內湖美食👉Journey Kaffe覺旅咖啡-陽光店☕

最近內湖科學園區周邊美食越來越多 有一間生意超級好 人氣屹立不搖的咖啡廳 Journey Kaffe覺旅咖啡-陽光店 就在很多公司林立的陽光街上 這間店不但在上班族之間風評佳 也有不少網美文青特地來朝聖 義大利麵跟沙拉分量超多 絕對吃很飽!! 好喝又清爽的果汁果昔 非常健康 還可以跟朋友DIY手作披薩 很有趣喔~ #覺旅咖啡 #journeykaffe #內湖美食 #蘿絲小姐的旅圖日記

韓國熱銷品牌 朴寶英代言 〝Toreta!〞低熱量微補給飲料新上市 添加8種微量果蔬精華 低鈉、低熱量 隨時隨地微補給

韓國討論度破表的〝Toreta!〞低熱量微補給飲料終於在台灣上市!在這個健康意識崛起的時代，〝Toreta!〞在韓國上市時迅速成為微補給飲料市場上的領導品牌。〝Toreta!〞除了可以溫和的補給水份及電解質外，更添加8種微量果蔬精華，在代言人大力女朴寶英的活力加持下，將成為台灣女孩們愛不釋手的飲品之一。全新上市的〝Toreta!〞低熱量微補給飲料於2018/03/24起在各大通路陸續上架，並推出最低19元的嚐鮮價，詳情以各大通路優惠訊息為主。 崇尚天然、重視健康，已成為台灣消費者的飲食風氣之一，日常補給水分也越來越受消費者重視，市面上販售的許多運動飲料，適合於高強度運動完飲用，並不適合做為每日補給水分的飲料。低鈉、低熱量的微補給飲料，則提供消費者在任何時刻提供身體水份的需求，其中〝Toreta!〞低熱量微補給飲料，可以溫和補給水份及電解質，將成為消費者補水的新選擇，帶給台灣消費者全新的飲用感受。 【韓國熱銷品牌 Toreta!低熱量微補給飲料新上市】代言人大力女朴寶英的活力加持下，將成為台灣女孩們愛不釋手的飲品之一(可口可樂公司提供) 〝Toreta!〞跳脫以往補給飲料慣用的藍色調、陽剛的外型，以清新的白色瓶身搭配多彩繽紛的果蔬圖案，繽紛活力的包裝設計讓人少女心大噴發!〝Toreta!〞溫和補給水份及電解質的同時，更添加檸檬、柳橙、胡蘿蔔、紅甜菜、奇異果、百香果、蘋果、血橙等8種微量果蔬精華，讓生活充滿元氣。超夯〝Toreta!〞低熱量微補給飲料將於2018/3 / 24起在全省各大通路陸續上架，並推出最低19元的嚐鮮價，優惠詳情以各大通路優惠訊息為主。 【韓國熱銷品牌 Toreta!低熱量微補給飲料新上市】代言人大力女朴寶英的活力加持下，將成為台灣女孩們愛不釋手的飲品之一(可口可樂公司提供) 追隨韓流的粉絲們對〝Toreta!〞這個品牌並不陌生，在許多熱門的韓劇中都可以看到〝Toreta!〞的身影，而〝Toreta!〞更邀請韓國人氣女星，超Q 的大力女朴寶英擔任代言人，在台灣社群媒體上早已掀起許多討論。在台灣〝Toreta!〞釋出的廣告中，代言人朴寶英除了在散步時喝〝Toreta!〞補充水分，就連泡澡時也不放過，抓緊每個身體需要補給的時刻。無論是運動後、K書時與閨密逛街，〝Toreta!〞都能隨時隨地輕鬆補足身體所需的水份及電解質。同時〝Toreta!〞也聽見女孩們的聲音，以低熱量為訴求，整瓶只有90大卡，讓女孩們隨時隨地微補給! #Toreta! #低熱量微補給飲料 #朴寶英 

