EXO Kai魅力連BLACKPINK Jennie都淪陷！藝人票選「火辣身材男星排行榜」Top6，舞王Rain竟然輸給

本文來源：合作網站／Bella儂儂 南韓演藝圈近來舉行男星火辣身材排名，邀請(G)I-DLE、ITZY、NCT127、NU’EST、THE BOYZ、MAMAMOO、MONSTA X….等知名韓團投票，選出連偶像都嘆為觀止的頂級好身材，準備好了嗎？儂編帶你繼續看下去！ Top6.NCT JOHNNY 出生於美國芝加哥的JOHNNY（徐煐淏）在2017年加入SM娛樂旗下的NCT，在擔任練習生期間曾經和EXO成員一起受訓，跟世勳是好朋友呢，不過JOHNNY當初竟然苦熬了8至9年之久才獲得正式出道的機會。JOHNNY身高185公分，精通英語、日文、中文、韓語和法語，不是混血兒卻長得很像混血兒，俊帥外型之下的好身材，簡直讓粉絲都難以忽視啊！ Top5.元虎 從綜藝節目《臉讚時代》當中脫穎而出的元虎，出道初期是MONSTA X領舞、副唱、門面，當時因為身陷大麻風波而退出MONSTA X，不過儂編覺得有點因禍得福，元虎在2020年重新和新公司先訂合約，以SOLO身分再次展開活動，隨後發行第一張迷你專輯《Love Synonym (#1) Right for Me》讓粉絲期待指數破表，2月再推第二張迷你專輯《Love Synonym (#2) Right for Us》，除了歌舞令人眼睛一亮之外，還讓粉絲看見他辛苦健身的成果，身材真的很可口啊！ Top4.EXO Kai 韓團EXO的主舞Kai（金鍾仁）再次開設IG時，曾經創下15分鐘就吸引上百萬粉絲追蹤的驚人成績，成為南韓演藝圈當中最炙手可熱的新生代偶像。13歲時就以舞蹈第一名和人氣獎項獲得SM娛樂的青睞，舞感相當好，就連台灣天后楊丞琳也直誇「跳舞真的超好看，是要性感死我是不是！」，身材、臉蛋都滿分的他也曾經吸引f(x)Krystal、BLACKPINK Jennie兩大女神傾心，女人緣可是相當好呢。 Top3.Rain Rain（鄭智薰）出道多年以來身材和臉蛋始終如一，完全看不出來已經是38歲的爸爸了！Rain和金泰希從交往到結婚一直都是外界關注的焦點，結婚3年多育有二女，是南韓演藝圈當中坐擁高人氣、高顏值、吸金程度破表的明星夫妻檔。看看Rain猶如冰塊盒般的腹肌，全靠著密集度高的舞蹈和逼死人的飲食維持，菜單一公開還真的讓許多女明星都自嘆不如呢。 Top2.MONSTA X I.M MONSTA成員I.M（任創均）年輕時候曾經在美國和以色列生活，直到20歲那年參加生存節目《NO.MERCY》獲得出道成員的機會，在團體當中擅長RAP，磁性低沉的嗓音意外圈粉，健壯身材和迷人嗓音釀成了致命的吸引力，更難能可貴的是這樣的偶像在綜藝節目當中還願意搞怪扮醜，完全沒有偶像包袱的表現讓粉絲更迷戀他呀！ Top1.MONSTA X Shownu 冠軍由MONSTA X成員Shownu（孫賢祐）摘下，他是團體當中的隊長、主舞、領唱，因為個性安靜穩重被推選為是團體中的爸爸，而他也是團隊成員公認身材最好的一位，擁有高超的舞蹈實力和游泳技能，看看他壯碩的胸大肌，實在讓粉絲各種想嫁，甚至不少人認為他就像「壯版劉亞仁」，不過儂編認為比起來還是年輕肉體版的Shownu大獲全勝啦！ #I.M #Kai #MonstaX #NCTJohnny #Rain #SHOWNU #元虎 #韓國男愛豆肌肉 #韓星身材 

