2020第一彈

- 2020第一彈💣 還是不少人來運動 瞬間讓俱樂部暖了起來🔥 就從今天 讓自己有個目標 去到你想要擁有的體態吧💕 . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #元旦 #增肌 #減脂 #營養 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #演唱會 #升旗 #2020 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

私藏版【大阪酒店分享】必推薦的早餐好去處💕

位於大阪「The Westin Osaka」威斯汀酒店 交通算滿方便的 包含幾家五星飯店 都有提供自己的免費接駁車 想到熱鬧的梅田地鐵站去美食街吃東西 或是到機場來回接送都有 第一、兩次來總會覺得路線複雜 上上下下箭頭 方向感本來就很弱的我倆頭都要暈了～ 這次是用點數升級到有夜景的行政套房 有ㄧ間單獨給guest用的洗手間 主浴室有兩個大洗手臺、淋浴間和泡澡的浴缸 還有置放梳子的消毒機等完善設備 而角落擺的體重機隨時讓你量 另外酒店提供的是日本中高端資生堂品牌護膚品「Elixir」 至於會員等級所享用的福利 除了使用游泳池、三溫暖或健身房基本設施 依不同飯店規定 通常行政廳限制只能攜帶ㄧ位貴賓 免費早餐也是 但這次的Westin服務很大方 給我們全家都享用到 由於行政廳主要是給商業人士或會員 提供ㄧ個舒適安靜的交流空間 提供輕食（有時候提供小部份熱食）及飲品 因不是吃正食飽飯的地方 大家去暢飲美酒倒是不少（笑） 有免費喝到飽的香檳 酒量好的人誰不愛呢？ 輕食區新鮮又大片的醺鮭魚 搭配切絲洋蔥和酸豆很美味 而放在bruschetta義式開胃菜上的蕃茄丁 淋上絕配的橄欖油與黑醋 再搭幾片醺火腿跟起司非常開胃 我很喜歡慢慢嚼著香味散開 浸泡過橄欖油的麵包 傍晚我們搭乘飯店的接駁車去梅田站地下美食街吃晚餐 有ㄧ家專門賣牛舌的餐廳 但我們家族每個人想吃的東西都不ㄧ樣 最後分成兩組：我跟媽媽去吃「北極星」的蛋包飯 爸爸跟姊姊則去吃迴轉壽司（其實我也很想～） 蛋包飯加點炸雞塊跟炸蝦是不可少呀！ 隔天早上前往姬鷺城之前 我們全家共進位在此飯店大廳的自助式早餐 有廚師現做的蛋料理、日式早餐等豐盛的選項 特別是麵包類 牛角麵包跟有餡料的丹麥麵包都酥脆適當 並帶有微微的奶香：） ♔ 更多精選介紹- 寫不完的各國非主流餐廳＆住宿體驗 FB：飛行姊妹・Two Sisters on Voyage ♔ 嫌文長只想看照片放空- 請來我們的IG逛逛～IG：https://www.instagram.com/twosistersonvoyage/ #日本 #大阪 #japan #osaka #波波黛莉 #波波打卡 #波波黛莉的異想世界 #波波日本 #PopJapan必去 #日本住宿 #大阪住宿 #日本自由行 #日本自助 #大阪自由行 #大阪自助 #日本酒店 #大阪酒店 #PopJapan #popdaily #westinosaka #hotelreview 

