Joyce愛健身｜告別扁屁股簡單練出翹臀來｜Joyce教你怎麼練出蜜桃臀

Joyce愛瘦身｜告別扁屁股簡單練出翹臀來｜Joyce教你怎麼練

/高酒杯深蹲/ 目標肌群：整個腿部 /高羅馬尼亞硬舉/ 目標肌群：腿後側、下背 /保加利亞單腿蹲/ 目標肌群：整個腿部 『每項做3-5組，做8-15下』 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #啞鈴 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

【To Dear 迪薾髮型 三重美髮沙龍｜三重美髮推薦】頭皮檢測到護理一次讓大家完美呈現

💆🏻‍♀️對於頭髮的照料，大家除了染髮改變髮色，直捲髮的選擇，大家有關注過自己頭皮的健康嗎？今天，就讓我們一起來到位於三重的To Dear 迪薾髮型 三重美髮沙龍，好好來做個頭皮檢測和養護吧~ 💆🏻‍♀️大多人都只顧著追求流行剪一個時下最流行的髮型，染個最符合季節的髮色，或是用了很多護髮產品，追求完美的髮質，但其實無論是希望如何完美的呈現，都如同種一棵樹一樣，與其花時間剪葉子或顧樹幹，都不及顧好樹根~ 💆🏻‍♀️而樹根就好比是我們的頭皮，尤其炎炎夏日，不僅身體易出汗，頭皮也是會更旺盛的分泌汗水和油脂的~有時不想整理頭髮戴帽子，或是健身運動習慣綁馬尾的食光旅人，已經天天一回家就盥洗洗頭，但偶爾還是覺得頭皮有搔癢感不太舒服，在經To Dear 迪薾髮型 三重美髮沙龍Amber老師很仔細地說明，我們來進行一場完整的頭皮護理囉~ 💆🏻‍♀️To Dear 迪薾髮型 三重美髮沙龍有著舒適的環境，挑高且明亮的室內，讓人從走進的第一秒到美美的步出店外，都不會感到有壓迫感~ 💆🏻‍♀️窗邊的高腳座位區，若是今日一同結伴前來，先完成的親友也可以在這拍拍網美照，享受一下悠閒的時刻喔！ 💆🏻‍♀️來讓大家看看我頭皮檢測的結果，相信即便不是同行，也能看出堆積了不少油脂，也難怪頭皮不太舒服了~ 💆🏻‍♀️接著由Amber老師認真且仔細地進行每一個步驟， 💆🏻‍♀️在To Dear 迪薾髮型 三重美髮沙龍所使用的產品，是品質穩定、在百貨公司有設櫃的知名品牌juliArt。💆🏻‍♀️也被提醒無論是綁頭髮或是戴帽子，都別忘了拆開脫下時，多幫頭皮按摩幫助舒緩~ 💆🏻‍♀️而To Dear 迪薾髮型 三重美髮沙龍的頭皮養護，不僅照顧到頭皮，肩頸按摩也是相當放鬆舒適，要不是因為坐著，真的都可以一秒入睡的程度！ 💆🏻‍♀️準備洗髮，To Dear 迪薾髮型 三重美髮沙龍的洗髮區更是可圈可點了，底下躺的可是按摩床喔，讓洗髮過程除了頭皮超舒服，身體也能一起放鬆~ 💆🏻‍♀️當然光是過程舒服是肯定不夠的，結果也必須對頭皮真的有幫助才行，洗髮並分段吹好頭髮後，相當期待after的檢測結果~ 💆🏻‍♀️快來看看現在的頭皮，是不是乾淨超多呢~ 再來個更近距離的前後對比圖，原本的頭皮不僅感覺油膩膩還有些泛紅， 護理後當然不會是一次就完全乾淨，但紅紅的狀況已經改善許多~ 💆🏻‍♀️To Dear 迪薾髮型 三重美髮沙龍也建議大家，可以每月為自己安排一次頭皮護理，會讓我們的頭髮長得更好、也不會有頭皮油膩異味等問題的產生喔！ 同步放上價目表給大家參考❗️【店家資訊】🔹地址：新北市三重區三賢街205號🔸電話：02-2857-0861🔹營業時間：週一至週日10:00~19:00🔸無人化預約網址：https://goo.gl/maps/7jvTLtjDpJg4qYXo9#ShaNice食光旅人筆記#剪髮#推薦#燙髮#染髮#頭皮保養#三重#髮廊#專業#設計師#客製化#造型#三重美髮#三重髮型

