破處會流多少血？女生第1次一定會流血嗎？愛自己從破除處女膜迷思開始

破處會流多少血？說到「第一次」這個害羞的話題不常被大家談起，畢竟從小我們受到的教育都是女孩子應該要「潔身自愛」、談論「性」是件沒有廉恥心的行為？其實不是的！我們擁有許多對於處女膜的迷思，就像是：「其實女生第一次做愛不一定會流血」這件事一樣！今天就讓邱比特好好帶大家了解有關處女膜的各種迷思，愛愛前記得做好功課喔！ （圖片來源：pixels） 大部分人的性教育都是一張白紙，過往教育對於「性」這件事認為是不好提的事，不論是學校教育或者家庭都對於「性」含糊帶過，也難怪大家對於第一次總是有很多擔心！即便隨著近期社會風氣開放許多，性教育也越做確實，相信仍有許多人對此抱有疑惑。 不論單身或者有伴，要學著愛自己的首要條件就是了解自己的一切！學會這些知識沒什麽好慚愧的，更應該感到踏實呦！不知道有多少擁有處女情結的人因為女生第一次沒流血而心存芥蒂導致吵架，而女生還以為自己是真的做錯了而誠惶誠恐。面對這些沒有「受過教育」的傻孩子，不要為他們傷心啊～青春無限好，被欺騙感情都沒事，但別因為不了解自己的生理構造帶來一輩子的遺憾呀！ 破處會流多少血？第一次為什麼不流血？ 從小我們就從各種言情小說、漫畫裡隱隱約約的知道：「女生初夜的時候是會流血的！」那時的我們總會對第一次有深深的恐懼，擔心自己太痛或失血太多死翹翹～今天就在這告訴大家：第一次流不流血、破處會流多少血？流不流血、流血多不多，其實是因為各種因素所影響的，比如體質、年齡、處女膜形狀等天然因素，也有男生技術、尺寸、姿勢等人為原因的影響！ （圖片來源：pixels） 由於青春期時體內激素和身體都處在發育期，處女膜在這個階段是薄且脆弱的狀態。這時一些體育運動都有可能造成處女膜破裂，所以在青春期時，有的女生處女膜可能已經破裂了～而青春期後，我們的處女膜會隨著年齡的增長變厚、彈性變強，耐受度也更高，如果你第一次愛愛的時候對方較溫柔，也是不會出血的呦！ （圖片來源：pixels） 整體而言，即使破處時流血，女生的第一次絕對不是小說裡寫的「那床單上一片殷虹」那種血量啦！大部分女生都是分泌物夾雜著血絲，都是很正常的現象～（但若愛愛時下體痛到快暈倒，有可能是「黃體破裂」就需要就醫治療） 而且也不是在床上馬上流血，有些女生的體質可能會一兩天之後才能看到血絲～所以我們小時候看的言情小說真的是讓人三觀毀盡、帶壞小朋友呀！不過現在仍有這種觀點的人也還存在著，所以導致部分女生對第一次會非常抗拒！ 處女膜是什麼？ 說到處女膜，不曉得有多少人仍認為處女膜就是一層膜，象徵著女孩子的貞潔。性別是女生沒錯，但「貞潔」就太超過啦！性愛這件事，每一次對於任何性別都是重要且珍貴的事，你的價值並不會因為「沒了初夜」就掉價呀！ （圖片來源：左娇娇Rosemary） 而所謂的「處女膜」其實是一種「結締組織」，通俗來說就是一片肉，上面有孔，我們的經血就會從孔中流出呦！處女膜因人而異會有不同的形狀，主要是孔的大小和形狀問題，比較特殊一點的處女膜形狀、覺得經期有不適，都可以到婦產科看看，一定要好好呵護自己，同時也做好清潔與保養，才能讓私密處隨時保持清爽喔！ （圖片來源：左娇娇Rosemary） 而處女膜因為是結締組織，還可能因為「長期沒有性生活」而長回去喔！所以真的不要在糾結這個問題了，真正愛妳懂得呵護妳的男生也不會因為這個而跟你吵架呀！ 女生的處女膜主要起到的作用是「保護生殖系統」以及「防止細菌尿液的侵擾」。所以就如同眼睛、鼻子一樣，處女膜就是人體結構的一部分，跟女孩子值不值錢、純不純潔完全無關呀！！ https://www.popdaily.com.tw/love/851946 私密處暗沈代表經驗多？ 我們的陰道，外陰的色素沈積和基因、雌激素都有關係，而色素沈澱代表著你長大了成熟了，其實是一件好事！千萬不要以顏色來判斷女生「是不是經驗很多」，因為真的不是這樣說啊！ （圖片來源：pixels） 私密處清洗與保養 對於私密處的清潔其實只要用清水清洗即可、不需破壞它原本的酸鹼值，等外陰乾燥後再穿上質地舒適的內褲，在姨媽期或者私密處感染的特殊時期才能用特殊洗液，而且也不是每天用比較好，對於特殊洗液的選擇也最好是醫院開的比較安全。而平時也可以適量吃蔓越莓，它所含的原花青素(PACs)，能達到呵護私密處的功效，有助於私密處與泌尿道的健康！ （圖片來源：pixels） 私密處陰毛該剃掉嗎？ 要不要剃陰毛這件事其實完全是個人的選擇，各有利弊：剃陰毛的話會比較乾凈清爽，在清洗的時候也更加方便，如果不剃陰毛的話，分泌物可能就會「滯留」在陰毛上，被細菌所侵害的機率有所增加、也有人的經驗是：會因為沒有陰毛了，所以入廁時尿尿較會亂噴，主要看你個人的考量需求就好囉！ （圖片來源：pixels） https://www.popdaily.com.tw/love/870825 看完後有更了解自己的身體嗎？每個女孩都應該對自己身體擁有絕對的自主權，畢竟身體是自己的！所以我們有權利來選擇要如何支配、保護自己的身體，做一個對自己負責的人～當你真的懂自己，也就會變得更加自信囉！ 延伸閱讀： 👉🏻女生自慰15招｜新手必學女生自慰方法與好處，這麼做保證讓你進新世界！ 👉🏻【2023做愛姿勢圖鑑】今晚就決定用這12種性愛體位，讓彼此高潮不斷！ 👉🏻原來這就是高潮的感覺！酥麻麻的～到達高潮4個常見問題一次替你解答！ 更多女孩話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Hayley #poplove #初夜 #女生第一次一定會流血嗎 #性 #性愛 #性教育 #性知識 #波波邱比特 #流血 #破處 #破處會流多少血 #破處流血 #私密處 #私密話題 #第一次 #色色話題 #處女 #處女膜 #處女膜破掉 #處女膜迷思 

