去東京自助玩不用花大錢！換個方式體驗住宿，台幣1000元以內超質感簡約新選擇在這裏！

編輯自己超愛去日本玩，雖然大家最近很愛去大阪，我小編覺得東京也不是省油的燈，畢竟迪士尼也在東京，新宿、原宿還有觀光客最愛的晴空塔、淺草寺都在東京！ 【延伸閱讀】＃東京住哪最好？新宿到淺草共7大區、14家最省錢且交通方便必住推薦！ 不過東京的物價可是出了名的高，加上因為東京是日本非常核心的都市，地狹人稠，每次找住宿都找很久，小資女們自助旅行想省荷包，可以選擇價格相對便宜的Hostel、Guest House或是膠囊，把這篇保留起來吧！ ◆ 東京ゲストハウスtoco / 〒110-0004 東京都台東区下谷2-13-21 古民家改建，有著在書中會讀到日式走廊及庭院！toco的位置不是在鬧區，可是還算是方便，因為toco就在日比谷線「入谷站」，就在上野站隔壁一站而已搭乘skyliner到京城上野以後，就轉搭metro在入谷下車，從四號出口出來以後是往右轉，過了馬路不到三分鐘轉進小巷子就到了！ 這裏晚上會變成bar，住宿的人每晚都可以領一杯免費的酒，也太好了吧，隔天早上起床也可以吃到非常日式的早餐，300日元就可以預訂！ 【延伸閱讀】＃東京最新打卡點！BEAMS JAPAN X 上野「壽湯」聯名，可愛「牛乳石鹼」澡堂期間限定快閃！ ◆ Nui. HOSTEL & BAR LOUNGE / 111-0051 東京都台東区蔵前2-14-13 Nui Hostel & Bar Lounge位於蔵前站，蔵前在淺草的前一站，其實地理位置上也是很方便，門外有幾台腳踏車是可以租借，想像一下漫步在日本街頭，一秒變日劇女主角欸～ 聽名字就知道這裏也是間咖啡廳，晚上會變成bar，早出晚歸的時候氣氛真的差很多，不過每間房間的有密碼鎖，所以也不用太怕有奇怪的人拉～ 【延伸閱讀】＃『東京｜淺草』別去跟觀光客擠，巷弄6間超優質小店，下午茶＆伴手禮都幫你準備好了！ ◆Retrometro Backpackers / 〒111-0035 東京都台東区西浅草2-19-1 這家也是走簡約的風格，相較前面兩家比較溫馨一點，交通很方便，床、浴室、公共空間都很乾凈，算是很高品質平價住宿，地點就在淺草，離地鐵很近而且附近也有超商，日本超商真的必逛，每次進去就是一大袋的走出來！ 【延伸閱讀】＃住到捨不得離開！特搜大阪、京都、福岡私藏日本兼具設計質感、CP值且服務滿分的高人氣旅宿！ 東京真的很棒！不想花大錢在住宿上的話，真的可以考慮這幾家有點文青又很時尚的住宿場所唷～ （以上住宿實際價格依現場店家為主） 想跟上更多最新日本即時資訊，就快來追蹤 波波日本Instagram帳號：＠popjapan_mag 吧～ #住宿 #便宜 #旅店 #旅遊 #日本 #背包客 #質感 

