健康的日子

最近開始健身&瑜珈， 覺得自己生活越來越充實健康， 人生脫不了三件事: 1、健康 2、美麗 3、財富 所以目前除了財富外，兩個都要持續努力、增長知識！ 有人有興趣的嗎？ 可以問我😄

我是水腫還是變胖？孕期五種緩解水腫小妙招，減少孕媽咪的負擔～

我不是胖，是水腫！這句不管是不是懷孕中的媽媽，只要是女人都會默默的收藏起來當藉口，今天我們就要來戳破泡泡正視她！ 女性懷孕後除了體重的增加再加上水腫，讓每次的產檢時要站上體重機的那一刻真的是天人交戰，尤其到懷孕的中、後期，這惱人的水腫有些媽媽嚴重到連腳都腫成大饅頭，但別太擔心這些都只是過程，生產完後水腫就會漸漸退而消失，以下我們就來好好認識水腫，並且介紹幾種消水腫的小方法，減少媽媽們的負擔。 👉🏻從新生兒開始就要口腔護理！清潔四大步驟缺一不可，從小養成刷牙好習慣～ 懷孕水腫 正常嗎？ 懷孕後的媽媽水腫狀況幾乎都集中在下肢，例如：小腿、腳踝、腳背，而隨著孕期週數越大狀況就會就更加明顯。懷孕期水腫稱為「生理性水腫」，因為受到賀爾蒙改變的影響讓身體組織內的水分增加，同時因為寶寶越來越大壓迫到了骨盆腔靜脈，降低了血液循循環造成靜脈回流，就容易產生水腫，這多半發生在懷孕的中、後期階段，隨著寶寶越來越大狀況就會越來越明顯，生理性水腫通常隨著寶寶出生後，水腫的情況就會逐漸改善，這點媽媽們就無需太過擔心。 另外，如果在懷孕的前期就發現水腫的部位不只在下肢，這可能就要請教醫生評估是否為「病理性水腫」。 病理性水腫好發的部位不僅在雙腿，連臉、手、會陰..等等幾乎都會有水腫現象，需要以驗尿的方式檢驗尿蛋白的指數，且病理性水腫會伴隨著其他的例如：高血壓、腎臟、肝臟..等症狀發生，所以在每次產檢幾乎都會驗尿，若有發現相關異常，就要積極配合醫生指示作治療喔！ 我是水腫還是變胖？ 有的簡單的小方法可以輕鬆辨別到底是不是水腫，用食指下壓下肢時如果下壓皮膚會立刻回彈不會凹陷那就是脂肪，如果下壓後皮膚表面出現明顯的凹陷，沒有立刻回彈，那就是水腫囉！如果回彈的時間需要越久那就代表水腫狀況越嚴重，孕期的媽媽們可以試試看。 👉🏻常被擁抱的孩子更有愛，正確抱新生兒技巧大公開！享受稍縱即逝的幸福時光～ 緩解水腫小妙招 1.由下往上按摩腳背及小腿，幫助血液循環，但務必切記不可以按摩腳底喔！因為腳底有太多的穴道會容易刺激子宮，不適合懷孕中的媽媽們。 2.健康飲食，減少鹽分攝取。懷孕中的媽媽們雖然不用特別忌口，但還是要儘量挑選吃食物的原形，減少加工產品及鹽分太多的產品，太多的鹽分會造成身體及腎臟的負擔就會容易造成水腫喔！ 3.每天水前可以稍微抬腿，或是平躺時用枕頭放於雙腳下墊高腳部，讓血液回流舒緩、消除水腫。 另外，每天固定的姿勢不要維持太長時間，久站、久坐都會造成水腫的狀況，所以還是要定時起來活動筋骨，也能放鬆神經、肌肉，身體也會比較舒服。 4.紅豆水可以利尿也可補血，孕媽媽們可以適合的補充飲用，但是如果是腎臟功能不好的媽媽，就建議適量飲用即可，詳細的資訊可以產檢時一併詢問醫生的專業建議。 5.孕媽媽們雙腳可以在每天洗澡時浸泡熱水，可以使下肢末梢的血管擴張，舒緩受擠壓的血管，媽媽們雙腳泡完熱水也會覺得相對舒服。 👉🏻哺乳期間需要避孕嗎？產後第一次月經何時來？正確觀念你一定要知道！ 孕期水腫是非常常見的狀況，等寶寶生完後狀況就會改善，所以孕媽媽們還是要保持適量的運動、健康飲食、放鬆心情好好享受懷孕的過程，用愉快的心情迎接寶寶的到來喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #孕期 #懷孕 #水腫 

