飾底乳顏色也是大學問，適合自己很重要！✨

上妝之前的保養、底妝是很重要的，很多女孩都有膚色不均的問題，所以都會選擇用「飾底乳」來改善像是泛紅、黑眼圈，不過要選擇對飾底乳的顏色，才是真的加分喔！ ＃粉色系 粉色系的飾底乳比較適合膚況本身偏黃、臉上有暗沉的女生，這樣能將你的臉部氣色調整為較正常紅潤的狀態。 ＃橘色、黃色系 橘色的飾底乳適合那種臉部比較蒼白的女孩，這能幫你增添健康、有活力的感覺，也可以融合你天生臉部白肌膚的優勢，讓你看起來白裡透紅。 ＃白色、膚色系 其實就是不帶任何顏色的飾底乳，如果你只是想修飾臉部毛孔，那可以選用無色的，不過這也是要在你本身膚況很好的情況下才推薦使用。 ＃紫色、藍色系 這比較適合用來提亮，或是本身膚色就蠻健康的女生使用，塗上去之後會覺得自己變白了一些。 ＃綠色系 微痘痘肌、臉部泛紅的女孩非常適合使用綠色系的飾底乳，可以將臉部肌膚的顏色校正回來，也能讓之後的妝容更完美。 ＃飾底乳＃底妝＃痘痘＃黑眼圈

【營養南瓜土雞肉義大利麵_附食譜】

- 去市場買了土雞肉還有各種蔬菜 家裡還有義大利麵麵條跟南瓜 剛好就能來做好吃的料理囉~ - 🥢南瓜雞肉義大利麵_自行研發食譜 1.南瓜先蒸熟攪拌成泥狀備用，同時煮麵 2.玉米筍切斜段跟花椰菜一起燙熟 2.土雞腿肉先用海鹽跟迷迭香葉醃漬 3.用健康玄米油煎土雞肉 4.雞肉快熟時再加入洋蔥跟菇類拌炒至軟化 5.將南瓜泥倒入，再加入無糖豆漿燉煮 6.燙好的蔬菜和麵條一起加入拌炒即可完成。 - 省去奶油、鮮奶油，改用無糖豆漿一樣美味健康 也可以依照喜好加入自己愛吃的蔬菜 溏心蛋做法改天分享~ 接下來就是擺盤當明日午餐囉 - #健康義大利麵#南瓜義大利麵#南瓜料理 #土雞腿肉#溏心蛋#蛋白質#花椰菜#玉米筍 #甜椒#洋蔥#菇類#玄米油#義大利麵#減脂餐 #今日便當#減脂便當#健康餐#營養均衡 #蚊子咬芒果#JY糕熊女孩手作系列

【摩羯座床上使用說明書】高冷難親近的魔羯女，其實騷到讓你求饒喊不要～

相較其他星座，摩羯女的確對於性爱看來較為保守淡漠，可是那不代表她們不懂得狂野，其實一些在性愛癖好上有大膽傾向（比如：受虐狂）的名人，可都是摩羯座的呢！因此可別小看那嚴肅到無趣的摩羯女，若你是她想在床上「攻略」的目標，就怕第二天下不了床的人是你喔～ 【摩羯座床上使用說明書】 品名：摩羯座 性別：女 學名：Capricorn 成分：100％狂野悶騷辣台妹 色色指數：0%或100%（端看她還有沒有工作待辦事項尚未完成） 性愛宣言：冷靜地山羊上身，又浪又濕的魚尾下身 性愛態度：爭奇鬥艷或者是性感浪蕩，對她來說不是天性使然，而是競爭的武器，就是要讓你看看老娘的反差面，讓你知道誰在床上才是老大！ 喜愛體位：傳統的傳教士體位或是大膽鮮明的調教遊戲都是她們擅長的手段，口味差異很大！ 小性癖：偶爾來點強硬的，或是用搔癢感來撩撥她們，都是讓她們更容易達到高潮的方法喔！ 注意事項：摩羯座到底還是比較保守些，所以要完全卸下心防要花較多時間，因此前戲一定要充足，才不會弄痛她們，讓她們產生陰影。 禁忌：想像力差，且不善於取悦情人，在性愛上是屬於比較享受派的人，所以切勿要求她比照A片女主角辦理，那只會讓你慘遭打臉而已。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀： 塔羅牌測出你被劈腿的指數有多高！？ 趕快做好防禦，遠離不對的人！ 戀愛中的30個冷知識！談戀愛真的對健康有益，接吻可以延長壽命？ 【金牛座徵友啟事】金牛女孩徵男友，及格條件大公開，趕快來應徵吧～ #poplove #sex #性愛 #摩羯座 #摩羯座床上使用說明書 #星座 #波波邱比特 #色色話題 #調教 #魔羯 

