健康的日子

最近開始健身&瑜珈， 覺得自己生活越來越充實健康， 人生脫不了三件事: 1、健康 2、美麗 3、財富 所以目前除了財富外，兩個都要持續努力、增長知識！ 有人有興趣的嗎？ 可以問我😄

【晴の小廚房】烤地瓜球-比炸的更健康完全無油的地瓜球。♡

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 親子廚房又來囉ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ今天又是利用地瓜來做料理啦，上次做了地瓜圓，這次要來做香Q地瓜球，但是為了健康所以不用炸的，我們利用烤箱製作！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 食材： 地瓜粉-------------70克 地瓜---------------200克 牛奶----------------40克 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 簡單食譜： 1.將地瓜蒸熟，喜歡有地瓜顆粒的人可以不要蒸太軟，連皮一起吃更健康喔。 2.將所有食材量好，遇熱烤箱上火200下火180度，先將地瓜壓成泥後加入鮮奶拌勻。 3.在加入地瓜粉拌勻到沒有麵粉顆粒，若拌勻後還是覺得很濕黏在碗邊邊可以再加一點粉。 4.拌勻後20克為一顆搓圓，放在烤盤上，要空一點距離因為等下會膨脹一點點。 5.表面刷上蛋黃液，就可以送入烤箱囉！ 6. 上火200下火180度烤35-40分鐘，若喜歡酥脆一點的朋友可以斟酌加時間！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 和地瓜圓一樣，製作過程非常簡單，所以如果有孩子的朋友可以和小朋友一起製作，在捏製的過程中可以練習到手指頭以及掌內肌的分化與運用，如果把地瓜球捏成圓形、正方形以及三角形，也可以順便考考小朋友認不認的出來喔，喜歡地瓜球的人可以在家一起做做看喔，完全沒有加油食材也很天然非常的健康，個人認為可以試試看用氣炸鍋，有成功的朋友請不要害羞在下面讓大家一起〝視〞吃ლ(・ω・ლ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ IG：https://www.instagram.com/cats_gift/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/172260 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 粉專：https://www.facebook.com/cats.gift/modal=admin_todo_tour ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 歡迎大家按讚追蹤\\(>U<)// ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #地瓜球 #地瓜球食譜 #食譜教學 #地瓜球教學 #烤箱料理 

【偶尔“俗气”】

≡ 每天吃水果蔬菜、健康食品，是不是偶尔也想吃一些甜点？那就尽情去吃吧! 健康食品对身体有好处，但偶尔也不妨“俗气”一把。 人生不需要把自己绑得那么紧，偶尔的小小放纵、偶尔的“俗气”会更平易近人。 ≡ ฅ( ͒ᵕ̳◡ᵕ̳ ͒)｡o○ 丨2020.06.11丨微信📂 #平淡生活不打烊 #努力生活不打扰 #美丽生活不打卡 #简单生活不打造 #llstham 

