運動系完美女孩大勢中！除了時尚還很實用～這系列功能性與美麗兼具的必備ITEM妳一定要擁有！

不知道大家有沒有發現？運動風根本從來沒有要退燒的意思，而且還越玩越專業！不只IG隨便一滑就能看到滿滿的名人運動美照，就連原本不太有運動習慣的亞洲女孩也跟上歐美派“Keep working out, keep healthy!”的腳步，正式宣告運動系女孩成為大勢！ 當然啦花瓶exerciser OUT！除了時尚之外，兼顧功能性也是一大重點！今天就要來教大家如何在運動時用一些重點item，讓自己看起來時尚又專業。 態度拿出來！專業Sporty girl運動必備小物就是這些啦！ 是說從台灣女孩每日走路步數來看，我們的運動量真的太少啦～就算沒時間上健身房，每天最基本的步行數可不能少。但要如何知道自己運動足不足夠呢？這時候隨身的小物就派上用場啦！ 今天就要來介紹BABY-G推出的全新BGS-100系列，具有計步功能，不僅可測量佩戴者每日的步行、慢跑或跑步的步數，還可以自己制定每日目標步數，如果偶爾偷懶沒達成目標，它也會提醒妳今天運動量不足喔！ 而這次除了百搭的黑白X金色、和充滿活力感的青檸綠，還同時出了女孩們最愛的蜜桃粉色！小編看到的時候真的止不住內心尖叫啊！ BGS-100全系列，建議售價：NT$ 4,200 沒有駕馭不了這種事！四種實用but時尚運動風style都整理給妳！ ＃時尚高端運動LOOK 偶爾就是想轉大人一下啊～希望運動風也能穿出高級的時尚感，可以利用有線條的服裝帶出俐落感，搭上白X金的BGS-100GS-7A更能帶出整體性。 另外一定要筆記起來！透視裝在2018也是大勢喔，在巴黎時裝周Dior的秀上透視裝可是出現了好幾回。單在透視裝裡搭上運動內衣或是小可愛就性感到不行，比較害羞的同學們穿件小背心也很好看！ BGS-100的計步器功能可記錄每天步行數，隨時顯示於錶面中（下圖），吃飽太撐還可以走路回家，隨時記錄每個運動時刻的妳！ ＃潮流辣妹運動LOOK 運動的時候耍點小性感也是必要的，搭上黑X金的BGS-100GS-1A，整個時尚度爆表！完全就是在告訴大家：我不但很辣，我也超有個性！ 利用幾何圖形平口小可愛和百搭的丹寧和服外套，搭配近年攻佔各路妹子衣櫃的開衩運動褲，辣度立刻破表！ 為了大家的日常健康管理和鍛鍊，不管是每小時的步數或是每日的步數都會以圖表顯示於手錶上，輕鬆檢視個人目標是否達成，而步數目標範圍可從1,000到50,000步來做設定喔！ ＃街頭感螢光運動LOOK 從2017春夏燒到2018的定番色就是螢光色系啦！緞面材質的外套絕對可以讓妳在人群中脫穎而出，整個人質感level up～可以搭配青檸綠X白色的BGS-100-7A2，百搭的白色搭上青檸綠色完全就是人見人愛的清爽啊！ 因為上身已經夠搶眼了，下身的部分只要搭上同樣螢光色系的運動棉褲就可以了！棉褲的街頭感mix緞面外套的時尚感，完全剛剛好！ 而且！如果妳偷懶不走路，BGS-100還提供了聲效提醒功能，位於七點鐘位置的兩個步行指示符，步行過程將以一秒為間隔在畫面上交替閃動，在特定時間內沒有達到目標步數時將發出嗶嗶嗶的警示音，提醒妳今天太偷懶了！還沒達到目標啦！ ＃街頭甜美運動LOOK 甜心女孩們～～終於輪到妳們show off的時間了！粉紅色在今年依然在熱門色排行中～跟以往不太一樣的是粉紅色已經不再只是夢幻、女孩子氣的代名詞了，隨著各大潮流品牌紛紛祭出了粉紅單品，也讓粉紅色開始多了點街頭個性。 而網襪是個簡單又畫龍點睛的巧思，怕單穿太露的同學們搭個網襪就對了！再搭上粉色的BGS-100-4A，讓妳甜美又帥氣！ 除了計步功能，BGS-100系列還有很實用的計時碼表功能，碼表內建30組圈速記憶空間，可記下上次跑步的速度表現。加上全系列錶款皆配有高亮度LED照明，即使在夜晚運動，也能輕鬆閱讀錶面資訊喔！是不是很適合喜歡夜跑的妳們～Step Tracke全新系列不論是功能或外觀設計，就是愛運動的妳們最完美的選擇啦～ 看完了這系列運動風搭配是不是也很想趕快動起來！運動除了可以維持身體上的健康之外，更重要的是還能保持心情的正能量喔！快揪閨蜜們一起當個運動系完美女孩吧！ BABY-G官網 For RUNNERS系列介紹 #baby-g #popdaily #sportygirl #穿搭精選 #逛街地圖 

