關於身高/體重，這樣胖嗎的問題。 今天跟大家分享一些觀念，因

關於身高/體重，這樣胖嗎的問題。 今天跟大家分享一些觀念，因為最近很多女孩都會問身高/體重的問題。我不是什麼專業健身房教練，也不是什麼瘦身計畫諮詢的。只是把一些我稍微知道的觀念、跟我對於身材的想法，分享給大家。如果你有喜歡請截圖起來！因為我用成匿名聊，可能會被刷掉。 1⃣️身高體重不代表你美不美，那是人們的審美觀。請相信自己是美的。 2⃣️除了美以外，也是要注意身體健康的問題。 3⃣️請不要因為一個人的身高體重外表外觀，就去評斷一個人。 🙆🏻‍♀️如果你不知道BMI跟一些指數的計算方式，可以上網搜尋「BMI計算機」 🙆🏻‍♀️也可以到康x美，跟櫃檯店員說，「不好意思，我想要測量BMI跟體脂肪那些的身體指數」記得要有禮貌喔😊 下圖⬇️，就是店員們幫你記錄好會給你的單子。 📍體重：你整個人的重量。 📍體脂率：脂肪在身體裡的比例。 這裡有的人可能覺得，我比較瘦，體脂率一定比較低=❌，不一定喔！有可能你體重輕，但體脂高=這就是俗稱的「泡芙人」 📍內臟脂肪指數：你身上一些重要器官被脂肪包覆的量。ex:肝臟、五臟六腑⋯ 📍骨骼筋率：比較簡易的說法就是肌肉量。就是骨骼肌重量在體重中所佔的比例。 📍體年齡：（這個未滿18好像不會顯示。）依據基礎代謝率與身體組成，所換算出來的身體狀況的年齡。 📍基礎代謝率：人體在24小時內，靜臥狀態下所消耗的熱量，是維持生命所需的最小熱量。 📍BMI：身高體重指數（又稱身體質量指數）是一個計算值，主要用於統計用途。 那其實以前都看BMI，現在其實會比較看「體脂率」、「骨骼筋率」。 最好的舉例就是連勝文跟林書豪，兩個身高體重都差不多，那林書豪因為肌肉量高，看起來比連勝文瘦很多。 所以，請不要再執著於身高/體重，這樣胖嗎？如果你的肌肉都很扎實，那看起來不會。如果你的肉都是脂肪鬆垮垮，看起來可能會微肉。 👩🏻：最後，我上面的資訊，有的是搭配網路，如果有一些錯誤歡迎在下面留言告訴我！但也請注意禮貌，因為我只是好心的分享給你們。這次先分享這些給大家。 BY：La小姐姐

疫起放鬆吧！舒緩焦慮小技巧

#木的DJtime 新冠肺炎(COVID-19)已持續半年多，一直以來阿中部長帶領的防疫小隊為我們國人的健康奮力把關，在生理做好防護時，我們的心理也要好好照顧！ (圖片取自：網路) 木的參考辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT）中的「核對事實」與「ABC PLEASE」技巧，整理後分享給大家，在疫情期間將焦慮帶回現實，關注在當下的身體與心理反應。 📍Part1:核對事實 1.靜心感受目前的情緒。 例如：焦慮、恐懼、擔憂、害怕、恐懼 2.想想是什麼讓我有這種感受。 例如：在密閉空間中有人咳嗽，但卻沒戴口罩。 3.我對此事件的想法、解讀是什麼。 例如：他咳嗽可能是肺炎，會傳染給我。 4.想想這個事件可能會帶來的威脅有哪些。 例如：我會得肺炎、我會傳染給親友、我會死去。 5.想想最糟糕的結果是什麼。 例如：我得了肺炎，沒藥可醫，然後死掉。 6.思考我的情緒強度跟事實是否有相符。 例如：現實生活中，我真的有得肺炎嗎，有沒有症狀出現，還是多數是想像出來的焦慮。 將想像出來的情緒拉回到現實後，我們再透過ABC PLEASE，為生活增添多一點安心的元素～ 📍Part2:ABC PLEASE 1.A（Accumulate Positive Emotions）累積正向情緒 如：做平常會感到愉快的事情 2.B（Build Mastery）增加對生活中能掌控的事物 如：穩定的上下班、上下學、原本習慣去健身房改為居家運動、勤清潔、戴口罩、量體溫、設定Google Map時間軸紀錄動向 3.C（Cope Ahead of Time with Emotional）在情緒崩潰前提早預做準備 如：找到一套面對焦慮的方式，可能是找信任的人聊一聊，有力氣時核對事實，當焦慮感來襲時，慢慢抓回穩定 4.PL（Treat PhysicaL Illness）看醫生、做身體上的治療 如：若有疑似症狀，依照衛福部建議至適合之醫療機構就醫。 5.E（Balance Eating)飲食要均衡 如：維持身體營養。 6.A(avoid mood-Altering substances)避免食用會影響情緒的食物 如：避免服用過量酒精、藥物來面對焦慮，以防身體產生激躁的反應。 7.S(balance Sleep)睡眠均衡 如：盡可能穩定睡眠，若有失眠問題可可慮至身心科尋求協助。 8.E(Exercise)適時運動 如：運動可在腦內產生讓人感到快樂的物質。 (圖片取自：網路) 上面分享了兩個防疫期間大家可以嘗試看看的小技巧，希望能對大家有幫助！小小提醒一下，這些技巧需要在日常生活中找瑣碎的時間建立起來，在任何你感到焦慮的當下紀錄下來，寫在日記本上、記在手機備忘錄，都可以！ 💡木的與你一起防疫 歡迎大家留言你的抗疫妙招、面對焦慮的方式，我們一起陪伴彼此！ 參考資料：Marsha M. Linehan （2015）.DBT技巧訓練手冊下冊（譯者： 江孟蓉, 吳茵茵, 李佳陵, 胡嘉琪, 趙恬儀）台北：張老師文化。(原著出版於2014） #covid_19#anxiety#防疫#焦慮#郭玟秀諮商心理師#黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