2022胖子哈利推薦TOP8清單，人氣宅配的肉桂捲、生吐司絕對不能放過！

胖子哈利是台中近期爆紅的南洋早午餐餐廳，店內各種南洋料理承襲了當地特色，比如炒泡麵、炒粿條、雞腿包等，尤其是搭配參峇更是令人食指大動！除此之外，老闆更是烘培達人，曾在南洋從事烘培工作15年，店內能看到很多不一般口味的麵包都是自製的唷！現在不用親臨台中都有能吃到胖子哈利的自製麵包啦，麵包控們下單就趁現在！ 波波選物所11月期間限定，結帳輸入折扣碼，最高滿額再折$275！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry003,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry004,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry005,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry007,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry008,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry009,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry010,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry006 胖子哈利推薦：嗆辣参峇生吐司 胖子哈利人氣招牌必吃！他們家首創的「嗆辣叁峇生吐司」，以印尼道地叁峇辣椒醬入味以及加入墨西哥辣椒一起烘培，打造出南洋風味滿滿的嗆辣吐司，切開剖面還看得到墨西哥辣椒呢！怕辣的朋友也不用太擔心，哈利的吐司奶香濃郁、香甜不失滑順，還能幫助中和辣度讓生吐司整體更順口好吃，必須買起來！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry006 胖子哈利推薦：巨霸辛拉蒙肉桂捲 肉桂捲的粉絲們走過路過千萬不要錯過胖子哈利的「巨霸辛拉蒙肉桂捲」，每一顆都是店家精心手工揉製而成的可愛繩結造型，聞起來有淡淡的肉桂香氣，撕開則是滿滿的葡萄乾和生核桃，讓整體口感更豐富！味道甜度剛剛好，還帶點韌勁越嚼越香，搭配生核桃吃起來咔滋咔滋的好過癮啊！麵包體積猶如其名字般巨霸，足足有六吋大小，趕快買回家和一家大小一起分食吧！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry010 胖子哈利推薦：英式唐寧紅茶蜜桃生吐司 女性客人最愛必屬「英式唐寧紅茶蜜桃生吐司」！哈利這款吐司特別選用水蜜桃果乾以荔枝酒浸泡，讓水蜜桃果乾中隱約透出酒香氣，再加入英式 TWINING 紅茶葉磨碎下去製作而成。每一口吐司除了可以吃到綿綿QQ生吐司高級的口感，還能享受茶香與果香的雙重滋味，清爽又香甜，包準你一吃就愛上！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry009 胖子哈利推薦：法芙娜可可生吐司 吃起來就像布朗尼！這款「法芙娜可可生吐司」，選用法國 75%頂級法芙娜可可，巧克力香氣十分濃郁，搭配生吐司濕潤軟綿的口感，像極了布朗尼，據說烤熱熱吃甚至會爆漿呢！吐司裡頭還加碼生核桃提味，讓口感香氣層次都提升了一個檔次，絕對是早餐餐桌必備！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry008 胖子哈利推薦：黑糖桂圓麻糬生吐司 吃過QQ麻糬與生吐司的搭配嗎？「黑糖桂圓麻糬生吐司」完美結合台灣南投在地食材製作而成的麻糬與日本沖繩黑糖吐司，綿密中帶點doidoi的感覺，吃起來很是滿足！最後加上以荔枝酒浸泡過的桂圓畫龍點睛，吃進嘴裡能除了能感受到桂圓的甜蜜感還有淡淡酒香氣，幸福感upup！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry007 胖子哈利推薦：北海道玉米流淚吐司 「北海道玉米流淚吐司」特別選用丹麥高品質乳源所製成的LURPAK 丹麥冠軍奶油，讓麵包保有高度濕潤口感不卡喉，在加上「北海道函館」直送生乳，乳脂含量平均3.7%以上，吐司整個奶香濃郁十足！重頭戲要屬重磅主角「北海道玉米」，吐司從裡到外都能看得到很多玉米粒，誠意滿滿，CP值超級高！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry005 胖子哈利推薦：塔香番茄雙色起司吐司 繼「嗆辣叁峇生吐司」後，另一款人氣鹹口味「塔香番茄雙色起司吐司」！吐司裡添加了醃製番茄、切達起司片、九層塔等等，內餡整個超豐富，口口都吃得到滿滿的好料！鹹甜滋味再加上起司、生乳的奶香融合一起，搭配生吐司軟綿的口感，真是好吃到要流淚啊！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry004 胖子哈利推薦：脆皮核桃奇亞籽吐司 健康派必pick「脆皮核桃奇亞籽吐司」！香甜奶香搭配核桃堅果香氣，口感濃郁、軟綿超美味。吐司還加入了奇亞籽，好吃美味之餘更是健康營養！吃不慣吐司健康原味的朋友也可以抹上不同果醬或個人喜愛的佐料，自行打造屬於你的早午餐風格喔！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry003 胖子哈利每一款都料多實在，價格佛心，你又喜歡哪一款呢？波波選物所現買全部免運送上門，輸入折扣碼還有加碼折扣，還不買起來！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry007,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry008,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry009,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry010,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry006,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry003,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry004,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry005 作者#小白 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #北海道玉米流淚吐司 #嗆辣参峇生吐司 #塔香番茄雙色起司吐司 #巨霸辛拉蒙肉桂捲 #法芙娜可可生吐司 #脆皮核桃奇亞籽吐司 #英式唐寧紅茶蜜桃生吐司 #黑糖桂圓麻糬生吐司 

