想收獲自信的人生，聽聽運動選手們怎麼說！比起一直進攻，其實關鍵在「防守」，3 個日常小習慣，讓狀態默默變好✨

你每天默默維持狀態的秘密是什麼？那些追求卓越的人，總有自己的一套「升級儀式」，既能整理心情又維持動力；而每天只要花個幾分鐘，看似簡單，卻可以悄悄決定人的笑容、氣息和自信！最近波編發現，擁有一口清新、健康牙齒的人，真的比想像中還有魅力♡ 這次還特別採訪了兩位運動員-網球國手曹家宜及職籃新星雷蒙恩，聽聽他們分享維持好表現的秘密；也跟大家分享幾個日常的簡單步驟，可以讓你輕鬆擁有自信！ 長期維持好狀態的秘密 來自於每天的習慣 為了成為理想中的自己，我們總有很多目標：當個更自律的人、維持身體健康、或是學習一個新技能；但每當目標過於遠大，就容易導致拖延，而遲遲無法開始。其實達成自己的目標真的不難，只要拆解成每天日常生活的小習慣，達成目標也只是時間的問題！ 身體健康更是一切的基礎，而口腔作為身體的第一道防線，是日常身體保養非常重要的一環！很多人為了保持牙齒的亮白、或是口氣的清新，每天勤刷牙；然而如果用錯了方式，不但做了白工，也hold不住全身的健康。事實上，打造身體第一道防線並不難，只要掌握「刷、潔、漱」三部曲並且選對產品，就能讓你在實現身體健康的路上事半功倍！安麗glister口腔護理系列採用溫和配方，配合正確刷牙習慣，能幫助維持口腔環境的動態平衡。有別於過度刺激的清潔方式，溫和潔淨能避免破壞健康的口腔微生態，讓日常護理安心又到位，也默默成為知名運動選手曹家宜、雷蒙恩私下的愛用好物。 自信的基本 源於自我掌控的能力 那對於專業的選手來說，每天維持狀態的秘訣是什麼呢？健康對於他們來說並不是理所當然，而是每天「積極防守」所累積的成果，更是維持任何表現的基礎。曾經得過WTA雙打賽世界冠軍、搭檔謝淑薇參賽巴黎奧運的網球國手曹家宜，就在訪談中提到，其實規律的生活習慣對她而言就是防守，也是她建立自信不可或缺的一環，而這個自信也會提升她在球場上的表現。對曹家宜來說，培養良好的生活作息及固定的課表非常重要，而收穫自信的基本，其實在於自我掌控的能力。 做好防守 才能掌握主動進攻的機會 https://www.instagram.com/p/DUxfEuzkiK_/?img_index=1 曹家宜表示，因為在網球比賽中，時常要面對對手的強烈進攻，每一次在底線的精準回擊就是防守，唯有防守才能穩定比賽的節奏，並且從中找到機會進攻；口腔健康的防守也是一樣，徹底做好「刷、潔、漱」三部曲，才能建立身體的第一道健康防線，曹家宜更分享了她平日的必做的口腔護理習慣：「我非常在意口氣與清潔，吃完飯後都會使用牙線或口氣清新劑」，而她也特別推薦glister 多效濃縮漱口水，小巧方便攜帶的設計，十分適合在世界各地出賽的她。 照顧好口腔健康 是為了留在場上 「維持身體健康與維持場上的表現，對我來說是同一件事。」她表示這兩件事都是長期且穩定的管理，選擇要吃什麼、做什麼訓練、用什麼產品跟什麼成分非常重要，安麗 glister 多效氟潔牙膏的Reminact 含氟配方就像能為牙齒添加保護層，幫助琺瑯質再礦化，強健牙齒、預防蛀牙；多效白茶牙膏更添加益生菌與傳明酸，能減少牙菌斑堆積，守護牙齦健康。 而口腔的健康照護之所以重要，也是為了不在繁重的賽程中增加變數或健康破口。曹家宜提到，自己就曾聽說其他選手因為牙痛需要治療，不得已退出後續賽事的情況。正因身體是運動員最重要的「資產」之一，多方面的守護健康，就是為自己的身份負責。 籃球場上的防守，是讓對手沒有機會突破 https://www.instagram.com/p/DBPz1xIBAhk/?img_index=1 「最好的進攻，就是防守。」雷蒙恩在採訪的一開始就非常強調這一點，可以說是貫穿了他在球場上的核心思想。他認為所有進攻的基礎在於防守，有好的防守才能拿下最終勝利；而口腔護理三部曲「刷、潔、漱」就像球場上的「封阻 」，可以有效攔截風險, 避免因口腔問題引發全身性的健康疑慮；把防守口腔健康的習慣融入生活，透過每天穩定的實行，能讓風險在發生前就被消除。 籃球狀元私底下的習慣：最喜歡成分溫和的漱口水 「有陣子我不敢用過於嗆辣的漱口水，用了會覺得嘴裡特別乾燥。」雷蒙恩提到雖然他非常注重口腔潔淨，但他更不希望使用殺菌效果過於強烈的漱口水，把口腔中的好壞菌一併殺光。目前他在使用的安麗 glister 多效濃縮漱口水以天然安全聞名，能使口腔菌叢維持平衡，創造良好的口腔環境。而CPC防護配方，比起一般漱口水更能幫助降低牙菌斑生成率達 29%*，所以他特別喜歡使用。在美國生活過的他，從小就注重口氣問題，而glister 的口氣清新劑選用有機可溯源的紐崔萊薄荷，小巧的瓶身更讓人可以隨時維持理想狀態，他也調皮的表示：「我覺得口氣清新劑可以增加團隊的感情，所以我會推薦給我的隊友們（笑）」。 保持最佳狀態的小秘訣？ 除了每一餐結束後都會使用牙線清潔牙齒以外，當問到專業運動員如何保持場上的最佳狀態，雷蒙恩提到：「我每天都喝很多、很多的水，還有確保自己有7、8小時的睡眠，沒有這些基礎，我沒辦法保持最穩定的狀態。」 這兩位自律、自信且卓越的選手，都在訪談中傳達了一個很重要的觀念：要有傑出的表現，第一步是守護身體健康，而身體健康的第一道防線就是做好口腔護理！就如同運動員的訓練一樣，透過日積月累，實力與魅力就會自然展現。 *經實驗證實，刷牙後使用含CPC漱口水去除牙菌斑更佳。效果因人而異，配合正確刷牙習慣。 點我瞭解更多 安麗glister口腔護理系列

