完整直角肩教學！每日簡單6動作打造性感「天鵝頸、一字肩」兩週後就見效？

每天上班用電腦，回家一定想要放鬆追劇的啊，但是這樣讓肩頸長時間保持同一姿勢不動，導致肩頸一直處在收緊的緊繃狀態，斜方肌是會越來越腫大的！ 身為一個追求體態好看的女孩，誰不想要擁有性感的一字肩、天鵝頸，今天就來完整教學，教大家如何改善斜方肌，每天十分鐘伸展動作養成好習慣，你也能打造與Lisa、Jennie同款直角肩！ https://www.instagram.com/p/Csay64hvajj/ https://www.instagram.com/p/CrrsYjgsAcE/ 打造直角肩動作一 （20次/組，每組3次） 保持抬頭挺胸，雙手十指相扣放在後腦勺，吐氣時將兩手肘往前，每次做三組，每組要做20次 （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！ 打造直角肩動作二 （20次/組，每組3次） 將手臂放於身體兩側，彎曲成90度，並將拇指比出讚的姿勢向兩旁打開，然後恢復原位，這時要感受到肩胛骨有夾緊！一樣每次做三組，每組要做20次～ （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻消除頸紋大作戰！只要睡前十分鐘，按摩搭配日常習慣還你迷人頸部！ 打造直角肩動作三 （20次/組，每組3次） 將手放於頭部，靠近耳多側邊，這個動作是拉伸斜方肌，記得在做的時候不要聳肩，保持背部挺直、收緊腹部，自然呼吸即可！單邊各做三組，一組要做20秒 （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 打造直角肩動作四 （20次/組，每組3次） 保持身體直挺，收緊核心，將雙手上下相扣放於背後，保持姿勢20秒即可，一樣一邊各重複3組！ （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻石原聰美「下顎線」養成法：練出這塊肌肉，V臉尖下巴不是夢！ 打造直角肩動作五 （20次/組，每組3次） 雙手合放於背後，保持20秒後，接著再將雙手相疊，呈現雙手環抱的姿勢，再保持20秒！記得一樣要做三組喔～ （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！ 打造直角肩動作六 （20次/組，每組3次） 呈現跪姿，將身體慢慢往後仰，雙手抓住腳踝，感受讓肩膀展開，維持這個姿勢20秒，一樣記得做三組～ （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！ 打造直角肩 養成每日好習慣 1.隨時保持抬頭挺胸！駝背、圓肩都是造成厚肩的原因，導致穿衣容易不好看。 2.不管是上班用電腦，還是滑手機、追劇，都不要長時間低頭，或是維持同一個動作太久。長時間將脖子收緊、低頭，容易導致斜方肌腫大，還會導致頸紋！ 記得隨時保持正確習慣～像是看手機時，坐直抬頭，低頭太久記得起身動動，這些小細節平時只要注意好，讓肩頸維持漂亮的狀態！ 延伸閱讀，更多好體態養成秘訣！ 👉🏻還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！ 👉🏻虎背看起來超像大嬸！每天三動作「瘦出少女背」副乳、圓肩駝背一併改善！ 👉🏻一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 👉🏻網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 👉🏻過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #一字肩 #天鵝頸 #妝漂亮 #斜方肌 #直角肩 #美背 

《台南美食》ɪᴀᴍ澳洲小時光🦘

【店家資訊】 ɪᴀᴍ澳洲小時光 📍地址：700台南市中西區忠義路二段169號 ☎️電話：0905-882-017 🕘營業時間：7:00~16:00，週三公休 🔍官網→https://www.facebook.com/inaustraliamoment/ 老闆夫妻曾在澳洲生活 回來開了這間澳洲風的早午餐 是營養又健康的早午餐 可以收進口袋名單喔❤️ 經典澳洲大早餐$250 現點現做 熱騰騰的很好吃😋 餐點美味 食材新鮮 沒有過度調味 好喜歡🥰 台南早午餐選擇眾多 每間都好吃不踩雷👍🏻 更多美食不專業分享歡迎追蹤➡️ https://www.instagram.com/hsin__cheng #啾啾吃美食 #台南早午餐 #台南美食 #中西區美食 #IAM澳洲小時光 #澳洲小時光 #早午餐 #brunch #foodie #foodporn #Tainaneats #Tainanfood #Tainanfoodie

一片有感的台灣新品牌holo.