【2020屏東住宿推薦】3間熱門首選超人氣、特色海景網美飯店&民宿推薦

推薦喜歡屏東的你，在最有名的東港鎮瘋玩大鵬灣賽車，體驗乘車奔馳的快意；沿著海線騎單車，欣賞屏東美麗的海景；東港漁港市場吃最新鮮、鮮甜的生魚片，連要到小琉球都是到東港搭船唷～ 不僅如此屏東還有十條在地精選的登山健走路線，拾美步道，或一路到達三地門賽嘉航空園區，搭上飛行傘，眺望屏東平原，到這裡讓你可以遠離城市喧鬧，好好放鬆心情替自己補滿活力～ 安排一趟三天兩夜的行程，訂一間在地民宿，享受民宿老闆的招待及熱情，尋找具有認證安全的好店家，為一天的行程，做完美的收尾，快來看看屏東市區住宿推薦有哪些吧～ （此篇for屏東市區，恆春墾丁篇coming soon) 想看更多住宿介紹 >> KJ瘋旅行 1. 枋客文旅 (Fangliao Hotel) 住客評鑑第一名 | 景觀風 | 評分：9.1 推薦原因 : 這是一間無邊際泳池飯店，而且泳池邊還附設酒吧，前有湛藍台灣海峽，可以坐在泳池酒吧遠眺遼闊的海洋美景，網美必來入住阿，大部分房間也都有景觀/海景可以欣賞，房型簡約舒適、採光明亮，入住後直接待上一整天都不是問題，可以讓你/妳很Chill阿~ 房價 : $1,589+ Ckeck in / Check out : 15:00 / 11:00 地址 : 屏東縣枋寮村中興路22-19號 訂房點我 : Agoda | Trip.com 小細節筆記： 1. 無邊際泳池&酒吧開放時間為08:00-10:30、15:00-23:00 2. 距離枋寮火車站只要走路4分鐘；距離枋寮漁港走路9分鐘 3. 旁邊就有全聯可以買買零食回房間開party 4. 附近有神座日本拉麵、八方雲集、85度C、鹹酥雞等很多東西可以吃，到海景餐廳也只需要走路5分鐘，吃東西不是問題唷 5. 提供免費停車場，也有提供單車出租 6. 附設無邊際泳池、泳池酒吧、咖啡店及餐廳等設施 想看更多住宿介紹 >> KJ瘋旅行 2. 灣稻旅居 (wandao) 92%旅客推薦 | 時尚設計感民宿 | 評分：9.1 推薦原因 : 這是一間設計感很精細的民宿，完全就像是入住五星私人豪宅，KJ最喜歡他們的豪華雙人房&豪華家庭房，因為都有大大的落地窗採光明亮，豪華雙人房還可獨享私人庭院；豪華家庭房採樓中樓形式，而且這家民宿還附設泳池SPA，讓旅客體驗高質感的舒適休憩空間，連電視節目愛玩客和來去checkin都來介紹過這家民宿唷~ 房價 : $1,543+ Ckeck in / Check out : 15:00 / 11:00 地址 : 屏東縣東港鎮東新路3號 訂房點我 : Agoda | Trip.com 小細節筆記： 1. 因民宿關係，最遲可辦理入住的時間: 22:00 2. 距離南州火車站開車11分鐘；距離東港漁港開車10分鐘 3. 東港夜市走路只要12分鐘(只有周三、周六營業)；距離大鵬灣開車也只要7分鐘 4. 親子旅遊也很適合唷，可以提前先預約嬰兒床、嬰兒澡盆、電鍋加熱(不提供消毒鍋可自備) 5. 禁止攜帶寵物入住，導盲犬除外 6. 民宿提供免費停車場，也有提供單車出租，也可以寄放行李 7. 附設室內泳池、蒸氣室、Spa三溫暖、健身房，還有獨木舟及風帆衝浪設被可以體驗唷 想看更多住宿介紹 >> KJ瘋旅行 3.發現號特色民宿 (Discovery Secret B&B) 96%旅客推薦 | 特色觀景民宿 | 評分：8.6 推薦原因：外觀造型超特別的海盜船民宿，還沒入住就先被他的外觀所吸引，住房建築很有巧思風格，最推薦豪華海景雙人房，一大片的落地窗採光非常好，早晨由太陽公公叫你起床~民宿環境清幽，搭著美麗海景，房內空間大，讓人可以好好放鬆遠離城市喧嘩！ 房價 : $1,199+ Ckeck in / Check out : 16:00 / 11:00 地址 : 屏東縣林邊鄉裕後路90號 訂房點我 : Agoda | Trip.com 小細節筆記： 1. 民宿前台服務時間至22:00 2. 距離林邊火車站開車7分鐘；距離鎮安火車站開車9分鐘 3. 距離林邊夜市開車8分鐘；大鵬灣遊湖搭船處就在旁邊唷 4. 有免費停車場，可以寄放行李 想看更多住宿介紹 >> KJ瘋旅行

#伊娜炸廚房| 增肌減脂雞胸肉創意料理，超簡單! feat.有雞湯的雞胸肉 

冬天是吃鍋的好時機， 但是..體重是現實的阿🤣 今天想來分享控制體重的好食材👉雞胸肉 平常我自己會去市場買雞胸清肉， 可是冬天太冷懶癌發作， 自己煮的意志力就會非常薄弱阿~~ 所以開始尋找即食雞肉， 吃到這間【舒雞食作】 覺得很不錯推薦給大家，順便也想分享我的創意吃法 🌮滑蛋起司雞肉堡 佐雞胸肉溫沙拉 準備食材: 舒雞食作雞胸一塊、番茄、起司片、生菜、杏鮑菇、雞蛋、麵包 做法: 美味健康又飽足的早午餐 完成! 想吃沙拉，但又怕生菜太生冷，我就會這樣料理。為了保有口感，用餘溫稍微加熱就好，配料都可以依照冰箱現有食材作替換，簡單又好吃! 🌮 越式春捲(雞肉版) 準備食材: 舒雞食作雞胸一塊、越式春捲皮、生菜、越南米線、九層塔 醬料: 魚露、香菜、蒜頭、辣椒、檸檬、醬油、水、糖 做法: 之前在越南工作的好同事最近給我準備了禮物，知道我怕胖，於是就買了一堆春捲皮寄給我，說吃了不會胖啦!可以放心多吃點 原本越南春捲多半是包蝦子或豬肉片，靈機一動包了雞胸肉，也無違和感，沾醬酸酸辣辣清爽很開胃! 春捲皮跟米線也不難買，春捲內容物也可以自己變化，有把足感又低負擔，真的超推薦大家試試~ 這次用的雞胸肉是#舒雞食作 的，沒想到冷凍即時的雞胸也可以這麼嫩~ 我每次從冰箱拿出來自己燙的雞胸肉，都像在嚼檳榔🤣 我沒有吃過其他牌的，沒得比較，不過跟自己煮得比，這個讓我好驚艷阿! 而且每包裡面都還有雞湯，調味淡淡的，清爽沒有負擔，單吃也很好吃~ 有在觀望雞胸肉的讀者們可以去試試喔! 他們官網現在有團購組合，最便宜有到6折 歡迎到部落格看原文👇 https://inacheersbar.com/sogcooking-chicken-breast/ 👇歡迎到我的IG追蹤交流 Ina | 娜姊💋（@1naisunique） 👇個人部落格 INA CHEERS BAR | 伊起加油吧🥂 #雞胸肉 #健身料理 #增肌減脂料理

