太有特色想不紅都很難！盤點6位「爆紅過程超神奇的網紅」，每位個人風格都超強烈！

隨著科技日新月異，網路世界成為了素人成名、爆紅的媒介之一，只要夠有特色就不怕被茫茫人海淹沒，今天就要來盤點6位爆紅過程超神奇的網路紅人，包含館長、鳳梨鼠薯、丟丟妹等知名網紅，名氣可說是家喻戶曉，快來看看他們是如何快速佔據眾人的目光吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1264073 1.「法拉利姊」張婷婷 「法拉利姊」張婷婷2012年因開著千萬法拉利違停信義區，名車慘遭瑞士刀刮出一道長長的傷痕，氣得出面接受媒體採訪，當時雖怒氣值滿點，卻也在鏡頭前自信地說出「我美女耶！」還在現場唱起《小城故事》，自喻歌聲像鄧麗君因而爆紅，之後出了多首單曲包含《迪迪不要停》、《深蹲下去撿肥皂》等。但沒想到成績逐漸下滑，轉戰餐飲業也多次失敗收場，目前轉戰臉書直播圈，靠著粉絲打賞星星維持人氣，仍在網路世界中相當活躍，2022年時因抱怨男星林志穎接電話態度不佳，感嘆「愛不對人」，遭林志穎打臉喊「不要浪費社會資源，從沒對過話」，再度登上新聞版面。 https://www.instagram.com/p/CXQVX3YrCBI/ 2.「FBI帥哥」鄧佳華 鄧佳華2012年9月開始用「FBI帥哥」稱號在網路上現身，之後陸續發生多起脫序事件，包含揚言炸掉總統府、頻頻騷擾女藝人、網紅，甚至是對TWICE成員周子瑜的照片做出意淫行為等，次次引來眾怒。而他2021年先是進入日月光擔任作業員引起網友熱議，正當大家以為鄧佳華的事業步上軌道時，過不到10天就被爆出考試未過已失業，9月雖加入連千毅團隊一同直播，卻又單方面宣佈離職，氣得連千毅發文痛批「非常不齒沒誠信的行為」，之後鄧佳華丟下震撼彈宣布踏進AV界，和女優苡若合拍出道作《華根初上》，流量大到讓平台當機，目前已出產到第3部作品，在AV圈內正努力耕耘。 （圖片來源：facebook＠鄧佳華） 3.「泛舟哥」張吉吟 「泛舟哥」張吉吟2015年在蓮花颱風肆虐之際，接受媒體採訪時因一句「颱風天就是要泛舟啊，不然要幹嘛？」配上浮誇的表情及語氣，讓他在一夕之間爆紅，經典名言成為網路永遠流傳的梗，因人氣太旺，創立臉書粉專時還瞬間衝破70萬粉絲數，隨後更上遍各大綜藝、談話節目，甚至還出書《人生只有一次！華麗的翻滾跳躍吧！》，不過演藝之路卻沒有延續太久，泛舟哥漸漸消失螢光幕後，回歸到保險業務員的身份，2020年10月在臉書曬出女兒超音波的照片，宣布和老婆走入婚姻，目前一家三口過著十分幸福的家庭生活，他也仍持續在臉書粉專上分享生活大小事。 （圖片來源：facebook@張吉吟 – 泛舟爸） https://www.popdaily.com.tw/life/1202439 4.「館長」陳之漢 「館長」陳之漢過去曾在海軍陸戰隊服兵役，退伍後嘗試多種不同領域的工作，甚至曾加入黑幫，不過就在學習搏擊、柔術與散打後，他開啟了健身之路，參加了各種技擊運動競賽，也因為察覺台灣武術及健身界資源缺乏，而在2014年成立「成吉思汗健身俱樂部」，館長不但時常在網路上分享訓練技巧，同時也經常對時事有個人見解，敢怒敢言的風格在網路上創造了許多流量，卻也因此樹大招風，在2020年8月於自家健身房前遭到槍擊，所幸未危及性命，復原速度更是十分驚人，除了網路、健身房事業之外，館長還經營服飾品牌「惡名昭彰（Notorious）」，並販售多種商品，事業可說是蒸蒸日上。 https://www.instagram.com/p/Cbw9m6gr2Iz/ 5.「鳳梨鼠薯」吳泓逸 「鳳梨」吳泓逸過去和網紅罔腰有一段戀情，分手後仍是好友關係，就在罔腰2021年以變性人身份自爆懷孕後，鳳梨不斷接到記者電話詢問，忍不住開直播勸對方不要再打來，獨特的台式講話風格卻瞬間爆紅，「怕周球」、「鼠薯」、「我這個樣子看起來有像Doctor嗎」等幽默名言迅速竄流各個網路平台，但同時也表明對演藝圈並無興趣，正在全心經營個人事業，2022年6月遭網友爆料過去曾有販售毒品、參與詐騙案等黑歷史，而鳳梨得知消息後，立馬承認此事，並發文強調這是不良示範，希望大家不要有一樣的行為，否則會和他一樣坐牢、有前科，直接坦承錯誤的勇氣讓不少網友讚賞。 https://www.instagram.com/p/CbPdTlpLtZR/ 6.「丟丟妹」李明珊 直播拍賣主「丟丟妹」李明珊過去為安親班老師，2017年為了支援爸爸李慶福「福哥」在網路上賣海鮮，而毅然決然回家幫忙，她在直播時從不吝嗇秀出34E的魔鬼身材，更靠著超強叫賣能力，初期一上線立即湧入5000多人觀看，最高紀錄為40分鐘賣出500份牛排、半小時賣出1000多組蝦子，擁有「網路銷售女王」美稱，光環強到連藝人澎恰恰、周湯豪、黃少祺等明星都曾先後上她節目宣傳，雖然丟丟妹日前突然宣布無限期停播，又遇父親捲入賭場被搶等糾紛，不過復播後人氣又重回顛峰，也透露未來將蓋實體生鮮超市，不斷擴張事業版圖。 https://www.instagram.com/p/CbiYTldP_kR/ https://www.popdaily.com.tw/life/699206 以上就是6位爆紅過程超神奇的網路名人盤點，雖然不是每一位都還在鏡頭前發光發熱，但也都走出了屬於自己的一條道路，若是看完介紹對他們起了興趣，不妨到6人的社群平台表達支持唷！ 撰文報導©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #河豚汽水 #FBI帥哥 #丟丟妹 #吳泓逸 #張吉吟 #張婷婷 #李明珊 #法拉利姊 #泛舟哥 #波波名人 #爆紅 #爆紅名人 #生活精選 #網紅 #罔腰 #鄧佳華 #陳之漢 #館長 #鳳梨 #鳳梨鼠薯 

