出遊走春你最亮眼！這些俏皮編髮看一眼就學會，出門就是綁辮子啊～

最近氣溫越來越高，就算一頭長髮再美、顏色再顯眼，大熱天的如果披著頭髮，就很容易出汗，如果簡簡單單地扎一下，又好像有點無聊！很多人對編髮的印象還停留在有點老派的感覺，但其實現在的編髮早就不一樣了好嗎？不管是魚骨編、拳擊編等比較有個性的，或是日雜把髮帶綁在編髮裡的溫柔感都沒問題！ 日本女星就非常擅長把編髮和頭飾頭巾結合，比如石原里美這樣既不會有頭巾帶來的「老氣」，而且又給編髮增加了趣味！ 橋本環奈她本人就超喜歡編髮，雖然是拳擊辮但是搭配了發帶，完全就是在郊遊的女高中生的元氣感！大家如果要去戶外活動就可以參考這個髮型！又好看又清爽又方便行動。 當然這些髮型都離不開背後的造型師們，大家會覺得好難啊不簡單，舉著半天手都酸了！這就幫大家找出了又精緻好看又容易學的編髮教學，大家一起來看一下吧！ ＃隱藏橡皮筋 這個編髮非常簡單，而且會讓髮量看起來變很多～ 步驟一： 扎個馬尾挑出一縷頭髮來隱藏橡皮筋（隱藏橡皮筋的方法有很多，大家可以用U型夾或者一字夾固定，或者把頭髮末尾，塞到扎馬尾的皮筋里）這一縷隱藏橡皮筋的頭髮一定要適當地弄的蓬松一點，這樣隱藏的效果會更好！ 步驟二： 用小橡皮筋，把頭髮扎成一節一節的，然後也扯得蓬松一點就好，這裡大家可以靈活運用不同顏色的小橡皮筋，就會是今年流行的泫雅宣美風！ 步驟三： 依次類推下面的也這樣綁就好，要注意的是每一節之間，間距不要太小要不然很難扯出輕鬆的感覺！ 這款也是特別適合戶外運動、去健身房綁的髮型，不容易熱而且簡單好打理，也比馬尾有層次！ ＃高馬尾編髮 這款也是很簡單的編髮～ 步驟一： 先扎一個馬尾，要扎的盡量高，然後再把馬尾放到前面來編三股麻花辮～ 步驟二： 编三股麻花辫（三股就是很简单的左右两股绕中间即可）一定要编完编到最后！要不然无法成型～ 步驟三： 把麻花辮扯的稍微蓬松一點就好了，也可以用梳子把頭皮上的頭髮撥出來一點，會更有蓬松感，或者搭配小髮夾～ 这款就非常适合夏天因为扎得高，所以可以选择在戴遮阳帽的时候扎！ 影看也超可愛！清爽又俏皮，無論是短裙還是褲裝都可以搭配～ ＃乾淨小麻花 這款不是一般的三股，因為一般的三股沒那麼清涼，不會把碎髮都收拾進去，這種辮子適合出去玩的少女感辮子，步驟是這樣的，短髮也可以嘗試！ 步驟一： 先給頭髮分個區然後抓三股，開始編最基礎的三股麻花辮，然後每編一次就從旁邊抓一縷頭髮加進來～ 步驟二： 編髮的時候要盡量拉緊，因為加進來的頭髮不一定會一樣長，如果你是短髮的話碎髮會更多，不綁緊的話辮子會很鬆散～ 步驟三： 一定要綁到最後沒辦法綁為止，然後把上面的幾節扯的稍微松一點，因為上面的比較穩，下面會比較多碎髮，一扯很容易就散掉。 這種編髮就很適合短髮的少女們，看起來乾淨利落，也能把碎髮收得很乾淨～ 不過呢編髮這種東西還是要自己嘗試看看，這三款真的很簡單！大家趕緊試試看吧～ 本篇文章由《一只有毒的豬》提供，欲觀看完整文章請至《一只有毒的豬》。 #漂亮 #編髮 #辮子 #髮型 