母愛不會自己長出來，陪養母愛的6個關鍵法則，別再逼自己當完美媽媽了！

現代社會對母親的期望往往讓媽媽們感到窒息，追求「完美」育兒變得無比艱難。事實上，母愛並非與生俱來，而是需要時間與經歷來培養。放下完美主義，接納自己和孩子的不足，才能在育兒過程中找到更多的平衡。本文將探討6個關鍵法則，幫助媽媽們在育兒中保持真實、健康的愛與心態。 （圖片來源：AdobeStock） . . 母愛的定義 母愛是指母親對孩子所表現出的無條件的愛與關懷，這是一種深厚的情感，基於保護、培養和支持孩子成長的願望。母愛不僅僅是對孩子生理和情感上的照顧，更包括在他們的成長過程中提供指引、支持和理解。然而，母愛並不意味著要失去自我，它是一種平衡的愛，媽媽既關心孩子的需要，也照顧自己的身心健康。真正的母愛是尊重孩子的獨立性和成長需求，同時也保留媽媽自我實現和個人空間的愛。 （圖片來源：AdobeStock） . 陪養母愛的法則｜1、隊友協助 育兒過程中，與家人、伴侶或朋友的支持網絡非常重要。通過分擔育兒責任，讓自己有更多時間休息或照顧自己。這不僅減少了媽媽的壓力，也讓母愛可以更健康地發展。可以與伴侶建立分工協作，或向其他媽媽尋求經驗與建議，這樣可以更有效地應對育兒挑戰。 （圖片來源：AdobeStock） . 陪養母愛的法則｜2、朋友鼓勵 作為媽媽，經常會面臨孤單或不被理解的情況。建立一個情感支持的小圈子，與朋友和其他媽媽們交流，分享育兒心得，這些都能幫助媽媽們感受到更多的支持與關愛。朋友的鼓勵和理解可以讓媽媽們釋放壓力，提升自信心，並讓她們感覺到自己並不孤單。 （圖片來源：AdobeStock） . 陪養母愛的法則｜3、放下完美主義 很多媽媽會對自己過於苛求，總是希望能夠做到完美。放下「完美媽媽」的包袱，學會接受自己的不足，並允許自己偶爾犯錯。自我心態的調整可以幫助媽媽們減少焦慮，專注於和孩子建立更真實、健康的關係。了解「不完美」也是母愛的一部分，這樣的心態能讓母愛更自然地表現。 （圖片來源：AdobeStock） . 陪養母愛的法則｜4、自我反思與學習 陪養母愛的過程中，持續的自我反思與學習也很關鍵。從每一次的育兒經歷中汲取經驗，無論是成功還是失敗，都可以幫助媽媽們成為更好的父母。閱讀育兒書籍、參加育兒講座、向有經驗的人請教，這些都能幫助媽媽們成長，提升自我情緒管理與孩子的教育方法。 （圖片來源：AdobeStock） . 陪養母愛的法則｜5、和孩子互動 母愛的核心是與孩子建立深刻的情感聯繫，這需要時間和耐心。與孩子互動、陪伴他們度過每一個成長階段，無論是日常的對話、玩耍，還是共同面對困難，這些都能夠幫助母愛在真實的交流中逐步建立。 （圖片來源：AdobeStock） . 陪養母愛的法則｜6、給自己休息的時間 成為媽媽後，許多人會覺得自己需要一直為孩子而忙碌，忽略了自己的需求。事實上，為了能夠更好地照顧孩子，媽媽們首先需要保持身心的健康。給自己空間，無論是短暫的休息、娛樂，還是簡單的放鬆，這些對提升母愛的質量非常重要。 （圖片來源：AdobeStock） . . 媽媽們不需要逼自己成為完美的媽媽，因為每個人都有不足的地方。放下過高的期望，接受自己的不完美，給自己一些空間，這樣才能更輕鬆地愛孩子。不要忘記尋求支持和幫助，這樣你會發現，母愛並不需要完美，而是自然流露的關懷和陪伴。 . 延伸閱讀：更多「媽媽心情」相關文章 👉崩潰往往都在一瞬間！讓媽媽情緒崩塌的7件事～別再說：「有什麼好哭的？」 👉在家吃軟飯有什麼不好？讓全職媽媽超憂鬱的6種狀況題，求同溫層一起崩潰！ 👉全職媽是世界上最慘的職業？過來人嘆：媽媽的價值要自己賦予，學著放過自己超重要！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #培養母愛 #媽媽心情 #母愛 #親子生活 #親子關係 

