胡志明市住宿｜Silverland Ben Thanh Hotel｜在越南體驗一晚高CP值洞穴生活

胡志明市住宿｜Silverland Ben Thanh Hotel｜在越南體驗一晚高級洞穴生活

在胡志明市的第一晚，經歷了機場外遇見假裝是Grab司機的詐騙團體，以及便宜但品質不佳的Hostel，對胡志明市的觀感很差；第二天踏入Silverland Ben Thanh Hotel時，完全印象翻轉，一下車就有接待人員幫忙提行李、開大門，大廳人員也是彬彬有禮，此刻不安的心才終於舒緩。 Silverland Ben Thanh Hotel是Silverland集團的其中一間飯店，因為位於濱城市場附近，便以此命名。飯店設計主張不使用過於浮誇的裝飾，並顛覆大眾對建築的刻板印象。走廊造型如風，窗戶不對稱、高又寬大；除此之外，飯店也刻意將日常越南婦女身上的碎花樣式融合其中，那些在飯店周遭、濱城市場內小攤販隨處可見的小細節，都能在Silverland Ben Thanh Hotel內找到。 ☞ 房卡是濱城市場的圖樣！ Silverland Ben Thanh Hotel 大廳與迎賓茶點 進入大廳，服務生先請我找個位子坐，選了一個靠窗的位子，上了一盤迎賓茶點，接著開始填寫入住資料，程序結束後，可以繼續在大廳待著休息，等到準備好再通知他們帶進房。 ☞ 飲料喝起來像洛神花茶，酸酸甜甜；小點心有薑糖片、花豆糖、鹹甜辣三種味道兼具的椰子片。 ☞ 大廳的另一側是Bason Cafe，餐點看起來平價，氛圍很好。有一晚路過遇到駐唱歌手，整條馬路被歌聲渲染得浪漫。 Silverland Ben Thanh Hotel 公共空間 ｜走廊 走廊有自然採光的窗戶，雖美但因為窗戶無玻璃，走廊無設置冷氣，每次從房間出來都會經歷一陣溫差的不適感。 ｜桑拿室 桑拿室包含了男女衛浴、廁所與更衣區，空間很大，且設備齊全。 ｜Smith’s Kitchen & Bar 12樓的餐廳，無疑是 Silverland Ben Thanh Hotel最驚喜的地方，以鐵匠為主題設計空間，無論早晚都有一種奇異感，對我來說這裡更像是誤闖了外星人的世界！ ☞ 除了迎賓茶點，每天頂樓餐廳都有供應自助式下午茶，不用特別出示房卡就能享用。餐點大多是融合越南特色的小點，如豬肉米線與甘蔗蝦，還有一些水果與飲料可以選擇。 除了上述這些，Silverland Ben Thanh Hotel 裡還有11樓的健身房與12樓的游泳池，泳池在白天看起來很普通，但晚上點燈後變得很夢幻，旁邊擺有一隻紅鶴造型泳圈可以拍照使用。 Silverland Ben Thanh Hotel 房間介紹 一開始進到房間，發現跟Booking上看見的房型有點不一樣，窗戶比較少，採光大多靠室內燈，有點失望，不過整體來說算是乾淨舒適，小巧可愛。 ☞ 床上的抱枕是越式碎花拼布。 ☞ 廁所、全身鏡、洗手台自成一個洞穴內的小空間，這區的燈光自拍超漂亮！ ☞ 浴室和廁所是分開的，分別在房間兩端，採用的是舒服的按摩浴缸。 ☞ 洗衣袋也是很傳統的風格，可愛！ 待在Silverland Ben Thanh Hotel的其中一晚，剛好遇見星期四有樂團在頂樓餐廳酒吧駐唱，女主唱是台越混血兒，在得知我們來自台灣後，唱了一首混雜著越南口音的〈童話〉，在異鄉聽見熟悉的歌曲，搭配當晚的燈光與環境，忍不住拿起畫筆，想把這太幸福的時刻好好記錄下來。 https://www.instagram.com/p/C601mEfyE2a/?igsh=MTVkdmlleXU2eHpucg== Silverland Ben Thanh Hotel 資訊 地址☞ 14 - 16 Le Lai, Ben Thanh Ward, District 1, Ho Chi Minh City, Vietnam 官網☞ https://silverlandhotels.com/ #越南住宿 #胡志明市住宿推薦 #silverland #胡志明市住宿 ✿Instagram: littlemeat_lab ✿Facebook: 小肉LittleMeat 更多文章>>> ☞ 曼谷住宿｜Tamni｜結合咖啡廳與按摩館，宛如住進森林的質感青旅 ☞ 中壢食記｜Re-Title Café｜結合當代簡約與日式喫茶風的復刻咖啡廳 ☞ 六張犁食記｜捷克公寓，在台灣感受傳統捷克料理的滋味 ☞ 中山食記｜True From限定！深入臺北巷弄，尋找人氣中分哥 🍪 ☞ 中壢食記｜武威堂咖啡廳，在靜謐的透光天井老宅，與陽光植物美食相遇 ☞ 中壢食記｜SÀI GÒN XƯA 舊西貢飲食，體驗道地越南風情

