祝你Horse發生！2026馬年吉祥話大集合，給長輩、朋友或討厭的人通通有！

祝你 Horse 發生！2026 馬年到了，不管是想祝長輩福氣滿滿、朋友好運連連，還是偷偷對討厭的人來點小幽默，這篇都幫你準備好了。從正式到創意、從可愛到搞怪，總共 46 句馬年吉祥話，一次收齊，讓你新年送祝福不踩雷、還能增添趣味氣氛，馬年快樂就從這裡開始吧！ （圖片來源：CanvaPro） 一、給「長輩」的馬年吉祥話 重點：穩重、吉祥、健康、福氣 （圖片來源：CanvaPro） 二、給「平輩」的馬年吉祥話 重點：事業、財運、順口好用 （圖片來源：CanvaPro） 三、給「晚輩」的馬年吉祥話 重點：可愛、鼓勵、好懂 （圖片來源：CanvaPro） 四、網友創意吉祥話 重點：社群好用、朋友會笑 （圖片來源：CanvaPro） 五、給「討厭的人」的馬年吉祥話 （純屬娛樂，切勿認真）以下內容我就不方便解釋了！大家心領神會！ （圖片來源：CanvaPro） 馬年的祝福送得出心意，也能帶點創意和趣味。不管是長輩的健康福氣、朋友的好運連連，還是討厭的人只能霧裡看花，這 46 句吉祥話都幫你準備好了。新的一年，就讓好運 Horse 發生，快樂奔騰，煩惱落馬，祝大家馬年順心如意，天天開心！ 延伸閱讀：更多「馬年取名」相關文章 👉2026馬寶寶取名指南！馬年取名建議與禁忌，用這些字讓孩子好運祝福永相隨！ 👉2026馬年女寶寶取名必看｜TOP10好字排行榜，第一名自帶好運與財運！ 👉活潑小馬來報到！「馬年寶寶英文名字」TOP30推薦，為馬寶寶挑一個專屬名字！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #2026馬年 #吉祥話 #親子生活 #馬年 #馬年吉祥話 

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人間調色盤！15位「髮色百變」韓國偶像，SJ銀赫、BTS Jimin都是代表！

