《痘痘冒不停？從體內改善最有效》

👉🏻換季後肌膚又要進入一個適應期，不穩定的天氣加上體內循環變差，皮膚變乾，痘痘又要冒不停了！ 👉🏻除了冬季的肌膚保養，今天更要來探討痘痘生成的原因以及如何從體內來改善痘痘。大家一定要認真看下去！冬季是否能有水煮蛋肌就靠這一篇啦！🤙🏻 🔎參考 臉部痘痘位置的體內警訊：http://bit.ly/35Xa3wg 🧬痘痘形成的原因： 📌壓力、睡眠不足 壓力大會造成賀爾蒙平衡的失調，導致皮脂分泌及角質層不穩定，變成痘痘肌。 📌賀爾蒙失常 1.生理期前的賀爾蒙變化 女生經前1-2週會冒生理痘，就是因為經期（動情期）的雄性激素增加時，影響賀爾蒙變化，皮脂分泌變得比較旺盛使毛孔阻塞，導致痘痘。 2.青春期賀爾蒙影響 青春期是賀爾蒙變化劇烈的時期，處於成長期活躍的賀爾蒙紊亂不平衡，而生成所謂的青春痘。 📌偏食 蔬菜水果營養攝取不均、節食減肥、吃過多糖分，都會造成肌膚不穩定，代謝變差，角質層變厚，形成痘痘。 📌錯誤的護膚 使用與自己肌膚狀況不符的保養品、過度清潔肌膚導致皮膚產生更多油脂，都是造成痘痘冒不停的原因。 📌便秘 有害物質（毒素）在腸內堆積，讓有害的壞菌增加，新陳代謝一變差，肌膚的修護週期被打亂，就會讓痘痘反覆生長。 🔎錯誤的抗痘方式 📌用手擠：手上有非常多細菌，如果在手未清潔的狀況去擠痘痘，絕對會讓痘痘發炎更嚴重。痘痘被大力擠壓，容易造成皮膚永久性的疤痕，也會讓毛孔越來越大。 📌亂貼痘痘貼 有些人居然會用膚色膠帶，或是醫療膠布貼痘痘，但其實這種產品貼在發炎中，或是已經有分泌物的膿包型痘痘，是非常傷害的。如果真的需要貼痘痘貼，一定要買專用，且有藥性的痘痘貼。 📌洗淨力過強的洗面乳 如果你是完全的痘痘肌，臉部各處都佈滿痘痘，代表你的賀爾蒙及皮膚狀況已經完全失衡，這時千萬不要再想透過“外力”來改善。用越強的洗面產品只會讓失衡的肌膚修護機制更紊亂。脫皮乾燥的肌膚還會更容易讓細菌繁殖。 📌去角質或使用洗臉機 痘痘爆長的階段，建議先停止使用去角質產品以及洗臉機這類強力洗潔產品，因為這發炎時的肌膚需要角質層來保護肌膚，如果再破壞角質層，皮膚就會變得敏感。 🔎如何從體內改善痘痘 1.額頭痘： 額頭痘代表水分攝取不足，體內過多毒素堆積。建議大家停止飲用含糖飲料和咖啡因的攝取，可以讓抗氧化的綠茶代替。失眠也是額頭冒痘的原因之一，如果長期嚴重失眠，一定要尋求醫生協助！ 2.T字部位： 鼻子對應的器官是肝臟，如果你的鼻子容易長發炎型的大痘痘，就要小心你的肝！酗酒容易造成肝臟問題，有飲酒習慣的人最好戒酒。鼻子痘也可能是T自皮脂分泌過量導致，保養產品可能需調整。 3.臉頰痘： 上半部臉頰長痘痘，可能是因為空氣骯髒或是吸菸，都會造成臉頰反覆長痘。下半部臉頰長痘，大部分是因為枕頭套不乾淨，或是手機太多細菌，頻繁接觸到臉頰。 4.下巴痘： 飲食習慣最容易影響下巴長痘。如果下巴容易長痘，在飲食上要多注意，減少糖分、鹽、油的攝取，多以新鮮蔬果為主。飲食對下巴痘的改善是很明顯的！ 5.口鼻痘（貪吃痘） 嘴唇附近、人中、鼻翼兩側的痘痘，和腸胃消化有關！如果一下子吃太多辛辣油膩又重口味的食物，口鼻附近就容易冒痘。想改善就吃清淡飲食，才是上上策。 -延伸閱讀- 👉🏻痘痘和腸胃是息息相關的，大家可以順便檢視一下自己的腸胃健不健康！ 📌吃地瓜、蕃薯的時候容易脹氣 📌吃寒性的水果會腹瀉 📌經常打嗝，容易水腫 📌吃飯時間不想吃東西，飯後很快就餓 📌不吃不會餓，吃多了也不覺得撐 📌一節食就馬上消瘦 📌大便顏色接近黑色 📌口臭、體味明顯 📌容易疲累，有氣無力 👉🏻以上這些症狀都在說明你的腸胃不健康！ 👉🏻腸胃不健康除了反應在身體狀況，肌膚也會明顯變差且衰老。 👉🏻女生一定要多注意這些來自體內的警訊！ 👉🏻在非青春期階段和生理期前卻頻繁地冒痘，就一定要多注意囉！ ＃波波黛莉＃波波妝漂亮＃痘痘＃痘痘怎麼辦＃如何改善痘痘＃肌膚正確保養＃皮膚保養

