📍台北｜南京三民站｜Wanaka coffee清新溫暖咖啡廳/戚風蛋糕令人回味無窮/拿了就走三明治咖啡外帶好選擇/早餐下

🔹Wanaka coffee 📮地址:台北市松山區東興路21號 ☎️電話:0933-068-764 ⏰營業時間:週一-週五 7:30-19:00 週六週日 20:00-19:00 🌟公休時間不固定，每月在FB公告 🌟假日限時90分鐘，內用低消飲品一杯 🌟menu封面往左滑 最喜愛的早午餐時間又來囉！ 這回來到位於南京三民站三號出口約莫步行五分鐘的Wanaka coffee，店門口也剛好是公車站(東興路一) 小小一間走過真的很容易錯過 這間咖啡廳原本就在我名單內 結果有一天經過被門口清新吸引，一看到之下隔天就馬上來採點！且過一個禮拜又忍不住又來訪一次（太喜歡） Wanaka coffee 店名wanaka是位於紐西蘭的小鎮，老闆及老闆娘有去過墨爾本打工度假以及去紐西蘭旅遊，wanaka就是他們旅行中最喜歡的地方，想把在那邊輕鬆簡單自在的感受帶回因此取了這個店名。 在這裡也可以喝到澳式咖啡，這對在澳洲打工度假過的我實在深深懷念～ 🔻店內小小一間座位數不多 戶外桌有一張小圓桌(上圖)，現在天氣涼涼的還頗適合在戶外，記得去墨爾本旅遊時也最喜歡在戶外桌喝著咖啡，店內則擺放三張小圓桌，座位數不多，透明玻璃桌讓光線明亮舒服！ 裡頭的清新讓我很喜歡這間店給人的份圍 🔻附近上班族小確幸 wanaka還有推出拿了就走三明治，一個40元 口味超級多且特別，都是店家新鮮現做！從餐點口味就看出店家用心，一路從開門開始賣售完為止 🔻主打咖啡.茶.鮮奶茶以及新鮮果汁 餐食部分有熱壓三明治及一些輕食還有每天不固定手做甜點，想試試看澳洲風味不訪可以試試澳式拿鐵以及墨爾本冰咖啡 🔻楓糖培根雙起司熱壓三明治 NT.120 熱壓吐司一旁都會附上新鮮水果，一早就健康無比，烤的酥脆的熱壓吐司配上培根起司 二訪來吃了鮪魚蛋沙拉以及青醬三種菇起司 其中最喜歡也最推的就是青醬三種菇起司以及鮪魚蛋沙拉，培根相比之下就遜色許多 青醬三種菇起司濃厚且用料實在一口接一口完全不膩口，鮪魚蛋沙拉則走清爽路線搭配上咖啡完全合拍！ 🔻咖啡胡桃戚風蛋糕 這個戚風蛋糕!!!完全顛覆我對戚風的印象，以往真的不太愛戚風，但這裡的戚風蛋糕體超濕潤在嘴裡化開讓人驚喜，中間胡桃也讓戚風多了一份口感！會讓人一口接著一口，不甜不膩不乾的蛋糕配上咖啡是種享受～ (後來太喜歡友人還特地外帶戚風給我 很驚喜吃到奶茶口味，上頭的醬完全讓人喜愛) 🔻黑糖拿鐵 NT.95 / 蜂蜜拿鐵 NT.100 黑糖拿鐵跟一般不同，這裡有拉花上頭在撒上黑糖粉，喝起來淡淡黑糖味配上咖啡很順口。 蜂蜜拿鐵則讓我大喜愛，蜂蜜的甜配上奶泡綿密濃厚整個超順口，喝到最後也不會過於甜膩反倒越喝越喜歡！ 🔻一訪餐點 🔻 二訪餐點 通常只要吃過喜歡的店又離我不遠的話，就會喜歡到二訪haha 🔻三明治均附新鮮水果+15 可換水果麥片優格，二訪特地把水果換成優格，店家自製優格上頭還有烤殼麥片以及一些新鮮水果 優格偏水狀配上豐富配料整體口感很好又健康～很推薦可以加15元換成水果麥片優格！ 🔹wanaka coffee從店內環境道餐點以及老闆及老闆娘都給人一種很簡單清新舒服的感覺，餐點上的用心健康讓人吃完無負擔，咖啡也好喝順口！ 整體都是水準之上，讓我短短一周後又馬上來回訪～真的很喜愛戚風蛋糕/青醬三種菇起司熱壓吐司/蜂蜜拿鐵 價位上也還算OK！ 早餐午餐我通通可以吃這些輕食，早上七點半就營業，很適合走過路過外帶三明治以及咖啡以及在門口戶外區拍張美照，看到戶外桌營造出來的份圍，真的很懷念在墨爾本旅遊時最喜歡在咖啡街戶外桌坐著看著人來人往，相較咖啡廳都著重室內設計 wanaka則有著與眾不同驚喜。 #wanakacoffee#南京三民站咖啡廳#南京三民站美食#台北美食#台北咖啡廳 #波波發胖#popdaily#weiwei吃吧