EXO Kai魅力連BLACKPINK Jennie都淪陷！藝人票選「火辣身材男星排行榜」Top6，舞王Rain竟然輸給他

EP100 倉庫完結篇！？除了Goodbye之外，怎麼用英文說再見

決定告別的那一刻，就是我們勇於改變現狀的最初 EP0是一次開始也是一種結束 EP100看似是完結，也是另一個新篇章的初始 許多我沒想過的人生，就在這100次的練習裡面發生了 原來人生可以這樣，也可以那樣 就算怎麼樣了，也真的不會怎樣（我到底在說什麼？😂） 同樣的事情，我最喜歡反覆做 因為我不是最聰明、最厲害的，可是我知道天道酬勤 一直到最後的邀約來賓的特輯，我記得我每天都焦慮到不行 就算我知道你們其實根本不在乎我說了什麼 甚至看到這集的你，可能還會驚訝！蛤？啊我怎麼現在才知道？？ 可是我覺得在我這個角色上 我必須成為榜樣 我必須對自己誠實，我才會尊敬自己 那時候每天都覺得「我做不到...我好想放棄」「唉，怎麼都沒有人要回覆我...」 「看來我真的很不適合做這個」「我也不適合教英文...」 「我就好好上班領薪水就好了啊！幹嘛要這樣下海還被嫌棄？」 這些質疑，好像馬拉松終點線前的那500公尺 不長，可是卻是最最考驗的一段距離。 我們所重視的東西值得我們投注時間與愛 原本沒有人會注意到倉庫的存在 它狹窄、密閉而陰暗 但因為有你們的收看、評論、轉發 突然之間，它就不再隱形了 變得很通風、很明亮 真的好不可思議喔... 也特別感謝所有曾經來過倉庫的朋友們 是你們讓別人不會想多看兩眼的空間 有了溫度，也有了故事 至少，人們花時間關注它的某種特質 謝謝營養師 杯蓋 @nutruelife 讓我們了解健康與食物的關係原來這麼有趣 謝謝健身女孩 珮珮 @peipeifitlife 大力推廣健身與健心的哲學，給許多女性力量 謝謝中英主持人Tiffany @emcee_tiffany 謝謝妳 努力活出自己想要的樣子，成為許多人的榜樣 謝謝日文老師/WTO姐妹會班底 Sumi @masumi_jl 好喜歡跟妳一起拍片的氣氛，不只帶給我快樂，也帶給觀眾歡笑。自從認識妳之後，WTO姐妹會沒有妳的那一集我就不看了！！哈哈。期待下次一起跳舞，也要謝謝Ken @kenlee1018 介紹物理治療師 @jacky_physio XD拯救了我😄 謝謝最美地勤Grace @tsaijiegrace 謝謝妳的情義相挺，幫我帶了許多新粉絲哈哈哈哈哈哈。但最重要的是，謝謝妳選擇做自己 謝謝荒唐迷妹LJ @annyeonglj 每次我做到很崩潰的時候，三不五時收到你的抱怨line真的很舒壓！謝謝妳讓我覺得自己不孤單 謝謝Chris @ct_english74 所有來賓中，我們的性質最接近，往往也是最難親近的情況？？但我們居然沒有呢！謝謝你的細膩體貼，不計辛勞，為同樣焦躁學英文的同學們指引方向之外，還會花時間關心我做線上課程的情況，適時當我的樹洞。 以上，就是這100集的人與事 最後最後，謝謝一頭撞進未知的自己 原來，你有多努力，就會決定你離開的時候有多堅定 接下來Claire會準備新的內容，也正在籌備自己的線上課程，敬請期待！ Take care! Love you all!!!!

