高雄日式手作壽司便當 | 自己DIY☺️

【日式手作便當_壽司捲🍙】 - 首篇文終於誕生~ 感謝店長提供的醋飯 讓我來發揮創意捲壽司 - ▪ 🐔日式醬燒雞胸肉海苔捲 🐟水煮鮪魚起司玉子燒捲壽司 - 材料盡量都選擇簡單清淡為主 醬油也選擇薄鹽系列 搭配新鮮蔬菜來均衡一餐的營養 #高雄便當#高雄美食#日式便當 #捲壽司#海苔捲#健康便當 #高雄壽司#老町徠#蚊子咬芒果 #輕食便當#高雄輕食 #JY糕熊女孩手作系列

天母必買麵包！名人推薦～超特別國王烘焙

-📍天母（石牌捷運1號出口轉公車） ✍🏻真的超特別！竟然把德國豬腳.全雞放入有嚼勁的法國麵包中.外酥內扎實.料多實在 ✍🏻很健康的麵包～無油無糖還有淡淡麥香.很多種類.老闆娘很親切會一直給你試吃🤣很健談 ✍🏻連店家自己調配的法式芥末籽抹醬也👍🏻👍🏻磅蛋糕不乾又好香好好吃🤤 ✍🏻雖然店小.座位只有一桌但是可以好好放鬆的店.老闆娘很親切有家的感覺 -老闆說要買豬腳的要前一天先定才有喔！超多名人去買😯 - 💰霸王烤全雞麵包套餐 $988 （芥末籽醬*1.大麵包400g.磅蛋糕200g） ***也有單賣的 秤重算*** - ⏲10:00-21:00 ⛳️士林區中山北路七段158號 ☎️（02）2877-1120 https://www.instagram.com/p/B9QgtrQDnc8/?igshid=uverwq00zgp8 #台北美食#台北烘焙#烘焙#貝果#麵包#台北必吃#台北麵包#台北麵包店#台北麵包店推薦#台北必買#天母#天母美食#天母麵包#天母麵包店#國王烘焙#國王烘焙天母店#天母國王烘培#豬腳麵包#烤雞麵包#coco

