193縣道最美天堂路｜阿勃勒與鳳凰花爭奇鬥豔的炎夏

Colours of summer🌞😎 花蓮一九三線玉里路段，德武到樂合之間 每到夏天盛開的金黃阿勃勒和火紅的鳳凰花 真的超級美的😍 雖然真的很熱😂 秋天還會有金黃色稻浪🌾 可以開始期待囉～ - 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 - #roadtrip#chillout#summer#sohot#hualien#goldenshower#ipulledoverforthis#sheisnotlost#花蓮景點#193縣道

2022年偽出國最佳選擇！高雄漢來大飯店超可愛三麗鷗主題房登場！眨眼飛日本一點都不難，台灣首見八位三麗鷗明星一起在漢來陪

你的心願都被聽到囉！就讓波編擔任圓夢大使，日本夢、少女夢、甚至走紅毯被巨星包圍的夢想，全部一手包辦，讓你幸福感滿滿飛上天! 走出電梯就是三麗鷗夢幻世界～奇幻魔法讓漢來帶你闖入三麗鷗童話，原來被巨星包圍是這個滋味！ 小編每次規劃閨密旅行都在房型安排上苦惱好久，想要來個睡衣趴徹夜暢聊，但是偶爾也會需要私人小空間（羞），每次挑房型都挑到想放棄～漢來大飯店也全部都考慮到囉！不管你是家庭情侶還是閨蜜，漢來通通幫你準備好啦！ 讓你拍拍拍不完～網美們一定要看過來，還在選擇困難要去哪個景點拍照嗎？ 每次出遊必不可少的打卡景點也都在房間內安排好啦！ 沒有體貼男友沒關係，最暖最貼心量身打造SanrioDay，今年秋冬只屬於你！ 一住飯店就懶得出去的波編，飯店設施也是一大加分的重點呀！漢來專屬的俱樂部公用設施、小朋友最愛的露天游泳池、健身房三溫暖SPA Room、女孩們必不可少的漢神百貨等紓壓娛樂設施通通一應俱全，還有夜晚小酌談心的PAVO餐酒館，五星級的貴賓貼心待遇，真的是一進飯店就誇誇誇不完啊～ 漢來大飯店這次的三麗鷗主題房，真的說是三麗鷗迷的此生必住飯店也不為過！正式試營運期間，除了超貼心的平日優惠外，還有特別回饋最愛三麗鷗的粉絲們，制定的專屬「Sanrio Day」，全主題房型星期一享6折優惠、 星期二享7折優惠！真的太有誠意了吧！趕快把握偽出國旅遊最後機會，來趟最夢幻的三麗鷗之旅吧！ ▌高雄漢來大飯店: 三麗鷗主題房 SanrioDay住房優惠 歡慶三麗鷗主題房 SanrioDay 入住指定星期即享指定優惠 專案期間： 2022/08/01~2022/12/30 【驚喜星期一】 全主題房型 6折起 【歡樂星期二】 全主題房型 7折起 三麗鷗主題房專屬專線►07-213-5766 

