飲食日記 Week2 | 比昨天更好的自己：媽媽的健康日常實驗

「每一餐的用心、每一次運動的堅持，都在慢慢累積出你想要的生活。」這週，是我開始記錄飲食與生活的第 2 週。 上週我寫下第一篇【飲食日記 Week 1：媽媽的健康週記】，收到一些媽媽私訊我：「我也想開始，卻覺得好難堅持。」 但我想告訴你，我們不需要完美開始，只要願意比昨天更好就夠了。 / 第二週健康週記總結（7/14～7/20）/ 飲食結構 ✅ 穩定吃早餐，且食材多樣化（燕麥、地瓜、蛋、優若乳、芝麻）✅ 午晚餐蛋白質與蔬菜比例提升（烤雞腿、鯖魚、炒青菜）✅ 點心選擇越來越精緻（毛豆、堅果、小份甜食搭配拿鐵）⚠️ 外食偏油偏鹹偏炸（臭豆腐、雞排、珍奶），影響水腫與腸胃壓力⚠️ 水果量偏多（尤其晚上），易引發血糖波動，需控制在1～1.5拳 運動與活動量 ✅ 完成 2 次皮拉提斯課，日行 8,000 步 ✅ 日常活動量比久坐時期大幅增加⚠️ 若想加快燃脂，可加 1 次流汗型運動（跳繩10分鐘/居家Tabata） ⚠️ 睡前10分鐘伸展幫助放鬆，減緩入睡延遲 作息與身體感受 ✅ 提早躺床、腸胃順暢（排便改善） ✅ 更細心觀察食物與身體的互動⚠️ 睡前滑手機導致 2 點才入睡 ⚠️ 建議：睡前泡腳、熱牛奶、關燈陪老公追劇 → 穩定副交感神經 / 三圈 × 四節奏反省 / 🟡 健康圈： 飲食紀錄幫我看到真正的問題是「水果與炸物量」， 以及【外食選擇彈性】大於【限制焦慮】的重要性。 🟠 事業圈： 每週穩定記錄健康與工作安排， 練習「不被瑣碎日常淹沒」是正在進行的練習。 🔵 興趣圈： 我把健康當作一種實驗與遊戲， 在忙碌中找到身體變好的小驚喜，養成耐心。 ✨ 四節奏定位： 這週是【Process 整合期】，目標不是完美執行，而是透過小調整，找出最適合自己、家庭、事業三圈協調的生活節奏。 📌 下週目標（7/21～7/27） 飲食： ✔ 每日水果 1～1.5 拳 ✔ 午晚餐先吃菜蛋白，再吃澱粉 運動： ✔ 穩定皮拉提斯 3 次 ✔ 若可，傍晚快走 15 分鐘 心理： ✔ 一週一次「開心吃時光」 ✔ 健康是照顧自己，而非壓力來源 給同樣在路上的你： 健康從來不是一蹴可幾，而是在疲累的日常裡，仍願意對自己溫柔且誠實。 媽媽的生活常常很忙，但我們值得擁有好的身體和心情，這樣才能繼續好好生活，陪伴孩子，成為想成為的自己。 如果妳也正在進行飲食或健康計畫，留言分享妳最棒的一餐或妳的小改變，讓我們一起加油，穩穩前進。 #飲食紀錄#健康飲食#媽媽生活#生活平衡#健康習慣#靈感日日村

