別再要求小男生要勇敢！要兒子壓抑情緒不只沒好處，反倒造成4負面影響

「小男生要勇敢喔」、「男子漢是不會哭哭的」你是否曾不小心在兒子哭哭啼啼的時候脫口而出這些話呢？即便時代已在慢慢改變，但性別刻板印象其實仍未從大部分人的心中徹底根除，我們還是會不自覺地就刻板了起來。也許我們只是擔心兒子個性會變得懦弱、容易被欺負，但其實阻止他們表達情緒帶來的隱憂更多！ （圖片來源：Pexels） 要求男孩壓抑情緒，恐造成負面影響 負面影響一、心理過度壓抑 情緒的發生是很自然的，當孩子想哭卻不能哭時，情緒就會卡在心裡難以消化，如果長久以來持續這樣的處理方式，孩子很可能會因為過度壓抑情緒而變得心理不健康。不用擔心哭泣的男孩子就容易被欺負，哭泣只是一種處理情緒的方式，誰說勇敢的人就只能表現出剛毅的一面呢？ 負面影響二、無法健康處理情緒 如果男孩子從小就被限制不能表露出傷心的情緒，他們很可能一輩子都無法學會怎麼健康地處理情緒，因為他們根本沒有學過怎麼去處理，甚至連自己心中那股不舒服的感覺是什麼都分不清楚，只能任憑自己被情緒淹沒卻還要裝沒事，這是很難受也非常不健康的！ （圖片來源：Pexels） 負面影響三、容易變得暴躁易怒 因為從小到大都沒有機會學習怎麼妥善抒壓，這樣的男孩子容易變成暴躁易怒的個性，因為要排解心中的不適感，發怒是最快速有效又簡單的方法。許多人在追求異性的過程中得不到期待的回應就惱羞成怒，很可能就是因為童年缺乏情緒處理的經驗而導致的。 負面影響四、缺乏同理心 長期壓抑情緒長大的人往往無法辨別與排解自己的情緒，理所當然地就更難設身處地站在他人的立場著想了。因此被這樣教育長大的男孩子可能會比較缺乏同理心，這將會是他們在未來人際溝通上的一大阻礙。 （圖片來源：Pexels） 如何引導兒子表達情緒 引導守則一、避免將情緒與性別作連結 我們總是會下意識地就想和小男孩說「小男生哭哭就不厲害了」，本意是希望孩子能學會快速地調節情緒，但這句話卻是建立在性別刻板印象之上。我們可以換個方式，例如：在陪伴孩子哭完之後，鼓勵他說「你這次哭哭的時間比上次短了，有變厲害囉！」這樣不僅能讓孩子好好抒發情緒，也能給他練習調節情緒的動力。 （圖片來源：Pexels） 引導守則二、不要擅自評價孩子的情緒 引導和安慰也是一門大學問！許多家長會說「這沒什麼好哭的」、「哭也不能解決問題啊」，但這其實無助於孩子學習調節情緒或是認識自己的情緒，反倒是在否定孩子根本不該出現這樣的情緒。不過情緒原本就沒有所謂的「該不該」，唯有我們去承認並允許孩子現正發生的情緒，他才有機會去了解自己心裡正在發生什麼，以及練習排解它，這樣的經驗才能使孩子能夠健康地管理自己的情緒。 （圖片來源：Pexels） 引導守則三、陪伴與同理 即便是成人，在產生不舒服的情緒時，我們總會希望有親近的人能了解自己，並伴在身邊，而不是告訴你你不該哭，對吧？小小孩當然也是一樣的，縱使孩子的哭聲容易撼動我們的理智線，但我們還是得認清，要求孩子壓抑情緒只會讓他更不好受、情緒更揮之不去。 無論對象是男孩子還是女孩子，我們都可以鼓勵他說出自己的情緒，並且試著同理，試圖建立與孩子內心的聯繫，幫助他用正確的方式好好發洩，這遠比告訴他「小男生要勇敢不能哭」還要好多了！ （圖片來源：Pexels） 無論寶貝的性別為何，接收良好的情緒教育絕對有利無弊，懂得正確表達與處理情緒的男孩子更細心也更貼心，在各種人際關係上這樣的特質都很受用哦！ 【延伸閱讀】 孩子情緒上來就鬧脾氣？遵循梳理→發洩→重演，5步驟教你處理憤怒寶寶！ 擺脫愛生氣前要先認識情緒！3方法帶孩子了解負面情緒、怎麼表達才正確？ 在他最不可愛的時候這樣愛他！小孩鬧脾氣別跟著生氣，教你3方法同理他 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #同理心 #性別刻板印象 #情緒教育 #情緒表達 