關於燃燒更多卡路里的事

關於燃燒更多卡路里的5件事 渴望減肥嗎？通常，減少卡路里比增加運動的能量消耗要容易得多。這有些道理。 例如，如果要減少500卡路里的熱量，則需要省去一根大巧克力棒或一根Bic Mac。而且，如果您想通過鍛煉來燃燒500卡路里，則平均需要進行30分鐘的劇烈旋轉鍛煉，45分鐘的中等跑步或將近2個小時的輕鬆游泳（一個155磅的女性）。 吃胡蘿蔔代替漢堡包比花費一個小時要花費更多的時間和精力，但是，減肥的潛力只是運動的許多好處之一。 鍛煉身體可以改善您的情緒， 減輕壓力，鍛煉肌肉並減少罹患慢性病的風險。燃燒卡路里也不意味著您應該始終去健身房或穿跑步鞋。 您可以通過各種方式增加身體活動， 精力消耗和整體健康。 如何燃燒更多的卡路里？ Firstbeat卡路里消耗量功能可以告訴您燃燒了多少卡路里，無論是在劇烈運動中還是在日常活動中。 它是個性化的，可以匹配您獨特的生理機能，因此，您可以輕鬆地查看活動和強度水平的變化如何影響您的日常能量消耗。 從我們以前的博客中，您可以了解Firstbeat如何計算您燃燒的卡路里。 如果要燃燒更多的卡路里，請檢查以下5點。 1.刻苦訓練。沒有人能否認劇烈運動是迅速增加能量消耗的有效方法。您的肌肉越多，則推力就越大；每分鐘消耗的能量越多。具有挑戰性的鍛煉不僅會增加運動過程中的能量消耗，而且還會增加運動後的能量消耗，因為您的身體會自我恢復並適應下一個挑戰。通常稱為餘燃效應，這項工作可以以EPOC（運動後多餘的氧氣消耗）的形式進行測量 。 EPOC描述了人體用於恢復靜止狀態所需的氧氣量，即能量。您的活動時間越長，越活躍，EPOC和加力效果就越大。 EPOC 也是Firstbeat有氧和無氧訓練效果背後的關鍵措施。這些見解將體育活動與其對身體的影響之間的各個點聯繫起來。訓練效果（TE）為3.0–5.0意味著您的肌肉在努力向前推，並且消耗大量能量。 還應記住， 高強度運動對於改善VO2max（決定心肺健康的指標）至關重要。增加 最大攝氧量 不僅對於運動員來說，還會對您的整體健康產生重大影響，並且可以幫助您延長壽命。 2.慢速和長時間訓練。不想進行強度高達11的劇烈運動嗎？不用擔心 低強度運動也是燃燒卡路里的好方法，您只需要訓練更長的時間即可。 您是否知道，無論是進行5k跑步還是輕快地走相同的距離，能量消耗的差異都不是那麼大？跑步時，您的呼氣和吹氣更多，但步行所需的時間更長，這有助於平衡身體。 因此，如果您不喜歡跑步，那麼快走還是一個明智的選擇。 的確，以較低的強度工作時，肌肉燃燒的脂肪比例要比碳水化合物高。但是，當我們考慮總的能量消耗時，例如，餘燃效應等，直接比較變得更加複雜。 最重要的是，您要選擇自己喜歡的，適合自己生活方式的活動。這樣，您可以每週，每周繼續消耗卡路里，並通過持續不斷的努力最大程度地受益。即使您喜歡艱苦訓練，也不要忘記 長時間低強度的鍛煉可以幫助您建立耐力基礎，並為提高康復能力提供了一個絕好的方法。