【波波快訊】北台灣最大IKEA、桃園2間購物中心緊急宣布暫停營業、全面消毒一天！

因應政府防疫政策，昨日1/11衛福部公告共有6名境外移入COVID-19病例確認以及北部醫院傳院內感染，IKEA桃園店、大江購物中心和台茂購物中心今日皆公告暫停營業一天並進行全面消毒。但確切的病例足跡及原因，都需要等政府公告，才會有更近一步的說明。 （圖片來源 IKEA 官方臉書） （圖片來源 大江購物中心） （圖片來源 台茂購物中心） 編輯最後提醒大家，進入「醫療照護、大眾運輸、生活消費、教育學習、觀展觀賽、休閒娛樂、宗教祭祀、洽公」等八大類場所應佩戴口罩，一起守護大家的健康唷！ 撰文編輯 #大耳朵精靈

「一錠有酵 」 RD236 酵素X益生菌 ～ 讓兄弟姐妹都能～ #自帶好氣色 & #男神女神光的㊙️密

「一錠有酵 」 RD236 酵素X益生菌 ～ 讓兄弟姐妹都能～ #自帶好氣色 & #男神女神光的㊙️密 你（妳）們都有天天上廁所嗎？🚽 不用害怕這個問題， 因為重要才更需要重視～ 現代人忙碌生活&作息不正常等， 都易導致健康失衡， 尤其是腸胃道的健康更不容忽視⚠️ 「一錠有酵」獨家專利 RD236 酵素*益身菌 夾鍊式保鮮好攜帶， 小小ㄧ粒三角型🔺好吞食！ ✅ RD236 酵素精製萃取物➡️ 透過專利特有 #RD236 酵素， 有助 #維持腸道水平衡，排除腸內毒素 好的 #消化酵素就能 #幫助消化 睡前服用還可以消水腫ㄟ⋯⋯ 小花超需要！！👍👍 ✅比菲徳氏益生菌➡️ 建康的身體，就該擁有好的菌打底， 增加體內好菌， 為 #維持健康 多多打底！ ✅26種蔬果酵素組成➡️ 平常少攝取的蔬果🍎🍊🍋🍒🥝 一次幫你補充完各種維他命 保護身體消化道健康之外 更能促進新陳代謝！ 「一錠有酵」一包有60粒裝～ 每日兩顆，簡單補充好菌， 再搭配 500ml 飲用水，🥛 讓身體順暢不卡關！ 就能天天由內而外 #自帶好氣色🥰 快來試一試！！ #redoxmedicare 肽研生醫Redox Medicare #花兒的潘朵拉盒子 #發糕媽咪の花花世界 #一錠有酵 #阿勃勒酵素 #順暢不卡卡 #打好腸道基底 #肽研生醫 #招明威教授 #腸道管太嚴 #RD236 酵素

想靠優格減肥?吃錯小心越吃越胖

 因為想吃的健康點所以會研究一下平常吃的食物 而優格是我蠻愛的之一所以來分享一下怎麼吃比較健康 我們繼續往下看~ 那這邊舉例給大家一下~有哪些產品?又要怎麼挑選? 無糖優格真的一開始接觸的朋友會很難嚥下肚 但想辦法讓它變好吃就行啦~~ 我平常都加莓果、水果打在一起吃 莓果是去好事多買的冷凍綜合野莓果 水果我都是水果攤當季有什麼就吃什麼 如果怕酸的可以先加點黑糖、蜂蜜或是玉米麥片那種試試看 其實吃對食物就不用怕身材會走鐘到很誇張 七分靠吃三分靠運動 有任何問題也都可以在留言跟我分享優~~~ #healthyfood#healty#yogurt#berry#fruit#sports#fitness#goodforhealth#deliciousfood#優格#健康飲食

