女孩減肥的迷思，妳中了幾個❓﻿

很多女孩，都有幾個同樣的迷思 👇 1.重訓會變金剛芭比 2.喝水會水腫，所以不喝水喝飲料 3.喝豆漿吃茶葉蛋可以減肥 4.不運動的話不會瘦 5.吃蛋減肥法 6.吃XX瘦大腿 7.吃酵素減肥 8.產後肥胖很合理 這些方法妳都試過嗎🤔 那維持一年、還是維持超過10年 這位是～滾媽維持超過5年以上了 3個寶貝 產後還是維持很棒 ❇️免費諮詢❇️ 諮詢完～抽台北-東京來回機票✈️ IG：easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

IG正夯的時髦『棉褲穿搭』風潮，女孩們都跟上了嗎？睡褲v.s.神褲，差在這三招！

撰文編輯 #Jane 近年來街頭混搭風盛行，運動風又重返時尚界，如果還認為棉褲是睡褲那就是你太落伍囉！最近有不少女明星與懂穿的KOL都紛紛曬出成套運動風的穿搭照了，舒適度與保暖度兼具的棉褲除了適合宅在家穿，搭配得宜的話輕鬆上街，就能有一種毫不費力的時髦感，想要知道棉褲怎麼搭才不NG，那點到這篇文章的女孩們，這篇文章就是你們的大補帖囉! 👉免試穿、視覺還能瘦5公斤？8招超實用的挑褲技巧，拜託這篇一定要筆記！ 『棉褲穿搭』 – 棉褲色系 如果希望棉褲的重複穿搭率高的話，可以選擇基礎色系黑色、灰色、白色、深藍色，這種和任何顏色搭配都不太容易出錯的顏色，但如果已經是棉褲穿搭老手的女孩，想要為秋冬穿搭多增添衣些色彩，其實帶有螢光感或粉色系的顏色，都可以讓穿搭更受注目，也可以更襯托膚色呢！ https://www.instagram.com/p/CHWBRTLpbxd/?utm_source=ig_web_copy_link 👉運動服穿搭正夯！逛街ok、上健身房也時髦到不行，就靠這3大法則！ 『棉褲穿搭』 – 衛衣 棉褲搭配運動風的衛衣再適合不過囉，無論是直接搭配成套的衛衣或者同款運動外套，完成度都是100%，只要輕鬆搭配上顏色和諧的球鞋或者帆布鞋，就是街頭感與舒適感都滿分的穿搭囉。而想要耍辣的女孩們，短版衛衣不但可以讓整體比例顯得更高挑完美，舉手的時候露出腰部肌膚和曲線，不但辣度十足而且也非常時髦喔！ https://www.instagram.com/p/CHnOCaSJrW0/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Ch3kzeRv5iI/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 👉2020最新整理：15家牛仔褲品牌＋款式推薦，讓你找到心目中的神級單品！ 『棉褲穿搭』 – 增加層次感 內搭或外罩外套增加層次：如果擔心穿棉褲搭配衛衣太休閒，內搭一件襯底的素T微微的露出下擺，非常簡單增加穿搭的層次，而怕冷的女孩也可以選擇搭配外套、襯衫的方式來增加層次感，都可以讓休閒感不會太重，更凸顯穿搭的視覺效果。 以襪子增加層次：棉褲搭配運動鞋非常適宜，如果想要增加穿搭層次，低筒球鞋可以搭配中筒襪款，微露出襪子的色系可以讓穿搭層次更明顯！ https://www.instagram.com/p/Cl2P5nAvV4G/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 👉永遠只會配西裝褲？12種西裝外套的穿搭公式，正式、休閒、時髦通通有！ 以上這些就是搭配棉褲的重點小提醒，不過最重要的是還是要有有精神的妝容和清爽的髮型喔！蓬頭垢面又披頭散髮的話，不但沒有精神，而且無論怎麼穿搭都會非常NG的。 👉錯過就不時髦！2023小CK秋季新品推薦TOP8，趁貨品齊全快搶先入手！ #IG爆紅單品 #單品推薦 #寬棉褲 #棉褲 #棉褲穿搭 #睡褲v.s.神褲 #神褲 #穿搭 