妳不能不認識的內衣品牌！穿了自己看都忍不住心情好好，而且店面走進去好像誤入遊樂場啊！

（圖片來源：instagram_@zora.taiwan、@miss_sockk） 選內衣可不要永遠都只知道那幾個品牌，小編今天要來私推一個微冷門但真的超級可愛又好穿的品牌！以前小編要買它都要到日本買，前幾年來台灣後真是太好了～沒錯！它就是來自日本的品牌une nana cool，法文的意思是「有型的女孩」，只要一走進店裡看，妳就會發現它和其他內衣品牌完全不同，整間店面看起來超像遊樂場的啦！小編今天就來帶妳們逛逛吧～ （圖片來源：instagram_@zora.taiwan） #每款竟然都可以很酷又可愛有天理嗎！一走進店裡直接少女心大爆發！ une nana cool的店面設計風格都非常可愛又繽紛，有種鄉村風的感覺！佈滿了花花草草，真的一走進去就忍不住少女心大噴發！他們品牌的理念就是希望能夠以鮮豔的色彩搭配、舒適的剪裁，還有結合貼片等飾品讓人覺得內衣不只是休閒，還能傳達出活潑的青春動力！很適合與眾不同的女孩們，讓女孩們穿上內衣的心情可以像穿外衣一樣，利用簡單卻瀟灑自在的系列替女孩生活應援！ 接下來小編就精選了幾個系列介紹給大家～ #koitoki 低脊心的設計搭配罩杯裡斜側邊條，能夠集中胸部，使胸型更完美！而且這系列穿起來真的超浪漫的～ #tokotime 下厚上薄的罩杯及前中心大蝴蝶結設計，可以包覆副乳、保持胸部安定，罩杯肌側採用吸濕速乾材料，穿起來超舒適透氣！ #everyday cotton 再來是everyday cotton系列，這系列最厲害的是整件都是百分之百超柔軟棉製的！貼緊肌膚側面，穿起來超舒適又透氣～而且顏色圖案真的超級可愛！ （圖片來源：instagram_@kkkkaren_） #不愛鋼圈的女孩們一定要選這兩款！沒想到穿起來還能有溝溝啊～ 再來要介紹的是無鋼圈系列，相信有很多人跟小編一樣不喜歡內衣鋼圈，自從小編穿了une nana cool的無鋼圈內衣之後就從此和鋼圈分手了～回不去啦！ #fun fun week 首先是小編的最愛每次都會囤好幾件，這系列雖然是素面但也有很多色可以選擇，材質上很親膚不刺激，還很吸濕速乾，而且這系列很強的是，雖然無鋼圈，但穿起來竟然可以有溝！而且因為罩杯的版型設計，就算穿比較低胸一點點也不會露出內衣，非常厲害！ #Jumping Bra 再來是Jumping Bra，為什麼叫這個名字勒～因為它的罩杯有蹦蹦床設計，集中提托可以讓美胸自然的跳動！上胸比較單薄的女孩們也不用擔心，因為它是立體彈力材質，讓上胸增量，穿起來超性感！而且更重要的是，它的彈力素材符合各種體型，伸縮延展完全不會把肉擠出來，真的超厲害！ 可以選擇的顏色超多，每個都超級Q的啦～ 還有一個它們家最特別的是，所有款式都可以在店裡貼上DIY貼片，創造自己獨一無二的款式～還可以自製隨手包！是不是真的很好玩！ （圖片來源：instagram_@miss_sockk） 然後他們家的生理褲也是被推到爆，而且款式都超可愛！ 講完這麼多，小編自己是覺得看到無鋼圈就可以先衝了啦，快先去店面試穿看看吧～保證一試愛上！現在週年慶首四天都有滿三千送三百的活動，滿六千還送七百！實在有夠划算～之後也都有點數優惠送的活動，除了家居服、指定系列兩件八折之外，還有內褲一百元加購價！生理褲也有單一特價，想要囤貨真的要趁現在了～ 了解更多→點我 線上逛→點我 #穿搭精選 #逛街地圖 