🔸保養🔸濕敷好夥伴！便宜又大碗的BIONISTA深海水感保濕潤膚露✨

IG🔍liyu_sunkissed ⚠️此篇素顏注意⚠️ 來分享一個近期愛用 都專門拿來濕敷的化妝水～ ✨BIONISTA深海水感保濕潤膚露 500ml✨ 雖然說台灣是潮濕國家，但是肌膚的保濕也不能馬虎！ 尤其是長期待在冷氣房上課或上班的你！ 這個潤膚露除了保濕超有感之外 它含有多種礦物質，可以防止肌膚粗糙且保持肌膚健康 而且無酒精無香料無染料無礦物油！Σ（ﾟдﾟ） 總之它不會造成肌膚的負擔敏感肌也能安心使用～ 我喜歡在睡前保養時濕敷，有時也會在妝前濕敷 睡前濕敷完之後隔天起床肌膚還是很飽水 妝前濕敷的話上完底妝後肌膚會很有光澤 當然它也可以當成化妝水使用 用化妝棉擦拭或者直接用手拍在臉上～ 重點是價格親民又超大一罐！500ml！ 所以也別客氣囉脖子也敷一波啦(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) ｜ 🔸購買通路：各大康是美、松本清均有販售。 #bionista #bionistaskinlotion #深海水感保濕潤膚露 #PopDaily #Populzzang #保濕 #保養

又到了囤積脂肪的時候了！秋天就是要學松鼠🐿️

秋意濃濃的，美景配美食，當然要開始準備囤積ㄧ下脂肪過冬嘍！但是現在新時代就是要吃的健康，吃出原味！松鼠🐿️是ㄧ個挑食又愛健康的動物，吃大量的堅果類食物，又很大的運動量，所以這次代表做就是松鼠包，可愛嗎？加點淡淡的楓糖吃起來更香！ 美食當然好吃是最基本的，現在不只好吃好看更要好健康呦！ 秋天來點松鼠楓葉包吧！ 手作 / 烘焙 / 美學 / 點心 歡迎關注：👉更多可愛烘焙歡迎追蹤 IG / babycoco_sweet ☑️喜歡可愛烘焙嗎？ 歡迎留言跟我說呦！ #babycoco玩拌 #造型饅頭 #收涎饅頭 #寶寶必備 #收涎 #迪士尼tsumtsum #媽咪客制指定 #手工款 #松鼠 #秋天 #堅果 #楓糖

【偶尔“俗气”】

≡ 每天吃水果蔬菜、健康食品，是不是偶尔也想吃一些甜点？那就尽情去吃吧! 健康食品对身体有好处，但偶尔也不妨“俗气”一把。 人生不需要把自己绑得那么紧，偶尔的小小放纵、偶尔的“俗气”会更平易近人。 ≡ ฅ( ͒ᵕ̳◡ᵕ̳ ͒)｡o○ 丨2020.06.11丨微信📂 #平淡生活不打烊 #努力生活不打扰 #美丽生活不打卡 #简单生活不打造 #llstham 

運動鍛煉對健康有極大的好處

儘管對體育鍛煉和健康的研究興趣可以追溯到1950年代，但有關體育鍛煉對健康的益處的科學證據的突破主要發生在1980年代和1990年代。關於健康運動和生活方式的積極影響，有大量的科學證據。從事有規律的體育鍛煉的積極直接作用在預防幾種慢性疾病中尤其明顯，包括：心血管疾病，糖尿病，癌症，高血壓，肥胖症，抑鬱症和骨質疏鬆症。