日本偶像團體朝代更迭！盤點9組2010年後出道的新生代男團，顏值魅力不輸前輩團！

提到在台灣擁有高人氣的日本偶像團體，一定都會聯想到現已改名星達拓娛樂（STARTO娛樂）的傑尼斯（ジャニーズ）旗下各種帥哥團體！繼上次介紹的經典前輩們，這次要跟大家特別介紹2010年後出道的新生代傑尼斯偶像團體啦！不論哪個團都在Jr.時期累積充分實力，出道後更是擄獲許多少女心！其中還有不少被選為國寶級美男的成員呢！ 日本偶像團體1.Kis-My-Ft2 在2005年7月26日結成，2011年8月10日出道的Kis-My-Ft2，簡稱為キスマイ或KMF2，團體名是由成員北山宏光、千賀健永、宮田俊哉、橫尾涉、藤谷太輔、玉森裕太、二階堂高嗣的姓氏組合。キスマイ最大的特點就是像前輩「光GENJI」一樣，能夠利用溜冰來表演！在2019年的學年歷，更是特地來台灣取景拍攝，不愧是在台灣也擁有高人氣的キスマイ！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體2.Sexy Zone 2011年9月29日結成，並在同年11月16日出道的Sexy Zone，出道當時成員的平均年齡只有14.2歲，是傑尼斯史上出道年齡最小的團體。成員有中島健人、菊池風磨、佐藤勝利、松島聡、マリウス葉（馬里烏斯或葉成龍），從團名便可知道他們走的是魅力性感路線，雖然在2018年時，松島聰因為個人健康關係無限期休息，但他已經在2020年8月12日正式回歸。 另外許多粉絲都無法抵擋中島健人在演唱會上的「飯撒」魅力！而菊池風磨則是繼櫻井翔之後的第二位慶應大學傑尼斯高材生，而佐藤勝利則是入選了「2020年國寶級美男」的前十名啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體3.A.B.C-Z 其實A.B.C-Z在2008年就已經成立，是直到2012年2月1日才正式出道！由橋本良亮、戶塚祥太、河合郁人、五關晃一、塚田僚一組成，因為擅長舞蹈和特殊表演，一直以來在舞台劇方面非常活躍，特別是瀧澤秀明主導的《新春 滝沢革命》系列作品，都有非常好的表現！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體4.Johnny’s WEST 自關8以來睽違十年的關西傑尼斯團體「Johnny’s WEST」！由中間淳太、濱田崇裕、桐山照史、重岡大毅、神山智洋、藤井流星、小瀧望組成，於2014年4月23日正式出道，再加上擁有關西人獨有幽默活潑風格，早就圈粉無數啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體5.King & Prince 2018年5月23日發行首張單曲《Cinderella Girl（シンデレラガール）》並正式出道，團員有平野紫耀、永瀨廉、高橋海人、岸優太、神宮寺勇太、岩橋玄樹，團體簡稱為「キンプリ（KinPri）」，可愛的名字就是搭配這六位可愛又不失帥氣的男孩們，目前還在努力成長中的六位男孩，大家一起給他們加油期待他們未來的發展！ 但在2018年，成員之一的岩橋玄樹因為個人健康因素停工，雖然有一度宣佈回歸復工，但目前遲遲還是未見到有進行活動。而其他成員像平野紫耀，超天然的個性在綜藝節目非常有笑果，同時也超受日本年輕女孩的歡迎，而永瀨廉、岸優太則是入選了「2020年國寶級美男」的前十名，完全就是超人氣偶像呀！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體6.SixTONES 由高地優吾、京本大我、田中樹、松村北斗、傑西ジェシー、森本慎太郎組成的SixTONES，在2015年5月1日結成，2019年10月23日用YouTube直播的方式宣布2020年1月22日正式出道！走的是類似當年KAT-TUN帥氣破表、氣場驚人的風格，他們還有開設IG帳號，各位粉絲趕快追蹤互動起來！ 日本偶像團體7.Snow Man 由深澤辰哉、佐久間大介、渡邊翔太、宮館涼太、岩本照、阿部亮平、向井康二、目黑蓮、Raul組成，由瀧澤秀明命名的Snow Man，在2012年正式宣布結成，後來在2020年1月22日正式出道！小鮮肉獨有的青春活力，搭配上都會時尚的服裝，真的太帥啦～ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體8.4U（ふぉ〜ゆ〜） 4U（ふぉ〜ゆ〜）！在2011年4月1日結成，直到2017年11月才正式出道，但他們是史上第一個沒有發行單曲就出道的傑尼斯團體，而「4U」的意思取自於團員福田悠太、松崎佑介、辰巳雄大、越岡裕貴這四個人的名字中都有「ゆう」（Yū）這個讀音。此外，他們是第一個開設LINE帳號的傑尼斯團體，大家趕快來加好友吧！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本偶像團體9.浪花男子（なにわ男子） 2018年10月6日宣布結成，2021年11月12日發行CD出道，是關西小傑尼斯時隔4年組成的7人團體。成員包括藤原丈一郎、西畑大吾、大橋和也、高橋恭平、大西流星、道枝駿佑、長尾謙杜，小鮮肉的可愛威力無法擋。尤其成員道枝駿佑的盛世美顏更是被譽為「千年難得一見的美男子」，近年來也積極地朝戲劇界發展。 介紹完了新生代傑尼斯團體，真的是每個人都從Jr.時期就不斷認真努力累積實力，轉眼間大家都已經陸續出道啦！隨著傑尼斯也越來越走向世界的發展，超期待未來還能帶給粉絲什麼樣的驚喜呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro #4U #A.B.C-Z #Johnny’s WEST #King & Prince #Kis-My-Ft2 #Sexy Zone #SixTONES #Snow Man #ジャニーズ #なにわ男子 #偶像 #傑尼斯 #新生代 #日本男團 #浪花男子 #生活娛樂 

