來花蓮就是要泛舟！出來玩遲早要泛，國外泛舟跟國內泛舟的差別

筆者是一位熱愛自助旅行、認真過好生活、想住鄉下種菜的大女人。 為什麼想要泛舟？ 自從2013年去峇里島體驗過泛舟之後，讓我自此念念不忘，回來後還曾經想加入花蓮泛舟的社團，礙於去花蓮真的路途遙遠才放棄，今年9月26日終於有機會再玩一次，馬上安排上行程，雖然2013當年愛漂亮防曬沒做足，玩完整個妝容洋裝都非常狼狽，黑了五層色差（如下圖）也讓我記起教訓，這次花蓮泛舟有備而來。 國外泛舟跟國內泛舟差別 峇里島開車到半山腰，有稍微爬走在泥濘地上山，我當下覺得爬上去就已經好累了，再從上游泛舟下來。 花蓮泛舟流程還是比較精緻完整的，早上八點到民宿接我們，到瑞穗45分鐘後，會載我們到遊客中心，上游場地領裝備跟買水，放好換洗衣物在車上，就走進去遊客中心的廣場坐著聽救生衣防撞安全帽解說看影片，往後走下坡就是起點了。 峇里島跟花蓮秀姑巒溪最大差別是，花蓮秀姑巒溪溪水乾淨很多，清澈也沒有垃圾，空氣非常的好，教練隨時環繞周圍，沒事就是製造氣氛跟大水花讓你整身濕。 峇里島在印尼，溪水偏混濁帶點神祕感，我記得當時同船還說裡面有鱷魚還是什麼蛇之類的，嚇的我一直看水面，腳不敢伸下去，中間還會有教練站在高處往下潑水，結束卸裝備的時候，全身都是樹葉跟小樹枝，雖然有戴塑膠安全帽，但因為他們會潑溪水連帶葉子一起飛，頭髮裡面竟然有卡小葉子...。 加上當時峇里島5月天氣熱沒有風，愛漂亮穿洋裝防曬乳也沒空補擦，下場就是黑到不行（如照片唯一一張有泛舟痕跡的，當年還沒有防水袋，所以泛舟過程一張照片也沒有），這次花蓮泛舟，因為在9月相對天氣也涼爽許多，下午下雨偏冷，水潑過來真的會冷到有點想發抖，但還是有紫外線，襪子跟褲管間的腳踝皮膚還是晒出色差(末圖)。 峇里島泛舟的色插圖 泛舟裝備 我看大家幾乎都是貼身的長袖長褲，我還自備手套袖套，膠鞋現場租的，不能帶墨鏡跟口罩，怕落水時無法呼吸，所以臉脖子前後一定要擦防曬，手機要記得用防水套套好，教練會教你怎麼綁繩帶才不會飛噴出去，但我實測過後，整趟讓你很忙碌，沒有時間跟空的手拿起來滑手機跟拍照，划水的手臂就已經超酸了，能休息的時間只想坐在泛舟艇上放空，中午吃飯時間才會稍微想滑手機，所以照片也沒有很多，影片點此wordpress裡面-fanms.net。 開始泛舟 差不多十點下水，總共有168人同梯次，一開始下去大家都很興奮，一船約莫8-10人左右，我們這船9人，上半段溪水很平靜沒有波浪，只能靠人力賣力的划，畢竟不是專業的，划水沒節奏又原地自轉，果然碰到水，行前教育就全忘光了，教練都會在旁邊用救生艇幫助你往前推不要落後大隊伍太遠，前面大家都還有興致潑水撞來撞去，泛舟就這點特別好玩，到前中段我們這群體力邁入中年人的就一直原地落後靠教練艇來救我們，我們連潑水的體力都沒有了哈哈，我們這船已經開始等著中午吃飯。 差不多接近11點半時，教練會把艇連起來拉我們到吃飯的地點，他這麼安排其實很貼心，因為大家都又餓又累已經沒力氣往前划，教練如果沒幫我們串起來拉，中午可能吃不到飯吧，划的過程其實連喝水都有點沒空，所以很快就感覺的疲勞感。 影片點此wordpress裡面-fanms.net 中途休息站吃便當 中午在中途休息站，有一小時的時間吃飯時間，因為坐在艇上讓教練拉，身體沒在動，泛舟艇裡面都是水，坐著屁股都是濕的，風一吹容易覺得冷，上岸馬上就買熱湯喝，餓的時候真的覺得便當跟湯都超級美味（餓到秒殺完全沒想到要拍照便當留念）～ 吃飽休息片刻後，會冷的在這站就趕緊跟載我們來的司機要雨衣穿，車子會跟到中途站，以備有人臨時沒體力了想放棄可以載下山，我們船有人划槳太認真還受傷，司機也有急救箱能包紮，整裝後繼續出發～ 湍急泛舟精采的來了 下午教練會預告開始水流開始比較湍急，一開始一樣是串著，我們是都蹲坐，類似像玩樂園那種急流泛舟那樣上上下下，其實都很短很快速就又到平靜水面了，有點覺得不夠刺激，就在我們覺得吃飽不用自己划，還終於有點好玩高低起伏的時候，教練就解開繩子，放生我們開始自己划，大家臉上就寫著：喔～好累～才剛吃飽欸～，我個人覺得下午水流湍急比較好玩，刺激版的飄飄河，中途有因為水流湍急有人掉下去，但其實水都不深，教練馬上就去馬你拉起來了，不慌不忙的。 泛舟結束 要結束後面半小時教練會在串起來泛舟艇，看到長虹橋就表示到淡水海水交界口，要結束旅程拉，我們前面那艘泛舟艇年輕人特別嗨，一直挑釁教練，教練就一直用救生艇激出大水花，灑在他們身上，但在第二艘船的我們中年人已經很疲累，但大水花怎麼可能沒有波及到第二船，已經很冷很累的情況，又一直潑濕當下我們整船真的超級無語，想叫前面那艘年輕人冷靜一點，終於快到岸上了，突然停在離岸不遠處，我們都因為他們要玩潑水，看著岸卻被潑水5-10分鐘才上岸，上去馬上卸下裝備，冷到發抖一路飛奔到車上拿換洗衣物。 衝進去淋浴間，沒有熱水但也沒有溪水冷了，大致清潔一下，發現現場吹風機壞了，也沒有插頭能讓你使用自備吹風機，於是我就包著浴巾溼漉漉的坐車一小時回民宿。 花蓮泛舟伴手禮 雖然徹底包緊緊的，天氣也沒太陽，但紫外線加上泡在水裡那腳，直接晒出色差，腳踝色差就是花蓮伴手禮，腳板色差是馬祖伴手禮。 055龍蝦餐廳及雲山水住宿 因為文章太長，第二天的餐廳跟住宿下一篇在寫～ #花蓮泛舟 #泛舟經驗談 #峇里島泛舟 #泛舟裝備 #秀姑巒溪泛舟 #花蓮秀姑巒溪 #國內泛舟 #國外泛舟 #泛舟心得 #泛舟 喜歡我的文章可以追蹤我，今年不能出國，旅遊記錄變好少，只能看緣份了～ 上一篇-花蓮三天兩夜團體自由行，遊覽車7小時沿途停靠，雨天照樣能玩起來～ 下一篇-美食必吃餐廳055龍蝦餐廳，雲山水有熊的森林villa入住送紀念熊 相關文章-短假期平日假日都適合去的馬祖北竿，彷彿置身小希臘地中海風建築芹壁聚落