THEGYM有家健身新北中和店｜新手友善健身房推薦，免綁約新北一對一健身推薦，百坪健身空間超完整個人化訓練課程規劃，20

THEGYM有家健身新北中和店｜新手友善健身房推薦，免綁約新北一對一健身推薦，百坪健身空間超完整個人化訓練課程規劃，2024新北健身房推薦 2024-01-08 今天女王收到好友推薦來新北體驗健身啦！這次帶大家到訪的店家是新北中和區的有家健身新北中和店，這間位於新北中和的健身房，除了擁有百坪的健身空間以及多樣的專業健身設備外，更有經驗豐富的男女教練師資群，加上免綁約的就能入場使用的優質服務，讓女王不得不跟新北的朋友們，分享這間厲害的健身房，話不多說現在就讓女王帶大家進入館內體驗做運動吧~ ⏏文章摘要 THEGYM有家健身新北中和店 THEGYM 有家健身新北中和店 位於中和區成功路上的(力霸山河大廈B1)，門口大大的粉白招牌非常醒目，沿著招牌往下走就會到達B1的有家健身-新北中和店，在入口處我們能看到非常多的招生海報，除了女王剛提到的免綁約訓練外、各種一對一訓練、按摩、瑜珈等等多樣訓練課程，讓人看得出來店家對教學的用心~ 有家健身新北中和店-環境介紹 有家健身新北中和店擁有百坪大間，不管是會客區、有氧訓練區、自由重量區、團客教室以及一對一訓練區，多樣化的訓練設備以環境，真的讓人非常喜愛。 有家健身新北中和店-免綁約收費方式 第一次到訪有家健身新北中和店記得先到櫃報到，並了解一下店內環境、課程、師資以及收費內容，店內最有名的就是一次加入終生會員，就能以免綁約一次$100(不限時)入館或包月$600元(不限時、不限次數)入館，當然還有許多人最喜愛的，一對一教練課程與豐富的團體課程，整體活動大家可以參考下面的附圖，或是直接到店或線上聯繫有家健身新北中和店的FB，了解更多詳細資訊喔! 新北一對一健身教練推薦 而這次女王安排了有家健身新北中和店的一對一驗課程進行體驗，這次女王的專業教練是超美的Tina老師，話說進入在正式進入體驗課程時，老師會先與您洽談並了解你的訓練需求的目標及方向，當討論完成後才會正式進入我們一對一健身，對了! 有家健身新北中和店 對於一對一教學非常用心，把整個體驗課分成了兩個階段： 第一階段教練會做詳細諮詢，包括我們對健身的目標，想法，生活型態，體態狀況，並進行inbody側量，讓自己更清楚自己狀況也能跟教練討論出最適合運動計畫，諮詢後教練會替每個學員量身訂做最適合的課程。 接著才會進入約訪第二次做課程，並講解規劃及進入一堂完整60分鐘體驗課，女王只能說這兩次的體驗課程，真的非常用心! 完整的一對一規劃訓練真的超級用心，加上完整的上課時間，根本就像是購買了一套完整的課程，真的太厲害啦~ 接著就讓我們帶大家來看看，教練替女王規劃的完整健身教程吧! 首先 INBODY測量體能評估，如果有健身經驗的人一定對INBODY測量不陌生，可以測量出體脂、身體組成等等各種的身體指數，這些指標能讓健身教練更進一步了解你的身體狀態，並更仔細的為您規劃出一套屬於你的訓練課程。 深蹲/槓鈴深蹲/箱上蹲 當我們完成了暖身及拉深活動後，接著就進入今天的第一個訓練課程深蹲/槓鈴深蹲/箱上蹲， 話說女王之前也有進行過基礎的深蹲訓練，因此老師除了替女王糾正一下基本的動作正確性外，更替女王安排了幾種進更階的訓練方式，讓女王能讓訓練更事半功倍~真的非常貼心! 話說這些訓練都是以簡單器材進行，Tina老師為了讓初學者們，能輕鬆的在家自行訓練，所以特別為女王增加了許多簡易器材就能訓練的動作，只能說有家健身新北中和店的一對一教健身課程，真的用心又專業阿~ 滑輪下拉 做完簡單的熱身訓練後，我們就進入另一組強度較強的訓練滑輪下拉，通過拉動滑輪來執行運動。這種動作主要鍛煉背部、肩部和手臂肌肉，是一種常見的力量訓練動作，也是有家健身新北中和店針對初學者體態及肌耐力的評估的重點之一。 槓鈴輔助引體向上 槓鈴輔助引體向上​是訓練肩膀和背部肌肉穩定軀幹核心的好訓練方式，這動作看似簡單但其實，要做得好又正確真的非常不容易，也可能是老師看出女王背部軀幹肌肉較弱，而女王規劃的運動訓練之咿喔! 看到這得大家一定看的出來，這個動作也是屬於較進階的訓練組合，在這大家可以看出來有家健身新北中和店對訓練步調的掌握，循序漸進的各種訓練讓身體也漸漸的進入最佳的訓練狀態啦~ 胸推機 非常適合第一次練胸的初學者，胸部看起來更飽滿簡單又好上手的器材動作，這個可是女生健身必練經典動作之一喔! 肩部推舉 接著我們就來到今天的最後一項運動訓練，一樣是肩部推舉的訓練方法，這也是今天體驗訓練組合中，高強度的肌力訓練，這樣的組合只要做上3下就能讓你非常有感! 女王只能說如果你已經訓練一陣子，這樣的組合你真的要試試看，非常有感喔! 拉伸放鬆 體驗完了這次的完整的體驗課程後，最後專業的教練還會帶你進行拉伸放鬆，這些簡單的伸展運動雖然看似簡單，但這幾個簡單動作就能讓訓練後的緊繃，漸漸的放鬆真的非常實用喔! 整體來說這次的體驗教學真的非常充實，除了老師講解的非常仔細，清楚，加上完整的訓練到身體的各部位，不管是教程或是學生狀況理解都非常到位，女王只能說上課起來真的讓人超喜歡~這新北超高CP值的體驗課，大家一定要來體驗看看喔! 2024新北健身房推薦 最後女王就要把這間2024新北健身房推薦給大家，女王覺得THEGYM有家健身新北中和店真的非常注重每個小細節，比如每次一對一訓練完成後，老師會替你評估這次訓練狀態，並利用影音做紀錄提供下次練習課程，量身打造的訓練內容，及完整的服務真的讓女王體驗到了，截然不同的訓練感受，看完文章有興趣的人，就快去到有家健身新北中和店預約諮詢體驗吧! THEGYM有家健身新北中和店資訊 Tina教練個人官網 官方網站：有家健身中心 IG：@yojajs.tw FB粉絲團：有家健身中心-新北中和店 地址：新北市中和區成功路129號B1 電話：02-2947-0508 營業時間： 平日 07:30–23:30假日 10:00–22:00

反差魅力無限！7位擁有「天使臉孔魔鬼身材」韓國男演員，《與惡魔有約》宋江、《無人島的DIVA》蔡鍾協皆上榜！

細數韓國影視圈的男神級演員還真不少，而在眾多男演員之中，有一群以純淨無害的「天使面孔」加上精壯散發男人味「魔鬼身材」的男神們，處處散發反差魅力，並且用演技、顏值全方位淨化觀眾們的眼球。除了近期以《與惡魔有約》回歸的宋江、《無人島的DIVA》的蔡鍾協以外，還有哪些韓國男演員也頂著初戀系臉龐，可練就了一身超養眼肌肉身材呢？ 天使臉孔魔鬼身材韓星1：宋江 圖片來源：IG@songkang_b、@netflixkr 近期以《與惡魔有約》回歸的宋江是韓國男演員中著名的「健身魔人」！體育世家出身的他從小便把運動健身當成興趣，不僅每天拉單槓，休息空檔更是勤跑健身房，練就了一身與初戀系面龐形成極度反差的精壯肌肉。如此熱愛健身就連經紀公司都求饒，曾拜託宋江不要練得太壯，不然上節目不好看。而宋江的魅力卻恰恰是穿上衣服充滿純淨感、露出肌肉散發男性費洛蒙這樣的特質，過去他曾在《無法抗拒的他》將這樣的反差淋漓展現，與韓韶禧上演超唯美床戲，相信電視機前的觀眾看到宋江脫下上衣的剎那也都真切感受到「無法抗拒」的吸引力。 天使臉孔魔鬼身材韓星2：南柱赫 圖片來源：MBC、IG@management_soop 韓國國民「南」朋友南柱赫以人畜無害的純淨顏值擄獲無數女粉絲的心，在過去《舉重妖精金福珠》、《Start-Up：我的新創時代》及《二十五，二十一》等代表作品中，每部皆散發著無法抵擋的初戀男魅力。不過，當南柱赫秀出「洗衣板」腹肌以後，瞬間便性感指數飆升，畫風瞬間變得養眼啦！睽違一年以Disney+《非法正義》回歸的南柱赫，首集便脫下警察制服上演淋浴場景，露出健身有成的太平洋寬肩，讓觀眾們無不大飽眼福。而在該劇，南柱赫也挑戰自己的演技上演「以暴制暴」的驚心故事，想同時收獲演技成長與養眼身材「南朋友」的你，千萬別錯過！ 天使臉孔魔鬼身材韓星3：安普賢 圖片來源：IG@bohyunahn 還記得在《今生也請多指教》中，有著傷痛童年、行事柔弱隱忍的「文瑞夏」嗎？相信安普賢在該劇中傷痕累累的樣子至今仍讓許多觀眾心疼不已，而瑞夏與知音情牽兩世的愛情故事也相當觸動人心。可你知道嗎？安普賢可不像劇中的瑞夏一樣柔弱文靜，安普賢曾是職業拳擊手出身，後因為常常受傷而轉換職業跑道，不過喜歡運動的他仍然勤練重訓、常做戶外運動，並透過嚴格的飲食控管打造名品身材，典型有顏又有身材的他真的是反差魅力無限！ 天使臉孔魔鬼身材韓星4：厲雲 圖片來源：TVING、tvN 令人矚目的初戀系男演員厲雲近期透過《閃亮的西瓜》打響名號，他曾因撞臉朴寶劍而獲得「三秒朴寶劍」的稱號，不論是演技或是外型都有很高的討論度，人氣處於上升期。不同於純淨的初戀臉，私底下的厲雲是一個癡迷於運動的健身狂，不僅常常在SNS曬出訓練背肌的過程，也花了許多心力在雕塑身材、外型管理，過去他也曾在網路劇《成人練習生》大方秀出好身材，展現出苦練的成果，對於厲雲來說，健身不僅僅是為了興趣與健康，更是為了即將迎來的新劇隨時做好準備。 天使臉孔魔鬼身材韓星5：路雲 圖片來源：FNC、JTBC 男團SF9成員出身、擁有191公分修長身材的路雲，近日新劇連發，接連以《戀愛不可抗力》、《婚禮大劫》大展轉型有成的演員魅力。素來有「臉蛋天才」之稱的路雲有著勻稱的五官、令人深陷的撕漫男顏值，但脫下上衣露出結實分明的冰塊腹肌以後又是截然不同的畫風，直拉女粉絲的心動警報！路雲的好身材全靠堅強的意志力苦練而成，他不僅每日堅持完成健身菜單，還要求教練加強訓練，過人的毅力連健身教練都稱讚。 >>全程姨母笑！7部一看就停不下來的甜寵韓劇推薦，《戀愛不可抗力》、《社內相親》高糖必看！ 天使臉孔魔鬼身材韓星6：蔡鍾協 圖片來源：YNKentertainment、IG@chaejh_ 蔡鍾協可以說是近年來炙手可熱的小鮮肉男神，純淨面龐、可愛酒窩、溫柔眼神，加上多部戲劇中「默默守護」女主角的溫暖人設，讓無數觀眾深陷於他的暖男魅力之中。而模特兒出身的他對於身材管理也是一流，蔡鍾協曾在《薛西弗斯的神話》、《由零開始愛上你》等戲劇中大秀名品腹肌，奶狗長相、狼犬身材的反差魅力圈粉無數，近期他與朴恩斌二搭推出《無人島的Diva》也再一次讓觀眾們看到他獨特的魅力。 天使臉孔魔鬼身材韓星7：宋仲基 圖片來源：KBS、IG@hi_songjoongki 事業、愛情兩得意的宋仲基可以說是一直處於上升期，原先就超童顏的他即便已經年屆40仍然散發著純淨氣息，完全就是不老男神。而宋仲基近期透過自製自演的電影《禍亂：地下秩序》展現出充滿歷練的純熟演技，也露出健身有成的好身材，讓人無不佩服他對於自身狀態的管理與自制。宋仲基每週堅持健身四天，輔以減脂菜單，長年維持令人稱羨的好身材，每一次登場都驚艷眼球。 ※ 原文發表於【Fashion Guide】➜ 點擊我看原文