🍁日系開架秋冬新彩妝🍁

日本的秋冬彩妝分享來囉⋯這次比較讓我有興趣的是這兩樣產品，顏色調的不僅有跟上這次秋冬的重點，卻還是保留了日系彩妝的特色，廢話不多說⋯來看看細節分享吧。 ——————————————————— 🌟CANMAKE 花漾戀愛修容組 05 新色一出大家都在搶購，姐妹們都稱為05號為「南瓜色腮紅」。由5個相近色組成（5色都皆為霧面的），可以混刷當腮紅，也可以每一個分開用當眼影。粉質細緻貼膚，這個顏色在冬天裡格外溫柔可愛。 - 🌟CEZANNE 三色眼影 楓糖紅色 07 這盤我大推👍拜託趕快收！第一次買cezanne它們家的產品，覺得終於出了一個我感興趣的配色。 眼影上面的壓花也是很可愛，3個色都為珠光色。粉質又細又滑暈染度也很好。重點是楓糖紅色超美，出門旅遊上班直接帶這一盒，顏色看起來很深卻帶著透明感，讓妝容知性又成熟。 ——————————————————— ［妝容示範］ - 🌟⬇️ 使用日系底妝，帶有良好的透明光澤感。 - 🌟⬇️ 眉毛也化的比平常稍微細一些，微微的有點彎度，打造自然眉型。 - 🌟⬇️ 眼妝先使用cezanne三色眼影裡最淺的香檳金色做上眼皮打底。 - 🌟⬇️ 再使用中間的楓糖棕色做眼窩眼摺的加深。 - 🌟⬇️ 右邊超美的楓糖紅色做上眼皮後三分之一的加深。 - 🌟⬇️ 下眼皮用淺香檳金色打完底後，沾取些許中間色⋯輕輕的化在下睫毛根部做加深。 - 🌟⬇️ 最後用楓糖紅色加強在下眼皮後三角處。 - 🌟⬇️ 用櫻桃紅色的眼線液，拉出細細短短的眼線。 - 🌟⬇️ 夾翹睫毛並刷上纖長型的睫毛膏，眼妝完成。 - 🌟⬇️ 頰彩使用canmake 花漾修容組05號，輕輕混刷上在蘋果肌處。 - 🌟⬇️ 最後用烏龍茶玫瑰色，化上咬唇妝，整個妝容就完成了。 ——————————————————— 這次用2個日系彩妝新品，打造一個日系大人氣很知性透明感妝容，希望有跳脫一下前幾篇比較偏玫瑰泰奶色系的妝容，還希望大家會喜歡喔。 - #canmake #canmaketokyo #canmake花漾修容組 #cezanne #cezannecosmetics #cezanne眼影 #cezanne眼影7 #南瓜色 #楓糖紅色 #日系彩妝 #甜點彩妝 #大人氣 #秋冬彩妝 #腮紅 #眼影 #眼影盤 #眼影教學 #f_y_美妝痴 #波波黛莉

【好物推薦】伶芊育花茶 

#文末優惠 #文末抽獎 下雨天～不想出門。 只想在家喝杯好茶～放鬆身心 最近收到朋友送的伶芊育綜合花茶盒 長期和花茶可以養顏美容 讓我好驚艷，包裝設計精美 每包茶包都真材實料，超豐富。 #金邊玫瑰 【緩和情緒和緩解抑鬱】 金邊玫瑰花中的 微量元素含量 比普通玫瑰花茶要高得多 有豐富的營養成分， 如果情緒低落時 不妨學chichi 取一個透明的玻璃杯， 加入玫瑰花與開水， 泡在水中的玫瑰極其漂亮， 還有淡淡香氣，回味無窮！ 會帶給你整天好心情。 偷偷告訴你對於經期 還是長期在辦公室工作， 久坐不愛運動的朋友， 有很好的調理作用喔！ 泡用時間：熱水沖泡10分鐘， 淡淡花香味就可以飲用。 #金盞花 【養肝明目和利水消腫】 大家和chichi一樣 幾乎3C看不停眼睛常乾澀 的美美們～請找金盞花~~ 金盞花果實含豐富的葉黃素， 維生素A、礦物質磷和維生素C等， 對眼睛最有幫助~ ♥️純天然花草乾燥製成♥️， 無添加任何人工香料、 色素，可作為植物香料使用。 多喝金盞花讓健康加分UP UP++ 泡用時間：熱水沖泡三分鐘撈起即可， 泡太久會苦澀喔。 #天山雪菊 【益肝補陰，降三高】 對於睡眠品質不好或 有三高的朋友一定要試試 天山雪菊含15種微量元素， 30多種類黃酮，20多種 必備的氨基酸，營養成分 均高於其他菊花種植 在海拔3000以上的高山， 每年八月只綻放一次， 非常珍貴呢~~ 更是維吾爾族人民傳統的養生 保健的天然植物， 神奇的色香味 可與多種名貴茶葉相媲美， 幾乎可以讓愛茶者迷醉。 泡用時間：雪菊較耐泡（6泡以上） 第一泡比較清淡，3-4泡口感最佳 ———————————— 抽獎禮物🎁-花茶體驗包*2位 📣📣抽獎規則 1. 按本篇貼文愛心❤️ 2.追蹤我 @joyce05071 及 @lingcianyu.tw 3.本篇貼文tag 1位朋友+留言「好想試試伶芊育花茶」 🔺以上步驟確實完成才符合抽獎資格哦 🔺歡迎重複留言，須標記不同朋友 🔺留言期限到109/8/10 23：59 活動結束後24小時內限時動態公布 花茶包可以依照個人喜好客製化， 自用送人甚至當婚禮小物都很棒喔。 心動💓快行動 購買網址：https://reurl.cc/mnj2G9 專屬優惠碼是 "LING05071"輸入可折抵$40元 #lingcianyu花茶 #伶芊育花茶 #天然花茶 #禮盒 #婚禮小物 #花茶 #抽獎 #優惠 #抽獎文 #玫瑰 #雪菊 #Marigoldtea #台灣 #TAIWAN #photooftheday #taiwangirl #followme #beautiful #Pretty #tea #Rosetea #LOVE #Scentedtea #ChrysanthemumTea #girl