朴炯植首次黑化挑戰反派！7部「2月必看Disney+新片」，《卡戴珊家族6》、《火速救援最前線5》回歸！

2月份的Disney+新片清單完全沒有在跟你客氣，從驚險刺激的消防救援時刻、香港江湖風雲，到卡戴珊家的豪門八卦秘辛、爆笑動畫，每一部新片都風格各異、超有看頭！現在就讓我們一起來看看，究竟「2月必看Disney+新片」都有哪些厲害的陣容以及亮點吧！ https://www.instagram.com/p/DFt5im0Syvh/?img_index=1 2月必看Disney+新片｜1、《火速救援最前線：孤星奮戰》第5季 上線時間：2月5日 《火速救援最前線：孤星奮戰》講述由歐文史特蘭隊長領導的奧斯汀市消防局126分局成員的故事，第5季將是本系列最終篇章。歐文和成年的兒子TK搬至德州，幫助重建曾經經歷過悲劇的消防站。他的團隊由多元化的先遣急救員組成，中包括喪偶的緊急救護隊長湯米維加、原126分局唯一倖存者賈德森賴德、熱愛冒險的虔誠穆斯林馬爾詹馬瓦尼、跨性別男消防員保羅斯特里克蘭德，此外，將加入新秀消防員馬特奧查韋斯一起作戰！ （圖片來源：Disney+ 提供） （圖片來源：IMDb） 2月必看Disney+新片｜2、《卡戴珊家族》第6季 上線時間：2月6日 就在你認為卡戴珊詹納家族的生活節奏不可能再更快時，一切卻又來得讓人措手不及！從大銀幕到迎接新生命，這個家族在各個領域持續突破外界期待。寇特妮、金、克羅伊、坎達兒和凱莉在互相應付彼此之間的矛盾時，鏡頭也不斷記錄著一切互動，最後歡迎的「大家長」克里斯則在一旁密切關注。 （圖片來源：Disney+ 提供） 2月必看Disney+新片｜3、《辛普森家庭：救鹿關頭》 上線時間：2月12日 在Disney+《辛普森家庭》獨家特輯中，花枝回到1923年，並發現曾是鎮上生態系關鍵物種的春田小駝鹿在1925年滅絕，進而導致小鎮環境崩壞。為了拯救春田貧瘠的土地，花枝與年輕時期的蒙提伯恩斯合作，想盡辦法要保護駝鹿並使生態系恢復平衡。沒想到，她的行動卻在無意間讓伯恩斯在未來轉變成冷血無情的大亨。 （圖片來源：Disney+ 提供） 2月必看Disney+新片｜4、《紮職3》 上線時間：2月14日 經典黑道電影《紮職3》延續前作的熱血與義氣，但卻帶來與過去不一樣的全新故事，加碼更刺激的江湖風暴。故事聚焦在3位年輕「古惑仔」，他們在黑白之間遊走，面對背叛、忠誠與生存的考驗，每一步都驚險萬分。隨著江湖勢力重新洗牌，當兄弟情義與個人野心相互碰撞時，誰又才是能笑到最後的主人公？ （圖片來源：英皇電影） 2月必看Disney+新片｜5、《勝與敗》 上線時間：2月19日 皮克斯的首部原創影集，講述八個不同的角色，他們各自在壘球冠軍賽前的準備，交織在一起，每集揭露不同角色實際的觀點與想法；一個沒自信的小孩、直昇機家長、走不出感情問題的球判等等，故事內容風趣，又極為動人，以獨特的動畫風格呈現。 本影集由凱利霍伯森以及麥可葉茲負責導演、劇本、監製，製作人是大衛萊利。 （圖片來源：Disney+ 提供） 2月必看Disney+新片｜6、《謀殺入門課》 上線時間：2月19日 《謀殺入門課》由薇拉·戴維絲領銜主演，化身超強律師兼法學院教授，聰明冷靜，在法庭上從不輸陣的她，精心挑選了5名優秀的法學生，卻意外被捲入一場又一場的謀殺案件。從學習「如何無罪辯護」到「如何全身而退」，《謀殺入門課》不只是心理攻防戰，更讓觀眾明白法律不是簡單的黑與白，揭露了每個人在與罪惡間拉扯的道德底線。 （圖片來源：IMDb） （圖片來源：IMDb） 2月必看Disney+新片｜7、《寶物島》 上線時間：2月21日 犯罪懸疑劇《寶物島》講述一名男子為了生存而駭入存有2兆韓元的秘密政治資金帳戶，帳戶擁有人卻在不知道帳戶被入侵的情況下將男子誤殺並損失巨額資金，繼而引發一場你爭我奪的追逐戰。曾主演《大力女子都奉順》、《低谷醫生》的朴炯植，經常以溫暖形象飾演浪漫愛情劇，這次則挑戰心思縝密、充滿野心的角色，大家都很期待文質彬彬的他會如何黑化！ （圖片來源：Disney+ 提供） （圖片來源：SBS） 以上就是「2月必看Disney+新片」的整理介紹啦！從全新上線的新作到經典續作重溫，應有盡有，不論是動畫粉絲、動作片迷，還是懸疑推理劇控，相信都能獲得大大滿足。其中你又最期待哪一部呢？也都歡迎留言和我們分享唷！ 延伸閱讀： 👉🏻從12部皮克斯電影看盡人生！「在愛的記憶消失以前，請記得我」打動你最深的是哪一部？ 👉🏻玄彬睽違6年回歸小螢幕！2025年Disney+待播韓劇，朴恩斌成殺人魔、金秀賢化身「山寨王」！ 👉🏻「今天公祭，明天忘記！」12部台灣道地黑幫電影，網友一致推薦20年前的「這部」？ 撰文編輯 #黃桃太太 #低谷醫生 #勝與敗 #卡戴珊家族 #大力女子都奉順 #娛樂戲劇 #寶物島 #朴炯植 #火速救援最前線 #火速救援最前線孤星奮戰 #紮職3 #謀殺入門課 #辛普森家庭 #辛普森家庭救鹿關頭 #追劇嗑綜藝 #電影看點 