有心食堂❤️健康少油無添加燉煮美食

台中南區 【有心食堂❤️】 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 偶爾也是要吃得清淡一點， 不能餐餐都澎湃 （而且本人那天腸胃打架，吃這種自然無添加的食物剛剛好） 健康的東西，不會讓你的味蕾太開心， 但嚐嚐食物的原味還是很不錯的！ 我是一個可以接受清淡飲食的人， 所以我覺得蠻好吃的 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 除了那杯鳳梨🍍檸檬燉汁喝起來很怪不喜歡之外 其他都還不錯 花椰菜就水煮的但有鹽巴，出乎意料的好吃！ 燉肉的部分也表現得很好～ . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - （但是同行友人往他的餐點裡加了很多調味料😂） - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #台中健康餐廳#台中健康餐#台中美食#台中午餐#台中晚餐#有心食堂

巷弄奢華，健康原味勝人工加味。東方喜悅還原蔬食本色與擁抱藝術饗宴

簡約不簡單，原味勝加味。 您可能很難想像「蔬食料理」也可以吃得很健康跟美味 ，不同於傳統素食餐廳強調「仿真」的形色香味， 東方喜悅 選擇以最天然最當季的食材，透過最基本但又有豐富料理經驗的手法來調製每一個 菜色，讓他最自然本味完整呈現，而不是五味雜陳。 吃鮮甜回甘的原味而不是罔顧健康的人工加味， 看似簡單的料理卻又能夠豐富您的味蕾 ，改變您對蔬食的觀念跟習慣。 東方喜悅也提供客製化又貼心的料理與套餐服務，例如生日婚宴壽宴 。 K歌王不怕聽眾點歌，吃遍大江南北的當家「廚藝頑童」自然也有無懼挑戰的私房菜。 隱身在台中都會區的小祕境， 小小的 東方禪意造景，澄淨明亮的菩薩雕像 ，樸素雅緻的佈置 ， 典雅脫俗的藝術珍品 ，栩栩如生的蔬果玉石，讓您眼睛為之一亮 愛不釋手 ，真的是如假包換 。 這裡還有販售 健康天然有機的食材或是獨門傳統手藝特調的食品。 細細品嚐仔細觀賞 ，可以感受到老闆推廣健康蔬食，對守護環境，心靈健康的用心跟貼心 ，有藝品可賞又有美食可享， 讓你真正感受到什麼叫做「藝術饗宴」。 雖然相對之下餐點價格有點高但是他整體的CP值是絕對物超所值 ，價格無法決定價值 ，價值來自於您美食享受，心靈感受的那一刻而躍然於心。 東方喜悅屬於私人招待所，請務必提前預約讓店家可以提供更精緻與完整的服務 ，讓您不虛此行。 東方喜悅是素食蔬食無菜單料理餐廳，採預約制 408台中市南屯區東興東街101號 facebook.com 04 2473 1133 詳細報導請點「看雜誌」報導 珠寶大亨蔡精賢 用做珠寶的精神推展「東方喜悅蔬食料理」 參加珠寶展可以到別的展位一出手就把對手最好的產品買走，甚至一卡車、一卡車地掃貨，蔡精賢「梟雄」般的行事風格在珠寶界闖出名號。然而，原本「金剛怒目」的他，一轉身又以「菩薩低眉」的慈悲，出人意料地全力推廣健康蔬食。 台中市五權西路商圈轉進巷弄裡，一戶別墅不起眼的綠籬外牆似乎不會引起太多人注意。殊不知跨進門內，竟是「別有洞天」！庭院裡難得一見的樹石盆景、木雕玉石收藏迎面而來；進到屋內，古拙的原木餐椅沉穩莊重，兩旁還有各種陶藝小品與字畫，吧檯前則有許多「如假包換」的蔬果玉雕，栩栩如生的花椰菜、生薑、青椒、白菜、蘿蔔等，讓人愛不釋手。 這個「東方」傳統味濃厚、讓人發自內心「喜悅」的地方，名為「東方喜悅蔬食料理」。初來乍到，不免懷疑這是餐廳還是藝術館？幽雅的環境與意境，讓人自然放下塵憂，怡然享受一場美食與藝術的饗宴。 料理高手：「招待所」等級蔬食料理 藝品級美食環境