韓國偶像每逢回歸時，除了歌曲和舞蹈重要之外，服裝、造型、妝容也是相當重要的一環，都需要配合歌曲舞蹈風格，呈現完美的舞台效果，也會透過這些來吸引觀眾的目光，甚至可能掀起全球流行的趨勢！因此，許多韓國偶像每回歸一次，就會換一次髮型或是髮色，讓許多粉絲都會相當期待！不過，太頻繁染髮也讓許多粉絲擔心，染髮對偶像的髮質和身體健康造成的負面影響。今天泡菜編就要來盤點15位「髮色百變」的韓團成員，一起來看看有哪些成員吧！ 髮色百變偶像｜1、SJ—銀赫 第一位要介紹的就是韓流天團Super Junior的主舞銀赫，出道至今染過的髮色甚至被粉絲做成色盤！從紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫各種顏色都有，2019年發表第九張正規專輯《Time_Slip》時，銀赫曾在韓國綜藝節目《認識的哥哥》中透露，他向髮型師要求希望用一個讓觀眾只看得到他的髮色，結果髮型師就幫他染了一個螢光色（笑）！ （圖片來源：Dcard@phay5983—每天都跟혁재搶동해💙） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：JTBC《認識的哥哥》節目截圖） 髮色百變偶像｜2、少女時代—太妍 身為愛豆界女神代表之一的太妍，也被稱為是「行走的髮型教科書」、「流行髮色教科書」，從太妍的IG就可以發現她大概2到3個月就會換一次髮色，這也成為了粉絲關注的焦點！ https://www.instagram.com/p/CYv2Q-Av15N/ https://www.instagram.com/p/CVuIXG-Pqgi/ 光是目前為止，太妍就染了今年的流行代表色—長春花藍（Very Peri），也染過色感較淡、偏銀白的藍紫色系，以及金色、淡粉色，過去她也曾染過蜜桃橘、焦糖棕、蜂蜜茶棕、櫻花粉、灰綠…等多種髮色，真的是名副其實的百變女王啊！ https://www.instagram.com/p/Ca_5ygJPogT/ https://www.instagram.com/p/CIrUjsRBNHR/ 髮色百變偶像｜3、EXID—Hani 以女團EXID成員出道的Hani，在與前經紀公司合約到期後，以演員安喜延進行活動，但表示不退出組合。作為組合人氣成員的Hani，每次的造型都令人驚艷，精緻的五官能輕鬆駕馭任何髮色，並成為大眾討論的話題！她曾染過紅色、深粉紅色、金色、紫色…等髮色，紅髮時期的Hani也被稱為是「小美人魚」。 https://www.instagram.com/p/BhxhrJjn1Ws/ https://www.instagram.com/p/Ba3CCciHevO/ 而在這麼多髮色中最經典、讓大眾最驚艷的就屬「綠色」了！Hani從頭頂的深色亞麻綠，到髮尾的藍綠色，讓大家驚嘆「第一次看到這麼適合綠色頭髮的女藝人」，給人們留下了深刻印象！ https://www.instagram.com/p/BC7BLhRFrGN/ 髮色百變偶像｜4、EXO—世勳 作為EXO團內忙內備受寵愛的世勛，也在近幾年積極發展個人活動，以演員身份活躍在演藝圈！擁有帥氣的五官、完美身材比例的世勛，除了臉蛋和身高常常受到矚目外，他多變的髮色也常常成為大眾討論的焦點！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 從出道以來就染過多種髮色，像是金色、白色、藍色、綠色、紫色、橘色、灰色，甚至曾經染過彩虹色，此造型也被稱為是世勛傳奇級的髮色！面對有許多粉絲擔心他過度染髮會影響身體健康，他自己曾開玩笑地說「好在我頭皮天生就很強韌」，讓大家哭笑不得！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 髮色百變偶像｜5、BTS—V＆SUGA＆Jimin 在全世界擁有極大影響力的防彈少年團，還曾受邀至聯合國和美國白宮演講，而他們除了演說發人省思之外，服裝、髮型、髮色也都在全世界掀起討論！每次回歸服裝、造型與髮型也都會換上與新歌風格相符的他們，在髮型上更是不斷變化，為粉絲帶來驚喜！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 在韓國論壇中，也有粉絲將成員們的髮色整理成圖表，從黑、棕、金、粉、橘、紅、水蜜桃粉、紫、藍，甚至是薄荷、綠、鐵灰都有！其中以V、SUGA、Jimin三位成員的顏色最多變，甚至有網友另外整理出了Jimin各個顏色時期的圖片，讓粉絲們大飽眼福，只能說他們不論搭配什麼髮色都很合適！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 髮色百變偶像｜6、GOT7—BamBam 2022年5月以完整體發表新歌《NANANA》回歸樂壇的GOT7，除了是團體睽違一年半後的回歸外，也是全員離開JYP後第一次正式回歸，因此備受關注！其中泰籍成員BamBam從出道至今也染過多種髮色，例如銀白、玫瑰、淺金、水藍等。 （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 而他剛出道時其實就以挑染一撮瀏海而受到注目，當時讓人留下相當深刻的印象！多變的髮色讓他呈現不同的感覺，時常讓粉絲相當驚艷，不過也被網友稱為是「因為髮色變化快速，連粉絲都會搞混的藝人」！