減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 雖然快樂的9天年假一去不復返，沒關係接下來還有228連假等著我們～但每次連假結束後，比要開始上班/上課更讓人痛苦的就是「連假肥」啊！根據調查，有超過3成的人在連假期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠節食少吃，除了好痛苦，還容易復胖（崩潰大哭） 想要達成不復胖的瘦身效果，千萬別忽略這3個關鍵，快學起來，就不用擔心再為復胖捶心肝了～(文章最後有抽獎小驚喜等著你喔～) Key Point 1：增肌＋減脂，提升基礎代謝率 現代人工作、生活都忙碌，很多人常選擇以節食少吃、甚至不吃的方式來減肥，雖說短期內效果立刻看得見，但只靠節食容易導致基礎代謝率降低，大幅增加日後復胖機率。 營養師和健身教練都呼籲，想要能夠有效減肥且不再復胖，最關鍵的一點就是提升基礎代謝率！而身體中肌肉比率越高代表基礎代謝率越高，而要讓肌肉比率變高，除了透過飲食控制和有氧運動「減脂」，建議還要搭配有「增肌」效果的重量訓練，才能實現有效瘦身不復胖的目標。 Key Point 2：有氧搭配重訓，甩肉更有效 既然知道「增肌」和「減脂」對有效的瘦身來說缺一不可，運動上當然需要有氧運動和重量訓練互相搭配。 有氧運動一般來說不難，像常見的跑步、騎腳踏車、游泳等都是很方便又不用什麼技術含量的選擇，但卻容易因一成不變而造成懈怠，如果跟儂編一樣不喜歡很單調的運動的人，建議可選擇內容具變化性且多人共同參與的有氧課程。 比如像是近來很紅的「互動式拳擊」，能提高心肺功能，同時訓練到全身肌肉，在短時間內消耗大量卡路里，更有效鍛鍊核心肌群，減去多餘體脂並解決很多女生都很困擾的小腹問題。 ↑壺鈴負重深蹲訓練，可依照個人需求挑選適當重量並搭配深蹲動作，同步強化手臂與下半身肌群，是一項超有感的鍛鍊項目。 而平時比較沒有運動習慣的人，重量訓練對你來說是否就有點頭痛了？別擔心，「輕適能女性友善運動空間」沈惠旋教練就建議，初次嘗試重量訓練的女生可從「壺鈴」開始入門。壺鈴具有彈性的特質，負重多少取決個人體能，無論是側重手臂鍛鍊的硬舉和推舉、搭配壺鈴的深蹲，到核心肌群訓練皆能透過壺鈴單一器材來達成。 Key Point 3：在對的時間吃對的食物 有效的瘦身需要飲食控制和運動雙管齊下，可別因為自己有在運動，就認為飲食上可以放肆隨便亂吃，除了擁有強度適中、規律的運動計畫，健康的飲食習慣才能真正讓「增肌減脂」事半功倍！ 知名營養師張佩蓉強調，想有效達到增肌減脂的效果，就必須在對的時間吃對的食物，並且需要吃足基礎代謝率，也就是每個人一天最基本消耗的熱量。像是在激烈運動後肌肉組織處於被破壞的狀態，這時建議挑選低脂的優質蛋白質，如雞胸肉、魚肉、乳製品及豆類食物等以幫助組織修補。 而為了減少多餘的熱量攝取，平時要減少吃零食，同時選擇無糖茶、黑咖啡等含有咖啡因的飲品，研究證實咖啡因有燃燒脂肪的效用，建議大家可視自身情況適量飲用。（當然也不能因此卯起來喝～） 挑戰一個月打造完美體態 如果你是自己一個人就懶得動，或是需要有人督促、帶領才有勁運動，又或是不知道怎麼運動的人（OK～儂編承認我以上皆是），別再讓運動只停留在你的想像中，建議就直接去上運動課程吧！ 以不須綁約、無月費又能自由選課的新形式在網路上擁有高人氣和好評的「輕適能女性友善運動空間」，特別在年後推出完美體態方案，包含了10堂團課和3堂教練課，結合時下最熱門的多元特色課程，包含TRX、壺鈴、飛輪、拳擊、鋼管…等，讓運動不再只為了瘦身，更多了樂趣，如果跟姊妹們一起上課，能邊玩邊變瘦那不是很美好嗎？（來人～灑花！） 而且在限定期間內報名訓練班課程，還可以參加「完美體態競賽」比賽，優勝獎項包含現金三萬元、教練課32堂、團體課等獎勵，瘦下來不只變美還有獎品拿，簡直是天上掉下來的禮物啊！ 女神完美體態培訓班報名資訊 *報名期間：即日起至2/28止 *課程內容：10堂團課＋3堂教練課 *課程價格：2/28前報名，優惠NT$6,666（原價NT$11,764） *課程機制：報名完美體態方案即可參加完美體態競賽 看到最後的儂粉們有福了～儂編要送你免費去運動！嘿～你沒看錯，就是免費讓你去上輕適能的「完美體態課程」！超簡單參加辦法來了解一下：截取本篇文章中你覺得上面3個關鍵哪個最重要，並到FB活動貼文下留言，就有機會中獎喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 孕媽咪也能動起來！網紅教練教你孕期也能保持好體態的5個方法 跟女兒簡直姐妹！韓國50歲牙醫美魔女爆紅凍齡指數超乎想像 珍妮佛洛佩茲跟男友進行「10天低碳減糖挑戰」！驚人效果讓腹肌炸裂啦 #增肌 #有氧 #減肥 #減脂 #漂亮 #瘦身 #運動 #重訓 

上班族、小資女族午睡神器推薦｜多功能午睡枕，跟肩頸痠痛、手麻說掰掰

上班族午睡神器推薦｜多功能午睡枕，跟肩頸痠痛、手麻說掰掰 相信大家在公司午睡小瞇一下時，應該都遇過這些問題： • 趴睡起來 手臂整個麻掉、 頸椎歪一邊肩膀超痠、 壓到眼睛眼球不舒服～ 所以常常導致睡醒反而全身痠痛(哭~ 頗為困擾的我，最近有發現一個超實用的小物可以優化午睡品質! 多功能午睡枕推薦：360°包覆頸部，午睡更舒適 這款午睡枕是採用環抱式設計。和一般趴在手上睡不同，它可以： 「360°包覆頸部，午睡更舒適」 ✔ 支撐頸部✔ 分散頭部重量✔ 減少肩頸壓力 整個頭部像被包住一樣，睡起來會比較放鬆。真的很適合 辦公室午睡、學生午休、旅行小憩! 原本的困擾可以解決，也可符合各種午睡睡姿~像是避免趴睡壓到眼睛與手臂；側睡時手臂可以環抱枕頭，比較不會痠；仰睡時有360°支撐頸部，像旅行枕一樣。 多功能午睡枕推薦：太空記憶棉，柔軟又支撐 這款枕頭使用 記憶棉材質。 特色是：✔ 貼合頸部曲線✔ 支撐力好✔ 不容易塌陷 躺上去會有一種被包覆的感覺，比普通抱枕舒服很多。 可拆洗枕套，乾淨又衛生 很多人會擔心：午睡枕每天用會不會不乾淨？ 這款設計了：✔ 可拆卸外套✔ 可以直接拆下來清洗✔ 保持乾淨衛生 還有多種顏色可以選，像是🖤 神秘黑💗 桃粉色💙 晴空藍 都屬於比較簡約耐看的顏色。 甚至是通勤、旅遊時像是飛機旅行、高鐵休息、車上小睡也都很適合~ 多功能午睡枕在哪裡買的？ 我自己是直接在蝦皮買的多功能午睡枕~ 畢竟蝦皮✔ 常有折扣活動✔ 物流很快 XD(金蝦會員的威力XD 👉 附上連結給大家，蝦皮多功能午睡枕優惠連結

