冬天火鍋吃不停 不想吃鍋變肥就得避開這些地雷火鍋料

冷颼颼的冬天，當然得來一鍋熱騰騰的火鍋才過癮，尤其火鍋樣式多又美味，自然成為冬季聚餐首選，除了在家要吃火鍋，連出外也要選火鍋餐廳，而且還會選擇「吃到飽」來飽餐一頓，有些人甚至為了回本拚命吃把一餐當兩餐往肚子裡塞，在暖衣飽食後卻忽略這樣一頓吃到飽的火鍋熱量有可能破3000大卡，幾乎是相當於11碗白飯的熱量，遠遠超過成人一整天所需的1800大卡熱量，不只熱量超標，鈉攝取量更高達5000毫克以上是每日鈉建議攝取量(2400毫克)的二倍以上，光是吃一頓吃到飽的火鍋就可能會讓人增加0.3公斤，一個冬天拚命吃火鍋，可能讓你的體重不知不覺中也越來越有份量。 那火鍋難道都不健康嗎？其實只要你選對食材，挑對湯底，火鍋也是可以吃的很健康，也不用怕一個冬天吃火鍋下來又讓自己體重增加好幾公斤。火鍋要吃的健康，除了要注意攝取的總熱量外，也要留意鈉及纖維攝取量。 以火鍋湯底來說，不同鍋底的熱量和鈉含量可是天差地別，而且吃火鍋不喝湯除了可以減少熱量攝取外，也能降低鈉及普林的攝取。那火鍋湯底要怎麼選擇呢？仔細看好各大湯底的熱量，避免踩到地雷，讓你吃火鍋卻肥了身子。 火鍋湯底熱量比一比 （一鍋以1200ml計算） 起司鍋3660大卡 麻辣鍋1628大卡 酸菜白肉鍋 600大卡 咖哩鍋 455大卡 藥膳鍋 400大卡 牛奶鍋 288大卡 番茄鍋 280大卡 泡菜鍋 145大卡 大骨高湯 65大卡 昆布/蔬菜湯 30大卡 火鍋湯底的選擇是影響熱量及鈉攝取量的關鍵，多選擇清淡且低納、低熱量的昆布、蔬菜湯底，另外火鍋煮越久，食材放越多，湯裡的普林含量也會越高，對於有痛風的人來說得特別小心留意，千萬要記得在吃火鍋時不要喝湯。 影響火鍋健康及熱量的另一個關鍵當然就是加入鍋中煮的食材，肉片、海鮮、餃類、丸子、豆皮和各種加工食品都是火鍋常見的食材，想要健康吃火鍋就先選擇「原型食物」，加工食品應該盡量避免，選擇再低熱量的火鍋湯底，但卻吃進一堆加工食品，這樣還是會讓體重直線上升哦！ 火鍋食材地雷TOP10 （以100公克為計算單位） 王子麵502大卡 豆皮475大卡 牛五花324大卡 燕餃311大卡 豬梅花294大卡 魚餃275大卡 麻吉燒265大卡 蝦餃270大卡 貢丸235大卡 甜不辣180大卡 選擇火鍋料時，肉類盡量選擇熱量較低的海鮮或含脂肪較少的梅花肉片，而且也要避免再吃澱粉主食白飯或麵，多選擇蔬菜及菇類，也能趁吃火鍋同時補充膳食纖維。而麻辣鍋裡的「鴨血」在製作過程中會加入鹽水幫助成形，鈉含量比你所想像的還要高，市售一片約300公克的鴨血，鈉含量就約有300毫克，即使熱量低，但鈉含量卻不容忽視。 想要寒冬中吃熱騰騰的火鍋也要注意健康，吃火鍋大有玄機，千萬別讓火鍋成為你體重及健康上沈重的負擔。

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✨耳圈染✖️京喚羽系統修護 🌀此髮色需局部漂染 🌀漂局部也可以很漂亮 🌀漂髮還能有健康髮光圈的㊙️密來自於 👉🏻京喚羽系統修護🙌🏻 🖤讓你的髮色不無聊🖤 🖤你想要的髮造型現場討論會更符合你的需求唷✨ HAIR BY RUBY 地址:台北市北安路763號1樓 電話:02-25330291 

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為毛孩量身打造所需優質營養 美國熱銷寵物品牌 IAMSTM 愛慕思TM 7月在台上市 與獸醫師共同研發 為寵物創造健康優

