我的健康早晨習慣 MY SUPER HEALTHY MORNING HABIT 

聽見鬧鐘聲，關掉它！睡眼惺忪地睜開眼睛，發現好慵懶、好想賴在床上，沒有動力起來工作，這個時候有什麼好方法可以幫助離開床呢？今天要來跟大家分享一個小秘密，那就是我早上起床必做的事，來一杯 Ginger shot吧！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 在台灣，薑其實也很常見，我們常常看到許多料理都會加入薑去做一個調味的動作，如煮魚湯，就會用薑去腥味。感冒時，就會在水中放些薑片去調理身體。你會發現，其實薑的好處很多，用途很廣！只是薑似乎對於大部分人而言，只是個小小配角，需要時才會想到他。然而在國外，薑卻是主角！在外國超市裡，可以找到各式各樣的牌子，有原味或加了其他果汁的薑汁。但究竟Ginger Shot 是什麼呢？其實沒有什麼特別，Ginger shot 就是薑汁，一小杯極濃極刺激的飲品，一飲而盡，薑的辛辣口感直燙喉嚨，立即給予強烈而短暫的刺激。 Ginger shots可以如何調味呢？其實很簡單，你喜歡什麼原料都可以搭配著薑汁，只要找到你所喜歡的口味即可！而我的配方有三種，我分別幫他們命名為Classic Ginger Shots, Mixed Ginger shots, Double health Ginger Shots. ✨ ✅ Classic Ginger Shots 經典薑汁 主要成分只有薑，把薑先切片，之後用菜刀把他切成小塊狀，放入果汁機內加水，如果想喝冰的可以再放入些冰塊，打完即可飲用。不過Classic Ginger的薑汁味很濃，味道會較為辛辣，建議剛開始可以先試試其他兩種，待喝習慣之後，在試著喝這一種。 ✨ ✅ Mixed Ginger shots 混合薑汁 我在磨碎好的薑汁中，再加入蔬果，包括蘋果、香蕉、藍莓、菠菜、椰奶及黑胡椒，最後放入果汁加內打散後即可享用，這些蔬果有助腸胃消化、排便順暢並促進皮膚光澤。Mixed Ginger shots較Classic Ginger易入口，椰奶中和了薑的辣味，帶有少少甜，薑味最淡，最易入口，很適合初嘗試的人。 ✨ ✅ Double health Ginger Shots 雙重健康薑汁 成分包括檸檬及龍眼蜂蜜混合而成，富含大量的維他命C，再喝的過程中隱約有淡淡的檸檬味，味道較為辛辣，有助治療感冒、舒緩健身後的肌肉酸痛及晨吐。 ✨ 其實除了單獨飲用之外，Ginger Shots還可以混合茶或其他飲品之中，建議早上搭配茶或溫水飲用，下午想提神時可直接飲一支，下班後去酒吧也可隨身帶著混合著酒使用，自己製造出健康的調酒。我非常喜歡生薑片，也很享受有它的存在，這麼好的東西，推薦給喜歡健康養生的你們嘗試！It’s killing everything inside—all of the bad things. Trust me, you need to try. You will love it!!! 💋 XO// Claire ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡，並在下方輸入e-mail關注我，以便隨時通知你最新文章！ Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

外科護理師的身材大蛻變

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 韻瑄是我在網路上認識的 外科護理師， 醫護人員是最不健康的一群， 一點都不假。 😣😣😣 水喝得少，又常碰高熱量的手搖飲、 點心......🍦🍔 她曾經嘗試過很多種減肥方式， 總是反覆胖瘦，都沒什麼信心了。 認識我之後， 透過一個很簡單的營養觀念改變， 幫自己換了早餐， 並重複做簡單的事情。 雖然輪三班作息不正常， 還是可以為自己帶來很棒的效果喔 ! 3個禮拜減 4.4公斤，內臟脂肪降 2% 全身雕塑超過 40公分 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #發胖北部 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人

