《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則

 晚上難入睡嗎？睡眠不足會引發許多健康問題，而擁有良好的睡眠品質，是照顧好自己的首要任務。在上一篇文章中《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題，我們了解到睡眠的重要性，以及缺乏睡眠會帶來的負面影響。現在我們來看看，睡眠專家Matthew Walker分享的 “健康睡眠的12項守則”。 1、遵守規律的睡眠時間表 我們的生理時鐘有一定的規律性，無論如何都在同樣的時間上床和起床，是幫助改善睡眠最有效的方法。 2、不要太晚運動 雖然運動是很棒的習慣，但是我們應該盡量避免在睡前2-3小時運動，因為運動會使大腦亢奮，也會使體溫升高，讓你難入睡。 3、避免咖啡因和尼古丁 可樂、咖啡、茶和巧克力，都含有咖啡因，而咖啡因屬於一種興奮劑，會影響你的睡眠。尼古丁也是一種興奮劑，常吸菸的人睡得較淺。如果你晚上難入睡，應該盡量避免咖啡因和尼古丁。 4、睡前避免喝酒 睡前小酌也許能讓你放鬆，但喝太多會降低你的快速動眼睡眠期 (Rapid eye movement, REM)，讓你處於較淺的睡眠階段，也比較容易讓你在半夜醒來。 5、睡前避免吃大餐和喝飲料 睡前吃點小東西是沒問題的，但是睡前吃大餐會引起消化問題，喝太多水或飲料也會使你頻繁醒來上廁所，從而影響睡眠。 6、下午三點後不要睡午覺 睡午覺很棒，可以幫助大腦修復並鞏固記憶，但是要挑對時間，白天睡太晚會導致晚上難以入睡。 7、不要服用會干擾睡眠的藥物 有些心臟、血壓或氣喘的處方藥物，會干擾睡眠模式。如果你有睡眠障礙，同時又有服用此類藥物，應與你的醫生諮詢。 8、睡前的放鬆時間 睡前預留出一段時間，可以閱讀或聽音樂，做一些讓自己放鬆心情的事。 9、睡前泡個熱水澡 泡澡除了能讓你身心放鬆，泡澡後體溫會降低，也會讓你感到較疲倦想睡覺。 10、讓房間保持陰暗 明亮的光線會干擾你的睡眠，電子產品的藍光也會影響你的睡眠調節激素 (褪黑激素)，因此盡量讓房間保持陰暗，會讓你睡得更好。 11、獲得適當的陽光照射 日光是調節規律睡眠的關鍵。白天曬太陽，可以幫助我們調節身體的睡眠模式。建議每天至少要曬太陽30分鐘。 12、如果你真的無法入睡，不要躺在床上 如果你發現自己已經躺在床上超過20分鐘，開始變得焦慮不安，請起床做其他事情，直到產生睡意為止，因為焦慮會讓你更難入睡。 今晚就來試試看以上這12個方法吧！希望能夠幫助你更快入睡，並睡得更好 :) 延伸閱讀：《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #睡眠障礙 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習 #sleepwell #睡得更好 #自我成長 #助眠

