顛倒屋2.0特展 好評不斷延續創造45萬人次觀展的顛倒屋再次升級 獨家打造全新體驗氣墊顛倒屋 全台首創小火車尊榮進場帶你

寒假首選，CP值最高的親子半日遊，〈顛倒屋2.0特展〉隆重登場！ 2015年造成轟動廣受好評的顛倒屋特展再次升級嘍！好玩指數大破表，全新體驗「玩」顛倒，結合藝術、玩樂、音樂、體適能及無限想像力，保證讓你驚呼連連！六大主題讓你一玩再玩！玩到樂翻天！ VV【六大體驗主題】 【體驗一 歡樂小火車】近百米軌道，穿越奇幻絢麗藝世界 【體驗二 雙層顛倒屋】獨家打造！氣墊顛倒屋，跳就對了 【體驗三 巨型地道】刺激X繽紛X博學三種體驗滿足你的好奇心 【體驗四 森林之網】挑戰自我，展開冒險之旅 【體驗五 巨大龍球】2米大彩球，滾動人生 【體驗六 破銅亂打】打擊長城，鍋碗瓢盆任你盡情拍打 嘟！嘟！歡迎來到〈顛倒屋2.0特展〉，歡樂小火車即將帶你來到反轉世界！ 搭乘歡樂小火車體驗長達近百米的火車之旅，隧道裡滿滿的驚喜，似真似幻的奇妙世界讓你驚呼連連！火車之旅結束後，接著進入眼簾的是全球首創的氣墊顛倒屋！跑、跳、爬、衝、滾！用力擺動你的身體！盡情釋放你的童玩之心，大朋友健身，小朋友翻滾，不僅顛覆你對顛倒屋的最新「玩」法！更結合8米長吊橋連結而成「空中步道」，等你來漫步！ 小朋友在成長過程中，「爬行」是為了一窺奇幻世界，為了讓大小朋友找回最初的自我，特別規劃不同難度的地道，不僅有刺激度爆表的「滑梯地道」、燈光閃爍的「繽紛地道」，還有台灣特有原生品種的「昆蟲圖地道」，帶來超乎想像的視覺體驗！讓大小朋友不只玩得瘋狂、還有滿滿的欲罷不能，更能了解台灣特有原生昆蟲喔！ 在完成巨形地道挑戰後，就要攀爬上森林繩網了，在色彩繽紛的森林繩網穿梭玩樂的過程中會讓大小朋友勇敢指數高升，大幅提升自信心挑戰自我，集結勇氣、探索、冒險、益智、運動的森林繩網等你來冒險，等你來挑戰蜘蛛人的快感！此外，在此特展中也將台灣原住民族傳統遊戲「龍球」融入其中，透過推動直徑超過2米的巨型彩球，培養小朋友手眼協調、團隊合作，不僅推出活力並可體驗原住民族傳統遊戲精神，邊玩邊學永遠不嫌多！最後由大大小小超過百面的「鍋碗瓢盆」集結而成的「打擊長城」，只需要釋放你的熱情、擺動你的身體、盡情的拍打，音樂魅力一觸即發，透過生動有趣的互動體驗對兒童的感官統整發展有非常多的益處，你可以盡情揮灑你的汗水！ 展覽資訊 展覽名稱：顛倒屋2.0特展 展覽日期：106年12月20日(三)至107年02月28日(三) 展覽地點：國立臺灣科學教育館七樓南側特展區 (台北市士林區士商路189號) 展覽時間：週末、國定假日、寒假09:00-18:00 (17:30停止售票及入場) (除夕休館) 非寒假之平日09:00-17:00 (16:30停止售票及入場) 設備維修日(106/12/25、107/01/08、107/01/15、107/01/22、107/01/29、107/02/05) 主辦單位：寬宏藝術經紀股份有限公司 票價資訊 票種 票價 適用對象 網路刷卡 傳真刷卡 超商現金 現場現金 全票 280元 限一般民眾單人使用。 ★ ★ ★ ★ 顛倒屋2.0與Sean Kenney-Nature Connects大動物奇積 雙展聯票 450元 限一般民眾單人使用。 ★ 優惠票 250元 限持本國學生證件，民國106學年上學期註冊章為憑，入場需驗證。(註1) ★ ★ ★ ★ 3歲(含)以上或超過90公分(含)以上之幼童。(註2) 愛心票 140元 領有身心障礙手冊觀眾，需出示身心障礙手冊正本，入場需驗證。 ★ 領有身心障礙手冊觀眾之陪同者限一位，需與身障者同時入場。 ★ 65歲(含)以上長者，民國106年入場以民國41年(含)以前出生者視為愛心票，民國107年入場以民國42年(含)以前出生者視為愛心票，入場需驗證。(註3) 免票 0元 未滿3歲或身高90公分以下之幼兒，需一位大人持票陪同入場，入場需驗證。(註4) 註1：優惠票之學生證件不含空中大學、推廣教育、社區大學、碩博士生、國際學生證。 註2：優惠票資格者請出示可辨識年齡之相關證件，未攜帶證件者則改以身高判別。 註3：65歲(含)以上長者資格者請出示可辨識年齡之相關證件，未攜帶證件者則需購買一般票入場。 註4：年齡計算方式以年為計算標準，民國106年入場以民國103年(含)以後出生視為免票，民國107年入場以民國104年(含)以後出生視為免票。 注意事項及入場須知： 三、 本展覽開放拍照攝影，惟請尊重藝術家之智慧財產權及作品版權所有。 四、 禁止攜帶傘、食物、飲料、寵物入場；禁止飲食、吸菸、嚼食口香糖及檳榔。 五、 個人物品請自行保管，本展不提供寄放。 六、 請遵守參觀規則、動線及現場工作人員指示，如遇人潮眾多，敬請依序排隊等候。 七、 請勿高聲談笑、嬉戲追逐。如有不當行為經規勸無效者，則須立即離場且不得有異議。 交通指南： 捷運轉乘公車：捷運劍潭站(1號出口左方公車站牌) 轉搭公車至國立科教館站下車⇒紅30(低地板公車)、41、9006、士林小巴8 捷運士林站(1號出口過馬路)轉搭公車至國立科教館站下車⇒紅30(低地板公車)、紅12、557、620(低地板公車) 公車： 紅12、紅30(低地板公車)、41、288、557、620(低地板公車)、821、9006、市民小巴8 國立科教館站下車 255區間車、68、529 士林高商站下車 國道巴士： 中興巴士 [士林-中壢] 路線 光華巴士(基隆客運) [士林-基隆] 路線 #顛倒屋 #顛倒屋2.0特展 

顛倒屋2.0特展 好評不斷延續創造45萬人次觀展的顛倒屋再次升級 獨家打造全新體驗氣墊顛倒屋 全台首創小火車尊榮進場帶你穿越奇幻隧道 2017年12月20日國立臺灣科學教育館等你來挑戰

