2020 ART TAIPEI(2)

美或帥到洗眼睛、令人讚嘆的創意以及逗趣的作品 都是吸引看熱鬧的筆者駐足的作品 松島 純的舞者在看似混亂的線條中 除了能強烈感受舞者的優雅與力量 人物、衣服、互動的立體感也羅織在線條中 現場作品還有馬也畫得栩栩如生而且很帥喔 (不由得想念起長髮飄逸的冰島馬…) 首都藝術中心帥氣的長腿美女雕塑是眾人拍照的焦點 (完全不輸對面的鎮展之寶) 除了健康自由的軀體形象 美麗的眼睛深深令人著迷啊～～ 韓國藝術家權能逗趣的作品 讓看畫的人頗有玩密室逃脫尋寶的樂趣 不過前提是要認識的藝術家跟作品夠多才更能享受當中的樂趣 (看展當下身後的學生們就爭相搶答討論看到哪個藝術家跟作品，一直爆雷…) 而可愛的貓頭鷹雕塑後來把照片傳給健身教室的教練 推薦他們可以買去放在教室激勵學員 至於同系列的山羌和蛇 是兩幅適合開會的時候帶去安靜表達當下意見的佳作

健身房

持續運動搭配酵素 #代謝更好 #氣色好

【手帳文具】我與我的hobonichi手帳們

#小日子 趁著2021hobo手帳到貨，盤點了一下過往的手帳，赫然驚覺自己已經是hobo七年級生快升八年級了！ 就是2014年初去了一趟日本，在Loft被hobo燒到，帶回來我的第一本hobo一日一頁手帳之後，我就掉入了深深的坑底。 第一年因為不知道怎麼使用，很薄，亂用一通。 後來網上越來越多社群、討論、影片、分享，漸漸地，我學會了把hobo一日一頁當成日記，有拼貼、生活記事，還有很多開心的瞬間和怨念的詛咒😅，不知不覺留下了生活的點點滴滴。 這幾年沉迷各式各樣的手帳，最後還是初心地回到hobo身邊。 我認真覺得，一個人真正需要的手帳就是兩本，一本隨身攜帶的日程本和隨筆記事，一本日記，就夠了。 話雖如此，我還是買了一堆，因為小孩子才做選擇啊，我都要！🤪我有效率手冊、健身筆記、讀書筆記、夢想筆記、旅行手帳、觀影筆記、子彈筆記、五年日記、星座筆記、創作筆記，甚至連電子手帳我都有在使用⋯⋯你問我怎麼分配，寫得完嗎？ 當然寫不完啊，所以我經常一整天都在寫手帳、貼貼紙，很瘋狂的！ 但，這就是我的人生啊，我喜歡這樣過。 不過，無論我換過多少品牌、用過多少類型，唯一不變的初心，還是hobonichi😍 #手帳#手帳分享#hobonichi#planner#planneraddict#ほぼ日手帳2021 #ほぼ日 

不怕遇到愛情玩咖，觀察這些舉動看出他對你認真程度是不是100%！

好不容易遇到一個很喜歡的對象想和他發展戀情，卻害怕對方只是想玩玩而已！畢竟在這速食愛情的時代，要遇到專情的人實在不容易～不過花不花心其實還是有跡可循，只要他出現以下這些行為，就代表他對妳超級認真，真心要和妳走下去！ ＃一切都公開透明 這應該是最明顯的特徵之一，如果他是認真想跟妳交往，那不需要妳問東問西，他也會主動和妳分享今天跟誰去了哪裡之類的各種小事，給足安全感就是要讓妳超級放心！ ＃介紹妳給家人朋友 如果他很認真看待這段感情，那一定會想帶妳一起參加朋友的聚會、或是介紹給家人認識！這代表他想讓大家知道：「各位，這可不是我昨晚在夜店隨便認識的女生，我對她是認真的！」 ＃願意花時間在妳身上 「不是沒時間，只是想不想而已！」如果他真的在乎妳，不管再忙他都一定會想辦法挪出時間陪伴妳！ ＃在乎妳的意見 當他遇到難題或是面對抉擇的時候，總是會想聽聽妳的意見，那是因為他很在乎妳的看法，會把妳說的話放進每一件事情的考量中。 ＃培養共同興趣 如果他真的喜歡妳，那就一定會想和妳分享他所愛的事情，不管是運動、健身還是玩音樂，他一定會很積極邀請妳加入他，而且樂在其中的教導妳！ 如果不想遇到愛情玩咖，那就偷偷地觀察他吧！其實一個人對妳到底有沒有動真情，真的不能只靠嘴上的甜言蜜語來判定，他所做的一切有沒有讓妳感受到被愛、被在乎才是最重要的依據～ 資料來源： http://love.allwomenstalk.com/obvious-signs-he-is-serious-about-you/7?lastslide #兩性 #愛情 #戀愛 