男生問你在幹嘛，應該如何回覆？這樣回答成功抓住他的心

根據我自己的經驗，男生真的超級無敵愛問這個問題，其實大家心照不宣的都知道，問你在幹嘛，無非就是想你啦，這時候女生怎麼回就很關鍵啦，重點不在你在幹嘛，重點是讓對方可以繼續接話聊下去，來看看下面這幾個有趣的回答吧～ 1.我在健身畫畫看書 這樣回答，自律的生活顯得你本身是一個高價值的人 2.我在想我的小可愛呢，他就給我發訊息了 哈哈，是不是感覺超甜的呀？ 適度的需求感以及表達你的感情，會讓你們兩個人在這段感情中都擁有甜蜜的感覺唷 3.噓，不能告訴你哦，我在幹一件大事 適度的神秘感，讓男生猜不透你。不完全掌握你的所思所想，更會進一步激發他的好奇心 通常男生都會繼續追問：到底什麼大事嘛？ 其實這時候隨便回答一件不重要的事就好了～哈哈哈哈 4.我在喝椰子汁，好甜哦。那你要不要嚐一口？ 自然而然的描述當下的狀態。而且還有小女孩的可愛 5.怎麼啦？是不是想我啦？ 你在幹嘛=我想你啦，偶爾撩一下對方也是種小情趣唷 每一種狀態沒有固定的模式，每一種回答也都不要經常使用 你可以根據你自己的情況舉一反三，會組合出各種奇妙的組合。 重點就是多樣，百變 展示高價值，或引發神秘感等等等等，留給大家自己發揮創意吧～

《和我老公結婚吧》太暴瘦！朴敏英『黃金飲食瘦身』法則，居然連三天都只吃蘋果？

女神朴敏英自出道以來常常成為時下大熱話題！日前朴敏英《和我老公結婚吧》剛開播，就被網友發現臉頰凹陷，實在太瘦了！雖然暴瘦讓臉型有點變了，但甜美笑容依舊！朴敏英也曾分享過自己維持身材的方法，除了飲食管理及積極的運動健身之外，拍戲時也會針對不同的角色需求嚴格執行魔鬼減肥法！現在讓我們跟著敏英歐膩來看看如何利用黃金飲食法則瘦身吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/713167 1.3days蘋果斷食法 朴敏英曾因為拍戲需求採用了3日蘋果斷食法，達到在短時間內瘦下來的目標。蘋果斷食法是一種在某幾天內只吃蘋果作為營養能量供給的節食瘦身方法，蘋果富含膳食纖維、維他命、多酚以及鉀元素，也具有緩解便秘、排毒、去水腫並加速脂肪燃燒代謝的效果，建議可在早、中、晚以蘋果作為主食食用，食用量以不感覺飢餓為標準，並以水、低刺激無負擔的茶類輔助，像這樣的斷食法雖然能補足最低能量供給，並在短時間內瘦下來，但敏英歐膩也提醒，她是在有急迫需求下才施行這樣的斷食方法，健康的斷食瘦身還是要評估自己的身體狀況，搭配運動及正確的飲食管理比較好喔～ 2.8杯水瘦身法 不只是朴敏英，宋慧喬等韓國女星也在實行的8杯水瘦身法，指的是每天在8個固定的時間，喝一杯約250毫升的水，不用特地改變其他生活或飲食習慣，就可以成功減肥，排除體內多餘脂肪，營養師建議八杯水時間表可以安排在:01起床、02早上九點、03早上十一點半、04下午一點、05下午三點半、06下午五點半、07晚上七點、08晚上九點，由於人體體內運作需要水分的供給，水分攝取充足時才能夠讓排泄廢物、排毒的機制順利進行，進而促進新陳代謝，使用8杯水瘦身法的同時，建議配合其他飲食調控的方法，並增加蔬果纖維質的攝取，以及均衡運動，可以達到更好的效果喔～ 3.一日兩餐輕斷食法 朴敏英曾因為在拍攝《金秘書為何那樣》時，需要穿上非常合身的OL套裝，因此靠著一日兩餐法來進行瘦身，藉由攝取高蛋白質及低脂的食物作為主食，例如地瓜、雞胸肉、雞蛋，搭配高蛋白粉及無糖豆漿等，以膳食纖維及優質蛋白來替代澱粉減少醣類的攝取，而一日兩餐建議選擇午餐、晚餐進食，可以維持血糖平衡，也不容易感到飢餓，在前一天晚餐到隔天的中餐的這段時間，包括內臟脂肪在內的體脂肪也會持續燃燒達到良好的瘦身效果喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/660981 4.檸檬水瘦身法 廣泛被韓國女星使用的檸檬水瘦身法，敏英歐膩在行程中也時常飲用檸檬水來幫助代謝及攝取維他命C，檸檬主要成分為醣類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2及大量的維生素Ｃ，被大眾視為美容、美白的聖品，但這邊需要注意很多人喝檸檬水都只使用檸檬榨取原汁後過濾檸檬皮及纖維質，但真正能夠消水腫、抗氧化的成分其實就含在檸檬皮裡，記得飲用時要注意調配喔!藉由檸檬汁來取代卡路里較高的咖啡、奶茶及含糖飲料，自然就能減少吸收許多不必要的熱量，此外若是胃腸不好的人需要注意檸檬這類較酸的食物攝取可能會造成身體的負擔喔～ 看到這裡筆記應該都已經寫好寫滿了吧!不同的斷食法也可以互相搭配使用，另外也要加上均衡的運動健身，就能讓自己離瘦身目標愈來越近！想要擁有敏英歐膩的超逆天女神身材再也不是夢啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯:#Belinda布拎達 #喝水 #女神 #斷食 #朴敏英 #減肥 #減脂 #瘦身 #輕斷食 #韓國女星 