被演藝圈耽誤的運動員！盤點15位「超強體能」藝人，差一步就進奧運了！

最近掀起一股運動熱潮，不管是健身還是戶外運動，都有增加的趨勢，而近期談論度最高的競賽節目《全明星運動會》，節目裡每一位選手實力都非常堅強，原來演藝圈裡也有這麼多運動健將，根本就是被演藝圈耽誤的運動選手啊！一起來看看有哪些藝人是隱藏的運動健將吧～ 👉 超夯實境秀《全明星運動會》你還沒追？盤點12位深藏不露的明星運動好手，肯定讓你跌破眼鏡！ 張庭瑚 學生時期是田徑隊的張庭瑚，因為柯有倫的舊傷復發退賽，而有了機會參加《全明星運動會》，並讓大家認識他「田徑王子」的實力！在節目中他打破「跳遠、跳高、跨欄與標槍」四項大會紀錄，完全是藍隊福星、猛將！ （圖片來源：全明星運動會） 胡宇威 有偶像劇男神之稱的胡宇威，演過無數次的男主角，又會主持又會唱歌。看似柔情的他，其實在他出道前可是位武術冠軍呢！從小就學習武術的他，運動對他來說並不陌生，在《全明星運動會》中表現非常出色，樣樣精通的他更成為選秀狀元，並獲選籃隊隊長，讓他的男神魅力再次發威啦～ 夏和熙 從《大學生了沒》出生的「大野」夏和熙，清秀的外表，總讓人誤以為他弱不禁風，事實上他在高中時可是位網球選手呢！在《全明星運動會》裡表現也相當出色，在短跑項目中可是跑出了13秒的好成績，還號稱是「演藝圈最速男」！不說你一定不知道，除了出生於運動世家外，就連他的姐夫也是旅日棒球明星陳偉殷啊！ 👉 《大學生了沒》有超多「明星畢業生」！精選36位學長姐的最新現況，當年你最喜歡誰？ 比利 有看《全明星運動會》的人都知道，在一開始測驗與選擇成員時，比利淪為「鍋巴」隊員，被大家低估實力的他，其實是個大黑馬！在游泳比賽項目中展現實力，就像隻飛魚一樣，不僅直接打趴對手，更讓主播蔡尚樺驚呼「得比利者得天下」！ 邱宇辰 偶像出道的邱宇辰，身材體型偏瘦小，讓人有實力普通的錯覺，實際上在《全明星運動會》中，他可是在球類項目中助攻最多次的隊員之一喔！在5人制足球賽中4分其中有3分就是他踢進，水球比賽也幾乎是靠他得分，跳遠還是大會紀錄保持人，真的是一個「鍋底變MVP的故事」啊～ 曹佑寧 新生代演員的曹佑寧，以國片《KANO》成為眾所皆知的演員，在出道前，他可是棒球選手，還曾經代表中華隊參加世界青棒賽，也多次入選成棒中華隊國手，也帶回了亮眼的成績，雖然有許多球迷希望他能加入職棒，但他選擇走向演藝圈這條新的道路。 https://www.instagram.com/p/CPfXdRVBLdP/?hl=zh-tw 邱澤 說到邱澤應該沒有人不認識他吧？以《小資女孩向前衝》漸漸被大家注意，更以《必娶女人》入圍金鐘獎，演藝之路發展順遂的他，其實私下很喜歡運動，還是前排球選手呢！從國小到大學對排球的熱愛依舊不滅，也曾經入選國家培訓隊，實力備受肯定，除此之外，他還是在演藝圈唯二取得「方程式賽車手」資格的藝人喔！ （圖片來源：邱澤FB） 許光漢 以「植劇場」系列作品開始他演藝生涯的許光漢，可說是新生代男神，在偶像劇《想見你》中將演技發揮的淋漓盡致，你知道他運動可是非常強的嗎？小時候是桌球校隊，長大以後雖然進入演藝圈了，但還是持續保持運動的習慣，衝浪、健身⋯等都難不倒他！ 