夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

我的瘦身菜單、推薦的健身youtuber （剛開始沒有大吃大喝，也沒有每天晚睡的一年） （常常吃零食、外食，加上常常晚睡，一年胖6公斤） （生活壓力變多了，也變得更大了，每天都吃五頓飯，常常都會吃零食、喝飲料，加上晚睡，導致新陳代謝不良，也是一年胖六公斤） （之後比較不忙了，也開始在家裡運動，早睡、不喝飲料，以喝水為主，也有做飲食控管，一年瘦7公斤） （瘦到53公斤後，比較沒有那麼嚴格的減肥，以控管體重為主，但後來卻也慢慢繼續瘦下來） 下面有我在那一年的運動菜單，也有之後多方面嘗試過的youtuber 頻道。 一個小時的運動菜單，對於較為忙碌的人來說，可能比較困難，運動菜單下面有我為大家精心挑選的頻道，讓大家可以不用跑很遠或者花很多錢上健身房，但如果可以上健身房，接受更專業的訓練是最好的。 運動菜單： 1.跑步（15-20分鐘） 可以慢慢的增加，不一定要第一次就20分鐘，剛開始我是從10-12-15-20慢慢增加的 2.林芊妤Coffee的youtube頻道 總共一次 3.劉力穎的youtube頻道 總共三次 4.拉筋20分鐘 總共🔜1小時4分半～1小時9分半 1.瘦腿 對於剛開始減肥的人來說，剛開始我運動的時候非常累，所以我10分鐘會休息一次，休息時間可以自己調整，但是後來常常做之後，慢慢地可以不用休息，到了可以一次做完也不用看影片的地步。 這部影片比起上一部介紹的影片來說，比較簡單而且時間比較短，也不會讓第一次做的人覺得說非常的困難，只要堅持一下就可以成功了。 ———————————————— 影片前面的動作，會運用到深蹲這個動作，可以看下面介紹的這部影片，教你該如何的深蹲之後，再做這一連串的提臀瘦大腿的動作，可以讓你在練習的時候比較不會傷到膝蓋。 深蹲是我做過最有瘦腿感覺的運動，很多人可能會覺得深蹲會讓腿變粗，但其實不會讓腿變粗，反而會讓你的腿變細，這部影片裡面也有教你該如何正確深蹲，因為有些人深蹲的時候可能會因為姿勢不良，導致膝蓋受傷或者疼痛。 ———————————————— 我會把這部影片當成是在做完瘦腿運動後的拉筋運動，而這可以讓一些不知道該如何拉筋的人，在做完一連串運動後可以好好拉筋。 這部影片的第一個動作就是深蹲，在運動的時候可以感受到腿部會非常的緊繃，還有肌肉的支撐力必須非常足夠，不然可能會跟不上速度，但是如果真的跟不上速度，也可以延長休息時間，之後再慢慢做完，循序漸進之後就會覺得簡單了。 ———————————————— 這款運動可能比較不適合住在公寓裡面的人，因為會運用到跑步這個動作，可能會造成樓下的困擾，建議大樓住戶可以在戶外或者是在比較沒有人的地方運動，才不會干擾到別人。 2.瘦腰、馬甲線、腹肌、核心 這部影片是這次推薦林芊妤的腹部運動，三部裡面最簡單的，但還是有一點難度，推薦平常比較沒有運動的初學者，可以試試看下面介紹周六野的5分鐘瘦腰運動，但如果想真的三星期見效的可以試試看這部影片。 如果在嘗試完上一部介紹的影片，覺得可以挑戰更難的，可以試試看這一部影片，之後再考慮下要不要挑戰下一部20分鐘極速影片，或者周六野的十分鐘進階 這部影片大概是我做過最難的一部影片，在我要拍上上一篇文章的單車褲系列，前一個禮拜，我都是做這個運動的，真的馬甲線有出來，而且事後維持的效果很不錯。 ———————————————— 這是款有氧跟無氧結合的運動，相較於下面介紹的加強版腹肌運動，難度是中等，可以結合其他全身有氧運動來達到全身瘦身的效果。 這部影片裡面有許多平板支撐運動還有卷腹運動，建議平常較沒有運動的初學者，可以先試試看下面介紹的影片，在比較不會覺得勞累之後，再試試看這部進階腹肌的影片。 這是一個非常適合初學者的馬甲線運動，而且做完之後不會非常勞累，因為只有5分鐘而已，每天做不會消耗太多時間，也可以在一邊追劇一邊做這個運動，一舉兩得。 3.全身 （圖片來源：youtube截圖） 平常比較忙碌的人，可以在家裡做這款消脂瑜珈運動，不會浪費太多時間，也不會沒有什麼效果，因為在裡面有用到平衡感、肌肉的支撐力，做完之後真的會非常有感，還有一些肌肉痠痛也可以舒緩。 ———————————————— （圖片來源：youtube截圖） 這個運動有很多種版本，3分鐘、10分鐘都有，可以選擇自己喜歡的時間長度，調整自己的休息時間，但是我做三分鐘的這部影片，三次之後真的會爆汗，而且我有一位朋友，她每天跳三十分鐘，加上飲食控制，一個月瘦了五公斤，但是這有一個小缺點是跳久了會很麻木，無法持久，可以搭配其他部影片接替試試看。 ———————————————— 棒式真的非常考驗耐力，我剛開始本來想撐一分鐘，後來因為真的撐不住了，所以變成半分鐘，但是真的要小心腰、肩背，一不小心真的會受傷。 4.不一樣的瘦身頻道 https://www.youtube.com/channel/UCAb3pw2Lu0l8Y_O31A7aOxw 這是一個傳遞健康瘦身觀念的頻道，雖然不是帶著大家一起做運動，但是裡面健康瘦身的知識真的很實用，這可以讓想減肥成功的人，不會盲目的減肥，也可以不用過度的節食來達到效果。 ———————————————— https://www.youtube.com/user/MaryHelenBowers 美麗芭蕾的創辦人，是當時黑天鵝的女主角娜塔莉波曼的體態指導老師，而她的故事也相當勵志，當初她會創辦美麗芭蕾是因為她變胖了，但不想上健身房，也不想跳芭蕾，所以創辦了一系列的美麗芭蕾。 當時我也有買她的書在家裡學習美麗芭蕾，裡面的內容相當豐富，不管是外表方面教導如何維持美好體態，也有許多鼓勵的話讓你可以堅持下去，美麗芭蕾不僅可以讓你瘦身還可以好好兼顧氣質。 美麗芭蕾，任何人都可以上手，也不用擔心需要的場地需要過大，在家裡就可以馬上做。 但是！請記得運動後一定要充分休息、補充水分還有事後拉筋，切忌運動完馬上大吃大喝，進食高GI食物，例如蛋糕、餅乾、飯⋯⋯，而運動前可以吃低GI食物，比如香蕉、蘋果、優格⋯⋯做為運動完的能量來源、蛋白質來源。 The beauty of a woman is not in a facial mode, but the true beauty in a woman is reflected in her soul. It is the caring that she lovingly gives, the passion that she shows. —Audrey Hepburn 我想說的是，美來自於心靈，不在於外表，世俗的美，有一天會褪色，而心靈的美，歷久不衰。