🙋🏻逍遙試用報告🙋🏻 ⏩真的超級清爽粉底液！😎⏪ 👉🏻植村秀-無極限粉底 #664 #674 👈🏻

植村秀一直被譽為「亞洲人粉底」 原因是她有一系列偏黃調的粉底產品 我個人認為 偏黃卻不顯黑 顏色貼合同時又有遮瑕力與光澤度 是她可以作為亞洲粉底霸主的最大原因🏆 - 老實說我本來很怕她融妝😝 （畢竟上班一整天，我可不想早上白雪公主，下午變成伊斯瑪😅） 因為植村秀的底妝一直以來遮瑕度都非常好 但也相對其他品牌厚重一些 （試用以前，我都冬天才會使用他們家的粉底液） 所以一直等到週末才試妝 但事實是我想多了 這次真的超輕透、超持久😳 比起之前的粉底液還要 不悶、不黏 修飾毛孔的效果有讓人驚豔到🤟🏻 不是奶油感也不是純霧面 是比較偏帶水光的微霧感 （如影片） 渾然天成的健康美肌 真的超級漂亮♥️ - 質地的部分真的偏乾 不過我都會混美容油 所以完全沒有脫皮、乾裂及起屑的狀況發生 如果沒有混一點油 乾肌和混合偏乾的各位美人 ⚠️可能就要注意粉感、顆粒感較重的問題 上妝後一陣子 與自體油水混合之後 融合得更好、更貼膚 彷彿是原本皮膚就這麼好一樣☺️ - 持久度還不錯，上班8-10個小時 中間我會壓一次粉 出油的狀況都在能接受的範圍內 雖然最近早晚溫差很大 也沒有突然爆油然後融妝的狀況發生 上妝之後彷彿就被釘在臉上 一直到卸妝的時候才功成身退🎉🎉🎉 - 只能說這次的無極限粉底 出乎我的意料之外！真的非常驚艷！ 我覺得這次的無極限粉底 顏色調得更自然、不會面具感很重🥳🥳🥳 #664 是身為他們家會員拿到的試用包 偏黃，但是不是黃疸病的那種 比較暗一些（因為色號較深）， 上起來較低調、自然 #674 是植村秀再寄給我的試用品 THANK YOU @shuuemura 😘 偏白，但是不是死白的那種 可以帶出皮膚的亮度✨ 彷彿有一個帶著走的美肌光圈 上起來的皮膚狀況感覺超級水潤！超級健康！ - 希望有幫助到大家🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ #ishoppingisharing #逍遙購 #shuuemura #植村秀 #無極限粉底 #unlimited

【12星座本週運勢】1/1~1/7金牛努力耕耘的投資有豐厚回報～雙魚個性越顯孤僻，多與人交往吧

迎來2023年的第一週，本週星座運勢就顯得格外重要！事不宜遲，趕快來看看邱比特要傳達甚麼星星的指引給你吧～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1360082 本週運勢前三名︰ TOP3 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 憑藉你的人脈和專業，能夠在副業上有不小的收穫。只要沒耽誤到正業，就大膽放心地去經營副業吧！ TOP2 處女座 幸運指數：★★★★☆ 頭腦靈活且能隨機應變，效率頗高，適合處理需要高度專注和較為複雜的事情，會有很好的成效。 TOP1 金牛座 幸運指數：★★★★★ 過去努力耕耘的投資都有了回報，本週將收穫一筆豐盛的錢財，看是要繼續投資，或是拿去買些喜歡的東西，都是可以的唷！ 牡羊座 幸運指數：★★★☆☆ 平時對於健康的關注和努力不可少，可多找些適合自己的營養品來補充，保持身體健康才是人生最重要的事。 雙子座 幸運指數：★★★☆☆ 在事業上的運勢由暗轉明，可以藉機嘗試新的挑戰，並且擴大自己的人脈圈，讓業績越做越大。 巨蟹座 幸運指數：★★★★☆ 行動力十足，有利於新計劃的順利推行，若能同時百納海川不同的意見，將會使你有更高的成就。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1361377 獅子座 幸運指數：★★★★☆ 事業進展順利，沒有太大的壓力，如果工作安排得宜，不妨請個假出外走走，給自己放一天假吧！ 天秤座 幸運指數：★★★☆☆ 對於賺錢的慾望和興趣不大，平淡度日也讓你覺得平凡幸福，只要是自己真心想要的，就不必太在意他人的眼光。 射手座 幸運指數：★★★☆☆ 多與人交流、交換想法，你才不會被自己的想法給侷限住，也才能獲得更大的成功和收穫。 摩羯座 幸運指數：★★★☆☆ 財運普通，略有受阻，畢竟目前還是魔羯生日的時間，花錢大手大腳在所難免，不過一年就這麼一次生日而已，就也別太過擔心了。 水瓶座 幸運指數：★★★★☆ 研究心思轉強，喜歡花心思去鑽研自己喜歡的事物或是工作上的業務，雖然有點廢寢忘食，但你卻樂此不疲，心靈感到很滿足。 雙魚座 幸運指數：★★☆☆☆ 感覺有點孤僻，只想默默做好自己的事情，不想與人打交道，讓人不敢輕易靠近你。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1356682 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座運勢 #polove #星座 #星座運勢 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 #百蟬 #運勢 

