天天吃這個就能瘦？日本大熱「7號餐」快速瘦身法，排毒減重一次搞定！

相信大部分人對身材、外貌都非常重視，減肥更是一生的課題！有句話說「減肥三分靠運動，七分靠飲食」，而近期在日本爆紅的「七號餐」瘦身法，正是從飲食習慣開始改變。尤其現在不能到健身房，飲食方面更需要注意，待在家的這段期間執行「七號餐」瘦身法，最適合不過了！但究竟什麼是七號餐？要如何執行？編輯將為大家一一解惑！ ｜什麼是「七號餐」 如果把想吃多少就吃多少的現代食物稱為一號餐，而配菜會一一減少，最終的形式就是「七號餐」。換句話說，七號餐將只吃糙米！據說也是日本人毫不費力改善體質的最佳飲食！一號餐是愛吃多少就吃多少、想吃什麼就吃什麼的飲食，二號餐的配菜減少為4樣配菜，三號餐只有3個配菜，最後七號餐只有糙米沒有配菜，七號餐透過不吃多餘的精緻食物、加工食品來重新調整身體、排毒。 圖片來源：yuwaeru https://www.popdaily.com.tw/beauty/1038684 ｜七號餐的菜單 七號餐的菜單就是「在10天內只吃糙米飯」，沒有限制飯量和吃的次數，但標準是每天600克，可以搭配紅豆、黑豆、芝麻、鹽、胡椒、酸梅，只能喝茶（不含咖啡因）或喝水。看到這裡，是不是覺得要實施七號餐是非常痛苦的一件事呢？變瘦變美之路一定是艱辛的，只要忍受飢餓就沒有痛苦！吃的時候至少每口咀嚼30下以上、睡前4小時吃完飯、每天步行40分鐘，這樣搭配效果更好！ 復食菜單： 11天：糙米飯+少許蔬菜的味噌湯 12天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯（肉類禁止） 13天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤（肉類禁止） 14天：糙米飯+多種蔬菜的味噌湯+蔬菜一盤（可吃佔總量10%的海鮮） 15天：可回到最喜歡的一餐（推薦回到4號餐） ｜七號餐的功效 根據日本人的實測，一個正常身材的人實施七號餐可以減掉3～4公斤，一個超重的人減掉大約5～8公斤！聽起來是不是真的減了非常多！更重要的是，身體的疾病可以得到適當改善，像是失眠的人終於能一覺到天亮、皮膚變好、改善便秘、代謝變好等。 改善的主要原因： 1.咀嚼次數增加改善消化 2.排毒 3.攝取正常的糖分 4.避免攝取精緻的食物 5.適當的睡眠時間、每天運動 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1032322 以上就是近期風靡日本的「7號餐瘦身法」重點整理！連續10天都吃糙米飯真的非常困難，不過許多人試過之後都表示即使過程艱辛，但在結束後發現，其實不一定每餐都需要吃的精緻和過多的調味料，有時候簡樸的一餐反而才不會給身體太大的負擔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #七號餐 #日本七號餐 #減肥方法 #瘦身方法 #飲食減肥 

【飯店人生】夜店Lounge風 🥂台中豐邑MOXY酒店🏢萬豪全新酒店開幕 網美照拍到手軟  (上篇)

