228、開學前爽玩一波！ 5 大遊樂園超值門票搶優惠！

 全台受到了疫情影響 學生寒假延長了好幾天 加上下禮拜的228連假 是不是在家悶到發慌啦？ 趕快趁假期結束前好好做個完美ending吧！ 別擔心！ 許多遊樂景點也準備了各種防疫措施 讓民眾能夠安心的入園遊玩～ 也順便照顧大家的荷包！ 各種優惠好康搶便宜 高CP值玩法你一定要收藏起來！ ＃１劍湖山世界 🎡活力健康專案 2020.02.10～2020.03.01 • 優惠 1 ：12歲以下兒童只要1元（限中午12點前搭購599元優惠票價，贈活力健康包） • 優惠 2 ：活力健康價599元，12點後入園399元（價899元），再贈活力健康包 • 劍湖山世界限定-活力健康包內含 ❶ 健康噴霧或健康潔手凝露 乙瓶（數量有限 送完為止） ❷ 互動遊戲搏 iPhone 乙局（限丟沙包、籃球神射手攤位） ❸ 園內消費 Coupon券 乙張 ❹ 汽車摸彩券 乙張 🎡2020金鼠燈會專案 2020.02.01～2020.02.23 • 優惠 1 ：劍湖山渡假大飯店一泊一食3988元+1元就送門票1張 • 優惠 2 ：金鼠燈會門票1+1張只要798元 • 優惠 3 ：單人門票1張只要450元 🎡2月生日壽星專案 2020.02.01～2020.02.27 • 優惠 ：2月生日壽星現場購票只要100元，每位壽星須搭配1人現場購票（不限票種） • 注意事項： ❶ 須兩人同時入園 ❷ 出生月份統一以國曆為標準，購票時請出示本人身分證，小孩無身分證請出示戶口名簿及健保卡 ❸ 本優惠不得與其他優惠並用，團體亦不適用 🔸地址：雲林縣古坑鄉永光村大湖口67號 🔸電話：05-582-5789 🔸劍湖山世界主題樂園－最新優惠 http://bit.ly/37wYAnv ＃２遠雄海洋公園 🎡2、3月生日壽星專案 2020.02.01～2020.03.31 • 優惠 ：凡當月壽星，壽星本人憑身分證、小孩憑健保卡，想免費入園優惠，需搭配一位同行者購票入園 • 注意事項： ❶ 同行者需依身份現場購票，壽星1位搭配購票者1位 ❷ 同行者限購：全票、優待票、學童/博愛票、幼童/特惠票 ❸ 僅能在生日當月享有此優惠，例：3月壽星只能在3月適用 🎡寒假學生專案 2020.02.08～2020.03.01 • 優惠 1 ：國小學生本人持附照片之有效學生證、健保卡，可享490元優惠價 • 優惠 2 ：國高中生、大專院校生本人持附照片之有效學生證，可享590元優惠價 • 注意事項： ❶ 購此專案現場需出示附照片之有效學生證，學生本人方可享優惠 ❷ 現臨櫃購票，優惠不得合併使用 🎡春季兒童嘉年華 2020.02.08～2020.03.01 • 優惠 ：凡3~6歲(含)兒童，於即日起至3/01享入園門票$100元優惠 • 注意事項：本活動不得與其他優惠併用 🎡宜花東鄉親優惠 • 優惠 ：凡設籍宜、花、東或身分證G、U、V開頭鄉親，可享每人490入園優惠 • 注意事項： ❶ 