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 髮色百變偶像｜7、SEVENTEEN—WOOZI＆THE8 SEVENTEEN成員WOOZI和THE8過去就是以「髮色多變」出名，WOOZI從練習生時期就是金髮，非常引人注目，他也因為太過華麗而一直帶著帽子，直到現在變成一種習慣。而令人驚訝的是，雖然他是最常染髮的成員之一，但毛髮卻很健康！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） SEVENTEEN另一位常染髮的成員還有中國籍成員THE8，出道前就曾染過棕、藍、金，挑染粉，出道後染過紫、銀白、鐵灰、淺奶茶等，甚至也有彩色，當初這個粉嫩的彩虹造型也被粉絲們說是「冰淇淋」，THE8可說是SEVENTEEN的特殊色擔當啊！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 髮色百變偶像｜8、TWICE—多賢＆子瑜 身為人氣女團的TWICE當然也無可避免的需要染髮！其中成員多賢因天生擁有白皙肌膚，不論是染淺綠、粉紅、橘、藍紫、藍，都非常適合，也因此讓她成為團體裡最常換髮色的成員。然而，過度染髮也帶給她的頭髮嚴重傷害，她曾在Vlive直播時透露過，自己想要再把頭髮留長一點，但無奈髮尾一直斷掉，導致頭髮長度參差不齊。 （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 從出道開始討論度就持續很高的子瑜，髮色一直以來都是粉絲討論的焦點，每次回歸的髮色都美到讓人驚艷！例如她曾染過牛仔海軍藍、黑糖奶茶、珊瑚橘棕等，甚至仙霧綠曾掀起粉絲一陣討論，也被稱為是「行走的髮色書」！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 髮色百變偶像｜9、NCT—泰容 被粉絲稱是「人間調色盤」的泰容，過去曾經染過紅、粉、藍、霧紫等多種顏色，出道後更是百變偶像，嘗試了更多不一樣的髮色！而他出道時期的白髮，據說是染了8個小時、漂了10次才成功，這個淡紫中帶白的造型可說是相當得來不易，也讓不少粉絲聽了表示心疼！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 髮色百變偶像｜10、Stray Kids—Felix 2021年參加韓國節目《Kingdom》後人氣不斷上升的男團Stray Kids，其中的澳籍韓裔成員Felix，擁有帥氣五官和白皙皮膚，讓他不論染什麼髮色都相當合適。從出道以來不斷變換髮型的Felix，曾經染過玫瑰金、金、紫、灰、紅色等，給粉絲帶來滿滿驚喜感！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 髮色百變偶像｜11、ATEEZ—弘中 身為團體隊長兼歌曲製作人ATEEZ成員—弘中，除了創作和Rap實力受注目外，髮色也常常是大眾討論的焦點，出道至今更是嘗試染過各種顏色，例如藍、紫、紅、金、銀等，因此每當他們要回歸前，粉絲們都會很期待他這次造型又會帶給大家什麼驚喜呢？另外，他曾經在節目中被整形醫生稱讚「氣質很像GD，很適合各種髮色」。就讓我們一起期待ATEEZ的調色盤弘中，下次回歸又會帶給大家什麼驚喜吧！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 看完以上介紹，你最中意哪個顏色呢？雖說偶像歌手們總是需要不斷變換髮型與髮色，才能持續給大眾帶來耳目一新的感受，但有時為了不提前曝光，在回歸前若出鏡都會「包緊緊」地帶上帽子遮掩，此外太頻繁染髮也很容易造成頭皮、毛髮的損傷。希望在顧及造型的同時，造型美髮師也可以讓他們減少染髮次數，維持健康的身體！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻一餐烤肉70萬！12組「大胃王韓星」，BTS、SEVENTEEN都為吃而生！ 延伸閱讀👉🏻真的不要鬧！盤點12組韓團的「奇葩候補團名」，五臟六腑、肚臍實在母湯！ 撰文編輯 #HyeJeong #ATEEZ弘中 #ATEEZ髮色 #BamBam #BTSJIMIN #BTSSUGA #BTS朴智旻 #BTS金泰亨 #BTS閔玧其 #BTS髮色 #EXIDHani #EXO世勳 #EXO吳世勳 #EXO髮色 #GOT7 #GOTBamBam #NCT泰容 #Seventeen #SEVENTEENTHE8 #SEVENTEENWOOZI #SEVENTEEN徐明浩 #SJ銀赫 #StrayKidsFelix #SuperJunior銀赫 #THE8 #TWICE多賢 #TWICE子瑜 #TWICE髮色 #Woozi #世勳 #周子瑜 #多賢 #太妍 #太妍髮色 #子瑜 #少女時代回歸 #少女時代太妍 #弘中 #徐明浩 #朴智旻 #李泰容 #李赫宰 #李龍馥 #李龍馥Felix #染髮偶像 #染髮愛豆 #染髮成員 #染髮韓星 #泡菜精選 #泡菜追星 #泰亨 #泰容 #金多賢 #金太妍 #金太妍髮色 #金弘中 #金泰亨 #銀赫 #閔玧其 #防彈少年團 #韓星彩虹髮色 #韓星調色盤 #韓星霓虹燈 #髮色多變韓團成員 #髮色百變韓星 