什麼是共融公園？2024精選北部共融公園推薦Top7，假日遛小孩首選！

近年來，越來越多「共融公園」出現在你我周遭的社區，這些公園不但設備新穎，空間規劃完善外，更有各種適合不同年齡層的設施，從嬰幼兒到銀髮族都能開心的在公園內休憩。假日如果不想跑太遠，但有想找個地方讓孩子放放電，市區內的公園就是爸媽的首選，今天推薦的都是保證放電選擇，北部的爸媽快記下來吧！ （圖片來源：新北市觀光旅遊網） 什麼是共融公園？ 根據台北市政府定義：「共融式遊戲場」（Inclusive Playground）係指能提供所有兒童一同玩樂、遊戲、發展能力的遊戲空間，這裡指的兒童包括一般兒童及具特殊需求之兒童（例如自閉症、心智障礙、肢體障礙、視覺或聽覺障礙者等），應具有無障礙環境、適合不同障別、多元刺激、寬敞、安全、具互動性、有趣及舒適等特色。 以下就來介紹北部近來幾個熱門共融公園，讓媽咪們假日帶著小孩玩的同時也能讓自己散散心唷！ 北部共融公園推薦一、大港墘公園 地址：台北市內湖區瑞光路391號 位於內湖科技園區的大港墘公園，除了占地極大的綠地很適合上班族在午休時段散步休息外，假日更是親子遊玩聖地。園區內有地景磨石滑梯，小朋友可以選擇走樓梯或是從旁攀爬上制高點，還有根據地形打造的冒險設施，讓小朋友可以一路闖關，訓練大肌肉發展。 場內還有飛盤鞦韆、管型山丘、沙坑、攀爬架等器材，各種年齡段的孩子都能在此找到最適合自己遊玩的設施，一旁的綠地及腳踏車道也很適合大人們在此野餐、打球、遛狗等消磨一下午。 （圖片來源：台北共融式遊戲場官網） （圖片來源：台北共融式遊戲場官網） （圖片來源：台北共融式遊戲場官網） 北部共融公園推薦二、玉成公園 地址：臺北市南港區中坡南路55號 位於南港的玉成公園也是許多爸媽喜愛假日遛小孩的選擇，以山林、海灘為設計主題，有鯨魚造型的溜滑梯、沙坑、旋轉攀爬架、旋轉杯，小至2歲大至12歲的孩子都能玩得盡興！且一旁就有茂密的樹林，怕曬黑中暑的媽媽不用擔心沒有遮蔭處。夏天還有戲水設施，環狀花灑和水道、水桌，孩子還能自由控制水流閘，消暑又好玩！ （圖片來源：台北共融式遊戲場官網） （圖片來源：台北共融式遊戲場官網） 北部共融公園推薦三、新北大都會公園（熊猴森樂園） 地址：新北市三重區疏洪東路一段 於2020全新開幕，全台最大的共融公園，園內有不同動物為主題的遊樂設施，共有31座滑梯，還有多種由不同動物為主題的遊樂設施，一旁還有動物的解說牌，讓小朋又在玩樂中還能認識台灣國寶級動物。由於腹地廣大，即便到晚間也還是燈光充足，成為可以讓小朋友嗨玩一整天的派對公園。不僅如此，2022年也開放了水樂園，一樣延續台灣特色動物為主題，各種可愛的動物親水設施讓小朋友在炎夏中也能快樂玩耍。 https://www.instagram.com/p/Ct7_sGRhuiN/ （圖片來源：新北大都會公園官網） （圖片來源：新北大都會公園官網） （圖片來源：新北大都會公園官網） （圖片來源：新北大都會公園官網） （圖片來源：新北大都會公園官網） （圖片來源：新北大都會公園官網） （圖片來源：新北大都會公園官網） 北部共融公園推薦四、林口小熊公園（公鄰23公園） 地址：新北市林口區文化一路一段223號 在林口運動公園內的小熊公園，有完善的無障礙空間及親子友善的設施。光是攀爬架就有各種造型的可以讓小朋友做不同難度挑戰，還有以小熊為主題的山丘磨石子溜滑梯，滑梯旁有各式攻頂路線，讓孩子可以挑戰千百回也不膩。山丘下還有山洞及沙坑，可以說是孩子們的冒險天堂也不為過。一旁的林口運動公園在冬季尾聲時還可以賞櫻，是一個大人和小孩皆可充電的好去處。 https://www.instagram.com/p/CiIQK9EhWwP/ https://www.instagram.com/p/CqlDsJApNbw/ https://www.instagram.com/p/Cm0qtyBv7pK/ https://www.instagram.com/p/CsafYV1LI6S/ 北部共融公園推薦五、暖暖運動公園兒童遊戲場 地址：基隆市暖暖區東碇路 原本就是在地人運動聚集地的暖暖運動公園，於2022年改裝後加入了25公尺的超長溜滑梯，光爬上溜滑梯的攻頂斜坡就足以耗掉孩子不少體力，不過也因為滑梯中間有分段，因此下滑速度不快，父母其實也可以一同陪孩子挑戰看看呢！如果超長滑梯還玩不夠，這邊也有沙坑、攀爬架、鳥巢鞦韆、水平吊梯等設施，讓不同年齡層的孩子們玩一整個下午絕對不成問題唷！ https://www.instagram.com/p/ChZerfShx0u/ 北部共融公園推薦六、大有梯田生態公園 地址：桃園市桃園區民有十五街200號（大有消防隊旁） 原為水梯田改造成全台獨有的梯田生態公園內有三大區域，其多樣性獲得了許多景觀設計獎項，更有適合全年齡層的設施、健體設備。園區內有配合地形的磨石子溜滑梯、沙坑可以讓年紀較小孩子們玩耍外，還有茅草屋造型的洗手間、讓家長可以短暫休息的吊椅外。還有所有孩子都能玩的森林挑戰區。從最基本的溜滑梯、沙坑、攀爬網外，還有專為12歲以上孩子設計的體能極限王關卡，絕對是大人小孩都能適得其所且寓教於樂的公園！ https://www.instagram.com/p/CrZv1TEPpXn/ https://www.instagram.com/p/Co2HsPZJWik/ https://www.instagram.com/p/Cea9Opuv4k6/ 北部共融公園推薦七、新竹AI智慧園區公園 地址：新竹縣竹北市智慧二路1號 作為竹北第一座共融式公園，一開幕就受到不少人關注，公園內遊具選擇眾多，包含大碗公溜滑梯、超長溜滑梯、沙坑、攀爬隧道、平衡木跳石、滑索等等。其中最特別是有分齡滑步車練習場，不只佔地廣還有不同坡度和距離，剛開始騎學步車的幼兒也能在這練習，小心孩子騎到不想回家！ https://www.instagram.com/p/CSk_SC9pDbQ/ https://www.instagram.com/p/CVP_YG6lSyj/ https://www.instagram.com/p/Co_HwygP6O9/ https://www.instagram.com/p/CYWR-8-vVsV/ https://www.instagram.com/p/Ct4QBQaSq9m/ 【延伸閱讀】 盤點全台7座人氣爆棚的動物特色公園，不只玩好玩滿，怎麼拍照都可愛！ 假日溜小孩首選！精選台北親子公園Top7，超大沙坑、溜滑梯還有戲水區！ 【夏日戲水特輯】盛夏玩樂也不怕全身黏答答~盤點全台11座玩水特色公園，暑氣全部消光光！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH #共融公園 #台北公園 #基隆公園 #新竹公園 #桃園公園 #苗栗公園 

你知道「清醒夢嗎？」改變自己夢境的能力

9/23（三） ［100題生活題目］NO.61做夢 ------------------------ 最近我每天都會做夢。 這幾天讀了艾爾文介紹的-《為什麼要睡覺》 裡面睡眠和做夢的關係，真是讓我大開眼界。 例如晨型人跟夜貓子的存在，是為了在另一方入睡時進行防禦，可以提高族群存活率而做的生物演化。 可以觀察你的身邊的人在睡覺時，眼球有沒有在眼皮底下顫動，那就是他處於在快速動眼睡眠做夢的階段。 這時視丘讓情緒、動機、記憶（過去與現在）的訊息，在我們的視覺、聽覺與運動感覺皮質的大螢幕上演出，這就是做夢的原理。 就好像是一些電影特效，男主角閉著眼睛，他眼前閃爍的很多記憶片段的畫面，眼皮不斷跳動，腦內不停的播放影像，投射在大腦的空白屏幕上，做夢就是把腦內的新舊記憶揉在一起播放出來，藉此淘汰不需要的記憶，把重要的記憶變成深度記憶存放。 人據說一個晚上會做4到5個夢，第4跟第5的時間最長，也是最能認知道自己正在做夢的時間，時間是早上5點半跟7點左右。 你知道清醒夢嗎？ 這是導師告訴我的，操控夢境的關鍵字。 他告訴我，從夢的潛意識改變自我是最快的捷徑。「那是什麼！？告訴我告訴我~」自我改造的話題我最喜歡了。 這是由榮格提出的心理學相關理論，藉由在夢境中意識到自己在做夢，用意識去改變夢境，例如被追趕的時候在牆上畫一道門、主動走向模糊不清的黑影，在陰暗的房間打開燈、開啟櫃子裡的每一道抽屜....等等。 在夢中可以創造無數個可能、體驗無數的人生，夢往往是現實生活壓力的投射，在勇敢面對夢中的陰影後，醒來也會影響到現實世界的主觀意識。 以前都只能像觀看影片一樣看著夢境，或順著劇情發展，知道這個方法後，我迫不及待早早躺上了床，睡前告訴自己：我在做夢，我在做夢，我在做夢，然後進入了夢鄉。 睡著後，我做了一個夢，我夢見自己在公園，站在一人深的沙坑裡，我爬不出來，四周也沒有人可以救我。我只能站在洞裡，仰著頭望著灰噗噗的天空，挫折感湧了上來，接著我意識到自己在做夢。我直覺在夢裡大喊，我在做夢！既然這裡是凹洞我就讓它凸起來吧！ 然後神奇的事發生了，坑洞消失，一瞬間我站在小山丘上，眺望四周的風景。 此時瞬間跳換別的場景，我和家人出去旅遊，住到黑社會開的旅館，我們中途逃跑搭上了公車，最後還是被抓到，從公車上下來。雖然在逃跑的過程中，我數次大喊我在做夢，可是我的意識已經沒有改變夢境的腦力了。 醒來我覺得全身疲倦，好像用腦過度非常疲勞，躺在床上昏昏沉沉的一陣子才爬起來。 查了清醒夢的相關資料，發現剛開始學著操控境時像幼幼班，不可以嘗試難度太高的控制，例如控制自己飛起來、擁有超人般的能力，要循序漸進的練習，而且身體疲勞的狀態也比較沒有精神去操控自己的夢境。 我把這個方法告訴我身邊的朋友，他們在嘗試操控夢境中也發生有趣的事，讓我驚嘆人的想像力真是無限~ 你能分辨自己在做夢嗎？ 你有嘗試改變你的夢境嗎？ #三妍良語的勵志實驗室 #100道生活題目 #做夢 #操控夢境 #清醒夢 #異業合作歡迎私訊三妍良語 #圖文合作歡迎私訊三妍良語

