72度C舒肥健康餐到彰化囉～

彰化美食越來越多的 除了當地小吃 當然也引進了不一樣的餐點的「舒肥健康餐」～！！ 為了每個人的飲食份量 所有的肉類和蔬菜都有適當的調配過，不會擔心浪費扔掉哦！ 📍彰化市成功路119 號 看看菜單有沒有自己喜歡的 我最愛韓式泡菜🐷 好吃😋 吃得健康 - 價格合理 - 份量適當足夠！ 而且開幕活動 09.04 ～ 11.04 全品項才50元，趕快排隊取餐！

有看過這樣的飛機餐嗎？

對於現代人來說，搭飛機旅遊已經是非常常見的事情了吧，每次的機上時光也一定都會有飛機餐的提供，甚至可以說搭飛機時最期待就是吃飛機餐的時候了，好像是一種打開什麼小驚喜的感覺！但！ 對！但是！ 是不是越來越覺得就算是一種驚喜的感覺，可是口味似乎怎麼吃都脫離不了那些口味？對體重控制中的朋友們來說更是有點不太適合？（畢竟調味有些過重、或是不夠清淡）導致減重中的朋友們都只能放棄飛機餐？ 來吧！今天讓Karen來告訴大家，其實關於飛機餐，你可以有更多的選擇！而且，對於體重控制中的朋友也一樣可以在搭機時享用到適合自己的飛機餐點唷！ 現在就來跟大家分享Karen搭乘長榮航空時跟家人點的特別餐！ 去程： Karen 點的「水果餐FPML」-顧名思義就是各種水果的......拼盤! 水果餐(FPML) 餐點內容使用數種水果組合。 真的是⋯全水果！這個還推薦給想吃點清爽口感的朋友~ 因為應該也是有很多人在機場或出發前已經吃過正餐,上飛機時常常沒什麼胃口,這個時候就還蠻適合點水果餐的！ 家人點的「低脂餐LFML」 低脂肪/膽固醇餐 (LFML) 餐點特色為採用低脂肪/膽固醇之食材。 菜單為： 炙烤里肌.烤蔬菜.西芹紅蘿蔔飯 清煮雞胸.燙蘆筍.柳丁.水果 這個餐點其實就非常推薦給正在減重,體重管理又想吃飛機餐的朋友,還有特殊病理需求的朋友們唷！ 這款餐點就屬於食材,調味都是比較不會造成身體負擔的餐點! 回程： Karen 點的「水果餐FPML」 水果餐(FPML) 餐點內容使用數種水果組合 家人點的「低脂餐LFML」 低脂肪/膽固醇餐 (LFML) 餐點特色為採用低脂肪/膽固醇之食材。 菜單為： 燒烤雞胸蘆筍義大利麵.涼拌南瓜.水果果凍 **特殊餐點都要在出發前24-72小時跟航空公司完成預約，但由於機隊、艙等、航線等不同，所以還是要提前跟航空公司確認為主唷！** 以上是Karen 跟家人的特別餐分享，提供給大家參考，但其實航空公司有提供針對不同需求的特別餐，為的是提供每位旅客都能有更好飛行體驗，下篇Karen 會跟大家分享還有哪些更多的特別餐，就請大家繼續關注唷！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #飛機餐 #飛行體驗 #特別餐 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #KarenW. #飛機餐 #特殊餐 #水果餐

