妝都已經化到一半，但還是懶得出門啊！出門逛街V.S在家耍廢一整天的內心小劇場

每天要上班上課，累的要命，卻為了生計，為了人脈，為了五斗米折腰，還是得踏出家門才行！這時就很想說，為什麼只有週休二日，一個禮拜有七天欸，不公平！ 星期五的早上我：太棒了終於是星期五了！還是我：Sh*t！那代表我一定要出門嗎？ 在辦公室的宿醉我：也不知道為什麼，明明昨天只喝兩杯啊！還是我：為什麼昨晚會覺得喝15杯龍舌蘭很OK？ 朋友Line你聊天我：昨晚和男友全部的細節，通通告訴我。還是我：我幹麻開Line、幹麻開Line、幹麻開Line！ 朋友計劃出去玩我：你們決定就好，我都好啊！還是我：好想把自己關在家‧‧‧ Line的群組聊天我：一直不回，一定狂被Cue。還是我：什麼228條未讀？！為什麼偏偏是今天晚上。 到底要不要去健身房我：等我結束這堂瑜珈課，再回你們訊息～還是我：我只想穿著睡衣，躺在床上看電影放肆大吃！ 終於走到床邊‧‧‧我：絕對不要躺在你這張柔軟、舒適、完美誘人的床上。還是我：今晚就剩你跟我了，等我～ 天氣我：今天天氣不錯啊。還是我：冷死我了！完全走不出家門吶～ 派對開始前我：我的好姊妹～超～愛你們啦！還是我：確定要出去嗎？難道不能在家自嗨就好？ 鏡子前面我：你超美、超聰明、超重要，今晚好好表現！還是我：為什麼要在乎這個啊？！我只想要床。 成了＂醉＂人我：今天晚上真是太好玩啦！還好我有出門。還是我：我討厭每個人，永遠都不想再踏出家門了。 ​（圖片來源: elitedaily） 資料來源： elitedaily 

男同志親授的戀愛必殺技！別緊張，這幾招男女通殺！

聽完了、也實踐了附近姊妹們提供的所有求愛法則，卻還是沒有招到桃花，或許你該試試男同志們的方法。就像有句話說：只有女人最懂女人，同樣道理也可以應用在男人身上。 總是要求對方的條件得是高富帥，你也不先想想自己究竟又是白富美了嗎？！ 如果你希望你的伴侶能是一位紳士，那我想你也絕對是位淑女，而不是發起飆來就會上演河東獅吼戲碼的潑婦。女生總希望自己能遇到條件好的男人，但有沒有先想想自己的條件是否能hold得住對方呢？ 拋開不必要的矜持，不要乾坐在一旁，試著融入大家！ 童話故事裡白馬王子從天而降的戲碼並不存在好嗎？！除了在休閒時間多出門之外，跟朋友們出去玩，與其乾坐在一旁、明擺著自己格格不入，倒不如試著融入大家！你難道沒有男生朋友說你笑起來的樣子比皺著眉頭發呆的模樣來得好看嗎？！ 大膽嘗試新鮮事物 當你那一陳不變的行事風格、衣著品味、生活模式沒有辦法替你招來新戀情時，你有沒有想過或許是時候該將自己推出自己的舒適圈了？！ 清楚自己要的是什麼 當你渴望的是一段穩定的感情，那顯然夜店、酒吧等較複雜的環境就不是你想要尋找Mr.Right的合適地點。喜歡運動，就多往健身房跑、喜歡看書就多泡泡書店，當你沉浸在自己喜歡的事物上時，你永遠不曉得自己有多迷人！在自己熟悉的地點，你要遇到與自己興趣相同的人就容易多了！ 停止再為自己的單身找藉口 如果自己的戀情總是過不了三個月的魔咒，在和姊妹淘們數落完歷屆男友之後，你有沒有想過或許有問題的可能不是他們，而是你自己？ 遇到看對眼的對象時，可以留下Line等通訊方式，但臉書？太快了… 別急著在初次約會之後就加對方臉書。如果你們彼此適合、在Line裡聊天傳訊傳得愉快，以後要加臉書的機會多著；但如果這對象你連對對方的感覺都還搞不清楚，為了預防以後覺得雙方不合適，還得面臨unfriend對方的尷尬情況 (相信多數人還是希望在臉書上能保有多一點的隱私吧)， 我想，臉書還是先別按下交友邀請會比較好。 外貌不是評判一個人的唯一標準 Hot guys光靠著自己的可口外表，就足以在感情市場上呼風喚雨。他也不傻，了解自己的行情、了解自己不光只有在你眼中是可口的小鮮肉。從沒有被人拒絕過的他，除非也曾受過傷，不然他永遠不懂作為被拒絕的那一方有多不好受。 ​（圖片來源: tumblr.com） 資料來源： 資料整理