2022年偽出國最佳選擇！高雄漢來大飯店超可愛三麗鷗主題房登場！眨眼飛日本一點都不難，台灣首見八位三麗鷗明星一起在漢來陪你入眠啦！

這是真實存在的嗎！12位擁有「天使臉孔魔鬼身材」男神，丁海寅、柾國都上榜！

撰文編輯 #joyce 在現今這個小鮮肉輩出的時代，男神之所以能被稱之為男神，除了要有顏值、才華之外，就連「內在」也是非常重要的一點！而今天編輯盤點的這12位男神不光在自己的領域都有著不凡的成績，還都是「天使臉孔魔鬼身材」的代表！以前總是看他們沒有的人，這一篇記得要睜大雙眼看看啊～ 1、金秀賢 早在7年前的《來自星星的你》便以一場淋浴戲讓粉絲見證他的名品身材的「金秀賢」，有別於李敏鎬、金宇彬等一看就有料的男演員，他則是屬於穿衣顯瘦、脫衣有肉的類型！特別是先前在《雖然是神經病但沒關係》中所播出的養眼畫面，不光是高文音，相信許多女孩應該也在螢幕前流口水了吧！ 2、李準基 近期憑著話題劇《惡之花》再次掀起一波熱潮的「李準基」，在以演技擄獲人心的同時，童顏的外貌也讓他順勢登上韓網熱搜！相較於38歲這個年齡，李準基不僅有著凍齡的盛世美顏，就連身材也是好的沒話說！像是在2018年的《武法律師》與今年的《惡之花》中，都可以看見他以精壯結實的身材來詮釋精彩的武打戲。 3、李鍾碩 從《皮諾丘》、《當你沉睡時》到《羅曼史是別冊附錄》，雖然「李鍾碩」經常扮演著檢察官、作家等知性角色，但他其實也是一名超強腹肌擁有者！出道前期一直給人一種白皙瘦弱形象的他，在將演藝事業的重心轉向演員後便因為作品的需求而決定開始鍛鍊！因此想要看見李鍾碩身材最完美的時期的人，也可以去回味一下2013年的電影《屏息》啦～ 4、宋仲基 既然能在《太陽的後裔》中飾演劉大尉這樣的角色，那「宋仲基」的好身材儘管不用多說你們應該也都很熟悉了吧！對於宋仲基這種標準的狗狗相而言，當時在劇中面對一群兇猛的肌肉猛男時不免會有些遜色，但在他那菱角分明的肌肉線條一登場後，卻也讓人瞬間投降！ 5、李東海 有別於剛出道時的纖細身材，萌犬系花美男「李東海」也在近年成為了野獸派男神！從開始健身後便付出全力的他，一練就壯到讓希澈表示他根本就是「金鍾國 Junior」！而正當粉絲擔心歐霸會就此變成筋肉人時，他也選擇收斂一些，變得只為了健康而運動。對比先前滿滿的肌肉，現在穠纖合度的身材反而更養眼啊～ 6、JIMIN 身為隊內的腹肌擔當，防彈少年團「JIMIN」的好身材也早已是人盡皆知！出道前期有些嬰兒肥的他為了展現出更帥氣的模樣，不僅積極減肥，甚至還打造出人人稱羨的巧克力腹肌！不過粉絲喜歡歸喜歡，另一方面還是希望他在休息的時候能多吃些好吃的東西啦～ 7、田柾國 將可愛、帥氣、性感集結於一身的「田柾國」，和JIMIN一樣同屬隊內的身材擔當！別名肌肉兔兔的他，除了有著可愛的兔牙與水汪汪的大眼之外，手臂、腹部與大腿更是結實的超優秀！如此完美的男人也難怪會擄獲成千上萬的少女心！ 8、朴志訓 別看他有著一張比女孩還美的臉龐，「朴志訓」的身材其實也超有料啊～從Wanna One時期到現在solo出道，只要有在關注朴志訓的人一定都知道他的魅力根本是無窮無盡！面對粉絲時是可愛的撒嬌王，但登上舞台後又會變成帥氣的男子漢！特別是當初在演唱會中的腹肌大解放真的是讓粉絲驚呼道：「原來他也有這一面～」。 9、姜丹尼爾 憑著純真的笑容與高挑的身材，在飯圈有著人間薩摩耶之稱的「姜丹尼爾」就是天使臉孔魔鬼身材的最佳代表！雖然現已solo歌手活動的他依舊有著名品身材，但回想起當初在Produce101表演時那微微一露的腹肌，真的是經典中的經典啊～ 10、XIUMIN 每次只要一說到EXO的身材擔當，一般大家聯想到的人不外乎就是Kai或世勳！但其實大哥「XIUMIN」也是一位隱藏版的肌肉男神啦～或許是因為相較於其他成員來說他總是給人一種成熟穩重又帶點文靜的感覺，看似和肌肉毫無關係的他直到某一次在演唱會中被成員扒光衣服後，也才讓粉絲驚覺大哥的身材原來這麼讚！ 11、SUHO 作為一名超疼粉絲的愛豆，EXO的隊長「SUHO」就連腹肌也是粉絲限定！平時在IG中總是展現出包緊緊的斯文穿搭的他，居然就曾多次在演唱會中進行大放送！太平洋寬肩再加上巧克力腹肌，看過得人一定都會秒陷入愛情啊～ 12、丁海寅 大部分的人對於「丁海寅」的印象大多停留在《經常請吃飯的漂亮姐姐》或《春夜》等可愛的小奶狗形象！但他其實也在許多作品中展現過自己的身材！像是在《當你沉睡時》所飾演的刑警與《機智牢房生活》所飾演的劉大尉，只要看過就知道，丁海寅的腹肌可是不輸其他人呢！ 以上就是12位「天使臉孔魔鬼身材」的男神介紹！其實除了上述這幾位之外，還有許多韓星也都有著這項特點！若你的One Pick被編輯漏掉的話也可以在下方留言跟大家分享喔～ #BTS #Jimin #JIMIN肌肉 #Suho #SUHO肌肉 #Super Junior #XIUMIN #XIUMIN肌肉 #丁海寅 #丁海寅肌肉 #姜丹尼爾 #宋仲基 #宋仲基肌肉 #惡之花 #朴志訓 #李東海 #李準基 #李準基肌肉 #李鍾碩 #東海 #東海肌肉 #泡菜精選 #泡菜追星 #田柾國 #金秀賢 #金秀賢肌肉 #韓國男神 

徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

因為上班、上課所以沒時間去健身房運動嗎？ 或是覺得健身房巨巨太多會害羞， 沒關係，在家也能徒手做有氧， 讓可恨的脂肪遠離你！ 一、[登山者] 登山者是一個模擬爬山的全身動作，是個很棒的健康塑身動作。 1.手臂直立趴著的姿勢，身體像木板一樣保持平直。 2.單腳曲膝延伸至腹部下方左右的位置，快速讓腳收回到原來的位置，左右腳來回曲膝延伸。 3.左右各1次共做10-20次，約做3組 二、[開合跳] 開合跳小學早操每天都做這個動作，它無需任何器具，就能訓練到肩膀、臀部、小腿等不同部位的肌肉。 1.跳上的時候雙腳左右打開，雙手也是順勢打開手掌往頭頂拍一下。 2.手腳一起做作算1次共做10-20次，約做3組 三、[抬腿拍腿跳] 大腿上有著大腿四頭肌、大腿後側肌群等都是大肌群。因此鍛鍊大腿可消耗很多能量。 同時也可緊實下半身，下半身肥胖的女性可以多做。 1.背挺直，將雙腿抬至90度找手掌 2.手掌高度在腰部左右 3.速度不過快，保持節奏進行，交替腿抬 4.左右各1次共做10-20次，約做3組 四、[波比跳] 波比跳是一個比較高階的有氧+無氧運動，可以提升肌肉強度並幫助燃燒脂肪。 它需要用到全身上下大量的肌肉群，例如：胸大肌、三頭肌、 腹肌、臀肌、大腿肌....等等， 所以消耗能量就很多。 1.開始動作時，雙腳打開與肩同寬 2.雙手置於地板，雙腳往後跳，身體會呈現高棒式狀態 3.長撐挺身一次再回到高棒式 4.回到高棒式時，雙腳往回跳至起始動作的定點 5.再立定往上跳，同時雙手往上延伸 6.手腳一起做作共做10-20次，約做3組 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

女孩，我想知道妳的故事，那妳想知道她的故事嗎❓

每一個人的身體數字、狀況 都不一樣 所以不是單純看到對方好的一面 另一個層面才是我們要去了解的 並且去學習的 如果妳想了解她的故事，請告訴我👇 「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #nutrition 

#高雄 網美風的舒活輕食料理🥗

 📝「那些令人沮喪的事情不會消失，但是可以選擇放下沮喪的心情迎接明天。」 不，沮no sad均衡輕食 北歐風輕食餐廳 這類的餐廳最近可是我的新歡 沒辦法，要減肥的人真的是三分練、七分吃😭 不，沮的宗旨是選用"自己也願意吃的蔬菜" 把客人當作家人一樣為你親密照顧你的健康💪 採用嚴選的無塵水耕生菜，無農藥、無重金屬 每次去都會有不同的綠色蔬菜補充你滿滿的營養 配菜還有新鮮水果、堅果類等 這次還吃到少見的「石蓮花」！真的超新奇😍 🐔 黑川綠薄荷雞胸肉 NT.256 🐷 嫩煎豬排三明治 NT.200 🍳 太陽蛋NT.15 🍹 CO2水果氣泡飲蔓越莓/檸檬 NT.65/80 店家主打的健康養生餐點 首推 #均衡餐 🥗 有一整盤的生菜加吐司以及嫩雞胸肉 店家有請專業的營業師👨‍⚕調配餐點營養 計算卡路里蛋白質真實數值 一份餐點"架澎湃"吃完真的很有飽足感（嗝） 嫩煎豬排三明治我覺得小小可惜 因為裡面的醬料是店家自製芥籽醬 個人覺得基底是美乃滋，口感偏油膩⚡ 但是芥籽醬的調味又恰到好處 實在是讓人又愛又恨阿😫 基本的太陽蛋就不用多說什麼了 煎得剛剛好的熟度，切下去看到那蛋黃流出 喜歡吃半熟蛋的朋友一定會超愛 而且怎麼有辦法把太陽蛋煎那麼美阿 老闆要不要出來開班授課🤣 近幾年健身餐慢慢崛起 就算沒有健身，也可以吃到營養滿分的餐點💯 對於現代人天天大魚大肉來說也是很好的選擇 而且不，沮的食物賣相、用餐環境、服務態度都很不錯 會讓人期待之後餐點有沒有更多不一樣的選擇💓 🏠 高雄市三民區慶雲街16號 ⏰ Mon-Fri 11:00-21:00 Sat 9:30-15:00 Sun 公休 

