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🔶 間歇性斷食好朋友 🔶濃情➕1:4:3 🔷 因為晚上要去吃好料的 早午餐就是濃情➕1:4:3 啦 濃情 ➡️ 是懶人版的防彈飲品(將體內脂肪迅速轉化為能量) 1:4:3 ➡️ 是好油(有機初榨業子油、萃取自椰子的MCT油 富含月桂酸) 🔥愛自己愛家人體驗組熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 🏆生酮飲料讓你59分鐘進入生酮狀態 🏆濃情伴侶➕黑咖啡 是間歇性斷食的最佳拍檔 讓燃脂時間更長 🏆1:4:3 好油 讓你的大腦清晰 🏆酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸 皮膚Q彈 關節好膝力 🏆沛力泉補充生酮狀態必須元素 好睡不掉髮 快速渡過生酮適應期 🎯免費註冊ing 註冊前記得先詢問我 因為有優惠💕 LINE ID : valis69515 微信：Clara888Valis #超能版就是牛 #美國高科技外源式酮體 👊每日譜偉 見證非凡👊

《 TCRD-智能運動錶 》

時間是這世界上最公平的東西 沒有誰多誰少，就看自己怎麼去運用 _ 老實說在沒接觸智能錶以前，我對這東西完全沒興趣！但自從習慣它的計步、心率、血壓和監測睡眠品質等功能後，我發現自己的生活已經再也無法沒有它。 _ 再加上操作簡單，非常容易上手，很適合給長輩使用，像吳敵爸媽六十幾歲，他們用起來都沒問題，而且教一次就會了👏🏿👏🏿👏🏿 _ 還記得我剛送智能錶給我爸的時候，他說「戴這個幹麻啦？我又不會用！我不要！」結果現在最誇張的就是他😑每天晚上十二點計步器歸零前，都會看到他帶著帽子在門口走來走去湊步數😂 _ 如果你不是需要像apple watch那樣功能強大的人，我會建議你朝小米或其他品牌的智能錶去考慮，我照片上戴的是TCRD GPS Sport Watch，價格甜甜，功能又俱全，是非常適合新手的智能錶！有興趣的朋友可以參考我的文章，裡面有比較詳細的介紹喔👍🏻 _ #TCRD #GPS智能運動錶 #運動錶 #智能錶 #健康管理錶 #心率錶 #防水錶 #watch #GPSWatch _ http://wudywudy.pixnet.net/blog/post/223102320-gpswatch https://www.instagram.com/wwuuddyy

伊娃愛美食 ♡台北美食推薦『Gordon Biersch-GB鮮釀餐廳』

說起GB全台由北部到中部共有七家分店「台北信義」、「台北敦北」、「台北南西」、「台北林口」、「台北大直」「台中店」、「新竹竹北」 大多數多座落於北部地區，南部的捧油如果想要嘗鮮可以到台中店唷！ 說到鮮釀啤酒部分伊娃最喜歡的就是「MALTY香甜麥芽啤酒」， 香甜麥芽味及微微炭烤煙燻味，口感上較濃郁是帶有些酸、微苦的啤酒， 酒精濃度：7%， 如果喜歡淡啤酒的捧油建議可以選擇 Light & Refreshing 清新淡雅啤酒。 來到GB的推薦必點， 第一道就是「GB經典雞翅 $380」，是屬於傳統的美式炸雞翅，還可以依據個人喜好搭配喜愛的醬料，有「田納西雞翅/」、「梅爾森醺辣雞翅」、「丘魯拉哈辣雞翅」 分量算是滿足夠的，除了雞翅還有棒棒腿，有點酸辣的味道超開胃。 第二道是「辣味檸檬鮮蝦麵 $580」，是清炒類型義大利麵，麵體是使用細麵，吃起來很清爽但卻很夠味。 餐點一端上來先聞到的是檸檬的香氣，攪拌後蝦子的海鮮甜味就會跟著湧上來，雖然有辣，但這辣度一點都不會不舒服，蝦子已經去殼吃起來很方便，蝦肉也很結實彈牙很新鮮。 最後是「梅洛鮮蔬骰子牛 $680」， 牛肉經過紅酒燉煮後吃起來口感軟硬適中，是很好入口的大小，小朋友吃也很合適， 配菜的馬鈴薯是用蜂蜜培根的蒜味薯泥， 薯泥搭上肉汁一起吃，真的很想要配上一碗白飯... 這道菜伊娃真心覺得比炸薯條來得更健康，小朋友應該也會很喜歡唷！ GB鮮釀餐廳南西店 店家地址：台北市中山區南京西路15號8樓 (新光三越南西三館 8F) 營業時間： 週日~週四 11:00~21:30；週五~週六 11:00~22:00 商業午餐：週一~週五 11:00~14:00 Happy Hour：週一~週五 17:00~19:00 官方網站： https://gordonbiersch.com.tw/GB_Restaurant/zh/ 伊娃評分表(此為個人心得) 美味程度：🌝🌝🌝🌝🌜 服務態度：🌝🌝🌝🌝🌜 環境衛生：🌝🌝🌝🌝🌜 再訪意願：🌝🌝🌝🌝🌜 伊娃愛說說粉絲專頁： https://www.facebook.com/eva.italk/ 伊娃愛說說IG：https://www.instagram.com/evaevalove.italk/ #台灣美食 #鮮釀啤酒 #美式餐廳 #TAIWANFOOD #FOOIDE #台北南西美食