【綠山農場 諾曼第發酵奶油】 一次就上手的奶油餐包 專屬於小朋友的下午茶時光

最近小姪女們常來家裡玩 三歲的小孩特別愛吃零食點心 想說自己做的還是比較健康 就上網查了食譜 想來嘗試看看做麵包！ 麵包食材雖然簡單又好準備 想做的健康又好吃 食材的準備可不能馬虎 我特別找了一家專門賣烘培食材的烘培坊—家家酒(Homebake )烘焙材料行 做奶油餐包最重要的就是要選對「奶油」 平時我都是去一般超市買無鹽奶油 但因為今天是要做給小孩子吃 要用好的奶油做才能吃的安心健康 所以我買了 綠山農場 諾曼第發酵奶油 來自法國諾曼地百年傳統農場的綠山農場 諾曼第發酵奶油 綠山農場是由751座農場結盟的酪農合作社 所生產的奶油、鮮奶油鈽彈新鮮香濃 更獲得2019 法國農業部乳製品大賽冠軍金牌獎認證！ 好的食材才讓麵包的濃純香更加迷人！ 《奶油餐包》 高筋麵粉 475g 綠山農場 諾曼地（無鹽）發酵奶油 35g 全蛋 1顆 牛奶275g 糖 70g 快速酵母粉 7g 因為是要做給小朋友吃 所以糖放多一點小朋友才喜歡 如果不喜歡太甜的朋友可以放一半就好喔 這個食譜總共可以做大概16個小奶油餐包喔 《步驟》 1. 將高筋麵粉、全蛋、牛奶、糖和快速酵母粉放入中盆中攪拌均勻 因為我們家有麵包機 所以直接放進去攪拌很輕鬆！ 攪拌均勻後加入奶油 綠山農場 諾曼第發酵奶油 包裝非常貼心 可以按照上面的切線25g分割 攪拌均勻後可先搓成想要的大小放置烤箱發酵一小時 在塑形的時候記得先灑上一些麵粉 才不會黏手 可能是因為這次使用的奶油是綠山農場 諾曼第發酵奶油 味道特別香濃 光是在捏麵團的時就已經香味十足 小姪女們一直說想吃麵糰😂 我一顆大概是56g 烤好之後的大小大概跟手掌一樣大 放入烤箱發酵時 可在烤箱內放置一杯熱開水 發酵一小時後因為麵團會膨脹 所以可以再重新塑形一次 塑型好後再發酵40分鐘 發現完成後就可以放進烤箱烤麵包囉 烤箱預熱180度 用180度烤16分鐘就完成囉！ 16分鐘後麵包出爐啦~~~ 在烤麵包的過程奶香味一直飄出來 小姪女們迫不及待啦~~ 看看這光鮮亮麗的表皮 酥脆光滑 每一顆奶油餐包都圓潤飽滿 整個房間都充斥著奶油香味 拉開麵包的瞬間 Q彈香嫩 但有點燙手 撥開奶油餐包 是多麼的紮實！ 和外面賣的就是不一樣 每次在麵店買的奶油餐包都會中空 但自己在家做麵包就是不一樣 食材健康做起來又好吃！ 看看孩子們吃得多開心！！ 大口大口塞 完全停步下來阿 因為單吃麵包有點單調 所以厲害的姑姑我又做了玉米濃湯 好吃的奶油餐包搭配玉米濃湯 真的是一個分量十足的下午茶阿 小姪女們吃的津津有味 屬於孩子們的下午茶就是這麼簡單 看到她們吃的開心 實在激起了我的料理魂！ 第一次做麵包就上手 除了是因為這份食譜簡單不容易出錯 再加上綠山農場 諾曼第發酵奶油 的加持 讓這道簡單的小點心增添了更香甜自然的美味！

