沒事多喝水 多喝水好事多 這週上小夜班，刀況如赴京趕考的，馬

沒事多喝水 多喝水好事多 這週上小夜班，刀況如赴京趕考的，馬不停蹄的時況。 (橘子都紅了.） (楓葉都紅了.） 趁著下刀時空檔就猛喝水。 奮力達標喝水量。 當 下班後，覺得肚子餓時就來一杯奶昔。不會造成身體負擔與囤積熱量的。且隔天起床後，精神保滿。讓身體有修復的。 早起重訓運動去 #21天挑戰賽day 7 喝水4000ml✅ ... #21天挑戰賽 day8 喝水4000ml✅ 重訓：槓鈴深蹲 1hrs #健身日記 #喝水很重要 #健康#重訓不只鍛鍊身體也鍛鍊你的心 #一起power#營養 #fitness #我要健康不要負擔 🎬💡 IG:@stark2417fit 🧯 索取諮詢易而瘦表單 填寫👇 👉🏼https://goo.gl/gkZd9N 

你很在意別人的眼光嗎？

還記得那些在雪梨近郊海灘曬太陽的日子，活了二十多年，人生第一次被羨慕的膚色🙈，外國朋友們一直說我的膚色好美、說我的黑髮很美，這些是我在台灣活了二十多年，從來沒有聽過的話，所以我格外珍惜。曬了一整天後，我的朋友因為還沒比我黑，用羨慕的眼神看著我，還說要每週末來曬… 台灣，應該說整個亞洲，包含日本、韓國、大陸，長年以來的審美價值都是，女生就是要皮膚白才是美，因此女性們要美白、要防曬，因為一白遮三醜。整個社會的風氣都在追尋女生就是要白，要不然就是醜、黑鬼。 人類是群居的生物，因此我們必須融入在社會裡面，必須在群體之中尋找認同感，否則可能會心理不健康。我們往往在群體中尋找認同感，因此社會規範的審美價值，往往讓我們定義了我們自己，是美還是醜。 記得，從小，我就是同學間膚色最深的那一位，同儕間的言論，往往無心的傷害了自己，有許多人問過我關於我的膚色，是怎麼回事了？也有親戚的小孩說過類似的言論。以前的我會很在意，我會裝作沒事，我會笑著說，對啊我就是很容易曬黑，但我其實會很受傷。記得國小曾有個同學，本來想邀我去她家裡玩，但後來她說了一句話，妳太黑了！我媽媽應該不想妳來！我還是故作鎮定沒有說什麼，但我記得我心裡很傻眼，想說… 是在哈囉？😤 小時候很常被談論的膚色，讓我對外表極度沒有自信，但後來越長越大，發現越來越少人在對你說你怎麼那麼黑這句話了，並不是我用了什麼了不起的美白偏方，也不是我整天防曬乳擦好擦滿，我還是一樣黑，只是也許大家不再在意了。 於是我繼續這樣穿著著小麥膚色的外衣，遊走在大街小巷，不防曬就是我的風格，因為不喜歡擦了防曬乳後流汗的黏膩感。 大學後去澳洲，認識了很多來自世界各國的朋友，有歐美的朋友、澳洲的朋友們，所有人都異口同聲的說我的膚色很美、說我很美、說我的髮色很美… 我很訝異，我從小到大很少被稱讚外表，因此小時候極度沒自信。 我開始發現原來，就算我皮膚黑，在世界上是有很多人覺得這樣很美的，我發現原來不是只有皮膚白的女生才是美。這些年以來我開始接觸健身，許多國外健身的女生都會把自己皮膚曬的小麥肌發亮般美麗。以前小時候的我也覺得皮膚白好美，羨慕那些天生皮膚白的人，但我接觸健身後，看到很多外國人刻意曬黑，還被很多外國人讚美後，我發現原來美有很多種形式，而不是只有你被說美，你才是美，也許別人都看不到你的美，但你就是很美，只有你自己相信你很美了，你的美麗、你的氣質，才會由內而外，自然散發。 為什麼我想提到我自己的膚色的故事？我不怕別人知道嗎？我還真的不怕，現在對我來說，當別人說我很黑，已經不是一種批評了，我不會再覺得難過，不會再感到受傷而埋怨為何我沒有白皮膚，不會再羨慕那些皮膚白的女孩子。因為現在對我而言，當我聽到別人說，你皮膚好黑，我會覺得是種讚美，是種肯定，就像外國人，可以一個週末躺在沙灘上一整天只為了追求小麥肌，我不再覺得說我黑是種對我外表的傷害，我反倒覺得，謝謝，我也樂在其中。 這一切都要謝謝我曾到澳洲遇過來自世界各地的朋友們，謝謝他們不吝嗇的讚美我，也許沒有去澳洲，我到現在都還是個明明很難變白卻想變白、沒有自信的女生。 人生也是如此，不是只有膚色，所有事情都一樣，當你太在乎別人的眼光，你會發現，你漸漸看不到自己的美好了，你開始因為別人說你是什麼，你就以為你真的是那樣。但很多事情是環環相扣的，如果你今天已經接受了他人對你的話、否定了自己，也許你便開始發自內心的告訴自己是我就是那樣，然後由內而外地體現出來… 但，你真的像其他人說的那麼糟嗎？ 其實你一開始不覺得，你是從相信了其他人的負面評價開始的。 你在意別人的眼光嗎？你會把別人說的話都放在心裡嗎？別聽那些讓你否定自己價值的話語，倒要看中那些，肯定自我的言論。 #365天寫作計畫✍️ 