Joyce愛健身｜路易莎的健身品牌「Self Room」｜網美健身房讓愛拍愛練的你怎麼拍怎麼練都可以

連鎖咖啡路易莎你一定不陌生， 但你知道最近在松山的CITYLINK有家「Self Room」 正是路易莎新創健身品牌。 其實，這個空間原本是蔦屋書店， 後來路易莎老闆承接下來打造出相當文青的健身房， 但也保留了原本網美書店風格， 所以，你還是看的到舊有蔦屋書店痕跡。 「Self Room」佔地約四百坪左右，共2層樓的運動空間， 整個空間寬敞器材擺設不擁擠，室內採光自然明亮， 而且，引進不少頂級器材，從基礎到進階選擇十分多元， 另外，貼心設有感應式置物櫃讓你不需要動手開開關關的。 一、二樓都附設攀岩牆 貼心附有育嬰室，置物櫃是感應式手環開鎖 小配件也都有 草皮區有一整片落地窗天氣好拍照超美千萬不要錯過 有氧區就在一樓的入口處 多樣化器材不怕你來練，只怕你練不夠 他們的計費方式有「以分鐘計費」(每分鐘$2)使用的是儲值卡； 另外也有「月費方案」每月付$999元(需綁約一年)，提供您選擇！ 既然是路易莎新創健身品牌，當然，也會附設咖啡館囉! 在一樓的入口處一進門就可以溫到濃濃的咖啡香， 你可以在運動前上一杯或吃上一塊這邊獨家推出的 生酮甜點、能量棒、高蛋白飲，吃完有力氣了在運動。 入口處左邊就是路易莎新咖啡館 練後馬上補充營養 不管是健身愛好者或是想找網美景色的朋友，怎麼可以不知道這樣的優質健身環境。 https://www.instagram.com/p/CedcCe8L16T/?utm_source=ig_web_copy_link 內有環境影片喔＾＿＾ ▍Self room 健身房 ▍ 地址：台北市松山區市民大道六段131號(CITYLINK松山貳號店) 電話：02-2528-1698 營業時間：7:00-24:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #露易莎健身房selfroom #louisacoff #selfroomworkoutplace #selfroom #露易莎 #網美健身房 #松山車站citylink #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