[開箱] Amazfit GTR Lite：運動手錶也能簡約時尚，個人健康評估系統給你基本運動建議量

Amazfit是華米科技（Huami）的自研發品牌，說到華米科技，沒有接觸穿帶裝置的朋友可能不熟，但他可是小米手環的主要來源和製作夥伴，扮演了重要的小米生態鏈一環。今天來分享Amazfit GTR Lite的運動使用心得。 Amazfit GTR Lite算是Amazfit運動手錶中最陽春的版本，但是功能依然十分強悍，包括AMOLED視網膜級螢幕、50米水深壓力防水、BioTracker™ PPG心律感應技術儼然成為Amazfit的標配，水準真的很高。另外還有相當吸引人的Huami-PAI™ 健康評估系統，搭配Huami APP可把每日運動與心律情況資料彙整並給予個人化的健康評估。 Huami把Amazfit系列做到一個極致，真的讓我讚譽有加，還特地打光幫這支手錶構圖拍照。 快速開箱 Huami的包裝始終以乾淨留白的紙盒呈現，相當漂亮，最初打開盒子時引發身邊友人高度關注，Amazfit GTR Lite的錶框竟然設計得如此簡約時尚感，戴著他坐在咖啡廳讀書一點都沒有違和感。開箱內共有一只手錶、一本說明書，以及一條充電線。基於之前Amazfit T-Rex的經驗，這次Amazfit GTR Lite完全駕輕就熟，介面操作相當熟悉，而且更讓人愛不釋手。 強悍規格 運動模式 Amazfit GTR Lite內建八種常用的運動模式：戶外跑步、健走、戶外自行車、室內騎行、室內跑步、泳池游泳、橢圓機、自由訓練。我個人常使用戶外跑、戶外自行車，以及自由訓練。Amazfit GTR有GPS功能可以直接定位，而Lite版沒有，但配合手機藍牙連線其實也是能記錄到運動軌跡，所以我認為不是大問題，我這次戶外慢跑測試就是使用手機與Amazfit PowerBuds搭配，記錄到的資料非常詳細。 把自己的照片設為錶盤 Amazfit GTR Lite內建近100種線上錶盤，也可以自訂義錶盤。 Amazfit APP的運動紀錄 繼上次下班後瘋狂的從景美橋跑到古亭時間實在太晚，這次稍微收斂一點，跑到公館就折返吧！夜晚9公里的河濱公園路程真的相當美好快活，這是我下班常來跑步的地方。 這次戴著Amazfit PowerBuds、Redmi Note8 Pro、Amazfit GTR Lite，穿上運動服，這組合太完美了：耳機提供運動節拍和心律回報、手錶偵測運動情況與時間、手機紀錄運動詳情，這一套組合讓我能調控運動呼吸與運動建議，盡情的享受跑步的舒壓感，那種暢快流汗的快活！ 看我這樣一身行頭，請叫我米粉真愛！ Amazfit GTR Lite的紀錄介面相當清晰，包括跑過的距離、運動的時間、配速、心律情況，還會適時鼓勵進度，這個小小的鼓勵反饋，說真的蠻貼心的。比較可惜的是Amazfit GTR Lite運動中途看不到現在時間，要另外拿手機出來看，而Amazfit T-Rex則可以。 運動後的紀錄可以用手錶查看，也能透過手機內的資料整理，包括運動的地圖軌跡、時間、消耗熱量、心率區間與分布。也能快速截圖做紀錄或與朋友分享。 Huami-PAI™健康評估系統 Huami-PAI™健康評估系統 個人健康評估系統（Personal Activity Intelligence，簡稱PAI）是一種活動跟蹤指標，能讓人們管理自己的健康狀態，Huami-PAI™會根據過去7天的活動量計算，最終目標應每天保持PAI在100左右，若未達標APP會建議運動量。 近期Amazfit APP的介面一直有小改，動作標記的位置常常更動。 記錄每天的睡眠品質也是Amazfit GTR Lite的基本功能，將睡眠情況紀錄並給予建議，像是睡眠時間、入睡時間都是重要的生理資訊，還能記錄深眠與淺眠的狀態。 值得一試的理由 馬上勸敗吧 優迷數位生活YMsense官網、MOMO購物 產品規格 原文出處 撰風, 【智慧手錶評測】Amazfit GTR Lite：運動手錶也能簡約時尚，PAI個人生理活動指標, 撰風 - 翻閱，城市的溫度 如果喜歡我的文章，就幫我點個喜歡，來粉絲頁點個讚，並分享給你的好友喔！ 📍 個人網站 👉 撰風 - 翻閱，城市的溫度 📍 Facebook 👉 https://www.facebook.com/jfsblog/

