全能女友的秘密武器？！追劇、運動、料理全都難不倒，讓男友離不開你的生活神隊友就是它！

難得休息在家打開追劇平台卻不知道有什麼片子好看？到了吃飯時間肚子已經在抗議，腦袋卻還在頭痛不知道要吃什麼？和男友在一起時總是為了這些小事傷透腦筋嗎？小編最近發現有一個超級好用的AI工具Perplexity能夠幫你把這些問題安排得穩穩當當，從此以後只需要負責甜甜的戀愛就好了，瑣碎的煩惱都交給它！ 選片神助手，發掘寶藏片單輕輕鬆鬆 難得的假日約會想當一次貼心女友，飲料爆米花都已經就位，但是挑到大雷片劇情難看就算了還把氣氛都破壞光，這種可怕鬼故事絕對不能發生⋯⋯Perplexity可以一次查找多個平台，幫你把最近好看的的片子通通挑出來，Pro版還可以擴大搜尋範圍，例如可以連英文網頁也一起搜尋，除了推薦熱門好片，還可以把各個網頁的影評也整理出來一起比較，就算是冷門神劇也不用怕會錯過，不管是平常自己下班下課想要追劇放鬆還是跟男友在家裡面來一場浪漫的電影約會都不用再怕選到雷片破壞掉一整天的好心情。 男友的喜好都幫你記起來，讓你成為貼心寶貝 以為能夠同時處理大量資訊並整理懶人包已經夠厲害？！沒想到Perplexity還可以根據需求、切換不同搜尋焦點，男友想居家健身卻找不到運動菜單？只要打開Perplexity告訴它指定搜尋健身影片就好，還可以請它直接幫忙篩選影片主題，就不用再不停切換分頁、來回比對文字和影片的搜尋結果，或是影片看了半天發現內容不符合需求，直接幫他一次找到好，除此之外，小編還要大力稱讚！！它竟然會主動推薦相關問題，每次推薦的問題也都完美命中我的想法（大心）。 而且Perplexity還可以根據過去偏好和搜尋歷史，幫你個性化推薦適合的答案，平常男友提過的美食、喜歡的品牌⋯⋯，Perplexity都可以幫你記下來！男友的生日禮物要送什麼再也不用想破頭！想找紀念日的約會餐廳？想吃哪種料理、喜歡什麼氛圍的餐廳，只要問它準沒錯，Perplexity可以直接搜尋附近餐廳，還能附上餐點照片、訂位方式、前往路線等，一目瞭然！甚至可以依照需求整理成表格清單，讓你成為最懂男朋友的貼心寶貝！ 黃仁勳也愛用的AI工具，台灣大哥大獨家送給你！ 只能說Perplexity真的太厲害～生活上的各種大小事都可以交給它，不愧是黃仁勳也推薦的AI工具，而且！Perplexity還宣布與台灣大哥大聯手，現在只要是台灣大哥大月租費$599以上的用戶，就可以獲得台灣大哥大獨家贈送的Perplexity Pro一年免費使用，不管有沒有另一半，Perplexity都可以幫你選片、找美食、查資料，成為生活上的虛擬助理，當你專屬的全能伴侶！ Perplexity Pro一年免費兌換序號這邊領，優惠只到6/30！

食萬伏特2.0｜早餐就吃剝皮辣椒🌶️會不會太刺激

週六睡到自然醒😴😴 難得的早午餐時光 今天來到升級版食萬伏特2.0 超特別的🌶️剝皮辣椒蜜大腿 微辣的口感推薦給想嘗試不同口味的你 外皮烤得金黃酥脆、肉質卻很軟嫩💦 份量超大，吃完要飽到晚上了🤣 - 📍 食萬伏特2.0 花蓮市中順街105號 03-8528882 09:00-17:00 (週一公休) 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #hualienfood #foodie #brunch #foodstagram #花蓮美食 #花蓮早午餐 #食萬伏特 