全台第一家輕奢水果行，坐落新莊一級戰區！獨家配方水果晶球，好吃好玩更好拍～開幕推免費送飲品，還有一元加價購！

全台灣第一家輕奢華複合式鮮果專賣店「純白果果」將於2021年10月30日(六)正式開幕，地點坐落於新莊手搖飲一級戰區，提供時尚純果汁、新鮮水果、小資族水果切盤、精緻水果禮盒，讓喝膩手搖飲的新莊居民與上班族有全新的健康體驗。純果汁部分分為「果果果園」、「果果牧場」、「果果雪地」等三個系列，將近30款現打新鮮水果汁，每一杯新鮮水果汁還搭配獨家配方水果晶球，打造全新果汁飲用體驗，純白果果共同創辦人暨執行長劉榕展表示「團隊耗時半年研發獨家配方水果晶球，從口感、口味、以及與果汁的搭配，開發出了超過10款的水果晶球，也期望透過這樣創新的組合，讓每一個顧客都能好喝、好玩、好看更好拍」 全台第一家輕奢華複合式鮮果專賣店「純白果果」吸引不少網紅朝聖打卡 店內絕美的輕奢華裝潢風格，更是網紅集散地，自10月初試營運以來，已經吸引不少網紅朝聖拍照打卡，輕奢華裝潢風格搭配具有特色與個性的果汁晶球飲品，迅速搶佔手機記憶體，劉榕展表示「純白果果與國內年輕設計師團隊合作，斥資將近500萬打造這樣一個輕奢華的風格，希望顧客可以獲得一個下午的享受」。精緻水果禮盒更是品牌一大賣點，獨具設計感的禮盒造型，每一份禮盒還附贈風格卡片，讓你送禮更有情意，企業大宗送禮還有客製化卡片印字服務，直接配送至指定地點，禮盒試賣階段，短短兩周即賣出將近500盒。 精緻水果禮盒附風格卡片，送禮更具心意，試賣階段兩周即賣出500盒 「純白果果」將於10月30日正式開幕，推出五大優惠大放送，第一重，10月30日至11月1日只要購買任一飲品，並打卡出示照片，免費贈送一杯涼夏水晶西瓜汁。第二重，單筆消費滿120元，即享一元銅板加價購「獨享水果杯」(市價65元)。第三重，消費滿100元贈送限量特殊設計口罩掛繩一組。第四重，開幕當日消費即可獲得11月份周周好禮折價券，周周享包含折價及免費送優惠。第五重，11月底前推出200及500振興券專屬健康組合餐，200振興券可購買火龍鳳梨汁一杯、純白奶霜西瓜冰沙一杯、卡士達水果塔一份，市價235元，只要200振興券即可購買，享有85折折扣，相當划算，新莊人準備好手刀衝一波。 【純白果果 基本介紹】 店面地址：新北市新莊區復興路一段5 號 訂購專線：02-22771697 營業時間：周一至周日 10:30～20:30 產品項目：精品水果/水果禮盒、繽紛晶球果汁、鮮果甜品 FB粉專網址：https://www.facebook.com/purefruitsTW IG網址：https://www.instagram.com/purefruitstw/ 

