小河馬麵包：自然無添加的美味麵包，來自職人的堅持與理念 /素

小河馬麵包：自然無添加的美味麵包，來自職人的堅持與理念 /素食麵包 https://reurl.cc/ZOz3KA _ 「小河馬麵包」初衷理念「只想給孩子吃一口健康美味的麵包」，以童趣可愛的動物名及繪風logo貼近孩子們的心，也以真誠製作的心讓人感受到手感溫度，找回食物最真實的原味、最健康美味的麵包。 小河馬麵包無添加乳化劑、改良劑、防腐劑、添加物，也完全沒加水，以葡萄菌種自然發酵，所以麵團需耗費3天製作，每顆餐包皆是手工製作，就連上面燙印的可愛小河馬也都是一個一個燙上去的，一步一腳印穩紮穩打把產品做好， 俗話說的好，好吃的麵包是值得期待與等待的。 “““““““““““““““““““““““““”” 小河馬麵包little_hippo_bread FB：https://www.facebook.com/littlehippobread/

不要再誤會妳的頭髮了～不是它塌是妳用錯洗髮精！歐美正潮「洗髮膏」，用了讓妳頭皮歡呼！

（圖片來源：instagram_@ishun_wang） 很多女孩都覺得自己是「塌頭人」，頭髮造型都超難做，就這樣死直直地貼在頭皮上，看起來超沒精神又好像很髒一樣，但其實妳真的誤會妳爸媽了，不是他們生給妳一頭塌髮，因為妳有沒有發現，每次去髮廊給別人洗完頭，頭髮都感覺特別蓬鬆又輕盈，所以其實跟頭髮本身是沒關係的！是妳用錯洗髮精啦！！！ 立馬入手讓妳髮根用力站起來→點我 #女孩們最恨的臭、塌頭掰！全身上下一瓶搞定，像幫全身做SPA從此超清爽，不會再臭頭搔癢冒痘了～ 沒錯，現在歐美正夯的洗髮產品，不是洗髮精或洗髮餅，而是洗髮膏！！！小編第一次聽到也覺得太妙了吧，竟然用「膏狀」的東西來洗頭，更酷的是，它不只可以用來洗頭，而是全身上下都可以洗！而這款嗯嗯美妝的玫瑰海鹽洗髮膏，不但可以讓妳的頭髮蓬起來，更重要的是還可以讓妳從此告別臭頭、搔癢和頭皮的痘痘了！ 這款洗髮膏最特別的就是有天然海鹽顆粒，能溫和潔淨毛囊、舒緩頭皮的不適和搔癢，用在身上其他部位時，也感覺很像在幫身體做SPA，用起來超清爽！之後好像全身可以深呼吸，超療癒～ 因為添加了植萃保濕因子，來幫助平衡頭皮油水分泌，不會像很多洗髮精洗完之後澀澀的，創造健康皮脂膜，深層淨化後使頭皮、毛囊可以更健康！頭髮自然也蓬鬆輕盈起來了！髮根生長條件也會更健壯囉～ 看更多使用祕技→點我 還有一個很值得講的就是它實！在！有！夠！香！因為有玫瑰精油精萃，補水保濕、修護髮質外，頭髮更有光澤了，洗完頭實在香到不行～ #乾燥受損髮看這！有沒有護髮真的有差，別再一頭稻草出門啦～ 像小編一樣以前燙染頭髮直接把頭髮變稻草的女孩們，千萬不要忘記護髮的重要！有護沒護真的有差！這款玫瑰果油全能修護素，除了能夠修護乾燥、受損和缺水的頭髮，還能強化頭髮張力，填補頭髮空洞的結構，補充所需要的養分，頭髮就會變得更強韌有彈性、也會更輕盈，有健康的光澤了～ 而這款護髮素很棒的一點就是，不會像其他有些護髮素用完之後頭髮反而變得很容易出油、貼頭，用完它反而更蓬鬆、完全沒有厚重感！ 來看看使用完之後，從原本髮根又油又貼的樣子，變得有光澤又滑順！散發出女神風采啊～ 頭髮還有扁塌、頭皮屑長痘痘、搔癢有臭味的女孩們，一定要用用看這兩罐救星！從此男友靠近頭皮聞也不用害羞啦！了解更多→點我