完全沒吃過月子餐的我終於有機會吃一次啦~~[新竹 御品月子餐]

以往都是家人另外煮給我吃，這次孩子的爸直接找月子餐來訂。 我個人不愛月子中心管東管西，加上這已經是第四胎，我也不是太需要幫忙的新手媽媽，家裡的四隻貓也需要時間適應新成員，我認為帶寶寶越早回家越好，所以一開始就沒有選擇月子中心。 在新竹久居的親戚說月子中心或月子餐在新竹非常熱門，提醒我提早了解比較不會到時候沒東西吃。 人生第一次吃到外面的月子餐，覺得好幸福又享受啊！到底怎麼有辦法把沒味道的食物煮得這麼又香又好吃？ 參考很多篇分享文章，我聯絡了幾家試吃，沒有什麼嚴格的申請條件、送餐效率最好的御品是我第一家試吃的月子餐。 人生第一次吃到外面的月子餐，覺得好幸福又享受啊！到底怎麼有辦法把沒味道的食物煮得這麼又香又好吃？ 在新竹久居的親戚說月子中心或月子餐在新竹非常熱門，提醒我提早了解比較不會到時候沒東西吃。 我跟先生的個性都是果斷又怕麻煩，所以試吃之後沒什麼大問題就決定是它了，再也沒有試吃過其他家月子餐。（真的很果斷吧⋯⋯） 一餐會有湯品，飲品(早餐會有兩瓶)，一份蔬菜，一份海鮮或魚類或兩種肉類，飯就是白飯、糙米飯、紅棗飯、紅豆飯、黑豆飯、堅果飯等等在循環。 御品客服人員在我生產之前，有特別提醒產程開到六指的時候，就要通知他們準備送餐。 我生完是晚上11:39分，所以住院後隔天早上就收到早餐。 在醫院時，早餐早上五六點多就送到了，出院後的早餐比較晚，大約在七點之前都會到。 我們是猜測可能路線遠近的規劃關係。 這是在醫院時期的其中一天早餐，住院期間那幾餐其實我都還滿喜歡的。 回家後的某一餐。我個人覺得零失誤的是甜品的部分，但這項在後來也沒了，因為前幾天出現我無法理解的杏仁湯(? 試吃御品一直到住院那三天餐點的情況都還好，出院回家後餐點的品質就開始不穩定。 跟其他同業一樣都能備註自己不吃什麼，像一開始我是不要酒，中間吃了好幾次有肉腥味的豬肉，就增加了不要豬肉的禁忌。其實雞肉我也覺得腥，只是再拿掉雞肉，我大概只能喝湯而已了。 這是某天的早餐.....早餐真的常常有神奇菜單。義大利麵甚麼的... 服務的部分沒有什麼問題，餐點的部分大概就是10幾樣菜和幾樣肉在互相的搭配做變化。我其實還是蠻佩服沒有味道的餐點可是可以做的好吃這部分，只是有時候會有我不太能接受的餐點出現像是昨天有一個類似杏仁茶的甜湯，不過杏仁跟茶是油水分離的，我打開蓋子看完之後就蓋回去了。 每天早餐會附上當天的菜單，這天是我覺得很神奇的蘋果百合牛肉湯。 一開始早餐通常都是各種粥品，兩罐飲品跟兩個配菜。後來菜單就開始出現義大利麵、焗烤類食物。 中間幾天需要出門遠行，提早line客服告知停餐跟恢復送餐的時間就可以，連電話都不用打還能留下對話紀錄，超方便der！（但也因為這樣停停送送，我本來吃到12/17延到12/23了( ´Д`)y━･~~ 在醫院的午餐，一個飯，一個菜，一個肉，一個甜點，一個海鮮類，一份湯品，一罐飲品。 從頭到尾，唯一保持優良服務品質的大概只有外送人員和客服。其他餐點的問題，像是肉腥味、奇怪的配菜、麵線變麵團、保溫罐打不開、保溫瓶壞掉沒保溫功能等等狀況都有。其實問題不大只是毛病很多，我幾乎都會反應給客服，客服都會做出回應或補償，也算是有誠意了。 中餐會附一個水果，目前常常吃到火龍果跟奇異果還有小番茄跟葡萄，蘋果則來過一兩次。 保溫罐打不開是我常常遇到的問題，用熱水沖三分鐘，還是一樣打不開，真的滿無奈的，客服人員可能也覺得累，一直賠償補送我湯品或配菜，前幾天我們完款後沒多久，客服突然說要幫我換新款比較好開的保溫罐，我超開心，拿到時也很滿意，起碼不是之前那種破爛帆布提袋了╮(╯▽╰)╭ 新的提袋是我喜歡的丁香紫，有保溫功能也有內部防水，可揹可提，保溫罐則與保溫瓶成一套系列，只是我先生覺得有點像骨灰罈而我覺得像裝木乃伊內臟的罐子(´･ω･`) 乍看覺得非常好看的罐子，整個擺出來就覺得哪裡怪怪的XDD 試吃月子餐有的需要繳個壹兩百元，有的是免費的。因為每一年的活動都不同，所以會建議直接跟廠商聯絡詢問比較清楚。 我們直接選擇訂購30天的方案，御品在我們付完訂金後就很大方直接約時間宅配過來30天方案的禮品🎁嬰兒車。家裡已有恩典牌嬰兒車，所以我轉手就把它賣了(´▽｀) 最後附上我訂購時的優惠活動方案。