狗奴、鏟屎官再也不怕毛小孩偏食啦！肉食系萌寵最愛「吃貨拼盤乾乾」，滿滿肉肉爆擊x多重口味餐餐吃不膩！療癒小小吃貨靈魂～

每次用心準備各種高級罐頭、零食給家中毛小孩，卻換來挑食的寶貝要嘛吃一兩口就浪費、或是吃不到三次就打入冷宮，深怕長期下來會造成偏食與營養不良，讓許多家中有毛小孩的奴才們感到超頭痛吧！為了改善毛孩食慾不佳的問題，波編心肝情願苦苦尋找，終於到一款集結多樣豐富食材製成的「吃貨拼盤乾乾」！！能一次補給寶貝所需的健康，還能維持免疫力up up，此外～多種口味更是讓萌寵餐餐吃出新意，完全不怕毛小孩吃膩，美味到把自己日常飲食盤都舔光光的程度，還在為不愛吃飯的寵物憂心的狗奴、鏟屎官們，還不快點認識它！ 守護毛小孩健康！超熱賣「吃貨拼盤乾乾」為寵物量身訂製專屬配方 能讓難伺候的挑嘴毛小孩還沒到飯點就乖乖守在餐碗前，也就只有優格新品「吃貨拼盤乾乾」有如此強大的吸引力！每一包都兼具多種豐富口味、搭配7%超高比例肉乾及多元食材製成，滿足小吃貨們對原始吃肉的渴望外，更能吃進多樣營養～並特別為狗狗、貓咪量身訂製的專屬配方，嚴謹符合AAFCO全價營養標準，均衡有營養的組合再也不用為毛小孩的飲食煩惱啦！ 忙碌狗奴最佳幫手！狗狗愛爆「經典烤嫩雞佐蘋果」，乖乖吃完每一餐 平時忙著賺錢養家的毛爸媽，常常抽不出時間備餐而感到困擾嗎？優格為狗狗特製的「吃貨拼盤乾乾」，其中最受到主子歡迎的「經典烤嫩雞佐蘋果」口味，採用0穀小顆粒配方適合小型犬食用，並添加7%高比例主食級雞肉乾，以12小時低溫慢烤出，鎖住原始肉類的最高美味，還含有多種豐富營養，每口都讓寶貝吃得到誘人又健康的肉乾，給毛小孩肉肉爆擊的完美享受！還同時包含凍乾蘋果補充天然維生素、纖維營養，有感幫助狗狗化毛，及有著天然葉綠素的凍乾豌豆，抵抗自由基傷害。再也不用看到寶貝滿心期待開飯，卻因為不喜歡罐罐、飼料口味就扭頭拒吃，這次可是快速就吃光光空碗，果然是識貨的小傢伙！好久沒看到牠食慾大開吃得這麼開心啦，吃完還瘋狂撒嬌想要更多！ 美味外更講究的優格「吃貨拼盤乾乾」，全系列使用高規格WDJ等級天然零穀乾乾，不含榖物、大豆、玉米及人工色素、香料等易致敏原料的美加進口飼料，還添加益生菌幫助寵物消化！除了受到寶貝喜愛超人氣「經典烤嫩雞佐蘋果」口味外，「鄉村羊肉佐蘋果」、「老饕海陸佐蘋果」也讓挑食毛孩吃過就愛上，每天變化口味不怕會吃膩，能看到毛小孩滿足飽食並身強體壯，實在太有成就感啦！ 收服主子的胃！鏟屎官搶購「爐烤火鴨雞佐蘋果」，好吃到一試成主顧 相信不少貓奴也跟波編一樣，常常拿愛吃肉肉的小主沒轍，只要食物不合胃口就不留情面擺出「朕不吃就是不吃」的嫌棄臉，真是又氣又擔心～但自從讓尊貴的貓皇嘗試過吃貨拼盤乾乾「爐烤火鴨雞佐蘋果」，沒想到一試成主顧！！ 添加高達7%主食級慢烤雞肉乾，超豐富肉含量，終於能滿足對美味肉肉要求嚴格的挑食寶貝，「爐烤火鴨雞佐蘋果」依照貓咪原始天性飲食，採用0穀高肉量配方、24%以下低碳水及0%魚肉，肉多多主食以慢烤雞肉乾結合香甜凍乾蔬果與天然益生菌乾乾，打造多層次療癒口感，不只好吃還提供全方位補給營養，看著寶貝吃得津津有味的可愛模樣，內心一秒被融化～不僅飲食營養均衡，波編也發現家裡這隻小主的毛髮越來越漂亮柔順啦！有了吃貨拼盤乾乾神助攻，真是替焦慮鏟屎官省下不少麻煩，此外更貼心推出「鮭魚佐嫩雞蘋果」、「老饕海陸佐蘋果」多種口味，必須通通買起來，馬上把家裡囤好囤滿才安心！ 想要帶著吃貨毛孩一起吃美食的朋友們有福啦！優格『吃貨大車拼』城市美食餐車快閃來啦～結合全新推出的「吃貨拼盤乾乾」滿足愛吃肉肉的靈魂，並攜手串聯多家必踩美食餐車，不僅吃貨飼主們可以享用豐盛小吃，毛孩們也能一起吃好料，現場還有寵粉活動、熱賣優格吃貨拼盤及精彩小禮物等你帶回家～還在等什麼呢，快帶著寶貝一起出發吃遍美食、認識新朋友吧！ 馬上入手吃貨拼盤乾乾>>點我 最新資訊快看優格IG>>點我 📍優格吃貨大車拼：城市餐車快閃「旗艦場 」 【合作餐車】CHOCOBear巧克熊環島餐車 @chocobearrrrr 【活動日期】2024/1/6-1/7 【活動時間】12:00-18:00 pm 【活動地點】新店家樂福(鄰近新店裕隆城) 📍優格吃貨大車拼：城市餐車快閃「派樣場 」 【合作餐車】 CHOCOBear巧克熊環島餐車 @chocobearrrrr 怎麼可以吃狗狗｜熱狗堡 x 行動餐車 @hot.dog_not_dog corgyro 柯基倚肉希臘餐車 @corgyro 張生•張太 ☻ 捲的製造所 @mrmrs.handhand 【活動期間】 2023/12~2024/2 【活動地點】 *派樣場時間地點依優格IG公告為主 #年末轉運法寶 