【高雄健康餐盒_猿食】﻿

- 位在高雄大遠百旁邊的小巷弄 小小一間店面卻藏著好吃的餐盒（還有帥哥老闆🤣） 特別拿去港邊跟高雄的美景一起拍照 值得好好拍照製圖好好享用的健康餐😋 - #有更改菜單，詳細以店家專頁為主呦 - 🐔義式香草雞胸 NT$110 🐓紐奧良雞腿肉 NT$130 🐟香烤挪威鯖魚 NT$130 🐠冰海智利鮭魚 NT$140 🐂香烤板腱牛排 NT$140 - 我今天吃的是鯖魚餐盒 這間店是選用無刺鯖魚!超嫩又多汁🤤 不喜歡挑魚刺但又想吃魚的人超適合吃 配菜部分，紫洋蔥烤過之後特別香甜好吃 花椰菜、四季豆、番茄、玉米筍的調味 也是屬於低油鹽但調味也不會過於清淡無味 纖麥飯是白米混搭胚芽米 很Q彈很有飽足感! 吃完一個餐盒剛剛好就會飽了~ 非常適合增肌減脂的人訂購! 營養均衡跟一般人想像中的減脂餐更好吃 - ⭕這間店的餐盒跟筷子都是屬於環保可回收材質! 從小細節就能看見店家對食材還有環境的用心! 在這個充滿外送的時代，能夠為地球盡一份心力的店家真的很讚!💪 - 🚩猿食_APE DIET | 店家地址 | 高雄市苓雅區新光路28巷29號 | 訂餐方式 | Line @337nrhle （ 採預定制，需提前一天 19:00前訂購） | 供餐時段 | 週一至週五11:00-13:00，17:00-19:00 （晚餐只提供外帶自取） - #健康餐盒#健康餐#高雄餐盒#高雄健康餐#高雄蔬食餐盒#三多美食#高雄健康餐廳#大遠百美食#苓雅區美食#高雄減脂餐#高雄便當#高雄減肥餐#流行音樂中心#jy糕熊女孩#蚊子咬芒果#高雄訂購餐盒#餐盒訂購#高雄健康便當#健身餐#減脂女孩#減脂餐盒#減脂餐#增肌減脂##苓雅美食#總圖美食#高雄商業便當#三多商圈美食#會議便當#jy糕熊女孩吃高雄餐盒 個人IG: https://www.instagram.com/junyi_fit0521/?hl=zh-tw IG手作便當帳號:https://www.instagram.com/fooood_mbm/?hl=zh-tw