#附上影片介紹 面膜控來囉📣📣📣 知道我昨晚敷什麼呢？ 就是這款✨holo.✨ #台灣成立新的保養品牌 #很健康的純素保養 🌟水光緊緻面膜 🌟高光保濕面膜 一款加強緊緻，另一款加強保濕~ 外包裝是貼心的夾鏈袋設計唷！ 一大包裡面有三片獨立包裝款， 方便又貼心呀！🥳🥳 這次旅行帶上它，準沒錯啊~ 深層保濕+極致亮澤 高光保濕mask臉上自帶濾鏡， 真的波亮呀！值得一試~ 滿滿的精華液是不是很厲害的感覺😏 敷臉後，放鬆一下身心， 靜待拿下面膜後， 哇，皮膚好水好嫩啊~ 深層緊膚+恢復皮膚彈性， 果真相見恨晚啦😭 這款根本就是鎖水神器來的~ 五大保證 👍無Paraben 👍無動物實驗 👍不含重金屬 👍不含酒精 👍環境友善 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ymMt82/ 官網連結⬇️⬇️⬇️ www.holo-biotw.com #面膜推薦 #保濕 #緊緻 #保濕有效率 #鎖水神器 #holoskintw #skincare #面膜分享 #自帶濾鏡 #愛美94如此簡單 #holoskintw #skincare #mask #taiwan #面膜分享 #保養品 #一片有感 #followus 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

一樣米養百樣人，一個職場豬隊友百百款！😤 #職場百態 #職場人際關係

沒有錯的！今天叫醒我的一樣是鬧鐘⏰不是夢想🤷🏻‍♀️，要說到我的夢想，此時此刻的我估計就是「不用上班」吧！ 每天睡前想著：「What!!!」明天居然又要上班了💼就是一個心煩🤦🏻‍♀️ 每天睜開眼想著：「What!!!」又要去上班了💼就是一個心累🤦🏻‍♂️ 職場就是一個鳥籠，什麼鳥人、鳥事都有！今天就讓我們一起來在工作之餘偷個閒盤點一下那些我們曾遇到的”豬！隊！友！”. #職場豬隊友 👾做事永遠會出錯.連累同事一起扛. 有一種同事，明明在職時間可能是你的好幾倍，但他永遠都可以把事情做錯，即使做了10幾年的職務內容🤦🏻‍♀️主管交待的事下一秒就可以忘記，拖著同部門的同事只能每天幫他收尾擦屁股😩 #職場豬隊友 👾嗓門超大還以為是包租婆 這種同事大概就是在三五部門遠都能聽到他的聲音🔊而且還很容易比誰都激動，完全無法好好溝通！不重要的事大聲、重要的事說得更 大 聲，就像喉嚨裝了擴音器🗣 #職場豬隊友 👾人前笑面虎.人後捅刀不手軟 對每個人都笑臉迎人，東聽一些、西看一點，背後跟主管打小報告完全沒在顧情面！🤡. #職場豬隊友 👾阿諛奉承.逢迎拍馬一級棒 只要有關主管、老闆！不論是老闆說的鳥話、主管做的鳥事，不管三七二十一.不分青紅皂白就是可以一秒使出渾身解數連自尊都不要的用力稱讚、大力吹捧🤷🏻‍♀️ #職場豬隊友 👾打混摸魚手段高.薪水永遠躺著領 有一種同事很厲害👍🏻小事他不管、大事輪不到他管，工作時就像壽司🍣沾醬油，總是可以把自己的工作巧妙地分配給同部門同事，別人是做的汗滴眼淚流💦，他是每天上班等下班，薪水躺著都能領🤬. #職場豬隊友 👾沒事找事做.還硬拉同事一起做 這種人老愛給同事找事做，為了做出績效給老闆看，總是會東拉西找一堆鳥缺💩給同事做。自以為聰明，出了事又藉口一堆不負責任，只會造成同事們的工作負擔！🤯 #職場豬隊友 👾裙帶關係好棒棒.工作別人做.薪水領的比誰都多 正所謂「有關係就是沒關係」，跟老闆或主管有親朋好友的裙帶關係就是「沒!關!係!」工作不做沒關係、責任不負沒關係、公司資源當自家用、出事別人扛，薪水永遠領的比別人多！😡 #職場豬隊友 👾工作不出手.出錯很會躲.邀功爭寵永遠搶前頭 有種人就是工作推給別人做，做了出錯也推給同事扛🧟‍♂️但！只要有功勞莫名奇妙都可以變成他”辛勤的”工作成果！🤬 #職場豬隊友 👾 #慣老闆 沒！有！錯！正所謂好的老闆待你「明是非、分賞罰」，慣老闆待你「豬狗如」😭公司規定不明只為特定人士打破規定🤬、一人當二人用超量工作當應該🧟‍♂️、決策錯誤反怪員工執行力不足😑、用向心力當藉口強迫員工免費加班🤯、公私不分只許州官放火 不許百姓點燈，什麼事都是老闆自己開心就好😡 雖然在職場中的確有太多道之不盡的心酸，數之不盡的豬隊友，但是如果可以換個角度想想這些心酸都是一種成長的過程、實力的累積，而豬隊友不過就是漫漫人生中最不需要著墨的過客罷了！讓我們一起發洩後為了自己再次前進吧！💪🏻 🔗延伸閱讀🔗不當白目！好的說話技巧讓你魅力🆙🆙 🔗延伸閱讀🔗「斷、捨、離」上半年，好好計畫下半年📝 🔗延伸閱讀🔗打造專屬自己的「生活儀式」創造質感人生! 🔗延伸閱讀🔗課本沒有！關於那些長大你該知道的事💃🏻🕺🏻 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣超母湯!當一個尊重自己也尊重他人的人! 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #職場百態 #豬隊友 #職場關係 #人際關係 #同事 #八卦 #肥貓 #高層

