健康可以很美味 解饞首選！AB優酪乳推出「AB+優格新系列」

下午茶時刻想吃點什麼卻又怕有負擔？每次都陷入天人交戰！想來點清爽、無負罪卻又可以滿足口腹之慾的食物，這時候清涼爽口又美味的優格就是一個好選擇。 統一AB深耕優酪乳市場多年，一直以來都是消費者信賴且喜愛的優酪乳品牌，旗下的AB原味優酪乳更榮獲雙項國家健康食品認證。9/4於全台7-ELEVEN推出全新系列「AB+優格」新品，兩款口味分別為「綜合莓果優格」與「無加糖優格」。AB+優格採用國際知名益生菌「雷特氏®B菌」，長期食用能幫助維持消化道機能，同時特選其他優質原料，開發出既能滿足消費者挑剔味蕾，又健康美味的優格產品。 打開「綜合莓果優格」，藍莓、覆盆莓、蔓越莓三種莓果融合而成的迷人果香撲鼻而來，讓人瞬間有置身在異國田園鄉間的愜意感，酸甜莓果的獨特風味與柔滑細緻的優格均勻混和，高級的馥郁香氣加上QQ椰果，在嘴中增添豐富口感，酸甜適中不膩口的幸福滋味讓大人、小孩都無法抗拒。除此之外，綜合莓果優格中也添加了讓女性心花怒放的養顏成份「花青素」，讓女孩們滿足嘴饞的同時，還能養顏美容、吃出好氣色！ 深受大家喜愛的陳語謙，日前也在IG上秀出午茶新歡「AB+綜合莓果優格」，直誇優格甜而不膩，馬上變成忠實粉絲。 ▲清爽低負擔的AB+綜合莓果優格，讓女生吃出好氣色同時，還能補充好菌 (圖/陳語謙IG(@cyc.85)授權提供) 而近年來健身風潮興起，AB+優格也為這群愛健身、重視飲食健康、或在飲食控制的消費者打造「無加糖優格」。不添加糖、香料、色素等，回歸優格的純粹本質，每一口都能體會到帶有淡淡微酸的乳香以及絲滑綿密的口感質地。營養師Angela在品嘗過AB+無加糖優格之後，也認為這款每杯有八克蛋白質的優格，非常適合讓健身族群當作日常飲食安排或是運動前後的小點心，多了一款美味清爽、低負擔的優質好選擇！除此之外，無加糖優格也可依據個人喜好，自行搭配水果、堅果、燕麥穀物等佐料，視覺、口感更豐富之餘，也多了自製趣味及新鮮感。 ▲Angela營養師建議的點心搭配範例，讓你解嘴饞同時也能清爽少負擔 (圖/Angela營養師IG(@angela_dietitian)授權提供) 承襲統一AB優酪乳的好菌專業，AB+優格嚴選雷特氏®B菌，提供消費者美味健康的優格新選擇，無論是美好早晨、下午嘴饞點心、運動後補給、無負罪宵夜，讓AB+優格加分你的美好日常！即日起在全台7-ELEVEN新上市，兩款口味嚐鮮價30元（原價38元），吃AB+優格補充好菌、維持消化道機能，一起啟動身體好代謝！ 