「健走複利 用愛走遍全臺灣」　H2U打造運動數據創新應用生態系

數位發展部數位產業署攜手H2U永悅健康於今年度辦理「健走複利 用愛走遍全臺灣」線上健走活動，倡議民眾透過健走累積運動相關數據，並將健康數據視為數據治理之重要應用領域，引領產業及公益團體號召民眾一同參與「數據公益」，透過「健行筆記App」累計健走里程即可獲得愛心幣，運動之餘促進全民參與行為公益共好。讓每一步都轉化為愛的力量！在這片美麗的臺灣土地上，所有參與者走遍城市和鄉村的每一角落，更將這份健康的旅程轉化為幫助需要的人，每一步所積累的數據，都將用於支持貓狗救援與偏鄉孩童公益活動；整體活動總計捐出一百箱的佳格食品集團「以愛灌溉食育箱」以及「十萬元貓狗救援基金」。 臺北市文山休閒運動推廣協會長年推廣運動活動，截至今年已連續辦理「健康活力 運動臺北」貓空路跑健步第18個年頭。（圖／永悅健康提供） H2U永悅健康長期耕耘數位健康與運動科技領域，今年度更於數產署「運動數據創新應用生態系實證計畫」中，以數位健走運動切入民眾生活，帶領串聯週邊生態系產業，從低門檻的健走生活出發，發展出個人化健走運動處方與健康促進推薦內容，透過運動履歷結合「佳格食品集團」、「中華民國健身運動協會」以及「早安健康線上課程」於生活飲食營養、身體活動等領域，進行個人化內容推薦，協助個人獲取適合的解決方案來增進健康與運動效益。藉由資策會數位轉型院在實證過程輔導使用數位產業署「運動數據公益平台」之數據與常模進行課程設計與LLM模型訓練，打造AI個人健走課程及產品推薦內容，整合於健行筆記App與獎勵措施、目標設定和個人化回饋推動數位健走及協會於各地推廣的實體健走班，增強參與者的參與度和體驗，並促進平台數據應用的持續實踐。 佳格食品集團由永續長陳文琪代表捐贈小朋友接力組130箱福樂牛乳。（圖／永悅健康提供） 昨(10/27)日與「『2024健康活力，運動臺北』貓空路跑健步」活動合作，由H2U永悅健康主導倡議鼓勵國民生活化健走的齊力達成目標，串聯長期關注國民健康營養飲食的「佳格食品集團」，由永續長陳文琪代表捐贈小朋友接力組130箱牛乳，佳格食品集團以「全家的營養健康夥伴」為己任，秉持社會責任，長期投入「以愛灌溉」、「以愛樂活」計畫兩大行動，持續關注成長中學童的營養攝取狀況，更是提倡推廣運動之餘亦能同時強化關鍵的營養補給；以及結合臺灣達特富足部檢測中心「足壓數位化檢測系統」，藉由免費協助每位參賽者瞭解自身足壓與足部健康狀況！期望在生活中建立社會大眾的健康意識，展現運用科技輔助運動，也促成民眾有感智慧新生活運動。 Dr.Foot達特富於活動現場免費協助每位參賽者瞭解自身足壓與足部健康狀況。（圖／永悅健康提供） Dr.Foot達特富H2U永悅健康以愛灌溉食育箱佳格食品健行筆記App健走複利 用愛走遍全臺灣十萬元貓狗救援基金數位發展部數位產業署數據公益