用意志力苦撐，只會放棄得更快

養成習慣的成功機率並不高，不少人常常嚷著要養成閱讀或運動的好習慣，真正成功把所想變為每日習慣的人並不多，那是為什麼呢？ 重點就在於多數人誤用了意志力這個東西，凡事都用意志力來苦撐，當然會覺得很痛苦想放棄，意志力是會消耗的，而且消耗得越多表現力就會越差。 如同我曾經在某篇文章中提過的日本激勵大師井口晃，靠著意志力法則從一位沒有大學學歷沒有工作經驗的魯蛇，變成自己創業的激勵大師，由此可見善用意志力的功效。 美國佛羅里達州立大學社會心理學系的教授羅伊‧鮑梅斯特做了一個關於意志力的實驗，他將學生分成兩組，放了一盤餅乾在他們面前，一組被允許吃餅乾，而另一組只能乾瞪眼。 之後他讓這兩組學生拼高難度的拼圖，大家可能以為沒吃餅乾的那一組忍耐度比較高，就像棉花糖的實驗那樣。 但是這組學生忍耐太久導致意志力下降，又遇上困難的拼圖，許多人都在中途就放棄，反倒是吃了餅乾這一組，挑戰拼拼圖的時間都比較久。 這個實驗證實了，意志力確實會被消耗，影響到後續我們執行重要任務時的能量。 養成習慣也是一樣，初期不要放入太多意志力，三分鐘熱度的人便是因為前幾天太拚，其後覺得很痛苦，結果很快就放棄。 日本一位與多個奧運代表隊選手以及企業經營者面談的心理教練三浦將，提出了一套養成習慣的好方法。 1️⃣ 先集中精力在一件事上 如此一來，就不會將意志力分散在各種目標上，同時想要養成多種習慣，是太過消耗意志力的行為，但如果一個一個按部就班的完成，不但能獲得數個小小的成就感，還能因此透過這些對於成功的體驗，提升自我肯定和效能。 2️⃣ 養成習慣初期要先牢牢固定下來 通常大多數人在習慣養成的最一開始，就想要有所成果，無論做什麼事都一樣，剛開始都是不會有什麼收穫的。 所以我們要先建立正確的認知，也就是一開始不要期待什麼成果，而是把目標設定在穩固上。 例如你的目標是每天寫文，剛開始的三周，你應該做的是每天都有創作，而非寫了多少多好，讓每天寫作這個行為固定，不要太在意自己寫得如何，不能讓自己感到痛苦才是重點。 畢竟過度使用意志力，這種痛苦會使的潛意識感受到威脅因而開始排斥你所做的變化，結果就是持續不下去而失敗。 上述的方法就是在巧妙的控制潛意識與修改心理方程式，把你做的改變包裝成喜歡的事，讓潛意識放心，最終不怎麼需要思考或判斷，自然而然養成習慣。 所以想要養成某種習慣，試著不要過度使用意志力，如此才不會施加痛苦給潛意識，使你努力的一切灰飛煙滅。 先專注於養成一種習慣，在初期好好的把行為固定下來，不要求成果，漸漸的你就能享受每天自然而然的成長和其中產生的愉悅了。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

一起出去玩一天了，晚上回飯店終於可以來戰一波 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

一起出去玩一天了，晚上回飯店終於可以來戰一波 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 結果剛進去不到三分鐘就 ：「欸我好像射了」 我整個 ^_^？？？ 理由是說今天好像太累了

LUNASOL經典眼影盤 § 雫星淨化系列Start of Night紫色晚霞

 收的一個眼影經典老盤-晚霞， 紫色一直是我的眼妝雷區， 但它完全翻轉我的偏(手)見(殘)， 顏色清透乾淨， 上眼後能明顯感受到眼睛被放大的效果， 不過它持久力很不夠， 到晚上顏色會通通消失只剩下亮片， 需要搭配眼影底膏。 //EXCEL完美修飾遮瑕盤// 必備底妝之一，目前還沒有能替代它的產品。 - //RCMA無色蜜粉// 平平無奇的透明蜜粉，容量大到用不完。 - //RAONOLOGY雨輯赤陶青陶彩妝蛋// 跟遮瑕盤是黃金組合。 - //Etude House 素描高手造型眉筆4// 描繪眉毛後三分之一，勾勒俐落眉尾。 - //Visee 調色眉彩盤 BR-3// 從眉毛中段暈染到眉頭。 - //Lunasol 晶巧光燦眼盒 01晚霞 Start of Night// 先用粉橘色打底，紫色暈染眼尾，再用膏狀眼影打亮眼皮中央，最後畫咖啡色眼線。 