怎麼知道自己童年有創傷？10題測出你的創傷程度，4分以上需注意！

每個人的童年經歷都不相同，但有些經歷可能會成為潛藏的創傷，影響我們的一生。這些創傷不僅來自明顯的暴力或虐待，也可能是情感忽視或缺乏支持。透過這10個問題，你可以測試自己是否受童年創傷影響，並了解創傷的程度。如果你的分數超過4分，可能是時候關注這些未解的傷痛，並開始療癒自己。 （圖片來源：AdobeStock） 10道童年逆境測驗題 填答ACES量表過程可能會有不舒服的感覺，請好好照顧自己，隨時可以暫停閱讀或不作答題回應。 如果有閱讀題目時發生過相關經驗，則計算一分。如果在十題內得分達四分以上，需留意自己的身心靈狀態。 （圖片來源：AdobeStock） 題目1、你的父親或母親或其他家中的成人，時常咒罵、羞辱、貶抑你，或做任何讓你害怕可能會造成你身體受傷的行為？ 題目2、你的父親或母親或其他住在家裡的成人，時常推你、抓你、掌摑、朝你丟東西、或曾經打你讓你身上有傷痕受傷？ 題目3、任何成年人或至少較你年長5歲的人，曾經以你不喜歡的方式碰觸或觸摸你的身體，或者要你碰觸他/她的身體，或是要求你做任何性相關的行為像是口交、肛交、或是性交？ 題目4、你是否常常覺得家裡沒有一個人愛你、認為你是重要或特別的，或是你覺得家裡的人並不彼此照料、彼此間並不親密或是支持對方？ 題目5、你是否常常覺得你沒有足夠的食物吃、不得不穿髒衣服、沒有人會保護你，或是你的父母因為喝太醉或是濫用藥物毒品導致疏於對你的照顧，像是你需要看醫生的時候，沒有帶你去看醫生？ （圖片來源：AdobeStock） 題目6、你的雙親是否曾離婚、分居？ 題目7、你的母親(或是繼母)是否時常被推、抓、掌摑、被丟東西，有時或時常被踢踹、被咬，或被很硬的物品打或曾經被人一直持續打(至少幾分鐘)，或被人拿刀子或武器威脅？ 題目8、你是否曾經和有酒癮或是藥物毒品濫用問題的人同住過？ 題目9、你的家庭成員中是否有人罹患憂鬱症或其他心理疾病？或是否有人曾經嘗試自殺？ 題目10、你的家庭成員中是否有人曾經入獄？ 本量表分數僅表示你曾經有相關經歷，不代表個人一定會得到疾病或有相關議題。 若需協助請撥打「創傷復原諮詢專線0800-250585」，將有專業人員協助您。 （資料來源：兒福聯盟） 童年創傷的特徵｜1、情感反應過度 如果你發現自己經常對一些小事反應過度，像是對人際衝突或親密關係中的問題感到極度焦慮或不安，那麼這可能是童年創傷的警訊。童年時期如果經歷過情感忽視、家庭不穩定或缺乏安全感，這些未解的創傷會在你長大後影響到你的情感需求。你可能會對他人的情感反應過於敏感，甚至過度依賴他人的支持或對親密關係產生極大的恐懼。 （圖片來源：AdobeStock） 童年創傷的特徵｜2、自我價值感低落 如果你總是覺得自己不夠好，或者在面對成功或挑戰時，總覺得自己不配擁有這些東西，這可能來自童年時缺乏支持或過多的批評，長大後不自覺地懷疑自己的能力或價值。 （圖片來源：AdobeStock） 童年創傷的特徵｜3、人際關係困難 如果你發現自己在建立親密關係時感到困難，經常不信任他人或無法完全打開心扉，這也可能是童年創傷的徵兆。童年時期的情感忽視、親子關係不和，或是家庭氛圍的不穩定，可能讓你在成長過程中學會了如何保持距離或自我保護。這樣的經歷讓你對他人建立穩定且健康的情感聯繫產生了恐懼或不信任。即使在成年人際關係中，你可能仍然會感到不安，難以完全放下心防，這樣的情感障礙會影響你與他人建立親密且有深度的關係。 （圖片來源：AdobeStock） 童年創傷的特徵｜4、過度自責或回避衝突 當你面對衝突或錯誤時，是否傾向於過度自責或選擇逃避問題？童年時期如果經常受到過度批評或責任感的壓迫，可能會讓你習慣性地對自己的錯誤或衝突感到強烈的內疚，甚至對問題視而不見。這樣的經歷往往使你無法以健康的方式處理，形成回避問題的行為模式。這些未解的情感傷痛會在日常生活中不斷影響你的行為和決策，讓你難以積極面對困難，並尋求有效的解決方案。 （圖片來源：AdobeStock） 童年創傷的特徵｜5、反覆舊有模式 你是否無意識地在人際關係中重複童年時期的衝突模式？這可能是因為來自原生家庭的創傷未被處理，深層的情感需求仍然影響著你的行為和反應。這些未解的創傷會在你的人際互動中重演，讓你不斷經歷相同的情感困境。 （圖片來源：AdobeStock） 童年創傷的特徵｜6、無法處理情感或回避情感 你是否覺得自己很難表達或處理情感，甚至在面對情感問題時會選擇逃避？那可能是因為童年時期情感需求未被滿足或情感表達被壓抑，會讓你長大後對情感感到不安或無法正確處理。 （圖片來源：AdobeStock） 如何處理這些創傷？ 認識到自己可能有童年創傷後，最重要的是要給自己足夠的時間和空間來療癒。這可能包括尋求專業心理治療，學會建立健康的自我認同，並與身邊支持你的人建立穩定的關係。療癒的過程可能會很艱難，但這是一個值得的過程，它會幫助你釋放過去的痛苦，並建立更健康的情感與行為模式。 （圖片來源：AdobeStock） 改善童年創傷是一個需要時間和耐心的過程。最重要的是，給自己空間去面對和處理過去的痛苦，同時尋求專業支持和身邊的支持。通過自我照顧、反思和釋放過去的怨恨，你能逐步療癒，重建內心的平靜和力量。記住並相信自己有能力改變，並且值得過上充實和快樂的生活。 延伸閱讀：更多「童年創傷」相關文章 👉為什麼總不自覺複製原生家庭創傷？牢記3觀念，從這代開始停止代際創傷 👉如何脫離原生家庭的影響？6方法幫你療癒傷痛，蓋出屬於自己的城堡！ 👉心理學育兒｜對感情沒安全感是童年影響？依附關係大解密！3方法建立寶寶安全依附 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #家庭婚姻 #童年創傷 #童年創傷特徵 