現在連泥膜都要五彩繽紛才夠看！韓妞IG新熱潮，快揪姐妹一起敷上這Ｑ萌的彩虹泥膜！

女孩們在保養時會特別分區域嗎？例如T字部位用控油化妝水，兩頰部分用保濕化妝水之類的，最近越來越多人開始實行這種「分區保養法」，針對不同部位的需求來進行保養，讓皮膚能夠更健康！最近innisfree也推出超萌的彩色泥膜，除了分區保養之外，還能讓保養更有樂趣啊！ innisfree家的火山泥面膜一直都是明星產品，這次推出了7款的火山泥面膜，每款都強調不同功效跟不同顏色，除了實用性也加上了創意，加上produce101的推波助瀾，果然引發韓妞IG上突然一陣畫臉風潮！ 每個顏色都有不同的功效，針對今天想保養的部位，塗上面膜等待一段時間再洗掉，就可以美美出門啦！ 黃色：明亮／藍色：保濕／粉色：活力／綠色：修復／紫色：舒緩／黑色：淨化／白色：光滑 ​ 黑色的淨化非常適合敷在T字部位或是下巴容易長粉刺的地方，兩頰就可以挑藍色的保濕囉！如果剛去完海邊想讓肌膚舒緩鎮定可以用紫色的泥膜，或是最近哪個部位比較暗沉可以用黃色的款式等等，完全符合你的任何需要，而且可以依照當天的心情、皮膚的狀況作調整。 甚至韓國還有推出這種小包裝試用款，非常貼心幫你配好一套，隨時隨地都能讓肌膚維持美美的狀態！ 有時間的話也可以在臉上畫出各種圖案再搭配變臉的APP一起玩絕對更有趣！這個找姊妹開睡衣派對互相幫對方敷，絕對可以更增加感情（或是畫很醜然後絕交），完全就是考驗損友們的好東西啊～ 也有不少韓國綜藝節目會拿各種顏色的泥膜來玩，看愛豆們臉上白一塊紫一塊，不只達到娛樂效果，更讓人看清一件事，帥哥美女就算臉上東一塊黑、西一塊紫，還是超級耀眼啊！ 資料來源： 整理報導 #INNISFREE #produce101 #保養 #泥膜 #漂亮 #火山泥 #面膜 #韓國 