2020教召入營注意事項！教育召集大改革！今年真的硬了！

首先！我要先說～這是我稍微聽我男友講述加上一點自行腦補的畫面 如需確認『 真偽 』請收到教召令時自行進入確認～～～ 一般來說大眾收到的都會是所謂的『 教育召集令 』也就是5天！ 然後！！請把以前的網路文章內容都給拋棄～～～～～ 今年因應加強國防後備戰力，課綱都全改了！ 沒有所謂的連爽5天～～～～～～～～ 因為很多都是他憑印象大概講的～我也只能大概提一下！ - 而且因為疫情關係現在每天都還會發一片口罩給大家使用！ 你就是戴著口罩入營～門口都會有人幫你量體溫跟紀錄跟登記！ 入營之後就是不停的寫一堆資料，有衣服尺寸、你的家庭資訊、你在營時的專長訓是什麼...等 然後最後會要求你要繳交手機，並填寫三聯單！（這邊提醒會有金屬感應搜身） 再來就是到各連寢室等候，集合分班，確認裝備，會給白內衣2件、內褲2件、毛巾、長襪2雙 其餘的就都是軍備品，之後會分你這次的專長訓，然後講一下這次的教召內容！ 基本上只要你不要太誇張，幹部班長們也都是召員～不會像在新訓時一樣不管怎樣都幹爆你！所以心情上也不會那麼緊張～這次教召簡單來說就是多了行軍五公里及宿營的課綱項目！！而且晚上睡覺真的很熱～那宿舍的冷氣有跟沒有差不多，不過痛苦是比較出來的，之後你就會知道，你在宿舍吹不怎麼冷的冷氣是多麽的舒服～ 🔸行軍：就是全副武裝並揹著你的戰術背包集合然後取槍開始行軍，『每日行軍』這課程的硬爆，這邊真的要跟大家說～鞋子一定要挑到合腳的，不要太將就，不然在行軍這段，你腳絕對會長水泡！那個汗你真的是用噴的～～～大概要走40-50分鐘左右！之後就是分開去做你的教召分配的專長訓講解課程！ 🔸打靶：這內容跟行軍差不多，只是不用背戰術背包，但是真的也是走到滿身是汗，尤其是有些靶場真的夭壽遠的，天氣熱的時候真的會走到恍神！但是基本上以前也會有打靶，這就是基本課程，所以我個人認為是還好～ 🔸宿營：晚上去住國軍研發的超熱無透風個人帳＋毛毯睡袋，你們知道痛苦是比較出來的～當你睡過這個帳篷跟睡袋之後，尤其是在無風的戶外，你真的會覺得帳篷外的一切都是美好的！宿舍那根本是天堂～太可怕了～打開帳篷時撲鼻而來的是一股前人留下的強烈氣味！然後進去一躺下你就是開始噴汗，完全睡不著！全連沒啥人睡得著！真想叫研發這東西跟製作這課綱的人自己來睡看看！ - 今年國軍後備教召課程真的大改革，聽說之後會更硬！請各位學弟保重！加油～撐過去！希望大家都能平安解召～～ PS：這邊偷偷跟大家建議可以帶些讓自己好過一點的東西 攜帶型小電風扇＋涼感濕紙巾，這兩樣會讓你不管是行軍還是宿營時會好過一點的小撇步！