照片只放健身照沒別的生活照直接滑❌

🤤 飯包界的強強聯手！悟饕「雞滷飯」開箱試吃！滷肉+雞絲=史上最強便當？！🍱

每次經過那個帶著橘色和深棕色調的招牌，看到那句「悟饕池上飯包」，就會想起小時候搭火車時，那份木盒便當帶來的簡單幸福。 誰說吃便當只能是將就？ 對我來說，這是一個美好的儀式感，特別是當你看到那份紮實的木片飯盒，裡面裝滿了台灣道地的滋味時，你就會知道：「啊，這就是生活！」 你們是不是也一樣，看到木盒包裝就覺得米飯特別香、菜色特別新鮮呢？ 但這次，老朋友「悟饕」居然推出了個大驚喜！是「雞滷飯」新品耶！🐔🍚 一聽到這名字，我就像個好奇寶寶一樣，眼睛整個亮起來，心想：這兩種台灣國民美食的霸主，要怎麼在一個便當裡和平共處？ 這簡直像是把我們最愛的兩部電影剪輯在一起，既期待又怕受傷害呀！🤔 傳統的滷肉飯和清爽的雞肉絲，它們之間的化學反應會是怎麼樣的呢？光是想像就讓人流口水了，你們說是不是？ 💡 破解美味的秘密：雞滷飯的黃金比例哲學！📐 大家有沒有覺得，美食的境界，就像是我們在設計一個完美的家？ 每一樣元素都要擺在對的位置，才能達到和諧與舒適。 而這份「雞滷飯」新品，簡直就是便當界的「極簡風豪宅」！ 🥩 滷肉的靈魂樂章：濃郁與膠質的完美協奏曲 首先，讓我們聚焦在那片深色的、閃著誘人光澤的滷肉燥上。 專業術語什麼的先放一邊，用最日常的比喻來說，這塊滷肉燥就像是交響樂團裡的低音提琴，提供沉穩又溫暖的基調。 他們選用的是豬五花部位 ，這可是滷肉的黃金選擇啊！ 經過黃金比例的祕製香料爆炒，再用滷醬長時間滷製，最後還用上了「舒肥」這招！ 你們知道舒肥嗎？把它想像成給肉燥做了一個超級SPA！ 讓肉質達到一種難以言喻的軟嫩，充滿了濃郁的膠質，吃進嘴裡，簡直是滑順到不行！ 那種肉燥的香氣，不是那種會讓你膩口的油膩，而是溫柔地包覆著米飯，讓你忍不住想再扒一口飯！ 🍗 雞絲的清爽詠歎調：口感與健康的完美搭配 接著，目光轉向旁邊那堆淺色、像絲綢一樣堆疊起來的土雞肉絲！ 如果說滷肉燥是低音提琴，那麼這個雞肉絲，就是高音小提琴了！ 它清爽、紮實，帶著一點點咀嚼的韌性，像是夏天裡一陣微風，把滷肉的濃郁完美地平衡開來。 你可能會想，兩樣主菜會不會互相搶戲啊？ 這就是它厲害的地方了！ 它們就像一對個性互補的最佳搭檔：深色的黑金肉燥和淺色的肉絲，形成了感官上的多重豐富享受。 這種黃金份量比例的結合，讓味道不會互相競爭，反而是彼此加分！ 一口飯扒下去，先是感受那軟滑的肉燥香，接著是清爽又帶著嚼勁的雞絲，這種「不搶味且互補」的設計，真的讓人愛不釋手！ 就像是看了一場精彩的雙人舞，每一個動作都恰到好處，真的太高明了！ 米飯上面，一邊是閃著油光的深色肉燥，一邊是堆得像小山一樣的淺色雞肉絲，中間還有青菜、豆干跟半顆滷蛋，光是看著就覺得超級豐盛、物超所值！ 我先夾了一塊滷肉燥搭配飯，天啊！ 那個滷汁的香氣瞬間在嘴裡炸開，是那種傳統古早味的溫暖，但又多了點精緻的層次感。 接著我夾了雞肉絲和飯，清爽！ 雞絲的口感很有彈性，和軟嫩的米飯形成了有趣的對比。 最後，我決定來個終極合體！把肉燥、雞絲、飯和一點點配菜一起送入口中！ 這感覺... 就像是同時吃到阿嬤的家常菜和健身房的高蛋白餐，既滿足了味蕾對「罪惡感」的渴望，又讓人感覺吃得健康、沒有負擔！這種「健康米食新主張」 真的不是隨便說說的，它讓我們在享受傳統美味的同時，也能感受到食材本身的單純與美好。 而且，他們連配菜都處理得很到位，像是滷到入味的豆干和那顆黃澄澄的滷蛋，每個小細節都看得出用心。 你們知道嗎？這款新品是從115年01月07日才全台上市的！ 我那天在店裡看到，人潮真的絡繹不絕，大家都是衝著這個新口味來的！ 價格上，不同地區會有一點點差異：中、南、宜、花東區是105元 ，而北、桃、竹區、池上和離島是110元 ，綠島則是$120。 雖然比一般的便當稍貴一點點，但以這個份量、品質和創意的組合來說，我真的覺得非常值得！ 偶爾給自己一個小小的味覺探險，不是很棒嗎？ 🎁 吃便當還能抽大獎！🎉 對了！這麼好吃的便當，當然要有好康活動來加持一下呀！ 悟饕總部正在進行一個超有趣的社群活動！ 這簡直是老天爺要我們一邊享受美食，一邊賺好運的節奏嘛！ 活動很簡單，從114年1月7日到1月20日，只要加入「悟饕FB粉絲團」，然後在活動貼文下面留言回答其中一句話 記得要順便標記@兩位好友喔！ 這樣做就有機會抽中價值1,000元的全家商品禮券！ 而且有兩名幸運兒喔！ 禮券耶！$1,000$元可以買超多零食和飲料的！ 公布中獎名單的時間是在1月26日，大家要記得隨時關注官方FB/IG的訊息，並在2月2日前主動私訊回覆小編 ，別讓獎品從你手中溜走囉！ 我已經留言參加了，你們還等什麼？快去試試手氣吧！🥳 給味蕾一次「雞滷」的洗禮！ 「悟饕池上飯包-雞滷飯」新品，完美地展現了傳統與創新的碰撞！它不是簡單地把兩種食物放在一起，而是用精準的烹飪手法和創意的黃金比例，創造出一個令人驚豔的全新風味。 就像是在說：老店也能玩出新花樣，經典永遠值得被重新詮釋！這份便當，絕對是午餐或晚餐時，給你自己一個小確幸的最佳選擇。 你還在猶豫午餐要吃什麼嗎？別想了！ 這時候，就勇敢地踏出你的舒適圈，去附近的「悟饕池上飯包」門市，點一份「雞滷飯」吧！ 給你的味蕾一個驚喜，讓它在濃郁的滷香和清爽的雞絲間來回跳舞！相信我，你絕對不會後悔的！ 記得吃完之後，再去他們的FB參加活動，讓你的好運跟美味一起爆棚！