『全台宅配』谷溜谷溜｜保有健康又同時兼具好氣色｜送禮首選｜最好吃健康飲品（附價目表）

<font color="AE00AE">快到過年過節的時候，想不到拜年送禮要送些什麼嗎？那就來試試谷溜谷溜吧～除了精美禮盒包裝（還有入選2020台中十大伴手禮包裝，目前正如火如荼票選中）還能讓妳保有健康又同時兼具好氣色</font> 年底將近，越來越忙，飲食作息也有點不正常；還好有谷溜谷溜💖 特別針對生理期推薦的女性調理組合，正好前陣子生理期就來試試，教你前七後七甚至平常保養怎麼吃，經過快兩個禮拜覺得很有感，氣色紅潤。 最重要的是都純天然食材燉煮，天然健康無添加，而初心，是唯一添加；️所有飲品都不會甜膩但也不會無味，吃喝得到食材的鮮甜，難得健康食品卻能吃得美味 食用心得分享 不知道怎麼吃怎麼選也沒關係，除了詳細飲品說明，還有懶人包推薦，除了女性調理組還有針對運動健身人、銀髮族跟常熬夜加班朋友們 這次體驗的是「珍愛元氣滿滿」對有選擇困難症的我超適合 包裝是不是很美～～～就算要拿來送禮也很可以啊！！年關將近，要有創意的送禮知道怎麼做了吧😉 小資女好訊報報：因為現在古溜古溜還有入選2020~2021第十二屆臺中市十大伴手禮網路票選現在除了上網投票可以抽電視外，截圖你投古溜古溜的畫面並私訊他們，即可在得到100元商品折價卷，是不是很划算！！（文末附社群網址）投票網址：https://www.surveycake.com/s/GBMKd #井裡月（銀耳、紅棗、枸杞）銀耳非常大片，很有口感，紅棗完整一顆吃得到果肉！我自己很愛喝銀耳因為覺得可以讓肌膚變得Q彈，️這款蠻好喝的 #黑瓊露（黑木耳、桂圓、有機三色薑黃）有便秘困擾的看過來！幫助消化和排便的好利器！外食族真的很需要，讓體內吃進好東西也要排出啊啊啊 #紫相思（屏東萬丹紅豆、紫米）；這個有點類似紅豆湯但還有添加紫米，紅豆能瘦小腹跟助消化也是女生經期好朋友～而且甜而不膩，吃起來也不會軟爛，而紫米也可預防貧血哦！我自己覺得吃起來也有飽足感 #彤顏（薏仁）除了銀耳外，薏仁也是養顏美容好朋友！薏仁一顆顆吃得到口感，甜味是本身熬煮出來的，感覺超健康又好吃。 #裸心（桂圓、紅棗、枸杞、黑糖）雖然聽起來超養生但也很好吃欸，也可以溫溫吃；️桂圓很大一片，整個大大補血。 #五谷登科（堅果）可以自行再添加麥片、堅果、奇亞籽，做為早餐也是活力滿滿還有飽足感呢！而且適量堅果，擁有好的蛋白質跟油脂來源對身體大大加分呢！如果太忙也可以偶爾當作代餐食用。 提醒大家平常還是要靠正常的飲食和適量的運動，再搭配這些健康飲品才能發揮最大效益喔！如果天天以這作為代餐也無法健康瘦或是保有好氣色的。 詳細資訊和購買方式可洽官方社群 飲品詳細介紹 <font color="D200D2">Info.</font> 古溜古溜 網站：https://guliuguliu.tw/R6mgc/victoria Instagram：https://www.instagram.com/guliuguliu/ Facebook 粉絲團：https://www.facebook.com/GuliuGuliu1978/＃芷推薦 ＃全台美食 ＃宅配美食 #谷溜谷溜 #guliuguliu #初心是唯一的添加 #幸福養生飲品專家 #養生飲品 #裸食 #銀耳 #黑瓊露 #紫相思 #彤顏 #裸心 #五谷登科 #珍愛元氣滿滿組 #黑木耳 #白木耳 #谷溜 #咕溜 #古溜 #沽溜 #估溜 #股溜