減肥如何吃火鍋？才會瘦

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 最近氣溫比較低， 火鍋可能會變成大多人的飲食選擇， 但難道冬天就不能減肥嗎?😟😟 今天教大家， 如何吃火鍋也可以控制熱量， 幾個小撇步✔ 禁忌： ❌湯底如牛奶鍋、麻辣鍋、壽喜燒， 大骨湯都避開，肥胖精華都在湯裡， 熱量極高 ! 食材的選擇： ✔海鮮類，雞肉，牛腱，豬里肌 這些蛋白質都可以 ❌避開加工類的火鍋料， 例如:餃類，丸子類，甜不辣，米血， 星星腸，麻糬...... ✔青菜類跟菇類這些纖維類多吃 ❌醬料選擇：沙茶、凱薩這類醬料 熱量都很高， 可以選擇和風醬或是清醬油。 ❌飲料跟冰淇淋在減重期就忍耐一下 然後盡量不要挑「吃到飽」的餐廳， 很容易因為無法克制 而攝取太多熱量，不要小看人性阿 !! 和朋友一起共鍋， 可以其中一鍋選擇清湯鍋， 會比較OK！💑 大家知道怎麼聰明吃鍋了嗎？ 如果想知道一些更有效的👉防脂肪秘訣 可以填寫表單 https://goo.gl/rG8xnq #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材領袖 #火鍋 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