台灣的毛孩有福了!擁有逾 75 年歷史、全美熱銷寵物食品品牌 IAMSTM 愛慕思TM 即將於 7 月正式登台。以提供寵物所需優質營養為品牌訴求的 IAMSTM 愛慕思TM， 相信正確飲食可以幫助寵物維護抵抗力、維持肌肉和消化系統健康;於 2014 年成為全球知名 食品集團瑪氏 (MARS) 旗下品牌成員後，更積極和世界寵物營養保健權威-威豪TM 寵物營養研 究中心 (WALTHAM) 的獸醫師與營養學家共同研發，滿足不同成長階段、體型大小的犬貓，量 身訂製適合所需的營養配方。IAMSTM 愛慕思TM 全系列產品皆符合 AAFCO(Association of American Feed Control Official 美國飼料管理協會)所訂定的主食營養標準，且經由獲得品質管 理過程 (QMP) 與食品安全管制系統 (HACCP) 等專業認證的高品質廠房嚴謹生產;七月起，全台 各大寵物用品販售通路與電商都與美國同步，買得到 IAMSTM 愛慕思TM 產品。 美國熱銷寵物食品品牌 IAMSTM 愛慕思TM 7 月正式在台上市 IAMSTM與威豪TM寵物營養研究中心專業獸醫師共同研發「健康優活TM系列」專屬犬貓營養配方 IAMSTM 愛慕思TM健康優活TM系列專屬貓營養配方 IAMSTM 愛慕思TM 秉持「健康優活」的理念為犬貓建立健康基礎，為寵物創造美好生活。IAMSTM 愛慕思TM 特別和世界領先的寵物營養保健權威–威豪TM寵物營養研究中心 (WALTHAM) 的獸醫師 與營養學家共同研發，主打量身訂製的「健康優活TM系列」，完整均衡營養讓消費者安心購買， 寵物開心食用。IAMSTM 愛慕思TM 熱銷產品「小型成犬營養配方」中，含源自雞肉的蛋白質、維 生素及礦物質，滿足寵物身體所需的均衡營養;含甜菜漿纖維及果寡糖(FOS)等益生元維護消 化系統健康、魚油中的 Omega-3 和 Omega-6 讓皮毛健康亮麗，及添加三聚磷酸鈉(STPP) 的酥脆 顆粒幫助日常口腔護理。此外，IAMSTM 愛慕思TM於幼犬與懷孕母犬營養配方中含有 Omega-3 和 DHA 使幼犬有健康的認知能力，成犬營養配方中含豐富抗氧化物維護抵抗力。 IAMSTM 愛慕思TM 同時也有專為貓咪打造的「成貓營養配方-鮪魚及鮭魚口味」，提供充足的營養 與能量讓牠們保持體力，包括含有甜菜漿纖維及果寡糖 (FOS) 等益生元幫助消化系統健康、富 含抗氧化物維生素 E 幫助維護抵抗力，及含 Omega-3 和 Omega-6 脂肪酸讓皮毛健康亮麗。 IAMSTM 愛慕思TM 同樣推出專為幼貓、懷孕及哺乳母貓而設的營養配方，除了維護消化系統的健 康，配方使用初乳調製而成，還包含維生素 A、牛磺酸及在母乳中的 DHA 幫助視力正常發展， 也有抗氧化物維生素 E 達到維護抵抗力的效果。另外，IAMSTM 愛慕思TM 更為運動量較少的室內 貓專屬訂製營養配方，提供相對較低的卡路里攝取維持健康體重，且含甜菜漿纖維打造化毛照 護配方，幫助減少毛球生成。 ➢ IAMSTM 愛慕思 TM 健康優活 TM 貓咪營養配方 傳送門:https://reurl.cc/MO50ek ➢ IAMSTM 愛慕思 TM 健康優活 TM 狗狗營養配方 傳送門:https://reurl.cc/NQdAvx 銷售通路資訊 ⚫ 7 月 1 日上市:東森寵物、貓狗大棧、魚中魚、好狗運、好狗命、北高雄寵物水族館、寵物公園、Momo、PChome、Shopee TW。 ⚫ 8 月 9 日上市:全聯福利中心。 關於 IAMSTM愛慕思TM 品牌 IAMSTM愛慕思TM 致力於幫助狗狗和貓咪創造快樂、健康的優質生活，並相信高品質的營養能為牠們建立 健康身體的基礎。IAMSTM 愛慕思TM 針對不同生命階段、寵物體型和健康需求的寵物打造專用營養，相 信營養完整、均衡的飲食可以維護寵物抵抗力、維持肌肉和消化系統健康。IAMSTM 愛慕思TM 產品均與 獸醫師共同合作研發，採用優質成分和獨特配方製成，為寵物提供所需的優質營養。 關於 Mars, Incorporated 瑪氏公司 Mars, Incorporated 一直堅信，我們想要的明天始於我們今天的經營方式。身為全球性家族企業，瑪氏 公司正在進行轉型、創新和發展，以世界產生積極影響。在我們多樣且不斷擴增的優質休閒食品、食 品和寵物照護產品和服務組合中，我們雇用了超過 140,000 名敬業的同仁。我們年銷售額達 470 億美元， 生產世界上部分最受歡迎的品牌，包括 Ben’s OriginalTM、西莎®(CESAR®)、Cocoavia®、德芙®(DOVE®)、 益齒達®(EXTRA®)、 KIND®、M&M’s®、士力架®(SNICKERS®)、寶路®(PEDIGREE®)、ROYAL CANIN®以 及偉嘉(WHISKAS®)。我們正在透過我們的全球寵物醫院和診斷服務網絡(包括 AniCura、BANFIELDTM、 BLUEPEARLTM、Linnaeus 和 VCATM)為寵物打造一個更美好的世界 – 即採用尖端技術開發遺傳健康篩檢與 DNA 檢測相關的突破性計畫。 如想更了解瑪氏公司，請前往 www.mars.com，或在 Facebook、Twitter, Instagram, LinkedIn 和 YouTube 上 加入我們。