比男友更令人安心的存在～不管在哪，熱到炸的夏天你最棒的伴侶絕對是它！

「你說藍色是你最愛的顏色～♫」你也跟小編一樣嗎？一說到夏天腦中就馬上浮現藍天大海，藍藍的畫面熱熱的天又讓人想到要隨身攜帶一瓶寶礦力水得！整個人都瞬間覺得清爽、陽光、有活力了呢！在這邊一定要先跟大家報好康！9/28前只要參加寶礦力写真を大募集，拍下你眼中的寶礦力藍，就有機會獲得「10萬獎金」或「鑽石項鍊」！一定要趕快參加啦～～一起擁抱藍天，現在就點我參加！ 隨時隨地補滿水&電解質，才能當水做的漂亮女孩～ 最近天氣實在太熱啦，動不動就30幾度高溫，明明只是出個門沒做什麼也會滿身大汗，你一定也有碰過那種不管怎麼喝，都還是覺得口超渴、身體超累的時候吧！那是因為在流汗的同時並不是只有水分溜走，身體裡的電解質其實也會悄悄流失，到後來整個人就只想攤著不動了呀～～這時候除了補充水分之外，電解質的攝取也是很重要的！你一定聽過「剛剛好的電解質，解身體的渴」對吧！要當貨真價實的水水，就來罐寶礦力水得吧！ 為什麼大家去運動的時候都會帶上一罐寶礦力水得呢？寶礦力水得的成分擁有剛剛好的電解質，接近身體體液，相較於喝水更能快速補充身體的水分和電解質，及時幫助身體維持體液濃度平衡，迅速解身體的渴！如果是有在健身、運動的女孩，最經典的深藍色寶礦力水得能夠替你的身體補充能量，讓活力更加滿滿！ 如果去踏青、逛街或帶狗狗去草原奔跑，寶礦力水得推出淺藍瓶身的低卡寶礦力ion water，專為台灣人研發，喝起來超清爽！包裝還是超美淺藍色，適合日系文青風的水水們～寶礦力ion water絕對是你的最佳消暑旅伴，想當個稱職的水水不管到哪都一定要把它隨身攜帶呀！ 成為清新活力派透明水水，你也可以是最佳代言人！ 夏天最喜歡藍色系！藍天大海，看著看著都清爽了起來，也讓人一不小心就會跟寶礦力藍聯想在一起呀，而且2020 pantone年度色是經典藍，穿搭當然也要走藍藍路線，那寶礦力絕對就是最match的旅伴啦～除了配合穿搭之外，隨時隨地陪著你、幫你補充能量是一定要的呀！ 現在寶礦力水得舉辦了 #寶礦力写真を大募集 Catcha！你眼中的寶礦力藍，9/28前只要和寶礦力全系列其中一款產品合照，並拍出你眼中的寶礦力藍，套用濾鏡上傳照片到社群並hashtag指定文字，就有機會成為寶礦力代言人，還有機會帶走十萬塊獎金、festaria TOKYO鑽石項鍊！清新活力派透明水水都在人手一瓶寶礦力，你還等什麼呢？ 點我一起來分享你眼中的寶礦力藍吧！