美食｜法鬥主題手搖店！鮮奶居然來自國外！

台北｜法鬥公爵｜港墘捷運站 —————————————— 這家位於港墘捷運站的手搖店居然有內用座位！而且店內走一個藍色系風格設計，還有一整面牆放置各種法鬥圖案的容器，超吸睛！主打使用「北海道函館直送3.7牛乳」調製鮮奶類飲品真的喝起來有差啦！！！ #黑糖珍珠鮮奶 $100 大推這款黑糖珍珠鮮奶！喝完整杯完全不會膩！而且完全感受的到他們主打的北海道鮮奶與別人不同的點！黑糖的韻味完全不會搶走主打的鮮奶，珍珠非常Q有嚼勁！整體來說很推！！ #Oreo冰沙 $95（M) 這款是小編與友人都有驚艷到的！本來想說Oreo冰沙能好喝到哪裡去，一喝下去直直點頭！完全不是那種死甜的味道，不愛太甜的我們完全能夠接受！ #奶蓋綠茶 $85（M） 奶蓋的部分真的超級多！而且微微的鹹搭上茶味剛剛好，也是這次很愛的品項！算是蠻有水準的奶蓋！ #靜岡抹茶拿鐵 $95（M) 這款跟可可拿鐵都算是「大人の口味」已經點了半糖的我們，還是覺得不算甜，應該是正常手搖店的兩三分糖，抹茶味道算是蠻強烈，推薦給愛苦感的抹茶控！ #比利時可可拿鐵 $95（M) 這款我們也是點半糖，一樣與抹茶拿鐵相同，是偏苦感～完全呈現出可可的韻味，想要不罪惡的喝可可拿鐵，喝這個準沒錯！ - 美味程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 回購程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 CP值👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 - 🏡地址：台北市內湖區江南街73號 📞電話：0227993769 ⏰營業時間：每日10:00-20:00 ————————————— 💬 #吾食港墘 - #taiwanfood #instafood #台北美食 #文湖線美食 #內湖美食 #手搖店 #法鬥公爵 #抹茶控 #抹茶 #黑糖珍珠 #波波黛莉 #popdaily #popyummy台北 #港墘捷運站 #波波發胖 #台北必吃 #奶蓋 #手搖杯 #拿鐵 #港墘美食 #珍珠奶茶 #北海道鮮乳