👉 國民男友許光漢出專輯！特搜6位唱功一流的台灣實力派演員，你聽過幾位？ 阮經天 有著濃眉大眼的阮經天，演過無數個偶像劇男主角，從《綠光森林》到《敗犬女王》，多變的形象和演技，奠定了他「偶像劇一哥」的地位，大家都知道他演技很強，卻不知道他其實曾經是游泳選手，從小開始練習游泳的他，還曾經是奧運游泳儲備選手！我想如果繼續當運動員的話，很可能是那位為台灣奪金的選手～ 林志穎 保養得宜的「不老男神」林志穎，不僅是歌手也是演員，是第一位獲得國家傑出青年獎的華人，他對賽車的熱愛程度大家都看得出來，曾經連續奪得17座冠軍獎盃，甚至蟬聯了四次台灣超級跑車賽年度冠軍，雖然很想回去繼續玩賽車，但已有三個寶貝兒子和疼愛的妻子，已經沒辦法讓他了無牽掛的在賽場馳騁～ 瑞莎 來自烏克蘭的瑞莎，身材比例相當好，是位知名的模特兒與演員，也是第一位放棄原國籍成為中華民國國民的烏克蘭人，其實她在烏克蘭時，是一名韻律體操的國家代表隊選手，3歲開始練體操，獲得8次全國藝術體操第一名，國際賽事也是常勝軍，現在她也全心幫助台灣的體操隊，還無償教導選手們，真的是最愛台灣代表之一啊～ 潘瑋柏 會唱歌又會演戲，甚至拿過金鐘最佳男主角獎的「潘帥」潘瑋柏，全能的他其實還是個籃球高手，年輕時還曾經打進美國大學男籃NCAA！高中在美國唸書就已經是校園裡的風雲人物，不僅是籃球校隊隊長，還獲選為賽季的MVP！可見他的籃球實力不容小覷，如果沒有放棄籃球，可能現在的他已經成為職籃選手了～ 坤達 前「Energy」團員的坤達，拍攝過許多偶像劇作品，近期活躍於主持節目，而在運動類型的節目中，都有相當亮眼的成績，其中在《木曜四超玩》舉辦的全明星運動大會中表現十分亮眼，連續兩屆實力都讓人稱奇，並蟬聯兩屆MVP！超強體能讓大家都認為不去當運動員是在是太可惜了！ 👉「都跟你說了放手！」當年的少女殺手團體「Energy」你追過嗎？最帥成員現在大走鐘了？ 郭彥均 與弟弟郭彥甫組成「2moro」團體出道的郭彥均，曾當過廣告模特兒，出過唱片，現在則是多個節目的主持人，在進入演藝圈之前他其實是在田徑場上練了15年的選手，還曾得過全中運跳遠項目的冠軍，實力相當出色，雖然已經沒辦法像以前一樣靈活，但熱愛運動的他，還是會每天讓自己持續保持運動的習慣。 王嘉爾 韓團「GOT7」裡的Jackson王嘉爾大家應該都不陌生，在亞洲國家都有相當高的人氣，帥氣又可愛的他，其實是香港劍擊隊的選手，出生於運動世家的他，12歲就參加全運會並得到金牌，也在亞洲青少年劍擊錦標賽得到了個人以及團體的雙金，原本是香港劍擊的希望，但擁有明星夢的他放棄了前往倫敦奧運的資格以及去美國史丹佛大學的機會⋯⋯ 以上這15位明星藝人，各個都有著驚人的運動實力，讓他們留在演藝圈是在可惜，不過也因為他們的付出，才有他們現在的成就，不管過了多久，依舊持續在運動的精神，值得我們學習啊！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #夏和熙 #張庭瑚 #影劇音樂 #曹佑寧 #林志穎 #比利 #波波名人 #潘瑋柏 #王嘉爾 #瑞莎 #生活精選 #胡宇威 #許光漢 #謝坤達 #運動員藝人 #邱宇辰 #邱澤 #郭彥均 #阮經天 