2026最新TOP10「烏弄推薦」店員推薦必點飲品，手搖控們都喝過了嗎？

從高雄起家的《烏弄 UNOCHA》，主打原生茶飲，不多加過多的調味料，保留茶的的原汁原味，注重健康點無糖，也完全不會有茶的苦澀感，就連咀嚼配料，也是少見品項，像是杏仁凍、桂花凍，在炎熱夏天清爽解膩，每一種材料都是使用台灣在地好食材，讓顧客每一口都安心，目前也在全台各地都有各間分店，到哪都能喝到，受歡迎的程度十分驚人，如果頭一次去烏弄不知道該點些什麼，就來參考這份排行，都是店員的私藏名單，保證一喝就上癮！ 烏弄2025開心果限定系列 迎來炎炎夏日，烏弄2025夏季推出一系列開心果限定飲品！全新企劃《可開心的呢》將開心果融入手搖中，做成「開心果奶霜」及首創「開心果粉粿」，這系列三個品項都太欠喝了～ （圖片來源：烏弄） 開心朵玉霞 「開心朵玉霞」以台茶十八號（紅玉）紅茶加入鮮奶製成拿鐵為基底，頂端再加上開心果醬、法國愛樂微鮮奶油、鮮奶製成的開心果奶霜，一口喝下能享受到茶香、奶香和堅果的濃郁香氣。 （圖片來源：烏弄） 開心朵烏龍 以金萱烏龍為茶底的「開心朵烏龍」同樣是茶飲及開心果奶霜的組合，保留純茶清爽口感外又多了奶霜綿密的口感，世和想來點小變化的純茶控。 （圖片來源：烏弄） 開心粿可可 最後這杯「開心粿可可」把苦甜濃郁的可可配上開心果奶霜和首創「開心果粉粿」配料，不同於一般粉粿，每一口還能咬到明顯的開心果碎粒，多層次的搭配讓人驚艷又滿足，一定是可以滿足咀嚼控的超療癒選擇！ （圖片來源：烏弄） 烏弄菜單 北部、中部菜單： （圖片來源：烏弄） 南部菜單： （圖片來源：烏弄） 烏弄什麼品項好喝？ 說到烏弄推薦品項，除了大家都知道絕不踩雷的純茶類，冬瓜系列、果茶類都十分推薦！除了清爽類的品項，喜歡鮮奶茶類的大家，一定也不能錯過用高品質純茶搭配高牧鮮奶的各式拿鐵，咀嚼控再加份招牌杏仁凍或桂花凍，喝起來更滿足～ （圖片來源：烏弄） 烏弄純茶類有哪些？ 以純茶有名的烏弄，即使無糖也不苦澀，從爽口的冬片仔、金萱烏龍到濃郁的紅玉紅茶，基本上每個選擇都是非常順口！ https://www.instagram.com/p/DCrEFcmsOhl/ 烏弄冬片仔是什麼茶？ 烏弄招牌品項之一「名間鄉冬片仔」是以烏龍的工法製成的一款茶飲，清爽的口味很適合飯後來上一杯解膩，除了單點外，加入「雙凍」可以同時享受的杏仁凍和桂花凍，整杯飲料喝起來更豐富也不會太過甜膩。另外還有冬露冬片仔則是冬瓜茶和冬片仔的組合，喜歡喝甜一點的人也可以試試看～ https://www.instagram.com/p/CyvnHVbMxtG/ 烏弄紅玉是什麼茶？ 如果比起清爽茶底更喜歡濃厚一點的口感，推薦可以直接點「台茶十八號紅玉」這款茶底，是帶有肉桂香氣和薄荷香的一款紅茶，不管是純茶還是想加奶蓋變換口味都不會失望！淡淡的香料香氣有存在感卻不搶戲，不用擔心喝起來有香精味。 https://www.instagram.com/p/Cdns96BPJdN/ 烏弄推薦必點 TOP 10：十八胭脂紅玉 編輯推薦：★★★★ 茶葉烘焙度：★ 編輯推薦喝法：無糖微冰 這款推薦給平常喜歡喝無糖，但同時喜歡濃厚口感的人，雖然沒有糖份加持，但入喉後，原茶本身的甘醇與濃郁，就會令人滿驚豔的，香味十足但不會有化學感，每一口都很順口，cp值也頗高，每天來一杯不會覺得膩味！ TOP 9：旺萊桂花凍 編輯推薦：★★★ 編輯推薦喝法：微糖微冰 台灣的鳳梨好吃程度不輸人！透心涼的鳳梨醬，保留飽滿果肉，還有酸甜有勁的口味，搭配沒有甜度的桂花凍，很優秀的中和了甜味，喝完後其實也蠻有飽足感的，如果喜歡偏酸口感的，或是鳳梨控，這款涮嘴手搖飲千萬別錯過！ TOP 8：粉珍桂紅茶拿鐵 編輯推薦：★★★ 編輯推薦喝法：微糖微冰 全店只要是需要添加奶類的品項，通通都是增添鮮奶，讓顧客除了能夠體驗到茶的原始滋味，還能喝到不一樣的濃郁風味，這款茶飲還能一次喝到桂花凍與小珍珠，配料的軟硬適中，在經典的口味上，添加全新口感，與更加健康的食材，喜歡奶類的朋友推薦點這一味！ TOP 7：民間鄉冬片仔+桂花凍 編輯推薦：★★★★ 茶葉烘焙度：★ 編輯推薦喝法：無糖微冰 同樣也是原茶系列，如果喜歡喝清淡口味的，或是不想影響茶的原味，但又想要有配料的口感，就很推薦添加桂花凍，跟所有原茶幾乎都很搭，咕溜口感搭配淡淡茶香，沒有負擔的手搖茶享受，讓你怎麼喝都沒有罪惡感。 隱藏版點法：純茶類推薦加料時選「雙凍」，兩種口感一次滿足！ TOP 6：二七仔烏龍 編輯推薦：★★★ 茶葉烘焙度：★★ 編輯推薦喝法：無糖微冰 如果平常的喜歡喝烏龍系列的人，這款絕對是必點之一！比起冬片仔會多了份清香，使用知名的金萱烏龍作為底茶，以獨特的花香氣出名，尾韻還帶點炭培味，有著獨特古早味，是原茶中的好選擇！ TOP 5：桂花凍胭脂紅玉 編輯推薦：★★★★★ 茶葉烘焙度：★ 編輯推薦喝法：微糖微冰 使用單純的紅茶作為基地，茶葉來自山茶與台茶八號，口味潤喉無澀感，叫無糖也很合適，再加入滿滿桂花凍，沒有太多調味，只有滑順加上若有似無的桂花香氣，比起愛玉更能爽快吸食，夏季想要清爽一下正正好！ TOP 4：杏仁凍冬片仔 編輯推薦：★★★★ 茶葉烘焙度：★ 編輯推薦喝法：微糖微冰 使用立冬前後所採收的茶葉，手工泡製成冰茶，口感甘甜滑潤，類似清茶的口味，一入口就能嚐到天然的茶香味與鮮甜度，還會有些回甘，顏色也非常輕透舒爽，再加上用杏仁原片磨製成粉，經過細細熬煮後，製成順口滑嫩的杏仁凍，杏仁香氣十足，搭配也有著淡雅甘美的茶飲，簡直是絕配，如果是頭一次想要嘗試杏仁凍的人，這款可是頭號選擇！ TOP 3：蜜桑椹鮮奶 編輯推薦：★★★★ 編輯推薦喝法：微糖微冰 少見的配料選擇，新鮮桑葚用蜜釀製過後，熬煮成湯汁，帶著桑椹本身的酸甜恰到好處，搭配鮮奶混搭，每一口都好好喝，不是使用化學果醬，還能吸到天然果粒，對於身體也沒有負擔，搭配少女心滿滿的粉紅漸層外貌，不止胃口享受，眼睛也是療癒感十足。 TOP 2：可可脆片朵朵 編輯推薦：★★★★★ 編輯推薦喝法：微糖微冰 利用嚴選的乳脂起司和法國鮮奶油，共同打造出綿密、香濃的起司奶蓋，大量鋪在清涼冰沙上層，讓你在一入口就能嚐到驚人香氣與細緻質感，基底的巧克力冰沙，選用迦納可可，滋味甜中帶點微苦，沁涼溫度配上鮮奶油，讓整杯的巧克力味道大提升，縫隙中還有用可可脆片填滿，讓你邊吃邊嚼，豐富口感讓你每一口都停不下來！ TOP 1：旺來紅玉 編輯推薦：★★★★ 茶葉烘焙度：★ 編輯推薦喝法：無糖微冰 使用高雄在地鳳梨，每一杯都有大量的鳳梨果粒，口味香甜不酸澀，果肉纖維也很細膩，不會有不順口的感覺，搭配紅茶，將口味綜合的很淡雅，建議點無糖，才能更明顯喝到原生茶的魅力，茶葉本身就帶有淡淡蜂蜜香，和水果自然的酸甜感混合，非常耐喝嗯解渴的一款！ 烏弄的神奇之處就是就算無糖也很好喝，喝得到茶葉的原始甘醇與香氣。原本只有高雄限定，目前在各地也都能陸續品味這份來自南台灣的原茶美味嘍，不知道該點哪款？跟著推薦榜單點上一杯療癒一夏！ 延伸閱讀 👉得正推薦｜店員推薦必點TOP8，飲料控絕對要收！（含菜單） 👉五桐號推薦｜店員推薦必喝飲品TOP5，手搖控都喝過了嗎？ 👉人氣手搖飲「八曜和茶」推薦，店員推薦必喝TOP9，飲料控必收！ 撰稿編輯(＃白函) 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag #二七仔烏龍 #十八胭脂紅玉 #可可脆片朵朵 #手搖店推薦 #手搖茶 #推薦飲料 #旺來紅玉 #旺萊桂花凍 #杏仁凍冬片仔 #桂花凍胭脂紅玉 #民間鄉冬片仔+桂花凍 #烏弄UNOCHA #粉珍桂紅茶拿鐵 #蜜桑椹鮮奶 #開心果 #飲料 