【開箱】近期日常最愛的順暢小幫手｜麗彤生醫 醇享受體驗分享

之前就聽朋友推薦過「雙樂纖」 她不只氣色變好，整個人看起來有精神✨我就一直很心動～ 現在出了全新升級版「醇享受」，當然立刻入手來試試！ 吃了一陣子，我最有感的是—— ✔ 幫助維持消化道機能 ✔ 體感離理想狀態更靠近 ✔氣色也有變明亮 看到官網介紹最吸引我的兩點 🔸 荔枝綠茶多酚 👉 飯後兩顆，像是幫自己存下一場 40 分鐘的有氧代謝能量 🔸 超級酵母胜肽 👉 是日韓流行多年的明星成分，搭配飲食和生活作息一起使用，幫助日常維持 三合一菌種配方：益生質＋益生菌＋後生元 每天補充，維持菌叢平衡更有感 搭配水溶性膳食纖維，有助排出多餘負擔，讓日常更清爽 膠囊設計也很方便攜帶，放包包超輕鬆 像我這種三餐外食、偶爾熬夜＋運動不穩定的人，真的超適合 有日／韓／美等多國專利認證，讓我使用起來更安心🌍 而且是植物膠囊，無動物成分添加，不含人工色素，這點我很加分！ 整體來說，我覺得「醇享受」這款產品不會讓你突然有什麼驚天動地的大變化 但就是默默讓生活節奏變得更順，讓你比較不會被飲食或作息影響太多。 用法用量：建議飯後搭配冷溫開水食用 一般保養 : 每日一顆 加強保養 : 每日兩顆，多食無益 食用後5-8小時會有排便現像，排便量及次數增加皆屬正常 @麗彤生醫 如果你也是像我一樣三餐外食＋作息不正常的可以試試看這種小日常補充方式，讓自己「從容一點」，感覺真的不錯 ✨現在官網優惠中，連結網址：https://reurl.cc/6qVZ3V （本文皆由本人親自食用過後的體驗心得，非宣稱具有療效，每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人為主。素食者，孕婦，授乳婦女及兒童不宜食用） #麗彤生醫 #醇享受 #保健食品 #順暢 #代謝 #好菌#膳食纖維 #好吸收 #健康 #多國專利

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

最近是否常聽到人家討論減重時都在說「168斷食法」呢? 我說，原來這麼輕鬆! 而且我不到一個月竟然瘦了快四公斤耶! ⧑ ⧑ ⧑ 何謂168斷食法? 先簡單的跟大家介紹168斷食法吧! 健身的人利用間接性斷食來減脂已經行之有年 主要就是要利用長時的空腹來增加身體燃燒脂肪的時間 執行真的超極簡單的 將進食集中在8小時內，並保持16小時空腹的狀態就完成啦 除了16/8之外，其實18/6或20/4也都可以喔 我身邊也有人吃一天斷食一天，或是吃五天斷食兩天 私心覺得養成規律、定時的斷食模式即可 可以讓你的腸胃道熟悉和適應 才不會辛苦斷食反而造成腸胃道的負擔! 我的減重心路歷程 雖然我從小就胖，但沒想到2016年會來到體重高峰的90公斤 雖然我不討厭自己胖，每天也還是過得開開心心 但是壓垮我的「樂觀意識」的，是開始發痛的膝蓋 驚覺著，這樣不行! 膝蓋要省著用阿!!那不然老了怎麼辦! ( 而且年過25了此時不減以後一定會更辛苦! ) 所以我用快兩年減下了快25公斤，90→65的成績 才發現，精神、膚質竟然也都跟著好轉 綜合以上所有身體上的轉變 讓我開始注重起了身體的管理和自律的減重! (這25公斤的心路歷程我用下一篇再好好道來) 然後自從脫單之後，我就開始了我的緩慢復胖之路啦!!! 原本允許自己輕鬆點生活，給了自己一、兩公斤的復胖額度 結果一不小心就爆了七公斤!!! 不要說照片拍起來臉都圓了起來，褲子更是明顯的緊繃到不行 如果不喜歡，就要改變 只要改變，就沒有做不到的事! 這是我從第一次減重裡得來的心得 所以，這一篇 我就要你們聊聊我最近執行的168斷食法 168斷食法 雖然也有18/6或20/4這樣的斷食法 但16/8真的是相對簡單很多的啦! 集中在8小時裡進食就是一種早餐晚點吃或晚餐早點吃的概念 這勢必要調整一下生活型態! 像是晚上和朋友聚餐的次數可能就要減少 (但各種努力都是必須伴隨一些犧牲和妥協的，對吧!) ⧑⧑⧑ 我的168斷食如何執行 1.每天大概10點吃早餐，兩點吃午餐，6點吃晚餐 我盡量讓我的早餐豐富!所以有時候午餐就會吃不太下 但我還是會盡量在午餐時間吃個小東西 (那不然就是早餐吃多一點點讓我撐得過去! 以不讓自己餓到為原則!) 2.中午想吃什麼就吃什麼，早餐和晚餐大多是自己準備的健康餐 以食物原型為主，主要清蒸，並配有大量蔬菜 3.8小時裡我不會限制任何自己的進食 餓了就吃吧(也沒多少時間好吃東西了!!) 但大吃鹹酥雞、炸雞，一定還是會胖啦! 4.我的減重目標是可以緊實 所以我每天都會運動! 游泳最少一公里或一定要有大流汗的跑步 (減重我覺得最重要的就是要"有進、有出!" 有進食就要有排便和流汗) ⧑⧑⧑ 開心的過程是持之以恆的不二法門 (很多人之後復胖都是因為減重小有成績後報復性進食呀) 我自己不喜歡有壓力的減重 所以當我在168斷食過程當中痛苦時，我會這樣做 斷食時真的餓得半死時: 我會先狂喝水，還餓的話就會吃一小包餅乾 晚餐無法早點吃時: 我會允許自己減量的吃一點晚餐 (反正有少吃就仁至義盡了啦XD) 晚餐真的必須很晚吃時: 我會乾脆放棄早餐 (但我努力不發生這樣的事) ⧑⧑⧑ 我的168斷食心得 初期▶▶ 生活模式都要跟著飲食時間改變，有些需要適應 被限食之後默默的就跟著限量而導致有點亂吃 可能一天一兩顆百香果、一兩片吐司、幾包餅乾就結束 雖然體重掉很快，但是精神明確變差!! 斷食的目的主要是限制進食時間 所以還是要留心自己攝取的食物是否足量和足夠營養! 中期▶▶ 開始抓到斷食的生活規律之後，開始注重食物的攝取 所以買了我最喜歡的美生菜自己回來做沙拉 雞胸肉、水煮蛋和豆腐清蒸就很美味喔! 基本上早餐和晚餐會吃自己準備的東西 現在會格外有種 「耶我吃什麼身體就只能使用這些原料耶?! 那可要好好慎選了!!!」的感覺 另外，明顯開始感覺到自己食量縮小了 (耶嘿超省伙食費的) 也再給了自己細嚼慢嚥的這一個功課! 後期▶▶ 最近生理期快來，半夜真的是餓到不行!!! 但為了要滿足16小時這樣的目標 所以多了一個理由去堅定自己不去偷吃餅乾XD (但我還是有偷吃了一兩天啦....) 到現在剛滿三個禮拜，明顯感覺到褲子有變鬆之後 量了體重發現竟然掉了快三公斤呢!!!!! (速度之快完全嚇壞我惹!) ⧑⧑⧑ 重點整理 減重除了限制進食之外，運動和排泄也是非常重要的一環 我覺得我這次速度可以這麼快 是因為我不只在做168斷食也減量進食 甚至也跟著在這段時間加重了運動量 但我覺得168斷食真的是一種很不痛苦的管理身體的方式! 所以大家也可以試試看喔! ⧑⧑⧑ Follow my IG!