「清純性感」的代名詞！盤點反轉魅力滿滿的5位女團愛豆～

夏天的形象有那些呢？想必「陽光、沙灘、清涼冰品」是不可或缺的，隨著今年夏天漸漸來到尾聲，讓我們來盤點一下充滿清純性感的偶像，為這個美好的夏天畫下完美的句點！ ＃Red Velvet JOY 如果要說女大18變，JOY絕對是榜上有名的！從清純可愛的形象蛻變為性感女神，連路人也為之驚艷，私底下果汁美滿滿的Red Velvet近年攜帶大量作品回歸樂壇，絕對是新一代夏日代表～ 延伸閱讀：Red Velvet 被稱為「恐怖套路女王」也不為過！MV都藏有非常強大的寓意讓人嚇到吃手手​ ＃TWICE Sana 具有獨特日本清純美的Sana，毫無疑問符合這次盤點宗旨～天使臉蛋魔鬼身材迷倒一票ONCE，不得不說泡菜編在夏天看到TWICE的打歌舞台也陷入她的魅力之中！ 延伸閱讀：向經典致敬！TWICE新歌MV被推爆超有梗！短短三分鐘就藏了「8部電影」，你能猜出幾部呢？ ＃Apink 娜恩 娜恩也是出名的美女一枚，不管是清純可愛風的歌曲，還是性感電子舞風都能駕馭的很好，加上偶爾小露霸氣一下，難怪不只男粉絲，女粉絲也很多ＸＤ 延伸閱讀：盤點PSY歷年女郎！這次不是走性感路線的娜恩也加入，「反差美」真是萌死粉絲了！ ＃AOA 雪炫 無庸置疑的夏天代言人，非我們雪炫姊姊莫屬！外貌自帶清純亮麗的自然美以外，反差的豪爽個性跟AOA主打的性感路線都很適合她，這個吸粉能力實在是很驚人！ 延伸閱讀：雪炫也來襲！盤點那些曾經參與過《三時三餐》的大咖們，這陣容簡直堪比頒獎典禮不是說假的！ ＃DIA 鄭采妍 最後當然要提到從I.O.I活躍到DIA的清純少女采妍，想當初不少人就是因為她的高顏值入韓圈的，她的形象也十分符合清純性感，是很適合夏天的孩子，無論在哪裡都能吸引大眾目光～ 延伸閱讀：還記得限定女團I.O.I嗎？解散後居然有「五位成員」都參加過《蒙面歌王》？！ 延伸閱讀：TWICE和MAMAMOO等相繼回歸，四代女團正面交鋒！誰能取得勝利成為新一代「夏日女王」！ 延伸閱讀：說到夏天，就是女團的天下！一年一度「夏季女團音源大戰」正式揭開序幕開打啦！ – 其實還有很多偶像符合清純性感這個形容詞，不知道你們還有想到誰呢？無論如何，她們所帶來的美好夏日舞台都能讓我們忘卻天氣的不適，是夏天不能缺少的存在！ #AOA #AOA 雪炫 #Apink #Apink 娜恩 #DIA #DIA 鄭采妍 #Red Velvet #Red Velvet JOY #TWICE #TWICE Sana #泡菜追星 

【自己煮美食】--- 嚼嚼學象廚的金菇豆皮

參考食譜 #會開瓦斯就會煮 P182 by大象主廚 @e.g.kitchen - 老實說之前沒什麼印象有吃過「金針菇和豆皮」的搭配， 沒看到書上這樣寫， 不知道要過多久才會發現這個新大陸🧐🧐🧐～ - 書上寫的是乾豆皮， 但初次去逛 #里仁 的菜鳥看到人家推薦了有機豆皮， 就買了😅⋯⋯ 於事擅自改成這種應該不是乾豆皮的豆皮😬😬😬⋯⋯ - ①金針菇對半切、薑切片、把調味料先拌好 ②熱鍋放入豆皮、薑片、以及調味料，大火煮滾後轉小火煮十分鐘 ③放入金針菇再煮三分鐘就完成囉！ - 備料簡單、烹煮容易、就連沾油的鍋碗都少少的～ 真是👼天使料理啊！！ - 在煮豆皮的那十分鐘， 就已經把下一道菜的食材備好了， 整個烹煮過程順順的， 心情就很美麗🥰🥰🥰～ - 為了加點顏色， 硬是灑上蔥花擺飾😝😝😝， 雖然賣相看起來不是太優， 不過味道可是很不錯的唷！ - 因為加入了沙茶， 雖然很肥， 不過又油又香實在很下飯啊啊啊～🧡💛💚 - #嚼嚼學象廚的金菇豆皮 ----------------------------------- 原本只是做手工商品販售的小小工作室， 因為裝修了廚房挑起了貪吃的靈魂。 - 我們是 #長尾巴了手作工作室 與 #嚼嚼廚房 - +嚼嚼美食家吃吃喝喝IG👉https://www.instagram.com/foodiejiaojiao/ +長尾巴了手作工作室IG👉https://www.instagram.com/sippohandmade/ +吃喝縫補的小小天地FB👉https://www.facebook.com/sippohandmade/ 🥰🥰🥰觀迎追蹤我們喔!🥰🥰🥰