承億酒店「6,000放大券優惠方案」 餐飲住宿共同推出「一泊二食放大假」與「13張超值優惠票券」 用6,000元完美體驗

全民普發6千元開放登記入帳，旅宿業搶攻商機紛紛推出超值促銷，有全台最美渡假酒店之稱的高雄承億酒店TAI Urban Resort推出讓人心動的「6000放大假：一泊二食住房專案」，即日起至六月底前入住「精緻雙人房」(含2客早餐)，即加贈$2,000美食餐飲券，最低價只要$6,000起。此外，酒店多家超人氣餐廳與休閒娛樂單位也聯合推出「6,000放大券優惠方案」，此方案包括13張優惠券，只要新台幣6,000元，即可開心暢遊承億酒店貳陸日全食、酉名酉丁、高空無邊際泳池與拳灣Punch Out健身房等亮點餐廳及設施。 承億酒店主打「飯店即是旅行目的地」，位於高雄亞洲新灣區的絕佳地理位置，不僅享有高空視野可一覽高雄山海河港的壯闊景觀，館內各式餐飲及休閒娛樂設施更提供旅客全館「走透透」盡情享受城市渡假酒店的獨特魅力。針對政府全民普發6千元的利多政策，承億酒店號召全台旅客進行「6,000放大假」，消費者只要透過承億酒店官網訂房，4到6月平日(周一至周四)入住「精緻雙人房」房型，即可獲得貳陸日全食全自助早餐兩客，以及價值新台幣2,000元的美食餐飲兌換券 (可選擇承億酒店RAR BAR、酉名酉丁、貳陸日全食或B1兩鍋共計4家餐廳做兌換使用)。另外，官網訂購此專案加購高鐵票7折起，再享房型升等「經典和式房」的禮遇。線上訂房：https://reurl.cc/b7mZ6M 針對高雄在地餐飲與休閒需求的消費者，承億酒店館內多家餐廳與休閒娛樂單位聯合祭出「6,000放大券優惠方案」！超值商品內容共計13張優惠票券，包含貳陸日全食平日早餐券2張、貳陸日全食平日午餐券4張、酉名酉丁頂級雙人套餐券1張、高空無邊際泳池體驗券2張、以及拳灣Punch Out健身房體驗券4張，提供消費者品嚐精緻的美食，還可盡情享受酒店提供的設施及娛樂活動，「垂直移動」即可感受超值完美的度假體驗，用政府普發六千元讓快樂再Fun大。販售期間與使用期間自即日起至6月30日止。服務專線：(07)335-5339(服務時間週一至週五10:00-18:30)，詳細資訊請參考官方網站說明: https://www.taiurbanresort.com.tw/news-detail/6000enlarge/ 

承億酒店「6,000放大券優惠方案」 餐飲住宿共同推出「一泊二食放大假」與「13張超值優惠票券」 用6,000元完美體驗港都城市度假的獨特魅力

2019目標

2019的目標大概是能用自身體重引體向上吧😂 健身也算是有半年了 中間還去美國吃肥快兩個月🙄 今日菜單 滑輪下拉 12下/5組 水平拉背 12下/5組 引體向上機械 12下/3組 槓鈴拉背 12下/3組

🦋正能量🦋 Cherish every moment you

🦋正能量🦋 Cherish every moment you have together. After all, not every goodbye gets a chance to be explained. . 🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕 🦕更多正能量語錄 🦕歡迎追蹤 ig:yah_0223⭐️ 🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕 . 珍惜相處的時光吧； 畢竟有些道別，是連解釋的機會都沒有的。 . . 當我們漸漸長大， 同時眼看著親人的皺紋又多了一些， 行動開始不方便，慢慢老去 有時候我們真的無能為力 除了給予最好的資源 剩下的就是陪伴 因為我們都不知道 我們剩多少時間相處。 男女關係亦是如此🤗 . . 不知道你的另一半會不會常常看玩笑說 你說胖子或小豬🐷等等的暱稱 沒問題的！ . . 因為.... . . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ 在過年前 Anita 決定釋出10個名額🏅️ 正在尋找 想一起減重的朋友3-5位 減完後... 讓你另一半更愛你🥰 私訊我 填表單👌 ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ ✍️：https://docs.google.com/forms/d/1ezMrfGrhxl1F968ysICWb-vAOM0aMI9SIpoh2Q3ighc/viewform?edit_requested=true #經典語錄 #語錄 #正能量 #正能量語錄 #擁有 #珍惜 #減重 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #運動 #營養 #蛋白質 #馬甲線 #美食#健身餐 #台北 #運動教練 #健身教練 #台北美食 #健康早餐 #早安健康 #中山區 #徒手運動 #高蛋白#教練 #乳清蛋白 #比基尼 #運動內衣 #緊身褲