夏天要怎麼穿才可以露得漂亮又維持黃金比例！讓性感小野馬泫雅來教你幾招戰勝體脂肪吧

身高只有164的泫雅雖然不算小隻女孩，但是也稱不上高，但是每次出場幾乎都有170以上的身高比例到底是怎麼辦到的！除了穿搭術之外，維持身材也很重要，把這兩點hold住了，誰還會說你比例差拉 NO.1/運動做好身材管理 想要露身才第一步當然是要管理好肥肉啊！不管是去健身房或是自己在家、出門慢跑都是很好的運動，只要持之以恆一定可以擺脫肉肉的拉，什麼睡前五招、起床三招之類的，真的要去做才會有用啊，夏天就是要狂露拉 NO.2/下身固定褲裙比例 固定將裙子、短褲穿到大腿前1/3的泫雅，穿起高腰褲來根本黃金比例！修長大腿加上筆直的小腿在視覺效果上超顯高，大腿也不會看起來太肉，短裙的話頂多拉倒2/3的地方，貼膝蓋絕對會讓你成為時尚敗筆，當然有跟鞋子也是加分的關鍵 NO.3/短版上衣凸顯身材 Crop top的威力大家應該都知道吧，平坦小腹的你絕對要露出來啊，露出腰身不但讓整個人看起來不會那麼臃腫，也是害羞女孩的首選，不知道要露哪裡，露個小肚肚絕對是安全牌拉！但如果肚子肉肉的話，還是建議選擇更短的Crop top加上緊身高腰褲來遮一下 NO.4/個性單品轉移焦點 有特別喜歡某種風格的女孩，利用不同焦點來轉移視覺的注意力是最棒的選擇了！泫雅喜歡網襪設計的單品，不管是在短褲內穿搭或是在裙子外穿搭，甚至是穿長褲故意露出腳踝的部分，多層次的穿搭也可以專屬自己的味道 NO.5/One Piece掩蓋缺點 之前有專門介紹夏天穿One Piece的好處，不管是方便性還是修飾性都超佳的One Piece，夏天到了一定要多添幾件放在衣櫃啊！大腿根部比較粗的女生（就是我）最喜歡這種簡單的穿搭了，可以遮肚子肥肉又可以修飾大腿，沒有比這更方便的穿搭了啊 泫雅的夏天招數通通交給你拉！還少了什麼配備快找姐妹一起上街添購去吧，別忘了享受冰品之餘還是要勤運動才不會變成小腹婆喔 ​（圖片來源: Tumblr/Instagram） 資料來源： 整理報導

笑完韓文也學會了！採訪過許多大牌韓星的中韓混血Miss Sue教韓文的方式絕對是你從小夢寐以求的

韓流當道已經持續很久了，因此想學韓文的人也是越來越多，除了補習班外，看韓劇韓綜絕對是一個很好學習韓文的方法啦！但要忙著看字幕又要忙著看帥哥美女的，一定很容易忘記要順便記單字吧！沒關係，其實有一個在香港非常有名氣的youtuber拍了很多韓語小教室影片，教大家各種各樣的生活韓語，重點她還長得非常漂亮，甚至是Channel M的主持人，訪問過許多韓流大明星呢！今天就來為大家介紹這位美女Miss Sue Chang吧！ 啊先給大家看看她與Running Man成員的合照好了，是不是對她更有興趣跟好奇了呢？快點往下拉往下拉～ 1990年生的Miss Sue Chang其實出生在韓國，是中韓混血，有百分之75％的韓國血統，7歲的時候全家移民到香港，所以也講了一口流利的廣東話，一開始還以為他就是道地香港人，但聽她非常標準的韓語發音時還著實被嚇了一跳呢！ 本來是在畫廊上班的她，因為老闆提拔之下，開始在youtube上傳許多韓文小教室影片，雖然全程廣東話，但有字幕，加上以逗趣活潑的方式進行，真的是會越看越入迷，一個接著一個的點呢！ 影片也是超級用心，各種小道具，像是在教學生用語時，就穿了《繼承者們》裡面的校服來，讓人超入戲啊！ 越來越多人點閱後，Miss Sue Chang還將從小就喜歡畫畫的特點結合韓語小教室，出了幾本內含許多自己畫的插圖，教大家去韓國玩時可以用到的會話，以及跟韓國相關的文化等等，都深受粉絲喜歡。 不僅如此，高人氣得她被Channel M看中，於是也開始了她的主持生涯。​（圖片來源: youtube.com） 除了上面那個教大家韓語的小單元外，在《泡菜粉絲俱樂部》裡也主持了不少單元節目喔，像是介紹一些韓國流行的小食等等，依舊是以她活潑的風格吸引大家的注意！ 一些在香港舉辦的相關韓國活動，也都會找她來主持喔！ 尤其看她跟這些大明星的私下合照，更是超級羨慕的啦！ 2014年還獲韓國觀光公社委任為香港區旅遊大使，在香港推廣韓國旅遊，真的是對韓國文化貢獻很深呢！ 相信這樣一連串看下來，大家應該也有同樣的感受了，其實站在那些大明星旁邊，Miss Sue Chang根本一點也不遜色啊！說是明星我都相信了，尤其本身對時尚就很有見解的她，平常看她的穿搭也會有不少收穫呢！一種怎麼拍都是畫報的生活照。 然後果然美女是沒有在怕搞怪的，就算是cosplay惠珍的爆炸頭也不醜，怎麼用都是美啊！ 最後就送大家一個最近剛上傳的光洙RM特輯韓語教學篇吧！大家快快深陷Miss Sue Chang的魅力裡吧！ Miss Sue ChangFacebook / Youtube / Instagram 資料來源： 整理報導 以為只有顏值，沒想到是一起健身的完美CP！ #一起成長就是最甜蜜的4 由 PopKimchi 波波泡菜日記貼上了 2015年12月13日