日本爆紅「胺基酸4:6黃金比例」 讓蛋白質補充更高效 專業營養師親曝最新營養趨勢，打造好體態

隨著營養意識提高，「吃得聰明」成為現代人追求的生活準則，不只是健身族群，連注重保養、講究飲食品質的都會男女，紛紛開始重視體態的養成、蛋白質的補充。而近期，日本竄起一股「胺基酸4:6黃金比例」風潮，透過40%白胺酸與60% 其他8種人體必需胺基酸，精準補充身體與肌肉所需的重要營養素，打造好體態。 專職於運動選手營養補充的叮噹營養師(戴岑樺)提到，日本「胺基酸4:6黃金比例」風潮中，Amino L40備受矚目，其最大特色是能夠補足人體無法自行合成的9種必需胺基酸，包含能啟動肌肉合成的關鍵角色—白胺酸與其他8種胺基酸共同作用，提供肌肉發展所需營養。叮噹引用研究表示，由於胺基酸是蛋白質的最小分子，因此相較於直接蛋白質攝取的方式，胺基酸吸收效率更高。他也分享，平時在幫職棒選手規劃運動營養配置時，也會特別重視蛋白質的攝取比例，因此不管是健身運動族或愛美族想維持體態，不妨可掌握胺基酸黃金比例，提升效率! 圖：日本爆紅「胺基酸4:6黃金比例」，讓蛋白質補充更高效！ 日本正夯胺基酸Amino L40優勢快筆記 專業營養師：「小分子加速吸收 4:6黃金比例是關鍵」 日本爆紅「胺基酸4:6黃金比例」是什麼？叮噹說明，人體所需的胺基酸其實共有20種，包含9種必需胺基酸與11種非必需胺基酸，且胺基酸作為蛋白質的最小分子，在人體的運作中扮演著舉足輕重的角色。日本研究即指出，當40%的白胺酸及60%其他8種必需胺基酸組合，能夠有效提升肌肉蛋白質生合成速率。而白胺酸除了能促進人體肌肉生長外，也能幫助預防肌肉流失、加快肌肉恢復等。 叮噹解釋，9種必需胺基酸又稱完全蛋白質，這9種包含白胺酸、異白胺酸、纈胺酸、離胺酸、苯丙胺酸、甲硫胺酸、色胺酸、蘇胺酸與組胺酸，是人體「缺一不可」的營養素，只要任何一種不足都會影響整體營養的吸收與利用，這也是為什麼日本正掀起以4:6為比例補充更完整的胺基酸組成，進行營養補充的選擇。 圖：日本正夯胺基酸Amino L40有效提升肌肉蛋白質生合成速率，讓健身運動族、愛美族維持好體態。 跟上潮流掌握最新營養趨勢 專業營養師教你如何健康吃 談到增肌、維持體態時，第一個聯想到的往往是多吃蛋白質含量高的食物如雞胸肉、牛肉，或高蛋白飲品等。然研究發現，與其仰賴大量攝取蛋白質或甚至錯誤補充蛋白質產品，直接補充小分子的「胺基酸」讓吸收運用更有效率。叮噹解釋，通常一般攝取蛋白質約需3至4小時才能被人體完全消化、吸收，而胺基酸不須經過消化分解，約30分鐘即可快速吸收，對消化道負擔也較小。叮噹也進一步說明，由於現代人生活忙碌，像是外食族或有運動習慣卻無法及時補充足夠營養的族群，因此建議健身運動族或想維持體態的族群，可透過適時補充含有9種必須胺基酸的食品，作為日常飲食的補充，尤其在運動後、三餐營養不均或有特定營養需求的族群更為適合。 針對注重飲食與體態的都會男女，叮噹也不藏私針對兩大族群給出胺基酸攝取建議：

產後肥胖紋難消？！地攤老闆娘大變身

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 佩涵是我網路認識的學員， 24歲有一個自己的小朋友， 體脂肪非常地高 ! 她在市場擺地攤賣女性內衣， 所以時常飲食不正常。 但透過均衡營養的補充， 目前已經減重超過 10公斤了 ! 重要的是，肚子上的妊娠紋改變很多。 想知道小秘訣的人可以填寫表單～ #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

來一波👙👙👙👙

📍Instagram👉🏻@emma840110 📍俏臀馬甲線女孩👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 📍不復胖飲食觀念分享 女孩，做自己 妳也想擁有好身材嗎？ 大部分的人都想讓自己看起來嬌小 尺寸穿s或xs 達到夢寐以求的數字 我是屬於標準體重 體脂肪過高的泡芙人 看起來很瘦 但是內臟脂肪超標 為了讓自己變健康 開始改變我的飲食習慣 以吃「原型食物」為主 從少鹽調整到不加任何調味 一開始我也無法接受 當你身體達到平衡時 你會發現天然的食物 勝過於甜點 調整飲食後一個月後 我的內臟脂肪-1% 內臟脂肪最難減 因為它無法靠運動維持 代表我的身體以前真的很缺乏營養 我用營養讓自己身體維持正常範圍 營養的力量 疾病遠離我 - 這邊跟大家分享一個觀念 以前我水喝不夠多 所以臉腫的像包子 提升水量到5000cc、不喝含糖飲料 最高紀錄一天排便💩3次 不用早起消水腫 因為臉變小了 褲頭變鬆了 身體很輕盈 多喝水消水腫 多喝水消水腫 多喝水消水腫 很重要 所以講3次 維持好身材的秘訣 很簡單 環境可以影響一個人 一個人沒有動力 一群人陪你一起健康 你還會不想改變嗎？ 跟著Emma老師動次動 招募30位有決心的夥伴 2019 一起成為馬甲線女孩👧🏻 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