這個不行那個不行，月經來到底該吃什麼？破除生理期常見的六大食補迷思！

生理期是女性一個月當中最難熬的日子，除了經期症候群的攻勢外，又加上經痛的助攻，使女性苦不堪言，而從小女性們就聽過坊間流傳的各種生理期禁忌，例如不能吃冰、喝酒、喝咖啡，但多吃巧克力、黑糖水能緩解經痛等，超多不同說法。 那麼，實際上又是如何呢？讓我們來看看吧！ #生理期間的飲食 與其大推生理期間應該多吃什麼，不如從日常的飲食均衡開始做起，每天建立健康的飲食習慣，經痛自然會慢慢減少。但鐵質是在女性生理期大量流失的礦物質，當輕微缺乏鐵質，容易影響學習及認知能力，可以多補充深色肉類、內臟食物與偏紫紅色或是黑色蔬菜，但仍不宜過量食用。 #生理期間的禁忌食物 ＊酒精類 另外，酒精同樣會促進血液循環與血管擴張，造成出血量加大與經期延長。因此生理期間喝酒，遠比平時喝酒更為傷肝傷身。 #生理期的食補迷思 Q1. 藥膳補品吃了會崩血？ 相關研究：藥膳補品並非完全的生裡期禁忌食物，國家衛生研究院及國科會、衛生署於2003年起，已發表論文進行四物湯治療經痛研究，經痛減緩程度意外的大，但實際上尚無任何數據顯示飲用後將會造成崩血。 中醫觀點：這類補品，不管是麻油雞、羊肉爐、薑母鴨或是四物湯，只要藥膳裏面含有當歸、麻油、米酒等，以中醫觀點皆為活血食材，「氣血虛弱型」很適合作為調經之物，但非氣血特虛弱者，飲用後可能會造成血流不止，故藥膳補品請諮詢醫生再進行調理！ Q2. 經期不能喝咖啡？ 中醫＆相關研究：咖啡因和經前症候群（PMS）之間並沒有特別的關聯性，但由於過量的咖啡因會使神經過度亢奮，引起情緒緊張、血管收縮、經痛加劇。因此醫師建議，生理期前與期間，雖不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食，但一天的咖啡因攝取量不得超過260毫克，方不影響身體健康。 Q3. 吃巧克力可以舒緩經痛？ 中醫＆相關研究：當女性雌激素下降，會使身體中血清素和多巴胺等荷爾蒙濃度下滑，部分女孩會出現愛吃甜、情緒起伏、偏頭痛、昏昏欲睡等生理反應。甜食的確可生成血清素使人感到愉悅，但也容易使血糖快速飆升，導致賀爾蒙不穩影響子宮收縮，經痛加劇，生理期間吃一點甜食沒關係，但不要狂吃。巧克力更不用說，除高糖分外還含有咖啡因，兩者過量皆會造成經痛加重，在經期中扮演的角色偏向安慰劑，心理影響大於生理層面。 Q4. 黑糖薑茶可以舒緩經痛？ 相關研究：實際上並無任何醫學證明，指出黑糖與紅糖可以減緩經痛的數據，唯有「熱飲」能促進血液循環，舒緩經痛。不僅如此，若過量食用黑糖與紅糖，使血糖快速升高，則會造成經期不適。 確實有國外研究，連續四天每天飲用250mg薑粉四次，效用幾乎等同於布洛芬，但仍無充足的證據可支持此論點。但薑的刺激性較強，建議不要食用過量並視個人情況隨時調整，眼睛乾澀、肝病患或喉嚨不舒服者，最好不要食用。 中醫觀點：許多女性為了讓經血排出更順暢，喜歡在生理期間飲用熱黑糖薑茶、紅糖水，但中醫認為子宮內膜異位症、慢性盆腔炎、下陰部有黃色分泌物的患者多屬熱性體質，不建議吃具活血作用的黑糖、薑與紅糖。 Q5. 紅豆可補血舒緩經痛？ 相關研究：常常聽到經期要多喝紅豆湯補血，紅豆雖鐵量為豆類第三名，但所含鐵質為非血鐵質，與紅肉類所含的鐵質不同，較難被人體吸收。若要選擇補血食物，紅豆在榜單中但並不會是最佳選擇。 中醫觀點：在中醫學中屬溫熱食物，對於寒性體質的女性同胞們而言可舒緩(原發性)經痛，但需大量食用才能見其效用。紅豆含鉀量高，須注意不可過量食用，以免造成高鉀症。子宮肌瘤或是子宮肌腺症發炎引起的經痛，則不適合喝。 Q6. 吃冰會造成經痛加劇？ 相關研究：實際並無任何研究指出，冰品與經痛有密切關連性。 中醫觀點：爭議最大的非冰品莫屬了。中醫醫師指出，若女性子宮的血液循環較好，或者為熱性體質，生理期時吃冰或寒性食物，影響比較小，但仍建議生理期時不要過量食用寒性食物。若體質為手腳容易冰冷、易拉肚子，就是中醫所謂的虛寒體質，此時吃冰，會導致腸胃道細小血管收縮，連帶牽引子宮腔體的微循環不順，排血時易形成血塊，或導致經痛加劇。 寒性食物列表(僅列出常見的)： 寒性水果：香蕉、橘子、奇異果、梨子、西瓜 寒性蔬菜：海帶、紫菜、竹筍、筊白筍、荸薺、蘆筍、西洋菜、白蘿蔔、大白菜、蘆薈、苦瓜 寒性肉類：蛤蜊、田螺、螃蟹 #不是每種食補都適合每個人 飲食說法千百種，大部分食補皆偏向中醫論述，但國際也越來越多研究投身飲食與生理期相關主題，甚至西醫與中醫聯手進行相關實驗。還是建議大家，和醫生討論評估身體狀況，再選擇最適合的調理方式。畢竟所有研究和論述都只是取樣中的平均值，無法量身定做！ 資料來源: 衛生福利部 吃巧克力可以緩解經痛嗎？ 《寒則凝滯，不通則痛 — 經痛的治療與照護》 A prospective study of caffeine and coffee intake and premenstrual syndrome 飛德醫學醫刊 薑與經痛 奇美醫院生殖醫學中心 紅豆可以消水腫又助孕？ Comparison of effects of ginger, mefenamic acid, and ibuprofen on pain in women with primary dysmenorrhea. 《探討經痛的原因及改善方法》 衛生福利部 南投醫院 月經疼痛-中醫科主任 顏素美 衛生福利部 雙和醫院 缺鐵性貧血 衛生福利部 基隆醫院 經前症候群 衛生福利部 基隆醫院 鐵定美麗 衛生福利部 基隆醫院 藥膳的作用 行政院衛生署 中央健康保險局電子報 平常勤保養，揮別生理痛 衛生福利部 新營醫院 四物湯的四季養生新聞稿 — -中醫科邱玉柱醫師 國家衛生研究院新聞稿 四物湯可以治療經痛嗎？ 台中榮民總醫院 婦女醫學部 惱人的月經問題－痛經篇 四物湯用於原發性經痛之臨床功效評估 台北市立聯合醫院 中興院區 調經不一定用四物湯 #月經 #經期 