滿滿膠質 #豬尾湯 真的好適合 #四神湯  ！#消水腫  改善 #睡眠品質  就喝這款湯！！！

👉到IG 往右滑看更多新家開箱照片 明天就是我又老一歲的日子，今年的生日禮物就是搬了新家，搬到有我愛的花園露臺(還三個！)社區有spa 有溫泉有健身房有游泳池！家裡也有溫泉水能泡澡，我看我以後不用出門了~難得從海邊回到文明社會，希望一切順順利利，心想事成，世界多點愛❤️ 貝媽知道我愛吃膠質類豬皮類的食物，且我子宮肌瘤不適合吃太多山藥跟補品，就來燉各 #豬尾四神湯 吧！ㄉㄨㄞ 又軟的豬尾湯+有些都化成水的薏仁湯真心好舒服，真的好推薦一年四季都適合、各種體質都溫補的豬尾四神湯喔！ 🍽️豬尾四神湯 —————— 豬尾 薏仁 枸杞 蓮子 糖 米酒 水 薑片 四神湯藥包 做法: 1. 豬尾巴切小塊燙好備用，薏仁泡冷水2小時 2. 我把四神湯藥包的山藥部分刪除，然後跟薏仁、豬尾巴、薑片加入水淹過材料，直火煮滾轉小火煮40-50分鐘，電鍋外鍋2杯水，跳起來之後加入枸杞米酒鹽巴調味，再燜5-10分鐘即可 ♨️各司其職我室友園藝掛的他負責花園，我就負責拍跟拆開打包，累了去新家社區的泳池游泳再去spa鬆一下~真期待安頓好！ #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #質感生活 #一起成為社群創作者吧 #GoldenTastyFoodie #foodexplorertribe

Top 3 今季流行的露背裝小心機

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／www.fashionsquad.com 低胸很清涼，但露背更優雅！比照今年流行在胸前設計的小心機：綁帶、鏤空細帶設計，甚至只有一條橫跨鎖骨線展露性感，裸背的設計也不僅深V這麼簡單！編輯個人認為，裸背洋裝在相對保守的台灣，雖然平常較少女生會當休閒服穿上街，但是去參加夏日音樂祭、夜晚party還有約會的最佳裝扮，對男生來說，也是個很犯規又不會想帶有色眼光直視的裝束。相較大露半球容易弄巧成拙，不如讓冬天隱藏已久的美背出來見見光，展現妳女人味的一面。 而除了大挖空露背裝，編輯推薦以下3種流行的露背裝設計，讓妳美背的心機更勝一籌： Style 1：蝴蝶結 蝴蝶結的落點，容易讓視覺集中在女生美麗纖細的脊椎線條。可以看到許多品牌款和街拍造型，皆出現這種大蝴蝶結的設計，看起來更大方優雅。若是繫帶設計，也會有收腰的幫助。 Style 2：T帶 編輯個人認為，能夠駕馭這種T字設計必須要有結實的背部線條，因為將背部一分為二，腰線也顯得更加重要，若是妳健身有成，或腰間無贅肉，這背部一條線的露背裝絕對是會大大增加性感度。 Style 3：交叉細帶 同樣是會讓人目不轉睛的設計，這種交叉細帶設計會突顯妳的肩胛骨線條，在視覺上會塑造纖瘦感。若選擇稍微寬鬆的雪紡材質，讓腰椎深處隨著走路或擺動若隱若現，或搭上好看的Bikini增添線條造型，妳的美背就會成為整場最賞心悅目的風景。 除了以上流行款，衣櫥裡現有的挖空露背裝，也一樣可以透過內搭的Binkini肩帶增添細節，或配上在歐美相當流行的體鏈，都能讓妳的挖背風格充滿個性。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 春裝小巧思 微露美背最性感 美麗也要專美於「後」，性感露背裝使人銷魂！ 90年代Choker的復甦 4種頸鍊類型總整理 資料來源： Bella.tw儂儂 #洋裝 #穿搭 #裸背 #露背 