📍台北｜南京三民站｜Wanaka coffee清新溫暖咖啡廳/戚風蛋糕令人回味無窮/拿了就走三明治咖啡外帶好選擇/早餐下午茶好去處

2021成為行走桃花源，把握這十大關鍵，成功擺脫『戀愛喪犬』稱號！

2020年邁入最後一個月，妳脫單了嗎？身旁有幾個還不錯的對象，但總覺得好像就差那麼一點？或妳雖然穩定交往或結婚了，但忙碌又習慣的生活，讓妳好久沒有閃耀『戀愛中女人魅力』，尼克小姐整理十大關鍵，快學起來2021年開展妳的魅力和自信。 ① 讓自己像一本好書，讓人想一翻再翻 妳夠了解自己嗎？知道自己擅長什麼、喜歡什麼嗎？煮了一手好菜、擅於聆聽、很會畫畫、有點幽默、正向積極......以上這些都是後天學習發展出來的，如果妳撐過高中、大學歲月，那妳絕對有屬於你的人生經歷，快把它們找回來。 快擺脫女生無才便是德的八股老套劇情！拜託，談論或做妳喜歡做的事情，那種專注閃耀的模樣超迷人！ ② BMI過重的話，減五公斤是最好的新衣 體重過重不只是影響健康，更會讓人沒自信，請用健康的減重方式！但如果BMI正常甚至過輕，那請吃得健康，加入運動計畫練個線條，同樣的衣服穿起來會煥然一新！ ③ 運動是妳最好的保養品 運動不只減重需要！讓心情變好、紓解生活壓力、變得更有精神、變得更有自信、睡眠品質變好......相信運動可列舉出的好處，絕對比妳架上的化妝品功效來得好！新得一年快加入運動計畫吧！ ④ 走出舒適圈 主動聯絡好久沒聯繫的朋友、參加公益活動、參加課程、邀約同事聚會......不管妳單不單身，妳都需要不同的刺激，才會活絡妳『不管你忙不忙但就是一灘死水』的生活圈，請踏出去吧！ 給單身的朋友，交友APP慎選、聯誼活動或朋友飯局請放入選項！ ⑤ 嘗試不同新面貌 做相反的自己，從打扮、口音、說話方式、互動模式，偶爾嘗試換個方式，可以帶給身旁的人驚喜，特別是對穩定交往或結婚的另一半，能帶出新的火花！ ⑥ 擺脫那些妳不喜歡的自己 女孩，妳真的超棒的！妳以為的那些不夠有自信、懦弱、脆弱，都是你的樣子，但如果那些讓妳不喜歡，甚至讓妳感到痛苦，尼克小姐想提醒妳這全都會反映在妳的關係上，好比妳不夠有自信就可能會過於遷就對方，2021年我們就來戰勝它吧！ ⑦ 學習更成熟的溝通模式 『個性直來直往，不代表你說話可以直接！』在這個倡導做自己的時代，新時代有魅力的女性可不只是做自己，妳會需要學習更成熟的溝通模式，好比：試著理解別人的想法、堅定自己的立場、找出妥協的方式、把對方看穿但不說破......以上，誰不愛妳！我都愛妳了！ ⑧ 重新認識自己的特質、愛上自己 請妳跟尼克小姐這樣做： 嘿！女孩不管你有沒有寫完，這些都是妳，只有自己更了解自己，妳會更具體地愛上自己，重點是讓這些變成妳和別人相處時『獨特的魅力與自信』吧！這就是妳的氣場！ ⑨ 善用女孩魅力 不管妳是反差萌、天然呆、獨立新女性、溫柔系女孩......讓尼克小姐提醒妳『當女生超棒的，因為女生有八百種風貌』，只要妳想得出來的犀利、性感、可愛、神秘，在江湖行走，我建議妳完全可以混搭著用！妳沒有發現那些迷人又搶手的女生，常常不只有一種風貌，而是八面玲瓏。 ⑩ 珍惜妳身旁的人、事、物 最後，尼克小姐想回到妳身上，不管妳單不單身，對生活的滿足感會反映你的幸福程度，珍惜妳現在有的身份、角色、家人、閨蜜、三五好友、工作、興趣或斜槓人生，從既有的生活感到滿足，妳會自帶發光體的！ 祝大家魅力通通盤點起來 擁抱更美好的2021年 #2021 #招桃花 ＃桃花 ＃戀愛 ＃自信 ＃新女性 延伸閱讀 女孩必讀！交往過幾任，該老實回答嗎？ 30歲前,比戀愛更重要的20件事 切蛋糕測驗！感情中你愛自己多，還是對方多～ 男生夢寐以求「溫柔係女神」特質大公開！ 曖昧到一半不小心斷線，如何接回來 剛認識的異性能聊什麼？三十道聊天話題 《我愛你，我也愛我自己》感情中別犯這些錯 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

