便秘掰掰！！不再卡卡原來這麼簡單！！-下篇

在上篇文章中Karen分享了前三種「便秘掰掰」的方法，今天這篇就來繼續跟大家分享一下其他三種的便秘問題的解決方案，讓各位有效的針對不同的需求做合適的因應之道，接下來就跟著Karen來看看適合自己的解決方法吧！ 想了解「便秘原因」可以按以下連結！ 👉🏻「便秘原因-上」✨ 👉🏻「便秘原因-下」✨ 想了解「便秘掰掰」的前三種方法，可以按以下連結！ 👉🏻「便秘掰掰上」 接下來就讓我們一起直接進入主題吧！ #便秘掰掰的小貼士 4. 生活作息突然改變型 基本上這個問題通常發生在假日或者是出遊時，因為就是平常習慣的生理時鐘被打亂而出現。由於腸道的蠕動及運作跟生理時鐘的習慣有關，所以改變時會突然間產生便秘的情況。 所以要解決這種型態的便秘狀況非常的簡單，那就是恢復正常生理時鐘自然便秘情況就會改善。 5. 抑壓便意型 不知道各位有沒有經歷過一種情況是「在有便意時沒有馬上上然後就再也不想上了？！」這是因為便意出現時如果沒有順勢排便，在抑壓便意後通常會發生之後反而不想上廁所的情況，久了就會產生便秘問題。 這種便秘的問題解決方式就是「想上大號時就要盡快！」畢竟不管是大號還是小號，其實忍著不上對身體都不好！ 6.因為懷孕或壓力造成型 由於孕婦出現便秘的情況通常都是因為腸道運動減弱加上胃酸分泌減少腹壁肌肉張力降低不易推動糞便，同時大部份的孕婦活動量比孕前減少，子宮增大對腸道形成壓迫，造成沒有足夠的負壓推動糞便。 #改善孕期便秘小貼士 #改善孕期便秘Tips 1.養成早晨定時排便 早餐後結腸運動是最活躍的時候，最易使糞便排出，所以養成早餐後定時排便很重要 2.增加活動量 身體在保持活動的情況下會使得器官跟著一起運動所以有利於糞便的排出，大部份的孕婦可能無法保持像孕前一般多的活動量，但建議保持一定的運動程度，而且運動可以讓身心舒適愉快、釋放壓力，同時需要保持充足的睡眠，都可以改善孕期便秘問題。 3.均衡的飲食 在孕期建議多攝取溫和且富含纖維質的食物，例如：香蕉蘋果胡蘿蔔南瓜芋頭南瓜：香蕉、蘋果、胡蘿蔔、油菜、牛番茄、南瓜、地瓜都是不錯的食物纖維來源。 至於是壓力型的便秘朋友則建議 #增加運動量 #多喝溫水 #保持充足睡眠 增加運動量、多喝溫水、保持充足睡眠不但可以釋放壓力，還可以讓腸道蠕動更加活躍同時改善便秘的困擾！ 基本上腸道在運作的過程中最重要的三大因素為「充足的纖維」、「足夠的水分」、「適當的油脂」，當然其中還有「養成定期排便」、「保持適當的運動習慣」、加上「充足的睡眠」這幾個因素都會間接或直接的影響腸道蠕動運作進而成為是否會便秘的原因！ 關於「解決便秘的方法」Karen簡單的幫大家整理出「六大方案」！ 在上篇文章已經先分享了對應便秘的三大因素的解決方式，而今天的文章中Karen和大家分享了另外三個便秘成因的解決之道！希望能幫助到有便秘困擾的各位唷！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #便秘 #便秘原因 #纖維 #好的脂肪 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #便秘 #順暢 #便秘菜單 #減脂 #減肥 #減重 #纖維 #菜單 #解便 #KarenW. #便秘問題 #便秘原因