想要跟玻璃心說再見，必須先改掉懶惰的習慣！😎

有些人很堅強、有些人總是很軟弱，每個人的心智堅毅度、強度都不同，心智是可以被鍛鍊的，而前提是「戒掉懶惰」的習慣。 心智的鍛鍊就像練腹肌一樣，需要持之以恆，才不會好不容易出現一點蹤跡，又馬上打回原形。 ✨ 以下是需要大家持之以恆不要懈怠要去努力的三格方向！ 👉🏻行為 不論順境或是逆境，「正向」的行動可能足以改變你的人生，就算它本來看起來微不足道，如果遇到自己解決不了的事、超級討厭的人，該怎麼應對，做出選擇的人是自己，如果能夠讓自己過得更好、不傷害別人，那麼你的心智就曾揚了一些。 👉🏻思維 訓練自己不要懷疑自己的能力，常常告訴自己「我可以的！」正向的思考久了，你會發現自己成功的機率提高了！當然也不行太過自信，太過自信也常常帶來許多意外。 👉🏻情緒 人的情緒不會一直都呈現正面，有時陰、有時晴，這才是最健康的狀態，但如果人可以輕鬆地安撫自己的情緒，那麼你的心智一定比其他人高出許多，像是生氣時、難過時，你能夠簡單的透過一些適當管道的發洩來撫平情緒。 心智強了，自然玻璃心就會慢慢不見，透過生活中的人事物包含自己，來慢慢訓練，原諒別人、寬恕傷害你的人、了解自己的情緒、勇敢往目標前進而不是只會說白話，久而久之你的心智會提高很多。 ＃健康＃生活＃訓練＃鍛鍊＃運動＃心智＃耐心＃健身

想當韓劇女主角嗎 /// 素顏就是罪惡 文化差異讓你幻想破滅 

非必要不化妝，在台灣算正常，但在韓國素顏，可是一件很罪惡的事呢！但此話可能會被反駁，說韓劇中的女主角，在家不也都素顏嗎？她們並非沒有化妝，只是換一種風格，讓她們看起來比較沒距離，也是讓觀眾更能融入劇情而已。 在 2018 年 韓國掀起了「脫掉束身衣」活動 很多的韓國女孩除了想擺脫 只有瘦跟白才是美的傳統枷鎖 也很想要素顏上街 素顏上街在台灣超容易達成的 只要戴個金邊方框眼鏡 就能跟朋友出門逛街去 但在韓國 連在家也要化妝的 是說誰在家敷臉會這麼優雅 ( ? ) #只要活著 就要保持美美的 這是兩個韓國女網友 曾經跟我說過得話 她們更說 每個韓國女生都有快速完妝的天賦 化妝出門對它們來說 再正常不過 也是從小被教育的 而且這邊說得妝 是完整的妝 當然 也就包含了髮型 #保持好身材 也是生活的一部分 但比化妝這種半小時能解決的事 還要難執行啊 因為在韓國 豐腴的人會被排擠 尤其是這樣的觀念 只放在女性身上 其實我發現這點在韓劇很常看到 朋友打招呼時 會開玩笑說「你變胖了嗎」 在台灣 是用「你吃飯了嗎」來打招呼的 所以啊 跟歐爸交往 可能沒想像中的浪漫 在台灣 能維持自由的自律 很幸福 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