皮膚鬆弛與雙下巴竟是因臉部肌肉老化? 專家解說深層肌肉老化造成的輪廓鬆弛真相

在手機成癮、久坐生活型態普及的時代，臉部鬆弛與雙下巴成為越來越多人關注的問題 芮態診所總院長謝承翰醫師表示，許多人長時間使用電腦工作或滑手機，都會使得下巴線條逐漸下垂，表情看起來疲憊、鬆弛感增加，他分析出三大原因：長時間低頭造成下巴肌群往下墜、力量流失；高油高糖的飲食習慣，導致肥胖與脂肪堆積讓下巴線條更不明顯；最後是表情肌的使用不足，除了老化之外，東方人表情較內斂，長期下來更容易使臉部肌肉訓練不足。 謝醫師形容，下巴肌肉若失去力量，就容易出現所謂的臉頰下垂、輪廓模糊，甚至形成俗稱的「火雞脖子」。 菲斯波突破傳統療程的侷限，作用層次達到肌肉層，健身與保養一次滿足。 要如何去解決這類問題，謝院長指出，傳統的電波或音波療程主要作用在皮膚的真皮層與筋膜層，因此效果上有所侷限，近年出現的新醫療科技菲斯波能結合電波能量與高強度電場，使能量同時作用到更深的筋膜層與肌肉層，電場產生的電流會刺激肌肉收縮，透過持續訓練深層肌肉，對肌肉無力導致的鬆弛狀態能有更直接的作用，電波同時能刺激膠原蛋白增生，使皮膚與筋膜層緊緻，兩者加成，就像是「深層健身＋皮膚保養」同步進行，因此許多患者在輪廓線條上能感受到較明顯的提升。 患者在接受菲斯波療程後，從臉部線條到輪廓，都能得到滿意的狀態。 在臨床觀察上，謝院長分享，患者平均在接受三次菲斯波療程後，自拍時會明顯感受到笑容更自然、表情更好看，遠距離拍照也能看到輪廓變得俐落，使用3D 攝影紀錄治療前後的變化，前耳區、中臉與下巴線條都能看到不同程度的改善，特別是今年下巴貼片推出後，能更精準同步減少下巴脂肪並強化肌群。 謝院長分享印象深刻的案例，有一個個案是準新娘，兩周後就要拍婚紗照，為了拍出好看的照片，她進行兩週三次的菲斯波密集療程，短時間內達到滿意的臉部線條與表情效果，並且在婚宴前三個月再進行多次療程，為了在重要時刻呈現她理想的最佳狀態。 菲斯波幾乎沒有恢復期，因此很適合痛覺敏感的族群。 謝院長指出，由於菲斯波具備「非侵入、幾乎不痛、幾乎沒有恢復期」的特性，特別受到國內外奔波的商務客青睞，透過密集保養，便能以神采奕奕的面貌自信出席重要場合。同時，針對不想被看出醫美痕跡、追求自然效果的上班族，或是害怕疼痛、抗拒侵入式治療的民眾，這也是改善雙下巴與臉部鬆弛的絕佳解方。無論是時間有限的高階主管或長期低頭族，建議每週一次、連續四至六次的療程，即可達到理想效果。 療程後想要效果持久，也要從日常生活打好根基。 菲斯波療程的訓練效果通常會在 48小時內逐漸浮現，要讓效果維持更久，謝院長提出三點建議： 謝院長也提醒，療程是協助，日常生活中的姿勢、情緒與飲食，是維持好狀態不可或缺的基礎。

瘦身秘訣 /// 這些食物亂吃也不會胖 超簡單飲食控制快速減脂

女生一輩子都在減肥啦！對於每一餐的熱量都斤斤計較實在痛苦，我懂，因為我也是這樣走過來的，不過就成功瘦身三次的我，很有自信的告訴，成功瘦身的第一步是要做「心態調整」。 說一個瘦身很吸引人的地方 就是 你也可以吃得很飽 千萬不要覺得每一餐都要控制熱量 這樣壓力太大 反而不容易瘦 像是上圖這個看起來很罪惡的蔥鹽雞腿 是允許的食物 可以每天吃 可以三餐都吃 也不會變胖 要如何認定 而且吃得這麼開心呢 判斷可以讓你吃到飽食物的標準 是 原型食物 ↑ ↑ ↑ 如果你是外食族 請挑這些食材 如果你願意提前帶便當去公司 可挑這些 ↓ ↓ ↓ 兩者的食物都有個特色 都是原型食物 沒有被過度烹調、維持食物原有樣貌的 這些食物 你愛怎麼吃都可以 用來取代你消夜的鹹酥雞 或替代你外送叫來的個人披薩 都行 只要短短一週 把三餐內容換成原型食物 食量不變喔 你的身型絕對會有極大的差異 再來必須要提醒的 是有什麼食物 是偽裝成原型食物 但其實容易發胖的 ↓ ↓ ↓ 麵包 絕對要少吃 有一些女孩子認為 麵包看起來小小一顆 當早餐很適合 或是選擇全麥麵包 這種「看起來」很健康的小點 但其實麵包熱量超高的啦 而且還是不健康的熱量 製作麵包時 其實使用了非常多的油脂 因此飽和脂肪比例過高 使用的麵粉也屬於精緻澱粉 都會刺激胰島素分泌 讓你脂肪狂堆積 還有一個地雷 是馬鈴薯 ↓ ↓ ↓ 其實馬鈴薯是不是原型食物 真的備受爭議 到現在還沒個結論 反派指出馬鈴薯的升糖指數過高 支持論點是馬鈴薯是抗性澱粉 我個人覺得 我們不如不要躺這個混水 保險一點 換成地瓜會比較好吧 容易取得 又是原型食物 三餐請直接吃到飽 歡迎直接截圖 ↓ ↓ ↓ 三種營養各選一 #碳水 燕麥 糙米 地瓜 酪梨等各種綠色蔬果 這列其實對大眾來講 好吃的選擇不多... 因為要保持原型 不能是炸地瓜片 甘梅地瓜 過度烹調的都要避免 主食一餐維持一個拳頭大小 蔬菜需兩個拳頭大 #蛋白質 雞肉 豬肉 牛肉 各種海鮮 ( 這列超好選 ) 但記得一定要保持原型 像鹹酥雞就不是原型了肯定要避開 份量也是一餐維持一個拳頭大小 #油脂 油脂一天可以使用 4 個湯匙的份量 橄欖油 酪梨油 椰子油 堅果油 ... 等植物油脂 這是這半年成功的瘦身成果 ↑ ↑ ↑ #快樂的心態 一直強調 瘦身一定要瘦得快樂 千萬不要東省西省熱量 讓餐餐都吃得不開心 壓力大會影響你的副交感神經 跟 賀爾蒙 讓脂肪更容易囤積 再來 要成功的祕訣 是請看完這一篇文章之後 選擇一週內的某一天開始執行 因為當你沒有計畫的時候 就不會準備下一餐的食物 當午餐時間到 你就會因為餓而隨便找東西吃 並想者「下一餐再減好了」 所以一定要提前準備好你的下一餐 避免自己再次亂吃 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

