盤點全台8座人氣爆棚的動物特色公園，不只玩好玩滿，怎麼拍照都可愛！

台灣的主題公園如雨後春筍般，一座又一座不停蓋出來，也越來越有創意，結合大型裝置藝術或燈飾來美化打造的親子公園更是許多網美媽媽的最愛，尤其是動物主題的特色公園，更是一堆大人小孩的最愛！編輯這次要帶你來看看全台超人氣的動物特色公園，如果玩累了還可以跟這些動物造型的設施合照，動靜皆宜呀！ 1、舞蝶共融遊戲場（台北） 台北圓山花博公園裡的「舞蝶共融遊戲場」，是全台首座共融式兒童公園遊戲場，「共融」的意思就是0～99歲的民眾及身障兒童都能一起在這裡玩樂，而這裡以毛毛蟲和毛毛蟲等昆蟲類的動物為主題，將這些可愛又美麗的角色融入設施當中。 （圖片來源：台北共融式遊戲場） 2、溪北生態公園（新北） 進到溪北生態公園，不論是大朋友或小朋友，一定立馬被章魚造型溜滑梯給吸引，俏皮可愛的模樣讓人忍不住掏出手機合影幾張。另外，這座公園特別的還有兩旁都有樹木圍繞的PU跑道，運動跑步不怕被太陽直曬太熱！ 3、大都會公園（新北） 號稱新北中央公園的大都會公園，佔地約700甲，內含長達24公里的環狀自行車步道、68座多功能運動場地、7座自然生態景觀公園，不僅有廣大草皮可供家庭跑跳野餐，還有美麗花海，有小孩的爸媽，來這裡一趟絕對非常值得！另外還有以「台灣原生動物」為主題的新設施C區遊樂場，獼猴溜滑梯、台灣黑熊盪鞦韆、雲豹滾輪滑梯、梅花鹿攀爬區、中華龜攀爬座……等各種可愛動物，都成為設施啦！ （照片來源：新北高灘地工程管理處） （照片來源：新北高灘地工程管理處） 4、觀潮公園（新北） 藍色大大的魚形舢舨船溜滑梯，是位於新北淡水的觀潮公園最大的特色，這裏除了孩子們最愛的溜滑梯之外，還有沙坑、鳥巢式鞦韆等吸引人的遊樂設施，不過有去過的網友媽咪說觀潮公園的遊戲區沒有架設任何遮蔽物，在太陽很大的時候，請千萬要避開正中午去玩，以免熱到中暑呀！ （照片來源：淡水區公所） 5、梧棲頂魚寮公園（台中） 連大人看的都會忍不住童心爆發的梧棲頂魚寮公園，裡頭最夯打卡點就是這超座超卡哇依的鯨魚溜滑梯，小孩看的興奮，女孩看的也都忍不住抱上去啊！另外還大帆布船、迷宮花園、3D地景彩繪等裝置藝術，很適合當作休息停留的中繼站唷！ 地址：台中市梧棲區八德東路 6、港濱歷史公園（台南） 咦？怎麼會有鯨魚擱淺在公園裡！名為「大魚的祝福」的大型裝置藝術，是透過不銹鋼管焊接，並鑲嵌448片彩色釉燒玻璃打造而成的，有對台灣這塊土地的尊重與感謝的寓意，是來到安平港濱歷史公園必拍的地標。 地址：台南市安平區安億路 爬到鯨魚內的二樓夾層，可以遠眺安平港灣，如果到安平玩，不妨順路來這裡停留一會哦。 7. 嘉義文化公園｜諸羅樹蛙共融遊戲場（嘉義） 嘉義人暱稱為青蛙公園的嘉義文化公園，從入口就能看到青蛙造型的拱門迎接遊客，遊戲場以諸羅樹蛙為主題，蛙蹼滑梯區由三種不同造型的滑梯結合，供不同年齡層小朋友挑戰。而滑梯後方的青蛙廣場有頭好壯壯蛙王，肚子中間能讓小朋友玩益智遊戲、一旁還有健身用腳踏車可讓青蛙手裡的權杖發光。 公園內不可或缺的沙坑旁也有可愛的小青蛙公仔在一旁讀書，相信小朋友來這邊一定會玩到捨不得離開！ 地址：嘉義市文化路與垂楊路交叉口 https://www.instagram.com/p/B3hCagJBqaO/?utm_source=ig_embed&ig_rid=e0affef9-9705-4bd6-b7df-f87d548250a9 8. 貓裡喵親子公園（苗栗） 貓裡喵親子公園最出名的就是章魚溜滑梯，一共有8個滑道、兩條樓梯，讓孩子們怎麼玩都不怕塞車。一旁的沙坑還備有可愛的大鯨魚清洗池，以及適合給小小孩玩的水母溜滑梯，父母的休息區跟洗手間也都是海洋為主題，童趣十足。 地址：苗栗縣苗栗市玉清路351號 （苗栗縣議會後方） https://www.instagram.com/p/CqzuzBRuQSg/?utm_source=ig_embed&ig_rid=31dc927a-b7cc-413d-93eb-ba65305b9fa2&img_index=5 全台有動物設施的公園其實多到十根手指頭都數不完，更不用說各種主題公園，相信不管你帶小孩到哪裡玩，應該都會放電愉快！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #公園 #動物公園 #嘉義文化公園 #大都會公園 #安平港濱歷史公園 #梧棲頂魚寮公園 #港濱歷史公園 #溪北生態公園 #爸媽 #特色公園 #育兒 #舞蝶共融遊戲場 #花博公園 #親子公園 #親子遊 #觀潮公園 #貓裡喵親子公園 