全台住宿｜重新詮釋每座城市的人文之美，細膩的刻畫出在地風情，全台承億文旅分館介紹，找到旅程中的最佳歸屬。

承億文旅一直想做的，是能體驗當地風物與探索城市肌理，用細入人心的情感，讓旅人有所感受的旅憩場域，因此努力讓每一座旅店都蘊含著在地風情、融入特色，細膩的刻畫出每間旅店獨有的樣貌。從淡水吹風、台中鳥日子、桃城茶樣子、花蓮山知道、墾丁雅客小半島、潭日月，每一座城市的承億文旅，都有它想告訴旅人的獨一無二的感性。集團的吉祥物白日夢獸憨吉，就堅守在每家承億文旅的門口，在辦理入住的時候會給你一張明信片，寫好之後可以投進憨吉的嘴裡寄給未來的自己，一年之後就可以收到，希望每個旅人都能追隨夢想，逐夢踏實。人說旅行，是一種甩不掉的癮，再次背起行囊的你，看看哪一個城市的承億文旅，是你下段旅程的他方歸屬。 全台住宿｜全台承億文旅介紹 承億文旅 淡水吹風 圖片來源/IG@yunlustar 距離漁人碼頭步行約15分鐘的承億文旅－淡水吹風，避開喧嚷的大街，坐落在安静的巷子裡。一樓大廳色彩繽紛充滿活力，還有家咖啡廳擺滿了白日夢獸憨吉的周邊商品，公共空間有閱覽室、健身房和自助洗衣房，雖然小巧但設備齊全，十分舒適。館內有雙人房和四人房共5種房型可選擇，風格呼應淡水的藍天和河岸的悠然沉靜氛圍，打造出饒富人文的靜謐空間，最特別的紅樹經典雙人房，空間中的鮮綠與烈紅，宛如紅樹林裡的夕陽美景，熱烈張揚的美，吸引很多遊客特別指定入住。附近豐富的歷史、景點，騎上自行車就能享受淡水的浪漫，適合背起行囊流浪到淡水的你。 圖片來源/IG@foodtravel_flymouse 圖片來源/IG@cindy_812 分館地址：新北市淡水區沙崙路27號連絡電話：02-2805-1212預訂連結：承億文旅－淡水吹風 承億文旅 台中鳥日子 圖片來源/承億文旅 台中鳥日子 承億文旅 台中鳥日子位在熱鬧的台中市區，周邊景點豐富交通便利，國立自然科學博物、審計新村、草悟道都在附近，距離逢甲夜市也只要15分鐘車程。整棟白色建築呈現現代風格，正中央的天井設計，讓所有的空間都明亮又通透，一樓大廳閱讀區規畫沙發區及藝術空間，供遊客們休憩閱讀，櫃台旁還提供各式零食和茶品，是個很舒服的空間。館內有餐廳、遊戲室、健身房和洗衣房，入宿提供豐盛早餐。房間以鳥類命名，有雙人房和四人房共5種房型，簡約溫馨的裝潢搭配柔和的燈光，很舒服放鬆。房價平實CP質高，若要來台中輕旅漫遊，這裡是很好的選擇。 圖片來源/承億文旅 台中鳥日子 分館地址：台中市西區忠明南路98號連絡電話：04-2329-2266預訂連結：承億文旅 台中鳥日子 承億文旅 桃城茶樣子 圖片來源/承億文旅 桃城茶樣子 承億文旅 桃城茶樣子以茶為主題的旅店，曾經連續兩年奪得全台最美飯店冠軍封號。接待櫃台以台灣的老茶舖作為設計概念，背後巨大的茶葉罐，象徵著茶的人文歷史。大廳四處放有茶具或茶葉罐等擺設，空間中充滿淡淡的茶香，沉穩的深木色調和大理石顯得非常氣派。房間充滿現代感，分為雙人房及四人房兩種房型，大片玻璃窗採光超好，雙人房型走進房就能看見專屬小浴缸，在浴缸旁擺放著一壺用來泡澡的濃茶，另外會提供台灣茶茶包以及茶具一組，為自己沏壺熱茶，躺在浴缸中泡著茶湯，疲勞全消。頂樓無邊際游泳池，白天可以欣賞城市景色，晚上則瞬間變為高空池畔酒吧，還曾被媲美為像是新加坡金沙酒店般的夢幻渡假景點，池面與四周的高樓大廈並列，像是飄浮在天空，傍晚的落日餘暉映在游泳池面上，相當浪漫愜意。 圖片來源/IG@mikaliao48 圖片來源/IG@miruruchen 分館地址：嘉義市東區忠孝路516號連絡電話：05-2280-555預訂連結：承億文旅 桃城茶樣子 承億文旅 花蓮山知道 圖片來源/承億文旅 花蓮山知道 位在花蓮火車站前的承億文旅 花蓮山知道，外觀設計加入漂流木、石材等花蓮特色元素，典雅溫潤的大廳歡迎著旅人的到訪，天花板的波浪造型象徵著花蓮的大海，一旁設置了攀岩牆代表了山景，點出了美麗花蓮的特色。館內有預約制遊戲室、兒童閱讀室、簡易健身房和自助洗衣房，房間以花蓮玉石代表來命名，房型分為雙人房、三人房和四人房，室內裝潢乾淨簡約、採光明亮，每層梯廳及走廊都用不同的玉石做裝飾。這裡的自助早餐不僅菜色豐富，還大量採用當地食材，新鮮好吃，來這住宿一定要把早餐吃好吃飽，再來開啟一天的美好行程。 圖片來源/承億文旅 花蓮山知道 圖片來源/承億文旅 花蓮山知道 分館地址：花蓮市國聯一路39號連絡電話：03-8333-111預訂連結：承億文旅 花蓮山知道 承億文旅 墾丁雅客小半島 圖片來源/承億文旅 墾丁雅客小半島 位在墾丁大街上的承億文旅 墾丁雅客小半島，從接待大廳和櫃檯設計就充滿濃濃的南洋風情，混搭美式風格的裝潢，讓人感受到奔放的熱帶度假的氛圍。飯店房間圍繞著美麗的大泳池，周邊大量綠植環繞，各色躺椅妝點在四周，在這裡享受陽光和微風，悠閒地度過一個下午也很不錯。房型有雙人房、四人房、六人房，還有閣樓八人套房，非常寬敞且設施齊全，在房間內的陽台就可以享受周邊的美景和清新的空氣。晚上可以到小半島酒吧小酌一杯，戶外區可以看看大街上的熱鬧人潮，室內用餐區會播放運動賽事，夜晚的氣氛相當歡樂，想盡情享受假期時光，大推！！ 圖片來源/IG@hannah.067 圖片來源/IG@hailey_lin 分館地址：屏東縣恆春鎮墾丁路237號連絡電話：08-886-1272預訂連結：承億文旅 墾丁雅客小半島 承億文旅 潭日月 圖片來源/IG@aoao_1189 承億文旅 潭日月將絕美的日月潭景觀結合東方美學，注入人文底蘊，精心打造出一座充滿靜謐美學的山中書院。大廳和休憩區古意盎然，充滿韻味的家具擺件，表現出東方禪學的意象。一共設置48間客房，7種房型選擇，房內裝潢淡雅沉穩，大片落地窗引入令人迷醉的湖光山色，開窗便能大口吸納山林水潭之靈氣。榮獲「最美房間」美譽的潭日月方山水獨賣套房，更是東方美學的極致展現，儒雅的空間將日月潭的美收納其中。飯店還有戶外庭院、微風岸茶樓、先得月咖啡廳、寒拾苑江浙餐廳、天首閣-紅茶茶酒試驗所等，絕對是日月潭最佳的住宿首選。 圖片來源/IG@syl.vialife 分館地址：南投縣魚池鄉水社村中正路58號連絡電話：049-285-5366預訂連結：承億文旅 潭日月 延伸閱讀：