小巨蛋 鐵人伙房Way Point Santé  || 健人的飲食好選擇 || MissChaChadiary

鐵人伙房 一間覺得吃很健康😆 適合飲食控制的店 ！ 餐點都可以拆開點 ， 控制好蔬菜🥬、澱粉🍚和蛋白質🥩 也有一整個套餐！ 東西都好吃😋😋 ✔️蘑菇濃湯 ✔️低溫烹調牛翼板 ✔️健康放牧烤雞胸佐番茄醬汁 舒肥雞肉+點醬就很ㄙㄨㄚ、嘴❤️ ✔️爐烤時令鮭魚排佐青醬 ✔️義式迷迭香炒綜合菇 ✔️堅果奶油菠菜搭烤白花菜 堅果焗烤很香濃也特別 搭配我愛的白花菜 然後很方便的是 可以用UberEATS ➿😎😎 #dinner #yummy #healthfood #waypointsante #misschachadiary #trainingfood #fitness #diet 

日本小紅書「微笑腮紅」超轟動！珊瑚橘、鮭魚粉春夏必收色，蠟黃通通消失宛如天生好氣色

腮紅修容絕對是女生妝容不可少的步驟之一，只要化對位置就可以簡單打造出白裡透紅又澎潤的好氣色！腮紅真的永遠不嫌多，但買對產品也很重要，千萬不要花冤枉錢。小編要推薦的就是一上市就擠進「日本小紅書」LIPS的「COFFRET D’OR 微笑俏顏修容S」之所以會受到日本女生的喜愛，就是因為一用上就像自帶美肌，原本蠟黃黯淡的肌膚都可以瞬間變成粉嫩血色看起來氣質滿分，而且還有超多顏色可以選擇，絕對可以找出命定腮紅~ 高顏值修容非它莫屬！果凍粉質超服貼，用過絕對會愛上~ 睽違10年COFFRET D’OR首度改版推出新成分果凍光魔法腮紅，從百搭的玫瑰粉到夏日熱情的珊瑚橘通通有，一共推出6款新色加上1款限定色，小編真是陷入選擇障礙，每顆顏色都好美真是難以抉擇啊~八心八箭的腮紅壓紋超有設計感，透明外型可以清楚分辨色號，裡面還附上修容刷外出旅行超方便。別小看小小一支修容刷，豐富毛量、斜切面設計，讓它抓粉力好又柔軟親膚，可以局部上妝也可以大面積使用，整體質感美到讓人招架不住，上班約會都很適合！ 輕柔的質地加入玻尿酸、水溶性膠原蛋白，保濕力足夠不用擔心上臉後會起屑。7款顏色上臉雙頰都能打造出嬌嫩氣色，中心雙色漸層腮紅增添血色感，外圈雙色打亮細緻光澤微微閃爍，最怕就是打亮會顯毛孔了，但是一用它看起來連膚況都變好~果凍級粉體技術超服貼不容易掉色，小編就算帶妝一整天，紅潤的好氣色也不會離家出走，不論你是白肌或是健康膚色今年春夏都該收一顆！ 想要打造出少女溫柔軟萌感，01鮭粉色、06薰衣草粉一定要試試，一上臉自然的粉嫩色調，俏皮可愛的感覺瞬間減齡十歲。薰衣草粉聽起來好像很難駕馭，其實他很修飾蠟黃的肌膚，透明感的藍調粉紅，細膩的透明色彩，也可以搭配其他顏色製造出漸層感。喜歡帶點成熟又日常百搭03珊瑚裸色、04紅調裸膚、05玫瑰裸膚都是超受歡迎色號，裸膚色不怕下手太重會妝感很重，玫瑰色調任何膚色擦上都會看起來相當知性，像是天生白裡透紅的血色，讓每次微笑都超有魅力，連路人的目光都離不開你~ 小編私心最愛02珊瑚橘跟限定色EX01清透粉彩，珊瑚橘絕對是夏天必收，輕輕一抹五官看起來更加立體，顏色也非常適中不會偏黃或太橘，健康色澤看起來活力滿滿。限定色EX01簡直就是Elsa公主色號，在市面上很難找到這樣清透的粉彩，單擦不會過度搶眼，反而透出淡淡血色感，搭配任何一個色號都會很好看！是必要購入>>點我 眼頰彩霜小巧好攜帶~外出旅行袋上它，讓你每個瞬間都迷人到不行 愛旅行的小編覺得最麻煩的就是要帶很多化妝品出門，光是化妝包的重量就可以再多帶3、4件衣服，如果可以一次搞定就好了~像是COFFRET D’OR 3D光采玩色我型眼頰彩霜就深得小編的喜歡，一顆就可以當成眼彩、腮紅、修容超級方便，而且輕巧好攜帶！一共4款顏色小姐姐EX-03琥珀色、甜美女孩EX-04 KIR基爾酒色、加強深邃EX-05杏核色，最後是限定色EX-06矢車菊色。光用指腹上妝就可以感受到延展性很好，服貼又好暈染，底座還能疊在一起收納，下次旅行就可以減輕裝備了>>點我 還在觀望適合自己的腮紅嗎？快入手微笑腮紅保證不會讓你失望，小編自己早就包色啦！每天用這麼美的顏色，心情都變好了，完全沒有一顆地雷色，放心大膽嘗試吧>>點我 #Popmama女力抱發

