女孩們的理想身材，是什麼呢？

📍身材打造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 其實很好奇，對女孩們來說， 怎樣的身材是理想狀態呢?🤔🤔🤔 妳最喜歡怎樣的自己呢？ 怎樣的妳最有魅力？ 如果你看到這篇🙏 幫我留言，妳的【理想身材】 在編號【幾號】👇👇👇 如果妳覺得身材離目標很遠， 歡迎填寫表單👆在上面 讓我幫妳❤ #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂 #沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動 #飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材領袖 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

【在家運動】練翹臀和下半身🍑微進階篇

在家運動也能有進階篇！雪莉每次練完 glutes day都會拿著小鏡子背對全身鏡仔細研究有沒有改變、有沒有進步，想要趕快看到成效。上禮拜在 Instagram 開投票發現有67%的人都跟我一樣😂誰說在家運動一定要慢慢等成果？成果需要時間，但我們看的不是結果，是進步。既然期望快點看見改變，在家運動也要加強運動的強度。 今天就來看看在家運動練翹臀加強版，為什麼說微進階呢？因為真的不是很困難的動作，絕對是一般人可以完成的，但是練起來更有效。 來作工囉！注意事項在影片下方 在家運動—翹臀篇 jump squats 影片裡我還外加了阻力帶增加這個動作的強度，不過其實沒有阻力帶的情況下這個動作其實就已經算是蠻高強度的在家運動動坐了。這個動作的做法很簡單，就想像成開合跳和深蹲的結合。先深蹲，站起的時候用跳的，雙腿、雙臂打直。這個動作除了訓練臀、腿外也是超棒的燃指動作！ ⚠️ 特別注意向下蹲的時候，雙腿和臀部用力撐開阻力帶，保持膝蓋指向腳指指尖。 延伸閱讀：在家練翹臀前一話 在家運動—翹臀篇 lateral hamstring curl 這個動作是單腳左右滑動橋式，跟之前的單腳提腿滑動橋式很像，只是不是前後滑動，改成左右滑動。 先是雙腿屈膝撐起成橋式，SlideFit 置於一隻腳下，腿向外將 SlideFit 推出，讓阻力在往外推的過程，助力在向回拉的時候。這樣還可以訓練到容易鬆垮的大腿內側。 如果使用一般滑板則起始點不拘，但是沒有阻力強度會比較弱，建議做雙倍(一邊至少40下)或是增加滑板重量。 ⚠️ 特別注意橋不要塌，屁股要認真的向上頂，維持一條斜線。 延伸閱讀：在家運動就能跟著健身教練一起不增量塑形，練出翹臀 在家運動—翹臀篇 swivel raise 有些東西是天生無法改變的，例如肌肉起使和結束的位置。亞洲女身的身形通常比較難練出蜜桃臀就是因為我們有長(ㄔㄤˊ)屁屁。也就是我們臀部的肌肉到更接近大腿的地方才結束，很像屁股下垂。所以如果要練出蜜桃臀就要讓臀部上側更長肉，臀部下側更緊實。但屁股蛋下面這塊小月亮如贅肉般的存在真得很難練到！這個動作就是專攻這討厭的臀底月亮臀，讓它變得緊實看不見。 四腳著地，把腿向後身直向上抬到最高，放下時先不回歸原位，把腿向外旋轉，上半身不動，膝蓋盡量指向外側，再次抬起抬到最高，放下歸回原位然後再重複動做。 ⚠️特別注意這個動作跟上次介紹的donkey-kicks 一樣，背要打直。腰和背只做平衡，切忌用力，不可以下坳、塌陷。如果做完會腰痠背痛代表姿勢有誤，健一在鏡子前面執行並且減慢速度。不用急著做得快，有到位最重要不然做白功。 在家運動—翹臀篇 single leg weighted squats 上次介紹了大家綁阻力帶做負重深蹲，這次換成單腳負重深蹲，讓你強度直接乘以二。如果不靠牆的話是沒有辦法做到單腳的，所以雪莉靠 SlideFit 輔助。從蹲姿開始，讓SlideFit在向上推得時後產生阻力，與地心引力加成。如果使用一般滑板則起始點不拘。 在家運動—翹臀篇 outward pointing weighted squats 跟上次介紹的負重深蹲非常像，但這次要確保稍微外八，這樣會更加著重於臀部外側的肌肉，運動的時候其實只要動作越針對特定區塊，就會越有效。雪莉依然用SlideFit調整姿勢，而且外八深蹲沒有輔助時在容易重心不穩。一樣從蹲姿開始，讓SlideFit在向上推得時後產生阻力，與地心引力加成。如果使用一般滑板則起始點不拘。如果覺得強度不足可以增加啞鈴重量、阻力帶、SlideFit 輪子的阻力強度。 ⚠️ 特別注意膝蓋不要向內變X型腿。向下蹲的時候，雙腿和臀部用力撐開阻力帶，保持膝蓋指向腳指指尖。向上推站起的時候膝蓋還是要保持向外，腿要到完全打直。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起快速練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 延伸閱讀：冬天也要馬甲線！一個禮拜在家練出令人稱羨的腹肌 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #在家運動 #athomeworkout #fitness

手臂有點線條了覺得感動😭

#gymlife #weighttraining #workout #fitness #strongissexy #girlpower #重訓 #重訓女孩 #健身 #lifestyle #girlswholift #inspiration #nopainnogain #bodybuilding