美食│肌肉海灘💪少油鹽低熱量 每日新鮮製作 健康餐

健身/養生 時代來臨 你跟上腳步了嗎? 今天要介紹的肌肉海灘💪在Larissa家與健身房附近就有一間 每次經過都很想吃看看呀! 因為Larissa這兩天發懶 不想自己備餐 這兩天所以終於有機會吃到了💋 🐔肌肉海灘小知識 成立於2014年 專門製作新鮮現煮的健康餐盒 並提供台北 新北地區外送服務 餐點滿足所有年齡層與各種階段的朋友們 作為營養補充或長期飲食計畫的主食來源 Larissa這次就是以外送方式體驗(平日還是位上班族呀~) 送餐非常準時 Larissa在中午12點準時收到 熱騰騰的便當~ 連塑膠袋都有肌肉海灘的LOGO 非常有質感且不馬虎! 來猜看看Larissa這次點了哪兩樣菜色吧👀 登愣~🔔 第戎蜂蜜芥末鮭魚 與 波隆那青醬雞腿 先來說說我第一天吃的第戎蜂蜜芥末鮭魚 每一個便當上都有貼了此便當的營養成分與熱量 對於正在減脂或增肌的朋友來說太方便了! 菜色繽紛的便當就是讓人胃口大開呀🤩 內容物大致上有 芥末鮭魚 花椰菜 季節綜合烤蔬菜 濃郁蛋香溏心蛋 烤蘆筍 烤玉米筍160±10克 低GI紫糙米飯 不得不說 肌肉海灘的鮭魚真的是神好吃! 不會很柴 還帶點水分 每一口都QQ的 好好吃! 沒想到鮭魚配上芥末是這麼好吃 以後自己也可以DIY了😆 ps.鮭魚裡還是會有刺 食用時請小心 再來就是滿滿的蔬菜 不要看好像小小一點 吃完後真的是可以撐到晚上下班還是很飽呢! 好的 再來就是波隆那青醬雞腿 因為Larissa是一天訂兩個便當 所以是分開兩天中午吃! 波隆那青醬雞腿就擺盤在旁子呈現吧! 看的出來其實放在IKEA的盤子上 其實分量是很多的 而內容物大致上有 明太子雞腿 花椰菜 季節綜合烤蔬菜 濃郁蛋香糖心蛋 烤蘆筍 烤玉米筍 160±10克低GI糙米飯 雞肉的部分 因為Larissa現在正在戴牙套 加上可能又隔夜 些許的硬 不過還是咬得動喔! 風味上來說 外層青醬很夠味😋 也是滿滿的各種蔬菜 濃郁蛋香糖心蛋很好吃👍 整體來說肌肉海灘 CP值很高 調味上可以把很多地雷食物(像是南瓜、青椒等)調味的讓人願意吃下肚😂 所以非常推薦給挑嘴的夥伴們唷! 當然 除了第戎蜂蜜芥末鮭魚 與 波隆那青醬雞腿外 肌肉海灘還有許多好吃的餐可以參考囉! 很棒的是肌肉海灘是有分店的 所以台北的朋友們都可以享受到健康又美味的水煮餐 🐔肌肉海灘資訊 官網👉https://www.musclebeach.tw/ 粉絲專業👉https://reurl.cc/MdVy03 🐔肌肉海灘 地址👉台北市信義區和平東路三段391巷8弄30號1樓(捷運麟光站步行3分鐘） 營業時間👉周一至周五 8:30-18:30 電話👉(02)2733-8977 🐔板橋海灘 地址👉新北市板橋區光武街119號1樓（捷運新埔站步行7分鐘） 營業時間👉周一至周五 8:30-18:30 電話👉(02)8252-7978 *本篇與 板橋海灘 合作文* *內文為本人真實使用心得 非商業性質 僅供參考* *每個人的食用習慣及口感有所不同 實際效果以個人為主* #板橋水煮餐 #健身餐 #會議餐盒 #環狀線 #板橋肌肉海灘 #板橋低卡餐盒 #板橋低碳飲食 #水煮餐宅配冷凍包 