【晴の小廚房】烤地瓜球-比炸的更健康完全無油的地瓜球。♡

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 親子廚房又來囉ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ今天又是利用地瓜來做料理啦，上次做了地瓜圓，這次要來做香Q地瓜球，但是為了健康所以不用炸的，我們利用烤箱製作！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 食材： 地瓜粉-------------70克 地瓜---------------200克 牛奶----------------40克 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 簡單食譜： 1.將地瓜蒸熟，喜歡有地瓜顆粒的人可以不要蒸太軟，連皮一起吃更健康喔。 2.將所有食材量好，遇熱烤箱上火200下火180度，先將地瓜壓成泥後加入鮮奶拌勻。 3.在加入地瓜粉拌勻到沒有麵粉顆粒，若拌勻後還是覺得很濕黏在碗邊邊可以再加一點粉。 4.拌勻後20克為一顆搓圓，放在烤盤上，要空一點距離因為等下會膨脹一點點。 5.表面刷上蛋黃液，就可以送入烤箱囉！ 6. 上火200下火180度烤35-40分鐘，若喜歡酥脆一點的朋友可以斟酌加時間！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 和地瓜圓一樣，製作過程非常簡單，所以如果有孩子的朋友可以和小朋友一起製作，在捏製的過程中可以練習到手指頭以及掌內肌的分化與運用，如果把地瓜球捏成圓形、正方形以及三角形，也可以順便考考小朋友認不認的出來喔，喜歡地瓜球的人可以在家一起做做看喔，完全沒有加油食材也很天然非常的健康，個人認為可以試試看用氣炸鍋，有成功的朋友請不要害羞在下面讓大家一起〝視〞吃ლ(・ω・ლ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ IG：https://www.instagram.com/cats_gift/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/172260 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 粉專：https://www.facebook.com/cats.gift/modal=admin_todo_tour ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 歡迎大家按讚追蹤\\(>U<)// ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #地瓜球 #地瓜球食譜 #食譜教學 #地瓜球教學 #烤箱料理 

O'right歐萊德茶樹抗菌頭皮噴霧

官方說明⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 用途：能調理、淨化頭皮維持健康。 用法：洗髮後擦乾頭髮，將產品噴於頭皮並以指腹輕柔按摩，再使用吹風機將頭髮吹乾。整頭大約噴灑4~6次。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 又是一個我真的不能離開他的好物😍我的頭髮真的又多又厚很容易悶到，自從買了這瓶以後，我一個禮拜至少會用四天以上，吹頭髮之前在比較容易癢的地方噴一下，然後按摩讓他吸收再吹頭髮，我覺得真的會比較不癢而且比較不會有味道，夏天真的很需要欸，除非我以後頭皮變得健康到爆還會散發出甜甜的少女香氣，不然我一定會回購🤪