📍台北迪化街｜隱身在大稻埕裡鹹花生咖啡館高質感古色古香典型街屋/必拍環境絕不能錯過

隱身在大稻埕街道上，超低調門口是兩間店連在一起 一入門正是本次主角鹹花生咖啡館穿越中庭則是孔雀餐酒館 ，這回來訪的主角鹹花生咖啡館，高質感古色古香典型街屋讓人一秒進入不同時代，讓我們一起往下看看以往典型街屋以及美到翻掉的中庭吧 ! 鹹花生咖啡館 📮地址:台北市大同區迪化街一段197號 ⏰營業時間:10:00-18:00 低消:一杯飲品或早午餐 用餐時間:90分鐘 HIHI我是weiwei 愛吃愛拍愛分享，這回來到迪化街鹹花生咖啡館。 鹹花生咖啡館保留老屋原始三進設計，喜歡古宅洋樓的很推薦來此 ! 門口沒有特別明顯的招牌，走過路過要小心不要就此錯過 ! 門口分別寫上兩間店的低消等基本資訊，入內用餐前可以先閱讀完。 店內環境 沒有過多裝飾，木質裝潢跟老宅有著相襯感，座位數不多，起個大早剛好來訪都沒甚麼人，十分舒服愜意 一 件 很 美 很 小 的 事 這也是深深吸引我來訪鹹花生之一的店內設計 對你們來說是什麼呢 ? 對我來說就是享受任何一個時刻那就是很美卻很小的事 。 MENU 品項不多，早午餐套餐只有三種，以及店家手作甜點 這裡的肉桂捲可是小有名氣哦 ! 鹹花生拿鐵 NT.180 都來到鹹花生了怎麼能不點上一杯鹹花生拿鐵呢! 咖啡加上自製花生醬 花生跟咖啡香氣好迷人，花生味不重建議邊喝邊攪拌還能喝到花生顆粒 卡布奇諾 NT.150 迷人拉花綿密奶泡 喝起來很順口的一杯卡布。 早午餐一號 NT.330 附黑咖啡或洛神玫瑰茶(早午餐換飲品折抵60元) 小農時蔬/水果/太陽蛋*2/老麵鄉村麵包/自製吐司/可可能量棒 早午餐分兩盤裝成，一盤放健康主食一盤放麵包類 食物原型健康滿滿的一盤，太過於健康的主食weiwei我先pass 只敢吃太陽蛋的我~~~ 另一盤為鄉村麵包及自製吐司，越咀嚼越香且很有口感 美味焦糖花生捲 NT.130 最有名的是肉桂捲，不愛肉桂的我選了焦糖花生，熱呼呼現烤很香又鬆軟，花生味不重配上焦糖醬淋在捲上超濃郁又療癒。 必拍環境區 打開門後，來到中庭，彷彿來到另一個世界 真的是太太太美了 完全沒想到裡面能如此的美 老宅帶來最初的美好，真的好顯有被保留下來 每一處都是驚喜 真的很建議大家有來鹹花生一定要來中庭 最佳拍照處 1 最佳拍照處 2 最佳拍照處 3 鹹花生咖啡館環境大勝的一間店，可以點杯咖啡配上捲即可 早午餐我先pass喜歡健康主食系列朋友應該會喜歡，印象最最最深刻就是推開門印入眼簾的中庭，綠意盎然讓整間店彷彿擁有了生機 平日來訪超舒服愜意 ，好喜歡這位置看出去的中庭 / 用餐完後在去迪化街上走走還可以看到很多老宅重生以及洋樓.矮房建築 每一間小店新舊交融真的好美好美好美 超推薦大家來到大稻埕迪化街走走再喝杯下午茶 一件很美很小的事 就在我們生活周邊 : ) 感謝大家陪我到結尾，想到大稻埕迪化街還有推薦什麼好吃好玩也可以推薦給我哦! 喜歡幫我點個愛心也可以追蹤以下平台 weiwei享食趣，愛吃愛拍愛分享跟著我一起享受每一個時刻 : ) 👉IG帳號 weiwei_8111 歡迎留言或跟我聊聊天也可以 下次見👋🏻 更多美食>>> 2020全聯必買甜點大公開｜15大推薦全聯甜點清單 2020年精選10家台北外送美食推薦｜外送控吃起來！ Jasons超市必買TOP 10！百元以下高CP值零嘴都在這- #鹹花生咖啡館#鹹花生#迪化街咖啡#老宅咖啡#迪化街#咖啡廳#老宅#洋樓#一件很美很小的事 #taiwan#taipeifood#foodie#popyummy#instagood#cafe#peanutroll#roll#yummy 