2019省錢懶人包！開架彩妝保養&髮型教學，想替荷包瘦身就看這次了！

嗨～大家好，今天幫大家整理了一系列開架彩妝、自己剪瀏海等文章，如果想省錢、簡單生活的女孩們可以好好收藏囉！ 延伸閱讀：懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ ｜彩妝類｜ 大火燒不停！盤點近期討論度最高的開架唇彩，每支都超美我怎麼辦？ 本季必收開架眼影盤！秋天就是要當個＃茶系女孩，溫柔感滿分！ 【9月開架新品】準備好被秋天彩妝燒一波啦！不斷更新中，最新開箱資訊都在這 女孩們坐穩了！2019下半年最值得期待的新品盤點，意圖使人掏出荷包、能忍住算你厲害！ 這些迷你版寶寶彩妝我都要！輕鬆放進隨身包，上班&開學上課維持妝容完整真的不難 每樣都用到見底、回購率百分百！美妝編輯的「彩妝凹凹賞」，有實力才敢分享啊！ 36種粉底任你挑！敏感肌、乾肌、油肌都在這篇，粉底液這樣選就對了！ ｜保養類｜ 【2019周年慶】持續更新中請收藏！「保養+彩妝+香氛」優惠折扣，附各大百貨檔期表總整理 【2019周年慶】這樣買省將近1萬元？明星保養品超值加大版清單，把握這檔購入好划算！ 這幾罐不藏私了！盤點網友討論度最高＆編輯最愛化妝水，附濕敷技巧&換季保養小知識 ｜髮型類｜ 自己的瀏海自己剪！手把手教你修出氣質瀏海，再也不用為了瀏海跑一趟髮廊啦～ 自己染出巨顯白髮色！超好入手開架染髮劑推薦，一起花小錢換髮色～ 從「下巴形狀」決定最顯瘦髮型！搞定髮長＆捲度比例，臉馬上變小2個尺寸！ 四款懶人必學編髮！超簡單技巧公開，就算手很殘也能輕鬆變髮！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 被譽為水原希子接班人！周杰倫《說好不哭》MV女主角「三吉彩花」，顏值和超辣身材簡直美逆天啊！ 建議收藏！2019開架怎麼買？彩妝保養評比懶人包 請收藏！女孩必備的「妝容小心機」，完美偽素顏&自然初戀臉就這樣畫！ >>臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ >>這些迷你版寶寶彩妝我都要！輕鬆放進隨身包，上班&開學上課維持妝容完整真的不難 >>放火時間！Canmake秋季新色美到哭，用＃焦糖楓紅色染上秋日氣息吧！ #2019周年慶 #2019開架唇彩 #2019開架彩妝 #周年慶 #彩妝 #開架彩妝 

【台南美食】東區人氣低卡餐「韻菓釀」搬家囉！開幕首三日健身餐買一送一 還有賣沙拉/潛艇堡/果醋飲 健康養生餐新選擇｜中西

#台南新店報報 韻菓釀搬新家囉！ 11/8開幕首三日健身餐買一送一 趕快訂起來！ 主打低卡健身餐、水耕蔬菜為基底的沙拉及果醋 從餐點到飲料都是走健康養生路線 口味不錯無負擔 - - - - - - 主食有牛肉/雞胸肉/燻雞/鮮蝦小卷 都會搭配蔬果+菇類 五穀雜糧(紫米) 的組合，吃完就可達到成人一天所需的營養 蔬菜都是自家種殖，以一個女生食量來說一碗就吃得很飽 每種健身餐都有標示幾大卡，很適合當早餐/午餐/下午茶 或是晚餐宵夜，很推薦給有在健身與要維持身材的朋友們!!! 附的醬有 : 蘋果油醋醬/義式油醋醬/蜂蜜芥末醬/特調胡麻醬 飲料以醋飲為主，而輕優格系列飲品是果醋+牛奶，喝起來 沒有像優格那麼酸，都是很天然的酸甜味 這我很喜歡✌️ - - - - - - 🔺蛋白燻雞營養餐 $125 / 檸檬雞胸塑身餐 $145 🔺炙燒牛肉增肌餐 $155 / 鮮蝦小卷低脂餐 $155 🔺蔓越莓冰菓釀 $45 / 繽紛檸檬醋 $55 🔺 柚香輕優格 $65 - - - - - - ⚠️11/8～11/10 使用Line提前一天預訂並FB或ig 公開分享可享當天限定餐點買一送一(限量30名) ⚠️Line訂購享優惠(@vme6044h) 提前一日預訂5份健身享8.5折優惠 - - - - - - 📍 #韻菓釀 (11/8才開幕) 🏠 台南市中西區民權路二段6號 📞 06- 200 7289 ⏱11:30~19:00 推薦指數🔥🔥🔥🔥 - - - - - - #小白只饗ㄔ台南 #台南 #台南美食 #中西區美食 #台南中西區 #中西區 #台南美食地圖 #台南必吃 #台南下午茶 #台南點心 #台南早午餐 #台南沙拉 #沙拉 #輕食 #低卡健身餐 #台南飲料 #台南飲品 #tainan #tainanfood #taiwanfood #popyummy #popyummy台南 #yummyday #yummyday台南