【台北】泰式按摩｜不用去飛出國 台北就有超正宗泰式按摩！山上一家-泰式養身館 帶你體驗曾未有過的全身拉筋舒展 

喜歡按摩的你千萬別錯過！因為長期使用電腦、工作長時間坐著，所以我一直都有肩頸痠痛、下半身腫脹的問題，久不久就會去按摩店舒壓，最近有朋友到泰國玩，和我分享說泰式按摩真的很讚，和一般傳統按摩很不一樣！如果沒時間出國飛泰國也別難過，在台北也可以體驗到道地泰式按摩、古式泰式按摩！ 山上一家-泰式養身館 地點：108台北市萬華區漢口街二段73號 官網: https://lin.ee/HJCNgEB FB:山上一家－泰式養生館 IG:shanshan.spa 山上一家-泰式養身館有獨立的服務空間，一進到屋內就可以感受到無比的舒適且紓壓~山上一家-泰式養身館採線上預約制，一個時段最多可以服務兩位客人，非常推薦情侶、閨蜜一起來享受！ 按摩的空間雖不大、採獨立包廂，但布置得很溫馨又優雅，為維護品質，本店皆採預約制，男女皆有服務喔~ 很喜歡這個角落，一進來老師就會先泡茶、請客人入座~ 今天的茶是薄荷茶，喝起來非常清涼，喝玩整個人就更放鬆了~ 老師會準備專門的衣服讓客人更換~因為古式泰式按摩都會有大動作的舒展筋骨，所以會需要比較寬鬆的衣服喔~ 包廂裡也會有可以放個人物品的地方，大家可以安心使用喔~ 小資體驗方案－泰式按摩７０分鐘 今天選擇的體驗是小資體驗方案，共有70分鐘，讓你70分鐘由內而外感受煥然一新的舒暢！ 一開始是泡腳服務， 象徵對客人的歡迎、尊敬，這不僅僅是提供單純的泡腳服務，更有洗腳和去角質的完整護理喔~ 泡完腳、清潔乾淨後，就進入道地泰式按摩的部分了！古式泰式按摩是利用細膩的指壓、掌壓、肘壓、足壓、等手法，帶領客人進行伸展與肢體拉筋的動作，可以緩解緊繃、壓力，如果有肩頸腰背痠痛、腫脹等問題，透過泰式按摩就可以有效緩解緊繃的肌肉讓全身疲憊僵硬的身體舒緩喔！ 古式泰式按摩強調筋骨舒展、肌肉放鬆，通常又稱稱「泰式瑜伽按摩」或是「被動式瑜伽」，老師會因應不同的按摩重點，使用手肘、手臂、 腳、 膝蓋等去進行按摩~ 這和我平時做的按摩非常不一樣！平時的按摩比較像是按壓穴位，古式泰式按摩則是注重在關節和肌肉的伸展，我在按摩的同時感覺老師的耗能也很大，因為老師真的是用全身在幫我做舒展~ 在按摩前我有特別和老師說，我的肩頸和腰部特別痠痛，所以老師有加強這些部位，讓我做大範圍的伸展，降低肌肉緊繃感~ 我發現古式泰式按摩和其他按摩最不一樣的就是有很多的拉筋、凹折動作，剛開始有一點痛，但舒展開後會非常舒服！！ 像這個動作看起來很可怕，感覺我被折起來，但其實非常舒服！我的筋骨完全被舒展開來，平時很少會伸展到背部、腰部，我最大的伸展就是伸懶腰了~能這樣舒展筋骨，感覺全身氣血都變得好順暢~ 這個動作我也很喜歡，讓我的後備、肩膀都舒展到了！雖然我看起來被往後凹，但我整個身體都是是舒服的，不是疼痛的~ 老師發現我的大腿其實很硬，還以為我有健身~其實只是我的肌肉不放鬆、太過緊繃，所以老師也有針對這個部分去做加強~ 泰式按摩通常都是從足部慢慢往上去做伸展，最後來到頭部，整個泰式按摩體驗下來，我覺得真的滿像在做瑜珈，但是是有老師幫忙伸展的瑜珈，老師巧妙地運用手、肘、膝、大腿等肢體借力使力，把我緊繃、不適的肌肉伸展開來，我覺得很適合想要舒緩肌肉、又沒有時間運動的人，按摩結束後就像上完瑜珈課一樣！推薦給大家~