你還在被錯誤的醫學資訊耽誤生活嗎？是什麼方式可以讓你更方便、快速取得正確的醫學保健知識👀

無論是心理上還是生理上、已發生病狀或是預防疾病方式，甚至是飲食習慣，生活上我們都難免會遇到需要一些醫療保健常識的時候。 然而並非人人都是有醫護背景的，有時候我們也會被錯誤的知識誤導，或是不了解病因就用固有的刻板印象去對待生病的人。 今天跟大家介紹@esen.frd這個instagram帳戶，是由一群專業的醫療團隊組成，運用簡單明瞭的文字說明，搭配簡潔的圖案，介紹各種生活醫學保健知識。就如個人簡介說的「 ēSEN是你的醫生朋友」，eSEN就像是一個能提供建議的好朋友，在instagram上發佈各式各樣的醫學資訊，來幫助大家更方便、快速，而且正確的獲取生活醫學知識。 以下帶大家瀏覽一下到底 ēSEN提供什麼樣的生活資訊： 1.心理疾病相關你知道心情不好、心理疾病如躁鬱症、焦慮症、憂鬱症，可能是生理機能出問題嗎？ 2.環境相關人體的健康和生活環境可是息息相關呢！你常常看新聞報導講到PM2.5，卻不知道什麼是PM2.5嗎？ 3.飲食相關各式各樣飲食、營養品對人體影響的知識。你喜歡喝茶還是咖啡嗎？那麼你應該會想了解茶跟咖啡對人體有什麼益處吧！ 4.人體健康檢查相關做了健康檢查，卻看不懂報告嗎？讓 ēSEN教你看懂一些基本的報告項目， 再也不會做了報告卻不知道自己健康狀況了！ 5.有關於醫護、疾病的節日例如12/1 世界愛滋病日、5月的國際心理衛生月（現在人生活壓力大，心理健康真的很重要呢！）讓大家多認識這些特殊節日的意義。 當然最近的武漢肺炎也有許多相關的資訊在 ēSEN上，包含武漢肺炎跟流感其他疾病的差別、預防方式（正確的帶口罩、消毒、洗手方法），甚至連防疫期間在家悶到發慌教你如何自製保濕香氛噴霧都有！ 想多補充自己的醫學保健知識嗎？那麼絕對別錯過@esen.frd喔！追蹤 @esen.frd提升你的醫學知識，健康生活一把罩！