現場需出示相關證件，大人憑身分證，小孩憑健保卡或戶口名簿 ❷ 現臨櫃購票，優惠不得合併使用 🎡信用卡購票優惠 2020.01.01～2020.12.31 • 優惠 1 ：持國旅卡現場臨櫃購票，依身份購票享牌價95折優惠，牌價票定義（散客）：$890/790/590/390 • 優惠 2 ：持銀聯卡現場臨櫃購票，依身份購票享團體票價優惠，團體票價：$820/720/520/320 • 注意事項： ❶ 每日每卡限購四張 ❷ 此方案團體不適用。本活動不得與其他優惠併用 🔸地址：花蓮縣壽豐鄉鹽寮村福德189號 🔸電話：03-812-3123 🔸遠雄海洋公園－最新優惠 http://bit.ly/38uPhWm ＃３九族文化村 🎡櫻花季門票專案１ 2020.01.30～2020.04.05 • 優惠 ：賞花門票特價650元（原價850元） 🎡櫻花季門票專案２ 2020.02.08～2020.03.01 • 優惠 ：夜鶯特別開放，午後入園只要550元（售票時間14:00～16:00） 🎡櫻花季門票專案３ 2020.01.30～2020.04.05 • 優惠 ：博幼票只要420元 • 注意事項： 65歲以上長者、孕婦、持有身心障礙手冊者及身障者必要陪伴者一人、3歲以上未滿6歲（無法出示證明者以身高100公分以上未滿120公分）幼童適用。 🎡櫻花季雙月票專案 2020.02.01～2020.04.05 • 優惠 ：雙月票只要1199元，購票後兩個月內可用，只要兩個月內入園兩次就已經賺到 🔸地址：南投縣魚池鄉大林村金天巷45號 🔸電話：049-2895361 🔸九族文化村－最新優惠 http://bit.ly/2SUzObs ＃４小人國主題樂園 🎡觀光大聯盟方案 即日起～2020.06.30止（平假日連續假期都可以用） • 優惠 ： 憑「東和音樂體驗館」、「憑祥儀機器人夢工廠」、「金格 | 卡司 ‧ 蒂菈樂園 」、「活力健康農場」、「大溪花海農場」、「鶯歌陶瓷博物館」、「吳福洋襪子故事館」、「小熊博物館」、「富田花園農場」、「蛋寶生技不老村」、「十三行博物館」之門票發票至小人國現場購票，享門票399元之優惠價 🎡門票目前特價優惠 • 優惠 ： 成人、學生、學童票特惠價499元，幼童及博愛票特惠價399元 🔸地址：桃園市龍潭區高原里7鄰高原路891號 🔸電話：03-4717211 🔸小人國觀光大聯盟其他優惠看這裡 http://bit.ly/31Z8NrA ＃５六福村主題樂園 🎡愛的抱抱情人限定方案 2020.02.14～2020.02.23 • 優惠：情侶於遊客服務中心現場購票，愛的公主抱3秒，立即享有雙人甜蜜蜜優惠價999元（原價$1998元） • 注意事項： ❶ 本活動僅限情侶適用，親子不適用 ❷ 參與者將拍照，照片作為六福村活動宣傳使用 🔸地址：新竹縣關西鎮仁安里拱子溝60號 🔸電話：(03)5475665 🔸六福村主題樂園－最新優惠 http://bit.ly/320LxcI 