好想變成女神水原希子！女神養成計畫，只要實踐著這 4 個好習慣就能達成

真的必須說，不管過了五年還是十年，從第一眼看到水原希子的時候她就已經成為我的女神了！雖然她的外貌還有氣質沒有辦法拷貝出來的（不考慮手術行為），不過跟著她養成這些好習慣，自己說不定也能成為女神喔～ 女神的身材實在是太瘦了，我們是也不需要特別要求自己到這種程度，畢竟每天上班上課壓力真的很大，真的不能再剝奪吃飯的樂趣。 但是有個健康的體態和紅潤的肌膚倒是我們可以努力的方向，這一些簡單的好習慣學起來付諸實踐吧！ 1. 多喝水真的就多健康每天至少 2000c.c.的水量，不過這也是因個人體重而異，所以有個簡單的計算是方式就是喝你的體重 30 倍的水量就可以囉，這樣才能讓身體有效排出廢物！比如說 50kg X 30 =就喝 1500c.c. 的水。 不過還是要注意喝水的方法和時間，不要短時間內大量灌飲，也不要到了睡前還喝一大杯水，水量應該是從早到晚遞減的。 夏天太熱也不要總是喝冰水，喝一般室溫的水對身體最好噢。 2. 蔬菜要天天吃、餐餐吃 蛋白質雖然也很重要，可是往往我們平常是攝取了過多的澱粉與蛋白質，卻缺少青菜這一項。媽媽每天打電話來都叫你要吃青菜是有原因的啊！ 像是水原希子就非常注重均衡的營養，平常除了蔬菜也會注意到水果的部分，漿果類的食物如葡萄、草莓等就對女生很好，可以多多攝取。 3. 適度的運動 我們真的很愛用很忙和沒時間的藉口去推託而不想運動，甚至因為懶得動又想瘦而選擇錯誤的減肥方式。 其實零碎的時間真的可以找出來，沒有錢上健身房在家舉裝滿水的大水瓶（要容量大一些的）也可以！ 另外那些號稱可以局部瘦身的運動其實都沒有用，因為你首先還是得做30分鐘的有氧運動（比如跑步就是一種），之後才會開始燃燒脂肪，沒有先做有氧運動的話，那些局部的運動只是在訓練肌耐力而已喔。 另外仰臥起坐其實不是很棒的動作，對腰部不太好，尤其是平常又沒有在運動的人就更不好了。 4. 每天都稍微按摩一下身體 這一招其實是為了消除疲勞，讓身心放鬆的。當然如果有另一半或是朋友能互相幫忙是最好！ 洗完澡之後一邊擦乳液一邊按摩肌膚就是很不錯又省時的方式囉，完全不想動的話抬腿划手機（？）也很好啊。 一下子要達到四個目標好像不太容易，一起從每天喝足量的水開始好了！ 資料來源： curet.jp