我不是不努力，只是不知道努力要往哪里去

有一段时间，我每天都很忙。忙着学习、忙着尝试、忙着不让自己停下来。但只要一安静下来，我就会开始怀疑我到底在努力什么？ 那种感觉很难形容。不是完全没有目标，也不是完全没有方向，而是好像每一条路都走了一点，却没有一条走得很确定。 你明明已经很努力了，却还是会被一句话击中：「所以你现在到底在干嘛？」 于是你开始反省自己是不是不够专注、是不是太三分钟热度、是不是选错了路。你把所有的不确定，都怪到自己身上。 但后来我才慢慢发现一件事：很多时候不是我们不努力，而是我们正在寻找方向的路上。 这段路本来就会看起来很混乱。会尝试很多东西、会走一些弯路、会一边走一边怀疑。可这些，并不代表你在浪费时间。 只是因为没有人告诉我们，方向感这件事，本来就不是一开始就会有的。 我们从小被教导要有目标、要有效率、要清楚自己要什么，却很少有人告诉我们——有一段时期，你就是会不知道答案。 而那并不失败。那只是你正在认真思考自己的人生。 如果你现在也有这种感觉，每天都很努力，却还是说不出一个漂亮的方向，我想跟你说一句我也曾经很想听到的话： 你不是迷失，你只是还在找。 找方向这件事，本来就不会很快，但只要你还愿意往前走，那些现在看不懂的努力，总有一天会慢慢对得起来。 至少，你已经在路上了。

從《三十而已》看媽媽心聲：人生不是童話，當媽的就永遠是為家庭放棄事業的角色？

該當全職媽媽還是職業媽媽？媽媽就該為了家庭放棄夢想與事業嗎？夫妻忍不住吵架時，怎麼吵才不會成為孩子的錯誤示範？在婚姻中，這些問題也困擾你嗎？ （圖片來源：三十而已官方微博） 熱播的《三十而已》引起了許多在都市打拼的女子共嗚，而「顧佳」這個全職媽媽的角色，更是演出了女性在面對家庭、事業會遇到的問題，以及社會對「媽媽」形象要求的刻板印象。 女主角之一的顧佳是個智商、情商都高的人，工作能力更是沒話說，雖然在生了孩子後就選擇當全職媽媽，但仍然幫忙打理和老公許幻山一起創業的煙火公司 ，看財報、拉業務，理理外外都一把罩。煙火公司看似繁華但風險大，因為工廠若是發生爆炸，那麼一切都化為烏有。 為了給家庭、煙火公司多一條退路，顧佳決定要收購茶廠經營、多開一條財源，這樣就算未來煙火公司發生意外，也還有資金可支撐。 在第17集中，顧佳因為準備經營茶廠，因此想找育兒師幫忙照顧兒子，但兒子對育兒師是有點抵觸的，老公許幻山更是指責顧佳，「育兒師能做的事，你當媽的做不了嗎？」，兩人避開孩子在陽台上爭吵起來，而在兩人吵得熱火朝天時，一轉身就發現兒子站在兩人身後。 這段劇情不到四分鐘的劇情，演出了許多婚姻中會遇到的二大問題：媽媽就該為了家庭犧牲夢想與事業？如何不讓父母之間的爭吵給孩子帶來壞影響？ （圖片來源：三十而已 劇照） 養孩子就是女性的責任？當媽的就永遠是為家庭放棄事業的角色？ 顧佳一向對兒子盡心盡力，對兒子抵觸育兒師這件事是很內疚的，但許幻山對顧佳的指責，卻明明白白的表示出，照顧養育孩子的主要責任在顧佳身上。 當媽媽的要負責養孩子，那當爸爸就可以當個甩手掌櫃嗎？顧佳生氣的反問「女人出去打拼，犧牲掉陪孩子的時間，就是我們的罪過了嗎？誰規定只有男人可以出去打拼，要不咱倆換換？」 社會普遍還是認為養育孩子的責任主要在媽媽身上，中研院的研究調查指出，有全職工作的媽媽，幸福感較高，但在妻子的工作收入提高到接近丈夫的收入後，家庭滿意度會隨著相對收入的增加而下降，顯示家庭之內存在「玻璃天花板」的現象，比起過去的女性，在進入婚姻後需要花更多心力調適自己。 相信有不少媽媽對於要選擇全職媽媽還是職業媽媽有過掙扎，想要全職帶小孩，好讓孩子得到足夠的照顧；也想要上班賺錢，有獨立的經濟和人生。該上班、還是該辭職，糾結不已。這二種角色，在媽媽的心裡爭戰。 其實，媽媽上班與否，根本不會影響孩子的發展，兩種媽媽都可以帶出優秀的孩子。兩種媽媽間，是可以轉換的，不需要對立的心理戰爭。媽媽們需要的，是解除過度的自我期待、希望同時扮演兩種角色的矛盾心魔。 （圖片來源：三十而已 劇照） 選擇當職業媽媽的女性，當面對工作與家庭拉扯時，記得先想想，如果想兼顧這兩個角色，自己需要協助？想優先考量媽媽角色或是工作角色時，能做些什麼，把另一個角色也放進來一些？ 排序好代表重要目標的「大石頭」。先清楚理解自己人生目標的優先順序，先大後小。別忘了留點放鬆的空間，小心途中閃亮誘人的小石子，他人的意見僅供參考，不必受到影響。 而當老婆選擇全職媽媽把家庭打理好時，老公們也不該認為養育孩子是女人的天職、賺錢的人就是老大。 當爸爸在公司加班的同時，其實媽媽也是在家裡加著無止盡的班。爸爸有開不完的會，媽媽當然也有處理不完的家務與突發狀況。表面上，替家裡賺錢的是男人，但換個角度來看，女人也正在努力地為家裡掙得更多的安穩與順遂，一個幸福圓滿的家庭，絕對不可能單靠某方面的努力就能一蹴可幾。 處在經濟弱勢一方的全職媽媽，需要的並不是爸爸的優越感與施捨，而是一份最基本的體貼與尊重。 （圖片來源：三十而已 劇照） 如何不讓父母之間的爭吵給孩子帶來壞影響？ 夫妻間總有意見不同、忍不住吵架的時候，但如何不讓父母之間的爭吵給孩子帶來壞影響呢？最好不要在孩子面前吵架，研究發現，父母如果在孩子面前吵架，孩子會因此壓力荷爾蒙上升，而其中三分之一會出現攻擊傾向，表示這些孩子已經接收到所謂的毒性壓力(toxic stress)。 但還好，這不是不可挽回的影響，如果父母吵架之後，在孩子面節解決衝突，言歸於好，則出現攻擊行為的兒童比例，只剩下4%。所以夫妻在孩子面前最好不要吵架，如果不幸控制不住情緒，記得在他們的面前，演一齣和好的大戲。 《華爾街日報》也整理了教育界、法律調停人、心理學家的研究與觀察，發現父母吵架，對孩子並非一無是處。因為孩子會因此更認識現實人生會有的衝突，了解人們不一定永遠看法一致，因此增加情緒的韌性。甚至，如果父母吵架的方式是對的，他們還會學習如何因應人際衝突解決問題，了解意見不同有時會帶來的好處，甚至鍛鍊同理心，增進情緒的安全感。 夫妻間吵架時，要注意以下幾點，才不會變成錯誤的示範，也影響孩子的社交與情緒能力，並且給孩子好的正面教育。 1、讓孩子知道發生了什麼事，別讓他們擔心 2、表達了解對方的感受和想法。 3、不要只是互相責備，重點是解決問題。 4、不要翻陳年舊帳，吵一樣的事。 5、聚焦在當下的衝突、可以解決的問題。 6、記得要和解。 7、跟孩子演練。 （圖片來源：三十而已 劇照） 真實的人生不是浪漫的童話故事，在婚姻裡會面到許多大大小小的問題，不是你賺錢多就講話比較大聲，也不是我為了家庭犧牲事業好委屈。婚姻裡要經營長久愛情，需要互相體諒、信任與溝通，沒有一定是誰負責養孩子、誰就該負擔全部經濟，兩個人對家庭的責任都是一樣，當雙方都願意為了家庭付出時、相互體諒時，就沒有誰是委屈的。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1062501 https://www.popdaily.com.tw/mama/587855 https://www.popdaily.com.tw/mama/730683 👉🏻 放棄事業、忘記自己，婚姻契約讓你遺失名字了嗎？ ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #三十而已 #全職媽媽 #夫妻關係 #媽媽心聲 #家庭關係 #新手爸媽 #職業媽媽 #育兒 #陸劇 