你是「愛笑的人」嗎？樂觀傻氣的外表下，其實擁有這些敏感細膩的性格！

撰文編輯 #Larvaha 還記得自己上一次大笑的時候嗎？小時候我們總可以無憂無慮的大笑，在經過社會洗禮後，越長大越發現能夠大笑其實真的很不容易，除了要自己的想法夠樂觀外，也要有勇氣面對現實給你的困難～你是愛笑的人嗎？今天波波邱比特就帶你來看愛笑的人所擁有的這些特質！看看你自己是不是這樣～ 👉🏻做個高情商受歡迎的人氣女孩！讀懂這23句話，包準友情愛情親情都受用～ 1. 愛笑的人心思細膩 愛笑的人通常心思很細膩，他們可以發現生活中各種微小的細節，從中發現不一樣的地方，他們心思細膩為人著想，總是用笑容融化生活的一切。 2.愛笑的人情感豐富 這類型的人情感特別豐富，不僅愛笑又愛哭，也很會察言觀色，因此他們通常是朋友中受歡迎類型的人，他們情感豐富～樂於帶歡樂給身旁的朋友，也是一枚開心果，有他在氣氛就熱鬧。 3.愛笑的人對現實免疫 愛笑的人對現實世界總是象徵性睜一隻眼閉一隻眼，遇到困難笑笑就結束了。你說他傻嗎？其實他不傻～他只是面對這些困難情境時，一笑置之後還是認真鼓起勇氣面對世界的各種難關。 👉🏻比甘蔗男還要渣！「豆腐渣男」愛搞曖昧卻怕負責任，好多女生都受害！ 4.愛笑的人思想獨特 愛笑的人看事情的各種面向都與一般人不一樣，他們可以找到事情有趣好玩的一面來呈現，也會看到大家看不到的小地方，因此～他們不是生性樂觀，他們只是發現的點都是很獨特的一面。 5.愛笑的人不畏懼世界 愛笑的人其實他們比任何人更勇敢，更勇於闖蕩世界，他們樂於給自己滿滿的自信心，也樂於善待自己、讚美自己，讓自己有滿滿的勇氣與信心面對全世界。 6.愛笑的人是非分明 愛笑的人不是事事都好，其實他們心裡很清楚知道事情的對錯，有時候他們只是不想說破，但當他們對於事情持反面態度的時候，絕對會跳出來說明自己的立場。 愛笑有益身心健康！你身邊也有愛笑的好朋友嗎？一定要好好珍惜他們喔，因為現在敢愛敢恨的朋友真的不多了呢～ 👉🏻幼稚的情侶相處感情越長久？來學如何適當開玩笑，老夫老妻生活更有趣！ 更多話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag （圖片來源：JTBC） #人際關係 #大笑 #微笑 #情感 #愛笑 #愛笑的人 #特質 #笑容 