《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題

 你昨晚睡得好嗎？缺乏睡眠是現代文明病，而台灣是世界上數一數二睡得太少的國家，無以數計的人深受失眠的痛苦和折磨。睡眠不足會影響精神、效率、情緒，甚至造成健康問題。雖然我們都知道睡眠對健康至關重要，但還是有不少人對睡眠有錯誤的迷思。 神經科學家沃克 (Matthew Walker)，熱愛睡眠，並在進行多年的實驗後，把研究成果結集出版成這本書：為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學。他在書中揭密睡眠的真相、常見的睡眠迷思，以及傳授良好睡眠的訣竅。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 為什麼我們要睡覺？5個你應該思考的關鍵睡眠問題 1、熬夜過後，補眠就好了？ 你曾有過前一晚通宵熬夜，隔天起床後覺得思考能力和記性變差？其實熬夜對於你的大腦是種傷害，因為在你睡著時，你的大腦依然忙碌地在工作，忙著修復和重整腦袋中的神經系統。而當你熬夜後試著補眠，大腦會試圖挽救某些損失，但是永遠無法事後補回所有損失，對於人類及所有動物都是一樣的。 2、睡眠不足，更容易變胖？ 當你睡眠不足或感到疲倦時，會想吃更多東西嗎？缺乏睡眠會提高讓身體感到飢餓的激素濃度，而另一種告訴我們已經吃飽的激素會下降。雖然你已經吃飽了，卻還是想再吃。而過度攝取身體不需要的熱量，會造成肥胖。如果你想靠節食減重的話，記得一定要睡飽，才不會減掉肌肉，脂肪卻還是留在身上。 3、小睡片刻，學習力更好？ 你有睡午覺的習慣嗎？許多上班族會在午休時小睡片刻，醒來後似乎工作效率更好。研究證實，睡眠可以幫助記憶鞏固。科學家進行了一項實驗，研究者把參與者分配到午睡組和不睡組，並請他們記住一百張人臉與名字的配對。相對於整天醒著的人，午睡過的人成績明顯較好。由此可見，睡眠能清出記憶空間，並幫助你的腦鞏固記憶，增強學習能力。 4、愛喝咖啡，晚上難入眠？ 當腺苷在腦中累積到一定量時，就會對腦發送想睡的訊號，而咖啡因能夠阻擋這些受體，讓你的疲憊感消失。咖啡因帶來的振奮感確實會隨著時間消失，但是每個人身體清除咖啡因的速度不同。有些人在晚餐喝下一杯咖啡，晚上還是能迅速入睡，而對咖啡因較敏感的人，振奮效果會維持更久，晚上也會較難入睡。隨著年紀增加，咖啡因對睡眠的干擾也會越明顯。 5、吃安眠藥，不會傷身體？ 當你吞下安眠藥後，確實是睡著了，但是安眠藥無法提供自然睡眠，而自然深度睡眠可以強化免疫系統，更可幫助鞏固新獲得的記憶。研究發現，安眠藥有損健康，還有多種副作用，像是精神不濟、記憶不清、或是忘記自己服藥後做了什麼。除此之外，更令人震驚的研究指出，服用安眠藥的人，有較高的死亡率。如果你有睡眠障礙，請不要把安眠藥當作是解藥，應尋求其他方法。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva/Unsplash) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習

什麼！星巴克出「米」飲料？2019韓國超妙飲品特蒐，就是愛這款新鮮又有創意的～

大多數韓國人喜歡用咖啡開啟一天，不僅可以醒腦還能提神！最近韓國星巴克以「健康飲食」為概念，推出一系列「健康系飲品」，意外獲得眾多消費者的歡迎～快來看看韓國星巴克又推出什麼新菜單，讓網友們喝了忍不住紛紛推薦吧！ ＃星巴克：이천 햅쌀 크림 프라푸치노 韓國星巴克1月1日起推出全新系列「이천 햅쌀」口味的拿鐵及星冰樂，햅쌀是一種韓國新米，上班時來上一杯「햅쌀」飲品讓你一早就健康又力量滿滿！拿鐵一杯售價6100韓幣、奶油星冰樂一杯售價6300韓幣，因為含有少量新米，喝完後有飽足感，早上如果沒胃口，喝一杯就夠囉～ 看起來很健康的飲品，網友喝過後紛紛表示「比想像中的好喝！」上頭的햅쌀則是像米餅般脆脆的口感。 雖然取名為拿鐵，但是「이천 햅쌀 라떼」是不含有咖啡因（ Non-Coffee）的飲品。 ＃MEGA COFFEE：퐁크러쉬 MEGA COFFEE是韓國平價連鎖咖啡店，推出「퐁크러쉬」（Pongcrush ）更是造成一股話題，甜甜的冰沙上頭加了韓國國民零嘴「죠리퐁」（韓式爆米香），冰沙入口又有飽足感的爆米香讓你嚼嚼，來上一杯真的很過癮！ 韓國網友甚至給上「只有沒喝過的人，沒有只喝一杯的人！」這麼高的評價～目前有原味、草莓、香蕉冰沙口味，一杯售價3900韓幣。 韓國星巴克、MEGA COFFEE推出的這兩款飲料，真的是創意食品結合飲品的經典，好想再飛一波韓國喝一杯喔～ 🙋🏻‍♀️更多最新韓國資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號：「popkimchi_mag」 #2019韓國必去 #2019韓國星巴克新菜單 #MEGA COFFEE #星巴克 #星巴克新品 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #韓國咖啡廳 #韓國必去 #韓國必喝 #韓國旅遊 #韓國星巴克 #韓國連鎖咖啡廳 