外食大挑戰！多國料理6種低卡輕食菜單！

對於想減重或是體重控制的外食族們常見的困擾之一就是「天阿！聚餐、約會總是不斷，體重也同時上升不斷！」但生活中總是有些聚餐、有些約會是推不掉或不想推掉的，到底聚餐、約會時該怎麼吃或是吃些什麼才能夠在聚餐後、約會後體重不上升、體態不失控呢？！ 來吧！以下就簡單的幫各位有聚餐、約會同時又有「體重控制」或「減重」需求的外食族們整理了一份「多國料理6種低卡輕食菜單！」 同場加映!! Tips分享!! 以上菜單規劃以160cm 55-60kg女性為熱量基準（每日攝取約1500卡） 以上菜單也會依不同店家的調味熱量有些許不同實屬正常 相信有很多朋友們就算是在減重或體重控制時也會有很多的約會或聚餐，這時候總是讓人又愛又恨，因為不去的話呢⋯會傷感情，但是去了呢⋯之後看到體重計又傷心，常常處在天秤的兩端，陷入難以抉擇的難關中！ 別擔心！這次幫各位有以上困擾的朋友們網羅了多達6種常見的聚餐種類，讓妳聚餐約會時也能聰明吃重點是也不怕體重失控啦！ 但還是要記得！不管是什麼種類的外食調味難免會過重，一定別忘記補充足夠的水分才能讓身體順利的代謝體內過多的廢物唷！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 #外食族 #外食減重 #外食減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片_HOLA_MissToast Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物 #外食 #外食減脂 #低卡飲食 #低卡菜單 #聚餐 #約會 #輕食 #輕食菜單 #低卡料理 #輕食料理

新莊人氣游泳池2020興樹溫水游泳休閒會館∣適合大小朋友的漂漂河放鬆漂到天荒地老∣換了經營者部分設備更完善了

在未更換經營者之前，印象中機車全部停進去館內空地很擁擠，但目前商家把館內空地劃分好機車格整齊許多，也有配合的汽車停車場。 設施部分: 室內外泳池、健身房 烤箱、蒸氣室、水療 漂漂河、兒童池、滑水道 游泳課程 ，很豐富的選項。 這次再造訪，得知已更換經營者，覺得真的很用心在維護館內所有設施。 櫃台人員都很親切地介紹目前票卷方案，也附設飲食販賣部、飲食區、游泳基本配件販售。 除了室外泳池多了些蟲子，其他方面都還不錯，泳池寬大，spa 池多，最好玩的漂漂河也好大一圈。 還有小缺點是廁所更衣室太老舊，水量太小 如果更衣室也重新裝修，這裡會是完美的遊樂場所。 詳細票價資訊可參考FACEBOOK粉絲頁 電話 (02) 2907-1866 地址 新莊區新樹路34號 鄰近輔大、Costco新莊店 周一至周日AM7:30至PM8:30

生了三胎還只有45kg？昆凌獨門『3大瘦身法+飲食菜單』懷孕根本看不出來！

擁有天王嫂之稱的昆凌一舉一動都受到大家注目，先前公布第三胎是女兒的喜訊，讓許多粉絲、藝人紛紛獻上祝福，可說是家庭、愛情兩得意！懷上第三胎的昆凌一樣維持著令人羨慕的好身材，即便生了三胎也保持著45公斤的體重！而昆凌究竟是如何瘦身維持好身材呢？一起接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1208372 產後親餵母乳 親餵母乳是產後最快速瘦身的方法，由於母乳期間需營養充足，寶寶才能吸收到均衡的營養，想減重的人在飲食上可以先選擇比較清淡的～而昆凌也表示產後的恢復身材的秘訣就是「勤餵母乳」，每天就能自然消耗400～500大卡。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1197065 喝紅豆水、按摩消水腫 昆凌曾說過自己非常容易水腫，紅豆水可以幫助解決水腫的問題，雖外面也有賣紅豆水，不過自己煮的話更安心～也可以搭配精油、乳液簡單的按摩，另外也要多喝水保持肌膚透亮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1193783 高蛋白飲食為主 想要瘦身，飲食是關鍵！昆凌曾在採訪中表示自己的飲食習慣以高蛋白質為主，甚至還會DIY蛋白減脂餐，胸肉、麥片、水煮蛋、海鮮作為主時，既能吃飽同時攝取高蛋白！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 每天保持運動 昆凌的好身材除了靠飲食以外，運動也是密不可分的～每天都堅持運動一小時，平常習慣上健身房加強核心訓練，或者游泳、跑步來維持身材曲線，偶爾也會陪老公周杰倫打籃球，參加各種戶外運動～只要堅持每天運動你也能擁有好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 瘦身菜單 總是受不了美食誘惑的你，是不是想瘦身卻又怕吃不飽、不知道如何煮呢？昆凌也大方分享自己的瘦身菜單！當然偶爾也可以犒賞一下自己吃美食，不過千萬不要每天都吃精緻食物！另外也要搭配運動，瘦身效果會更好哦！ 早餐：雞肉蛋白＋麥片or燕麥＋一杯溫開水 午餐：低脂海鮮＋一杯無糖熱檸檬茶 晚餐：雞胸肉＋水煮蛋白＋燙青菜＋一杯溫開水 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #昆凌 #昆凌減肥 #昆凌瘦身 #減肥 #瘦身 