開始加入乳清行列💪🏻 好喝的奶茶口味，這樣可以防止買手搖杯🤪 

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Zha禪塔羅 08｜愛情占卜-我們會在一起嗎?

這是一個小的占卜 大眾占卜對照到的對象很複雜 所以會簡單的描述一下現況 永遠要記得我們擁有自由意志 能決定自己要採取的行為喔！ 以下A、B、C、D、E、F六個選項 憑直覺選一個選項來看 選好了嗎?要準備揭曉囉 選到A選項 現況：你是關鍵 你並沒有真正對自己有自信，縱使外在的你顯現的可能是有趣幽默很吸引人想靠近，可是內在的你卻沒有真正的肯定自己過，常常會覺得自己會搞砸。你如果能夠發自內心肯定自己的所作所為，這樣一切對你來說就會有更深一層的的意義，畢竟他們都是你真實展現出來的一部分，去探討這部分的自己，讓你能打從心裡感覺自己很有價值，而不只是為了符合世俗對你的既定印象。一旦你了解這部分，在愛裡對自己的認同增加，你也更能鼓起勇氣，增加了與對方的良性互動。 選到B選項 現況：想要的太多 你最近狀態有點混亂，所以無法下決定。不知你是要在眾多對象中衡量找出一個，還是你現在生活中有其他要事並行，抑或你本身性格就是較優柔寡斷，做出決定對選到這張的你是困難的。其實不要去想著要選出最好的，感情的好除了普世價值的接納關愛與包容，其他的你還真的很難斷定好的定義為何，如果是因為想做的事太多，那還想擁有一段關係，對對方也不公平，只會造成情況更混亂，倒不如先沈澱清理一下，捫心自問自己的內心，看看到底現階段想要的是什麼，一樣一樣來，這樣別人也容易跟你發展較深入的關係。 選到C選項 現況：兒女私情不是現在首要的 選到這組牌，不是你就是你的對象，現在並沒有多大的心思在發展個人感情層面的事情。也有可能你或對象本身有孩子，而所顧慮的就是孩子，會把小孩的情況擺在優先考量，你們關係中出現的小孩是影響的關鍵，或是盡量以純真兒童般的相處情況會對雙方關係增益。好消息是，就算曾經有過什麼考驗或是不順利的情況，現在都過去了，將來的挑戰你是有能力克服的，就算一時無法有個明確的答案，這個情形離解決也不遠了，越大愛越清明越能促成一段關係喔。 選到D選項 現況：突然來的愛 也許出去渡個假或是邀對方休假一起出去玩，就很自然的讓這段關係升溫了呢！畢竟連牌卡都明確對你表示，能收到天上掉下來的禮物呢！其實你不缺機會，只是有時候會太衝動而少了一點冷靜判斷的能力，雖然假期能升溫這份情感，但也要仔細想想這段感情是不是真正雙方都想要的，彼此之間的理解夠嗎？要怎麼讓感情加溫呢？才不會一陣熱度過去之後，因為當初了解的還不夠深入，而徒增了紛爭喔。 選到E選項 現況：想愛不敢愛 想去喜歡一個人，又害怕去喜歡一個人，這樣想愛又怕受傷的兩股力量，會將你的能量拉扯消耗殆盡。如果現在還是一個需要療癒的時期，也不用去強迫愛情的發生，畢竟照顧好自己才該是首要任務。先從健康的生活方式開始，不帶創傷進入下一段愛情，才能為你們都帶來健康長久的相處，別擔心你是安全的，已經開始慢慢往好的方向了。 選到F選項 現況：你們的一切早已被醞釀 總使你們可能才認識不久或是剛認識，卻覺得這份熟悉感好像已經在你們之間很久了。在你們之間有著過去的連結加乘，也許你們這輩子是相約來處理上輩子未完成的約定，如果你們打從心裡感覺互相了解，那麼這能為你們的感情墊下很好的基礎，順其自然發展這份安穩而可靠的感情吧，要了解這份關係有超脫表象之外的意義。 以上就是這次的愛情小占卜 大概為期半年的時限 希望大家都能讓自己跟對方幸福 個人占卜諮詢：zhazentarot@gmail.com #禪塔羅 #塔羅 #TAROT #占卜 #ZenTarot #ZHA #愛情占卜