雅詩蘭黛2020粉紅絲帶乳癌防治宣導活動 「團結你我 終結乳癌 」

It’s more than a ribbon, it unites us. 團結你我 終結乳癌 乳癌目前是全球女性罹患的四大癌症之一，根據衛生福利部最新資料顯示，乳癌在台灣的發生率依舊位居十大癌症之首，更是台灣女性首大死因。世界上每15秒就有一名女性被確診罹患乳癌，主因與基因遺傳、生活環境壓力、飲食西化以及人口老化有關，值得注意的是台灣乳癌患者比例已朝『年老化』邁進，發病年齡卻日漸『年輕化』，乳癌將成為不分年齡的癌症第一殺手。1992年Evelyn H. Lauder女士發起雅詩蘭黛集團粉紅絲帶乳癌防治宣導活動，創立粉紅絲帶經典標誌，成為全世界乳癌意識領導之聲。發起拯救上百萬性命並資助創新乳癌研究的全球運動，全民共同關注乳癌防治議題，藉由日常乳房自我檢查與定期篩檢，達到早期發現早期治療，有效降低乳癌死亡率。 順應數位化趨勢，公益轉型新型態！全方位線上響應粉紅絲帶系列活動 2020全球面臨艱鉅挑戰，乳癌病友處境格外窘迫，台灣雅詩蘭黛集團決心與國際社會並肩面對，有別以往，透過數位操作創新傳遞粉紅力量，特別於活動官網打造粉紅VR體驗屋 (https://elcpinkribbon.tw)邀請眾人線上拜訪、響應公益捐款，藉此深入了解活動起源、Evelyn H. Lauder女士意志與台灣雅詩蘭黛集團歷年成果，邀請眾人探索活動官網，透過粉紅絲帶網路串聯，在社群平台公開分享乳癌防治相關內容，標記#TimeToEndBreastCancer #粉紅絲帶 #團結你我終結乳癌，並活力號召挑戰「I Check Dance」手勢舞、大玩粉紅絲帶IG story濾鏡，發揮創意粉紅力量；更創立業界首例，舉辦線上直播公益演唱會，力邀眾星獻唱，期望在網路、社群傳遞充滿愛與關懷的粉紅力量！ （Evelyn H. Lauder女士） 此外，為使更多人認識並呼籲乳癌防治的重要性，台灣雅詩蘭黛集團更於台北小巨蛋天幕、信義時代光牆、市府轉運站聯播網和光華數位新天地人流眾多地點，播放粉紅絲帶宣導影片，讓10月的台北夜空中，亮起充滿希望的粉紅之光。 為宣導健康生活，台灣雅詩蘭黛集團特別贊助Marie Claire美麗佳人國際中文版，聯手舉辦第六屆「PINKRUN裙襬澎澎RUN」路跑活動，支持乳癌防治為愛齊跑，藉此關懷大眾身心健康並倡導樂活運動，現場除路跑賽事、規劃豐富創意攤位，期待能以多元形式吸引眾人關注乳癌防治。除此之外，台灣雅詩蘭黛集團今年更與康健雜誌共同推廣乳癌防治宣導，數位化全面響應，不僅客製FB與Youtube影音、結合康健官網宣傳粉紅絲帶乳癌防治宣導活動，並特別安排名醫分享乳癌防治觀念，以數位影音深入民眾健康生活。 攜手台灣癌症臨床研究發展基金會，共同完成多項粉紅里程碑 每年10月為國際乳癌防治月，世界各地以行動表達支持，全球染上一片粉紅氛圍；台灣雅詩蘭黛集團身為業界指標，每年藉由地標點燈、公益募款、社群串聯等傳遞乳癌防治訊息，並透過藝名人、企業和媒體影響力擴散關注，且自1997年與台灣癌症臨床研究發展基金會合作至今，提供民眾乳癌篩檢及全方位活動推廣，共同推動成果： It’s more than a ribbon！雅詩蘭黛集團堅定終結乳癌 雅詩蘭黛集團以終結乳癌為目標，28年來努力將乳癌防治宣導延續、傳遞全球，不僅於全球募款高達8,900萬美元做為拯救生命研究、教育與醫療服務，協助世界60多個乳癌組織並透過乳癌研究基金會資助了293項醫療研究獎學金，更於全球品牌美容專櫃發送超過1.73億個粉紅絲帶，甚至動員世界各地超過4.6萬名員工投入實質行動，期望團結你我，終結乳癌，打造一個沒有乳癌的世界！ #ESTEELAUDER雅詩蘭黛 #乳癌防治 #團結你我終結乳癌 #粉紅絲帶 #雅詩蘭黛 

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又到了囤積脂肪的時候了！秋天就是要學松鼠🐿️

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【偶尔“俗气”】

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【晴の小廚房】烤地瓜球-比炸的更健康完全無油的地瓜球。♡

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O'right歐萊德茶樹抗菌頭皮噴霧

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雅詩蘭黛2020粉紅絲帶乳癌防治宣導活動「團結你我終結乳癌」

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