不要再吃錯了！希臘式優格不是希臘優格，瘦身族群都在吃的「希臘優格」到底在紅什麼？

現在去超商，不少的優格選擇往往讓人眼花撩亂，超商販售的優格多半是希臘式優格，而希臘優格跟希臘式優格最大的差異到底是什麼？看起來吃起來都很相似，但其實兩者在製作方式、營養價值上有著明顯差異。尤其對注重健康、追求高蛋白飲食的健身族群與減重族來說，選對優格更是影響成效的關鍵。今天就帶大家認識風靡歐美，深受瘦身族群們喜愛的「希臘優格」吧！ https://www.instagram.com/p/DHDusJ0BwtK/ 希臘優格和希臘式優格差異 簡單來說，希臘優格與希臘式優格的主要差異在於製作方式和最終品質。簡單比喻：希臘優格 = 真材實料、傳統手工濃縮；希臘式優格 = 外觀看起來很像，但用比較「加工」的方法快速做出來。 希臘優格：指傳統方法製作的優格，透過過濾程序去除大量乳清，讓質地更濃稠、蛋白質含量更高、糖分較低。真正的希臘優格通常需要使用大量牛奶來製成（比一般優格更多原料） 希臘式優格：通常是用比較快速或成本較低的方法製成，比如直接在普通優格中添加增稠劑（像是奶粉、明膠、玉米澱粉）來模仿希臘優格的濃稠口感，但未必有傳統過濾過程，因此蛋白質含量不一定比較高，口感和營養成分也可能有差異。 （圖片來源/Adobe Stock） 希臘優格的優點 高蛋白質：因為經過過濾，蛋白質含量比一般優格高很多，有助於增肌、維持飽足感。 低糖分：在去除乳清的過程中，也同時去掉了一部分乳糖，所以希臘優格通常比一般優格含糖量低（尤其是原味款）。 濃稠口感：質地比普通優格更厚重、綿密，吃起來像奶油般滑順，很多人拿來做甜點、抹醬，甚至直接當成料理基底。 益生菌豐富：和一般優格一樣含有活性益生菌，有助於腸道健康、消化吸收。 高營養價值：富含鈣、鉀、維生素B群等多種營養素，整體來說是很「紮實」的營養來源。 低碳水（對低醣飲食者友善）：相比於一般甜優格或市售加糖優格，希臘優格（尤其無糖版本）碳水量低，更適合控制血糖或減脂的人。 有飽足感：希臘優格因為質地較濃郁的關係，吃起來更容易有飽足感，在瘦身過程中，減少熱量攝取與增加飽足感更是不可或缺的關鍵。 （圖片來源/Adobe Stock） 什麼樣的族群適合吃希臘優格 健身族群：需要高蛋白質來增肌、恢復的人。 減重／控制體脂的人：高蛋白＋低糖分，有助於增加飽足感、降低總熱量攝取。 消化不良、腸道保養者：富含活性益生菌，幫助腸道蠕動。 低醣飲食（如生酮、控醣飲食）的人：無糖希臘優格碳水低，符合飲食需求。 需要鈣質補充的人（如女性、更年期族群）：鈣含量豐富，有助於骨骼健康。 乳糖不耐症輕度者：因為去除一部分乳糖，有些人吃希臘優格比喝牛奶舒服（但重度乳糖不耐症者仍要注意）。 （圖片來源/Adobe Stock） 如何挑選希臘優格？ 看成分表：最理想的成分應該只有「牛奶、乳酸菌」，不需要添加奶粉、增稠劑、膠類；「希臘優格」多半是傳統濾製，「希臘式優格」需留意是否用添加物模仿濃稠。選 選擇原味、無糖版本：加糖優格往往隱藏很多糖分，真正健康的是「無糖原味」，吃的時候可以自己加蜂蜜或水果調味，增加風味，也更健康唷！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #希臘優格 #希臘式優格 #瘦身 #美體瘦身 

浪漫花手水！日本埼玉「行田八幡神社」花朵水池，超夢幻一定要朝聖！

撰文編輯#Trista 位於埼玉縣的行田市的行田八幡神社，專門祈求身體安康、眼疾等，特別是求癌症好轉的癌封很有名。而在這間神社裡有個著名的浪漫花水手，讓觀光客每年都到此拍照打卡朝聖，近期更因疫情關係，假日有許多日本民眾特地跑來這裡參拜祈求身體健康，帶著滿滿祈福的美麗花手水，一起來認識吧！ 👉超夢幻繡球花地毯！日本隱藏景點「雨引觀音」，水上繡球花美到你想入水！ 手水舍就是所謂的洗手池，進到日本神社時必須先洗淨雙手、漱口，代表淨身所設置的手水舍。而美麗的「花手水」就是在洗手池上放上花朵，繽紛多彩的花漂浮在水上典雅又浪漫，因而在SNS上造成話題，擁有超高人氣喔。 👉【日本最狂御守特輯】超浪漫蕾絲御守，嫁入豪門也能求？最猛飾品戴起來！ 行田八幡神社的花手水是期間限定喔！時間一般是從6月中旬到8月左右，期間每週都會換一次不同的花，而且還有限定花手水御朱印喔！ 👉超夢幻「水中繡球花」，大阪＆京都限定美景，看一眼就忘記呼吸！ 實際上行田八幡神社內共有八個神社組成，其中甚至有全日本唯一的「目的神社」，鳥居上就寫著大大的め（目）字，因此許多人來此祈求眼疾好轉。 👉【旅日看病指南】出國玩生病怎麼辦？常見藥品單字＋就醫資訊，去日本玩就要存起來！ 來到神社除了參拜，還可以祈願結緣，抽個籤綁在繩子上，或是也能買個繪馬寫上心願，掛在神社內的繪馬區祈求願望實現喔！ 👉貓奴必來參拜，東京最強結緣貓神社來襲，吸貓吸桃花吸福氣一次滿足！ 另外行田八幡神社內的水神社還有水みくじ（水籤詩）。將籤詩放入水中就會浮現文字，非常特別抽籤解籤方式，可以來抽一個籤看看自己的運氣喔！ 👉【日本神社小教室】御守不能亂買？祈求好運小撇步，教你參拜不踩雷！ 最後神社境內有個著名的なで桃，據說摸了能受到神靈的庇佑，來到行田八幡神社的話別忘了摸一摸增加自己的好運啦！ 👉【川越一日遊】超浪漫求姻緣冰川神社＆日式傳統點心，穿越時空去小江戶！ 每年的夏季都有花手水的活動，夏天別忘了衝一波，來看看美麗的花手水、順便祈求身體健康啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #埼玉縣 #日本神社 #期間限定 #東京關東 #水池 #浪漫 #結緣 #繪馬 #花のある風景 #花手水 #花朵 #行田八幡神社 