［高雄_大灣烤雞/小七限定美食］

美食IG：Licami82 ⋙喜歡度：🌕🌕🌕🌗🌑 #太陽70分 . - 今天分享一個懶人適合的宅配美食，大灣烤雞的香烤雞胸肉，冷藏即食也可加熱食用。 - ✔️#香烤雞胸肉 $300／6塊(共一公斤) 雞胸稍微調味炙燒保留雞胸扎實的口感類似雞絲，炙燒後的肉塊還蠻有香氣的。 可以拌麵、做沙拉、炒飯..等，多種料理方式 也適合健身後來上一塊補充蛋白質🥰 ✔️#鋒味麻辣拌麵 $79 一共附上三個醬包，醬油包、辣油、辣粉！ 醬汁帶有八角的香氣，辣度約小辣明顯感受到花椒香麻感，但醬油口味上有點熟悉很像阿舍拌麵，麵條我煮大約4分鐘，Q度剛好不會太硬太軟，總之是蠻好吃的٩(❛ัᴗ❛ั⁎) - 訂購方式： ▫️臉書🔎大灣烤雞 ▫️蝦皮🔎qwertyuiop001 - 現在也開放可至各分店預約拿取，需體早訂購。 👇🏻以下各分店地址電話👇🏻 ▫️覺民店 高雄市三民區覺民路555號 . ▫️07-3853486 ▫️鼎中店 高雄市三民區鼎中路295號旁 . ▫️0976563796 ▫️橋頭店 高雄市橋頭區成功南路98號 . ▫️0980726306 ▫️建工店 高雄市三民區建工路569號 . ▫️07-3892330 ▫️忠孝店 高雄市三民區忠孝路120號 . ▫️0982348421 ▫️仁武總店 高雄市仁武區澄仁西街253號 . ▫️07-3717121(僅雞胸肉) ▫️新崛江店 高雄市新興區林森一路33號 (茶坊提供自取) ▫️07-2825598(僅雞胸肉) - 分類： #太陽吃高雄 - 🙇‍♀️謝謝 大灣烤雞 邀請，內文為真食感受。 - #高雄 #高雄美食 #宅配美食 #大灣烤雞 #即食料理 #即食雞胸

小資媽咪的小確幸♥

口紅💋 口紅控的我👄……其實口紅的顏色也是需要搭配環境及造型來配色，總不能運動時塗上大紅色的唇彩吧~😂 我喜歡嘗試一些新的彩妝，在閒逛屈臣氏時突然發現REVLON露華濃推出的新款唇釉共有7色，但因為小資媽咪需要控管支出還是忍不住買了一款004。我真心覺的它霧面的唇彩竟然沒有細紋擦起來也很保濕，不會油膩膩的，如果要畫心機妝下手就輕一點在推開，很像自己的唇色，如果想妝感明顯就稍微重一些推開，目前我最愛這款，連去健身房運動也不會覺的我塗上口紅，心機有重吧~哈哈哈 #女人必須要有心機口紅 #露華濃

堅持

- 成功者的格局是被委屈撐大的 . 如果潑冷水是旁人的自由 那堅持下去也是你的自由 . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #委屈 #成功 #自由 #格局 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

