25個習慣，讓你不知不覺瘦下來！😎

1.早餐要記得吃，可以讓身體保持正常的新陳代謝。 2.早上空腹時，先喝一杯溫開水。 3.適量多吃水果。 4.不要吃得太少，大量減少食量多話，會讓身體代謝亂掉。 5.晚上九點後，不要進食。 6.飯後刷牙，這樣想吃東西的時候，想到還要再刷一次牙就懶得吃了。 7.多走路，可以放棄電梯就多爬樓梯。 8.少喝酒，尤其是睡前不要喝酒。 9.整理冰箱，把所有垃圾食品清空。 10.吃飯時不要穿得太寬鬆，這樣可以提想自己不能吃太多。 11.別太常吃甜食。 12.用運動代替少吃。 13.多站少坐。 14.花更多時間在戶外活動，太陽關可以啟動身體的脂肪燃燒。 15.學習一項新的運動，研究指出新的運動會蕭好更多熱量。 16.記錄飲食、運動筆記。 17.有效率的工作，工作不要邊吃零食。 18.適當釋放壓力，壓力的累積會導致賀爾蒙分泌過量，會特別想吃東西。 19.睡前不要玩手機，睡眠時間睡足7～9小時。 20.增加閱讀時間，專注時會比較不想吃東西。 21.不要幫別人買食物，就忍不住也幫自己買了。 22.勤勞做家務。 23.每週一次按摩，讓自己放鬆、有助瘦身。 24.不要太常秤體重機。 25.常常搜尋減重的案例。 ＃瘦身 ＃健身 ＃保養 ＃