練背菜單—女生練背動作

完整原文：練背菜單女生練背動作—女生練背好處 女生練背動作—背部肌群與訓練目標 下圖是雪莉稍微向後用力後背部肉線條疊加肌肉系統示意圖。可以看原文比較原照片和系統圖肌肉系統示意圖對比一下線條與肌肉的位置。 紅色是肌肉，米白色是筋膜。淺藍部分肌肉是我們要避免訓練和代償的部分，粉色則是要加強訓練的地方。 目標：訓練中斜方肌及菱形肌、下斜方肌。避免訓練上斜方肌。訓練背闊肌及棘下肌、棘上肌。原文有詳述原因，背部肌肉紋理，和對應線條。 女生練背動作—女生練背好處 姿勢與疼痛 強化背闊肌與下斜方肌，讓肩膀自然打開可以改善駝背問題，減少久坐造成的肩頸緊繃與頭前傾姿勢。這樣不只是改善姿勢，也能緩解姿勢不良帶來的肩頸和下背痠痛。 此點雪莉深有所感，本來每天面對電腦工作腰酸背痛，按摩墊充飽都不夠我按一次，現在已經不記得上次需要按摩是什麼時候了。 視覺外觀 鍛鍊背部肌群讓身形挺拔、肩膀展開，除了達成好看的姿勢，V形線條視覺上會讓腰線更明顯，不但不會虎背熊腰還會更顯腰細。很多女生煩惱上臂粗、後側有贅肉其實是因為駝背，鍛鍊背部後手臂更顯緊實，姿勢歸位也能隱藏蝴蝶袖。 女生練背動作—運動項目及姿勢 雪莉是在World Gym Express健身，以下會用到的拉桿World Gym每館都有。以下用各拉桿的俗稱，基本上依形狀命名，很好辨認。如果有找不到或照片看不出來、不確定的都可以詢問任何館內穿黑衣服的教練。訓練數量雪莉一律是一組10–12次做4–6組。 女生練背菜單：坐姿划船 (牛角握把) 主要鍛鍊肌群：中斜方肌、菱形肌 動作描述：坐姿，腳頂前方踏板微屈膝。手抓握把拉置身前大約肚臍高度，上臂自然在身側，不用刻意貼身也不要手肘向外。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：站姿高位划船 (w拉桿) 主要鍛鍊肌群：下斜方肌、菱形肌(協同) 動作描述：將滑輪調到胸口中間的高度，手分別握w拉桿的v處，手肘向外展開約75°，從大約乳頭或稍高的高度開始往後拉，在胸部下緣的高度結束。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：坐姿下拉 (標準下拉拉桿) 主要鍛鍊肌群：背闊肌 動作描述：手自然舉起握拉桿，大約比肩微寬，坐直並稍微向後傾5°。從頭頂位置向下拉至胸口高度。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：外旋訓練 (雙功能蝴蝶機) 主要鍛鍊肌群：棘下肌、棘上肌(協同) 動作描述：將雙功能蝴蝶機調到rear delt 3的位置，站在一側手柄前，一次做一邊。上臂垂直貼在身側，手肘彎曲90°使前臂平行地面掌心向上，用食指到虎口的手掌側面頂住手柄，將手臂外旋90°，直到前臂與身體呈現一條直線。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 另外補充一下，為什麼這份練背菜單沒有女生練背動作中常見的(輔助)引體向上？它也可以是很有效的鍛鍊，但需要更好的肩胛控制、背部啟動和前臂穩定度，對於新手來說不好上手。雪莉跟多數重度手機和電腦使用者一樣，有過網球肘，對手肘的壓力相對更高，我大概做1組就會疼，所以用下拉來取代，效果一樣好，對現代3C族來說也更安全更友善。 女生練背動作—可以居家練背嗎？ 居家健身也是一種選擇，但在效果和鍛鍊上會有限制。推薦在健身房的原因是器械可以讓人事半功倍。 身為骨科醫師的雪莉爸常常提到來門診的年輕人大多是運動姿勢錯誤造成的受傷，所以雪莉個人的想法是：去健身房就是為了依賴器械的穩定度讓自己做不出會受傷的姿勢，平時在健身房也不太使用自由重量。安全有效的練出自己喜歡的樣子，同時也增加肌肉量，確保老年生活更有品質。雪莉在 World Gym Express的會籍是一個月588元，超划算，平均下來一天不到20元，比運動中心還便宜。 挑選健身房前推薦大家先去體驗看看，這樣可以確認需要的器材是不是都有，觀察一下地點的便利性是否足夠讓自己能規律前往，也了解一下營運方式。雪莉在選定以前也有分別去多家知名健身房體驗，最後選定World Gym除了據點多，能更容易找到離家近的分店之外，還有器材齊全，現場工作人員和教練也最多，如果要找器材和問問題都能比較即時獲得幫助。另外最打動我的點是觀察到他們是器械維修效率最高，不管是有故障需要維修或是小小的軟墊裂痕，幾乎都是2天內甚至隔天就修好或換新了。 -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 未經同意不許轉載、公開播送或公開傳輸。 若欲引用請附上有效原文超連結：https://www.cheriearia.com/back-training