瑞典人氣燕麥奶 OATLY聯手四大咖啡名店打造「暖心冬日漫遊」潮飲 我們一起奶！11/19搶先首賣

來自瑞典，全球最紅的未來永續建康飲品OATLY燕麥奶，將於11月26日起串聯臺灣北中南四家知名精品咖啡廳，同步推出冬季限定OATLY燕麥奶特調，陪伴大家度過2021年末，迎接2022年充滿希望與願景新的一年！首度聯名的燕麥奶特調，更搶先於11/19 臺灣國際咖啡展中限量快閃開賣，讓對風味有高要求的咖啡愛好者，搶先品嚐台灣的限定風味。 11月26日起到1月30日期間都能喝到不同的限量好味！瑞典燕麥奶始祖OATLY率先與四大人氣咖啡名店聯名，包含拉花冠軍兼社群紅人林奐創辦的Tzubi（台北東區）、知名歌手林俊傑與冠軍咖啡師團隊開設的人氣Miracle Coffee（台北東區店）、結合文青風與對咖啡品質的要求而生的硬豆咖啡（台中），以及媲美藝廊質感由拉花達人開辦的咖啡覺醒（高雄），藉由不同手法與風味的結合，讓各路食尚foodie喝到與國際潮流接軌的專屬燕麥特調飲。 2021年臺灣國際咖啡展-瑞典OATLY燕麥奶展位（M1204），11月19日（五）至22日（一）期間內每天都能搶先喝到暖心冬日漫遊「限定燕麥奶特調」，每日皆有不同咖啡名店頂級咖啡手客座，提前享受到限定燕麥奶特調！讓燕麥穀香與咖啡香交織的燕麥奶特調帶您進入燕麥國度，享受置身金色燕麥田的時光！ 燕麥奶始祖OATLY，締造全球綠色新風潮 聯名限量潮流、文青周邊限定販售 近年環保意識抬頭，健康意識覺醒，來自瑞典人氣燕麥奶先驅OATLY，率先將燕麥透過獨特酶解技術，以植物蛋白取代動物乳製品，堅持不添加結蘭膠（食物膠體）且不含牛奶、乳糖、防腐劑、人工色素的「OATLY燕麥奶」，甫推出就成為素食及乳糖不耐者的健康首選，滑順口感且帶著淡淡燕麥香氣，不僅贏得全球各大精品咖啡、專業咖啡師的心，崇尚環保、熱愛自然且嚮往永續生活的綠色新理念，更獲得好萊塢名流與歐美社群紅人青睞，成為近年重要的健康新選擇。 自2019年進入臺灣市場以來，短短兩年內便在臺灣掀起燕麥奶時尚，從精品專業咖啡廳到連鎖咖啡品牌，都指定選用的瑞典燕麥奶OATLY讓臺灣消費者瞬間愛上植物奶輕盈滑順口感香氣，以及低脂低糖的健康營養美味！不只在各地咖啡廳更深入日常，在超市、連鎖超商，甚至素食餐廳與知名排隊火鍋店中，都可以享用到OATLY燕麥奶不同面貌的美味，OATLY讓燕麥奶跨越界限，整個日常飲食圈儼然已掀起燕麥奶風潮！ OATLY不只是燕麥奶品牌，是全新的生活風格，更是一股綠色力量！愛自己從生活開始，注重生活和飲食平衡、注重可持續發展、參與綠色迴。OATLY更將此理念化為各種周邊商品，將OATLY詼諧有趣健康環保的風格融入消費大眾日常，眾多鐵粉敲碗已久的限定周邊將在臺灣國際咖啡展首度現身，想要率先擁有，務必鎖定「瑞典OATLY燕麥奶 我們一起奶」展位！ OATLY 我們一起奶！@臺灣國際咖啡展相關資訊： 展期：2021年11月19日(五) 至 22日(一) 地點：臺北南港展覽館1館4樓(臺北市南港區經貿二路一號) 展位：M1204 (表演/比賽舞臺區對面) 時間：AM10:00-PM06:00 主題：瑞典OATLY燕麥奶 我們一起奶 展位設計：Hey! Barista咖啡專區、OATLY生活品味區、We’ve got OATLY Inside多元應用區、 消費者互動區 展位活動：神秘扭蛋活動、燕麥奶拉花互動體驗（六、日）、限定飲品率先試飲 OATLY臉書官方帳號：https://www.facebook.com/OatlyTW OATLY LINE官方帳號：搜尋OATLY 新聞相關資訊：https://reurl.cc/82RzAd 