Nintendo Switch10大遊戲推薦！任天堂《瑪利歐派對》可愛必玩，多人單人全都有！

Nintendo Switch推出至今幾乎已經成了每戶家庭的必備，有趣的小遊戲不僅激發大腦，還能訓練手眼協調力。獨處的時刻得以沉浸在遊戲中，多人相聚的場合也能增進與他人互動。對於Nintendo Switch陌生的新手們或許不知道該怎麼挑選適合自己的遊戲，今天就先讓日本編推薦你十款可愛又有趣的Switch小遊戲吧！當然「瑪利歐系列」絕對是經典不敗款囉！ Nintendo Switch遊戲推薦：耀西的手工世界 《耀西的手工世界》與我們熟知的瑪利歐經典遊戲類似，有趣的地方是場景以「美勞作品」所搭建，且遊玩時沒有時間壓力，不僅可以花時間細細欣賞遊戲設計，還能探索場景中「內側」與「外側」的巧思。以遊戲主角耀西闖關為主軸，另外加入了需要破解的任務，尤其「蒐集零件後組裝」更是扣緊了遊戲名稱呢！這款遊戲可以兩人協力闖關喔！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：瑪利歐派對 超級巨星 多人共同遊玩也不冷場的絕屬《瑪利歐派對 超級巨星》了！遊戲中先選擇一款充滿機關的棋盤，以「大富翁」的形式進行。過程中穿插動作、益智、分組競賽等類型的小遊戲，充滿驚喜也讓大家時時刻刻參與在遊戲裡。遊玩過程中以賺取星星與金幣為主軸，最後選出一名優勝者！當然也可能一不小心就被逆轉局勢呢！需要留意每人各需要一支Joy-Con手把喔！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：新超級瑪利歐兄弟U 豪華版 雖然是經典的瑪利歐遊戲，但多了能化身為公主的「奇諾比珂」與可以輕鬆閃過敵人的「偷天兔」，讓新手們玩得安心！除了和朋友對戰，也能在「加倍模式」一起感受緊張刺激的時刻。在這個模式中關卡的畫面會強制捲動，不加緊跟上就會消失在畫面裡呢！另外這款遊戲還隱藏了選擇特定角色才能達到的「超級玩法」喔！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：路易吉洋樓3 故事以路易吉一行人被邀請到飯店作客為背景，當路易吉在打瞌睡時，瑪利歐、碧姬公主、奇諾比奧們竟然被抓走了！膽小的路易吉得在「鬼怪飯店」裡展開一場冒險救出同伴們！這款遊戲非常適合獨自打發時間時遊玩，善用路易吉手中的手電筒與吸塵器便能擊敗幽靈。當然也考驗大家的智慧囉！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：星之卡比 豪華版 《星之卡比 豪華版》與瑪利歐相比較為簡單，最多可以四位玩家一起遊玩。玩家們可以選擇不同角色合作闖關，抑或是都選擇卡比(以顏色區分)。相信大家都知道卡比可以在吸入敵人後使出對方的能力，當遇到同伴也是「卡比」時同樣能吸入複製喔！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：Overcooked! 《Overcooked!》系列考驗著玩家們的默契，餐點製作從簡易到繁瑣，關卡中還增加了障礙物限制玩家們的行動。因此如果沒有提前分配工作可是會手忙腳亂的喔！尤其遇上了忘記清洗盤子與忙著滅火的窘境，說不定還會從歡樂的氣氛轉變成大呼小叫呢！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：動物森友會 《動物森友會》甫推出時便蔚為話題，不僅角色與道具有著可愛設計，主打「因為什麼都沒有，所以什麼都辦得到。」更是讓大家都想嘗試在島嶼上由「零」展開新生活。同時在日夜變化、特殊節日、買賣大頭菜，甚至是需要蒐集資源一步步還清貸款，都貼近我們的真實日常！這款遊戲適合喜愛蒐集配備且偏好佛系養成的玩家。 (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：太鼓之達人 《太鼓之達人》系列推出Switch版本後雖然少了敲擊鼓面的清脆聲響，但樂曲依然令人熱血沸騰。從吉卜力系列、日劇主題曲、動漫音樂等等，透過訂閱的方式就能玩得更盡興！過去玩《太鼓之達人》時總少不了「腕帶」避免情緒激昂時Joy-Con不慎掉落，BANDAI NAMCO宣布將於2023年12月13日正式發售《太鼓之達人》專用健身鼓棒！玩家們不但可以更貼近體驗，還能依照需求調整鼓棒重量，達到健身效果呢！ (圖/Nintendo) (圖/BANDAI NAMCO) Nintendo Switch遊戲推薦：健身環大冒險 由新垣結衣代言的《健身環大冒險》在疫情期間廣受歡迎，以闖關的方式帶領玩家慢跑，想打倒怪獸則需要結合全身運動！在遊戲中可以透過蒐集食材與金幣，提升裝備、將食材製作成能量飲都能幫助順利通關。在遊戲開始前會進行伸展運動，結束時也會帶領緩和運動；針對想鍛鍊的部位也能調整不同類型組合。不必擔心天氣打亂運動行程，更不用花錢到健身房，就能依照自己的步調達到輕度運動囉！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：Nintendo switch sports 玩過Wii的遊戲愛好者們絕對會喜歡《Nintendo switch sports》，主打以Joy-Con操作，可以4人同時遊玩也能在線上與他人對戰。收錄的運動項目包含排球、羽球、保齡球、足球、擊劍、網球，遊戲開始前會有詳細的操作說明及練習時間，初學者們也能輕鬆上手。遊戲中還可以設計自己的代表人物造型喔！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch是大人小孩都能輕鬆操作的遊戲機，不僅能用來獨自打發時間、沉浸在遊戲世界裡，多人相聚的場合也不必擔心冷場，甚至還能炒熱氣氛呢！這次編輯推薦的十款遊戲都充滿了趣味更有著可愛的設計，還在猶豫該購買哪個遊戲的你不妨就參考這份清單吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉日本「任天堂」分店地圖，三號店開幕日期＆地點大公開！ 👉Nintendo Switch遊戲推薦滿意度排行榜TOP11，連假玩起來！ 👉日本「KIRBY CAFÉ PETIT」星之卡比主題店，造型甜點＆限定玩偶登場！ 撰文編輯#Sumina #Nintendo #Overcooked #SUPERMARIO #Switch #switch必玩 #switch必玩遊戲 #Switch遊戲 #Switch遊戲推薦 #任天堂 #任天堂瑪利歐 #任天堂遊戲 #任天堂遊戲推薦 #任天堂遊戲片 #健身 #健身環大冒險 #動物森友會 #大阪環球影城 #太鼓之達人 #太鼓達人 #室內運動 #寶可夢 #必玩遊戲推薦 #新超級瑪利歐兄弟 #星之卡比 #瑪利歐 #瑪利歐派對 #耀西的手工世界 #胡鬧廚房 #超級瑪利歐 #路易吉洋樓3 #遊戲推薦 #養成遊戲 