朵蔓5日頭皮養護計畫START！告別油頭塌髮👋🏻

台灣濕熱的天氣真的對頭髮很不友善😖 明明出門才半天時間 瀏海頭皮已經開始悶熱出油... 連續使用朵蔓三步驟五天 完全可以跟油頭塌髮說掰掰！ 按摩三分鐘即可沖洗＝日常居家頭皮保養 ✨step 1朵蔓草本頭皮磨砂淨化霜 洗髮前塗抹 其中的杏核桃顆粒會清潔頭皮角質 一週使用2-3次，讓頭皮深呼吸 ✨step 2朵蔓草本控油薄荷洗髮精 專利技術去油柔順 放鬆宜人的草本香 最愛洗完的薄荷涼感 讓出油的瀏海又復活了 深層控油清潔，控油又蓬鬆！ 精緻男女孩的最後一步 ✨step 3朵蔓草本頭皮淨化噴霧 乾髮濕髮都可以使用，我平常也會隨身攜帶 平衡頭皮油水＝健康的頭皮才沒有異味～ 使用感受非常好！舒適高級的草本香 真的把我迷住了～～ 朵蔓照顧你的頭髮 再幫你招好桃花運（好重要） 這樣靠近曖昧對象時才有好的感官體驗喔😳🫣 #PHYTODERMA朵蔓 #朵蔓草本系列 #五日控油養護計畫