總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食

相信女孩們不管是在健身還是在減肥，都會有一個共同在意的點就是「熱量」，但是很多外食根本就沒有標記熱量啊！這樣要我們該如何是好？別擔心！今天跟大家分享健身飲食教練 ＠chelsea.chiang 的飲食方法，Chelsea是教練之外也是食譜創作家，常常會自製很多健康食譜，也會跟大家分享不同外食的熱量以及搭配，真的是造福了以外食維生的大眾啊！ 延伸閱讀：多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ ＃便利商店篇 一日之計在於晨，早上最常看見的畫面就是一票人進超商咻—咻—咻的拿了架上的早餐超值組合，但有時候又擔心自己選的早餐熱量及營養是否充足，在這邊不只早餐、午餐連嘴饞的下午茶和晚餐都幫你找好了呢！ ＊補充說明：Carbs = C =碳水化合物 Fats = F =脂肪 Protein = P =蛋白質 ＃麥當勞篇 講求快速的麥當勞更是編輯上班經過必買的早餐首選啊！可是每次點得豪邁吃的爽快，油脂也跟著猖狂起來了！如果有在計算熱量的女孩們，其實只要有控制好熱量跟營養素，麥當勞也是可以吃的啦～ 原來招牌滿福堡熱量也還好嘛～而且蛋白質還有17克呢！ 其實麥當勞的主食蛋白質含量都蠻高的，但會變胖其實是其他副餐，例如薯條、含糖飲料、點心那類營養素較差的餐點，只要避開也是可以大口吃漢堡啊！ ＃露易莎篇 最近好像越開越多家分店的路易莎，除了店面裝潢越來越有質感，還有很多位子、插座之外，更收服人心的就是它的價格很親民啦～假日工作或讀書總會待在裡面一整天，但吃進去的熱量也不能馬虎喔！ 很驚人吧！編輯本來以為佛卡夏至少要3、400大卡，沒想到只有273大卡！卯起來吃也不是問題啦～ 另外還有外食懶人包，這種搭配法真的豐富又不餓肚子，但是又可以控制熱烈，就決定下週早餐菜單了！ 減脂的孩子也可以參考這張外食清單，別再說你是因為外食變胖了！ 另外還有很多外食例如星巴克、拉亞漢堡以及各種瘦身選擇搭配chelsea也都有分享在她的Instagram上，馬上跟著編輯追蹤 ＠chelsea.chiang吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #低熱量 #健康飲食 #健身 #咖啡廳 #外食 #外食族 #懶人包 #早餐熱量 #早餐選擇 #減脂 #熱量控制 #瘦身 #超商飲食 #路易莎 #飲食 #麥當勞 

