【台南】🎈肥窩咖啡🎈寵物友善餐廳

 👉🏻喜歡帶毛小孩一起吃早午餐的快來喲🐶 肥窩咖啡一次滿足了所有願望😍 自從搬家後店內人潮依舊不減，想吃的朋友可要有候位的心理準備呀😩 餐點部分也是走一個光看就先飽一半的概念，餐點組合元素相當多樣採現點現做 更有販售毛小孩的健康餐點😋 店內也可看到許多可愛的毛小孩來用餐 但如果毛小孩要落地記得要穿上尿布喲（店家也有販售$20/片） 如果能接受久候的朋友不妨可前來試試囉 ———————— 👉🏻田園紙包鬆餅球$250 ➡蠻喜歡紙包蔬菜的調味鹹淡度適中口感則像是熱沙拉，配餐部分有招牌的鬆餅球、歐姆蛋、薯塊、沙拉，整體感相當豐富 👉🏻起司漢堡排鬆餅球$250 ➡️漢堡排口感多汁可惜份量較小，店家鬆餅球口感鬆軟建議搭配醬汁才不會乾乾的，配餐則是跟田園紙包一樣，歐姆蛋溼滑軟嫩的口感大加分😋 👉🏻經典牛排佐起司燒$330 ➡️原本以為牛排會太過熟，殊不知肉質口感相當軟嫩多汁切開後粉粉的顏色很完美👍🏼配餐則是搭配黑糖優格、起司燒、沙拉，薯塊、歐姆蛋 ⚠️餐點現做約30分鐘⚠️ ———————— 📌台南市中西區臨安路一段212巷26號 ☎️06-2384607 ⏰09：00～17：00 🚷週二、不定休 ———————— #台南美食 #寵物餐廳 #肥窩咖啡 #早午餐 #popyummy #popdaily