２０２０高雄電影節搶先看《一》

今年首次有幸獲邀觀賞部分雄影作品，一如往常，帶來對幾部作品的短評供大家選片時作為參考，本次帶來的是呼喚海洋魔力的《海波浪電影院》單元裡的〈一浪入魂短片集〉與探討社會議題的《人民力量》單元裡的〈沒有彩虹的國度〉，就讓我們如同雄影的主視覺設計，一同在這個一切停滯的瘟疫之年看向一個全新未來。 〈一浪入魂短片集〉 ． 這個短片集內含兩部作品，雖然觀點與形式不一，但都是非常清爽的衝浪影像作品，兩部作品分別名為《浪之道》與《乘風攝浪》前者講述一群業餘衝浪愛好者對海浪的感激與回憶，後者講述一位衝浪攝影師對海浪的追求與精進。 在《浪之道》的一開始的一整個段落，觀著變化多端的黑白浪潮，如山、如雲、如煙的流變，還有那渺小的小黑人在乘風破浪，在浪頂、在浪唇、在管浪等與水同歡的景象，讓人不禁心曠神怡感受到無比的美好與自在，然而一切乍看安寧和諧，實則如屢薄冰，大海是瞬息萬變的，突然現形的浪潮，突然變化的天氣，甚至突然出錯的身體，都有可能讓人被吞噬在大海之中，三十、四十甚至是五十呎的浪令人既期待也恐懼。（一呎約三十公分，故相當於９公尺、１２公尺、１５公尺高的浪。） ． 「在衝浪之中每一秒都可能影響你一生。」 ． 然而即便衝浪是這樣充滿風險的運動，甚至片中衝浪者也有因此斷腿甚至喪命的，他們卻不因此怨恨海浪，反而感謝大海給了他們對生命與眾不同的看法，那是大陸給不了他們的，甚至，比起穩固的陸地，他們在變化多端的浪潮反而得到了更多的平靜，衝浪之道正在於，於這樣高壓的狀態之中，維持住自己呼吸的和緩，並在大浪出現時，當機立斷的做出要逃跑或是要挑戰的決定。 ． 另一部《乘風攝浪》雖然也是關於衝浪的，然而光從鏡頭就可以看出完全不同的風格，本片聚焦在同時作為消防隊員與攝影師的羅素歐德身上，他的個性如同海浪般狂暴與不馴，喜愛挑戰而且痛恨投降，意志堅定到幾乎是頑固的他，走在衝浪攝影的前端見證了這一行從全球兩百多人變成一萬多人的過程，為了不讓自己的作品被其他人趕上，為了不再拍出自我重複的作品，為了達到新的里程碑，他必須進一步的向前邁進，進一步的提高風險，進一步的靠近浪潮…… ． 準備兩年，不斷訓練，只為拍到一張照片，值得嗎？ ． 當他完成了他的目標，他決定暫時停下關於衝浪攝影的腳步，與岳父還有家人一起挑戰橫跨大西洋的海上航行，這是他一階段挑戰的結束，也是另一階段的開始，或許他也意識到，自己該將那個父親的身分，還給需要自己卻從不抱怨的家人們了。 ． 作為一個海洋而非大陸國家，一直以來海洋文化都是台灣人所缺乏探索的面向，然而我們生活可以沒有大陸，卻不能沒有海洋，觀看這個短片集很難不被他們的熱情給感染，想搭車到海邊縱身一躍乘風破浪。 ． 〈沒有彩虹的國度〉 ． 這是一部紀錄片，然而它卻比恐怖片更恐怖，比驚悚片更驚悚，因為這是關於你我所生活的世界的某些地方，同性戀會被綁架、被毆打、被強暴、被關押、被凌虐、被殺害、被消失的一部電影，這些在二十一世界乍看不太可能發生的事情（即便在台灣一些保守人士再怎麼討厭同志，頂多就是造謠，還有辱罵來傷害同志們）卻在車臣共和國真實且大規模的發生，而受害者們就算有幸逃了出來，也沒有辦法報警尋求法律上的幫助，這不是因為他們的心理創傷或者是對加害人的恐懼。 ． 而是因為加害人正是車臣共和國的政府。 ． 這是一場對抗政府的戰爭，而對抗者正是本片所記錄的人權保護組織，他們在車臣共和國開始清洗同志的兩年內，搜救出了一百多人，然而沒有被搜救出來的人，卻始終在他們的心裡留下一大片陰影。在講述各個被拯救的同志的故事的同時，片中也不時插入人權保護組織攔截到的同志受虐影片，有的人被毆打，有的人被石頭當街砸破腦袋，更有人被扒下褲子從背後強暴，在伊斯蘭主宰的車臣共和國之下，家人有同志是難以言說的屈辱，故同志往往會被送去治療，甚至殺死，被自己最親密的家人。但強壯且強硬的強人領導人卡迪羅夫失口否認人權保護組織所指控的發生在這裡的一切，例如政府大規模逮捕同志、折磨同志、消滅同志的計畫，他說那些不過是意圖抹黑，別有用心的外國勢力，更別說那些記錄傷痕的相片了，肯定是偽造的，沒人會被那樣對待。 ． 「車臣共和國沒有人有那種待遇，因為我們國內沒有同志，同志屬於加拿大或是其他地方。」 ． 卡迪羅夫在鏡頭前自信的笑著說，喜愛健身與武器的他，是俄羅斯領導人普丁的親密盟友，在本片裡你可以數次的看到他們兩個人的臉被擺在一起，而這也預示了之後人權保護組織意圖向俄羅斯法院控告車臣政府的失敗，只是人權保護組織或許出於某種天真或者希望，始終認為即便普丁袒護卡迪羅夫的意圖很明顯，共和國的法律制度還是會給他們一個公道，一位從開頭便如同其他人臉上被施加數位變臉面具的受害者，為了要出面對車臣政府提告，在記者會上卸除了自己在本片裡戴了大半時刻的數位面具，為了開這個記者會，他必須離開好不容易跟家人逃到的外國，重返莫斯科，他可以不這樣做，因為他已經安全，然而想到自己與男友的經歷，以及避難所裡的其他人，還有避難所外的其他人，他最終還是鼓起了勇氣公開露面。 ． 被消失的同志難以估計，光是在片中出現提及的人就已經讓人細思極恐，例如車臣的偶像男孩，雖有一口好歌喉，甚至曾與卡迪羅夫合照，擁有一大票粉絲，卻仍然逃不過消失的命運，又如片中一名父親是政府高官的同志女孩安雅，被叔叔威脅要與他性交，否則就要告訴她父親她的性向，於是她只能求助人權保護組織的幫助，他們施展了十八般武藝，將她救了出來，甚至帶她經過海關，搭上飛機，層層的謊言與行動，只為了讓她逃脫被叔叔性侵或者是被爸爸打死的命運，然而當她好不容易受到安置，長期無法取得出國機會以及出門機會的她，終究在某天留下神祕的訊息神祕離開或者是被帶走，從此下落不明。 ． 片裡的同志們總是苦中作樂，活在隨時會被抓走的恐懼之中，那種壓迫的臨場感滲透出了螢幕，讓觀眾也跟著焦慮於那些上門探查的陌生人或者本該值得信任的警察們，聽到一點風吹草動就像片中的同志們一樣緊張，因為一切恐怖隨時可能發生，如同在同志宿舍裡，在毫無預兆下，一名同志因為壓力過大而割腕自殺，那是對自由追求的絕望，那種絕望是生活在男男手牽手，女女手牽手，不會被警察帶走，或者是被家人打死的自由世界的我們難以體會的，然而透過本片，你可以更加切身的體會這種如老鼠般躲躲藏藏的恐懼。 ． 他們無法將他送醫，因為一旦他的身分被發現，避難所的所有人都可能遭受池魚之殃。 ． 電影最後，原本居住莫斯科的人權保護組織成員也逃出俄羅斯，要帶著兒子向加拿大申請難民簽證，因為車臣政府在那場莫斯科的記者會後，開始給她寄發各種恐嚇，並要求她早點自首供出同夥，免得憾事發生，即便能取得的資金越來越少，能申請的護照越來越少，他們的戰鬥還沒有結束，而車臣政府也還沒有獲得勝利，因為他們還要繼續下去。 ． 「如果我們放任發生在同志上的事情繼續發生，那總有一天這些事也會發生在我們身上。」 ． 願人們能夠生活在一個不戴面具也不用恐懼的國度。 ．

【台中按摩分享】沐木SPA｜別等身體發出SOS才想起來愛它｜來沐木SPA體驗''躺平養生局''

按摩就是按摩？為什麼還要特別叫「運動按摩」呢？ 「運動按摩」是不是只有運動的人能按呢？ 淇淇來解答給你聽～運動按摩不僅僅是運動員能做， 現在越來越多大眾人群都通過運動按摩得到很好的受益 傳統按摩的理念在於放鬆，就是將肌肉放鬆到軟塌的狀態； 而運動按摩則是強調放鬆肌肉的同時，恢復肌肉的彈性。 今天帶老公來沐木SPA體驗看看運動按摩， 雖然老公在我懷孕後就沒辦法去抽空去健身房了， 但是不是只有健身的人才需要運動按摩， 連沒有在運動健身的人群也很適合， 尤其針對於長期久坐、缺乏運動的辦公室人群而言， 恢復肌肉彈性會比完全放鬆肌肉更加重要喔！ 老公是做工地的，很容易全身哪邊痠哪邊痛， 都是因為平時姿勢不良長期下來所導致。 運動按摩中會使用到的工具有筋膜刀、撥筋棒 在進行運動按摩前， 會先填寫一些基本資料、身體狀況及個人習慣， 比如：運動頻率、睡姿、久站久坐、日飲水量等．．． 再來會做全身的專業評估，師傅會請我們先站著， 跟著他的指示做一些動作， 這些動作是為了評估每個人的身體狀況， 更有效達到針對問題部位進行按摩 接下來就進入正題， 運動按摩相較一般按摩會有更多的拉伸、按壓、轉、揉、推的動作， 運動按摩過程中會使用筋膜刀作為輔具， 筋膜刀工具是根據人體工學設計，可以治療不同的肌肉酸痛，放鬆肌肉及軟組織， 通過筋膜刀有效放鬆筋膜黏連及破壞黏連組織就是一般我們常說的筋膜沾黏 當然在按摩的過程中，師傅也會跟你詳細講解，讓你更了解運動按摩 運動按摩後，老公說明顯感到關節跟肌肉的延展度更大程度的拉伸， 按摩前老公向左向右轉頂多就45~60度，按完後可以接近90度， 原本雙手舉高完全貼不到耳朵，都被肌肉卡住， 筋膜刀刮完放鬆完就離耳朵更近一點！ 其實看對比圖，真的手臂有明顯更貼近耳朵呢! 今天來沐木SPA預約的項目是120分鐘套餐 裡面有包含了90分鐘的運動按摩+30分鐘頭眼放鬆～ 頭眼放鬆就是大家口中常說的臉部撥筋， 師傅使用撥筋棒沿著臉部穴道由上往下點壓按摩， 在兩頰、眼部、眉間拉提，疏通臉部穴道，使臉部肌肉得到舒展 當然大家也最關心的價格問題來了～ 現在忙碌的生活中對自己好一點，健康需要投資， 什麼都能省，唯獨健康不能省， 當身體狀態好了，一切才會越來越好， 這就是我喜歡但著老公一起按摩的原因～ 熱愛養生就是熱愛自己 店名：沐木SPA 電話：0930-265-237 FB ｜ IG 地址：台中市北區三民路三段210-17號3樓 最後貼心提醒一下大家，運動按摩不是包治百病喔！ 有病還是要去看醫生，運動按摩師傅不是醫生喔！