唯有「愛」能化解一切。

 《誰先愛上他的》（2018） 導演：許智彥、徐譽庭 編劇：呂蒔媛、徐譽庭 -------------------------------------------------------------- 是被放置了許久的好電影 電影中的主要角色只有四位 可能 其實最常出現的只有三位 該進軍好萊塢對兒子有控制慾的劉三蓮 整天穿著內褲趴趴走熱愛舞台劇的阿杰 和媽媽每隔幾天就要來場大戰的宋呈希 然後是貫穿整部電影的宋正遠 -------------------------------------------------------------- 電影的主線是近幾年越來越被重視的同性議題 但更令我有共鳴的是關於母子間的拉扯與衝突 明明是深愛著對方的 只是方式錯了 還有宋呈希與諮商師的每一次對話 「你確定，是討厭嗎？」 「也許不是討厭，是無能為力。」 『原來那種感覺叫無能為力。』 -------------------------------------------------------------- 獨立的個體也許難以完全相互同理 唯有愛能化解一切 #愛最大 #誰先愛上他的 #親愛的工作室 #邱澤 圖片來源：vogue https://www.instagram.com/p/B9BCRvfFrRw/?utm_source=ig_web_copy_link 我是Hsinling 欣翎， 喜歡文字，熱愛影像， 歡迎在下方留言處留言， 一起分享影像帶給你的溫度 ！

眼見為憑就是狂！史上最強吸收力，全新升級棉棉超爆吸～終結妳洗床單的惡夢！

都說生理期是女孩每個月的夢魘，特別是夜晚入睡後總是放飛自我的小編，實在無法乖乖躺平到天亮，身體想要來個左翻右翻，卻又擔心一個洪流噴發，導致大側漏措手不及，只好半夜起床默默洗床單了…一個月的這幾天不僅忍受煩躁、腹部疼痛以及手腳冰冷，還因為睡姿受限讓夜晚總是特別難熬，這時就讓新升級超爆吸的棉棉界霸主，運用它獨特的五合一防洪構造，從四面八方為妳築起保護牆，不讓任何一滴阿月漏出來！ 沒錯～～這眼見為憑、爆吸到沒話說，讓人可以一夜好眠的安全感，就是全新升級的蘇菲超熟睡帶給小編的！此系列衛生棉共有3款，分別是安心感十足的一般款、薄但吸收力一樣好的超薄款、以及具有抑菌效果的草本抑菌款，讓女孩們可以依據自己的需求來挑選，絕對能在3款棉棉中找到最佳伴侶。 原本就是夜晚的最佳守護者，如今強還要更強在衛生棉前後左右搭配股溝的五合一防洪構造設計，全方面的防止阿月側漏，所以女孩們即便夜晚中盡情翻身，也會牢牢貼合身型縫隙，完全可以熟睡得很安心，順利終結每個月外漏噩夢，同時也不用再一早起床還要忙著清洗床單呢！這五合一到底是多厲害呢？連阿圓都大力推薦！ 看完阿圓的介紹與實驗後，是不是心動更升一級了呢？蘇菲超熟睡不只多了五合一的超強設計，衛生棉上的超導流孔更是量大的瞬吸救星，能在阿月爆發的moment速吸乾爽，不用擔心突然有量大警報來襲。且可以看到兩側的立體防漏側邊從前端一整個延伸到尾翼處，入睡後左翻右滾各種睡姿都不受到限制，就是要讓你體驗到不受拘束的安心感。 尾端處更是有隱藏的股溝貼合設計及最後一道防線，能貼合縫隙又能完美的包覆女孩細嫩的屁屁，順利阻止阿月的外漏。 看完阿圓的影片和小編介紹後，是不是覺得再也不用在生理期的夜晚，感到不安與恐懼了！因為有了新升級的蘇菲超熟睡，強大的五合一防洪構造以及超爆吸的吸收力，讓妳可以愛怎麼睡就怎麼睡，都能完美接住不讓任何一滴阿月漏出來。不只當下睡得舒適，也不用要再洗床單、內褲啦！如此令人心動的生理期王者，還不快搶購去↓ 蘇菲超熟睡夜用35公分$99買一送一，手刀囤貨去https://lihi1.com/Zzrzh 