半吊子運動一個月後...

好久沒有來更新我的波波了🤣 此時此刻想來分享一下自己半吊子運動一個月的心情 瘦了2.1公斤！ 原本自己的體重是65公斤 因為實在是太胖了 簡直是人生最胖巔峰！ 所以在3/21開始決定要認真運動 這期間我告訴自己 如果沒有去健身房 那就一定要在家做好瑜伽墊運動！ 至少在家運動我可以做到（因為我住的地方離健身房有點距離 有時候下班回來真的會有點懶的再騎車😅）所以我比較常在家做瑜伽墊運動 以下是我常做的在家運動⬇️⬇️ （有時候會視當天身體狀況而定調整組數） 1️⃣捲腹30下*3組+提臀30下*3組（交替做） 2️⃣棒式訓練核心：30秒*3-5組 3️⃣側腰棒式訓練：左右各30秒*3組 4️⃣側抬腿：左右各30下*3組 5️⃣深蹲：15下*3組（但有時候我都會忘記做深蹲😂😂😂😂） 6️⃣交叉剪刀腳：30下*3組 或空中腳踏車：5分鐘（看心情決定） 7️⃣靠牆抬腿：15-30分（看身體狀況決定） ⬆️以上就是我在家做的基本瑜伽墊運動⬆️ ⬇️健身房的話⬇️ 1️⃣飛輪+跑步機：各15-20分鐘（有氧30-40分）（視情況而定） 2️⃣舉啞鈴3kg各15下*3組 3️⃣大腿肌訓練：20下*3組 4️⃣舉4kg啞鈴深蹲：15下*3組 ㊙️因為我是在國民運動中心健身房運動 所以有時器材會因人多無法用到但基本就是會做這些訓練㊙️ 而且其實自己也並不是每天超級勤勞的做這些🤣🤣🤣有時候真的很偷懶就連家裡運動都懶得做....沒想到 沒想到 沒想到！！！！ 今天是運動差不多滿一個月的日子⋯⋯ 決定還是要來面對事實⋯⋯ 今天實際測量身材... 我的腰 大小腿 臀部 手都有瘦差不多0.5～5公分平均值 然後體重從65降到62.9！！！ 靠自己半吊子努力瘦2.1公斤啦！！！ 這段期間我每天平均有喝到1500cc以上的水 飲料還是有但比之前少 最愛的零食巧克力等等慢慢戒（偶爾還是會嘴饞吃一下但有比之前節制😝）改吃水煮蛋 也有自己煮飯！！！ 雖然速度有點慢 但至少我覺得自己是健康在瘦 不靠代餐靠減肥藥等不健康方式減肥才是王道！希望自己半年後就能瘦到並維持自己的理想目標 50公斤啊😭😭😭 祝 也正在減肥道路努力的女孩們也能健康瘦並且每天樂活每一天🤗🤗🤗🤗🤗 附上左邊我現在的照片（65公斤😫）跟右邊六年前的我（好像50初的樣子😅）我要再回歸50公斤啊！！！！！！！！！！