10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天是要來跟大家分享一套在家玩手機時就可以做的居家運動，每天只要花10分鐘，讓你在不知不覺中就可以瘦全身練核心，還可以讓肌肉線條變得更好看，，趕快將這些動作記起來，今晚就來試試看吧～ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ │平板支撐│ 如果說要練全身＋核心，最快最簡單的方式就是平板支撐，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸。 👉🏻想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～ │下犬式│ 做完平板支撐後，接下來可以轉換成下犬式，雙手自然向前伸出，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ │八點支撐│ 將腳背、膝蓋、手肘到手掌放置地板，大腿與地面保持垂直，臀部往上用力，維持1分鐘。 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ │起跑式│ 就像是要起跑的動作，前腿腳跟向前方，大小腿夾角90度，後置腿腿部伸直，前腳掌觸地板，準備好後身體放鬆下沉，使胸部和腹部接近前置腿，重心放在後腿、去感受小腿後側肌肉的伸展。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │上犬式│ 有下犬式當然就有上犬式，上犬式主要是可以有助於腹部的伸展。手臂直立支撐全身，讓手腕、肘、肩在一條線上，肘窩向內，手指指向前，此時上半身覺得是懸掛於兩臂的支撐面上，腹部不接觸地面，腳趾背面需要用力。 👉🏻懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ │臀部伸展│ 最後則是臀部伸展，先做在軟墊上後，右腿伸直在後，左腿屈坐在前，保持身體和骨盆正對前方，確定臀部坐穩在腳上不可歪斜，雙手可配合呼吸往上，感受臀部往下沉、上半身腹部往上延伸。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 (圖片來源：愛心biu) 以上，大家可以運用這些追劇、玩手機的零碎時間進行簡單的運動，每天花10分鐘，長久下來一定會有變化啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮～ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #居家健身 #減肥 #玩手機瘦身 #瘦身 #簡單健身 #簡單減肥 #簡單瘦身 #練核心 