/ 密密一鍋 / 台南 高CP值火鍋店!  268元給你一整隻的豬大骨熬成的火鍋湯底! 不管了!我就只想認真啃大骨啦!

 🍽BIBO姐姐帶你吃-餐廳篇 台南質感高Cp值火鍋店，必須收藏！按右方收藏筆記📒 以後吃飯不煩惱吃什麼！ 密密一鍋位在台南孔廟與美術館周邊，府前路上的質感火鍋店 溫馨的裝潢氛圍，令人想多往裡面看兩眼 Let's enjoy mimi~~ 店內座位數多為4人桌為設計，靠窗也有單人座位 看看菜單，價格比想像中的還親民!!! 五彩繽紛的蔬菜盤，很健康也很有誠意，以這樣的價格吃到的肉盤，令人驚艷的大骨，讓我連湯匙都拿不好了🤣。 食材新鮮、健康而且多樣，吃一次就默默被圈粉啦😳 #鈣骨豬五花套餐 生平第一次看到這麼大隻的豬大骨擺在我的火鍋裡，湯頭的鮮美就不用多說了，貨真價實還小有重量，即便對面坐著甚麼心儀對象我也管不了啦，就想整隻大骨抓起來啃!!!!豬五花肉片切的很薄還帶皮，吃得到一點QQ的感覺。 #麻辣豬肉套餐 香麻並進，口味濃郁，表層的油不會讓你吃的覺得太辣，豬肉是梅花肉，沒有過多的油脂，想甩脂肪可以選擇豬肉套餐。 #冰紅茶 偷偷跟大家說，老闆對飲料很內行，這裏紅茶絕對可以點，好喝！而且佛心價只要30元👍🏻 #小饅頭 副餐有白飯、小饅頭、寬粉絲可以選，小饅頭配火鍋出乎意料的好吃！也可以加點來吃吃看！ 佐料區擺設乾淨整齊，看得很舒服! 若想加湯可以請服務人員幫忙，或是自行拿湯罐。 另外！！放上桌的鍋具來頭可不小，是日本品牌 #vermicular 的鑄鐵鍋，如果有在觀望鑄鐵鍋，在這裡直接讓你煮火鍋🤤 保溫效果很不錯！ 店家很可愛，還把鍋蓋都釘在牆上排的美美的，隨手拍拍照都很有FU。 就跟店家門口的拍照牆一樣，我也希望可以趕緊再跟密密一鍋見面~ #密密一鍋 讓我聯想到另一間CP值也很高，我也很喜歡的火鍋店 #輕井澤鍋物 ，台南店總是在爆滿，沒訂位常常都要等個一小時，即便只有一位用餐！密密一鍋離市區更近，整體感受更加小巧而精緻，非常適合聚會，也不用挨著肚子候位，推薦給大家。 📍：台南市中西區府前路一段245號 🕑：11:30～22:30 ☎ ：06-2156567 💰：10～388元 🗣：用料實在、食材新鮮多樣、健康、紅茶必點 、廁所挺美的！好拍！ #台灣#Taiwan#台南#Tainan#台南美食#台南中西區#台南火鍋#府前路#台南孔廟#麻辣火鍋#台南必吃#台南火鍋#cp值高 #BIBOCONNIE#BIBO姐姐🍦逼波姐姐#BIBO姐姐帶你吃餐廳篇#popyummy#popdaily#menutaiwan#小v鍋