盤點4個「被情感吸血現象」和「愛情吸血鬼類型」，遠離消耗自我的愛情！

情感吸血鬼是指在人際關係中過度依賴他人情感、不斷地尋求關注和精神滿足的人，無論是友情、家庭還是愛情，他們都需要持續的情感投入和關注，同時也會不斷索取並消耗對方的情感能量，就像吸血鬼吸取生命力一樣，情感吸血的同時也可能危害到對方的心理狀況，現在就來一起看看被情感吸血時可能會產生哪些現象，而愛情中的吸血鬼又分為幾種類型呢？ （圖片來源：《今生也請多指教》劇照） 被情感吸血會產生的四大現象 情感吸血現象1：不停擔心自己的表現 被情感吸血的一方總是會感到很焦慮，擔心無法及時滿足對方的需求，這是一件非常有壓力的事，因為他們認為只有不斷填滿對方情感需求，才能夠維持關係的穩定，因此被吸血者可能會讓自己的情感和需求受到壓制，將所有精力放在關注對方的反應，不斷評估自己的表現是否足夠好。 情感吸血現象2：自己獨處更輕鬆 被情感吸血的一方會感覺獨處反而會比跟伴侶在一起更加輕鬆，由於他們平時總在履行對方的期望，因此只有在獨處時他們才可以暫時擺脫被吸血的情感負擔。此外獨處時間也讓他們能夠整理思緒，將專注重新放回到自己身上，確保自己的需求和情感也得到了尊重，並恢復自我價值感。 情感吸血現象3：相處後需要大量冷卻時間 在與情感吸血者相處時，被吸血的一方需要不斷投入情感、精力和注意力，以確保對方的需求得到滿足，這種持續性的投入會耗盡他們的情感能量，並且在相處過程中感受到壓力與疲憊不堪，因此在相處結束後，他們會需要相當長的時間來恢復與調整自己的心情。 情感吸血現象4：容易感到無力 即使被情感吸血的一方投入了許多時間來恢復，他們仍然會持續感到極度的無力和疲憊，這種感受是源於長期以來的努力，嘗試著去維持關係的平衡，但同時又不斷被消耗自己的情感能量而導致，這種情感負荷已經在他們身上留下了深刻的印記，嚴重危害到他們的心理健康。 （圖片來源：《今生也請多指教》劇照） 感情吸血鬼四種類型 感情吸血鬼類型1：自戀型吸血鬼 這一類的伴侶的想法都是以自我為中心，把自己的感受和需求都擺在第一位，他們認為對方付出的一切都是理所當然的，總覺得對方愛我的話一定會乖乖聽話並且無條件的為自己付出，但是當你要求他們為你付出時，他們的態度就會大轉變變得冷漠和斤斤計較。 感情吸血鬼類型2：受害者型吸血鬼 他們一般喜歡偽裝成楚楚可憐的模樣讓別人感到同情，讓別人覺得他們在感情上是最無辜的，還會讓對方覺得他們受的委屈都是因為伴侶造成的，所以想要對方負責任。面對一切的事情讓他們感到無能為力所以需要伴侶的幫助，但其實這些都只是因為他們想要逃避責任而表現出來的行為！ 感情吸血鬼類型3：極端型吸血鬼 在他們的世界裡所有事情和人都是非黑即白，當他們愛你的時候可以為你付出一切，但也可能會因為一件微不足道的小事就足以讓他們由愛轉恨，跟這類型的伴侶在一起每天都會過得提心吊膽，做任何事都必須要小心翼翼，深怕自己的哪一個舉動又不小心踩到了對方的地雷。 感情吸血鬼類型4：機器型吸血鬼 這一類的情感吸血鬼再戀愛中缺乏感性的一面，他們習慣以理性的態度對待感情，強調愛情也要遵守步驟和規矩，因此他們不太敢表達自己的情緒和情感，因為深怕自己表達了過於明顯的情感會影響對方對自己的愛，所以有時很難知道他們內心真正的想法！ （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） 如果你發現自己處於上述的這些現象中，首先要明白的是，自己的情感和需求同樣重要，應該要好好建立自己的個人界限，並且勇於表達自己的想法和情感，再與對方溝通來找到平衡，這樣才能使關係更健康的發展哦！ 延伸閱讀： 👉Z世代流行放閃方式原來是這樣！盤點4種「Soft Launch」低調戀愛法～ 👉情侶戀愛「同居注意事項」！遵守這些約定，就能讓幸福一直維持下去～ 👉戀愛讓他們更漂亮！最適合談戀愛的星座四個星座，愛情使他們滋潤～ 更多兩性話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：@poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #poplove #不健康關係 #兩性 #情感吸血現象 #情感吸血鬼 #感情 #感情吸血鬼 #感情吸血鬼類型 #戀愛 #波波邱比特 #男女關係 #超額付出 #身心俱疲 