精選國內外五大新鮮空氣好去處，走訪抹茶山、大魯閣擁抱大自然

在經歷了一整年的疲勞後，不訪藉由探索戶外空間來深呼吸、放鬆身心吧！全球線上訂房領導品牌Booking.com近期進行調查，發現將近三分之一的受訪者表示，未來若旅行相關的限制解除後，出遊首選將會是大自然。為此，Booking.com特地選出了國內外五個絕美的自然度假勝地，為旅人年末出遊提供綠意盎然的靈感，餵養大家飢渴的旅遊魂！ 宜蘭礁溪鄉，登頂抹茶山留下難忘美照 聖母山莊國家步道位於宜蘭「礁溪鄉」，因為山嶺是由翠綠的起伏山巒堆疊而成，因而有「抹茶山」的別稱。雖然路程不短，一般來回需費時6小時左右，但是十分適合作為想親近大自然的目的地選擇，一起與親朋好友在抹茶山上捕捉美照。 Booking.com推薦旅人入住「有朋會館」，此旅宿造型具有設計感，被山林圍繞，住客能盡享庭園和山脈美景，並享用館內精心準備的美食，大大方鬆！ 台中烏日區，大小朋友輕鬆慢走在山林間 近期有規劃前往台中的旅人不妨將位在「烏日區」的知高圳步道加入行程當中，此步道位在烏日與大肚交界，除了路程輕鬆適合帶小朋友一起郊遊外，也是大人們親近自然的散步好地點。 「塔木德酒店一中館」地理位置十分方便，距離熱鬧的一中夜市只有幾步之遙，方便住客品嘗各種在地小吃。多樣化的房型都可讓情侶及家庭客找到最佳的住宿體驗。 花蓮秀林鄉，入住高質感旅宿體驗 說到大自然便不能忘記位在花蓮「秀林鄉」的太魯閣國家公園，此目的地以自然奇景聞名，富有各式各樣的步道及瀑布穿梭的壯闊山景，是想遠離市區的絕佳去處選擇。 「太魯閣晶英酒店」位在山林之間，提供豐富的館內行程給住客選擇，讓想放鬆的旅人可以不用動腦享受飯店安排好的體驗。此旅宿最大的特色便是樓頂的露天游泳池及當地特有的露天晚會，讓住客無時無刻都能欣賞窗外令人折服的山景。 厄瓜多，探索自然保護園區挖掘大自然獨特之處 位於「厄瓜多」的瑪薩皮自然保護區（Mashpi Natural Reserve），孕育了四百種原生動植物，包含富有異國情調的美麗鳥兒、氣勢懾人的熱帶樹木，以及蟈蟈不絕的多彩蛙類。 「瑪薩皮山林小屋」這間獨特的住宿設計得十分貼心，秉持著永續發展、尊重自然的理念，並兼顧現代的舒適性，讓旅客能放鬆身心，浸淫在環繞的美景之中。喜歡探險的旅客還可搭乘住宿方的開放式纜車，從高空欣賞雨林植披，或享受善用周圍自然保護區草本的紓壓熱石按摩。 澳洲，探險家必訪的野生自然保護區 「澳洲」崎嶇壯麗的沃根河谷（Wolgan Valley），坐擁令人屏息的壯闊美景，旅客可在這片約 2,833 公頃的野生動物保護區從事豐富刺激的的戶外活動，如騎馬、騎單車登山，或是乘車來趟野外探險之旅。 「阿聯酋 One&Only 沃根谷度假村」，每棟獨立的 Villa 都享有寬敞的空間，足夠讓住客盡情放鬆，並從私人陽台或窩在火堆前飽覽全景。 #厄瓜多 #塔木德酒店一中館 #太魯閣晶英酒店 #有朋會館 #澳洲 #烏日區 #瑪薩皮山林小屋 #礁溪鄉 #秀林鄉 #阿聯酋 One&Only 沃根谷度假村 