2022最新TOP12「圓石推薦 」店員推薦必點飲品，手搖控們都喝過了嗎？

在炎炎夏日裡，沒有什麼比一杯冰冰涼涼的飲料更消暑解渴的了～今天發胖編要帶大家來看看，12款連圓石店員都推薦的必點飲品，哪一杯才是你的最愛呢？ 圓石推薦：烏龍奶 喜歡茶味濃厚的人可以選擇這款烏龍奶茶～豐厚柔滑的奶香，入口滑順、具有多層次的豐富口感，剛入口時清香淡雅，之後轉為甘醇濃郁，並帶有回甘的尾韻，更有淡淡的炭燒香味。 圓石推薦：復刻紅茶 螞蟻人最愛甜甜的紅茶～帶有厚度的香氣再加上些許淡雅的甜味，很像麥香紅茶的感覺～不就是童年記憶中的古早味紅茶嗎！香甜滑順又有辨識度的好滋味，讓人難以忘懷。 圓石推薦：冷泉玉露 日式的玉露綠茶，算是老饕才知道的限量版喔～因為要提早低溫沖泡，所以每天的量都不會太多～而冷泡的方式，才可以保留更多完整的茶多酚，也很適合喝無糖，完全不會苦澀呢! 圓石推薦：格雷伯爵 這款格雷伯爵也算是圓石熱銷的必喝的飲品之一，紅茶味香甜卻一點都不苦澀，入口後餘韻仍帶有香氣，滑潤的口感讓喝過的人印象深刻，可以說是百喝不膩～佛手柑獨特的花香，喝起來溫潤香醇，帶有英式紅茶的味道。 圓石推薦：檸檬冬瓜 採用新鮮檸檬整顆壓榨，配上慢火熬煮的冬瓜露，清新酸甜，讓人回味無窮的古早好滋味，補充維他命Ｃ的同時，還能祛濕、提振精神又消暑。 圓石推薦：復刻鮮奶茶 這款之前和泰山聯名的復刻鮮奶茶，在全省7-11 都可以買到，奶味跟茶味的表現很平衡，可以同時喝到兩種香氣，甜度也都很剛好不會過膩。 圓石推薦：蕎麥綠茶 帶有一股日系蕎麥味的未發酵綠茶，經由輕焙蕎麥，讓茶湯產生獨特的穀類香氣，喝起來清爽順口，含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維，會幫助消化，是一款充滿小清新的健康飲品。 圓石推薦：龍涎冷烏 編輯也大推的龍涎冷烏，採用順口的桂花烏龍，喝的到茶葉甘醇濃厚的氣味～是種成熟的大人滋味。當吃太油想解膩，或是減脂時的好幫手，堪稱辦公室員工最愛的回購王! 圓石推薦：便當紅茶 這款真的很像便當店會附贈的紅茶，不過喝起來並不廉價，還是很有茶香味~甜度則是固定的，就像復刻版的麥香紅茶，糖份約是復刻紅茶的六成，如果覺得復刻紅茶太甜的人可以喝這款試試。 圓石推薦：烘焙麥茶 使用麥炒熟之後熬煮而成，很適合想消水腫以及除脹氣的人，用餐時搭配著一起喝也有促進消化效果，整體喝起來很清爽，天氣熱的時候來上一杯真的有夠消暑有夠解渴！ 圓石推薦：圓石厚奶 茶香四溢又有著濃醇的牛奶香，一入口先被滑順溫潤的奶味吸引，味道香醇卻不澀，讓人忍不住一口接一口，難怪圓石是必點的招牌！ 圓石推薦：蕎麥厚奶 這一款也是編輯本身很喜歡的，喝起來很像鮮奶綠的感覺，茶味偏淡奶味較多，適合想挑戰蕎麥茶的新手，熱到心浮氣躁的夏日午後來上一杯，也能整個人感到瞬間清爽呢～ 不知有沒有手搖控的重症患者跟編輯一樣，幾天沒喝就覺得哪裡怪怪的呢？看完12款好喝的飲料，每杯都是店員必點必推的心頭好，下次經過圓石，不妨給沒試過的口味，一個嚐鮮的機會吧！ 撰文編輯 #ava兔 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #便當紅茶 #冷泉玉露 #圓石 #復刻紅茶 #復刻鮮奶茶 #格雷伯爵 #檸檬冬瓜 #蕎麥厚奶 #蕎麥綠茶 #龍涎冷烏 