飲控好幫手!輕食餐濃郁好味道【NISORO熱量調控餐食】2026爆夯康健餐食，限時團購優惠活動開跑🔥🔥

忙碌生活最依賴的飲食救星 又到了想跟大家分享我長期愛吃的NISORO熱量調控餐食的時候了，真的不是誇張，我幾乎每隔一段時間就會回購一波，冰箱一定要囤好囤滿才安心😀 NISORO熱量調控餐食 限時團購優惠真的不要錯過啦https://nisoro.cc/202604_roroyueyuegroup 好康優惠看這邊 團購下單禮，不限金額單單送X糖益生菌3.0 滿額贈，滿$2999贈送 NISORO 健康鍋底系列 對我這種生活節奏不太固定的人來說，有時候不是不想好好吃，而是真的沒有時間準備😓 所以這種打開加熱就能吃的餐食，真的直接救了我的日常，也讓我在忙碌中還是可以維持相對穩定的飲食習慣🍱 每一款都很有記憶點的餐食 我每次下單都會忍不住選很多口味，因為真的每一款都有自己的特色。像奶油南瓜雞肉燉飯是那種很溫潤的口感，南瓜的甜味搭配雞肉很順口👍 青醬燉飯佐香料烤雞香氣很明顯，青醬的風味加上雞肉的口感，整體很有層次✔️ 南洋沙嗲雞花椰菜米就比較偏重口味一點，帶點異國香料感，吃起來很過癮但又不會覺得負擔很重🍛 日常吃也不會膩的清爽系選擇 如果想吃比較清爽一點，我會選日式蓮藕鹽麴豚肉炊飯，鹽麴的味道很溫和，搭配蓮藕的口感其實蠻有層次的，不會單調😍 韓式泡菜湯底也是我很常囤的品項，微微的酸辣感在天氣比較涼或是想吃點重口味的時候很剛好😉 這些餐點讓我在日常中可以自由切換口味，不會有那種吃久了很膩的感覺，反而會期待下一餐要吃什麼🥢 團購限定的手工麵捲真的必搶 一定要特別講一下他們的手工南瓜雞肉麵捲，這個我真的是每次看到都會直接多帶幾份。麵捲的內餡是用新鮮雞肉打成絞肉做的🔥 吃起來很扎實又不乾，外層帶點南瓜的淡淡甜味，整體口感很特別。而且這款是官網買不到的，只會在團購出現✨ 讓飲食變得更穩定 我自己覺得，NISORO對我來說不只是方便而已，更像讓生活維持節奏。當忙到沒時間思考要吃什麼的時候，就是一個很穩定的選擇，不用額外準備，也不用擔心亂吃🙂 久了之後會發現，原來好好吃飯這件事，可以用這麼簡單的方式做到。這種不需要太多意志力就能維持的習慣，才是真的能長久的💛