【私密香氛】韓國Foellie🌹玫瑰香氛 ((噴霧款有此香))

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【私密香氛】韓國Foellie🍑蜜桃香氛((噴霧款有此香))

8款香味，個別介紹喔喔喔 請於收藏清單查收吧！ ✅八款香味 😭Foellie你能善良一點嗎? 一次出8香 是不知道我有選擇障礙嗎👀 可惡,都想要!!💢 🎉馬上介紹連靈魂都迷人的邪惡香味 🎉選出你的命定香味吧 🍑蜜桃香氛（(噴霧款有此香)) ▪️白瓶 > 甜而不膩 ▫️果香調：甜蜜濃郁水蜜桃 ▫️高壓忙碌的生活裡 ▫️浮躁讓你喘不過氣嗎 ▫️這顆鮮嫩爆汁水蜜桃 ▫️麻煩請收下 ▫️清甜可口 滿滿幸福感 ▫️我的少女時代 ▫️謝謝你出現在我的日常裡 ▪️召喚類型：任何想年輕一下的妳 ________________________ ✅有多好用 值哭了😭😭 拜託答應我! 🙏 別貪心! 滴1~2滴就好嘿! 除非你有嗅覺失調…一定要好幾滴，那那那..就不勉強 ✅純原液，留香太優秀，拜託別失手了! ️用法太多，用過就回不去了👑 ＃自帶體香養成記如下 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 麻煩自行筆記🖊📒 💛外出前 ▪️手腕、手背、耳後、脖子、腳裸、衣服、內衣…均可 ▫️以上擇一~二即可,因為純原液(香!) ▫️替代香水 ▫️想要迷人髮香~滴於手心~搓揉至髮尾 💛睡前 ▪️枕頭上、睡衣、小被毯 ▫️以上擇一即可,因為純原液(香!) ▫️植物油能緩解壓力做過好夢哦 💛日常 ▪️內褲、護墊上 ▫️以上擇一即可,因為純原液(香!) ▫️緩解五味雜陳的小味道(負味神救援) ▫️女孩的世界就該花香蝴蝶香🦋 💛經期 ▪️內褲、衛生棉上 ▫️以上擇一即可,因為純原液(香!) ▫️植物油香味安撫經期的煩悶 ▫️一滴擺脫不愉快氣味(負味必死無疑) ✅讓你問❓ 01.香水一瓶可使用多久? ▫️每天1~2滴，可用約三~四個月 02.和一般香水，有何不同? ▫️愛戀羞羞使用原液精油，香味持久 03.香氛、噴霧分別持久時間? ▫️香氛一整天 ▫️噴霧約4小時 

姨媽報到也能睡很飽！搞懂習慣睡姿&選對棉棉先〜要怎麼任意睡、放開睡都可以呦

每次姨媽報到就睡得好不安，即使睡前都已經墊好墊滿了，但沒想到姨媽還是可以使出讓我們意想不到的一招，起床依舊看到讓人崩潰的側漏痕跡（抱著枕頭哭）其實也不一定是姨媽太愛鬧事，只要先搞懂我們的睡姿習慣+選對棉棉，要怎麼任意睡、放開睡都隨我們啦！ TYPE#01→規規矩矩端正睡姿型即使是端正睡姿，在生理期來的夜晚也會有瞬間的大量湧流，也想要有安心感的防護。為了可以安心地好睡一整晚，一定要選擇能夠在短短時間內把突如其來的大流量hold住的衛生棉！ TYPE#02→喜歡左翻右翻的輾轉型原本是面向左側睡、睡一睡又會翻身變成朝右邊，常常一個晚上就翻來覆去好多次，像這樣的女孩絕對要慎選衛生棉，不只要有良好的吸收和阻隔力，不會對肌膚增加太多摩擦的不舒服感也非常重要！ TYPE#03→安全感蜷曲睡姿型覺得蜷曲起來睡比較有安全感的女孩兒一定超常遇到側漏的崩潰狀況！！這時候絕對要出動擁有超強的「護邊」功能衛生棉，才能幫忙完美捍衛乾淨的內褲和床單。 TYPE#04→整床360度亂滾亂睡型整個睡眠期像個好動寶寶一樣、常常從床頭翻到床尾，或是睡醒也不知道為什麼自己呈現這個姿勢的狀態，最需要的就是像保鑣一樣隨時隨地貼身360度的高規格守護！ #生理期保養 #衛生棉 