【保養】雙管齊下！這次來真的！姊的抗老武器 ♡ DSK極效抗皺精華霜+微電流感應式導入儀

姊姊我今天要跟女孩們分享一個厲害的商品， 即將邁入熟齡肌膚的我手裡當然也擁有自己的保養秘密小撇步， 否則每天姊姊姊姊的被叫~真的都快被叫老了XDDD 畢竟到"抗老"和"凍齡"有誰不想， 但姊這次是來真的！要雙管齊下~衝了啦！ 有Follow我的寶寶們應該有發現我前陣子才推薦DSK家的 MAGIC夢幻肌膚之鑰的黑科技時光魔法系列 文章在這兒>>【保養/臉部】養出好肌膚其實很簡單 ♡ DKS夢幻肌膚之鑰-黑科技時光魔法系列 是的是的，DSK最近已經正式進駐我的愛用保養品清單中 梳妝檯上目前已經有三瓶DSK的基礎保養系列，完全成功擄獲我的心(愛心眼 除了先前跟大家推薦過的肌因賦活精華及皮脂膜超導元素外 DSK極效抗皺精華霜+微電流導入儀更是我的抗老秘密武器 這可不只是一瓶簡單的保養品喔 ! 它還藏有小玄機 ! 到底有多厲害呢？立馬開始分享GO ! DSK極效抗皺精華霜又稱神燈霜，因為它的外型就像阿拉丁神燈一樣 代表著神燈霜能像神燈精靈一樣實現每個愛美女人的凍齡心願 但這不僅僅是一瓶抗皺精華霜， 它的瓶身居然還藏了一個祕密小神燈 微電流導入儀 微電流導入儀擁有LED紅光波長與高頻微震技術， 不需要開關，一觸即發，能幫助深層導入養分，加速肌膚吸收有效成分 小神燈微電流導入儀使用方式很簡單，先將上蓋向右轉開， 貼心的DSK有附上一組電池 只要拔掉原本上面的透明塑膠隔離片後蓋回就可開始使用 微電流導入儀屬於觸碰式開關，只要輕觸到肌膚(紅燈亮起)就會自動產生震動 更厲害的是它的震動每秒居然可達10000次(超神奇) 第一次使用時讓我好驚豔~真的也太"滋滋震動"了吧!!!!!XDDDD DSK極效抗皺精華霜(神燈霜)號稱是"用擦的類肉毒桿菌"(眼睛一亮) 神燈霜添加多種科技抗老成分，包括黃岑素、雙重植物幹細胞、三種活胜肽 及多達13種天然植物萃取、乳木果油、玻尿酸、維生素E及生化保濕因子...等煥活營養成份 肌底活化因子黃岑素可從肌底修護並幫助撫平紋路 雙重幹細胞心葉毬花及玫瑰葉細胞可提升防禦力，舒緩肌膚，幫助肌膚恢復光澤 複合三種活胜肽(寡肽1.3.6)可使肌膚更加平滑細緻 其中的乳木果油含有大量飽和脂肪酸及不飽和脂肪酸更成的甘油三脂， 可在皮膚表層形成一層保護膜，防止水分蒸發 ，滋養表皮細胞，柔潤肌膚 此外，維生素E也擁有強效的抗氧化用作及減緩肌膚老化暗沉現象， 更可保護細胞膜免於氧化性傷害及紫外線及自由基的初期傷害， 因此維生素E絕對是身為熟齡姊姊們對抗老化的最佳秘密武器 DSK極致抗皺精華為白色乳霜質地，如冰淇淋霜般的質地濃郁潤澤又扎實 推開後柔嫩的絲滑感延展性滿分 神燈霜適合各種肌膚類型，特別適合熟齡肌膚保養 建議在晚上臉部清潔、化妝水及精華液保養後使用 DSK極致抗皺精華的使用方式有幾個幾單的小步驟 先以挖杓取適量精華霜點於臉部 先大致於全臉均勻塗抹開後，緊接著就可以搭配微電流導入儀使用囉 微電流導入儀本身沒有開關設計，只要輕輕觸碰到肌膚就會開始震動 導入儀的表面有點冰冰涼涼的，再加上微微震動的力道讓臉頰感覺療癒又舒服 首先從雙頰按摩開始， 記得要以由下而上、由內而外的方向幫臉頰肌膚做拉提按摩 微電流導入儀擁有LED紅光波長與高頻微震技術， 能更深層導入養分，幫助加速肌膚吸收極致抗皺精華的有效成分 往上拉提後，緊接著再從眼周細紋開始輕輕以畫圓方式按摩 再往上帶到額頭範圍的抬頭紋及皺眉紋， 抬頭紋部份我也是由下而上的方向輕加拉提， 皺眉紋我則是原地輕撫畫圓手勢按摩 此外，我還會特別加強嘴邊肉(嘴角)、法令紋及木偶紋的範圍 隨著年齡越來越大，膠原蛋白也漸漸流失，年輕時沒有的法令紋也開始悄悄加深 同樣以由下而上、由內而外的手勢在嘴角做拉提按摩 最後往下進行到頸部紋路，以上提手勢輕輕用微電流導入儀按摩 一邊按摩一邊可再取適量精華霜加強局部 完成拉提按摩後再用手心溫敷全臉就完成專屬於姊姊的抗老保養囉 ! 說真的~這陣子我完完全全迷上用導入儀搭配擦保養品 因為微電流導入儀上方的圓環設計讓我在按摩臉部時變得不沾手 單手就可進行按摩真的很方便 最棒的是， 極致抗皺精華的濃郁滋潤質地讓我每天的肌膚按摩保養變成一種享受^///^ 在DSK極致抗皺精華+微電流導入儀保養後， 肌膚原本的乾燥緊繃立刻就被舒緩了 尤其對於我這種乾燥的熟齡肌膚來說 塗上乳霜給予肌膚足夠油脂後，更可把深層角質層的水分保留下來 有圖有真相~相信我現在已經是熟齡肌膚的大姊姊了嗎XDDD 其實啊~想跟我一起當個抗老+凍齡的漂亮姊姊一點也不難， 只要用DSK極致抗皺精華+微電流導入儀保養，雙管齊下+勤勞保養， 我們都可以號稱是永遠的28歲年輕姊姊XDD 看完今天的分享姊妹們是不是也覺得心動呢 ? 趕快動動手點點以下連結搶購去吧GOGOGO >> 神燈霜購買連結 https://reurl.cc/5lpK1q >> 附加臉書連結https://reurl.cc/zy1ZE7 (不定期舉辦抽獎活動，追蹤好禮不錯過) >> LINE@連結http://nav.cx/BOdwNKZ(立即加入!即時優惠不錯過!) 別忘了DSK還有很棒的精華液組合喔 >>DSK夢幻肌膚之鑰黑科技時光魔法 貝寶的保養文章擦給妳看 >>【保養/臉部】養出好肌膚其實很簡單 ♡ DKS夢幻肌膚之鑰-黑科技時光魔法系列 更多保養/減重文 【我的斜槓人生】2020保養大勢！跟我一起變美吧！ ♡ HEI WEI 滿足全方位保養需求 【保養/愛用推薦】乳液控沒有它們不行！♡ 五款私心愛用身體乳+護手霜推薦&評比 【身體保養】保養就要由內而外 ♡ 用吃的美麗保養品*女神力膠原蛋白聚醣美妍粉 【保養/身體】黑底變白皙 ♡ 我的美白生活小撇步 【保養/減重】醜小鴨變天鵝 ♡ 我的血淚成長史 【保養/減重】10年前後差很多 ♡ 瘦腰減重不是夢 【保養/瘦身】誰沒有過去♡女大18變 更多私藏分享文 【精品私藏】高雄唯一精品香奈兒Chanel Vintage專賣店 ♡ ​​Old London 老倫敦 vintage boutique 復古二手精品 【日本大阪二手店pour Mademoiselle】有毒慎入 ! 香奈兒Chanel Vintage專賣店 ♡ 無法讓女孩全身而退的pour Mademoiselle (後有心得分享) 【私藏品/香氛】網美必收！每天回家都有好心情 ♡ 來自法國的頂級仿真香氛花CoteNoire 【私藏品/香水】一切都是限量惹的禍！香奈兒冬季雪花No.5典藏香水禮盒 更多穿搭分享文 【私藏/配件】小配件成就大時尚 ♡ 來自米蘭的 YOOX 全球頂尖設計師精品品牌 【穿搭/秋冬】一週間小香風LOOK ♡ 黑白色系單品幫妳輕鬆打造七套時尚小香風 【穿搭/春夏】迎接春夏流行時尚，我的一週間微清新浪漫LOOK ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】紗裙到底怎麼搭?18種LOOK紗裙穿搭全攻略 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/秋冬】小露香肩的輕熟女心機&微性感一字領針織衣 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/外套】真的無法不愛它!!! 2016年必敗薰衣草紫風衣外套 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】春神來了誰知道，讓女孩們心花開的雪紡洋裝(四色) ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】甜美微露肩的蕾絲小性感 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【2016里約奧運時尚應援】用奧運黃藍綠妝容&創意穿搭 ♡ 一起為中華隊加油！！ 哪裡可以找到我 貝寶的個人Facebook(點我) 貝寶的粉絲團(點我) ​​貝寶的Instagram(點我) 貝寶的服飾小店(點我)