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療癒課程

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療育課程

瑜珈對身心靈有廣泛而深遠的好處，有瑜珈基礎的我對空中瑜珈很有興趣卻很怕受傷。聊天時友人提到：台北安和路的The YOGA H.是評價很好的大安區瑜珈教室，交通方便、鬧中取靜的瑜珈教室也提供活動場地租借。The YOGA H.除了有台北小班制瑜珈、空中瑜珈、團體瑜珈課程、私人一對一瑜珈教練之外，也有身心靈療癒課程、專業舞蹈老師教學及壁繩、Bungee教學…等特殊課程，少見的挑高6米瑜珈教室在進行懸吊式瑜伽時有足夠高度可訓練，也可減少受傷風險。教學經驗豐富的老師會依照學生的狀況調整較學內容，就算是剛接觸瑜珈的朋友也能安全、開心地上空中健身，很吸引注重健康的我，上官網查看時發現他們課程收費也不貴，就算上單堂課找一對一私人瑜珈教練收費也合理，所以就跟私人教練約了一天過去、學習我一直很想嘗試的空中瑜珈、壁繩、Bungee訓練。 台北市大安區安和路二段81號的The YOGA H.地利很好，從綠線捷運信義安和站走路8分鐘即可抵達，附近有20、33、88、226、758、信義幹線公車經過的「捷運信義安和站(信義)」站牌，也有Parking江通化夜市停車場及四維路停車場，開車或搭車去都很方便。 The YOGA H. 教室已經開了一年半，創辦人鄒鄒多年前在接觸瑜珈後就愛上瑜珈，兩年裡面就密集了上了上千堂課程，當時的瑜珈老師很肯定她的努力和天份、鼓勵她去考一些瑜珈師資，獲得專業認證之後已經有五年的專業教學經驗了。 雖然位於台北市的精華區內房租比較高，但是因為有很棒的挑高空間跟便利的交通，所以還是在決定要開瑜珈教室後還是將將教室開在這邊。 The YOGA H.的課程很多元，提供熱門小班制瑜珈課程、紅酒瑜珈、哈達、空中瑜珈、阿斯坦加、Bungee、壁繩、皮拉提斯、空中環團體課程，也有教授巴西戰舞、芭蕾舞、肚皮舞、Barre之類比較有律動的訓練，教室的客群也很廣，有開設親子兒童班、企業團體包班也有一對一瑜珈教練課，除了瑜珈及肌力訓練 也有與工作坊合作提供身心靈療癒課程，想找元辰宮、靈擺療癒、頌鉢療癒、希塔療癒、臼井靈氣、Henna之類的課程來這裏也能找到。 The YOGA H. 雖是位於台北精華區的瑜珈教室，但門前有個漂亮的專屬庭院，庭院的美麗景觀及鬧中取靜的氛圍，能讓人感受到一種寧靜與平和，在庭園脫下外出鞋時也可卸下一身的喧囂與煩躁，上課時也較不受外界干擾。 映入眼簾的是寬敞、明亮的空間，開闊的空間感能讓學員的訓練動作更自由流暢，一邊的鏡子牆面也讓學生們更容易注意到姿勢和動作的細節，有助於自我修正和進步。 The YOGA H.瑜珈教室有挑高6米的空間，一般如果教授空中瑜珈之類課程的教室蠻多都是樓高3米，這種較高的樓高不必侷限於比較小條的布掛、動作也不會因此而受限，在這邊上空中課程其實還蠻過癮的！ 一樓還有一整片的瑜伽牆可以上壁繩課，牆壁上有不同高低的掛孔可固定壁繩，壁繩長短也可以根據不同的動作做調整。 壁繩也是這幾年很受歡迎的運動，但台北市的教室比較少有這種一整面的壁牆，處處都能看到教室在設備上的齊全和用心。 一樓就有乾淨的洗手間及更衣室，也有提供置物櫃讓人放包包及隨身衣物，還有設一台飲水機讓學生裝水。瑜珈磚、瑜珈繩、空瑜吊床、空中環、瑜珈牆、瑜珈毯、瑜珈枕、筋膜按摩球、筋膜滾輪、阻力帶、小啞鈴、彈力繩、彈力球、滑步器、Bungee懸吊設備也都一應具全。 安靜清幽的教室很適合舉辦瑜珈或舞蹈課程，或進行各種表演藝術排練。交通方便的教室有計時租借，因為一樓就有電視、加上還可以提供桌椅或坐墊，如果想要辦讀書會或團體活動也很適合喔！ 他們的瑜珈及健身設備都用得很好，軟木塞材質的瑜珈磚、滾輪，材質親膚又很防汗、止滑。 The YOGA H.上下樓層都有空間，除了一樓有15坪大的教室，樓上還有個三坪大的空間可以使用。 從二樓窗可以看到上方天空的佈置，透過雲朵、星球的燈飾點綴，有一種小宇宙的感覺。 整個教室有寧靜、祥和的氛圍，宇宙元素讓學員除了有視覺上的享受，也能讓學員的心靈放鬆、感受到與自然的連結，對瑜珈的自然流動感跟冥想很有幫助。 教室裡的小班制教學可能兩、三個就開班，一對一教學收費詢問後得知收費其實也不貴，不同課程上課時間55~90分鐘，團課的話會依不同的課程收費399起，課表上就有顯示課程價格，不同的課程價錢都很公開透明。 他們有所謂的線上約課系統，註冊成為會員就能線上約課，可以買單堂的課程 也可以買十堂優惠課程，付款方式接受現金、轉帳、LINE pay。 當天我上的是一對一瑜珈課，幫我上課的就是漂亮的漂亮的鄒鄒老師。 雖然裡面的課程很多元，但每個老師都很有經驗也很專業，在這教室授課的老師都有經過評選，鄒鄒老師一定會實際上過課，確認教學內容夠專業紮實且能顧及學生所需求的才會進行合作。 壁繩瑜珈是用牆壁代替瑜珈墊，在壁繩牽引下能利用自身重量和地心引力訓練到更深層肌肉群，也讓脊椎能更穩定伸展。初學者和進階的老手都能在壁繩的輔助下更安全、精準地學習瑜珈動作。 這是把瑜珈的山式運用在牆上。 很多忙碌的上班族長時間窩在電腦前維持同樣的姿勢，久了就很容易脊椎側彎或是慣性駝背，做山式就能透過挺拔的站姿來伸展背部、延展脊椎，也能調整混亂的呼吸。 在牆上做的時候雙腳要打直繃緊、且要挺胸不能拱背，就能訓練到大腿肌肉跟更多核心。當身體呈現挺直且穩定時，胸腔也會打開，就能調整呼吸且安定身心。 不熟悉壁繩的初學者如果直接去上很多人的團課，可能會因為對動作細節不夠了解而用錯方式，或身體過於緊繃導致動作做不來、這樣反而容易受傷，其實會比較漸推薦上小班制或一對一的課程。 第二個動作做下犬式，透過雙手下壓的動作可以幫助打開胸口、訓練駝背和跑掉的脊椎回歸，讓呼吸更順暢，除了能伸展背部肌群之外，連肩膀、手臂到腿後側的肌肉都能伸展，整個身體都可以伸展到，還能促進血液流動，讓身心都感到舒暢。 因為有牆壁跟繩子可以托住髖部，手在往前延伸的時候更方便屁股往天花板延伸、身體也能四面八方打開，有繩子幫助就可以更專注腿後側拉伸。 用壁繩做瑜伽動作會更標準，所以之後也有做後彎的動作。在瑜珈牆上練習可減少關節及肌肉的負擔，在壁繩的輔助下可以輕鬆開肩，順利帶動身體呼吸的頻率，練習後彎及倒立也能更順暢。 