【12星座本週運勢】如果是超出自己能力範圍的事就不要插手喔雙子座們！獅子工作上會有好消息！？（5/13~5/19）

牡羊座 整體運：★★★☆☆ 人際關係頗為和諧，身邊將出現新的朋友，對方獨特的見解讓你受益良多；工作中，匆匆忙忙的行動容易讓簡單的事情複雜化，要慎重沉穩一點才行；而且可以期待投資在這週對你有所回報，心情大好的同時，也不要忘了與身邊人一起分享哦。貴人星座金牛座，幸運顏色是薔薇粉，幸運小物是雪紡上衣。 愛情運：★★★☆☆ 已婚者只要順著另一半，就能減少爭吵；單身者異性緣不錯，但不適合表白！ 事業運：★★★☆☆ 工作上會出現一些突如其來的變化，讓你難以接受，不過只要冷靜下來，事情很快就能得到解決。 財富運：★★★★☆ 財運佳，容易得到長輩的協助幫忙。 金牛座 整體運：★★★☆☆ 不知不覺便憑直覺做事，會因此引起不小的麻煩，理性思維才會讓你辦事更為妥當。單身者容易遇上輕浮的異性，想要不為情所困，就得耐住寂寞。別濫用同情心，小心因此有破財的風險。幸運顏色是蕃茄紅，貴人星座是雙子座，幸運小物是口紅。 愛情運：★★☆☆☆ 談錢傷感情，雙方間容易為金錢而起紛爭喔！ 事業運：★★★☆☆ 工作會心不在焉，幸好需要處理的事情不緊急，步調慢點無大礙，關鍵時刻別出錯就行。 財富運：★★★☆☆ 保護公物要小心，恐會掏腰包賠償哦。 雙子座 整體運：★★★★☆ 超出能力範圍的事還是不要隨便答應的好，在自己的專業領域中把工作做好就可以了；在投資理財方面直覺敏銳，放長線才能釣大魚；有嘗試新鮮娛樂活動的想法，這也是放鬆的一種，不妨試試。幸運顏色是羽毛白，貴人星座是獅子座，幸運小物是襯衫。 愛情運：★★☆☆☆ 戀愛中人少跟其他異性朋友接觸，否則會引來情人的不滿與嫉妒。 事業運：★★★☆☆ 事業運普通，有點倦怠，不妨去吃頓美食讓心情愉快，上班時才會有好心情。 財富運：★★★★★ 財運不錯，適合暗暗的賺，暗中處理財務問題，可別輕易洩漏得財的消息，否則錢財露白危險就來。 巨蟹座 整體運：★★★☆☆ 小心翼翼守護自己的愛情，這樣的你反而無法得到對方的肯定，還是拿出點個性的好。有機會得到一筆意外之財，財政壓力得以暫時減輕。工作中易感覺自己被大材小用，繼而產生才能無處施展的苦悶。幸運顏色是玉米黃，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是七分袖襯衫。 愛情運：★★★☆☆ 多與另一半互動，安排一些事情共同完成，可增進彼此的感情。 事業運：★★☆☆☆ 事業運略差，有點悶悶不樂的感覺，這會讓你想偷懶不想做事，聽點音樂，走動一下可能會好些！ 財富運：★★★☆☆ 別做白日夢，要麼就努力多賺點，要麼就節儉些囉！ 獅子座 整體運：★★★★☆ 大小桃花紛至沓來，讓你有些應接不暇，可不要亂挑一通呢！朋友們的投資日見成效，看得你相當眼紅，投資熱情不斷高漲；本週的學習態度會讓你的收穫同樣微薄，轉變想法才可望實現突破。幸運顏色是寶石藍，貴人星座是雙魚座，幸運小物是跟靴。 愛情運：★★★★★ 感情超級豐富的一週，很容易感動！單身者稍微有異性對你好一點你就被電到囉！ 事業運：★★★★★ 工作上有好消息降臨，讓你興奮不已。正是發揮才能的時期，好好把握機會吧！ 財富運：★★★☆☆ 花錢應量入為出。 處女座 整體運：★☆☆☆☆ 在異性面前吹牛，會有被對方揭穿的危險，還是實事求是的好。對資料的理性分析，本週可派上用場，在投資上將有不錯的收益。切忌在工作時間研究理財產品，會有小人告密而受到批評的危險。幸運顏色是香檳金，貴人星座天蠍座，幸運小物是洋裝。 愛情運：★☆☆☆☆ 不安寧的一週，情況有點糟，想辦法善後，不要繼續胡鬧！ 事業運：★☆☆☆☆ 事業運不佳，容易發生事與願違的情形，少說點話多做事，自可遠離是是非非。 財富運：★★★☆☆ 理財主觀性頗強，宜以守代攻！ 天秤座 整體運：★★★★☆ 可與另一半進行互動，生活再忙碌也不能放棄與對方來個交流，小心感情會逐漸生疏。財運平順，你穩健的表現讓投資計劃進行得順順利利。靈感欠缺的時候可聽聽輕音樂，轉換一下思緒，效果不錯。幸運顏色是卡其色，貴人星座是牡羊座，幸運小物是直筒褲。 愛情運：★★★☆☆ 隨和順從的態度，天真無邪的笑容，多能提升戀愛運唷！ 事業運：★★★☆☆ 事業運普通，適合辦點例行的公事，按照計劃表依序的處理。 財富運：★★★★☆ 對於業務、洽商工作者好運的力量較強，只要主動奔走，多與人接觸，不難創造好績效。 天蠍座 整體運：★★★☆☆ 單身者別把工作當成生活的全部，還有更多領域等待你的進軍。業餘時間可以多參加團體活動，嘗試接觸異性，會有意外收穫。有機會從朋友口中得到投資方面的資訊。幸運顏色是酒紅色，貴人星座是牡羊座，幸運小物是H字裙。 愛情運：★★☆☆☆ 容易生氣的一週，另一半在金錢運用上又讓你生氣了嗎，看開點，沒那麼嚴重唷！ 事業運：★★★★☆ 輔佐能力與團隊精神強，懂得分工合作，會盡力完成上司交付的任務。 財富運：★★★☆☆ 在投資上，可別用賭賭看的心態來做決定唷！ 射手座 整體運：★★☆☆☆ 頭腦靈活，很有主見，對獨立作業者特別有利，因判斷準確，速戰速決而有突出的表現。不過，在與人交往時會不經意地擺出高高在上的姿態，評價他人也會過於主觀，影響人際關係，要多留意自己的言行。幸運顏色是淡紫色，貴人星座是雙子座，幸運小物是T恤。 愛情運：★★☆☆☆ 感情較平淡，另一半在工作上可能會遇到煩心事，你不妨多關心對方，給他鼓勵。 事業運：★★★★☆ 運勢大好，有利在外辦事，貴人運超強，雖然需四處奔忙，但工作能獲得正面進展。 財富運：★★☆☆☆ 財運不佳，對於樂透或是刮刮樂別太投入，小心得不償失！ 摩羯座 整體運：★★☆☆☆ 情緒比較暴躁，你的一些不理智行為恐怕會引發對方的不滿情緒，導致冷戰。財運方面差強人意，投資項目看來獲取盈利的可能性不是很大，不過倒不至於虧損。適宜去書店補充一下精神營養，順便平靜一下自己的情緒。幸運顏色是淡橘色，貴人星座是魔羯座，幸運小物是蕾絲罩衫。 愛情運：★★☆☆☆ 對另一半有一種難以言喻的無力感覺，若不加強溝通，彼此之間的關係會變得冷淡。 事業運：★★☆☆☆ 情緒不佳，有人跟你說話你也會擺出一副不高興的模樣，稍有不順心就想發脾氣，小心與同事發生口角。 財富運：★★★☆☆ 想要留下辛苦的血汗錢，必須在理財上多下工夫。 水瓶座 整體運：★★★★★ 工作很忙碌，表現的地方很多，自己的才能發揮得淋漓盡致。想好好慰勞自己的話，花錢買享受也值得。約上一夥同事去環境優雅的場所吃一頓風味大餐，接著去唱卡拉OK，偶爾狂歡一回的放鬆也不錯！幸運顏色是淺灰色，貴人星座是獅子座，幸運小物是手提包。 愛情運：★★★★☆ 戀愛變化多端的一週，情人間可以攜手扶持，可是不要互相干涉。 事業運：★★★★★ 事業運很不錯，企圖心旺盛，不妨在工作中聽聽音樂，工作效率會更好喔！ 財富運：★★★★☆ 財源順遂。遇到金錢困難時，只要開口，不難找到金援者。 雙魚座 整體運：★★☆☆☆ 為心儀的對象默默付出，本週是開花結果的時機，向對方表明心意會獲得滿意的回應。財運一般，但打拼的本錢有機會得到加強，和朋友一起去健身，會有不錯的效果。工作時顯得疲倦，容易三心兩意，工作效率較低。幸運顏色是玫瑰粉，貴人星座是牡羊座，幸運小物是荷葉裙。 愛情運：★★★☆☆ 已婚者對另一半的關心增多，愛情運也不斷上升；單身者有機會在應酬中發現不錯的對象。 事業運：★★☆☆☆ 工作較順利，但人際關係的處理會花去你較多的時間，一些不必要的應酬能推則推。 財富運：★★☆☆☆ 你一旦被負面情緒籠罩，容易導致小狀況不斷，涉及金錢方面的問題時，應小心謹慎。 #星座運勢 