【泡菜網友票選】根本仙女下凡！10位最佳女團門面代表，哪位是你心中第一神顏？

撰文編輯 ＃佳佳 大家心目中的韓國臉蛋天才是誰呢？演藝圈充斥著高顏值人才能被大眾一眼相中，魅力絕對不是開玩笑的，加上上次盤點「最佳男團門面」人選競爭可說是超激烈，這次泡菜邊蒐集的女團門面也不遑多讓，如果你好奇名單有誰的話，就趕快下滑跟我一起看下去吧！ 👉【泡菜網友票選】不服來辯！10位最佳男團門面代表，BTS就有兩位上榜！ 1. Irene 只要提到女團門面，Red Velvet隊長Irene就絕對不會缺席！被譽為「四代女團神顏」的他，除了有巴掌臉之外，精緻立體的五官加上高挺鼻樑，把一切優點都集結於一臉，加上甜鹽舞台風格自由變換，從鄰家小女孩到暗黑性感都能完美駕馭，只要把影片點開看一次，入坑機率可說是百分百！ 👉情敵數不完！2020女同志最愛韓國偶像TOP10，冠軍不管男女都會戀愛！ 2. 子瑜 集寵愛於一身的TWICE忙內子瑜，除了有172公分的高挑身材外，舞蹈實力更是有目共睹！從出道初期相較清純的妝容到2020年最新歌曲《More & More》中化身叢林女王的姿態，每一次的蛻變都讓粉絲大開眼界，再次陷入其魅力之中。值得一提的是，今年5月發行個人寫真書《Yes, I am Tzuyu.》，滿滿「男友視角」的拍攝加上空靈眼神，養眼到看上一整天都不是問題！ 👉少女偷嚐禁果！TWICE新歌《MORE & MORE》6大解析，概念照、MV滿滿都是套路！ 3. Jisoo 身為Blackpink大姐的Jisoo，出道時的顏值就是大眾熱議的焦點，高挺鼻樑加上小巧櫻桃嘴，看久也不會膩。擁有完美臉蛋的Jisoo，家族基因也不是開玩笑的，姊姊智允日前簽約經紀公司成為演員，神似韓孝周＋Irene的顏值，引起韓網熱議，姐妹倆的合照更是仙女下凡水準！目前以《How You Like That》回歸的Blackpink，音源一發行直接衝上冠軍寶座，MV也在短時間破億，完全展現大勢女團的超強地位！ 👉太誇張！10對韓國演藝圈「高顔值兄弟姊妹」盤點，整家子都是詐騙級基因！ 4. 潤娥 成為許多人入坑韓圈契機的少女時代，當中神仙顏值就屬潤娥啦！恰到好處的頭肩比與鄰家秀氣的長相，讓人看了賞心悅目。除了專注於歌手本業外，影劇作品也創造優異成績，像是於2019年上映的《極限逃生》創造超過900萬觀影人次，也獲得當年度青龍獎人氣明星獎項，演藝事業持續維持高峰。 5. 雪炫 女團AOA成員雪炫出道初期體重飆破60公斤，經歷「一日一餐」及積極健身的魔鬼訓練後，成功變身演藝圈名品身材之一，廣告邀約接踵而來。日前參加綜藝《QUEENDOM》重新演繹AOA名曲《Miniskirt》，細肩帶緊身造型加上流暢舞線，展現女神氣勢，只要一個眼神，觀眾已經默默被圈粉了啦～ 6. Krystal 女團f(x)出身的Krystal，除了有一口流利的英語能力外，也因為從小外型姣好被SM娛樂星探相中，開啟練習生生活。出道後，除了歌舞俱佳外，也參與許多影劇作品，像是《繼承者們》、《機智牢房生活》都獲得高收視率，成為「演技idol」之一。值得一提的是，與姊姊Jessica都遺傳到完美基因，從IG上也能看到令人稱羨的姐妹情，如此完美的人生，讓泡菜編超羨慕的啦！ 7. 張員瑛 2004年出生的張員瑛，今年才16歲，卻擁有171公分的九頭身身材，加上精湛的舞台實力，從選秀《Produce 48》拿下冠軍後成功以女團IZ*ONE出道。觀看其毫無修飾的「生圖」，纖細不科學的魔鬼身材總是造成韓網熱議，加上仙女顏值，根本就是從漫畫中走出來的女主角，將來有機會挑戰演技的話，粉絲們一定會大力支持的！ 8. 秀智 2010年以女團Miss A出道的秀智，因其白皙清純臉蛋，出道不到1年就主演韓劇《Dream High》累積大量知名度，甚至獲封「國民初戀」稱號。在繁忙日程中也努力維持體態的秀智，克服水腫後女人味可說是大大提升，不管是黑長髮或是秀麗短髮都能完美駕馭的秀智，泡菜邊心目中的女神名單永遠為他留一個空位。 9. 舒華 繼子瑜之後，舒華也成為另一位「台灣之光」！高中時期的學生照被韓網挖掘之後，毫無妝容的臉蛋，證明其天生優越基因，成為新一代校園初戀女神。馬不停蹄的回歸活動，除了歌舞實力顯著進步之外，私底下直率無釐頭性格，加上勇敢回懟酸民的舉動，真的很難讓人不愛啦～ 👉「很抱歉我不看，愛寫就寫吧」10位霸氣反擊酸民的韓星，絕不當省油的燈！ 10. 李娜恩 身為女團APRIL門面的李娜恩，2018年出演網路劇《A-TEEN》金荷娜一角獲得火爆人氣，也承接氣勢出演電視劇《意外發現的一天》，展開全方位活動。早期因為美貌獲得「大田美女」稱號，加上有一個吃不胖的體質，纖細身材也讓他成為著名衣架子，而目前擔任《人氣歌謠》主持人，每週都能看到娜恩神仙顏值，簡直超幸福！ 網友投票處📪 看完泡菜網友票選的「女團門面擔當」，心中有沒有默默感到認同呢？擁有完美顏值，除了天生基因很重要之外，後天努力保養也非常重要，相信上述女神一定也下了很多功夫！演藝圈的帥哥美女眾多，一輩子都列不完，也歡迎大家留言給泡菜編其他美女人選，讓我們一起收穫更多幸福吧！ #(G)I-DLE 舒華 #AOA #AOA 雪炫 #April #BLACKPINK Jisoo #F(x) #gidle #Irene #IZONE #Jisoo #Krystal #RedVelvet #RedVelvet IRENE #Suzy #TWICE #TWICE 子瑜 #周子瑜 #子瑜 #少女時代 #少女時代潤娥 #張員瑛 #李娜恩 #林潤娥 #泡菜精選 #泡菜網友票選 #泡菜追星 #潤娥 #秀智 #舒華 #裴珠泫 #裴秀智 #金智秀 #雪炫 #韓國女偶像 #韓國女團 #韓國女團門面 #韓國美女 #韓國門面代表 #韓團門面 