《歌舞青春》17週年！主要演員現況、經典歌曲回顧，當年的「假戲真做」轟轟烈烈～

八年級生的童年絕對少不了迪士尼頻道，迪士尼頻道除了經典卡通外還有絕對必看的「迪士尼原創電影」！尤其是神作中神作《歌舞青春》，開啟了所有八年級生對於音樂劇電影的開端！第一集《歌舞青春》從2006年開播至今已經18年了（驚），今天就讓大家跟著編輯一起來看看《歌舞青春》主要演員們的現況，以及經典歌曲大回顧吧～ （圖片來源：IMDb） 《歌舞青春》演員現況｜特洛伊波頓—柴克艾弗隆 柴克艾弗隆飾演男主角特洛伊，他是東高中的校草兼籃球隊主將，一個笑容就可以迷死全校少女！愛唱歌又愛打球的他，無意間愛上了理科美女凱碧，兩人不僅心靈契合，連歌聲都是完美合音！ （圖片來源：IMDB／＠zacefron） 如今的柴克艾弗隆，從帥氣的美少年成為精壯迷人的野性型男！脫離迪士尼為他打造的花美男形象，改走粗獷路線；這些年電影邀約不斷，與多位大演員演出許多知名電影，如《惡鄰纏身》、《阿公歐買尬》、《大娛樂家》等！現在的柴克更經營起自己的Youtube頻道，內容以健身、戶外及極限運動為主。 《歌舞青春》演員現況｜凱碧歐拉曼提茲—凡妮莎哈金斯 由凡妮莎哈金斯飾演的凱碧，是一位數學天才少女，因為媽媽的關係轉學到特洛伊就讀的東高中！在聖誕派對上與特洛伊對唱，沒想到就這樣發現自己的歌唱實力，也在心中對特洛伊有了好感；兩人藉由好友的助攻下不僅成功參加冬季高中音樂劇，也順利與特洛伊走在一起～（但中間歷經分手真的超虐啦！） （圖片來源：IMDB／＠vanessahudgens） 凡妮莎哈金斯因為《歌舞青春》與柴克艾弗隆假戲真做，兩人相戀5、6年後分手。從《歌舞青春》畢業的凡妮莎出了兩張唱片，電影邀約也是不少，她演過的經典必看電影有《野獸情人》、《地心冒險2》及《公主鬧雙胞》系列。 https://www.instagram.com/p/C4WsiPMvVnk/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 如今凡妮莎也找到了自己的真命天子，對象就是小8歲的美國職棒選手柯爾塔克（Cole Tucker），且交往兩年後於2023年宣布訂婚，2024年她也宣布誕下一個健康的寶寶，正式成為一個媽媽，感情生活相當滋潤！ https://www.instagram.com/p/Cx3vWSJPVb2/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 《歌舞青春》演員現況｜艾希莉緹絲黛爾—夏培伊凡斯 千金大小姐夏培由艾希莉緹絲黛爾飾演。夏培就是一位標準的千金大小姐，喜歡特洛伊並想要佔為己有！表演慾極高，喜歡浮誇的表演方式和任何粉紅色且閃亮亮的東西！雖然看似囂張跋扈，但內心其實非常善良。本來一直搗亂特洛伊跟凱碧的感情，但最後還是選擇退出，與大家成為好朋友，同時也追尋自己的大明星夢。 （圖片來源：＠highschoolmusical／＠ashleytisdale） 艾希莉緹絲黛爾算是《歌舞青春》系列演員中發展最成功的一位！演出《歌舞青春》前他就因為《小查與寇弟的頂級生活》而出名，之後又出演及配音多部電影與電視劇，更有自己的電影紀錄片，幾年前還在個人Youtube與凡妮莎哈金斯合體，讓粉絲們超驚喜！今年35歲的艾希莉也已經是一位媽媽囉～ 《歌舞青春》演員現況｜盧卡斯葛雷比爾—雷恩伊凡斯 夏培的雙胞胎弟弟「雷恩伊凡斯」由盧卡斯格拉貝爾飾演。同樣富有表演慾的雷恩都會與姐姐一同演出，網紅出身的盧卡斯成名作就是《歌舞青春》，在電影中與艾希莉的合唱及演出都讓觀眾非常難忘，更在2017年與艾希莉合體演唱〈What I’ve Been Looking For〉讓眾粉絲都十分回味。 （圖片來源：IMDB／＠mrgrabeel） 盧卡斯在《歌舞青春》後淡出演藝圈一陣子，回歸後多是以配音及電影歌曲現身，而他也時常在個人IG上跟粉絲分享與十年女友的甜蜜生活！而他近期也有在《歌舞青春》續集影集《歌舞青春：再譜樂曲》中露面重新飾演雷恩，並正式讓角色出櫃！一開播就造成高度話題，粉絲們紛紛淚目啦～ （圖片來源：《歌舞青春：再譜樂曲》劇照） 《歌舞青春》演員現況｜查德丹佛斯—柯賓布魯 柯賓布魯（Corbin Bleu）飾演特洛伊的好友查德丹佛斯。野貓隊的副隊長，同時也是一直特洛伊的知心好友，女友是泰勒。查德丹佛斯是少數演出《歌舞青春》後仍繼續留在舞蹈與音樂劇界的人，不僅參加過跳舞選秀節目《Dancing With the Stars》（與星共舞），因為表現出色獲得好評，更發布了兩張熱賣專輯，2016年與演員莎夏克萊門茨結婚。 （圖片來源：IMDB／IMDB） 2023年則與盧卡斯、夢妮可一同出現在《歌舞青春：再譜樂曲》中，還在劇中大秀金嗓，劇迷們看到大暴動喊：「The Boys are back!!」 《歌舞青春》演員現況｜泰勒麥肯錫—夢妮可柯曼 夢妮可柯曼飾演泰勒，是凱碧的天才好友，也是查德的女友。在《歌舞青春》後還演出過三季《小查與寇弟的頂級生活》，也演出過幾部電視劇，不過大部分時間都在經營自己創立的組織「Gimmy Mo」，他的個人IG也常常分享許多關於「Gimmy Mo」的內容。 （圖片來源：IMDB／＠_moniquecoleman） 《歌舞青春》6大經典歌曲回顧 〈We’re All In This Together〉 《歌舞青春》必聽歌曲NO.1！這首歌真的堪稱迪士尼史上最成功的Ending Song沒有之一，小時候每個人絕對都會跳這首歌，尤其是在小學運動會的時候！ 〈Breaking Free〉 《歌舞青春》必聽歌曲NO.2，也是編輯的愛歌！〈Breaking Free〉必然是小時候幻想與自己的男／女朋友的深情對唱外加轉圈圈場面！ 〈Start of Something New〉 這首可是特洛伊和凱碧對彼此一見鐘情的定情歌呀～整個故事的開端就從這首歌開始，現在再聽依舊讓人忍不住露出姨母笑（好甜好甜～） 〈Everyday〉 《歌舞青春》第二季必聽歌曲就是這首～那時候覺得Troy跟Gabriella真的是神仙眷侶，配到不行！ 〈You Are the Music In Me〉 〈When There Was Me and You〉 也是必聽之一！Gabriella經典Solo曲～ 〈Bop To The Top〉 伊凡斯兄妹編輯最喜歡的一首歌絕對是這首，伊凡斯兄妹真的是讓人看了又愛又恨～ 以上就是《歌舞青春》的大回顧～看完這些回顧編輯只能說，真的太愛這系列電影了，而且好懷念！大家是不是也跟編輯一樣這麼喜歡《歌舞青春》呢？ 延伸閱讀｜更多「歌舞青春」相關文章 👉《小查與寇弟》18週年！當年這些「迪士尼經典影集＋電影」，你最愛哪一系列？ 👉童年回憶！《小查與寇弟的頂級生活》主要演員現況，雙胞胎變天菜、這兩位已成人母？ 👉童年都是你們！9位「迪士尼童星」現況，她因染毒崩壞送醫、她成全球時尚巨星！ 撰文報導@PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #水木人水水 #凡妮莎哈金斯 #影劇音樂 #查克艾佛隆 #柴克艾弗隆 #歌舞青春 #歌舞青春再譜樂曲 #歌舞青春影集 #歌舞青春電影 #生活精選 #艾希莉緹絲黛爾 #迪士尼原創 #迪士尼真人 #迪士尼電影 