經脆脆新品上市/健身低碳餅乾 /經脆脆雞皮/老油條椒香麻辣/100%蒜片/小混蛋/炸蒜片/餅乾/洋蔥片/甜不辣脆片/追劇

經脆脆新品上市/經脆脆全系列 /經脆脆雞皮/老油條-椒香麻辣/100%蒜片/小混蛋/炸蒜片/洋蔥片/甜不辣脆片/追劇夥伴

也是時候幫庫存的零食補貨了！ 這次選了我最愛吃的經脆脆系列來開箱分享給你們。 經脆脆炸雞皮餅乾😀相信大家一定都吃過，好吃到連我自己也回購好幾次呢！ 先來分享一下 ⭐經經脆⭐ 的一系列優質產品吧~ 外觀鮮明有趣的夾鏈袋包裝設計，讓人不禁會心一笑，無需擔心開封吃不完時的保存問題，只要壓緊夾鏈袋下次品嚐一樣保有香酥脆的口感。 ⭐經脆脆/ 酥炸雞皮餅乾 這款是百分百雞皮製作的正宗小吃，更是鹹酥雞必點下酒菜，經脆脆採獨門秘製工法，雞皮與粉漿9：1黃金比例，不讓過多麵衣吸附多餘油脂，每口都吃得到的真材實料，媲美現炸酥脆口感呢！ 🔸經典白胡椒 這是炸雞皮入門款，很耐吃！充滿香醇的胡椒香氣，和現炸的鹹酥雞口感很像，酥脆不油膩，讓人一口接一口停不下來~ 每當半夜想吃鹽酥雞時，就來一包雞皮來解解口腹之慾吧！ ▼每包都是小包裝設計，份量剛剛好，攜帶方便每包都有夾鏈袋密封，感覺的出來，包裝設計上十分用心呢！👍 🔸椒香麻辣 添加花椒及辛香料調味，口感濃郁，每一口的雞皮都能感受到花椒香氣，有麻辣鍋的氣息存在，吃完後口中有一種麻辣的香氣，會讓人欲罷不能呀！🤗 經脆脆每包餅乾都有通過SGS合格驗證，讓你安心食用。😋 🔸嗆辣芥末 芥末控的最愛款，品嚐雞皮酥脆之時，亦會感受到芥末香氣的嗆感，入口那嗆味直衝腦門，整個爽快。 無論單吃或當下酒菜，都很可以！ 產品裹粉比例不高，每塊都保留了雞皮原型，吃起來不覺得油膩，咬起來十分酥脆，喀滋喀滋的聲音非常響亮😍 🔸清檸梅香 雞皮撒上梅粉平衡了雞皮的鹹味，整體味道甜甜鹹鹹的口感， 之前就買過的經脆脆炸雞皮，超好吃耶！這款清檸梅香口味是新款，檸檬香氣中還帶有梅子味，我還是第一次品嚐，蠻適合夏季吃的零食。 這次終於推出了全新產品👇 ⭐經脆脆甜不辣脆片 拿到的時候超級期待，真的一吃就上癮 這次新品有兩種口味，有新疆孜然 和 醬燒海苔。 海苔口味真的會讓人一口接一口停不下來，不誇張真的很好吃，每一口都讓人滿滿喜悅呀！✌ 滿口鮮、酥、脆~讓人一吃就上癮呀！ 品嚐記憶中熟悉的台灣味，無添加防腐劑令人安心品嚐，大容量吃更久唷！ 夾鏈袋包裝，可以隔絕水氣，保持每一口都酥脆，獨家真空離心脫油技術，隨時想吃就吃沒有罪惡感！😃😃 嚴選旗魚、鯛魚、虱目魚製成，60%超高魚漿含量，夾鏈袋包裝設計只要隨時想吃就打開， 甜不辣脆片-新疆孜然口味，新鮮又涮嘴，每一口都能嚐到鮮味。 獨家真空離心脫油技術，不用再擔心吃餅乾也會胖，絕對要買起來呀！ ⭐經脆脆小混蛋/鐵蛋滷蛋 『老味道新傳承』－鐵蛋X滷蛋交織雙口感．嚴選西螺在地壺底蔭油x新鮮鵪鶉蛋－通過「SGS合格檢驗」! 老字號的職人堅持，吃得安心又美味，真空小包裝，鎖住新鮮品質，零嘴安心品嘗不罪惡！蛋白質補充首選，無論大人小孩都愛它！ 平常在家吃零食最怕掉滿地，這款獨立包裝，真的很推薦邊上班或是追劇時邊吃呢~ 超愛它小巧的外觀，小鐵蛋滷蛋一口一個方便食用呀!! 真空包裝，方便攜帶，即開即食呢！ ⭐經脆脆麻辣老油條 經脆脆Crispy Ching『麻辣老油條』全新上市！顛覆想像美味可口呀！ 老油條大家一定不陌生，去吃麻辣鍋必點！但這款經脆脆的老油條比火鍋店還來的脆！ 辣度介於小辣之間，非常夠味但不會死鹹，覺得搭配粥很好吃， 麻辣味不會被蓋住😋 老油條多種吃法多種享受，「SGS合格檢驗」、「每日更換新油」! 肚子餓時瞬間很想吃麻辣鍋，那就來一包麻辣老油條解解饞，彷彿就是吃了麻辣鍋一樣，真的不誇張。 經脆脆老油條酥酥脆脆，而且有多種吃法多種享受，可以一邊追劇時邊品嚐， 也可以放入麻辣火鍋裡，或加入鹹粥中都可以。 沒錯，只要一打開來，麻辣鍋氣味就散開來了，這般滋味是真的是會上癮，夜晚忽然想嚐嚐麻辣鍋的朋友，這款千萬要備起來！(立馬囤貨) ⭐經脆脆蒜片 消夜零嘴,餐點配料酥脆好滋味，吃得安心又美味～😋😋 ▼椒香麻辣蒜片 怡人的蒜味搭上適度的辛辣感，喜歡吃辣的人會愛這款，經脆脆的蒜片超香喔～入口時會先吃到蒜片的甜味，接著會慢慢帶出麻辣的口感。 ▼100%黃金蒜片(椒香麻辣/白胡椒) 台灣在地老字號職人製作，使用100%雲林在地純正蒜頭，蒜頭切片低溫乾燥而成，經脆脆的100%蒜片，也是超涮嘴台味零嘴！台灣在地老字號職人製作，滋味完全不輸現煎炸蒜片，無論要直接單吃，或搭配肉類、美食點綴都很可以。 ▼白胡椒蒜片 蒜片去除了辛辣嗆嗆的味道，保留了蒜片的鮮甜，而且幾乎每片都保留的很完整👍 淡雅的胡椒香氣，搭上微微的鹹味，咀嚼時蒜味擴散於口中，酥脆不油膩的口感，喜愛蒜味的朋友絕對不能錯過這款。 ⭐經脆脆洋蔥脆片 第一次看到洋蔥製成的餅乾，一打開就聞到洋蔥的香味，這款口感吃起來很像洋芋片，可以吃得到洋蔥的鮮味，但不會覺得油膩! 選用100%台灣在地洋蔥乾燥製成，沒想到還保留了洋蔥的紋路， 蠻特別的口感，值得一嚐。 所以好吃的零食一定要備齊購買起來啦~ 🔹購買連結： https://store.eternal-bc.com/pages/%E7%94%9C%E4%B8%8D%E8%BE%A3%E9%A0%90%E8%B3%BC #經脆脆新品上市 #經脆脆全系列 #經脆脆雞皮 #老油條椒香麻辣 #小混蛋 #鐵蛋 #滷蛋 #炸蒜片 #洋蔥片 #甜不辣脆片 #追劇夥伴 