每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

每次想到要運動，最累的不是運動，是要離開沙發上健身房這件事！ 難的不是運動，是要放下手機這件事！ #累的不是運動是心 #難的不是運動是放下手機 運動讓你累讓你為難，歡迎留言👉🏻你的心累、你的難😆 . 好啦~言歸正傳，既然懶得出門又放不下手機，就在家裡邊滑手機邊運動吧~ . Side Leg Raised單邊抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 身體右側側躺，右手肘微撐，左腿伸直向上抬，接著慢慢地放下距離右腿最少5cm。 (不可以碰到下方的腿，就要立馬在抬起喔~) 2. 重複抬30下→休息10秒 x3回合→換邊 (也可以抬100下x3回合→換邊) 👉這個動作可以瘦大腿小腿喔~ . Leg Kicks單腿後抬 ❖ STEP ❖⠀ 1. 趴在床上，單腳向上抬起後，慢慢地放下不要碰到床就要立馬抬起喔！ 2. 重複30下後，換邊。重複3回合。 👉這個動作可以瘦腿，還可以鍛鍊翹臀喔~ . Lying Leg Raise躺著抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 吸氣，雙腳合併抬起90度 2. 吐氣，放下不要碰到床，再吸氣抬起 3. 20-30下，重複3回合(每組中間休息10秒) 👉這個動作可主要鍛鍊核心肌群，可以瘦肚子喔~ . —以上動作可依個人狀況調整每次做的次數—⠀ 跟著我懶鬼動一動，IG：5minsgo90 #在家運動 #瘦腿 #瘦肚子 #懶人運動 #5分鐘運動 #抬腿運動 #床上運動 #滑手機瘦身 . 文/圖>>Jerrine/酒ring 邊滑手機邊運動的床上懶人運動，看看Youtube影片吧！ ⠀. YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

♨️與其幫自己設定一個目標🗯不如讓自己養成一個習慣

📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 與其給自己設定目標，不如養成好習慣 完成目標的背後 是來自每天日積月累好習慣 🏃‍♀️🏃以跑馬拉松來說 如果你的目標是「參加一場馬拉松」 那麼你很可能完賽後，就不再運動了 可是 如果你的目標是「養成每天跑步的習慣」 那麼，一旦跑步習慣養成 它就會跟著你很長一段時間 · · 培養一個習慣或建立一套系統的好處在於： 1.它沒有終點 2.它可以持續被優化 目標，是有期限性的 可能會因為太在意結果的好壞 而不敢輕易做出很多嘗試 與其幫自己設定一個目標 不如讓自己養成一個習慣 不用多，從最小0.1單位累積 無須完美計劃，只需簡單開始第一步 奇怪了😅😅 明明要分享運動菜單，又碎念一大段....😬 影片看這裡🔜http://bit.ly/2IlfHS1 ✔️今日菜單 1️⃣壺鈴擺盪+棒式 2️⃣毛毛蟲+高抬腿跳 3️⃣站姿抬腿+弓步 🔺每個動作次數12~15下 間隔休息40秒 組數3-5組 · 👉🏻Sports bra @mollifix 👉🏻legging 台灣品牌 @jenho_official 顏色叫妖精綠😂 緊身褲我在意就是要跟內褲一樣貼身好穿💯

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破處會流多少血？女生第1次一定會流血嗎？愛自己從破除處女膜迷思開始

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妳不能不認識的內衣品牌！穿了自己看都忍不住心情好好，而且店面走進去好像誤入遊樂場啊！

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2020教召入營注意事項！教育召集大改革！今年真的硬了！

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唯有「愛」能化解一切。

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眼見為憑就是狂！史上最強吸收力，全新升級棉棉超爆吸～終結妳洗床單的惡夢！

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【私密香氛】韓國Foellie🌹玫瑰香氛 ((噴霧款有此香))

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【私密香氛】韓國Foellie🍑蜜桃香氛((噴霧款有此香))

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姨媽報到也能睡很飽！搞懂習慣睡姿&選對棉棉先〜要怎麼任意睡、放開睡都可以呦

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每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

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♨️與其幫自己設定一個目標🗯不如讓自己養成一個習慣

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