hugdayday（喝ㄉㄟˇㄉㄟˇ ）烈奶茶，歡慶兩周年加料不加價！

hugdayday烈奶茶是由藝人陳漢典以及茶廠茶商第三代執行人所創建的，選茶品質自然不在話下，除了自產的冬片清茶，也引進肯亞的蜜香紅茶，各種單品茶香氣喉韻，皆為上乘之選。 hugdayday（喝ㄉㄟˇㄉㄟˇ ）烈奶茶歡慶兩周年加料不加價！ 凡活動期間來店購買大杯飲品免費加料！ 時間 :110/09/01~110/09/30 每杯限1樣 (椰果、白玉珍珠、冬片茶凍、蘆薈紫蘇、寒天蒟蒻) 新品亮相 青森蘋果蜜香紅茶 用新鮮蘋果及日本青森蘋果汁作為基底，搭配肯亞蜜香紅茶，建議加選芝士厚奶蓋或是寒天蒟蒻 我的娘超濃酪梨牛奶 選用新鮮台灣酪梨、加入蜂蜜、牛奶，口感濃郁、香氣四溢味道猶如蜂蜜蛋糕的美味，建議:加選布丁 體驗內容： 烈奶茶四款 %數代表茶葉製程發酵程度 ◆三窨春茶 0% 茉莉綠茶 55元M 白毫芽尖與茉莉花三次窨製而成純天然香氣 使用春季初採最嫩的明前茶菁 ◆冷香冬片15% 松柏嶺冬片 55元M 僅選用冬至前後十日採摘的一芯一葉茶菁原料 淡雅杏仁香氣與奶香交織的甘甜滋味 ◆秋分焙香 45% 焙香烏龍茶。55元M 使用三款本地半發酵烏龍茶 獨特焦化奶油堅果香氣是此款飲品賞味重點 ◆仲夏紅韻 100% 紅茶基底。55元M 主體為肯亞蜜香紅茶為基調，搭配六款紅茶，混合出蜜香兼具濃烈的完美均衡口感 ，茶葉使用日月潭產區及世界知名紅茶產區茶，並且也採用紅茶系最經典shan原生品種 ◆招牌柳橙綠 65元L 使用本店單品茶 雨前綠茶及柳橙原汁，但我們覺得還不夠更是手工將柳橙原肉取出大量加入飲品，讓口感更好 水果天然纖維更多。 ◆青森蘋果蜜香紅茶 50元L 使用新鮮蘋果及日本青森蘋果汁作為基底，搭配肯亞蜜香紅茶 建議加選 芝士厚奶蓋或是寒天蒟蒻 知名美食外送平台廣告同名款 ◆懸日果泥 70元 芒果摘採去皮後急速冷凍，保持芒果原有香氣後打至冰沙狀，加入蘆薈紫蘇、冬片茶凍與西瓜冰沙。融合兩種截然不同的水果調製成一杯充滿南洋熱情的水果冰沙。不只視覺、連口感也紮實豐富。 ◆我的娘超濃酪梨牛奶 活動價格 70元 加統一布丁15元 我們不太認識許慶良是誰，不過我知道我的娘總是在酪梨季節早上為家裡每人準備一杯酪梨牛奶加入些許龍眼蜂蜜更提味，用超健康的酪梨補充家人的健康。 今天起hugdayday(喝ㄉㄟˇㄉㄟˇ)烈奶茶，季節飲品使用俗稱森林的奶油本地產高含高油脂酪梨為您準備 ，我的娘超濃酪梨牛奶，（濃郁到插吸管都不會倒），替你家的娘為你補充滿滿的健康元素 