💣【過年期間，毛孩最怕的 5 大「地雷行為」！】

長假將至，我們放假，但毛孩的危機感卻上升了！請轉發給家裡的親戚長輩看，守護毛孩的安穩年： 🚫別亂餵人食：長年菜、大魚大肉、巧克力、堅果，對我們是美味，對毛孩來說是致命毒藥。 🚫別強迫社交：如果毛孩躲起來，請告訴小朋友不要去拉牠、抱牠，給牠一個安靜的空間。 🚫別忘了繫牽繩：過年鞭炮聲多，毛孩容易受驚暴衝，外出絕對要扣好！ ✅保持清潔去味：親戚家不比自己家，適時清潔足底與除臭，是毛孩社交的基本禮儀。 ✔ 寵物過年吃太好？小心毛小孩得胃腸炎 ！ ✔ 過年圍爐氛圍感要有,製作適合毛孩的圍爐年菜 ！要注意: 1️⃣ 不突然大幅改變飲食 2️⃣ 不調味、不加油、不加料 原味就好 3️⃣ 多次少量分開食用 幫寵物過年加菜，不是要「吃多好」，而要注意「吃得安心」，讓毛孩健康快樂地陪你一起過好年！ 🚨外在環境要注意的有: ✔ 過年家中訪客頻繁及門外鞭炮聲不斷,都容易造成毛孩的不安緊張及恐懼感！ ✔ 適度給毛孩安靜休息的空間，是對牠們最貼心的體諒,不要強迫牠們與不熟的 親友進一步熟悉。 ✔ 外出散步或走春,請不要偷懶,一定要將毛孩的牽繩繫好, 隨時掌握毛孩動向這是避免憾事發生及對毛孩最好的一種保護。 ✔ 過年毛孩也需要的儀式感 穿新衣圍領巾外, 日常清潔還是不要落下喔？ 1️⃣ 毛髮清潔 身體無異味 2️⃣ 口腔牙齒刷洗讓口氣清新 3️⃣ 足底.耳朵 清潔保養 最健康 總之: 🐾多留意飲食安全、環境變化與心理壓力， 就能大幅降低年節期間無法預知的風險 。 🐾做好以上的充足準備,讓毛孩也能再這團圓與歡樂的時刻,同樣的被細心照顧與重視~ 日常 /外出清潔 好物: 👉毛孩毛髮清潔 : 👉毛孩潔足清潔 👉 潔牙護理 * 