愛康發布 2024 年人類乳突病毒（HPV）認知行為調查 近 9 成民眾對HPV認知不足 疫苗施打率僅占 3 成

據衛福部指出，不論男女每人一生中感染人類乳突病毒（HPV）機率高達 8 成。愛康衛生棉長期關注女性婦科健康，近日發布「2024 年人類乳突病毒（HPV）認知行為報告[1]」，探討民眾對人類乳突病毒（HPV）認知現況，並深入調查女性免費抹片檢查頻率。愛康發現，近 9 成民眾對人類乳突病毒（HPV） 認知不足，且人類乳突病毒（HPV）疫苗施打率僅占 3 成。 人類乳突病毒（HPV）認知現況調查，達 8 成民眾對 HPV 認知不足。（圖片來源：愛康衛生棉） 近 9 成民眾對 HPV 的 3 大錯誤迷思整理 超過 7 成大眾認為「總是或經常」重視自身健康，愛康詢問 HPV 感染所引發的病症、預防方式及 HPV 疫苗施打對象，近9 成民眾對 HPV 存在錯誤觀念，愛康整理出 3 項常見的錯誤迷思，幫助大眾具備預防 HPV 感染觀念。 迷思 1：感染 HPV 只會引發子宮頸癌？ 近 7 成民眾知道感染 HPV 可能引發子宮頸癌，但有超過半數民眾不清楚 HPV 感染後是不論男女均有可能因感染 HPV 而罹患相關疾病或癌症，女性可能引發生殖器疣、外陰及陰道癌、肛門癌、口咽癌，男性可能因感染而罹患陰莖癌、肛門癌、口腔癌等疾病，因此，不分男女性皆應該重視 HPV 所帶來的疾病與危害。 迷思 2：只有女性需要接種 HPV 疫苗？ 近 2 成民眾認為 HPV 疫苗接種對象僅有女性，但其實 HPV 感染對象不分性別。更有研究指出，男性口腔感染人類乳突病毒較女性常見，感染率高於女性。若要降低 HPV 盛行，HPV 疫苗並非女性專屬，建議男性也共同接種疫苗，加以防範 HPV。 迷思 3：施打 HPV 疫苗就不會感染 HPV？ HPV 疫苗將為接種者體內產生保護作用，可降低感染率約 60-90%，但無法 100% 預防所有疾病，因此接種疫苗後，仍須保有「單一性伴侶」、「安全性行為」、「女性定期抹片檢查」良好習慣，使四項防護缺一不可，全面降低 HPV 感染機會。 近 9 成民眾都存在對 HPV 的錯誤觀念的錯誤觀念，愛康整理出 3 大常見錯誤迷思。（圖片來源：愛康衛生棉） 超過 1/3 接種 HPV 疫苗想保護伴侶 無性經驗比有性經驗接種率高出 6% 愛康調查發現，高達 86% 男女性知道 HPV 疫苗，84% 認知施打 HPV 疫苗是預防 HPV 感染的其一途徑，但實際上僅有 31% 男女性接受 HPV 疫苗接種，顯示超過 5 成民眾已知疫苗卻未行動。根據接種前 5 大原因顯示，75% 接種是為了保護自己健康、37% 想保護伴侶健康、31% 為學校建議接種、21% 為醫院建議接種、21% 為公費補助。 接種對象性別比較，女性接種率為 38%，男性接種率為 12%，女性接種率為男性 3 倍，仍有少數男性會主動接種，擁有保護自己和伴侶健康意識。愛康將接種率與性經驗進行比對，發現無性行為經驗之對象接種率為 36%，曾有過性行為之對象接種率為 30%，無性行為接種率高出 6%，以不分性別的 HPV 疫苗推廣，尚有許多進步空間。 高達 8 成男女性已知 HPV 疫苗是預防 HPV 感染的其一途徑，但施打率僅占 3 成。（圖片來源：愛康衛生棉） 超過 6 成無定期婦科檢查 近4 成未曾使用過免費子宮頸癌篩檢 愛康為瞭解女性婦科健康檢查頻率，數據顯示，有 64 % 女性已超過 1 年以上未做婦科檢查，其中從未做過檢查占 32%，1 年內曾進行婦科檢查僅有 36%。國民健康署補助 30 歲以上女性每年可享有 1 次免費子宮頸抹片檢查，調查發現，有近 4 成 30 歲以上女性從未使用過政府補助子宮頸抹片檢查，原因有 39% 認為沒有檢查必要，32% 會自費檢查，29% 害怕進行子宮頸抹片，另有 19% 是不知道有此補助。 有 64% 女性已超過 1 年以上未做婦科檢查，而有近 4 成女性未曾使用過免費子宮頸癌篩檢。（圖片來源：愛康衛生棉） 愛康呼籲，已有過性行為或超過 30 歲以上的女性，應每年進行 1 次子宮頸抹片檢查，避免錯過黃金治療時機，落實「施打 HPV 疫苗、單一性伴侶、安全性行為、女性定期抹片檢查」，提高自身健康意識，除了保護自己，也能保護伴侶。如對 HPV 有任何問題，可至台灣癌症基金會網站查詢「HPV 衛教友善診所」，可選擇鄰近診所，由專業的醫護人員協助 HPV 衛教諮詢服務，遠離 HPV 感染風險。 #HPV #人類乳突病毒 #愛康 