【3月必看夜櫻打卡點】夢幻夜櫻美照拍法全攻略～低光源也能拍出人生美照，不用技巧只需要入手這台夢幻新機！

櫻花季來臨，早就想趁花開季節去拍攝各種絕美照片啦～趁著3月東湖公園的櫻花盛開，正是拍照的絕佳時機！但是白天前往拍攝時總是人擠人，想要趁晚上人潮比較少的時候拍攝，卻無奈光源超差，根本拍不出氛圍感的人生大片嗎？其實比起各種技巧，小編更推薦大家可以入手Samsung Galaxy S22旗艦系列，省去技巧直接打開相機就可以拍出夜景大片，讓你在花海照中，以絕美又獨特的照片奪下滿滿愛心吧～ 以往想要發IG美照，都得技術指導自己的男友，但大家也知道每次分享拍照技巧時只會獲得對方的白眼，甚至看了無法領會，依舊會拍出殘影和顆粒感，讓人分不清到底是不是在拍恐怖片，明明肉眼可見美到不行的櫻花，為何怎麼拍都無法呈現它的美呢！小編就發現到，比起教男友拍照技巧，不如選擇絕佳無技巧也能拍上手的Samsung Galaxy S22旗艦系列，這次的拍照功能中大大提升了夜拍模式，讓女孩不分白天夜晚，都能拍出高清人生大片呀！且各種功能可以搭配，沒學會實在太可惜了，這就快把這篇生火到不行的入坑文收藏起來！ 這次手機推出的顏色同樣讓小編選擇障礙爆發！不論是少女喜愛的雲霧粉（Galaxy S22+|S22）與皎月白、或是質感好看的夜暮紅(Galaxy S22 Ultra）與極光綠、與基本百搭的星際黑，5種顏色都好看到想擁有～ Galaxy S22旗艦系列完全就是手機界的單眼，相機自帶「超明亮夜幕攝影」，就不會錯過各種夜景細節，清楚地捕捉到夜晚櫻花的美！終於不用怕夜晚拍照時，都很容易晃出殘影來。 這次Galaxy S22旗艦系列拍照的畫素更是高清到不行，Galaxy S22+|S22都有5000萬超高畫素，Galaxy S22 Ultra更是具有1億800萬畫素！搭配專業度強大的「電影級跟焦錄影」，不論你怎麼動，手機都能自動對焦在你身上，男友只需要安靜的成為手機支架，根本不用隨著你移動，就能拍出各種可愛的互動影片！ 好看的畫面想多捕捉角度時該怎麼辦？一旦男友移動就會讓原有的角度跑掉，只要記下這個讚讚的「最佳導演模式」功能，一次就能切換3顆後鏡頭，不用來回跑進跑遠，一指就能切換遠距/廣角/超廣角畫面，一下就能錄製出全身、半身個角度的影片。 若女孩希望自己的照片與影片能呈現出更多樣風格，推薦在拍攝時選擇「人像棚拍」或是「一鍵拍錄」這兩種模式。像人潮過多時選擇人像棚拍，手機內演算快速的AI輔助下，人像的輪廓會完整的被保留起來，甚至髮絲都絲絲分明，不會跟背景糊在一起，照片拍起來更加凸顯自己在畫面的模樣！ 而一鍵拍錄這功能完全跟上近期最夯的隨意氛圍感拍攝法，錄製後會自動生成各種模式與濾鏡，甚至幫女孩挑出影片中最佳的狀態，隨手就是拍出隨性的美照呀！ 果然手機界單眼這稱號經得起各種考驗，不只人像拍得絕美又好看，在拍風景時更可以切換30倍變焦，終於不用擔心櫻花樹長太高，自己只拍到一小坨花了，而是能更加清楚的拍攝到花朵的細節。 甚至在夜晚拍攝時也不會有模糊不清的狀態！看看同一張櫻花照片，將拍攝完的畫面拉得再近依舊清楚，且細緻到連花蕊都拍得很仔細呢～ 多種夜拍與攝像錄影的功能實在太懂女孩喜好了！除此之外這次Galaxy S22 Ultra更是直接把三星兩大熱門的S、N系列機款做結合，加入了書寫便利的S Pen外，拍照更是具有1億800萬畫素與100倍變焦，搭配超高效電池，即便長時間處理工作，或是打遊戲追劇都不怕電池量會告急啊！！ 拍照時更可以直接用S Pen調整對焦與亮度，手拙男友也不怕一直點選不到相關功能啦～且因為有S Pen可以使用，後製照片也非常便利呢！各種想精修地方都可以細緻到位！ 雖然拍照的技巧有百百種，但不變的是只要有好的拍攝工具Galaxy S22旗艦系列加持，就能輕鬆制霸各種夜景，與花入鏡或是單拍櫻花都美到不行呀～ 如此值得入手的Samsung Galaxy S22旗艦系列，搭配穿戴裝置更時髦！就連小編的男神范少勳提到，穿戴裝置就像自己的貼身助理，Galaxy Watch4系列全新升級了BIA身體組成分析功能，只要短短15秒就能完成檢測，更不用說時尚的外型，不同於一般的智慧手錶，加上錶帶與材質都能搭配場合選擇，完全是健康與時尚的完美結合呢！ 果然不只Samsung Galaxy S22旗艦系列，在拍照、外型顏色與多方面功能上都得女孩的心，就連男神也被穿戴裝置牢牢吸引呢！相信女孩們看完小編的文章介紹後也想入坑換新機吧！ 深入了解夜拍超強大的Samsung Galaxy S22 旗艦系列> 點我 