開架真的猛！用開架好物完成整臉妝容，高CP值學生也能輕鬆入手！

 近期因為疫情趨緩，許多品牌都開始推出新品！尤其是學生族最愛的開架彩妝，品牌們剛好都在開學前紛紛上市，讓學生們可以畫個美美迎接新學期得開始！ 妝前： 媚比琳 FIT ME反孔特霧控油妝前乳、水光奇蹟保濕妝前乳 這次Fit me家族又增添了妝前乳！紫色的保濕款，水潤又親膚，藍色是控油妝前乳，修飾毛孔又持妝～質地好推、上臉非常輕盈，可以讓後續上底妝更加服貼、不卡粉！就算是用粉餅也不用擔心結塊，大家可以兩款購入搭配做使用，T字容易出油的地方可以使用控油，兩頰或是乾燥部位用保濕款～ 👉🏻天生奶油肌就靠這道！大家推爆的「開架奶油光打亮」盤點，花小錢也有女神光！ 底妝： Solone 絲光訂製輕粉底 屬於微霧光澤型的粉底液，質地水潤、輕薄不會有厚重感！裡面有添加成分所以非常適合夏天做使用，下午出油後就變漂亮的奶油肌，而且CP值非常高～非常適合小資女購買，但缺點是顏色只有三個色號，且都偏白，健康肌可能要混其他粉底液一起做使用！ 👉🏻閃閃惹人愛！這顆絕美「香檳裸鑽」居然是開架，價錢跟閃度都深得我心啊！ 媚比琳 FIT ME反孔特霧粉底液（升級版） 今年推出了升級版，有了SPF22的防曬係數，除此之外控油效果更好了，就連最擔心的暗沈問題也有做改善～會號稱開架底妝王不是沒有原因的，因為色系選擇上非常多，真的不怕找不到自己適合的色號！這次升級版讓人更想收了啦～ 蜜粉： ETUDE house 零孔慌持久控油蜜粉 蜜粉是夏天必備的化妝品！這款蜜粉能強力控油能力，外出補妝還可以吸附油脂，透明質地，上臉不會白一塊，且不堵塞毛孔，炎熱的夏皮膚依據可以呈現清爽狀態，打造清爽平滑肌！ 👉🏻這色系太溫柔！抽屜必備開架「烤奶色系」頰彩集合，約會、面試都靠它了！ 眉毛： ZA眉彩家族—旋轉眉筆、3D塑型兩用眉筆、3D立體持色眉彩盤 ZA眉筆最大的特點就是不會硬到難以上色，也不會軟到無法施力，且價格便宜，是許多學生入手的第一支眉筆！ZA眉彩家族系列都是防水、長效、抗暈染的配方，夏天也不用怕流汗眉毛消失～大家可以根據自己喜愛的上妝方式挑選眉彩！ 眼影： CLIO稜鏡寶石八色眼影盤 CLIO超美的寶石眼影盤在台灣通路也可以買到了～含有四種質地：霧面/虹光/珠光/果凍亮片，即使疊擦多層也不用擔心結塊！喜歡韓妞那種波光粼粼、清透的眼妝的人一定要收。這盤可以打造柔美的清新妝容，日常百搭，上學使用也超可以的～現在到康是美、屈臣氏的網路商店都可以購買囉！ 👉🏻畫鼻影、小臉的關鍵！開架厲害『修容餅』，超立體五官就這樣咻咻畫好啦！ 眼線： Visée 絕魅聚焦眼線液筆 筆尖的不會過粗或是太細，彈性筆尖的設計讓繪製線條很容易上手！液體不熏眼且快乾，不用擔心沾眼皮～推出兩個新色號分別是平穩橙橘棕色和直爽暗夜紫，喜歡為眼睛點綴可以到門市試色！ 腮紅： CANMAKE 腮紅霜限定色 19 cinnamon milk tea 、20 bitter chocolate 這次兩個新色是秋冬限定的顏色！肉桂奶茶及苦巧克力疊擦的效果真的美～秋冬真的只要這兩顆就夠了。持色及貼妝一如往常的效果非常好，帶妝一整天幾乎不掉色～就像是自然透出好氣色。這次的包裝也更新了，質感更好且蓋子更好開！ 👉🏻荷包無痛入手！敏感肌必備6款開架保養，找回健康肌不用花大錢！ 修容： heme三色修容餅 00這塊的顏色比較偏向中性調，灰感比較明顯一點，01則是帶暖調，大家可以依據自己的膚色做挑選～好取粉也不會一掃就飛粉，上臉好暈染不會結塊，顏色飽和度偏低，非常適合新手使用，如果想要增加陰影可以慢慢做疊加！ 唇彩： 巴黎萊雅小鋼筆 赤裸楓紅系列 號稱平價版GA的小鋼筆，推出新色摟！觸感在唇上很輕薄、飽和度夠ㄕ不會透出原本的唇色，加上桃心刷頭的設計非常好描繪唇形，霧面系列不卡唇紋，甚至是可以說滿修飾的，光澤系列雖然滋潤的，但是不油，保濕和持色效果都很好！赤裸楓紅系列真的來得正是時候，秋冬差這系列真的超適合～ 艾杜紗艾妳愛妳潤唇蜜 有別於以往的可愛印象，新包裝走簡單又有質感的極簡路線！雖然包裝簡單，但是因為管身與唇彩的色調一致，一字排開真的非常可愛！讓人真的超想包色的～雖是唇蜜但顯色度不錯，以潤唇蜜來說不算黏，還可以融合原本的唇色，讓唇超級Q彈～ 👉🏻若有似無心機色！夏日開架「奶油杏桃」腮紅，清爽又軟萌超溫柔！ 大家真的要好好把握還有學可以上的日子！所以化個美美的妝去上學吧～ 撰文編輯#Chia #CANMAKE腮紅霜限定色 #CLIO稜鏡寶石八色眼影盤 #etudehouse零孔慌持久控油蜜粉 #heme三色修容餅 #Solone絲光訂製輕粉底 #Visée絕魅聚焦眼線液筆 #ZA眉彩家族 #妝漂亮 #媚比琳 FIT ME反孔特霧控油妝前乳 #巴黎萊雅小鋼筆赤裸楓紅系列 #水光奇蹟保濕妝前乳 #艾杜紗艾妳愛妳潤唇蜜 #開架新品 