【台北松山美食】鐵人伙房Waypoint Sante' 幫你算好熱量!營養滿分!健人的最愛!

 撰文作者 / Nina孟姍愛旅行 近幾年運動越來越興盛，健康意識抬頭，大家越來越重視吃的健康吃得營養。 鐵人伙房簡介 Waypoint Santé 鐵人伙房 Santé 在法文中代表“乾杯”，也意謂“健康”，象徵著為“健康”乾杯！ 每一份餐點都經過熱量的控制、搭配均衡的營養素，澱粉、適量的蛋白質以及足夠的蔬菜量，達到飲食均衡目的。 用餐當天 我和朋友一人點了一樣餐點 分別是 #伙房烤肉串拼盤 #炭烤BBQ醬雞肉堡 #瑪莎拉香料伙房飯組 餐點五顏六色，食材很豐富，也很新鮮，感受的到店家的用心。 開放式廚房，讓人吃得安心 空間寬敞且明亮 店家很注重吃的營養，強調飲食均衡，所以注重健康的人也會很愛這裡!(黑板用手繪的，超有特色!) 擺飾很有特色 採自助式，不收服務費，為健康乾杯，提供「檸檬水」無限暢飲，超健康!! 整體而言，除了吃的到美味，還能夠吃的無負擔，讓人會想再訪的餐廳~ 推薦想吃健康又想兼顧美味的朋友可以將「鐵人伙房」作為新選擇。 - 店家資訊 鐵人伙房 ⠀⠀⠀⠀ 臉書: Waypoint Sante 營業時間:11:30～21:00（假日公休） 電話:（02）2579-1610 捷運:小巨蛋2號出口 地址:台北市松山區八德路三段8巷23號 喜歡記得按讚、分享、收藏~~ 來追蹤 我的PopDaily 看更多我的日常 追蹤我的Instagram吧! #taiwan#food#igfood#eat#yummy#增肌減脂#飲食控制#卡路里#計算熱量#鐵人伙房 #健身女孩#重訓女孩#徒手訓練#美食#台北美食#小巨蛋#小巨蛋美食#健身#健身餐#健康飲食 【澎湖延伸閱讀】 澎湖海景美得不像話! 謝謝澎湖給我這麼棒的體驗!! 在我後方就是澎湖的世界級景觀!! 【旅行延伸閱讀】 八個「最雷旅伴」行為!!你上榜了嗎? 【爬山延伸閱讀】 台北新北10座山推薦!! 讓人想要一去再去的山!無耳茶壺山!