ETUDE HOUSE｜KitKat 聯名巧克力眼影盤｜巧克力口味紅盤

 超愛吃KitKat巧克力的 所以一看到ETUDE HOUSE聯名 連顏色都沒有太細看我就找代購買了 完全就是因為包裝買的🍫 拿到後只有打開來看一下也沒有馬上用 一方面太可愛捨不得眼影上壓字被沾不見 另一方面細看之後發現除了那格紅色 其他的配色都超級基本 整體紅綜色調的配色無敵百搭 粉的細緻度、好暈染度和顯色度都非常好 這盤應該是我用過韓系彩妝裡顯色度很高的 但金色那格的亮片沒有很細 而且亮片也會掉在臉上 是不到難看但如果你是追求妝容很完美的人 可能就會有點不開心 是說韓盤真的好難找到完美的亮片色喔 香味應該有試圖想調出巧克力香味 但我覺得沒有很像😂 這盤的配色很基本 所以就想分享平時最常畫的自然妝容 但第一次試畫的時候把它當一般韓妝盤的手感在畫 一個不小心下手太重就畫成濃妝了 所以隔天再重新畫了一次拍照 最後總結 如果你是和我一樣愛買眼影盤的人 這盤的配色你手邊有大同小異的會很多 還有你要是很重視那格亮片金色的話 其實這盤就不用特別再去買 但如果你是新手想找一盤基本色 或是和我一樣是包裝控又想收藏 或是只想帶一盤眼影出門旅行不想占行李空間 那這盤就還蠻適合你的 - 這次的妝容非常簡單很適合新手唷 ‪對了！請忽視我眉毛裡的痘痘🙈‬ - 《眼妝教學》 - 1️⃣1打底整個眼窩 2️⃣2縮小範圍再次加深整個眼窩 3️⃣3加深眼尾 4️⃣2畫下眼皮 5️⃣4畫眼尾三分之一 6️⃣餘粉帶過眼線的部份 7️⃣5打亮眼頭 - 🔺適度用乾淨的刷子暈染眼影邊際線 - 👀隱形眼鏡 ReVIA｜Brown｜自然棕 #kitkat #kitkat眼影盤 #etudehouse#에뛰드하우스 #眼妝教學 #化粧品#化妝#眼妝教學 #化粧品#化妝 #eotd#populzzang#makeuptutorial #眼影盤 #美妝 #美妝分享 #眼影 #眼影控 #化妝品 #美妝控 #眼妝#今日のメイク #メイク #makeup #motd#アイメイク#アイシャドウ#cchannel