要小孩吃飯，別騙他「再一口就好」！不但影響身體感知，甚至導致長期的飲食失調！

有一種「飽」，叫做「怕小孩子沒吃飽」。但是為了哄小孩多吃，不斷地「再吃一口就好」、「吃完就可以……」，卻可能造成更多反效果。 不管是爸爸媽媽、還是阿公阿媽，心裡、嘴裡都常有一種「飽」，叫做「怕小孩子沒吃飽」，在餵食、或督促孩子吃飯時，忍不住說「再吃一口就好」、「吃完這一口就可以吃甜點」、「吃完這一口就可以去玩」……。 這種心情，中外皆然，連話術也類似。美國育兒媒體Moms.com刊登教養作家葛洛森（Megan Glosson）的文章，整理了相關研究，提醒父母這幾句話的盲點，並提出其他建議。 https://www.popdaily.com.tw/mama/951561 避免用「再一次」、「吃完……才能……」 因為這些話，可能會讓還在發展認知和語言的孩子覺得困惑。例如，孩子會搞不清楚大人的「再……就好」究竟是什麼意思。因為「再一口就好」的結果，常常會有接下來的「再一口」、又一口。但其他的「再一次」卻未必如此，像是在遊樂場「再玩一次就要回家了」的結果，就不一定會有「再玩一次」，而是真的要回家，也難怪有些孩子會一直重複「再玩一次就好」。他們可能以為可以一次再一次，未必是真的想耍賴。 另外，這也會影響小孩對自己身體的自然感知，以及被迫在自己的感受和大人的強迫餵食間做選擇。例如，有可能孩子當時真的覺得飽了，吃不下，為了聽話或無法拒絕而一直吃下去。或者，孩子說了很飽，但是大人堅持要再多吃一口、又一口。感覺與認知發展還未臻成熟的孩子，可能因此會對「飽」的感覺和意思感到錯亂，或是吃太多而引發其他健康問題，甚至長期的飲食失調。 至於，「吃完……（如蔬菜）才能吃……（如甜點）」、「吃完……才能玩……」，這樣的話，則可能讓孩子以為，得先吃完的東西似乎比較不好、不討人愛、是苦差事。比較後吃的東西、或是吃完才能做的事情，變成一種獎勵，是一件令人嚮往的事。久了以後，恐怕會養成錯誤的認知與飲食習慣。 https://www.popdaily.com.tw/mama/950286 讓孩子練習分辨是「飽」還是「餓」 其實大人希望孩子多吃，都是出於好意，怕他們營養不夠、不均衡、或沒吃飽。所以解方也在於，教小孩體認飽與餓，並且養成健康的飲食習慣。 首先是大人跟小孩要對孩子的「飽」或「餓」有共識。大人可以跟小孩解釋，也在餐與餐間教孩子體驗「飽」跟「餓」，以及「吃太少、沒吃飽」，和「吃太多、太脹了」，分別是什麼感覺。 例如，當小孩吃到開始玩食物、或是停止進食、完全忽視食物時，就可能是不餓了。這時可以趁機問他們，是不是覺得飽了，是不是吃好了。這也可以幫助、鼓勵他們跟大人溝通是不是吃飽了這件事。久而久之，孩子就會知道聆聽身體的訊號，並且觀察自己的飲食習慣。 另外，大人也要幫助孩子建立規律的飲食習慣。例如，規律的正餐、點心時間，包括合適的份量。因為，常常孩子是在二餐中間吃太多零食，真的不餓；或是發現只要正餐少吃，就會有更多喜歡的點心。甚是，進食時間與份量不一致，會讓孩子在有食物、或喜歡的點心時大吃大喝，因為擔心接下來不知道何時還會有這些食物，結果就會連大人也搞不清楚，孩子是真的飽了還是餓著。 要孩子「再吃一口」、「吃完這一碗」，都是為了讓孩子健康地吃飽，但孩子不見得理解這樣的深意。不如規律地給孩子健康、份量合適的食物，教孩子健康的飲食選擇，也讓孩子告訴大人飽了沒。 https://www.popdaily.com.tw/mama/950433 👉🏻讓孩子自願乖乖吃飯，堅定與善良的家庭吃飯文化 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #寶寶吃飯 