[首爾住宿] 益善洞的時尚酒店～首爾仁寺洞Moxy/목시 서울 인사동/Moxy Seoul Insadong

安妞～我是喜歡旅遊的Ami！ 今天來介紹一間位於首爾益善洞的新飯店。 Moxy是萬豪酒店集團下精選系列的品牌之一，這間飯店位於首爾益善洞。(雖然名稱是仁寺洞XD) 號稱用舒適的客房、充滿活力的社交空間及平易近人的價格，為旅行帶來妙趣橫生的體驗。 基本上我對Moxy的印象就是相當時尚的品牌，所以對於它開在韓國傳統的仁寺洞/益善洞這感到相當趣味。這是一種時尚與傳統的衝突美感？XD 總之，來看看我的飯店介紹吧～ 從地鐵鐘路三街站的四號出口出來，就可以看到一間新穎的米白色建築，搭配桃紅色招牌。 入口處有塗鴉，有來到美國社區的感覺。Moxy Play on~ "Play"或是"Playful"這詞很常出現在Moxy酒店介紹中，就是要讓你有玩樂的感覺。 一踏進門口可以先看到交誼廳，門前面的立牌寫著16樓Bar Moxy Check in & out。 Moxy有趣的地方之一，是在吧台辦理入住退房的，他們沒有所謂的前台Front desk。 直達16樓去辦理入住手續～出電梯右手邊就是吧台，工作人員很熱心。 另外，入住Moxy都會有一杯免費的迎賓飲料，這間提供三種選擇。Got Moxy是無酒精的雞尾酒，是蔓越莓為底的雞尾酒。美式咖啡或是茶，茶又有英國早餐茶、薄荷茶或洋甘菊。 當然是要選Moxy才有的Got Moxy啦！ 辦好手續之後直接領了我的迎賓飲料，往旁邊走有許多座位可以選。 也有戶外區，但因為我是一月底去的，外面很冷就乖乖坐在室內了。 在頂樓這可以看到遠方的首爾塔，可惜天氣不是很好。 左邊是杯墊，上面可以寫電話送人。(是要送誰XDD)右邊是房卡，又看到關鍵字Play了。 重點是這杯飲料好喝啊，酸酸甜甜的很清爽(開胃？)。 五彩繽紛的房卡，感覺很歡樂。 我的房間在五樓，電梯門打開就有一個大大的普普風5。 接下來就是充滿趣味的房間介紹。 首先一進門的牆上，掛了折疊式桌椅，如果有需要請自行拿下來使用。上面還有貼著警語：小心！很重！的確是不輕..... 桌椅擺好後，實在很可愛。 房間其實不算太大，是小巧精緻的房間。 配色實在很可愛，粉紅色的熱水壺搭上桃紅色與黑色的盤子還有面紙盒。垃圾桶也是桃紅黑的搭配。 鐵盒裡面放了茶包跟咖啡濾掛包。綠茶是雪綠茶，還真高級。 冰箱放了兩瓶免費的礦泉水，是evian的，哇.....。 浴室是乾濕分離的，有提供牙刷。毛巾跟浴巾在下方櫃子。 下方抽屜放了吹風機，是沙宣的桃紅色吹風機。 淋浴式的浴室，很環保的用一整瓶的沐浴乳與洗髮精，瓶子好螢光。 往裡面走，牆上有衣架。整個裝潢很簡潔。 吸引我目光的是這個！是小時候記憶中的撥號電話！！(自曝年紀) 但這是改良版的按鍵，不是以前那種轉盤，也是很可愛一個。 另一個角度看進房的空間。 床，還滿好睡的。床頭櫃兩邊都有充電的插座，也都有電燈開關，不用特別爬下床關燈。 補眠過後就是探險飯店的時候了，一樓電梯口的樓層介紹。 地下一樓有會議室、投幣洗衣機、燙衣室、行李寄放櫃。 一樓：遊樂室。二樓：餐廳跟健身房。三～15樓是客房，16樓：屋頂lounge跟酒吧。 二樓，左邊是健身房，雖然沒有很大，但基本的器材都有，旁邊還有毛巾跟飲水機。 右邊是餐廳，早餐在這用，也有外帶的服務。此外這也是24小時開放的空間，提供咖啡跟桌遊等。(需刷房卡) 右邊的早餐區跟免費咖啡，Moxy官網把這空間叫起居室。 開放式廚房，但下面的牌子寫廚師走了。XD 左邊飲水機、右邊是咖啡機，免費的，提供最基本的濃縮咖啡跟美式。 零食投幣機，有飲料、餅乾、冷凍食品跟即時杯飯。想吃宵夜可以來這投一下～ 起居室的空間相當大，每個區域風格都不太樣，有衝突的美感。 那就來欣賞一下起居室的幾張照片吧～ 一樓有EXCHANGE的外幣兌幣機，還滿方便的。不用擔心住在仁寺洞不知道要去哪邊換錢。 一樓遊樂室，一個人來住飯店也無法玩，可惜。(本來朋友要來飯店找我後來因故沒來) 地下一樓有投幣洗衣機、熨斗跟蒸氣熨斗，全部都在這。 如果沒有銅板，旁邊有兌幣機。 另一區是房客置物櫃，但櫃子的大小頂多可以放大背包。 退房的時候，如果跟櫃台說要寄放行李，行李夠小的話就是放在這。 櫃台會提供置物櫃的密碼，可免費寄放12小時。 隔天我退房後要寄放行李，因為我帶29吋行李箱出國，服務人員就直接幫我收在他們吧台後。先問大概幾點回來領行李，再告知的時間前後回來領行李就可以了。 延伸閱讀 益善洞-藝術家復古服명성복고복 The Artist Retro Clothing (就在飯店斜對面) 益善洞韓屋茶房TTEURAN 뜰안 仁寺洞蒜泥包肉 인사동마늘보쌈 仁寺洞素食餐廳-韓果菜한과채 仁寺洞素食餐廳-五世界香오세계향 仁寺洞韓屋餐廳-仁寺洞這家인사동그집 ◎Moxy Seoul Insadong 목시 서울 인사동◎ 地址：서울 종로구 돈화문로11길 37 電話：+82-2-758-1700 ※如何前往※ 搭乘地鐵1/3/5號線在鐘路三街下車，從四號出口出來(有手扶梯)，出來後右轉即是飯店。 ～想獲得最新旅遊資訊，歡迎加入粉絲專頁～ Ami愛旅遊 Travelholic 歡迎追蹤我的IG~ Ami IG #韓國 #首爾 #仁寺洞 #益善洞 #飯店 #Moxy #Moxy_Seoul_Insadong #목시서울인사동 #首爾仁寺洞Moxy #Marriott #萬豪酒店 #atthemoxy #moxyseoul #首爾飯店 #Ami愛旅遊Travelholic 