看了保證心跳加速！盤點10個「韓劇養眼畫面」，朴敘俊、丁海寅都深藏不露！

 如今南韓演藝圈鮮肉輩出的時代，男藝人們光是有帥氣臉蛋已不稀奇，若還能夠練就一身精壯的身材，絕對會更吸睛、更能成為絕佳武器！而在這個酷熱的炎炎夏日之際，泡菜編就幫大家盤點了10個「韓劇養眼畫面」，趕快跟著泡菜編消消暑、一起繼續看下去有哪些精華吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1293329 https://www.popdaily.com.tw/korea/707283 1、朴敘俊《三流之路》 從《她很漂亮》、《花郎》到《金秘書為何那樣》，每每出演總是發送滿滿粉絲福利的「朴敘俊」也是演藝圈公認的最強腹肌擁有者！特別是在爆紅作《三流之路》中，飾演一名格鬥選手的他在開拍前還進行為期3個月的訓練。也難怪當劇迷想要專注於劇情上時，眼睛又會不自覺的飄向腹肌啦～ （圖片來源：KBS） （圖片來源：KBS） 2、宋仲基 《太陽的後裔》 一說到韓劇的養眼畫面勢必就少不了好比後宮三千擁有一群肌肉猛男的《太陽的後裔》！雖然大部分的人可能對晉久或太白部隊隊員的身材比較有印象，但早在第一集時宋仲基的半裸引體向上就已經深植劇迷的心！高顏值的臉孔再加上菱角分明的肌肉線條，要是台灣有這種健身房一定天天都爆滿！ （圖片來源：KBS） 3、安普賢 《她的私生活》 近期在《梨泰院CLASS》中以「張根原」一角壞出名的「安普賢」，隨著爆紅也讓他過往的作品再次獲得關注！除了先前在《太陽的後裔》中飾演太白部隊的隊員以外，在《她的私生活》中更是擔任起柔道館的館長！高挑的身材、結實的肌肉與溫暖的性格，儘管最終沒有獲得朴敏英的愛，卻已經有一大票粉絲想跟他談戀愛了啦～ （圖片來源：韓國theqoo） 4、蘇志燮 《Oh My Venus》 運動選手出身+品牌的專屬模特，「蘇志燮」的好身材在粉絲界也是早有耳聞！而若想要細看他的名品身材當然就要前往電視劇《Oh My Venus》啦～在劇中飾演一名健身教練的他，不僅有許多運動的養眼畫面，第一集更是直接以泡澡給觀眾下了一劑猛藥！想當年不知道有多少人在看到這一幕後都徹底入坑呢！ （圖片來源：KBS） 5、丁海寅《當你沉睡時》、《機智牢房生活》 2018年以《經常請吃飯的漂亮姐姐》一舉成為韓國國民年下男的「丁海寅」，有別於他那可愛的小奶狗形象，他的身材其實超級犯規！無論是在《當你沉睡時》所飾演的刑警還是在《機智牢房生活》所飾演的劉大尉，都有將結實腹肌短暫露出的畫面！現在回過頭去看，真的太慶幸自己有認識他了啦～ （圖片來源：인사이트） （圖片來源：tvN） 6、池昌旭《Healer》、《The K2》 在《Healer》中以精彩的武打戲、精壯的身材，給人留下深刻印象的「池昌旭」，在《The K2》中的表現更是驚為天人！為了將一名特工完美的詮釋出來，池昌旭將自己的身材打造到幾近完美！穿著衣服時可以看見手臂的肌肉線條，不穿的時候又可以看見雕刻般的腹肌與身上的刺青跟刀疤！完全就是一個行走的費洛蒙。 （圖片來源：tvN） 7、金秀賢 《來自星星的你》、《雖然是精神病但沒關係》 有別於其他幾位男演員一看就有料的身材，「金秀賢」則是屬於穿衣顯瘦、脫衣有肉的類型。早在多年前的《來自星星的你》就已經以一段淋浴戲擄獲粉絲的心，而近期在新戲《雖然是精神病但沒關係》中，第一集都大露好身材，結實的腹肌讓人大飽眼福！ 8、南柱赫 《舉重妖精金福珠》 2015年憑著《Who Are You－學校2015》人氣高漲的「南柱赫」，居然在一年多後的《舉重妖精金福珠》中又以游泳選手回歸！除了男女主角CP感滿滿、劇情青春又甜蜜之外，身為一名游泳選手，南柱赫的身材自然也是一大看點！只要看過他的身材就能知道，若不找他來演，那這世界上應該也沒有人能勝任了啦～ （圖片來源：YG STAG） 9、金宇彬 《任意依戀》 模特兒出身的「金宇彬」在出道前期時於服飾品牌或《繼承者們》也有展現過幾次好身材，不過若要說真正養眼的畫面那就非《任意依戀》莫屬啦！除了相較於之前身材更為結實之外，還有一幕是金宇彬洗完澡後看著鏡中的自己，一邊沈浸在自己的帥氣一邊噴上保濕噴霧！真的只有誘人兩個字能形容！ （圖片來源：KBS） 10、李棟旭《他人即地獄》 和《鬼怪》、《觸及真心》的深情暖男不同！在去年的《他人即地獄》中「李棟旭」則化身為冷血殺人魔給觀眾帶來不一樣的視覺感受！不過冷血歸冷血，在劇中當然也有發送粉絲福利啦！向來在時尚雜誌就讓好身材一覽無遺的他，這次直接來了一段沐浴戲！畫面一出來也是迷倒眾生啊～ （圖片來源：OCN） 以上就是10個「韓劇養眼畫面」的介紹！在炎熱的天氣裡，趕快把這些劇追起來讓眼睛吃吃冰淇淋吧～ 撰文編輯 #joyce #Healer #Oh My Venus #The K2 #丁海寅 #丁海寅肌肉 #三流之路 #他人即地獄 #任意依戀 #南柱赫 #南柱赫肌肉 #大肌肌男神 #太陽的後裔 #她的私生活 #安普賢 #安普賢肌肉 #宋仲基 #宋仲基肌肉 #朴敘俊 #朴敘俊肌肉 #李棟旭 #李棟旭肌肉 #機智牢房生活 #池昌旭 #池昌旭肌肉 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #當你沉睡時 #肌肉男神 #舉重妖精金福珠 #蘇志燮 #蘇志燮肌肉 #金宇彬 #金宇彬肌肉 #金秀賢肌肉 #雖然是精神病但沒關係 #韓劇裸露畫面 #韓劇養眼畫面 #韓國男神 #韓國肌肉男神 #養眼韓劇 