柑橘Shinn 加熱滷味 信義六張犁美食

📍 柑橘 Shinn - 柑橘加熱滷味 🏠 台北市信義區嘉興街315號 🕦 11:30-14:00/17:30-20:30 週二休 ☎️ 02 8732 0977 #六張犁美食 #六張犁 #信義區美食 東區人氣拉麵店 #柑橘Shinn 也在六張犁開了新分店🎊 與本店大不同的是，二店 #柑橘shinn加熱滷味 主打健康創意滷味🥬 店內環境寧靜舒適，帶著溫暖的文青風格✨ 採自助式點餐，流程是提著小提籃，店的一側是食材區，選取食材，並交由櫃檯結帳後，就可以等待餐點出餐囉～ __________________________________ #柑橘滷味 有別於一般重鹹的滷汁，柑橘滷味湯頭清甜，喝下去口感溫和回甘，有柑橘香氣🍊 滷味食材價格落在$15-$35，大概接近20種選擇，適辣者，有附一碟辣醬沾用。 推薦章魚丸，Q彈，豆皮也是必點👌 #乾拉麵 乾拉麵麵條滿彈牙。鹽味，帶著微微的鹹甜，簡單好吃。 醬油是招牌，味道較濃，但不會過鹹。 另外可加點豬肉、雞肉片，及溏心蛋❤️ 肉片厚度剛好，更有飽足感😋 🔺食材都是小份量，一個人的滷味也可以多樣化😆 店內座位不多，但不管結伴好友或是獨自一人，都很適合來這享受用餐時光🍴 💯整體😋😋😋🌗🌑 __________________________________ #信義美食 #信義商圈 #台北景點 #台北美食 #日式拉麵 #日本料理 #日本拉麵 #吃貨女孩 #台北午餐 #大安美食 #大安區美食 #信義安和美食 #台北拉麵 #japanesefood #東京美食 #東京拉麵 #ramen #ramennoodles #sobashinn柑橘 #sobashinn #健康飲食 #滷味 #拉麵控