《屍速列車》5年了！盤點9位主演群現況，配角全變巨星、當年的小女孩長大了！

2016年上映的韓國災難電影《屍速列車》，以喪屍為題材，講述開往釜山的高速列車上，一群乘客在大量喪屍襲擊中生存的故事，該片靠著實力派選角、探討人性的深刻議題，引發關注，成為當年度韓國唯一破千萬票房的電影！今天泡菜編就要帶大家回顧《屍速列車》主演群現況，來看看大家發展的如何吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1164191 https://www.popdaily.com.tw/korea/1161676 1. 孔劉 （飾演 徐碩宇） 孔劉在《屍速列車》飾演單親爸爸「徐碩宇」，為了滿足女兒的生日願望，前往釜山與妻子團圓，途中卻遭到喪屍攻擊。自2007年憑藉電視劇《咖啡王子一號店》爆紅的孔劉，之後陸續主演電影《熔爐》、《關不住的誘惑》奠定實力演技，2016年以作品《孤單又燦爛的神－鬼怪》、《屍速列車》再創事業高峰，拿下百想藝術大賞優秀演技獎的肯定。今年孔劉更是行程滿檔，除了主演電影《永生戰》、客串韓劇《魷魚遊戲》外，還有Netflix《寂靜的大海》、《Wonderland》影劇即將上檔，粉絲可以繼續期待大叔男神的表現啦！ （圖片來源：《屍速列車》） 2. 金秀安 （飾演 徐秀安） 2006年出生今年15歲的金秀安，在《屍速列車》飾演孔劉女兒「徐秀安」，當時年僅十歲的實力演技，表現不輸其他資深演員！此後金秀安陸續出演電影《軍艦島》、《與神同行》獲得關注，並且在今年參與電視劇《妳的倒影》，飾演高賢廷的女兒「安莉莎」，與五年前《屍速列車》相比，已經從當初的女孩蛻變成亭亭玉立的少女，暴風成長的樣貌讓人感到很欣慰啊！ （圖片來源：《屍速列車》） （圖片來源：Blossom ent） 3. 鄭有美 （飾演 成景） 鄭有美在《屍速列車》飾演孕婦「成景」。自2004年出道後，陸續透過多樣影劇累積人氣，其代表作品有電視劇《需要浪漫2012》、《Live》、《非常校護檔案》，電影《熔爐》、《屍速列車》、《82年生的金智英》，尤其是鄭有美在《82年生的金智英》把韓國女性的社會處境、無奈詮釋得淋漓盡致，成功獲得大鐘獎影后殊榮。目前鄭有美除了電影《Wonderland》即將上映外，也確定攜手韓石圭主電視劇《直到天亮》，以「犯罪心理學家」一角登場。 （圖片來源：《屍速列車》） 4. 馬東錫 （飾演 尹相華） 今年50歲的馬東錫，自1990年移民美國，曾擔任許多格鬥選手的健身教練，之後因為電影專業的弟弟對電影產生興趣，並開始參加試鏡，2002年回到韓國追求演員夢。因為粗獷身材，馬東錫經常扮演黑道和參演驚悚電影，陸續在電影《野獸男孩》、《惡鄰拼圖》讓觀眾留下深刻印象。2016馬東錫也憑藉在《屍速列車》愛妻深切和充滿正義感形象爆紅，獲得大批海內外的粉絲。今年馬東錫正式進軍好萊塢，在漫威電影《永恆族》中飾演強大的「吉爾伽美什」，成為了漫威電影中首位韓籍的主角，晉升為世界級演員，閃耀國際影壇。 （圖片來源：《屍速列車》） 5. 崔宇植 （飾演 閔英國） 2011年透過電視劇《夥伴》正式出道，隔年在《屋塔房王世子》飾演身穿黃色運動服的「陶致山」展現超強存在感。此後也接續出演《閉嘴家族》、《豪苟的愛》等作品累積知名度。2014年崔宇植主演獨立電影《巨人》，獲得青龍獎男子新人獎殊榮，也因此獲得韓國名導演延尚昊、奉俊昊的青睞，被受邀出演兩人執導的電影《屍速列車》、《玉子》。2019年崔宇植在電影《寄生上流》擔任男主角「金基宇」，該片以黑色幽默諷刺韓國社會的「貧富差距」，總票房突破2.5億美元，並橫掃奧斯卡最佳影片在內四項大獎，讓他享譽國際影壇！今年崔宇植繼2018年電影《魔女》，再度與金多美合作電視劇《那年，我們》，確定於12月6日首播。 （圖片來源：《屍速列車》） 6. 安昭熙 （飾演 金珍熙） 2o07年以女團Wonder Girls出道的安昭熙，直到2013年JYP娛樂合約到期，離開公司，全心轉往演員發展。此後，安昭熙陸續出演電影《單身騎手》、《屍速列車》以及電視劇《Entourage》、《加油吧威基基2》、《Missing：他們存在過》，透過每一次的作品，演技實力更加出色。今年他也確定參與電視劇《三十九》，飾演延宇振的妹妹「金素媛」，同時為鋼琴家，預計2022年開播。 （圖片來源：《屍速列車》） 7. 金義聖 （飾演 容錫） 金義聖在《屍速列車》飾演自私狡詐、貪生怕死的客運營運長「容錫」，是片中最非好感，同時也是最貼近人性黑暗面的人物。今年55歲的金義聖，自1993年時以《遙遠的松巴江》出道，直到2015年才以電視劇《六龍飛天》成名，隔年在《W－兩個世界》飾演吳成務／韓尚勳，憑著這部作品累積了很大的人氣，更拿下MBC演技大賞。近年他參與的韓劇還有《陽光先生》、《阿爾罕布拉宮的回憶》、《各位國民》、《阿斯達年代記》，今年更是出演熱血復仇劇《模範計程車》，展現精湛演技！ （圖片來源：《屍速列車》） 8. 藝秀晶（飾演 尹吉） 資深演員藝秀晶，在《屍速列車》飾演善良的老婦人「尹吉」。相信有關注韓國影劇的人，都對藝秀晶不陌生，以特有的感性多勝任大勢韓劇與電影的母親角色。在電影《與神同行》中，雖然飾演聾啞人士，沒有任何一句台詞，但細膩的表情與眼神，將愛子心切的情緒表露無遺，惹哭無數觀眾。今年藝秀晶更是一口氣出演三部韓劇《Mine》、《On The Woman》、《智異山》，行程超滿擋！ （圖片來源：《屍速列車》） （圖片來源：tvN） 9、鄭石勇（飾演 列車駕駛員） 大家還記得盡忠職守、事發時拼命想救人的列車駕駛員嗎？這位演員就是出演各大韓國電影、韓劇的專業綠葉演員鄭石勇！今年50歲的他，因為外型比實際年齡看起來還要年長，所以一直以來扮演長輩角色居多。今年他在《Move to Heaven：我是遺物整理師》中飾演女主角樹木的爸爸，大家有印象嗎？在《Mouse窺探》飾演為了掩護犯案兒子的前巡警「禹在弼」。關於鄭石勇另一項有趣的事實是，他至今未婚。 （圖片來源：《屍速列車》） （圖片來源：tvN） 看完《屍速列車》主演群現況後，有沒有更了解他們了呢？要是還不夠過癮，大家可以趁著空閒時間，把《屍速列車》拿出來再重溫一遍啦！ 撰文編輯 #佳佳 #喪屍電影 #孔劉 #安昭熙 #屍速列車 #屍速列車主演 #屍速列車主演群 #屍速列車演員 #屍速列車演員現況 #崔宇植 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #藝秀晶 #鄭有美 #鄭石勇 #金秀安 #金義聖 #金義聖屍速列車 #韓國喪屍電影 #韓國殭屍片 #韓國殭屍電影 #韓國電影 #馬東錫 