台灣第一瓶！乳牛獸醫攜手在地酪農攜手打造A2β 酪蛋白鮮乳！

近期疫情關係影響，帶動民眾健康意識抬頭，對於健康飲食、天然食物更為重視。鮮乳坊籌備三年，透過基因篩選、繁殖管理等專業，與彰化豐樂牧場酪農黃常禎一同打造出台灣第一支「A2β 酪蛋白鮮乳」，主打貼近母乳好吸收，4/22上架嘖嘖群眾集資平台不到一天，立刻破百萬達標！ 鮮乳坊是全台唯一由乳牛獸醫成立的鮮乳品牌，一直以來致力於提升鮮乳的營養和品質，但也屢屢被問到「我的小朋友不能喝鮮乳怎麼辦？」我們深知，乳品的營養對於小朋友的成長和發育非常重要，因此，我們開始思考是否能運用鮮乳坊專業生產團隊與酪農協力，嘗試解決這個問題。 鮮乳坊團隊協同豐樂牧場酪農一起透過許多研究和國外交流，發現在國外有一種很特別的鮮乳：『A2β酪蛋白鮮乳』。這樣特別的鮮乳是在於「佔了乳蛋白中比例最高的β酪蛋白，有著不同的基因型態」。A1、A2是乳牛主要的基因型，其中A2型的β酪蛋白結構貼近母乳，更加親合人體也更容易吸收。但在台灣，目前沒有這樣的鮮乳。 為打造屬於台灣自己的A2β酪蛋白鮮乳，鮮乳坊與豐樂牧場透過基因篩選、繁殖管理、分群飼養，孕育純正基因的A2乳牛，讓其成長、泌乳並且透過鮮乳坊堅持的單一乳源方式生產鮮乳。「一隻A2小牛從出生到成熟泌乳，需要三年的時間，在牧場也要把A2乳牛特別獨立環境畜舍飼養，生產的鮮乳時需、單一管線，單一桶槽貯存。這些都是非常困難的事情！因為這樣的鮮乳，是無法透過額外加工添加製作，唯有回到源頭、從生產端突破才有辦法完成！這也是為什麼全世界A2β酪蛋白鮮乳會如此稀有的原因。」 根據國民健康署公布的飲食指南，每天早晚建議各喝一杯奶（一杯約240毫升）才能補充足夠的鈣質，可見鮮乳正是為孩子的成長加分不少。A2β酪蛋白鮮乳具備貼近母乳蛋白結構好吸收的優勢，讓不同年齡層的家庭成員都能安心飲用。 這是台灣第一瓶 A2β酪蛋白鮮乳，不只鮮乳成分掀起一波新革命，外包裝更突破台灣乳品既有印象。由國際名廚江振誠，與金馬獎、金曲獎等多項台灣大獎主視覺設計師方序中跨界共同創作，俐落的幾何線條搭配溫和的色彩使用，表達A2β酪蛋白鮮乳其純淨的本質，也讓鮮乳不僅是生活必需品，更是生活品味與美學的實踐。 「每一隻乳牛的基因檢測都必須送到國外篩檢，光是這一項花費就超過百萬。『A2β酪蛋白鮮乳』，耗時三年、投資很大，卻也正是鮮乳坊不改初衷的氣魄。」龔建嘉表示，創立五年的鮮乳坊持續以最真實的溝通，擔任消費者與生產端的橋樑，也持續投入專業讓乳牛好、鮮乳好，一同與大家促成產業與消費者共好。鮮乳坊A2β酪蛋白鮮乳，嘖嘖火熱集資中：https://bit.ly/2yJO7sX 鮮乳坊相關資訊： 官方網站 www.ilovemilk.com.tw 粉絲專頁 https://www.facebook.com/ilovepuremilk/ #A2β酪蛋白鮮乳 #健康飲食 #嘖嘖 #嘖嘖募資 #小朋友 #成長 #牛奶 #發育 #飲品 #鮮乳坊 

