【減肥】減重不如預期怎麼辦？減重速度有快有慢，九個問題找答案！

如果你正處於減重停滯期⋯增肌減脂速度不如預期 看到有人很短時間-5kg -10kg-20kg .. 心理就開始不平衡、很急躁 殊不知，每個人的指數和體質不一樣 減肥速度肯定也會不一樣 減重比的是瘦下來誰維持的久，不是比誰瘦的快 瘦的快卻維持不了幾個月又胖回去 那瘦下來一點意義都沒有，不如不要瘦！ 再來胖了幾十年的身體，巴不得一兩個月就減掉 這種心態的人減重是很難成功的，所以碰到這樣的人 我基本上不建議馬上減 而是先建立正確觀念後再開始進行 我整理這三年在飲食諮詢中 常遇到『減重停滯期的總結經驗』 分析以下幾點會影響增肌減脂的速度和效果 （一定要收藏好唷）😝😝😝😝 1. 反覆用不科學的方法減肥/屬於低熱量攝取者 長期素食、節食、食量低、只吃兩餐 容易造成身體基礎代謝下降，變成易胖體質 2. 經常服用藥物 ex減肥藥/避孕藥/賀爾蒙/類固醇等.. 藥物會導致減肥較困難、進度緩慢 導致自己進入減肥無效的誤區 3. 飲食不定時，兩餐之間間隔太短 新陳代謝減慢，或吃飯間，飲酒過量或攝入過量糖、脂肪等重口味食物 4. 蛋白質攝取量不足/運動後不進食 肌肉量是吃出來的 每日攝取量=1公斤：1公克蛋白質（有固定運動量另算 5. 經常熬夜者 睡覺時間太晚，影響內臟器官的正常排毒和代謝 減重期間沒有愉悅心情 壓力也會影響減肥的速度唷！ 6. 長期身體不健康/便秘/婦科問題 肝臟、腎臟、甲狀腺、內分泌有問題 7. 沒有喝足夠的水。 每日至少需要3000cc以上的水量 8.生理期前或期間由於水分滯留體內體重不易下降 9. 偷吃 每日熱量攝取過高😅 多數人覺得速度慢 大部分原因都是並沒有認真去實施計劃＋記錄 都是憑感覺、感覺差不多、應該還好… 就像沒有習慣記錄每日消費 一個月後…覺得沒花什麼錢卻總是當月光族 🔺最後呢！跟大家解釋一種現象 很多人搞不明白，在減重過程 「 為什麼尺寸、體態比 體重體脂肪掉最快 」 🔜同樣重量的1 kg肥肉和1 kg瘦肉，哪個體積大？ 👉🏻當身體脂肪減少，肌肉和水分增加 減少的脂肪重量因為被肌肉和水分的重量抵消了 所以體重不減，尺寸掉最多呀😁 🔥記錄體態很重要🔥 而且當體重、體脂肪、內臟脂肪開始下降 就表示身體即將越來越健康囉！ #減肥 #瘦身 

蛋白質吃不夠

- 蛋白質吃不夠的7個跡象 . 有些莫名其妙的體態改變、身體不適，其實是因為蛋白質吃不夠。 . 📌自我檢視是否蛋白質攝取不足： 1.你的頭髮和指甲容易斷裂 2.你一直想吃東西 3.你瘦了，但不是減脂，而是肌肉量下降 4.受傷之後，復原速度很慢 5.你很容易感冒 6.肌肉或關節痛 7.腦袋昏昏沉沉，變得遲鈍 . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #抹茶 #增肌 #減脂 #營養 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

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✌✌終於暫停了雨勢✌✌ 😊😊全貨都出籠囉！😊😊 大家火火熱熱的買什麼 買難尋的輕鬆健康享瘦 我火火熱熱的忙什麼 忙著扭轉健康扭轉財富 忙著看大家一個個變健康 #超能版就是牛 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

