你真的懂有氧和無氧嗎？搞懂兩種運動的差異，一起告別無效減脂！

現在的人不僅為了身體健康而減脂，同時也想讓體態變得更好，會嘗試各種不同的瘦身減肥方法，除了飲食要忌口之外，還會搭配運動雙管齊下！不過運動又可分為有氧和無氧兩種，你知道你平常做得運動是哪一種嗎？了解這兩種的差異才能告別無效減脂～搭配減肥運動計畫表，讓你瘦得健康體態又好！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 有氧和無氧的區別 有氧運動：主要依靠有氧能量代謝的運動方式，增強心肺耐力，主要消耗脂肪、碳水化合物、蛋白質。 無氧運動：利用阻力促進肌肉收縮，增強爆發力和肌肉容積，主要消耗碳水化合物、糖分。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1317627 常見的運動 有氧：跳繩、慢跑、爬山、游泳、腳踏車、健身操、網球、瑜珈、爬樓梯、健走。 無氧：短跑、舉重、深蹲、平板撐、仰臥起坐。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1311838 減肥運動計畫表 日常最好的運動順序是，熱身->無氧運動->有氧運動->按摩拉伸。 以「減脂」為主的時間分配：熱身5分鐘、無氧15-30分鐘、有氧30-40分鐘，拉伸5分鐘。 以「塑形」為主的時間分配：熱身5分鐘、無氧15-30分鐘、有氧20分鐘，拉伸5分鐘。 以上時間建議以自己的體能和習慣去做調整，千萬不要因為想立即見效就延長時間，反而會讓身體承受不住！新手可以先從深蹲或劉耕宏燃脂操開始。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 運動建議 有氧： 1.選擇不同時間和不同方式進行有氧交叉訓練，例如晨起、午飯1小時前、晚飯1小時候 2.訓練時間建議每次30-50分鐘 3.優先選擇高強度間歇訓練 無氧： 1.主要訓練身體各大肌肉群 2.可先從大肌群後接小肌群，各一個 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1305946 有氧運動加上無氧運動，兩者一起做瘦身減肥更快速～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減脂 #減脂瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

守護家人健康的橘子工坊，攜手包裝大廠台灣積層，雙強聯手守護地球

你知道嗎? 日常生活中常見的環保補充包，大多使用的是複合性材質，多種不同的塑料貼合組成，也因此造成回收不易，最後僅能焚燒或掩埋，不僅沒有達成減碳任務，更造成空氣汙染。因此環保必須落實在日常中，從根本維持地球的健康，才能環境永續。 橘子工坊作為天然健康潔品領航者，長久以來致力於綠色健康的發展，持續研發創新領先的家庭清潔解決方案，給家人更健康安心的美好生活。因此橘子工坊天然制菌洗淨過敏源洗衣膠囊，配方97%高生物分解度，不造成環境負擔；2024年更攜手台灣彩藝包裝大廠台灣積層，歷經兩年的開發，推出台灣首款單一材質洗衣膠囊兩入包裝組，運用特殊材料及加工技術之下，達到僅運用單一種材料即可維持一定強度、印刷性、阻隔性，有別於傳統多材質貼合積層補充包，難以剝離不同的塑料最終僅能進入焚燒或掩埋之性質，此包裝單一材質的特性可100%直接回收，達到資源循環的綠色概念！也因此橘子工坊與台灣積層合作，首次在洗衣膠囊兩入組上運用此款創新包材，期待帶給消費者循環減塑的新體驗，也再創環保新高度！ 這樣從裡到外都兼顧環保與健康的橘子工坊兩入膠囊組，全台唯一只在全聯龍年限量福袋組！趕快鎖定福袋開賣時間，搶購體驗，用橘子工坊天然制菌洗淨過敏源洗衣膠囊為新春洗出大橘大利健康新氣象！ 橘子工坊天然制菌洗淨過敏源洗衣膠囊產品說明：以20倍微胞橘油科技搭配雙重植物潔淨因子，打造天然洗衣膠囊，成分不含香精、螢光劑，制菌力達99.9%，可洗去五大致病菌＊、冠狀病毒與Ａ／Ｂ型流感，更可洗淨衣物上常見七大過敏原**：塵螨排泄物、過敏蛋白***、粉塵、螢光劑、二手菸、蟑螂分泌排泄物、花粉，除菌又制敏，是守護家人不可或缺的「健康守衛隊」的一員 資料來源： *5大致病菌：金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌、莫拉氏菌、白色念珠菌 ** 7大過敏原：塵螨排泄物、過敏蛋白、粉塵、螢光劑、二手菸、蟑螂分泌排泄物、花粉 ***指Dermatophagoides pteronyssinus 2(Der p2)蛋白，經第三方實驗室測試有效控制濃度。