為毛孩量身打造所需優質營養 美國熱銷寵物品牌 IAMSTM 愛慕思TM 7月在台上市 與獸醫師共同研發 為寵物創造健康優活美好生活

食在好健康🤤

. 食在好健康❗️❗️ 如果你覺得會吃還不夠 可以來這裡邊吃邊補充腦袋的知識❤️ ———— 不復胖不是說說而已 還需要一個環境讓你一直～很可口🤤 #要參加下一場請+1 #100元吃到飽 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

妮維雅復古藍罐乳霜，還有這些用途？！🤭

妮維雅藍罐乳霜真的有超多用途，除了大家都知道的面膜、護唇、底妝等等的功能之外，其實他還有許多其他的功用。 1、睫毛美容 睡覺前用棉花棒將乳霜用棉花棒抹在睫毛根部，會讓睫毛變健康，變得比較不那麼脆弱，不然有時候順睫毛就掉一堆，真的超苦惱！ 2、免洗護髮 我是一個頭髮車及粗糙的人～所以護髮必須很勤勞，只是有時候又不見有什麼效果，之前看了有人拿藍罐乳霜來當作護法，後來試了一下，發現蠻有用的！ 3、皮革打亮 有些皮質的包包可以用藍罐乳霜擦拭，可以保存更久，還能讓包包看起來更新、更亮，用在鞋子上也可以喔！ 4、擦掉油姓麥克筆 油性的簽字筆、麥克筆不小心畫到手上，常常都是要洗好幾天才能全部洗掉，這時候擦一點藍罐乳霜在被劃到的位置，輕輕來回塗抹，就可以擦掉囉！連防水或油性的睫毛膏、眼線液都可以卸掉。 5、卸妝 連睫毛膏、眼線液都可以卸掉了，那卸全臉也不是什麼大問題了！將乳霜塗抹在臉上，用化妝棉慢慢推開、塗抹，直到妝容卸下，再用化妝水擦乾淨，冬天不想用水洗臉的好方法，還可以順便滋潤乾燥的皮膚。 6、撕標籤貼紙 送禮物時最麻煩的就是標籤貼紙，將貼紙撕下之後還是會有殘膠，這時候用乳霜塗抹殘膠處，再用抹布將它擦掉。 ＃妮維雅 ＃藍罐乳霜 ＃藍色 ＃乳液 ＃身體乳 ＃生活 ＃小撇步