祝福有個健康平安的聖誕

Merry Christmas 🎅 祝福所有親愛的貓友們 有個健康平安的聖誕節！ . 『不屑是種正能量』 🎄博客來79折至 1/20 |目前剩4本 🎄聖誕節，送上一份暖暖的關心吧 🎄https://www.books.com.tw/products/0010848830 . . . #不屑貓 #聖誕節 #MerryChristmas #防疫 #口罩

❣️heme三色修容餅新品分享❣️ heme終於出修容餅啦！要包

❣️heme三色修容餅新品分享❣️ heme終於出修容餅啦！要包辦全臉的妝容了 前陣子剛想買修容 heme就出了這個新品😍 外包裝很像放大版的打亮 一樣的消光底+燙金字 這次也照顧到不同膚色的人 出了冷暖兩種色調 粉質部分蠻細緻的 上臉好暈染不會結塊 色調不會太深 要單用或混刷都沒問題 整體妝效自然陰影感 不用怕下手太重被人家誤會臉上瘀青 #00faircontour 整體偏冷 適合白皮～一般白肌 我都用這塊比較多 拯救了肉肉臉又沒鼻梁的me #01naturalcontour 整體偏暖 適合一般白～自然膚色 兩款上臉都蠻自然的 差異不會到太大 健康膚色的朋友我覺得可能會不夠深～ დ購買資訊დ 即日起於屈臣氏、寶雅生活館、Tomod’s等販售，新品上市限時體驗價299元/盤 （一盤9g 不到300 這個色調跟粉質大家可以衝了！） #lunscosmeticshare #hemecosmetics #heme #heme三色修容餅 #三色修容餅 #修容 #contour #triplecontourpalette #contourpalette #makeup #instabeauty #beauty美人圈 #shedding #쉐딩 #シェーディング #fg生火試色 #波波妝漂亮 