【減肥】外食族吃太鹹慘水腫！ 6 個隱藏版高鈉食物一定要記得！

 最常聽到…… 我幾乎都吃得很清淡阿…. 也有注意不要碰太鹹的食物 怎麼還是全身腫腫？(╥﹏╥) · 大家一聽到「水腫」💧💧 以為是鹽巴、醬油或吃起來很鹹的食物害的 殊不知！！！有些食品嚐起來不鹹 但裡頭隱藏的鈉含量一點也不低呀‼️ 像…早餐吐司配起司🍞看起來很健康 『鈉含量』可能超過一包洋芋片🍪 市售的餅乾、蜜餞等為了提味 常常都含有過量的鈉 你一定覺得很奇怪，明明吃起來就不鹹啊 怎麼鈉含量這麼高咧😭😭 ❌❌❌ 絕對不能單憑口味來判斷鈉含量是否過高 許多加工食品會添加鈉來延長保存期限 （火鍋料理.泡麵..🍡🍢 市售點心=添加食鹽來帶出甜味 ⚠️⚠️⚠️ 一般成人每日鈉總攝取量 不宜超過「2400 毫克」‼️‼️ 鈉攝取過多，容易造成腎臟負擔、血壓上升 還有超級水腫（尤其女生下半身更浮腫！！ 容易罹患慢性病、高血壓、心臟病、 中風等疾病的機率。 👇🏻👇🏻👇🏻 整理幾個在飲食諮詢中 『最常見 ❌誤以為沒事的高鈉食物❌』 ✅吐司 白吐司吃起來似乎沒有味道 但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量 早餐如果兩片吐司塗花生醬，不超量都難😅 🔜🔜🔜麵包的奶油愈多 鹽分愈高 便利商店的巧克力麵包、波羅麵包、奶酥麵包等 也都有約200～240毫克的鈉含量。 🔅如果早餐重鹹重口味.一整天精神好不到哪裡去 ✅麥片 早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖 是不少人心目中的健康早餐選擇 不過前陣子被抽查早餐榖片14個品項 就有一半達到高鹽標準 （每100克食品含500毫克以上) 有些廠牌竟高達1030毫克….. ✅麵條 麵製品為了要讓口感Q彈，多會需要添加鹽 ❌特別是愈細的麵條，添加的鹽巴愈多。 乾麵條每100公克就有569毫克的鈉含量。 ✅火鍋湯頭 火鍋中添加海鮮，會讓湯頭更美味，再額外加鹽分，肯定讓鈉含量破表 未加鹽巴前，光是海鮮的湯頭，每100毫升就可能含有500多毫克的鈉。 ✅便利商店便當 高達15項鈉含量皆遠超800毫克 主食以『油炸類』的雞腿、排骨 加上配菜都是醃漬類的泡菜、榨菜 只要吃一餐便當，攝取的鹽分 …….熱量就相當於叩答就沒了😅 ✅蘇打餅乾 標榜健康的蘇打餅乾，其實多半油脂含量偏高，鈉含量也不低 大約 10 片胡椒口味的蘇打餅乾，鈉含量可能就有 910 毫克。 最後‼️‼️‼️分享最後一個 🔜🔜就是『 泡麵 』 吃一碗泡麵=喝65cc醬油 鈉含量超過3000 直接水腫爆表🔥🔥 （目前為止..我人生只吃過2次泡麵😂 所以我常分享，喝水消水腫呀！ 原因在於，體內鈉鉀離子不平衡 鈉離子過高 就會把水保留在細胞與組織內，造成水腫 很多女生以為水喝太多，造成水腫 頑固水腫的下半身，大部分就是攝取過多鹽分 又不愛喝水，重鹹重口味，才是水腫兇手！ ♥️歡迎分享給 #常吃以上食物 の同事朋友們😇 趕快救救他們消水腫 🔜🔜下次分享如何 快速⭕️排鈉消水腫的秘訣⭕️ #健身 #水腫 #減肥 #瘦身 #高鈉食物 

一起來玩TRX

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變成人生勝利組並不難 | 但你要先戒掉8種壞習慣...