擁有全台北最高32層樓的無邊際泳池，新板希爾頓酒店

希爾頓酒店就位於板橋五鐵共構的絕佳位置，旁邊緊連著凱薩飯店和趣淘漫旅，希爾頓酒店強勢回歸之後，到底有多厲害呢？這邊就先來簡單的跟大家分享介紹一下， 新板希爾頓酒店擁有全台北最高樓層的無邊際泳池、24H開放的健身房、千坪的獨棟宴會館、全台唯一擁有百坪四個臥室的總統套房和三人房景觀浴室， 擁有百年歷史的希爾頓酒店，希爾頓酒店也是睽違了15年再次重返台灣市場，一回歸就是強勢回歸，不管是地理位置還是飯店軟硬體上都超棒。 整個飯店也設計的很有藝術感，主要以大稻埕和板橋林家花園為主軸，設計出整個飯店的裝置藝術，像是電梯處就設計了一個以大稻埕為主題的裝置藝術品，這些裝置藝術品可以在飯店內的各個角落看到， 而希爾頓的接待處是L型的，兩邊都有櫃台可以辦理check in，這樣就不會因為人潮太多，讓辦理check in的時間變得漫長。 新板希爾頓也是台北第一間國際連鎖酒店，整棟建築物外觀與內部設計的非常有時尚感，一進到飯店裡面就會看到這充滿現代風格的大廳，一樓也有一個小型的吧檯區， 想要喝點小酒的話，就可以到一樓這個吧檯區，吧檯區的右手邊是一間小型的咖啡廳，左邊有一個開放式麵包甜點販售區。 三人房的房型超大的，裡面放了三張單人床，雖然說是單人床，但我跟兩個小孩睡兩張床還是綽綽有餘，整個房間超有藝術感，不管是地板還是床後面的背板，很喜歡這種簡單的房型設計，而且房內有很多小細節讓人覺得驚呼連連啊！ 房間內設有簡單的更衣室，裡面有保險箱、浴袍，甚至連熨斗都有設置，設備應有盡有，我自己很喜歡這個更衣室，一般去飯店我們的行李箱跟衣服可能只能找地方放或是放在衣櫥裡， 不過這裡設置了這個更衣室，就可以把行李箱、換洗的衣服暫時放在這裡，讓房間看起來也不會那麼得凌亂。 房間裡面我最喜歡的角落就是這裡，那個牛皮袋子是可以讓你放一些小東西的，然後旁邊那個看似電燈開關的東西，其實是閱讀燈，按下去之後會彈出來，就可以調整適合自己的閱讀角度， 我覺得這個設計真的超棒，不占空間卻又充滿了美感，以後家裡應該可以設計一個這樣的小東西。 房間內有一個小吧檯區，有膠囊咖啡機、茶包…等等，小冰箱裡面有飲料跟酒類，這邊就是需要付費的，如果懶得走出去外面的超市買的話，就可以直接拿來喝，之後在付費就好了！連零食餅乾也有呢～ 再來就是這個三人房型的重點，飯店內唯一擁有浴室窗景的房型，可以邊泡澡邊欣賞板橋的夜景，要多放鬆就有多放鬆，把小孩弄睡之後就來好好泡個澡放鬆一下，覺得身體的疲勞都不見了，也真的很久沒有這麼放鬆跟享受了，偶爾還是需要住一下飯店讓自己在忙碌的生活中可以得到舒壓。 浴室裡面採乾濕分離，廁所也是跟趣淘一樣是獨立出來的，浴室裡面有兩個洗手檯，這樣早上刷牙洗臉的時候就不用搶了XD 泳池旁邊就是這個24H開放的健身房，可以讓你一邊運動一邊欣賞板橋美景，且任何時段來都可以使用，你可以在不同的時段欣賞到不同的板橋景色，覺得還滿不錯的。 最後就是要來跟大家介紹這個新北市最高的無邊際泳池了，這無邊際泳池只要入住飯店即可享用，因為無邊際泳池就在最高樓層，從32樓眺望整個板橋那視野超棒， 尤其在晚上來的時候，可以欣賞整個板橋夜景，難怪會吸引了一堆旅客慕名而來，雖然我沒有下去游泳，但只是走在這裡就覺得氣氛好棒啊！ 希爾頓酒店真的是一間讓人住過就會念念不忘的酒店，不管是房間的舒適度也好，還是飯店內的設施都讓人覺得很滿意，不過最讓我遺憾的就是行政酒廊跟飯店內的餐廳，沒機會好好的體驗一般，下次有機會一定要再來入住希爾頓，享受一下這次沒有體驗到的飯店美食， 如果你有要來台北，真得很推薦這間國際連鎖酒店，離板橋五鐵共構的車站也很近，周邊的生活機能也很棒，飯店內還有許多設施可以使用，很適合帶孩子出遠門的爸媽們，簡單推薦給你們囉！ 新板希爾頓酒店 飯店資訊 地址：新北市板橋區民權路88號（點我地圖） 電話：02-2958 3000 連結：官網｜FB