萬豪酒店集團收購不少新品牌，提供給萬豪會員更多的住宿選擇。 這次台中旅遊就選擇入住一間新開幕的萬豪品牌風格酒店「台中豐邑酒店MOXY」 超有風格設計酒店 網美拍照手軟 今年2020年9月才開幕的豐邑酒店MOXY，開幕之初就引起不少網美和媒體的注意，主要是他設計主題風格突出，超特別的佈置讓網美可拍照拍到手軟。 地理位置雖距離台中火車站舊城區有15分鐘車程，為在台中市南屯區，地理位置靠近台中捷運 「豐樂公園」站，待年底捷運開通就可以直接從車站搭捷運來了。 飯店馬路對面就有秀泰百貨和影城，附近步行5-7分鐘就有costco和迪卡農等大型量販店，食宿生活機能不差，指望捷運開通後成為新的發展中心區域。 建築外觀設計 遠遠望去，飯店建築高聳在台中新開發之南屯區遇。酒店的外型設計就很新潮，除了現代化的灰色系建築體，正面入口上方還是一個不規則破口的設計，播出動態新潮的影片。 飯店招牌moxy是紫色系，加上建築物外牆打上的紫色光暈，非常有酒吧的潮流感。 門口外還有一個引人注目的造型設施，看起來像是一杯超大珍珠奶茶，顏色則是呼應燈光的紫色系，非常吸睛。從外觀就可以感受到這家酒店和一般典型酒店的區別。 一樓入口大廳區 走入一樓大廳就可看到寬敞的一樓大廳區域，櫃檯前有好幾區不同風格的沙發，和左半邊延伸到天花板的櫥櫃展示空間。 仔細看牆上各區的展示品風格差異頗大，但意外擺放起來卻很和諧。有復古風也有潮流風。感覺設計師在規劃時有特別挑選和用心設計。 超喜歡貓抱枕，毛小孩控會很開心。 櫃台上還放有桌上型籃球。Check-in迎賓飲料也是紫色，風格超統一。 一樓酒吧休憩區區 標榜是為20-30代客戶設計的潮流酒店，一樓保留大量的公共區域，有酒吧、遊戲檯和大量的沙發座椅區。且各具風格，讓喜歡交誼的年輕族群顧客，可以盡情享受的開放空間。 挑高的大廳很明亮。 左邊延伸是酒吧吧台區，標示上酒店的名稱，潮流間又帶點可愛風格。 酒吧上風的照明，為大猩猩拿手電筒筒的設計，讓人覺得幽默又有趣。 中間還有手足球檯和撞球檯，很適合三五好友晚上在這裡打發時間玩點小遊戲。 右半邊就是一整面落地窗，很適合臨時要工作或者想獨自享受私人時間的房客。 整個長型大聽休憩區的最底還有個舞台，應該要辦個聚餐或者慶祝派對也沒問題。 舞台區後有個往上走的樓梯，通往一層半樓的休憩區，裡面有兩個完全不同風格的沙拉區。 其中一區有書櫃和幾組沙發，牆上裝飾著台中市花「山櫻花」塗鴉 顛覆以往櫻花的柔美形象，亮麗龐克現代又新潮 後面一區則是比較清新的度假風格，很適合晚上來這裡喝點東西休息，很靜謐和舒適的地方。 從這一層半的休憩區還可以往下眺望一樓交誼廳。 超酷泳池投影電梯 雖然有點突兀但非常有創意的設計，電梯區抬頭就可以看到投影出的泳池少女， 搭配迷幻的燈光，住客宛如悠遊在霓虹燈光的水池中。 上樓之後的樓梯間也有工業風的設計，宛如拍攝MV場景。 房間特色 相較寬敞風格強烈的公共空間，MOXY房間的設計相較比較簡單一些，但感覺風格有延伸到房間的細節設計。 整體是採大地色黑白色為主的室內裝潢，再點綴一些物品桃色或亮橘色來跳色。 房間空間是長型的設計，雖然不算太寬敞，但也不顯得擁擠。 有兩點很特殊的事情是： 1. 備用家具掛在牆上：第一次看到家具掛在牆上的設計。說明是讓房客自己決定要怎麼布置。不過基本家具，包含床、和一張椅子和床頭櫃都有先安置好，只有桌子和另一張椅子、行李架是要自助的。 2. 超大螢幕且可螢幕鏡射：房間配有60吋的新電視，在床上看起來很過癮。而且標榜可以手機螢幕鏡射，非常適合對科技有感的年輕族群。實際是過覺得看照片還ok，影片還是有點卡頓。哈建議還是看電視節目好了。 浴室是完全黑白風的設計，沒有浴缸，但其他物件都算齊全。免治馬桶、大化妝鏡和淋浴蓮蓬頭。淋浴間很貼心附上座椅一張。 備品是再Ｃｈｅｃｋｉｎ時由櫃檯提供。提供的物品雖基本，但設計上還是看出細節巧思。 房間最底有一整面落地窗。不過對於這裡的夜景小小失望，因為附近有一大片空地（預定地） 晚上看出去有一半黑漆漆，少了點百萬夜景的氣勢。隔天早上起來的風景也有點普通，就是也還算開闊(哈)。 以上是台中豐邑酒店的房間和公共交誼空間介紹，和第一晚入住的心得。 下篇再分享隔天早餐和其他公用空間(如健身房)的體驗囉！敬請期待！ 台中豐邑Moxy酒店 (萬豪集團) 若你喜歡以上的飯店入住分享，記得給我個💗訂閱支持我喔！ 近期也會陸續更新台中景點分享, 歡迎追蹤我 2020台中新景點分享 【台中打卡】2020最新景點 全台最美藥局💊 分子藥局Molecure Pharmacy 網美打卡推薦！ 【台中打卡】2020最新活動 ☝極光和星空降落台中「歌劇院光之曲幕」 超美沉浸體驗 【台中打卡】2020最新文青網美打卡熱點📗中央書局, 中區文創之旅攻略☝ 更多旅遊打卡/生活分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 ＃飯店推薦 ＃飯店心得 ＃台中酒店 ＃台中住宿推薦 ＃萬豪酒店 ＃台中豐邑 #Moxy #台中旅遊