健康肌愛用唇膏👧🏽

健康肌（我大妹）的愛用，先介紹一下她，素唇偏紅潤（但不是那種DNA中獎超紅唇）（我小妹才是✧ʕ̢̣̣̣̣̩̩̩̩·͡˔·ོɁ̡̣̣̣̣̩̩̩̩✧，擦Nivea會看不出來的那種），唇偏乾，容易有死皮。偏愛自然感always薄擦💄 1️⃣Nivea 潤彩雙層護唇膏 # 微醺酒紅 這隻我試擦完之後也很喜歡，已買(˶‾᷄ꈊ‾᷅˵ )，潤色護唇膏，有好吃的水果味，為了這個味道我可以一直補👌🏻 2️⃣Sei Bella # 5533 滋潤型唇膏，沒什麼味道，但顏色偏裸我不適合（但我妹愛這種超自然保濕款），這顏色在我臉上跟沒擦唇膏一樣XD 3️⃣Skinfood 秋楓漸層夾心護唇膏 # 01 我覺得健康肌又愛自然的很可以嘗試這隻！質地滋潤又比上一隻更顯氣色，有糖果味道🍬，相較前面兩隻的持久度更好 4️⃣E-glips 多功能璀璨甜心唇膏 # 29Rinda 我妹說健康肌一定要愛用橘色😆，顯色，酸甜香味，不滋潤也不會乾，她嘴唇比我乾，但照片都是我們沒擦護唇膏的情況下。實擦不會有螢光感，就是一隻很亮的橘色🍊 5️⃣Memebox Pony女王花漾唇膏 # 01玫瑰紅 這隻就是我被偷走的唇膏啊啊啊啊ヽ(`Д´)ﾉ，但蠻意外我妹會推紅色，因為她常常擦起來太豔，但這隻她蠻喜歡😍，絲絨霧面，有唇膏香味，但不會太濃～ （圖2）是我妹的不專業試色，不知為何她嘴唇感覺很笨(´-_ゝ-`)，她上唇顏色還是有比我深一點點，你們覺得呢？（眼睛是要多累才看得出來？🙈）（膚色是有比我深啦ˊᵕˋ)੭

夯透透的營養健康超級零食😃

 家裡零食櫃又要爆了 趁著悠閒的午後開吃 今天吃的是在我們家出現頻率很高 夯透透的營養健康超級零食😃 「自然主意｜酷覓星COOLMIX」 很適合當下午茶點心、消夜解嘴饞😜 #日式黑巧肉鬆煎捲 多層次的包覆皇家黑巧克力+香脆杏仁角+特調香鬆 +日式煎捲+奇亞籽、彩紅黎麥～豐富獨特的口感 而且不會太甜膩，整個超唰嘴的啦！😍～ - #香鬆起士糙米捲 營養健康的糙米捲 更添加了奇亞籽、彩紅黎麥 外層還裹著海苔芝麻香鬆🥰 一咬下去！哇！蛋黃餡和濃郁起司巧克力！ 口感豐富、甜鹹交織真的好吃😍 - #典藏蘇打餅禮盒 一次滿足四種口味 我常常早餐吃這個配牛奶🥛 它們家的蘇打餅乾每種口味真的都很好吃😋 但如果一定要選一個的話會是 奇亞籽*藍藻*青蔥～我的最愛❤️ 亞麻仁籽*胡椒岩鹽 奇亞籽*黑芝麻 奇亞籽*紫菜*蕎麥 - @trygogo 粉絲頁🔎自然主意·酷覓星 自然主意。酷覓星官網 www.trygogo.com - #高鐵商務艙特選#國際認證#食品界米其林#自然主意#酷覓星#健康#零食#香鬆起士糙米捲#日式黑巧肉鬆煎捲#伴手禮首選#相機食先#國際食品大賞金獎#美食日記#下午茶