【狗狗保養品】只想給你最好的！狗伯斯 Tru Paws Co.有機綜合維他命營養粉  讓狗寶貝健康又快樂！

愛狗如命的我自從領養了兩隻毛孩之後 就開始過著每天把屎把尿的生活 兩之毛孩領養時不太清楚真實的年齡，只能估算 但最近發現他們的真實年紀或許比估計的還要大！ 所以我就開始為他們的健康擔心 希望給他們吃得健康點！ 狗狗需要的每日營養其實跟人體一樣 只要營養攝取均衡 就能在任何時間、任何年齡維持最佳體態 ! 尤其是我家毛孩又上了年紀 跟人類一樣要開始吃保養品了！！ 所以我開始尋找適合我家毛孩的營養品 在其他狗媽媽朋友的介紹後我找到了狗伯斯 Tru Paws Co. 的有機綜合維他命營養粉 有機綜合維他命營養粉 是全天然成份 所有的成分皆從自然環境中萃取！ 絕不含基因改造、堅決不使用任何透過DNA基因改造技術而產生的成份 不但是全有機生產製造的，還有美國FDA合法註冊 所以可以讓毛孩安心的食用~~ 所有成份和包裝皆來自美國 原廠生產在清潔性，安全性和質量方面忠實遵循最嚴格的生產規範 主要成份有：有機藍莓、有機綠豆、有機歐芹、有機南瓜、有機海帶、有機蒲公英、有機螺旋藻、有機亞麻籽 全素食且不含任何動物產品的植物性配方 因為我家狗狗非常挑食 不愛吃飼料只愛吃肉 吃太多肉食長期下來會需要補充營養成份 正好狗伯斯補充寵物可能會缺乏的大量維生素、β-胡蘿蔔素和其他礦物質養分！ 可以狗狗在吃天然保健品中就能保持最佳狀態及活力 年紀較長的狗狗最希望他們能擁有好的體力和精力 所以我都會在他們的晚餐中加入一湯匙的有機綜合維他命營養粉 建議用量是： 0-13公斤 = 1湯匙 13-22公斤 = 2湯匙 22公斤以上 = 2.5湯匙 我家兩隻毛孩都才2公斤所以一人一匙剛剛好！ 我家娜娜等不及啦~~ 覺得媽媽弄太久了！！！ 完成！ 我通常都是直接灑在毛孩的食物表面 這樣可以混著其他食物一起吞肚！ 一碗健康又營養好吃的狗狗餐上桌啦~~ 娜娜直接開吃！ 娜娜是完全不挑食什麼都吃的狗狗 所以撒上有機綜合維他命營養粉 他也沒有發現 依然吃得很開心~~ 頭也不抬直接嗑完整碗！ 黑貴賓比比比較挑食 對於食物的物味道和口感非常講究(可以當食神了~) 所以對於新的味道會非常好奇 但對比比來說有機綜合維他命營養粉 的味道是在可接受範圍內的！ 雖然一直抬頭看我說：這是什麼！ 但最後還是吃光光了！！ 所以如果你家的毛孩也是很挑嘴的不用擔心！ 我家食神筆筆已經鑑定過了！好吃！ 毛孩能和我們相處的時間不過十幾二十年 真的很希望他們能夠健健康康的和我們一起共度時光 每天一匙有機綜合維他命營養粉 簡單的就能做到一天所需營養 有機綜合維他命營養粉 一罐容量196g，大概可以挖45匙 其實可以吃滿久的~ 想給毛孩最好的就給他 狗伯斯 Tru Paws Co. 有機綜合維他命營養粉 ！ 🔗 https://reurl.cc/d5XZ0V #TruPawsCo #狗伯斯 # 美國原裝進口 #有機 #全素食 #狗狗綜合營養粉 #加在水裡就可使用 #起司口味 #美國製造 #FDA合法註冊 #不含基因改造成份

飲品|| 宜蘭羅東 讓人安心的手搖飲料 日出客棧 牧場鮮奶達人 招牌拿鐵系列 鮮奶健康茶飲 近羅東火車站

其實我不太常喝手搖飲，但如果要喝，也要喝健康一點~ 自己喝當就會隨便一點啦！((大笑)) 之前就知道日出客棧在台中很有名 這次回宜蘭，發現宜蘭也有，當然不能錯過啦 / 要買給家人喝就會想要讓他們喝健康一點 而日出客棧採用的是百分百純手工熬煮蔗糖這一點就讓我非常放心買回家給家人喝 雖然是飲料，也是要嚴選+篩過才行 / 日出客棧招牌拿鐵系列是不可以少的啊 他們和小農鮮奶做配合，都是產地直送~不是那種隨便的牧場 這一點也讓人覺得安心+放心 我所有的飲料都是選擇半糖少冰 這也是他們很推薦的選擇唷 / 如果跟戴麻一樣喝茶類怕會睡不著 可以喝冬瓜拿鐵，不會死甜很順口 也可以跟我一樣喝凍檸茶，我真的是愛到不行 愛喝奶類的，可以試試他們家其他的拿鐵系列 這次喝完後...很推薦他們家的拿鐵系列 也發現超多人都推薦他們家的拿鐵系列...不容忽視唷 / 日出客棧的飲品種類多樣化， 再搭配在地小農牧場100%鮮奶和古法熬煮蔗糖 沒有過多添加，想喝手搖飲料也能少負擔多一點健康 如果大家有到宜蘭羅東走走逛逛 真心推薦大家可以到日出客棧買杯飲品邊走邊逛 https://mier425.pixnet.net/blog/post/552458089 / 日出客棧-維揚店 地址： 宜蘭縣羅東鎮維揚路59號 營業時間： 10:00–21:00 (周一公休) 電話： 03-9513998 / #宜蘭飲料 #taipetravel #台灣 #taiwan #写真 #igerstaiwan #miertravelintaiwan #ig_taiwan #ig_travel #travel #travelblogger #外拍 #blogger #遊び #暮らしを楽しむ #旅行好きな人と繋がりたい #写真好きな人と繋がりたい #暮らしの記録 #旅行好き #愛旅行 #likeforfollow #like4like #poptour宜蘭 #宜蘭 #日出客棧 #drinks #promotiontaiwan #popdaily波波黛莉的異想世界 #好想去旅行