養寵物好處說不完！養牠一輩子，永保健康又幸福

面對繁忙日子、事情排山倒海而來，充滿壓力和挫折的生活，有什麼能比養一隻貼心的寵物來得暖心呢？ 其實，人們養寵物的原因很單純：寵物給人感覺很好！是的，毛茸茸寵物們的可愛模樣、無條件的愛與溫暖，大大消除我們生活中的煩悶和不快樂，這是養寵物最棒的好處之一。 此外，牠們更是我們日常生活中的療癒醫生，不僅能降低心臟病、消除壓力，還能夠緩解身體疼痛！ 無論是單身、家中有孩子、年長者或有特殊需求，養一隻寵物確實能對我們的身體、精神和情緒帶來很多好處。 一份長達十二年的瑞典研究，針對四十歲至八十歲健康成人所進行的調查，結果發現家中有養寵物的人，罹患心血管疾病及死亡風險遠遠低於沒養寵物的人，尤其養大型犬類的飼主，其健康風險的機率最低。 目前有許多關於養寵物能夠幫助改善身體健康的研究證明，以下從身體、精神與情緒三個方面分別歸納出對毛爸毛媽的好處： 養寵對身體方面的好處 保持心臟健康 寵物們會用愛來填滿我們的心，同時也會幫助心臟保持強壯，對心臟有著保健的功效。 根據研究資料可知，養寵物者的心跳頻率和血壓較穩定，若養狗可增加在心臟病發後一年的存活率，養貓則是對心血管循環的健康特別有幫助，甚至能夠降低發生中風的風險以及心臟病發猝死的機率。 另外，附加其他好處是降低膽固醇、三酸甘油脂，主要原因是必須時常帶寵物外出活動，值得一提的是，患有糖尿病的飼主所養的狗寵物當中，約有三分之一的狗狗會在血糖驟降前對飼主示警。 緩解慢性疼痛 相關治療學研究表示，養寵物能夠幫助舒緩身體各種疼痛症狀，例如重大創傷疾病、癌症或類風濕性關節炎等等。 學者推測，或許照顧寵物的過程中，有助於轉移對疼痛等不舒服狀況的注意力。此外，當毛爸毛媽與心愛的寵物相依偎時，透過牠們身體的溫暖可以緩解因纖維肌痛等病症所造成的疼痛。 幫助增強免疫力 研究證明，家中有養寵物或者在家畜農場長大的孩童，擁有不易過敏的健康狀態。 雖然養寵物可能是引發哮喘的常見原因之一，但專家人員表示，除非媽媽本身對貓有過敏，不然成長於飼養寵物環境中的寶寶，長大後患有過敏症的機率非常低。 養寵對精神方面的好處 有助提升認知能力 一份研究發現，六十五歲以上的毛爸毛媽若有飼養寵物，其認知記憶測驗的表現相較於同齡人士更為優異。 換句話說，年長者養寵物（尤其是狗寵物）相當有助於維持長久記憶，並活化其他精神功能的完整性。 舒緩康復時的不適 許多戒癮專家紛紛支持病人飼養一隻服務犬在身旁，原因是擁有寵物可以幫助我們用持續正向的好習慣，取代負面且具破壞性的壞習慣。 因為寵物會時時刻刻提醒你活在美好的當下，並間接影響腦部前額葉皮質的部分，一旦前額葉皮質被活化越多，越能夠堅持健康的決定，同時維持良好的習慣。 消除社交孤獨感 帶寵物外出去散步就是毛爸毛媽的日常，不只能夠說服自己多出去走一走、活動活動外，寵物還可以帶著我們與其他同好們建立新的關係。 