「臉蛋天才」徐康俊時隔3年回歸！ 《臥底高中》31歲再穿校服，霸氣承諾送全劇組去旅遊！

「臉蛋天才」徐康俊相隔三年回歸螢幕，退伍後首部電視劇作品週五開播，帥氣現身記者會霸氣立下收視公約；31歲再穿校服無負擔，坦言「最多就是認真擦乳液」！當兵期間勤健身，徐康俊新劇裸上身展現精湛武戲，搭檔女星秦基周大讚「真的很值得敬佩」。friDay影音2月獨家動作浪漫喜劇《臥底高中》2/21 起每週五六與韓國同天更新。 （圖片來源：friDay影音 提供） 由徐康俊搭配《偶然遇見的你》秦基周、《財閥家的小兒子》超瘋姑姑金新綠的動作浪漫喜劇《臥底高中》，劇情描述國情院最帥的菁英特務，偽裝成高中生秘密調查失竊的古代皇室金條之下落，與初戀約聘女教師相遇後展開一系列笑料百出又懸疑刺激的爽快故事。本劇是徐康俊闊別銀幕三年，退伍後的首部新作，預告一公開便立即引發粉絲關注，劇組終於20日 (四) 在首爾舉辦記者會，由導演崔正仁率領徐康俊、秦基周、金新綠、全裴修、金玟周、朴世賢盛大出席，宣布本週五正式開播。 （圖片來源：friDay影音 提供） 徐康俊在記者會一開始就先說道：「時隔三年再次推出新作品，感覺世界變了很多。這還是我第一次比愛心手勢，希望能趕快適應，呈現出更有趣的作品。」立即引發現場一片笑聲。他還笑著透露：「拍攝本劇期間學到了很多新的流行語，但我完全聽不懂。現場真的有很多年輕高中生，讓我不禁懷疑『為什麼我們之間的差距這麼大？』」接著幽默地表示：「畢竟我是31歲的國情院特務，進入高中臥底時唯一能做的就是勤擦乳液。」 （圖片來源：friDay影音 提供） 在聊到再次穿上校服的感受時，徐康俊坦言：「一開始有點害羞，覺得這樣真的可以嗎？但角色設定原本就是成年人，所以不該害羞，結果穿久了還滿喜歡的。」至於劇中裸上半身的武打橋段，他則輕鬆回應：「其實沒有特別在意，因為在軍隊裡時間很多，除了運動也沒別的事能做，所以就保持了健身習慣。」讓人更加期待他這次復出後更成熟的身材及演技表現。 （圖片來源：friDay影音 提供） 當聊到合作感想時，女主角秦基周稱讚徐康俊道：「他在片場是個可靠的領導者，不僅有許多動作戲，還有很多需要獨自完成的橋段，明明很辛苦卻從不表現出疲憊，真的很值得敬佩。」徐康俊對此笑著回應：「我知道秦基周身上有一種獨特的可愛魅力，讓人覺得她做什麼都能被原諒，也讓我覺得她是一位很棒的演員。」兩人當場展現出隱約放閃的氛圍。 （圖片來源：friDay影音 提供） 《臥底高中》除了男女主角之外，還有最強綠葉金新綠也是焦點之一，她飾演徐康俊前往臥底的高中理事長，個性一絲不苟、總是執著於成為第一，且角色背後似乎還隱藏著極大秘密，和徐康俊之間會有不少交集。此外，前限定女團IZ*ONE成員金玟周這次則飾演金新綠的女兒，在校內是女王般的存在。金新綠在記者會上透露兩人有許多發洩壓力的橋段，經常連續拍好幾場母女衝突戲；金玟周則表示：「拍攝時前輩的氣場非常強大，讓我能夠自然投入情感，真的很感謝她。」 （圖片來源：friDay影音 提供） 崔正仁導演在記者會的尾聲談及收視目標時表示：「徐康俊日前在網路節目中曾承諾目標是12%，所以我們就朝這個數字努力。」徐康俊聞言霸氣回應：「如果突破12%我就請全體工作人員去旅遊！」在劇中與徐情同父子的全裴修聽了笑道：「這樣不行啊，康俊會破產的，我也來出點錢吧。」讓全場再度爆笑出來。friDay影音2月獨家動作浪漫喜劇《臥底高中》2/21 起每週五六與韓國同天更新。