演員李沐、KOL水兒分享 2023美少女必備Dyson Airwrap多功能造型器～讓你乾髮同時塑形、隨心變髮，同時閃出

身為青春洋溢愛漂亮的美少女，心中總是有個難解的矛盾！不想花大錢燙個貴鬆鬆又不一定好整理的捲度，卻又手拙不太會使用各種造型器～重點是，以上兩種都超傷髮質，要是為了愛漂亮而本末倒置，搞了滿頭稻草，豈不悲哉吶～ＱＱ！ 好在波編在這個矛盾的煎熬中大徹大悟，直接循著李沐、水兒，的私心愛用品清單中，找到了……美髮界精品級的新一代 Dyson AirwrapTM 多功能造型器來滿足我愛美、愛變髮、又愛健康光澤感的少女心！ 採用獨家的超厲害黑科技智慧溫控及氣流技術， Dyson AirwrapTM 多功能造型器主打能避免秀髮受到「熱傷害」，乾髮、捲髮、順髮、撫平毛躁功能4 in 1，讓秀髮維持住原生髮般彈潤透亮的迷人質感！且僅僅透過氣流，即可塑造出夢幻髮型＋髮質！真的太神啦～不僅能減少毛躁，多種造型配件更能幫助女孩做出心目中的各種髮型變化！有了這支造型器，一週七天每天都頂著不同的髮型出門可是妥妥地沒問題Ｒ！想要成為回頭率100%的美髮北鼻，不再需要自廢武功、自殘髮質啦～以下趕緊讓波編繼續為你介紹＋推坑這款2023你絕對必須搶一波入手的美髮好物唄！ 早上多睡半小時！Dyson神配件「康達抗毛躁吹髮器」光速乾髮＋隱藏毛躁，簡單快速美美出門！ 女孩每天早起上班上課，除了要顧顏值，更要顧「髮值」！最讓人崩潰的就是一早起來對鏡一看……哇哩咧怎麼昨晚剛吹整得完美服貼的頭髮，睡一覺起來就好像被雷劈到一樣毛毛躁躁！這時千萬不要慌張，趕快先將頭髮打濕後，手刀抄起你剛下單購入的Dyson AirwrapTM 多功能造型器，搭配配件「康達抗毛躁吹髮器」，體驗風力強勁的快速乾髮過程，更將女孩最討厭的毛躁感與各種分岔亂翹通通撫平藏好，美髮小白也能靠著Dyson打理出超上鏡的柔順髮況，頂著亮眼動人的頭毛美美出門～ 新手也能掌握的直髮、捲髮造型器！Dyson更讓你自帶柔順原生髮質感～ 懂得運用DysonAirwrapTM 多功能造型器來規避熱傷害、光速吹乾頭髮，並隱藏惱人毛躁後，女孩們若是想要精益求精，打造出更帶鑑別度的獨特少女髮型的話……沒問題！包在Dyson身上！從配件中掏出「升級順髮梳」，透過它產生的持續性氣流，讓髮絲吸附在順髮梳表面，使得髮絲順著氣流，產生出滑順自然的直髮效果，一頭俐落有型的帶勁順髮得來全不費功夫！美髮新手不用怕手抖失誤，造型老司機也不用再像以前一樣，為了怕髮質受損，在塗抹各種抗熱產品之後依然心驚肉跳啦！Dyson AirwrapTM 多功能造型器就是要讓你以最原初的健康光澤，完美撐起你的各種完美造型！ 不只能完美搞定直髮，想要帶點捲度的妹妹們也有局！搭配可自由切換氣流方向，一氣呵成完成浪漫大捲的「全新升級造型髮捲」，女孩在家即可快速ＤＩＹ出隨性自然且對稱美觀的外捲、內彎，以及美人魚捲等效果，好用到你嚇一跳哇！女生最重要的瀏海就靠「圓頭豐髮梳」，現下流行的八字瀏海和逗號瀏海都能輕鬆完成！最重要的是，造型過程Dyson竟然都是以高效風力塑形，完全沒有各種高溫熱力介入、焚燒你辛苦保養的髮絲！不但秀髮強韌度、健康彈性都能100%保留，造型完成後質感200%閃耀，使用後更讓你300%的滿意啦～ 美髮造型、健康髮質？我！全！都！要！女孩們趕緊地跟著李沐、水兒一起搭上這波Dyson AirwrapTM 多功能造型器的極致ＤＩＹ美髮體驗，在簡單梳理出夢寐以求的完美髮型的同時，也讓髮絲的彈性亮澤、健康質感被好好地保留，並隨著你的新髮型閃出回頭率百分百的質感唄！ Dyson AirwrapTM 多功能造型器 >> 點我看官網詳情

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【台北美食】Miss Energy能量小姐，低GI廚房開啟一天所需能量

錦州街號稱美食一條街，不過在這附近上班，天天找吃的也是會膩，上個月5/20才開幕的Miss Energy能量小姐，倡導低GI飲食，Janice吃一次就愛上!!要推薦給重視健康飲食的水水們~ 內部只有高腳椅8-10張，中午時常大排長龍，內用時常上演椅子爭奪戰阿!我今天11:50就出發去卡位~仍然排在幾個聰明人後面。 能量小姐是以搶眼的鮮豔黃色貨櫃為主要裝潢訴求，牆壁上是他們的保證:"我們敢說健康，因為食材堅持保留最初的美味， 一絲不苟的流程掌握了速度， 我們是 Miss Energy 能量小姐!" 餐點就是制式菜單上的這幾種，像是水煮嫩雞胸$100元、韓式菇菇雞$110元、蒜泥里肌肉$100元、泡菜里肌肉$110元、滷雞腿$100元(很容易售完)、烤鯖魚$110元、滷牛腱$130元，卡路里也都幫我們計算好了~我點的大約都457卡路里上下，這樣也幫助減肥的水水們很大一把。 飲料有幾種冷泡茶可以點，在這個炎炎夏日，拾一把清爽的味道，很難得了! 我近來最喜歡的是水煮嫩雞胸，不曉得是否用舒肥水煮方式料理，雞胸肉真的非常非常軟嫩，撒上蒜粒與黑胡椒粒，鹹味搭配得恰到好處!配菜有三樣，通常高麗菜與花椰菜是不會改變的，他們的蔬菜也是採用水煮，同樣也有比較重的蒜味，看個人，我是很喜歡，不過若要跟客戶說話，記得要刷牙! 而第三樣配菜有的時候是干絲或海帶、魯豆干，米飯是採用健康的紫米飯，對於控制血糖也能發揮比較穩定的效果，所謂低GI中的「GI值」(Glycemic index)，中文稱為「升糖（葡萄糖）指數」，簡單的說是食物造成血糖上升快慢的數值。常常食用低GI食物，可以穩定血糖，很多健身族會選擇這類食物，增肌減脂。 我也積極推薦同事來這邊用餐，因為通常我吃飯都會剩下很多，但能量小姐的新鮮食材真的讓我驚豔，不只連著吃不會膩，時常都把飯吃光光呢。 趁內部還沒坐滿人，多照幾張: Miss Energy能量小姐 錦州店 資訊 地址:台北市錦州街290號 電話:02 2500 6269 營業時間：上午10:30 - 下午7:30(六日公休) 希望波波黛莉的水水們都能吃得健康美麗~ 減重減的漂亮!