植物性蛋白飲│THEVEGAN樂維根評價 骨力植物高鈣優蛋白 無乳糖 植物優蛋白 超豐富特調口味任選

每當運動完不知道補充什麼蛋白質，或是不想只是單調補充豆漿、乳清蛋白 THE VEGAN樂維根 植物優蛋白擁有超多款豐富的口味選擇 不僅純素、無乳糖，素食/葷食都能補充 常溫水就可以沖泡真的超方便！ 樂維根大包裝&隨身包 樂維根官網植物優蛋白的選擇就有高達19種的口味 容量也有提供大包裝(1公斤；799元)、隨身包(40公克；45元) 第一次購買不知道哪種口味最適合自己的話 可以直接19種口味各一包，細細品嘗每一種味道的幸福感ヽ(●´∀`●)ﾉ 等確定自己喜愛的口味 官網還有提供隨身包盒裝版(1299元) 盒裝版一箱有30包入，CP值更高，天天補充也OK 我這次除了選擇10款不同口味的隨身包 也直接入手了一箱骨力植物高鈣優蛋白-燕麥奶 盒裝可以方便寄送或是變成手提，送給家人補充也能很有份量感~ 有時候早上出門來不及買早餐 或是假日需要照顧家裡小朋友時 隨時可以用常溫水沖泡的高鈣蛋白飲真的很方便 光是沖泡的時候便可以聞到濃郁燕麥奶的香氣 骨力植物高鈣優蛋白含有海藻鈣、蕎麥D3等營養素 有助於維持神經、肌肉的正常生理，增進鈣吸收！ 搭配豐富的優質植物蛋白飲，滿足蛋白質&營養補給，為肌肉合成的來源之一 骨力植物高鈣優蛋白 想要給家中長輩好好補鈣的話 則是可以選擇無加糖豆漿+鈣，或是無加糖杏仁+鈣 基礎款本身大多都有含鈣及其他營養素 但是這兩款包裝上的鈣含量居然可以補充到552毫克 讓只能補充鮮奶的生活多一點豐富性，幫助長輩們調節生理機能、打造行動力基礎 運動結束後適合喝什麼蛋白？ 長輩適合補充什麼植物蛋白? 這兩件事情或許也是大家與身邊親友無法難以決定的情況 自從我開始補充骨力高鈣優蛋白，直接四處拿著分享 一次買一箱，分享給朋友完全不心疼，還可以一起入坑來團購ヽ(●´∀`●)ﾉ 甚至看到我有專用的樂維根蛋白搖搖杯，想要+1 現在下班去完健身房後 一次一包，輕鬆補給碳水、蛋白質與各種維生素/礦物質 在營養豐富的飲食支援，體力和精神也會很有感的不一樣！ 而且，體積小巧、輕盈、密封性佳 放在隨身包包或是隨身攜帶也很方便，找不到不帶它一起出門(❛◡❛✿) 蛋白搖搖杯 不管是先將燕麥奶粉包倒入蛋白搖搖杯(650ml) 還是準備好適量的水與隨身包外出攜帶 兩種方式都可以迅速解決肚子餓的危機 蛋白搖搖杯(650ml)也是我會愛上樂維根的特色之一 採用透光霧面材質不僅可以隨時看到優蛋白飲份量 沒有墊圈也能密封的設計，再也不用拆拆洗洗怕發霉 杯子的側面有各種水量的刻度，PP材質/不含雙酚A/杯身可耐熱到120℃ 日常喝水，泡茶包超方便，口徑大清潔也完全不費力！ 使用蛋白搖搖杯沖泡優蛋白飲時 可以依照包裝建議的300ml常溫水 如果喜歡濃稠一點的版本可以跟我一樣維調至250ml左右(ﾉ>ω<)ﾉ 只要搖晃均勻後再補充，不會有那種粉粉的感覺，喝起來非常順口 每天補充對於下班去健身房完的我增強體力方面也很有體感！ 優纖植物高纖優蛋白 若是平常膳食纖維、鈣質攝取來源較少 選擇樂維根+纖、+鈣系列也是不錯的來源 水蜜桃+纖大大符合上班族下午茶的想像 身邊的同事也非常喜歡這款，光是膳食纖維就有6.1公克 可促進腸道蠕動，還能補充多款維生素&礦物質 樂維根安全認證 ✅符合ISO22000 ✅符合HACCP ✅SGS檢驗 讓我與家人們可以安心的天天補充！ 樂維根豆皮餅乾/小零食 原來豆製品也可以變成酥酥脆脆的非油炸餅乾！ 樂維根豆皮餅乾有番茄、青檸胡椒、海苔、雙倍可可、洋蔥酸奶五種口味 喜歡甜食口味可以嘗試可可 如果是想要鹹食口味，則是可以入手番茄和洋蔥酸奶 家中的小朋友一打開番茄可以說是一口接著一口！ 一包番茄豆皮餅乾含有2.9公克膳食纖維，熱量131大卡，完勝許多下午茶餅乾!! 辦公室下午想要吃點不罪惡的點心，記得選擇豆皮餅乾，吃的開心又能多攝取膳食纖維~ 樂維根評價 這幾天天天補充樂維根優蛋白的體感 真的會愛上他的濃郁、美味與便利性 而且口味超多種，輪替著喝可以維持蛋白飲的新鮮感~ 對於不敢攝取豆製品的親朋好友，常常抗拒黃豆氣味，這款也有許多人可以接受！ 因此，純素的朋友們更值得一再品嘗 不僅能夠選擇到高CP值的優質蛋白質，還能擁有美味的營養補給來源！ 關於樂維根