 營養師 X 韓國首爾研製效果？XXS極纖 閃避油澱很輕鬆！

最近真的深刻感受到「久坐」的威力。平日上班從早坐到晚，假日又忙著做手作DIY，幾乎屁股都快和椅子黏在一起了！而飲食呢？坦白說，控制幾乎是「放空」狀態──米飯、蛋糕照吃。有天甚至把一整盒輕乳酪蛋糕當作午晚餐解決… 想到這裡真的有點心虛 !! 說真的，我不是365天完全維持「健康飲食」的人有些習慣真的容易讓身體「默默囤積」就算我不是大吃特吃，但：精緻澱粉（白飯、麵條、甜點）吃得多 ; 高油分外食（鹽酥雞、炸雞、炒麵）常出現 ; 活動量超少（一坐就是好幾小時）這三件事加在一起，就很容易養出「假性腫脹」或是那圈惱人的游泳圈… 為什麼我會開始吃 XXS極纖？ 簡單說：坐太多、吃太隨性，活動量又少，真的需要一點「輔助思維」。 XXS極纖的成分是我最在意的地方，看起來是針對不同需求設計三大機能配方： 油切卡控組： 山茶花、綠茶、紫茶、甲殼素、仙人掌纖維👉 給愛吃油膩炸物或外食族一些飲食上的小幫手 阻斷澱粉組： 白腎豆、非洲芒果籽、苦瓜、鉻👉 米飯、麵包、甜點一不小心吃多，這組我最常吃 對抗罪惡組： 藤黃果、綠咖啡、瓜拿納、血橙👉 晚上追劇手滑吃零食？這組我晚上吃覺得剛剛好 食用方式怎麼安排？ 我是早午餐時吃油切卡控+阻斷澱粉，晚餐或消夜前吃對抗罪惡，依照產品建議每日共2顆配水使用。包裝一盒有30顆，對我來說剛好半個月的份量（如果有時候沒吃澱粉就不會吃那組）。 使用後心得分享 最近沒刻意節食也沒吃健康餐加上日常使用XXS極纖，有一種「有人提醒你要注意飲食」的感覺。最有感的是穿回同一件上衣時發現照片差滿多的！（我自己都有點驚訝）尤其假日宅在家做手作，活動量根本接近零，還好「阻斷澱粉」那組一直都沒漏吃，不然我真的不敢看鏡子了 !! 稍微喵過 !! 居家裝扮超級休閒 ~~ 真實心得：不是靠忍耐，是靠搭配 我不愛節食跟水煮菜或吃草也沒跑健身房 ; 最多拉拉筋跟飯後快慢走40分鐘左右但透過日常補充、加上稍微意識飲食內容，其實也慢慢看到變化。最重要的是：我沒有感覺到要節食才能有凹凹的壓力，過程也沒有覺得「好像吃草懲罰自己」。這不就是對自己最好的獎勵嗎? 老實說!! 我不是靠這個變成什麼S么么體態現在還是M號體型但是視覺就是改變了!! 它的三種配方設計，對我來說像是幫我「分攤」飲食失控後的心理壓力： 晚餐免不了油炸、肉類或鹹醬料？油切卡控上場 ~ 哇 外出吃飯改變一下來個炒飯炒麵或地方小吃＋喝個珍奶或布丁奶茶？阻斷澱粉陪我度過 ~ 超讚 下午忙到嘴饞時吃零食＋甜點？對抗罪惡幫我陪伴罪惡感~~ 減少壓力 最後小提醒： XXS極纖是輔助用的食品，不是魔法藥丸～搭配日常飲食調整與作息管理，才是長久的關鍵！如果你也在找能跟生活節奏搭配、不用太多壓力的選擇，也許可以試試看我這段時間的「小幫手」 哪裡買得到？ MOMO購物網 蝦皮商城 寶雅實體門市 產品容量：30顆/盒，售價 $990 而且官網還有提供營養師線上諮詢，如果你也像我一樣常常坐太久，飲食偶爾放縱，不妨了解看看。 官網：XXS FB粉絲團：XXS極纖 LINE@：線上客服 #XXS極孅評價 #斷卡阻澱錠EX評價 #油切卡控錠EX評價 #外食族飲控神器 #專利阻澱配方 #體態管理 #XXS極孅有效嗎 #卡阻澱錠使用心得 #油切卡控錠怎麼吃 #外食族怎麼控制體重 文章皆為本人使用的實際體驗心得(非商業性質)僅供作為參考，產品之成分、功效說明 / 店家餐點食材說明、製作流程，皆引用商品本身或官方平台(FB粉絲專頁、Instagram等)所載，不等於宣稱具有療效、功效，產品之效果會因每個人之使用習慣、體質、膚質而有所不同，實際上之效果依每個人