KR #分享 來自韓國的代餐奶昔COCOSHAKE

 今天要來分享最近很紅的代餐奶昔 被IG瘋狂燒到的COCO SHAKE 口味有OREO和草莓優格可以選擇 有健身的人都知道飲食控管超重要呀~! 接觸了很多品牌的奶昔高蛋白 COCOSHAKE與他牌比較起來 不太有可怕的化學味也不會太甜 更重要的是裡面還添加了膠原蛋白 有飽足感同時還能保養皮膚真的超方便! 那天因為忘記帶杯子出門 只好趕快跑到便利商店買盒裝牛奶 這個小罐裝剛好是可以泡一包的量(雖然我覺得還是有點偏濃) 倒進去後搖一搖就可以馬上喝了呀 OREO喝起來有顆粒 可以咬顆粒的感覺喝久比較不空虛呀 而且味道也像一般外面賣的奶昔 跟其他品牌比較起來真的好喝很多 草莓口味的話 真的驚艷到我了呀 一開始還以為會是化學草莓味 所以下單之前猶豫很久 後來看評價很多人推薦 就想說買來嘗鮮 沒想到喝下去是帶點酸甜的 我自己很喜歡耶XD 如果是喜歡莓果系列商品的朋友 真的不能錯過呀 使用奶昔的話 我自己是用午餐或晚餐替代成奶昔有飽足感熱量也比較低 我自己還是會建議大家早餐正常吃比較好 然後搭配蔬果跟運動還能維持身材呀 畢竟只靠飲食減量的話還滿容易復胖的 下班都會和同事散步回家或是騎UBIKE運動!畢竟上班族坐8小時真的需要動一動 之前看蝦皮賣家是說可以加水泡 但我怕加水會味道很怪 所以這次使用的是鮮奶 有乳糖不耐症可以搭配燕麥奶也超適合 推薦給也在尋覓好喝代餐的大家唷!

. 為何運動前後要補充這些呢？ . 運動前後的碳水化合物、蛋

. 為何運動前後要補充這些呢？ . 運動前後的碳水化合物、蛋白質補充 能避修復運動後的肌肉，降低運動中容易餓 . 早上運動 在運動前無法充分消化食物的話 選擇分子小好吸收的液態蛋白飲或輕食會比較好哦 . 下午運動 規律的正餐可提供運動期間所需的能量 建議在用餐兩小時後在運動哦！ ⚠️不然沒消化完會吐哦😂 . 晚間運動 晚餐請務必不要吃得太多，避免運動時消化不良問題，反而影響運動成效 . 多數人知道運動要補充蛋白質，卻忽略醣類的重要性！運動前攝取足夠的碳水化合物，可以增強運動的時間與強度，促進運動後的燃脂效果 . ☑️每一個營養素都是密不可分的哦！ ☑️有教練照顧三餐飲食很重要哦！ . . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身 #營養

去韓國一定要體驗的汗蒸幕文化！韓妞首推的這三家，真的很值得花一個晚上在那邊啊

相信大家很常從韓劇中看到韓國的汗蒸幕文化，還有韓綜Happy Together就是真實在汗蒸幕裡面拍攝、採訪來賓！到韓國玩的女孩兒，如果回程是要趕早上的班機很早就要去機場報到的話，真得可以考慮最後一天就乾脆找一家汗蒸幕過夜，也是個難忘又好玩的經驗喔 The SPA in Garden 5 除了三溫暖還有基本的熱療之外，最特別的地方是這裡有專門的韓食餐廳，還有位家長特別設置的KIDS區，女生來這裡絕對會失心瘋，因為這邊還有專為女性設計的美甲區以及可以優雅吃個下午茶的咖啡廳，想要運動按摩這邊也都有！ HAPPY DAY SPA 因為曾經被日本雜誌特別報導過，因此是許多日本遊客必來朝聖的汗蒸幕之一，有特別的男女睡眠室、護膚區、電腦網路區、餐廳，除了吃雞蛋還有冰沙之外，還有很多不同的選擇！ DRAGON HILL SPA 位於龍山的DRAGON HILL SPA也是當地非常著名的觀光景點之一，裡面除了有基本的三溫暖之外，還有健身房、女性專用的精油室，還有空中花園、空中電影院、印第安烤肉區，地下室還有遊戲區跟網咖，總共有七層樓，讓你玩整晚也玩不完拉，這裡也是許多明星會來的汗蒸幕，秋小愛一家還有EXID都有來過喔 這幾家都是位於首爾的汗蒸幕，都是交通方便可達的地方，想要用最便宜的價格換到住宿與玩樂，韓國的汗蒸幕絕對是首選拉