希望孩子有幸福人生，這個「能力」很關鍵！4方法從小訓練小孩社交智商～

社交智商（SQ）並不單單只是提升孩子的社交能力而已，而是在人際相處的過程中，能夠感知他人的情緒和意圖，並做出適當的回應。擁有高社交智商，人際關係愈好，會讓我們過得更健康快樂，生活幸福。 （圖片來源：未來親子／shutterstock／達志） 文／羅梅英（未來Family記者） 「你希望孩子將來長大後，成為什麼樣的人？」相信很多父母的答案大同小異，不外乎希望孩子健康快樂、過得幸福。 根據OECD（經濟合作暨發展組織）2021年所做的研究報告，「社交情緒能力」是孩子未來成功與幸福的關鍵。單有高智商，並不足以保證孩子在學校甚至成年之後，能夠健康和快樂。高社交情緒能力，不僅有助於適應各種變化與挑戰、和人建立良好的關係、與他人團隊合作，也較容易對生命感到滿足。 過去談IQ（智商）和EQ（情商），近年有愈來愈多人開始重視SQ（ Social Intelligence Quotient，社交智商）的重要性。什麼是社交智商？是指「人際相處交往的過程中，能夠感知他人的情緒、情感和意圖，並做出適當回應的能力。」社交智商愈高，人際關係愈好，會讓我們更快樂、健康，生活更幸福。 培養高SQ孩子，爸媽必須知道的3件事 隨著孩子漸漸長大，每進入一個新的環境或是認識新的朋友，會遇到各種人際問題，例如：和新班級格格不入；你想跟同學一起玩，他們卻不想讓你加入等。 諮商心理師陳彥琪認為，幫助孩子增加SQ，並不單單只是提升孩子的社交能力而已，「良好的社交技巧只是跨出去的第一步。」 更廣義地來看，SQ還包括：挫折忍受度、情緒管理等議題，這些能力會因應周遭人事物的不同，在每次的人際互動中持續發展。 1. 父母教養方式影響孩子的社交智商 陳彥琪指出，人是群居動物，社交是生存的必備能力之一；學習社交能力的第一個場域就是「家庭」，爸媽與主要照顧者如何與孩子互動、建立關係的方式，如：當孩子提出需求時，父母很快給予回應，在在影響孩子未來的社交能力。 「當孩子從小與人建立關係，大多是正向經驗時，將來進入學校甚至是職場，和人互動來往，自然會複製所學到的社交模式，有助於和人相處。」 2. 社交智商高≠好人緣 很多父母期待孩子個性大方主動，有許多好朋友、人緣非常好。陳彥琪提醒，人際關係本來就會有親疏遠近之分，孩子不需要和全班20幾個同學都是摯友，「 SQ的概念，並非是追求好人緣，而是著重擴充孩子交朋友的彈性、提升與外界連結的能力。」 有些爸媽會幫孩子創造多元的社交機會，例如：幾個家庭相約出去玩，參加才藝班或社團等。陳彥琪認為，好處是孩子因此有很多不同的機會，練習發展正向的人際經驗，但她提醒，「爸媽不需要太執著於孩子在每個團體裡都要有好朋友，否則，對孩子來說交朋友變成一個任務，而不是彈性的選項。 」 「爸媽應該鼓勵的是，孩子擁有健康的人際關係，而不是追求朋友的數量或社交能力多卓越。」 3. 不是外向小孩就沒有人際困擾 陳彥琪表示，除了父母的教養方式之外，年紀比較小的孩子的社交技巧和行為表現，也和個人的特質很有關係。 很多人以為個性外向主動的孩子，交朋友一定沒有問題。但其實不然，「開朗外向的孩子和人互動時，可能缺乏人我界線感，讓對方感到壓力而漸漸拉開距離。 」 而個性內向的孩子，只有1、2個好朋友，或是寧可自己玩、不想和其他人一起玩，看在父母眼裡也很擔心。陳彥琪建議爸媽釐清，孩子本身是否對於人際關係感到困擾，若孩子很享受自己和人相處的模式，父母也就不需要特別煩惱了。 