你敢跟親朋好友討論「性愛」嗎？這些學生好奇的性知識，你不能不知道！

撰文編輯 #Larvaha Netflix 在2019年初上架的英國喜劇網路影集《性愛自修室》（Sex Education）第一季，受到各個年齡層的觀眾喜愛，在年末時推出第二季，同樣受到觀眾熱烈喜愛。《性愛自修室》影集其實講的不是教你如何去進修做愛這黨事，而是告訴你如何在同儕之間的相處，家人的分歧要怎麼化解，如何去面對真實的自己。 在第一季的時候是告訴觀眾對於同儕來說青春校園中性行為是多麽重要一件事情，透過性這個觀點來切入青春校園跟講述分析每個角色的朋友家人跟主角本身自我的內在。而第二季就穿叉出部分性知識，告訴你這些在青少年校園中常見的問題。 👉🏻難道這輩子真的無法幸福嗎？3個答案給分手後的妳，相信妳會過更好～ 1.披衣箘的感染 第二季第一集就講到校園披衣箘大爆發，人人戴起口罩自保，但其實披衣箘是經由性行為所感染的一種性病，校園大爆發後人心慌慌，造成校園大混亂。劇中也明確指出青春校園中的學生們其實都擁有多重性伴侶，也明確地教導大家說要使用安全性行為及定期地做健康檢查確保伴侶的健康，並澄清披衣箘其實沒有辦法使用口罩來杜絕，而是好好地接受治療以及安全性行為及可以恢復健康。 2.手交的方式 男主角歐帝斯在某天決定要跟女友歐拉親熱的前一晚，上網研究一整晚的「手交方式」要用在與歐拉親熱的當晚，但當他跟歐拉親熱時，歐拉其實並不喜歡歐帝斯的手交方式，但又不好意思直說因此表現出很享受的模樣，造成歐帝斯誤以為他的手交很成功。後來當歐帝斯了解到其實自己的手交讓歐拉不舒服的時候，有跑去問其他的「性愛大師」後才忽然解惑，其實手交並不是技巧多酷炫，而是女伴感受到舒不舒服才是重點，每個人的私密處都是獨一無二的，感受度也是，因此要與伴侶相互溝通才是重點，也才能更容易掌握彼此的敏感點。 👉🏻《去X的世界末日》語錄集：在混亂世界中，用厭世態度找回真愛與溫暖！ 3.遇到性騷擾 劇中有一集有講到艾咪在坐公車的時候，遇到陌生男子在他旁邊打手槍，本來艾咪想要息事寧人，但好友梅芙堅持要去報警備案查出，也明確地告訴觀眾說遇到性騷擾時千萬不可以息事寧人，因為只要息事寧人犯人永遠可以逍遙法外，而被害人總是要接受後面衍伸而來的不安感與恐懼，所以一定要報警備案才是最好的辦法。 其實波波邱比特覺得《性愛自修室》是在講述青少年那些不敢說的話和說不出口的話（也有很多大人擁有很多說不出口的話），這些其實都可以說出來，也必須說出來才能夠被傾聽被重視到，因此這部劇更強調的是如何尊重自己也尊重別人跟接納自己，每個人都在探索「性的關係」而更加了解彼此，性愛並不是讓人覺的修恥說不出口的一件事，其實性愛是一件再正常不過的事了。 👉🏻你的一切他都想控制？如果情人有這幾點要注意，他就是控制狂恐怖情人！ 更多性愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag （圖片來源:IMDb) #NetFlix #做愛 #性愛 #性愛自修室 #性教育 #性知識 #情侶 #感情 #戀愛 #美劇 #色色話題 

【波波快訊】曾之喬閃婚辰亦儒！小年夜重磅喜訊，「今天起我也是陳太太」

2020喜訊第一發！就在小年夜這天，曾之喬在個人社群上傳合照，表示「今天起我是曾小姐也是陳太太囉」，閃婚消息一出震驚粉絲，而她情定對象就是「飛輪海」辰亦儒！ 曾之喬臉書、IG全文：「我們結婚了❤️我們認識好久了，陳先生看著我從女孩變成女人，也一路陪伴包容著我。今天起我是曾小姐也是陳太太囉：）愛我們的人好多，謝謝大家的關心和祝福，我們會齊心的好好過日子，繼續地相互扶持，一起成長。人生開啟新的一頁，請多多指教🙏🏼🙏🏼✨✨。」 曾之喬和辰亦儒緋聞傳了九年，如今終於邁入婚姻，經紀公司也發出聲明，兩人交往時間近十年，目前也在同居中，暫無懷孕計畫。 同時辰亦儒也上傳同一張合照，寫道：「人生進入下一個階段了，不算早，但每個人都有自己的步伐對吧，我們結婚了，2020新的一年，責任會更重，謝謝一路陪著我們的家人朋友，這一路有歡笑有淚水，謝謝你們的關心，謝謝你們的祝福，新的一年，祝福大家都越來越好，新年快樂，最重要的，身體健康！」

手機回春其實超簡單！四招找回新機的流暢感

第一招｜如何看iphone電池是否健康？ 首先先到設定>電池>電池健康度>最大容量 🔔小提醒：如果發現電池健康度已低於80%， 代表電池已經開始耗損可能會出現時常需要充電的情形喔！ 第二招｜避免手機溫度過高 如果你是在長期需要待在戶外的人， 記得不要將手機置於陽光下太久或是讓它長期處於過熱的狀態， 不然可是會大大影響電池壽命的！ 手機在高溫的狀態下很容易變得卡卡的而且非常耗電， 長期來說對CPU可是很傷的呢～ 第三招｜清除暫存空間 很多APP其實比你想像中的更佔記憶體！ 適當的定期清理才能讓手機回春，變得不再那麼耗電或卡卡喔！ 👉怎麼做？一般>iphone儲存空間>往下滑即可看到最佔記憶體的前幾名 🔔小提醒：通常通訊軟體（如Line/wechat/skype等） 都會佔很多記憶體！把一些不必要的訊息內容整理乾淨手機也會一身輕喔～ 第四招｜開啟過多的應用程式 用iphone的人都知道，ios系統不需要太常開關機或是結束應用程式， 而通常這樣的習慣，常常會讓你不知不覺忘了它的存在！ 快打開自己的手機看看背後有多少應用程式正在為你待命吧！ 通常越多也會越耗電，雖然這樣打開快速又方便，但是還是要記得定期整理一下喔～ #手機 #iphone #懶人包 #小技巧 - 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 看更多👇🏻