一週只開平日「伍捌鍋燒」大骨新鮮熬煮湯頭！最愛咖哩/泡菜口味 還有泡飯選擇l內用紅茶免費喝

一週只開平日 #伍捌鍋燒 看到不少朋友推薦馬上來吃看看～ 主打鍋燒系列，湯頭使用大骨新鮮熬煮 湯頭►原味/泡菜/咖哩/味噌/麻辣 麵條►意麵/烏龍/雞絲/冬粉/拉麵/泡飯 配料有火鍋料/蝦/醃製肉片/青菜/半熟蛋 內用有冷氣/免費紅茶喝！超加分的👍 #咖哩鍋燒 身為咖哩控的你一定會愛上 湯頭香濃順口好喝到會上癮 推爆這口味 #泡菜鍋燒 泡菜清脆爽口喝起來鮮甜清爽 而意麵選用雞蛋意麵 口感更厚實Q彈 喜歡吃鍋燒意麵的朋友可以來試試看 😍 - - - - - - 🔺 咖哩鍋燒 $80 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 🔺 泡菜鍋燒 $80 - - - - - - 📍 伍捌鍋燒總店 🏠 台南市南區健康路一段393號 ⏱ 11:30 ~14:00 / 17:00~20:30 📞 06 – 291 0258(六日公休) - 📍 伍捌鍋燒永康店 🏠台南市永康區中正路517號 ⏱ 11:30 ~14:00 / 17:00~21:00 ⠀⠀⠀⠀ ⠀ 📞 06 – 243 7725(六日公休) - 📍 伍捌鍋燒岡山店 🏠 高雄市岡山區大義二路20號 ⠀⠀⠀⠀ ⏱ 11:30 ~14:00 / 17:00~20:00 ⠀⠀⠀⠀ 📞 07 – 625 8582(一二公休) 推薦指數🔥🔥🔥🔥 #小白只饗ㄔ台南 #台南 #台南美食 #台南南區 #南區 #南區美食 #永康美食 #台南美食地圖 #健康路美食 #台南午餐 #台南小吃 #台南鍋燒意麵 #鍋燒意麵#高雄美食 #高雄小吃 #岡山美食 #tainan #tainanfood #popyummy #yummyday #popyummy台南 #yummyday台南

不想擦保養品也想變美？「讓皮膚變好」的10個小方法，被動也能有嫩嫩肌膚！

撰文編輯＃Irene 很多女孩一心只想從外在變美，利用化妝品來讓自己看起來更漂亮，但其實從內在也可以打造外在美，而且更簡單！除了能有效調理肌膚狀況，讓你素顏也能水噹噹，以下十種方法讓你從內在變美到外在！ ｜多吃蔬菜 含有豐富的維生素B、C、鎂等，吃的對皮膚跟著變好，吃不對就會傷害皮膚！ 可以多吃：海帶、蘿蔔、菇類、綠色蔬菜、椒類、番茄、番薯、蘆筍。 ｜攝取水果 水果中含有豐富的維生素，是美白、穩定痘痘的好幫手，多攝取水果中大量的維生素抗痘穩定肌膚之路也會變的簡單！ 可以多吃：奇異果、草莓、芭樂、蘋果、藍莓、覆盆子、木瓜、葡萄、釋迦、龍眼。 ｜多喝水 可以調理皮膚的彈性、光澤及透明度、加速新陳代謝，每天補充1,500～2,000cc的水可以減慢老化，讓肌膚更年輕！ ｜規律運動 運動可以促進我們的身體循環、提高代謝率，減少痘痘的情況。運動的好處多多，一方面維持健康的體態，另一方面促進代謝減少痘痘，是不是一舉兩得！ ｜早睡早起 通常痘痘會惡化熬夜也是兇手之一，早睡早起也可幫助身體的新陳代謝，皮膚也能變好！ ｜膠原蛋白 可以增加皮膚保水、保濕效果、Ｑ彈性等，使肌膚更滑嫩！ ．Marrymeet 膠原C美妍錠 ｜維他命C 維他命C是美白必備的聖品之一！可以抗氧化、抗老化、減少黑色素產生、促進膠原蛋白產生。 ．DHC 維他命C ｜薏仁錠 加強皮膚內部的補水，讓肌膚維持水嫩的狀態，也可有效美白去斑！ ．DHC 薏仁錠 ｜蔓越莓錠 富含花青素、維他命C、褪黑激素等成分，具有良好的抗氧化效果，肌膚做保養也幫助私密處保養！ ．BHK’s 蔓越莓益生菌 ｜四物飲 生理期後六天的新陳代謝高，是女生的黃金保養期！補充鐵質打造紅潤好氣色！ ．天地合補 含鐵四物飲 當我們從先從內在調理肌膚保養，除了可以多省去化妝品的步驟減輕肌膚負擔，對身體也是極好的，甚至素顏也能有紅潤好氣色！ #BHK's #DHC #內在保養 #內在調理 #含鐵四物飲 #喝水 #四物飲 #天地合補 #早睡早起 #水果 #維他命C #膠原C美妍錠 #膠原蛋白 #蔓越莓益生菌 #蔓越莓錠 #蔬菜 #薏仁錠 #運動 