現在最火的「話題保養品」妳試過了沒？從不知道原來「這東西」對女生的妹妹那麼好？

是說最近網路上狂洗版冒出「大麻保養品」，讓小編驚呆忍不住想了解一下，原來國外已經流行很久用大麻籽萃取添加在保養品內，這可不是用了會很嗨的公然犯法，而是真的對肌膚有幫助的！當然在台灣也是合法的，真是刷新三觀啊～廢話不多說趕快來看看！ 史上最Chill保養品！夏天悶熱就靠它來chill一下～ 最近很火紅的「大麻系保養」，看到的時候當然會先有點驚訝，想說「哇也太酷了！」這系列保養品來自HARU，品牌的精神非常前衛，是Make love, not sex! Let’s HARU! 挑戰傳統從性別角度出發的情趣用品領域，他們相信性愛不單是肉體的歡愉，更是雙方情感的融合，藉由他們家的產品讓情侶們感情更美好、不拘束！ 而他們家現在最有名的就是「大麻系保養」了，今天介紹的是專為女孩們對抗夏季下面悶熱衍生出來的問題與不適而設計，很多女孩們可能不知道，大麻籽其實富含了維他命A、D、E，能幫助抗氧化、舒緩保濕外，還能同時讓戀愛關係增溫啦！一起來看看～ 最私密的地方更需要細心呵護！千萬別讓NG的妹妹斬斷正緣！ 首先要介紹的是這款「大麻私密嫩白胜肽凝膠」，很重要的是添加了益生菌配方，讓女孩可以遠離常見的困擾，消除異味和降低夏天的悶熱感（夏天如果下面還不舒服，真的會超煩躁！）除此之外，還添加了滿滿的乙基維生素C，抑制私密肌黑色素形成，改善暗沉、達到嫩白的效果，還有貴貴的胜肽呵護緊實配方！再來就是重點——「大麻籽萃取」啦，有豐富的OMEGA3，能幫助私密處的肌膚保濕又滑嫩～ 再來這款是「大麻私密緊緻胜肽凝膠」，這款主打的是緊緻及保濕！緊緻這點對女孩們來說有多重要小編就不贅言，據說和愛愛前三分鐘使用，超有感！當然也一樣添加了大麻籽萃取，還有獨家的高濃度白鶴靈芝萃取，提升緊緻、賦活肌膚！對女孩們來說還有很貼心的一點是還有添加橄欖多酚萃取能夠抗氧抗發炎、維繫健康（三天兩頭發炎每天跑診所真的心很累），只能說女孩們要多愛自己，一定要多用心照顧私密處啊！！只要每天洗完澡之後，用按摩方式每天取1ml均勻塗抹在外面就OK囉！ 光說沒用，自己用用看就知道，也可以試試看問男友有沒有發現差別吧！一起chill一下！ 現在還可以使用波波粉絲的專屬折扣碼「popdaily」一律九折喔～手刀購入👉🏻點我 #Haru #大麻系保養 #清爽生活提案 