宣布懷二胎喜訊！你不知道的7個石原聰美小秘密，看完又重新愛上她啦！

石原聰美從2002年出道至今圈粉無數，不僅排行日本女生最想擁有的臉蛋第一名，還多次入圍世界百大美人排行榜，而她在戲劇上也有許多成就，不管是《失戀巧克力》裡的偷心小惡魔，還是《Unnatural》裡專業的法醫形象，每次都能把觀眾迷得神魂顛倒。這次整理了石原的７個小秘密，看完大家就能更靠近女神一步囉！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 石原聰美｜基本介紹 出生於1986年12月24日的日本東京都，2003年在電影《我的爺爺》獲得日本電影金像獎等多個新人獎，2021年憑藉《人生最棒的禮物》在第26屆亞洲電視大獎中獲得最佳女主角，演戲實力驚艷大眾，成為日劇女王。 https://www.instagram.com/p/CMtbodQAlYa/?img_index=1 石原聰美｜基本介紹：2020年結婚 日本媒體驚爆，現年33歲的超人氣女星石原聰美已經結婚的消息，對象非演藝圈內人，而是同年齡的普通男子，據知情者表示，兩人相識一年左右，目前僅透漏如此簡短的消息就讓整個日本網路震驚，雖然目前無法得知更多的細節，但聽到這個消息真的非常替女神高興！ （圖片來源：石原聰美聲明稿） 石原聰美｜基本介紹：2022年懷孕 2020年宣布閃電結婚了石原聰美，在2022年4月23透過經紀公司宣佈，她生寶寶啦～成功生完寶寶的她，表示會先以調養身體和育兒為第一優先，「有了一個比我生命還重要的存在，讓我感覺很幸福。」恭喜我們的女神成為最美媽媽！ https://www.instagram.com/p/CYiTBzhpG57/ 石原聰美｜基本介紹：2024年以《Destiny：命運交會》回歸 在2024年3月石原聰美驚喜以Netflix影劇《命運交會》回歸大眾視野，影集一出便衝上台灣排行前10，自帶話題的石原聰美搭配上人氣偶像龜梨和也，吸睛的組合讓話題度不斷上升！ https://www.instagram.com/p/C0IUpbJvjop/ 石原聰美｜基本介紹：宣布懷二胎喜訊 石原聰美近期透過經紀公司宣布懷上二胎，預產期為初夏，並將從 3 月底起休產假。她透過經紀公司表示：「迎接新生命是奇蹟。為了順利完成這個過程，可能會影響工作，懇請大家溫暖支持。感謝粉絲一路相伴！」 儘管將暫別部分工作，她仍計劃出席 3 月 14 日的日本電影學院獎頒獎典禮。 圖片來源：ORICON NEWS 截圖 石原聰美｜小故事 石原聰美｜小故事：1.出道的契機 石原出道的其中一個契機是，她在學生時代有一個很喜歡的學長，不僅在情人節送對方禮物，還在聖誕節的前一天，也就是自己的生日向對方告白。沒想到得到的回覆卻是，對方正在和自己很崇拜的學姐交往。因此石原下定決心一定要變得比那個學姊更漂亮更可愛，更優秀的女性，或許是抱著這個決心隔年石原就順利的出道啦！ 👉【春季日文歌單】10首乘載回憶的櫻花歌曲，彌補無法賞櫻的遺憾吧！ （圖片來源：《失戀巧克力》） 石原聰美｜小故事：2.運動神經超好 其實石原的運動神經超好，從2014年到2019年已經連續六年替日本Suntory Dream Match職棒比賽開球，並且每一年都會模仿不同職棒選手的招牌投球姿勢，像是岡島秀樹的高壓投球、野茂英雄的龍捲風投球等，精準的動作每次都會引發球迷的熱烈討論，就連本尊也都讚不絕口。其實石原從小就從事許多運動，真的不能小看女神的體能細胞啊！ 👉日本超狂小姐姐！健身環＋飲食調整，9個月-20kg！ （圖片來源：daily.co.jp） 石原聰美｜小故事：3.超級喜歡香菜 石原超喜歡吃香菜，不管什麼料理都要加入香菜，也會到專門的香菜餐廳享用特色料理。甚至還因為公開在節目上表達太多次對香菜的熱愛，導致有一次拍攝日劇殺青的時候收到用香菜做成的花束，為了用掉那把「花束」，她吃了整整一星期的香菜料理。不過香菜確實是對身體很好，難道石原就是因為了這麼多香菜才會這麼漂亮的嗎？ 👉解你的日本鄉愁！精選9間「日本來台甜點」夯店，不出國也能吃得到！ （圖片來源：《天國餐館》） 石原聰美｜小故事：4.會超多才藝 小學的時候就開始學習古典芭蕾，還學過游泳、鋼琴、單簧管、小號、日本琴、網球、排球、籃球等各項才藝，可以說是非常的好學，不愧是大家的女神，真的是多才多藝啊！石原也曾經在節目上公開演奏過日本琴，穿著和服專業認真彈琴的神情，看了都要再次愛上她了！ 👉學日文超簡單！在家就能自學的七個「學日文APP」，趕快下載起來！ （圖片來源：《高嶺之花》） 石原聰美｜小故事：5.訂下目標就會達成 石原有一個習慣就是會在手帳上記下想要達成的事，例如：演出月曜的日劇、登上時尚雜誌封面、拍化妝品的廣告等等，而且一旦寫下了就會盡全力去達成。所以當石原有一次被問到有沒有想要做的事，她才能信心滿滿地回答「想做的事我幾乎都已經實現了！」如此活在當下，腳踏實地追求目標的精神真的非常帥氣呢！ 👉日本瘋傳「365天存錢法」！無痛存下6萬元，3種存錢法輕鬆成為小富婆！ （圖片來源：makey.asia） 石原聰美｜小故事：6.日劇裡的妝容幾乎都自己畫 其實石原在日劇裡面的妝容幾乎都是自己畫的喔！她會根據角色的個性還有當時的場面等因素，去設計不同的妝容。像是她在《校對女王》裡外出上班的妝容會使用三色漸層唇妝讓角色看起來更時尚，在家裡穿著睡衣的場景則會特別注意肌膚的光澤感。不管是哪一種妝容的石原都看起來很美呢！果然還是自己才知道最適合自己的妝容啊！ 👉【5月日雜】超猛專櫃贈品！9本高CP值日雜，春妝到可愛小包我全都要！ （圖片來源：《校對女王》） 石原聰美｜小故事：7.喝醉會變一個人 石原超愛喝酒，而且喝醉後的樣子就彷彿就像變了一個人。根據其他藝人的說法，石原有一次在工作慶功宴時，不管是啤酒紅酒還是燒酒通通都喝下肚，結果過不久就醉了，眼神也開始變得迷茫，還會講出像是黃色笑話等許多驚人的言論，如此反差的角色轉變讓同桌的人都嚇了一跳。原來女神還有這樣的一面，大家是不是也很想看看喝醉的石原呢？ 👉日本網友瘋傳「ほろよい挑戰」！明星繽紛造型比對圖，你敢加入挑戰嗎？ （圖片來源：《天國餐館》） 以上就是石原聰美的7個小故事啦～大家看完有沒有更了解石原女神呢？只能說女神不管做什麼都圈粉啊，一起期待她之後的作品吧！ 延伸閱讀 👉注定當明星！11位日本女明星青澀畢業照v.s現在，顏值出眾、天生麗質都無差別！ 👉盤點8部「漫改日劇」推薦！經典《朝五晚九》、《逃恥》，口碑爆表百看不膩！ 👉日本演藝圈秘辛？10對「絕不能同台」的明星組合，真實版共演NG名單日劇演給你看！ 撰寫編輯＃shika 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #unnatural #天國餐館 #失戀巧克力 #明星藝人 #校對女王 #生活娛樂 #石原さとみ #石原小秘密 #石原聰美 #高嶺之花 