宜蘭運動健身房推薦３間，宜蘭人動起來，重訓、瑜伽課報你知!

宜蘭運動健身房推薦，宜蘭女孩想運動不知道去哪？懶人包告訴你！

除了知名連鎖健身房以外，宜蘭人還可以去哪運動呢?來來，你是不是跟我一樣想運動又怕姿勢不正確?想找教練又怕知名健身房太貴?這邊推薦一些自己及朋友實際體驗分享懶人包，這個夏天勇敢秀出自我吧! 會先介紹健身房，再來是瑜珈。 硬骨頭體能空間－羅東 連結為硬骨頭體能空間FB，工作室已開六年。 圖片來源：硬骨頭體能空間教練授權提供排版而成 針對個人方針安排為導向，規劃健身改善自己，位於羅東市區，提供重量訓練課程服務的小地方。可一對二、一對一教練課教學。 圖片來源：硬骨頭羅東IG授權，請勿任意轉載。 健身房推薦原因：朋友推薦重訓一對一，在宜蘭少有女生也能好好重訓又有教練專業指導，費用對小資族女孩也可負擔唷！ 硬骨頭體能空間－羅東健身房資訊 地址：宜蘭縣羅東鎮純精路3段109號2樓，電話：0938 983 379 Tzu Tzu空中瑜珈運動教室-羅東 連結為Tzu的FB粉絲專頁,工作室開三年九個月。 圖片來源：TZU TZU空中瑜伽運動教室授權使用，請勿任意轉載。 圖片來源：TZUTZU空中瑜伽運動教室授權，此篇IG有回覆一些一剛開始上課的疑問喲。 IG：tzutzuaerialyoga 圖片來源：tzutzu空中瑜伽教室IG，內有價格與問與答。 ㄗˉㄗˉ老師：IG為@jiantzutzu 台灣體院運動大學·舞蹈理論研究所、證照：印度瑜伽聯盟200小時墊上瑜伽師資、中華民國空中瑜伽舞蹈體育協會兒童空中瑜伽證照、中華民國空中瑜伽舞蹈體育協會空中舞蹈空中花式證照等多項證照及師資（tzutzu粉絲專頁關於有） 心心老師： IG為@a_hey_01 中華⺠國空中瑜珈舞蹈體育協會-進階空中瑜珈師資. 中華空中瑜珈暨體適能協會-空中療癒修復瑜珈師資. 中華⺠國彼拉提斯協會-ARC脊椎調整訓練師資等（更多看心心老師官網） 桃桃老師：IG為@classical7928 還有婷婷老師、軒軒老師、iris老師等，以後若有介紹到桃園的再介紹中壢的師資。 運動教室推薦原因：有不同課程方案可選擇然後扣點，有很多不同的老師可以選擇，整個初體驗老師很親切很喜歡，練完很開心，不過教室有感到一點可惜。 圖片來源：勇勇老師幫忙拍的，套色調 Tzutzu 空中瑜伽運動教室資訊 地址：宜蘭縣羅東鎮純精路二段51巷31號3樓（小巷子內），電話：0982593884 宜蘭國民運動中心 連結為運動中心FB，內有許多課程從舞蹈、肌力、舞蹈等各式各樣的課程都可以報名！ 圖片來源：宜蘭國民運動中心官網 宜蘭運動中心的空中瑜伽體驗課 之前有報名體驗空中瑜伽課程單堂400元，會說TZUTZU場地比較可惜是因為宜蘭運動中心的下面都有墊子，比起來場地跟其他人的距離會感覺比較適當舒服，老師也很親切會幫忙拍照，不過蠻多TZUTZU 的老師也會來上課。 圖片來源：體驗課程親自拍攝 宜蘭運動中心自由教練課-Russell 教練： ACE-CPT 宜蘭地區自由教練 - Russell一對一教練課資詢表單 影片及圖片來源：親自拍攝 Russel教練：IG為@heychimu 圖片來源：Russel教練IG 宜蘭國民運動中心資訊 地址：宜蘭縣宜蘭市公園路66號，電話：03-9254566。 追蹤吃貨懶兔IG 運動完後想吃東西或喝飲料可以到宜蘭運動公園附近的咖啡廳，順便推薦起來！ 記得追蹤我的吃貨IG，歡迎留言跟我分享你喜歡的健身房或運動教室。 #宜蘭運動健身房推薦#宜蘭運動 #教練重訓課#一對一教學#空中瑜伽#小班制#全民運動#宜蘭國民運動中心#宜蘭人動起來#宜蘭運動公園#維持體能