說到溜肩你會想到誰？盤點10位溜肩的日本藝人！除了櫻井翔、橋本環奈之外，原來這些藝人也溜肩！

各位知道自己有沒有溜肩嗎？所謂「溜肩」就是指肩部與頸部的角度過大，一般判斷的標準是≦15ﾟ是平肩，≧20ﾟ就是溜肩，以下是示意圖。 ( 圖片來源：自己畫的 ) 量好你的肩頸角度了嗎？即使有溜肩也沒關係，以下10位日本藝人都是你的同伴！ 1、妻夫木聰 說到溜肩，本季日劇的演員其實就有三位入榜呢！第一位是和吉高由里子主演《危險維納斯》的妻夫木聰，該說他真不愧是櫻井翔的朋友嗎XD 連溜肩這個特點都一樣呢！ 2、橋本環奈 參與本季日劇《魯邦的女兒2》演出的橋本環奈，之前在出席電影首映會的時候，穿了露肩洋裝被媒體大肆報導，因為溜肩實在不適合再穿露肩，會讓下滑的肩膀線條更加明顯，希望橋本環奈的造型師下次可以多加注意！ ( 穿這種肩型有設計過的西裝外套就好很多 ) 3、優太朗 相信有看本季爆紅的日劇《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》都會知道優太朗，他是飾演常到拓植家送貨的送貨員小湊，他在第八話跳街舞的時候穿了oversize的落肩T桖，雖然很適合這樣的街頭風，但也讓溜肩更加明顯了。 ( 圖片來源：twitter ) ( 圖片來源：twitter ) 4、多部未華子 憑藉著《我的家政夫渚先生》這部日劇，奪下日劇學院賞最佳女主角的多部未華子，其實也有溜肩的問題。 ( 圖片來源：asahi.com ) 5、堤真一 資深的實力派演員堤真一，曾出演過日劇《大和拜金女》、《阿政與愛莉》、《危機大神》和電影《幸福的三丁目》、《嫌疑犯X的獻身》、《本能寺大飯店》等多部作品。他的溜肩也非常明顯。 (圖片來源：mbs.jp ) ( 圖片來源：mantan-web.jp ) 6、西島秀俊 同樣有溜肩的還有資深的熟男帥大叔西島秀俊，早年出演日劇《愛情白皮書》而快速竄紅，近期的作品還有日劇《CRISIS》、《昨日的美食》，電影《最後的食譜》、《人魚沉睡的家》，另外原日劇《嬌妻出沒注意》也將在明年推出電影版上映，值得期待。 ( 圖片來源：movie.walkerplus.com ) 7、剛力彩芽 即使溜肩仍不影響她的模特兒之路！剛力彩芽原為雜誌《Seventeen》的專屬模特兒，後活耀於日劇及電影中，曾主演日劇《古書堂事件手帖》、電影《鄰居同居》。 ( 圖片來源：tokyoheadline.com ) 8、重岡大毅 為Johnny's WEST一員的重岡大毅，在先前日劇《不知道也無妨》中，將渣男的角色演的維妙維俏，令觀眾印象深刻，但他的溜肩程度還是輸同團的濱田崇裕。 ( 圖片來源：sponichi.co.jp ) 9、濱田崇裕 同為Johnny's WEST一員的濱田崇裕，他的溜肩可是曾在《VS嵐》節目上打敗過前輩櫻井翔，實力非常堅強！ ( 圖片來源：otowota.com ) 10、櫻井翔 說到日本溜肩的代表人物，絕對就是嵐的櫻井翔了！他甚至還曾在節目上被來賓說身形很像箭頭XD櫻井翔是嵐裡的RAP擔當，也是《NEWS ZERO》的主播，曾出演過多部知名作品，如日劇《推理要在晚餐後》、《家族遊戲》和電影《神的病歷簿》、《拉普拉斯的魔女》。 ( 圖片來源：johnnys-net.jp ) ( 圖片來源：mdpr.jp ) 總結 雖然溜肩的人穿某些衣服時，比例會有點奇怪，但其實還是可以透過服裝搭配來修飾，若真的不喜歡溜肩其實也可以透過運動健身來改善。但別擔心，這麼多藝人都溜肩了仍然帥氣又美麗，自己開心還是最重要的啦！ 更多日劇、哈日情報，歡迎來我的粉專 從嵐開始愛日本 Instagram新開張！歡迎追蹤 玲醬愛日本 #妻夫木聰 #橋本環奈 #優太朗 #多部未華子 #堤真一 #西島秀俊 #岡力彩芽 #重岡大毅 #濱田崇裕 #櫻井翔 #嵐 #溜肩 