由於大部分人對寵物存有真摯情感，當我們結識到其他寵物愛好時，彼此很快就會產生一種社群意識。 無論是散步到公園、去寵物安親班或者參加線上寵物社團等等，通通可以透過寵物與他人建立新的社交連結，以助於消除我們的孤獨感。 輔助性治療的益處 養寵物對於注意力不足過動症（ADHD）的兒童來說，可以幫助他們學習事前計劃及安排日常照顧等事宜，此外，到戶外跟寵物玩可以幫助他們消耗體力，並有助於在活動中集中注意力。 對於自閉症兒童來說，他們會變得比較有社交意願，甚至不太會出現焦慮狀況，當自閉兒與寵物之間的關係越緊密時，孩童也會更願意與他人分享，同時懂得去撫慰其他需要的人。 然而，那些患有創傷後壓力症候群（PTSD）的人也能透過騎馬、幫馬梳毛等活動減輕他們的壓力。 養寵對情緒方面的好處 幸福感、穩定感 當我們深深凝視寵物寶貝的眼睛，而牠也深情款款望著你時，其實會引發一種激素反饋效應，如同母親與新生兒彼此凝視時的反饋情況。 當身體的催產素（或稱情感激素）因為愛與情感而被大量釋放，能夠幫助我們與寵物彼此之間產生親密感，因而感到幸福、快樂與舒服。 而且，寵物給予我們最無條件的愛，每天都會用最搖滾的尾巴、最熱情的舌吻和叫聲來迎接你，讓我們知道有個小傢伙盼著你、深愛著你，間接帶來一種安全感與穩定感。 此外，與寵物擁有一份親密關係，也能讓我們更有能力去應付外在的紛亂，並更有信心面對未知的未來。 改善負面的情緒 有沒有發現當你在跟狗玩丟盤、玩貓耙子、摸摸兔子或者觀看烏龜漫步，內心會馬上感到很平靜，原本的憤怒和不滿也會消失。 這是因為跟寵物互動時，可以減少因壓力激素而引發的皮質醇，同時會增加感覺舒服的激素5-羥色胺；此外，當你時刻處於高精神壓力之下時，效果更是顯著，需要冷靜時，寵物就像一個即時的小確幸。 幫助孩童培養同理心 國外不少家長們會藉由飼養寵物來教育孩子，教導他們負起照顧他人的責任以及培養同理心。 根據研究顯示，長期與寵物相處的孩童的情商會比較高。由於前列所提的情感激素作用，孩童與自身以外的生物會有情感連結，並會引領孩子們學會照顧寵物的生理需求，同時還會關注到寵物的感受。 切身教育之下，可以幫助孩童們在長大後更容易與人建立關係，擁有更順利的人生經歷。 養寵物的歲月當中，我們與寶貝寵物之間建立一段永恆的關係，牠們陪伴我們度過許多艱難的時刻，帶我們暫離了眾多紛擾，同時更有助於我們的健康！當我們年邁的時候，寵物甚至能使我們維持敏銳的思緒，就算老到叫不出牠的名字，但是牠的愛卻始終豐富我們的下半人生。 你可能也喜歡的新手飼養相關文章 寵物清潔抗菌，防菌大作戰！ 幼犬訓練何時開始？把握3~6個月時期 寵物美容挑選指南，找到最適合的寵物美容師 買狗狗玩具學問大 避開這些地雷就對了