全新手搖品牌登場！有機仙草、手洗愛玉變身文青打卡飲料，今天又有理由可以喝手搖了～

手搖控們注意！最近又有全新的手搖品牌開幕了～～和其他手搖品牌不同的是，這家「滿上」走的是懷舊、古早味路線，裝潢、杯子的設計上都充滿了滿滿的復古文青味，光在店面就很適合拍照！而且比起來用的配料都相對健康很多，喝起來的罪惡感沒那麼重，完全又有新的理由可以喝手搖了！接下來小編就來推幾款滿上必喝的飲料給大家～ #古早味粉絲必喝！除了仙草、愛玉飲品，還有蜜漬鳳梨、桑椹拿鐵超欠喝！而且竟然還有仙草熬的茶葉蛋！ #絕對和市面上喝起來不一樣的仙草→必喝#百年仙草干茶、百年仙草凍飲 滿上最主打的百年仙草系列，仙草選自苗栗縣銅鑼鄉，都是用有機的方式種植，喝起來超級爽口無負擔，和市面上賣的絕對不一樣！ 百年仙草干茶雖然看起來簡單，但喝起來可不簡單！完全不會有苦味，入喉非常順口，喝起來很香卻沒有人工的甜膩感，非常適合夏天！ 喜歡喝仙草凍的千萬千萬千萬不能錯過這個百年仙草凍飲！活到這麼老多多少少也喝過滿多仙草凍，但滿上的仙草凍吃起來真的不一樣！一吃就知道是有機又扎實的口感，真的好好吃啊！！！（激動） #每天都手洗的天然阿里山愛玉→必喝#青檸愛玉冰茶、青檸愛玉小紫蘇 來來來，接下來介紹的是滿上的愛玉系列，他們家的愛玉是採用阿里山的愛玉子、每天都會在店內揉製而成的，喝起來真的好放心！ 青檸愛玉冰茶和青檸愛玉小紫蘇都是他們家的招牌！ #親自熬製桑椹果醬製成、顏值擔當→必喝#桑椹拿鐵 再來就是小編也超推的桑椹系列，不但好喝又好拍！桑椹真的是手搖店很少見的選擇，因為成本很高！而且滿上的桑椹系列喝起來完全不用擔心會很酸，小編喝過了，完！全！不！酸！小編超推這杯桑椹拿鐵，好喝之餘因為本身是粉粉的顏色，所以也很適合拍照～ #高厚工製成蜜漬特調系列→必喝#蜜漬鳳梨 再來是做起來很費時的蜜漬系列，他們家的蜜漬系列也都是自己製作好，每一杯都會用上一整罐滿滿的蜜漬水果！所以這系列是限量的，每天賣完就沒有了～小編推薦一定要喝蜜漬鳳梨，酸酸甜甜的夏天喝起來好舒服！還吃得到蜜漬鳳梨！ #每天一定要咬珍珠→必喝#白玉珍珠紅茶拿鐵 當然手搖店還是必賣珍珠啦！滿上的是選用白玉珍珠，咬起來超級滿足～～ 介紹完了飲料，他們家很特別的是櫃檯竟然還有賣茶葉蛋啦！是用仙草葉熬製的，超級香！！吃起來比一般的茶葉蛋Q彈，如果午休出來不想吃太多東西，一杯手搖＋一顆茶葉蛋就可以裹腹！ 話不多說，附上地址，然後現在到8/12只要購買兩杯（含）以上就可以玩一次彈珠台打出好運氣，最高可抽到一折的優惠喔！這麼好喝的手搖不能只有我喝到啊～～～ 滿上 Full Up Tea Shop 地址：台北市中山區松江路58號 訂購專線：02-2522-3669 去看滿上IG🔜點我 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #仙草愛玉茶飲專賣店 #桑椹拿鐵 #滿上 #白玉珍珠紅茶拿鐵 #百年仙草凍飲 #百年仙草干茶 #茶葉蛋 #蜜漬鳳梨 #青檸愛玉冰茶 #青檸愛玉小紫蘇 

象棋卜卦🔮案例分享

客11/27卜卦問近期有沒有機會懷孕🤰 三天後收到反饋🥳🥳 恭喜恭喜🎉 希望大家一切順順利利👍 預約占卜請加line：@vbj7280e預約！ #象棋卜卦 #卜卦 #運勢解析 #感情解析 #財運解析 #健康解析 #塔羅牌 #塔羅占卜 #心理諮詢 #NLP訓練師 #NLP神經程式語言學 #催眠