常常低頭滑手機的3C族，時間久很容易腰痠背痛，透過壁繩的輔助，可以加強牽引身體較難開展的部位、也可增加肌肉的強度，除了有助調整正位，也能幫忙創造脊椎之間更多空間及彈性。除了可減少因姿勢不良所造成的不適，也能幫助放鬆緊繃的身心。 一般人做後彎的時候折到腰會很不舒服，但人在牆上的時候只能靠髖往前推、在牆上做身體拉長的後彎，可以把身體空間打開而不會有錯誤的代償，不用擔心小心受傷。有牆壁跟繩子的輔助，就可以更輕鬆做到後彎、訓練核心。 之後就是要上我想很久的空中瑜珈了。 空中瑜珈可借助地心引力及掛布的作用，做出延展、擺盪之類的訓練，很多基本瑜珈動作都能藉由瑜珈掛布的支撐輔助來減少關節承受壓力，像是倒立這類的動作就比在地面上運動來得容易，經驗豐富的高階老手甚至還能做出一般地板瑜珈較難達成的動作。 The YOGA H.空中瑜珈的布掛可以承重200公斤、也可以包住整個身體，可以說是任何人都可以用布掛來練習瑜珈的體位法喔！ 剛開始實會先拉筋。 空中瑜伽這種反重力瑜伽，雖然可以訓練核心的穩定度及協調性，但如果沒有做好暖身或過度伸展，還是會有受傷的風險。 因為鄒鄒老師最早是教地板瑜珈的老師，所以很注重體位法跟拉筋，所以在做空中瑜珈的教學之前熱身伸展也做得很詳細，這部分也是很多教空中瑜珈的老師會忽略的地方。 要做空中瑜珈前當然要先學會穩定上掛布才行，Emily飛仙初登場挑戰嫦娥奔月，先用掛布包住大腿跟屁股、另外一腳往上伸，身體往內翻時在外面的腳往洞裡面勾，就可以輕鬆坐上掛布。 第一次接觸掛布的我還不太會控制掛布，所以鄒鄒老師有在旁邊幫忙，其實重點還是要收緊核心會比較好翻身上掛布。 雖然掛布軟軟的但這種彈性尼龍布不管怎麼坐、怎麼扯，只要確實做好上掛布的動作，就可以穩定乘載著上面的人，當然也可以做一些雙腳不落地的優美動作。 剛開始接觸空中瑜伽的朋友們掛布常常有幅度很大的搖晃，因為如何在上布掛很重要，鄒鄒老師還會仔細的教導該怎麼樣穩定站在布掛上、怎樣綁腿上布掛。 一般人想站上掛布時很容易就直接雙手抓掛布、腳直接往上踩，這樣布掛會鬆鬆的，所以反而不容易穩定身體，要先把布掛抓成一束、腳踩在足弓的地方，踩穩之後雙手要抓高，站在掛點的正下方，再把下面的那一隻腳踮高，手抓更上方且踩掛布的腳要用力垂直往下踩、整個人就能站上去，腳不是用往前踢的掛布就不會晃了。 離開地板後抓住繩子重心就很容易穩定，而且不用擔心學不會，老師也會在旁邊顧著、手把手的仔細教學，多練習幾次就會上手。 當然完成運動後，怎麼上去就怎麼下來，開始若左轉上去，結束後就右轉回來，就能成功下掛布。 右腳先放上去，讓掛布卡在大腿後面中間的位置，兩手抓著布後跳一步面向右邊，左腳穿過中間的洞再轉一圈上去，掛布就會穩穩地綁在大腿上了，如果要更穩還可以再轉一圈。 即使是最經典的嫦娥奔月也讓我很有成就感，空中瑜珈的懸浮狀態讓能夠暫時脫離地面束縛，體驗到一種超越常態的自由感，懸浮在空中時降低了身體的重力感，讓人感到輕盈、放鬆，也感受身心靈契合的平衡感。 很喜歡靠著掛布就能享受彷彿在空中翱翔的自由，看到厲害的可鄒鄒老師在掛布上翻滾的舞姿，超羨慕！如果之後持續經常練習，希望有一天也能跟她一樣！ 有的人可能會有點懷疑：這類空中課程是不是只有很有經驗的資深老手才能上，因為裡面的老師會依照學生的程度來做調整教學內容，也會在旁輔助、不用擔心產生危險，所以初階者和剛接觸瑜珈的新手都可以上。 BUNGEE FITNESS是風行歐美的一種彈跳健身方式，使用類似高空彈跳的彈跳繩，利用彈性的拉力來輔助運動，運動時能夠在空中飛躍，一邊健身還能一邊享受到飛天遁地的樂趣，有趣的健身方法，所以也很受歡迎。 細心的鄒鄒老師很注重安全，會一再確認懸吊的輔具是否已經穿戴確實牢固。 剛開始是先從基本的深蹲做起。 搭配掛繩做深蹲下沈的體重會反應在自己身上，等於是加了負重訓練，屁股往後坐的時候必須要曲髖、收腹才能對抗更多阻力，訓練的效果當然跟一般空蹲也不太一樣，而且就算做深蹲的時候有點撐不住，因為有繩子拉住所以也不用怕受傷。 之後是做伏地挺身後再跳著站起來，雖然往下的時候會增加阻力，但往上回彈時還是會增加助力，還蠻好玩的！ 這種有趣又高效的運動，在彈力輔助的過程中身體每一塊肌肉都在進行協調，運動時還能深層拉筋，無形中也能增強身體能力，也會激發多的腎上腺素，帶給人快感與刺激。 Bungee 真得很好玩，在彈力繩的拉力輔助之下，身體會變得很輕盈，過程中可以離地飛起來，甚至 經過較多的訓練之後還能做類似特技般比較帥氣的高難度動作喔！ 像老師帶我做的跑跑飛就很刺激很舒壓，快速的跑出去以後雙腳伸直讓身體自動擺盪回來。 做這種Bungee 蹦極彈力運動因為穿了bengee褲所以很安全，一邊玩樂還能一邊達成高強度的運動，可以訓練核心、平衡、肌力、肌耐力、心肺功能又很紓壓，蠻多在做體重管理或體型管理的人也愛做這種運動。 課後因為知道他們有開筋膜瑜珈在教人放鬆，所以有問鄒鄒老師相關的放鬆原理，鄒鄒老師有示範用花生球按手臂、用滾輪按腿、按屁股，用實心的軟木塞材質按摩起來會更舒服。 因為鄒鄒老師很注意身心靈的協調，也有學習一些心靈療癒課程，也有跟一些專業的療癒老師合作，農曆年後他們有推出人體塗鴉跟迎接新年的FUN心療癒課程，FUN心療癒課程結合頌缽、靜心，老師會發牌、抽牌卡對應感覺，再搭 畫畫，也有融入印度Henna，希望讓大家新的一年能心情開闊且充滿正能量，還蠻多學員會詢問報名的喔！ 以前滑FB時看到懸吊式瑜伽的動態都超羨慕，一直以為空中瑜珈、壁繩、Bungee這類空中健身以我的程度根本無法碰，但到The YOGA H.上課後才發現；其實只要找到合適的老師進行仔細、確實的教學，這些酷炫的課程其實也能快上手，像我上的這些特殊瑜伽課程不僅能滿足了人們對飛行的憧憬，也能讓身心靈得到紓壓。The YOGA H.不僅有多樣化瑜珈課程，也有多元的舞蹈、身心靈療癒課程，既能讓人擁有好身材，也能獲得一個快樂、健康的生活方式。農曆春節後還推出結合頌缽、靜心的FUN 心 療癒課程，老師會透過抽牌卡對應再搭配畫畫、印度Henna，既可啟發直覺及深層感知，也讓學員能夠表達情感、釋放壓力，無論是瑜珈初學者還是經驗豐富的老手，The YOGA H.都能滿足需求喔！ 商家名稱:The YOGA H. 商家地址:106台北市大安區安和路二段81號1樓 商家電話: 0939-949-985 營業時間: 08:00–22:30