小食記｜好吃下飯的健康餐盒！！少點鹽健康餐盒專賣店🥡

 上班的時候想吃健康一點 最好的選擇就是自己帶便當啦～ 但家人沒做，或覺得自己備料很麻煩的話 也可以選擇現成健康餐盒😋 今天推薦這家健康餐盒叫做#少點鹽 我是從熊貓外送發現它的 後來在IG分享之後發現身邊好多朋友也都在吃這家 大家真的會選欸🤣🤣 少點鹽在內湖、小巨蛋、信義區附近都有店 下面這些是我曾經點過的 其中牛五花最最最常點🤣 雞腿跟台灣鯛並列第二 我的朋友們普遍都愛泡菜梅花豬🐷 但豬的味道我吃不習慣～～ 所以只點過一次 #蒜香椒鹽牛五花 #川味椒麻手撕雞 #迭香梅林嫩雞腿 #韓式泡菜梅花豬 #香檸義式台灣鯛 我喜歡他們的水煮蔬菜 都是有調味過的，很下飯 水煮餐最怕店家「太水煮了」 我吃過整個餐盒都沒味道的 吃得非常辛苦🤣🤣飯都吃不完 吃他們的餐盒不會！！ 菜至少都有3-5種 還常常吃到不同的蔬菜跟調味 有個印象深刻的豆皮！！超下飯我好喜歡 店家真的非常用心在這個小餐盒裡面😍 我記得有個月我很沒食慾的時候 幾乎都是天天吃少點鹽的健康餐盒度過的 聽朋友說在店裡買的話可以把紫米飯換成地瓜🍠我有附上圖片！！感覺也好好吃哦😋 🥨分類標籤​ #離不開吃ㄉ小0 食記：#小0小食記 地點：#小0吃台北​ 種類：#小0吃便當​#小0吃午餐 這裡不能放影片😔😔😔 想看更多ㄉ食物影片請到 我的IG🔍somethingyummyyy 🌰Foodpanda 少點鹽健康餐盒專賣店 （我都點信義區那家唷！！） #台北美食#信義區美食#少點鹽#少點鹽健康餐盒專賣店#健康餐盒#好吃便當#食物攝影

腸道不順暢？便便老是卡卡？關於便秘大解析！「上」

現代人因為很多種種因素在不知不覺中有了便秘的問題！ 今天Karen就來跟有這方面困擾的朋友們分享「便秘」這件事！嗯⋯雖然聽著有點害羞^_^ 其實便秘就是當腸道肌肉無法有規律的正常運作將糞便排出，這種情況就是「便秘」。 如同文章一開始提到的導致便秘的原因有非常多種，這篇文章中Karen就來談談「一般非病理性因素所造成的便秘問題」，其實就是平常我們最常會遇到的幾種便秘的原因！ #便秘的原因 1.纖維不足 一般人因為外食或是個人飲食習慣的關係時常都會出現纖維攝取不足的情況，正常來說行政院國民健康署建議每日成人的膳食纖維攝取量為25克至35克，簡單來說就是建議成人每日每餐可以攝取2份蔬菜+0.5份水果的份量以維持腸道的正常運作。 *這裡的一份約一個拳頭大小的量 2.水量不足 為什麼水量不足會造成便秘呢？其實是因為腸道在蠕動運作的過程中需要充足的水分才不會讓腸道中的糞便過於乾燥進而結成硬塊，因為當糞便在腸道中過硬過久會不利於糞便排出，自然就會出現便秘問題。 3.油脂不足 通常這種情況比較容易發生在「減重中」或「年紀大」的人身上。 「減重中」的朋友時常會選擇吃水煮餐或者是刻意不攝取油脂，在這樣長期油脂攝取不足的情況下腸道會因為失去油脂的滋潤而無法正常運作。 而「年紀大」的朋友則是會因為需要控制血糖或者是其他三高問題，可以降低油脂量的攝取，依據前述狀況同理可證，腸道會因為失去油脂的滋潤而無法正常運作。 基本上腸道在運作的過程中最重要的三大因素為纖維、水分、油脂，當然其中還有非常多的因素，只是腸道蠕動運作時上述的三大因素是會最直接影響腸道運作是否正常！ 關於「便秘」這個問題Karen簡單的幫大家整理出「六大因素」！ 在本篇文章會先分享了最常造成便秘的三大因素，另外在下篇文章中Karen會再和大家分享造成便秘的另外三大因素！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #便秘 #便秘原因 #纖維 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast

港都之旅別忘了伴手禮啊，高雄人氣伴手禮推薦TOP11，送出去超有面子！

最近編輯好多朋友都會到高雄去玩！看了相當羨慕～當然，出去玩怎麼可以忘了伴手禮呢？今天編輯就要來分享高雄這11間人氣伴手禮，不論食物風味或是吸睛亮眼的外觀，各家都看起來都超厲害，送禮或是自留也都不為過，甚至會有種買了不想送人的錯覺啊！快跟編輯一起看看哪些好買吧～ 高雄伴手禮推薦：wuyo烘焙工坊-屋優 地址：高雄市鳳山區青年路一段306號 新年招財金磚禮盒 一盒8入 $598 編輯推薦：★★★★ 超適合拿來送禮或是自留給需要打麻將沾沾喜氣的自己（?）豪氣的黑色土鳳梨酥共有兩款喜氣字樣分別是「發財」及「暴富」～內餡包著台灣土鳳梨、紅仁鹹蛋黃等等，鹹香酸甜的滋味大人小孩都會愛！拿來拜年真的再適合不過啦～ https://www.instagram.com/p/C1ivH1YPvPD/?img_index=1 高雄伴手禮推薦：不二緻果 地址：高雄市新興區中正四路31號 編輯推薦：★★★★ 高雄不二緻果的芋頭蛋糕相信大家一定都知道，軟綿綿的蛋糕夾著濃郁到不行的芋泥和鮮奶油，還有微微的芋頭顆粒真的超讚！不過吃多了會覺得有點甜，身為螞蟻人的我越甜我越愛啊，除了蛋糕之外，他們家的泡芙也是超級誘人～ 高雄伴手禮推薦：豆逗無油蛋糕舖 地址：高雄市三民區延慶街139號 特濃可可 $140／抹茶很逗 $160 編輯推薦：★★★★ 純手工製作，不添加油跟水的蛋糕是由豆漿跟牛奶製成的喔！招牌的巧克力口味苦甜的滋味口感濃郁超過癮，蛋糕體濕潤又綿密，內層還有一口咬下會爆漿的卡士達醬！真的超罪惡的～近期還推出了抹茶口味的味道也是很不賴喔上面還撒了OREO餅乾碎片呢！另外店家近期還推出一款超吸睛的中秋限定「芋皇巴斯克乳酪」1：1自製減糖芋頭內餡，與巴斯克乳酪的完美比例，濃郁口感讓人好上癮！ 高雄伴手禮推薦：蘇老爺花生麥芽糖 地址：高雄市鳥松區仁勇路181號 原味手工精緻花生麥芽糖 $350 編輯推薦：★★★★ 這家近40年的花生麥芽糖，只在冬季限定販賣喔，主打健康天然又養生，沒有添加任何的防腐劑，口感Q彈越嚼越香而且不會黏牙喔！繞成蚊香形狀的外型也很可愛！店家還會附上剪刀方便客人食用～口味上總共有四種，原味是最受歡迎的，另外還有一個玫瑰口味，精美的外觀很適合送禮呢！ 高雄伴手禮推薦：烤不累 地址：高雄市三民區泰安街47號 原味焦糖烤布蕾 $50 編輯推薦：★★★★ 原本是一家小小攤車，現在有了自己的店面囉！布蕾的口味也越來越多，焦糖烤得脆脆香味超濃郁！布蕾的口感也很綿密滑順，每次都想一次吃個三個！不過因為布蕾都是當天現做的所以數量有限，建議提早預訂喔 https://www.instagram.com/p/CkgFKSkvGuW/?utm_source=ig_web_copy_link 高雄伴手禮推薦：志明花生糖專賣店 編輯推薦：★★★★ 地址：高雄市鳳山區五甲三路141號 招牌花生糖 $220 開業超過50年的志明花生糖，是很多觀光客到高雄必買的伴手禮，堅持純手工製作的花生糖，香氣很濃郁！