5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！

大家應該都知道體脂有多難減，降個1都不簡單，更氣的是增個1卻很容易！到底是為何？！想減肥的各位一定要看這篇！＠福爾思庭 從1/13-4/13 為期三個月的時間，174公分的她，體重從67kg降到62kg，5kg說不上多，但變化卻如此的大，而且不易復胖！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 開始執行減肥的初期，少吃多動一下子就瘦了4公斤，卻發現瘦得快肌肉也流失的快，體態跟精神都不會好看！所以公斤數真的不是減肥首要的，以下整理出三個#減脂重點，提醒正在減肥或規劃減肥的各位 1.細算每天吃的熱量 其實降體脂的重點就是吃，管住嘴就對了！ 她每週運動量高達6天，但是沒有特別清算每日攝取的熱量，導致自己默默吃了2500大卡的熱量，而實際身體只需要1700大卡，所以就算每天運動也只是在消耗這些多出來的熱量，當然不會降到體脂！減脂必須搭配著70％飲食控制＋30%運動才會有成果！ 2.吃清淡(不過度調味） 減肥不一定只能吃水煮餐，維持長時間清淡料理，不僅瘦下來了還不易復胖。千萬要小心節食方式雖然體重掉得很明顯，但只要一恢復正常進食，就會打回原形甚至比原本更胖，因為很多人會想彌補節食時期想吃的慾望，一次補足！這樣暴飲暴食的後果就是變更胖啊！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 為了避免肌肉流失，蛋白質的攝取很重要，那麼要吃到多少蛋白質才足夠呢？假如62公斤那麼一天需要的蛋白質約62公克，但這樣的算法是在活動量低的時候， 有在運動的話，蛋白質攝取量就是體重的兩倍量！以這樣的估算來攝取每天的食物。推薦一道蛋白質補充食譜，健身界的紅牌：雞胸肉！用蒜鹽泡水醃過後再放入冰箱，拿出來煎真的香嫩又多汁，肉不柴非常好吃！ 再次提醒大家，飲食改變要循序漸進，不要一下從重鹹到無鹽，因為身體長時間習慣了原本進食的方式，突然改掉原本的習慣，除了身體連心理都會產生抗拒，很容易導致復胖！ 3.重訓 重訓的優點實在太多了，對於高個來說，最大的改善就是駝背，再來就是習慣挺胸。使用健身器材練胸練背，自然而然挺胸是很不做作的事，整個體態與神態會越來愈好看有精神。相較之下體態比體重實在是重要太多太多了，身形勻稱結實遠比體重計上的數字實在！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 第一個月改變飲食習慣＋有氧運動，第二個月開始減少有氧著重在重訓，選擇適合自己的重訓菜單，身形會有很大的幫助。 夏天要到了，體脂高的泡芙人買再多漂亮夏裝應該都不會滿意，還是先顧好體態，說不定衣櫥裡的昔日舊愛都能展現你的美！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀＞＞＞ 減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 胖泡芙變女神降臨！三個月內狂減體脂肪33%降到24%，公開女星健身教練的超強健康瘦身法！ 過完年圓了一圈？ 對症下藥「局部瘦身法」，只要 30 秒就讓你凹凸有致！ #不復胖 #復胖 #泡芙人 #減脂 #減重 #漂亮 #瘦身 #福爾思庭 #節食 #運動 #體質養成 