飛輪、戰鬥有氧、陰瑜珈、勁量槓鈴心得分享｜健身房最新活動，讓妳越活越年輕！

我之前都會去運動中心重訓運動，但有一陣子荒廢了，大概五個月沒去運動了。 最近被電話行銷，提供14天免費體驗方案還有九堂課可以上，我就答應去看看了！ 我就約了姐妹一起去 ture yoga 運動，下班之後在附近的飲料店咖啡廳寫文章、寫專案之類的，大概九點再去 true yoga 上課。 一開始進去就是會有業務先介紹一年的方案是怎樣，大概一個月都1200左右，蠻貴的而且還有很多規定，後來我們就決定體驗之後再考慮要不要購買。 介紹完方案之後，我們還去量了 inbody 量身體組成，我體脂居然變30，大崩潰，不過也是因為我荒廢運動很久了。 體驗課程的課表：https://bit.ly/31JooNv 我們選了幾個我們感興趣的去體驗，這次我們就著重體驗課程，比較沒有去使用重訓的設施。 勁量槓鈴 一開始對槓鈴一點概念都沒有，還以為是壺鈴。 剛到的時候忙毛腳亂，旁邊的姊姊非常好心且熟練的幫我拿了上課道具，最輕的槓片2.5 kg兩片，然後舉著槓鈴上上下下，再搭配深蹲的動作，跟著節奏移動，上完之後都會流很多汗，隔天大腿痠痛，很有運動的感覺！ 陰瑜珈 上班久坐肩頸痠痛，內心焦躁的人，非常適合陰瑜珈是很棒的選擇，拉經之餘安定身心。 課程步調非常緩慢，每個體位法大概停留一到五分鐘。然後會用很多道具支撐動作。最後有一個關燈躺著的動作太舒服，我差點睡著。 巔峰飛輪 一開始上課時不知道要帶水，就直接去上了，真的是勸世文，請大家騎飛輪一定要帶水，超級累，會渴死。 我原先很小看飛輪覺得不會很累吧，只是踩個輪子，真的是大錯特錯 第一次踏入飛輪教室感覺很像夜店，有很多絢麗的光。 首先就是踩上飛輪，老師會指導動作，帶大家跟著音樂加速、減速，還有加重減重！ 而且不是一直坐著騎飛輪，居然還要站著騎飛輪，然後加重，模擬斜坡的樣子 一開始體力還夠都可以跟上，到最後覺得我是誰我在哪，累到爆，為什麼我要虐待我自己。 蠻有趣的上了一整整一個小時，流了很多汗很有運動的感覺，算是蠻喜歡的課。 戰鬥有氧 就是激烈打拳，老師很有活力，老師有時候講解會停下來，但我身旁的大家居然都知道要跳什麼，感覺是固定的動作，大家都上過很多堂課了，我就只好跟著前面路人的動作跳。 很有趣，但我總感覺我揮拳動作不太標準，但這活動偏休閒，所以老師也不會太嚴厲，不會走下來幫學員調整姿勢，結束之後手很酸。 喜愛程度 勁量槓鈴>戰鬥有氧>瑜珈>巔峰飛輪 

Dior超輕感妝前神器，木村心美唯一指定「雪晶靈亮妍霜」！戀愛般的粉嫩光澤，單擦也能修飾好氣色

身為木村拓哉的頭號粉絲，愛屋及烏的編輯對於他兩位寶貝女兒也超關注，大女兒木村心美Cocomi近期進軍音樂界，發表了她的首張演奏專輯，讓期待已久的粉絲們大飽耳福～當然讓女孩們眼睛為之一亮絕對是高顏值又自帶高級感的迷人外表、以及完美白皙透亮的肌膚，從小美到大的最強基因任誰都羨慕到不行！編輯也好想擁有美肌濾鏡感小臉蛋，到底是什麼隱藏神器，能讓木村心美隨時散發粉嫩光澤妝感，彩妝小白也能輕鬆開外掛就快接著看下去吧！ 立即入手 Dior雪晶靈潤色隔離亮妍霜>>點我 探索Dior雪晶靈全系列>>點我 木村心美私下作息全靠木村拓哉養成，從小跟媽媽工藤靜香學保養～ 美貌與實力兼具的木村心美Cocomi，在IG上的一舉一動都能成為熱門話題，發行首張專輯《心愛樂章 de l’amour》出道，木村心美不只對事業下足功夫，連超模身材、嚴格的飲食控管都做到極致，由巨星老爸木村拓哉日常把關，養成姐妹倆超規律作息，早上九點半起床、下午三四點就吃完晚餐，之後就幾乎不再進食，外加居家健身維持好體態，怪不得能養出不易胖體質！