我以前是個胖子 認真的

我們家就是個易胖體質 我是個胖子體質 因為我的健康瘦身 我瘦了 雖然不是最瘦 但我也蠻滿意我現在的體態 因為偶爾我也是放縱自己亂吃 我也是有滿足自己的口腹之慾 累了懶的打常篇大論 應該也沒人想看我多胖吧！ 有想看再我的真面目我再po 純粹分享 希望共同分享有想瘦身的粉絲 ㄧ起分享 

一位

可愛的忠實顧客傳來的照片... 茶梟提醒您：一天一杯茶梟 有益身心健康 如果還是不健康 那就試著來兩杯 茶梟茗茶專賣店 062319939 台南市永康區正強街241號

想要女神光澤不用花大錢，這些超美開架打亮500元有找！臉上的立體感就差這一道！

撰文編輯＃CindyBaby 想畫出完美的精緻妝容真的很多眉眉角角要注意，除了基本的底妝之外，修容打亮更是不可少的步驟，亞洲人的臉孔並不像歐美國家這麼有立體感，為了強調五官，在打亮修容的部分就會更用心！而打亮產品也需要精挑細選才行，其實開架式彩妝就有很多優秀的產品喔！重點是每個都是500元有找的價格，不傷荷包也能輕鬆打造精緻妝感！ heme 晶緻亮彩餅 開架戰鬥機heme又推出全新的彩妝品了！這次兩色地打亮餅，以「恰恰好的光澤」為概念，打造兩色足夠閃耀卻又顯毛孔的產品，米白＆粉膚為基底，粉質細緻可以很輕鬆地融入肌膚，打造自然的澎潤好命光！說到價錢你一定會嚇到，限時體驗價一塊只要$229，包色也不超過$500啊！能不收嗎？ CEZANNE 珠光修容霜 顛覆大家對於日系打亮都是低調的閃亮感，這顆CEZANNE珠光修容霜是個超級閃的精緻細膩水光，適合亞洲人膚色的香檳色，粉質細緻根本感覺不到它是顆開架式的打亮，附贈的刷毛柔軟抓粉力足夠，輕輕刷在鼻樑、眼下三角、顴骨、太陽穴的Ｃ區等部位，折射的立體光感相當迷人，簡單打造出日系的精緻妝感。 RIMMEL 打亮霜 強調如水感般的光澤打亮，膏狀細膩，推開後也不會有黏膩感，除了當打亮還可以當做腮紅使用，細緻光澤自然融入肌膚紋理，服貼又持久。 Makeuprevolution 愛心打亮修容餅 來自英國的平價彩妝makeup revolution這款愛心形狀的打亮造型可愛令人印象深刻，粉質中等，也是顆偏歐美的打亮，金屬光澤很高調，注意上妝時下手要輕一點，不然可能會閃到嚇人喔！ CANMAKE 輕盈打亮霜 包裝一貫走可愛少女路線，蓋子上方印製小蝴蝶結增加俏皮可愛感，Canmake這款打亮膏膏體不乾保有濕度，宛如奶霜般的質地，用手指推開自然融合肌膚打造波光粼粼的低調水光，小小一顆放在化妝包也不佔空間。 EXCEL晶鑽亮采餅 不喜愛歐美超浮誇打亮感的可以看看EXCEL這顆打亮，上在臉上的光澤是微微細緻的美肌光，不會超級招搖，輕透的日系裸妝感很適合平日上課上班的日常妝容使用。 Wet N Wild 光采煥顏極光打亮粉餅 粉質綿密不粗糙，壓紋很有質感，Precious Petals這個色號是很歐美風的囂張打亮，顏色較深適合健康膚色或小麥膚色，能完美修飾輪廓，一顆不到200元的價格很值得入手喔～ 開架式的彩妝真的有很多隱藏版的好物，輕鬆花小錢就能擁有女神美肌光澤，不只省荷包，還能讓整體妝容更加有質感，真的超級划算啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #canmake #CEZANNE #cezanne珠光修容霜 #Excel #MAKEUPREVOLUTION #RIMMEL #RIMMEL打亮霜 #Wet n wild #wet n wild打亮 #平價打亮 #愛心打亮餅 #打亮產品 #打亮產品推薦 #漂亮 #開架打亮 