超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～

過完年大家的褲子都變緊了嗎？多吃多胖，但少吃一定瘦的下來嗎？其實每種血型裡的基因都有一些蛛絲馬跡，現在就來跟著編輯一起看看，小紅書時下最紅的「血型減肥法」千萬不要小看基因的強大，吃對的食物能夠幫助身體代謝，體重迅速下降！現在就來根據自己的血型來制定一套完美的減肥計畫吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1483017 https://www.popdaily.com.tw/beauty/808466 A型 適合吃的食物類型：植物蛋白、蔬菜 應該避免的食物類型：乳製品、紅肉 A型人普遍的基礎代謝偏低，因此影響了腸胃的消化能力，這個類型的族群若在生活中不注重飲食的控制，不僅容易誘發肥胖，甚至會容易導致一些腸胃的疾病，因此，對於A型人來說，在制定瘦身計畫時，應該要減少一些不好消化的食物，例如：紅肉、油炸食品等，並且應該要多攝取一些纖維素和膳食纖維來幫助腸胃消化。 https://www.instagram.com/p/C3EhDCORY_u/?img_index=1 B型 適合吃的食物類型：奶類、肉類 應該避免的食物類型：精緻碳水、甜食 B型人是所有血型裡面最容易長胖的！一般，也被稱為易胖體質。不僅如此，因爲B型人普遍來說胃口都較好，且很少會有偏食或厭食的情況發生，因此很容易只要不小心失控暴飲暴食，就很容易在短時間內長胖。因此對於B型人來說，應該要學會忌口並且減少肉類的攝取量，多吃一些低熱量的蔬菜或是容易有飽腹感的優質碳水，一但有了飽足感，就可以大幅降低爆食的機會。 https://www.instagram.com/p/CvHlLtvhNuj/?utm_source=ig_embed&ig_rid=62ceb09e-77d3-463e-a2ff-a8463b6e3287&img_index=1 O型 適合吃的食物類型：健康蛋白質（豆類、白肉）、蔬果 應該避免的食物類型：無 O型人因為本身基礎代謝較高，因此消化能力也較強，是最不容易發胖的一種體質。然而，就算O型大多數是肉食主義者，但因為擁有良好的消化系統，因此就算大量的食肉也不容易造成發胖，然而就長時間來看，也建議O型人注意營養均衡，在攝取肉類的同時也要兼顧葷素的搭配，才可以擁有健康又良好的體態。 https://www.instagram.com/p/C3xCSrmv1A_/?utm_source=ig_embed&ig_rid=182615fc-0bf5-41eb-b038-2723666ca3b6&img_index=1 AB型 適合吃的食物類型：健康蛋白質（豆類、白肉） 應該避免的食物類型：紅肉（不易消化）、精緻澱粉 根據研究調查指出AB型人普遍偏瘦，會出現這樣的情形，往往是因為AB型人平常的食慾都不太好，會經常有偏食或厭食的情況，對於這種類型的人來說，建議保持飲食的均衡，就算真的要減肥，也要多吃一些富含蛋白質、維生素的健康食品，可以增加細胞的抵抗力與活性，能夠更好的調節腸胃功能。 https://www.instagram.com/p/CmiuUitvckw/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #血型 #血型分析 #血型分析法 #血型減脂 