斥資150億美金！韓國仁川「INSPIRE度假村」10大亮點開箱，SHINee、歌謠大戰都在這開唱！

美國知名集團Mohegan重金斥資150億美金，於韓國仁川打造了超大型一站式度假村「INSPIRE Entertainment Resort」，並在2024年3月5日正式盛大開幕。在INSPIRE度假村，每一位到訪的貴賓都可以盡情享受吃喝玩樂的喜悅，更能讓人暫時逃離日常生活的壓力與喧囂。今天泡菜編就帶大家一起來開箱「韓國仁川INSPIRE度假村」，好奇的話就趕快往下看吧！ https://www.instagram.com/p/Cyxik0DOBRk/ （圖片來源：IG@inspirekorea） 韓國仁川INSPIRE度假村｜1、交通＆接駁資訊 INSPIRE度假村座落於南韓仁川永宗島，距離仁川機場僅需約15分鐘車程、距離弘大市區約1小時車程，相當方便！此外，INSPIRE度假村同時也提供免費接駁車服務，包含前往仁川機場、明洞、大林洞，以及安山市等地區。 韓文地址：인천 중구 공항문화로 127 中文地址：仁川中區空港文化路127 官方網站：https://www.inspirekorea.com/zh-hant （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記） 韓國仁川INSPIRE度假村｜2、3種「自然元素主題」五星級住宿享受 INSPIRE度假村在住宿方面擁有SUN TOWER（輝映樓）、FOREST TOWER（翠林樓）、OCEAN TOWER（海洋樓），所有房型的設計靈感都來自於仁川永宗島的自然風光，住客可以根據自身喜好和需求來選擇入住的獨棟飯店及房型。此外，只要為入住房客，皆可享個人化枕頭服務（鵝絨軟枕、防過敏枕頭、乳膠枕頭）、免費擦鞋服務、免費接駁服務、免費停車服務（退房當日16點前），以及游泳池、健身中心使用權，讓你入住即有五星級享受！ 韓國仁川INSPIRE度假村房型（1）SUN TOWER輝映樓 （圖片來源：IG@inspirekorea，輝映樓） （圖片來源：IG@inspirekorea，輝映樓） 韓國仁川INSPIRE度假村房型（2）FOREST TOWER翠林樓 （圖片來源：IG@inspirekorea，翠林樓） （圖片來源：IG@inspirekorea，翠林樓） 韓國仁川INSPIRE度假村房型（3）OCEAN TOWER海洋樓 （圖片來源：IG@inspirekorea，海洋樓） （圖片來源：IG@inspirekorea，海洋樓） 韓國仁川INSPIRE度假村房型（4）SUN TOWER輝映樓總統套房 （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，輝映樓總統套房） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，輝映樓總統套房） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，輝映樓總統套房） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，輝映樓總統套房） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，輝映樓總統套房） 韓國仁川INSPIRE度假村｜3、絕美震撼「極光道」藝術秀 位於INSPIRE度假村2樓的「極光道走廊」總長150公尺，以北歐神話為發想，每天8點到晚上24點、每隔30分鐘就會有一次藝術LED輪播秀，現場視覺、聽覺震撼感非常驚人，除了相當適合大小朋友、情侶共同欣賞外，更成為了近期SNS上相當熱門的打卡點！ （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，極光道） （圖片來源：IG@inspirekorea，極光道） 韓國仁川INSPIRE度假村｜4、水上樂園「Splash Bay」 Splash Bay水上樂園位於INSPIRE度假村的1樓，玻璃穹頂的設計使室內空間整體明亮、溫暖且舒服，可以享受室內泳池、漂漂河、滑水道、日光浴床、遙景酒吧等多種設施服務。值得一提的是，Splash Bay採用恆溫設計，不論是外面天氣是酷夏或寒冬，皆能在此享受到水上樂園專屬的娛樂體驗。此外，Splash Bay水上樂園還備有升降泳池及DJ台，可以作為派對舉辦場所，NU’EST出身的白虎和Jay Park（朴宰範）就都曾於此熱力開唱！ （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，Splash Bay） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，Splash Bay） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，Splash Bay） （圖片來源：IG@inspirekorea，Splash Bay） 韓國仁川INSPIRE度假村｜5、韓版teamLab「Le Space」 號稱「韓版teamLab」的Le Space位於INSPIRE度假村1樓，共佔地6142平方米，是目前南韓最大的室內沈浸式光影藝術空間。Le Space光影藝術空間結合了光（Lumiere）、體驗（Experience）和空間（Space）為設計理念，總共18個展區，包括：起點的宇宙空間站；超現實主義新行星的宇宙大爆炸、蟲洞、平行宇宙、外星球、宇宙 燈塔、行星內核、火山奇景、深海探索、海面奇觀、光影森林、花之沙漠；新生命的情緒、想像、機器人；太空探索的六大星球探索等。 （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，Le Space） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，Le Space） 特別的是，每參觀到一個不同展區，除了聲影的變化外，嗅覺的感知也會不一樣，可以明顯感受大海、沙漠、森林等不同主題所散發出專屬於其的氣息。Le Space光影藝術空間非常推薦喜歡拍照、熱愛新事物的人前往體驗，同時也很適合親子共同沈浸在該空間，一起享受當觀感受到與平日不同的刺激後所帶來的樂趣。除了前述第3點提到的極光道藝術秀外，這個Le Space光影藝術空間也是許多歐膩、歐巴超級熱愛的必拍打卡點！ （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，Le Space） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，Le Space） 韓國仁川INSPIRE度假村｜6、KPOP韓流勝地「INSPIRE Arena」 INSPIRE Arena是專為舞台活動而打造的娛樂場館，總共可容納約1.5名觀眾，頂級的視聽設備、靈活且彈性的座位和舞台結構，都將表演品質往上提升不只一個層次，同時也能調整用途作為配合網球、籃球、拳擊、排球等標準場地大小進行活動。MMA頒獎典禮、SBS歌謠大戰、K-WAVE演唱會，以及東方神起、SHINee、AKMU（樂童音樂家）、Epik High、Maroon 5（魔力紅）都曾於此開唱！ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） 韓國仁川INSPIRE度假村｜7、室外探索公園「Discovery Park」 Discovery Park位於INSPIRE度假村的室外，佔地面積約10萬平方米，且可同時容納約3萬人。除了多種活動的空間規劃如親子遊樂、野餐區、花園迷宮、室外酒吧外，也能作為音樂節場地使用，並將在2024年6月15通過KPOP盛典「2024 Weverse Con Festival」正式首度啟用，屆時偶像韓團TOMORROW X TOGETHER、ENHYPEN、BOYNEXTDOOR、TWS和樂團10CM都將於此進行舞台表演！ （圖片來源：IG@inspirekorea，Discovery Park） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，Discovery Park） 韓國仁川INSPIRE度假村｜8、麥克‧喬丹「MJ Steakhouse」牛排屋 MJ Steakhouse位於INSPIRE度假村1樓的特色主題餐廳區域，是籃球界傳奇人物麥可·喬丹（Michael Jeffrey Jordan）同名餐廳，也是該同名餐廳品牌首次進駐亞洲！MJ Steakhouse室內使用了許多籃球相關元素，除了熟度、滋味都恰到好處的牛排外，其他必點菜單則有向麥可·喬丹致敬的經典飛人Logo馬丁尼調酒，和以23層代表了麥可·喬丹23號球衣的23層巧克力蛋糕。 （圖片來源：IG@inspirekorea，MJ Steakhouse） MJ牛排屋必點（1）經典牛排 （圖片來源：IG@inspirekorea，MJ Steakhouse—經典牛排） MJ牛排屋必點（2）經典飛人Logo馬丁尼 （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，MJ Steakhouse—經典飛人Logo馬丁尼） MJ牛排屋必點（3）23層巧克力蛋糕 （圖片來源：IG@inspirekorea，MJ Steakhouse—23層巧克力蛋糕） 韓國仁川INSPIRE度假村｜9、熱氣球法式餐廳「Brassiere 1783」 Brassiere 1783和MJ牛排屋一樣位於INSPIRE度假村1樓的特色主題餐廳區，是為了致敬法國孟格菲兄弟於1783年6月4日將世界上第一個熱氣球成功升空，餐廳中間的開放式酒吧即以熱氣球為造型設計，也是許多人喜愛的打卡區！Brassiere 1783不僅提供法式料理、調酒，早午餐也相當優秀，其中泡菜編想和大家推薦「炸雞鬆餅」，外酥內軟的鬆餅放上一塊無骨的脆皮炸雞，再加上奶油、淋上楓糖，鹹甜的滋味讓人一試成主顧！ （圖片來源：IG@inspirekorea，Brassiere 1783） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，Brassiere 1783） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，Brassiere 1783） 韓國仁川INSPIRE度假村｜10、舌尖上的美食環遊「綠洲美食街」 充滿異國風情的綠洲美食街於2024年5月全新開幕，集結了多家原本就在首爾擁有高人氣的特色餐廳，例如：主打日式火鍋的Oncheonjip（溫泉家，韓文：온천집）、石鍋飯專門店Woomoolzip（井之家，韓文：우물집）、重現了香港街景的中華料理Chang Chang（嘗嘗餐廳，韓文：창창），當然除了異國料理外，也能品嘗到結合韓式的創意料理，讓你來這就能體驗一趟舌尖上的美食環遊！ （圖片來源：IG@inspirekorea，綠洲美食街） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，綠洲美食街） （圖片來源：PopKimchi 波波泡菜日記，綠洲美食街） 以上就是「韓國仁川INSPIRE度假村」10大亮點介紹整理啦！不只星級住宿、美食饗宴，許多台灣遊客到韓國必逛的Olive Young藥妝店、CU便利商店、可愛小物店BUTTER SHOP、濟州島風情咖啡廳RENDEJA-VOUS這裡也都應有盡有，除了KPOP歌迷觀看演唱會之外，不同年齡層的訪客在韓國仁川INSPIRE度假村也都能盡情玩樂和放鬆，是泡菜編非常推薦的全新旅遊好選擇！ 延伸閱讀：更多韓國旅遊相關 👉🏻不只釜山海雲台！7個韓國旅遊「必去海城市」推薦，BTS、孔劉都來過！ 👉🏻韓國『濟州島三天三夜』旅遊攻略，換乘戀愛、BTS同款打卡點在這！ 👉🏻東門市場必去！韓國濟州島「10個必吃美食＆5樣必買伴手禮」，孫興慜也超愛！ 👉🏻連BTS也著迷！8個韓國濟州「超夯打卡點」，《換乘戀愛》、《禹英禑》都來過！ 👉🏻韓國「釜山影島一日遊」攻略＆推薦景點：絕美海景咖啡廳、海女現抓海鮮給你吃！ 👉🏻私推秘境打卡點告訴你！釜山「白淺灘文化村」6大攻略，劉在錫、男團BTOB都來過！ 撰文編輯 #Jin #10cm #23層巧克力蛋糕 #AKMU #BOYNEXTDOOR #Brassiere1783 #DiscoveryPark #ENHYPEN #EpikHigh #INSPIRE #INSPIREEntertainmentResort #INSPIRE度假村 #INSPIRE極光道 #KWAVE #KWAVE演唱會 #LeSpace #maroon5 #MJSteakhouse #MJ牛排館 #MMA頒獎典禮 #Mohegan #SBS歌謠大戰 #SHINee 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「高雄」❥❥芝麻巴斯克乳酪蛋糕❥