為什麼減重會有停滯期？教你健康減重心態，突破平原效應！

擁有好身材是許多人的夢想，尤其夏天到了真的好想瘦！不管是為了自身的健康、又或者想要體態看起來纖細苗條，相信大部分人都嘗試過減重來達到理想中的體重，但大家是不是有這樣的經驗呢？就是「剛開始減重時效果明顯體重掉很快，一段時間後，體重減少變緩慢甚至停滯不再下降」這不只讓正在減重的人感到相當挫折、甚至放棄的念頭還會在此時萌生，最後變成前功盡棄，那到底要怎麼擺脫這些現象呢，先來了解一下來龍去脈吧！ <h3>為什麼剛開始減重時體重掉很快，後期卻越來越慢呢？</h3> 減重者在初期對醣類通常都抱持著”能不吃就不吃”的態度，這種低碳水化合物的飲食會因為醣類攝取不足造成鈉和水分的流失，因而體重下降，所以，在一開始你會覺得你減掉了許多體重，其實是因為你正在「脫水中」喔！ 經歷完快速減重期後，基礎代謝率(BMR)會跟著下降、總熱量需求降低、活動時的生理消耗熱量減少，而這些都會影響減重的成效。 <h3>什麼是平原效應？</h3> 平原效應(plateau effect)就是俗稱的減重停滯期，當減重到某個程度時，會出現體重維持的現象，可能會持續一個期間，並非短短一兩天而已，這是因為體重下降、脂肪細胞內脂肪量降低，身體為了適應就會發出訊號調整代謝去維持體重，如果停滯了太久(超過一個月)，就要檢視自己的飲食或運動計畫是不是有什麼缺失，必要時也可以尋求專業來幫忙。 <h3>如何突破平原效應？</h3> 相信大家打開這篇會直接往下滑，所以這邊就簡單不多說啦！要突破平原效應的不二法門就是增加運動量、減少攝食量，因為運動能提高基礎代謝率及增加胰島素敏感性，像是如果原本只有在做有氧運動的話，建議可以加入重量訓練來提升肌肉量，如此一來肌肉利用脂肪酸作為燃料的能力就會愈強，而減少熱量是要讓整天的消耗>攝取，但要記得，如果原本吃的量已經很少(一天不到1200大卡)，就不建議再降低熱量，這時就要以提高活動量的方式來解決！ <h3>減重時的心態調整</h3> l 不要太執著於體重機上的數字 每天量體重紀錄自己身體的變化是好事，但許多人就會太過於在意那微小的波動，事實上，減重期間的體重變化並不只會直線下降，而是會起起伏伏，所以應以自身視覺上的體態改變為準。 l 給身體時間，不要求速成 衛福部國民健康署表示，理想的減重速度是每週以減0.5公斤-1公斤為主。不要因為遇到平原期就馬上放棄，這時候只要調整並維持，循序漸進一定能看到效果。 l 不使用奇怪偏方 網路上許多xx減肥法，像這種靠"單一"食物的減肥法通常不能長久維持，身體在能量代謝又或是生長發育上需要許多維生素及礦物質的幫忙，若長期只攝取某幾種特定食物的話，將可能造成營養素的缺乏，進而影響代謝，減重期還是應以最基本的均衡飲食為主，所謂均衡即是「每種類別的食物都要吃」例如午餐內要包含飯肉菜等，千萬不要因為害怕變胖就完全不吃澱粉！ l 自律 學會分辨自己是「需要」吃還是「想要」吃，每餐吃7-8分飽就好。 l 學會計算熱量 算好一天所需的熱量後，確實記錄，在快吃到上限時就提醒自己，當你開始在意你每一餐的熱量攝取，就代表離成功又更近了！每天減少攝取300-500卡可以幫助減重(要注意不可低於自己的基礎代謝率)。 l 偶爾犒賞不能少 減重並非所有食物都不能吃，只需控制好分量，若有達到自己的階段目標，偶爾的大餐甜食飲料來犒賞自己是無傷大雅的！畢竟，不會因為少吃一餐就變瘦，更不會因為多吃一餐就變胖。 綜合以上，減重是一場需要耐心的長期抗戰，你付出多少，身體就會回報你多少，千萬不要貪快而去使用不健康的方法，最後得不償失！計算熱量、均衡飲食、體能活動就是健康的不二法門！祝大家都能減重成功，等著收割美好成果。