素顏就透出水感彈嫩透亮！回購王「品木宣言」靈芝水2.0＋全新升級靈芝精華，最強穩膚修護雙星！週慶必囤優惠搶先看！

夏日戴口罩讓肌膚容易泛紅敏感、乾燥脫皮、粉刺痘痘狂冒？持續高溫、室內外溫差更讓肌膚不穩定？連底妝都快要遮不住了?不穩定的膚況令人幾乎不敢拿下口罩示人？想要有健康透亮的膚況不要再依賴素顏霜、偽素顏飾底乳打造「人造素顏」啦～想要打造激光透亮、水潤得彷彿透出晨光初露的「真素顏」，就肯定要鎖定＋掃一波ORIGINS品木宣言爆賣狂銷No.1的修護無敵雙星～「靈芝水2.0＋靈芝素顏精華」！7天就讓膚況全進化，修護、穩膚一次搞定，輕鬆獲得素顏透亮肌！ 素顏也能炸出透亮光澤！快趁週慶入手～讓肌膚宛若重生的輕精華水！ 保養控肯定都知道，全球天然高效保養專家～ORIGINS品木宣言，近年以「靈芝水」引爆各大美妝保養版的討論串！靈芝水可說是波編從大學用到出社會，從沒變過心的保養品，無論什麼肌膚問題，都能靠它重新調理，煥活出重生般的嫩亮光潤！ 今年全新升級的2.0版，不惜重本以「10倍濃萃靈芝」加上「微分子蕈菇激活精萃」讓修護力10倍有感，超親膚的輕精華水質地讓肌膚瞬效吸收，每一寸肌膚都秒潤飽水，同時緊緻毛孔、使肌膚平滑細緻，甚至還能雙倍快速的舒緩敏感泛紅。獨家Plantmunity Technology™ 植萃防禦科技，啟動肌膚的超強防禦力，抵抗各種讓肌膚過敏、刺激的傷害！更添加了柔膚果酸，能有感減少暗沈、緊緻毛孔、消除閉鎖性粉刺！最強的植萃科學讓少女的Ｑ臉如同坐上時光機，回到初生般的細緻發光，乾燥/痘痘/粉刺/毛孔/出油/泛紅/敏感/膚色不均/氧化暗沉/粗糙，各種困擾也都通通消失啦！而針對油痘肌女孩們的日常煩惱，只要「濕敷」靈芝水，即可有感穩定住發炎，且有效保濕，達成油水平衡，抗痘事半功倍啊！ 除此之外，許多男性也超愛靈芝水的超清爽質地，與強大的穩膚、養膚功效，極簡保養一瓶就夠！而超有質感的包裝，除了有顏值更是環保！採用回收再生材質製成，除了對肌膚好，對地球更好！且其添加100%天然精油的療癒味道，更讓人愛不釋手～ 素顏肌依然持續發光的秘密：靈芝水2.0＋靈芝素顏精華！ 品木宣言不僅對地球友善，更對素顏友善！靈芝水2.0搭配全新升級的「靈芝精華」一起使用，讓保養效果1+1>2，不但能有感穩定膚況，舒緩泛紅、粗糙與暗沉，更能啟動肌膚防禦機制，7天就讓膚況升級成煥然一新、宛若重生素顏透亮美肌！ 99%靈芝水愛用者都敲碗期待這款～穩膚修護型精華！全新升級的靈芝精華採用獨家植萃防禦科技，並添加適應原草本植物 – 烏拉爾甘草、黃耆，不僅能夠幫助肌膚更適應、更能對抗環境的各種刺激因子與傷害，也讓肌膚更強健，更能強力煥活＋舒緩肌膚，使肌膚在恢復彈性與柔嫩的同時，也徹底擺脫各式敏感、泛紅困擾！讓肌底的防禦力有感提升28%，膚況升級87%，讓女孩展現無瑕素顏激光，綻放晶透光采～更重要的是，跟靈芝水搭配使用，可以讓肌膚穩定的狀態更持久～ 全新靈芝精華～超輕盈水感質地！一抹秒吸收！ 如果是習慣使用乳液質地的極度沙系肌，波編也偷偷推薦這款～專為亞洲女性設計，富含靈芝及北極靈芝萃取的機能乳液給妳！極輕盈的水感質地，一上臉即可立即滲透，有感提升保濕力128%，也可舒緩鎮定，並強化肌膚防禦網，並強健肌膚彈潤達48小時！