你吃的粽子健康嗎？《窩廚房》教你掌握4大黃金選粽法則，破解高熱量陷阱！

每年端午節，除了立蛋、掛艾草、划龍舟，最讓人期待的非粽子莫屬！每到節日前後，家中冰箱總會堆起一座座「粽子山」，但粽子雖好吃，卻也是高熱量代表喔！窩廚房特約營養師 Sabbi 提醒，別光看熱量數字，更要懂得分析食材組成，才能吃得安心又無負擔！今天Sabbi 傳授四招端午健康吃粽小秘訣，教你挑對粽子、吃得均衡，過一個美味又健康的端午節！ 4招挑選健康粽子 傳統粽常見的五花肉、鹹蛋黃，雖然香氣誘人，卻也含有高飽和脂肪與膽固醇，對血脂、心血管不友善。Sabbi提醒，市售粽一顆熱量約450～600大卡，建議正餐吃一顆就好，避免額外沾醬以減鈉，選擇瘦肉、少油內餡更健康！ 第1招｜挑選小尺寸，一次一顆沒負擔 小尺寸粽子能有效控制單次攝取的熱量，減少身體負擔。 第2招｜挑選食材單純，避開高熱量餡料 選擇低熱量粽子餡料，以瘦肉、豆類、蔬菜為主。 第3招｜挑選具高營養價值食材 選擇以五穀米、糙米等取代部分糯米的粽子，增加膳食纖維及維生素的攝取，提升營養價值。 第4招｜蒸煮粽子優先 蒸煮能大幅降低粽子的油脂含量，減少額外熱量的攝取。 粽子創意新吃法 除了傳統的吃粽子方法之外，Sabbi聯手窩廚房推出「粽子什錦燒」新吃法：將粽子壓成厚圓餅煎至微焦，搭配高麗菜絲、胡蘿蔔、洋蔥、蔥段與蛋液混成的蔬菜餅，最後撒上海苔粉與美乃滋，營養升級、口感滿分！端午不再吃膩，粽子也能變身健康料理！ 如果吃膩了台式口味的粽子，也可以試試烘烤的泰國粽，以綠豆沙搭配豬絞肉為內餡的泰國粽，口感綿密豐富且富有層次，與傳統水煮粽不同的是，泰國粽採用烘烤的方式烹調，讓芭蕉葉的清香能更完整地融入內餡，增添一股獨特的焦香與深度風味，今年端午節試試不一樣的味道讓過節更有趣！ #窩廚房 #端午節 #粽子 

關於體態跟自信這回事 🍑

去年底整個爆瘦到37公斤，對自己的不自信可以說是更上一層樓🤭洗完澡根本不敢看鏡子裡的自己，匆忙擦乾穿衣服這樣 這將近半年的時間我告訴自己絕對要重新找回健康跟自己理想中的完美體態，現在雖然只增胖回來到45（最近忙到沒時間健身，而且短時間內要把大量的肉吃上身也得靠一點點的暴飲暴食🤫）肌肉的部分跟以前比差的可遠，但還是比較喜歡現在的自己❤️ 呼籲女孩們不管自己的體態比較瘦或是泡芙女孩、棉花糖女孩，只要有健身的習慣，有曲線的就很美了🥰大家一起變漂亮吧 It’s all about self love, girls!💪🏼✨ #roxy #roxybikinigirl #roxytaiwan #popdaily #波波黛莉 #夏日 #比基尼 #泳裝 #穿搭 #自信 #beyourself #girlpower 

Benefit限定五色腮紅修容盤🧡最化算最易用 💫COSME

Benefit限定五色腮紅修容盤🧡最化算最易用 💫COSMETIC Products: Benefit blush bar Score: 🖤🖤🖤🖤🖤 Review: 新一代一出即刻買 除了收藏之外 就是美到炸了 有新blush gold rush🤤 用這個試色 吸引你去買😳 ❤️Hoola經典修容不用多說 打鼻影造輪廓一流 ❤️Rockateur 顏色帶有一點銅色 但其實用他的感覺好健康 黃皮膚絕對無問題 ❤️Gold rush是整個palette的重點 蜜桃色偏橙 還帶有金色閃粉 讓你妝感眼前一亮 ❤️Dandelion 皇牌胭脂 粉調的腮紅無論什麼時候用都沒問題 少女風啊 ❤️Galifornia 西瓜紅 想讓妝感突出點 用他就不會錯了 .

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母愛不會自己長出來，陪養母愛的6個關鍵法則，別再逼自己當完美媽媽了！

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怎麼知道自己童年有創傷？10題測出你的創傷程度，4分以上需注意！

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盤點4個「被情感吸血現象」和「愛情吸血鬼類型」，遠離消耗自我的愛情！

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