健身初心者必收！高蛋白你真的喝對了嗎？專業營養師、健身教練認證高蛋白粉推薦！ 教你運動後這樣喝，精緻身材更有感！

相信這夏天大家因為疫情都待在家都圓了不少吧～小編低下頭看著非常團結的肉肉們都忍不住嘆氣～眼看健身房終於解封～我們也不能再放任肉肉猖狂亂長了！快揪男友一起動起來吧～大家一定都知道想練出好身材除了定時運動外，攝取對的蛋白質更是不可少！小編知道許多女孩不清楚該怎麼攝取，也不敢多攝取高蛋白粉，居然是因為怕變成巨巨身材！nono～這可是錯誤觀念呀～這回波編特別把大家的迷思整理出來，怎麼挑適合女孩的高蛋白不踩雷？怎麼喝才會長肌肉？原來還有連高蛋白都有分成紅肌、白肌？一次告訴你～ 別怕喝高蛋白會壯成巨巨啦！沒有補對蛋白質當心掉肌肉啦～ 身為健身初學者的小編，看了自己鬆垮的肉肉決心報名上健身房！但除了買好健身outfits，對健身真是一無所知，才開始努力做功課，也偷偷觀察身邊有在健身的好友們跟健身房巨巨們，發現他們健身完第一件事就是猛灌高蛋白！以前小編看著健身房巨巨們狂灌高蛋白都心想，那如果我喝了是不是也會變那麼精壯？好害怕還是不要補充好了！但這可是錯誤的知識呀～實際健身過後才會發現要練成巨巨那樣精實肌肉真的超級難！！小編特別去請教專業教練跟營養師才知道，如果不好好補充蛋白質，就算多做了幾組訓練也不會讓肌肉增長！因為我們腎上腺素及升醣激素的交互作用下會動員斷裂的肌肉纖維，如果沒把握適當的時機補充蛋白質，還有可能慢慢失去肌肉（哭） 認真運動絕對是想要把肥肉肉甩開養成緊實肌肉，誰想要流失肌肉啦～～所以說在運動後，想要增長肌肉就必須補充大量的蛋白質！但我們日常能補充到的蛋白質只吃蛋、雞胸肉可是不夠，最有效的方式其實就是挑選好的乳清蛋白啦！ 對健身初學者來說要挑選蛋白粉又是一個大難題，什麼配方才有效補充？味道會不會很難下嚥？該怎麼挑才好呢！小編這回特別詢問了專業營養師，才知道原來蛋白粉還分成「白肌營養」以及「紅肌營養」，而白肌完美蛋白含有較高的蛋白質，可以幫助修復組織，適合重量訓練飲用、營養師也推薦給需要爆發性生長肌肉的男生補充！而紅肌完美蛋白有添加葉綠素胜肽，會利用有氧系統促進代謝，更適合有氧運動，也推薦給想要線條美的女孩補充！但市面上有特別分成「白肌」、「紅肌」的蛋白粉真的少之又少！一直到遇上P. TEAM這由專業營養師及教練組成的團隊推出的完美蛋白粉！ 也讓我們鍛鍊線條的路途更順遂啦！ 補充對蛋白質馬甲線就不遠啦～超順口乳清蛋白讓人一口驚艷！營養度滿分，難怪被專業教練們推爆！ 誰跟小編一樣喝乳清蛋白粉除了怕變巨巨（？），另一個讓人害怕的點是實在味道太奇怪完全喝不下去！但喝到紅肌完美蛋白粉後，直接翻轉先前對蛋白粉壞口感的負面印象！特別經過調味的靜岡抹茶、相思紅豆口味，一喝到真的讓小編超驚艷！不僅沒有怪味還超級順口！就像真的在喝抹茶牛奶一般，讓人不用捏著鼻子喝下去就已經讓人超感動，還是讓人想續杯的好喝程度呀！小編除了重訓後喝一杯補充蛋白質，也會在早餐時間補充一杯，幫經常外食的自己補充有效蛋白質，最近原本鬆垮垮的泳圈都有感消失，慢慢變緊實了～超感動！！ 除了抹茶口味，小編也很推薦不愛甜味的女孩可以喝喝看相思紅豆口味，就跟在喝紅豆湯一樣的感覺呀～香香濃濃的紅豆香氣撲鼻，超討人喜歡的！運動後加入4大勺進搖搖杯一下就能吸收滿滿蛋白質～ 除了500g大包裝，也有推出隨身包更好攜帶，不用運動後匆匆忙忙就是為了要在黃金30分鐘內補充高蛋白，帶著隨身包隨時隨地都能補充真的超方便又貼心呀～自從了解這些高蛋白小知識後，開始為自己有效補充蛋白質，也發現運動時表現更好，連身形也精實很多～人家說要擁有完美身材七分吃，三分練，用完美蛋白粉讓自己吃進去的營養更加分！還攤在床上滑手機的你！對就是你～快快動起來吧～別再羨慕健身網紅的纖細身材，現在練起來夏天就能穿上比基尼大方露出美美馬甲線啦！ 馬甲線我來了！>>立刻點我收下