產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期

產後如何瘦身或塑身？產後 6個月是減重的黃金時期，除了照顧寶寶這件事外，產後瘦身或塑身應該是大部分產後媽媽最關心的事了！媽咪咪懷孕胖了25公斤（48到73），產後靠著調整骨盆、穿塑身衣、飲食控制和按摩，產後四個月內瘦回25公斤，但是目前要能維持體重、增肌減脂，還是只能靠運動！！！ 原文網址：產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期 媽咪咪從懷孕前48公斤，隨著懷孕，一路胖到最胖73.8公斤，整個已經是1.5倍大了！！！媽咪咪自己都不敢相信、不願意相信，後期產檢已經被婦產科醫師警告不要再胖了～～ 媽咪咪懷胖靈精時，很少孕吐，偶爾有孕吐時，大多是在吃三餐前，而且只要吃東西就好了！為什麼媽咪咪跟別的孕婦相反？？？導致媽咪咪體重一再往上飆高，可是媽咪咪也沒多吃啊！而且胖靈精出生三公斤多，為什麼生完後量體重還72公斤？？😤😤😤這違反數學減法吧！！！😤😤😤 大綱： 🌺重要觀念 🌺調整骨盆 🌺塑身衣 🥗飲食控制 🌺按摩 🏋️‍♀️運動 🌺總結 🌺重要觀念 因為媽咪咪有三個月必須要瘦回來的目標，媽咪咪爬文後發現： ❝ 產後6個月內，母體荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速度也會恢復正常，甚至加快，可使身體自然進入減肥的最佳狀態，因此產後 6個月是減重的黃金時期。產後體重與未來體重有關：若產後未及時減重，和未來體重增加有很大的關係。若產後6個月能恢復到懷孕前的體重，則8~10年後，體重平均增加2.4公斤；若產後體重無法下降，則8~10年後，體重平均增加8.3公斤。❞ 大部分的媽媽，隨著懷孕時肚子開始變大，平常穿的褲子都穿不下。媽咪咪可能是易胖體質，所以懷孕期間就像吹氣球一樣，肚子愈來愈大，後來竟然只能穿爸比比的運動褲，因為腰圍實在太寬了，根本找不到腰了吧？！！相信大多數的孕媽咪也都有類似的經驗。簡單說，就是肚子變大、臀部也變大，因為骨盆漸漸被撐開。接下來： ❝生產時骨盆前的恥骨要打開，才能打開產道、順利生產。 ❞ 這也是為什麼很多產後媽媽覺得生完小孩後，臀部變大的感覺。但是這可能不只是感覺，而是事實！ 女人最在乎的不外乎年齡、外表和身材。迎接新生命，固然可喜，然而這並不代表媽媽的身材只能走樣變形啊～～媽咪咪在當時有必須在三個內非瘦不可的理由，因此媽咪咪在產後想要快速、健康地恢復體態。於是乎，媽咪咪在生產前就做足功課，在生產後能儘快進行的就開始進行，多管其下，尤其是前兩項！ 🌺調整骨盆 ❝ 產後六個月是調整骨盆的黃金時期。❞ 因此，媽咪咪在照顧胖靈精的空暇之餘，也儘早安排去調整骨盆。 媽咪咪個人覺得因為產後有儘早把骨盆調整回來，所以媽咪咪即使現在發胖，也不會胖得太離譜。發胖理由就是整天顧小孩，沒在運動……所幸爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去做重訓，才能增肌減脂！ 媽咪咪去調整骨盆大約7次左右，不過後來媽咪咪照顧胖靈精，實在在太忙了，就沒去了。不過到底要調整幾次，仍取決於每個人的身體狀況，可以詢問整復師，他們比較有概念。 媽咪咪推薦的整復師，位於台北石牌捷運站附近，交通便利！ 專業的整復內容：「無痛傳統整復推拿」或「不太痛的傳統整復推拿」，全身性的調整。不只瘦骨盆，還能瘦臉。價格請私訊。建議請輕便穿著前往，勿穿著牛仔褲。 「瘦臉」也是另一個重點耶！臉小，就會讓人感覺身材比例比較好哦！ 