【POP MART潮玩藝術派對】結合潮流藝術與音樂，公益音樂人范景翔&爵士女歌手鄭雙雙出席，關懷社會傳遞正能量! 

華納公益音樂人_范景翔與爵士靈魂女歌手_鄭雙雙受邀擔任"潮玩療癒公益大使"，共同出席9月18日下午二點「潮玩療癒慢生活@ME/CFS城市慢生活」藝術公益活動，邀請民眾一起以#真善美誠感受#療愈公益 的魅力!文末的活動好康資訊，當日千萬不要錯過呦! #01慢下來用心聽｜療癒音樂Healing_Music 范景翔攜手鄭雙雙以「慢下來，用心聽」的代表個人音樂作品《快樂天堂》、《別找我麻煩》等，讓生活步調急促的城市人感受「Healing Music療癒音樂」的渲染力；同時也分享私人的抗疲勞小秘技給大家! 包括聆聽哪種類型的療癒音樂? 有氧運動的類型? 健康飲食餐等。 #02參與社會關懷｜潮流X音樂X公益 當日將由bocha博暢文化為出席公益活動的朋友，捐出NT$100等值POP MART潮玩藝術品給新竹市政府社會處、陸家嘴社區公益基金會ME/CFS城市慢生活公益專項，透過玩藝術、音樂視覺，宣導社會關懷並傳遞暖心的生活正能量! 由於現代人時常處於高壓狀態，在多重因子組成之下，容易引發「ME/CFS慢性疲勞綜合症」，長期忽略身體警訊易導致許多社會「隱形患者」，這也是范景翔持續以「療愈公益」創作宣導大眾社會對疾病的認知，關懷患者投身公益的初心。曾在WEWORK公益健康講座分享「療愈自己」的心路歷程。憶起寂寞的年少時光，他說: 「父母因為經營事業時常早出晚歸，當時陪伴自己的是玩偶公仔與音樂；每當一個人在家的時，就會將家中暖光燈打開、播放喜歡的音樂，伴讀的好朋友之一就是"泰迪熊"，經常與牠對話直到入睡，即便到現在看到“泰迪熊”也都會勾勒起滿滿的治癒與溫馨感。 此次活動音樂與Bose視聽系統、三橫一豎設計公司 設計師王證豪、共同合作創作音樂影像作品以「Healing Music療愈音樂」概念為中心思想的啟發的靈感，幫助城市人降低職場生活、工作人際等帶來的壓力，提升生活品質與幸福感! #04活動好康｜參加拿 #POP_MART限量版潮玩紀念品 邀請各位一起相約至現場感受「療愈公益」! 此次「潮玩療愈慢生活@ME/CFS城市慢生活」出席參與的民眾皆可獲得“POP MART限量版潮玩療癒文創紀念品”詳細資訊可上臺北新光三越A11館、bocha博暢文化粉絲團查詢。 #療癒 #MOLLY #公仔 #潮玩 #POP_MART #范景翔 #鄭雙雙 #bocha博暢文化