Yo！Karen的吃貨開箱分享「 #青澤 #琪瑪酥 」 #團購美食 #宅配甜點 #青澤香酥脆零食專家

撰文編輯/Karen W. 終於！期待已久的美食開箱時間又到啦！！ 這次開箱是Karen新發現-來自台東的人氣團購零食「青澤琪瑪酥」 聽著是不是超特別，一開始看官網介紹時還以為是把沙琪瑪做成不同口味的小包裝，結果！ Oh My God！事情並不是我想像中的那麼簡單，口感吃起來居然 是 脆 的！ 沒錯！是脆的！是脆的！琪瑪酥跟傳統沙琪瑪黏牙軟糯的口感不同，除了酥脆還不會卡牙的口感真的很令人驚艷👍🏻 而且口味上也有超多種選擇，要不是怕吃不完真的是想包款。 趕快來分享一下這次Karen入手的口味吃後感！💕 本次入手的口味有： #紐奧良辣味 #海苔 #黑糖 #蔥蒜 #焦糖牛奶 #紐奧良辣味 吃下去一瞬間還以為在啃美式辣雞翅，紅椒味是嗆香微辣🌶 搭配鹹甜酥脆口感，這款吃的是一個接一個的涮嘴，而且這款是微微辣，不嗜辣的朋友很ok！ #海苔 入口是淡雅的海苔香，隨著琪瑪酥本身的雞蛋麥芽香氣，吃起來就是很日式風味。 海苔的口感是微微酥脆不黏牙，十分受到家裡長輩的喜愛👴🏻👵🏼 #黑糖 媽呀！媽呀！黑糖實在是太香了！一打開黑糖香氣馬上撲鼻而來，黑糖控絕對不能錯過。 吾母就是黑糖狂熱者，一吃秒愛上，這款是走特酥脆的路線😋糖香脆口真的讓人愛不釋口！ #蔥蒜 來！來！來！就是它！榮登本次Karen心中第一名🥇真不愧是青澤家中團購零食的銷售冠軍。 蔥蒜是鹹香中帶微甜，口感是紮實酥脆， 整個台味十足啊！ Karen本人是零食比較喜歡鹹口味的女子，所以這款完全擊中心臟，馬上成為心中首選！ #焦糖牛奶 這是家中孩子們的最愛，濃濃的煉乳香包裹著一顆顆脆口的琪瑪酥，甜甜蜜蜜吃進去真的馬上感覺口口都是幸福的滋味💕 一整個吃完除了覺得好吃，同時更喜歡的是青澤的包裝，外袋採用夾鏈袋而裡面的琪瑪酥是單個單個包裝。 不用怕吃不完更可以隨身攜帶想吃就吃，多方便！ 當然這平常吃也很讚，但眼看農曆新年又即將到來，過年嘛怎麼能少了零嘴打發時間！ 琪瑪酥不管是拿來送禮或自家吃真的都很可以，口味上也有超多選擇，完全不必擔心找不到喜歡的款式啦！ 推薦給大家，跟著Karen一起從2021就有個嚐鮮的新年🎊 📍 青澤官網 📍 青澤粉絲團 #琪瑪酥 #團購零食 #2021零食推薦 #過年團購推薦零食 #台東伴手禮 #人氣團購零食 #宅配零食推薦 #青澤琪瑪酥 #琪瑪酥團購 #food #foodie #零食 #甜點 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #青澤 #琪瑪酥 」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「熊大粒 #石榴紅核桃 」 #核桃 #健康 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享「 #NZJuice #黃金奇異果汁 #綜合野莓果汁 」 #非濃縮還原果汁 #健康 #原汁 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #沐月精緻小火鍋 」 #西門商圈 #高CP值 #台北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #小石鍋 」 #台北美食 #內湖美食 #高cp值 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「 #沐媞 More Tea」 #健康 #手搖飲料 #台北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食之香 蔥抓餅 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子 」 #奶油曲奇 #花生曲奇 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #日光好食 在宅好食 #紅燒麵系列 」 #美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #JustMarket 嚴選市集 x #BodyFit 舒肥試吃包」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #花現喜福 」 #娃娃酥 #團購美食 #人氣團購點心開箱 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #豐雞號 」 #新北美食 #港式 #三重美食 #平價美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「署茗職茶」 #800次奶蓋 #台北飲料 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「與果・調 Yuguo•Juice Bar Mixology」 #新北#調酒 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享「 #YuDS白木耳飲 」 #白木耳 #健康 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「G+9鮮釀餐廳」 #鮮釀啤酒 #CP值高 #板橋美食 #板橋餐廳 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #櫻桃爺爺 」 #牛軋糖 #手工巧克力 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #一個人的披薩 」 #淡水美食 #紅樹林美食 #新北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「凱莉手工果醬」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #乾脆蝦 」 #天然 #乾燥蝦 #團購美食 #辦公室零食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #島瓜 」 #滷味 #新北美食 #五星級私房滷味 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「O’Life 機本生活 德國 #Voelkel有機果汁 」 #天然 #果汁 #有機 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「金三餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「樂義屋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一家人旺餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「丹尼船長”米米花”」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「鴻鼎菓子」 #奶油曲奇 #堅果塔 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「朱銘美術館」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「百家珍 花漾果醋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Dos Tacos」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「五霸焦糖包心粉圓」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「小小麥」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-BRIANNAS 沙拉醬、Chef Seasons 土耳其香料罐、Macro 義大利 海鹽/彩虹胡椒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「春紀本家」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Freckle & Dimple 雀斑梨渦」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-誠摯。用心 五仁辣麻果油 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-九個太陽 福到禮盒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「滿月茶作」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「快車肉乾」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「食醫堂滴雞精」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「蕾頌優格」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「謎思咖啡 Mi’S Cafe」 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