台中感恩芋冰城 昌平店 真材實料遵循古法 柴燒嫩仙草 健康飲食 無負擔

🍧🍧感恩芋冰城🙏🙏 @li123415g ⬅️記得按追蹤➕按本文❤️ 🎡不定期舉辦抽獎活動🎡 🔥🔥趕快一起推起來🔥🔥 圖片往左⬅️滑看更多👀👀 這家在彰化頗具知名度的甜品店 🎀🎀感恩芋冰城-昌平店🎀🎀 進軍台中囉 炎熱夏天來碗清爽冰品再適合不過了 感恩芋冰城的裝潢非常古色古香 用料實在且遵循古法手工製作 對於現今講求食安 讓顧客吃的放心安心 感恩芋冰城主打柴燒嫩仙草、手工豆花、芋圓 感恩芋冰城的仙草堅持使用乾燥仙草下去熬煮 每天現煮現賣 保有仙草原本的新鮮度及香氣 絕不使用仙草粉做添加調味 這點光看就讓小編放心許多 仙草凍入口就帶著淡淡的仙草香氣 之所以感恩芋冰城的仙草如此受歡迎👏🏻 是因為這兒的老闆還是遵循古法 用磚窯及木材熬煮 首先要將乾燥仙草用大量清水清洗乾淨 放入鍋內熬煮6～8小時 期間都用木材燜煮 實在耗時又費工 能吃到傳統古法的仙草凍實在少見又幸福 除了仙草凍必點招牌以外 還有吃冰不可獲缺的芋圓及地瓜圓 感恩芋冰城的芋圓及地瓜圓都是選用整塊地瓜、芋頭蒸熟後 加入地瓜粉製作而成 看得出感恩芋冰城對於食材上的要求 感恩芋冰城採用自選主食方式 🔺先選柴燒嫩仙草/傳統豆花/綜合芋圓 🔺🉑️選正常冰/去冰 加購價👉🏻豆漿➕5/仙草茶➕5 🔺配料區👉🏻珍珠/薏仁/紅豆/花生/粉粿/大豆/芋圓/芋頭/ǫǫ/布丁/綠豆 🔺冰淇淋➕2球➕10👉🏻芋頭/巧克力/牛奶/花生/百香果/芒果/酸梅 🍧夏季冰品💲40 🍧仙草冰品💲45 🍧古早味冰淇淋（自選五種口味）💲40 先選主食再選配料 配料多達11種 真想每種配料全部加進去鍋內 而感恩芋冰城的承裝容器非常可愛 是用小湯鍋承裝 湯匙則是用小鏟子 就是要讓你吃冰用鏟的 豪邁的吃 冰淇淋口味也非常傳統 超推芋頭冰淇淋 身為芋頭控不容錯過的一款 超濃超香又超純 還有超少見的酸梅冰淇淋等你來嚐嚐 客製化的挫冰 想吃什麼往內加就對了 而且口味也不會過甜 非常清爽無負擔 適合下午茶時刻避暑好選擇 快去感恩芋冰城嚐鮮一下 再跟小編分享你的客製化挫冰吧 📮台中市北屯區昌平路二段9-9號 ⏰12:00-21:30 📞04-2247-2077 💌喜歡的話歡迎追蹤 🔍ғʙ搜尋貪吃男孩生活食記 #台中美食 #台中 #台中美食地圖 #台中美食推薦 #台中市 #台中餐廳 #台中景點 #台中冰品 #台中小吃 #台中下午茶 #台中北屯區美食 #popyummy #popyummy_mag #yummyday #yummyday台中 #taichungfun #cakotaiwan #girlstalk美食 #girlstalk打卡 #menutaiwan #sharelifetw #86shop #小三美日 #感恩芋冰城 #感恩芋冰城昌平店 #貪吃男孩生活食記