📍台北迪化街｜隱身在大稻埕裡鹹花生咖啡館高質感古色古香典型街屋/必拍環境絕不能錯過

隱身在大稻埕街道上，超低調門口是兩間店連在一起 一入門正是本次主角鹹花生咖啡館穿越中庭則是孔雀餐酒館 ，這回來訪的主角鹹花生咖啡館，高質感古色古香典型街屋讓人一秒進入不同時代，讓我們一起往下看看以往典型街屋以及美到翻掉的中庭吧 ! 鹹花生咖啡館 📮地址:台北市大同區迪化街一段197號 ⏰營業時間:10:00-18:00 低消:一杯飲品或早午餐 用餐時間:90分鐘 HIHI我是weiwei 愛吃愛拍愛分享，這回來到迪化街鹹花生咖啡館。 鹹花生咖啡館保留老屋原始三進設計，喜歡古宅洋樓的很推薦來此 ! 門口沒有特別明顯的招牌，走過路過要小心不要就此錯過 ! 門口分別寫上兩間店的低消等基本資訊，入內用餐前可以先閱讀完。 店內環境 沒有過多裝飾，木質裝潢跟老宅有著相襯感，座位數不多，起個大早剛好來訪都沒甚麼人，十分舒服愜意 一 件 很 美 很 小 的 事 這也是深深吸引我來訪鹹花生之一的店內設計 對你們來說是什麼呢 ? 對我來說就是享受任何一個時刻那就是很美卻很小的事 。 MENU 品項不多，早午餐套餐只有三種，以及店家手作甜點 這裡的肉桂捲可是小有名氣哦 ! 鹹花生拿鐵 NT.180 都來到鹹花生了怎麼能不點上一杯鹹花生拿鐵呢! 咖啡加上自製花生醬 花生跟咖啡香氣好迷人，花生味不重建議邊喝邊攪拌還能喝到花生顆粒 卡布奇諾 NT.150 迷人拉花綿密奶泡 喝起來很順口的一杯卡布。 早午餐一號 NT.330 附黑咖啡或洛神玫瑰茶(早午餐換飲品折抵60元) 小農時蔬/水果/太陽蛋*2/老麵鄉村麵包/自製吐司/可可能量棒 早午餐分兩盤裝成，一盤放健康主食一盤放麵包類 食物原型健康滿滿的一盤，太過於健康的主食weiwei我先pass 只敢吃太陽蛋的我~~~ 另一盤為鄉村麵包及自製吐司，越咀嚼越香且很有口感 美味焦糖花生捲 NT.130 最有名的是肉桂捲，不愛肉桂的我選了焦糖花生，熱呼呼現烤很香又鬆軟，花生味不重配上焦糖醬淋在捲上超濃郁又療癒。 必拍環境區 打開門後，來到中庭，彷彿來到另一個世界 真的是太太太美了 完全沒想到裡面能如此的美 老宅帶來最初的美好，真的好顯有被保留下來 每一處都是驚喜 真的很建議大家有來鹹花生一定要來中庭 最佳拍照處 1 最佳拍照處 2 最佳拍照處 3 鹹花生咖啡館環境大勝的一間店，可以點杯咖啡配上捲即可 早午餐我先pass喜歡健康主食系列朋友應該會喜歡，印象最最最深刻就是推開門印入眼簾的中庭，綠意盎然讓整間店彷彿擁有了生機 平日來訪超舒服愜意 ，好喜歡這位置看出去的中庭 / 用餐完後在去迪化街上走走還可以看到很多老宅重生以及洋樓.矮房建築 每一間小店新舊交融真的好美好美好美 超推薦大家來到大稻埕迪化街走走再喝杯下午茶 一件很美很小的事 就在我們生活周邊 : ) 感謝大家陪我到結尾，想到大稻埕迪化街還有推薦什麼好吃好玩也可以推薦給我哦! 喜歡幫我點個愛心也可以追蹤以下平台 weiwei享食趣，愛吃愛拍愛分享跟著我一起享受每一個時刻 : ) 👉IG帳號 weiwei_8111 歡迎留言或跟我聊聊天也可以 下次見👋🏻 更多美食>>> 2020全聯必買甜點大公開｜15大推薦全聯甜點清單 2020年精選10家台北外送美食推薦｜外送控吃起來！ Jasons超市必買TOP 10！百元以下高CP值零嘴都在這- #鹹花生咖啡館#鹹花生#迪化街咖啡#老宅咖啡#迪化街#咖啡廳#老宅#洋樓#一件很美很小的事 #taiwan#taipeifood#foodie#popyummy#instagood#cafe#peanutroll#roll#yummy 