是穿搭神配件，也是隨身智慧閨蜜！簡約時尚的華為WATCH FIT 2 智慧手錶美到窒息，4大功能一次解析！

身為一個心思敏感的人，波編最近渾身不對勁，再細心打扮，總會覺得少了點什麼配件，且假日運動時，做操都不知道自己姿勢對不對，也不知道自己慢跑了多久、跑了多遠～甚至會覺得，自己每天日常的作息行程難以規劃安排，健康狀況也不得而知！直到波編遇見了人生中最完美的閨蜜～華為WATCH FIT 2 智慧手錶，一切煩惱都不見囉！在這個時尚簡約、格致優雅，讓人第一眼見到就被美到感動地哭出來的精巧框面中，承載著讓女孩生活變得更智慧便捷、美好無慮的各種科技，趕快讓波編一一來為你分說唄！ 女孩最亮眼的「腕」上明珠！各種場合、各式穿搭都能完美搭配，戴上仙氣瞬間發散！ 錶如其名，華為全新推出的WATCH FIT 2，真的是能完美”FIT”進女孩日常的各種穿搭耶！錶體僅有26公克的極致輕薄設計，不但從各角度看都具備細膩的高工藝金屬質感～ 實際上手後，華為FIT系列指標性的「方錶框」，其穠纖合度的尺寸，搭配極細又時尚感爆棚的錶邊框，能完美襯托女孩的纖纖玉腕，顯白又顯手細長！ 且WATCH FIT 2還有快拆設計，讓女孩輕鬆自由地更換錶帶，因應運動、上班、約會、休閒等場合搭配不同情調的精美錶帶，真的美到會讓每一位開箱的女孩尖叫不止，上手後在鏡子前擺個pose，根本會被自己美暈，少女心立即湧現，馬上跟手錶自拍數百張呀！ 專屬於你的教練！輔助女孩最愛的97種運動，還有超好用健身動畫！ 想當個健康狀態如天使，身材曲線如魔鬼的女孩，養成固定且正確的美體運動習慣，絕對是必要滴！而要有效率地運動，當然要靠隨時監測，且有計劃地進行呀！先別急著去健身房找貴鬆鬆的教練，只要打開華為WATCH FIT 2，高達97種運動模式如慢跑、健身操、跳繩、游泳、騎單車等，都可以透過智慧手錶隨時監控運動資料，並透過科學分析，訂製專屬於你的運動計畫，安排每日訓練的強度，超給力地輔助女孩的訓練節奏！ 如果想要讓身材更修長纖細，運動前的熱身、運動後的伸展也不可少呀！身為隨身教練，華為WATCH FIT 2當然也要參一咖，內建全新的熱身、拉伸、久坐喚醒等健身動畫，從熱身到拉伸都手把手帶女孩們做，提高運動表現與效果！原來想要有窈窕身形，只要有一隻智慧手錶就能達成啦！ 各式便捷科技讓生活更隨心所欲，就是要把你寵成公主！ 身為忙碌又感性的女孩，日常生活充滿各種挑戰，絕對需要一個貼身的閨蜜來減輕負擔，讓生活更得心應手呀！華為WATCH FIT 2除了能透過各式便捷的APP，全面handle女孩的生活大小事，重點是支援藍牙通話，隨手即可撥打、接聽、掛斷電話，以及快捷的訊息回覆，這對日理萬機，忙碌於各大工作會議的女孩，絕對是救世主般的功能存在呀！或者是正在運動、正在和曖昧對象吃燭光晚餐、正在專注閱讀，甚至是塞在沙丁魚般的公車上時，真的會讚嘆華為WATCH FIT 2帶給我們的神蹟級便利性呀！ 隨身的貼心小護士，全天候血氧、心率偵測、管理健康！ 既然都已經是女孩的科技閨蜜了，華為WATCH FIT 2當然也要隨時關照女孩的身體大小事呀！如隨身的萬能小護士般，智慧手錶提供心率監測、連續血氧監測，以及健忘仔最需要的女性生理週期紀錄，幫助女孩隨時了解自己的生理狀況！而針對工作忙碌的小資女，華為WATCH FIT 2也提供壓力管家、科學睡眠監測的超神功能，提醒你要適度放鬆舒壓，不要因為壓力而睡不好啦！ 懂質感的女孩都會搭配神耳機FreeBuds Pro 2、FreeBuds Lipstick，打造頂級生活體驗～ 有了顏值高、功能絕頂方便的智慧手錶後，恭喜女孩們已經完成理想生活的50%了！咦，阿另外50%是啥？是華為的藍牙耳機啦！要知道一個舒適方便的完美生活，當然需要一條龍式的質感科技鏈來打造，尤其是華為的手錶＋耳機combo，絕對讓人用過之後再也回不去，一日華為人，終身華為粉啊！ 華為FreeBuds Pro 2 帝瓦雷聯合設計藍牙耳機 美得像藝術品，輕得像飾品小物，聆聽體驗猛得像置身影院！全新推出的FreeBuds Pro 2搭載內外三麥克風，能夠精準發出抵銷外界噪音的聲波，更支援抗風噪與智慧動態降噪，讓女孩一戴上就猶如走進隔音室，在寧靜安穩的聽覺環境中，享受華為高科技帶來的清晰純淨音質，讓每一個音符的顫動細節都自然精確，沈浸於音樂的動滋動！ 另外更提供單次充滿電後，6.5小時的驚人續航，從台北到高雄來回兩次都不怕音樂斷電，搭配充電盒更可以達到30小時的音樂派對體驗，讚嘆華為，太神啦！ 華為FreeBuds Lipstick唇膏精品造型藍牙耳機 生活有時候需要玩轉一下創意，才能每天都過得新鮮有活力！像華為就驚奇地將耳機，以華麗高雅的專櫃唇膏呈現，不僅從包包拿出來秒驚艷全場，聆聽體驗一樣是讓人沉醉無比呀！ 在輕盈舒適，又美感超群的時尚外型設計中，我們除了可以感受到華麗不銹鋼機身的奢華感，戴上耳機後，更能體驗降噪功能底下那震撼內心的沈浸音質～絕對是女孩的3C夢幻逸品！ 不瞞大家說，波編在開箱手錶的時候，還真的忍不住在鏡子前面端詳許久，與手錶拍了許多美照呀！之後更是整整戴著以上兩款耳機快兩小時，完全沈浸在華為帶來的超強音質中！強烈推薦華為給想要犒賞自己、送禮給閨蜜好友、女友的人們，收到的人肯定會開心到連續笑上10天呀～ 至於哪裡可以買得到呢～？ 線下通路：華為品牌店/燦坤/順發/全國電子 線上通路：PChome24h購物 / momo購物網 / Yahoo!購物 / 蝦皮購物 更多商品資訊點我 #七夕寵愛你