【家電】復古馬卡龍色系toffy小家電－烤箱、美式咖啡機、電鍋評比

2020年初，全聯開始了一波toffy的換購潮，但早在2018年底準備要開職人町工作室時，就收到朋友送給我的toffy咖啡機開幕禮。 為了想要讓toffy系列家電，在我的工作室廚房一致性排開，收藏癖讓我又在網路上買了toffy馬卡龍綠的烤箱。 再加上又再度收到toffy微電腦電鍋禮物，因此，這篇toffy家電有三個品項作來集結一篇大點評！ 前情提要： 此篇為自行購買與朋友贈送，並非與toffy的合作文，若需要引用或合作請來信告知 :iamber514@gmail.com toffy 直立式烤箱（目前官網已經無販售，變成普通烤箱的樣子囉。） 內附兩個烤盤，18公分大的設計，可以作三段火力的旋轉鈕，最多可以烤15分鐘。下方有收集屑屑的底盤可以抽出來。裡面有附一本食譜，總共有12到的食譜，非常的精細，就算是料理苦手也可以烤出好吃的料理。 優點：烤盤方正，體型很容易塞進小空間的桌子或櫃子裡，而且色調非常的可愛，也是直立型的比較好做垂直收納，可以選擇，上、中、下，分段式烘烤。 缺點：加熱條中間橫桿，容易烤焦中間的部分，高度過低，因此不太適合作布丁、杯子蛋糕。 使用心得： 這款烤箱，老實說比較適合烤蔬菜、吐司，若是兩人或單身小資族很適合購入，尤其是厚片吐司這類型的烤箱製作餐點會非常的順手。 但如果你平常就蠻會做一些烘烤的食物類型，這款就非常不適合你，轉而買專業型或者是新款的烤箱，會比較好，橫向的空間與高度會比較適合你製作甜點或焗烤類型的餐點。 toffy 復古四杯美式咖啡機（目前官網已經無販售。） 這個咖啡機可以做4人份的份量，還有40分鐘的保溫時段，內附有一個湯匙，還有一個濾網。體積非常的小巧（寬19公分，高25公分，側厚度14公分） 優點：一樣是體型和外表非常的優越，小小的一個空間就可以滿足你的咖啡癮，加上他一次的份量可以做四杯這令我蠻意外的。 缺點：這款咖啡機的塑膠感很重，後方水注入的地方和放置咖啡粉的濾網部分，濾網雖然蠻環保的，但我還是會使用濾紙放上去，畢竟咖啡真的滿容易染色。 使用心得： 我非常喜歡在早上喝一杯拿鐵，所以，當朋友送來這咖啡機讓我非常的興奮，在工作室有一台咖啡機就是擁有了全世界，可以當作是自己在咖啡廳裡進行工作的氛圍。 有陣子很沈迷於收納狂、斷捨離的我，看到二寶媽在社團試用新款的toffy咖啡機拿來煮紅茶，我就更愛使用這個咖啡機了！於是，他開始不務正業煮紅茶（誤）的咖啡機人生，就這樣四人份上課的茶就煮好了。 完全懶人功能好使用，舊款應該是在某些購物網站還有在販售，但我還是比較推薦新款，看起來就沒有這款塑膠感了，反而更高級，請點我到官網：toffy drip coffee maker k-cm5 toffy 微電腦炊飯器（官網還有販售，粉紅色，其他網站上還有賣白色款喔。） 可預約定時與保溫功能，30分鐘就可以煮飯完畢，內附量杯、蒸架、飯匙，還有一本日本食譜達人的食譜手冊；發酵模式還可以自己做優格、水果醋，炊飯模式則是可以作茶碗蒸、蛋糕、溫野菜。可放半杯到一杯半的米。 優點：體型的設計與外螢幕的微電腦，這兩個就無法挑剃了，簡單小巧的設計超級適合小資族與學生購買，當然你是單身主義，我想這款就是必收的小電鍋了。 缺點：相較於咖啡機，這款電鍋的塑膠感沒這麼重，但要說的是，他的上蓋是用兩邊扣下的絆片，其實拿起上蓋的時候有點燙手；後來我在官網上看到有賣它專屬的透明蓋電鍋蓋，於是這點就完全補足這款設計的缺憾。 使用心得： 當我拿到時開鍋就先煮了一次，三十分鐘就煮好，第二次煮飯的時候，我就加了兩杯的米試試看，卻意外的發現他真的可以煮滿兩杯。 真的不能小看它小小的一個，其實肚子裡面蠻能裝的，加上食譜上面的東西附上了滿多作法，就可以玩上好一陣子，像是把鬆餅粉丟進電鍋，就可以變成蒸蛋糕，或是茶碗蒸。 這種家電，還是依照個人的使用習性來採買會比較好！ 我個人是比較偏向現煮現吃的人，比較不喜歡吃隔夜或大量製作後分段吃的，因此這種單人家電就是我的首選了；此外，我還蠻推薦有在健身與控制飲食的人，若是採用小型家電也是個不錯的選擇，才不會做了過多的餐份，可以控制自己的飲食份量。 若你們還有想要推薦其他個人家電品牌，也可以推薦給我唷。 我最近想要換掉烤箱，也想購入一個電烤盤和氣泡機，目前還在觀望品牌和機型中，歡迎大家在底下留言推薦給我。 toffy官網 ：https://www.toffy-shop.com/ toffy FACEBOOK:https://www.facebook.com/ToffyTW/我的ig：@iambersayblog：https://iamber514.pixnet.net/blog