彩虹飲食學習地圖：小賀營養師帶你「以色辨食」，吃出抗發炎好體質

為什麼我們的餐盤需要色彩？ 嗨！我是「高熱量美食擁護者」小賀營養師。驚訝嗎？其實我和你們一樣，也深深熱愛著各種豐富的美食！正因為我了解享受美食與維持健康的拉扯，我才開發了這套「以色辨食」的美學系統。在自然界中，植物為了防禦紫外線、害蟲與病毒，會為自己穿上一層精緻的「植物免疫防護衣」，這就是植化素（Phytochemicals）。對於每天在應酬與加班中穿梭、體力透支的外食族來說，身體就像一台過熱的機器，容易陷入慢性發炎。讓我們把「對抗發炎」設定為生活的「微夢想」——不需要背誦艱澀的營養數據，只要學會像挑選藝術品一樣觀察食物顏色，就能輕鬆找回活力。現在，就請隨我一同踏入這座「色彩藝廊」，認識那些守護我們身體的抗炎英雄吧！ 彩虹選食圖鑑：7種色彩與它們的抗炎超能力 在色彩的世界裡，每一種色調都代表著獨特的防護力量。 實踐公式：211餐盤與手掌量測法 為了讓減脂與抗發炎變得直觀，我結合了國健署的「我的健康餐盤」概念，轉化成更簡單的 「211 原則」。這不僅能幫助你控制熱量，更能透過維持 「低升糖負荷 (Low GL)」 與 「低升糖指數 (Low GI)」，讓血糖穩定、體重更聽話。🥗 211 餐盤比例 ✋ 份量控制：手掌與湯勺法則 小賀營養師的重點提示：想要穩定血糖、減少脂肪堆積，請記住關鍵的進食順序——「蛋白質要先吃」、「再吃蔬菜」、「最後才吃澱粉與水果」。彩虹蔬菜鋪底，能增加飽足感並讓代謝更順暢。掌握了比例原則，讓我們把鏡頭轉向外食族最常遇到的「闖關挑戰」現場。 外食族特攻隊：在超商與小吃店的「彩虹實踐策略」 身為同樣熱愛美食的外食族，我為大家準備了四大實踐策略，讓你在超商或小吃店也能優雅轉身。 策略一：鎖定「紫紅」雙色在挑選沙拉或自助餐時，別只拿綠色葉菜。刻意尋找紫洋蔥、紫高麗菜、紅蘿蔔或紅椒，這些顏色是抗發炎的關鍵。 策略二：用「喝」的補充植化素若當餐蔬菜不足，就用飲品來補強！一杯無糖綠茶（兒茶素）或黑咖啡（抗氧化物）都是極佳的輔助。 策略三：蔬菜份量兩倍法點餐時，確保蔬菜的體積是「澱粉與蛋白質」的兩倍。你必須挑選 2 到 3 種不同顏色的蔬菜來補充。 策略四：後悔藥補給站 (The Post-Regret Rescue Squad)應酬大吃或趕工疲勞後，身體會產生大量發炎物質，這時我們需要「抗炎特攻隊」來支援： 營養師的小叮嚀：從今天開始的微改變 親愛的，健康的基礎永遠是「天然食物」。雖然魚油、薑黃與 Q10 是極佳的救急手段，但唯有每天在餐盤中多加一點色彩，才能為身體打下最穩固的抗炎地基。今日行動清單： 讓我們從每一餐的視覺美感出發，一起穿上彩虹色的防護衣，活出輕盈的人生！ #我是高熱量美食擁護者小賀,擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。 用營養專業+生涯設計師的資歷,在這裡分享閱讀營養 健康 有趣的事物,陪伴你建構理想生活與斜槓職涯,我陪伴的不只是維持健康模式,而是一場生活升級,陪你打造自己的健康與人生藍圖。歡迎預約諮詢與加入賴群一起共學 

［自煮生活/上班族便當13］鮮蝦三杯雞泡麵⭐️/米酒香氣提升食慾，會泡泡麵就會煮

- 看起來很健康其實又是配泡麵的一餐🤗 這次的泡麵是台酒的三杯雞風味乾麵，裡面有附一包料理米酒，拌下去很香很好吃 - 📍蝦仁和生食級干貝也是用米酒拌炒提味，最近很喜歡用米酒料理，隨便炒都隨便香😆 煮的時候都在想，如果不是要分裝便當，很怕自己邊煮邊吃就把這些海鮮吃完🔥 炒一下後用蓋子悶著 打開後就差不多了(干貝因為是生食級，不用過熟所以先夾起來) 我的生食級干貝是和網路商家購入，一包十顆199，小包裝的很適合一個人住外面的料理。 （圖片取自商家粉專） 我經常和這家水產店買食材，價格都還經濟實惠，身為小資族一定要推薦給大家(沒業配，純粹小資認證推薦😆) 👉小包裝生食級干貝商家［小劉船釣鮮魚舖］ 冷凍蝦仁是好市多買的，雖然蝦子大又撥好殼、做好處理有去腸泥，但自己覺得這樣一大包也不便宜，就是圖個方便解凍就能馬上料理🤭 (圖片取自網路) - 海鮮料理完後接著炒一下蛋和青江菜，再把他們裝一起就完成了 (我有倒一點玉米罐頭下去) 以上都料理完畢後就是把泡麵泡開，加入那些調味料包攪拌均勻就能開吃 天冷容易肚子餓🔥🔥🔥 這一餐吃的很滿足，都是自己愛吃，自從自煮後最開心的就是喜歡的東西能加比較多 果然比起湯泡麵我還是更喜歡乾拌❤️ #自煮生活#上班族便當#三杯雞泡麵#套房料理#便當日記#上班族午餐#小資女飲食記錄#蝦仁#玉米炒蛋#青江菜#料理を学びたい#えびが大きくておいしい#お弁当日記 