【蘆洲健身房推薦】蘆洲Just Fit運動空間│一對一教練體驗課分享│蘆洲健身房PTT

以前練鋼管為了增加肌耐力 我都會偶爾到健身房重訓 一直以來我都"很自以為"的覺得自已的動作很到位 反正自已練就好啦😒幹嘛花錢找教練這次我陪運動員的家人去上了一堂蘆洲Just Fit運動空間的一對一教練體驗課程，偷學了不少(誤)，我才發現原來我動作根本沒到位😳😳😳 完整介紹: https://shinylu0920.pixnet.net/blog/post/325427409 我是呂萱萱-吃喝玩樂愛分享 【FB】 https://www.facebook.com/shinylu0920/ 【IG】 https://www.instagram.com/shiny.lu/?hl=zh-tw 【Blog】http://shinylu0920.pixnet.net/blog 【PopDaily】https://www.popdaily.com.tw/user/220743

精緻女孩必備的手機app:教你穿搭化妝、健身運動、內在省思

想要成為一個精緻女孩，如何運用工具輔助也是非常重要的一環。今天要介紹幾個讓女孩們可以輕鬆學會穿搭化妝等小技巧的app，還有增加生活的品質的程式，讓你成為內外兼具的精緻女孩。 . #1 C Channel 這是一個一分鐘短片的程式，裡面用影片來解決女孩們的各種問題。像是:“手殘都能學會的氣質編髮”“自己在家做美甲”“如何畫出俐落眼妝”等等，很多人分享自己的教學影片。 多元的內容跟實用的資訊非常有幫助！也能收藏影片在需要的時候再拿出來複習。 從妝容、指甲、飾品到穿搭，都可以在這裡找到實用的小技巧。解決女孩們的各種“好想知道”！ . #2 時尚穿搭wear 在這個程式裡有非常多種穿搭的類型和風格，一定可以找到適合自己的一種。除了有各類穿搭照之外，上面也會標上大家衣服、褲子的購買店家和價格，一目了然非常方便！ 不管是森林系、工裝風、氣質類、還是性感穿搭都有，裡面有許多穿搭高手，也能發文請教自己的穿搭問題。很適合在穿搭上還找不到自己風格的女生或是有想買的單品想看別人的實穿照，裡面也提供很多穿搭靈感。 . #3 跟著via趣旅行 這個程式造福愛旅行、出門玩的人。不管是國內旅遊還是國外旅遊都可以用它來搜尋景點。喜歡走冷門旅遊路線的也不要害怕這邊找不到，上面的新聞和景點都會隨時更新，很多都是時下最流行的或是剛被報導過的新興景點。 最棒的是除了有報導和分享之外，也有內建地圖功能，不用自己查位置節省很多時間！ 附近住宿這個功能也非常實用，如果晚上想直接住在景點的附近，這功能絕對有大大的幫助，畢竟若是在國外看Google map 可能都是不會的語言，完全不知道哪個是旅館，有了這個後就不用擔心了！ . #4 問題日記 你是否有許多迷茫、不知所措呢？這個程式可以大大的幫助你。每天都有一個非常深層、需要思考的問題讓你回答，回答完後會感覺對自己又更了解了一點，也自己解開一些自己內心的疑惑。 這些問題都會放置一年，在一年後的同一天會讓你看到相同的問題以及自己之前的回答，雖然很害羞，但也能看出自己有沒有在進步、成長。 上面是顯示英文，不過可以設置成中文版的。它還有一個提醒的小功能，可以設定時間讓問題跳出來，幫助一開始沒有養成寫日記習慣的女孩。 . #5 keep 最近健身當道，許多女生也不再追求只是乾癟的瘦，而是有點肌肉的精實瘦。想運動卻不知道如何開始的，或是長期有運動習慣的，都可以用這個運動app。裡面專門為了各種運動族群設計，有簡單的幾個小運動，也有強烈運動量的動作，都能自由選擇。 每個動作都有計時和影片。在家只要有一塊瑜伽墊，不用去健身房也能持續保持身材。裡面的動作都是經過專業教練設計的，一個程式就能讓你擁有一個免費的私人健身教練。 . # 6 獲得更多喜歡和關注者 Instagram 有公開帳號的一定要下載這個程式。 裡面有許多類別讓你選擇，點進各類別後是一大堆英文的hashtag ，都是現在歐美最流行的詞彙。複製到Instagram 後，文章就會多了許多愛心。 小缺點是它只有英文的hashtag, 吸引的群眾也是使用英文的人士，若只想吸引華語觀眾的這個可能不適合。 . 以上幾個實用的app推薦給每位想變美、喜歡認真生活的女孩，希望大家用了之後都能符合自己的需求，變得更有自信。 . （圖片均來源play商店截圖）