沖繩808pokébowls 🥢🥡🥢🥡🥢

Aloha🌺 自訂你的丼飯🥣 友人大推的必吃之一！夏威夷風生魚丼飯？身為喜愛生魚片的我怎能錯過呢😼！ 🥠Regular, sixteen grain rice, 3 types of seafoods, ginger honey miso, avocado— 每個人的口味、喜歡的食材和味道不一，我個人是選擇一般大小的份量；米飯則是選擇健康的16穀米飯；海鮮的部分選擇三樣兼具🐟🐙（分別是鮪魚、鮭魚和章魚，愛吃生食的我不想錯過每一樣😂）， 在日本吃海鮮是非常享受的一件事～🌊 食材都很新鮮！808店家也很貼心的把魚、鮭魚和章魚切成塊狀方便入口，每一口都能感受到生鮮的彈嫩與鮮甜；醬料則是選擇 特別以姜和蜂蜜調和的醬汁，香甜蜂蜜和 稍微帶點辛口的姜沒想到可以這麼搭！ 中和生食的冷、暖胃又暖心，充實感受到宛如夏威夷溫暖和煦的宜人風情🔅 再淋上桌上放置的わさび油，這油神奇的 地方在，芥末的香氣和溫和的口感很好的 煉製；要判斷是否好的芥末：好的芥末不會非常嗆辣嗆鼻，另外判斷在吃生食配的芥末是否純正新鮮：現磨、型態偏向沙狀較有 細微的纖維才是正統的芥末喔！ 808也是很夯的美食商家，寫了訂位本後也等了半小時才入座，另外點餐方式是客人 自己到櫃檯點餐並先結帳喲！ 🧧賞味時間：2019年6月🧧 #808pokébowls #808pokebowls #808 #pokébowls #丼物 #丼 #丼飯 #美食 #分享 #沖繩必吃 #沖縄 #日本 #旅行 #okinawa #japan #travel #voyage #yummy #tasty #popdaily #popyummy #Q比的生活點滴