【宅配美食推薦】有媽真好，記憶中媽媽做菜的好味道，水餃獨立包裝保存鮮度足夠，用料都扎實飽滿，居家冰箱必備糧食推薦 

隨著年紀的增長，孩子逐漸長大而父母也逐漸的老去，自從上班後工作繁忙，大家是否也很少吃到媽媽煮的美味佳餚呢?? 有媽真好創立的初衷為想要在外奔波的孩子，準備了許多各地媽媽煮的好味道，想讓吃到的每個人都可以喚起記憶中的媽媽煮飯的好味道。 有時候中午或是下班的時候想吃飯，總是在超商用微波食品解決，買回家在客廳吃的時候總是被父母說，孩子吃點健康的食物吧~但下班回家想到要備料、洗菜、買菜這些繁瑣動作就覺得微波食品真的很方便，於是每次去Costco Ruby總是會買水餃和料理包回來備在冰箱，因為水餃是一個可以非常快速煮又飽餐一頓的食物。 但每次去Costco只能買單一口味很大一盒，於是就會吃膩要吃很久，通常在超市買的水餃有一個缺點他是一整袋水餃放在一起，如果冰箱門沒關好就會整包黏在一起，毀掉了一整包的水餃。 Ruby煮了他們家所有的水餃，當我們全家人的晚餐和隔天的便當，再加熱他們家的胡椒豬肚雞湯，輕鬆解決了全家人的晚餐，好吃又暖心的一餐呢~~ 📌韭菜豬肉水餃 $180 韭菜Ruby覺得用來包水餃真的是絕配，韭菜的香氣和豬肉一起，豬肉吃起來都沒有騷味，再搭配一些醬油辣椒，真的很好吃。 📌塔香雞肉水餃 $180 通常水餃都包豬肉，有媽真好居然有出雞肉口味的，對於現在正在減重的Ruby是一大的福音，選用少油少脂的雞胸肉部位，加上九層塔的香氣，很適合健身想吃的健康的人，一個好選擇。 📌高麗菜豬肉水餃 $180 高麗菜可以說是水餃的最基本口味，脆甜的高麗菜加上台灣豬肉，完全擄獲大人小孩的味蕾。 📌玉米豬肉水餃 $190 用台灣豬的前腿肉，裡面一顆顆鮮甜的玉米，每一口咬下有豬肉和玉米的鮮甜，真的是小孩最愛的口味。 📌剝皮辣椒豬肉水餃 $260 Ruby對於剝皮辣椒有一種熱愛，不管是拿來煮湯還是單吃或是炒菜都很好吃。這還是Ruby第一次吃到剝皮辣椒做成的水餃，選用小農種植的辣椒製作成的，辣度真的很夠味，這顆水餃算是口味較重的，可以說是大人限定口味。裡面的調味也不會過鹹單吃就很夠味，喜愛辣味水餃的不能錯過的美味一款水餃。 📌 蝦仁芹菜水餃 $260這款不愧是銷售冠軍，整隻蝦子放在水餃裡面，給料完全不馬虎，芹菜也是Ruby第一次聽到包在水餃裡面，每一口都可以吃到蝦子的鮮甜,芹菜一起也沒有違和感，超推這款水餃的。 📌胡椒豬肚雞湯 $260 (1000克 約2~3人份) 胡椒豬肚雞湯算是一道很繁瑣的湯品，豬肚要買回來自己清洗很麻煩，胡椒味道如果過多就會太辛辣不好吃，雞肉要煮的入味也不容易很容易一煮過頭就太軟爛。 有媽真好他們家的胡椒豬肚雞湯，經過他們長時間的燉煮,湯頭的胡椒味道也不會太過於嗆辣，每一個雞肉都很大塊夾起來也不會碎掉 豬肚處理的沒有噁心的腥味，Ruby還加了一些杏包菇，讓整鍋湯喝起來豐富度增加許多。 大約煮了20分鐘內，這樣簡單的一桌水餃和湯品就上桌，不用繁瑣的步驟，只要煮開滾水把水餃丟下去，湯品直接放入鍋子加熱即可，一點都不難也非常適合料理新手烹煮。 美味的水餃和湯品，除了新鮮好吃之外還有每一位媽媽記憶中的懷念好味道，有媽真好也有其他商品，希望大家會喜歡Ruby的推薦，放在冰箱真的好方便，美味隨時都可以吃到，也可以做煎餃、湯餃等等創意料理。 官網 https://rink.cc/3egng社團 https://rink.cc/ass66粉專 https://rink.cc/jbtle官方line https://rink.cc/90ay4 以上為店家邀請體驗美食食記文章，每個人喜愛的口味不一，感受因人而異，食記分享僅供參考；喜好與否見仁見智。 圖片文章皆為RUBY自己拍攝與完成文章請勿盜用或是抄襲，否則以法追究請愛惜自己的羽毛。 這是RUBY的臉書粉絲團IG，請各位觀看文章的朋友們~~ 都看到這裡了給RUBY大大一個讚 及追蹤有你的支持和鼓勵 ，RUBY會有滿滿動力也可以寫出更多更棒的文章。 ​ 看更多美食旅遊食記 FB: RUBY說美食享受旅行 IG: tour_ruby0530 合作信箱: tourruby0530@gmail.com