2024泰國甲米住宿推薦｜TOP5最美甲米度假村/飯店，獨棟villa、私人海灘、親子友善的泰國住宿等你來享受！

想來一場特別又輕鬆的泰國自由行，超級推薦甲米地區！泰國甲米住宿都超級漂亮，絕美海灘、私人泳池，還有中文服務的飯店，不必擔心語言問題~今天的泰國旅遊攻略就帶大家開箱5間超美的泰國海景住宿飯店，把握下個假期跟著AsiaYo一起出發泰國甲米吧🛫 🏄‍♀️泰國甲米住宿推薦 Banyan Tree Krabi 提供24小時服務接待處，不必擔心航班時間影響入住！超美的飯店設計，還有露天泳池、酒吧、桑拿、SPA等等超舒心設施，而且還是親子友善喔！心動不如馬上行動吧🏖 🌼推薦亮點：行李寄放(免費)、24 小時接待處、多語服務、兒童戲水池、票劵代售 🌴立即預訂：👉 查看AsiaYo獨家會員優惠價 圖博卡克精品度假村 - SHA Extra Plus 認證 超有度假氛圍的木屋飯店，露天泳池、SPA、桑拿也是應有盡有！餐廳與酒吧的口味聽說也超級道地，還能免費租借腳踏車去吹吹海風！另外這裡還是LGBTQ+性別友善住宿喔🌈！ 🌼推薦亮點：行李寄放(免費)、24小時機場接駁車(收費)、自行車租借(免費)、票劵代售 🛎️立即預訂：👉 查看AsiaYo獨家會員優惠價 甲米森塔拉大海灘度假村及別墅 露天泳池、SPA和桑拿，幾乎可以說是甲米度假飯店的基本三件套了哈哈！這裡有中文服務、兒童戲水池、付費托兒服務，小孩開心、大人安心~房間內更是美的無話說，簡直就是親子天堂！ 🌼推薦亮點：行李寄放(免費)、機場接送(收費)、兒童戲水池、票劵代售、中文服務 🛎️立即預訂：👉 查看AsiaYo獨家會員優惠價 甲米都喜天麗海濱度假酒店 有兒童俱樂部、戶外泳池、私人海灘，三大亮點簡直就是夠完美了，但他還提供中文櫃台服務和無障礙設施！不論是帶長輩、小孩或是情侶蜜月旅遊入住都超適合，還有免費腳踏車可以租用！ 🌼推薦亮點：行李寄放(免費)、無障礙設施、自行車租借(免費)、BBQ設備(免費)、票劵代售 🛎️立即預訂：👉 查看AsiaYo獨家會員優惠價 奧南安凡尼懸崖喀比度假村 情侶蜜月、夫妻旅遊的必去首選！獨棟的villa設計超級漂亮超適合拍照之外，還超級隱私，有自己的專屬私人泳池可以享受~也有SPA服務、泳池、桑拿、健身設備等等，超用心的甲米度假住宿選擇！ 🌼推薦亮點：行李寄放(免費)、健身房、蒸氣室、桑拿三溫暖、票劵代售、中文 🛎️立即預訂：👉 查看AsiaYo獨家會員優惠價 🔍查看更多甲米飯店推薦🏄‍♀️ 以上就是今天的5間頂級經的泰國甲米住宿推薦啦，是不是超級漂亮又令人心動呢🏝除了泰國甲米之外，泰國還有超多旅遊勝地和超美的海景住宿喔！像是普吉島住宿、芭達雅住宿，如果想更輕鬆、豪不費力的享受泰國度假之旅，推薦值皆選擇泰國跟團旅遊，尤其是普吉島跟團，讓AsiaYo帶你chill一夏🍹 延伸閱讀 👉【2024泰國甲米飯店攻略推薦】精選20間超人氣甲米旅宿，私人泳池、親子度假、情侶蜜月一次滿足，輕鬆享受泰國度假！ 👉【泰國旅遊攻略】精選曼芭/清邁/普吉島/華欣熱門跟團旅行社推薦行程 👉【2024泰國曼谷無購物跟團推薦】超值5日曼谷旅遊行程懶人包，必收藏的曼谷逛街旅遊攻略，各大知名景點一次報給你知！ 👉泰國跟團推薦！傳統泰服、大象保育營、野生動物園等你來體驗，親子跟團歡樂多更多🍹 👉曼芭跟團行程~曼谷芭達雅必去景點一次攻略！CP值超高的泰國旅行團就在這🌴