往下沉淪，還是迎面挑戰？12星座面對焦慮的不同面貌，其實妳很勇敢！

不管是多麼正面的人，總會有不小心就被負面情緒擊垮的時候，但不同的星座面對自己的焦慮，卻也會有不同的做法，那麼妳是會往下沉淪，還是迎面挑戰呢？外國網站thoughtcatalog.com分享了12星座面對焦慮的不同面貌，也許妳並沒有像自己想得那麼不勇敢！現在跟邱比特一起來瞧瞧自己面對焦慮的十時候是不是有這些感覺吧！ #牡羊座-具有挑戰性 向來都是做了再說的牡羊座，面對焦慮也是一樣的做法。當他們感到負面情緒時，他只想要解決這一切的根源，所以他會試著去證明自己是正確的，以趕走這些煩躁的感覺，他會非常地積極，甚至可以在過程中乾淨地切斷任何關係。 #金牛座-成為完美主義者 撫慰金牛座的唯一一件事就是乾淨的線條，要讓所有人都覺得他正活在完美世界的錯覺，金牛座越焦急，就不希望被發現，於是就會更努力去營造出完美的形象。他們是視覺性的人，所以當他們越把自己營造地完美無瑕，反而就會更茁壯成長。 #雙子座-試圖隱藏，接著行動 雙子座實際上是非常容易感到焦慮的一群，這不僅是因為他心靈極端的雙重性，還有因為他敏感的內心，與外表看似的冷靜不同，其實他遇到很多小問題時都會過度反應，並把這些小事都融入一個只發生在他們心中的巨大危機。遇見焦慮，雙子座第一個直覺反應就是隱藏自己的感覺，假裝一切都好。但隨著時間的流逝，他們會開始採取積極主動的態度，希望可以拔除這一切焦慮的根源。 #巨蟹座-擔心他人的想法 巨蟹座是正宗自我最少的一群，比起自己，他們更在意他人的想法，於是在他人的離開之時，就是讓他們最感到焦慮的時刻。這導致他們不斷擔心別人的想法，然後調整他們的行為，想要盡可能地讓每個人都喜愛他們。但想讓所有人都喜歡自己是不可能的，不過一旦他們想到那些可能會出現的評論，他們可能就越焦慮。 #獅子座-變得容易嫉妒 以最自信、最自豪的身分而聞名，獅子以最不可能的方式表達自己的焦慮－－他們變得沒有安全感，甚至嫉妒別人。當他們遇到某種焦慮或不適時，他們會一不注意就讓這份負面情緒成為一個不健康的極端。而嫉妒卻不會令獅子感到舒緩，反而更加不安，這看似不符合通常自信獅子的反應，卻也是他最不想被發現的秘密。 #處女座-控制不了的管理 處女座其實一直都是焦慮的，這來自於他們對完美的追求，所以總是讓他們的心靈感到非常疲憊。而焦慮通常來自於事情不流暢的時候更加猖狂，處女座雖然不會隱藏自己的焦慮，卻很希望可以透過管理自己讓一切都得以控制，卻沒想到只是讓負面情緒更加擴張，於是不小心就陷入惡性循環。 #天秤座-孤立自己 天秤座是12生肖中最具社會性的標誌。他們是迷人、友善的，一般而言，他們就像是愛情的代表星座。他們是非常以社會為導向的人，旁人可能不會意識到，但是當他們經常與他們所愛的人接觸時，往往是最好的。天秤座焦慮的最大的跡像是，他們孤立自己，迴避了別人，還讓別人誤以為他們更喜歡孤獨。即使是最內向的天秤座仍然需要一個密切的交際圈，但是遠離人們只是加劇了他們的焦慮，而不是讓一切舒緩。 #天蠍座-擔心起不合理的恐懼 天蠍座其實是個很戲劇性的星座，他們經常擔心看似很嚴重的事情，但實際上這根本就不是個問題（例如，他們的體重或沒有足夠的錢）。天蠍座以一種感覺「安全」的方式表達他們的焦慮－－例如，他們真正的恐懼是永遠找不到一個浪漫的伴侶。不幸的是，這種應對機制實際上卻總是使他們遠離他們真正想要的。 #射手座-勇敢解決 射手需要大量刺激才能興旺發達。他們需要閱讀新書、探索新城鎮、迎接新朋友，一般處於正面狀態不斷增長的狀態，才能真正感受到滿足。然而，當他們焦慮不安的時候，他們會開始埋葬自己，開始解決他們不想要的東西，甚至會開始以為周圍的事情都是錯誤的，想要一掃而空。 #摩羯座-痴迷於修復別人 焦慮常常會激怒摩羯座，因為它是荒謬的。摩羯座說白一點，就是個一板一眼的人，所以當他們擁有毫無明確原因的負面情緒時，他們的本能就是將它們投射到別人身上。看到摩羯座過度爭執地試圖幫助他們的合作夥伴，甚至是輔導其他不想要或不需要他們幫助的人，是非常常見的事情。這一切都是應對機制。但最終他們還是必須要面對並處理自己的問題。 #水瓶座-變得過度敏感 水瓶座對於焦慮沒有反應，就像平常的他們一樣。但有趣地是，連他們都沒有發現，下意識地，他們會有一個所有跡象最不利的反應之一－－開始變得過度敏感。然而，他們是奇怪的，水瓶座是具有巨大想像力的思想家，當涉及焦慮時，他們最終會反應過度，甚至對與這件事情無關的其他人採取侵略性行為，直到他們意識到他們自己這麼做是荒謬的，但卻也不會表現出來，隱藏地像是沒有發生任何事情。 #雙魚座-你茁壯成長 屬於雙魚座最悲傷又最瘋狂的事情是－－當他們經歷一些輕微的內部動盪時，他們實際上處於最佳運作狀態。雖然這是令人不快的情緒，卻驅使他們進入超級創作模式，他們最終達到的會比以前想像地更多。他們的焦慮是他們的燃料，他們也許是12星座中面對焦慮最有一套的星座，他們給予負面情緒最健康地回應。我們不能控制焦慮是否發生，但是我們可以控制我們的反應。而雙魚座是把他們的焦慮變成好東西的主人。 「事與願違，才是人生」我們有時不小心就會被負面情緒給拖入角尖，但其實換個方向去看，就會發現其實自己也沒有想像地那麼不勇敢，不管是迎面挑戰還是向下沉淪，只要懂得給自己一個期限，再給自己搭把手拉自己起身，什麼焦慮都不會是我們的敵人，反而是讓我們更加茁壯的養分！ 延伸閱讀 在感情裡總是患得患失、沒安全感？這幾點來判斷你是不是焦慮型依戀情人 居家擺飾依照個性幫妳大轉運～女孩一定要拜讀的十二星座居家擺設指南！ 你真的愛自己嗎？從這幾點就可以看出來！一起來自我審視、好好愛自己～ #12星座 #克服 #女孩 #感情 #戀愛情事 #星座 #波波邱比特 #焦慮 #解決方法 #面對 