愛美的木村心美對於保養也很有一套，白皙高級臉可是有著媽媽工藤靜香的真傳，吹彈可破的美肌特別注重日常防曬及美白，為了避免烈日導致對肌膚的侵擾，就是要保持最完美的清新肌膚～ https://www.instagram.com/p/CYX_zdxPAmK/ Dior熱銷No.1潤色隔離霜，櫻花妹人手必備，超輕盈質地戴上口罩肌膚依然舒適呼吸～ 天氣越來越濕熱，為了避免底妝宛如土石流讓小臉蛋又黏又濕，甚至卡粉、脫妝，很多女孩都喜歡戴著口罩就素顏外出，但台灣春夏的紫外線傷害大，長期曝曬對皮膚會造成嚴重的傷害，因此防曬步驟要做好，才不會讓斑點通通找上門！在美妝界擁有極高聲量、資深彩妝師默默囤貨、美妝版熱推的Dior超輕感妝前「雪晶靈潤色隔離亮妍霜」，一瓶結合美白、防護與修飾效果，即使單擦出門也能有自帶光芒的好氣色，一上市就榮登Dior熱銷No.1的潤色隔離霜，身邊朋友用過都說找到夏天最佳靈魂伴侶啦，榮登木村心美指定使用妝前乳不是沒道理！ 身為日本Dior形象大使木村心美Cocomi，平時出席活動時，戀愛般粉嫩光澤肌不僅留下好印象，還造成櫻花妹追隨的轟動！想要打造明星同款夏日柔霧裸肌的女孩，Dior超輕感妝前神器絕對是悶熱天氣的福音，被口罩妝所困擾的女生不能不知道它呀～ 圈粉無數少女的Dior「雪晶靈潤色隔離亮妍霜SPF 50+ PA+++」到底有哪些過人之處深受亞洲女孩的喜愛呢？首先是全效阻隔UVA與UVB，對於習慣裸妝的女生是最強大的保護，大大降低肌膚出現曬黑、曬傷、曬出斑，同時結合「雪絨花複合物2.0」的高效亮白能量，做到全方位的防曬、抗環境傷害，網友大讚：「一整個夏天過後會發現還真的沒曬黑！」此外，也非常適合作為口罩日常的素顏霜，完美調和水溶性與脂溶性的防曬配方，搭配羽量級輕盈的親膚質地，戴著口罩一天也不覺得悶厚黏膩、不泛油光～均勻擦上亮妍霜瞬間有提亮的效果，讓膚色自然亮白，且達成隱形毛孔、修飾暗沈的心願，單擦就能打造全方位零死角的粉嫩美肌，Dior超輕感妝前神器完全禁得起夏天的考驗！ 對「雪晶靈潤色隔離亮妍霜」愛不釋手的木村心美Cocomi，出門前都是用它做好防曬保護，替肌膚透亮光采把關！自從波編入手後，即使偽素顏依舊散發戀愛般的好氣色。妝前使用亮妍霜，宛如在臉上開啟立體光澤濾鏡，肌膚達到前所未有的透亮妝感～簡直美到不可思議！夏天前絕對值得入手熱銷冠軍的妝前神器，有了亮妍霜助攻全天候自帶高級光澤，立志成為媲美木村心美的高顏值女孩吧！ 保持美白無暇肌真是女孩們一生重要的課題，木村心美Cocomi不藏私分享她最愛的迪奧雪晶靈極亮光采系列「我非常喜歡【迪奧雪晶靈極亮光采系列】的所有單品，其中造型相當可愛的《迪奧雪晶靈極亮光采精華》，每次使用都能感受到肌膚變得更加保濕透亮，讓我愛不釋手。」而今年全新上市的《迪奧雪晶靈極亮光采輕凝霜》，Cocomi使用後也深感其質地柔嫩保濕，一抹融入肌膚無比清新舒適，非常適合接下來的春夏季節使用，輕鬆為肌膚打造如雪花般的瑩白透亮！ 立即入手 Dior雪晶靈潤色隔離亮妍霜>>點我 探索Dior雪晶靈全系列>>點我 #夏日解放