Hebe田馥甄：「運動的努力永遠都會回饋到自己身上，不會付諸流水！」

adidas今年開辦「adigirls美力訓練營」鼓勵女生動起來！代言人Hebe田馥甄陸續挑戰了Boxing 極限戰鬥、Training 核心訓練、Yoga 基礎瑜伽和Dancing 流行舞蹈等課程，「因為我想要一直唱到80歲，所以從現在就要開始鍛鍊強健的身體和堅強的意志力，才能完成夢想！」對健身頗有心得的Hebe表示自己也不是天生的運動健將，跟ELLE讀者分享她私下運動經驗談… 能不能用一句話來說運動對你而言是什麼？運動的努力永遠都會回饋到自己身上，而不會付諸流水。如果說社會是現實的，那運動應該是最不現實的吧！，因為運動這種事情真的是動起來就是你的，你所做的努力不會付諸流水，你給它多少，它就給你多少。只要每天都固定運動一定會嚐到它的甜頭。而且運動到一個程度的時候你會不想放棄，會捨不得放掉它。 你有特別喜歡什麼樣的運動嗎？我真的很喜歡瑜伽，因為瑜伽是融合所有包括心靈上、肌肉跟筋絡、循環、調息呼吸，可以好好的整理自己，是一個很棒的、靜態的運動。再來就是騎腳踏車啦、跑跑步，流一點汗，不要想很多，在跑步的時候腦袋可以呈現放空的狀態。其實我都喜歡，會有不同的挑戰性，如果做一點重量訓練也會有小肌肉出現，就會滿有成就感的。 妳有跑步的私房路線嗎？自己運動的時候大部份都是在私人的空間，然後如果只是路跑就無所謂，有時候在路邊跑步有人會看到我然後說啊啊啊那是Hebe⋯⋯，然後我就跑過去啦，所以也還好，不會停下來，要讓自己的心肺到一個程度。我會在信義區那一帶的人行道上跑步，比較沒有障礙物，還滿好跑的！之前有在士林旁邊的河堤跑，然後剛好是有夕陽的時候，就可以邊跑邊看夕陽。 如果在空間比較有限制的環境下，妳會做哪些運動？只要放得下一個瑜伽墊就可以了，比方有氧的話你可以做高抬式，還有一個項目跟一個項目之間不要隔太久，要讓你的心跳一直維持在一個程度。其實大腿跟屁股有點等於你第二個心臟，所以如果你大量的使用它，心跳也會飆上來，所以妳不一定要跑步跑很遠，比方你如果沒有跑步機，只要多做深蹲就會有很大的幫助。還有棒式可以幫助你腹部還有背部的肌肉，跟手部的二頭肌，屁股記得夾緊、大腿夾緊，成為一直線的水平，每天至少先從30秒開始，再進入40秒、50秒，越做越長、越做越多遍。 對你來說起身去運動的最大誘因是什麼？我是一個很愛吃的人，所以運動之後吃東西就會更開心，不會那麼有罪惡感，也沒有壓力，因為你的肌肉量夠了之後，你的基礎代謝率就會高，所以這樣一天下來我的肌肉量是比較多的，如果我們吃一模一樣的食物，我可能會變瘦，可是你不見得會。就算不吃不喝一整天，因為我的肌肉量比較多，我就會比你瘦，因為肌肉就是會消耗熱量，你就算不吃不喝，它也持續地在消耗熱量，所以一定要讓自己肌肉量變多，然後不要怕自己變成筋肉人，女生不太可能變成筋肉人。運動對我來說動力真的太多了，比如說可以跟姐妹聚在一起，偶爾我們三個人一起的工作，就會彼此邀約說明早上幾點健身房見。運動可以讓我跟姐妹聚在一起，還可以邊聊天、邊講心事，講一講真的會忘記自己跑了多遠，雖然跑步時是邊喘氣邊聊，但不知不覺就會讓你的運動效能變強。 妳有沒有哪一個部位是天生比較胖？我好像沒有什麼地方胖，我以前覺得我小腿很粗，但小腿粗其實是肌肉，所以反而是多做一些拉筋、伸展，把肌肉放鬆，讓肌肉變柔軟，所以就是不管什麼運動或跑步結束後都記得要拉筋、伸展，尤其是肌肉比較硬的人伸展的時間要比別人更長。 在身體保養、皮膚保養上有什麼小撇步嗎？我自己覺得運動之後皮膚變好了，因為平常的保養都是去角質，或只是在臉上塗塗抹抹，但我覺得運動之後毛孔全部都張開了，跑完步之後我的胸、我的肺、我的腿和我的臉都是噴汗噴出來的，所以我覺得都排毒排掉了，皮脂腺什麼的也都也透過流汗排出來了，再把自己洗乾淨，再擦保養品就會更有效。還有保溼，保溼很重要，運動完先把自己洗乾淨，毛孔就不會堵塞，然後再擦保溼的東西，還有夏天就是防曬啦。 跟我們現在坐在椅子上看文章的ELLE讀者激勵一下吧！就是動起來，如果沒有站起來去做，沒有跨出那一步，那就只是一直停留在椅子上，然後大腿會越來越大。你就站起來，動哪怕是3分鐘或是5分鐘，妳就可以嚐到運動的甜頭，就不會想要放棄了。我覺得人在這個世界上，有很多事情是身不由己的，很多事情你努力一百分，他不見得會給你一百分的回饋，或是你想要怎麼做，他不見得會照著你的意思那樣做，因為很多事情、各種因素夾雜在人生裡。但運動這件事情不會，在運動時，多一下就是多一下，這次給自己多一點訓練，明天的肌肉就多了一些，就是這麼實際的回饋給你！也不會有人可以干擾你，只有你自己會放棄。所以我覺得運動是一個自己和自己的心靈跟身體對話的管道，如果真的開始運動就可以理解這是另外一個奧妙的層次。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 >>揭開！深藏在內行人口袋中的保養好貨 >>姐的腿不是胖是水腫！8招居家按摩教你消水腫 資料來源： ELLE