年前大掃除密技，居家清潔教戰守則你一定要收藏起來！

 2019再過幾天即將到了尾聲 大家在計畫跨年活動之餘 是否也安排了過年前的大掃除呢？ 生活觀察家今天要幫大家整理出一篇 「超實用大掃除祕技！！！」 家事只要找對方法做，會讓你事半功倍喔～ 🌟大掃除４原則 １. 由上到下 ２. 由小到大 ３. 由內到外 ４. 由乾到濕 🌟大掃除順序 清掉雜物 → 廚房 → 臥室 → 客廳 → 浴室 首先！必須先把家中雜物與垃圾清除掉，保持空曠的話清潔會更容易！然後可依家裡格局做調整，遵循打掃４原則，由裡到外、由上到下、由內到外，然後從天花板開始，清潔蜘蛛網或牆角灰塵，再來是牆壁、玻璃的擦拭跟清理，緊接著是家用電器，最後才是地板，掌握了以上順序可以幫助你打掃得更快喔！ 🌟大掃除重點清潔秘技 ＃１打掃時戴口罩 因打掃時會揚起許多灰塵，要避免吸入灰塵除了戴口罩之外，也可以用有靜電作用的紙拖把先輕輕擦過，灰塵就不會到處飛了 ＃２油漆刷也是好幫手 油漆刷對於一些凹槽，像是冷氣出風口、門縫、紗窗及家中細角或凹凸不平的髒汙、灰塵都能清潔得到 ＃３乾、濕抹布都要兼用 先以濕抹布擦過，再用乾抹布擦一遍，除了可避免濕抹布造成的水痕，還能減少濕處容易附著髒汙的機會 ＃４水加潤絲精擦玻璃 在水中加入一些潤絲精，再以此擦玻璃，比較能避免塵土附著 ＃５使用清潔劑時 應開窗保持通風，噴霧由上往下噴，若由下往上噴，很容易吸入清潔劑或接觸到臉、眼 ＃６布面家具用滾筒黏紙清潔 🌟廚房清潔秘技 ＃１平時避免高溫爆炒 高溫爆炒容易造成廚房環境的髒汙，過程中產生的有毒物質更會影響全家人健康 ＃２如何使用抽油煙機 ＊抽油煙機旁的窗戶要關上才不會影響吸力 ＊炒菜時必開，熄火後還要繼續抽5分鐘 ＃３除油垢秘訣：小蘇打＋熱水 ＊準備一個噴瓶，倒入1／3至1／2瓶的小蘇打粉，再加入熱水搖勻即完成！每次煮完飯噴一點在抽油煙機上，5分鐘後再用濕抹布將爐台、調理台、牆壁擦乾淨即可去除油污 ＊利用麵粉會吸油的特性，將適量的麵粉灑在油網及油杯上，再使用舊牙刷來刷拭即可 ＃４微波爐內的油污 將一顆檸檬切成 4-5 個薄片，再放入裝有 150ml 冷水的中型瓷碗中，然後把瓷碗用中火加熱 2-3 分鐘左右後，再靜置至少 1 分鐘（此步驟是關鍵！千萬不要加熱結束就馬上打開微波爐），讓加熱時含有檸檬酸的水蒸氣在微波爐的內壁上凝結成水珠，接著取出瓷碗，用抹布擦拭微波爐內壁，就可以很容易清除油漬了 ＃５鍋底的焦垢 ＊可使用天然的小蘇打粉刷洗鍋具，小蘇打粉具有研磨、去除表面焦痕的效果，若是燒焦太嚴重，可購買專用的去汙膏比較省力 ＊在鍋裡加入三分之一的醋，加蓋煮沸5分鐘，浸泡一晚後，隔日再用湯匙輕刮即可 ＃６沾板的污垢 用洗潔精將沾板洗乾淨後，在沾板上灑鹽巴，反覆擦洗30秒左右後用清水洗淨 ＃７磁磚接縫汙垢 先用牙膏刷洗接縫，然後用水清洗，再拿蠟燭反覆塗抹接縫處，使臘的厚度跟磁磚厚度持平，可防止油汙沾染 ＃８冰箱的清潔 ＊首先切斷電源，先除霜再除臭，除霜時使用電風扇或吹風機，開到最大檔位幫助霜層融化，再清除即可 ＊用溫水搭配清潔劑將冰箱擦洗乾淨，最後可利用檸檬、茶葉或者柚子皮作為自然芳香劑來吸收異味，還可放入一小碗蘇打粉在冰 箱裡面 ＃９茶杯上的茶垢 可以拿細布沾牙膏或肥皂擦洗 👉🏻 柚子皮十二招妙用大公開！http://bit.ly/3545i4j 🌟臥室清潔秘技 ＃１泛黃的床單、窗簾 在洗衣機中，用水加半杯食鹽浸泡，泡一天後再加入洗衣粉正常清洗 ＃２冷氣的清潔 外殼可用軟乾布將污垢擦淨，也可用溫水擦洗，濾網積塵少時，輕輕怕彈或使用電動吸塵器除塵，積塵過多時，用中性洗滌劑清洗後自然風乾，不要曝曬或烘乾 🌟客廳清潔秘技 ＃１紗窗清潔 將廢舊報紙用水打濕，之後黏在紗窗的背面，五分鐘後，將報紙取下會發現潮濕的報紙上沾滿了紗窗上的灰塵污漬，省時又省力 ＃２窗戶的清潔 沾點白酒擦拭玻璃會非常的明亮！ ＃３木質傢俱 可用牛奶擦拭保養，如果有水痕，只要用吹風機吹一吹就能還原，其他家具用少許橄欖油＋太白粉清洗也可去汙 ＃４沙發的汙垢 用點酒精或牙膏及可擦拭乾淨 ＃５地毯的清潔 用1：2的醋和水噴濕，再用熨斗30秒蒸燙，就能完成乾洗囉！ ＃６餐桌的汙漬 灑點鹽後再滴點沙拉油，就能清除汙垢了 ＃７ 地板的清潔 用等量蘇打粉、溫水、白醋、少量清潔劑混合後擦拭地板即可 🌟浴室清潔秘技 ＃１不掛濕毛巾 濕毛巾掛在浴室裡會因含有水氣而容易發霉，洗完澡後的浴巾要記得拿出去晾乾 ＃２保持乾燥 降低濕度及溫度，洗完澡後可以用冷水沖地板，達到降溫效果，另一方面則是比較不容易長黴菌 ＃３除黴秘訣：廚房紙巾＋漂白水 先將廚房紙巾（或衛生紙）鋪在發霉處，再噴上漂白水並靜置一晚，能有效去除霉斑 ＃４除水垢秘訣：白醋＋水 白醋水調和的比例為白醋 1：水 2，用抹布或海綿沾上輕輕擦拭，水垢很快就被去除，效果比牙膏還好 ＃５蓮蓬頭的清潔 可在塑膠袋裡倒點醋，然後綁在蓮蓬頭上泡一晚即可 ＃６金屬水龍頭的污垢 用馬鈴薯削下的皮的內側那面擦拭水龍頭，可以馬上恢復閃亮 ＃７馬桶的汙垢 醋加小蘇打粉攪拌後，靜置於汙垢處半小時，能讓馬桶恢復潔白 ＃８浴缸的積垢 用海綿沾點牙膏刷洗浴缸即可 