你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念

肥胖是許多人都在面臨的課題，然而，大部分人想到的第一件事就是“減肥”，減肥不外乎就是體重數字下降。但是體重變輕了就代表身材會變好嗎？如果你想要有明顯的肌肉線條，或是女生想要前凸後翹的好身材，減脂可能才是你應該做的！今天來跟大家解釋兩者的差別，以及該如何減脂，繼續看下去吧！ 何謂體脂肪 首先，在了解減脂之前，我們必須先知道什麼是“體脂肪”。顧名思義，體脂肪就是我們體內的脂肪，而體脂肪的比例跟體重並沒有絕對關係。不過影響我們身材比較大的往往是體脂肪而不是體重。上面圖片中我們會覺得第二張圖的身材比較好，除了肌肉量比較高，非常大的因素就是體脂肪都比左圖低許多。每個人天生都有肌肉，不過體脂高的人，肌肉會被脂肪包覆，而脂肪的密度低，也比較鬆軟，在視覺上就會有膨脹、鬆垮的效果。如果只是單純減肥，就會把肌肉也一起剪掉，但只要體脂肪的比例沒有下降，身材就不會有突出。因此，會建議大家透過減脂而非減肥的方式，同時也會比較健康！ 如何減脂？ 減脂跟減肥最大的不同就是以降低體脂為目標，而非降低體重機的數字。也就是在保持肌肉量的條件下，去減去脂肪。減脂的秘密其實就是熱量赤字，即是每日的熱量消耗要大於攝取熱量。而主要就會分成運動以及飲食去達成這個目標。 | 運動 許多人第一個想到的運動不外乎就是慢跑，然而，像是慢跑、游泳或是健走都是屬於有氧運動。有氧運動可以燃燒脂肪，不過同時也會消耗肌肉，此外，有氧運動通常都需要至少連續40分鐘才有辦法燃燒到脂肪，對於減脂的效率其實不高。最嚴重的是，一旦當我們停止運動，就非常容易復胖。 所以在這邊建議大家運動方面可以選擇重量訓練為主，有氧運動為輔的方式去減脂。透過重量訓練，我們可以增加身體的肌肉量，1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量。因此，肌肉量高的人即使在睡覺時，身體仍然比一般人醒著時消耗更多熱量。所以只要提升肌肉量，即使飲食不變，還是可以透過提高每日熱量消耗的方式來達成熱量赤字。 | 飲食 飲食對於體態的影響，可以說比運動來的更大。很多人的對於減重的觀念就是少吃，但重點其實在於你“吃什麼”而非“吃多少”。先給大家一些飲食上基本的大原則： 由上述可以看到，你可以用蛋白質來取代你每餐的澱粉，並且增加蔬菜的比例，絕對能讓你飽餐一頓。最後還是呼籲大家，最重要的是找到一個健康而且你喜歡的飲食方式，才是長久之計！除此之外，飲食控制都是需要至少2~3週才能看到體態上的改變的，所以大家一定要有耐心。飲食控制最終目標就是可以讓你吃一輩子，年輕時吃出好身材，老年時吃出健康。 看完今天文章，相信大家對於減肥、減脂以及如何塑造好身材都有更深刻的認識，之後會再針對訓練以及飲食方面做更深入探討。如果喜歡我的文章，歡迎追蹤、分享，也歡迎在底下留言區跟我討論喔！我的個人IG也會分享健身、飲食、穿搭相關知識，趕快來追蹤！ IG: https://www.instagram.com/erichang.style/