20240326星座運勢—出現過敏情況，務必留意身體警訊

出現各種過敏的情況時，代表身體正在提出警訊，總是晚睡熬夜的朋友，請在近日盡量早一點睡，讓身體能夠有足夠的休息。 內心的壓力，也要找到可以紓解壓力的方法。例如：不愛運動的朋友，我們就先到公園跑步幾天，不要急著報名健身房。或是與好友相約，找位老師一起去體驗瑜伽運動。又或是在房間通風良好的前提之下，睡前點上香氛蠟燭，再播放喜愛的音樂，無論是享受音樂還是靜心冥想，都很適合。 心理層面的壓力，當然不是兩三句說要放輕鬆就能夠讓壓力完全消除，但是有這樣的意願想法，並且以開盲盒的心態來多方嘗試，總能夠找到最適合自己的方式。只要有片刻的寧靜，就如同片刻間處在天堂。 #星座 #塔羅 #運勢 #舒壓 #靈感日日村

《Rosé 》全年纖細體態＋白皙零毛孔的膚況，快來看看Rosé 如何做到

BACKPINK成員Rosé身高168cm，長年維持不超過50的體重，加上白皙無毛孔的皮膚，讓她一直都是世界級的帶貨女王！ https://www.instagram.com/p/CaBo55uBoJK/?img_index=1 Rosé減肥-縮小腹減肥法 Rosé獨門「縮小腹減肥法」，隨時提醒自己要用力收緊腹部，並且挺直腰部，長期鍛練腹部核心肌肉的力量，就像不停在做運動一樣。她認為此舉有助燃燒脂肪，練成平坦小腹。這練習對於飲控也很有幫助～ Rosé減肥-少食多餐 Rosé曾說過Blackpink成員已沒有刻意節食，愛吃的她也沒有刻意讓自己挨餓，一天會吃3至4餐，而且每餐都有飽足感，但長期維持的習慣也讓他們能克制份量。 Rosé減肥-只吃原型食物 Rosé沒有極端節食，但自己不吃垃圾食物（加工、油炸食物...) 都不是她考慮之列。她相信「吃得健康的人，就算沒有運動，也不會肥到哪裡去。」更會自己下廚做健康蔬菜壽司卷。 Rosé減肥-跳舞燒脂 在宣傳新歌及巡迴期間，Rosé 可以持續跳足3小時，不僅加深彩排也可爆汗燒脂，一舉兩得。 https://www.instagram.com/p/B9IS93ohI2i/?img_index=1 Rosé減肥-空中瑜伽+普拉提緊緻 Jennie和Jisoo熱愛空中瑜伽運動，而Rosé更偏好普拉提運動（Pilates），可以幫助她鍛練出「女團式」腹肌，Rosé表示自己每隔兩天便會上一次課。 #女明星瘦身 #女明星減肥 #女明星健身 #明星減肥秘訣 #女明星瘦身法 #女星瘦身法 #瘦身技巧 #瘦身成功 #快速減肥 #明星身材管理 #瘦身食譜 #減肥心得 #女明星健身打卡 #健康減肥 #明星體態 #女神身材 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥打卡 #減脂