宅在家很無聊？2021最新8款兒童Switch遊戲推薦：超級瑪利歐派對、太鼓達人！全家同樂的小遊戲全都推薦給你！

假日宅在家好無聊嗎？家裡有Switch卻沒有跟家人玩過嗎？太可惜啦！Switch有超多適合全家大小一起玩的遊戲，以下推薦8款兒童Switch遊戲推薦，全家大小都可以玩！超嗨、超好玩的遊戲都在這！ 兒童Switch遊戲推薦一：Just Dance 這是一款能跟著歌曲一起舞動的遊戲，非常適合喜歡跳舞的小孩，也能全家大小一起玩、一起挑戰團體舞蹈。遊戲中可開啟「兒童模式」，提供了8 首專為小朋友規劃的全新歌曲，玩完會有如運動般的流汗暢快感受喔！ 兒童Switch遊戲推薦二：煮過頭2 OverCooked Switch很知名的一款遊戲，不管是大人小孩都很適合，對於孩子學習「分工」有很大的幫助。不管是烹飪上的分工或是往後可以在進行家務分工時提醒孩子在遊戲中學習的內容，對於喜歡烹飪的孩子來說非常有趣！ （圖片來源：Play Station） 兒童Switch遊戲推薦三：Rung Fit健身環 結合健身與鍛鍊身體的一款遊戲，不習慣外出運動的家庭可以在家玩健身環，同樣達到運動急鍛鍊肌肉的效果！保證玩完滿身大汗，絕對不輸上健身房的效果。 兒童Switch遊戲推薦四：太鼓達人 太鼓達人是許多人的童年回憶，跟著節奏打著太鼓，曾風靡台灣的太鼓達人遊戲是全家大小適合一起遊玩的遊戲！對小孩來說簡單刺激，對長輩來說也能訓練敏捷度！還可以購買太鼓達人專用太鼓，更有臨場感！ （圖片來源：PC home） 兒童Switch遊戲推薦五：超級瑪利歐派對 馬力歐派對算是Switch經典遊戲中的經典，裡頭有很多適合全家大小一起玩的關卡像是賽車、迷宮、小競賽等小遊戲，更可選擇不同模式進行遊戲，是個能玩好幾個小時的一款遊戲！ 兒童Switch遊戲推薦六：動物森友會 前陣子流行的動物森友會，裡面有許多好玩可愛的環節，例如：自己設計衣服、種田、創造屬於自己的家園，慢慢地玩你會發現對這個遊戲無法自拔。慢慢的遊戲中的你擁有月來越大的土地、越來越多的資源！ 兒童Switch遊戲推薦七：你裁我剪 「你裁我剪」是款需要動腦的益智遊戲，較適合兩人一起玩，可以是兄弟姊妹一起玩也適合親子或祖孫一起。過程中可以培養孩子思考、動腦的能力，更可以增進感情，一起破關！ 兒童Switch遊戲推薦八：紙片馬力歐 馬力歐裡面的人都變成紙片了！！馬力歐化身紙片人，與摺紙大軍來一場「驚心動魄」的紙片王國大救援，拯救公主的任務卻因為變成紙片人而顯得困難許多，你能不能突破困難順里拯救公主呢？ https://www.popdaily.com.tw/mama/1014204 https://www.popdaily.com.tw/mama/976854 https://www.popdaily.com.tw/mama/1014324 這麼多好玩的遊戲可以玩，switch在手絕對不會無聊！趕快趁現在在家，跟家人來一場遊戲派對吧！增進家庭感情、讓家裡充滿歡樂氣氛就趁現在。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #2021Switch遊戲 #Switch #兒童遊戲 #親子 #親子遊戲 #遊戲 