日本滑雪》不到4萬花費清單、滑雪小白真實心得，預計2026年末去看這篇｜越後湯澤

日本滑雪》不到4萬花費清單、滑雪小白真實心得，預計2026年末去看這篇｜東京近郊越後湯澤

文章開始前，如果可以的話，還是勸各位網友先運動吧...不要像我一樣大腿肌沒力，在雪地起不來，真的少了好多滑雪的時間，如果能在台灣就先學會站起來+直板，會少掉很多新手村的摸索，我就是兩天之後還在推後刃～～～ 大家還記得我去年11月說要去滑雪嗎？是的，我平安無事歸來了！但一整個被困在越後湯澤出不來，學到最多的大概是發現：腳趾頭有肌肉 講最多次就是「教練我起不來😭」 希望打完這篇可以從越後湯澤走出來一點點🤏 開始滑雪以前，我不確定自己是否會喜歡這個活動，畢竟我的體能和運動能力都蠻差的...大家真的不要看網路上的高手，踏上雪地後身體都不是自己的XD 實際開始後也經歷了無數次挫敗，真的對教練感到不好意思，不斷把我拉起來，也幾乎一直在我旁邊 也對我的朋友感到抱歉，我有點拖到大家進度🥲 （雖然我的朋友們好像在雪地裡休息得蠻開心的） 什麼時候開始準備呢？ 2025年初就和朋友有共識要去滑雪，大約五、六月看機票，住宿大概要等八月多才會慢慢有價格出現，越早訂越便宜，九月後會偷偷漲價！ 九月開始有早鳥優惠，像會有雪具、教練資訊等等，可以慢慢觀望，十一月後就是台灣人瘋滑雪的時候，像迪卡農、戶外用品專賣店都開始換季了，準備購入滑雪衣物這樣。 所以也可以說是籌備了一年吧... 12月的雪季 雪季剛開始就去，避開旺季人潮（缺點是雪況不穩定），待在湯澤三天12/24-26，雖然我已經在12月末才抵達湯澤，但2025年還是很多滑雪場還沒開，非常看天氣！這次我待的雪場是「神立滑雪場」，還算是新手友善的滑雪場，雪場很大～裡面還有紀念品店，而且有很多台灣人哈哈哈 待在雪場的兩天，把不同型態的滑雪都收進我的回憶寶盒。 D1 下雨天（左圖）全身都濕了 包含放在口袋裡的錢包內層手套全濕 再也不敢亂把外層手套拿下雪地裡還看到一些草冒出 好幾次摔坐在地上 D2 暴風雪（後來才知道這場雪是2025湯澤的開季雪！）全身積雪 還跌在粉雪裡 能見度大概剩30%暴風雪之後 變粉雪整個不會滑好幾次都是正面朝下的倒地雖然正面撲地蠻丟臉的 但摔在粉雪上還是蠻爽ㄜ🤣 一夜之間全改變 想起來也是有趣 滑雪花費 當初也有考慮要不要找滑雪學校（有住宿交通教練的包套行程基本上是六萬起跳），但大家也知道滑雪是項費用不低的活動，我已經算有點省了（當然要豪華也有無上限），但也算是基本都有了啦。 如果不確定自己是否喜歡滑雪，單純想體驗滑雪這項活動的話，就可以參考看看我的行程、花費等，因為當初我不確定自己是否喜歡滑雪、也不想花太多錢在這項活動，最後決定還是自己分開訂。 以下開始一些乾貨資訊，旅程時間2025/12/24-28，卡了三天假日&避開日本假期，湯澤待三天（其中滑雪兩天）+東京兩天，總行程共五天。 「你有六萬塊嗎？」一句話拉開滑雪序幕，以不負責任的分享，金額台幣計算。 💰這次滑雪行大約花了$38355（左右） 雖然沒算到雪場以外的花費（晚餐+紀念品+東京花費等），原來節省一點也可以花不到四萬元🤔 Ps. 但我覺得費用降下來，要滿足兩個條件1. 半年前規劃，七月訂機票住宿，九月開始看雪具租借早鳥優惠2. 雪季剛開始就去 https://www.instagram.com/p/DTdCXWHk0Y9/?img_index=1 雪衣怎麼挑 然後雪衣的挑選！抱歉我實在沒研究什麼材質等等，我只知道什麼衣服「拍照好看」！盡量挑選一些亮色系✨米色、紫色、黃色、淺灰都好！但不要白色 我選了一個灰綠色的雪衣+深灰雪褲，第一天下雨滑雪被淋濕 看起來像全身黑，整個拍起來超難看的😑如果在意穿脫方便，也不要選吊帶褲，穿上吊帶褲很可愛 但上廁所超麻煩～～ 然後這兩天我都穿這樣↓ 🏂雪具租借 - 青達雪具 *碎碎念想跟大家分享一下，為什麼要買「面罩」? 我曾經也覺得我不怕冷、也很討厭嘴巴被罩住，應該不用買吧？我後來發現如果有暴風雪，你的臉可能會凍傷！！所以建議大家還是購入比較好～就算不想罩住嘴巴，還是可以把面罩拉到下巴下面，也可以保暖脖子。 然後頭髮綁好綁緊，第一天沒綁才發現頭髮會擋視線，相信我你不會想在雪場把安全帽拿下來綁頭髮⋯ 第二天綁了雙馬尾👧🏻結束後才變成蕭婆 滑雪教練錢不要省 然後想聊聊：找教練 找教練費用不便宜，但我覺得很值得，尤其是卡在雪場動彈不得的時候，教練一定會拉你一把(？) 如果你是零經驗初學者，一定要找教練，好的教練會讓遊戲體驗大幅提升！ 如果你只想在雪場玩雪+拍照，那根本不用去雪場了，去路邊玩就好了😂 都花錢租裝備、風塵僕僕到滑雪場，感覺還是要學到一些什麼，特別感激教練 Rin 不厭其煩 有耐心的教導，從100公尺跌10次變成跌5次了（？ 🏂滑雪教練 @rin__yeh (還長得很漂亮喔XD) Rin 教練是台灣人、中文教學，而且單雙板都有教喔！ 湯澤住宿 在湯澤，應該說在雪國，最重要的一定是交通，確認住宿會不會接送，這次雖然很多行程外的插曲，但也還是很幸運。 我住的這間有免費接駁車到湯澤JR車站，大家還記得我是12月末去的吧？當初已經決定我們要去的雪場在「岩原」才訂這家住宿，走路三分鐘就到，但老天爺不賞臉，岩原滑雪場居然沒開！好險還是有解決方案：我們的備案「神立滑雪場」的接駁車就在飯店對面，感動哭！！！雖然從走路三分鐘到搭車十分鐘，但有解決方案就不是壞事。 簡而言之，滑雪是一個全身肌肉都要利用的運動🏂 腿上多了數個瘀青，背部、手都痠到無法正常活動，一定一定要選可以「泡湯」的飯店♨️ 🏂住宿 - Angel Resort Yuzawa 最後問了自己：喜歡滑雪嗎？ 出發前，朋友問我「怎麼會想去滑雪呢？」 我當初給了她一個回答『因為我發現我越來越膽小了』 https://www.instagram.com/p/DThb-b0kzR6/?img_index=1 大概是上次去迪士尼玩了自由落體，才發現自己膽量不如從前 體力也正在下降中。這次也是抱持著一種「體驗」的心情，跟朋友一起 share 教練費用，想著：多一點人學也比較好玩吧！如果不喜歡下次就不去了吧？如果喜歡以後可以再進階看看。 我站在雪場高處的時候也覺得好可怕；我跌坐著雪堆裡的時候也覺得我為什麼在這裡，滑雪大概我人生中不可能出現的活動。 好像還是要在年輕的時候做些什麼，有體力有勇氣經得起摔沒包袱的時候，也許再過N年我連踏出第一步的勇氣都沒有了，但，怎麼說，還是很慶幸自己完成了一項以前沒做過的事。如果再重來一次，我還是會想再去一次，因為回憶真的好寶貴、好難得，對於亞熱帶國家的居民，看到雪就會好開心、滑雪更是人生少見的體驗之一。 謝謝當初沒想太多的衝勁 儘管笨拙又不知所云，在28歲體驗了滑雪🏂好像可以說一輩子了（？ 不確定我是喜歡「雪」，還是喜歡「滑雪」這個活動，短期之間我大概也得不出一個答案，但作為2025的結尾，我覺得很開心也很值得！ Chiu #日本 #滑雪 #越後湯澤