也不會黏牙，硬度適中，越咬越香，大人小孩一定會都喜歡！覺得相當適合一路從高雄吃回家哈哈～ 高雄伴手禮推薦：巴堂蜂蜜蛋糕 地址：高雄市鹽埕區大勇路127號 蜂蜜蛋糕 $170 編輯推薦：★★★★ 位於鹽埕的巴堂店內販賣許多種類的彌月蛋糕，其中以蜂蜜蛋糕最受歡迎，編輯吃過覺得比起其他的蜂蜜蛋糕巴堂的甜度較低，吃多了比較不會覺得膩口，蛋糕體的部分鬆軟不會很乾！搭配個熱茶絕對是超優的下午茶點心喔！ https://www.instagram.com/p/CwM5mhCPIOM/ 高雄伴手禮推薦：旗山吉美香蕉蛋糕 地址：高雄市旗山區中山路62號 香蕉蛋糕 $280 編輯推薦：★★★★ 這家位在旗山老街內的香蕉蛋糕，可是連外國人都抵擋不了它的魅力，扎實的蛋糕體有著濃郁的香蕉香味，好吃又有特色，而且一個份量很大可以跟朋友們分著吃喔！店內除了香蕉蛋糕還有許多不同的品項但來這裡的人都是衝著香蕉蛋糕啊 高雄伴手禮推薦：阿綿手工麻糬 地址：高雄市鹽埕區新樂街198-27號 花生$30／草莓抹茶大福$80 編輯推薦：★★★★ 麻糬控們絕對不能錯過這家啊，手工的麻糬外皮超Ｑ內餡也是沒在小氣的塞到滿，人氣的花生口味，跟外頭一般包花生粉的不一樣，而且包裹著濃郁的花生醬，還可以吃到花生顆粒！不過有網友表示雖說花生香氣跟口感濃郁，但是吃到後來會覺得有點膩口～另外店家也有推出草莓大福系列，一樣很受歡迎喔！ 高雄伴手禮推薦：火星糖 地址：高雄市新興區中山一路14-1號 火星糖一包（家庭號）$330 編輯推薦：★★★★ 高雄人氣超夯的火星糖，外觀看起來像是牛軋糖，但是他裏頭的堅果比牛軋糖更多，有杏仁果夏威夷果仁，所以吃起來味道更加香濃，另外堅果塔也是店內的人氣王之一喔，多樣的堅果天然又健康！真的很不賴呢～ 高雄伴手禮推薦：新巧屋烘焙食品行 地址：高雄市前金區前金二街50號 草莓爆多蛋糕 長條 $380 編輯推薦：★★★★ 在團購屆名氣響亮的新巧屋，光是名字就夠煞氣了，除了基本的長條款外還推出大份量的方形草莓蛋糕，可以讓多人一起分食！海綿蛋糕夾著滿滿草莓和鮮奶油，吃起來綿密加上酸甜的草莓果粒，真的超涮嘴～草莓控們絕對不能錯過這家啊～ https://www.instagram.com/p/C0OwpoIPxuz/?utm_source=ig_web_copy_link 以上這10家伴手禮是不是都很厲害呢？要去高雄玩的朋友萬萬不可錯過，買些好料的回來送給親朋好友吧！ Popyummy 撰文 延伸閱讀 👉🏻台南伴手禮推薦 👉🏻嘉義名產推薦 👉🏻彰化伴手推薦 👉🏻台中必買伴手禮推薦 #巧克力 #布丁 #抹茶 #烤布蕾 #發胖南部 #芋泥 #芋頭蛋糕 #花生糖 #草莓蛋糕 #高雄 #高雄伴手禮 #高雄美食 #麥芽糖 #麻糬 