工作就像在度假！每次到台中出差，都會超想住的9間台中夢幻商旅推薦

無論去台中工作或出差，你會想到在一場商務旅行或一般出遊住進哪類型旅宿？除了有民宿、飯店之外，事實是小資上班族根本忙到沒得放假！沒辦法完全拋開電腦，不如選一個工作之餘，超美、超放鬆的夢幻商旅，商旅適合邊工作邊旅行的一大原因，就是大多配有工作桌，能夠旁邊放杯啤酒，一邊用電腦工作，工作可不能虧待自己！ 今天編輯幫大家整理了台中幾間不錯的商旅～讓大家能夠住得更內行，直接入住像在度假一樣的商旅！ 台中商旅推薦TOP9 TOP 1. 承億文旅 – 台中鳥日子 承億文旅是許多人在台中住宿的首選，現代化的設計、文青風格是它的特色，旅館內提供了相當多的房型選擇～ 另外提供免費早餐、WiFi、停車場、之外，也是一間親子友善的旅店。在全台各地都設有不同主題的旅宿喔！ TOP 2. 鵲絲旅店 鵲絲旅店是一間主打以機器人服務的無人旅店，位在逢甲夜市旁邊，是一間交通方便的特色旅店 雖然說旅店內部主要沒有人服務，但是旅店內部提供了免費的行李寄放、電梯，自助式的入住成了許多人選擇入主的主因。 TOP 3. 草悟道文旅 草悟道文旅是近幾年開設的全新旅店，距離離美術館、科博館及植物園僅不到數分鐘的距離，廣三SOGO商圈及勤美誠品亦近在咫尺 旅店內提供了私人的衛浴設備、旅遊票券代售、餐廳WIFI，交誼廳,免費停車場、無障礙設施、行李寄放 TOP 4. 新盛橋行旅 新盛橋行旅也是一間相當不錯的旅店，相較於其他旅店，新盛橋行旅提供了較多的生活設備，如熨斗、嬰兒澡盆等等，交通位置方便，近宮原眼科、台中繼光街。 TOP 5.隱和旅 隱合旅是一間位在逢甲夜市附近的旅店，房間採用採光較佳的設計，如果是想要在商圈附近走走、或是家庭出遊的朋友來說，是一間相當不錯的台中商旅 同時也是親子友善、提供停車場、冰箱、等服務的優質旅店 TOP 6.傳斯文旅 靠近忠孝夜市、交通相當方便，提供免費停車場、以及行李寄放的服務！是一間旅行絕佳的好旅店！ TOP 7.薇米商旅 薇米商旅是一間親子友善、交通便利的商務旅店，提供公共空間、wifi設備、交誼廳、變壓器、以及需多親子用品，每層樓層都有獨特的設計，是一間相當不錯的旅店喔！ TOP 8.卡爾登飯店 卡爾登飯店是一間相當新的商務型飯店，外觀採用歐式風格的典雅設計，旅店內的設備相當周全 不只提供商務人士會用到的商務中心、會議室之外，還提供了健身房、親子用品、嬰兒澡盆、免費提車廠以及免費早餐，另外考量外國旅客的外幣兌換喔！ TOP 9.芭蕾城市旅店 芭蕾城市度假旅店，是一間以歐式典雅為旅店設計核心的高品質旅店，每間房間的都採用寬敞的設計，希望給旅人更多放鬆以及度假的滋味 旅店內提供了免費的提車場、親子友善的設施、交誼廳、以及嬰兒澡盆～是相當不錯的度假＆住宿選擇喔！ 👉【精選】台中2021最新人氣打卡點TOP16， 神秘森林隧道、超唯美教堂，等你來征服 👉TOP 20 台中住宿推薦！精選台中民宿、台中住宿！ 