2023鬼月挑戰不犯忌探險！7大驚悚沈浸式體驗，大學開學迎新一路嚇到萬聖節

鬼月到來，雖然有許多民間流傳著許多不能冒犯的小禁忌，但各大活動單位也紛紛推出驚悚沈浸式體驗，讓大家能在鬼月時節應個景，體驗直達心靈的恐怖，相信體驗完絕對會對鬼神再多三分敬意。而接下來萬聖節檔期也將接力登場，更多精彩的期間限定活動，讓大家一路驚嚇到萬聖節！ 👉 暑假鬼月： 粽邪驅魔沉浸式體驗展 首個以台灣民間真實習俗「送肉粽儀式」為主題的禁忌鬼屋，還原恐怖電影《粽邪》場景及劇情，融合5G科技帶來的沉浸式互動。讓大家化身「送煞人」角色，深入其境體驗送肉粽禁忌儀式、鬼師父地獄門幻境，如果膽子夠大的話一定要去挑戰看看。 https://www.instagram.com/p/CrNrcr-vnjD/ https://www.instagram.com/p/Cu6P4M3RldT/ Info. 地點：國立臺灣科學教育館 7 樓東側特展區 展出期間：2023/7/1-2023/9/10 開放時間：10:00-18:00 伊藤潤⼆ 恐怖體驗展 2 以新系列動畫《 伊藤潤二狂熱：日本恐怖故事》為主題打造的沉浸式體驗展覽，還原「伊藤潤二驚選集」動畫篇章動畫故事場景，利用精緻的造景設計、燈光效果、真實角色互動等，打造雙主題「A館：償命村」、「B館：喚惡鎮」，讓粉絲們能夠親身進到伊藤潤二的世界感受恐懼！ https://www.instagram.com/p/CvNC9phyiFw/ 圖片來源：klook 提供 https://www.instagram.com/p/Cs8ZDDKP1GS/ https://www.instagram.com/p/CuCjx6ZvA8Z/ https://www.instagram.com/p/Cu3WBHtNu55/ Info. 地點：華山 1914 文創產業園區中 4B 館 展出期間：2023/6/30-2023/9/10 開放時間：10:00-18:00 2023 正宗鬼屋東京恐怖學園：轉校生 睽違多年再度恐怖升級的「2023 正宗鬼屋東京恐怖學園：轉校生」，9月10日前於板橋麗寶百貨再度開校；本次主題以意外離世的轉校生渡邊結月揭開序幕，校園籠罩詭譎氛圍，陸續傳出靈異事件，分別以殭屍與幽靈展開不同程度的嚇人機關，從視覺、觸覺到聽覺上都可以全面體驗，讓你一同窺探東京恐怖學園的一切祕密。 圖片來源：klook 提供 Info. 地點：板橋麗寶百貨廣場 11 樓 展出期間：2023/6/30-2023/9/10 開放時間：11:00-20:00 咒術迴戰展海外特展 前幾個太可怕的話，讓咒術師來除咒靈就不用怕了吧！即日起至10月10日在高雄駁二藝術特區展出的「咒術迴戰展」海外特展，集結許多精彩作品，除了數百幅原畫、分鏡圖外，更精心策劃台灣限定名場互動區搭配等身角色，讓到場觀眾彷彿真實踏入「咒術迴戰」，再次燃起咒術之魂。 https://www.instagram.com/p/Cvgb2yQOIt-/ 圖片來源：klook 提供 https://www.instagram.com/p/CuG-HdrS6FD/ Info. 地點：高雄駁二藝術特區 大勇P3倉庫（高雄市鹽埕區大勇路一號） 展出期間：2023/6/30-2023/10/10 開放時間：10:00-18:00 萬聖節： 六福村主題遊樂園 墓碑鎮 每年六福村的墓碑鎮絕對是萬聖節的重頭戲之一，而今年則是以「巫毒鬼娃」為主題，由鬼娃Renee每日在日間都會有惡鬼遊行、五六日更有「亡靈血之咒」夜間喪屍遊行，以及鬼魅特效投影。還有全新打造的恐怖體驗屋「百年骨宅」，帶你一探墓碑鎮的故事，以及假日限定的「不給糖就搗蛋」等豐富活動。 圖片來源：klook 提供 https://www.instagram.com/p/B3cJn69J9WK/ （⚠️圖片為往年參考活動照，詳細依今年為主） Info. 地址：新竹縣關西鎮60號 萬聖節檔期：2023/9/9～11/19 時間：平日 09:30-17:00 / 假日 09:00-20:00 日本環球影城萬聖節 今年的「萬聖節日間派對」首次加入了寶可夢的大明星們共襄盛舉，派對上可以看見我們喜愛的寶可夢們，皮卡丘與耿鬼也將化身派對DJ，準備和大家一起狂歡！ https://www.instagram.com/p/CuWQ2ARPW9_/ https://www.instagram.com/p/CuWTIjJvfLb/ 當然說到日本環球萬聖節，怎麼能少了令人毛骨悚然的喪屍遊行，以及恰吉、貞子等知名恐怖角色的限定設施，就是要讓大家在萬聖節的夜晚充滿刺激與瘋狂的尖叫！ https://www.instagram.com/p/CuWWkN7vXQF/ 萬聖節檔期：2023/9/7~11/5 看更多👉2023日本環球影城萬聖節情報！皮卡丘＆耿鬼化身電音DJ，超人氣歌手合作登場！ 香港迪士尼樂園 Disney Halloween Time 香港迪士尼一年一度的「Disney HalloweenTime」，將由讓人又愛又恨的「迪士尼惡人」也再掀惡勢力，看時尚女魔頭庫伊拉今年將展藝館據為己有，大開全新庫伊拉主題萬聖派對！以及灰姑娘的繼母與姊姊們、虎克船長、迷惑之神洛基等獨具魅力的角色們，將在樂園中驚喜現身露出他們最「惡」的一面。 多位迪士尼朋友及Duffy與好友也將換上萬聖節服飾，於「米奇Halloween玩轉大街派對」與賓客載歌載舞，絕對不能錯過這盛大的慶典！ 圖片來源：香港迪士尼樂園 提供 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 延伸閱讀 👉鬼門開千萬不要做這些事！農曆七月13種禁忌，末班車前往哪裡？ 👉鬼月穿搭禁忌大公開！10個農曆七月穿搭要避免的禁忌，全黑、條紋、棉麻都不行！ 👉全台11大萬聖節活動懶人包！遊樂園派對、變裝活動到演唱會，週末瘋狂登場 撰文編輯＃shika #2023 正宗鬼屋東京恐怖學園：轉校生 #2023萬聖節 #伊藤潤⼆恐怖體驗展 2 #六福村主題遊樂園墓碑鎮 #咒術迴戰展海外特展 #墓碑鎮 #日本環球影城萬聖節 #沈浸式體驗 #粽邪驅魔沉浸式體驗展 #香港迪士尼樂園 Disney Halloween Time #鬼屋 #鬼月體驗 