不可能這就在台北而已吧！天空森林戶外禮堂、奢華行政酒廊、豪華飯店早餐就在台北！此生必住奢華飯店再+1，下半年紀念日就決定

2023轉眼就來到年末，迎接滿滿的節慶從萬聖、聖誕、到跨年，大家都想好該如何和重要的對象一起度過節日了嗎？還沒想到地方的也沒關係～其實就算不出國，也能體驗度假氛圍，重點在於選對地點！波編今天要介紹台北剛開幕的漢來台北大飯店，全台唯一的天空森林戶外禮堂、豐盛飯店早餐、五星豪華設備、最美行政酒廊，不說別人還以為你到國外！特別是飯店控們，這間絕對要納入此生必住的飯店再+1，話不多說，快和小編一起來體驗看看他有多吸引人吧～ 一踏進大廳立即被整體的氣派以及華麗裝潢給吸引，不愧是經歷10年的規劃設計，從入住櫃檯就能感受到滿滿舒適感，那種療癒中又不失奢華感的迷人氛圍，更是讓人忍不住想快點入住體驗呀～ 迎接下半年節慶浪漫首選！來台北漢來飯店留下難忘回憶吧！ 如果你還在思考重要節日、或是日常想放鬆享受奢華的服務時，漢來真的有許多讚讚且值得體驗的地方，可是小編入住後數也數不完的呢～非常適合注重儀式感，且在忙碌生活中需要暫時鬆口氣的你。或是在年末將近許多節日也要到來，跟情人選擇在此度過絕對會浪漫指數破表，或是姊妹間輕旅行，都能在此留下專屬彼此的美好回憶吧！ 台北必住奢華飯店再+1！KOL也大讚「此生必住」5大理由！～ 這就看小編幫大家精選必住的5大特點，相信日後當你在思考如何享受日常時，直接選擇漢來準沒錯啊～ 亮點一：具備兩大國際奢華酒店服務認證標竿！金鑰匙及英式管家團隊 帶給你超貼心服務 在大廳等待辦理入住時，小編發現到漢來無微不至的感動服務啊～全台漢來飯店導入了金鑰匙與英式管家認證制度，特別是傳說中飯店頂尖金鑰匙禮賓司中，漢來飯店就佔有4位！金鑰匙會熟悉全方面旅行資訊，對於國外訪客來臨時，更能體驗到最在地的各種活動。搭配英式管家服務團隊，會由專業的管家將行李拆包打包、提供餐酒服務，如此國際化且服務制度都達到滿分級別的住宿體驗，小編不僅想分享給身邊好友，更要大大推薦給外國友人來台遊玩時可以選擇漢來！ 亮點二：智慧科技感奢華客房！陪你紓壓入住更智能～ 先介紹大家最重視的房間設備吧！延續了飯店整體的現代風格，一入房時可以看到大片落地窗，在此將美景一覽無遺全收下呀～不僅擺設舒適又寬敞，各種智能且精緻設備，更有種私人管家陪伴的舒適氣氛！每間都搭配了中英日語的智能管家小美犀，可以透過語音聲控來控制房間，不論是設定鬧鐘、控制燈光、或是播放音樂，都只要呼喊小美犀直接能輕鬆完成。 還有咖啡控雙眼一亮的Nespresso Vertuo膠囊咖啡機，在自己專屬的房內無時無刻有杯濃郁的咖啡可以喝！超級愜意的房內設備，尤其是舒服躺在英國百年名床斯林百蘭與席夢思頂級床墊， 房內又有各種智能設備與咖啡陪伴，讓小編感到大滿足啦～除此之外根據不同房型還會在房內備品中提供法國DAMANA、美國護膚保養品牌Perricone MD及頂級品牌寶格麗BVLGARI洗沐備品，喜愛護養的你可別錯過喔！ https://www.instagram.com/p/CzGPa5-v-HJ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cy97PhGy7-Y/ https://www.instagram.com/p/CylCo50p0Ut/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D&img_index=6 亮點三：全台最佳行政酒廊【貴賓軒】，在此全天供應輕食與Happy Hour！ 如果你入住時符合了「入住行政樓層與套房」的條件，小編帶你直奔25樓的貴賓軒，在這裡整天都供應各種美味輕食，廣闊的窗景設計更能在此好好放鬆品嚐，除了有餐點可以品嚐外，傍晚還提供Happy Hour時段耶～～精選了10款酒精，陪你在此享受南港日夜景環繞之美！ 亮點四：超夯話題餐廳【島語自助餐廳】將成為新一代打卡指標 美食控務必注意！！提到大家已經很熟悉的漢來海港自助餐廳，相信大家都曾品嚐過其中最具代表的海鮮料理吧！這次南港的漢來將以全新「島語自助餐廳」，帶給你更豐富的味覺體驗呀～以環繞島嶼的規劃作為每個烹飪區域的基礎，將各式食材經由「沁、盛、爍、膳、鮮、炙、煲、繽」，串連起了美味的8座島嶼！ 滿滿新鮮的海鮮正等著你呀！能感受到鮮甜的海味在嘴裡瞬間爆發開，海鮮控到此絕對不虛此行！ 精美的甜點可愛又好吃！還能請甜點師美美擺盤，簡直像在享用一座精緻的藝術品呀！ 每一座島都有專業廚師精心烹飪，將食材的味道發揮出最大值，且在領取餐點時更可以注意到，每座島檯都有搭配一款酒飲喔～這些可都是最適合該島檯餐點而精心挑選的酒品，將自助餐不單只是吃到飽吃到爽，更能吃出高級奢華感，豐富你的味蕾同時來口美酒加持，多層次的口感著實令人吃完留下深刻印象呢！ 亮點五：知名品牌健身房、無邊際泳池、三溫暖，旁邊浪漫戶外禮堂讓人看了瞬間想嫁？ 即便到漢來放鬆休息身心靈，但該體驗的設施可不能落下呀！對於重視體態的人來說，能在此體驗到全球最大知名健身器材品牌Life Fitness全系列健身器材，看著窗外美景邊健身的同時，還可以規劃專屬私人教練課程，陪你一對一對健身更有感！ 接著來到五樓的戶外空間，這裡認真是美呆了呀！被天空森林包圍的戶外禮堂，彷彿將南港最美天際線全收入眼簾，隨著光線灑落透進玻璃窗內，如此唯美的畫面完美見證了新人的美好，相信不少女孩看到這儀式的夢幻教堂，都有了想婚的衝動了吧？ 踏上無邊際泳池，如同來到國外般愜意且舒壓，周邊融合了植物牆的自然造景，即便身陷在都市中，也能感受到自然環境下的美景。不只很放鬆，在此絕對能拍出數張大片，喜愛拍照的女孩可要把握這一區啊！ https://www.instagram.com/p/Cy0QZ3fy-DZ/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D https://www.instagram.com/p/Czld9XqSKPG/?igshid=YjVjNjZkNmFjNg%3D%3D&img_index=7 實際入住後發現到本次漢來具備的迷人亮點實在多到說不完，除了距離南港展覽館與捷運站步行只要5分鐘外，在房間設備以及餐點服務和感受上都非常完美，而且許多網紅們紛紛爭相體驗入住後，也都表示讚不絕口，整體環境與氛圍都很適合情侶、商業辦公或是姐妹旅遊時前往。這次的年末旅程就選在漢來度過吧！ 台北漢來大飯店 台北市南港區經貿一路168號 02-2788-6868 官網：https://www.grand-hilai.com.tw 台北漢來大飯店官網訂房：https://bit.ly/3rMIPJe 島語自助餐廳訂位：https://bit.ly/46pA07k #年末轉運法寶 #年末轉運法寶 