信義區cafe｜(試營運期間還有折扣優惠!）總是讓我無比滿足的美味餐點，假日就想這樣慵懶的開始＿Tamed Fox Xi

深藏在必推名單的愛店終於開了二店, 環境更美更舒適, 讓我又多了一個約會的好地方~ 這裏還能帶毛小孩一同蒞臨，是寵物友善餐廳 :) 餐點不只美味更要求健康是他們一直以來給我的感覺，每次吃了他們的餐點都很有滿足感，雖然他們的位子越來越難訂但還是很高興他們越來越受歡迎😊 這次有許多之前沒有試過的新菜色，每個都讓我好心動！！ 櫃檯旁有當日現作的餅乾、司康等小點心，每款也都讓我很想嘗試~ 冬瓜燕麥奶拿鐵十分清爽，帶著淡淡的香甜，很適合在炎熱的夏季來一杯。平常很喜歡濃郁口感的我發現爽口的冬瓜燕麥奶反而讓三明治跟土司的風味更豐富👏 燻鮭魚酪梨開放三明治×天使吐司 都非常好吃!（原本還想說會不會點太少，結果吃完真的很有飽足感） 酸種麵包跟燻鮭魚＆酪梨搭配完美再加上微酸甜且充滿蜂蜜香的吐司真的很滿足❤ 青蔥比司吉倒是意外的讓我驚艷，裡面鬆軟濕潤又帶著微鹹的青蔥，讓我一吃停不下來😂 下次一定會再來一份的(๑•̀ω•́๑) 因為目前還在試營運期間，餐點還有8折的折扣（請依店家公告為準），只能說很物美價廉！！目前信義店還不能訂位假日有時候人潮比較多，所以如果沒辦法早點到的話可以先去附近逛逛再來享用美食～ Tamed Fox 信義店 地址：信義區松仁路91號B1樓 電話：(02) 8786-3389 🕐 平日8:00-17:00、週末9:00-18:00 可帶毛小孩～寵物友善餐廳 推薦指數：★★★★★ 5顆星 小評：健康美味的餐點讓人很滿足，清爽舒適的氛圍很適合約會和與朋友聚餐 歡迎追蹤IG👇 讓我們一起交流美好食刻 https://www.instagram.com/ieatwhereiam7831/