2023年水逆時間表出爐！四波水逆警報要注意，最後一波還延續到明年！

水星逆行這件事一直以來都讓人覺得煩躁和不順，雖然星象之說並不是人人都相信，不過有的時候寧可信其有，不可信其無，提早知道提早準備，其實也沒有什麼壞處啦～那到了2023年有哪些時間點會遇到水逆，又有哪些事要注意呢？就讓邱比特帶大家來看看，2023的四波水逆落在什麼時間點吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1363724 （圖片來源：《人生勝利組》劇照） 2023年水逆時間表： 第一波水逆：2022年12/29～2023年1/19，在摩羯座逆行（共22日） 第二波水逆：4/21～5/15，在金牛座逆行（共 23 日） 第三波水逆：8/24～9/16，在處女座逆行（共 23 日） 第四波水逆：12/13～2024年1/2，逆在摩羯且逆回射手座（共 19 日） 2023年第一波水逆 2022年12/29～2023年1/19，在摩羯座逆行（共22日） 2023的第一波水逆其實是去年年底延續至今，這次水逆影響最大的就是人際關係以及事業、工作這一塊，除了人際關係有機會大洗牌之外，也會面臨到事業上的考驗，正好是驗收你2022年整年的成績，因此這樣的影響會延續到2023年初才會轉好。 2023年第二波水逆 4/21～5/15，在金牛座逆行（共 23 日） 2023年第二波水逆逆在金牛座，金牛主要掌管金錢、財運，所以這次水逆最主要影響的會是大家的「金錢運」上，市場上會有和金融相關的動盪以及改變，所以在投資這一塊需要多點謹慎小心。除此之外「購物慾」也是個影響關鍵，小心不要因為一時的迷惑而購買自己不需要的東西，造成破財的結果喔～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1356682 （圖片來源：《男朋友》劇照） 2023年第三波水逆 8/24～9/16，在處女座逆行（共 23 日） 2023年第三波水逆逆在處女座，影響最大的會是健康及工作運，這時候是一個時機去回頭看自己的健康狀態，這也有可能和工作的過勞相關，有時候這是一種惡性循環，工作上過度的勞累影響到身體健康，這個是要特別留意的！ 2023年第四波水逆 12/13～2024年1/2，逆在摩羯且逆回射手座（共 19 日） 2023年最後一波水逆會從摩羯逆回射手，這次水逆造成最大動蕩的地方會落在各種拆分、改組、合併，影響最多的還是落在工作職場上，各種的新安排會展開，而在這些安排塵埃落定前會經歷一番混亂，這時候大家只要管好自己份內的事，就可以盡量把影響減到最低。 如何化解水逆 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1356588 更多星座運勢，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃愛賺錢玻璃獸 #12星座 #2023水星逆行 #2023水逆 #2023水逆時間表 #poplove #星座 #星座運勢 #水星逆行 #水星逆行星座 #水逆 #水逆星座 #水逆注意事項 #波波邱比特 #運勢 

你都知道嗎？7個iPHONE隱藏功能！🤫

你跟你的iPHONE真的熟嗎？ 這些實用功能妳每個都知道嗎？！ ＃引導使用模式 （設定-輔助使用-引導使用模式） 這可以防止你借別人手機時被偷窺其他資訊。 ＃隱藏照片 （點進一張照片-右下或左下的箭頭-隱藏） 有些不想給任何人看到的秘密可以在「已隱藏」相簿中找到。 ＃關閉APP評分 （設定-iTunes與App Store-App內評分與評論關閉） 有時候滑手機時都會跳出這種要你評分的視窗，關掉之後就不會再有了！ ＃備忘錄加密 （設定-備忘錄-密碼） 重隱私的人可以多加利用這個設定。 ＃充電優化 （設定-電池-電池健康度-最佳電池充電打開） iPHONE會紀錄你平常的充電時間、使用時間，在充電的時候就會依照你的使用習慣，來控制手機充滿電的時間。 ＃螢幕錄製同時錄聲音 （控制中心-長按螢幕錄製-麥克風開啟） 這樣在螢幕錄製的時候，也能錄聲音。 ＃APP、螢幕使用時間 （設定-螢幕使用時間-停用時間打開-設定停用時間） 可以訓練自己養成好好睡覺不要熬夜、好好讀書的好習慣。 ＃iPHONE ＃功能 ＃隱藏功能