下一個沖繩就是它！椰樹加上陽光與海灘的組合，姐妹們快跟我到最療癒的糸島度假吧！

去膩了東京大阪等大城市嗎？沒關係，今天就要來介紹日本一個適合姊妹來趟女子旅行～不但有藍藍的天、美美的沙灘海岸，還有浪漫到不行的漂亮餐廳和景觀。編輯就不賣關子啦～它就是位於日本九州的糸島！ 今天就幫大家整理幾個「必去」景點，讓再忙的女孩們都可以享受一趟棒棒的療癒之旅，一起邀姊妹們到糸島走走吧 ！ #一定要拍的景點 ヤシの木のブランコ 椰子樹鞦韆 看看這個彷彿可以一躍海面的鞦韆，是不是真的又可愛又有點可怕呢？！利用椰子樹傾斜製作的天然鞦韆，感覺就像迪士尼卡通的場景，難怪這裡會成為必拍景點之一啦。 2. 白色質感餐廳 Sunflower cafe & casual restaurant 咖啡廳外牆是整面的質感純白，加上特有海灘風味的碎石路，不說還會以為你在地中海！ 內部裝潢也跟外表一樣精緻唷～暖色調的燈光加上些許植物裝飾，氣氛都溫馨起來了。 ＃sunflower 店家資訊 營業時間 ：11:30-22:00 (午餐時段11:30-16:00) 公休日：每周星期四 地址：福岡市西区今津４４２０－１ 3. 超Q雙層巴士咖啡廳 ロンドバスカフェ London Bus Cafe London Bus Cafe 其實是家賣美式料理及義式冰淇淋(ジェラート)的咖啡廳，就連外帶餐點也有超Q的巴士造型盒，怎辦，是不是要先內用在吃一波外帶啦～～～ 很棒的是，這裡的義式冰淇淋完全不含任何添加物，就算拋開熱量，女孩們也能吃得很健康 ＃ロンドバスカフェ（London Bus Cafe) 店家資訊 營業時間：11:00~傍晚 公休日：不定 地址：福岡県糸島市志摩野北２２８９－６ 看完編輯私藏的景點後，是不是突然燃起訂機票出國的衝動呢？！其實日本真的有很多還不為人知又創新的新地標，就等著我們一同去發掘囉！！趁假期就一起Let’s Go!!!! 資料來源： 整理報導 #好吃 #好玩 #姊妹 #姊妹旅行 #旅遊 #日本 #海 #盪鞦韆 #福岡 #糸島 

瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！

夏天即將來臨，又到了展現自己好身材的時候，但馬鞍肉、小腹卻一直跑出來作怪！平時也沒有餘力到健身房報到，怎麼辦？今天要告訴你做瑜珈的好處！還有如何在家練習簡單的瑜珈動作，靠瑜珈瘦身！讓你在家也能好好養成運動習慣，擁有完美健康的身材曲線再也不是夢！ 什麼是瑜珈？ 瑜珈是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法，有助於改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式！ 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈有什麼好處？ 瑜珈瘦身的好處是不需要專業的器材，有瑜珈墊、彈力帶等在家就可以做，長時間維持就能養成運動習慣！而且做瑜珈的好處多多，除了釋放壓力、雕塑身材之外，還能改善血液循環，提高免疫力與注意力，更能預防身心相關疾病哦！ 瑜珈可以幫助減肥嗎？ 瑜珈能夠加強核心，增加身體柔軟度，有效提升肌耐力。其實瑜珈有分很多種類，只要選擇比較動態的瑜珈動作，就能幫助身體消耗熱量，增加肌肉比例，基礎代謝率就會跟著增加，自然就容易瘦了！而且靠瑜珈瘦身，身體線條也會變得更加漂亮！ 👉女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 瑜珈可以舒緩經痛嗎？ 月經期間不適合做太激烈的活動，可以做一些比較緩和的瑜珈如開髖伸展，髖部是情緒累積的部位，負面情緒累積越多，髖部也會越緊繃，因此伸展瑜珈能夠釋放情緒，幫助血液循環，緩解疼痛，經血也會更順利排出。 👉姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瑜珈有哪些種類呢？ 瑜珈有很多種類，每種瑜珈著重的效果也不一樣，下面要來介紹5個比較常見的瑜珈以及他們差異，趕快來看哪種瑜珈適合你吧！ 1.哈達瑜珈(Hatha Yoga) 最為普遍與古老的瑜珈，以極度呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限！結合了呼吸法、冥想法與體位法，來提升精神、調節身體平衡，能夠有效釋放壓力並放鬆身心，非常適合家庭主婦或是壓力大的上班族哦！ 2.陰瑜珈(Yin Yoga) 屬於慢節奏的陰瑜珈主要著重在下半身的運動，陰代表肌腱、韌帶和筋膜，因此陰瑜珈的動作通常是仰臥姿或坐姿，並長時間保持特定姿勢，讓筋膜能夠好好伸展，如果覺得身體很緊繃，可以試試看陰瑜珈，一定會覺得整個人神清氣爽哦！ 3.動瑜珈(Flow Yoga) 又稱作流瑜珈，屬於動態的瑜珈練習，學習如何以呼吸引導流暢動作，讓呼吸與動作如流水般一氣呵成，練習時會由內而外的自然從身體產生熱能，除此之外，動瑜珈還融合了節奏和動感的舞蹈元素，有助身體消耗熱量！ 4.熱瑜珈(Bikram Yoga) 歐美非常流行的熱瑜珈！特色是會在約36~40度的教室進行一套約26個動作，高溫高濕度的環境能夠加速身體變熱的速度，也會讓身體不斷排汗，有助於身體排毒增加新陳代謝，對於減重也很有效果！ 5.空中瑜珈(Aerial Yoga) Jennie保持完美曲線的祕訣！又稱反重力瑜伽（antigravity yoga），主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，並通過地吸引力達至深層伸展，改善身體柔軟度，也能更輕易做出倒立等高難度動作，有助血氣運行全身，對通淋巴及治療肩頸背痛特別有效！ 👉10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ 在家也能做的瑜珈瘦身動作！ 下面要來介紹幾個簡單卻很有瘦身效果的瑜珈動作，瘦腿、瘦小腹通通都有！在家也能輕鬆嘗試，但要注意練習時不要逞強而造成身體傷害哦~ 瑜珈瘦身動作1.下犬式 圖片來源：小依娜olivia STEP 1.雙手、膝蓋四足跪姿，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，腳尖點地。 STEP 2.吐氣後，腳掌踩地、身體抬起，臀部向上頂高。 STEP 3.盡量將雙腳打直，腳後跟踩地，柔軟度不夠或是第一次做這個動作的女孩們，可以先將膝蓋微彎，腳跟離地，再輪流用腳尖輕輕踩地。 瑜珈瘦身動作2.側躺抬腿 圖片來源：小铭哟🐙 STEP 1.側躺，並用手肘碰地將上半身撐起，將一隻腿彎曲踩住瑜伽墊。 STEP 2.呼氣時將另一隻腿向上抬起，落下時吸氣，但是不要碰到瑜伽墊上，每次做兩分鐘，一隻腿一分鐘！ 瑜珈瘦身動作3.臀橋 圖片來源：胡星星 STEP 1.平躺在瑜珈墊上，雙手手心朝下平放在身邊兩側，並將雙膝曲起，腳掌平貼地面 STEP 2.接著用臀部的力量，抬起下半身、腰臀部縮緊，注意不要拱背，肩膀到膝蓋呈現一直線，堅持20-30秒 STEP 3.呼氣時，緩緩放低骨盆但不可觸地，穩定身體，重複動作。 瑜珈瘦身動作4.蚌式開合 圖片來源：梨雨呀 STEP 1.兩腿膝蓋合併並屈膝，雙腳腳踝貼合，膝蓋開合，雙腳至始至終都不能分開，開合時可以感受到大腿內側跟臀部發力，這樣就對了！ 瑜珈瘦身動作5.深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 👉健身界的性感精靈！韓國youtuber超狂減重法 減去50kg變出11字超凹腹肌 以上就是有關瑜珈的小知識啦~在家不妨可以試試看這些簡易的瑜珈動作，讓身材線條更美好！在練習時也要注意安全，適量休息和補充水分也很重要哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯：#Lynn #居家瘦身 #居家運動 #瑜珈 #瑜珈瘦身 #瘦小腹 #瘦腿 #翹臀 