【偶尔“俗气”】

≡ 每天吃水果蔬菜、健康食品，是不是偶尔也想吃一些甜点？那就尽情去吃吧! 健康食品对身体有好处，但偶尔也不妨“俗气”一把。 人生不需要把自己绑得那么紧，偶尔的小小放纵、偶尔的“俗气”会更平易近人。 ≡ ฅ( ͒ᵕ̳◡ᵕ̳ ͒)｡o○ 丨2020.06.11丨微信📂 #平淡生活不打烊 #努力生活不打扰 #美丽生活不打卡 #简单生活不打造 #llstham 

2018 台灣手搖杯排行榜！發胖網友票選 神作 / 雷砲 前五名，你認同嗎？

手搖飲料店一間一間開，可以算是另類的『台灣之光』，人手一杯，有時候一天一杯還不太夠！可在發胖網友心中，到底哪些飲料是心目中的NO.1呢？而哪些是雷到不能再雷的飲料呢？今天一次大公開啦 ❏ 以下資料來自波波發胖每週四的匿名問活動 ❏ 鎖定我們的 instagram，和大家分享你們的意見吧！ 最好喝 第五名 #五十嵐 珍奶系列 最經典的手搖飲料店怎麼能不上榜～外國旅客來台一定要喝的就是五十嵐啊！每當編輯不知道要喝什麼的時候，直接走進去五十嵐就對了！大家最推的就是珍奶，喝來喝去好像最愛、最熟悉的還是五十嵐這味～最近還限店推出了新產品『燕麥紅茶拿鐵』，用燕麥取代珍珠，健康加分又不失咀嚼口感，再加上香濃紅茶拿鐵，真的很養生路線！打破手搖飲料就是不健康的迷思 📌 發胖編還推薦冰淇淋紅茶，從小喝到的大的經典美味，好喝到ㄎㄧㄤ！ 第四名 #可不可熟成紅茶 鴉片紅茶 創立於台中的可不可，營業8.9年後改了裝潢、換了包裝，搖身一變成為文青的最愛，還展店到全台各縣市去！大家最喜歡的是他們的「鴉片紅茶」，紅茶帶了點類似茉莉紅茶的花香，香醇好喝！愛喝奶類的，大家也很推薦「白玉歐蕾」(其實就是珍奶)，白玉非常的Q彈，奶與茶比例剛好，順口好喝喔！ 第三名 #路易莎咖啡 黑糖雪點奶茶 以平價連鎖咖啡闖出名號了路易莎竟然也進榜了，不過不是咖啡進榜～哈哈！大家一致好評的是「黑糖雪點奶茶」，而且喝一次就上癮，會不會太誇張！以約克夏茶做為基底，上面加上綿密的奶泡，再撒上黑糖粉，非常香濃好喝！還可以 +5 元升級鮮乳坊的牛奶，濃醇更升級！下次上班前經過，不妨買一杯來試看看～搞不好你也會上癮！ 第二名 #大苑子 愛文芒果冰沙 現在流行健康飲食，主打新鮮水果現榨的大苑子能獲得第二名不意外啦～(其實票數跟第一名非常接近！)很多人發胖網友表示「什麼都好喝！」果然新鮮水果就是不一樣～不過最多人愛的是『愛文芒果冰沙』，雖然價位偏貴，但每口都是真材實料，完全不添加任何色素與濃縮果汁，還會喝到芒果丁，真的是超香濃又解暑～最近還推出了『仲夏練習曲』，加入了火龍果冰沙，有美麗漸層又有雙重口味，也很好喝喔！ 📌 這間厲害在果汁系列，發胖編還推薦柚美粒、蕃茄梅，相當適合夏天，清爽好喝！ 第一名 #迷客夏 青寧香茶、大正紅茶拿鐵 「為了你，我們養了一群牛」這句標語深植人心的迷客夏，老實說被票選為第一名好像也不太意外，因為真的菜單上每種飲料都很好喝啊！迷客夏主打鮮奶系列，不管是大正紅茶拿鐵、芋頭珍珠鮮奶還是手炒黑糖鮮奶，都是很多人的心頭好，但是大家最推的其實是他們的青檸香茶！喝這杯要等8-10分鐘，因為它的檸檬香不是加檸檬汁，而是用檸檬皮，一杯至少要搖三百下，檸檬皮的香氣才會完全釋放，喝起來帶有檸檬香氣卻不酸又順口，超好喝！想喝這杯可不是隨時都喝得到，店內客人太多就買不到囉！ 📌 發胖編推薦芋頭鮮奶、紅茶拿鐵，好喝順口也不會有舌苔！他們的珍珠也是我個人心中的最愛，泡過蜂蜜軟Ｑ有嚼勁，這樣說好了，我就是這家的鐵粉啦！ 