adidas 首度打造《 STRENGTH CLUB鬥陣基地 》7月6日強悍登場 品牌大使林柏宏 攜手最強健身隊友范少勳

adidas全新推出〝FEEL YOUR STRENGTH練就更強的你〞品牌概念，鼓勵消費者相信真正的力量不僅來自於身體的鍛鍊，更源自內心的堅韌和信念！為鼓勵全台健身及運動愛好者延續〝練就更強的你〞的精神，adidas於7月6日在台灣首度打造《STRENGTH CLUB鬥陣基地》，與中華健美健身協會合作，引進由 IFBB 國際健美健身總會設計的「 Fitness Challenge 健身技術挑戰賽」，並結合團體競賽概念讓健身高手齊聚，以切磋和共練的形式達到身心靈的提升。 其中在台首度舉辦的「Fitness Challenge 健身技術挑戰賽」募集全台頂尖健身運動愛好者，「菁英競技組」將透過引體向上、跳箱、雙槓撐體、原地負重弓步下蹲、負重仰臥起坐、波比跳1＋肩推上舉等6個循環挑戰項目，讓健身高手組隊公開競技較量肌力、肌耐力、爆發力和核心穩定度，爭奪超過30萬元的總獎金與2024年Fitness Challenge中華隊選手選拔賽決賽資格。另外，為鼓勵喜愛運動的民眾一同參與，此次另設有「一般挑戰組」，精選跳箱、原地負重弓步下蹲、波比跳＋肩推上舉等3個代表項目，讓民眾也能揪團體驗，挑戰體能極限。 開賽前夕，adidas特別邀請品牌大使林柏宏與其最強健身好友范少勳共同組隊，率先穿上全新adidas DROPSET 3專業力量訓練鞋以及夏季訓練服飾，搶先示範專業健身關卡，更分享訓練裝備實著心得，盛邀熱愛運動的健人們，週末齊聚《STRENGTH CLUB鬥陣基地》，感受健身訓練所帶來的身心靈全面進化！ adidas STRENGTH系列專業再升級 DROPSET 3訓練鞋 穩定x透氣x抓地 adidas新一代DROPSET 3專業訓練鞋，專為力量訓練愛好者設計，強化「穩定支撐」、「透氣升級」兩大特性，專為重量訓練愛好者設計，適合如：硬舉、深蹲、負重弓步蹲…等，性能上三大升級亮點： 林柏宏ｘ范少勳首度合體 大展健身技術成果 STRENGTH系列裝備助力健身表現 adidas《STRENGTH CLUB鬥陣基地》開戰前夕，adidas品牌大使林柏宏與新銳演員范少勳聯袂熱血上陣，親自熱血示範Fitness Challenge健身技術挑戰賽代表關卡「引體向上」與「雙槓撐體」，也首度分享私下鍛鍊時的運動裝備偏好，重視穩定支撐的柏宏提到最喜愛adidas DROPSET 3 訓練鞋，內含雙密度中底，能滿足前後腳掌不同需求，加上足跟兩側的支撐結構，能夠輔助雙腳穩定發力，也增加肌力訓練過程中的安全性。范少勳則提到這次穿著adidas POWER 運動背心，讓爆汗訓練過程中體感舒適度大幅提升，運動背心搭載AEROREADY吸濕排汗科技，加上側開衩下擺，讓訓練時保持舒爽，動作更加順暢。 此外，adidas也與全球有氧健身領導品牌萊美Les Mills合作，於《STRENGTH CLUB鬥陣基地》推出四大主題課程，包含「LES MILLS STRENGTH DEVELOPOMENT力量訓練」、「BODYPUMP槓鈴訓練」、「BODYCOMBAT戰鬥有氧」、「BODYATTACK高衝擊心肺」，讓民眾透過團課體驗，感受不同鍛鍊方式與運動強度。迎接夏季到來，adidas x萊美Les Mills聯名服飾「莓果」新色同步登場，採用柔軟親膚材質，加上吸濕排汗機能，成為高強度有氧訓練的最佳配備。 adidas《STRENGTH CLUB鬥陣基地》系列活動 (台北市中正區八德路一段1號) 近善導寺捷運站6號出口 