信義區cafe｜(試營運期間還有折扣優惠!）總是讓我無比滿足的美味餐點，假日就想這樣慵懶的開始＿Tamed Fox Xinyi

哺乳媽咪必看！母奶常溫可以放多久？詳細注意事項？一次整理給你～

母奶的好，相信許多媽咪們都已耳熟能詳；但有些媽咪們會選擇回職場工作，抑或寶寶進食情況不允許，於是瓶餵也逐漸成為許多媽咪們讓寶寶喝到珍貴母奶的首選。以下就來介紹關於母奶的相關保存方法、母奶常溫可以放多久等注意事項，讓媽咪們辛苦擠奶後能用最妥善的方式將母乳的營養留給自己的寶貝們唷。 （圖片來源：Pexels） 母奶存放溫度？母奶常溫可以放多久？ 根據衛生福利部婦幼健康組發布之建議： -剛擠出的奶水在常溫25度以下，可擺放6-8小時；但因為台灣的氣溫偏熱，夏天時建議若是沒有在4小時內使用，就應放置冷藏或冷凍保存較為理想 –於冰箱冷藏室（0-4度）時可保存3-8天 –於冷凍庫內可保存3-4個月 以上時間適用於足月健康出生的寶寶，若是早產或有特別照顧的新生兒則和醫院確認合適的方式喔。 （圖片來源：Pexels） 母奶加熱方式 –冷凍奶盡量不要在室溫下解凍，可先置於冷藏室內解凍，餵食時再溫熱。 –可使用溫奶器或在60度以下（肌膚可承受的溫度）溫熱水內邊轉動容器邊回溫。（冰凍後的奶水因分層不均，邊轉動容器可讓脂肪混和均勻、平均受熱） –切記不可用微波爐或滾燙水回溫，會造成母奶內的營養及免疫物質被破壞 –解凍後的奶於常溫擺放下請在4小時內使用。 （圖片來源：Pexels） 母奶保存注意事項 –擠母奶前需清潔雙手保持衛生清潔 –裝入容器時避免把手碰到容器內側造成汙染 –於容器外標示擠奶的日期及時間 –預留保存容器空間：由於母奶冷凍後容積會膨脹，加上母奶回溫後不可再次冷凍冷藏，建議容器內裝寶寶一次所需的量即可。 –後進先出為原則：母奶的成分會因時間而有所不同，所以建議越新鮮的母奶越優先讓寶寶飲用，冷凍奶則是作為備用為主。 –母奶放在冰箱深處冷藏/冷凍：放在冰箱門邊會無法維持低溫環境，影響母奶保存品質。且基於衛生考量，盡量將冰箱獨立出一個區塊給母奶存放使用，避免與生鮮食材放在一起。 –不同時間擠出的奶水需分開容器冷藏，降溫至相近溫度後再混裝於同一儲存容器內。 （圖片來源：Pexels） 哺餵母乳是一條辛苦且漫長的路，但這條路上妳不孤單唷！除了正確的母奶存放方式外，媽咪們平常可以加入相關社團、請教有經驗的前輩或是諮詢專業泌乳顧問，在遇到狀況時才不會太過慌張及自責，讓母乳之路更加順利。記得，照顧好自己，才能好好照顧寶寶，我們陪妳一起加油！ 【延伸閱讀】 寶寶粥怎麼選？最新TOP13「寶寶粥推薦」+評比，爸媽方便寶寶也安心食用～ 2024台南彌月蛋糕Top10推薦，經典又高雅的彌月蛋糕全都推薦給你～ 哺乳期間需要避孕嗎？產後第一次月經何時來？正確觀念你一定要知道！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH #新手媽咪 #母乳保存 #母奶 #瓶餵 