不可能這就在台北而已吧！天空森林戶外禮堂、奢華行政酒廊、豪華飯店早餐就在台北！此生必住奢華飯店再+1，下半年紀念日就決定在這邊度過啦！

健身減肥女孩推薦🧡Omas歐嬤德式美食🧡健康低醣輕飲食選擇

自從即將邁入老妹的行列 就開始注重健身養身 因為還有要減肥😂 所以除了健身飲食方面也要特別控制～ 增肌減脂算是近年的熱潮 我自然也搭上了這班車😘 / 有在實行健身飲食搭配的女孩 應該都知道攝取的澱粉和醣類盡量減少 以蛋白質和肉類以及蔬菜為主是最好的～ 而這家店算是我的愛店之一😏 價位平均在300-600之間 雖然以價位的CP來說不算高 但店面裡的舒適度以及餐飲的味道都很不錯🥰 菜單上他們的官網就能看到我就不po了👉🏻 http://www.oma-de.com 這次我點的是 能量碗系列的"L1嫩烤頂極肋眼低碳餐" 裡面的蛋白質脆餅搭配莎莎醬很好吃 (他們店面也有單售脆餅) 牛肉因為都是固定五分熟(不能選)所以筋會比較多 不喜的人我覺得可以選其他例如早午餐或鮭魚之類的都不錯 / 單品可以搭配成套餐 加了套餐有湯、麵包、飲品和甜點其實就會超飽了！ / 甜點的選擇也超多😆 後來我是選蘋果派 (他是那種軟的不是酥脆類型的蘋果派) 配茶或咖啡都還可以 / 整體上評價👉🏻 健康度💛💛💛💛💛 價格💛💛 精緻度💛💛💛 基本上還是會回訪的～ 還有他們的分店很多！ 這次我是去辛亥總店❤️ 有在健身或是吃減醣餐的女孩們 下次姐妹聚會也可以約約看這裡呦😘