產後媽媽快點把握產後減重黃金六個月，🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式哦！ 媽咪咪建議可以現場詢問整復師有關於目前骨盆或身體的狀況、需要調整幾次，這樣可以多了解和幫助自己恢復與維持身材哦！ 那個「不太痛的」的關鍵字，真的讓媽咪咪噗嗤笑了，畢竟很多人蠻怕痛的。媽咪咪之前也有去別的地方調整骨盆時，有時也會遇到隔壁床唉唉叫的。還沒輪到自己，又聽到別床唉唉叫時，心裡免不了開始「銼銼的」，都會有想走出去的衝動，但是為了身材，還是要故作鎮定在旁等待，心裡不知已經演完多少心理小劇場了？輪到媽咪咪，第一次調整骨盆時，也是唉唉叫，應該是懷孕生產讓骨盆跑掉太多，畢竟都已經胖到1.5倍大了。不過多去幾次後，因為已經逐步調整骨盆歸位，所以其實後面幾次幾乎沒什麼痛的感覺，整完後會覺得很舒服。而媽咪咪推薦的這個整復推拿陳師傅，手法柔中帶剛、剛中帶柔，過程真的、真的、真的完全不痛！下面這篇文章有媽咪咪最近一次的整復推拿經驗分享哦！ 延伸閱讀🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 不過平時想到也會去整骨一下，畢竟日常活動中有時候可能某些骨頭有移位，去調整一下也很舒服！媽咪咪個人是蠻喜歡的啦，尤其整復完會有很「正」的感覺，是指人的全身骨頭都回到對的位置的感覺，強力推薦！ 陳師傅說：產後過很久了，調整骨盆還是能收進去，能收多少要看狀況。 因此媽咪咪還是建議產後媽媽快去調整骨盆，即使過很久，還是要去調整把骨盆收回來，才能維持健康身材與體態哦！ 不論是產後媽媽或是已經過了黃金減重時期，還是要快去把骨盆調整回來哦！趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式吧！ 🌺塑身衣 懷孕期間，整個就是胖、胖、胖～～～媽咪咪不是愛吃的人，明明吃得也不多，就跟以前一樣吃，但照樣胖，天啊！到底為什麼？？？ 但是媽咪咪真的必須在三個月內瘦回來，做功課發現大家都建議在六個月的黃金時期內穿塑身衣，把體型調整回來。媽咪咪也認真地比較了當時知名的塑身衣品牌，例如：維納斯（代言人小S）和瑪麗蓮（隋棠代言）。 在網路上搜尋比較這兩家的塑身衣，媽咪咪邊看邊想：假如買了一件L號，之後瘦下來一個尺寸，那要再買一件M號嗎？而且每個人的身高體型都不同，那要怎麼調整？ 還在想的時候，剛好在臉書上看到了一位塑身衣的詹老師，媽咪咪就立刻聯繫她詢問相關細節，並上網了解新揚柔漾（ReYoung）塑身衣公司及所屬的塑身衣產品。 趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 詹老師細心的說明，以下是吸引媽咪咪的重點： 1. 依產後塑身需求是全身或半身量身訂做塑身衣，塑身衣有包含到罩杯。全身是指鎖骨以下到小腿（或大腿），半身則是胃凸以下到小腿（或大腿）。 2. 量身訂做塑身：在產後先量尺寸，再依個人尺寸挑選適合的塑身衣，可試穿樣品。 3. 若有哺乳，可選擇改成可哺乳內衣的方式。 4. 可修改：若瘦下來，會視情況做塑身衣的修改，三次大調整免費。 5. 服務內容：做脂肪追蹤半年以上及贈送專屬的乳腺疏通兩次。脂肪追蹤會約定期做複檢動作（免費）及視不同時期的曲線不同，教導不同的撥調手技。 6. 穿著時間：只要產後傷口不痛即可穿。量好尺寸到穿，約七個工作天。 7. 費用：可刷配合的信用卡無息分期。 後來媽咪咪琢磨再三，最後決定請詹老師幫忙，原因如下： 1. 服務態度：媽咪咪透過Line聯繫上詹老師時，詹老師很細心聆聽媽咪咪的需求，並耐心的解釋，讓媽咪咪覺得服務態度相當親切，而產生好感。 2. 可到府服務與量身訂做的客製化服務：因為產前去買，也不太可能知道產後會是什麼體型。