清空你的購物車，變美傳奇『 LABELLE 拉蓓』，週年慶狂推『買 1 送 1，買 3 送 6 』，品牌宣示『這個世界不

近日橫掃各大通路的「拉蓓超能纖汁」，去年推出『纖盈玫瑰綠茶』創在全聯 3 日完售的超狂紀錄。11 月也跟上熱潮，展開為期 30 天的週年慶，為了回饋粉絲，品牌公關表示『一定會把貨準備 10 倍庫存，一次殺到見底！』對於粉絲而言，無需再擔心空手而歸，買不到貨了！不少粉絲留言表示，『過年可以怒吃不怕胖了，哈哈』 LABELLE拉蓓 一年一度的週年慶優惠，賣爆熱銷品『超能纖汁』也加入促銷行列 拉蓓ㄅㄟˋ品牌秉持著「輕養生」的理念，致力於無添加、無化學、無藥性，主張溫和調理才能健康與長久，和現代人追求馬上見效的預期相抵觸，近年來逆勢成長，獲得輕養生龍頭的地位，也算是都會男女的一個新指標現象。 LABELLE拉蓓 連同上個月在康是美創下銷售紀錄的『超能纖汁』，標榜『 88 種蔬果酵素，動能超速纖，小腹橡皮擦，啤酒肚剋星，天然除濕機！』經過粉絲與代言人極力爭取，終於也加入週年慶行列，除了新品上市的促銷，還免費多送一盒，CP 值非常高。 LABELLE拉蓓 凍齡女神賈靜雯代言，氣色不好？「拉蓓燉雞精」免費試喝！ 去年由林心如代言精華飲，今年 11 月上市，由凍齡女神賈靜雯代言的「拉蓓燉雞精」，不但請中醫師 77 老大調配漢方食材，主打『易胖體質調理』的代餐，還首次跨界與米其林必比登 6 年，有雞湯之神封號的『雙月』聯名，並擁有全台第一的蛋白質、總支鏈氨基酸含量，預計再 11/15 陸續在全聯、康是美等實體通路，強勢登場，週年慶期間，官網也開放加購免費試喝的優惠，其中聲量最高的剝皮辣椒口味，喝過的顧客都說這是他們喝過最好喝的雞精！ LABELLE拉蓓 品牌霸氣宣示：「這個世界不再有胖子」 預計於 11/10~12/13，推出一年一度的週年慶優惠，有別於去年，除了品項買 1 送 1、買 5 送 6 的折扣，為了讓粉絲有更好的調理體驗，祭出組合優惠，白到過曝組合、易胖體質調理組合，買 3 送 6！中醫師 77 老大表示，「平常有預算限制，所以粉絲都一次買一包，但其實漢方調理是多管齊下，整體的互相調和，才會有更好的效果！所以特別建議廠商，推出完整組合優惠，讓粉絲可以在週年慶期間，一次買足可以改善調理的系列商品。」 針對睡眠、易胖體質調理、去濕、美白、抗老，每一個都市人最在意的需求，都做成一系列的組合商品，提供粉絲選購。 拉蓓週年慶預計 11/10 正式開始，還在好奇觀望的粉絲，趁這次週年慶趕快出手，把美麗囤起來吧！ 購買連結 https://www.labelle.cc LABELLE拉蓓 #LABELLE #拉蓓 #拉蓓超能纖汁 #週年慶 