孕婦也能運動嗎？孕婦運動的好處有哪些？聽聽健身網紅媽媽Michelle怎麼說！

媽咪們在懷孕後對於自己的一舉一動都特別小心翼翼，希望將百分之百的安全感給腹中的胎兒。對於準媽咪在「懷孕期間到底可不可以運動」這個問題，大家對此各執一詞。大部分的醫師都建議孕婦運動要盡量在條件及身體允許的情況下，這樣就不會對胎兒造成負面的影響。 孕婦能運動嗎？ 其實許多醫生都會鼓勵且建議孕婦們多運動，尤其是平時就有運動習慣的媽咪們孕期更應該持續這個習慣。如果平時沒有運動的習慣也沒關係，可以趁孕期養成這個好習慣。但是！前提是你沒有被醫師歸類為高風險族群。一定要確保在母體和胎兒都安全的情況下才能運動喔～關於孕婦能不能運動的這個迷思有更瞭解了吧～ 孕婦運動的好處 大部分的媽咪在懷孕期間都有妊娠糖尿病、高血壓的困擾。即使在飲食上做了很好的控制，但是還是沒有太大的改善。那可以嘗試看看有規律的「運動」，或許會有不一樣的變化。在孕期運動的益處可以說是一舉兩得，對媽咪和寶寶都好。一般上每週堅持運動三次，每次持續三十分鐘為較佳的運動時程。切記一定一定！要跟醫師討論後才知道自己適不適合運動喔～ 孕婦運動對準媽咪的好處： （一）有效控制體重及血糖的問題 （二）訓練肌肉、肌力、盆骨關節，有助於順利生產 （三）緩解水腫和腿部抽筋的問題 （四）較好的睡眠品質 （五）減少生理上的不舒服 （六）有助於改善消化和便秘問題 （七）有助於產後身體恢復 孕婦運動對小寶寶的好處： （一）促進生長發育 （二）擁有更充足的營養 （三）較穩定的情緒 各孕期階段適合的孕婦運動 懷孕初期： 媽咪和胎兒都處於適應的階段，常常會出現頭暈或孕吐的不適感。這個階段適合「散步、走走、伸展」這類較輕鬆的活動，建議三個月後待寶寶狀態穩定後才運動。 懷孕中期： 孕肚會有越來越大的跡象，這時的媽咪們要繼續堅持運動的好習慣。凱格爾運動（骨盆運動）、腹肌運動、深蹲運動這些都是適合孕期的運動。如果腿部、臀部都有水腫或不舒服的現象，那就別太勉強自己囉～千萬要根據自己的能力來做運動！ 懷孕後期： 在生產前由於肚子變大使得下半身的壓力隨著增加，運動的重點可著重在上半身的訓練。此外，正確的走姿、站姿、坐姿和睡姿對於減緩腰痠背痛很有效！ 孕婦運動注意事項： （一）務必先詢問醫師自身的身體狀況是否適合運動 （二）不能讓自己太喘（以完成說完一句話為標準） （三）必須及時補充水分 （四）在通風且舒適的環境下運動 （五）避免過多彈跳、重心不穩、容易跌倒的動作 （六）不要嘗試不熟悉的動作 健身媽媽【Michelle Lin 林萱】 為各位媽咪們介紹這位在媽咪圈中的超級辣媽「Michelle」。已有三位孩子的她在忙綠的育兒生活裡，努力堅持運動、注重健康飲食、熱愛生活。一直以來都深信「健身是一種生活態度， 而非減肥的過程」，積極鑽研各類運動、健康研究與新知、考取相關體適能教練與運動營養教練認證，並創立了健身周邊品牌——「Stay Fit With Mi」，期待幫助女孩們、媽媽們、迷茫的人們。如果你想要瞭解關於孕婦、運動、生活、飲食、育兒相關的內容都可以關注她喲！ 👉🏻【Michelle Lin 林萱】Instagram 👉🏻【Michelle Lin 林萱】Youtube 👉🏻【Michelle Lin 林萱】部落格 孕期運動對媽咪和寶寶而言都是件很棒的事情，運動有助於讓媽咪在懷孕時有滿滿的正能量～只是在運動時千萬要注意自己和胎兒的安全，若感到任何不適就應立即休息或停止運動。懷孕期間調整好心態最重要！ 【延伸閱讀】 愛美孕媽咪必看！健身網紅『養胎不養肉』6秘訣，卸貨前夕竟還有馬甲線！ 孕婦瑜伽讓你更好孕！領到媽媽手冊就開始，和寶寶一起為生產做準備！ 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #孕婦 #孕婦運動 #孕婦運動好處 #孕媽咪 #懷孕媽咪 #懷孕運動 #運動媽咪 

【零食吃起來!】起司新吃法!吃不胖的健康零食「Moon Cheese太空起司」(切達/高達起司)