無預警解散、雪藏！13組「被公司害慘」的韓團，NU'EST、f(x)都是受害者！

韓國演藝圈作為全球公認的造星工場，在這個幾乎是全民出道的情況下，想當然耳的經紀公司也是遍地開花！不過就如同「神隊友帶你上天堂，豬隊友讓你忙上加忙」這句話一樣，今天編輯就將13組被公司害慘的韓團盤點出來，讓你們看看他們究竟慘遭何種毒手吧～ https://www.popdaily.com.tw/korea/1317782 https://www.popdaily.com.tw/korea/1315629 1、GFRIEND 2015年以一首《Glass Bead》出道便為人所知的GFRIEND，雖然不像其他組合一樣經歷過長時間的上升期，但她們的成功其實也絕非偶然！當時處於事業剛起步階段的Source Music，礙於資金少、資源少的關係，經常派成員前去參加各種綜藝、拼盤演唱會以出鏡次數取勝！而本身非常爭氣的她們，本以為隨著一連幾張專輯都刷新了自身紀錄，要想繼續發展下去應該不是件難事，殊不知卻在2021年5月22日無預警宣告解散！除了不知道確切的解散原因外，面對所屬公司後續處理官咖退費、申請註冊GFRIEND商標權等行徑也引發粉絲極度不滿。 2、APRIL 從水晶男孩、Fin.K.L.，到SS501、KARA，DSP娛樂作為韓流盛世的重要推手，其實也曾因結算不明、資源不均等問題與旗下藝人爆發合約糾紛！2016年成員玹珠以健康不佳與想專心演戲為由宣布退團，而正當外界都對此不以為意時，隨著當年霸凌MeToo的聲浪在網路論壇中層出不窮，她的親弟弟與朋友也替她出頭，揭露了存在已久的隊內孤立問題。雖然事件尚未完整落幕，但許多人對於所屬公司反覆的聲明與向玹珠提出訴訟的做法都表示無法理解！ （圖片來源：韓國theqoo） 3、T-ARA 出道短短一年便憑著《Time To Love》、《Bo Peep Bo Peep》等膾炙人口的歌曲晉升音源霸主的T-ARA，原本極有可能與少女時代一起問鼎韓流盛世，沒想到卻在2012年遇上霸凌事件導致演藝生涯毀於一旦！撇除事後已查清當年和榮自導自演的部分不談，所屬公司MBK娛樂未即時作出澄清，也無疑是對團體名聲給予了致命的一擊！而2017年最後4名成員合約到期時，公司除了連忙在解約當下向韓國專利廳申請T-ARA的商標權之外，甚至還造謠中國富豪王思聰曾砸下90億韓元的違約金讓成員跳槽，並送她們每人一台跑車作為禮物的消息。各種惡劣的手段也讓許多網友將MBK娛樂選為韓國史上最雷社代表沒有之一！ 4、f(x) 一說到那些被公司害慘的組合，當然就不得不提到f(x)！2009年頂著SM娛樂旗下女團的光環風光出道的她們，雖然如同隊名的意義那般，以多樣的才能與無限的魅力吸引大批粉絲追捧，但在前有Super Junior、少女時代，後有EXO、Red Velvet的情況下，當時國內熱度較為遜色的她們，回歸的順序也就一再的被推遲到後面。2019年以隊長Victoria的離開為始，如今全員都與新東家簽約完畢，無論是成員還是公司都隻字未提解散一事，對於期待完整體的粉絲來說，那顆存在在心頭已久的大石應該還是無法輕易放下吧！ 5、FIESTAR 擁有《Mirror》、《You Are Pitiful》等優質好歌的FIESTAR，雖然因為每位成員都歷經了為期4年的練習生生涯，以至於出道時的平均年齡已來到了24歲，但顏值實力兼具的她們，之所以無法出人頭地，絕對要跟公司算帳啊！她們的所屬公司Fave娛樂為韓國知名集團Kakao M旗下的子公司，有著這般顯赫的背景，照理來說資金、資源應該都不虞匱乏，但成員不僅至始至終都得不到公司的重視，就連至關重要的轉型歌曲《One More》也出現了歌詞露骨到無法登上音樂節目打歌的情況，隨著空白期一天天延長，她們則是在2018年合約到期後宣告解散。 （圖片來源：Fave娛樂） 6、SECRET 雖說上述幾組被公司害慘的韓團，其經歷都讓人感到有些憤恨不平，但在素有提告率百分百之稱的TS娛樂的荼毒下，SECRET所遭受的苦難絕對也是歷代級！憑著可愛性感兼具的風格在海內外皆享有高人氣的她們，繼2016年成員善伙約滿不續、退出組合之後，再續約的枝恩與烋星，則是在2018年以「收益不透明、未盡管理責任」為由向仲裁院提交了停止專屬合約效力的申請書。隨著此事被韓媒搬上檯面，拿不出明確的結算單與私下要脅藝人支付高額違約金等惡劣行徑，也讓許多人以此為契機看清了公司的真面目。 （圖片來源：SECRET FB） 7、B.A.P 除了上述的SECRET之外，她們的師弟團B.A.P也同樣遭受了TS娛樂一連串不合理的對待！