想追到歐爸怎麼做？「韓國男生喜歡的女生特質」總精選！

韓流盛行，從韓國食物、韓劇韓綜、韓系風格到韓國歐爸都讓許多妹子們著迷不已。『交個韓國歐爸男友』似乎也成了許多女孩的人生必完成夢想之一。雖然交女友的品味因人而異，每個人喜歡的菜都不同，但從國家的風情文化差異，泡菜編也整理出了幾項「普遍韓國男生最看重的女生特質」！一起來看看吧～ 👉🏻漂亮👈🏻 ❤️如大家所知，韓國人都很重打扮。不僅從很小開始就會化妝，為了愛漂亮而整形的文化也十分盛行。在這個普遍『外貌協會』、不論男女都會打扮再出門的國家，「漂亮」絕對是他們最注重的條件之一，雖然每個人對漂亮的標準都不同，但如果你不是零死角仙女，基本上都還是要懂點穿搭或化妝，好好打扮自己才能擄獲歐爸芳心喔～ 👉🏻會管理自己👈🏻 ❤️同上，再不論男女都注重外在的韓國人眼中，規律的健身或節食管理自己的身材，也會讓你在他們眼中更有魅力！ 👉🏻香味很重要👈🏻 ❤️再同上上，愛漂亮的步驟絕對不能少了香味！如果你有去過韓國就會發現，路上的韓國人多少都會噴點香水。不論是香水、洗髮精、衣物芳香還是自然體香，舒服的氣味絕對是迷倒歐巴，讓他離不開你的關鍵！ 👉🏻溫柔體貼小女人👈🏻 ❤️再來這項是就文化面來說的！在民風比起台灣要更保守的韓國，韓國男生的「大男人主義」也比一般台灣人要更明顯。平時有主見有個性可以，但偶爾小鳥依人又會崇拜他們、有點女人味的女孩子會更讓他們著迷。 舉個例子來說，在外面搶著和他付錢的女孩子，和給他面子讓他付完錢，事後再補請小東西的女孩子，他們更喜歡後者。 以上就是幾個泡菜編整理出的關鍵特質！雖然不是一定，但還是可以給想交韓國男友的女孩們參考參考啦～

健身女王帕梅拉 PUMA x Pamela 美力聯名 火辣登台

全球知名運動品牌 PUMA 無疑是女孩們運動道路上的最佳後盾，強調機能與設計兼備的運動裝束，讓女孩們在鍛鍊馬甲線和川字腹肌時也能穿著時尚大器，用性感的肌肉線條加乘強大的美麗自信。今年秋冬，PUMA 再度攜手健身女王帕梅拉 (Pamela Reif) 共同推出絕美聯名 PUMA x Pamela 女力訓練系列服飾，由完美女神親自操刀設計，融合運動的剛烈與優雅，打造一系列無論是運動訓練或是日常生活都可時尚穿搭的美力單品，邀請各位女孩們一起踏上健身之路，散發由內而外專屬於自己的耀眼光芒。 發跡於 Instegram 的知名 Youtuber 健身女王 Pamela Reif，15 歲時就開啟了她的健身之旅，並在 Youtube 上開創了自己的線上健身頻道，時至今日已坐擁超過 900 萬的 IG Followers 與 Youtube 頻道訂閱數，擁有絕佳身材曲線的她被譽為完美女神指標，擁有健身女王的稱號可說是實至名歸。秋冬全新 PUMA x Pamela 女力訓練系列服飾特別選在希臘的歷史地標做形象拍攝，將 Pamela 的內在女神氣質展現的淋漓盡致，完美闡述運動的力量與優雅。Pamela Reif 對於本季聯名設計非常滿意，大力推薦：「我堅信在健身的道路上，鼓勵別人互相激勵是非常重要的，雖然生活中會面臨許多挑戰，但每個障礙都是讓自己變得更好的機會，希望這次推出的系列能帶給女孩們自信，讓女孩們擁有內在力量，在面對生活中的困難時都可以所向無敵。」 全新絕美聯名 PUMA x Pamela Reif 女力訓練系列服飾，集時尚與舒適於一身，無論是色彩還是細節設計上都充分反映出 Pamela 與生俱來的無限活力，多款設計感十足的聯名健身女力服飾單品，為女孩的鍛鍊旅程增添時尚色彩，其中視覺最搶眼的 Corset 馬甲運動背心，以運動內衣材質拼接網紗，更加凸顯曼妙肌肉線條；印花中衝擊運動內衣以低胸微 U 的剪裁是展現性感的小心機，搭配胸下玫瑰金跳豹 LOGO 簡約又不失質感，背後則縷空呈現完美背部肌肉，以交叉線條點綴美背造型；下身則搭配推出 Mesh緊身褲，高腰剪裁及延展材質更加雕塑女孩腿部線條，在運動同時更可展現努力健身成果，配色部份推出經典黑、寶石藍及桃木綠，可與上身運動內衣及馬甲背心做搭配。除了訓練服飾外，更貼心同步推出薄長羅紋緊身T恤、長袖連帽 T 恤及長褲等豐富單品，注入時下流行的時尚元素，完美將運動融合生活，讓女孩們時刻散發耀眼光芒。 跟著健身女王 Pamela 一起鍛鍊出自信女力曲線，成就自己的完美女神。全新 PUMA x Pamela 聯名女力訓練服飾火辣開賣。 