球鞋永遠是女孩的好朋友，不知道怎麼選球鞋的女孩們，推薦這些女孩的愛鞋給你們吧！

高跟鞋使女孩更顯女人味，但球鞋才是女孩一輩子的好朋友，比起華麗亮眼的高跟鞋，舒適輕便的球鞋才是小編的愛啊！但是，球鞋款式有這麼多，實在很難挑選耶！不如，就讓我們參考一下這些女孩的愛鞋吧！ juno 編織鞋款的魅力一直都不滅，除了有一種特別的氣質之外，粉紅色的搭配著編織圖樣和鏤空的設計，即使顏色甜美也不會覺得太膩，絕對適合展現女孩的質感魅力，其實小編覺得這個設計很適合甜美的女孩呢！ ​（圖片來源: fruition/invincible） lisa穿著時尚有質感的Lisa最喜歡的球鞋是韓國女孩人手一雙的reebox furylites系列球鞋，輕盈好穿又很耐看，這雙可是小編身邊男性友人也都頻頻誇獎的好鞋。 miruku俏皮可愛的miruku最喜歡的球鞋就是這雙Nike的AIR MAX95，AIR MAX系列紅透半邊天，其中AIR MAX95又為最經典的鞋款，除了好穿舒適之外，外型也是相當好看，miruku選的黑白配色更是超好搭，不管是外出運動或是跟姊妹逛逛街都是很好的選擇。 ponpon穿著時而美式時而韓系的ponpon穿上Nike Pre Montreal最顯她的獨特氣息，Pre Montreal簡單好看，不管是搭配霸氣一點的服裝，或是輕便休閒的衣服都沒有違和感，小編自己私心覺得復古風格也很適合搭配這雙鞋子呢！ tequila喜歡低調中帶有一點點不一樣的女孩有福了，tequila愛穿的大理石紋球鞋遠看乾淨素雅，近看發現有玄機，讓人一看再看，一點都不覺得膩，小編一給姊妹看，姊妹馬上心花怒放說好想要來一雙啦！ 玖壹肆N字鞋的魅力九一四最知道，穿上new balance574有一種復古的魔力，不管是色彩或是設計都帶有一點青春可愛的魅力，讓人愛不釋手，重點是版型舒適，小編自己也都穿這雙鞋在健身，可說是運動時美，去運動的路上也美。 小美除了N字鞋，女孩也可以多多關注H字鞋，同屬於TOD”S集團的Hogan是好萊塢女星的新寵兒，而小美最愛的球鞋也是Hogan，設計方面線條流暢又順眼，小美選的這款駝色的球鞋比起黑白又更有一分淡淡的氣息，女孩們不妨試試看！ Cleo Chien 經典的ADIDAS配上黑白色的雕花，就是多了點帶著女孩風的運動感，不太喜歡傳統運動鞋款的女孩們，在今年也可以多嘗試這種加了點新花樣的球鞋喔。 看完這些鞋款，女孩是不是有心目中的理想球鞋了呢？身為鞋控的小編有好多雙都好想要擁有喔！ 資料來源： 整理報導

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妝都已經化到一半，但還是懶得出門啊！出門逛街V.S在家耍廢一整天的內心小劇場

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男同志親授的戀愛必殺技！別緊張，這幾招男女通殺！

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「健走複利用愛走遍全臺灣」　H2U打造運動數據創新應用生態系

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