. 知道癌細胞喜歡什麼嗎🤪🤪 ————————————— 肥

. 知道癌細胞喜歡什麼嗎🤪🤪 ————————————— 肥胖的人，比較容易羅癌嗎？ . 沒錯哦！肥胖的確是引發癌症的危險因子 👿 每個人基因本來就有壞細胞 如果加上飲食習慣不好就可能被誘發 . 癌細胞喜歡吃脂肪所提供的養分 當身體過多脂肪的話就把癌細胞養肥啦 . 就可能引發乳癌、子宮頸癌或者現在最常發現的大腸癌！ . 但疾病是因為長期吃出來的！ 不會一天就馬上形成😓😓😓😓 . 「食物就是最好的醫藥」 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白肌女孩#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身#防癌

💢女孩不要亂減肥💢臉爛停經 超可拍經驗談

如果你是認真想要減重、調塑身材的 真的，不要覺得少吃 靠自己自以為瘦觀念就搞定 因為，我也曾經自己的自以為 差點減到不要命 我的過程 經常吃藥，一吃就吃了10幾年 上大學討厭自己的運動員身材 用極端節食法，大量運動、一天吃1-2餐不碰澱粉只喝湯吃菜...還在網路買了類似減肥藥的東西... 對，我瘦了 那天我就從學校健身房的跑步機 血糖過低昏倒 · 整個身體狀況，陷入惡性循環 大量掉頭髮、黑眼圈超級黑 動不動熬夜就發燒，時常頭痛到無法出門 每月婦科問題上吐下洩一定要掛急診吊點滴 我真的沒有想到 只是為了想要變瘦 我付出超大的代價 當然，現在是完全康復的狀態 不吃藥已經三年了 均衡營養的補充 婦科問題一定會慢慢好轉 我想分享的是 現在網路媒體發達 愛健身、愛運動、 愛料理的健康女孩真的越來越多 找到自己對味的對象 不管是她的身材過程、心態狀態等 去找到自己的動力和方向 因為，這都是你將會被影響的關鍵 （不要像我以前那樣無知傻傻對待自己） 無時無刻，想像自己在美好的狀態裡 每天想、持續行動不要停 控制嘴巴絕對比控制行為還要簡單 無法做到三餐運動，那就三餐吃對吃好 這真的簡單許多了..... 美好人事物，是需要想像的 我知道不容易 所以我們更要大膽勇敢練習 想像 往右滑🔜🔜🔜🔜比對照 開始正確飲食控制 學習營養觀念 左邊 兩張體重是一樣的 身高164 體重平均52-53公斤 體態差距差很大 📍免費飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

無恙 ｜ 新竹

《無恙資訊》 地址：新竹市北區中華路三段190號 營業時間：11:00-19:30 - 11/20才新開幕的，以復古風格的裝潢、 餐點主打低油低鹽的清淡料理為主，很適合健身的大家 🔸舒肥雞胸肉NT$250 🔹烤松阪豬NT$270 🔸水果氣泡飲NT$120 （餐點均附冬瓜檸檬及甜點，更換飲品可折抵NT$50） 每人低消NT$150，用餐時間為90分鐘 餐點屬於不油膩， 舒肥雞胸肉搭配芥子醬，意外的讓我覺得很搭 帶一點辣辣的 配菜樣式也不馬乎，當天去吃還有招待拉德蓮（我超愛的啦！） 松阪豬配蘋果也蠻脆的，有帶著蘋果的香氣🍎 ⬇️⬇️開幕活動⬇️⬇️ 1.消費一客主餐即贈100元折價券（11/20-12/15） 2.單筆消費滿$500即贈無恙環保櫸木餐具組(送完為止） 3.單筆消費滿$600可得Sony Lspx-ps2抽獎券一張（11/20-12/15） 店內位置不多 內用的座位不多 一下就客滿了 座位的擺放距離不會有壓迫感 建議還是要先打電話預約比較保險 這道牆的畫作，是我喜歡的風格～ 小小包廂，大概可以做得下4~6人 妮莫個人很愛這小空間～ ＃妮莫新店報報 推薦給你們，期待你們與我分享

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2020 ART TAIPEI(2)

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無恙 ｜ 新竹

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