新北坪林老街|良心饅頭一個30年的老味道

有一種愛是台灣處處可見的大愛。 在坪林老街「 #良心饅頭 」 在老街從30-40年就一直維持一個佛心價！ 10元新台幣！ 沒錯！就是10元！ 婆婆說，他只希望大家吃了安心放心！不要花很多錢就能吃得到有良心的產品。 婆婆不使用色素只用原本來自於食物的色彩跟原料！ 可能沒有一般加工饅頭的軟也無法阻擋天氣跟空氣導致饅頭口感變差。 推薦給大家❤️ 希望婆婆身體健康～每天都還是這樣滿滿的笑容😊 詳細文章： https://wp.me/p9OWOP-1bu ——娃娃の工商時間———————— 🔔你訂閱了嗎？👩🏻👦🏻 - 娃娃旅遊YouTube： https://lihi.cc/Hxl8U - 娃娃旅遊IG： https://instagram.com/wawacold - 娃娃部落格blog： https://wawacold.com - 小冷部落格blog： https://cold91.com - 娃娃的波波： 🔍 8322 https://lihi.cc/YdnHi —————————————————

Eva i Talk ♡捧油們，按奈毋湯『生活知識大公開！』

2020年，對於全球的人類來說都是一個極大的「生活挑戰」，不僅僅是許多生活習慣的改變，包含消費習慣等等，都有著很明顯的變化，但也因為疫情的關係，以往對於「保健衛生」的觀念也更加抬頭，受到更多人的重視。 其實想要身體健康，減少受感染各類病毒的可能性，首先要擁有良好的衛生習慣，並從日常生活開始培養。今天就來簡單的盤點日常生活可能會忽略的保健衛生知識，也希望透過文章，讓所有的捧油都能養成的保健常識，開始層層把關自己的日常生活，遠離病毒，健康生活！ 一天有24小時，大多數的人一天有三分之一的時間是睡眠時間，所以臥室的床是我們首要盤點的區域。 你/妳有定期換枕頭和洗床單嗎？ 枕頭是臉部接觸時間最多的區域，所以枕頭的清潔保養非常重要，因為枕頭每晚吸收我們身體的熱氣與汗水，並累積掉落的皮屑，長期下來，枕頭的受壓會逐漸疲乏，失去支撐力，最重要的是成為塵蟎屍體或塵蟎排泄物的保存器，並引發過敏，所以，枕頭套跟床單，至少每周清洗一次，枕頭最好1-3年換一次，枕芯每三個月清洗一次或是曬曬太陽。 你/妳是否有經常洗手？ 洗手是衛生保健最基礎的動作，吃飯前要洗手，上完洗手間後也要洗手，勤洗手可減少呼吸道與消化道感染，讓病菌遠離我們。 正確濕洗手步驟：濕、搓、沖、捧、擦，大約需要40-60秒。 正確乾洗手步驟：按壓、搓手，大約20-30秒。 你/妳是否有定期更換牙刷？ 「病從口入」，牙刷最好1個月換一次，最久也不要超過3個月，尤其是在感冒或是傳染疾病病癒以後更應該要更換，以避免二度傳染的問題，而使用充滿細菌的牙刷，清潔口腔的效果就會大打折扣，也可能會越刷越髒。 你/妳跟家人共用浴巾嗎？ 當我們使用浴巾擦拭身體時，身上的細菌也同時附在浴巾上了，所以請勿與他人共用浴巾，並於在使之前，先行確認是乾燥的，若是潮濕的話，就別用了吧！因為潮濕的浴巾正是細菌滋生的大溫床，用了它可是會讓身體變成細菌的大本營，容易造成皮膚相關的疾病，所以浴巾請別放置在潮濕的浴室裡，用過就換吧！ 你/妳有定期清洗冰箱嗎？ 冰箱是現代人家庭必備的電器，冰箱的用意主要是要降低與延長食物腐敗的時間，每個月固定清理冰箱至少一次，可避免微生物滋生，延長電器的使用壽命，食物保存也需以「密封」方式保存，「先進先出」為原則，這樣可以減少食物放置過久壞掉。 其實想要維持身體健康一點都不難，從生活中的細節改善就可以讓我們遠離病菌，擁有健康美好的生活。

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天母必買麵包！名人推薦～超特別國王烘焙

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