劉昊然、胡一天、吳磊、黃子韜，這些中國新生代男星妳認識幾個？全部都是顏值爆表的鮮肉阿~

中國演藝圈新生代男星，這幾年除了迅速影響著中港台三地的影視發展，甚至連歐美時尚圈都開始注意起這些狠角色，從第一期的鹿晗、楊洋、井柏然、馮紹峰、吳亦凡等人，現在當家的，又是另一批新面孔，值得各位注意追蹤。 劉昊然 年僅20歲，高中時就被導演相中拍攝處女作《北京愛情故事》，爾後因主演電影《唐人街探案》、《妖貓傳》以及電視劇《瑯琊榜之風起長林》而迅速受到矚目，在中國有相當高的知名度，是「國民男友」的新生代接班人，可愛的單眼皮以及天然呆的模樣，讓人感到滿滿的幸福感。在《唐人街探案》續集電影上映後，又再度圈殺不少粉絲，火紅程度可見一斑。 吳磊 現年18歲，以電視劇起家，5歲時曾經與范冰冰主演過電視劇，當時就圈了不少婆婆媽媽的粉絲，爾後演出大多以古裝裝扮示人，讓人最印象深刻的就是在《琅琊榜》飾演胡哥的護衛「小飛流」白皙稚嫩的外型，猶如鄰家小弟弟般，曾經在微博熱搜網創下單日2百多萬的人氣，每每發文就能突破萬人甚至十萬人的按讚轉貼，人氣相當驚人。最近正在等著北京電影學院的放榜，祝他順利考上好學校。 胡一天 因演出網劇《致我們單純的小美好》而迅速爆紅的他，雖然作品量不多，但是一出道就一鳴驚人，集結各種A咖明星的氣質加上188的身高，讓人很難不墜入他的粉絲圈中。值得一提的是，他也擁有不錯的歌喉，斯文的聲線在今年跨年時上現場節目演唱網劇主題曲，甜度超高甜死人不償命！接下來還有幾部作品正在等著他拍攝，期待看到他的精彩演出。 易烊千璽 是為大陸男孩團體TFBOYS一員，2000年初出道至今不過十多個年頭，以17歲的年紀在中國的演藝圈已經有小天王的氣勢，當今中國的青少女少年們，無一不被他的動態所牽引。唱歌演戲舞蹈樣樣都難不倒他，更是時尚圈的最愛。今年也受邀至葛萊美頒獎典禮觀禮，國際的聲量越來越廣，越來越大。近期原本擔任實境秀《這！就是街舞》分隊長一員，沒想到製作單位竟然將他的名字打錯，讓熱愛跳舞的他感到不受尊重，因此暫停合作，粉絲無緣繼續欣賞他的舞技。 黃子韜 前韓團EXO中國成員，曾演出過賣座電影《何以笙簫默》、《鐵道飛虎》，近期與楊冪合作演出電視劇《談判官》人氣迅速暴漲。舞蹈細胞過人的他，也是《這！就是街舞》的分隊長之一。是標準接受韓國練習生訓練，爾後自立門戶的中國新生代男藝人，如吳亦凡等。而擺脫大型公司獨自打天下的他，白皙壞壞的外型，有著當今最流行的歐巴Look，近期實力看漲，不容小覷。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、網路、各品牌 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 又要熬夜追劇啦！黃曉明、劉昊然主演古裝續集《琅琊榜之風起長林》 楊冪、黃子韜主演，最新電視劇《談判官》，共同打造愛的大未來~大冪冪氣勢也太強了吧！ Man到荷爾蒙爆發！鮮肉男星IG狂曬健身影片 好想跟他一起Move！盤點4位擁有隱藏版舞技的男星 不是在秀肌肉！男星挑戰22下伏地挺身 背後原因其實是….. #劉昊然 #吳磊 #易烊千璽 #胡一天 #黃子韜 

「雲嘉南行腳」阿里山前哨站─雲登渡假會館 享受極致五感體驗

 雲登渡假會館 享受極致五感體驗（阿里山前哨站） 盡攬國家級美景。「人來了，其他交給我們張羅」 雲登渡假會館 遼闊的視野，一場視覺的美景； 精緻的佳餚，一次味覺的美饌； 輕鬆的樂音，一遍聽覺的饗宴； 慵懶的空間，一回悠閒的清靜； 貼心的服務，一趟美好的旅行。 坐落於雲嘉南最美麗的高爾夫球場，位於三座國家公園腹地內的五星級渡假會館──「雲登渡假會館」，不但是放鬆旅客身心靈的極上之選，對於喜愛美食的饕客們，更是一個滿足味蕾的最佳選擇。 「人來了，其他交給我們張羅」 會館坐落阿里山山脈頂坑山山頂處，擁有一望無際的嘉南平原美景，左側是緣自阿里山脈八掌溪泉源，右側為風光綺麗的高爾夫球場，濱臨著仁義潭湖面水景煙波繚繞，青山綠水天地相連。 如此寬闊的果嶺，居高臨下推桿，更有登泰山小天下之感。此外，還有健身房、X-BOX遊戲室等休閒設施，來這邊，絕對不會無聊。 觀景咖啡廳，坐擁270度絕佳觀景視野。 雲園佳餚令人垂涎 精緻明亮、擁有絕佳視野的用餐環境，提供中西式創意料理，主廚順應四季節氣，嚴選有機食材，讓您飽腹之餘，而無健康負擔之憂。 此外，雲登私房景點「觀景咖啡廳」位於全館制高點，在270度半露天式的觀景視野中，感受「行到水窮處，坐看雲起時」的意境，領略晨曦至晚霞的千變萬化。 觀景套房與室外自然景觀融為一體，視野極佳。 雲登觀景套房體驗慢活 來到雲登觀景套房，明亮簡約的設計風格和大落地窗，大量引進窗外採光和景觀，讓室內外彷彿融為一體。 在房內就可以飽覽窗外的綠意盎然及仁義潭美景。走到陽台，阿里山下的微風拂面，伴隨翠綠山林的蟲鳴鳥叫。 原來，這就是南台灣的慢活人生！ 感謝 雲登飯店提供照片與「看雜誌」協助製作 雲登渡假會館 電話：05-259-0011 地址：嘉義縣番路鄉新福村第三農場136號 網址：http://www.yundeng.com.tw/index.html TrueTaiwan 逐錄真台灣