【台北美食】韓式吐司-機智醫生生活-韓式新潮美食 不可錯過!

波波美人兒 如果有看韓劇"機智的醫生生活" 相信應該對韓式吐司不陌生吧? 哈哈! 他們可愛的父子倆最常出現在韓式早餐吐司店，OMG 看完我都咕嚕咕嚕的好餓~ 現在台北人很幸福，不需要飛韓國，也能吃到美味的韓式吐司囉!!!! Only Toast:台北市伊通街123號 (GOOGLE 評價高達4顆星) 名字叫做"憨厚吐司" 擁有超厚的丹麥吐司~ 脆口的吐司邊，我好喜歡喔~~~ 照燒牛肉起司蛋 $99 店家主廚特製的照燒醬，炒牛五花肉，香氣逼人，搭配起司片、以及軟嫩的歐姆蛋，上菜後，我跟腦公輪流搶來搶去的，看有多好吃，哈哈哈! 非常適合當假日的早午餐，一餐抵兩餐，perfect! 酪梨鮮蝦起司蛋 $99 因為我喜歡海鮮，特別是蝦類，這間吐司店竟然是用"草蝦"而非冷凍蝦仁，真是太驚豔!! 酪梨也是健康食材，搭配主廚特調美乃滋醬料，整體口感清爽，適合夏天~ 飲料:抹茶牛奶 店老闆強調"沒有加一滴水"的抹茶牛奶 ，只有抹茶粉與鮮奶 ，我喜歡吃原味，這裡簡直太對味! 店面照: 在伊通街 四平街口，一芳茶飲的旁邊~ 想飛韓國的 想看韓劇的 想要嘗試新鮮口味的 你你妳 不妨找一天來Only Toast 解饞吧!