父母的想像很巨大，孩子的煩惱很細微 孩子遇到人際問題或衝突時，「父母的想像很巨大，孩子的煩惱很細微，」陳彥琪說。 小學階段最常見的人際問題，包括：孩子說在學校沒有人和他玩；好朋友突然不理自己，和別人更要好；同學跟別人說秘密卻沒有跟他說；好朋友下課沒有找他一起玩等。爸媽對此常有自己的想像和擔心，覺得孩子被人欺負、排擠了。 陳彥琪說：「孩子不見得是交不到朋友，而是他最在乎的那個人說了什麼、做了什麼。」面對孩子細瑣但具體的人際煩惱，很多父母的反應是「你想那麼多幹嘛？就去找別人玩啊。」但這其實正是培養孩子社交智商的好機會，社交智商並非與生俱來，而是需要長時間地練習和累積經驗。 當孩子遇到人際困擾，爸媽可以如何協助提升孩子的社交智商呢？陳彥琪建議以下4個方法： 1. 理解孩子遇到什麼困難 許多爸媽一聽到孩子抱怨自己沒朋友，十分心疼、急著想要解決問題，忍不住脫口而出「是不是你做了什麼，別人才不跟你玩？」或是「你就是這樣子，別人帶玩具和零食去學校，你不會也帶去嗎？」 陳彥琪建議，首先爸媽可以試著表現好奇、理解孩子發生了什麼事，問問他「今天發生什麼事了嗎？你的感覺還好嗎？」而不是直接下結論，告訴孩子「你就這樣子做就對了」。 先站在孩子的角度，細緻地去理解孩子究竟遇到什麼樣的困難，孩子真正困擾的是什麼？讓他沮喪的是什麼？當孩子說「在學校沒有朋友」時，究竟是因為他不太會說話？還是他不願意和人分享？或是同學都在聊動漫和手遊，和他們沒有共同話題？ 即使父母有一些想法，也先聽聽孩子的想法，問問他「希望爸媽怎麼樣幫你嗎？你覺得可以怎麼做？」 若他有需要，你再提出想法，「如果是我可能會這樣做，你覺得呢？」和孩子一起討論可能的處理方法。 2. 同理孩子的情緒 對孩子來說，爸媽可以陪伴、同理他的情緒，非常重要。甚至進一步陪他辨識情緒，例如：好朋友突然和其他人更要好，孩子的感覺是好生氣、好孤單？或是嫉妒、吃味？ 「當孩子能夠說出自己的感覺，懂得求助、知道自己有個信任的對象可以傾訴，有助於『擴充』他的情緒耐受力和挫折容忍度。 」陳彥琪說。而且如此一來，孩子就不致於選擇負面的方式表達情緒，如悶著不說、攻擊別人等。 3. 陪孩子實際演練 面對孩子的人際煩惱，爸媽可以和孩子一起討論可能的做法，並陪他實際演練一遍；當他想要加入一群正在玩的小朋友，怎麼說或怎麼做比較好？如果別人很沒禮貌的直接拒絕，可以如何回應？當下次遇到類似情況時，孩子就比較不會慌亂。 4. 站在對方的角度思考 除了幫助孩子解決問題之外，陳彥琪提出另外一個思考的角度，「爸媽可以陪孩子，試著站在對方的角度去想他為什麼這樣做？」如：好朋友下課不和我玩，為什麼？「有可能，他就是想玩溜滑梯，不想和你一起跑操場；或是他有時候也想跟其他的同學一起玩。 」 陳彥琪強調，「換位思考」除了讓孩子理解自己，也可以提升同理心、接納他人的能力。更重要的是，「讓孩子了解，被拒絕和失敗的經驗十分正常，有時候被拒絕並不代表自己不好；具備這個觀念的孩子，會有比較高的自我價值感。 」 絕大多數父母的思考模式是，想方設法幫助孩子解決問題、教他如何成功社交。 但其實父母更應該教會孩子的是，如何面對失敗與被拒絕。 「有些孩子遇到人際受挫，會覺得自己不夠好，整個人很沒自信。 」當孩子學會被拒絕或失敗也不會怎麼樣，不需要因此沮喪或挫折，「孩子就不會為了維繫人際關係，而討好別人、委屈自己。 」陳彥琪說。 #SQ #人際關係 #未來Family #社交 #社交智商 