【台南美食】東區人氣低卡餐「韻菓釀」搬家囉！開幕首三日健身餐買一送一 還有賣沙拉/潛艇堡/果醋飲 健康養生餐新選擇｜中西區美食

工作再累、只要運動完都能找回全新的自己，3個現在就該開始運動的理由，別再逃避！

相信很多女孩跟小編一樣，因為被工作綁架，常常沒時間好好休息，甚至根本想不起來上次運動是什麼時候了？現在回想學生時代，能夠被逼著運動其實是一種幸福啊～不過千萬不要以為多運動只是健身房的行銷口號，因為運動真的是醫生都會建議大家要多做的，不管是對身體還是心靈都有很大的幫助！今天小編就要用三個理由來說服妳（也是說服自己），不能再逃避下去，現在就要動起來！ #對健康、心靈都有超大幫助，揮灑汗水後馬上有感！ #運動時會刺激大腦，讓我們感到幸福 如果已經很久沒運動、每天工作壓力又很大，建議可以從強度沒那麼高的運動開始回歸，小編在逼近半年沒運動後第一次找教練上課，噴汗後突然心中油然而生一股舒爽的幸福感，才真的體會到原來運動曾促進多巴胺分泌是真的，一動完雖然身體很疲憊，但內心非常舒坦，壓力通通釋放完，明天又能重新面對新的挑戰了！ #買夠多一般衣服，但買運動穿的衣服就完全沒罪惡感 這個理由應該看得出來完全是藉口吧？但其實很重要啊～平常下班覺得壓力無處宣洩、就有可能衝動購物買了一堆廢物或已經有很多的衣服款式，收到帳單是懊惱萬分，但如果有在運動右想要解購物慾，這時就可以正大光明的購入運動裝，買起來完全沒罪惡感！如果真的很難督促自己運動，如果先買了很多美麗的運動服飾，也會大大提高運動的意願啊！ #未動看起來先瘦的款式都在這，沒說還以為妳平常固定有在健身！ 再來小編就要推薦大家自己重回運動的懷抱後，首選的運動服飾！比起過去相對無趣的運動款式，現在真的很多品牌都推出了穿起來既時髦，運動時穿起來又舒適的訓練服！像PUMA這幾年的款式真的超～級～推！不但很多穿起來女人味滿點的款式，穿起來真的非常舒適！更重要的是看起來超顯瘦！穿上去就像已經瘦了，可以少做幾組（！？） 首先這套是很美的撞色設計，桃紅Ｘ粉藍Ｘ黑加上大露背的設計，讓運動背心看起來更性感！ 而緊身褲側邊也有撞色設計外，腰後方還很貼心有3個口袋設計，配上這雙LQDCELL SHATTER訓練鞋，最重要的就是有穩定、避震的材質，穿起來的腳感非常棒！ 再來是小編自己超愛的一件訓練緊身褲，乍看以為是一般的legging，但仔細一看發現設計非常有巧思！膝蓋的區域透膚的洞洞設計，有透膚就是顯瘦的關鍵！而且還微微地可以感覺到一點性感！ 搭配與前一套同款不同色的運動背心、和運動必備一件能方便隨時穿上脫下的立領外套，最後是這雙金屬色的LQDCELL SHATTER，既潮流又有未來感，穿起來卻一樣舒適！很推薦個性派的女孩選擇這個金屬色～ 最後要推坑大家的這套小編自己超喜歡！實穿度很高、就算不是要運動，平常穿出門也沒問題！首先穿起來意外顯瘦的帽T，材質觸感很軟，在秋天單穿真的超舒服！如果要接著去運動，再直接脫掉就OK了，結束後也可以簡單披在背上保暖，對於比較害羞的女孩們來說是很適合的穿法。 比較喜歡簡單路線的女孩們可以選擇這款運動背心，雖然簡單但背後也有設計感的logo，配上一樣簡單百搭的緊身褲、還有這雙超級輕的WEAVE XT！底部有很酷的編織設計，是多功能的輕量鞋款，穿起來完全無負擔！ #對自己的身材更有自信 不管運動的目的是哪些，長期運動下來身材都會跟著改變，無論是變壯、變纖細，身上的線條變更明顯，但都會讓自己對原本的身材更有自信，不會覺得只要「瘦才是美」，而是屬於自己健康的線條才是最美的狀態！ 以上就是三個現在就該動起來的理由，以後下班又想找藉口不去運動時回想一下這些好處，就老老實實地出發運動吧！保證只有好處沒壞處，一起找回全新更好的自己吧！ #DoYou #Juno #Puma #劉宇菁 #運動 #運動好處 