捷運東湖站6家美食推薦，別再說這裡是美食沙漠，在地隱藏版好料大公開！

每每說到東湖，大家想到的總是只有哈拉影城跟大湖公園。但你知道嗎，其實東湖也是個充滿隱藏版美食的好地方！今天編輯就要打破東湖美食沙漠的稱號，將滿滿的口袋名單介紹給大家，從cp值超高的早餐、超人氣小吃店到韓式料理吃到飽通通應有盡有，快點一起來看看吧！ 捷運東湖站美食推薦：阿枝早點 地址：台北市內湖區安泰街53巷16號 蘿蔔絲蛋餅 $35／韭菜蛋餅$35／蔬菜鮪魚蛋餅$45 編輯推薦：★★★★ 阿枝姐就像東湖人的第二個媽媽，不管是親切的笑容還是親手製作的餐點都讓人感受到滿滿的人情味。雖然位在稍遠的巷弄內，阿枝早點的人潮卻總是絡繹不絕。招牌的蘿蔔絲蛋餅和韭菜蛋餅外表酥脆、內裏紮實，內餡更是先經過醃製在使用大火快炒，厚實又餡料飽滿的蛋餅份量十足，再加上店家自製的小魚辣椒絕對會讓你愛不釋口！ 捷運東湖站美食推薦：東湖王家水餃 地址：台北市內湖區東湖路119巷2號 韭菜豬肉水餃一粒 $8 編輯推薦：★★★★★ 東湖人心目中第一名的水餃店絕對非王家水餃莫屬，單單只販售韭菜豬肉口味的水餃卻能征服吃貨們的心和胃！王家的水餃飽滿紮實，韭菜豬肉的內餡有事先醃製調味，一口咬下不僅能嚐到濃濃豬油香，爆漿噴汁更是讓人為之驚艷。來這邊點上一盤水餃搭配酸辣湯和各式小菜，飽足感和滿足感一次get！ 捷運東湖站美食推薦：豆舖子 地址：台北市內湖區康寧路三段20-1號 芋頭泥包 $35／豆漿芝麻流沙包 $35／胚芽蔓越莓起司饅頭 $38 編輯推薦：★★★★ 裝潢文青，不只養身健康，竟然還好吃又好拍！豆舖子販售了高達20多種的包子饅頭，使用老麵團製作的包子饅頭特別紮實Q彈，口口都吃得到麵香。用料實在，透明的製作過程和獨立的包裝更是讓人吃得開心又安心。除了必吃的爆漿饅頭，豆舖子也同時販售了各式口味的豆漿、豆花，喜歡豆類食品的朋友們千萬不要錯過！ 捷運東湖站美食推薦：東湖食堂 地址：台北市內湖區康樂街136巷15弄56號 皮蛋乾拌麵(大) $95／泡菜蝦仁炒飯 $110／明太子炒飯＄115 編輯推薦：★★★ 說到老饕們的東湖美食名單，一定少不了超好評如潮的東湖食堂！店內品項十分多元，從各式炒飯、麵食到鍋類應有盡有。其中最受歡迎必吃餐點分別是香麻涮嘴的麻辣花椒麵、料多又夠味的泡菜海鮮炒飯和入口會嗶啵嗶啵的明太子炒飯。據說是吃了會難以忘懷、無限回訪的好味道，愛吃台式口味的朋友們趕緊來嚐鮮！ 捷運東湖站美食推薦：藍家麻油雞 地址：114台北市內湖區五分街87號 麻油雙腰 $530/麻油豬肝 $80/麻油雞 $140 編輯推薦：★★★★ 隱身在東湖市場內的藍家麻油雞可是婆婆媽媽們認證過的好滋味！採用當日現宰的仿山雞燉煮，湯頭濃郁清甜、老薑母香氣十足，雞肉更是彈牙得令人吮指回味。麻油麵線也是不能少的主角之一，香噴噴的麵線加入一點米酒，再搭上鮮甜高麗菜，一碗吃下肚真的是暖胃又暖心！ 看完以上名單是不是口水已經流到鍵盤上了呢？心動不如馬上行動，這個假日就約上你的吃貨朋友出發東湖來場快樂滿足的美食之旅吧！ PopYummy／撰文報導 延伸閱讀 👉內湖早餐推薦 👉內湖美食推薦 👉內湖咖啡廳推薦 #傳統早餐 #小豬樂食韓式烤肉 #捷運美食 #東湖王家水餃 #東湖美食 #東湖食堂 #泡菜炒飯 #發胖北部 #豆鋪子 #阿枝早點 #韓式料理 

熊熊疑性愛影片外流　我眼中的熊熊：相當溫暖且照顧身邊的人

 女星熊熊（卓毓彤）近期在網路上有疑似她的性愛影片流出，她第一時間關掉社群軟體的留言，並由經紀人代為回應所有提問，雖不知情影片真實性與流出者為何人，但媒體與網友大肆討論，也有人擔心熊熊的身心健康。曾是娛樂採訪編輯的納斯，過去有私下和熊熊接觸過，她其實是個相當溫暖的人。 不少明星人前人後不一樣，但熊熊卻是私下也相當溫暖且會照顧其他明星的人，如果今天在一個場合之中，有朋友帶其他人介紹給她，她就會把對方當自己朋友去照顧她，也令不少後輩藝人相當感動，不會因為自己不紅而遭到冷落。 私下做人處事也是，如果有好東西一定會和好朋友分享，熱情海派也交到不少好朋友，印象最深刻的一件事就是，當時我曾在做某樣商品，熊熊用了之後，不久她就推薦身邊好多人來買，讓我至今感謝。或許大眾總是用看熱鬧的心情來看待演藝人員或是公眾人物，但往往一句話就可能傷害別人，多點鼓勵和正面的心，讓社會能更加美好。 #熊熊 #影片 #卓毓彤