adidas 首度打造《 STRENGTH CLUB鬥陣基地 》7月6日強悍登場 品牌大使林柏宏 攜手最強健身隊友范少勳 合體示範健身挑戰關卡

智孝獻吻：我很愛他！8點分析「金鍾國X尹恩惠X宋智孝」三角關係，粉紅泡泡藏不住！

活躍於音樂、綜藝領域的金鍾國，感情一直是外界關注的焦點，而他也透過綜藝《X-Man》、《Running Man》和尹恩惠、宋智孝製造不少粉紅泡泡，連成員劉在錫、HAHA等人都不免調侃這難以捉摸的三角關係！今天泡菜編就要來整理金鍾國和「尹恩惠」、「宋智孝」兩大女神的loveline，好奇的話就下滑看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1051602 https://www.popdaily.com.tw/korea/942101 1、金鍾國＆尹恩惠《X-Man》摀耳傳情 2005年金鍾國與尹恩惠透過綜藝《X-Man》而結緣，當時金鍾國在節目中大玩「當然了」遊戲，即是不管對方提出了多犀利的問題，你也只能回應「當然了」，否則便會輸掉遊戲。在玩遊戲時，金鍾國被問到「是不是討厭尹恩惠」，他為了不讓尹恩惠聽到他那句「當然了」便用雙手掩着尹恩惠的耳朵，曖昧舉動成為綜藝節目中經典畫面，當時的所有嘉賓也在起哄，兩人亦因此傳出戀愛緋聞。 (圖片來源：SBS) 2006年3月金鍾國入伍，期間發行第四張個人專輯《第四封信》，主打歌《愛你的話》找來尹恩惠擔任MV女主角，雖然礙於金鍾國當兵不能露臉只剩背影入鏡，但兩人上演捧臉、背後擁抱等親密互動，讓緋聞傳得更加熱烈，引發網友無限遐想。 (影片來源：NextarEntertainment) 2、金鍾國＆宋智孝「懵鍾CP」 自Gary從《Running Man》下車後，原本和宋智孝共組的「週一情侶」話題度隨之減弱，相反的宋智孝與金鍾國的「懵鍾CP」則是近幾年較為火熱的隊內CP！兩人在節目中的互動非常自然，無論是看彼此的眼神，還是各種自然的肢體接觸，都讓粉絲們覺得兩人有發展的機會！而且對於成員們對他們的調侃都大方接受～像是在《Running Man》近期集數，宋智孝和金鍾國在同一個隊伍裡，立刻被成員們指在穿情侶裝，更演起了搞笑的情境劇，劉在錫不禁問金鍾國：「請問是你的女朋友嗎？」，其他成員也紛紛起哄表示：「很般配！」，而宋智孝配合說着：「我男朋友手臂很壯，很難勾住」，金鍾國更說：「交往很久了！」，爆笑的回應為節目增添了不少的看點！ 前陣子宋智孝也登上了金鍾國的YouTube頻道，兩人在影片中鬥嘴、相視而笑的畫面讓不少粉絲留言表示：「這不是健身影片，是《我結》吧？」其中宋智孝因為高强度的健身運動倒地不起的畫面，對比金鍾國瘋狂教練的模式也讓人看得非常有趣！ (影片來源：金鍾國YouTube頻道) 3、尹恩惠大方回應緋聞 2015年金鍾國在綜藝《Healing Camp》回應《X-Man》所做出的心動舉動，他表示：「當時只是因應節目的情侶人設，所以把尹恩惠視為自己的女人，想要保護他」，而面對主持人列出的理想女星人選，金鍾國最終選擇尹恩惠，說完相當害羞。此外，今年尹恩惠登上綜藝《認識的哥哥》時隔16年為當年緋聞做出說明，表示當時的確很心動，而且非常緊張，身邊的人都追問他們是否在交往，就連她的父母也以為他們在一起了。但尹恩惠在以前的節目上被問到「私下會跟金鍾國見面嗎？」尹恩惠則回答：「我幾乎沒有在私下與男生見面的時候」。藉此澄清兩人私下並沒有接觸。 (影片來源：JTBC) 4、劉在錫力邀尹恩惠出演《Running Man》 雖然金鍾國和尹恩惠私下沒有更進一步的接觸，但是比本人還著急的就屬《Running Man》成員了！今年10月在「競選明年最受期待的藝人」的環節中，劉在錫甚至發下豪語要「邀請尹恩惠出演節目」，以創造火熱話題，惹得金鍾國不知所措，而身在一旁的智孝則是反對，展現嫉妒之情。值得一提的是，隨著提及次數越來越多，尹恩惠也透過採訪回應：「目前還沒有收到《Running Man》的邀約，但是有趣的看了節目」，表現出正面的反應，看來要看到「金鍾國、尹恩惠」同框的機會很大！ (影片來源：SBS) 5、《Running Man》番外篇製作《我們結婚了》 《Running Man》與串流平台Disney+合作推出番外節目《Running Man 向前衝》，主要由成員金鍾國、HAHA以及池錫辰構想特別企劃，其中HAHA就提出製作《Running Man》版本的《我們結婚了》，而主角就由「懵鍾CP」來擔任！從官方釋出的預告中就可以看到金鍾國、宋智孝上演親密的背後擁抱、壁咚場景，滿滿的粉紅泡泡，有新婚夫婦的即視感。雖然這個單元還沒播出，但已經引起眾多粉絲關注！ (圖片來源：Disney+) 6、劉在錫推薦金鍾國擔任《宮》男主角 2006年由尹恩惠、朱智勛、金楨勳以及宋智孝主演的電視劇《宮》確定翻拍，而「畫餅大師」劉在錫當然不能錯過機會，在《Running Man》提出由金鍾國擔任男主角的想法，好讓兩大緋聞女友「尹恩惠」、「宋智孝」能夠競爭，此話一出，立刻獲得全場歡呼，觀眾的反應也相當熱烈！ (圖片來源：SBS) (圖片來源：SBS) 7、宋智孝見過金鍾國媽媽 宋智孝在2018年時曾以特別主持的身份出演《我家的熊孩子》，剛好這是金鍾國固定出演的真人秀，她也在現場見到了金鍾國的媽媽，對方更甜喊：「宋智孝是我媳婦。」節目也透露宋智孝曾意外與金鍾國母子搭上同一趟飛機，非常有緣！ （圖片來源：SBS） 8、金鍾國＆尹恩惠皆提過「手寫訊息本」 近日2022年5月，尹恩惠在個人Youtube頻道影片中談到戀愛經驗時，提及過去曾送「手寫訊息本」給某一任男友，起因是覺得對方相處久後「變了」，不但傳訊息的內容越來越短、回訊息的時間間隔也越來越長，於是她將對方曾傳過的訊息都用「手抄」方式寫在筆記本上並送給了對方，當時男友一看便明白尹恩惠的用意，並且說道很抱歉。 （圖片來源：JTBC《認識的哥哥》） 這下被細心的網友發現，金鍾國其實過去就曾在節目《我家的熊孩子》中提過，曾收到某任女友「手寫訊息本」的禮物，上面寫滿了他曾傳過給當時女友的訊息，看到後面也發現自己傳的內容越來越少，甚至有則訊息只提及「9月14日晚上10點我去運動」，感受得出女友的傷心，自己當時也感到很抱歉。 （圖片來源：《《黃金漁場Radio Star》） 兩人不謀而合的說法，讓網友瞬間炸鍋！表示「當年我飯的CP是真的」，更加確信兩人應該是真的曾有過一段戀情，而尹恩惠本人面對此消息尚未有任何回應，相關影片內容也已遭刪除。 （圖片來源：SBS《Healing Camp》） 看完金鍾國、尹恩惠、宋智孝三人的愛情線後，有沒有更加了解他們的三角關係了呢？雖然大部分都是綜藝節目效果，但若將來能看到三人合體的話，相信粉絲們一定會非常開心啦！ 撰文編輯 #佳佳 #RunningMan #RunningMan番外篇 #Xman #宋智孝 #宋智孝男友 #宋智孝緋聞 #宮 #宮野蠻王妃 #尹恩惠 #懵鍾CP #戀愛緋聞 #我們結婚了 #我家的熊孩子 #泡菜追星 #認識的哥哥 #金鍾國 #金鍾國女友 #金鍾國宋智孝 #金鍾國尹恩惠 #韓國緋聞情侶 