一瓶就可以神救援妳的爛臉！傳說中地表最強的化妝水實測大評比，各方面都勝出的就是它！

廢話不多說，今天小編就來超真實超殘酷的實測評比給妳們看現在最夯的三瓶化妝水，看看到底誰會勝出喔！ #IPSA美膚微整機能液 這罐IPSA的美膚微整機能液在網路上擁有一群愛用者，主要是因為價格親民而且效果媲美精華液，而且因為不含酒精所以用起來很舒服。 來看看小編實際濕敷兩週後，皮膚真的變得比較亮了！ 但是的確有像網友說的比較悶，有些黏膩感，有些油肌女孩會覺得用起來太滋潤，小編個人覺得味道沒有很好聞，有種發酵的感覺？ #Kiehl’s金盞花植物精華化妝水 這罐紅到小編不用解釋了吧，被一堆網友奉為救世主的金盞花化妝水，真的沒有它不行！有很多人也會覺得每天擦化妝水也不知道是擦心安的還是真的有效，但這罐金盞花真的有一堆人用了後都覺得真的是相見恨晚！只要有點乾燥敏感或泛紅就用它來鎮定，真的是救星！ 敏感肌或痘痘肌的女孩們，其實只要開始有一點泛紅或有預感要冒痘痘，就會開始很緊張，但是只要使用了金盞花化妝水後，馬上消滅泛紅、撫平痘痘，真的讓人很安心，像皮膚的護身符一樣啊～小編研究發現最多網友的說法就是把皮膚照顧得很好，皮膚狀況變很穩定，換季也不用害怕了！ 接下來小編就來真的敷看看囉～ 原本的大痘痘都有比較消一些，臉的泛紅也明顯退掉，而且每次拔完粉刺之後濕敷，毛孔真的感覺有縮小！用了兩個禮拜之後痘疤明顯變淡，粉刺痘痘也比較不會亂長了！T字部位也不會再亂出油，肌膚變得超聽話啦！完全可以體會為什麼有人會把它視為皮膚的護身符了～因為使用後膚況真的變好穩定！而且好喜歡那個淡淡的花香味！ #ALBION健康化妝水 這罐之前最常被拿來跟青春露做評比，很多人因為價格比較便宜所以會從青春露跳槽來用健康化妝水，但最為人詬病的就是因為有含酒精，所以用起來比較刺激！ 小編實際濕敷了之後，覺得很保濕！痘痘也有稍微比較消，但是真的有一點熏眼，加上小編眼睛開過刀所以用有酒精的產品真的會有點怕怕的，味道聞起來也沒有很喜歡，而且和金盞花比起來雖然也有鎮定、消痘的效果，但真的比起來金盞花化妝水C/P值高太多了～ 看了這麼多，小編來整理一下綜合評比給大家比較一下～改善痘痘粉刺（滿分5顆星） IPSA美膚微整機能液 ★★★★ Kiehl's金盞花植物精華化妝水★★★★★ ALBION健康化妝水★★★★ 鎮定敏感泛紅（滿分5顆星） IPSA美膚微整機能液★★★★ Kiehl's金盞花植物精華化妝水★★★★★ ALBION健康化妝水★★★★ C/P值（滿分5顆星） IPSA美膚微整機能液★★★★ Kiehl's金盞花植物精華化妝水★★★★ ALBION健康化妝水★★ 整體評價（滿分5顆星） IPSA美膚微整機能液★★★★ Kiehl's金盞花植物精華化妝水★★★★★ ALBION健康化妝水★★★★ 最後勝出的就是⋯⋯Kiehl’s的金盞花化妝水啦！下次不要再花冤枉錢買錯化妝水，看準就是這罐啦～免費兌換→點這裡 資料來源： popdaily撰文報導 #週年慶 

💬養髮必看-擁有柔順髮質的私房秘密

現代人壓力大、作息不正常， 異常落髮問題也有年輕化的趨勢， 大家也開始越來越重視頭皮保養這塊， 對於頭皮來說，擁有健康的毛囊， 才是輕盈亮澤的秀髮的致勝關鍵。 頭皮的肌膚與臉部的肌膚構造十分相似， 需要我們用心去呵護， 福予替你找到了來自義大利🇮🇹 0%無添加刺激性化學藥品的『Previa』 用最天然的茶樹🌿配方 鎮靜肌膚、調節油脂、達到預防落髮的功效 綠茶淨化露🍃 替頭皮深層清潔淨化、注入氧氣💉 促進細胞再生並平衡頭皮的常在菌 讓後面步驟效果更好不可缺少的一步 綠茶樹淨化髮浴🧪 深層清潔頭皮、調節皮脂分泌 防止頭皮的薄片脫落， 鎮靜發炎的狀態， 恢復頭皮的彈性並刺激頭皮的細胞再生 綠茶樹淨化泥膜🌳 直接使用在頭皮與頭髮上 具有調理皮脂與保濕消炎作用 徹底清洗毛孔髒污、調節皮脂分泌 打造滋潤秀髮 頭髮獲得滋潤後會產生健康光澤 恢復髮肌健康狀態 綠茶茶樹淨化液🌱 透過軟化作用恢復頭皮健康狀態 且不破壞防禦機能 防止頭皮薄片脫落 抑制騷癢感 頭皮的健康關係到髪質的好壞， 好的髮質才是染燙完美的關鍵❤️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 立即體驗 🌿Previa頭皮養護療程 (價值1000)🌿 即日起至3/5， ❗️來店消費❗️ ＩＧ限時動態打卡標記「福予貳館」， 就送Previa頭皮護理體驗券乙份（不含洗髮） （非本次次使用） _______________________________________ 福予貳館 Ｉ FOOYUU✂️ 手刀預約：03-5335226 🎯地 址 ：新竹市東區三民路33號 官方ＩＧ：https://pse.is/ME4SJ 官方臉書：https://pse.is/P83N6