愛美孕媽咪必看！健身網紅『養胎不養肉』6秘訣，卸貨前夕竟還有馬甲線！

女生真的很辛苦～懷孕雖然溫馨又幸福，但期間可能會碰到許多不適，還要擔心產後身材變形、瘦不下來，所以人人都想像女星一樣「養胎不長肉」，希望寶寶營養滿滿但媽媽最好一點都沒胖！ ↑身為健身博主，的歡原本就擁有所有女生都嚮往的緊實好身材，纖細健美的四肢、翹臀還有性感馬甲線！ 而最近就有個超強中國網紅引起網友們一陣騷動，因為她到孕期9個月時，除了肚子變大，四肢依舊纖細如少女，更狂的是還依稀可見馬甲線！本身就是健身博主的她，也大方公開她孕期中的6個飲食生活守則，她說「其實都離不開一直保持的健康飲食習慣」，到底怎麼吃才能「養胎不長肉」，不管你現在懷孕沒，先學起來備著用就對了！ 延伸閱讀：隋棠生產後一樣美！維持身材擁有良好體態小秘訣 1.低GI飲食，避免高糖分食物 的歡建議大家，盡量遵守低GI飲食原則，少油少鹽少脂肪，並遠離過甜的食物，攝取過多的蔗糖，不但不利於媽媽和寶寶的健康，也容易提高罹患妊娠糖尿病的風險。她還舉了自己的例子，她從以前健身以來就不喝奶茶，懷孕後期剛好有次心血來潮喝了網上很夯的髒髒茶，隔天產檢血糖立刻就高了不少，甚至還被醫師問說「最近甜食吃很多？」讓她引以為戒。 延伸閱讀：居然比生之前還瘦！侯佩岑不吃這「兩樣食物」後，不僅皮膚變好、連後背肉都消了！ 2.多多補鈣預防抽筋 有些孕婦會額外吃鈣片補鈣，但的歡沒有，她靠的是每天一杯豆漿、至少500ml牛奶或無糖優格。她說自己懷孕前，牛奶都喝低脂牛奶，懷孕後換成了孕婦奶粉，補鈣的同時還能補充維生素B1、菸鹼酸等孕婦需要的多種營養素，她更提到以前晚上偶爾會抽筋，但喝了後就不太抽筋了。 3.吃蛋補充蛋白質 可以適時吃蛋補充蛋白質，不論是雞蛋、鵝蛋或鵪鶉蛋都可以，也不一定要吃很多，每周有平均吃就好，她也建議盡量不要煎成荷包蛋，用水煮、蒸蛋或炒蛋都是比較好的烹調方式。 4.水果挑不甜的吃 ↑從5個月到8個月，手腳一樣纖細，只有肚子在變大～ 除了挑選當季的水果，她還提到要少吃葡萄、西瓜、桃子、紅色火龍果等糖分高的水果，盡量選擇糖分少的水果較好，比如像是綠色奇異果、酪梨、葡萄柚、青貧果、番茄等都是很好的選擇。 延伸閱讀：小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」的5大關鍵 5.多吃深色食物 的歡說自己孕期中飲食除了少量多餐，還常吃深色食物，比如黑巧克力、黑木耳、海帶、黑豆、香菇、紫菜、深綠色蔬菜或是以紫米、糙米飯代替白米飯等。她也特別提到黑巧克力可以隨身攜帶，幫助運動時補充血糖和能量，對心臟好又不長胖，還能提升孕期中的幸福指數(笑) 延伸閱讀：Angela Baby懷孕只胖肚不胖身？生產前後「這樣做」秒歸女神行列 6.少坐少躺多運動 對於很多人都有的疑問「孕婦到底能不能運動」，早就有許多婦產科醫生說過，只要不過於激烈，孕期中可以運動，而且運動對孕婦和寶寶的好處也多！ Source：小紅書@的欢-gladys #健身網紅 #孕婦 #孕婦保養 #孕媽咪 #孕期運動 #養胎不養肉 