老是覺得眼睛乾？私藏「養眼」小技巧公開，讓你重回濕潤水汪汪大眼！

隱形眼鏡戴的時間如果太久的話，常常會導致我們的雙眼感到乾澀、不舒服，這個時候過度的揉眼睛，不只沒有幫助，反而可能傷害到我們的眼角膜，造成不必要的傷害！因此今天就要傳授給大家，如何把眼睛養好的方法，才能讓它保持濕潤、舒適感～ ｜造成乾眼的原因 用眼時間太長，過度的盯著3C螢幕，乾燥的天氣，或是不透氣的隱形眼鏡，都會讓我們的眼睛眼淚不足，過度蒸發下而導致淚液不平衡，而出現乾眼的不適感，輕微的症狀可以藉由以下方法得到緩解，但是如果是長期感到不舒服或出現疼痛感的人，還是建議要尋求專業醫生喔！ ｜保持水潤感 預防太乾燥或是減少用眼過度的情況時，保持適當的溼度是很重要的，除了注意水分的補充之外，也能藉助人工淚液的幫忙，能夠增添水分滋潤感，又能減緩眼部的疲勞。 ｜充分的休息 長時間盯著螢幕，對眼睛的負擔很大，因此應該要定時閉目養神，或是眺望遠方，緩解疲勞感，一直滑手機也是會造成一樣的困擾，所以一定要記得三不五時休息一下，閉上眼睛放鬆喔～ ｜舒緩眼睛的疲勞 如果不舒緩眼睛的疲憊感，也可能會累積疲勞而影響到視力，可以用蒸氣眼罩舒緩雙眼之外，也能搭配上按摩，來幫助眼部的血液循環！首先用手按摩眼睛周圍的穴道→接著順道太陽穴的位置→記得力道要慢慢加重，不能一開始就太大力→然後再輕按眉宇之間跟眼窩→閉上眼睛輕壓眼皮→最後再把雙手搓熱，敷在眼睛就能改善循環 ｜多吃有益視力的食物 要由內保護眼睛的話，就要多吃有助於視力的食物了，像是菠菜和胡蘿蔔就富有維生素A，可以預防眼睛乾澀、緩解眼球疲勞；堅果中的杏仁，也含有維生素E，可以保護眼部細胞，維護眼睛的健康，藍莓對於我們的眼睛也是非常有幫助，花青素跟維生素A和各種氨基酸，能夠降低眼球乾燥症和增加眼部健康，尤其是老人家也能多吃，來好好保護我們的眼睛～ 眼睛是我們人體最重要的靈魂之窗，一定要好好的保護它，才不會造成過度的疲勞，而累積成眼疾，這樣可就得不償失囉！ #乾澀 #人工淚液 #休息 #保護視力 #漂亮 #眼睛 #眼睛按摩 #眼睛疲勞 #眼酸 #胡蘿蔔 #花椰菜 #藍莓 #閉眼 #隱形眼鏡 

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