【真放鬆-采耳+香氛耳燭SPA】- Pao Pao Ears台中采耳推薦專門店 

由於現代人生活壓力大，三餐飲食不正常，晚上睡不好的人很多，躺在床上翻來覆去依然還是無法入眠，通常到了隔日身心靈都伴隨著疲憊感。夜晚其實是身體做深層修復的時候，如果晚上沒有睡好、睡滿，會加速大腦的老化且慢性病會惡化的更快。 對於以前的我來說，睡眠都不是什麼太大的問題，基本上躺在床上，看看手機、滑滑Instagram ,都可以一覺到天亮，直到現在才慢慢意識到睡眠品質不佳是很痛苦的。 由於剛搬了新家，可能有點不適應新的環境，導致沒有安全感之外，我覺得最大的問題是‘’噪音‘’影響我的睡眠品質。 附近馬路就是一個車流量較大的地方，剛搬進去前，往往不覺得這是個問題，不過就在晚上準備睡覺時，發現外面的汽機車噪音實在讓我很焦慮，讓我現在不得不帶耳塞才可以安心入眠，漸漸習慣戴耳塞睡覺了，睡眠中如果耳塞掉出來，（還會爬起來找耳塞的那一種），不過就因為長期戴耳塞的緣故，耳朵容易搔癢和敏感，進而之開始研究有什麼能夠讓睡眠品質提升的方法 後來發現關於耳朵放鬆的采耳+香氛耳燭spa (店家詳細資訊請自行到粉絲專頁查看呦) 環境讓人非常放鬆，進門就可以聞到薰香的味道，店家以服務品質為主。課程都是採預約制，蠻喜歡這樣的服務方式，因為在課程中不會被打擾，在這個時間段裡就是專屬於自己的。 開始前會有采耳師詢問自身的耳朵狀況，才開始課程，平常會用什麼方式清潔耳朵等等的問題，若有什麼問題也可以直接詢問采耳師呦! 開始前，先用內視鏡看看耳朵內的狀況， 不過過程中都是不會有什麼感覺的，可以放心 （看到自己耳朵裡面，也太赤裸裸了吧） 圖片中可以看到耳道附近佈滿血絲，代表說耳道是敏感的，會造成這樣的原因是平時自己不當掏耳，棉花棒使用力道過大，又或著長期帶著耳塞的緣故。 換上美容衣前，店家也很貼心附上小可愛，在過程中不用害怕曝光，如果是女生介意的話可以直接穿著好呦! 之後可以挑選耳燭的味道，我挑選的是佛手柑的香味，之前有稍微研究過精油，佛手柑能夠讓心情愉悅、舒緩情緒，不過我只是挑選我喜歡的味道，味道因人而異。 對於壓力大、容易焦慮的人來說，不仿可以利用薰香、精油等等的東西讓自己真正放鬆。 由於我的右耳道容易敏感，所以過程中如果有任何不適我會立馬跟采耳師反映。 除了敏感之外，耳垢其實不多，因為我洗完澡後會稍微用棉花棒擦拭耳朵。 小提醒: 千萬不要用掏耳棒去清潔耳朵，因為掏耳棒只會把耳垢用的更細碎，並不能把耳垢完全清潔乾淨。 一開始會先用孔雀羽毛輕滑臉頰、脖子、耳朵，透過輕觸柔撫讓整體放鬆。 真心建議閉起眼睛慢慢享受這個過程!! 接著用音叉震擊刷柄，利用音波震動的方式產生共振，能夠刺激耳道神經。 放鬆之後開始專業的耳垢清除，采耳師的動作輕柔，都會詢問哪裡有無不適，掏耳真的不要輕易嘗試，過大的力道或者施力位子不當真的很容易受傷，交給專業的采耳師可以放心享受過程。 清除耳垢之後，會有一些安撫的步驟 利用掏耳棒輕刮耳窩、耳背，透過輕刮的動作按摩耳朵。 最後再搭配手觸按摩，平衡感覺 接著要開始耳燭spa 首先用熱毛巾熱敷眼睛，讓眼睛隨著熱氣放鬆釋壓，按摩頭部利用頭括改善頭皮血液循環，疏通頭部經脈。 之後開始點燃耳燭在慢慢放入耳朵，同時按肩頸放鬆緊繃的肌肉 耳朵不健康、溼氣重，容易疲勞、導致睡眠品質不佳 耳燭主要是利用熱空氣帶動耳朵的溼氣使得耳朵內更乾燥。 最後會熱敷肩頸，舒緩一下，帶到頭部安撫收尾 第一次體驗采耳+耳燭，沒想到清潔耳道的重要性，一直以為自己使用棉花棒的方式是正確的，沒想到這樣只會把耳垢一直往內推。 最後采耳師教我如何居家保養照顧耳朵，就是在洗完澡之後，用吹風機帶過耳朵，讓耳朵保持乾燥，睡覺之前若要戴耳塞可以用上面的方法完之後再戴呦! 這樣耳朵內才不會潮濕導致耳朵敏感。 找個時間好好放鬆自己吧~ 之前都沒有注重保養耳朵，現在知道如果耳朵不健康會造成很多小病痛產生，有一段時間也因為睡眠品質差導致我那時候頻繁頭痛、畏光，不僅僅影響到自身的生活作息，也讓工作有所停擺，不過也因此這樣，我變得更注重身體保健，有時候忙碌的為了生活、家庭、朋友，妳是不是也忘了自己也是很重要的呢!! 店家資訊: 粉絲專頁 #台中采耳#耳燭SPA#放鬆紓壓#精油#香氛#健康美容#掏耳專門店#專業護理#台中逢甲#台中西屯區 想要知道更多好吃，好玩，好有趣請持續關注我呦~我們下次見🌸 Instagram : Sarryshe (Harriet 小資女孩) 延伸閱讀 👉【台北國父紀念館】健身D碳高蛋白 ✘ Oma's Deli Deli-German Bakery 👉【2020墾丁旅遊景點】旅遊不燒腦🔥網美打卡好去處❤️ 👉 甜點控必看，超擬真甜點，療癒美食插畫手繪師 【雪莉 Sherry】 👉【護理師開啟斜槓人生】- 精緻甜點手做黏土藝術品 👉【2020染髮推薦】台電大樓師大夜市商圈✗ LUSSO Hair Salon 👉【超人氣愛妻瘦身便當】🍱貝蒂教你輕鬆做健康飲食秘笈💘 👉【奢華高質感潔淨髮浴】Rose Man玫士&天然萃取精華