光與暗並存的那一天

我也曾見識過母親不顧一切的那一面。 那是八○年代，社會案件頻繁， 新聞上常報「搶小孩」的事件。 那一天，母親帶著妹妹去打預防針， 胸前揹著年幼的妹妹，一手緊牽著我。 走在人行道上的時候， 一個中年男子突然衝向我們， 竟試圖把我從母親身邊硬拉走。 母親緊緊抓住我， 那一刻，她爆發出我從未見過的力量。 她一手護住妹妹，一手死命不放我， 與那男人短暫卻瘋狂地拉扯。 她的眼睛裡只有兩個字—— 「護住。」 她用盡全身的力氣，把我們拉進一台計程車。 那男人還追著車跑， 直到車子轉彎、看不見他， 母親才終於崩下來，瑟縮地把我抱住。 那天，我感覺到母親的手在發抖。 也第一次明白—— 再怎麼嚴厲的人，也有拼命守護的愛。 她的愛，或許帶傷； 但她的保護，卻是真實、毫不猶豫的。 那一刻，我第一次懂得： 光與暗從來不是對立的。 它們在同一個人身上共存， 在同一段關係裡拉扯， 在同一個母親身上同時長著。 也是那一天，我第一次隱隱覺得—— 也許，我真的是被光選中的孩子。 不是因為幸運， 而是因為我必須先走過最黑的夜， 才能記得光的方向。 《道德經》說：「知其白，守其黑，為天下式。」 《易經》說：「窮則變，變則通，通則久。」 光與暗的和諧，本來就是生命的根本。 那股「光」的聲音， 大概就是天機在我體內的第一次啟動。 它讓我很小就懂得靜下來、 在混亂裡聽見那些看不見的訊息。 後來我才懂—— 被光選中的孩子，不是被挑中特別去受苦， 而是被賦予「看見」的任務。 那時的小女孩， 其實已經一步一步走在自己的天命之路上。