感謝我的教練

親愛的教練 我要深深的感謝妳💕 在經過我女兒一整週的慶生活動 接著換我也為期一週的慶生大餐 在大口吃美食甜點喝酒之後 體重少了 體脂還降了1% 肌肉量跟基代也上升了 其實主要不是因為瘦了 或者是有睡醒後依舊看得到的線條 而是妳讓我有了正確的飲食觀念 （還有找到一群志同道合砸錢在健身中心舞蹈教室然後花了錢就自我感覺良好但實際上都沒去或很少去的人😂） 還有帶我慢慢從易胖體質走向易瘦體質 （體脂22%以下感覺不遠但不容易啊！ 10年前每天大吃大喝熬夜晚睡也只有18% 那真是年輕的本錢⋯） 雖然是還在半路上 不過我會繼續努力💪 繼續吃好睡好然後繼續健康的瘦 每天起床第一件事不再是站上歐姆龍虐心 而是邊刷牙洗臉邊喜歡自己的身體 然後不再只讓衣服或著size挑自己 而是我決定我要穿什麼衣服打點自己 給C羅一個特寫 他是我心中的最佳代言人❤️ #今天一起運動的是榮總的護理師 #總是會在這邊遇到醫師護理師老師跟同行 #因為大家都想要健康

甜蜜的毒藥

- 終於解了想吃甜食的慾望 . . . . . . . . . . . . . . . #減肥 #飢餓 #運動 #飲食 #健康 #生理 #心理 #馬甲線 #腹肌 #下半身 #暴食 #生酮飲食 #減醣 #吃貨 #台北市 #taipeifood #l4like #healthyoungirl #萬有女力 #feathers8088 #健身 #肌肉 #蛋白質 #增肌 #增重 #減重 #燃脂 #foodie #fitness #甜食 

網美級複合式教室來啦！

恭賀㊗️我們的中山店正式開幕啦！ - 是我們全聯盟裡第一間網美複合式運動教室哦，我完全愛這裡愛到不行，每次去到這裡就都捨不得走了❤️❤️❤️ 🔎報給大家知🔎 這裡除了體適能課程❤️ 還有健身黑科技EMS❤️ 低卡低醣下午茶餐點❤️ 最後要特別跟大家介紹 🧺爆汗減脂岩盤浴🧺 這個餃兒要特別留一篇介紹給你們 這裡的每個角落都好拍到不行 你們可能會看到我一直在洗版 J摸漂釀這樣可以接受嗎？😂 如果妳自己來到這裡 要記得跟櫃檯報餃兒名號哦🥰 他們才能給你特別照顧 不然就約餃兒一起來吧！ 好嗎！ +賴了解❤️ sweetdumpling ❤️ - #中山站 #下午茶 #新店開幕 #ems #岩盤浴 #低卡 #低醣 #蛋白質 #營養 #運動 #網美聚集地 #餃兒教練 #女教練 #xstudio // #餃兒的享樂生活 #餃兒愛拍照 