吃維他命到底有沒有用

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 日常當中常會有無形的壓力? 補充維生素真的只是吃心安嗎?🤔 其實吃對食物能幫助抒解壓力的 紓壓飲食的關鍵元素有幾個： 🔶維生素B群 參與能量代謝， 以維持神經系統正常運作。 當面臨壓力時，身體會消耗 比平常更多的B群 以調整內分泌系統和平穩情緒。 所以身體一旦缺乏維生素B1,B2, B6,B12,葉酸或菸鹼酸時， 我們就會容易疲勞遲鈍跟易怒。😖 🔶維生素C 天然的抗氧化劑， 保護細胞不受自由基攻擊之外 也是製造『腎上腺皮質素』的原料。 幫助人體對抗精神壓力。 🔶鎂 鎂跟鈣有類似的功能， 它可以抑制神經興奮， 有安定神經系統的效果， 同時有助於在壓力下維持規律的心跳， 放鬆緊繃的肌肉跟穩定情緒。 另外也有研究發現, 適量補充含鎂食物,可以舒緩頭痛的狀況。 🔶植物營養素 長期處於高壓下，身體會開始有 “慢性發炎反應” 造成體內大量自由基增加， 如果不處理，就會增加心血管疾病、 關節炎、失智症等等發生率！ 多補充各種顏色的植物營養素， 像是茄紅素，花青素，兒茶素， beta-胡蘿蔔素等， 能幫助清除壓力所產生的自由基， 預防細胞受損,減少身體發炎跟疲勞感。 根據營養研究指出, 人體每日需要至少30種不同的食物, 才有可能達到營養均衡， 👆大家可已開始檢視自己的三餐 到底有沒有營養均衡 當然我們真的很難一天吃這麼多種食物， 所以如果日常飲食 吃不到這麼完整的營養素， 使用適當的營養品， 正確使用下，對紓解壓力 絕對是有幫助的喔！❤ #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno教你瘦 #保健品 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

【德國人妻談心室｜封城期間，如何看不膩另一半與跟自己相處？】

大家都知道德國十一月二日開始，政府又下令進行維期一個月的lockdown，這次的封城不如上半年規定那麼嚴格，不過前一波封城衝擊最大的娛樂餐飲業這次又是首當其衝，旅館、餐廳、電影院、音樂廳、健身房、游泳池等是暫停營業一個月。 希望這一個月的封城可以拯救飆高的感染人數，聖誕節將近，假使無法有效控制疫情，今年大家恐怕無法跟家人朋友一起度過聖誕節與跨年了….(祈禱不要真的發生呀) 歡迎收聽 【Ep 18. 德國人妻談心室｜封城期間，如何看不膩另一半與跟自己相處？】 這集內容重點： 08:11來自恬恬的現場報導，總經理聽到第二波lockdown臉色大變，飯店業今年真的苦哈哈。 10:16 封城把夫妻情侶關在一起，相處時間太長居然互看不順眼，一點小磨擦就把對另一半的不滿放大檢視。 14:51 試著把小空間依使用時間分配，劃分個人區域，沒必要時不要打擾對方。每天安排固定的放風時間，記得一定要走出戶外呼吸新鮮空氣。 20:02 因為另一半正常上班獲得在家整天獨處的幸運兒，米莉有許多時間經營部落格、跟著YouTube做運動，每天過得超級充實。 27:12 沒有娛樂還能做什麼？烘焙、園藝、閱讀、買線上課程學習等等，Lockdown的時間就是學習跟自己相處的最好時機。 40:35 封城下的生活也有很多不便、找工作、找房子都比以前困難許多，想要慶祝生日在這段時間也變成不可能實現的夢想。 收聽平台：Anchor、Spotify、Apple Podcast 臉書專頁：跟著恬恬與Fabian一起刮世界地圖 IG：@tiny.backpacker