快照鏡子看看舌頭！從舌苔顏色就能推測出身體潛在毛病，妳是哪一種？

不知道大家有沒有看過某些人的「舌苔」特別白？或是特別紅潤？編輯最近聽家裡長輩＆中醫說，從舌苔的狀態就可以看身體健康狀況，以下就快照照鏡子對照自己的身體可能有哪些潛在問題吧～ 延伸閱讀：編輯痘痘日記，原來額頭長痘是代表常發脾氣？從冒痘位置看出身體潛在問題 健康的舌苔通常會呈現淡粉色、舌面清爽不會過度肥厚，而且也不會產生口臭有異味～ ｜舌苔發白｜ 對應身體狀況：脾胃虛寒、怕冷 舌苔發白的人通常感覺到手腳冰涼、容易怕冷，這也是身體虛寒的症狀！在冬天要格外注意保暖，建議可以煮些薑茶來暖胃散寒喔。 ｜舌苔發黃｜ 對應身體狀況：濕熱、痘痘有口臭 舌苔發黃的人可要注意了！這是身體濕熱的表現，如果同時伴隨容易口渴的症狀，這可能說明是肝火過旺，影響到脾胃的調和和膽汁的排泄，有可能引發口臭、或是長痘痘等狀況。 ｜舌苔過紅｜ 對應身體狀況：胃火旺、容易便秘 舌苔過度紅潤、肥大的人，這可能是胃火過旺的症狀，在飲食上避開酒類、辛辣等等食物，記得多吃蔬菜、水果和喝水啊～ ｜舌苔發黑｜ 對應身體狀況：腸胃寒濕 千萬不要以為舌苔發黑是不可能的事情，如果看起來有點深紫色，那可能是腸胃出問題了，通常會是先白色、變黃最後是變黑，這時候建議趕快去看醫生啦！ ｜裂紋舌｜ 對應身體狀況：缺維生素、口腔不衛生 如果舌頭上出現裂紋的情況，主要是因為黏膜萎縮，如果是輕微的淺裂紋應該是沒有大問題，就是平時要多注意口腔衛生～建議用軟毛的牙刷輕刷舌苔即可。 ｜斑點舌｜ 對應身體狀況：陰濕、容易流汗 如果舌頭上出現一塊一塊分布不均勻的斑點，就要注意這可能是身體陰虛的表現，中醫表示可以吃些滋補身體的食物，但切記勿吃過量。 以上這些資訊僅供大家參考啦～如果真的覺得有什麼問題的話，建議還是趕快去諮詢專業醫師！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 這些文章你看過了嗎？精選文章別錯過囉!!! 2019秋季妝容趨勢來了！從眼妝、唇彩到整體妝感分析，這幾招學起來變身超秋女孩！ 【2019周年慶】這樣買省將近1萬元？明星保養品超值加大版清單，把握這檔購入好划算！ 【2019周年慶】持續更新中請收藏！「保養+彩妝+香氛」優惠折扣，附各大百貨檔期表總整理 【9月開架新品】準備好被秋天彩妝燒一波啦！不斷更新中，最新開箱資訊都在這 請收藏！女孩必備的「妝容小心機」，完美偽素顏&自然初戀臉就這樣畫！ >>臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ >>這些迷你版寶寶彩妝我都要！輕鬆放進隨身包，上班&開學上課維持妝容完整真的不難 >>放火時間！Canmake秋季新色美到哭，用＃焦糖楓紅色染上秋日氣息吧！ #中醫 #便祕 #痘痘 #舌苔 #身體狀況 

【台北松山美食】鐵人伙房Waypoint Sante' 幫你算好熱量!營養滿分!健人的最愛!