➰喝水不但不會水腫，反而會消腫‼️‼️

➰喝水不但不會水腫，反而會消腫➰ 其實以前我也是一個不太喜歡喝水的人 （一天不到1000cc...大學時期... 也跟大家一樣覺得 晚上少喝水才不會水腫的迷思 我知道喝水很好 （藝人明星都這麼說～喝水很好！ 喝水皮膚會變好？！🧐🧐 但是卻不知道到底要喝多少！！🚫🚫 今天就讓我來跟大家分享喝水的秘密🤫🤫 簡單來說💦多喝水是以水瀉水的概念💦 雖然是個很簡單的動作，不過我相信還是有少數人不知道喝水的用處！ 很多人不想看起來水腫 所以幾乎大部分都不太喜歡喝水 （尤其是女生！！ 不過你可能不知道 喝水不但不會水腫，反而會消腫！！🔥🔥 就像哪裡失火 哪裡灑水的道理是一樣的！！！ 透過尿液顏色 可以知道自己今天喝水量是否足夠 👉🏻淺黃色=身體缺水 👉🏻橘色=嚴重缺水 👉🏻透明無色=恭喜你❤️ 健康基本功做不好 想要追求其他身材高目標都是多餘的呀！ 身體約70%是水跟地球的比例是一樣的 喝足夠的水才能維持身體的液態平衡 加速代謝率 你可以不吃東西但不能不喝水 因為所有的生理作用都需要藉由水分來幫助 💦💦如果減少水分的攝取 『脂肪就會加速堆積』 『脂肪就會加速堆積』 『脂肪就會加速堆積』 肝臟就會首當其衡 因為肝臟其中一個 就是將儲存的脂肪轉換能量 人體腎臟在沒有足夠水分的情況下 將無法正常發揮功能 這時肝臟就會代替分擔腎臟的責任！！ 如此一來，腎臟將無法有效快速代謝脂肪 脂肪就會加速堆積！！ 所以呢！！！ 水分對脂肪新陳代謝真的很重要！ 體重越重的人，所需的水分越要多！ ✔️體重*50=一天基本水量 ✔️減重：+1000cc 👉🏻很多人問🚫🚫 到底睡前該不該喝水呢？ 其實睡前喝水並沒有不好 至於會水腫那是個人體質 因人而異真的不要太在意 晚上喝水會水腫 睡前喝水並不會造成身體太大負擔 水是身體最重要的來源 拒絕都來不及了還排擠它咧 睡前喝水也可讓身體比較不會乾燥 因為就算睡覺人體還是一直在排汗！ 所以睡前要補充點水分一小杯 隔天嘴巴喉嚨也比較不會乾乾的！ 喝水不僅能促進新陳代謝，並且體內有足夠的水份才能排泄藥物及進行解毒❤️❤️ 🗣🗣下回 ✔️零卡飲食的陷阱 ✔️零卡飲料真面目 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養餐 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

寶寶性別揭曉派對 Gender reveal party｜好像健達出奇蛋，驚喜一次滿足！

It’s a baby GIRL!!!!!👧 還記得拿卡片給醫生的那一天，我們兩個閉著眼睛照超音波，一路上都好想打開信來看，單純只是好奇到底是男孩還是女孩⋯在這裡非常感謝禾薪民權的溫醫師，在我們推開診間門露出「淺淺的微笑」醫師就立馬說：今天要寫卡片啦？簡直就非常專業！ 我們選在結婚登記當天，和朋友吃完午餐後就一起回家來揭曉寶寶的性別！那時候去管理室拿氣球時，內心還真是五味雜陳，不知道在肚子裡的小寶寶到底是男孩還是女孩… 雖然大家一面倒都說是男孩，結果竟然是個女孩兒！身邊的朋友也陸續懷孕（或即將待產）身為媽媽簡直是鬆了一口氣，可以一起放風遛小孩～還有朋友推薦的各種購物清單，才發現女兒真的好花錢啊～要好好鎖緊爸爸的錢包了！ 有這群漂亮的姨姨在旁，媽媽也就不擔心了😌希望在待產期間寶寶能健康長大！在還不知道性別之前，其實有很多朋友都會關心地問我有特別想要女孩或男孩嗎？其實很想說我兩個都要😂會不會太貪心了一點（等生完後，說不定我就突然覺得一個也可以…）當然有男有女是最好的狀態，但也不是我能決定的事（請爸爸加油XD），老實說現在才能體會到寶寶健康才是最重要的事！ 打完以上才發現去年的現在，我才剛從美國狂歡回台⋯⋯這樣對嗎？ 偷偷附上2019/10月過爽爽的我！ #性別揭曉派對 #懷孕 #孕媽咪 #女孩兒 #生女兒 #GenderRevealParty #Party #寶寶性別 想看更多關於「懷孕日記、孕媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO ✉️專回疑難雜症與合作請來信