健身族🏋🏻外食必推新選擇🍤低醣高蛋白餐廳➖3️⃣集

 📍嫩烤雞腿高蛋白餐$420 內容物相當豐富，兩個人吃圖中的份量就滿足夠了，雞腿排很Q彈juicy，奶酪甜點也很ㄕㄨㄚˋ嘴，會停不下來，不過健身餐因成本較高，價格就會相對高一些，可以偶爾為自己的餐點加點顏色時享受。 📍莓好纖纖果昔$200 冰沙口感加上奶酪配上酸酸甜甜的莓果，真的是健康爽口又能顧及味蕾享受的飲品。 - 🍳 Schumann Bistro No. 6舒曼六號餐館 🚧 台北市松山區南京東路三段303巷8弄11號 📞 02-2718-8108 ⏰星期一～星期四 11:00-22:00 星期五～星期日 09:00-22:00 ✍🏻H&K吃胖IG：hkgirls_eat_journal ✔︎https://instagram.com/hkgirls_eat_journal?r=nametag ✍🏻個人IG：jenniferrr1994 https://instagram.com/jenniferrr1994?r=nametag #HK吃胖夢遊記#台灣#台北#台北美食#松山#松山區美食#健身族#Schumann Bistro No. 6舒曼六號餐館#嫩烤雞腿高蛋白餐#莓好纖纖果昔#低醣高蛋白#高蛋白麵包#健身族#健身美食#高蛋白貝果#高蛋白吐司#高蛋白餅乾#波波發胖#popyummy波波發胖#波波發胖台北#popdaily波波黛莉的異想世界 #taiwan#taipei#popdaily#popyummy#popyummy台北#popyummy_mag 

【米粒小說】健人就是矯情

清晨的陽光已經透著秋意，因為週末，公車上人不多，陳唯唯習慣性地在後排靠窗的位子坐下來，單肩背的運動包放在大腿上，粉紅色Beats耳機裡流瀉著排行榜50大的泰文流行歌曲。她看著窗外夏天的樹在秋天的風裡，想著今年的時間總是不按牌理出牌。 陳唯唯計算著自己今天可以運動的時長，扣掉沖澡換衣服化妝和走去公司的時間，大約45分鐘。從事項目管理久了，她把生活也當作項目在管理。 那個帶她練的人，總是笑她愛算計，對卡路里、體脂率、運動組數和重量都斤斤計較。 「還不都是你教的！」陳唯唯可從沒有對他算計，每個小時可都是真金白銀的付出。 後來除了真金白銀，還有了心。 而心是無法被拆解為細項，定死線和產出就可以追進度的東西。心要喜歡，一秒都不需要就有一萬年份量的喜歡。 陳維維分不出來是喜歡上他二頭肌的線條還是他笑時嘴角和眼角的弧度，喜歡上之後她跑健身房跑得更勤快了，為了能多見他幾面，她培養了晨運後去上班的習慣。蝴蝶效應下她變得早睡早起，失去夜貓子的能力，斷了酒的癮。 「再這樣下去我會變尼姑。」她這樣告訴教練。 「尼姑最辣了！」過了五秒：「咦你怎麼這麼容易臉紅？你又還沒變尼姑又不是你辣。」 然而暗戀的忐忑讓她每晚難以入眠，反覆推敲他今天說的玩笑話，猜測明早沒有教練課不知道會不會碰到他，睡眠不足是健人大忌，很快她不減反增的脂肪率和憔悴的黑眼圈引起了教練的關注。 「工作壓力太大嗎？睡不夠肌肉養不出來喔！」 「妳要不要減少一下練的時間次數？是不是太拼了？」 「這麼勤快，難道是為了哪個野男人？」 陳唯唯自動記得他說過的每句話，重要的不重要的，都是劃線的重點。 他說減脂才看得出線條，她就雞胸雞蛋當個全雞殺手。 他說蜜桃臀是王道，她就一週三練臀。 揮汗的努力，投資的時間，讓陳唯唯的身材慢慢好起來，雖然離蜜桃臀還很遠，但穿起緊身褲也有點波瀾起伏的味道了。 然而不是所有事物都像身體一樣誠實，有些努力不僅沒有回報，甚至沒有人知道。 教練有一天下課很隨意的說：「我男朋友等一下來接我。」 男朋友？ 陳唯唯的瞳孔在顫抖，她看著教練那總是有點亂的少年氣短髮，寬寬的肩膀，高高的個子，平平的胸，笑起來像碗豆般的眼睛....怎麼看都是個帥T。陳唯唯縱橫江湖多年，gaydar的100%命中率就這樣毀在這個女人身上。 那天陳唯唯很努力的裝自然，但教練問他要不要和他男友打招呼時，她矯情的拒絕了，說還沒化妝不好意思。 「健人就是矯情，哈哈哈，我懂啦！女生嘛！」教練拍拍自己胸脯，完全不像個女生，古銅色肌膚上的雀斑都閃閃動人。 陳唯唯記得那天下了一整天的雨。 然後？ 然後陳唯唯就退了教練課也順便退了那家健身房，練了這麼久還沒點心得不就是白痴了嗎？活了這麼久還不知道止損還幹什麼項目管理。 換一家健身房，她還是每天一早爬起來，往辣尼姑的目標進步。 喔對了，在現在的健身房她的泰拳團課教練是個可愛的泰國女生。 她用項目管理的原則替自己安排學泰文的功課，以及泰拳。