Joyce愛健身｜伸展拉筋的好處｜做好伸展拉筋減少運動傷害

伸展拉筋可以增加肌肉柔軟度， 很多長期從事運動和重量訓練的人， 雖然肌肉的力量和耐力增加， 但因為缺少拉筋動作， 肌肉的柔軟度反而降低了， 造成運動時身體不協調的情況。 其實，伸展拉筋比運動訓練本身還來的重要， 做好伸展拉筋，才能在真正運動上取得更好的表現。 不只運動員，為了全身的肌肉健康， 並且保持身體的活動力，從小孩到老人， 每天適當地做一點拉筋運動，對於健康十分有幫助。 伸展拉筋的幾個好處: ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #多伸展可以減少運動傷害 #有氧 #減重 #徒手練臀 #柔軟度 #伸展 #拉筋 #肌肉放鬆 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

【無糖豆漿粉推薦】健康早餐怎麼吃？運動後的蛋白質補給！薌園無加糖乳清豆漿粉、無加糖超濃豆漿粉開箱

哈囉早安呀！你各位吃早餐了沒～ - 自從有養生的概念開始，我就是一個很重視蛋白質攝取的人，加上最近的飲食控制，每天早餐我幾乎都會來一杯豆漿，以往都是超商直接買一瓶，這還是我第一次喝到用泡的豆漿耶，蠻別有一番風味的！接下來就跟你們說說這幾天的薌園豆漿粉心得吧，進行超濃豆漿粉開箱！ - 這是我第一次接觸到薌園的產品，會接觸到的原因也是因為自己很常在搜尋快速補充蛋白質的的方法，而一開始我是被薌園的包裝圈粉的，400g的大容量，給我一種古早味，卻又很實在的感覺。 - 這次入手的除了無加糖超濃豆漿粉，另外因為自己有在運動的習慣，常常都要煩惱運動後蛋白質補充吃什麼，索性連無加糖乳清豆漿粉也一起入手，還有收到一支可愛的攪拌棒。 - 老實說，一開始沖泡的時候我很擔心，因為粉末狀的沖泡飲品大多都會有結塊的狀況，但給你們看這有機無糖豆粉的特寫，是不是還挺細緻的，打開來之後撲鼻的豆香直接聞的到～ - - 而每一瓶豆漿粉都有附上一根專屬的湯匙，沖泡時只要取四湯匙在使用溫熱水、或冷水沖泡就ok，而相比以往喝過的豆漿，這一杯自己沖泡的豆漿蛋白質含量更高！無加糖豆漿粉每100公克就有65.7克的蛋白質，而我這杯取四湯匙大概是13.1克的蛋白質含量～ - 這邊提醒一下，我看包裝的背後有特別說明，攪拌時用筷子會更容易將粉末溶解，建議不要使用湯匙唷(比較會結塊) - 照片這杯就是我純用筷子攪拌出來的，很意外地攪拌的超均勻，喝起來比超商豆漿濃郁很多，滿滿的豆香，有種在喝豆漿店現煮豆漿的心情～ - 接下來應該很多人會好奇這瓶無加糖乳清豆漿粉好喝嗎？又或者是豆漿乳清蛋白怎麼泡，跟你們說真的超簡單，就跟剛剛的無糖豆漿粉泡法一模模一樣樣。 - 基本上無加糖乳清豆漿粉的粉末跟剛剛的無加糖超濃豆漿粉粉末長得很近似，都是很細緻的質地，兩者的差異最主要是在於喝起來的口感真的不太一樣。 - - 剛剛沖泡無加糖超濃豆漿粉我是使用筷子，這次沖泡無加糖乳清豆漿粉我就出動了薌園的攪拌棒，覺得小小一支迷你又可愛，重點是很實用，我自己在攪拌時可以明顯感覺到透過攪拌棒，豆漿粉確實有被攪拌的更均勻了～ - - 很意外的是，原本我以為乳清喝起來都會有種難以入口的腥味，但這一杯無加糖乳清豆漿粉意外的讓我喝了很喜歡！甚至不輸給剛剛的超濃豆漿粉；相比過往喝過的乳清口感而言，不結塊已經是一大優勢，而這一杯我大概取20克的粉末量，裡面更有12.3克的蛋白質含量，運動後喝這杯完全就很夠了！ - 在家我會是使用一般杯子引用，但去健身房我就會直接將四湯匙粉末倒在我的寶特瓶，運動後加入冰水直接搖一搖就ok，直接作為運動後的蛋白質補充，非常方便！ - 最後再加碼一道超簡單豆漿粉料理，那就是我常常把水果放著放著忘記吃或懶得吃，例如今天的主角是被我放到忘記吃的香蕉，剛好我有自己的隨行果汁機，這時候加入豆漿粉一起攪拌，喝起來簡直不要太美味，大家可以試試看唷！(乳清豆漿粉也可以同樣的方式去添加) - 【購買資訊】 FB： 早安薌園 健康好穀物 官網： www.herbfood.com.tw 蝦皮： 薌園 健康好穀物 - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #薌園評價 #豆漿粉心得 #超濃豆漿粉開箱 #無加糖乳清豆漿粉好喝嗎 #有機無糖豆漿粉開箱 #豆漿乳清蛋白怎麼泡 #素食蛋白質補充 #濃郁無糖豆漿粉推薦 #運動後蛋白質補充吃什麼 #乳清蛋白怎麼喝 #豆漿粉料理