四個在家的健身動作～每天堅持幾分鐘，還你好身材！

今年高溫三十幾度加上疫情期間 對於出外運動這件事 相信很多人都打退堂鼓（還是只有我ＸＤ 其實不管在戶外、健身房或是在家 健身最重要的是持之以恆，每天一點時間也會積少成多， 久而久之就會看到成效的 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 第一個動作：棒式 （圖片取自網路） 剛開始接觸健身的朋友們，相信棒式對你們來說一定是常見的～ 棒式是鍛鍊腹肌和核心肌群的基礎動作。 不需要任何健身器材，只要一個瑜珈墊，而且變化多！ 也可以輪流伸直手臂，或是搭配和上半身的旋轉，讓簡單的棒式變得更豐富。 棒式對於核心肌群的訓練也是非常有幫助的唷。 推薦大家找附近有鏡子的空間或是請周遭親友幫你確認上身在一直線喔 千萬不要小看這個動作！大概一次一分鐘，可做三次 （圖片取自網路） ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 第二個動作：伏地挺身 （圖片取自網路） 這個動作對於鍛練胸肌很有效，不過還是要注意別太依賴手臂出力，才能有效鍛鍊到胸肌。一開始初學，也可以扶著床或桌子，先從站立式的伏地挺身做起。 一般女生大概維持15-20下，等熟練後可慢慢增加 對於肌肉量比較不足的可先用跪姿伏地挺身，不同於標準的伏地挺身，此動作是膝蓋著地。 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 第三個動作：深蹲 （圖片取自網路） 在看一些健身動作建議時，你會發現深蹲幾乎都是榜上有名 為什麼深蹲那麼重要呢？ 因為深蹲可以運動到全身，有效地增加下半身的力量。 甚至國內外也有不少研究顯示對於中老年人的骨關節炎研究表示，深蹲訓練結果減少了患者的膝蓋疼痛感。 深蹲對於腹部肌肉也有加強的訓練，有強壯的核心，在運動表現上會更有成效 此動作小訣竅是可以想像身後有椅子要坐下，這樣對於臀部向後時較容易做到 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 第四個動作：跳繩 你可能會很疑惑，跳繩？？？？ 這不是中小學在玩的嗎？ 你、錯、了！ 跳繩訓練可是有不少好處的呢！ 對於想要快速燃燒脂肪的人們，大概半小時的跳繩訓練，就約莫400卡！！！ 加上跳繩是屬於有氧運動，長期下來也可以增加心肺功能。 雖然跳繩看似簡單，還是有些要注意的地方： 上半身要抬頭挺胸，跳繩中腳尖著地。 跳躍幅度不宜過大，很多人以為跳躍幅度大消耗熱量多，其實過大幅度反而會讓膝蓋不舒服。 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 以上都是我自己本身不上健身房會做的動作～ 這次介紹就到這邊拉！ patty_whc ⬅️Instagram

 「槓鈴深蹲」 30kg :2組/12下 40Kg:2組/1

 「槓鈴深蹲」 30kg :2組/12下 40Kg:2組/12下 「單腳硬舉」 用壺鈴8kg /12下/3組 可練到腿後，核心肌群 若是你的核心不夠力時，可用另一手扶。 #健身日記#重訓#護理師 #健康#健康飲食#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #蛋白質 #健身 #健身女孩 #重訓女孩 #飲食日記 #飲食控制#水#多喝水#改造計畫 #台北景點#核心肌群#背槓深蹲#單腳硬舉 

手機桌布供應商🤞🏻

厭世完要來振作了🤟🏻 夏天要來了，我要瘦瘦瘦！！！👙👙👙 所以桌面要放來激勵自己💪🏻💪🏻 不喜歡竹竿系！！ 一定要有肉，但是沒有人可以嗆你胖💯 來看沒有瘦子的IG➰https://www.instagram.com/cherylsdailylife/ 必須瘦！！！大家一起來！！！ #cherylsdailylife #手機桌布 #桌布下載 #瘦身 #減脂 #健身