在家就能簡單做！營養師推薦3時期的孕婦食譜，顧好自己也顧好寶寶！

懷孕期間，營養對母嬰健康至關重要，選擇合適的食物有助於胎兒發育和孕婦健康。許多準媽媽因為繁忙或外食不便，無法獲得理想的營養。在家自己準備營養均衡的餐點，不僅簡單，還能確保食材新鮮。根據不同孕期的需求，營養師分享了三時期的食譜，幫助準媽媽輕鬆做出合適的餐點。這樣既能顧好自己，也能給寶寶提供最佳的營養支持。 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦飲食基本原則 建議多吃的食物 高纖維食物： 如全穀類、蔬菜和水果，能有助於防止孕期便秘。 富含葉酸的食物： 如菠菜、豆類、深綠色蔬菜， 葉酸對胎兒神經系統的發育至關重要。 高蛋白質食物： 如魚、雞肉、豆腐、雞蛋和乳製品， 有助於胎兒生長組織發育。 富含鈣質的食物： 如牛奶、乳製品、綠色蔬菜、豆腐、小魚乾 幫助骨骼和牙齒的發育。 健康的油脂類： 如堅果類、橄欖油等，有助於胎兒腦部發育。 建議少吃的食物 高糖份食物： 如糖果、糕點，避免過多攝取， 防止孕期體重過度增加及避免妊娠糖尿病。 含咖啡因食物： 如咖啡、茶、可樂等， 過量咖啡因可能影響胎兒發育情形。 生食和未煮熟的食物： 如生魚片、生肉、溏心蛋、半熟蛋等， 儘量避免食用。 深海大型魚類： 如鯊魚、劍魚等，恐有重金屬汞殘留， 避免攝入過多影響胎兒腦部發育。 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦不同階段的飲食設計 懷孕初期（1-12週） 目標： 此時胎兒快速分化，母體需要補充葉酸、 維生素B群，特別是B12，是維持神經系統健康與紅血球生成的重要成分，補充葉酸可避免胎兒神經管缺陷.有助於胎兒正常生長。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 懷孕中期（13-28週） 目標： 胎兒開始快速增長，增加蛋白質和鈣質的攝入，保持母體的體力，及避免母體鈣質流失。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 懷孕後期（29-40週） 目標： 此時胎兒發育成熟，母體需要足夠的營養來支持分娩準備，並防止體重過度增加。 菜單設計： （圖片來源：AdobeStock） 孕婦需特別注意的營養 （圖片來源：AdobeStock） 孕婦的飲食需要根據不同的孕期進行調整，確保攝取足夠的營養支持母體和胎兒的健康發展。選擇正確的食物並避免過量攝取不適宜的食物，能有效減少孕期併發症的風險。營養師的建議能幫助準媽媽們設計出科學且均衡的飲食計劃，讓寶寶在母體內得到最好的營養支持。希望每位準媽媽都能在懷孕期間照顧好自己，也給寶寶一個健康快樂的成長環境。 ＊本文由【安妮營養師】授權，未經同意請勿轉載。 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！ 👉懷孕不能吃什麼 ？10個懷孕迷思和25個禁忌，照顧孕婦真的要很細膩！ 👉胎停後是否能再孕？5件關於胎停你該知道的事，專業醫生幫你解答！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #孕婦食譜 #懷孕飲食 

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嬰兒猝死預防機制，靠A.I智能科技！Familidoo米多「寶寶照護器」減輕新手爸媽的育兒焦慮！

目前全球各國家的生育率普遍都較低，但台灣的生育率卻是世界最低，少子化顯現反應著育兒成本提高、經濟環境的惡化，尤其2021年的衛福部資料，台灣的新生兒，是史上首次低於16萬，但在去年新生兒每千人有2.7名死亡，是創十年來新高，所以更要注重嬰兒期的養育，因為嬰兒的發育未成熟，只要主要照顧者稍有不注意，都可能會讓嬰兒陷入危機。 除了意外事故，最讓人措手不及的是嬰兒猝死症候群，目前醫學上對嬰兒猝死症的發生多為不明原因，除去生理狀態特殊的嬰兒，其實是可預防，最常見的猝死原因不外乎就是趴睡、溢奶、被棉被悶住、吸入異物等，這些只要父母可以多加留心或許就可以減低發生機率。 但是不論是新手或已擁有經驗的爸媽，孕育寶寶時總是全心全力照顧，會時時刻刻眼睛盯著嬰兒，所以只能趁寶寶睡著時的空擋做家事或喘口氣，而實際上很多意外都是發生在寶寶睡著時，所以循環下來，會讓主要照顧者的心理層面壓力很大、也可能產生焦慮感，這時候其實藉助A.I智能科技來協助一同為嬰兒築一道安心防護牆，讓家長處理家務時，擔任起守護寶寶的工作。 （圖片來源：Familidoo米多提供） 由米多實業股份有限公司開發出A.I智能科技的寶寶照護器，就能做到時刻幫忙注意嬰兒的動態，也能做到睡姿活動的偵測，只要將A.I.智能科技的寶寶照護器夾在尿布上貼近腹部，就可以監測寶寶動態、睡姿是否變化，父母可以透過手機APP的即時警報提醒，就算寶寶不在身邊，透過藍芽傳輸，隨時了解寶寶狀態。 此外Familidoo米多寶寶照護器還可以擔任健康小秘書工作，透過APP健康管理紀錄：提供奶量、尿布、體溫、體重、身高..等紀錄，家長跟醫生可以透過這些數據判斷寶寶的健康情況是否在正常發展數值中。 Familidoo寶寶照護器 AI.智能科技-Familidoo寶寶照護器租賃活動： 每天22元，以租代買環保減塑，為新生兒多加一層安心防護 活動網址：https://www.familidoo.com.tw/newborn/babycare-device-rent #A.I. #A.I.智能科技 #APP #Familidoo #寶寶照護器 #米多 