【運動好物推薦】Jacfit 智慧運動裝置 穿戴式健身神器｜JRun+Jmate 套裝組 懶人也能天天動起來！居家健身

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在家運動這幾年掀起熱潮了～讓我又發現“邊玩邊動”的好物「Jacfit」智慧運動裝置！ 對我這種喜歡待在室內、但又想簡單動一動的人來說，真的是很棒～！加上用戶免費使用 Jacfit App，在家也能享受一場場熱血又有趣的互動運動！ 這次體驗了「Jacfit」的 JRun 與 JMate 兩款穿戴運動裝置JRUN+JMATE室內跑步+體感遊戲組合 https://bit.ly/4e2GBcq 🔽JRun跑步裝置（腳部）​ 🔽JMate動感裝置（手環） ​JMate隨盒有充電線，而JRun是需要裝電池，也有多附贈一條手環備用 ​ ​先介紹 JRun，它是一個能感應跑步動作的感測器，只要將 JRun綁在腳上 ，JMate穿戴在手上 ​ ​ 記得要先下載Jacfit App 下載Link： (App Store) (Google Play)​ Jacfit App使用操作其實非常簡單： ​ Step 1：下載 Jacfit App（iOS / Android 都支援），註冊登入後，選擇你所擁有的裝置：JRun 或 JMate。 【Jacfit App介面說明】Jacfit App有 「運動/社群/寵物」搭配使用需要 JRun + JMate 「騎車/跑步/運動派對」三種模式是需要連接裝置才能開始遊玩​​ Step 2：連接裝置：打開藍牙，將 JRun 感應器需綁在腳踝上，將 JMate 手環戴在手腕上，App 會自動偵測並連線。​​ Step 3：選擇模式：JRun 可選擇「自由跑步」或進入「挑戰模式」；JMate 則進入「運動派對」挑戰你喜歡的感應式遊戲。 ​ Step 4：開始運動！JRun 建議搭配跑步機或踏步機使用，感應更準確；JMate 只要手部能活動，不需太大空間即可玩得開心！ 只要跑步的動作，就會感應跑步步伐，無論使用電視或手機，就能進入虛擬場景跑步～畫面跟著節奏讓我們在也單調的走步中，更有「進入遊戲世界裡健身」的臨場感。​無聊時就跑起來！他最喜歡直接在健身房跑步機，邊跑邊使用在跑步進行的遊戲畫面能看到其他國家連線用戶一起競速奔跑​隨著搭配器具律動，能讓他在乏味的跑步與世界區域的跑者們一起跑跑停停的！ 最喜歡的是那種挑戰自我配速的感覺，運動完還能直接看到分析數據，超有成就感～ 別忘記每日登入APP還可以領取J幣​ 社群-可以查看個人資料/榮耀/好友也可以寫上個人心情版及好友聊天室跟工會 ​還能夠裝扮自己!超多服飾裝備 ​ 寵物-可以打造自己的小鎮還有探索模式，必須要有寵物才可以啟動這個模式 跑步累了，來點遊戲玩吧！適合全家大小的 JMate開創一系列感應式遊戲，只要戴上JMate手環，打開 App就可以馬上開始運動派對。​ 無論在客廳、房間，幾乎不用空間限制，隨時都能開一局！也是非常方便，不用電視只需要一隻手機就可以玩！​​ 我和老公最愛的四款遊戲分別是： ．拳王之路：邊打拳邊閃招，超解壓！一起擊拳防禦吧！ ．棒球新星：眼明手快，快速球投出，立即揮棒，認真的老公還能擊中一球，佩服佩服​．秘藥貓咪：畫風可愛，節奏忽快忽慢，攪拌藥水到指定區塊就可以囉！ ．籃球：投籃計分賽，自身手勢投出打力道也要好好掌控下，不然會像我一樣空投哈哈​ 這些遊戲都能根據動作進行偵測出拳、投籃、揮棒都很順暢，而且不會有延遲感讓運動不再只是例行公事，而是變成我們的娛樂時光小孩加入時也玩得很開心，不分年齡都能享受！ Jacfit 對我們來說不只是一組健身設備，更像是一個能拉近家人距離的互動遊戲平台不用出門、不受天氣影響，也不用昂貴會員費，在家就能開啟一場場汗水與歡笑兼具的運動冒險！