學生必備5大App！療癒放鬆、睡眠品質、時間管理一把罩，開學調時差就靠它們！

撰文編輯 #在金鐘雲身編 因應新型冠狀病毒疫情的關係，今年寒假成為歷年來最長的寒假，有些人早早就已安排好自己的假期，但編輯相信更多人是窩在家裡，白天睡覺、晚上褒劇、打遊戲……不到3、4點絕對不上床睡覺！但開學日不是不到，只是時候未到，若是想要有效安排開學後的生活和調整作息，就快往下看看這5款時間管理App，找回原本的生活步調，安排時間更有效率！ Forest 這款獲得超高評價的App可以說是培養專注力的入門幫手，利用可愛的種樹遊戲幫助使用者遠離手機的干擾，在種下種子後樹苗就會開始慢慢地成長，在設定時間結束後就會茁壯成一棵大樹，不過在中途離開App的話樹苗就會枯萎喔～ （圖片來源：編輯） 如果你希望最終能擁有一片森林，就必須努力克服想碰手機的慾望，對於離不開手機的現代人真的非常實用。 （圖片來源：編輯） 擔心自己毅力不夠的話，也可以邀請朋友一起使用，比賽看誰能收集到最多樹～ （圖片來源：編輯） TimeTrack 第二個則是像小管家的TimeTrack，你可以自己規劃一整天的行程，每段時間要做的事，以及預計做多久。在工作前按下開始，它就會像鐘聲一樣提醒你按表操課，對於不太能自律的人來說是很棒的監督者。 （圖片來源：編輯） 設定列中有非常多類別可以選擇讓使用起來更方便。 （圖片來源：App Store） SHIFTAR SHIFTAR對於需要打工的大學生真的是超大福音，從下方的佇列可以看到有輪班功能選項，點進去可以快速選取早班、晚班、夜班，從此不用再花費大把時間標註打工日到底是幾點上班啦！ （圖片來源：編輯） 另一個方便的功能在，只要輸入完上班日及時薪後，它會自動幫你計算截至發薪日你可以賺到多少錢，薪資一目瞭然！ （圖片來源：App Store） Sleep Cycle Sleep Cycle是一款監控睡眠的app，它會辨識睡覺時呼吸的聲音及頻率來判斷使用者處於淺眠還是深眠狀態，而它會盡量在淺眠時叫醒你，讓你可以自然的起床，比較不會產生疲累感～ （圖片來源：編輯） App也會每天偵測你的睡眠品質，讓你更了解自己是否有徹底的放鬆休息，還可以和蘋果手機內建的「健康」App結合、統整心率資料，身體狀態全面把關。 （圖片來源：App Store） 潮汐 潮汐在同性質App中是療癒系霸主，除了可以進行專注力訓練外，在工作或學習時還能播放海潮聲或蟲鳴鳥叫等數十種的背景音使心情平靜，更加專心。 （圖片來源：編輯） 每天的日曆上還會有各國詩人的詩句摘錄或名人金句，讓學習不間斷！ （圖片來源：編輯） 呼吸訓練也是許多人愛用的功能之一，透過螢幕上顯示的呼吸頻率來緩和情緒也是很好的方法。 （圖片來源：編輯） 想稍做休息時也可以選擇小憩模式讓大自然的聲音伴你入眠～ （圖片來源：編輯） 看完以上是不是發現原來有這麼多好用的App可以成為工作的小助手，其實規律的生活一點都不難，當你認真想做一件事時全世界都會來幫你！現在就快跟上編輯的腳步一起重新整頓自己的生活吧～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #APP推薦 #Forest #SHIFTAR #SleepCycle #TimeTrack #學生 #時間管理app #潮汐 #生活精選 #睡眠管理 #行事曆 #開學 #開學必備 