永遠只會配西裝褲？12種西裝外套的穿搭公式，正式、休閒、時髦通通有！

撰文編輯 #hana 正裝穿搭一直是近年來時尚圈的趨勢之一，西裝外套更是人手一件的時髦單品，編輯就不說自己的衣櫃有幾件了…到底西裝外套的魅力在哪裡呢？我想答案就是『百搭』！西裝外套的魅力就在於它就算是跟不同性質、不同風格的單品搭配起來也非常和諧！今天編輯就要來跟大家介紹各種不同風格的西西裝外套穿搭，讓大家的搭配從此不再侷限！ 👉台灣垂墜系模範生！4種長版單品穿搭技巧，就算小隻女也能輕鬆駕馭！ 【西裝外套穿搭—正裝風】 西裝外套Ｘ西裝褲 最經典的西外搭配方式！應該去翻爸媽的衣櫃都會有成套的西裝褲跟西裝外套吧（笑）畢竟西裝外套算是橫跨了爸媽那個世代跟我們的世代，又再度夯起來的單品！這樣的搭配其實沒有太多雷點，不管是正式場合、或是一般上班通勤逛街都很適合，只需要不同的鞋子就能讓你整體的風格看起來完全不一樣，正式時就換上高跟鞋、逛街上班則是套上布鞋，既不會讓人覺得你邋遢出門又很快速方便，現在許多網拍都有賣套裝或是直接幫大家搭好一套的方式，大家只要負責入手根本就不需要多想啦～ 👉第一眼就給出好印象！盤點5樣「男女通吃款」的人生必備穿搭單品！ 西裝外套Ｘ西裝裙 最近突然夯翻天的西裝裙穿搭，當然也在編輯的介紹清單裡面啦～編輯自己覺得西裝裙比起西裝褲，更多了一點小女生的可愛在裡面（笑）算是增添女人味的西裝穿搭！而西裝裙也有分不同的款式，大家可以依照自己的身型去做選擇，像是百摺款式就適合梨形女孩，而窄裙則是適合腿比較細直的水水，但其實如果是屁股大的女孩也不需要太過擔心屁股線條，因為長長的外套就會把你的屁股曲線遮住！所以說，西裝外套也算是另類的遮肉神器啦～ 👉西裝寬褲已經有點膩？看過來這波『西裝裙』風潮，酷甜女孩要把握！ 【西裝外套穿搭—休閒風】 西裝外套Ｘ寬褲 比起一般的西裝褲，寬褲更修飾腿型極大屁屁！一般的西裝褲可能比較貼身，也因此腿的曲線完全原形畢露，但是如果換成寬褲，就會很好的遮住你的腿，完全不需要擔心看起來太過浮腫！但是編輯在這邊還是需要提醒各位女孩，不要選擇太過誇張寬的款式，否則再加上寬大的西外，只會讓整個人看起來非常大一隻呦～ 👉骻寬女孩別氣餒！三個寬褲穿搭滿分範本，拉出腿長腰細神比例！ 西裝外套Ｘ運動褲 大家應該沒想過這種搭配方式吧？西裝外套這麼正式的單品竟然也可以跟運動風掛鉤？沒錯！其實運動褲只要選擇直筒款式，顏色選擇上則是跟西裝外套相近一點的，也可以來個混搭運動風！編輯自己覺得最百搭的顏色搭配方式就是黑色西外＋灰色棉質寬褲，整體色系不僅非常一致，而且也能帶點慵懶運動的氛圍，舒適又好看！ 👉怎麼穿，才不會像在綁香腸？運動穿搭的3種搭配，健身也不能放棄時髦！ 西裝外套Ｘ丹寧褲 最經典也是最多人嘗試的一種方式，丹寧褲這種百搭的單品加上同樣超級百搭的西裝外套，這樣的組合怎麼可能會錯啦！丹寧褲的率性休閒剛好可以中和一點西裝外套的正式感，也難怪大家都會買單這種組合～而且不同褲款也會混搭出不同的感覺，像是喇叭褲的組合就會帶點復古的味道，而貼身的丹寧則是帶點成熟女人的韻味！總而言之，丹寧的組合不需要編輯多加說明技巧，基本上各式丹寧配上西外就是不用怕出錯～ 👉最簡單的公式，穿出最精緻的穿搭！「西外＋丹寧」穿出屬於你的時髦度！ 【西裝外套穿搭—個性風】 西裝外套Ｘ軍裝褲 近年來越來越多人喜歡的個性風，其實配上西裝外套也是ok的啦！不用擔心西裝的正式感會打壞軍裝褲帶來的個性風，反而如果挑對顏色，還能再更酷上一層樓（笑）選擇像是黑色、或是灰色這種比較暗色系顏色，就會幫整體的個性風加分，而且個性風穿搭有一個很重要的tips就是剛好的寬鬆感，而西裝外套的oversized不就剛好符合這個條件嗎？所以喜歡個性風的女孩也不要被單品的風格所局限，有時候混搭起來的風格反而會意外的非常好呀！ 