"人生勝利組"，聽起來多麼讓人稱羨，撇開那些靠爸靠媽靠家族，難道我們這些平民小百姓，就沒有機會了嗎? QAQ 還真的是不一定喔!社會上也有很多成功人士，是靠著自己的點滴累積，才達到今時今日的成就，或許這時候你們好奇了，到底要怎麼做，才能跟他們一樣，告訴各位最重要的概念，想要飛黃騰達，你的習慣和心態，往往是開啟成功大道那一扇門的關鍵鑰匙! 就先讓我們聊聊習慣，好習慣的養成當然跟錢一樣，越多愈好，越多越喜歡，但人們時常敗在的是絕不該有的壞習慣，如果能屏除或減少以下這樣的習慣，你離成功也就更進一步了。 🔔 總是三分鐘熱度 你也許會發現週邊有些朋友，談吐之間充滿創意以及想法，觀察久了卻又發現，怎麼只是原地踏步，原來只是擁有一時的熱情，一遇到了困難，就開始猶豫躊躇不前，缺乏持續的動力，三分鐘的熱度，完成度自然也只有3%，當然無法邁向成功! 🔔 缺乏明確的目標 成功難能可貴，這不是在購物，貨比三家，東看西瞧，你必須有非常明確的方向，每隔一段時間，就去審視現階段的情況，看看是否依舊筆直地往你期望的目標前進，過度的三心二意，將成為路途上的絆腳石。 🔔 忽略自我的成長 常常聽到一句吹噓的諺語說，"我吃過的鹽巴，比你吃過的米飯還多"，這句話想表達的是一種人生智慧經驗的累積，但反觀現實的世界，可不代表著伴隨年齡增長，你的其他知識就真的不費吹灰之力，會蹦的一聲就送給你，無論是內在心靈，抑或是外顯的專業技能，透過社團活動、實習工作、社會歷練...等等機會，練習成長。 🔔 差不多先生小姐 缺乏實事求是的精神，每個目標或每件事情的百分之百達成，都具有它的存在意義，像是建築師蓋房子、裁縫師製作衣服、會計師規劃企業稅務、半導體工程師控制無塵室條件、藥劑師調配藥物、醫師替病人診治...諸如此類的工作，都是差之毫釐，失之千里，成功常常建構在絲毫不差的完美之上，凡是差不多，之後就會差很多。 🔔 今日事非今日畢 明日復明日，明日何其多，舉個淺顯易懂的例子，假設你下個月要考試，這次的範圍有300頁要研讀，於是你想著這個月有30天，一天確實讀個10頁以上，你就能輕鬆準備，結果這當中，不小心遇到了一天社團活動，你就少念個1頁，遇到朋友約你唱KTV，你就少念個2頁，這樣累積下來就少念了很多頁，最後自然無法順利準備考試。 🔔 不懂得時間管理 老天爺給每個人最公平的資源就是"時間"，不管貧富美醜，大家都只有這1天24小時，了解學習如何有效的利用你寶貴的時間，不要輕易的浪費它! 🔔 作息生活不正常 健康是財富，也是贏得成功的本錢，試問一個身體孱弱的人，連看病都來不及了，還怎麼去做更多的事情，所以，一定要養成良好的生活作息，減少不必要的熬夜，別吃過多不健康的食物，養成良好的體魄。 🔔 無法脫離舒適圈 安逸會讓人喪失鬥志，譬如你也想成為斜槓青年，多一些其他收入，但你只想下課就滑滑手機，下班就是追追日劇韓劇，缺乏真正脫離你的舒適生活的勇氣，那麼成功的目標，始終只是夢想，大力地勇敢踏出第一步十分重要。 接著來聊聊，生活好習慣的養成指南: ✅ 有所堅持不懈 回應"總是三分鐘熱度"的解方，要懂得擇善固執的堅持，除了剛好買中一張大樂透這種幸運之外，成功鮮少能一蹴可及，但絕對與持續努力不懈息息相關。 ✅ 有良好的執行力 "坐而言，不如起而行"，只有超強行動力與良好的執行力，才能實踐你心中的想法。 ✅ 不間斷地的學習 透過閱讀、旅遊、社交...等等各種不同的方式，都是在向外界請益，學習不僅增加知識，也能幫助我們提升眼界。 ✅ 維持規律的運動 運動不只有益身體健康，也助於睡眠的品質，刺激大腦去分泌腦內啡，讓心情愉悅，好處多多。 ✅ 凡事要正向思考 計畫永遠趕不上變化，遇到不如意事十之八九，當遇到問題或困難的時候，練習轉換心情，或許危機就是轉機，用正面態度去迎戰。 戒掉以上的生活壞習慣，再試著培養各項生活好習慣，擠身人生勝利組，也是能靠你自己的雙手來達成，一開始或許會遇到挫折，別忘了在心裏多多自我安慰與肯定，成功總有一天是屬於你的! 圖片來源:unsplash，僅文章分享使用! #暖樂 #Popdaily #波波黛莉 #生活好習慣 #生活壞習慣 #人生勝利組 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我 延伸閱讀:可愛貓系甜點店推薦 延伸閱讀:可愛刺蝟風格的蛋糕甜點店 延伸閱讀:夏天到了~好吃涼麵精選 延伸閱讀:可愛動物手繪風小庭院冰店 延伸閱讀:夏天限定芒果盒子蛋糕甜點 延伸閱讀:平價的北歐風質感咖啡館

重訓對我來說就是 把大腿前側，錯誤用力的肌肉，挪回屁股去 把

重訓對我來說就是 把大腿前側，錯誤用力的肌肉，挪回屁股去 把雙肩高聳，錯誤用力的肌肉，挪回後背去 #挪ing SKE不是減肥藥 我SKE一年三個月，沒有骨瘦如柴 所以瘦子們，別擔心你會太瘦 你要擔心的，是瘦瘦的身體裡健康否 #瘦不一定健康 #但是胖一定不健康 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊每日譜偉 見證非凡👊