搭亞洲最大郵輪去日本！MSC榮耀號基隆到沖繩4天3夜_2025/7/3

第一次搭郵輪旅遊實在太興奮了，爬網爬了六個月，確定MSC是最優選擇，而且一定要訂陽台房，此趟旅程最愛的就是送餐服務，在陽台吃早餐，這次給你們我覺得最最最重要的攻略，其他資訊都看過但這裡的你一定不知道 船上免費餐廳 在船上，大家最最最在意的一定是三餐吃什麼，這邊我分享我的安排 早餐：如果有免費送餐，我會在房間陽台吃早餐，吃完放鬆就可以開始一天行程，也不用到餐廳人擠人，選擇雖不多但可以吃飽 這次提供的早餐有： 咖啡、牛奶、果汁、優格、烤吐司、可頌、果醬、玉米片這些，都可以點很多份，可以選擇用餐時間 在前一天凌晨2:00之前把菜單掛在門上，隔天就會有人按時送餐到房間喔！ 午餐：我們會選擇在行程空檔去15F Buffet餐廳吃一下，因為主餐廳會有時間限制，而自助餐要避開人多的時間，所以會是中午前或中午後，不然很難找到好位子 自助餐廳大家都知道，最必吃的就是披薩，有廚師一直做一直烤，蠻多種口味可挑選 但其餘菜色，我覺得每一天都雷同，有點吃膩，蛋糕時好時壞，人爆多擁擠需要排隊領餐會不太舒適 菜色多元，有麵包、熱狗薯條、水果、整顆奇異果、湯麵、白飯、炒飯、沙拉、牛腩、切片牛排、馬鈴薯很多，不到難吃也不到好吃～像飛機餐那樣 晚餐：真的推薦到主餐廳用餐，這次吃了三次主餐廳，一個小時可以用餐完畢，沒有像之前網友說的要等很久，也不會排隊進場很久 總共有三個梯次5:00-7:00/7:00-9:00/9:00-11:00 我們是被安排7:00在主餐廳用餐，若晚上八點有劇場，不要點太多道菜，是可以提前離開到劇場看劇的，劇場就在隔壁而已走不到幾步路，我們通常都吃一小時 菜色每天都有變化，味道我覺得比自助餐好，蠻好吃的，也可以一次點很多份 房間要選哪裡 房間建議選擇在船尾，因為Buffet、健身房、酒廊、俱樂部都是在船尾，然後如果你選到船尾最後一排，可以享有大陽台，如果在三角位，好像會有更大陽台喔 房間不管是床還是沙發床都很好睡，只是浴室比較小，衛浴設備和熱水都很夠用，每天都會換毛巾，要記得丟地上 MSC兒童俱樂部 本次很愛的服務之一，可以提供兒童託管服務，要先到俱樂部旁邊的櫃檯拿單子填寫交給俱樂部櫃檯 每天時段不一樣，可以看APP的服務時間，幾乎都在下午才可以託管，如果小孩沒有要下船，可以全程待在俱樂部，俱樂部有符合國際標準的服務，不用擔心也會幫小孩綁手環，而待在船上的那一天，則有提供全天的託管，也可以詢問是否有帶去吃晚餐的服務喔 甚至安排超多活動，哥哥姊姊都很會主持活動，小朋友超開心，一整趟下來只想去俱樂部，只認識DoReMi😆 小小廚神活動真的很好玩，還有堆積木比賽、DJ派對、賓果遊戲，不會讓小朋友無聊！！ 小朋友跟我們一起下船那天，一直想要去俱樂部，當天託管從14:00-23:00，對小朋友來說真的超虧，漏掉好多活動！！🤣 離船當天 離船當天沒有房間送餐服務，7:30要退房，我們決定提前準備，把行李帶去吃早餐 後來想想，可以睡到7:30再去主餐廳用餐，但也不要太晚去，會人擠人沒位子，自助餐廳也是越晚越擠，但可以帶去甲板上找位子吃 自助餐廳可以吃到10:00，吃完就可以開始等下船，下車按照順心也是蠻快的 🧳行李如果要託運，晚上11:00前黏好行李條並寫上名字和住址，將貼紙貼到自己房卡上 如果行李沒有超過手提行李大小，建議就不用托運了，隨時可下船，液體也都沒有限制，可直接過海關 今天先分享這些我覺得很重要的，下次再繼續分享～MSC郵輪旅行真的是適合所有人，不管你是要放鬆還是喝酒派對喝到掛都有欸，想要運動也可以去健身房或是露天慢跑等等，聽聽音樂看看海消磨時間很舒服

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