保證有身高差！韓國演藝圈6位巨人系韓星盤點，站在他們旁邊好有安全感呀～

撰稿編輯 #joyce 一說到巨人韓星你會想到誰？泡菜編的腦海立馬浮現出最近擄獲各大女心的「路雲」啦～而在韓國演藝圈中不僅有路雲，還有一系列超有才的歐霸也都有著一雙大長腿！因此喜歡「長腿歐霸」的你們一定不能錯過喔！ 1、趙寅成 身高：189公分 2014年憑著《沒關係，是愛情啊》爆紅的「趙寅成」其實是位模特兒出身的演員！身高189公分的他，除了高以外身材比例也相當好！走在路上即便用帽子或口罩遮掩，光是看到那雙大長腿就能知道趙寅成在這啦～ 2、李光洙 身高：190公分 以韓綜《Running Man》紅遍亞洲的「李光洙」除了有著亞洲王子這項稱號之外，更常被成員們稱為「長頸鹿」！而身高190公分的他其實也發生過像是因為太高未能入鏡而臉部失蹤或是在頒獎典禮上一定要張開禮儀腿致詞等趣事！雖然身高高可以呼吸到新鮮空氣，但困擾之處也是很多的呢！ 3、尹鈞相 身高：192公分 和好友「李鐘碩」也有身高差！在出道初期曾因官方簡介被大家誤以為只有187公分的「尹鈞相」在眼尖網友與本人的認證下，192公分的事實也於近年被公開！而過往和鄭惠成、金裕貞演起對手戲時的模樣也令許多人心動！只能說有著這麼好的條件，和誰配都可以很萌啦～ 4、李己雨 身高：190公分 於2003年以電影《緣起不滅》出道的「李己雨」也是位身高高達190公分的巨人系演員！而李己雨不光有身高，愛運動的他也經常會去健身房塑造好身材！近年來則有出演《有品位的她》、《只是相愛的關係》及《偵探醫生》等韓劇。 5、徐章勳 身高：207公分 除了離婚、有錢、潔癖之外，一說到徐章勳當然還會聯想到「巨人」兩個字啦！身為前韓國籃球選手的徐章勳之所以能被稱為「韓版姚明」就是因為他不僅會打籃球，就連身高也高達207公分！每次看他在《認識的哥哥》和李壽根站在一起時真的都覺得好萌啊～ 6、路雲 身高：192公分 說到巨人系韓星怎麼可以少了近期人氣最夯的「路雲」呢！一直以來路雲的帥氣臉蛋與高挑身材在飯圈也是小有名氣，而當不少粉絲看完《意外發現的一天》後應該就更有實感啦～當192公分的路雲遇上160公分的金惠允！相差多達32公分的最萌身高差真的不知道讓多少女孩都偷偷將自己帶入啦～ 以上就是6位「巨人系」韓星的介紹！只能說不論是演戲時的最萌身高差、小矮人無法體會的新鮮空氣還是日常的模特穿搭，一堆的優點集結起來真的是令人太羨慕啦～ #尹鈞相 #巨人韓星 #徐章勳 #李光洙 #李己雨 #泡菜追星 #波波名人 #趙寅成 #路雲 #身高差 

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出遊走春你最亮眼！這些俏皮編髮看一眼就學會，出門就是綁辮子啊～

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