清空你的購物車，變美傳奇『 LABELLE 拉蓓』，週年慶狂推『買 1 送 1，買 3 送 6 』，品牌宣示『這個世界不再有胖子！』

往下沉淪，還是迎面挑戰？12星座面對焦慮的不同面貌，其實妳很勇敢！

不管是多麼正面的人，總會有不小心就被負面情緒擊垮的時候，但不同的星座面對自己的焦慮，卻也會有不同的做法，那麼妳是會往下沉淪，還是迎面挑戰呢？外國網站thoughtcatalog.com分享了12星座面對焦慮的不同面貌，也許妳並沒有像自己想得那麼不勇敢！現在跟邱比特一起來瞧瞧自己面對焦慮的十時候是不是有這些感覺吧！ #牡羊座-具有挑戰性 向來都是做了再說的牡羊座，面對焦慮也是一樣的做法。當他們感到負面情緒時，他只想要解決這一切的根源，所以他會試著去證明自己是正確的，以趕走這些煩躁的感覺，他會非常地積極，甚至可以在過程中乾淨地切斷任何關係。 #金牛座-成為完美主義者 撫慰金牛座的唯一一件事就是乾淨的線條，要讓所有人都覺得他正活在完美世界的錯覺，金牛座越焦急，就不希望被發現，於是就會更努力去營造出完美的形象。他們是視覺性的人，所以當他們越把自己營造地完美無瑕，反而就會更茁壯成長。 #雙子座-試圖隱藏，接著行動 雙子座實際上是非常容易感到焦慮的一群，這不僅是因為他心靈極端的雙重性，還有因為他敏感的內心，與外表看似的冷靜不同，其實他遇到很多小問題時都會過度反應，並把這些小事都融入一個只發生在他們心中的巨大危機。遇見焦慮，雙子座第一個直覺反應就是隱藏自己的感覺，假裝一切都好。但隨著時間的流逝，他們會開始採取積極主動的態度，希望可以拔除這一切焦慮的根源。 #巨蟹座-擔心他人的想法 巨蟹座是正宗自我最少的一群，比起自己，他們更在意他人的想法，於是在他人的離開之時，就是讓他們最感到焦慮的時刻。這導致他們不斷擔心別人的想法，然後調整他們的行為，想要盡可能地讓每個人都喜愛他們。但想讓所有人都喜歡自己是不可能的，不過一旦他們想到那些可能會出現的評論，他們可能就越焦慮。 #獅子座-變得容易嫉妒 以最自信、最自豪的身分而聞名，獅子以最不可能的方式表達自己的焦慮－－他們變得沒有安全感，甚至嫉妒別人。當他們遇到某種焦慮或不適時，他們會一不注意就讓這份負面情緒成為一個不健康的極端。而嫉妒卻不會令獅子感到舒緩，反而更加不安，這看似不符合通常自信獅子的反應，卻也是他最不想被發現的秘密。 #處女座-控制不了的管理 處女座其實一直都是焦慮的，這來自於他們對完美的追求，所以總是讓他們的心靈感到非常疲憊。而焦慮通常來自於事情不流暢的時候更加猖狂，處女座雖然不會隱藏自己的焦慮，卻很希望可以透過管理自己讓一切都得以控制，卻沒想到只是讓負面情緒更加擴張，於是不小心就陷入惡性循環。 #天秤座-孤立自己 天秤座是12生肖中最具社會性的標誌。他們是迷人、友善的，一般而言，他們就像是愛情的代表星座。他們是非常以社會為導向的人，旁人可能不會意識到，但是當他們經常與他們所愛的人接觸時，往往是最好的。天秤座焦慮的最大的跡像是，他們孤立自己，迴避了別人，還讓別人誤以為他們更喜歡孤獨。即使是最內向的天秤座仍然需要一個密切的交際圈，但是遠離人們只是加劇了他們的焦慮，而不是讓一切舒緩。 #天蠍座-擔心起不合理的恐懼 天蠍座其實是個很戲劇性的星座，他們經常擔心看似很嚴重的事情，但實際上這根本就不是個問題（例如，他們的體重或沒有足夠的錢）。天蠍座以一種感覺「安全」的方式表達他們的焦慮－－例如，他們真正的恐懼是永遠找不到一個浪漫的伴侶。不幸的是，這種應對機制實際上卻總是使他們遠離他們真正想要的。 #射手座-勇敢解決 射手需要大量刺激才能興旺發達。他們需要閱讀新書、探索新城鎮、迎接新朋友，一般處於正面狀態不斷增長的狀態，才能真正感受到滿足。然而，當他們焦慮不安的時候，他們會開始埋葬自己，開始解決他們不想要的東西，甚至會開始以為周圍的事情都是錯誤的，想要一掃而空。 #摩羯座-痴迷於修復別人 焦慮常常會激怒摩羯座，因為它是荒謬的。摩羯座說白一點，就是個一板一眼的人，所以當他們擁有毫無明確原因的負面情緒時，他們的本能就是將它們投射到別人身上。看到摩羯座過度爭執地試圖幫助他們的合作夥伴，甚至是輔導其他不想要或不需要他們幫助的人，是非常常見的事情。這一切都是應對機制。但最終他們還是必須要面對並處理自己的問題。 #水瓶座-變得過度敏感 水瓶座對於焦慮沒有反應，就像平常的他們一樣。但有趣地是，連他們都沒有發現，下意識地，他們會有一個所有跡象最不利的反應之一－－開始變得過度敏感。然而，他們是奇怪的，水瓶座是具有巨大想像力的思想家，當涉及焦慮時，他們最終會反應過度，甚至對與這件事情無關的其他人採取侵略性行為，直到他們意識到他們自己這麼做是荒謬的，但卻也不會表現出來，隱藏地像是沒有發生任何事情。 #雙魚座-你茁壯成長 屬於雙魚座最悲傷又最瘋狂的事情是－－當他們經歷一些輕微的內部動盪時，他們實際上處於最佳運作狀態。雖然這是令人不快的情緒，卻驅使他們進入超級創作模式，他們最終達到的會比以前想像地更多。他們的焦慮是他們的燃料，他們也許是12星座中面對焦慮最有一套的星座，他們給予負面情緒最健康地回應。我們不能控制焦慮是否發生，但是我們可以控制我們的反應。而雙魚座是把他們的焦慮變成好東西的主人。 「事與願違，才是人生」我們有時不小心就會被負面情緒給拖入角尖，但其實換個方向去看，就會發現其實自己也沒有想像地那麼不勇敢，不管是迎面挑戰還是向下沉淪，只要懂得給自己一個期限，再給自己搭把手拉自己起身，什麼焦慮都不會是我們的敵人，反而是讓我們更加茁壯的養分！ 延伸閱讀 在感情裡總是患得患失、沒安全感？這幾點來判斷你是不是焦慮型依戀情人 居家擺飾依照個性幫妳大轉運～女孩一定要拜讀的十二星座居家擺設指南！ 你真的愛自己嗎？從這幾點就可以看出來！一起來自我審視、好好愛自己～ #12星座 #克服 #女孩 #感情 #戀愛情事 #星座 #波波邱比特 #焦慮 #解決方法 #面對 