找回運動魂！9/13跟著台北體育局一起JOIN & PLAY，免費 又有禮物的國民體育日來了！和跨欄女神謝喜恩一起嗨翻

有運動習慣的我一直覺得：能把運動變成生活的一部分是超棒的事！行政院在2025年成立了運動部，專門規劃全國的運動政策，還在底下設立了全民運動署，這代表我們對運動的重視更上一層樓，也讓我覺得超級振奮。​而9用13日臺北市體育局主辦的2025國民體育日活動，主題是「JOIN & PLAY」 感覺很有趣，還剛好搭上運動部的成立，根本就是雙重喜悅。 這次活動跟TFIA 協會一起合作，推出超多免費的體驗課程，光看課表就讓我的運動魂熊熊燃燒，二話不說直接報名了內湖的「動感女力有氧 iEnergy」！​這場有氧課，直接讓我愛上流汗的感覺！ 你知道「國民體育日」每年都在辦，但你可能從來沒參加過嗎？​沒錯！這個活動其實已經默默地在台北辦了超過 11 年了，每次各地體育局都會卯起來辦，但真的知道的人好像還沒想像中那麼多。​今年的活動重點就在9月13日，因為不只是國民體育日，我們還多了個超讚的理由來慶祝就是我們的「運動部」成立啦！ ​這次台北市體育局真的下重本，光是免費課程就超過 60 種！從上山下海的登山、定向越野，到超夯的Switch 體感遊戲，還有專為親子和女性設計的課程，選擇多到你絕對會選擇障礙發作！ 臺北市體育局主辦的這些課程都不是隨便找人來教，他們還特別請了超專業的TFIA 台灣運動健身產業協會來協辦。 大家可能對TFIA協會比較不熟，但他們超專業的！這個協會在 2017 年就成立了，目標就是把正確的運動觀念和健康資訊帶給大家，讓大家都能動起來，生活品質跟著UP、UP，所以老師們的專業度絕對掛保證！ ​9用13日臺北市體育局主辦的國民體育日活動活動超狂，竟然請到跨欄女神謝喜恩當形象大使！她就是之前在全中運高女100公尺跨欄破大會紀錄的那個傳奇人物，還曾代表我們去東京奧運比賽耶，光聽就覺得好熱血！ 臺北市的數位化越來越普及，五分區民活動中心這邊的活動入場方式超先進，直接掃描QR Code數位驗證，秒速通關超方便！ 活動入場前都要掃QR Code，雖然是免費活動，但為了確保教學品質跟控制人數，還是要先報名才能掃碼入場喔！ 主辦單位不只準備了超讚的課程，竟然還在活動中心放了可以測量體脂的儀器跟血壓器！對我這種平常只會看體重機數字的人來說，這簡直是福音啊！透過體脂測量，可以更清楚地知道自己的身體狀況，不只是胖瘦，還能知道肌肉量跟脂肪比例，這樣才知道接下來的運動方向要怎麼調整，是該增肌還是減脂。而且在運動前先量血壓，也能知道當下的身體狀況適不適合運動，讓人覺得主辦單位超用心，不只是要你來運動，還要把你的健康照顧好！ ​我參加的這場是女性專屬的活動，地點在內湖的五分區民活動中心。 老實說，報名前我最怕就是課程要準備一堆東西，但這場臺北市知能系列活動真的超佛心，只需要穿上運動服、運動鞋，帶上一個瑜珈墊(花樣不限)，真的超級簡單，完全不用費心準備，零負擔。 ​一進到教室，整個氣氛超級好，大家都很放鬆。這堂課的靈魂人物 SUN 老師，他本人真的比介紹還要有魅力！他不只是個活力系教練，根本是個有氧魔術師，擅長把音樂節奏跟有氧動作完美結合。 這次的課程設計真的超用心，一開始有兩首Tabata訓練，Tabata訓練的好處就是，它把動作都切成一段一段的，讓你可以搞懂每個動作的名稱、方向，還有怎麼發力，這樣學起來超有效率！ 老師因為第一次跟我們見面，想先看看大家的程度在哪，而且現場還有小朋友，也要給他們一點時間適應環境，順便講解一下後面的動作，真的有夠貼心！ ​老師準備了好幾首有氧舞蹈來教學。每一個有氧音樂的主軸動作都跟前面的暖身很像，所以大家超快就進入狀況，不會有手忙腳亂的感覺，可以很順暢地跟上老師的節奏嗨起來！ 前面兩首有氧舞蹈根本就是完美的動態暖身，老師超細心，還特別照顧我們這種核心弱弱的人，用分割式的訓練讓我們慢慢認識每個動作，連拳擊的基本直拳、上勾拳都講解超清楚，整個課程的流暢度超讚！ ​第一首暖身動作超基本，從最簡單的拳擊開始，像是直拳跟左右移動，然後再加入上勾拳跟一些移動，讓我們對場地有個概念，整個身體都熱起來了！ ​第二首暖身就開始針對髖關節、肩關節跟軀幹做動態伸展，像是弓箭步跟側彎，感覺全身筋骨都被拉開了，超舒服！ Sun老師教學專業仔細，不只是示範正確的動作，連大家常犯的錯誤都會做出來，讓我們一看就知道要怎麼避開，這招真的超有效，錯誤率直接大幅降低，根本是零失誤教學法！ ​教學時還是做鏡像動作，我們只要直覺地跟著他動就好，完全不用分左右邊，也不會因為左右搞不清楚而手忙腳亂，對於我這種方向感不好的人來說，根本是神助攻啊！ ​接下來的拳擊跟下肢踢擊才叫硬核！雖然我平常有在跳有氧，但這種結合拳擊的動作還是第一次，整個身體的協調性被逼出來，加上下肢的踢擊，心肺強度直接飆高，我整個喘到不行，但又超爽der！ ​第三首節奏加快，多了很多抬腿跟持續的深蹲，還有開合跳，整個強度拉高，練起來超有感！​ ​第四首直接進入拳擊組合技！前後移動、直拳、肘擊跟側邊移動，動作超豐富。 雖然有點小複雜，但老師很貼心，把這些比較難的組合放在中間，讓我們累的時候可以喘口氣休息一下。 ​接著就是下肢的踢擊訓練！有分前後左右不同方向，老師在暖身時其實就有帶到了，所以踢起來不會太陌生，主要是讓髖關節活動一下。 ​下肢肌肉量真的超多，所以心肺強度也特別高！動起來超快熱身，但也超容易累，整個大爆汗！ ​後半堂課還加入了更複雜的拳擊組合，像是雙手快速轉動的Speedball、左右的Shovel Hook跟閃躲，然後最後一首歌竟然還有波比跳跟登山跑這些地板動作，整個上下衝擊，強度直接拉滿！ 這次遇到的Sun老師真的超有活力，邊教邊喊，到後來根本是破音在教學，但大家完全不覺得奇怪，反而笑到不行！現場根本是笑聲連連，根本是笑出腹肌！ 真心覺得這種上課方式超讚，完全打破我對運動課程很無聊的刻板印象。老師不只專業，還把氣氛炒到最高點，讓我在歡樂中不知不覺就把該做的訓練都做完了，超有成就感的！ ​老師的動作設計得超好，從最基本的有氧律動，到核心肌群的訓練，還有一些燃脂節奏，一整套做下來，全身的細胞好像都被喚醒了！而且老師會一直提醒大家要調整姿勢，讓有氧新手也能很安心地跟著做。 ​最後還會上一些瑜珈的動作，先練上肢跟核心，再好好地伸展，整個課程循序漸進，感覺超完整，而且也學到很多東西！ 而且老師連在瑜珈墊上的動作設計得超佛心，同樣一個動作，他舊示範四種不同難度，讓大家自己選！ 例如其中有個動作若體力比較差的就建議做標準的四足跪姿、往下時胸口向前延伸，手掌打開向前，用指骨發力就好；如果狀況好一點，手可以再打開一些。如果體能真的超好，甚至可以做類似伏地挺身的動作。 老師設計的動作真的超讚，像是以四足跪姿搭配手臂往左右伸展的動作雖然看起來很簡單，但超能練到核心跟肩部肌肉，還有背部肌群也很有感。他還設計了一些動作來訓練胸肌、三頭肌跟核心，感覺肌肉都被精準訓練到了！ ​橋式搭配輪流翹腳，這個根本是臀部跟大腿後側的炸裂組合，做完屁股整個熱熱的，超級有感！還有，躺著上半身起來拉伸直的腳可訓練腹部跟大腿前側，做完真的覺得肚子超緊實！ 老師把這些動作組合起來，讓我們從上到下、從前到後都練到了，真的太神啦！ 然後再慢慢伸展，讓全身肌肉放鬆，整個課程設計得超完整，從頭到尾都顧到了，超專業！ 這樣的課程及教學不管是什麼程度的人，都能被確實訓練到，真的超級棒！ ​身為一個瑜珈跟有氧愛好者，我必須說，我這次參加運動知能系列課程的活動真的賺爛了啦！之前心想平常就有在動，應該小菜一碟吧？結果我真的太小看它了，這堂課對我來說完全是集結了天堂與地獄！ ​但當​汗水一直滴下來的時候，我真的超有成就感，全身都熱起來了，感覺自己正在一步步地變健康。 跳有氧時跟著音樂舞動真的超紓壓，所有的煩惱都隨著汗水一起蒸發了，整個人變得超開心！而做瑜珈的時候，注意力又能集中在呼吸跟動作上，讓我更能專注在自己的身體，也學會跟自己對話。這樣的​運動不只練體態，更是療癒身心的一帖良藥。 這堂課不只讓我大爆汗，還學到超多新動作，而且老師講解超清楚，我覺得就算平常沒在運動的人也能輕鬆跟上。 臺北市知能系列的活動真的讓我發現了自己需要加強的地方，也再次體會到，運動可以這麼好玩、帶來這麼大的快樂。 這場活動氣氛超好、老師超會帶，讓大家都覺得收穫滿滿！運動不只是維持體態，更是對自己最好的投資。能讓人有更好的體力面對工作挑戰，也能在緊湊的生活中，找到一個讓自己放鬆、起到內在活力的方式。 ​臺北市體育局辦的活動真的呼應了運動部成立的初衷，就是希望大家能把運動融入生活，讓身體動起來，找到屬於自己的快樂和自信。而2025國民體育日活動，就完全是為我們這些愛運動和想運動的人設計的！ ​同場加映：9/13 國民體育日活動懶人包！ ​如果你也想跟我一樣，享受運動帶來的快樂，那9月13日（六）在小巨蛋站臺北體育館的「運動嘉年華」，你絕對不能錯過！這場國民運動日活動超盛大，有夠多好玩又免費的活動等著你！ ​愛動有氧大進擊（需報名）： 喜歡有氧的，這場絕對讓你嗨翻！快來跟專業老師一起動起來！ ​親子趣味運動會（需報名）： 家裡有小朋友的，這場超適合！分了兩個年齡層，3-6歲跟7-9歲都有，快帶小朋友來玩吧！ ​運動闖關挑戰（免報名）： 現場還有超多闖關遊戲，完成就能集點換好禮，光聽就覺得超值！ ​還有免費體適能檢測跟臨托服務，真的超貼心！ ​最後最後！大家一定要去追蹤「臺北市知能系列課程及活動」的粉專，之後還有更多好康活動資訊會在上面發布喔！