Eva i Talk ♡2020下半正開始『如何打造夢想新生活』

對許多人來說，2020上半年是辛苦的、茫然的、停滯的，你/妳也是如此嗎？ 一直以來都抱持著一個信念「危機就是轉機」，當身處於安逸舒適的環境中，很多想做的或是有一點點冒險的決定，常因為安於現狀不想改變而擱置著，就這樣錯失了不錯的機會才來事後懊惱，反之，若生活出現了危機，大腦的警鈴就會開始響起、轉動，這時候許多解危機方法就會慢慢湧現，改變現況，往好的方向前進。 距離下半年開始還有兩周，停滯的上半年，下半年你/妳想好怎麼讓自己的生活重新運轉甚至更好呢？ 第一步，靜下心思考下半年你/妳想過什麼樣的生活 揮別亂成一團的上半年，新生活規劃的第一步，先釐清自己的真正想要的。經過思考後的決定，會更加了解自己的需求，在規劃的目標會更貼近自己需求。 第二步，做好時間管理的人就能夠獲得半顆成功果實 所有的規劃都需要時間完成，所以做好時間管理就等於已經成功一半了，但做好時間管理的訣竅是什麼呢？「自律、不過度、不拖延」只要掌握好這三個鐵律，就有機會成為自己的時間主人。 自律是最基本的態度，自己約束自己，提醒自己什麼可以做，什麼是不可以做，約束自己在適當時間做適當的事，懂得自律的人就能夠當自己時間的主人。 所有的規劃都需要適當、適量，以不超過自己的能力為規劃目標，並慢慢地加重，例如：平日扣除吃飯、睡覺、工作時間，大約只剩下5-6小時，那麼平日就以這個時間內計畫，當計劃負擔過重導致原本的生活受到影響，不僅僅事情拖延，也會容易讓人失去鬥志與力量，所以適當的安排能讓自己成長，反之過度的安排容易適得其反。 每次要做什麼都想著晚點做的「拖延症」，絕對是失敗的盟友，養成時間內完成目標的態度，相信在代辦事項的欄位勾選已完成的成就感會讓你開心的，所以不要找藉口，按時完成吧！ 最後這一點也是自己多年以來經驗分享：「如果可以請提早完成部分規劃，並請規劃Plan B」。 生活中時常出現突發狀況，如果能提早完成部分的規劃內容，那麼就可以避免有突發狀況時，自己無法照原訂安排來執行，並讓自己永遠有另一個備選方案，以防止無法順利進行能有其他方式可以進行，例如：本來規劃每天到健身房運動一小時，因為疫情關係無法到健身房，那麼就改去公園跑步吧！ 最後，想請大家先思考一下：「做什麼事情最開心」？想好了嗎？第一件事就去做這個吧！ 舉一個例子，大多數的人應該聽到明天要出去玩，不管工作多麼晚、多麼累，都能堅持早起出遊。沒有愛，不管是哪件事情做不好、做不來是正常的，反之如果愛，每件事情都能夠做的好。 所以，下半年規劃行動之前，找一件喜歡的事情做，讓自己能夠保持心情愉悅，然後開始新的下半年吧！

【日常保健】謝謝你！紅薑黃！

謝謝有你！紅薑黃！謝謝你！感謝你！ ┃https://reurl.cc/oA10l - 進入代謝力下降的年紀，隨著年紀的增加， 生活的壓力，代謝力接下來一路會一下往下掉， 代謝力變差髒東西就會累積在身體當中， 慢慢地就會開始影響身體狀態， 福態、遲鈍、笨重等等就會陸續纏身， 因此定期運動是必須的，不過運動誰不會？ 但運動的同時，也要能夠確實的把髒東西排出， 我之前去健身房測量IN BODY， 系統就顯示我代謝非常差。 - 近期因為覺得自己真的胖到走樓梯都會喘， 決定開始定時定量的動動身體， 但還是很不容易流汗， 踩滑步機也是踩了30分鐘， 只有流出少量的汗，真的好想要爆汗的感覺， 因此輾轉透過友人介紹， 開始接觸台灣綠金的紅薑黃。 - 連續吃了一段時候，我開始比較容易流汗， 在家搖呼拉圈以及踩滑步機流汗的量都變多， 運動完流汗都流的很過癮， 因此要認真的持續的吃， 希望可以每次運動完，都像被水桶潑一樣濕。((又在誇張)) - 除了紅薑黃之外，還可以搭配身體很需要的鎂， 鎂也是身體中很重要的元素之一， 搭配紅薑黃一起吃即可。 - 獨家優惠碼：LIVIA 買一罐薑黃送1盒體驗盒： https://reurl.cc/lDZV9 $1380 買兩罐薑黃送2盒體驗盒： https://reurl.cc/qLZzy $2650 滿兩千免運 ，享有您體驗，我付費的活動！ - 日常保養 DAILY：https://goo.gl/M8oMpL - #輕盈放肆美 #七倍代謝力暢通百萬汗腺 - instagram ► loveliviagirls 