「瘦女孩」移動式健康講座

每個月幫助2-3名家庭完成巡迴健康講座🔥 如果身邊有家庭是慢性病、糖尿病⋯等 可以優先安排哦！ . 我正在考核優質教練 每個月要幫助20位學員減重、減脂、增肌 要連續三個月完成考核～ 🙋想減重、減脂、增肌的朋友可以留言+1 🙋填寫一對一改造諮詢問卷 https://linktr.ee/white87940 #健康#白肌女孩#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #心靈雞湯#健身#台北景點#松江南京#增加收入

💡找到一個可以１秒變瘦的方法😂 #張希希也是手機姐姐 #在O

💡找到一個可以１秒變瘦的方法😂 #張希希也是手機姐姐 #在OPPO土城體驗店 #對我就是職場霸凌沒錯 #誰叫旁邊這位每間門市都坐壞一張以上的椅子 #聽說他被我每天唸到不行開始健身了幾次 #目前瘦了一公斤😑 #是說有動都是好事但我還是會繼續唸唸唸 #減肥 #健康 #減重 #生酮 #酮飲生活 #低碳飲食

為什麼要喝水呢？

人體缺乏水份就不能維持機能運作，加上身體無時無刻都會流失水分，所以適時補充水非常重要❗️ ⭐️ 1.起床時，喝2杯水促進血液循環，排走一晚的毒素 2.午餐前，喝1杯水為午餐增加食慾 3.午餐後半小時，喝1杯水幫助消化 4.下午茶時段，喝1杯水補充身體口渴反應 5.晚餐前，喝1杯水增加食慾 💧💧💧💧💧💧💧💧💧 #台北 #健康 #健康飲食#飲食控制#運動#水 #多喝水#瘦身 #改造計畫 #健身 

【減肥】只靠運動瘦身不夠啦！！搞清楚運動是配角，飲食才是主角！

 運動是配角，飲食才是主角 咱們想想～～～～～ 再怎麼運動一星期最多也給你7天 但飲食..一天最少3餐一星期就有21餐 21：7的比例…. 『吃 』比『 動 』簡單許多吧! ✅靠運動瘦身 報酬率太低 🔺原因 1🔺 吃零食的熱量，無法靠運動抵消 有些女生認為「想要大吃喜歡食物，就靠運動來瘦身吧」，這麼想就太天真了! 以50公斤的人以時速8公里跑30分鐘，根本無法抵消送進嘴巴超過500大卡的星冰樂 事實上，讓我們變胖的原因並不是因為疏於運動，而是『 吃太多 』，如果不改善飲食，減肥一定不會成功。 🔺原因2🔺 運動+飲食「限制」，會讓肌肉流失、代謝下降. 運動不只會消耗熱量，也會消耗蛋白質、維生素、礦物質等必須營養素 💢運動加上飲食「限制」，會造成低營養狀態，無法製造出新的肌肉，接著代謝所需的肌肉也會減少，形成惡性循環，引發貧血的風險大增。 運動是配角，飲食才是主角 先從能控制的小事做好 再來要求控制以外的事情 如此以來，運動不但會讓你更快樂 讓你身材越練越可口 噢對！大家都問我早餐吃什麼？ 其實…我已經三年沒吃外面的早餐了 我都喝「混合蛋白飲料❤️奶昔」 1分鐘搞定一餐，六大營養素都達標😎😎 反而吃傳統早餐店…我會反胃 因為太油了 （如果你有興趣，歡迎私訊 因為一罐奶昔可以吃增重、減重、保健 0-99歲都可以飲用的營養餐 如果在網路買、沒有人指導，喝到有問題 公司也不會負責任唷🌞🌞（揮熊重要 #健康瘦身 #健康飲食 #健身 #減肥 #瘦身運動 