 撰文作者 / Nina孟姍愛旅行 近幾年運動越來越興盛，健康意識抬頭，大家越來越重視吃的健康吃得營養。 鐵人伙房簡介 Waypoint Santé 鐵人伙房 Santé 在法文中代表“乾杯”，也意謂“健康”，象徵著為“健康”乾杯！ 每一份餐點都經過熱量的控制、搭配均衡的營養素，澱粉、適量的蛋白質以及足夠的蔬菜量，達到飲食均衡目的。 用餐當天 我和朋友一人點了一樣餐點 分別是 #伙房烤肉串拼盤 #炭烤BBQ醬雞肉堡 #瑪莎拉香料伙房飯組 餐點五顏六色，食材很豐富，也很新鮮，感受的到店家的用心。 開放式廚房，讓人吃得安心 空間寬敞且明亮 店家很注重吃的營養，強調飲食均衡，所以注重健康的人也會很愛這裡!(黑板用手繪的，超有特色!) 擺飾很有特色 採自助式，不收服務費，為健康乾杯，提供「檸檬水」無限暢飲，超健康!! 整體而言，除了吃的到美味，還能夠吃的無負擔，讓人會想再訪的餐廳~ 推薦想吃健康又想兼顧美味的朋友可以將「鐵人伙房」作為新選擇。 - 店家資訊 鐵人伙房 ⠀⠀⠀⠀ 臉書: Waypoint Sante 營業時間:11:30～21:00（假日公休） 電話:（02）2579-1610 捷運:小巨蛋2號出口 地址:台北市松山區八德路三段8巷23號 喜歡記得按讚、分享、收藏~~ 來追蹤 我的PopDaily 看更多我的日常 追蹤我的Instagram吧! #taiwan#food#igfood#eat#yummy#增肌減脂#飲食控制#卡路里#計算熱量#鐵人伙房 #健身女孩#重訓女孩#徒手訓練#美食#台北美食#小巨蛋#小巨蛋美食#健身#健身餐#健康飲食 【澎湖延伸閱讀】 澎湖海景美得不像話! 謝謝澎湖給我這麼棒的體驗!! 在我後方就是澎湖的世界級景觀!! 【旅行延伸閱讀】 八個「最雷旅伴」行為!!你上榜了嗎? 【爬山延伸閱讀】 台北新北10座山推薦!! 讓人想要一去再去的山!無耳茶壺山!

故宮小編再發威！8幅古畫變身「迷因梗圖」，跟著古人成為「健康洗武人」！

撰文編輯 #MM老師 太神啦～繼上次清明上河圖梗圖後，「故宮精品」粉專再次發威，這次利用了《 八段錦強身健體秘笈》來改編成防疫梗圖，實在是太爆笑，不得不讚嘆故宮小編的幽默能力，在這乏味的日常生活中，帶給大家一點樂趣開心一下，現在就讓我們來瞧瞧以下8張梗圖吧！ 肥皂不共用不亂撿 這姿勢……有很多解釋啊！ （圖片來源：故宮精品） 立起指尖洗乾淨 不認真看，編輯還以為是中指……（誤） （圖片來源：故宮精品） 手心手背都要洗 洗完手順便伸個懶腰～（舒服） （圖片來源：故宮精品） 細看指縫乾淨沒 年紀大了，要放遠點兒看～ （圖片來源：故宮精品） 溼手不用後褲擦 那…前褲可以嗎？裸露上半身，真害羞（逃） （圖片來源：故宮精品） 擦在前褲也不行 可惜，直接被拒絕。（嘆） （圖片來源：故宮精品） 洗完擦乾後再走 前褲不行擦後褲也不行擦，那沒衛生紙怎麼辦？QQ （圖片來源：故宮精品） 成為健康洗武人 身體健康沒煩惱！但…答應我好嗎？把衣服穿上（遮） （圖片來源：故宮精品） 以上就是來自故宮的８幅古畫梗圖，真心讚嘆「故宮精品」小編的神來一筆，不僅將自家販售的產品推銷出去，且以幽默風趣的方式因應時事，讓無聊的日常生活添加了些活力，再此編輯也要提醒大家，防疫期間要記得勤洗手喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #居家生活 #故宮 #故宮梗圖 #梗圖 #生活精選 #迷因 