現在幾乎隨時都有四塊肌，李佳穎：健身一個月體脂就從25%變成19%！

從小就喜歡運動的李佳穎，以前幾乎每天跑步都跑上10K，看似每天都在動，但她發現，單一有氧運動做久了，體態雖然沒變糟、卻也不會更好。一直到今年開始重量訓練後，她的身材曲線才突飛猛進變得更Fit！ 「我的NTC老師說女生過了30歲，一定要做阻力訓練！」李佳穎堅定的說，她從今年2月開始到健身房運動，至今維持著每週5到6天的運動頻率，毅力驚人。她說：「一開始我也經歷過健身初期局部肌肉變粗大的階段，大腿、手臂變壯、甚至連胸部都變『厚』，但我真的很慶幸沒有因此放棄，反而持續練下去。只要能跨過那個階段，體態就會開始變好。」 李佳穎強調：「肌肉真的不是練個兩、三天就能長出來的東西，尤其女生因為先天生理條件限制，不是那麼容易就會變金剛芭比。」相反的，重訓可以讓肌肉變得緊實、身體自然更有曲線。她說自己從未設定要練出腹部或人魚線等目地，但健身習慣養成後，目前「基本上都維持著有四塊腹肌的狀態，只是可惜不能脫給你們看。」 並未刻意鍛鍊特定部位，李佳穎重訓時，從背、胸、腿通通都練，成果相當豐碩，「我記得很清楚是從今年2/16開始上健身房，一個月後我的體脂就從25%變成19%，成效很驚人。」但後來她就不再那麼在意數字，只求視覺上體態看起來滿意就好。 配合著運動，在飲食上她也有自己的一套，「我覺得健身比跑步還累很多，所以吃東西時我對自己滿好的。有時候甚至會自己跑去上引水產買一隻大毛蟹來吃。或是生蠔、鮮蚵都很好。」為了補充蛋白質，她甚至還吃了生平第一次的河豚肉。就連水果也有學問，「葡萄柚中也有能幫助燃脂的成份，藍莓則可以幫助肌肉修復」，看著充滿熱情沉浸在運動中的李佳穎，真的希望她能出本健身書來造福我們大家！ Text / Marie Claire美麗佳人 Video/ Marie Claire美麗佳人 Photo/ Marie Claire美麗佳人、李佳穎官方FB粉絲專頁 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 性感曲線曬照無極限！魔鬼身材下的真情告白，莫莉：擁抱夢想，只更努力沒有捷徑！ 李詠嫻：花多久的時間變胖，就要用一樣的速度瘦回來！讓運動變成生活最具樂趣的一部份！ 不用食譜、不用意志力！1000萬人都有感的「糖質戒斷法」想減肥的人絕對要知道 莎莎：「因為我的臉過敏的很嚴重，所以不要太認真對我來說就是最好的保養方式」 幸福人妻吳思顏Ann完美身材這樣練，韓星都在瘋的EMS運動，酸到讓你覺得每吋肌肉都在燃燒！ #健身 #名人穿搭 #塑身 #瘦身 #穿搭精選 #運動 #重訓 

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 ⊵ 黑胡椒烤牛肉 $110 ⊵ 蔓越莓麵包 $35 … 這家健身餐盒看蠻久了 幾乎每個都是$100元 所有餐點皆有標示熱量 我吃的黑胡椒烤牛肉餐盒 配菜跟主食米飯分開 水煮蛋、三樣清淡的配菜、五穀米 牛肉是薄片牛肉很軟嫩 味道上不像黑胡椒口味 反而有種很濃的蒜味！ 份量吃完大蓋只有六分飽 又額外選了一個蔓越莓豆漿麵包 還蠻好吃的！加熱完很有嚼勁 蔓越莓餡也不少👍🏻 … ⚖︎ 喜歡度#太陽70分. ⚖︎ 再訪率：●●●◐○ . … 店家資訊： ✍︎ 高雄市三民區北平一街160號 ✍︎ 09:00-20:00 ✍︎ 07-322-1992 分類： #太陽吃高雄 . #太陽吃便當 … #高雄#高雄美食#健身餐盒 #高雄健身餐 #minibean #minibean便當豆漿輕食#三民區美食#三民美食 

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