運動鍛煉對健康有極大的好處

儘管對體育鍛煉和健康的研究興趣可以追溯到1950年代，但有關體育鍛煉對健康的益處的科學證據的突破主要發生在1980年代和1990年代。關於健康運動和生活方式的積極影響，有大量的科學證據。從事有規律的體育鍛煉的積極直接作用在預防幾種慢性疾病中尤其明顯，包括：心血管疾病，糖尿病，癌症，高血壓，肥胖症，抑鬱症和骨質疏鬆症。

告別愛睏寶寶！高能量寶寶養成術，6招讓孩子成為活力小怪獸！

你家寶寶是不是常常愛睏、沒精神，讓你頭痛又心疼？想讓孩子變成活力十足、精神飽滿的小怪獸，陪你一起玩耍、探索世界嗎？別擔心！媽咪編分享6個簡單又實用的養成秘訣，幫助孩子告別疲憊、天天充滿元氣。無論是飲食、睡眠還是情緒管理，這些方法都能讓孩子活力爆表，快樂成長！ （圖片來源：AdobeStock） 高能量寶寶養成術｜1、吃得健康 給孩子吃健康的東西，比如水果、蔬菜、肉和飯，這樣他們才有力氣動。少給他們吃太多糖和零食，吃多了反而會累。 高能量寶寶養成術｜2、睡飽飽 孩子要睡夠覺，睡覺時間固定很重要。睡前不要玩太刺激的遊戲，可以講故事或放輕音樂，幫助孩子睡得香。 （圖片來源：AdobeStock） 高能量寶寶養成術｜3、多跑跳 讓孩子多跑跑跳跳、玩戶外遊戲，動一動身體能讓他們更有精神，也會睡得更好。 高能量寶寶養成術｜4、保持開心 孩子心情好，身體才會有力量。家長可以多讚美孩子，告訴他「你真棒！」、「做得很好！」，讓孩子覺得被肯定和愛護。這樣孩子會更開心、自信，也更有動力去玩和學習。當他感覺被支持，活力自然就來了！。 （圖片來源：AdobeStock） 高能量寶寶養成術｜5、多玩多學 鼓勵孩子玩新遊戲、看看書，或是探索周圍的世界。孩子有興趣，精力會更充沛。 高能量寶寶養成術｜6、生活規律 幫孩子養成固定的吃飯、玩耍、睡覺時間，這樣他們的身體會更健康，精神也會更好。 （圖片來源：AdobeStock） 養成一個高能量的小寶貝其實沒那麼難，只要從生活中的小細節開始做起，給孩子營養均衡的飲食、充足的睡眠、多多動動身體，還有滿滿的愛與讚美，就能讓他們精神百倍、活力滿滿。記得，孩子的快樂和健康是最重要的，當他們開心又有勁，爸媽也會更輕鬆、更幸福。現在就開始試試這6招，陪伴孩子一起變身活力小怪獸吧！ 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉【育兒停看聽】允許孩子哭是每位家長都該學習的事情，哭不代表不勇敢！ 👉不聽話代表他有主見！8個孩子的缺點同時也是優點，換個角度想其實孩子很棒！ 👉孩子不是故意的！這6件事別輕易拒絕，他們正在學習怎麼長大！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #育兒教養 #親子教育 #親職教養 #高能量寶寶 

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【偶尔“俗气”】

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2022胖子哈利推薦TOP8清單，人氣宅配的肉桂捲、生吐司絕對不能放過！

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