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法 想變瘦變美就趁現在！

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她❤ 生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表 週期、流量、顏色和氣味 都能反映體內的健康狀況♥️ 換個角度想…… 按照『月經週期』安排減肥，才是最厲害的方式！ 讓減肥事半功倍 甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！ 來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友 ✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先 我們以生理期第1天為基準，生理週期為28天 可以分成四期： 1️⃣減重停滯期（月經期第1-7天） 第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差 此階段為瘦身停滯期 又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低 更容易造成水腫💦💦 這段時間，體重、體脂肪上升都是正常 千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 …. 或發脾氣 放棄減重呀！💢💢 🔺這時….妳需要 千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜，數據飆更高 保持充足營養和休息就可以了！ 2️⃣減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天 身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快 吸收好，再加上生理期結束的好心情 ——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨ （像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐 我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋 🔺妳需要…….. 請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝 只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！ 3️⃣減重平穩期：排卵後期(月經來潮第15-21天 開始慢慢進入減重的撞牆期 新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。 只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！ 🔺妳需要…….. 如果感到飢餓，可以吃一些水果或蛋白質點心 保持規律運動並加強運動量。 4️⃣減重緩慢期（第22～28天） 經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題 保持持續做對的事情，輕鬆面對體重體脂的起伏 我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴 影響我們情緒、體型、膚質….. 如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整 認真覺得啊……. 生理期真的很加分💋（如果懂保養的話 不但能將體質調好，還能順便變美變瘦！ #健身 #減肥 #瘦身 

陳年老便終於有救！唾手可得的消暑飲品，零負擔輕鬆喝！快樂嗯嗯不是夢！

身為小資女的我們，日子有多煎熬！上班忙碌壓力大不說，長年坐在辦公室上班，日積月累下來！便便這個不速之客，遲早把我們那曼妙曲線逼到消失無蹤！最近就有網路報導統計出“十大享瘦飲品”排行榜！其中幾樣超容易取得！夏天想大力曬肉的各位，趁現在順便戒掉手搖飲吧！ 獨家公開！最新十大享瘦飲品，前三名超商唾手可得！你還等什麼！ 年過25身形一直橫向發展不是辦法啊！除了仰賴規律作息和運動幫忙維持之外，微凸的小肚肚或許得靠體內排毒來解救了！近期KEYPO最新排行出爐！根據日常生活十款人生必備順暢飲品按網路聲量排列！究竟榜首會是誰呢？讓我們繼續看下去～ 心裡的默許名單都在裡面了！令蠻多人很意外的是，榜首居然是優酪乳！！ TOP1：優酪乳 優酪乳的好～大家不能不知道！從早餐、午餐飯後、下午茶甚至消夜都可以放心喝！照這個排行走下去，決定以後走進超商首選就是優酪乳了！ TOP2：黑咖啡 同樣是超商很好取得的黑咖啡名列第二！對上班族來說，提神＋順暢一瓶搞定也是不錯的選擇唷！ TOP3：牛奶 牛奶不只補鈣也能幫助順暢！何況超商就能買到！只是最近天氣實在太熱太難熬了，牛奶買完一定要光速喝完避免變質！ 照這個節奏喝下去！今年腹婆有望變腹能量？ 看完KEYPO排行，這個夏天享瘦就一定要選擇對的飲品！讓氣色體態事半功倍！而超商最近就有一罐「福樂優先順」，只能說優先順這個名稱實在太有才了！衝著這個名稱只好優先選它了！ 福樂優先順來頭也很厲害！採用義大利專利Synbio100專利菌與雙纖成分，和其他優酪乳相比，福樂優先順多了雙纖成分，一瓶兩種纖維！就好比蔬果纖維般，早早趕走陳年老便！ 早餐、下午茶或是偶爾吃得太罪惡有點對不起肚腩的時候！就靠優先順來解救！編實際喝完覺得蠻有感的！進行飲食控制的女孩也別擔心熱量～選無糖一樣酸濃好喝！ 想早日脫離腹婆形象的各位！忙碌生活帶上這罐「順便聖品」幫助老便順順走，這個夏天，讓平坦「腹能量」出來見客吧！ 即日起登入購買發票，還有機會抽中體脂計喔！（怎麼辦～好像有點需要XDD） 點此參加 #健身 #優酪乳 #瘦身 #福樂優先順 #腹肌 

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EP100 倉庫完結篇！？除了Goodbye之外，怎麼用英文說再見

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減肥如何吃火鍋？才會瘦

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《歌舞青春》17週年！主要演員現況、經典歌曲回顧，當年的「假戲真做」轟轟烈烈～

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[首爾住宿] 益善洞的時尚酒店～首爾仁寺洞Moxy/목시 서울 인사동/Moxy Seoul Insadong

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感謝我的教練

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