現在流行逼死人的身材嗎？又來一位韓國健身女神Ray Yang，原來她演過這麼多戲

繼上次介紹的강현경歐逆之後，這回又來一位臉蛋跟身材一樣漂亮的健身女神레이양 Ray Yang啦！特別的是Ray Yang身兼數職，不但年輕時曾參加過韓國小姐選拔，擔任過健身教練，現在則是專心朝演員之路邁進，讓我們來認識一下她吧！ 單看Ray Yang的臉其實會發現有點神似黃靜茵，但其實她在韓國真正紅起來是因為她的超強身材啦！ 看到這裡你還沒有印象嗎？沒關係接下來告訴你她演過那些戲，妳一定會立刻想起來！ 《舉重妖精金福珠》的體操教練就是她啦！除此之外，在《Oh我的鬼神君》去應徵廚師助理身材好的那位也是她，還有《她很漂亮》、《再一次happy ending》、《回來吧大叔》、《the good wife》都有她的身影喔！ 是不是真的出現在很多韓劇中，最近在《內向的老闆》中也有演出，祝福她的演員之路可以順利囉！ 資料來源： https://www.instagram.com/ray__yang/ #RayYang #健身女神 #泡菜 #舉重妖精金福珠 #韓劇 #體操教練 #레이양 

醫生哪有這麼帥！IG特搜全台「高顏值帥醫生」，療癒技能點滿～健康檢查來一遍！

撰文編輯 #Han 穿著白袍的醫師，總是給人專業、充滿關愛的形象，將病人當成自己的家人般照顧，許多人對醫師的印象不外乎是和藹可親的老爺爺，或和爸爸年紀差不多大的大叔，然而這並不是全部！編輯特蒐了幾位IG上的帥哥醫師，各個顏值爆表又專業，讓人覺得看醫生多了點療癒感啦～ 曾柏翰 @hanyitang_ 曾柏翰是翰醫堂中醫診所的中醫師，時常在IG分享調理養生、美容瘦身等等生活健康資訊，醫師有著濃濃的眉毛和一雙電眼，專注看診的神情真的太迷人，我真的不敢直視他的眼睛啊！ 另外和大家分享，編輯在報導他時遭到同事的大力反對，她說：「已經很難掛號了！！！」只求大家高抬貴手，真的有需要再掛號喔！ 蔡沁晁 @nick_tsai1213 蔡沁晁是醫美診所的醫師，長相清秀的他，擁有水煮蛋般的光滑肌膚，讓人好羨慕，說服力滿分！蔡醫師的私下穿搭及風格也很像韓國明星，超有歐爸的帥感～ （圖片來源： ＠nick_tsai1213） 鄭語皓 @dr.yzcheng64 鄭語皓醫師是柏宏聯合診所、祥恩診所院長，帥氣的他還擁有台灣及中國的雙醫師執照，並提供醫學美容及減重療程的諮詢，女孩們可以掛號預約一波啦～ 李俊豪 @dr__marcus__ 李俊豪是台大的醫師，帥氣的他在抖音上擁有高達12萬的粉絲，而除了內兒科外，他在醫美也很專業，編輯覺得他很有日劇男主角的空靈帥感，再加上結實的身材，會不會太完美啊！ 趙國翔 @drcarterjaw 牙醫師趙國翔散發著成熟魅力，目前是御森美學牙醫診所的院長，許多藝人名都是他的顧客，也常上電視分享他的專業知識，編輯覺得他給人的感覺超親切，看牙醫再也不怕啦～ 馮晉榮 @chrisf0205 馮晉榮是台北榮民總醫院的醫師，並擁有外科專科醫師以及整形外科專科醫師的執照，IG上可以看見他平時遊山玩水的旅遊照，可見他是位愛旅行的陽光男孩！ 陳家駒 @陳家駒中醫師【門診不能說的事】 壓軸登場的是「醫界周渝民」中醫師陳家駒，外型高大挺拔，目前為京水堂中醫診所的院長，經營臉書粉絲團 陳家駒中醫師【門診不能說的事】 分享各種婦科、養生、醫美知識，還有一系列專業形象照，你看看這是仔仔還是霸道總裁？ （圖片來源：陳家駒中醫師【門診不能說的事】 ） 醫生也很常分享自己的健身照片，大方秀出好身材，我只能說～沒事可以不用看醫生，但這些醫生追蹤起來你絕對沒損失，看帥哥還能長知識，沒有比這個更幸福的衛教了（笑）。 延伸閱讀👉 嗶嗶～IG特搜全台7位天菜警察！熟男、鮮肉通通有，請問可以逮捕我嗎？ 還沒喝就醉！8位微醺系「帥哥Bartender」IG特搜，週末狂歡找酒吧就先從這裡挑！ IG特搜「明星臉帥哥」！鮮肉版吳慷仁、王力宏、吳奇隆相似度超高，這8位請追蹤起來！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #台灣帥哥 #帥哥 #帥哥推薦 #帥哥醫生 #生活精選 #素人帥哥 #醫生 