車銀優出演《劉QUIZ》想念文彬哽咽「我有資格睡覺嗎」、「會連你的份好好過」！

男團ASTRO成員車銀優出演於5月8日播出由劉在錫、曹世鎬主持的談話節目《劉QUIZ ON THE BLOCK》談及近況，在電視劇《美好世界》拍攝結束後車銀優也沒閒著，緊接著進行了新專輯錄製，發行新專輯後則以首爾為起點，開始了巡迴公演，近至日本、菲律賓，遠至巴西、墨西哥等地區。 而《劉QUIZ ON THE BLOCK》談話中最受到觀眾關注的其中之一，則是提及了已逝隊友文彬的內容。車銀優哽咽地表示，過去對他來說是非常辛苦的一年，他覺得人們總是太容易遺忘了，於是想著「如果寫成歌，或許是有意義能夠長久記得的方法」。因此，2月時發行的首張韓語迷你專輯裡，車銀優參與了所有歌曲的作詞，想要「把心裡的故事寫進去」，還透露自己在行程空檔不分日夜有空就寫，甚至邊哭邊寫。 （圖片來源：tvN《劉QUIZ ON THE BLOCK》截圖） 讓人心疼的是，車銀優表示因為罪惡感太大了，時常吃飯的時候會想著「我可以吃嗎？」，睡覺的時候也會想著「我有資格睡覺嗎？」。他還提到，或許這是今天來出演《劉QUIZ ON THE BLOCK》感到緊張的原因，因為當別人問「還好嗎？」時，他不想回答「沒事」、也不想回答「不好」，不想表現出「我很好」的樣子、也不想表現出「我不好」的樣子，感到矛盾。 （圖片來源：tvN《劉QUIZ ON THE BLOCK》截圖） 車銀優透露，文彬經常出現在自己的夢裡，場景有時候是健身房、有時候是練習室，每一次都不一樣。之後他留下了想對文彬說的話：「彬啊，過得好嗎？很想你呢！我會連你的份一起，將我能完成的角色好好做，不要擔心，我們要再次見面哦」。 （圖片來源：tvN《劉QUIZ ON THE BLOCK》截圖） （圖片來源：tvN《劉QUIZ ON THE BLOCK》截圖） （圖片來源：tvN《劉QUIZ ON THE BLOCK》截圖） 實際上，在文彬過世後，文彬的親妹妹文秀雅（女團Billlie成員）因打擊太大而暫停演藝活動好一段時間。期間，身為文彬隊友的ASTRO成員們都會和秀雅一起吃飯，也會一起去看比賽，今年5月韓國兒童節時也陪伴在彼此身邊！ （圖片來源：tvN《劉QUIZ ON THE BLOCK》截圖） 車銀優表示「想著要用我選擇的方向跟方式，去做得更好、活得更好，這應該也是他（文彬）所希望的，所以正在努力地做」，以及「必須要更打起精神去努力，我的周遭才不會感覺要崩塌，要連彬的份一起好好生活」。 （圖片來源：tvN《劉QUIZ ON THE BLOCK》截圖） （圖片來源：tvN《劉QUIZ ON THE BLOCK》截圖） 延伸閱讀： 👉🏻公司證實ASTRO文彬去世！韓國演藝圈「年輕殞落的新星」，願來世當個快樂平凡人！ 👉🏻你們竟然都是同學！11對「同窗出身」韓星組合，他們的緣分從國小就開始啦！ 👉🏻你們竟然是家人！13對「親手足」韓星組合，這個DNA會不會太過份啦～ 撰文編輯 #Jin #ASTRO #ASTRO文彬 #ASTRO車銀優 #劉Quiz #文彬 #泡菜精選 #泡菜追星 #車銀優 #車銀優文彬 

好澱粉

- 澱粉是減肥的好夥伴👊🏻 幫助燃燒脂肪，還能控制食慾呢 . 但是吃對澱粉很重要 . ✔️好澱粉 ➡️不容易被吸收，所以升糖指數低， 又含有膳食纖維，屬於不易發胖的澱粉食材。 ex:含皮的馬鈴薯(非油炸)、糙米、南瓜... . ✔️壞澱粉 ➡️血糖會在短時間內明顯上升， 為了讓血糖恢復正常，身體會大量分泌胰島素，將葡萄糖轉換成脂肪，雖然血糖平穩了，但也導致脂肪累積.... ex:精緻糖、炸薯條、蛋糕、麵包、餅乾... . 適量攝取澱粉，可以增加體內血清素的合成，帶來活力唷👏🏻 . . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #澱粉 #藜麥 #地中海飲食 #碳水化合物 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