【首爾飯店推薦】TOP5間必住首爾住宿、熱門首爾酒店懶人包

首爾旅遊最近越來越盛行，該怎麼選擇合適的首爾住宿也是一門需要花時間的學問。若沒有那麼多心力研究的話，讓我們一起來看看文章內的5間首爾精選飯店，從美妝聖地明洞飯店和潮流逛街區弘大住宿，到交通方便的首爾站，挑選最適合你的首爾旅館，為你的旅程加分！ Ever8 公寓式酒店｜近新村站、梨花女大 Ever8公寓式酒店的位置非常方便，距離捷運新村站只要5分鐘，旁邊還有機場巴士站可以搭車，不用擔心乘車旅途勞累。因為是公寓式酒店所以空間較一般飯店更大，再配上AsiaYo專屬優惠，CP值超級高！ ✅行李寄放 ✅免費停車場 ✅洗衣機 ✅簡易廚房 ✅交誼廳 💡真實旅客評價：4.8/5.0 交通方便，有簡易廚房、微波爐以及洗衣機，隔音不錯，服務很好。 💡附近地標：新村站 - 271 公尺、梨花女子大學站 - 315 公尺、梨花女子大學 - 623 公尺、新村 - 730 公尺 💡立即預訂：👉 Ever8 公寓式酒店 空中花園酒店明洞1號店｜近明洞站、商務中心 空中花園酒店明洞1號店位在熱鬧的明洞商圈，距離明洞地鐵站步行不到5分鐘。擁有免費的商務中心和傳真服務，櫃台也是24小時服務並提供行李寄放服務，推薦給繁忙的商務人士！ ✅平面電視 ✅傳真服務 ✅免費上網 ✅行李寄放 ✅24小時接待 💡附近地標：明洞站 - 197 公尺、乙支路入口站 - 549 公尺、明洞 - 210 公尺、新世界百貨公司總店 - 268 公尺 💡立即預訂：👉空中花園酒店明洞1號店 明洞PJ飯店｜旅遊行程、票卷代售 明洞PJ飯店空間寬敞，房間同時附有大窗，讓你一覽首爾市景。飯店同時有旅遊票卷代訂服務，也能在前台兌換外幣，對旅客來說真的是一大福音~~ ✅行李寄放 ✅快速入住 ✅洗烘衣服務 ✅禁菸飯店 ✅保險箱 💡附近地標：乙支路四街站 - 281 公尺、乙支路三街站 - 313 公尺、南山谷韓屋村 - 625 公尺、廣藏市場 - 662 公尺 💡立即預訂：👉明洞PJ飯店 👀 查看更多明洞住宿 首爾弘大美居酒店｜近弘大站、外幣兌換 首爾弘大美居酒店位在方便的弘大主街，離弘大站9號出口步行不到5分鐘。大廳也有WOW PASS機器可以使用，可以兌換外幣等非常方便！ ✅24小時櫃台 ✅外幣兌換 ✅免費停車 ✅健身房 ✅會議室 💡真實旅客評價：5/5.0 員工親切有耐心，飯店擺設也很有質感，非常適合每一位旅客，位置也很優越，靠近弘大地鐵9號站，出去來回都很方便，飯店大廳超香超喜歡，房間也很舒服，有來韓國一定再來喔！ 💡附近地標：弘大入口站 - 194 公尺、弘益大學站 - 445 公尺、弘大 - 420 公尺、弘益大學 - 472 公尺 💡立即預訂：👉 首爾弘大美居酒店 👀 查看更多弘大/新村住宿 首爾中心輝盛坊國際公寓｜親子推薦、接駁服務 首爾中心輝盛坊國際公寓位在交通方便的首爾站，前往機場和市區其他地點都很快速。此外，飯店也有親子活動空間和完善的健身房和泳池，設施十分完備，適合一家大小來好好放鬆。 ✅親子友善 ✅游泳池 ✅市區接駁 ✅洗衣機 ✅健身房 💡附近地標：西大門站 - 448 公尺、市廳站 - 509 公尺、首爾市立美術館 - 393 公尺、貞洞劇場 - 468 公尺 💡立即預訂：👉 首爾中心輝盛坊國際公寓 👀 查看更多首爾站/市廳住宿 💥查看更多首爾熱門住宿💥 前往首爾旅遊不但輕鬆方便，也有許多首爾優質飯店可以入住。家庭旅遊也可以選擇首爾家庭公寓，一家大小出遊也不用擔心！現在就透過AsiaYo平台訂房，探索最舒適的住宿體驗，並享有最優惠的方案！ 延伸閱讀 👉【2024首爾飯店懶人包】精選27間首爾旅店清單、交通方便的首爾住宿區域推薦，近弘大、明洞、東大門、首爾站 👉【首爾住宿推薦】高CP值交通方便近弘大入口站/首爾站/東大門/明洞住宿 👉 2024【首爾住宿推薦】精選首爾網美公寓，多人出遊入住也方便 👉最新【首爾多人民宿推薦】高CP值住宿首推近弘大入口站/首爾站/東大門/明洞民宿

牡羊座日全食暨新月：開始新的旅程

新月與日全食的象徵意義 在4月8日和9日，我們迎來了牡羊座的日全食和新月。新月象徵著一個新的開始，而牡羊座則是星座的起點，這兩者都強調了「開始」的主題。日全食是從地球的角度看到月亮遮蔽了太陽的光，這象徵著我們需要正視自己的習慣和內在情緒需求，才能有機會重新塑造自我。透過自我檢視和調整，我們可以找到新的行動方向，並建立起信心和勇氣。 嘗試新事物的鼓勵與舊習慣的捨棄 這次的新月鼓勵我們勇敢地嘗試新事物，挑戰自己的舒適區。無論是建立新的生活習慣，參加新的健身課程以保持健康，還是嘗試新的興趣活動，都是很好的時機。 另外，這次的日全食也讓我們有機會看見自己的舊習慣和模式是否還適合自己。透過捨棄不再適合的習慣，我們可以放下不再有用的人事物，迎接新的開始。 自我探索與目標設定 此次的新月日食讓我們更加關注自己的存在意義和方向。我們可以問自己「我是誰？」、「我有什麼資源？」、「我想完成什麼？」和「我希望成為什麼樣的人？」。像是與自己對話般地寫下這些問題，有助於我們釐清自我目標並採取實際的行動。 情緒的面對與接納 在這段時間，我們可能會感到焦躁不安，這也是檢視內在渴望的好機會。無論是恐懼、擔憂還是渴望，只要我們能看見、面對並接納這些情緒，它們就能推動我們前進，讓我們更接近想要成為的自己。 文/文珍 Rviya 你的心靈溝通教練 諮詢預約、企業活動合作請洽 https://lin.ee/hfd8ZtV #靈感日日村 #牡羊新月 #日全食

開心水族箱

不知道還有多少人記得十幾年前的開心農場和開心水族箱？ 記得當年開心農場的偷菜遊戲風靡台灣，我在家帶小孩，某人還從公司打電話回來叫我幫他偷菜🤣 10幾年過去了，應該有99.99%的玩家都已經沒在玩了吧！ 但昨天要帶媽媽出去要慶祝母親節用餐時，看到媽媽還在登入她的魚箱… 隨手一拍！天啊… 我家媽咪竟然已經蓋了5,472個章，登入一天才有一個章，這意味著我媽至少玩了14年又362天，再三天就滿15年，至少喔… 若是她有把之前收集的章數兌換東西的話，表示她花了更多的天數玩… 話說收集了這麼多章都沒有換東西也太厲害了，不知道目前網路上有沒有人比我媽收集的印章數量還多🤣 然後她說她Candy Crush玩到7888關就不想玩了… 只能說媽咪欠栽培，她之前玩炸彈超人的時候，全部都過關只要出洞口就贏了，但是她持續去出口放炸彈炸怪獸出來，問她為什麼不過關，她說過關後就沒得玩了啊…聽起來真是有道理呀～ 還記得家裡國小的時候就了一台大大的電腦，然後媽媽買了遊戲的黑膠卡，就順便玩麻將四川省，抓一對相同圖案的麻將，但彼此之間的連線不能超過3個轉彎，可以直線或1、2個彎，然後每過一關就會有一位美麗的女生少一件衣服… 然後小時候好奇的我們就一直慫恿媽媽玩到最後一關，結果大失所望，身體的姿勢完全避開了我們想看的畫面😂 還有小時候手殘的我，看著媽咪可以速度超快的破著一關又一關的俄羅斯方塊，只能嘆為觀止站在後面當啦啦隊… 不知道大家有什麼父母玩遊戲的體驗嗎🤣 一早就當了30分鐘的劉畊宏女孩，跟著劉畊宏夫妻的影片又跳完了汗流浹背的健身操… 2024.05.05 日更66/1000 金錢能量日記35 運動Day5 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