《機智醫生生活》20句發人深省台詞，你也會有共鳴！「大人就是故作堅強嗎？」

文 / #少女心文室 《機智醫生生活》就在昨日迎來大結局了!雖然為每周才播出一集的劇集，但是溫暖又笑中帶淚的日常的劇情，讓不少人能跟自身的生活產生連結，同時也覺得舒壓療癒，劇中的機智5人幫由曹政奭、柳演錫、鄭敬淏、金大明、田美都等人主演，大家也都非常喜歡他們各自發展出主線的故事，最後，我們就用劇裡的經典台詞對白來收尾吧!再感受一次《機智醫生生活》所帶來的溫度跟美好。 在病患情況還未明朗之前，不能隨便下定論就告知家屬，醫生要對自己說的話負責，畢竟生命事關重大，一切都是先盡全力再說。 醫生和護士的職責，就是守護病患的健康，面對每一個病患都是一個生命，應該時時保持警覺。 能見證救活的過程，肯定感動無比，這就是醫院工作人員所感受到的成就感與使命感吧! 人生無常，每天都在上演生離死別，這應該是醫師能做的最後溫暖。 絕對有純友誼啊!朋友不分性別，因為共同的喜好，相同的氣場而成為朋友，分享彼此的生活扶持，這種情誼反而更難能可貴。 孕婦懷胎數月守護孩子直到出生，過程跟生產都非常辛苦，母親真的是非常的偉大。 應該是說總以為自己是最慘的那一個，結果卻發現有人還比自己更慘的心理轉變。 好像要成為大人，就是要堅強不能掉眼淚、不能軟弱，逞強久了，有一天也是會垮的。 是否大家也是本來不喜歡的食物，有一天卻突然喜歡上了呢? 不要因為他人的決定，而否定自己或是耽誤自己，自己的的人生握在自己手裡，值得過上想過的人生。 不是每個人做事都是一樣程度，但是對自己做的事負責到底，反而才是重要的。 人不可貌相，很多事情也是，不能只看表面概括所有事情。 無奈真實的世界裡，這種朋友少之又少，多少都會眼紅然後酸一下。 「這裡」就是指心啦，心才是表達人類最真實的想法。 反過來我們也要當家人和愛人的最強後盾和避風港。 你們是哪一種呢?我應該是第一種吧…. 有時候都是我們想多了，做自己想做的事才是最重要的，不要因為他人眼光而影響了自己。 成為大人後，很多事反而心口不一。 有時候太揪結一件事反而不會有好解果，隨著時間推進，很多事都會有意想不到發展，太執著反而不好。 全劇角色裡，我最喜歡就是這個飾演曹政奭兒子羽朱這個角色了，真的非常可愛啊，而且覺得2人越來越有父子臉，每次他講話時都覺得太可愛了吧，上面這句話，他反過來安慰爸爸，真是貼心鬼。 #爸爸是宇宙holic #宇宙是爸爸holic IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇#韓劇推薦#韓劇介紹#韓劇清單#追劇#韓國#韓國演員#演員#新劇#機智醫生生活#五人幫#友情#醫院#醫生#生活#人生#日常#狼人殺#波波黛莉#波波泡菜#popdaily#popkimchi#曹政奭#柳演錫#鄭敬淏#金大明#田美都#金句#台詞#語錄#機智的醫生生活