宵夜吃完就倒頭睡！4大吃宵夜NG觀念一一擊破，吃宵夜變成一件很OK的事！

明明晚餐吃很飽，到了晚上九點、十點，肚子還是咕嚕咕嚕叫，這時該選擇拼命忍住飢餓，還是不顧一切地大吃大喝？其實只要有正確的擇食觀念，跟良好的飲食習慣，吃宵夜也可以很健康！ OK觀念 吃宵夜不一定會變胖，一天總熱量才是關鍵 「吃宵夜」等於「變胖」，尤其過了晚上八點吃東西更是許多人的大忌，事實上，變胖的原因並非全然如此，邱正宏院長表示人會變胖，其實主要還是看一天總熱量攝取的多寡，當我們攝取過多的熱量，多餘的熱量就會轉為脂肪，進而才會發胖。 因此只要總熱量沒有超過，其實吃宵夜和發胖並不是劃上等號的，不過基於人的生理時鐘，夜晚是我們身體、器官休息的時間，因此還是建議大家維持良好作息才是保持身材的不二法門！對於有些不得已要熬夜的人，像是晚班工作者、習慣性晚睡的人，漫漫長夜不吃點東西真的很難受的話，建議可將中餐的時間往後挪，讓晚餐與宵夜的時間合併，這樣就比較不容易有熱量攝取過多的問題。 OK觀念 擇食原則：蛋白質取代澱粉，蔬菜取代水果 除了消化時間，想要健康吃消夜的另一個關鍵就是在食物的挑選 1. 蛋白質取代澱粉 由於蛋白質消化所需的能量是其他食物的四倍，消化過程中較易產生飽足感，如此一來便較不容易攝取過多熱量。 2. 蔬菜取代水果 含有色胺酸和礦物質的的食物也是不錯的選擇，色胺酸可以使人感到飽足、放鬆，達到助眠的效果，例如豆製品、香蕉、牛奶、腰果等皆含有色胺酸，肉類，如：鱈魚、鮭魚等。 3. 對睡眠有幫助的食物 礦物質像是含鎂、鈣、鐵的食物，可以幫助放鬆肌肉、穩定情緒，對睡眠也會有加分的效果，像是小魚乾、深綠色蔬菜、堅果、葡萄乾等。 NG觀念 吃飽喝足好幸福，宵夜吃完倒頭睡 其實不論是正餐或是宵夜，吃完後都是需要時間來消化的，但由於吃宵夜的時間接近就寢，所以很多人常常吃完宵夜就睡覺，營養師陳怡錞表示這是很不好的習慣，吃完宵夜馬上睡覺容易造成腹壓增加、胃食道逆流，增加腸胃的負擔，建議吃完宵夜要預留二至三小時來消化食物，期間也盡量不要坐或躺著，可以去散散步、進行些溫和的活動，特別注意不要再從事太過激烈的活動，以及要避免含有咖啡因的食物，如:茶、巧克力等，因為這些都容易造成情緒亢奮，干擾我們的睡眠。 另外，有些人會說吃宵夜傷身，其實也是一樣的道理，重點在消化的時間以及食物的選擇，只要注意以上幾點，吃宵夜也可以很健康! NG觀念2 –吃宵夜會增加胃癌風險 吃宵夜和增加胃癌的風險其實沒有絕對的關係，邱正宏院長表示，胃癌主要是因為胃部反覆發炎或常常受外在刺激影響，才有可能導致，如果食物選擇得當，吃完後又有留時間好好消化，吃宵夜其實沒有大家所想得這麼可怕，甚至可以幫助放鬆身體、改善睡眠，有益身體健康。 但特別要注意，除了食物的挑選，烹調方式也是不可忽視的一環，建議盡量採蒸、水煮的方式來料理食物，避免油炸、燒烤及過於精緻的食物，像是鹽酥雞、薯條、蛋糕等，盡量多吃天然的食物以及食物的原型，只要把握這些原則，就可以讓你安心吃宵夜，愈吃愈健康！ Text/ Marie Claire美麗佳人 專業諮詢／景升診所邱正宏院長、台灣全民健康促進協會陳怡靜營養師、營養師陳怡錞 Donna 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 鄭多燕神話再現！韓國小姐「湯匙減肥法」產後激瘦17公斤 跟著她們練出纖腰翹臀吧！這6位南韓健身女神IG不快追怎麼可以！ 終於能更輕鬆的變瘦了！原來泡澡只需注意這2個重點，就能達到和運動一樣的健身效果！ 42歲的逆襲！許路兒公開辣模身材天使萌臉蛋+蓬鬆慵懶髮的秘密保養清單！ 賈靜雯：不要把自己搞得像大齡剩女，而是要由內而外把自己照顧好，維持最佳狀態！ #宵夜 

嫩煎鱈寶三明治

早餐吃什麼呢？來份美味的鱈寶三明治， 健康營養早餐，一點都不難！ 💕詳細作法🔗： http://fuli520520.pixnet.net/blog/post/318414128-%e5%ab%a9%e7%85%8e%e9%b1%88%e5%af%b6%e4%b8%89%e6%98%8e%e6%b2%bb #食譜分享 #鱈寶三明治 #黃金寶創意美食 #料理 #鱈魚 #日式豆腐 #芳蓉優格料理 