2012年以首張單曲《Warrior》正式出道便憑著當代鮮少的強勢嘻哈風在韓國樂壇殺出一條血路的他們，或許是所屬公司看見了其中的商業價值，竟火速安排了大量的海外行程！2014年年初還在世界各地展開巡迴演唱會的他們，不料當年10月公司卻發聲明表示：「為了調整成員們的健康狀態，將無限期停止組合活動」。對此，6名成員在向公司提出專屬合約無效的訴訟之餘，也向外界公開了存在已久的奴隸合約！雖然這起事件在隔年8月以和解收場，但隨著成員合約接續到期，大家也在2019年全數退社完畢，擺脫了這段孽緣。 8、NU’EST 在這個日新月異的韓流市場中，無論先前創造過多麼輝煌的成績，若空白期時間太長，下一秒也可能會從大眾的記憶中抹去！而說到其中的代表人物，絕對要提NU’EST莫屬！2012年甫出道便憑著一首《FACE》成為當代韓團出道曲YouTube最高觀看數記錄保持者的他們，眼看乘著這股聲勢發展下去，一定有極大的機會能在三代團中闖出一片天，所屬公司Pledis娛樂卻將他們派到海外發展，導致韓國本土粉絲嚴重流失，直到2017年才又憑著《PRODUCE 101 S2》翻紅！而在僅有少數人能和他們一樣成功逆襲的情況下，或許公司針對藝人的演藝事業還是要進行更完善的規劃，才不會將一手好牌打成爛牌！ 9、SISTAR 憑著健康的形象與深厚的實力，以《Loving U》、《Touch My Body》等熱門歌曲奠定了自身在韓國夏日女團地位的SISTAR，雖然據所屬公司STARSHIP娛樂聲明所示，她們最終敵不過七年之癢的原因，是因為成員對未來發展的共識不盡相同，但公司的某些做法確實也有些不盡人意！像是率先將資源分配給師弟師妹、讓身體不適的成員接連跑了十幾場活動等，只能說SISTAR作為公司的開國功臣，竟然就這樣遭到對方過河拆橋，還是會為她們感到不值！ 10、FTISLAND 作為FNC娛樂旗下第一個男子樂團組合，2007年正式出道便以新人之姿橫掃各大音樂獎項的FTISLAND，隨著往後發行《壞女人》、《希望》皆獲得了熱烈迴響，長期活動下來也在韓國樂壇享有舉足輕重的地位！而出道至今15年，不免遇過幾次大小事件的他們，針對公司最不滿的部分當然還是結算問題啦～過去李洪基就曾在節目中揭露了他出道5年後才拿到薪水的事實！如此誇張的拖欠工資，還為成員安排一連串殺人行程，換作是一般人應該早已丟辭呈了！ 11、2NE1 因經常雪藏旗下藝人而被網友封為大型冷凍庫的YG娛樂，即便是當家女團2NE1也曾慘遭此等對待！2014年朴春涉及禁藥門事件連帶讓團體進入空白期後，就鮮少有團體活動的她們最終在2016年11月25日正式解散的。雖然當年讓許多人感到震驚及不可置信，但看著這些年她們在活躍於各自領域的同時，私下也會經常約出來聚會，作為粉絲真的很感動啊！ 12、HIGHLIGHT（當時為BEAST） 別看CUBE娛樂日前旗下有BTOB、(G)I-DLE等大勢組合就認為他們肯定是間好公司！當年逼著BEAST改名HIGHLIGHT的罪魁禍首就是他們啦！除了從出道開始就先後出現過資源分配不均、將組合丟到海外發展的問題之外，在2016年合約即將到期之際，竟然還搶先註冊商標、剝奪了成員使用團名的權利！而經歷了一連串不公平的對待，如今成為一組身經百戰卻依舊輝煌的大勢男團的HIGHLIGHT，2021年也在全員退伍後以迷你三輯《The Blowing》展現出獨有的色彩、再次獲得眾人好評。 13、Lovelyz 隨著近年因美珠在《第六感》、《玩什麼好呢》等綜藝中有著亮眼的表現而讓所屬團隊LOVELYZ再次映入大眾眼簾，之後卻始終未見回歸的跡象！成員不僅曾在直播時表示「完全忘了自己的職業是什麼」、「雖然有和公司提議想出專輯，但好像還是無能為力」，不少資深韓飯也有感而發的表示「WOOLLIM娛樂其實一直以來都只會將資源放在主力成員身上」。而最終Lovelyz也敵不過七年魔咒，在2021年11月宣告解散。 以上就是13組合被公司害慘的韓團盤點介紹！看著他們過往遭受的待遇與團體最終的走向就讓人感到十分不捨與遺憾，只希望各大經紀公司都能好好對待旗下藝人，千萬不要再耽誤他們的青春了啦～ 撰文編輯 #joyce #2ne1 #April #B.A.P #Beast #CUBE娛樂 #DSP娛樂 #F(x) #FAVE娛樂 #FIESTAR #FNC娛樂 #FTIsland #Gfriend #Highlight #Lovelyz #MBK娛樂 #Nuest #Pledis #Secret #SISTAR #SM娛樂 #SourceMusic #Starship #T-ara #TS娛樂 #YG娛樂 #泡菜精選 #泡菜追星 #雷社 #韓國偶像 #韓國偶像團體 #韓國團體 #韓國經紀公司 #韓國雷社 