居家每日菜單大補帖，正妹營養師激推「9453配纖奶」口訣 BODYTALK小藍瓶「纖」奶，神解救廢宅餐，家人營養製造機

炎炎夏日，正是飲料市場的旺季，相較於過去，消費者健康意識抬頭，除了新鮮食材的攝取，更注重日常營養素的補足，居家期間紛紛提高家庭備品庫存。統一集團首推旗下健康明星商品之一小藍瓶「纖」奶BODYTALK一年內全台箱購突破12萬瓶，更是許多知名營養師、健身教練的健康菜單搭配神隊友！讓居家飲食不受委屈，輕鬆「食」回營養！ 營養師Feibi（黃乙心）指出，國民營養健康狀況變遷調查註一發現7~12歲的小孩平均只攝取11~12g的膳食纖維，跟建議攝取量（23~33g）差距甚大，故公開「9453配纖奶」口訣，9453諧音為「就是53」，意即一日營養素需求量中，建議攝取蛋白質約50g、膳食纖維約30g，可以更注意到小孩的日常攝取。BODYTALK高纖低脂牛乳給予每日營養補充新選擇，是重要的營養補給來源之一，單瓶建議售價NT$39元。即日起至7/12，箱購價NT$936元/24入；若6/15以前於7-ELEVEN門市預定箱購店取，限量領取100元7-ELEVEN購物金，好康倒數中！ 【營養師秘方大公開！健康三餐小口訣，一瓶撐起宅家生活儀式感】 近期宅家生活話題夯，小朋友待在家裡的時間變多，家長們也多了陪伴和照顧的任務，國民健康署除了推廣居家健身，也呼籲關心全家人的健康狀態，除了注意個人衛生習慣，也可透過飲食提升自身體力。 戶外活動減少後，居家生活儀式感引起許多人的共鳴，BODYTALK「纖」奶健康菜單新提案，喚醒吃廢宅餐的你，拋開冷凍食品、零食，開始「食」回營養；BODYTALK亦成為家人營養補給來源，讓宅生活吃得健康、喝得滿足！ Feibi營養師為7~12歲的小孩提供簡單的三餐營養原則「9453配纖奶」口訣，9453諧音為「就是53」，意即一日營養素需求量中，建議攝取蛋白質約50g、膳食纖維約30g，呼籲家長國小孩童發育期間需重視蛋白質和膳食纖維的攝取。而一般成人在外送餐飲選擇多元，也須注意鈣質及膳食纖維是否有足夠的補充，維持骨骼健康，避免骨質提早老化以及維持消化道機能。 居家每日菜單建議 小孩懂吃不挑嘴，補足營養新纖配 解救家人宅廢餐！外送營養纖時批 【每日營養攝取神解救，BODYTALK小藍瓶「纖」奶瘋箱購！】 近年來，消費者對於健康飲食意識抬頭，除了新鮮食材的攝取，更注重日常營養素的補足。營養與生理調節有著密切的關係，BODYTALK高纖低脂牛乳給予每日營養補充新選擇，能促進新陳代謝和增強體力。 台灣市面上首瓶「高纖低脂牛乳」即飲品－BODYTALK，適合飲食控制的營養補充飲品，含優質牛奶蛋白質、高纖、鈣質等營養，且低脂低負擔。外包裝具有識別度的水藍色Q版瓶身，獲得飲料界「小藍瓶」美稱，加上網友好口碑傳散，IG打卡破千則，掀起「纖」奶箱購瘋潮！2020年至今，箱購熱賣超過5,000箱，突破12萬瓶！ BODYTALK嚴選日本研發膳食纖維Fibersol®-2，每瓶熱量僅167大卡，富含5g以上膳食纖維量，一瓶相當於三根香蕉的膳食纖維，並含有9.9克優質牛奶蛋白質，具台灣優良食品（TQF）認證，讓「纖奶」粉絲喝得健康、買得安心。 即日起至7/12，可於全台7-ELEVEN門市預定箱購NT$936元/24入；BODYTALK特別加碼給在家的你，6/15以前於7-ELEVEN門市預定箱購，再限量領取100元7-ELEVEN購物金，好康倒數中！ #BODYTALK #BODYTALK纖奶 