中秋節獨一無二的送禮好選擇🎁

🌛 還在為中秋禮盒挑選煩惱嗎?🤔 想要送獨一無二又美味時尚新選擇的健康禮盒表示心意嗎?🎁 身為愛吃甜點又擔心造成身體負擔，無二所推出的點心全為高品質天然原料製作，有別於其他糕類甜點熱量高，無二點心的熱量都很低，甜味更是選用熬煮麥芽糖降低甜度及熱量又不全然無味。🤤 運用天然食材原味搭配職人手藝再加入健康食材融入傳統糕點，真材實料不會甜膩、在吃點心同時品嘗得到美味更有師傅的用心製作，無二禮盒以真誠的心造就不凡。❤️ 🌕饗月禮盒🌕 包裝採用亮橘色設計，簡約又大方，橘色也代表愛快樂與健康，送禮同時也把心意送給最親愛的人，另外饗月內點心都是集合了無二熱銷商品，對於想要同時嘗到暢銷商品在適合不過了。 🌑芝麻糕 無二芝麻糕有別於一般市面上販售將芝麻榨油出後再加入大量沙拉油混合，無二的芝麻糕將一整塊芝麻加入甜度不高的麥芽糖，拿起來手上竟不油不黏，咬下同時還能感受到芝麻一顆顆原粒，香味沖出，麥芽糖則將芝麻苦甜香味更顯現出來，重點是不黏牙，讓人沉浸在芝麻天然香中。 🟠胡椒爆爆 名字特別的點心是將健康的堅果南瓜子、腰果等加入胡椒，看似衝突，咬下卻是驚喜連連。胡椒增添香氣，更將堅果甜味帶出，利用堅果創造不同口感，鹹甜口感讓人一口接一口吃不膩。 ⚪️杏仁酥 除了吃的到主角杏仁片的香氣及口感外，特別得是加入白芝麻更增添香氣，讓一個點心有豐富香氣堆疊，更增特別風味。 🟤松子桂花糕 名稱聽起來非常貴氣，用料更是如此，加入堅果之王松子，咬下先是松子獨特堅果香，咀嚼同時桂花味慢慢散出，口感更是帶有Q勁卻不黏牙。 🥜花生酥 無二花生酥將花生研磨，不同於外面所售花生糖堅硬難咬，花生酥研磨後香氣更為濃厚，入口即在唇舌中漸漸化開，花生香在唇齒中流盪，研磨後酥香顆粒不甜不膩也不黏牙，是老少都愛的口味及口感。 🟡薑黃堅果酥 無二堅持採用健康食材不惜成本，將入薑黃在點心中，咬下是微微辛香味加上堅果的口感，兩者混合蹦出新火花，注入新創意外更注重消費者健康。 🐝蜂蜜胡桃蘇 濃郁香醇的蜂蜜帶有溫潤的甜，配上胡桃香脆口感，吃的到天然蜂蜜淡淡的香，也有大顆胡桃提升口感。 2020還在挑選中秋禮盒嗎，無二絕對是你最好的選擇，送禮大方又獨一無二，讓無二禮盒為你說出送禮心意，讓2020繼續珍愛家人好友，繼續愛你愛你❤️ 無二🛍️ Facebook 粉絲團: https://m.facebook.com/gping52/ 官網：https://www.gpselect.com.tw/wuer #無二評價#頂級中式點心#饗月禮盒開箱#中秋點心送禮#中秋送禮推薦#中秋點心禮盒推薦#中式點心禮盒推薦#養生點心送禮#健康養生堅果點心#中式點心伴手禮推薦#無二禮盒評價#時尚中式點心禮 