20歲年收高達1300萬！日綜調查「日本最有錢地區TOP10」唯一入榜的北海道小村莊錢多到無處花！

你知道日本最有錢的地區在哪裡嗎？相信大家腦中一定會浮現東京這個答案。日本綜藝節目《月曜夜未央》就曾針對這個議題進行調查，發現在日本全國年收入排名TOP10中，除了東京地區以外，排名第九的北海道小村莊更令人矚目，節目甚至實地走訪，帶大家看看這個小村莊到底是如何衝上全國收入前十的！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1082818 一、日本最有錢的地方TOP10 根據節目的調查結果，前十名幾乎都位於東京，而第4名的蘆屋市是關西有名的高級住宅區，第5名的輕井澤則是觀光勝地，許多富豪也會在那邊建設別墅居住。但這個榜單中最引人注目的還是排名第9的猿払村，這個村莊位於日本最北端，人口大約只有2700人而已。不過《月曜夜未央》訪問當地居民，其中不少人年僅20幾歲就能年收700~1300萬日圓，也讓人不禁好奇他們究竟是從事什麼職業才能有如此高薪。 （圖片來源：nenshuu.net） https://www.popdaily.com.tw/japan/1022518 二、從事的職業類型 原來這些居民大多為專補扇貝的漁夫，收穫好時年收甚至能達到7000萬日幣，而猿払村也就靠著扇貝繁榮了起來。但其實在過去猿払村主要從事煤礦和林木業，然而卻漸漸走向廢棄，居民一度貧窮得苦不堪言，後來才把重心轉移到扇貝漁業。 （圖片來源：月曜から夜ふかし） 另外再和大家分享一下日本職業平均年收排名，可以看到除了官僚之外，棒球、足球、高爾夫等運動選手的收入也都相當可觀。而前面提到的漁夫，換算到「日本全國」漁夫年收的話，平均落在200〜300萬日圓。 （圖片來源：nenshuu.net） https://www.popdaily.com.tw/japan/1065923 三、別墅豪宅裝潢 儘管賺了這麼多錢，猿払村的居民們卻苦於沒地方花錢，因為小村莊裡的娛樂少之又少，於是他們紛紛把錢花到房屋裝潢上。《月曜夜未央》節目組就實際拜訪兩棟豪宅，不僅裝潢寬敞又豪華，甚至還有健身室和卡拉ok包廂，裝潢費大約為7000萬～1億日圓。 （圖片來源：月曜から夜ふかし） 但猿払村當然也不是人人都從事漁業，反觀當地校長的家，似乎就顯得有些樸素了～ （圖片來源：月曜から夜ふかし） https://www.popdaily.com.tw/japan/1087608 編輯當初收看節目時也被當地居民的豪宅驚艷到不行，果然選對職業真的很重要呢！大家是不是也想移居到猿払村當漁夫了啊？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #2021日本最有錢的地方 #全國年收入排名 #別墅豪宅 #北海道 #北海道猿払村 #年收入 #日本全國地區年收入 #日本全國地區年收入排名 #日本全國年收入排名 #日本最有錢的地方 #日本生活娛樂 #日本綜藝節目 #日本綜藝節目月曜夜未央 #日本調查 #月曜夜未央 #有錢人 #有錢地區 #有錢村莊 #東京 #猿払村 #生活娛樂 #職業類型 