瘦女孩《懶人吃貨三步驟》

. 為什麼要補充健康的脂肪？？？？ （油脂也有分好人跟壞人👿） . 健康的脂肪通常來自於植物類食物 好的脂肪有哪些呢？ 紫蘇油、橄欖油、堅果、酪梨、椰子油⋯等 （對於心臟是非常好的脂肪來源哦！） . . ⭕️了解自己身體所需跟油的種類烹飪方式 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ⚠️ 吃錯油跟不吃油都會讓身體健康扣分 ⚠️ 應該很多減重或是追求健康飲食者 都有經歷過超級水煮餐一滴東西都不加的對吧😂 . ⭕️油脂本身就是六大營養素之一（ 身體很需要啊啊！） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔥「 白の吃貨餓魔廚房」🔥 ✔️電鍋（懶人外食族必備） ✔️椰子油+地瓜+蜜薑粉 . 🔥可當運動前碳水補充或 🔥點心時刻可配+豆漿/ 毛豆 / 蛋（共1份） . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940

曖昧讓人又愛又恨！七招遠離暈船快速下船，戀愛路上別再當備胎

在感情世界中，暈船是最讓人又愛又恨的情感狀態，你總覺得對方對你有好感，卻遲遲不給明確答案，自己不知不覺投入太多，最後才發現自己可能只是「備胎」。為了避免深陷暈船，邱比特今天就要來分享以下七個小技巧，幫助波妞們快速甩開這種窘境，讓感情生活重新掌握在自己手中！ 看清現實：別為模糊訊號找藉口 曖昧訊號讓人心動，但同時也是暈船的罪魁禍首。如果對方對你的態度忽冷忽熱，或只是在特定時候才對你特別熱絡，那很可能只是場情感遊戲。你需要理性分析對方的行為，判斷這份感情是否健康並值得投入。試著問問自己，他們是否真的尊重你的付出？有沒有給出相應的回應？當你開始剖析對方的言行，你會發現許多模糊的訊號其實是對方不夠投入的證據。停止為這些行為找藉口，勇敢承認真相，才能讓自己真正脫離這段不確定的關係。 明確界線：不要「24小時隨叫隨到」 暈船的人往往會過度投入對方的需求，把自己的生活排到最後。他們總是隨叫隨到，無論對方發送什麼訊息，總會快速回覆，甚至犧牲自己的時間來滿足對方的要求。但這樣的付出不但讓對方理所當然，也會讓自己感到疲憊與不被珍惜！試著設定界線，例如限制每天的聊天時間或學會說「不」。當你開始珍惜自己的時間與精力，對方也會更重視你的存在～如果他們因為你不再無條件付出而感到不滿，那就證明這段關係並不值得你繼續投入。 減少單方面的投入 在感情中，雙方的付出應該是平衡的。如果你發現自己總是主動聯絡、關心對方，甚至為了見他一面費盡心思，而對方卻總是敷衍回應或一再推遲，那麼這樣的感情就是不對等的。暈船者常因為害怕失去，而不斷的單方面付出，企圖用行動證明自己的重要性。但其實真正健康的關係不需要這樣的努力。試著停下腳步，觀察對方是否也在積極回應你的付出。