紅心愛看戲｜2024夏季日劇學院賞10/4投票截止喔！

2024夏季日劇學院賞10/4觀眾投票截止，今天來盤點紅心本季追劇啦！ 2024夏季總計完追8部作品，從只看了一集便沒再追下去的《那孩子的孩子》開始，由《微笑俄羅斯娃娃》先結束全集數，最後是《小夫妻的火烤新婚生活－交往0天 先結婚再談戀愛吧－》，後續依照紅心看完的順序來一一聊聊每部追的作品，綜合追劇時所知的一些消息、想法，以及學院賞想投下的獎項做個綜合性的整理 🙋‍♀️《微笑俄羅斯娃娃》水川麻美，計11集 《 #微笑俄羅斯娃娃 》以政治陰謀與人物內心糾葛為主軸，由 #水川麻美 主演並由其演出的角色道上香苗為故事主視角，一層一層揭露由 #櫻井翔 所飾演的政治家清家一郎的幕後藏鏡人，每揭開一層，就能看到其中深藏的秘密與野心，帶觀眾進入充滿鬥爭與背叛的權力世界。 櫻井翔飾演的清家，看似受到幕僚操控的政治家，受制於母親浩子（ #高岡早紀 飾）長年的影響，然而，隨著劇情發展逐漸展現出他內心深處面對那些操控者的的複雜情緒；清家在面對這些掌控時，表現出表面上的冷靜沉著，然而作品中逐步呈現出內心充滿矛盾無奈的暗自反擊 劇中的每一個角色都深陷於自己的利益與野心，鈴木與清家之間的利用與依賴，母親浩子對清家從小的掌控，還有其他如佐佐木、三好等人的暗中操弄，讓整部劇充滿了張力。其中 #玉山鐵二 在劇中飾演清家的秘書鈴木，在遭到清家切割後的情感爆發令人動容，他的脆弱與悲傷呼之欲出，襯出清家冷酷決斷的殘忍，當這些切割最終在清家對道上自白中得知一切都是清家的命令，紅心簡直是驚呆了！ 這次作品中，身為嵐紅擔的紅心，對櫻井翔的演技時好時壞略顯擔憂，個人喜歡他所演出的《推理要在晚餐後》、《家族遊戲》，一開始在官宣演出本劇時，紅心也是想著觀察看看，沒想到櫻井翔在每一集的內容中，一次次地說服紅心這個角色的真實與合理，助演男優人選應該會有他的一席。另外，玉山鐵二這次的角色也詮釋的很不錯，可惜在和清家切割後的那場哭戲後，戲份就開始減少，角色重要性也直線下降。 🙋‍♂️🙋‍♀️《青島君很壞》渡邊翔太、中村杏，計9集 《 #青島君很壞 》則是一部充滿反差魅力的戀愛喜劇，由 #渡邊翔太 飾演的青島瑞樹和 #中村杏 飾演的葛木雪乃，兩人的精彩對手戲讓這部劇一開播就引發熱烈討論。 首先，青島君角色的酷帥外表和內心的柔情由渡邊翔太詮釋得淋漓盡致，劇中一開始冷靜、疏離的姿態，但隨著劇情推進能看到青島在面對葛木時的情感轉變，特別是一些不經意的舉動，還有在電梯門即將關閉時的突然表白，讓人瞬間心跳加速的壞與冷靜模樣的反差，增加劇情的張力，也讓青島這個角色更加立體，觀眾也會因渡邊翔太逐漸展現的溫柔而心動。 中村杏則飾演一位對戀愛失去信心的職場女性，這個角色應該會讓30+的觀眾感到非常有共鳴，尤其是曾經對結婚有著嚮往到慢慢放棄的女性。中村杏在劇中的表現也不容忽視，從起初對青島的抗拒，到後來逐漸打開心扉，每個微妙的情感轉折，都表現得十分自然；特別是在面對青島突如其來的追求和甜蜜攻勢時，那種困惑與心動的糾結，讓角色的內心世界變得格外真實可愛。 本劇探討現代職場戀愛中常見的問題，比如年齡差距、辦公室戀情等，劇中的許多情節讓人不禁會心一笑，甚至產生強烈的共鳴。這樣的戲劇設計，不僅讓劇情充滿趣味性，也更貼近現實生活，觀眾很容易在劇中的角色身上看到自己的影子。可惜結尾個人覺得相形失色，微微有一種虎頭蛇尾的感覺。 🙋‍♂️《山岳醫生》杉野遙亮，計11集 #杉野遙亮 主演的《 #山岳醫生 》是一部結合大自然與醫療的劇集，當杉野遙亮所飾演的宮本步踏上這段山岳醫療之路時，不僅面對生命危急的挑戰，還要應對內心的成長和掙扎，劇中角色在高山環境中展現出對生死的深入思考和醫療的極限，讓觀眾不禁反思，面對危機時，我們究竟該如何選擇？ 隨著故事進展，除了第1集知道宮本步背負著哥哥的死之外，後續也揭開MMT醫療團隊成員們過去的傷痛與掙扎，像是第4集提到的，鮎川護理師和江森醫師對山的恐懼與痛苦，無疑是本部劇中相當有力的一個敘事點，突顯角色在面對高山時，總帶著過去創傷的複雜情感。 不過，劇情主線上讓觀眾跟隨著故事看宮本的成長，過程也有讓紅心看著感到不滿的地方，特別是在第8、9集，宮本步因為不願意看到有人無法被救援，多次決斷的選擇都讓人無語，還有造成二次山難，引發網路討論。紅心不得不說，宮本步作為一名醫生，應該要更加慎重地平衡自己救援的選擇，而不是衝動行事，不過以故事發展，的確有需要給主角一個教訓！ 《山岳醫生》中可見杉野遙亮從只是為了實現和哥哥的承諾而成為醫生，到逐漸成長知道自己想成為什麼樣的醫生，劇集在自然景觀呈現真實取景有著視覺上的震撼，或許多少也引起觀眾對於山岳醫療的關注！不知道卡司集結的力度，在看最後一集時，感覺山岳醫療還有著成長的空間，或許有機會能有第二季的可能性？ 🙋‍♂️《黑色止血鉗2》二宮和也，計10集 作為同名醫療劇集的續篇，《 #黑色止血鉗2 》仍然保有原作的緊張氣氛與複雜的人物關係；然而，隨著劇情的推展，音樂的使用更是讓這部作品大放異彩。作為觀眾的紅心，特別這次搭配的又是古典音樂，不得不說，選曲實在是大大加分！ #二宮和也 飾演的天才外科醫生天城雪彦，看起來吊兒啷噹，可愛的像是不知世事一般，但在手術室中登場時，認真的模樣加上背景音樂的選擇讓手術室的畫面與氣氛令人目不轉經。像是貝多芬的《悲愴》第三樂章在他進行手術時響起，將他那種調皮中帶有冷酷的特質展現得淋漓盡致；而頻繁出現的帕格尼尼小提琴第24號隨想曲，也讓紅心不禁思考，這是否暗喻著天城心境的寫照，還是隱含天城掌握著高超醫術的替代意義呢？ 其中最讓紅心印象深刻的第3集，天城與世良（ #竹內涼真 飾）共同進行縫合手術時，聖桑的《骷髏之舞》在緊張的氣氛中響起！那一刻，真有種時間緊迫、死神就在眼前的感覺，彷彿台下的觀眾都在期待某個大錯誤的發生。這種音樂與畫面完美結合的瞬間，不僅帶動劇情張力，也讓手術場景更顯戲劇化。 