是一款波編身邊姐妹，都無限回購的極輕盈＋極滋潤＋極舒緩的神物啊～ （左至右：靈芝乳液/靈芝精華/靈芝水) 錯過再等一年！精選週慶優惠、組合大盤點！幫自己入手一個光透素顏肌～ 女孩們別再觀望，現在立刻馬上right now就是你入手ORGINS品木宣言，打造讓人羨慕嫉妒的～晶透水嫩素顏的最佳時機呀！不信的話，看看以下各種澎湃的週年慶組合，2022下半年的養肌正解對策都在下面啦！ #靈芝肌膚乖乖桶組 – 超福利52折！靈芝系保養一次擁有～ 週慶LINE好友獨享價 $3210（價值$6,210） Dr. WEIL 青春無敵靈芝光潤機能水400ml（正貨） Dr. WEIL 青春無敵靈芝光潤機能水200ml（正貨） Dr. WEIL 青春無敵健康光潤機能乳液30ml Dr. WEIL 青春無敵潔膚液30ml Dr. WEIL 青春無敵靈芝光潤精華液15ml 薛！薛翻了！機能水、精華液、乳液3 in 1超值組合！整包換算下來只要57折，根本就是用一半的籌碼，就可以換到晶透仙女素顏！簡直比小時候吃乖乖桶還要樂開懷啊！不但能帶走週年慶期間限定的加大版400ml靈芝水2.0，乳液、精華液也一併掃回家，更有同系列的潔膚液，為你打造一條龍式的無敵素顏坦途～ #無敵彈潤精華組 – 69折收全新素顏精華！ 週慶價 $3300（價值$4238） Dr. WEIL 青春無敵靈芝光潤機能水200ml（正貨） Dr. WEIL 青春無敵靈芝光潤機能水30ml（正貨） Dr. WEIL 青春無敵健康光潤機能乳液30ml Dr. WEIL 青春無敵潔膚液30ml 麻雀雖小，五臟俱全的組合！7折讓你把小ml數靈芝水、精華液、乳液＋潔膚液給一次包軌，適合獨居的質感少女自己使用，趕快趁大家不注意的時候，讓ORIGINS品木宣言幫你養出嚇死人的神級素顏吧！ #靈芝無敵隊友組 – 極簡保養必備！ 週慶價 $3150（價值$4,250） Dr. WEIL青春無敵靈芝光潤機能水200ml（正貨） Dr. WEIL 青春無敵健康光潤機能乳液100ml（正貨） Dr. WEIL 青春無敵保濕舒緩噴霧100ml（正貨） 適合給動不動就乾裂、卡粉的沙漠系女孩！換算下來74折的優惠，就能獲得靈芝水＋機能乳液的雙重穩膚、潤膚combo！外加一罐超好用的保濕舒緩噴霧，看來乾敏肌三個字要永遠從你的字典中除名啦～ #修護黑金面膜組 – 分區保養超便利 週慶價 $2,655 （價值$3,408） 泥娃娃活性碳蜂蜜面膜75ml（正貨） Dr. WEIL青春無敵健康調理面膜75ml（正貨） Dr. WEIL青春無敵潔膚液30ml 迷你面膜刷 #週慶預購會限時４大好康 ✨【加入LINE預購立即享】現金優惠NT$1300 ✨【新客買就送】明星精華2件組（價值$666） ✨【VIP買就送】粉美肌面膜30ml+2000點（價值$392） ✨【限量滿額贈】滿$4500贈旅行4件組（價值1,658），滿$8800再送全球獨家托特包 預購會線上點單馬上去 >> 點我 素顏透亮5件禮這邊領>> 點我 以上的升級資訊＋各種特惠組合，讓波編自己看了都好熱血啊（握拳）！趕快把這篇貼到你所有的群組，讓親朋好友都能找回他們的無敵素顏吧～ 