#芝麻 的香濃✘#巴斯克 的靈魂 沉穩的黑芝麻香氣，融入濃郁滑順的乳酪中，烤出微焦邊緣的金黃色澤，每一口都像是擁抱溫柔而深刻。 這不是一塊普通的蛋糕，而是一場味覺與記憶的交會。外層略帶焦香，內裡依舊濕潤綿密，讓人不自覺一口接一口。 #黑芝麻 的醇厚香氣～搭配絲滑細膩的乳酪入口即化、富含營養治癒你一天的疲憊❤️ 在午後時光時，泡杯茶、切下一塊 #芝麻巴斯克乳酪蛋糕，讓生活慢下來，也甜一點。 - - 這款蛋糕來自西班牙，雖然表面看似燒焦，外表不修邊幅的 #巴斯克蛋糕 則是使用高溫、短時間烘烤，色澤偏深，表面焦糖化為其特色。隨性又不修邊幅，令人回味的的迷人焦香。不含麵粉，為無麩質產品。使用奶油乳酪，綿密細緻又濕潤，上頭帶點微微焦香，冰過更好吃。 - 依然是 #無麩質、#無麵粉、#無精緻糖 此款蛋糕 #糖尿病可食 也適合正在減醣減肥減脂族群食用的蛋糕。 - #乳酪愛好者請進 💁🏻‍♀️ ✨款式： ✔️6吋 💫賞味期限：冷藏7天、冷凍30天 💫食用方式：冷凍室溫回溫，冷藏即可食用，不需另外加熱。 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ：sweet_love0822 👉ⓁⒾⓃⒺ：sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ 🔸高雄市左營區🉑️面交自取 🔸🉑配合Lalamove 🔸外縣市🉑️黑貓宅配/店到店 🫶幸福手作，不包含運費喔！ (為保新鮮ㄧ律冷藏低溫配送) - - #lowca #BasqueCheesecake #芝麻控天堂 #巴斯克乳酪蛋糕 #經典巴斯克 #飲控甜點 #生酮烘培 #生酮蛋糕 #生日蛋糕 #健身甜點 #乳酪蛋糕 #減糖蛋糕 #高雄烘培 #高雄美食 #高雄手作 #手作甜點 #宅配美食 #小紅書 #POPO筆記 #PopDaily波波黛莉的異想世界