最後一集簡直是古典音樂高潮迭起的一集，手術開始時，貝多芬的《悲愴》再次響起，但當事情變得更加危急時，聖桑的《骷髏之舞》也緩緩升起，將劇情推向另一個高峰。隨著劇情發展，《魔王》突然奏響，給予觀眾一種無法避免的命運感，這樣的配樂搭配真的讓人感到緊湊地不寒而慄。 二宮和也本次作品中飾演第二季的新角色天城雪彥之外，在作品後半還有第一季主角渡海回歸，主演男優賞人選一定會有他的位置的！ 🙋‍♂️《海的開始》目黑蓮，計12集 #目黑蓮 主演的《 #海的開始 》細膩且情感交織十分複雜，非常有 #生方美久 風格的作品，劇情充滿複雜的內心糾葛。月岡夏（目黑蓮 飾）這個角色的溫柔，從表面上看會覺得對於人生的抉擇總顯得優柔寡斷，但其實他的每個決定都充滿對家人和周遭人的考量，這種複雜性在後續劇情中很難讓人不為夏這個角色感到心疼。 夏和海（ #泉谷星奈 飾）的互動是整部劇的核心之一，作為一位完全沒有準備好擁有一個約四歲女兒的新手爸爸，夏在面對海時顯得有些笨拙但又溫暖。第2集中，當海以為是因為自己的畫作只畫了自己和媽媽，所以夏不想見她時，這段劇情充分展現孩子的敏感。海的天真爛漫，讓人不自覺地想保護她，也讓觀眾看見夏內心的痛苦與悔恨，尤其是他因為過去的決定感到自責，這種情感上的張力在許多對話以及表演詮釋中都能感受到。 而造成這個故事的罪魁禍首，南雲水季（ #古川琴音 飾）一角帶來更深層的戲劇衝突。水季雖然過世，但她的影響依然深刻存在於夏和海的生活中，特別是當彌生（ #有村架純 飾）向夏坦承在兩人戀愛前有過拿掉孩子的痛苦時，還有前面細細鋪墊更凸顯彌生曾失去孩子的遺憾悔恨，因此一度想成為海的媽媽。劇情在各種情感交織的瞬間，透過各種人物堆疊出多種親子組合相處的模樣，也讓角色們逐漸學會如何面對自己的內心。 《海的開始》並不是一部情節快速推進的作品，而是需要觀眾慢慢品味的故事。每個角色的成長、掙扎與和解，都是這部劇的亮點。目黑蓮在其中的表現也讓人感受到他作為演員的成熟與進步，其詮釋的夏君，在愛與責任之間搖擺不定，卻始終展現出令人動容的溫柔；而有村架純表演的彌生，有著失去孩子的懊悔、對母親與前任的埋怨，從願意接受海，到後來卻因為夏和海感到失落而調整腳步成為海的朋友，各種人物面向以及角色身份變化，助演女優賞基本上應該會選擇她 🙋‍♀️《GO HOME 警視廳身份不明者諮詢室》小芝風花，計10集 由 #小芝風花主演，透過一個實際存在的警視廳單位尋找身份不明遺體案件的《GO HOME 警視廳身份不明者諮詢室》，劇情不以快速破案為主，而是深入探討人性與情感。每一集故事在細膩的敘事中逐步累積情感，最終常因伴隨著 #ヨルシカ 演唱的主題曲 #忘れてください 讓觀眾鼻酸甚至落淚。透過小芝風花飾演的角色三田櫻的執著與善良，將每一個不知名的死者送回家。無論是孤獨老人的悔恨還是身份交換的悲劇，每一個故事都觸動人心，表現出角色的複雜情感與人生無常。作品雖然節奏緩慢，卻因故事溫暖感人且發人深省的內容，而顯得格外出色！不過…紅心對於最後講述「身份不明者諮詢室」相關人員的三集故事反而就有些還好，不過最後將串了整部作品的三田櫻的救命恩人故事給說完，也算是有完整了故事！ 🙋‍♀️《晚酌的流派3》栗山千明，計12集 《 #晚酌的流派3 》再次帶來令人期待的晩酌故事，由 #栗山千明 主演劇中的美幸以不懈追求晚酌儀式，讓觀眾跟著沉浸在美食與美酒的享受中。每集的料理搭配、細緻的品味過程，無不展現她對生活儀式感的重視！從油封柳葉魚到咖喱鍋，每道菜色都是一次味蕾的冒險，劇中不僅延續了前兩季的熟悉感，還引入了更多彩的音樂和健身等新元素，使得整體節奏更加豐富多元。這部作品維持前作輕鬆愉悅的氛圍，讓人看著不禁就要一同舉杯共度這晚酌時光。 🙋‍♂️🙋‍♀️《小夫妻的火烤新婚生活－交往0天 先結婚再談戀愛吧－》黑羽麻璃央、松村沙友理，計10集 由 #黑羽麻璃央 和 #松村沙友理 雙主演的《 #小夫妻的火烤新婚生活－交往0天 先結婚再談戀愛吧－》可以看著黑羽麻璃央飾演的健太，一心想著用各種美食打動千尋（松村沙友理 飾），各種烤爐燒烤的畫面不禁讓紅心想到《燻香生活》的氛圍，而兩人住的地方看起來就是《歡迎光臨自助洗衣店2》湊和慎住的地方。這對完全不會談戀愛的夫妻，以烤肉為媒介，透過美食一步步建立起屬於他們的甜蜜生活，讓觀眾在每一集都被這份單純又可愛的愛情打動。 本季日劇學院賞，紅心的選擇是⋯ 綜合以上本季所追的戲劇決定出以下內容 主演男優賞在《黑色止血鉗2》的二宮和也，和《海的開始》的目黑蓮兩人之間糾結，二宮和也在演出兩個角色間的變換是很明確讓人感受到的，而且表演中不會有過度的痕跡，很鬆弛、自然的；而目黑蓮演出如此複雜劇情的主角，不得不被劇情推動著角色的遲鈍與笨拙。兩人的表演都讓人很喜歡，那就從角色的喜愛程度，直接了當選擇演出天城的二宮和也XD 而戲劇歌曲賞最後選擇每一集都因為主題曲而讓故事中慢慢積累的情感在最後一次釋放，個人在這一季的戲劇主題曲中覺得最適合作品的就是ヨルシカ的「忘れてください」這一首！ 本季日劇學院賞，紅心的預測是⋯ 因為編劇賞、導演賞無法投票，以這一季看下來紅心的感受，以及未看作品但觀察到的一些評價來推測看看 編劇賞覺得很大可能性是《海的開始》的生方美久，導演賞感覺《黑色止血鉗2》有機會因手術場景等等獲獎～ 更多戲劇推薦文章請搜尋 「 #紅心的隨寫手札 」 Facebook👉https://www.facebook.com/cynthiapianosolo Instagram👉https://www.instagram.com/cynthiapianosolo/ Pixnet👉https://cynthia826.pixnet.net/blog #紅心愛看戲 #日劇人生 #戲劇 #日劇 #小說改編 #漫畫改編 #動漫改編 #醫療劇 #青春偶像劇 #戀愛劇 #職場劇 #推理劇 #懸疑劇 #追劇清單 #追劇人生 #日劇推薦 #日劇迷 #ドラマ

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