台中西屯｜迴鮭 Return gourmet food｜老宅異國風創意早午餐店，每款餐點都讓你很驚豔，也是一家寵物友善餐

愛健身的我，有時候對於食材的挑選也很計較， 自己煮可以很安全衛生， 但難免跟朋友聚餐外食的挑選可就沒辦法計較了， 其實，近年來有很多餐廳都有為減重或健身推出的餐點， 也有很多注重食材的天然回歸的餐廳， 今天介紹的這家就是使用最天然原始的食材作給客人吃餐廳。 位於台中西屯有一家很有異國風情的老宅創意早午餐店， 他們是用最天然原始的食材調和成最美味的料理， 每隔一段時間老闆都會研發新的菜色， 這次去剛好遇到換新菜色， 我跟朋友點了一個店裡招牌菜｜低溫烤鮭魚｜ 和新推出的｜法式辣根青花鴨腿｜ ★低溫烤鮭魚★ NT380 + 荔枝烏龍鮮奶茶 NT120 低溫燒烤鮭魚 + 半熟溫泉蛋 + 蘑菇起司飯糰 + 生菜沙拉 低溫燒烤鮭魚保留健康的油脂，口感不材也肉質軟嫩， 蘑菇起司飯糰外面粉衣不厚重，吃起來酥酥的不會硬， 半熟溫泉蛋輕輕劃過流出的蛋液沾著鮭魚吃另有一番風味， 生菜沙拉上的新花市可以食用的喔! ”荔枝烏龍鮮奶茶”淡淡的荔枝味整體不會搶了本身茶味， 發揮了配角功能 ★法式辣根青花鴨腿★ NT430 + 夏天的味道 NT120 油封鴨腿 + 嚴選清爽的沙拉， 沙拉以綠節瓜、番茄、玉米筍、柑橘、等食材組合成中層架構； 底層使用青花菜、法式辣根、奶油打成泥狀鋪底，吃起來很綿密滑順。 鴨腿肉經過低溫烹調"16個鐘頭"表皮金黃脆口，骨肉可以輕易分離！ 加上鴨腿上面的“哈羅米乾酪”散發著淡淡的奶香，讓整個鴨腿更有層次。 ”夏天的味道”是 蜂蜜 + 檸檬 + 器泡水調成 只有微微蜂蜜甜味和微酸的檸檬，就像為酒精的調酒。 廚師只有一個人很辛苦，美味的餐點需要請耐心等候， 這裡也是寵物友善餐廳喔，店裡有兩隻長毛臘腸超可愛， 如果，你想帶自己的寶貝來跟牠們做朋友， 訂位時也記得跟老闆說一聲喔~ 這邊的餐點可以看的到老闆的用心，對食材的執著， 讓來到這裡的顧客吃得安心無負擔，真的推薦~ 迴鮭 Return gourmet food 地址：台中市西屯區杏林路83巷7號 電話：0968 955 088 營業時間：09:30~17:30 公休日：每周四固定店休(特別店休日請見店家FB) 網址：https://www.facebook.com/returngourmetfood/ 備註：座位不多，建議訂位 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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193縣道最美天堂路｜阿勃勒與鳳凰花爭奇鬥豔的炎夏

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2022年偽出國最佳選擇！高雄漢來大飯店超可愛三麗鷗主題房登場！眨眼飛日本一點都不難，台灣首見八位三麗鷗明星一起在漢來陪你入眠啦！

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這是真實存在的嗎！12位擁有「天使臉孔魔鬼身材」男神，丁海寅、柾國都上榜！

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徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

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女孩，我想知道妳的故事，那妳想知道她的故事嗎❓

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#高雄網美風的舒活輕食料理🥗

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KR #分享來自韓國的代餐奶昔COCOSHAKE

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去韓國一定要體驗的汗蒸幕文化！韓妞首推的這三家，真的很值得花一個晚上在那邊啊

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台中西屯｜迴鮭 Return gourmet food｜老宅異國風創意早午餐店，每款餐點都讓你很驚豔，也是一家寵物友善餐廳喔~

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女孩，我想知道妳的故事，那妳想知道她的故事嗎❓

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#高雄 網美風的舒活輕食料理🥗

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KR #分享 來自韓國的代餐奶昔COCOSHAKE

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去韓國一定要體驗的汗蒸幕文化！韓妞首推的這三家，真的很值得花一個晚上在那邊啊

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