👣徒步環島 花蓮玉里-花蓮瑞穗 一路上把用不到的東西一一拋棄

👣徒步環島 花蓮玉里-花蓮瑞穗 一路上把用不到的東西一一拋棄， 走起來輕鬆多了。 和人生一樣， 你需要的擁有需要的越少就越輕鬆。 一路上不是大熱天就是颱風天， 都試著轉變心境去享受， 感恩夏日裡的微風，和因雨而降的氣溫。 和人生一樣， Take a bad song and make it better， 身心相連，心情好也是健康的一種表現。 一路上總會有上坡和下坡， 俯視和仰頭看到的風景截然不同。 和人生一樣， 上坡時背負著壓力，下坡時也不用氣餒， 重要的是過程，屬於你的獨一無二。 一路上的步伐有快有慢， 快與慢也只是和別人比較出來的結果， 重要的還是問問自己，要前進還是要休息。 和人生一樣， 有的人快有的人慢，都是比較出來的， 有沒有順著自己的心走，只有自己知道。 一路上的每個人，都會走出不同的感想， 和人生一樣， 沒有人的人生是可以複製的，即便是自己的， 現在的自己都是每個過去的自己堆砌而來的， 不論過去好壞與否，接受才是愛自己的表現。 #一路上的有感而發 #一個人走照片瞬間遞減 #一天一餐晚上好好吃 Instagram:joy__ci #travel #taiwantravel #walkaroundtaiwan #旅行 #徒步環島 #環島 #環島旅行

炎炎夏日，拒絕曬黑！好用防曬產品【ANESSA安耐曬】，陪妳守護白嫩肌！

台灣這幾天高溫都在30幾度!!!!!! 出門不只要多補充水份更要做好防曬的準備喔～～ 本身是容易曬黑的體質，每到夏日都是防曬產品往身上狂抹的狀態ＸＤ （圖片取自GOOGLE搜尋） 防曬的重點主要是避免曬傷，以及長期紫外線曝曬下造成的皮膚病變。 不過防曬產品怎麼挑？ 我們先來認識常見的數值意思吧。 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 1. SPF （Sun Protection Factor) 防曬係數 表示防曬用品對於紫外線UVB的隔離效能，也就是塗抹後，可以延緩皮膚曬傷的能力。 例如SPF30就是表示可以延緩30倍的曬傷時間 2. PA (Protection Grade of UV-A) UVA防護等級 PA 的＋號越多，就有越強的 UVA 防護效果，防止曬黑、曬老的能力就越強。 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 接下來就來介紹我最推薦的防曬品牌 ANESSA安耐曬 這個大家一定不陌生，是日本有名的SHISEDO資生堂推出的，這款已在我心中立下不可撼動的位置了ＸＤ（圖片取自GOOGLE搜尋） 擦過許多開架式的美妝品牌推出的防曬產品 不是過於黏膩就是有些光澤感太多、激增厚重感的產品。 在使用ANESSA的產品時，很驚訝的是肌膚吸收很快 然後在身上也沒有過於黏膩感，反而很清爽 而且真的不會黑！！！！！！ＸＤ 大概4-5小時定時補一次防曬就可以了 最近也有推出了新品，而且一樣都是森星代言的！！ 她真的超美啊～～～～膚色又健康 （圖片取自官網） ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 簡單綜合這次產品重點 〇雙效防禦科技，超防水耐汗 遇水更強 -水凝防禦膜技術 EX：接觸汗水及水分後，防禦膜變得更強韌 -超防水：經資生堂社內證實沖水80分鐘後仍然防水 〇雙效美肌保養成分：綠茶萃取複合物 + 黃花萃取複合精華，防曬同時預防肌膚因紫外線造成損傷。 來介紹塗抹式的兩款 1. 金鑽高效防曬露 (圖片選自資生堂官網） 2. 金鑽高效防曬凝膠(圖片選自資生堂官網） 這款很棒的是也可當妝前隔離乳！！！ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 再來就是噴霧型 勁涼啵啵防曬噴霧(圖片選自資生堂官網） 沁涼的綿密泡沫質地，讓防曬更舒適 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ 這次介紹就到這邊拉！ patty_whc ⬅️Instagram