11月'推薦｜秋日的質感調理－花草飲品🍸🍹☕🍷

你也跟我一樣有日常補水，卻不喜歡單喝開水的困擾嗎？這次推薦【美人必收】無負擔果乾花草茶飲，100%台灣在地花草果茶原料作物，就是要你越喝越美。這一次介紹來自《小草作》三款飲品包，除了日常補水外，還有秋冬最不能錯過的香料紅酒包！無論戶外野餐、運動健身甚至是上班或派對都能時尚滿分！現在就跟我一起喝起來！ ｜台灣島嶼茶系列｜這是大人才懂的浪漫，休憩時刻的好夥伴！保留花的完整香氣，搭配來自台灣在地的茶葉，調和出淡淡清香的花草茶。 跟著我做｜選擇喜歡的花茶口味→(熱泡)以80-95度熱水沖泡300cc-400cc約6分鐘，可回沖2-3次→(冷泡)以冷水沖泡400cc-600cc約6-8小時→清香花茶就完成啦！ ｜台灣果乾水系列｜輕鬆發出女神光，自製水果風味水！不喜歡沒有味道的白開水？加入季節水果片、自栽香草作物，漂亮又健康榮登讓人愛上喝水的理由！ 跟著我做｜選擇喜歡的果乾口味→以冷水沖泡300cc-400cc約6-8小時→花果隨身飲就完成啦！ ｜鍋煮香料紅酒包系列｜姊妹淘聚會除了梅酒你還有新選擇，來杯熱紅酒吧！不同於西方的創意口味，添加杭菊及洛神花，今晚來點微醺感！如果家中有新鮮水果像是蘋果、柳橙、草莓也可以一起下鍋煮，增加口感。最後將草莓切口放置在杯緣，直接大大提升儀式感！ 跟著我做｜選擇喜歡的香料包口味→加入500cc紅酒至鍋中→加入紅酒香料包→加入新鮮水果→以小火煮至微滾(約70度)後熄火→蓋上鍋蓋悶5分鐘→暖呼呼紅酒就完成啦！ IG｜november_lefthand 產品｜小草作 grassphere

中秋節🥮🍐🌕～月圓團圓～人不圓 騎單車尬美食 Miopane

中秋節🥮🍐🌕～月圓團圓～人不圓 騎單車尬美食 Miopane .這家餐廳是Miacucina 的旗下餐廳。有寫餐點很相仿的。 餐點：#香辣番茄燉飯 .超好吃。👍👍 #素雞酪梨🥑土司👍👍👍 #墨西哥街邊 TACO👍👍 👍 #甜菜根草莓沙拉👍👍👍 #香柚漂浮奇亞杍👍（中秋節應景一下） 早上10點從土城河濱出發， 第一站補給站.大稻程 （這裡變熱鬧了） 中間騎到社子島-士林-天母 回程有點小迷路騎到青年公園。 整個河濱都在BBQ. 看到月亮好圓～順便賞個月 土城到天母來回68km #miopane#單車生活#單車#蔬食料理 #蔬食生活 #健康#健康飲食#增肌減脂#減脂餐#減脂日記#瘦身#營養早餐#台北#蛋白質#台北美食#運動#飲食#飲食日記#飲食控制#台北景點#台北早午餐#多喝水#健身#自行車 