Karen 【汐止健康餐盒推薦】楽坡BonBox汐止忠孝店｜低油低鹽高蛋白，健身飲控首選！

撰文編輯/Karen W. 楽坡BonBox 在我心中絕對能排上健康餐盒的前幾名！ 沒有在開玩笑，我吃過的健康餐盒大概有10幾20種品牌🍱 楽坡BonBox 不只是前幾名，甚至可以到前三名 ✅蔬菜新鮮 ✅肉量足夠 ✅調味剛好 ✅油質量低 📍楽坡BonBox-汐止忠孝店 地址：221新北市汐止區忠孝東路296號 營業時間：11:00-14:00。16:00-20:00 週日公休 電話：0901 278 937 官網：https://bonbox.tw/ 楽，代表美好生活；坡，取自法語 Bon appétit 「祝福大家用餐愉快」 最終的概念就是健康餐一樣很好吃☺️ 長期飲控、又愛吃的我聽說楽坡汐止忠孝店開幕，馬上衝一波！ 別懷疑 我真的是蠻愛吃他們家的便當，因為可以完美的達成我的飲食控制目標，又可以享受到食物的美味。 作為一個努力維持飲食均衡、又抗拒不了美食誘惑的普通人，我真的很難遇到一家能讓我吃得開心又無負擔的健康餐盒店！ 當然不一定是要飲食控制的朋友，我覺得如果不想再吃太油膩的傳統便當，或者是天氣熱不想吃調味太重的便當，楽坡真的就是很好的選擇。 樂活系健康便當的新選擇！楽坡BonBox-汐止忠孝店初體驗 楽坡一直是我放在口袋名單裡的健康餐品牌，主打低油、低鹽、高蛋白又好吃的健康餐盒，這次新開的汐止忠孝店就在汐止車站附近，對每天通勤的上班族來說真的太方便！ 門市是屬於有用餐區的店型，雖然座位不多，但環境整潔又有質感，用完餐還會讓人有種「我今天真的有好好照顧自己」的自豪感。 楽坡BonBox-汐止忠孝店｜新品 高蛋白不無聊，美味又飽足！ ▪️炒雞喜歡弁當 主角是九層塔醬香炒雞肉＋豐富配菜，雞丁吃起來就真的是很濃郁的醬香跟九層塔香，完全不柴，一口接一口停不下來。 搭配黑金麥飯、水煮蛋、季節時蔬，吃起來清爽不油膩，讓人一整個下午精神都很好，沒有飯後昏昏欲睡的「碳水昏迷」！ 飲控友善指數：★★★★★ 推薦給想要吃得飽又不胖的你。 ▪️海鹽牛老五弁當 這款是肉食控的福音！ 牛五花口感煮到剛剛好，撒上海鹽調味粉，把肉的鮮甜味提起來，油脂豐富但不膩口，吃起來有點像在高級韓式燒肉店的感覺。 配菜的份量也不手軟，還有一球讓人驚艷的地瓜泥，甜而不膩、自然好味！ 推薦：健身完後想補蛋白＋放縱一下口慾的人！ 飽足感與滿足感雙滿分！ ▪️超級白肉蛋白組合（厚切嫩雞胸＋泡菜梅花豬） 這款是我心中的減脂神組合！ 厚切嫩雞胸的質感超優，完全沒有柴柴的口感，讓人懷疑這真的是雞胸肉嗎？ 他們家的厚切真的是厚切，沒有在開玩笑，那個厚度比$50切面還寬～ 搭配泡菜梅花豬，酸辣爽口超開胃，兩種蛋白質交錯吃也不會膩，每一口都讓人感受到罪惡感 0 的快樂。 強烈推薦：在減脂期但不想委屈胃袋的朋友！ 想吃肉、又要健康，就是選這個。 楽坡門市的菜單高達22種選擇，每一個便當的主餐不同，在菜單上也會清楚的標示熱量、蛋白質量，這個對於有在做熱量控制、飲食管理的朋友們非常的方便。 每一季也會定期推出檔期限定口味的新便當讓大家有更多選擇。 就算沒有在做飲食控制看到熱量是多少，其實也能夠了解今天的飲食攝取情況。 每一個餐盒的配置就是黑金麥飯、4樣的當季蔬菜、地瓜、半顆水煮蛋、主要蛋白質。 跟一般水煮餐不太相同的是，這裡的主菜除了雞胸以外還有非常多的選擇，像是魚類、豬、牛，甚至是蔬食都有提供，是菜色非常齊全的低卡便當。 跟一般健康餐盒不太相同的是，楽坡使用黑金麥飯是“黑米”而非紫米，黑米富含花青素，還能有很多優點，詳情可以查詢🔎谷歌大神👩🏻‍🍳，更重要的是低GI，很讚！ 比較棒的地方是，餐盒裡的黑金麥飯可以選擇飯半換菜或是飯全部飯菜，也可以選擇另外加購其他蛋白質，讓我們在選擇上擁有彈性的空間！ 對了，楽坡汐止門市都是現點現做，所以很建議大家可以多多利用官網線上訂購，到了之後就不用等太久，不然現場就需要等一下！ 小提醒｜目前尚無外送，但有這招更快！ 目前汐止忠孝店是試營運階段，尚未開放外送，但好消息是：加入汐止門市的 LINE 帳號就可以快速點餐！對上班族來說超方便，午休時間就能準時拿到熱騰騰的餐點，省時又省力。 汐止忠孝店Line帳號：@161gxhjj 還有一個小貼士：來店報電話就能加入會員、立刻享有專屬優惠！ 完全無痛入坑，對我這種精打細算型飲控人來說太有吸引力了！ 楽坡汐止忠孝店：讓健康變簡單，讓日常更美味 身為一個在健康與美味之間不斷拉扯的上班族，楽坡真的很值得推薦！ 從食材選擇、料理方式到整體份量控制，都讓人感受到他們對品質的堅持。 而汐止忠孝店的登場，也讓我們這群在汐止打拼的人多了一個安心的飲食選項。 不管是午休想吃得營養、晚餐不想外食太重口味，還是正在減脂健身、追求高蛋白飲食的人，楽坡的健康餐盒都能讓你吃得滿足又無負擔。 汐止的上班族們，快來踩點！ 如果你還沒試過楽坡，那這就是你該入坑的好時機！ 不只餐點美味、營養豐富，更重要的是方便、快速又有質感，完全打破對健康餐「吃草」的刻板印象。 來試試看吧，吃得健康其實可以很快樂！ 汐止忠孝店Line帳號：@161gxhjj 📍楽坡BonBox-汐止忠孝店 地址：221新北市汐止區忠孝東路296號 營業時間：11:00-14:00。16:00-20:00 週日公休 電話：0901 278 937 官網：https://bonbox.tw/ 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn女子漾👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️ 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