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21天挑戰習慣Day6

. #21天挑戰習慣 #21天Day6 1.喝水5000cc 2.早點睡覺（11:15前上床！） 3.寫一週行事曆計劃 —— 1.感謝自己用營養工具照顧健康 2.感謝自己一早就大笑超過三聲 3.感謝自己一早很認真工作 4.感謝自己主動出擊🔥🔥🔥 5.感謝沒自信的自己重拾信心 6.感謝懶散的自己意識到該認真了 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

遠離經痛小撇步，絕對要立刻、馬上學起來！👏🏻

根據研究，全球有50-90%的女生有生理痛的困擾，而且因為這個問題，女性平均一年會有2-3個月沒有辦法好好工作、工作效率降低。 👉🏻原發性經痛： 通常是青春期就開始了，疼痛大約會從生理期前1-2天開始，有時陣痛、有時隱隱的痛，這可能是前列腺素分泌過多造成子宮收縮導致的疼痛，有些更嚴重的有可能會噁心想吐、拉肚子、疲倦、頭痛。 👉🏻次發性經痛： 造成疼痛的原因大致上和原發性經痛相同，不過要多注意的是，如果越來越嚴重，就要注意是不是子宮內膜異位，可以到醫院做深度檢查。 ⚠️解除經痛秘訣1：熱敷 研究指出熱敷的效果比吃止痛藥的效果六來的更好，所以生理期間可以隨身帶個暖暖包，會很有幫助。 ⚠️解除經痛秘訣2：多運動 研究發現，有運動習慣的女生比不運動的女生，有運動的經痛程度會比較低。 ⚠️解除經痛秘訣3：止痛藥、避孕藥： 如過要用這個方法，先前往婦產科檢查，看看醫生如何教導，這裡提醒，避孕藥不是只有有性身活的女生才能吃的喔！ ⚠️解除經痛秘訣4：找醫生 如果常常都痛到不行，真的務必去看個醫生、做檢查，子宮內膜異位，嚴重的會導致沒辦法生育，早點面對、早點解決問題。 🔍子宮內膜異位容易造成不孕、子宮頸癌、卵巢癌的機率會比一班人高。 ＃健康＃女生＃女性＃生理期＃經痛＃癌症

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無預警解散、雪藏！13組「被公司害慘」的韓團，NU'EST、f(x)都是受害者！

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