然而，新生兒出門最好只能躺著，實在無法「趴趴造」、很不方便。詹老師可到府服務、測量尺寸，不論在家或在月子中心做月子的產後媽媽都不用外出跑一趟，是相當貼心的方式。像媽咪咪後來是改成可哺乳式，真的很方便！也不會影響到塑身衣的功能。 3. 三次大調整免費：穿塑身衣不外乎就是要把握時間調整體型，但總不可能尺寸小一號，就重買一件。後來媽咪咪因為瘦下來需要做大調整時，詹老師也會看身體各部位瘦下來去做比例調整，不是瘦下來就瘦下來這麼簡單，因為比例不對，身材在視覺上看起來也會很奇怪！比例對了，穿什麼衣服都好看！ 4. 乳腺疏通服務：媽咪咪當時有做功課，知道餵母乳是最好的，但是可能會有某些狀況會導致乳腺炎或石頭奶。所以媽咪咪當時也覺得這項服務能以防萬一！還好當時有這個乳腺疏通服務，因為媽咪咪當時是新手媽媽，還不太會餵母乳，才幾天而已，已經快要變成乳腺炎了。詹老師人超好的，要不是詹老師的及時救援，幫媽咪咪做疏通乳腺服務，否則媽咪咪可能就要痛到去醫院了！ 媽咪咪從拿到塑身衣，每天只有睡覺時沒有穿，其餘活動時間都穿著塑身衣，平均一天穿18小時，兩套替換穿。因為媽咪咪自己是怕冷不怕熱，所以要一整天穿塑身衣，媽咪咪個人是覺得還好。至於效果，在四個內就改了兩個尺寸，詹老師還拍照片做記錄，現在再看，也是好震驚呀～～～ 想要產後塑身瘦身、把握減重黃金六個月恢復身材的產後媽媽們，趕快拿起手機🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 🥗飲食控制 以下是產後的飲食控制（其實也不算控制，而是根本沒時間吃）： 1. 三餐…..這個沒什麼重點，因為好難固定、很難吃完整一餐，只想睡覺……基本上，照顧新生兒，最辛苦的是前三個月，加上媽咪咪本身母奶量不足，後來都瓶餵。每天睡眠不足，加上吃飯無法固定，基本上有時間吃飯就謝天謝地了！有時一整天吃不到完整的一餐，最好的狀況是能有時間吃到快到兩餐。白天把家事做完，最想做的就是跟胖靈精一起睡～～所以一開始瘦蠻快的（在有穿塑身衣情況下）。從懷孕最胖73.8公斤（這真是好可怕的數字～～），一路回到58公斤，然後就卡住了。 請大家不要學，以上純粹只是媽咪咪太忙、太累了！還是請各位產後媽媽清淡飲食為佳！ 2. 無糖綠茶或烏龍：因為後來瓶餵的關係，媽咪咪喝茶也不會影響到胖靈精。所以媽咪咪就用茶包泡綠茶或烏龍，重點是無糖，一次500cc、一天喝兩次，每天都有喝到1000cc。因為綠茶（偏寒）或烏龍（較溫和）有消脂、減脂的功用，又能利尿、消水腫。後來降到54公斤、51公斤，在產後四個月後回到48.8公斤。 3. 過七不時：晚餐在七點前吃完，超過七點就不會再進食了。 現在要維持體重和體態，飲食上仍會控制： 1. 澱粉儘量放在早、午餐，尤其是像麵包等精緻澱粉。晚上會減少澱粉攝取，晚餐只吃七分飽即可。 2. 每天補充足夠的水份，依媽咪咪的體重，要喝到至少2000cc，最好3000cc。 3. 依序先吃蛋白質、蔬菜類，最後澱粉類。 4. 過七不食：因為照顧小孩，要養成定時規律三餐，所以七點前也會吃完晚餐。 🌺按摩 晚上哄胖靈精睡覺後，就是媽咪咪的me-time，基本上就是一邊追劇，一邊用Palmers帕瑪氏孕婦撫紋止癢精華來進行按摩，同時也能消除或淡化妊娠紋。 媽咪咪觀察自己產後身形，按摩放在以下三個重點： 1. 肚子：洗澡後、睡前做，雙手握拳「嚕」肚子，用拳頭指關節從肋骨下緣垂直往下嚕肚子，50下，促進腸胃蠕動和瘦肚子。 2. 手臂：右手大姆指和其他手指把左手臂包住，由肘關節往上嚕，再換手。左右各20下。 3. 大腿：膝蓋彎曲，抬腿至大腿平行地面，左右各30下。 媽咪咪的經驗：一開始嚕會很痛，表示有按到脂肪，才能消脂。