在家防疫也要吃得營養！一週『減脂早餐』菜單DIY，吃對早餐助你更快瘦！

每到了上班天是不是都在煩惱早餐要吃什麼，擔心外面賣的早餐不健康太油膩？那就試著自己在家做做看吧！相信很多上班族的三餐經常外食，久而久之營養攝取不均衡，容易導致身體疾病以及肥胖！今天就來和大家介紹6天「減脂早餐」，吃得健康又豐盛，而且不會花太多時間！也可以當作中餐哦～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 DAY1 全麥麵包＋酪梨＋奇異果＋水煮蛋（一顆蛋＋半個蛋白）。 迎接新的一周的禮拜一，可以選擇比較有飽足感的全麥麵包，上面可以搭配健康的酪梨，吃起來比較不單調！水煮蛋補充蛋白質，奇異果當作飯後水果補充維他命！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1264592 DAY2 玉米＋地瓜（番薯）＋柳丁＋水煮蛋（一顆＋一個蛋白）。 第二天可以選擇好消化的地瓜幫助排便，玉米可以延長進食時間，幫助減重、護眼、調節血糖，而且細嚼慢嚥對於瘦身來說是非常好的！ DAY3 全麥麵包＋煎蛋＋玉米＋地瓜（番薯）＋小番茄。 全麥麵包可以搭配煎蛋一起吃增加風味，而且全麥麵包的熱量較少，在減肥時可以達到減少熱量攝取～半根玉米與地瓜可以增加整體飽足感，再來幾顆小番茄讓營養攝取均衡！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 DAY4 地瓜（番薯）＋玉米＋花椰菜＋水煮蛋（兩顆）。 前面幾天的早餐都沒有攝取綠色蔬菜，而花椰菜是減重、消水腫的好物，在早餐吃可以消水腫解便秘哦！再來一樣搭配能夠有飽足感又營養的食物～ DAY5 地瓜（番薯）＋玉米＋芋頭＋水煮蛋（兩顆）。 有時候上班太匆忙，準備一些水煮或蒸過就能吃的食材是最方便快速的了～芋頭可以排除體內多餘的鉀，而且含有大量的膳食纖維！放在保鮮盒裡帶去公司吃也OK！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1258537 DAY6 地瓜（番薯）＋山藥＋柳丁＋水煮蛋（兩顆）。 若碰上禮拜六需要加班，不如就簡單吃個早餐，等到午餐或晚餐再好好犒賞一下自己（偶爾放縱是可以的）！山藥可以消除疲勞，對於禮拜六要上班的人是最好不過的～柳丁富含維生素C，增強抵抗力、預防感冒！ （圖片來源：认真减肥的Mandy） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1252272 雖然減脂早餐不如一般外面早餐店來的豐盛，可以安排成一周吃減脂早餐一周吃正常早餐的模式，這樣不僅讓身體減少負擔也能更有動力減脂哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #早餐 #減肥 #減脂 #減脂早餐 #減脂菜單 #減脂食譜 #減脂飲食 #減重 

21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！

轉眼又快到了每天大吃大喝、躺在沙發上看劇的時刻，但肚子上肥肉、手臂的掰掰袖，依然還在！不趁年前瘦下來，過年前見到親戚老朋友那該多丟臉～今天就來介紹「21天緊急瘦身」菜單，讓你在年前瘦下來，美美見親戚！提醒這個減肥方法比較極端，21天瘦身計畫結束後，也不能暴飲暴食，否則很容易體重反彈，那麼準備好就讓我們開始吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 飲食三階段 前面三天：這期間屬於排毒階段。只喝水，完全不吃主食，中間可以喝蜂蜜水 中間八天：這期間屬於燃脂階段。只吃蔬菜、水果，禁止吃主食、脂肪類食物。 後面十天：這期間屬於恢復鞏固其。可以正常吃，但不要暴飲暴食，否則很容易復胖！ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 第1-3天 這個階段屬於空腹排毒階段，讓身體的毒素在前三天通通排除！前三天飲食不能吃任何主食，盡量多喝些水，如果很餓無法堅持的話，可以吃一點水果。三天飲食可以調整順序吃！ 早餐：脫脂牛奶 中午：一個蘋果 晚餐：蜂蜜水+半個蘋果 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 第4-7天 這個時期為燃脂階段，中間八天主要以青菜、低碳水果及優質蛋白質補充能量～堅持這八天就成功一大步了！ 早餐：蘋果+牛奶 中午：白灼生菜+海帶湯 晚餐：櫻桃+小番茄 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 第8-11天 早餐：雞蛋+牛奶 中午：菜心+絲瓜湯 晚餐：蘋果+藍莓 第12-15天 正常的肉類、碳水都可以吃，但澱粉攝取量每餐勁涼不要超過半個拳頭！主要以清淡、水煮為主～ 早餐：紅薯+牛奶 中午：白灼蝦+萵苣 晚餐：草莓 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 第16-21天 早餐：玉米+牛奶 中午：煎牛肉+水煮菜 晚餐：火龍果 提醒大家，雖然大家都想要擁有纖細的好身材，但身體的健康更重要！這種減肥方法雖然快速就能看到效果，但是這樣攝取營養其實是很不足，長期下來對健康不好，還很容易因為一恢復飲食而讓體重反彈！因此綜合來看，營養均衡搭配運動才能瘦的更健康、更長久～祝大家年前能瘦到自己滿意的身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #年前瘦身 #瘦身 #緊急瘦身 #飲食三階段 