2020年不知怎麼穿搭 沒頭緒就直接「經典藍」大勢色吧！ 

色彩權威Pantone公佈2020的年度代表色「Classic Blue經典藍」，希望以雋永的藍色調「 經典藍」，為2020年精神帶來和平及寧靜的感受，並能更深入思考來面對這混亂節奏世代，也希望往後的10年可以有平和穩定的發展。當初公佈這年度代表色時，有人覺得經典藍很普通又無聊沒什麼特別之處，但現在回頭看看今年的全球狀況，這穩定又寧靜的經典藍年度代表色，似乎早在去年底公布時就預言了今年全球動盪不安的情況。（疫情還不結束，人們都失去未來希望和動力了） 從去年底開始，各大國際時尚品牌伸展台上早已將經典藍年度代表色放進設計元素裡，從服飾到配件，無一處不見經典藍色調，不只如此，各大時裝、美妝、指彩、居家⋯⋯品牌也紛紛推出藍色系商品。想跟上潮流的腳步，不妨快來嘗試藍色調穿搭單品吧。（但千萬不要全身藍，把妝也搞到全部藍，那你會變成⋯⋯納美人的，千萬不要輕易嘗試，好嗎？） 我們一起先來看看歐美潮流人物如何完美駕馭經典藍的各式服飾單品。牛仔丹寧單品不只萬年不敗單品，更是今年年度代表色經典藍的萬搭單品，德國名模海蒂·克魯姆（Heidi Klum），利用寬鬆舒適款的牛仔褲，搭配上白色上衣及球鞋，輕鬆搭出夏季百搭清涼牛仔造型，海蒂的丹寧造型毫無難度，相信這是一款人人都能輕易搭配出的不敗夏季穿搭，甚至是一年四季通用造型。才貌雙全的美國時尚超模卡莉·克勞斯（Karlie Kloss），高人氣的私服日常衣著是許多人的模仿對象，喜愛簡單款式穿搭，並利用基本單品重複搭配出平易近人又不失時尚氣息的穿著，常分享運動健身的Karlie Kloss，經典藍的運動服，穿搭出健康又不失時尚的風格，愛運動的人，別忘了替自己的健身時光塗上一抹藍色時尚。曾多次為知名內衣品牌Victoria’s Secret擔任模特兒的美國名模德文‧溫莎（Devon Windsor）選擇藍色花紋one-piece洋裝連身裙搭出今年代表流行，one-piece安全又方便的穿搭方式是每個女生衣櫥裡的必備品之一，從休閒到正式都能用one-piece完美展現出自我穿衣風格。 經典藍色調單品，除了是衣櫃裡最最常見的安全牌色系外，穿在亞洲人身上也相對不挑膚色，還能有顯白效果，看看宋慧喬的藍色調穿搭，展現出低調優雅氣息，並散發出女人魅力，耐看又落落大方。近期「最紅小三」韓素希，也利用牛仔褲搭出夏日休閒風格；而子瑜則是利藍色細肩帶短洋裝，穿搭出夏季的年輕活力。大家最愛的韓國男神，李敏鎬、金秀賢、朴敘俊、池昌旭⋯⋯全都把藍色當日常穿搭和劇中穿搭的主色，別懷欵！不知怎麼穿搭，反正搭上藍色系就對了！！！今年上半年夯劇醫生的機智生活全員都是藍色穿搭（這是亂扯，人家醫生手術服就藍色的啊） 「Classic Blue經典藍」在穿搭上是個友善的中性色調，利用不同層次的藍色調，搭配上白、米、灰、卡其、粉⋯⋯等淺色系，能展現出夏季活力；而搭配上黑、軍綠、棕、灰⋯⋯等深色系，則能展現出沈穩、成熟風格。內斂、優雅的經典藍色調絕是今年的大勢配色，想跟上最新潮流，那一定要嘗試將這有風格的時尚經典藍穿搭在身上，找一款最適合自己的藍色調服飾或配件，展現出今夏自我的藍色風潮。