三餐老是在外，變變熊必須帶！一天只要2隻小熊軟糖，QQ順暢～黃金bye！

大魚大肉everyday，狂喝飲料不喝水，蔬菜水果都挑嘴，這樣飲食會必給！像有潔癖的波編我本人，一天不嗯嗯就會覺得怪怪的，有時候飲食太放肆，好幾天沒蹲馬桶，悶到我整天渾身不自在！所以今天就要來跟女孩們推薦這個「秘密」武器：「變變熊」酵素軟糖！不是小熊餅乾，也不是小熊軟糖，比他們都Ｑ，低負擔，無添加人工砂糖，重點是有添加66種以黃金比例調配的蔬果精華及膳食纖維，更有專業營養師、科學文獻背書，讓女孩們偶爾大魚大肉後，也能幫助消化，促進健康好代謝、生理機能好好運作，每天在浴室暢快輸出，主宰馬桶與妳好聚好散！ 順暢輸出不卡卡，輕鬆美麗又健康！一天兩顆變變熊，有「酵」解決必給問題！ 愛健康、愛美的少女肯定都懂～「嗯嗯」噴不出的尷尬！常常逼不得已外食大魚大肉，進食時間又不規律，搞得蹲馬桶時間越來越久，IG都滑完了還是沒有「產出」，悲夫也已！要解決這種淒涼的蹲廁困境，只能掏出我們今天的主角：「變變熊」酵素軟糖啦！ 它以極其精準的比例，直接把66種蔬果的精華、營養素，以蔬菜：水果 = 2：8的黃金比例，通通all in one塞進Ｑ萌Ｑ萌的小熊熊內，不但能有效補足平時少吃的蔬果營養，更能幫助消化、促進新陳代謝，再加上綜合蔬果發酵粉的助攻，根本是同步開啟內外的絲路，直接幫你互通有無，廢物通通排乾淨！ 另外熊熊更添加了超牛的Fibersol – 2，波編知道你一定不會念，他的中文名稱是「難消化性麥芽糊精」，莫困惑、莫懷疑，我真的沒有打錯字，雖然以難消化開頭，但它卻是維持消化道機能、調節生理機能、幫助嗯嗯順暢的小尖兵，還曾獲得日本特定保養食品認證！ 同時只有8.8大卡的熊熊，不含防腐劑與人工砂糖，只給你滿滿der天然蔬果酵素，不給你多餘的負擔！以上的66種蔬果精華&綜合蔬果發酵粉＋Fibersol – 2，就是可愛的熊熊軟糖，能讓你每日便便如行雲流水般順暢的兩大王牌啦！ 軟萌療癒的熊熊設計，不怕別人發現妳的尷尬小祕密！ 功效雖是消化暢快，外型也要可可愛愛！變變熊的外包裝巧妙揉合了幽默俏皮＋少女可愛兩種元素，以活力的粉紫色襯底，視覺上突出的外放黃則譜出萌到少女心融化的熊熊，旁邊更有許多蔬果點綴，不特別說的話，還以為是質感咖啡廳出的蛋糕外盒～ 打開之後，可以看到每一個軟糖都是以高品質、高質感的獨立包裝呈現，真的十分用心！不但輕鬆方便好攜帶，在包包裡翻到的時候。也會瞬間被包裝上熊熊的Ｑ臉臉給萌到心理爆擊，心情好上一整天～重點是，從外包裝上看，別人根本會以為是超好吃的糖果，根本不會把它與便秘聯想在一起，沒人會知道你「女神卡卡」的身份，讓你能光明正大帶出門，不用害臊地在同事親友面前吃下去，隱私100分！講了那麼多，來看看熊熊軟糖本人ㄉ廬山真面目唄～一把撕開包裝，寶石紅的ＱＱ熊直接探出頭來，真Ｄ可可愛愛，可惡想抱！ 服用注意事項懶人包！日日進出好健康~最Ｑ功能性軟糖～ 投資有賺有賠，需要閱讀公開說明書，吃變變熊雖然穩賺無賠，卻也是有注意事項需要閱讀的！人很好的波編，直接幫你們整理成以下提供懶人包～ Ｑ1：要吃的話，有沒有限制性別、年齡？ Ａ1：生理、心理男女皆可吃，但要滿12歲以上喔！ Ｑ2：有沒有建議服用的時段？怎麼吃最有效？ Ａ2：用餐前，或是睡前，每次吃兩粒！吃完記得多補充水份Ｒ～ Ｑ3：孕婦能吃嗎？素食者咧！？ Ａ3：生理期可以吃、備孕期也可以吃，但是此軟糖，孕婦、哺乳，或是素食者都不可以吃喔！ Ｑ4：吃變變熊會不會讓人一瀉千里，強制幫你讓便便登出？ Ａ4：放心吧！熊熊只會賣萌，不會讓你痛痛！所有舒暢配方都不會產生嚴重腹瀉、腹痛等不適感！ Ｑ5：吃完變變熊，多久後會有「感覺」？ Ｑ5：下肚後8～12小時就會有想要出來的感覺，產量與次數會明顯增加，此屬正常現象！ Ｑ6：一盒有幾顆？可以吃多久？ Ｑ7：一盒共30顆，一天吃1～2顆，如果嚴重必給，可以下猛藥至4顆～未拆封可保存1年，拆封後要盡快吃掉喔！ *因軟糖風味十分可口，請注意收好不要讓12歲以下兒童狂吃啊！ **產品中含有山茶花萃取物，因此懷孕、產後、哺乳的媽咪兒們，請遵循醫師建議服用喔！ 感謝變變熊還給我一個舒暢的人生！重點是不但無痛產出，在吃的時候，也因為酸甜的口感而療癒心情，包裝也討喜到翻掉，根本是必給族的仙丹～趕快把這篇分享給你那些鬱卒不順暢的女神卡卡朋友們，揪一揪團購起來囉～！