每天只要做這件事，不用擦瓶瓶罐罐就偷偷白起來！就算是每天大熬夜的暗沉也有救！

（photo via_@doris4439） 是說常常保養品換來換去擦了好幾罐，皮膚狀況總是沒辦法達到理想狀態，有時候真的很想放棄覺得心好累！很想問到底自己少做了什麼或是做錯了什麼，總是比人家看起來又黑又髒呢？原來只要多做這一件事，就可以讓肌膚白、透、亮！一起來看看～ #熬夜的暗沉可不是擦擦保養品就可以救回來，一定要從裡到外白起來！ 如果妳跟小編一樣，很愛亂熬夜追劇又作息不正常，久了之後會發現不只體力變差了，連氣色都跟著壞去！這些可不是擦擦保養品跟遮瑕膏用厚一點就好，因為只要一素顏就會立馬被打回原形，完全見不了人！其實這些肌膚問題，可不是妳砸大錢買超貴保養品就可以改善的，而是要從裡而外調整才有用！ 雖然說作息正常聽起來很簡單，但做起來真的是一件史上最困難的事，但是不調整作息、沒好好睡覺，氣色是絕對不會真正好起來的！除此之外，也要從調整體質做起～ 除了補充維他命C外，也可以吃一些簡單的保健食品調整體質！像是BLANCODE的白色密碼！之前在網路上超火紅的～現在已經出到第二代了～一起來看看！ #用吃的超有感！除了皮膚變得白透亮，連晚上都變得更好入睡啦～ 被稱做是「吃的保養品」的BLANCODE白色密碼，相信有在追求白到沒朋友的女孩們都知道～原本的第一代是主打美白和防曬的成分，第二代很貼心地還貼家了水嫩保濕的成分！最厲害的地方是因為有添加專利冰晶番茄萃取物，有潤白、驅黑、激亮和淡化的功能，除了能復活健康肌膚的生態系，還能形成紫外線防護傘機制，由內而外地保護我們！ 另外很重要的一個成分是酵母萃取物，因為它有強化修護肌膚、調節生理機能、幫助入睡的功能，幫助入睡！不要以為這個沒什麼，但好好睡覺真的是養成好皮膚的重要關鍵！越睡越美的道理就是這樣來的～其他還有含有能讓肌膚更有光澤、美白和保濕水嫩的成分，真的非常適合怕曬、愛亂熬夜的愛美女孩們～不過要注意的是懷孕的女孩們不可以吃喔！ 想要輕鬆養成白嫩水感肌的女孩們，與其瓶瓶罐罐擦得好辛苦，不如就試試看這個吃的保養品白色密碼，一天兩顆偷偷白起來！ 現在立馬去買🔜點我 看更多美白撇步🔜點我 #BLANCODE #保濕 #暗沈 #熬夜 #白色密碼 #美白 

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All you need is love. 520 我愛你 我的身體！ 獻醜了😆 穿不上➡️穿上了有小肉肉➡️腰內肉不見了 也許看起來還是沒有非常完美 但我非常喜歡這個階段的自己 因為我非常努力在自己的健康與身體上 目的也是為了能夠陪著我愛的人與孩子們 走得長久 健康 開心 希望我女兒在開始想跑夜店的年紀時 為娘的也可以開個熟女趴一起嗨下去辣下去 這件一直穿不上去的熱褲 10年後我還要跟我女兒共穿😄 Amazing ~~~ 等我體脂再降2% 姐就換掉阿嬤海灘褲穿熱褲出去倒垃圾！ #明天又是運動天✌️ #兩個月前穿的時候還擠出小救生圈😆 #教練我的腰內肉不見了 #一起讓褲子ㄌㄤ一點吧

自己健康自己做

最近愛上自己煮東西 每當吃健康的東西身體感覺就是不一樣，吃慣自己料理東西之後就對煮東西還有食材很要求 希望以後可以繼續玩創意料理來增肌減脂 #健康飲食 #蔬菜 #酪梨沙拉 #增肌減脂 #健身女孩 #歐美體態 #調色分享 #鮪魚料理 #玉米筍 #花椰菜飯 #萵苣人生

喝水瘦身冷知識 ｜幫你統整出喝水好時機 ，身體健康又可以減肥 !