adidas形象大使坤達開箱全新 HIIT有氧訓練裝備！adidas鍛鍊不斷訓練營即刻開放報名

迎接夏日爆汗的運動季節,adidas 今日(7/10)與全球有氧健身課程領導品牌萊美 LesMills 共同舉辦「adidas Training Academy 鍛鍊不斷訓練營」體驗活動,邀請形象大使坤達穿上全新 HIIT 服飾系列,展開 Les Mills 萊美系列課程,秀出日常訓練實力,專業健身訓練服飾搭配多元的運動課程品牌強強聯手,邀請所有運動愛好者迎戰夏日鍛鍊計畫! 坤達搶先著用 HIIT 有氧訓練裝備首次體驗 Les Mills 萊美 BODYPUMP 槓鈴訓練 在不間斷的爆汗節奏中感受 HIIT 服飾系列的乾爽沁涼,此次 adidas 特別邀請形象大使坤達換上全新 HIIT 訓練裝備,挑戰 Les Mills 萊美 BODYPUMP 槓鈴運動,訓練開始前,坤達便上台示範 Squat 槓鈴深蹲、DeadRow 俯身划船、Biceps Curl 二頭彎舉等三個訓練動作,連資深萊美教練都大讚「不愧是最強小隊長」! adidas 全新 HIIT 服飾 搭載透氣涼感科技 夏日持續鍛鍊! adidas 全新 HIIT 服飾延續標誌性「HEAT.RDY 科技」面料與創新「MINIMAL CLING 3D 波浪緹花」,打造流汗不貼膚的涼爽體感,讓運動愛好者在夏季清爽開練!全新系列囊括多種配色,坤達選擇色彩最鮮明的螢光綠 HIIT 運動上衣做為今日戰服,下身搭配黑色率性運動短褲,LOGO 帶有相同的螢光綠紋路細節使訓練造型別具巧思,也展現坤達的運動時尚! 同系列霧藍、石墨黑、曜岩灰訓練服飾更顯夏季鍛鍊的堅定決心!女性 HIIT 服飾,搭載專為女性設計的全新「SWEAT CONCEAL 隱藏汗漬科技」,幫助女性盡情享受揮灑汗水的快感而不再怕尷尬,此外針對不同運動強度也同步推出多款中高強度支撐運動內衣、訓練緊身褲及短袖上衣,都是夏季訓練的絕佳夥伴。包含: 《adidas Training Academy 鍛鍊不斷訓練營》 好評回歸 熱烈報名中! 繼今年三月推出 adidas Training Academy 女性專業訓練課程,adidas 此次更將招募行列拓展至所有訓練愛好者,不分男女一起感受飆汗不間斷的熱血夏季!自 7 月 23 日起,除了與全球有氧健身課程領導品牌萊美 Les Mills 攜手帶來為期六週的「BODYPUMP 槓鈴有 氧」、「BODYCOMBAT 戰鬥有氧」及「BODYJAM 潮流舞蹈」三大課程,也與健身工廠推出「EZMOVE 輕有氧」及「POWER PILATES 強力皮拉提斯」兩項全新課程,帶領你揮灑汗水、享受夏季鍛鍊不斷的熱血精神! adidas HIIT 訓練服飾系列已於全台門市及官方購物網站上市,欲瞭解更多相關資訊請詳見adidas 官方購物網站與官方粉絲專頁:https://www.adidas.com.tw/、https://www.instagram.com/adidas_tw/、https://www.facebook.com/adidasRunningTW/ #Adidas #adidas形象大使 #adidas新品 #adidas鍛鍊不斷訓練營 #HIIT #HIIT有氧訓練裝備 #LesMills #坤達 #萊美 