👉禁忌穿搭公式，你中了幾項？讓小姊姊教你怎麼穿搭才不扣分！ 西裝外套Ｘ五分褲 不論是單車褲、五分褲，編輯都覺得根本是設計來給女生搭配西裝外套的！為什麼這麼說呢？因為這種褲子有一個特色，是相較一般褲子特別貼身，所以對於一些大腿比較有肉的女孩非常不友善！但如果加上一件西裝外套遮蓋著我們的假骻寬，一切看起來就都不一樣了！屁股被遮住，加上大腿的肉肉都被褲子給包住，不僅看起來會非常顯瘦，還非常時髦～所以如果一直想嘗試五分褲卻遲遲無法下手的女孩不如去翻翻衣櫃，看有沒有一件西裝外套能夠拿來搭配～ 👉正式單品也可以很日常！韓系感十足的黃金公式「西裝＋球鞋」出不了錯！ 【西裝外套穿搭—甜美風】 西裝外套Ｘ洋裝 編輯自己很喜歡西裝外套搭配上洋裝的衝突感，總覺得能夠中和掉洋裝帶來的太過甜美感（笑）應該有一些女生跟編輯一樣，總覺得穿洋裝非常不自在，好像太過女人味的單品，怎樣穿都不太對，但如果能夠配上一件西外，瞬間就讓整體氣勢加上十分！但是選擇西裝外套跟洋裝的搭配時一定要非常小心，如果洋裝屬於比較沒有腰身的款式，再加上西裝外套會遮蓋住腰線，就會讓整個人非常矮！因此編輯建議搭配洋裝的是短款的西裝外套，不僅可以創造出比例，也不會遮蓋住腰線～ 👉【穿搭學概論】基本款單品穿搭一點都不難，給妳滿滿的日常穿搭靈感泉源 西裝外套Ｘ半身裙 半身裙比起洋裝，甜美氛圍就比較沒有那麼重，加上有許多款式都是丹寧、或是斜紋布，所以編輯覺得就比較沒有地雷，基本上把握好西裝外套的長度，不要太過誇張的長讓整個人的比例被壓矮，就都算是非常安全！但半身裙的材質也是關鍵，如果選擇太過挺版的半身裙，會讓西裝外套無法順著身型下來，反而會讓整個人看起來比較臃腫一點呦！可以選擇像雪紡、或是棉質類單品，就可以讓西外貼合身型來修身～ 👉行走的人間仙女！想走質感路線的水水看她們 ，簡單穿搭也能讓你自帶仙氣 西裝外套Ｘ短裙 非常可愛的組合，很適合還是學生的女孩們！或是有時候會想裝一下年輕，覺得穿一整套西裝套裝真的太過於正式，那不如就抓一件短裙來搭配西裝外套吧！短裙的青春活潑會中和掉西裝外套的正式感，編輯自己推薦格紋款式的西外配上短裙，瞬間就有種復古的可愛感！old school的流行可是從來沒有退過，想要抓住男同學的心，就用這個可愛的穿搭來讓他的眼光都放在你身上吧～ 👉【暖心波放器】有種時髦，叫爸媽都比你時髦！復古單品回歸風潮，快跟上 【西裝外套穿搭—辣妹風】 西裝外套Ｘ露腰上衣 露腰上衣算是今年的流行趨勢之一！今年非常多衣服是短版設計，剛好將最細瘦的腰部露出來，看起來就會非常顯瘦！但編輯知道，有些女孩非常害羞，覺得這樣短版的設計讓人非常不自在，不用怕！西裝外套就是來拯救你們的搭配單品！可以用西裝外套遮住一些肉肉，也比較不會讓自己那麼不自在（笑）而且想要的露腰效果還是看得到！而露腰上衣也能夠顯露出身體曲線，不會因為寬大的西外就讓人誤會你很大隻呀！ 👉不到160的女孩最該學！精準套用『短＋長』公式 ，擁有人人稱羨的好比例 西裝外套Ｘ小背心 其實跟露腰上衣有異曲同工之妙！很多女孩也會因為討厭的手臂肉肉而放棄穿小背心，但穿搭就是要遮蓋著我們的缺點，顯露出我們的優點！因此手臂肉肉就靠西外來KO！當然啦，如果不害羞的女孩也可以在室外將西外脫下來，但在室內時，這樣的組合可是增加層次感的好方式！而且西裝外套通常比較厚料，如果裡面穿Ｔ恤也怕太熱，這時候如果搭配上一件bra top不是剛剛好嗎？絕對是辣妹必備的穿搭法！ 👉硬生生比別人好看、高級10倍！辣妹必看的夏天『背心穿搭』重點懶人包！ #丹寧褲 #休閒感穿搭 #寬褲 #正裝穿搭 #甜美風穿搭 #西外穿搭 #西裝外套 #西裝裙 #西裝裙穿搭 #西裝褲穿搭 

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