年末終結水逆危機！用MBTI測出最適合你的轉運法寶～想要好運一路順到2024年必看啊！

時間已經來到2023年末啦！回顧這一整年，是否遭遇到許多水逆事件呢？可別將這些不好的運勢帶到2024年呀～想要把握年末改運，利用自己的MBTI找尋最適合你的轉運法寶吧！相信有這些轉運好物的加持，自己能擺脫以往的水逆，以好運開啟2024年囉！ NF外交官人格：以精美飾品增添穿搭層次感 日常與職場中都是值得信賴的領袖人物，總會照顧他人勝過自己的你，這時候更要給予自己更多小確幸與美好！透過簡約質感的飾品，不僅增添你的個人魅力外，也能在穿搭上帶給你滿滿療癒感呢～本季以優雅復古風格為主的COCOSHNIK，在秋冬推出了一系列唯美的古典飾品主題，更是台灣限定款式！選用充滿氣質的珍珠為主角，當你配戴時單戴簡約俐落、疊戴質感又品味，多樣輕奢且典雅的款式，非常適合初次接觸輕珠寶的女孩入手，也很適合年末時光想要轉運的你，透過飾品來轉換穿搭氛圍，更增添了整個人散發的魅力。 連續設計珍珠項鍊 設計上採用古典珍珠連續排列，有種歐式貴族氛圍的絕美氛圍感，單戴就很顯氣質外，與有綴飾的項鍊款式疊戴能展現多層次的美！是一款百搭不挑人的入門款式，而且還有同系列的手環可以搭配成套喔！ 連續設計珍珠手鍊 連續排列的珍珠猶如人魚之淚般夢幻又迷人！細緻的手環款式混搭閃耀的蜂巢切割珠，隨著你手腕展現出多樣貌的美感。 古典珍珠x蜂巢切割項鍊 如果喜歡更加簡約的款式，這款絕對是你的命中款！以珍珠與蜂巢切割珠交織組成，修長的鍊身更能襯托出脖子的線條感，疊搭時可以用長短落差製造層次感。 除此之外今年秋季還有許多款式等NF人格的你來選擇，不論是大方的珍珠耳環或是單顆珍珠項鍊，都能展現不同以往的面貌，能以更加自信的態度擺脫水逆糾纏！ NF外交官提升魅力去>> https://bit.ly/46EBmul NT分析型人格：精挑最適合的洗護髮 全面提升髮質 面對事情時都會仔細分析到底，從各層面去了解是否符合自己需求！這樣的你就連日常事物也都保持著高度好奇心，尤其是面對日常用品更得精細評估才行！想在年末省去處處煩惱比較的困擾，小編精選「日本製 LUX髮の補給」系列，精準補充關鍵養分，讓秀髮感覺像喝下膠原飲一樣蓬鬆又自帶高級光亮水感，還能根據自己的髮質選擇適合的款式，讓秀髮「光、潤、彈」一次到位，相信甩動美美頭髮的自己也能一掃年末各種衰事！ 染燙受損救星！「膠原蛋白胺基酸」洗髮精 追求染燙流行趨勢的你，總是一頭亂髮嗎？用膠原蛋白胺基酸來撫平乾燥吧！替秀髮補水的同時更牢牢鎖水，雙重的呵護才好讓醫美精華能深入髮芯深處，恢復唯美光澤感～ 細軟扁塌解藥！「角蛋白胺基酸」洗髮精 台灣氣候悶熱又潮濕，導致很多人下午就扁塌貼頭皮，拒絕無精神的髮型跟著自己到2024年，用角蛋白胺基酸注入滿滿蓬鬆感吧～強韌秀髮、有效修護毛鱗片，洗完頭整個輕盈又有空氣感～ 拯救斷髮惡夢！「絲蛋白胺基酸」洗髮精 梳頭、日常總是掉落一堆頭髮？從細節發現秀髮保養危機！想要養出健康的光澤秀髮，就用絲蛋白胺基酸吧～內含有水解絲蛋白精萃，有效降低斷髮困擾，使得秀髮變得更加強韌！ 揮別異味！「冰河水胺基酸」洗髮精 厚重又悶熱的氣候不僅頭髮容易塌，還容易狂出油產生異味呀！想要清爽感的頭皮，用上冰河水胺基酸，淨化的同時成分更有豐富礦物質能打造健康頭皮環境，油水平衡再也不怕啦～ 根據最精準且最合適自己髮質的洗髮精，絕對能一甩2023年的大水逆，相信有LUX的加持，不僅秀髮變得輕盈舒爽，整個人精氣神也會變得更加自信美好！ NT分析型一路順到明年去>> https://rebrand.ly/gyt2jfn SJ哨兵型人格：緊繃的日常中放自己一個假 對於自我要求非常嚴格的SJ人格，不僅自我管理嚴格更被封為團隊中的支柱人物，可別長時間壓迫自己導致狀態越來越差啊～想要放鬆沒時間出國？其實近在台北即可以達成！台北漢來大飯店近期成為許多網紅KOL享受異國感假期的最佳首選！入住後超豪華的體驗以及設施更是一住超難忘，寬敞的大廳給人壯麗氛圍，加上金鑰匙與英式管家服務，更是在入住時就感受到奢華體驗。 不單房間寬敞舒適，還都配給大家智能的小美犀，協助大家放鬆聽音樂或是制定鬧鐘、開關等等功能外，房間內更配給每房一台咖啡機，帶給你隨時都能喝上杯濃粹咖啡！除此之外飯店內各種設施更是讓人一體驗就深深愛上，不論是輕奢的行政酒廊-貴賓軒會隨時提供輕食外、唯美戶外教堂和無邊際泳池更是拍出美照的絕佳景點！而且還有使用國際知名健身設備品牌的健身房與三溫暖，多方面滿足你入住的舒適體驗。 聽完是否心動值爆滿呢！剛好趁著年末聖誕節即將到來，台北漢來大飯店也推出了限量的聖誕節活動啦～～本次推出的「聖誕花語．寵愛時光」住房專案，真的是情侶過節必備、舒壓必住的療癒冬季之旅！而且本專案直接包含SABON「玫瑰茶語香氛身體保養組」、全自助式早餐2客等獨家禮遇。讓住宿不單是輕奢享受，還能在柔美的玫瑰香氛中留下專屬彼此的回憶，如此超限量的組合可只有50組！！千萬不要錯過啦！ SJ哨兵型年末放鬆去>> https://bit.ly/3SQLUTH SP探索型人格：以多樣小資唇彩畫出百變自我 喜愛新奇事物、勇於嘗試的你，總能成為團隊中的開心果！不論各種最新潮流或者最夯事物都逃不出你的時尚雷達！這樣的你最可以透過百變且小資好用的唇彩，來替新的一年進行多樣的妝容變化～尤其是這「KATE怪獸級持色唇膏」在美妝版造成熱門話題，許多人都表示看到可不要錯過，直接拿去結帳就對啦！！正是如此好用且水感不沾杯，長時間持妝又顯氣色的各種色號與質地，好用又小資到想全包色也沒問題。 不只有討論度高的熱門色號，隨著秋冬來臨更推出各種高顏值美拉德色系！！小編一上唇後等不及全包下來，大家也快收下這幾款新色號吧～ 107紅色摺紙的心願：如星辰般閃耀著玫瑰粉色的光芒，柔和不挑膚色的色號，更是讓黃肌也能輕鬆駕馭。 108紅色假期：嫩妹必備的果汁色系啊！一看就想親上去的超嫩色號，日常素顏都很百搭顯氣色呢！ 109 6:59PM：如同夕陽餘暉的絕美色號，甜美中帶點個性的橙黃棕色調，非常適合秋冬妝容！ 除了很夯的怪獸級持色唇膏必買之外，唯霧感的怪獸級持色絨霧唇釉更是替秋冬加入點大地色調！ M06鮮掘紅土：乾燥玫瑰中加入質感棕色調，氣質且優雅的純色讓人一眼傾心 M07烤焦麵包的命運：輕奢如千金般的焦糖色調，低調中不失奢華感 M08喧鬧晚宴：仙女都愛的粉霧感玫瑰色，約會超加分的好感系色號 SP探索型增添新色彩>> https://bit.ly/40Iw13C 看完不同MBTI人格合適的轉運法寶後，還不快把握年末時光全擁有，不論是改變風格、放鬆給自己一個假期，相信有這些法寶加持，一定可以讓好運順利在2024年降臨啦！ #年末轉運法寶