8/1.2二日地藏煙供祈福日。可以報名囉！

8/1.2二日地藏煙供祈福日，可以報名囉。 8/1誦地藏經、8/2誦地藏寶懺 ●本身有報名農曆七月地藏煙供報恩祈福30日的朋友可以不用報名，如果想為其他親朋好友祈福，就在底下留言吧！ 地藏煙供祈福迴向的項目有：闔家、祖先、雙姓祖先、冤親債主、墮胎胎兒、無緣子女、動物亡靈以及法界一切有情眾生。(如果有專門為指定的往生親人朋友或是毛小孩，請另外註明喔！) 歡迎大家報名。報名方法，以一個家庭為單位，一個家庭以一個人作為代表。例如：(陳恭主闔家，隨喜功德) ●另外，地藏煙供祈福也是轉動自身水流的好時機，請大家多多行善布施，有錢出錢、有力出力，或是到相關機構加入志工行列，但是要記得，做完善事之後，請記得做迴向祈福，如：「此行善的功德迴向給自己的祖先、父母、冤親債主及法界一切與我有緣的有情眾生。」這樣一整套轉動水流才算圓滿喔。 有想要報名的朋友，請在底下留下你的大名吧！記得以一個家庭為單位喔！如果你有其他兄弟姊妹親戚朋友有組織家庭的，也要出示一個人作為代表喔。 如果想要為地藏煙供祈福贊助的朋友，一切隨喜功德。 贊助帳戶/中國信託822 帳號：8755-3020-0411 ●八月份運勢8/2日公布。 #分享 #按讚 #行善 #佈施 #轉動水流 #平安 #健康 ●【農曆七月，地藏煙供報恩祈福】開放報名▼▼ https://pse.is/GBA2Q ●【水晶曼陀羅神諭卡】7/29~8/4這一週你所要學習的課題是什麼？▼▼ https://pse.is/K9N4Z #地藏煙供祈福 #農曆七月感恩月 #上供下施 #祈福感恩