1。挑战一年不购物|存钱法则

曾经看过几篇文章，有关不购物只买必需品的挑战换取不一样的收获 有位外国女生挑战不购物已经持续3年，因为家里姐妹多女生衣服大家可以换着穿，觉得没必要花钱去买。 后来她觉得其实这样能更好的过生活存钱给未来的自己，她觉得这样的挑战是件好事会持续下去。 一个马来西亚人挑战不购物停止买奢侈品两年，她把那些原本可以购物买包包衣服鞋子的钱存起来， 两年后买下第一间属于她自己的房子。 另一个例子是 一对台湾情侣挑战不购物只买生活的必需品，具体挑战时间没说是多久，但他们把省下来的钱花在有意义的事上。 两人都爱旅游，每年计划去不同国家旅游。 就在去年2019的6月中，我给自己发起了这个挑战 我对自己发起这个挑战的目的是想让自己坚持做一件事，坚持一段时间几天或几周对大家来说可能都不是问题。 但是一年我觉得不是每个人能接受的时间，这个时间应该会令不少人中途放弃，所以我想挑战我的坚持！我想完成这个挑战，只要坚持做一件事一定会成功！ 目前为止有什么收获吗？ 1，可以把省下的钱存起来做投资，存一笔紧急预备金，再做其他规划。 2，我觉得这样很环保可以减少制造垃圾，虽然说穿过的服装不要了可以拿去二手店或是捐出去，但这种行为并不能根本的解决问题。 女人的衣柜里永远有找不到要穿的衣服和缺少某款式的衣服，但其实衣柜里已经塞不下其他衣服了。 3，在搭配方面发挥创意，运用衣柜里的衣服来打造不一样的造型或风格，我很享受这个过程觉得很有趣。 4，有更多的时间去做更多的事，比如参加一些有兴趣的课程活动或是去公园健身房运动，让生活更充实健康。 如果你也做了和我一样的挑战，欢迎在下方留言分享你的 挑战故事

運動打卡 day.1（關於水腫）

大樓的健身房一個小時20元。 之前看到一篇文章說， 「有氧運動必須持續30~40分鐘， 才能達到燃燒脂肪的效果。」 登記、開門、放東西， 整整45分鐘，時間追著我連停都不敢停， 然後時間一到，按下暫停鍵。 走下跑步機慢慢踏步， 才感覺到全身每個部位的汗水。 我有很嚴重的水腫，每天腫的程度不一定， 後來我慢慢去了解水腫， 發現跟飲食和作息有很大的關聯， 我在北部讀書，習慣外食也時常熬夜， 只要超過01：30睡，隔天的水腫就會特別嚴重， 下巴都要個兩三層，腿也腫到不行。 放假後，我開始重建飲食和運動習慣， 早上沒事去跑步，晚上沒事看影片做運動， 我追求的是大把大把的汗。 上午一罐紅豆水，下午一罐薏仁水， 把香蕉和番茄當作零嘴吃， 心安理得又消水腫， 漸漸的，我的胃口變小了， 也吃的比較清淡，甚至對吃的慾望減少了。 雖然才剛開始，但來日方長， 我也想見證自己的成長， 堅持下去就有機會改變現況。 #keep #芃子的運動日記 #芃子的2019

🎄聖誕約會舒服妝扮「 素顏+運動服」 哈哈哈～ 根本就是我好

🎄聖誕約會舒服妝扮「 素顏+運動服」 哈哈哈～ 根本就是我好懶啦仗著素顏也逆天的任性感😜 資深老饕男友 開啟連續兩天的聖誕大餐來迎戰她這位歪嘴姬女友😆✨ #中場先來個甜點店 太用心的想讓我幸福肥 這件事 跟他說：你不能仗著我們是「S號情侶 」這樣吃.我會胖嘟嘟啦！ 沒關係！我帶你去健身 😑有ㄧ種瘦叫： 明明都吃ㄧ樣的 男友越吃越瘦 #天理在那 🤷🏼‍♀️ 📍畬室法式巧克力甜點創作 Yu Chocolatier 台北市大安區仁愛路四段112巷3弄10號 😋我們吃的是： 😋限量手工巧克力千層 😋雪人兄弟 

- 放飯啦～每次上完課最期待的🐷 終於訂到傳說中的水煮餐😈 

- 放飯啦～每次上完課最期待的🐷 終於訂到傳說中的水煮餐😈 —————————————— 優格雞大伯 蛋白父子檔 —————————————— 我的午餐餐盒一定要有 蛋白質/澱粉/碳水化合物 想知道為什麼嗎？ - 最愛的紅藜飯搭配花椒芝麻醬 秒殺😂🤤 - ☎️0911244780（團膳記得提早訂） 營業時間：11:00-14:00 （週末公休） - 🔍白愛吃享瘦 - #台中美食 #白痴白吃吃 #五穀米 #增肌減脂 #增肌 #白午餐吃什麼#白痴白吃吃#健康#營養#白痴白的外食口袋名單#西區#勤美#水煮餐#卡洛里#台中推薦#健康飲食 #台中 #台中小吃 #台中美食地圖#減脂餐#健身#減脂 #運動#飲食日記#燃脂#瘦身#瘦

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