寵物飼料的6種『正確』保存方法：視為毛小孩為掌上明珠的各位奴才們，一定要學起來～

相信許多飼主對於自己的毛小孩總是視為掌上明珠，在各個方面都讓他們用好的、吃好的，不過對於飼料的保存卻沒有正確的了解，編輯這就為大家整理6個非常容易做到的小秘訣，各位奴才們只要認真閱讀就可以輕鬆學到囉～ ＃購買時注意有效期限 （圖片來源：Pinterest） 不知道各位飼主們有沒以買過過期飼料的經驗，編輯自己就有這樣的經驗，而且是吃了好幾天才發現，真的是超級對不起家中的毛小孩的。雖然飼料過期後不一定會發霉、發臭，不過飼料的有效期限都是各家公司經過多次的測試所得出的數據，因此超過期限的飼料長期服用還是會對毛孩子健康有害，所以飼主在購買前一定要看有效期限！ ＃餵食候將空氣擠出 （圖片來源：Pinterest） 每次餵食後飼主一定要記得將空氣擠出，雖然這個看似不起眼的小動作，但是卻能夠大大延長飼料的保存期限，當飼料被打開後，空氣與水分將會滲透進去，因此若是飼主們在餵食後簡單地將部分空氣擠出，就能減少飼料氧化或者微生物孳生的問題。 ＃開封的飼料存放在原先包裝 （圖片來源：Pinterest） 不要直接將飼料倒入沒有任何密封效果的飼料桶，這是一個非常普遍的錯誤，許多飼主買飼料回來後就將飼料倒入桶中，不過其實飼料包裝有助於將空氣與濕氣隔絕，有些公司甚至會使用較好的包裝，例如石油產品製成的包裝袋，這樣的包裝袋具有非常好的效果阻隔空氣與水份。 ＃善用飼料保存箱 （圖片來源：SPUTNIK） 咦～剛剛如果有認真閱讀的妞妞們，不知道有沒有發現編緝剛剛說不要直接將飼料倒入桶子中，但怎麼又叫大家要到入飼料桶中，來乖乖聽編輯解釋，如果購買的飼料桶是具有完全密封且乾燥的效果，那就放心將飼料到進去，但是切記！飼料桶裡的乾燥包一定要定期更換，要不然就算飼料倒進去還是會壞掉呀～ ＃不鏽鋼罐與玻璃材質是最佳保存容器 （圖片來源：Pinterest） 不鏽鋼罐與玻璃容器是非常有效的氧氣和濕度的隔離物，雖說如此因為沒有乾燥劑的幫助，還是建議飼主們連同包裝一起放入容器中，編輯非常建議飼養小型動物的飼主們選擇這個方案，對於不需要用到較為龐大飼料桶的飼主，不鏽鋼罐或者玻璃容器都是非常容易取得。 ＃放置於陰涼處 （圖片來源：Pinterest） 放置陰涼處真的是非常簡單做到的事情，但是因為編輯還是有看到有些飼主沒有注意到，因而將飼料放在容易曬到太陽的地方，飼料會因為溫差變化過大容易產生濕氣，因而造成飼料腐壞，所以飼主一定要將飼料放置在陰涼處！ 以上這6點是不是只要日常生活中多留心一點就能完成，所以飼主們只要對於飼料這方面多加注意的話，家中毛小孩在吃飼料時也會吃得非常健康、快樂的～ #寵物星球 #飼料保存 