大腿請出來見客！短裙時代來臨，百搭度10000的短裙七日穿搭小妞們請筆記

不要再逃避了！因為一直以來把腿藏在寬寬鬆鬆的寬褲裡眼不見為淨，以至於脂肪、肥肉自由生長，但現在警報已經響起，因為夏天正夯的這個單品會讓你的肥肉肉無處遁形，如同當年安室奈美惠帶起的迷你裙風潮，現在「短裙」的時代來臨！能優雅、能休閒、能文青，今日短裙七日穿搭教學，各位小妞們請筆記！ 星期一微憂鬱的星期一，請穿上美麗的衣服振奮精神，當優雅的窄裙遇上女孩氣息重的上衣，浪漫的風情就表露無疑！ 點擊看更多優雅短裙呦 ❤️ 星期二有體育課的星期二，選擇運動風的短裙作為主要單品，棉質材質怎麼動都自在，配上素T妳就是青春洋溢的網球少女，穿這樣去上體育課大家都會搶著幫你撿球阿！ ​（圖片來源: StyleShare用戶@kuchimachi） 點擊來看更多運動風撞色短裙！ 星期三星期三有可能要跟姊妹們去 lady”s night 所以打扮得稍微妖嬌一點也是可以理解的，廢話不多說，把窄裙配小背心！ 想要來點妖嬌小心機？這款裙子不要錯過囉！ 星期四星期四來當個小文青，短裙也是可以穿出清純的氣質，選擇棉麻的短裙配上簡約的上衣，證明短裙不是辣妹的專利，小文青也是可以穿短裙滴！ ​（圖片來源: StyleShare用戶@imj502） 帶有文青氣息又能修身，這款褲裙妳不要錯過！ ​（圖片來源: StyleShare用戶@delightcream） 星期五Firday night 打扮得妖嬌一點也是可以再度被理解的，再度廢話不多說，一字領配短裙！ ​（圖片來源: StyleShare用戶@sechuna2006） 兼具質感與設計感，這款裙能輕易搭出不同氣質喔！趕快點擊看更多！ 星期六星期六跟男友約會不能穿得太露以免男友森77，而且要露不露才是最性感的，選擇牛仔短裙當個俏皮又活潑的女友，散發健康的小性感。 ​（圖片來源: StyleShare用戶@canbuything） 想要健康小性感請點這，告訴妳最好搭的裙子是哪款！ ​（圖片來源: StyleShare用戶@ilovemango） ​（圖片來源: StyleShare用戶@whssk03） 星期日星期日跟姊妹出門散步喝下午茶，以輕鬆休閒的搭配為主，短裙配上寬鬆的印花T恤隨興又不隨便，跟姊妹們聊天喝咖啡，順便做個收心操面對現實！ 資料來源： 整理報導 #七日穿搭 #短裙 #穿搭技巧 #穿搭精選 #窄裙 #重複穿搭 

宜蘭羅東酒吧推薦 :: The Roof 190 星空酒吧 宜蘭最美百萬夜景

今天要來推薦給大家的是位於宜蘭羅東的村却國際溫泉酒店Cuncyue Hot Spring Resort 最高樓層RF樓的星空酒吧 The Roof 190 宜蘭最美百萬夜景 以前對宜蘭的印象就是來泡湯放鬆 完全不會想到是看夜景加酗酒（飲酒過量，有礙健康） 現在多了一個很棒的景點 價格很可以！環境氣氛一百分！夜景宜蘭最美！ 推薦指數🌕🌕🌕🌕🌑 📍更多詳細介紹 http://cndjourney.pixnet.net/blog/post/321595418

女孩啊！做對運動會好睡、會瘦喲❗️﻿﻿

好的睡眠品質，需要妳多運動 但睡前的劇烈運動很容易影響入睡 最好的運動時機是🔽🔽 ❇️下午三點~五點 ❇️白天運動 因為在這個時間點，核心的體溫會上升，夜間體溫會由高降低，可以提高睡意，安心秒睡的關鍵💤 如果妳真的控制不住妳的~翹臀魂 建議你做些伸展運動 ❇️瑜珈 ❇️皮拉提斯 放鬆自己、放鬆心靈壓力、睡的才舒服❤️ ❣️也別忘記了 「運動後30分鐘內補充好的營養」 除了睡得更好，肌肉也能好好為女孩們 炸出線條瘦更快阿‼️‼️ IG：Easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎你追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ 記得看復仇者聯盟4！ #運動男子漢運動語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

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