受了傷也不知道痛的時候，開始緩慢地在這樣的日子裡崩裂

清晨的空氣冰冷而絕望，路燈在黑夜比白晝漫長的冬天裡，亮著取笑大清早懵懂走向未來的人。天光漸亮的房間，肌肉的記憶帶我梳洗，完成所有的程序。早上六點我走出家門。 拉開陳舊鐵門。走向公車站牌需要三分鐘的路程，這短短的三分鐘卻是後面將近兩個小時通勤時間的開端，學生時期我習慣學校與家裡的距離，雖然睡眠時間比別人短暫，但有下課時間可以補眠，實習時就完全不一樣了，每間醫院的共通點就是與家裡相隔遙遠，一樣早起捷運公車接力，但有的醫院需要我再步行十幾分鐘。 到達時看組員悠哉地吃完早餐，我只剩下換衣服的時間就要上工，這一上工便是早上八點到下午四點，一邊工作一邊耗竭自己的靈魂。 健保房裡，味道五味雜陳;患者吃剩的飯菜、尿布裡排泄物與瘋狂的消毒水味，聽到的則是床頭的佛經、金屬碰撞聲與家屬低語細碎的交談聲。每一根神經要應付的不只是患者的疑難雜症，而是老師的情緒教學或者組員心思細微的小動作。有時累了，我會假借上洗手間，而讓自己有能沉澱的空間，直到發現即便靜下來也不能改變現狀時，在無力地走回單位。 這白色巨塔，對我來說任何事物都是晦暗的，這裡的喜悅像是被埋藏得很徹底，偶爾才能照到一點光的種子，我把握每個當下卻只能做到像個機器人般，我無法理解為何自己提不出像其他人一樣的熱情生存，儘管連難過想沉澱安靜的時間都沒有，想開口為自己說點甚麼的契機都難以掌握，儘管殘破不堪，我只希望時間可以殘忍但能不能再調快些無論以何種方式。 口罩阻隔人與人之間，彷彿在告訴彼此，別去探究這半張面具下的臉。我的身分微弱，只是簡單的學生，學生是吐出令自己不快的事物，卻總是有人將他們的雨雪掩蓋在這些事物上，美化成你是被保護的狀態，所以很幸福了。學生是這樣的身分，尚未出社會所以沒有感到痛苦和無力的權力，明明這年齡層能容納的範圍只有這些，明明心裡是受傷的、壓力是巨大的。大人們隨手畫的藍圖，添加了勇敢、堅強，可就還沒長到那裡，那些比較來表去的抗壓性，能消除這些日積月累的焦慮嗎? 然而像這樣的當下卻往往是沉重而不痛苦的，當生活行駛在合理的軌道上，初衷消磨的越是圓滑，年少的大火就將自己燃燒得一乾二淨，面對未來幾乎沒有意識了。發自內心的感覺，也忘記上一次擁有是何時，好像是寫詩的時候，又好像是現實充滿未知的時候。 肩上的重量日復一日的合理化，被許多無關我人生的人打擊成不會隨便滾落的形狀，他們總說「以後」這兩個充次在各個階段，永遠都讓人徹夜難眠字眼，那時實際聽話了一次，某天這兩個字悄悄地來到當下，變成現在把想法包裹的密不透風卻無力掙扎的自己，這「以後」的收穫永遠都不是屬於我的，卻也是我所選擇的，因為這樣是不是又被合理化了一次。嚐著這些苦，日日夜夜的嚐著，就連結果也變成苦的，往後越來越理性的同時，生命也形成一股脆弱而不自知的自卑。 當時下班回家的捷運站外，矗立著一家招牌明亮的身心科診所，好幾次說服自己再撐一下下，如果到了極限我們就去看看，於是我燃燒所有的自信與自尊走完這一年。等紛紛擾擾歸於平靜之後，當初那些只是咬著牙撐過，受了傷也不知道痛的時候，開始緩慢地在這樣的日子裡崩裂。唯一成長的只有心境與我的詩，文字陪著我一起度過了這漫長寥寥無幾的歲月，人生常常使你明白的不會是多麼樂觀開朗的道理，痛苦是會讓人冷靜的，正因為這些負面才會使樂觀不只是天真，而是侃侃而談，用自己的經歷漸漸能讀懂別人的心情，產生同理，到了這個時候，我們都會成為一個溫柔的人。 生命需要浸泡在深淵裡一段時間，才會知道喚醒追求理想的生活的回音是非常重要的事，雖然大部分的人都無能為力身不由己，但心中的這把火如果沒有持續亮著，我們會永遠是黑暗的，然後拿了各種現實層面當藉口，其實連想要跳脫、掙扎的態度都沒有。 所以我停止了所有抱怨，對父母、生活和未來，拿到執照後堅持選了一個還算適合的單位工作，下班後把心力投入文字創作，想實現自己從小學六年級到現在吃不飽的夢想，創了一個詩文、短句的ig帳號，並將長篇文章放置popdaily希望我的文字讓某些和我緣分重疊的人產生共鳴，彼此交流人生故事。 ig:staticbird_1999 Popodaily:琉野-散文、月份詩 上面的文章當作是給大家的試讀，如果覺得有興趣的讀友「歡迎追蹤」感謝大家。 #文字#生活#詩#詩人#詩文#溫度 

入木三分搜尋結果

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🍁日系開架秋冬新彩妝🍁

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