宅日常手作鮮木耳

2022/09/10 #lamrainpin美食 🤔前陣子外拍又被化妝師稱讚皮膚好啦 好開心欸～ 但說認真的想要皮膚好 除了平常擦好保養品之外 也有吃點好東西！ #木耳露 一直都是我的首選 有時候會自己煮 但懶惰的時候我就會買#宅日常 它們家的 CP值超級高！ 小瓶的100內！ 比手搖飲都還便宜～ 🏠宅日常 是 #木耳露與全豆豆漿專門店 也因為是專門店～ 所以就會很專業～ 無論是木耳露還是豆漿都非常新鮮～ 🏠#木耳露 的部分它們家有做#白木耳 和 #黑木耳 光是黑木耳足以讓人驚艷 🌟#桂圓黑木耳拿鐵 這個喝了就真的回不去了🤔 桂圓黑木耳露本身就有很香濃的味道 再搭配上鮮奶 喝起來很像奶茶～ 但它比奶茶健康太多了！ 白木耳的部分除了原味之外 🌟#杭菊白木耳露 也是超級好喝！ 用#紅冰糖提味 還有清新的#菊花香味 炎炎夏日超解膩！ 🌟紅棗黑木耳 超級經典好滋味！ 它們家用的是冬瓜黑糖提味 所以甜而不膩！ 還能做到滋潤氣血和提升元氣 拜託🙏不要再喝手搖飲了！ 白木耳當然也不遜色啦～ 🌟紅棗白木耳 料多實在！隨便一倒都是白木耳 還看得到超多紅棗的！ 選用台灣紅棗與紅冰糖提味 每一口都散發紅棗的自然香甜 想要變漂亮 喝它準沒錯～ 🏠#全豆豆漿 的部分它們家也是有很多口味～ 我個人最喜歡的是#蜜香紅茶豆漿！ 也就是外面人家說的#豆漿紅茶 它們家用的是100％台灣蜜香紅茶茶葉研磨的茶粉！ 所以#宅日常 它們家的的味道會更濃郁一點！ 🌟#芝麻豆漿 是它們家的招牌 在外面也很少見！ 它們家用的是低溫烘培的黑芝麻～ 喝起來除了濃郁的芝麻香之外 還有濃郁的豆漿香氣！ 豆漿遇到芝麻 相輔相成的好滋味 一喝就離不開了😂 🌟#無糖豆漿 這簡直就是#健身 #養生族 的必備！ 非常濃醇豆香味～ 木耳露系列喝之前搖一搖會比較均勻 全豆豆漿系列喝之前搖一搖會更香濃！ 趕快丟掉手邊不太健康的手搖飲 想要越喝越健康 越喝越美 就到#宅日常 把健康好滋味帶回家吧！ 🏠宅日常手作鮮木耳 台南市善化區 🛒現在要買加入會員～ 會送購物金喔～ 心動不如馬上心動啦！ 🛒 https://www.ttfood2020.com.tw/ 📱加入Line 官方帳號 享不定期專屬優惠: ❤️https://lin.ee/9x0ZnOO 👍追蹤臉書 掌握最新消息 ✉️https://www.facebook.com/touchtruefood

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2022/08/23 #lamrainpin生活 🌞OMG 最近的太陽實在是熱到可怕 最近一直都有在學網球的我🥺 真的要熱到暈倒了 之前的水壺都沒有保溫功能 為了要帶冰冰涼涼的冰水 我就直接換了#保溫杯 🌟#樂扣樂扣 #locknlock 以強大的密封性出名！ 更以厲害的保溫能力出名～ 我帶回家的是#旅行者不鏽鋼保溫杯 它有2個顏色～ 一個是#象牙白 另一個是#丹寧藍 容量的部分也是有2種 一個是#946ml 另一個是#709ml 那我自己選的是709ml 的象牙白 🤔無論是#郊遊 #登山 #健身 #運動 都很適合～ 造型上非常具有#時尚感 不鏽鋼的包邊設計 不只保護北底更是時尚美觀 是#造型提還設計 非常的好握也很好攜帶～ 可以把它掛在包包上！ 💧一個保溫杯可以#保溫 也可以#保冷 也就是說一年四季都能用！ 保溫效果可達6小時～ 也是有了它之後我運動結束後可以喝到冰冰涼涼的水 生理期來的時候可以喝到暖暖的黑糖水 🌹#旅行者不鏽鋼保溫杯 的杯身是線條感設計 不只好看更好用！非常好握 喝水的部分也很方便～ #小口 快速補水 #大口 輕鬆清潔 🤔蓋子的配件都可以拆掉 而且也非常好清洗～ #轉蓋 和 #上蓋 是連在一起的～ 就不容易不見！ 杯蓋和喝水的蓋子都有#矽膠密封圈 也就是這樣才會有完美的#密封性 整個保溫杯的材質都採用#304不鏽鋼 想要打敗酷暑嗎？ 想要打敗寒冬嗎？ #樂扣樂扣 #locknlock 的#旅行者不鏽鋼保溫杯 值得你擁有🥺 🛒 https://lihi1.com/O8eTl ⚠️８/1~31輸入折扣碼RAIN85， 即享85折優惠 (折扣碼與館內其他活動擇一使用) 官網連結：https://www.locknlock.tw/v2/official/SalePageCategory/442429?sortMode=Curator #locknlock #樂扣樂扣 #扣住幸福的滋味 #保溫杯 #保溫 #保冷 

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