更重要的是：運動或飲食？

您是否曾經想過“我鍛煉身體，所以我可以吃任何想要的東西”或“我飲食健康，所以我不需要鍛煉”？這種想法會導致意外的體重增加和不健康的習慣。 作為一個社會，我們不再像以前那樣活躍。幾年前，我的祖父是農民，幾乎每天都吃紅肉。但是，他過著以活動為中心的生活方式，大部分時間都在田野里工作。他還主要吃了自己長成的食物，這意味著他的飲食大部分是基於植物的。我的祖父經過漫長而健康的生活後平安地去世，一直工作到他去世為止。在當今技術先進的世界中，這種生活方式並不是我們大多數人的常態，因此，在我們的日常生活中融入規律的鍛煉和健康的營養選擇都很重要。 動起來 我相信您已經聽過“不能運動/節食”的說法，這是真的。消耗數百卡路里的熱量可能僅需幾分鐘，而消耗的卡路里則要花費數小時（消耗掉140卡路里的含糖零食需要30分鐘的步行時間）。當您觀察那些減肥並設法保持減肥的人時，鍛煉可能是成功的關鍵。 運動可以幫助您通過燃燒大部分脂肪來減輕體重。飲食本身不能做到這一點。而且由於肌肉比脂肪佔用的空間少，所以運動會幫助您的衣服更合身。運動還有助於促進新陳代謝，這意味著您整天燃燒更多的卡路里。 研究表明，您不必一次花幾個小時就可以去健身房，看看運動的好處。頻繁的中等強度的運動（每天10分鐘，每天2至3次）可以提供與在健身房進行更長的鍛煉類似的健康益處。增加日常鍛煉的多樣性將有助於您保持動力，看到結果而不感到無聊。 全面的常規鍛煉應包括有氧運動（對於心臟健康），阻力訓練（對於力量），功能健康訓練（對於平衡）和伸展運動（對於靈活性）。但是，不要只是在建議的30分鐘內停下來，坐下來的時間也很重要。通過全天起床和定期移動來避免久坐的生活方式。 研究表明，運動不僅可以幫助減輕體重，還可以對我們的生活產生其他一些積極影響，包括降低患慢性病（如心髒病，癌症和糖尿病）的風險，減輕壓力和高血壓。定期運動還可幫助控制體重，力量，性慾，自尊和身體形象，並改善睡眠。運動還被證明可以改善記憶和學習能力，從而改善大腦健康。 吃啥變啥 我們投入體內的食物會有所作為，飲食健康的好處與運動的好處一樣多：它減少了您患慢性病的風險，有助於控制體重，有助於壓力管理，減少衰老和改善您的皮膚和大腦健康。聽起來有點熟？良好營養的好處與運動相同，使兩者共同成為健康的有力配方！ 當涉及減肥時，您的飲食至關重要。很明顯，您需要限制飲食中的卡路里以減肥，但並非所有卡路里都是一樣的。糖的熱量會促進脂肪的儲存和飢餓。曾經嘗試過用直板棒來滿足您的飢餓感，卻又過了一會兒又餓了，吃得更多嗎？脂肪和蛋白質產生的熱量有助於您更長久地飽腹。 一種獲取健康營養的方法是遵循地中海飲食，經證實可促進健康。地中海飲食強調以植物來源（水果和蔬菜），麵包，整頓產品，低脂和脫脂乳製品，魚類和家禽，堅果，種子和橄欖油為食，同時避免食用加工食品。如果您遵循與地中海飲食相似的飲食習慣，則會吃更多低熱量的食物。

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【宅配美食】日月傳奇-典藏綜合堅果禮盒~健康小零嘴 💕君辰媽咪和君君辰辰～ 很喜歡嘗試各式各樣的餅乾、堅果、果乾等美食... 也會上網選購各種健康小零嘴來當孩子們的午後小點心～ 選擇「堅果、果乾」媽咪-我可是很挑剔的喲！😘😘 這次君辰媽咪要和大家分享的是這幾款 💖【宅配美食】日月傳奇系列～ 🍀典藏綜合堅果禮盒 🍀愛馨手提禮盒 🍀腰果脆酥&杏仁脆酥 🍀海苔酥細片 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 【日月傳奇】是自有堅果品牌 ⭐嚴選堅果豆種，通過德國杜夫萊茵農業檢驗 ⭐採用低溫烘培， 保留食材最原始的味道與營養成份， 100%不添加防腐劑與人工色素 ⭐食品皆有SGS檢驗合格 ⭐重視整個SOP流程，讓消費者吃得更安心、更有保障 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 💫文章分享🔗： https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/325009962 💫 https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589168529 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 💖嚴選高品質綜合堅果 做烘焙、做料理或直接當小零嘴也超合適～ 採低溫烘焙，保留食材原味及養份， 堅持養生，多健康之理念 100%不添加防腐劑與人工色素，經過SGS檢驗合格， 讓君辰媽咪放心給自己和家人食用。 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 哪兒選購呢?👇👇👇 日月傳奇官網 https://reurl.cc/WdMnEk MOMO摩天商城 https://www.momomall.com.tw/s/103685 樂天市場 https://reurl.cc/7XmNEN YAHOO商城 https://reurl.cc/MvLeZW PC商店街 https://www.pcstore.com.tw/mt99/M64881434.htm 蝦皮 https://shopee.tw/sunmoonnuts #日月傳奇 #典藏綜合堅果禮盒 #堅果禮盒 #養生堅果 #海苔酥 #日月傳奇脆酥系列 #宅配美食 #團購美食 #堅果推薦 #健康小零嘴 #海苔細片 #果乾 #蔓越莓果乾