團結你我 終結乳癌｜雅詩蘭黛集團乳癌防治公益活動 點亮粉紅星光｜以粉色絲帶光影秀傳遞希望 共同守護女性健康

雅詩蘭黛集團自 1992 年發起全球乳癌防治宣導活動以來，始終以實際行動推動乳癌防治、關注女性健康。今年，雅詩蘭黛集團號召全民響應，於 10 月 17 日（五）晚間 在 台北兒童新樂園 盛大舉行 「粉紅絲帶乳癌防治宣導 公益點燈記者會」，以創新形式傳遞關懷與力量，並強調「乳房護理即自我關顧 (Breast Care is Self-Care)」。 從一條粉紅絲帶開始 守護女性健康的承諾 1992 年，Evelyn H. Lauder 共同創立象徵希望與團結的「粉紅絲帶（Pink Ribbon）」，開啟全球乳癌防治宣導的序幕。三十多年來，雅詩蘭黛集團以「創造沒有乳癌的世界」為願景，持續推動教育、研究與社會行動，喚起全球對乳癌防治的關注。 活動成立以來，雅詩蘭黛集團及其慈善基金會已投入超過 1.44 億美元 支持全球乳癌防治計畫，其中超過 1.14 億美元 捐助乳癌研究基金會（BCRF），推動檢測與治療技術的持續創新。全球超過 60 個組織 已加入粉紅絲帶行動，讓這場源於信念的行動持續傳遞希望與改變。 自 1997 年起，雅詩蘭黛集團台灣分公司與台灣癌症臨床研究發展基金會攜手合作，持續投放善款，支持乳癌研究、篩檢推廣與病友支持計畫，以實際行動深化乳癌防治的影響力。基金會董事長陳博明指出，乳癌雖已連續多年成為女性罹患癌症第一名，但根據衛福部國民健康署最新癌症登記報告統計，若能及早發現並治療，五年存活率可達 99% 以上。因此，雅詩蘭黛集團除持續投入研究經費外，更致力推廣「及早發現、治療關鍵」的教育理念，鼓勵女性主動關注自身健康，將乳房檢查融入日常自我護理的一部分。 以粉紅絲帶飛越台灣夜空，帶出活動主題「乳房護理即自我關顧 (Breast Care is Self-Care)」 2025 年活動強調「乳房護理即自我關顧 (Breast Care is Self-Care)」。揭幕活動當天，更首度以無人機光影秀形式，在夜空中以粉紅絲帶首次於台灣夜空亮相象徵傳承、啟發與信念的延續。整場表演以天空為畫布，結合科技、人文與藝術，打造出兼具感動與啟發的粉紅星光饗宴。 雅詩蘭黛集團 香港、台灣及澳門市場 董事總經理 Catherine 鄧曉華 表示：「透過粉紅絲帶光影秀，我們希望喚起更多人對乳癌防治的重視，讓關懷化為行動，共同打造一個沒有乳癌的未來。」 關心乳房健康 最美的自我照護 作為全球美妝與乳癌防治宣導的領導者，雅詩蘭黛集團呼籲女性：關心乳房健康，就是最美的自我照護。 以行動守護自己，也守護身邊所愛的每一位女性。 「It’s Time to End Breast Cancer 團結你我，終結乳癌」。 雅詩蘭黛集團攜手12大品牌暨合作夥伴，共同點亮粉紅星光，創造沒有乳癌的未來