振興券新光三越新攻略👍🏻全民省起來加油💰

📍新光三越 為響應三倍券，全民省起來！ 新光三越推出多種優惠活動，正式開跑 🎉 高達30項人氣爆品，挑戰市場最低價！ 炎夏就要來杯冰涼氣泡水！ 我個人超想要的👉🏻恆隆行電動式氣泡水機 以實體三倍券購買直接72折！數量有限！ 👉🏻PHILIPS 健康氣炸鍋尊爵版HD9240也是直接72折不囉嗦！父親節禮物買好買滿🎁 送給媽媽的KIEHL’S 金盞花淨化植萃組原價4080元，現在特價只要3,450元而已！ 另外，還首度與LINE Pay Money 合作，推出電子支付市場三倍券使用最高回饋！ 今天就來整理給大家～🔍 🔹優惠一 7/15～8/14 LINE Pay Money滿額最高送600點！✨ LINE Pay Money綁定振興三倍券，單筆滿3,000元，可享LINE POINTS 200點。 12/31前 累積消費達3,000元，早鳥最高回饋 LINE POINTS 400 點！晚鳥也有100 點喔🕊 🔸優惠二 7/15～7/19 【三倍夠利HIGH】實體券滿3,000送1,000 使用實體券，單筆滿3,000送1,000元電子抵用金💰 🔺優惠三 【超級卡利HIGH】指定信用卡累刷3000最高回饋600 7/9～7/20 持台新、新光銀行、花旗、中信、玉山等共12家信用卡，全館累刷3,000送300、名品單櫃滿萬送500💳 7/15～7/19 持聯名卡單筆刷3,000再贈300，持12大指定銀行信用卡單筆刷3,000再贈200💡 看完是不是有些心動💓 不知道三倍券該如何使用，就來新光三越買爆吧！😂 _______________ #新光三越 #新光三越a11 #三倍券 #三倍卷 #三倍夠力high #三倍振興券 #三倍券優惠 #三倍券綁起來 #超級卡利high #振興券 #振興券優惠 #振興券懶人包 #振興券活動 #優惠活動 #優惠活動開跑 #信義區 #台北 #刷卡優惠 #linepaymoney #恆隆行 #philips #氣炸鍋 #氣泡水 #氣泡水機 #金盞花化妝水 #金盞花植物精華化妝水 #kiehls #kiehlsskincare