VAST 南加州餐飲概念店

這間餐廳提倡健康飲食 推廣「共生、共享」的理念 所有餐點都是以無毒和有機的 天然食材為核心 雖然主打健康飲食但又做的很好吃 葷素共食也很符合大眾需求 餐廳整體環境非常乾淨 從點餐 拿餐 拿餐具皆為自助式 這次點了兩樣餐點都很喜歡 雞肉口袋餅 $330 外層的口袋餅又稱Pita餅 包著好幾大塊很嫩的雞肉 調味像是墨西哥風味 我個人超級喜歡 很推薦哦 海洋奇緣 $330 這款很適合喜歡大量吃水果的人 藍色是使用天然的藍綠藻 藍綠藻含有大量的營養素及蛋白質 真的是零負擔健康又營養

生活| 健康由飲食開始，如何調整? 減少麵粉? 趕快點入告訴你

如標題所說的，健康真的是很重要沒有健康的身體要做任何事情都無法，覺得年輕就不用保養嗎?那你就錯了!毒素及不好的東西都是慢慢累積而成的，必須養成好的觀念跟實踐才能達到真正的健康，也有人說要改變很難，今天就來跟你說其實從生活中小小地方開始做起也能大大的不一樣優~ Hi~我是凡凡 喜歡把我所知道的都分享給大家，生活|運動|美食|旅遊|正能量 凡的 Popdaily 👈點選追蹤 凡的 Instagram 👈點選追蹤 以下正文開始~ 1.了解食物 要去了解食物的特性你才會知道選擇哪種食物對自己是好的適合的 比如有些食物對你過敏，那當然就不要吃 又或者你的體質偏熱或是偏冷，你也要知道自己那些可以吃那些不能吃，所以了解食物很重要 2.早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得巧 這句話可以好好牢記在心~很受用滴! 早餐是一日的開始所以要吃的營養，像是酪梨(好的油脂、營養高)、地瓜(好的糖、澱粉)、水煮蛋(好的蛋白質、營養素高)、蔬菜沙拉(好的膳食纖維)、水果-蘋果、芭樂、小番茄、奇異果、(各種維生素)，避免有麵粉類產品 『吐司、巧克力吐司、蛋餅、漢堡、煎包煎餃』 午餐其實大家都在上班一定外食，那原則就是如果能吃五穀飯就不要吃白飯，能吃白飯就不要吃麵類，麵食絕對是最不得已的選擇。那也要記得均衡攝取蔬菜蛋白質也都要有 晚餐其實如果食量不會太大建議是可以少澱粉就盡量少，可以用蔬菜蛋白質來填飽肚子就好~畢竟人的生體機能到了晚上代謝就會變慢，你再增加多的食物進去也只是造成負擔而已 3.適當補充營養品 人一天吃的東西一定有限不可能所有都能補充到，所以適當補充營養品就很重要，但重點是挑選好的營養品也很重要，現在人一定膳食纖維、維生素都不夠，還有一些生體所需礦物質等等，這邊也分享一款我自己已經吃了一個月的"U3優善錠"他完全是使用天然的果物製成超厲害!!!不囉嗦直接上圖 凡凡空空賞，真的吃光光!!! 而且他不像其他保健食品有味道，就是個檸檬味酸酸的，也不會太大顆很好吞嚥 以下是成分，真的沒有其他添加物就這些而已 那為甚麼要補充對的營養品呢?🤔🤔🤔 因為對的營養品可以幫入身體更加的代謝，並且達到更好的機能，所以適時補充營養品是必須的。 那我自己本身吃了 U3優善錠之後，我自己是痘痘比較穩定了，因為裡面的檸檬多酚及諾麗果都是具有抗發炎的效果，而且也可以調整體質讓身體達到平衡的機能 當然每個人使用狀態跟情況不同，但因為我自己使用有效才會想分享給大家😊😊😊大家也可以依照自己適合的營養品來做挑選優 4.減少麵粉 麵粉類產品現在處處都是，很多人都說很難減少，但其實不難只是要跟不要而已 麵粉源自於小麥，而現在的小麥幾乎都是基改過的，再加上麥類的麩質會造成人體過敏慢性發炎 所以包含腸胃不好、疲倦、便秘、長痘痘這些，都跟麩質息息相關，而我自己從今年初開始執行減麩質的飲食，至於會甚麼開始減會再寫另一篇來分享~因為故事有點長哈! 好比我早上吃一個巧克力吐司跟我吃一個茶葉蛋配地瓜，那兩個感覺會差很多，前者會短暫的開心覺得很好吃但早上吃甜食第一就對腸胃不好，第二那根本是沒有營養的東西吃進去只是造成身體負擔，第三麥類跟甜食會讓你的疲倦感增加；後者第一擁有好的蛋白質、好的纖維、好的糖，第二有豐富的維生素，第三可以幫助身體補充營養、增加代謝 如果對麥類(麩質)有疑問的也可以多多上網查些資料~ 當然我不會到完全不吃，畢竟人生還是需要一些樂趣需要美食來療癒(哈哈，但只能偶爾吃而已 平常就是養成自己的習慣跟規律，才能擁有健康的身體優 #健康 #好習慣 #規律 #挑選食物 #了解食物 #對的飲食 #好的營養品 #適時補充 #無麩質 #麥類 #飲食規劃 #改變體質 #調整飲食 #好的生活 #POPDAILY #波波黛莉 更多文章>>>>>> 自我成長|想當個人見人愛的人?把握以下原則 - 如何實現理想生活?趕快點入觀看 - 怎麼維持身材?我的平日飲食分享 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