健身搜尋結果

女孩們的理想身材，是什麼呢？

女孩們的理想身材，是什麼呢？

【在家運動】練翹臀和下半身🍑微進階篇

【在家運動】練翹臀和下半身🍑微進階篇

手臂有點線條了覺得感動😭

手臂有點線條了覺得感動😭

練背菜單—女生練背動作

練背菜單—女生練背動作

看了保證心跳加速！盤點10個「韓劇養眼畫面」，朴敘俊、丁海寅都深藏不露！

看了保證心跳加速！盤點10個「韓劇養眼畫面」，朴敘俊、丁海寅都深藏不露！

【蘆洲健身房推薦】蘆洲Just Fit運動空間│一對一教練體驗課分享│蘆洲健身房PTT

【蘆洲健身房推薦】蘆洲Just Fit運動空間│一對一教練體驗課分享│蘆洲健身房PTT

精緻女孩必備的手機app:教你穿搭化妝、健身運動、內在省思

精緻女孩必備的手機app:教你穿搭化妝、健身運動、內在省思

adidas 首度打造《 STRENGTH CLUB鬥陣基地》7月6日強悍登場品牌大使林柏宏攜手最強健身隊友范少勳合體示範健身挑戰關卡

adidas 首度打造《 STRENGTH CLUB鬥陣基地》7月6日強悍登場品牌大使林柏宏攜手最強健身隊友范少勳合體示範健身挑戰關卡

智孝獻吻：我很愛他！8點分析「金鍾國X尹恩惠X宋智孝」三角關係，粉紅泡泡藏不住！

智孝獻吻：我很愛他！8點分析「金鍾國X尹恩惠X宋智孝」三角關係，粉紅泡泡藏不住！

adidas形象大使坤達開箱全新 HIIT有氧訓練裝備！adidas鍛鍊不斷訓練營即刻開放報名

adidas形象大使坤達開箱全新 HIIT有氧訓練裝備！adidas鍛鍊不斷訓練營即刻開放報名

健身搜尋結果

女孩們的理想身材，是什麼呢？

女孩們的理想身材，是什麼呢？

【在家運動】練翹臀和下半身🍑微進階篇

【在家運動】練翹臀和下半身🍑微進階篇

手臂有點線條了覺得感動😭

手臂有點線條了覺得感動😭

練背菜單—女生練背動作

練背菜單—女生練背動作

看了保證心跳加速！盤點10個「韓劇養眼畫面」，朴敘俊、丁海寅都深藏不露！

看了保證心跳加速！盤點10個「韓劇養眼畫面」，朴敘俊、丁海寅都深藏不露！

【蘆洲健身房推薦】蘆洲Just Fit運動空間│一對一教練體驗課分享│蘆洲健身房PTT

【蘆洲健身房推薦】蘆洲Just Fit運動空間│一對一教練體驗課分享│蘆洲健身房PTT

精緻女孩必備的手機app:教你穿搭化妝、健身運動、內在省思

精緻女孩必備的手機app:教你穿搭化妝、健身運動、內在省思

adidas 首度打造《 STRENGTH CLUB鬥陣基地 》7月6日強悍登場 品牌大使林柏宏 攜手最強健身隊友范少勳 合體示範健身挑戰關卡

adidas 首度打造《 STRENGTH CLUB鬥陣基地 》7月6日強悍登場 品牌大使林柏宏 攜手最強健身隊友范少勳 合體示範健身挑戰關卡

智孝獻吻：我很愛他！8點分析「金鍾國X尹恩惠X宋智孝」三角關係，粉紅泡泡藏不住！

智孝獻吻：我很愛他！8點分析「金鍾國X尹恩惠X宋智孝」三角關係，粉紅泡泡藏不住！

adidas形象大使坤達開箱全新 HIIT有氧訓練裝備！adidas鍛鍊不斷訓練營即刻開放報名

adidas形象大使坤達開箱全新 HIIT有氧訓練裝備！adidas鍛鍊不斷訓練營即刻開放報名

adidas 首度打造《 STRENGTH CLUB鬥陣基地》7月6日強悍登場品牌大使林柏宏攜手最強健身隊友范少勳合體示範健身挑戰關卡

adidas 首度打造《 STRENGTH CLUB鬥陣基地》7月6日強悍登場品牌大使林柏宏攜手最強健身隊友范少勳合體示範健身挑戰關卡