進擊的寵物美容！渾然天成海豹狗，灰貴賓變身療癒海豹～

寵物美容在這幾年越來越夯，網路上流傳著許多毛孩被剪成圓滾滾一顆球的影片，治癒了許多汪粉的心。IG @yorikokoro 的版主就是一位日本狗狗美容師，單純的渾圓造型已經不能滿足她的設計欲望了，這位美容師爆發她的小宇宙，為自家狗狗設計出「海豹造型」！ ▼最近引起網友熱烈討論的「海豹狗」Goma，無論是正面、側面甚至背面都毫無破綻，根本就是一隻真正的海豹！ ▼真正的海豹長這樣，這是一隻來自大阪海遊館的海豹，圓圓肥肥＋燦爛笑容是不是超級像～ Goma在美容前也是一隻卡哇伊的狗勾，不過毛髮的部分略顯凌亂，美容師將牠修剪得蓬鬆一些之後，竟然意外的成為一隻海豹狗 ▼這個完美的球形簡直堪稱藝術，其實Goma是海豹使出了影分身之術吧 海豹狗勾Goma在運動神經方面也是很讚，陸地上跑跳就像海豹水裡游，完全是神速 ▼奔跑起來更像一顆球了啦，原來是海豹的陸地奔馳版本啊 美容師的其他作品也是很經典，會在蓬鬆毛髮的基礎上增添其他造型，比如做出髮型、服裝等等 ▼小公主造型聰明地扎起小馬尾做出特色，再穿上蛋糕裙就成為了一隻優雅的狗狗～ ▼美容師閒暇之餘還會教網友們如何製作裝飾呢！像下圖這款小禮帽就有詳細步驟分解 看完可愛的海豹狗狗之後，各位狗奴們是不是也超級心動，想帶自家毛寶貝前去美容呢？那就快把這位日本美容師的IG追起來，參考裡面的各式可愛狗狗造型吧～ 進擊的日本寵物美容👉 IG @yorikokoro ；大阪海遊館官方IG – 🌟延伸閱讀 長在頭上的小尾巴，這隻「獨角獸狗狗」擁有最獨特的皇冠！ 薩摩耶犬＋健身猛男一家人，天使與魔鬼組合，畫面太美好彷彿置身天堂！ 實在Ｑ到豹！超擬真海豹抱枕，你家沙發就缺這一隻 #可愛 #寵物 #海豹 #海豹狗 #狗 #療癒 #美容 #萌寵 