入木三分搜尋結果

夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

完全沒吃過月子餐的我終於有機會吃一次啦~~[新竹御品月子餐]

完全沒吃過月子餐的我終於有機會吃一次啦~~[新竹御品月子餐]

用意志力苦撐，只會放棄得更快

用意志力苦撐，只會放棄得更快

一起出去玩一天了，晚上回飯店終於可以來戰一波 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍

LUNASOL經典眼影盤 § 雫星淨化系列Start of Night紫色晚霞

LUNASOL經典眼影盤 § 雫星淨化系列Start of Night紫色晚霞

我不是不努力，只是不知道努力要往哪里去

我不是不努力，只是不知道努力要往哪里去

從《三十而已》看媽媽心聲：人生不是童話，當媽的就永遠是為家庭放棄事業的角色？

從《三十而已》看媽媽心聲：人生不是童話，當媽的就永遠是為家庭放棄事業的角色？

朵蔓5日頭皮養護計畫START！告別油頭塌髮👋🏻

朵蔓5日頭皮養護計畫START！告別油頭塌髮👋🏻

年前大掃除密技，居家清潔教戰守則你一定要收藏起來！

年前大掃除密技，居家清潔教戰守則你一定要收藏起來！

2023鬼月挑戰不犯忌探險！7大驚悚沈浸式體驗，大學開學迎新一路嚇到萬聖節

2023鬼月挑戰不犯忌探險！7大驚悚沈浸式體驗，大學開學迎新一路嚇到萬聖節

入木三分搜尋結果

夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

完全沒吃過月子餐的我終於有機會吃一次啦~~[新竹 御品月子餐]

完全沒吃過月子餐的我終於有機會吃一次啦~~[新竹 御品月子餐]

用意志力苦撐，只會放棄得更快

用意志力苦撐，只會放棄得更快

一起出去玩一天了，晚上回飯店終於可以來戰一波 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍

LUNASOL經典眼影盤 § 雫星淨化系列Start of Night紫色晚霞

LUNASOL經典眼影盤 § 雫星淨化系列Start of Night紫色晚霞

我不是不努力，只是不知道努力要往哪里去

我不是不努力，只是不知道努力要往哪里去

從《三十而已》看媽媽心聲：人生不是童話，當媽的就永遠是為家庭放棄事業的角色？

從《三十而已》看媽媽心聲：人生不是童話，當媽的就永遠是為家庭放棄事業的角色？

朵蔓5日頭皮養護計畫START！告別油頭塌髮👋🏻

朵蔓5日頭皮養護計畫START！告別油頭塌髮👋🏻

年前大掃除密技，居家清潔教戰守則你一定要收藏起來！

年前大掃除密技，居家清潔教戰守則你一定要收藏起來！

2023鬼月挑戰不犯忌探險！7大驚悚沈浸式體驗，大學開學迎新一路嚇到萬聖節

2023鬼月挑戰不犯忌探險！7大驚悚沈浸式體驗，大學開學迎新一路嚇到萬聖節

完全沒吃過月子餐的我終於有機會吃一次啦~~[新竹御品月子餐]

完全沒吃過月子餐的我終於有機會吃一次啦~~[新竹御品月子餐]