💗運動日也超穩！日本製「一撕即用」極緞棉衛生棉｜Lunafit極緞棉開箱評價｜不位移×超服貼×敏感肌救星🩸生理期好物

💗運動日也超穩！日本製「一撕即用」極致薄衛生棉｜Lunafit極緞棉開箱評價｜不位移×超服貼×敏感肌救星🩸生理期好物

你是不是也跟我一樣，生理期只要一來，整個人就進入「戰鬥狀態」⚠️？ 不是肚子痛、就是坐立難安，尤其還要「正常上班＋下班健身或通勤」的日子，真的會想吶喊：「到底有沒有一款衛生棉可以不要又厚又悶又亂跑啊啊啊啊😫？」 我以前真的試過不少衛生棉品牌（尤其強調"極薄"的那種），但坦白說……有的雖然薄，但一吸就回滲； 有的服貼，結果活動個幾下就歪掉；還有那種開口設計超難撕，月經來心情本來就不好，這些小細節真的會讓人暴怒。 直到我這次體驗了來自日本製的【elis 愛麗思 Lunafit 極緞棉衛生棉】💗——我真的，從此改觀。 🚶‍♀️動也行．不動也行！我的「安心感升級」新生活🌙 我一直以來都偏愛穿貼身褲裝或裙子，加上工作關係常常要長時間坐著、偶爾還會下班後衝去做瑜伽或快走🏃‍♀️，所以對於衛生棉的「舒適度」、「不移位」真的超級挑剔。 結果這次用Lunafit極緞棉，完全出乎意料！ 不管我坐著久到屁股扁掉💺，還是大動作伸展身體，它的服貼程度居然都沒有跑位欸？！ 我特別觀察幾個小時後棉體的位置，竟然還乖乖貼在應該在的地方，像是被某種神奇磁鐵吸住一樣，太神。 它強調的「滑動式貼合吸收體」不是嘴砲喔，是那種——你覺得它有在動，但其實是跟著你身體一起流動的那種貼合感。 不是棉體動，是它順應你的身形，服貼在你身上🥹✨ 我真的一度感覺不到它的存在。從某種角度來說，這應該就是傳說中的「穿了卻像沒穿」吧？（欸這樣講會不會太狂😂） 💗剪裁超講究，敏感肌救星👼 說到衛生棉悶熱，很多女生都會有一樣的煩惱：即使選了輕薄款，夏天還是會整個下面「火燒屁股🔥」。 尤其對敏感肌來說，經期期間更是容易紅腫、癢癢、摩擦不適…然後整個心情低落到谷底。 這次Lunafit極緞棉有一個我特別喜歡的設計：它的「波浪剪裁」💫！ 整片棉體不是死板的直線或大面積平整，而是剪掉了會和大腿內側、私密處容易摩擦的角角，這樣的設計真的超級貼心～ 每次動來動去、跨腳、蹲下、上下樓梯，它就是乖乖貼著我，不會刺、不會捲、不會卡到肉，感覺溫柔地照顧你肌膚那塊最容易不爽的地方🥹 我印象最深的是在排卵期後、經期前那段時間，我已經很容易肌膚癢癢乾乾的，結果用了這片波浪剪裁，居然大大減少不適感欸！ 🌸不再溼答答！凹凸表層真的有差🌟 再來我要大讚第三個亮點：「立體凹凸表層」👏 很多女生月經來不是只怕痛，而是怕那種「黏黏的悶著」感。 你知道，就是那種你明知道已經換新棉棉，但還是感覺濕濕悶悶的那種超級不爽感🤢 結果Lunafit極緞棉的凹凸表層，意外地超給力耶！ 它那個細緻紋理不只吸收快，還不會死吸、集中吸收後會把經血往下層導，皮膚接觸的部分還是乾爽的～ 我有做過實測，用有色水灑下去，10秒內全部吃掉，重點是摸起來表面真的不會濕，難怪大家都說它是日本良心品牌🥹 🧳貼心六款，應援你每一種日常🌞🌙 這次拿到的是全系列六款，我真心覺得每一款都有不同情境用途，完全可以照你每天的行程安排來選擇✨ 加上它是一撕即用設計，不用在洗手間卡半天拆包裝，也不會有「開一半卡住」那種煩惱，尤其在外面廁所空間狹窄的時候真的很實用！ 🛍️哪裡買？全通路開賣啦📣 不管你是在家滑電商，還是逛街會被展示架燒到，都可以買得到～電商平台也找得到，超級方便🔥 目前 全台寶雅、各大電商平台已經可以購買啦！康是美｜家樂福｜三友陸續上架中 每個動態瞬間，都想被溫柔對待💕 以前我總覺得經期就是得忍、得撐、得習慣不舒服，但其實…誰說女生一定要習慣那些難受啊？ 我們值得一款真正服貼、體貼、又美型好用的生理用品。 Lunafit極緞棉 不只是衛生棉，它是給自己一份尊重的開始，讓你從早到晚都能自在地、舒適地做自己，哪怕是在最「麻煩」的那幾天裡🩸✨ 🌸 Lunafit極緞棉 全新上市！✨ 電商平台立即購 蝦皮｜ https://reurl.cc/x3gWYEmomo｜ https://reurl.cc/A3g9lQPChome｜ https://reurl.cc/Ln0ejx 🛍 實體通路搶先體驗全台寶雅、各大電商平台已經可以購買啦！ 康是美｜家樂福｜三友陸續上架中 FB粉絲專頁：愛麗思elis Taiwan IG：elis_taiwan

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