敏弱肌的最強穩膚神器！雪芙蘭「積雪草修護系列」調理舒緩特有感～讓肌膚喝飽滿滿水份，三大養膚組陪你打造健康彈潤肌

每到換季時刻、壓力或是自身肌膚屏障低導致敏感不適，讓敏弱肌表示挑選到合適的保養品好困難呀！這時候就得替肌膚加強修護力，挑選添加「積雪草、CICA」aka 老虎草的保養品！雪芙蘭的在地小農家族，從彰化二林-薏仁系列、花蓮東豐-米淨系列，特別針對超級敏弱肌膚再推出積雪草系列。特別選用高雄仁武在地種植積雪草，強大的修復與再生能力建立肌膚屏障，不論是泛紅、搔癢，還是乾燥脫皮，都有最強積雪草系列修護、滋潤、舒緩一次搞定，恢復肌膚健康自然光澤感，養出水嫩彈力肌。 來自高雄仁武！強大修護效果穩定肌膚超給力！ 對於敏感肌來說，只要換季時刻一到從臉部是否泛紅就知道！臉上總是感到乾癢、脫皮不適，不想再用臉蛋嘗試保養品的話，敏感肌在挑選保養品時，將添加「積雪草」成分的養膚好物都先放進購物車！被譽為「永恆之草」的積雪草，擁有強大修復和再生能力，添加進保養品後，不但能緩解因外在環境造成的肌膚敏感狀態，同時透過滋潤肌膚恢復穩定。 先前雪芙蘭的「在地小農系列」曾推出過彰化二林-薏仁系列、花蓮東豐-米淨系列，這次以高雄仁武地區的「積雪草」為主題，推出一系列神級修復好物！ 清爽保濕觸感一用就愛上！三大養膚組打造健康水嫩肌 選用來自仁武地區的積雪草，養膚同時又能照顧到台灣小農！由於積雪草擁有更為強大的修護能力，以自然溫和的方式保護肌膚，能深層修復與滋養每一寸肌膚。全新推出的積雪草系列，一次包辦敏感肌朋友們的每個保養步驟！妝前和洗臉後容易因為刺激而敏感泛紅，透過「積雪草濕敷化妝水」加強在鼻翼、臉頰等部位濕敷，強力修護成份，迅速有感舒緩不適，成分單純不刺激，且價格實惠，因此就算天天濕敷也不心疼！ 若屬於混合肌膚的話，最不喜歡保養品有厚重感造成毛孔堵塞，特別是黏踢踢的觸感，但又怕單擦化妝水的鎖水力不足時，搭配這瓶「積雪草水潤凝霜」，輕盈不粘膩的凝霜質地，一碰到肌膚就化成水，立即替肌膚補充滿滿水份，像日常保養薄擦維持肌膚水嫩感，曬後還能厚敷急救迅速鎮定修護肌膚受損！ 若面對重要時刻約會，或想定期替自己安排深層保養的話，當然不能錯過能夠強效鎖水修護的「積雪草 修護舒緩面膜」！嚴選天然友善的纖維超導隱形布，柔軟細緻的觸感能完美貼合臉部，把豐富且滋潤的保養精華成分密集注入，全面浸透每一吋肌膚，敷完臉都感覺皮膚都自帶健康光澤呢～ 積雪草系列成分中除了有積雪草帶來的超強大修復力外，還添加能溫和舒緩肌膚不適的維他命原B5及玻尿酸，透過小分子不僅更容易被肌膚吸收、修護補水就是要帶給肌膚由內向外最強的保濕力。加上冰河泉水中的微量元素，有助於鎮靜、修復受損以及泛紅敏感的部位，提供深層滋潤與保濕效果，是一款非常適合夏季的養膚組合呢！對於敏感肌、或是肌膚混合怕厚重保養成分的女孩來說，積雪草系列真的很適合整套入手耶～ 無香料、無色素的天然配方！全方位守護敏弱肌 不僅成分有效修護肌膚，價格更是非常親民好入手，正因全系列專為敏弱肌而生，因此無添加酒精、香精、色素，成分純淨天然！想入手的女孩記得全系列將於寶雅獨家搶先販售，想感受積雪草的最強修護力量就快手刀衝！＞＞https://bit.ly/4c8kArv #在地小農家族 #敏弱肌保養 #積雪草 #雪芙蘭 