使用7天有感😍【2025最新穿戴裝置推薦】Acer FreeSense Ring智慧戒指評價！AI穿戴裝置/睡眠管理

不彈通知不打擾，防水、輕巧、還很時尚。鈦合金材質Acer FreeSense Ring智慧戒指，用了 7天就愛上，你一定要擁有的AI智慧穿戴裝置。 Acer智慧戒指-隨身健康管理師 Acer FreeSense Ring智慧戒指，它的外觀就是一枚普通戒指，沒有顯示面板、不會彈跳任何通知，不打擾生活，完全就是我心目中最完美的AI智慧穿戴裝置！不只是隨身健康管理師，更是我的時尚造型配件。 Acer FreeSense Ring智慧戒指外盒小小的，附有戒指一枚、充電線、磁吸充電座、說明書。 Acer智慧戒指-怎麼選尺寸 Acer宏碁 FreeSense Ring 智慧戒指指模，共有#6~#13，8種尺寸，先買這個測量自己正確指圍，這樣戒指才是最準確的喔！ Acer智慧戒指-充電與設定 支援Android與iOS系統，下載這個【Acer FreeSense Ring】的APP就可以跟戒指綁定了，而且很體貼的是，不用訂閱費，只要登入後，就可以使用完整功能唷！ 它的充電座很小，不佔體積，實際使用起來，我一整天配戴用個3、4天，電量也完全沒問題喔！不需要天天充電，這點對我來說很方便。 Acer智慧戒指-日常生活裡怎麼用 收到Acer FreeSense Ring智慧戒指到現在，我用了一個禮拜的時間，真的是「7天有感」耶，有一種相見恨晚的感覺，怎麼現在才發現這麼好用的東西呀，太喜歡了吧！ Acer FreeSense Ring智慧戒指是防水的，日常洗手、下雨天我都不擔心；而且因為很輕巧、沒有螢幕也不會震動，就像時尚配件一樣，不會太過打擾生活。這完全就是我理想中的，AI穿戴裝置的樣子，因為我不是用來即時監控運動或心血氧數字的，我希望是我想看的時候再去看數字就好，這對我來說真的很完美耶。 Acer智慧戒指-能做到什麼 Acer智慧戒指-每天重點紀錄 用APP可以宏觀一整天的身體狀況，我會提醒自己多起來走動、多喝水，感覺Acer FreeSense Ring智慧戒指像個隱形的小管家，而我希望所有數據都能被它紀錄並保存下來。 Acer智慧戒指-睡眠管理 到了30歲以後，睡的好不好，真的直接影響隔天的氣色、膚況，我以前沒有用智慧裝置做睡眠管理，就算醒來覺得很累，但也不知道整晚到底忙了些什麼 (超好笑超忙)Acer 智慧戒指它沒有螢幕，不會彈跳通知、不會震動或有其它干擾，戴著睡覺也不會卡卡的，它會完整記錄睡眠長度、深度睡眠與淺眠的時間，靠小小一枚戒指就能用APP查看數據，根本是我的貼身睡眠管理師！ 用APP看，才知道我有睡到7小時耶，而且深度睡眠有2個多小時，這個結果還蠻讓我開心的，以後我也要早點睡覺，把自己照顧好！ Acer智慧戒指-冥想與鍛鍊 打開Acer FreeSense Ring 智慧戒指的APP，裡面有【冥想】跟【鍛鍊】的功能，我覺得開始體驗智慧裝置之後，對身體的關注程度也會越來越多，會希望自己更健康，或是情緒更穩定。冥想功能的時間都不會太久，一次5~10分鐘，有時會我會一邊看書一邊聽冥想，超級放鬆。 Acer FreeSense Ring 智慧戒指APP的【鍛鍊】功能，可以選自己喜歡的運動項目加入鍛鍊，除了常見的跑步瑜珈，居然還有「划船」，也太酷了😆那我戒指要戴到很老耶，因為我也不知道我幾歲才能體驗到划船這個運動，哈哈哈哈！ ▼首頁有一個地方，可以記錄每天的小小心情，吃進哪些東西也可以勾選，很方便很可愛喔！我今天是「有點愉快的一天」，滿懷希望，吃了肉肉還喝了咖啡，聽起來是不是很棒！ Acer智慧戒指-揮揮手就拍照 太酷了，揮揮手，就幫你拍照！Acer FreeSense Ring 智慧戒指有一個「手勢控制拍照」的功能，戴上戒指後，打開這個頁面，揮揮手就會倒數3秒、按下快門。我覺得跟家人朋友聚會的時候太方便啦，比藍芽遙控器還好用餒！ Acer智慧戒指-評價好嗎？ 如果你想用溫柔的方式關心自己身體，或是想要送給愛的人一份特別的禮物，我覺得Acer FreeSense Ring 智慧戒指，就是一個很棒的選擇喔！ Acer智慧戒指-哪裡買的到 Acer FreeSense Ring 智慧戒指，可以在以下通路買到喔：Acer官網 MOMO購物網 燦坤 MIKO米可手機館 Acer Fashion ：官網FB粉絲專頁IG粉絲專頁Youtube頻道

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《 TCRD-智能運動錶》

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伊娃愛美食 ♡台北美食推薦『Gordon Biersch-GB鮮釀餐廳』

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現在連泥膜都要五彩繽紛才夠看！韓妞IG新熱潮，快揪姐妹一起敷上這Ｑ萌的彩虹泥膜！

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沖繩808pokébowls 🥢🥡🥢🥡🥢

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往下沉淪，還是迎面挑戰？12星座面對焦慮的不同面貌，其實妳很勇敢！

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