寵愛自己照顧家人-POPOLA 老母雞滴雞精禮盒

身為忙碌的現代人，哪個不是熬夜黑貓族？！ 年紀一天天大、體力一天天差～ 到了這個年紀，什麼都是假的；只有健康是真的！ 少年不養身，我可不想老來養醫生！ 對自己好一點，身體才能挺你久一點！ POPOLA 老母雞滴雞精禮盒 10包入 和其他滴雞精禮盒不一樣，可愛的插畫馬上就讓我眼睛一亮！ ((沒有那種滴雞精就是給老人家喝的感覺！ 哪些人適合喝滴雞精來補充營養呢？ 成長中的孩童、年長銀髮族、孕期準媽咪、術後及產後恢復， 還有我們這些辛勞忙碌的熬夜黑貓族！ 早上起床空腹或是飯前補充，吸收效果最好！ 我是覺得現代人雖然忙碌、飲食也很豐盛但是長期的疲憊忙碌不可以輕忽！ 三不五時，還是要讓身體好好休息、補充一些好養分～讓自己更有活力精氣！才能好好走下去！ 精選本土老母雞，10小時厚工萃取；不加一滴水！ 滴滴皆精華～！ 每包 60ml 熱量18.6大卡、蛋白質4.6g、鈉53mg。 低鈉、低熱量，高蛋白、零脂肪，讓我們享受健康不要胖！ 一打開掀蓋式的禮盒設計，十包滴雞精排排站好等你唷～！ 常溫保存設計，出差時放一兩包在行李裡，撕開包裝就能直接喝！ 天氣涼的時候，也可以用電鍋加熱或隔水加熱後熱熱喝～ 滴煉出純粹的琥珀色精華～ 甘醇香潤的口感，直接喝就很好喝耶！ 擔心孩子挑食、長輩不喜歡或是想在料理中加入滴雞精悄悄給心愛的家人補一下～ 我也準備了兩道很簡單的家常菜給你們參考喔！ 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/47443259 #POPOLA #邵庭 #老母雞滴雞精 #養生禮盒推薦 #滴雞精入菜 #懶人料理 #家常菜 #吃貨人生 #宅女的日常

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