台灣超過25%人口有失眠問題！營養師激推7種「助眠食物」！

失眠真的是現代人最痛苦的煩惱之一，一個晚上很難入睡、睡眠品質差，每天越睡越累身心都快爆炸！專業營養師特別推薦7種可有效幫助睡眠的天然食物，除了配合睡前伸展運動，多攝取這些食物或許能為你帶來一夜好眠喔！ 助眠食物1. 酸櫻桃 酸櫻桃是目前少數天然含有褪黑激素的水果，這種激素能幫助人體建立睡眠節律、縮短入睡時間。有研究發現。除了褪黑激素，酸櫻桃還富含花青素，能降低體內發炎反應與肌肉緊繃感，適合晚餐後1小時飲用。 助眠食物2.杏仁 杏仁富含鎂與維生素E，能穩定神經系統、放鬆肌肉，是幫助入睡的「鎂之王」。鎂的缺乏常與焦慮、肌肉痙攣、睡眠不穩定有關。杏仁同時也含少量褪黑激素與健康脂肪，有助於維持整夜血糖穩定。 助眠食物3.鮭魚 這類魚富含Omega-3脂肪酸以及維生素D，兩者共同能促進大腦中血清素生成。血清素是褪黑激素的前驅物，能讓身心逐漸平靜。 研究指出，長期攝取油性魚類的人群在睡眠時長與深度上都比缺乏者更佳。 助眠食物4.奇異果 奇異果是「助眠水果」代表之一，富含血清素、葉酸、維生素C與抗氧化物。研究顯示，每晚睡前吃兩顆奇異果連續4週後。血清素有助放鬆神經，維生素C則減少壓力荷爾蒙分泌，是失眠與焦慮型體質的好選擇。 助眠食物5.香蕉 香蕉是含有鉀與鎂的天然肌肉放鬆劑，也提供色氨酸，能轉化為血清素與褪黑激素。它還含有少量天然糖分與膳食纖維，可讓血糖平穩上升，有「穩定心情、鎮靜身體」的效果。建議睡前1小時吃半根～1根。 助眠食物6.燕麥 燕麥是複雜碳水化合物來源，能促使胰島素釋放，幫助色氨酸進入大腦轉化為血清素。此外燕麥還含維生素B群與鎂，有助於穩定神經與減壓，是晚間當宵夜的理想主食。建議睡前1.5小時小碗溫燕麥粥或燕麥奶。 助眠食物7.熱牛奶 「睡前一杯溫牛奶」不是迷思。牛奶富含色氨酸、鈣與蛋白質，能幫助大腦合成血清素，鈣則輔助褪黑激素釋放。溫熱液體也會帶來心理上的安定感，有助身體進入睡眠節奏。 延伸閱讀 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 👉🏻長期失眠看這篇！網路超紅助眠神器盤點：無印良品睡眠噴霧、這款竟是香氛「褪黑激素」？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #2025波波異想假期 #助眠 #助眠神器 #助眠食物 #哭哭轉運站 

💥健康多重要！我來告訴你！

 我一開始不是因為想減脂才接觸教練的 是因為我的身體狀況爛到爆😅 . 從高中開始就貧血到近兩年 一個月2-3次下午就開始頭暈想吐 人生黑白跑馬燈狂閃（我是說真的） 還好意志力夠堅強,不用叫救護車 我可以自己去急診（厭世點滴） . 貧血頭暈我早已習慣 但檢查報告我的血色素只有7.7（正常是11-15) 醫生開了鐵劑給我 如果補不進去就要輸血（媽呀！） 然後鐵劑一直出現在我生命中 但我根本吸收不了。。。。。 我不怕死但我更怕拖累家人！ ………………………………………… 之後開始培養運動習慣（感謝我朋友和運動教練） 後來也找到我的飲食教練 做了完整的飲食規劃！！！！ 我的精神體力狀況包括腸胃吸收都往⬆️ . 但前陣子熬夜太兇身體有點狀況 去抽了血檢查 竟然意外發現血色素提升到10.9 !!!!!!!! （提升真的很難～我不知道你們懂不懂拉😂） . 感謝自己當初心態是以健康為優先！ 也謝謝我的教練帶了這份營養給我！ 真是救了我！（膜拜中） 不然我可能還在嘔吐中哈哈哈哈哈 . 💥別忽略身體的警訊！尤其是小毛小病！ 💥如果身邊也有跟我一樣的人請幫我分享吧！ . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940

♥送完小孩上學/剪接1小時/出門面交 ♥媽媽/電視人/譜偉者

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【台南】🎈肥窩咖啡🎈寵物友善餐廳

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【3月必看夜櫻打卡點】夢幻夜櫻美照拍法全攻略～低光源也能拍出人生美照，不用技巧只需要入手這台夢幻新機！

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