最難喝 第五名 #老虎堂 會成為最難喝名單裡面不多說了，自從爆發『焦糖色素』和『機器』炒黑糖事件後，商家聲譽一落千丈（雖然當時買一送一超多人排隊哈哈），許多發胖網友表示：「其實也沒有很好喝」、「不值得排隊」、「排隊那麼久，結果喝完覺得公館陳三鼎大勝」 第四名 #7-11 全家 西西里咖啡 不管是哪家西西里咖啡，發胖網友都不買單呢～西西里咖啡就是咖啡裡加入檸檬汁，全家的是加入檸檬磚，而7-11則是自己可酌量添加檸檬液糖包 ，不過有網友說「喝一口就倒掉」「殘留的味道好像中藥味」，看了讓人驚驚，還是不要亂花錢嚐試，畢竟一杯的價錢再加幾個銅板就可以吃便當了呀。 第三名 #可不可熟成紅茶 唯一同時入圍最好喝與最難喝的就是這間！雖然滿多人愛這家紅茶，但也有網友覺得「跟早餐店紅茶味道一樣」、「可不可很不可」、「不懂在紅什麼」，口味因人而異，評價相當兩極！不過這也和可不可快速增設分店有關，導致紅茶品質相當不一，編輯自己也遇過去同一間店買奶茶，而味道卻天差地別的經驗 第二名 #茶的魔手 稱霸南部的南霸天『茶的魔手』拿下第二名，還記得編輯去台南高雄的時候，每走幾步路就有一間茶的魔手，密度高得嚇人～不過很多發胖網友在匿名聊中表示：「喝起來像毒藥，味道超奇怪」、「太甜、有化學味」，不過倒是有很多網友洗白推薦「仙楂烏龍」很好喝，是店內唯一好喝的飲品，大家有機會可以買來試看看唷 第一名 #透明奶茶 廢話不多說，第一名就是透明奶茶，實至名歸！雖然當時掀起一股風潮，但喝過的幾乎都說「噁」，滿滿的化學味，根本就是香精水，結果現在還出了越來越多的透明系飲料，網友一面倒表示：「真不懂怎麼會發明這種東西？」 以上，就是這次的飲料大評比啦～當然每個人口味不同，都要自己喝過才吃到對不對味唷！若是對其他網友覺得好喝/難喝名單好奇的話，可以觀看這個匿名問連結（點擊即可） 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #口袋名單 #手搖杯 #排行 #推薦必喝 #發胖精選 #評比 

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【減肥】減重不如預期怎麼辦？減重速度有快有慢，九個問題找答案！

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蛋白質吃不夠

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不想擦保養品也想變美？「讓皮膚變好」的10個小方法，被動也能有嫩嫩肌膚！

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我以前是個胖子認真的

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一位

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【偶尔“俗气”】

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我以前是個胖子 認真的

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一位

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