2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了

繼日雜瘋傳的『模特兒體重表』後，今天再來跟大家分享『標準身材的完美比例表』，除了體重之外，還有從胸圍、腰圍到臀圍標準測量對照表！在繼續往下看文章之前，先提醒大家這張圖表僅供參考，就是看看然後默默在心裡檢討就好啦XDD 奉勸大家還是要按照實際狀況來調整自己的身材！ ➜ 2022精選TOP10春季美妝、保養推薦：週年慶38折必買攻略！ 👉🏻拒絕再當＃ 小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！ 標準身材的完美比例是怎麼來的？ 1. 上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，即符合『黃金分割定律』。 2. 胸圍：從腋下沿著胸部上方最豐滿來測量胸圍，應為身高一半左右。 3. 腰圍：腰圍要比胸圍小 20 cm。 4. 臀圍：平行於臀部最大部位，臀圍應比胸圍大 4 cm。 5. 大腿圍：在大腿的最上面部分、臀部以下，要比腰圍小 10 cm。 6. 小腿圍：測量小腿最豐滿處，應比大腿圍小 20 cm。 7. 腳踝圍：應比小腿圍小 10 cm。 8. 上手臂圍：在肩關節和手肘關節的中間點，要等於大腿圍的一半。 9. 頸圍：脖子的中間最細部分。 10. 肩寬：兩個肩峰之間的距離等於胸圍一半再減 4 cm。 👉🏻日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ 接下來就是面對殘忍的時刻啦XDDD 大家看到這表格的心情是什麼呢？有達到完美比例的數字嗎？還是跟我一樣看了之後很虐的呢XD？ ⚠️⚠️⚠️提醒大家這張圖表僅供參考！！！未來如果有瘦身目標的女孩們建議還是要視個人情況而定哦！因為每個人的肌肉比例等等都不同，當然瘦下來的感覺也會不同，重點是希望大家以健康的方式以及自己覺得好看的身形為目標！ 🏃🏻‍♀️瘦🏃🏻‍♀️身🏃🏻‍♀️時🏃🏻‍♀️間🏃🏻‍♀️ 呼吸調整 從簡單的呼吸法開始，先盡量用鼻子深吸一口氣，慢慢把胸部擴張到最開，然後腹部不要放鬆，肌肉要出力往內縮，接著再用嘴把氣吐出，胸部收回腹部回到原位，每組大約10～15秒左右，共10次。這樣的呼吸法能幫助腹部肌肉做伸展外，也能幫助腸胃消化，不過女孩們要記得可不要剛吃飽就做喔～ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 瘦小腹運動 首先把腳併攏後，往上抬起再放下，第一組30次外，其他動作10次，加上收尾動作5分鐘。記得做的同時需要搭配呼吸步調吸上、吐下，而且要想像用腹部發力～而進階版的動作是讓雙腳交叉上下擺動，還有收尾時把手放到拱起來的腰部底下搭配呼吸，用來伸展腹部的肌肉。 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻痘痘冒不停？從體內改善最快 👉🏻妳昨晚睡得好嗎？五招教妳如何『提升睡眠品質』，不但睡得好還能睡出好皮膚！ 👉🏻Pantone2020年度代表色趨勢！顯白沉穩＃ Classic Blue 經典藍 ，從彩妝、指彩到髮型搭配參考 👉🏻 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #完美比例 #日模身材 #胸圍 #腰圍 #腿圍 #臀圍 #身材比例 #體重 #黃金比例 

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