夏天頭皮養護大絕招 讓你擺脫臭油頭

明明每天都勤洗頭，但不到一天時間就飄出頭油味，尤其到了炎熱夏季時，一流汗或者到了下午總是聞到自己的頭皮油臭味，這真是讓人尷尬又很受不了。才剛洗完頭，怎麼沒過多久就散出油臭味？這到底是哪裡出了問題呢？ 頭皮散發油臭味，問題不只是跟洗頭頻率有關係，可能也跟你的飲食、生活習慣及洗頭方式有關連，接下來就一起搞清楚頭皮出問題的關鍵，改掉不對的習慣，減少頭油臭味，給自己一頭健康的頭皮及頭髮。 造成臭油頭的主要原因： 一、洗頭方式不對：有些人在洗頭前只是隨便把頭髮打濕後，直接將洗髮精倒在頭皮上就開始洗頭，這是大錯特錯的洗頭方式。在洗頭前應該先用近膚溫的溫水沖頭髮大約1-2分鐘，先將頭皮及頭髮上的油汙沖掉，有利於之後的清潔。接著應先將洗髮精擠在手心上，加些許清水搓出泡沫狀後，再用指腹按摩頭皮的方式開始洗頭。若將洗髮精直接倒在頭皮上，容易造成頭皮的敏感傷害，用指甲抓頭皮在止癢的同時也會損傷頭皮肌膚。洗髮的重點不只是頭髮，連頭皮也要適度清潔，才能達到真正的清潔效果，減少毛囊阻塞及產生異味。 二、洗後頭髮自然乾：尤其是在炎熱的夏季，許多人洗完頭髮放著自然乾，或著用毛巾包頭就去睡覺，但這樣反而讓熱氣及濕氣悶在頭皮裡而產生細菌，而細菌就成了頭皮臭的主要原因。洗完頭應使用吸風機將頭髮及頭皮吹到全乾，並與頭皮保持15 公分的距離，才不會造成頭皮及頭髮的傷害。 三、壓力大及免疫力下降：壓力會導致皮脂分泌異常，而免疫力下降會讓頭皮上的細繁殖得更快，造成頭皮又油又臭，保持睡眠充足、適度的運動能緩解壓力並維持免疫力，有助於改善頭皮健康。 四、飲食習慣不佳：飲食會影響頭皮狀況，常吃油炸、辛辣食物容易影響油脂分泌，除了少吃油炸及辛辣食物外，也要少吃泡麵、速食、蛋糕⋯⋯等精緻食品，控制飲酒及肉類攝取量，多吃蔬果均衡飲食，對於頭皮健康有相當的助益。適量補充維生素，能抑制皮脂分泌過多油脂，還可以改善頭皮臭、發癢、掉髮的問題。補充益生菌、優格，除了能改善腸胃健康外，也能減少頭皮油臭味。 想擺脫臭油頭，日常頭部清潔及保養不可忽略，也別忘了保持作息正常、適時運動、睡眠充足，更要記得定期更換枕頭套，才能避免滋生細菌、黴菌、汙垢，讓頭皮和三千髮絲都能清爽、清潔又健康。 【Cloover】 🍀台北市敦化南路一段160巷54號2F 🍀02 2776 6735 🍀Line預約 http://line.me/ti/p/%40wce6815m 🍀官網 https://www.cloover-hair.com/ 🍀Instagram https://www.instagram.com/cloover_hair/ ❊多追蹤關注有益身心健康這裡很重要 ✿不是網美只是亡美，用力追蹤按讚，不用錢哦！ ♕POPDAILY：https://www.popdaily.com.tw/user/137750 亡美Claire ♕FB：https://www.facebook.com/clairelovetravel/ 亡美克萊兒狠亂來Claire Love Travel and 543

【12星座本週運勢】05/08~05/14雙魚業務工作者業績超旺～摩羯別熱心過度，小心吃力不討好

本周各星座運勢基本上都落在中上，雖然或多或少會遇到一些困難，但幸好總是關關難過關關過，有貴人相助，一切終能平安順利。好了，話不多說，一起來看看本周星星給予的指引和提醒吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1271896 本週運勢前三名︰ TOP3 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 對財富的追求很積極、很努力，把握機會是你獲得高額利潤的關鍵；事業上會遇到和你想法相同的人，彼此間自然流露的默契能讓合作成功。 TOP2 處女座 幸運指數：★★★★☆ 雖然會遇到一些困難，但多能獲得親人、長輩的幫助，貴人的指點讓你信心倍增，精神振奮，工作也變得更加順利。 TOP1 雙魚座 幸運指數：★★★★★ 口頭表達及談判能力顯得比較突出，對業務工作者洽談生意會有很好的幫助，並且也是邁入成功的關鍵一步。 牡羊座 幸運指數：★★★★☆ 做事謹慎務實者，易受上司肯定。多聽客戶的想法，才能為對方提供更滿意的服務。表現出色者有機會引來伯樂，讓新機會向你招手。 金牛座 幸運指數：★★★☆☆ 一門心思栽到工作或學習中，投入得越多便越渴望得到回報，功利心較重，雖然成績突出，但健康卻會亮起紅燈哦！ 雙子座 幸運指數：★★★☆☆ 小心翼翼守護自己的愛情，這樣的你反而無法得到對方的肯定，還是拿出點個性的好。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1271904 巨蟹座 幸運指數：★★★☆☆ 把學習當作任務者將失去學習的原動力，且阻力不斷上升，毫無進步，應主動從學習中找到興趣所在。 獅子座 幸運指數：★★☆☆☆ 工作熱情過高，造成操勞過度，反而影響健康。購置一些保值性強的物品好過風險較大的證券投資，且更易避免損失。 天秤座 幸運指數：★★★☆☆ 過去那套理財方法用在現今會顯得老套，不如嘗試新的方法，效果會更佳。工作熱情高漲，說到做到，辦事效率頗高。 射手座 幸運指數：★★☆☆☆ 出去踏青吧，換個環境，呼吸新鮮氧氣，這是淨化心靈的最好方法。 摩羯座 幸運指數：★☆☆☆☆ 對自己不精的領域少插手為妙，不然遭遇了挫折會使心情產生動盪，找一個安靜的地方小坐片刻，把混亂的思緒理清才是當務之急。 水瓶座 幸運指數：★★★☆☆ 如果輕信別人不負責任的言語，造成的後果會很嚴重，考察求證後再做出你的判斷吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1271592 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本周12星座運勢 #本周星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 

朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

怎麼避免臉蛋被悶壞？拒絕討厭的「口罩痘」，這幾個小細節你一定要注意！

撰文編輯＃Haru 現在面對疫情的擴散，人人出門都戴上口罩，來保護自己杜絕病毒的侵入，但是也讓我們的肌膚長時間處於悶熱的環境裡，反而讓痘痘跟粉刺越長越多，膚況變得很糟糕，可是不戴口罩也不行，所以該如何才能戴著口罩也不會悶壞肌膚呢？ ｜整潔乾燥的環境 如果需要一整天配戴口罩的話，盡量定期更換口罩，但是畢竟口罩數量有限，所以無法勤換口罩的話，就在貼近臉上的那一面墊上一片面紙或是醫療用紗布更好，一小時或半小時做替換。 ｜避免厚重的妝容 戴口罩的時候，其實是可以盡量避免化妝的，但如果有化妝需要的人，可以改成不要上太厚重的妝、改擦防曬就好，或使用粉類的產品，那是因為粉底液跟遮瑕膏的產品裡幾乎都會含有油份，口罩內是濕度跟溫度都很高的環境，過多的油份進而使毛孔堵塞而狂長痘痘喔！ ｜口罩不用一直戴 雖然戴上口罩能夠幫助我們遠離病毒，但其實健康的人其實不用一直戴著口罩，而且勤洗手反而比較重要，除非要到人潮擁擠、室內環境、醫院等地方，如果是空曠處或是人煙稀少的環境，就可以不用戴著，反而能拿下來透透氣！ ｜清潔毛孔很重要 因為堵塞、濕熱、不通風的空間最容易生長痘痘跟粉刺，所以清潔毛孔就很重要，建議回到家的第一時間記得先洗手再洗臉，也能加強去角質的保養，利用泥狀的面膜來增添清潔效果，也要記得一周大約1～2次，就能幫助肌膚毛孔回復乾淨！ ｜保養步驟要調整 正處於非常時期，所以我們的保養步驟也要跟著改變，把保養品簡易化，真的是沙漠肌的人，再補充一點乳液就好，至於容易冒痘痘的人可以替換成抑痘的產品，例如痘痘凝膠或是可以向皮膚科醫師做詢問，來幫助減緩痘痘的產生！ 現在處於非常時期，不得不戴上口罩保護我們以及保護他人，但是又不想讓皮膚的狀況越來越差，記住這些方法來改善痘痘肌，也期盼可以早點回到不用一直戴著口罩的日子～ #保養秘訣 #口罩妝容 #戴口罩 #抗痘保養 #改善痘痘 #毛孔粉刺 #清潔護理 #漂亮 #痘痘凝膠 

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