費翔重返大銀幕　精湛演技詮釋紂王角色

【台北訊】視覺奇幻鉅作《封神第二部：戰火西岐》在台灣上映十天內突破新台幣1000萬票房，再度展現導演烏爾善的號召力。該片由超過11000人的頂尖製作團隊傾力打造，集結費翔、黃渤、吳興國等實力派演員，以及于適、那爾那茜、娜然、陳牧馳等新生代演員共同演出，獲得觀眾一致好評。 烏爾善導演憑藉其獨特的奇幻美學風格，繼2015年《尋龍訣》後再創佳績。自2000年陸片抽籤制度實施以來，台灣票房突破千萬的中國電影僅有《尋龍訣》、《危機航線》和《封神第二部》三部作品，其中兩部出自烏爾善之手，展現其對電影品質的堅持。 飾演紂王的費翔在闊別台灣多年後重返大銀幕，不僅與娜然頻繁討論劇本細節，更通過保持健身及極度脫水等方式，完美呈現角色的複雜層次。除了演出，費翔也參與配音和英文字幕翻譯工作。本片採用IMAX特殊畫幅拍攝，提供26%更多畫面，從崑崙仙境到西岐保衛戰的震撼場面，都能完整呈現在觀眾眼前。 費翔推薦影片 YT： ## 熱門關鍵字： 封神第二部,烏爾善,費翔,IMAX,票房破千萬

【心理測驗】你是哪種 Switch 遊戲風格角色？ [SWALLOW]

如果你的人生是一場遊戲，你會是哪種風格的主角？從你偏好的遊戲型態中，測出你面對人生挑戰的方式、潛在人格特質與他人眼中的你！ 假設你現在要開啟 Switch 玩一場遊戲，以下 4 款主打完全不同風格的遊戲，哪一款最吸引你？ 【選項】 A｜《健身環大冒險》 — 動起來突破關卡，邊流汗邊升等 B｜《集合啦！動物森友會》 — 種花、蓋房、慢慢過生活 C｜《星之卡比 探索發現》 — 看似可愛，但能吞噬一切 D｜《薩爾達傳說 王國之淚》 — 自由探索、自己決定世界走向 【答案】 A｜《健身環大冒險》 人格類型：行動派實踐者｜目標導向 × 自我挑戰者 你是典型的「只要開始就停不下來」型人物。你內心對自己有高標準，不喜歡「虛晃一招」的感覺。你相信付出就會有回報，努力、紀律、成果是你人生的重要組合技。 在團體中，你很容易成為帶頭衝的人，因為你能把事情拆解成「任務」與「關卡」，然後一一完成。你並不熱衷被關注，但很在乎「自己的進步是不是夠快」。 🌟 他人眼中的你：超能者、時間管理大師、執行力王者 💡 小提醒：可能太壓抑自己的脆弱，容易對自己太過嚴苛。休息不代表失敗，放鬆也是一種進度 B｜《動物森友會》 人格類型：療癒系生活家｜敏感細膩 × 情感取向者 你天生重視「環境感」，無論是人際氛圍還是生活節奏，你都需要感到舒適、安全、自在。你擅長觀察細節，也很會「布置」自己的生活，讓日常變得可愛、有儀式感。 你不是沒有野心，只是不會以「拚搏」的形式呈現。你相信好東西值得慢慢來，你喜歡慢熟、重感情的人，也願意為關係花時間經營。 🌟 他人眼中的你：超會過生活、氣氛美學師、情緒安定器 💡 小提醒：逃避壓力時會把自己關進「舒適監獄」。你有比自己想像的更大的力量，試著慢慢走出去 C｜《星之卡比 探索發現》 人格類型：萌系反差王｜外表無害 × 實力強大者 你是個人設反差極大的人：表面看起來天真、呆萌、好相處，實際上擁有驚人的行動力與生存本能。你不一定會主動爭奪 spotlight，但你總能在關鍵時刻出手救場。 你擅長吸收他人的能力、經驗與觀點，並消化為自己的能量（就像卡比可以「吞掉敵人」後獲得新技能）。你懂得因地制宜，在團體裡也是很強的變形者。 🌟 他人眼中的你：可愛的狠角色、變化高手、潛力股 💡 小提醒：太擅長隱藏自己，反而讓人難以真正靠近你。展現真實的你，有時比「配合」更有力量 D｜《薩爾達傳說》 人格類型：孤狼系探索者｜自由靈魂 × 世界建構者 你是個天生不太喜歡被管的人，對你來說，自由與意義比一切都重要。你有豐富的內在世界、敏銳的直覺與不俗的審美品味。你對「外界給的標準」不感興趣，反而會花很多力氣走出屬於自己的道路。 你可以自己旅行、自己學習、自己打怪，是那種能一個人完成一整個大型任務的人。但你的獨立，不是為了逞強，而是因為你相信「真正的價值，是由自己定義的」。 🌟 他人眼中的你：酷、有想法、活在自己宇宙的人 💡 小提醒：有時太過自給自足，會錯失被幫助、被愛的機會。你不孤單，只是還沒遇到頻率相同的夥伴而已 【溫馨提醒】 本測驗結果僅供參考，無法作為專業心理診斷或建議。如您有心理健康方面的疑慮或困擾，建議尋求專業諮詢協助。感謝您的參與！ 【關於我】 我是 swallow 是一種叫燕子的鳥鳥，不是吞嚥。興趣愛好很多，但通常都三分鐘熱度，有做一些小飾品，有興趣可以去我的蝦皮賣場看看 ヾ(*ΦωΦ)ツ ■ 贊助一杯 ☕️ https://portaly.cc/swallooowooo ■ Blog：https://swallooowooo.com ■ 蝦皮賣場：https://s.shopee.tw/2frjY4fYxd ■ YouTube：https://www.youtube.com/@SWALLOOOWOOO

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