宅出新高度！居家高品質生活，10件事讓妳有效運用居家時間

2020年是否感受到一股巨大的能量正促使著生活上的改變呢? 由於疫情的影響，許多國外的公司開始實行「居家辦公」、「遠距工作」。而在台灣的我們，同樣獲得更多居家時間，讓人不禁思考，在疫情仍未減緩的情況下，我們該怎麼好好運用宅在家的這段時光，過上一段好品質的生活? 搖擺女子們幫大家整理出以下10件事情，讓妳即使不出門，也能待在家好好利用時間，不僅能自我提升，又能增進家人間的情感，快來看看如何是哪10件事情吧? 1. 寫日記 寫日記是記錄心情、整理思緒很好的方法。不只幫助大腦思考，同時也能讓心情放鬆。許多人常透過寫日記來釐清自己的目標，而有些人在書寫當中因此獲得更多靈感，甚至透過這樣的自我探索更了解自己。現在就拿起筆吧!不要害怕面對自己內心的壓力或是想要實現的目標，執筆寫下來，能讓妳更有動力!我們一起嘗試吧~ 2. 閱讀 你有多久沒看書了？在人人智慧型手機成癮的現代，拿起書本竟變得有些老派。 閱讀，是一趟趟思緒的時空旅行。透過閱讀，既能在短時間內獲得新知識，也能夠透過筆者的視角體驗他人生命。利用閒暇的居家時間，研究自己一直很有興趣的領域何嘗不是一件好事呢? 每個人都有一兩本買了卻從來沒有讀完的書吧?現在就拿起書本，靜下心來，進行一趟時空之旅吧！ 3.和親友視訊 21世紀最大的福音就是科技的便利性了，讓我們不需拘泥於時間地點，只要有網路隨時都能見見心愛的人，距離不是問題，快給很久不見的家人朋友打通視訊電話吧! 4.下廚 有哪道菜你很喜歡，卻沒有親自研究過如何料理嗎? 做菜其實真的是件很療癒的事～利用居家時間研究廚藝，不管學習甜點或是各國菜餚，學會新事物的同時，多少也提升了一點自信!滿足了胃也滿足了心，真是一舉數得! 5.室內居家運動、瑜珈 姊妹們! 動起來吧! 不一定要上健身房，不論IG或是Youtube頻道上都有許多健身菜單。少至5分鐘，多至30分鐘以上。不管妳是健身狂人、或是單純想要養成運動習慣，都可以依照自己的喜好找尋運動強度適合的影片觀看。 甚至也有不少免費瑜珈課程，由淺入深的帶領你，展開筋骨，得到放鬆，快鋪上瑜珈墊，一起Namaste! 6. 冥想 許多人將冥想視為某種宗教含意的東西。但對我們而言，冥想比較像是運用呼吸來和自己對話的方式!像是按下暫停鍵，除了能改善焦慮也能提升專注，妳也許尚未體驗過冥想給自己帶來的好處，或是不知道該如何開始，不妨來搖擺女子俱樂部的頻道，跟隨我們的帶領，一起放鬆身心~ 7. 寫作 記得前一陣子台灣好流行手寫字，從字裡面可以看到整個人的個性。寫作也一樣，不論是寫一首詩、一首歌詞、一篇文章，將你的靈感、體悟、故事都寫下來吧!你可以把它當作記錄生活的一種方式，也能透過寫作釐清思緒、激發創意唷！ 8. 追劇 當然，居家時間總少不了休閒娛樂！劇迷們!台劇、日劇、韓劇、美劇追起來!追劇的時光總是特別快（也特別快樂），偶爾當個couch potato懶洋洋的追個劇，真的超級放鬆! 9. 斷捨離 有捨才有得，大家跟上「斷捨離」的便車，不管是心理上的情緒垃圾、一段不健康的關係，或是囤積很久卻從沒用到的物品，找個時間，整理掉那些不需要也用不到的雜物吧!整理完之後會輕鬆很多～ 10. 收聽podcast 妳若還沒跟上新興媒體Podcast音頻的風潮就太落伍了! Podcast音頻像是預錄好的廣播節目、聽覺版的Youtube，不僅比Youtube尺度更大，也多了一份與主持人的親近感。吃飯聽、睡前聽、通勤能聽、打掃房間該聽、過馬路聽也沒問題！搖擺女子俱樂部就是Podcast創作者之一，以輕鬆幽默的主題，有時俏皮可愛，有時嗆辣爆笑！邀請你們一同進到俱樂部，一起歡度一場場幽默熱鬧的迷你派對! 更多善用居家時光的tips，歡迎到 搖擺女子俱樂部Flappers' Lounge 的各個平台收聽第一集內容「Ep.1 面對疫情，如何調適恐懼與不安」，喜歡記得按下「追蹤」並分享唷！ 立刻收聽 「Ep.1面對疫情，如何調適恐懼與不安」 #搖擺女子俱樂部 搖擺女子俱樂部 IG 搖擺女子俱樂部 Firstory音頻收聽 搖擺女子俱樂部 Apple Podcast收聽 搖擺女子俱樂部 Google Podacst收聽 搖擺女子俱樂部 Youtube收聽 搖擺女子俱樂部 Spotify收聽 搖擺女子俱樂部 KKbox收聽

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