爸媽請小心！五種「傷害孩子大腦」的話語，別再隨意說出口啦！

育兒過程中你是否常常忘記過濾對孩子說的話？黃瑽寧醫師在Youtube頻道「黃瑽寧醫師健康講堂」中分享過：「對孩子大腦來說最有益的東西不是魚油等保健食品，而是爸媽說的『話』」，身邊的人對孩子說的話才是讓他大腦安定、長大長好的關鍵；反之，不適合的話對孩子來說傷害也是相當大的！今天就讓媽咪編帶著大家一起檢視一下，你的育兒生活是否不小心踩中了這些地雷？並在無意中傷害了孩子的大腦吧！ （圖片來源：pexels） 傷害孩子大腦說話術一、羞辱的言語 為人父母難免有覺得孩子怎麼教不會而很崩潰的時候，這時可能會不小心說出：「你怎麼這麼笨？說了這麼多次還學不會！」或是「你就不能學學王阿姨家的兒子嗎？都不用媽媽催！」、「我怎麼生了你這孩子來氣我！」這些傷害自尊心又羞辱孩子的言語，對孩子的大腦都是傷害極大的，若孩子本身個性就比較內向沒自信，久而久之就會更加自卑，導致親子關係越加疏遠。 傷害孩子大腦說話術二、恐嚇的話語 雖然很多人會說「恐懼足夠巨大，人才會成長！」但這句話不適用在育兒生活上！很多爸媽喜歡利用「恐嚇」的方式來讓孩子聽話，覺得孩子會怕就會聽話。因而會說出：「你如果不好好洗手保持乾淨，就要去醫生那邊打針」、「你如果不乖乖聽話就會被警察叔叔抓走」這樣恐嚇孩子反而會造成反效果，甚至影響到孩子日後的心理發展。 傷害孩子大腦說話術三、否定的話語 我們上一代的父母似乎喜歡用貶低孩子來表示謙虛，又或是讓孩子更加努力，然而黃瑽寧醫師表示現在青少年的自傷／自殺率提高，就是因為在同儕中得不到肯定，在家中又持續被否定被貶低的緣故。所以啊~多多給孩子正面的支持吧！「看見孩子的努力」是可以從簡單事情開始培養的，從小事情開始給予鼓勵，慢慢在生活中讚美孩子吧！ （圖片來源：pexels） 傷害孩子大腦說話術四、情緒操弄的話 「我是為了你好！」、「我是你媽媽我怎麼可能害你！」像這樣情緒勒索的字眼真的萬萬不可啊！會有這些話其實都來自父母想掌控孩子的行為，然而孩子也有自己的意識與情緒，黃醫師指出，「我是為你好」的下一句多半是操弄情緒的話語，代表孩子的行為不只要為自己負責還需要背負父母的情緒，如果不服從就是令爸媽傷心，這也是對大腦不好的話術喔！ 傷害孩子大腦說話術五、吵架的氛圍 每個人都渴望家庭氛圍歡樂，孩子也不例外。黃醫師指出：「研究顯示，當爸媽吵架時，即便是六個月大的寶寶，他的心跳跟血壓都會升高，即使寶寶聽不懂爸媽在說什麼，那個氣氛都是讓寶寶感到不舒服的！」所以爸媽別認為孩子小、什麼都不懂，他們是可以察覺家中氣氛、父母吵架的喔！別忘了家人之間的和諧對孩子來說也是最好的教養。 （圖片來源：pexels） 爸媽一定都會對孩子有期待，建議爸媽可以把目標分割成一個格的小目標，從小目標開始一步步闖關，一點點的讓孩子達成！「成長型思維」的建立對孩子來說很重要，讓孩子像闖關一樣經過一步步破關而獲得讚美。父母應針對孩子的努力與進步給予稱讚，讓他們知道因為什麼行為、什麼原因而被鼓勵，能讓孩子更清楚該怎麼往前！ 👉影片傳送門 ＊本文由【黃瑽寧醫師健康講堂】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1053368 https://www.popdaily.com.tw/mama/1360154 https://www.popdaily.com.tw/mama/1309336 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #傷害大腦 #傷害孩子大腦 #大腦 #教養 #教養說話術 #爸媽說話術 

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