［新竹大遠百］宅梗 · 小食光 

櫻桃鴨胸佐巴薩米可醋溫沙拉🥗 $260 挪威煙燻鮭魚沙拉🥗 $220 🌕🌕🌕🌕🌑 店裡面很漂亮 簡單風 沙拉🥗料很多健康 還有起司粉 醬料酸甜不膩 也有義大利麵🍝及排餐🥩 不收服務費

2021成為行走桃花源，把握這十大關鍵，成功擺脫『戀愛喪犬』稱號！

2020年邁入最後一個月，妳脫單了嗎？身旁有幾個還不錯的對象，但總覺得好像就差那麼一點？或妳雖然穩定交往或結婚了，但忙碌又習慣的生活，讓妳好久沒有閃耀『戀愛中女人魅力』，尼克小姐整理十大關鍵，快學起來2021年開展妳的魅力和自信。 ① 讓自己像一本好書，讓人想一翻再翻 妳夠了解自己嗎？知道自己擅長什麼、喜歡什麼嗎？煮了一手好菜、擅於聆聽、很會畫畫、有點幽默、正向積極......以上這些都是後天學習發展出來的，如果妳撐過高中、大學歲月，那妳絕對有屬於你的人生經歷，快把它們找回來。 快擺脫女生無才便是德的八股老套劇情！拜託，談論或做妳喜歡做的事情，那種專注閃耀的模樣超迷人！ ② BMI過重的話，減五公斤是最好的新衣 體重過重不只是影響健康，更會讓人沒自信，請用健康的減重方式！但如果BMI正常甚至過輕，那請吃得健康，加入運動計畫練個線條，同樣的衣服穿起來會煥然一新！ ③ 運動是妳最好的保養品 運動不只減重需要！讓心情變好、紓解生活壓力、變得更有精神、變得更有自信、睡眠品質變好......相信運動可列舉出的好處，絕對比妳架上的化妝品功效來得好！新得一年快加入運動計畫吧！ ④ 走出舒適圈 主動聯絡好久沒聯繫的朋友、參加公益活動、參加課程、邀約同事聚會......不管妳單不單身，妳都需要不同的刺激，才會活絡妳『不管你忙不忙但就是一灘死水』的生活圈，請踏出去吧！ 給單身的朋友，交友APP慎選、聯誼活動或朋友飯局請放入選項！ ⑤ 嘗試不同新面貌 做相反的自己，從打扮、口音、說話方式、互動模式，偶爾嘗試換個方式，可以帶給身旁的人驚喜，特別是對穩定交往或結婚的另一半，能帶出新的火花！ ⑥ 擺脫那些妳不喜歡的自己 女孩，妳真的超棒的！妳以為的那些不夠有自信、懦弱、脆弱，都是你的樣子，但如果那些讓妳不喜歡，甚至讓妳感到痛苦，尼克小姐想提醒妳這全都會反映在妳的關係上，好比妳不夠有自信就可能會過於遷就對方，2021年我們就來戰勝它吧！ ⑦ 學習更成熟的溝通模式 『個性直來直往，不代表你說話可以直接！』在這個倡導做自己的時代，新時代有魅力的女性可不只是做自己，妳會需要學習更成熟的溝通模式，好比：試著理解別人的想法、堅定自己的立場、找出妥協的方式、把對方看穿但不說破......以上，誰不愛妳！我都愛妳了！ ⑧ 重新認識自己的特質、愛上自己 請妳跟尼克小姐這樣做： 嘿！女孩不管你有沒有寫完，這些都是妳，只有自己更了解自己，妳會更具體地愛上自己，重點是讓這些變成妳和別人相處時『獨特的魅力與自信』吧！這就是妳的氣場！ ⑨ 善用女孩魅力 不管妳是反差萌、天然呆、獨立新女性、溫柔系女孩......讓尼克小姐提醒妳『當女生超棒的，因為女生有八百種風貌』，只要妳想得出來的犀利、性感、可愛、神秘，在江湖行走，我建議妳完全可以混搭著用！妳沒有發現那些迷人又搶手的女生，常常不只有一種風貌，而是八面玲瓏。 ⑩ 珍惜妳身旁的人、事、物 最後，尼克小姐想回到妳身上，不管妳單不單身，對生活的滿足感會反映你的幸福程度，珍惜妳現在有的身份、角色、家人、閨蜜、三五好友、工作、興趣或斜槓人生，從既有的生活感到滿足，妳會自帶發光體的！ 祝大家魅力通通盤點起來 擁抱更美好的2021年 #2021 #招桃花 ＃桃花 ＃戀愛 ＃自信 ＃新女性 延伸閱讀 女孩必讀！交往過幾任，該老實回答嗎？ 30歲前,比戀愛更重要的20件事 切蛋糕測驗！感情中你愛自己多，還是對方多～ 男生夢寐以求「溫柔係女神」特質大公開！ 曖昧到一半不小心斷線，如何接回來 剛認識的異性能聊什麼？三十道聊天話題 《我愛你，我也愛我自己》感情中別犯這些錯 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