weekend to do list，充分享受一個人的愜意時光♡♡♡

 ☁︎上午時光☁︎ ▶︎鬧鐘設定在8:30起床 很多人在週末習慣睡到自然醒，我以前也不例外，但是後來發現這樣真的浪費好多時間。當你有過一次週末早起的經驗，並安排好想做的事，你絕對會愛上週末早起這件事。 ▶︎早晨瑜伽30分鐘 起床刷牙洗臉後我會先做半小時的瑜伽，瑜伽能喚醒身體的機能，也能讓整個人迅速清醒，簡單的瑜伽伸展動作做完，整個肩頸和身體經歷一週的僵硬都被療癒了～ ▶︎做早餐、煮咖啡 以前我是一個早餐外食主義者，因為我非常喜歡吃早餐店的早餐，後來我因為看很多youtuber分享自己做早餐，我才發現原來在家就能做出和早餐店差不多的早餐，甚至可以更營養，還能依照自己的喜好加料！所以我週五下班後就會去超市把週末的食材備齊。 ▶︎用Ipad寫子彈日記 至從入手了Ipad和Apple pencil後我人生再也回不去紙本筆記，非常推薦給習慣寫筆記的人入手！早上我會把下午和整個週末想完成的待辦事項給寫上去，這樣我就不會荒廢整個下午了！寫完to do list之後我還會繼續用ipad查詢一些新聞、做筆記、確認一週的工作進度...等等雜項。 ▶︎午餐時間 我的午餐會豐盛一點，所以大概會花一個半到兩個小時的時間來準備午餐和用餐；週末最大的優點是悠閒的步調，你可以完全享受在煮菜的樂趣之中！ ☁︎下午時光☁︎ ▶︎看一章節的書 我在閱讀書籍的時候節奏算是緩慢的，我並不要求自己要在很短的時間吸收大量的文字和資訊，所以我每天大概安排讀10－20頁的書，確認自己把書裡想傳達的每一句話都讀懂。 ▶︎小睡30分鐘 看完書之後，腸胃還在消化午餐，所以我會來睡個午覺～聽說睡午覺會提升人的記憶力和變聰明，但是午覺也不能太貪心，睡過頭可是會讓整個人變得昏沉又迷糊！所以午覺也要定時哦。 ▶︎收拾房間 午覺起床後我會開始整理房間，動一動身體讓腦子恢復清醒！床鋪好、用除塵機把床墊、被子、枕頭全吸過一遍；整理書桌，掃地，把桌上瓶罐上的灰塵擦拭過。 ▶︎化個清淡的妝容 如果有要出門的計畫我就會稍微化個淡妝，基本上就是隔離乳、眉毛、一點睫毛膏和唇膏；然後還會換上一身輕便卻稍微設計搭配過的服裝～ ▶︎出門散散步吧 每個週末我都會安排不同的戶外行程，有時候是去一間很想去的咖啡廳，悠哉地度過午後時光；有時候是去看展覽；如果哪裡有特別的市集我也會去逛逛，市集的資訊在臉書社團都可以查到哦～一個人逛街也超過癮，你愛進哪家店就進去，完全不會有另一個人陪同的壓力！ ☁︎晚上時光☁︎ ▶︎晚餐時間 出門回到家後就可以開始準備晚餐啦～週末的晚餐基本我都吃水煮餐或是水果餐，我盡量在週末保持身體的輕盈，這會讓我覺得身體有被清空和放鬆的感覺～ ▶︎宅在沙發上 這段時間想做什麼都可以，看netflix、新聞、youtube都ok，主要是讓剛剛吃飽的身體有時間可以消化；因為我的晚餐很清淡，所以攤在沙發上也能完全消化～ 如果晚餐比較油膩或是過量，那吃完飯後我會在家站著走來走去幫助消化。 ▶︎運動1小時 週末的時間我ㄧ定會安排運動，我還沒接觸到重訓，現在疫情太嚴重我也不敢到健身房，所以我會到家裡附近的國中，沿著外圍快走＋慢跑；加上拉筋的時間大約一小時。 ▶︎卸妝、洗澡、除毛、泡澡 平常實在太懶了，所以像泡澡和除毛這些事我都會週末才來好好享受。家裡有浴缸的人一定要去買泡澡劑！放鬆的泡澡真的超級舒服，絕對會讓你一整週的疲勞一掃而盡～ ▶︎香熏＋保養皮膚 香薰真的超級重要！它能讓你的心情愉悅舒緩，而且對我來說香薰蠟燭有助眠的效果。點完香薰後我就會開始夜間的保養～週末的保養我會做得非常充足，手腳的乳液＋按摩、臉部保養＋美儀拉提、手部護理＋指緣油、足膜、修剪指甲...等等，總之就是利用週末讓自己煥然一新！ ▶︎睡前的ipad紀錄 睡前我會再花約一個小時的時間使用ipad，把我今天完成的事項打勾；也會一起做一日花銷的記帳、身體管理日記、明天待辦事項...等紀錄。如果今天有什麼特別想要抒發的心情，也會寫個日記或語錄來療癒一下心靈。 ▶︎11:00上床 睡前我會把所有電子產品關上通知，不讓任何訊息聲影響我的睡眠品質。如果有失眠問題的人，我覺得最好的辦法就是讓電子產品遠離你，然後可以試著播放助眠的音樂；在床上如果一直輾轉難眠，試著深呼吸，在腦中想像一個畫面，並讓那個畫面停在你的腦海中，不知不覺你就會睡著了！ —————————————————————— 當你嘗試過在週末多做一點事，你就會感受到充分利用時間的滿足感和愉快；當然每個人的追求都不一樣 ，你也可以選擇睡一整天或是花一整天的時間追劇，我純粹是想分享我的週末，而這樣的行程讓我感到無比快樂～♡