前七天會很痛，若可忍受七天，後面幾乎就不太會痛了，就只是看要不要增加強度而已。 現在就比較少按摩了，改成運動、重訓！這樣才能練結實。 🏋️‍♀️運動 很多產後媽媽開始照顧新生兒，因為抱小孩、扶小孩洗澡等姿勢，沒多久就開始出現「媽媽手」。媽媽手主要是過度使用大姆指，要學會控制如何不要過度使用。建議大家可搜尋「林新醫院 媽媽手」的文章來做伸展運動。媽咪咪也是一直到不用再抱胖靈精後，媽媽手才有明顯改善。 但真的要維持體重和體態，還是要靠運動，增肌減脂。尤其是產後肚子還一大圈，更需要鍛鍊核心肌群。很感謝爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去重訓，雖然媽咪咪心裡很抗拒，但是不重訓，將來年老可能造成胖靈精的負擔，所以媽咪咪還是去重訓了。而且定期與規律運動，建立良好的運動習慣，才能強身健體。 以下是建議每個人能做的動作，可以運動到全身，也是爸比比幫媽咪咪重訓的重點。不過媽咪咪不太會寫重訓的東西，所以還是直接看影片好了，影片待更新。媽咪咪請專業的健身教練拍示範影片，以免媽咪咪不甚專業的示範會誤導大家。 深蹲： 硬舉： 臥推： 肩推： 划船： 引體向上： 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取健身教練的聯絡方式吧！ 媽咪咪分析上教練課進行重訓、增肌減脂的優點如下： 1. 專業：每個人身體與工作狀況不同，有些動作是全部的可以做的，有些動作可能是因應個人身體或工作狀況而需要加強或預防職業傷害的，教練會知道哪些動作訓練哪些身體部位。畢竟媽咪咪本身也不是運動的專業（幾乎是白痴），有教練帶領示範各個動作、在旁督促，不僅可幫助訓練各部位，也能預防運動傷害。 2. 定期：定期安排一週兩次或三次教練課，可培養運動習慣，有助於身心健康。而且像媽咪咪不是很熱衷於運動的人，有上教練課、有付錢，就會更認真去上。 3. 增肌減脂、維持身體健康：這是最重要的優點，畢竟運動真的是每個人都需要養成的良好習慣。尤其要減肥的人，更需要透過重訓來增肌減脂。養成運動習慣，也能促進和維持身體機能。 🌺總結 把握產後六個月進行骨盆調整與穿塑身衣，可儘速恢復身材。等調整好體型後，骨盆調整與塑身衣即可做為平時保養即可，但後續要維持體重、保持年輕，運動才是增肌減脂不二法門哦！🌹2020.08.22更新：因為最近有再去喬一次骨盆，整個人都變很「正」，穿牛仔褲都能順利拉起來，不會覺得哪邊卡卡的，應該是因為骨盆喬正的關係！再配合運動，體重來到新低48.5公斤（家裡體重計比健身房體重計固定少一公斤），體脂18.1%，✌✌✌。 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、加關注哦！ 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸 【延伸閱讀】 🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 🔎副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 🔎訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 🔎訓練小孩喝水懶人包2：從訓練握奶瓶、Simba小獅王辛巴PPSU自動把手寬口奶瓶、貝親莫哭杯到美國Wow cup 360度神奇喝水杯，竟然還有能讓孩子自動喝水的育兒神器！！ 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