【波波快訊】蕾神最終章？回應王力宏道歉，李靚蕾：從頭到尾就不是為了要錢。

王力宏、李靚蕾婚變風波終於要完結篇了嗎？在王力宏21日第2度發出道歉聲明後，網友都在等李靚蕾的回應，今日她終於更新並照例貼出千字長文，表示「很遺憾的還是依然被歸咎於我的問題」，並回應網路對她公開「家醜」對孩子影響等質疑，更希望這封信能為這次風波畫下句點。 王力宏、李靚蕾婚變風波自17日延燒至今，針對王力宏21日的第二次聲明，李靚蕾今日終於正式發文回應，她開頭就表示希望能為事情劃下句點，同時也提到會對外公開王力宏醜聞，都是為了想讓孩子「能有身心健康的父親和健全的成長環境」、「我不應該要為了𥘵護他，繼續隱忍他和親友對我持續的霸凌和詆毀，寧願選擇承受孩子們對母親的誤解。」，請網友不用再對她道德綁架。 李靚蕾也說，自己時至今日仍未得到公開或私下的真誠道歉，但對王力宏已經沒有怨恨只有祝福：「一直把自己的錯誤歸咎於他人，就不會願意悔改，也不會願意改正。」更表示自己會全力支持王力宏走往改正錯誤的道路上。 此外，李靚蕾對於王力宏聲明中所提到「房子將登記到她名下」一事，她也說「關於房子的“贈與“我是不會接受的」，所以請網友們也不用再拿這件事來曲解她的用意，她從頭到尾就不是為了要錢也不是為了報復。最後她表示：「對於無辜被牽扯進來的人，很抱歉。」希望從今天開始大家都能回歸平靜的生活，各自安好，不要再有任何網路上的謾罵或霸凌事件發生。 https://www.popdaily.com.tw/life/1192759 李靚蕾第5度發文全文： 希望這封信，能夠真正為持續燃燒的紛紛擾擾劃下一個句點，讓大家都能回歸平靜的生活。 有些網友質疑：”為什麼不私下解決，要對三個孩子的爸爸這麼狠？”一如果有別的方式，沒有人會願意選擇這樣的方式。其實要不是我有三個孩子，面對這樣令人無助又心碎的事情，真的很難活著走到今天。私下我嘗試了所有能想到的辦法，即使到了今天無論公開或私下，我都還是沒有得到一句真誠的道歉，所有問題很遺憾的還是依然被歸咎於我的問題，但沒關係因為也許真的需要時間的沈澱。”道歉很重要嗎？為什麼要為了道歉而讓事情演變到今天的這個地步？”是的，道歉很重要，因為人如果沒有辦法承認自己的錯誤，一直把自己的錯誤歸咎於他人，就不會願意悔改，也不會願意改正。我對他沒有絲毫的怨恨，只有祝福。我做的一切都是為了讓我們的孩子能有身心健康的父親和健全的成長環境。所以請不要再拿孩子來對我情緒勒索和道德綁架了。 孩子需要的不是完美的父母，孩子需要的是誠實可信賴且遇到問題能夠勇敢面對且改正的父母。世界上沒有完美的人也沒有不會犯錯的人。如果父母偽裝完美，孩子就也會以為自己的不完美是個缺陷。很多知道父母親不完美或是做錯過事的孩子，仍然可以有健全的身心，和父母親也可以持續保有親密的親子關係 （社會上也有很多正面的例子） 。我不應該要為了𥘵護他，繼續隱忍他和親友對我持續的霸凌和詆毀，寧願選擇承受孩子們對母親的誤解。孩子們慢慢長大了會聽到會看到，在這樣的家庭成長才會是為孩子帶來最大的傷害。如果在這樣的家庭成長，只會有兩種結果：1)相信親友的詆毀而怨恨母親2)感同身受母親所承受的一切，因為想要保護母親而和父親和親友對立，甚至有些孩子到了最後還會因此上了社會新聞。這兩種結果都是我不樂見的。我不希望因為我的軟弱而讓現在的一切變成孩子以後要代替我面對或因此必須假面的活在一個”和諧”的家庭，但實際上需長期遭受或目睹經歷充满矛盾，霸凌，冷暴力的家庭關係。 我希望為孩子爭取到的是一個健全的家庭。我不認同我應該要為了對孩子隱瞞父親的過錯而讓他繼續傷害自己，傷害別人，和剝奪他改正重生的機會。比事業和形象更重要的是他的身心健康和孩子們能有身心健康的父親。在這個重生的路上，我會提供他所有的支持和協助，也希望他改正以後，大家也能繼續支持他。希望我們的經歷，能成為孩子們的借鏡，讓孩子們能相信人，都會犯錯，只要能勇敢的面對自己的錯誤，無論遇到什麼樣的低谷都還是能夠有韌性的透過自身的努力而重生 2″你說這麼多說到底就是為了錢，所以房子拿到，就不告了對嗎？”一其實，我一直都不希望要迫於無奈的對他提出告訴，更不希望需要對一個80幾歲的老人家提告。我也認為透過我前一封信中的回覆也解除了大家很大部分的疑慮了。最主要是因為他願意道歉了。無論是什麼樣的道歉，對我來說都是一個好的開始，我的目的一直就是為了我和我們的孩子們和社會能有不一樣的末來而已。關於房子的“贈與“我是不會接受的，所以，你們也不用再拿這件事來曲解我的用意，從頭到尾就不是為了要錢也不是為了報復。我相信司法，所以我和孩子們法律上理應擁有的合理財產分配，相信會透過司法有公平的結果。 3.對於無辜被牽扯進來的人，很抱歉。對於這次事件的相關人，無論是誰都已經為此事付出了很多的代價，希望從今天開始我們大家都能回歸平靜的生活，各自安好，不要再有任何網路上的謾罵或霸凌事件發生。媒體朋友們和網友們都辛苦了，打擾你們的生活也很抱歉。這件事情希望到這裡就告一段落， 願我們都能撫平內心的傷痛，歲月靜好，成為我們希望看到的改變。 李靚蕾 蕾宏大戰終於完結篇了嗎？也希望如李靚蕾所說的，「希望這封信，能夠真正為持續燃燒的紛紛擾擾劃下一個句點，讓大家都能回歸平靜的生活。」大家過完這個紛紛擾擾的2021年，一起邁向新的一年吧。 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #台灣張秋 #影劇音樂 #李靚蕾 #波波名人 #王力宏 #生活精選 #離婚 

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