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最近天氣開始慢慢變冷了~愈來愈冷了 感覺秋天來了！吃鍋的日子來臨啦 這次我跟蠻姐姐二個人相約一起到西門町的打狗霸吃鍋物 我們二個人都超愛吃鍋的！ 覺得在西門町吃一吃，吃完還可以逛街 真的是超方便的~ 而且大家知道嗎？！打狗霸takao1972是海霸王集團 / 打狗霸鍋物餐廳推出季節限定鍋物(至11/30前) 【活動優惠】: 季節限定鍋物任點兩鍋，第2鍋65折 活動時間：2020/9/1-11/30 (不分平假日) 季節限定鍋物【剝皮辣椒風味鍋$488】、【蒜香蛤蜊雞湯鍋$488】 / 【剝皮辣椒風味鍋】 打狗霸主廚特製剝皮辣椒風味鍋物 嚴選剝皮辣椒食材以獨家比例熬煮 再加上三款不同的肉品增添豐富度 滑嫩雞柳+梅花豬肉+培根豬肉 還有精選菜盤及白飯 那豬肉真的很嫩，而且一上桌的時候 我們二個人都傻眼了！因為肉一大盤 我心想我們怎麼可能吃得完啦..... 男生來吃，真的會超飽的耶！ 愛吃肉的不要錯過這個 重點是那湯頭真的超好喝的！ 我們忍不住加了三次湯...因為不停喝著湯 我們都覺得不用加其他的醬料 那個肉就超好吃的！可以吃到那軟嫩的肉質 / 【蒜香蛤蜊雞湯鍋】 湯頭以蒜香風味，搭配豐盛蛤蜊及絲瓜 店家推薦我們第一輪先品嚐蛤蜊的鮮甜滋味 所以先把蛤蜊撈起來後 再加入熬煮過的雞湯可以再提升湯頭的層次感 時蔬與滑嫩雞柳讓整體鍋物更增添飽足！ 而且附贈的是滷肉飯，很香很好吃 蛤蜊超新鮮，特別的是以往我們都是配著豬肉或牛肉吃 但蒜香蛤蜊雞湯鍋是加入雞柳 雞肉超嫩的！像在健身的人，就超適合吃這個鍋 很多健身的人，都會擔心蛋白質不夠這件事 來到打狗霸完全不用擔心這件事 / 真心覺得打狗霸的cp值真的很高耶 因為在11月底前，第二鍋都是打65折 所以不用1000元就可以吃到這麼好吃的鍋物 而且+49元就可以再加購蛤蜊一盤 怎麼可以錯過啦.... / 打狗霸 昆明店 電話：02-2331-3677 營業時間：11:00-21:00 台北市萬華區昆明街46號(鄰近西門電影街，捷運西門站6號出口) ※ 線上訂位：https://bit.ly/3bfWwnd ※ 官網：https://www.takao1972.com/zh-tw/TAKAO1972 ※ FB粉絲團：https://www.facebook.com/takao1972/ / #台灣 #台北 #西門町 #miertravelintaiwan #打狗霸鍋物 #mier戴小如 #遊び #暮らしを楽しむ #暮らしの記録 #写真好きな人と繋がりたい #写真 #旅行好きな人と繋がりたい #暮らし #旅行好き #liketravel #戴小如 #taiwan #taiwantrip #igdaily #instagood #台湾旅行 #ig_photooftheday #likeforlikes #likeforfollow #一直帶我去吃好吃的吧 #foodiemierintaiwan #鍋物推薦 #門町火鍋 #剝皮辣椒風味鍋 #蒜香蛤蜊雞湯鍋

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