壓力大掉頭髮？！這些食物可以幫助你長頭髮！🤔

我自己就超級會掉頭髮，房間的地板基本上只要一個星期沒掃，地板上的頭髮就多到可怕！有時候我真的都覺得我是不是身體出問題才掉這麼多頭髮，後來看了醫生才知道原因～ ⚠️「掉頭髮」的原因有很多 👉🏻缺鐵： 這個可以說是最常見的，我自己也是因為這個原因，女生有可能是因為生理期經血流失，所以導致缺鐵，不過缺鐵到底會不會導致掉髮，這個只是大概率，實際上還是因人而異。 👉🏻缺乏維生素D： 太少曬太陽、過度肥胖、脂肪吸收不良都是造成維生素Ｄ缺乏的重要原因。 👉🏻缺乏維生素A： 維生素A對人體非常重要，缺乏時會造成乾眼症、夜盲正、掉頭髮，骨髓中的造血細胞也需要維生素Ａ來調節，不過如果過量補充的話，會危害視力、骨頭退化、頭痛、肝出問題，「所以千萬不要因為掉頭髮就瘋狂補充！」 ⚠️醫生建議可以多吃這些食物幫助生髮： 👉🏻堅果： 像是核桃、杏仁中都含有Omega-3、Omega-6的脂肪酸，可以促進頭髮生長，還可以幫助頭髮保持光澤。 👉🏻高油脂的魚類 鮭魚、鮪魚、沙丁魚都是，含有豐富的蛋白質、維他命D、Omega-3，可以幫助生髮，另外還可以幫助皮膚滋養。 👉🏻菠菜： 菠菜中含有豐富的鐵，可以預防掉髮，另外菠菜也含有豐富的維他命C，它對製造頭髮纖維的過程來說很重要。 👉🏻蛋 蛋白質對於頭髮的健康來說是很重要的，可以滋養毛囊。 另外，胡蘿蔔、牡蠣也是促進頭皮健康的食物，豆類、森綠色的蔬菜也都可以多吃，幫助頭髮生長！ ＃頭髮＃掉髮＃大學生＃上班族

健康搜尋結果

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中秋節獨一無二的送禮好選擇🎁

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