又要比手速搶果汁啦！這款夯爆歐美部落客的綠拿鐵，今年賣完就沒啦！蔬果界維他命C天王組合酸酸甜甜超欠喝 ，搶得到算你厲害！

夏天天氣動不動就飆到30度以上，消暑聖品絕對要填滿冰箱！尤其是冰涼解渴的飲料真的是常備品，如果天天叫手搖杯不只荷包會想哭，身材也會大走針，因此小編都只挑營養豐富的果汁，還能同時養顏美容！最近發現歐美部落客早上都會在IG發上一杯「綠拿鐵」，補充蔬果營養纖維還很有飽足感，而且現在台灣竟然就買得到，不用早起準備真是太方便啦，快跟小編一起喝起來吧～ 綠拿鐵沒有咖啡因啦！ 純在奇異果綜合蔬果汁營養滿分，還能養顏美容，無痛戒掉手搖飲～ 歐美部落客瘋狂愛喝的綠拿鐵，其實並不含奶類也沒有咖啡因的成分，綠拿鐵是大量蔬果打成的天然飲品，可以攝取大量蔬果還能養顏美容，怪不得愛美的女孩天天都會來一杯！雖然知道喝綠拿鐵對身體很好，但平時下班都是拖著疲憊身軀回家，根本沒有時間去買菜，更別說早起打蔬果汁了～因此懶人小編發現台灣竟然就有現成的綠拿鐵，那就是純在冷壓果汁新口味奇異果綜合蔬果汁，季節限定今年賣完就沒了，是又要比手速的時候啦，不快點行動可是搶不到，小編二話不說衝去掃貨！ 蔬果界維他命C之王的純在奇異果綜合蔬果汁，一推出就造成轟動，擠進每次大採買必買戰利品行列，之所以這麼有魅力，那是因為高營養配方每瓶含有3.2顆奇異果、264毫克維他命C，喝起來滑順搭配酸酸甜甜奇異果口感，怕酸的女孩也不用擔心，這款調配的剛剛好，讓人忍不住一杯接一杯，超上癮～純在奇異果綜合蔬果汁不只奇異果還含有蘋果、鳳梨等高營養水果，加上蔬菜之王菠菜，好喝同時增強身體戰鬥力，真是太適合防疫期間了！ 每天早上都要來一杯的小編，喝了超多款蔬果汁，可以拍胸保證純在奇異果綜合蔬果汁完全沒有讓人害怕的蔬菜味，清爽酸甜口感搭配早餐或是下午茶簡直是完美組合，想喝的時候從冰箱倒一杯方便又健康，讓一整天充滿元氣，超幸福的！ 夏天想戒手搖杯換換新口味，就不要錯過季節限定的純在奇異果綜合蔬果汁，別怪小編沒先說今年賣完就不會再補了，沒有買到只能捶心肝～現在看到就馬上安排時間揪閨蜜一起去搶起來，想必又會掀起純在果汁迷的必買風潮了，這次搶得到算你厲害，小編要衝去多囤兩瓶了～ 爆紅芭樂檸檬綠茶讓人回味無窮～人手一組夏天喝正合適，下次可別再錯過！ 說到純在冷壓果汁必買爆款就絕對不能錯過芭樂檸檬綠茶，幾乎每三台推車裡面就有一組，真的夯到不行～連辦公室同事都揪團搶購，喝起來清涼又解渴～悶熱的天氣來一杯簡直是天堂級享受，讓人不愛上都難，喝過的女孩必定會回購！ 每一口都能品嚐到芭樂的香甜，檸檬的微酸口感超解膩，最後是綠茶的清香完美搭配，還有果粒豐富口感層次，難怪被譽為神級飲品！夏天加上冰塊超消暑，一口接一口停不了！還沒喝過的朋友一定要跟上，下次看到千萬別再錯過～ 最後小編再次提醒純在奇異果綜合蔬果汁今年賣完真的買不到啦，想要感受歐美時尚部落客的最愛，就快跟上綠拿鐵風潮，健康又省時，滿滿的營養又養顏美容～在下架前快把冰箱補滿，不買起來就太對不起自己啦，下班就衝！手刀補貨去吧！ #週年慶逃脫 #週年慶逃脫 