如果對方沒有表現出同樣的努力，那麼你就應該適時抽身，讓自己從這段不平衡的關係中解脫出來。 聆聽身邊的聲音：朋友的建議很重要 當局者迷，旁觀者清。在感情中暈船的人往往沉浸在自己的幻想中，無法看清對方的真實意圖。然而你的朋友和家人作為局外人，常能夠更加理性地看待這段關係。如果他們提醒你，對方可能並不值得你的付出，或者指出他們對你的態度並不真誠，請務必認真聽取並反思。別急著否認或辯解，因為那些在意你的人只希望你避免受傷。透過他們的觀點，你或許能更清楚地看見這段關係中的問題，進而幫助自己做出更明智的決定喔！ 分散注意力：充實自己的生活 不要讓你的生活只圍繞著某個人，特別是當那個人對你並不投入時。暈船者常常把所有的重心放在對方身上，忽略了自己的興趣與成長。試著重新規劃你的生活，多參與社交活動、學習新技能，甚至嘗試一些過去未曾挑戰過的事物。當你開始忙於充實自己的生活時，你會發現，感情不再是你生活的全部，而對方的影響力也會隨之減弱。分散注意力不僅能幫助你走出暈船，還能讓你變得更加有魅力，吸引到真正欣賞你的人！ 勇敢問清楚：給自己一個答案 與其在曖昧不明的關係中消耗自己，不如直接向對方問清楚彼此的關係定位。這需要一定的勇氣，但卻是避免無止境暈船的最佳方式。當你直面對方並坦率地詢問「我們的關係是什麼？」時，對方的回答無論是正面還是負面，都能幫助你迅速做出下一步的決策。如果對方表現出迴避或模棱兩可，那麼你也應該意識到，這可能不是一段值得你投入的感情。勇敢尋求答案，雖然可能會短暫受傷，但卻能讓你少走許多彎路，及早止損。 建立自信：相信自己值得更好的 暈船的背後，往往隱藏著對自我價值的不確定。當你過於在意對方的態度，甚至因為對方的冷漠而懷疑自己時，這就是需要重新建立自信的警訊。提醒自己，你是值得被愛、值得被重視的，並非誰都能輕易地走進你的生活。學會肯定自己的價值，並把心力放在提升自己上，無論是外在還是內在的成長。當你變得更加自信，會吸引到真正欣賞你的人，也不會再輕易被那些忽冷忽熱的曖昧訊號所迷惑囉！ 暈船的感覺雖然讓人怦然心動，但不健康的情感依附只會讓你越陷越深。透過以上七個技巧，學會愛自己、看清對方，才能快速下船，迎接真正適合你的幸福唷！ （以上圖片來源：《現在撥打的電話》劇照） 延伸閱讀： 👉逃避不能解決問題～6個會讓感情破裂的危機，這些行為都是分手前兆！ 👉怎麼接吻比較有感覺？情侶接吻7大禁忌不能做，小心踩到會分手！ 👉微出軌Micro-Cheating什麼意思？這五種行為告訴你，可能是劈腿的前兆！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #備胎 #兩性 #感情備胎 #戀愛 #戀愛暈船 #戀愛話題 #暈船 #曖昧 #波波邱比特 #男女關係 

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