食物就是動力的來源～愛吃鬼星座TOP5，沒有餵飽他們會生氣啦！

肚子餓是一個很正常的生理需求，在我們肚子餓的時候，心情多少都會受到影響，特別對有些星座來說，肚子餓就是世界末日等級的危機事件，現在就和邱比特一起來看看都有哪些星座的肚子餓不得吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1222327 （圖片來源：《大力女子都奉順》劇照） TOP5：射手座 射手座不管在哪一個方面都不喜歡受到拘束，當然在吃的方面也必須瀟瀟灑灑，肚子餓的時候總是會把健康拋在腦後先吃再說，他們並不願意為了養生而放棄大吃一頓的機會，對射手座來說餓肚子是一件非常委屈的事，不僅沒有力氣還容易因此生氣，連出去玩都提不起興致了，對他們來說吃飽才能有繼續玩的動力。 TOP4：天蠍座 在表達情緒方面一直都有點極端的天蠍座，其實他們對吃的沒有太大要求，即使路邊攤也能吃的很開心，但就是不能餓，有些人可能餓一下不會有太大的影響，轉移一下注意力就失去餓的感覺，不過對於天蠍座來說卻是會因為餓而失去耐心，覺得好像一切都不符合自己的心意，一直到吃飽才會恢復正常。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1220923 TOP3：天秤座 天秤座對食物沒有什麼抵抗力，看到沒吃過的東西就喜歡找朋友一起去嚐鮮，同時他們的家裡也常備著很多零食，因為如果天秤座肚子餓了，就會進入失落模式，就好像買不到想要的東西一樣失魂落魄，這時候就需要快點進食補充能量，只有吃飽了心情才會恢復正常。 （圖片來源：《一起吃飯吧3》劇照） TOP2：金牛座 金牛座是天生的美食家，對食物有著一定的追求，只要一跟他們聊到美食，幾乎都能夠講出一整套課本的鑽研內容，金牛座絕對不會虧待的就是自己的胃，如果肚子餓了他們的情緒就會進入危險地帶，這時候就代表必須馬上解決肚子餓的這件事，一直到他們吃飽了才會恢復情緒平穩。 TOP1：水瓶座 擁有豐富想像力的水瓶座，平時就必須一直進食補充能量，才能夠應付大腦的運轉，因此如果他們肚子餓了，就會感覺好像整個人空空的像當機一樣，失去所有的行動與思考能力，唯一剩下的念頭只有如何找到食物，必須吃飽才能讓腦袋回到正常的狀態。 看來肚子餓真的會影響一個人的狀態很大啊！不管邱比特覺得不管是生理或心理方面，餓的時候還是要看狀況適量進食，畢竟過與不及對健康來說都是危害哦！ 1219862 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #吃貨 #愛吃星座 #愛吃鬼 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 

幫助你減肥成功的10個撇步！

減肥本來就不是一天兩天就可以輕鬆成功的事，很多女孩都不知從何開始或是遇到「撞牆期」該如何是好，以下提供給大家我曾參考過的10大原則，祝大家都達到心目中的理想身形唷～ 1. 持續堅持下去，把健康飲食、運動變成例行公事 2. 80/20原則，80分的飲食都以健康為主，20分則是可以小小放縱自己亂吃，一直吃健康的沒辦法長久 3. 有氧重訓兼具，兩個都平衡的去實行，才能夠把身體線條雕到最完美的狀態！ 4. 運動後伸展，真的超級重要！不想要有多餘肌肉、或運動後痠痛的問題的話，伸展不但能舒緩、還能增加柔軟度 5. 水分補充，水很重要！水很重要！水很重要！運動減肥少了水，直接少掉一半的成果！ 6. 三餐定時定量，不管吃太多、吃太少，胰島素的分泌都會失調，不要以為餓了就會瘦，他反而會變胖！ 7. 適時滿足貪嘴，別為了減肥放棄你喜愛的食物，把他們當成獎賞來鼓勵自己更往前邁進！ 8. 訂目標、拍照紀錄，有了目標前進的路就更加明確，如果能夠加以拍照記錄去執行的話，就會知道自己到底進步多少、或沒有進步是為什麼 9. 正視自己的健康，唯有真正了解到這些飲食、運動帶給自己身體多大的轉變時，才會真誠地願意繼續下去 10. 充足睡眠，擁有足夠的睡眠就跟喝足夠的水一樣重要！每天至少睡7~8小時，身體才會乖乖的代謝喔

健康搜尋結果

72度C舒肥健康餐到彰化囉～

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有看過這樣的飛機餐嗎？

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《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題

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幫助你減肥成功的10個撇步！

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