夏天要來好苦惱， 為了要有美好體態， 更是不敢常吃零食!? 也開始默默健身運動， 到底要怎麼吃才能瘦!? 還好這次發現了「Moon Cheese太空起司」， 標榜無添加、無澱粉、無麩質、高蛋白的健康零食! 我一次下手了兩種口味 #切達起司 #高達起司， 製法更是獨特， 採用真空(REV)脫水技術開發的100％起司去除水分， 減少對食物的傷害， 完整保持食物的顏色、風味及營養， 裏頭更是富含維生素跟蛋白質， 可以讓人安心吃，不容易發胖， 尤其包裝輕巧，攜帶容易，也無需冷藏， 可說是目前宅在家追劇， 提升料理美味的好幫手。 吃法還很有趣! 除了單吃很涮嘴外， 還可以搭配料理創意吃， 到底太空起司怎麼吃? 快來跟我們一起宅在一起吃美食~ 👉 https://reurl.cc/exOQOW #太空起司 #宅經濟 #高蛋白 #健身美食 #葉子的旅行美食誌 

吃早餐囉！優質蛋白牛乳-巧克力風味

最近我都覺得 我的早餐不是麵包吐司就是紅茶咖啡 蛋白質攝取都不足 剛好逛賣場時發現 這好顯眼的包裝 光泉推出的優質蛋白牛乳 而且還是我喜歡的巧克力風味 有大瓶和小瓶包裝 400ml，20g蛋白質 - 口感滑順，很醇很濃好喝耶！ 完全沒有蛋白腥味的壞印象 就像在喝巧克力牛乳一樣 現在早餐都喜歡搭配著喝 像平常吃東西或運動健身就可以來一杯啦！ 大家可以試試這好喝的營養補給牛乳哦！ 🛒全家、萊爾富、OK、全聯、頂好、 家樂福、大潤發、愛買...等 🎉組合促銷 全家鮮食自由配 7/1-7/28 49元 or 59元 #光泉#優質蛋白牛乳#蛋白質 #營養補充#全家#全聯#便利超商#量販店

📍#新竹 📌 樂FIT健身·健康餐飲

吉米推薦🤤歡迎按讚追蹤留言👍🙏 - 📍#新竹 📌 樂FIT健身·健康餐飲 - ⬅️往左滑還有影片、照片⬅️ - 📖 🔹「舒肥厚切牛藜麥餐」$200 🔹「舒肥嫩雞胸藜麥餐」$160 心得👉一起健康起來part2 雖然天氣很冷❄️ 但今天不吃鍋🍲吃養生餐 - 配菜： 真的很豐富❗️ 有蘆筍，花椰菜🥦水煮蛋🥚彩椒，地瓜🍠 搭配順口健康的藜麥飯 瞬間覺得身體健康，營養均衡（差點接萬事如意😅） - 主菜： 牛肉🐂雞胸肉🐔非常嫩而不柴 肉的份量非常足夠 我覺得男生吃也可以很飽 值得一提的是 淋在花椰菜上的胡麻醬超香👃 - 總而言之 這是視覺美味健康都兼顧的一餐 吃起來健康無負擔 推薦給也想健康一天的朋友悶👍 - ——————————————— 吉米評分：🌕🌕🌕🌕🌗 是否會當回頭客：Yes ——————————————— 🏠 新竹市東區金山二十三街40號 🈺️ 11:00-14:00、17:00-20:30 （週六公休） ☎️ 0906 561 913 - #jmlovefoods #美食攝影 #yummyfood #yummy #popyummy #foodphotography #foodie #instafood #food #foodblogger #popyummy新竹 #popyummy_mag #photography #foody #daily #yummyday #波波打卡 #波波發胖 #牛 #zhubei #healthyfood #新竹美食 #chicken #網美 #健身 #健康飲食 #hsinchu #養生 #健康飲食 #雞胸肉

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食萬伏特2.0｜早餐就吃剝皮辣椒🌶️會不會太刺激

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孕婦也能運動嗎？孕婦運動的好處有哪些？聽聽健身網紅媽媽Michelle怎麼說！

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【零食吃起來!】起司新吃法!吃不胖的健康零食「Moon Cheese太空起司」(切達/高達起司)

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吃早餐囉！優質蛋白牛乳-巧克力風味

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📍#新竹 📌 樂FIT健身·健康餐飲

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