新生兒喝完奶要清潔口腔嗎？寶寶口腔護理清潔四步驟，從小養成刷牙好習慣～

新手爸媽照顧寶寶無微不至，但刷牙這件事總是會不小心被忽略，大家都以為寶寶還沒長牙齒所以不需要刷牙，或是不曉得新生兒喝完奶要不要清潔口腔？其實嬰幼兒口腔護理很重要，只要開始喝奶的寶寶都需要做好口腔清潔，尤其寶寶睡覺時，口腔因為口水分泌少且沒有吞嚥口水的動作，會更容易孳生細菌。 新生兒喝完奶要清潔口腔嗎？ 嬰兒時期開始就可以固定時間替寶寶清潔口腔，最好的清潔時間是喝完奶後20分鐘內，若怕吵醒熟睡的寶寶，也可以固定晚餐奶後睡前替寶寶清潔，讓寶寶提早擁有清潔口腔的習慣，這對未來開始長牙的孩子會是很大的幫助。 嬰兒清潔口腔小步驟 嬰兒清潔口腔步驟1 環境美氣氛佳 要準備幫寶寶清潔口腔時，選擇一個光線充足的環境，這樣才能仔細地清潔到每個部份，也可以一邊跟寶寶聊天、唱歌，轉移寶寶的注意力也能放鬆心情，會讓寶寶覺得其實清潔口腔是件很開心愉快的事。 嬰兒清潔口腔步驟2 手洗乾淨 抹口腔 新生兒寶寶雖然還沒長牙齒，但是一樣需要清潔口腔喔！首先大人一定要將手洗乾淨後，使用乾淨的紗布沾點溫開水，包覆在自己食指上，伸入寶寶口中輕輕地幫寶寶擦拭整個牙齦、口腔及舌頭，擦拭的力道要放輕，尤其要注意牙齦及嘴唇間，這裡較容易留下奶渣，需要仔細地清潔。舌頭上白白的奶苔，不能太過用力，只需要輕輕來回多擦拭幾次就可以清潔乾淨了。 寶寶開始長牙後，除了以紗布清潔擦拭外，可以開始使用柔軟的寶寶牙刷幫寶寶刷牙。 嬰兒清潔口腔步驟3 寶寶緊閉嘴巴怎麼辦？ 小朋友從嬰兒時期花招就很多樣，如果遇到要清潔口腔但寶寶不張口怎麼辦呢？這時候大人就需要來點小技巧，雙手清潔後先把紗布包在食指上，然後點點寶寶的嘴唇，這樣寶寶就會以為有奶可以喝而張開口，這時候大人看準時機用迅雷不及掩耳的速度將手指伸入寶寶口中，力道一定要放輕，才不會傷到寶寶的口腔。 嬰兒清潔口腔步驟4 培養良好睡眠習慣 一般牙科醫生都會建議盡量不要讓寶寶含著奶瓶睡覺，在寶寶約4-6個月大時就會開始慢慢長出乳牙，當寶寶睡著後口中的唾液就會減少分泌，若讓寶寶含著有奶或是非開水類的飲品奶瓶入睡，這樣奶水就會附著在牙齒面上，時間久了就會蛀蝕形成奶瓶性齲齒，就是我們常說的蛀牙。所以建議照顧者不管是餵母奶或是配方奶，都要找另外的睡前安撫物替代奶瓶協助寶寶入睡，才不會一下就摧毀了好不容易長出的小牙齒喔！ 嬰兒時期使用紗布抹口腔的方式清潔，若爸媽發現寶寶似乎開始要長牙了，這時候可以帶寶寶至牙醫診所檢查口腔，也能一併詢問醫生有關長牙後的清潔衛教，另外，在寶寶長牙後每天固定刷牙外，也要定期帶往牙科塗氟，雖然大寶寶開始會自己刷牙，但還是建議家長也要協助刷牙及檢查口腔，讓寶寶有一口健康的牙齒，有健康的牙齒及牙床，這對以後寶寶換牙來說可是非常重要。 【延伸閱讀】 從小了解刷牙的重要性！照顧寶寶牙齒四步驟，寶寶牙刷要選對～ 嬰兒耳屎要挖嗎？耳垢其實有保護作用？爸媽小心弄巧成拙反而傷了耳膜！ 幫嬰兒剪指甲怎麼剪？絕不剪到寶寶的肉肉！7款「嬰兒指甲剪」推薦～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #刷牙 #口腔護理 #新生兒 

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