健身搜尋結果

太有特色想不紅都很難！盤點6位「爆紅過程超神奇的網紅」，每位個人風格都超強烈！

太有特色想不紅都很難！盤點6位「爆紅過程超神奇的網紅」，每位個人風格都超強烈！

被演藝圈耽誤的運動員！盤點15位「超強體能」藝人，差一步就進奧運了！

被演藝圈耽誤的運動員！盤點15位「超強體能」藝人，差一步就進奧運了！

2019省錢懶人包！開架彩妝保養&髮型教學，想替荷包瘦身就看這次了！

2019省錢懶人包！開架彩妝保養&髮型教學，想替荷包瘦身就看這次了！

【台南美食】東區人氣低卡餐「韻菓釀」搬家囉！開幕首三日健身餐買一送一還有賣沙拉/潛艇堡/果醋飲健康養生餐新選擇｜中西區美食

【台南美食】東區人氣低卡餐「韻菓釀」搬家囉！開幕首三日健身餐買一送一還有賣沙拉/潛艇堡/果醋飲健康養生餐新選擇｜中西區美食

工作再累、只要運動完都能找回全新的自己，3個現在就該開始運動的理由，別再逃避！

工作再累、只要運動完都能找回全新的自己，3個現在就該開始運動的理由，別再逃避！

四個在家的健身動作～每天堅持幾分鐘，還你好身材！

四個在家的健身動作～每天堅持幾分鐘，還你好身材！

「槓鈴深蹲」 30kg :2組/12下 40Kg:2組/1

手機桌布供應商🤞🏻

手機桌布供應商🤞🏻

現在流行逼死人的身材嗎？又來一位韓國健身女神Ray Yang，原來她演過這麼多戲

現在流行逼死人的身材嗎？又來一位韓國健身女神Ray Yang，原來她演過這麼多戲

醫生哪有這麼帥！IG特搜全台「高顏值帥醫生」，療癒技能點滿～健康檢查來一遍！

醫生哪有這麼帥！IG特搜全台「高顏值帥醫生」，療癒技能點滿～健康檢查來一遍！

健身搜尋結果

太有特色想不紅都很難！盤點6位「爆紅過程超神奇的網紅」，每位個人風格都超強烈！

太有特色想不紅都很難！盤點6位「爆紅過程超神奇的網紅」，每位個人風格都超強烈！

被演藝圈耽誤的運動員！盤點15位「超強體能」藝人，差一步就進奧運了！

被演藝圈耽誤的運動員！盤點15位「超強體能」藝人，差一步就進奧運了！

2019省錢懶人包！開架彩妝保養&髮型教學，想替荷包瘦身就看這次了！

2019省錢懶人包！開架彩妝保養&髮型教學，想替荷包瘦身就看這次了！

【台南美食】東區人氣低卡餐「韻菓釀」搬家囉！開幕首三日健身餐買一送一 還有賣沙拉/潛艇堡/果醋飲 健康養生餐新選擇｜中西區美食

【台南美食】東區人氣低卡餐「韻菓釀」搬家囉！開幕首三日健身餐買一送一 還有賣沙拉/潛艇堡/果醋飲 健康養生餐新選擇｜中西區美食

工作再累、只要運動完都能找回全新的自己，3個現在就該開始運動的理由，別再逃避！

工作再累、只要運動完都能找回全新的自己，3個現在就該開始運動的理由，別再逃避！

四個在家的健身動作～每天堅持幾分鐘，還你好身材！

四個在家的健身動作～每天堅持幾分鐘，還你好身材！

「槓鈴深蹲」 30kg :2組/12下 40Kg:2組/1

手機桌布供應商🤞🏻

手機桌布供應商🤞🏻

現在流行逼死人的身材嗎？又來一位韓國健身女神Ray Yang，原來她演過這麼多戲

現在流行逼死人的身材嗎？又來一位韓國健身女神Ray Yang，原來她演過這麼多戲

醫生哪有這麼帥！IG特搜全台「高顏值帥醫生」，療癒技能點滿～健康檢查來一遍！

醫生哪有這麼帥！IG特搜全台「高顏值帥醫生」，療癒技能點滿～健康檢查來一遍！

【台南美食】東區人氣低卡餐「韻菓釀」搬家囉！開幕首三日健身餐買一送一還有賣沙拉/潛艇堡/果醋飲健康養生餐新選擇｜中西區美食

【台南美食】東區人氣低卡餐「韻菓釀」搬家囉！開幕首三日健身餐買一送一還有賣沙拉/潛艇堡/果醋飲健康養生餐新選擇｜中西區美食