不要再吃錯了！希臘式優格不是希臘優格，瘦身族群都在吃的「希臘優格」到底在紅什麼？

現在去超商，不少的優格選擇往往讓人眼花撩亂，超商販售的優格多半是希臘式優格，而希臘優格跟希臘式優格最大的差異到底是什麼？看起來吃起來都很相似，但其實兩者在製作方式、營養價值上有著明顯差異。尤其對注重健康、追求高蛋白飲食的健身族群與減重族來說，選對優格更是影響成效的關鍵。今天就帶大家認識風靡歐美，深受瘦身族群們喜愛的「希臘優格」吧！ https://www.instagram.com/p/DHDusJ0BwtK/ 希臘優格和希臘式優格差異 簡單來說，希臘優格與希臘式優格的主要差異在於製作方式和最終品質。簡單比喻：希臘優格 = 真材實料、傳統手工濃縮；希臘式優格 = 外觀看起來很像，但用比較「加工」的方法快速做出來。 希臘優格：指傳統方法製作的優格，透過過濾程序去除大量乳清，讓質地更濃稠、蛋白質含量更高、糖分較低。真正的希臘優格通常需要使用大量牛奶來製成（比一般優格更多原料） 希臘式優格：通常是用比較快速或成本較低的方法製成，比如直接在普通優格中添加增稠劑（像是奶粉、明膠、玉米澱粉）來模仿希臘優格的濃稠口感，但未必有傳統過濾過程，因此蛋白質含量不一定比較高，口感和營養成分也可能有差異。 （圖片來源/Adobe Stock） 希臘優格的優點 高蛋白質：因為經過過濾，蛋白質含量比一般優格高很多，有助於增肌、維持飽足感。 低糖分：在去除乳清的過程中，也同時去掉了一部分乳糖，所以希臘優格通常比一般優格含糖量低（尤其是原味款）。 濃稠口感：質地比普通優格更厚重、綿密，吃起來像奶油般滑順，很多人拿來做甜點、抹醬，甚至直接當成料理基底。 益生菌豐富：和一般優格一樣含有活性益生菌，有助於腸道健康、消化吸收。 高營養價值：富含鈣、鉀、維生素B群等多種營養素，整體來說是很「紮實」的營養來源。 低碳水（對低醣飲食者友善）：相比於一般甜優格或市售加糖優格，希臘優格（尤其無糖版本）碳水量低，更適合控制血糖或減脂的人。 有飽足感：希臘優格因為質地較濃郁的關係，吃起來更容易有飽足感，在瘦身過程中，減少熱量攝取與增加飽足感更是不可或缺的關鍵。 （圖片來源/Adobe Stock） 什麼樣的族群適合吃希臘優格 健身族群：需要高蛋白質來增肌、恢復的人。 減重／控制體脂的人：高蛋白＋低糖分，有助於增加飽足感、降低總熱量攝取。 消化不良、腸道保養者：富含活性益生菌，幫助腸道蠕動。 低醣飲食（如生酮、控醣飲食）的人：無糖希臘優格碳水低，符合飲食需求。 需要鈣質補充的人（如女性、更年期族群）：鈣含量豐富，有助於骨骼健康。 乳糖不耐症輕度者：因為去除一部分乳糖，有些人吃希臘優格比喝牛奶舒服（但重度乳糖不耐症者仍要注意）。 （圖片來源/Adobe Stock） 如何挑選希臘優格？ 看成分表：最理想的成分應該只有「牛奶、乳酸菌」，不需要添加奶粉、增稠劑、膠類；「希臘優格」多半是傳統濾製，「希臘式優格」需留意是否用添加物模仿濃稠。選 選擇原味、無糖版本：加糖優格往往隱藏很多糖分，真正健康的是「無糖原味」，吃的時候可以自己加蜂蜜或水果調味，增加風味，也更健康唷！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #希臘優格 #希臘式優格 #瘦身 #美體瘦身 

以前不敢自拍

大概1年半前 我是個BMI 20的肉肉女孩 拍照永遠躲躲藏藏 這這裡遮那裡 我甚至很討厭拍照 人家幫我按下一個快門 我都要哭出來了 根本是黑歷史⋯⋯ 只是很意外 我在重考班唸書的這一年 遇到了一個很壯的男生 他教我如何健身 雖然後來我們不再聯絡 上大學之後 我又遇到了一個男生 他是我的現任男友 他教我如何飲食 如何提升自己的肌肉感受度 最後我甚至會自己配飲食菜單 上網多多看人家健身的影片 調整自己的姿勢 可以說是愛上運動了吧 還一直慫恿身邊的人一起 現在 我是個BMI 16.8的 父母親戚朋友搶著餵食的微肌肉女孩 人家說「運動是為了吃不胖」這句話有幾分對吧 我覺得 （圖片順便跟大家分享我這十天來有拍下來的一些飲食） 但我更認為 運動是為了自己的身體健康 而且在運動的過程 不論是重訓或是有氧 我都是很開心的 沒有人強迫我 而我 是在做自己很喜歡的事情 運動一點都不難 想要一起嗎☺️☺️

你覺得自己什麼時候最美

每個人都有自己堅持的事情 我發誓以前除了工作 我沒有什麼東西是可以堅持的 遇到難關 第一念頭就是想跑 接觸 #健身 後 我發現原來我可以這麼堅持 堅持到多累 都持續不放棄 一起動起來 為夏天做努力 穿上自己自信的衣服 大膽的露出自己努力的成效 希望有天可以練成完全讓我滿意的身材

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