《黑暗榮耀》大功臣！帶你認識「校暴五人幫」，出道經歷、私下生活一次看！

近期討論度極高的《黑暗榮耀》是一部黑暗復仇劇，講述高中時期遭受校園欺凌的女主角，在長大後如何執行她的復仇大計，一步步地將加害者推到深淵。除了刺激劇情和大女主「宋慧喬」獲得廣大迴響外，也有不少實力派演員們精湛演出，而其中「校暴五人幫」更是把人性黑暗醜陋的一面表現得淋漓盡致，因此播出後獲得不少觀眾好評！今天就來為大家介紹韓劇《黑暗榮耀》裡的「校暴五人幫」給你們認識，一起看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1381273 https://www.popdaily.com.tw/korea/1365578 https://www.instagram.com/p/CnD_t9KBilY/ 1、朴涎鎮（林智妍 飾演） 林智妍在《黑暗榮耀》中飾演廣播電台的天氣預報員「朴涎鎮」，她是高中時期對「文同珢」（宋慧喬 飾演）實施校園暴力的罪魁禍首，也是五人幫中最狠毒的女人。長大成人後，擁有一切的朴涎鎮過著人人稱羨的生活，不但有體面的工作，還有幸福美滿的家庭。不過，在與「文同珢」（宋慧喬 飾）再次相遇後，她開始變得畏首畏尾，因為為了維護現在的完美生活，她絕不能讓過往的校園暴力事件曝光。 （圖片來源：Netflix） 林智妍以電影演員的身份出演，第一部作品就挑戰成人電影《人間中毒》，描述在戰爭的背景下人們如何於倫理道德間斡旋，她在《人間中毒》中與男主角「宋承憲」上演了多場情欲戲，還因此獲得「大鐘賞」的「新人女演員賞」，更被封為「韓版湯唯」。之後林智妍除了再次出演成人電影《姦臣：色誘天下》外，也陸續挑戰不同類型的作品，例如：《上流社會》中天真可愛的「李智梨」、《Welcome 2 Life》裡強悍中帶點溫柔的「羅詩溫」、《紙房子：韓國篇》中身手不凡的「首爾」等，從不局限於某種角色的她，演技實力毋庸置疑！ （圖片來源：《人間中毒》） （圖片來源：《姦臣：色誘天下》） （圖片來源：SBS） （圖片來源：MBC） （圖片來源：Netflix） 林智妍的家境並不富裕，大學學費也是借來的，但為了一圓演員夢想，她咬緊牙關地堅持下去，從韓國藝術綜合大學戲劇系畢業後，因為想要盡快還清債務，所以每一個試鏡的機會都不錯過，最後以《人間中毒》在甫一出道便一嗚驚人。此外，也有不少人好奇林智妍的感謝生活，外貌出眾的她，在2018年曾被拍到與「W財團」理事長「李旭」約會，不過當大家都覺得她要嫁入豪門之際，就傳出了分手消息，至今鮮少有其他的緋聞和戀愛消息曝光。 https://www.instagram.com/p/CYkuuNDFQdh/ https://www.instagram.com/p/Cm34lALhR6O/ 2、全宰寯（朴成勳 飾演） 朴成勳在《黑暗榮耀》中飾演富二代「全宰寯」，和「朴涎鎮」（林智妍 飾演）有著糾纏不清的關係，兩人從學生時期開始一起毀掉了「文同珢」（宋慧喬 飾）的人生。全宰寯依仗著自己有著財力雄厚的家境而任意妄為，還會隨心所欲地欺壓出身清貧的人，只要被別人提到他天生「色弱」，就會因自卑而暴怒。 （圖片來源：Netflix） 2008年以電影《霜花店》出道的全宰寯，雖然當時在劇中飾演一個不太起眼的小角色，但以一個新人姿態能與趙寅成、朱鎮模等前輩級演員合作，也是意義非凡。之後全宰寯陸續參演許多大大小小的作品，例如：《六龍飛天》、《嫉妒的化身》、《出師表》等，累積不少演出經驗。而說到讓全宰寯知名度大增的作品，就得提到《我唯一的守護者》了！他在劇中飾演的「張高來」一角，討喜人設受到觀眾愛戴，該劇最高收視更曾達到48.9%！ （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） 朴成勳的健碩身材也相當吸睛，他在IG經常分享他的「爬山日常」，藉由登山鍛鍊全身肌肉，怪不得能有如此完美的體態！另外，他與演員「全昭旻」因合作KBS特別劇《我的黑歷史誤答筆記》認識，進而變成親近好友。至於感情生活，朴成勳在2017年3月和同是演員的「柳賢慶」公開認愛，卻在愛情長跑了約五年半後的2022年8月傳出分手消息，雙方經紀公司後來也出面證實「兩人已分手」，粉絲們在感嘆可惜的同時，也祝福兩人都能在之後找到更合適的對象。 https://www.instagram.com/p/Ckpr9WhLAOv/ https://www.instagram.com/p/Cmfl_sGPR5U/ https://www.instagram.com/p/CVVBqxpp50M/ https://www.instagram.com/p/CR5jl4yscjJ/ 3、李蓑羅（金赫拉 飾演） 金赫拉在《黑暗榮耀》中飾演表裡不一的「李蓑羅」，看似是個溫文儒雅、虔誠的抽象畫家和信徒，實際上則非常任性，甚至染上嚴重毒癮，家境富裕的李蓑羅同樣因「文同珢」（宋慧喬 飾）的貧窮而一起和其他人欺負、恥笑她。 （圖片來源：Netflix） 金赫拉自出道以來都活躍於音樂劇和話劇的演出，曾出演《居禮夫人》、《Fan Letter》、《Bernarda Alba》等知名作品，憑著精湛演技和充滿感染力的歌聲在劇場界有著高知名度！近年金赫拉更跨足影視圈，陸續出演了《怪物》、《機智的醫生生活2》、《非常律師禹英禑》、《真劍勝負》、等作品，雖然話劇和電視劇的表演方式並不一樣，但金赫拉同樣駕馭得很好。而其中必須提到《非常律師禹英瑀》中飾演的脫北者母親「季向心」一角，劇中那份母愛感動了許多觀眾，至今仍讓人印象深刻！ （圖片來源：ENA） 金赫拉是個充滿藝術天賦的人，不但演技好、表現力強，也擅長畫畫，甚至為了提攜新秀藝術家而創立了複合式展覽咖啡廳！這個咖啡廳不為了賺錢，而是希望能提供一個良好的環境給藝術家們，除了刺激、增進靈感繼而創作出更多好作品外，也能讓更多藝術家在這個空間展出作品、一圓夢想，金赫拉這份心意真的太溫暖啦！ https://www.instagram.com/p/CkL0ONnPfun/ https://www.instagram.com/p/ChOx1XKrg0u/ 4、崔惠程（車珠英 飾演） 車珠英在《黑暗榮耀》中飾演的「崔惠程」是洗衣店老闆的女兒，在「校暴五人幫」中權勢最低，經常在小團隊裡被呼來喚去，在學生時期霸凌同學時，為了取得其他人的愛戴，往往是最積極的執行者。長大後的崔惠程成為了一名空姐，經常藉工作之便以美貌去吸引有財有勢的異性，夢想著有天能嫁入豪門。 （圖片來源：Netflix） 崔惠程在出道初期就因出眾外貌而成為了廣告商的寵兒，出道不到半年就拍了7個廣告，例如：G Market、K2、Good Feeling等等，進而漸漸進入大眾的視線。之後崔惠程開始參演不同類型的電視劇，像是出道作《奶酪陷阱》中飾演的惡女「南珠妍」讓人印象深刻，還有在《愛我的間諜》的特務「黃瑞拉」、《Again My Life》的陰間使者「韓智賢」等 （圖片來源：Santa Claus Entertainment，《Again My Life》劇照） https://www.instagram.com/p/CXGj9JopAyB/ https://www.instagram.com/p/CmEIh8WpXf3/ 身高170公分的車珠英擁有姣好身材，她曾透露自己從小就喜歡劍道和現代舞，現在除了會透過這兩項運動來鍛鍊身體外，也經常去健身房和練瑜珈來維持完美健康的體態。此外，車珠英曾在美國猶他大學唸工商管理，不過對演戲有著熱情和興趣的她卻偷偷回國拍戲，雖然當時遭到家人的反對，不過她依舊堅持自己的夢想，繼續奮鬥下去！ https://www.instagram.com/p/CnB9dbBJIdi/ https://www.instagram.com/p/Cm-gLcAJxnp/ https://www.instagram.com/p/Ck8eOVwp_2G/ 5、孫慏梧（金建宇 飾演） 金建宇在《黑暗榮耀》中飾演小混混「孫慏梧」，在劇中可說是個不學無術、暴力又無知的人，經常以拳頭解決問題。成年後的孫慏梧成為了「全宰寯」（朴成勳 飾）的跟班，一直被對方呼來喚去，心有不甘的他在收到「文同珢」（宋慧喬 飾）的復仇邀請後決定加入計劃。 （圖片來源：Netflix） 1992年出生、2017才出道的金建宇，雖然起步較晚，累積的出演作品相對較其他演員少，不過已足以讓他走進大眾視線。金建宇的第一部作品是《三流之路》，劇中飾演家境富裕的RFC選手「金卓修」，經常靠收買對手來取勝。後來他則陸續參演了《Live》、《壞刑警》、《抓住幽靈》、《青春紀錄》等電視劇，其中不不得不提在《青春紀錄》中飾演韓流巨星「朴道河」一角，雖然當時只是客串演出，不過在劇中飾演「史彗峻」（朴寶劍 飾）競爭者的他，處處針對朴寶劍的樣子，讓劇迷都非常印象深刻呢！ （圖片來源：tvN） https://www.instagram.com/p/CmEFRlgrFOH/ 經常在作品中飾演壞角色的金建宇，在現實生活中其實是個可愛活潑的大男孩，熱愛健身的他也擁有健碩好身材，如此反差魅力讓不少粉絲感到驚喜！此外，金建宇自出道以來，大部分時間都是留「中長髮型」，雖說短髮造型清爽俐落，不過「中長髮」似乎更為他增添了一份成熟男人的魅力呢！ https://www.instagram.com/p/CirXaJ5JaCn/ https://www.instagram.com/p/CmOEV3ZrQ–/ https://www.instagram.com/p/Cm0kYjaLndD/ 看完以上《黑暗榮耀》的「校暴五人幫」介紹後，大家覺得怎麼樣呢？有沒有更了解他們一點了呢？雖然說大家演技很好，不過在戲裡的校園暴力加害者只是演戲，大家可別入戲太深因此討厭他們呀！若是不想錯過這五位演員的魅力，可千萬別忘了支持《黑暗榮耀》或是有空時可以多多回顧他們的出演作品唷！ 撰文編輯 #阿嚶 #12月新劇 #1月韓劇 #2022韓劇 #2023韓劇 #Netflix韓劇 #朴成勳 #朴成勳作品 #林智妍 #林智妍19禁電影 #林智妍作品 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #車珠英 #車珠英作品 #金建宇 #金建宇作品 #金赫拉 #金赫拉作品 #金赫拉音樂劇 #韓劇 #韓劇黑暗榮耀 #黑暗榮耀 #黑暗榮耀2 #黑暗榮耀主演 #黑暗榮耀亮點 #黑暗榮耀人物 #黑暗榮耀介紹 #黑暗榮耀劇情 #黑暗榮耀校暴五人幫 #黑暗榮耀演員 #黑暗榮耀第一季 #黑暗榮耀角色 #黑暗榮耀高中生 

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