大家聽過網路上流傳的『8杯水減肥法』嗎 ? 相信大家一定都知道多喝水身體好 ，但你知道喝水是有分時機的嗎 ? 如果在不對的時機喝太多水的話 ，反而會更傷身呢 。 接下來就來看看到底該在甚麼時候喝水以及須注意的事情 ，才能達成健康又減肥的好效果吧 ! → → 延伸閱讀 : 消除水腫美腿保養術 ，抬腿冷知識 ! → → 延伸閱讀 : 減肥後就是要穿比基尼 ，盤點 5 間必買夏季戰袍 ! ▼ 第一杯水 第一杯水最好的時機就是早上起床時 ，吃早餐前 ( 切記勿一次喝大量的水 ) 。可以幫助補充夜晚流失的水分 ，也加速新陳代謝 。 但須注意以下幾點 : 1. 請在刷完牙後再喝水 ，才不會把嘴裡細菌都吞進肚裡 。 2. 請勿喝冰水 ，會對身體造成負擔 。 3. 空腹不要一次喝『大量』的水 ，反而會對胃不好 ! ▼ 第二杯水 早上 9:00 時可以喝第二杯水 ，此時為腸胃排毒的時間 ，可以清理體內的毒素 ，也可以趁工作前提升一下精神 ，再開始好好動工 。 ▼ 第三杯水 早上 11:30 ，在午餐前先喝一杯水 ，可以增加飽足感減少進食量 ，進而達成控制體重的效果 ，中午則為心臟的排毒時間 ，喝水也可以順便排毒 。 須注意 :請勿在飯前或飯後 『大量』喝水 ，反而會把胃撐大喔 ! ▼ 第四杯水 下午 1:00 ，建議在飯後休息半小時後再喝 ，才不會使胃撐大或造成消化不良 ， 到這邊你已經成功一半啦 ! 須注意 : 午餐不要攝取太多 ，大約 8 分飽即可 ，此外建議早餐吃最多 ，晚餐吃最少 ，這樣可以增加減肥成效 ，也對身體比較好喔 ! → → 延伸閱讀 : 夏日日系穿搭 ▼ 第五杯水 下午 3:30 ，這時候是最容易餓的時候 ，只要拿起水杯喝水 ，相信你就能克制住拿零食或甜點的衝動了 ，透過喝水增加飽足感 ，來減少你享用下午茶的機會 ! ▼ 第六杯水 下午 5:30 ，差不多也是吃晚餐前的時間 ，與午餐前的那杯水一樣 ，主要是增加飽足感 ，避免晚餐吃太多啊 ! 而另一個小重點就是 ，如果想要減肥的話 ，晚餐盡量早吃 ，而且吃完後不要再吃消夜 ! ▼ 第七杯水 晚上 7:00 ，這時候是身體代謝最旺盛的時機 ，此時多喝水可以有效排毒加加快新陳代謝 。 ▼ 第八杯水 晚上 9:00 ，也就是一整天的最後一杯水啦 ! 盡量睡前2小時前就喝 ，如果是比較早睡的人就建議不要喝 ，也就是說這杯水可有可無 ，原因就在下面啦! 須注意 : 睡前喝大量水可能造成隔天水腫 ，加上喝完一定會想上廁所 ，如果不想半夜起床尿尿 ，就記得提早喝水 ，給身體一些緩衝時間 ，不要拖到睡前最後一刻在喝水阿 ! ▼ 總結 一杯水大約 250C.C. ，所以8杯水加起來差不多就是 2000C.C. ，也是大部分成人一天最適當的攝取量 ，所以即便一天沒喝到 8 次 ，只要攝取量有到就足夠囉 ! 如果純白開水很容易喝膩的話 ，只要加片檸檬就可以改變風味 ，重點是還有美白效果阿 ! 讓我們透過喝水 ，一起變得越來越健康吧 ! #減肥 #瘦身 #健康 #喝水瘦身法 #夏天減肥 我是Konei~ 目前正在九州留學中，將來會持續發布一些與日本有關的旅遊、美食、生活相關的資訊呦 ！有興趣的話可以追蹤我🤗 ✨其他台灣美食及資訊 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北松山隱藏美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北民生社區咖啡廳 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北行天宮美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮超美觀海景點 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮童話屋咖啡廳 ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 森永X麥當勞聯名奶昔 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日文學習APP推薦 ⒸⓁⒾⒸⓀ 九州必吃和牛燒肉 ⒸⓁⒾⒸⓀ 豪斯登堡必搭千陽號 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本網美必去打卡珍奶店 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本博多必去打卡景點 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Popdaily: Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵 PIXNET: KONEI。日本旅遊趣 🤗🤗🤗 YOUTUBE: Konei 可奈

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