《艾蜜莉在巴黎》第二季身邊男人更多！Lily Collins靠4招妝容技巧狂豔遇法國帥哥！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 有著巴黎版《穿著Prada的惡魔》、最近話題火熱的Netflix原創美劇《艾蜜莉在巴黎》，演活了法國人的優雅、文化衝突與情愛觀念，而劇中飾演女主角艾蜜莉的莉莉柯林斯（Lily Collins），更從穿著行頭、妝容造型教我們，想要擁有法國女人的自信姿態與不＂俗媚＂的氣質，在妝容的搭配上你必須遵守這三大原則！ 延伸閱讀 : Netflix《艾蜜莉在巴黎》莉莉柯林斯7大金句！「你是為工作而活 優雅、從容是法國女人的態度！ 一位因為工作而意外與巴黎有一場邂逅的美國女生－艾蜜莉，透過＂外地人＂的視角讓劇迷們清楚認識到＂法國人的浪漫與優雅＂！當紅美劇《艾蜜莉在巴黎》將女性對於巴黎的幻想呈現於大螢幕上，滿身的精品行頭、激情的浪漫戀情、慵懶的生活享受，以及不化妝都漂亮的自然裸妝！輕鬆、流暢的劇情節奏也讓儂編一看就陷入其中～不過除了那些讓人流口水的鮮肉和名牌包，在劇中莉莉柯林斯更用妝容完美展現＂法式美感＂！若你也想讓氣質、好感度提升，這三大精髓一項都不可少！ 延伸閱讀 : 【慾女駕到】《艾蜜莉》演過火？與法國人戀愛必知的「10件事」養 1.零遮瑕裸肌 看到這點就讓儂編好羨慕啊～雖然彩妝的選擇、產品豐富多樣，但在法國、歐洲地區的妝容主流卻和美國、亞洲很不一樣！美國女性喜歡用高光、修容堆疊呈現底妝、五官的精緻度和深邃度；而亞洲女生則喜歡用無瑕的水煮蛋肌配上輕柔、粉潤的色調讓視覺更溫柔；反之在法國，人們喜歡用輕薄、簡單的底妝產品潤色打底，不刻意遮蓋肌膚上的雀斑、小瑕疵，反而用最貼近膚色的色調讓妝感乾淨且自然！就像沒化妝一樣透出自信、健康的光澤。 1.零遮瑕裸肌 看到這點就讓儂編好羨慕啊～雖然彩妝的選擇、產品豐富多樣，但在法國、歐洲地區的妝容主流卻和美國、亞洲很不一樣！美國女性喜歡用高光、修容堆疊呈現底妝、五官的精緻度和深邃度；而亞洲女生則喜歡用無瑕的水煮蛋肌配上輕柔、粉潤的色調讓視覺更溫柔；反之在法國，人們喜歡用輕薄、簡單的底妝產品潤色打底，不刻意遮蓋肌膚上的雀斑、小瑕疵，反而用最貼近膚色的色調讓妝感乾淨且自然！就像沒化妝一樣透出自信、健康的光澤。 Giorgio Armani 輕紗裸光保濕持妝乳，NT$1,650。 Celvoke 活采無瑕粉妝條 #101，NT$1,780。 Clé de Peau Beauté 光采無瑕妝前凝露，NT$2,100。 Dior 專業後台雙用水粉底 #001，NT$1,600。 La Mer 完美潤色防護乳SPF30，NT$3,900。 延伸閱讀 : Netflix 10月片單太強！BLACKPINK紀錄片轟動上映，《艾蜜莉在巴黎 2.風格紅唇 Dior 藍星唇膏 #999，NT$1,300 Giorgio Armani 奢華訂製柔霧唇膏 #400，NT$1,280 Chanel 超炫耀絲絨唇露 #222，NT$1,280 追劇追到這，妳一定也有發現，艾蜜莉（莉莉柯林斯）每次只要有重要的宴會、約會又或者要與大客戶提案開會時，一定都會擦上一張大紅唇！因為對法國女人來說，紅唇不只是經典、氣場的象徵，也是展現自信的武器～因此每位法國女人的包中一定會備有一支紅色系唇膏，用高飽和度的霧面質地勾勒出唇形輪廓，並搭配簡單俐落的眼線與濃眉，也是衣著行頭的最佳配角。 延伸閱讀 : Netflix《艾蜜莉在巴黎》搶先看！莉莉柯林斯時尚穿搭引爆話題，網友 3.好感裸唇 Nars 絕對經典唇膏#MOROCCO肉桂暖棕色，NT$950 M.A.C 絲柔粉霧唇膏 #312，NT$800 植村秀 無色限粉霧保濕唇膏 #BR781 煙燻粉棕推薦色，NT$1,050 至於日常與約會，法國女人和亞洲女人的”桃花妝”也有所不同！在亞洲，女生總喜歡在約會時擦上玫瑰色唇膏、莓果色眼彩，以粉潤色調展現小女人味，然而在法國，這樣的少女系妝感可不吃香！在日常妝容的呈現上，她們更偏好用裸色系唇膏當主角～姊妹聚會、上班時以霧面奶茶色唇彩展現知性內斂；與情人約會時則用水潤肉桂色裸唇，添點俏皮！乾淨純粹的妝效也會讓整體造型更有重點不雜亂！ 延伸閱讀 : 《穿著Prada的惡魔》巴黎版！同樣團隊打造Netflix《艾蜜莉在巴黎 4.野生濃眉 絕視佳人眉筆 #04焦糖，Gucci，NT$950。 三效眉彩釉，Shiseido，NT$1,050。 植物設計型塑眉筆 #4摩卡，Sisley，NT$1,800。 最後一點，也是法國女人妝容上的靈魂，那就是眉毛！在法式妝容中你看不到無顏六色的眼影、花俏的彩妝配色，＂深邃度＂與＂健康感＂才是她們最注意的小細節！你會看到他們喜愛畫上堪比手指粗的濃眉，用率性的毛流，呈現出五官的立體感，對於小臉效果也很有幫助呢！ Source : lilyjcollinstr@ig、emilyinparis@ig，lilyjcollins@ig 延伸閱讀： 2020短髮關鍵字是“全智賢”！睽違1年逆齡短髮造型曝光，超薄空氣瀏海像極大學生 2020秋冬髮色關鍵字「松鼠棕」！超減齡刷染造型，黑皮膚都好駕馭 #Lily Collins #艾蜜莉在巴黎 #莉莉柯林斯 #豔遇妝容 #野生濃眉 

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