唇色心理學剖析！這色被異性喜歡是有原因的，這下知道約會該擦誰了吧！

平常在挑選唇彩顏色時妳都是怎麼選擇呢？是根據當季最熱門顏色還是根據整體妝容、穿搭來做決定，不管你習慣用哪個方式決定唇色，這次將要來介紹新的選擇唇色的方法，絕對值得你好好收藏，根據唇色心理學來決定顏色，藉由唇色改變心情的同時，還能讓看的人對你產生不同印象！不管是要出去約會，或是剛到新的職場，先把以下原因記下來，什麼選擇障礙根本不存在！ ＃紅色系 紅色是一個充滿自信、奔放最能展現出女人味的美麗色彩，心理學專家更說：「塗上這種有著激情、活力以及行動力的紅色，散發出控制性的情感信號。代表著你是一個處在黃金狀態下的熱血並有自信的女人。」如果你本身的個性就是這麼熱情有自信的人，那麼紅色絕對是你的專屬色，若是想讓人改變對你的害羞印象，那麼紅色絕對是一個能讓你瞬間綻放給你勇氣的強烈能量。 ＃粉紅色系 充滿溫柔女生氣質的粉紅色，給人一種漂亮可愛的形象還能打造出好氣色，這個顏色非常適合個性柔和、親切的人，又或是想要展現出輕鬆、可愛的氛圍的人，粉紅色系的唇彩絕對是你當日的首選。 ＃橘色系 近年非常熱門的橘色系唇彩，是一個有著創造力與健康快樂充滿力量的色彩，尤其非常適合在認識新朋友時擦，因為橘色這個像太陽一般的顏色是一個可以給人正面力量、消除緊張的色彩，而且還能提高情緒、提升社交能力的魅力色彩。其中特別推薦適合亞洲人膚色的珊瑚橘，不只能矯正膚色提升氣色之外，還能給人一種充滿熱情並自在的享受約會的美好印象。 ＃紫色系 被視為有著高貴氣場的紫色系，特別適合有著藝術細胞與獨特美感的人，而且這個顏色更帶著強烈的神秘氣質，反映出一種堅定、果斷稍微嚴肅的性格，不過特別推薦給想要挑戰新的事物或是想打造出神祕感的人做選擇，紫色這個顏色雖然漂亮但卻不好駕馭，但如果選擇偏紅一點的紫紅色系唇彩，一樣可以打造出獨特的神祕感還能讓膚色看起來更加白皙！ ＃土棕色系 土棕色系唇彩一直都是熱賣唇色之一，它給人的印象是堅定、溫和與穩定，能散發出自然溫暖卻穩重的氣質，雖然是個溫暖的顏色，卻依舊會散發出知性成熟的氣勢，一擦上去不只氣場強大還能給人滿滿的溫柔力量！ ＃裸色系 裸色系唇彩一直都是女生們必備的唇彩之一，只要找到專屬於自己的裸色，就能輕鬆地提升氣色，裸色系一直給人著放鬆、溫柔與原始樣貌的印象，也有著渴望被真誠對待，並毫無保留的真誠感性，讓人可以放心的與你相處的溫暖魔力！ 唇彩顏色的獨特魔力不只能完成整體妝容還能給人不同的印象，在約會之前，不妨先好好了解不同唇色所散發出的魅力，用唇彩顏色讓這次的約會更加順利！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #口紅顏色 #唇彩 #唇色 #唇色心理學 #唇色選擇 #土棕色系 #彩妝 #橘色系 #漂亮 #粉色系 #紅色系 #紫色系 #裸色系 

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