《台北捷運-小巨蛋站》12:59 Design Studio｜東區精緻早午晚餐，美髮美食通通一手包辦

《台北捷運-小巨蛋站》12:59 Design Studio｜東區精緻早午晚餐，美髮美食通通一手包辦 - 看過美甲搭配咖啡廳的複合式餐廳， 也看過服飾店搭配咖啡廳的複合式餐廳， 但是有看過美髮搭配早午餐的複合式餐廳嗎? 這次阿文就來介紹給大家這間 #1259DesignStudio - 老闆原本就在這裡經營個人髮藝， 因為喜歡美食， 所以找了朋友一起經營這間複合式餐廳， 12:59 Design Studio 名字非常的特別， 想代表著沒有時間束縛的工作室， 現在又加上了美食， 但對於那熱情的服務他們堅持不做任何改變。 - B1是髮廊工作室， B2則是在今年6月新開幕的餐廳， 整體環境很溫馨也很舒服， 坐在裡頭用餐很有像在家那種舒適的感受。 - ●義式迷迭香雞腿排薑黃飯 NT280 現在的人幾乎都很注重飲食健康， 這裡的飯呢~是使用健康的薑黃飯， 一旁的配菜有滑嫩半熟的太陽蛋、時蔬、百香果醃甜筍、栗子地瓜、小番茄以及海苔小卷， 最讓我印象深刻的是百香果醃甜筍以及海苔小卷， 一般的竹筍都是搭配比較基本的沙拉醬， 這裡竟然是使用百香果下去製作， 口感酸甜又好吃。 海苔小卷吃起來非常香又Q彈， 不過店員有說這裡的小菜會不定期更換， 如果有來用餐其實就可以碰碰運氣看自己能吃到什麼驚喜小菜喔。 最重要的就是主食 #義式迷迭香雞腿排 將雞腿的外皮煎到酥脆， 裡頭的肉質咬起來非常軟嫩又多汁， 搭配著香噴噴的薑黃飯真的是一口接著一口吃都不過份阿。 ●12:59經典拼盤 NT280(炭燒松阪豬 +NT30) 有選擇困難的我真的非常適合 #1259經典拼盤 拼盤裡有美式炒蛋、沙拉、季節鮮果、德式香腸、培根、栗子地瓜、手作麵包， 主食是另外挑選的， 辣味芝加哥雞腿排、迷迭香雞腿排、客家鹹豬肉 這三樣不用另外加價錢， #香酥炸蝦 以及 #炭香松阪豬 需加30元， 最厲害的 #板腱牛排 就要加60元囉~ 黑吐司是這裡的特色， 吃起來軟綿綿的， 不管搭配什麼吃都非常適合， 厲害的炭香松阪豬咬起來又香又有嚼勁 最讓人滿意的是那個份量， 以早午餐來說松阪豬給的真的算多， 最後還有點撐到吃不下呢~ ●閃亮亮金沙舒芙蕾鬆餅 NT250 這一兩年來越來越流行金沙類的產品， 這裡很有創意的把舒芙蕾也做了金沙口味的出來， 軟綿綿的舒芙蕾鬆餅搭配上香濃的鹹蛋黃金沙實在是太搭了， 尤其是裡面還夾了一片大大的起司片， 真的好滿足呀~ 一旁附上鹹蛋黃方塊酥以及鹹蛋黃芋泥球， 熱熱的吃完全是種享受。 ●百香柳橙水果茶 NT140 上層飄滿柳橙、蘋果、芭樂， 能邊喝飲料邊吃水果也是一大享受， 喝起來有淡淡的百香果香氣， 不會太酸也不會太甜， 搭配著美食一起享用太剛好拉。 ●氣泡繽紛 NT160 這是杯有幸福味道的氣泡飲， 裡頭含有莓果、覆盆子2種果實之外還加了蝶豆花， 讓整個顏色搭配起來更美， 口感酸酸甜甜的， 非常清爽又很解膩喔。 ●手作水信玄餅 NT免費 看起來晶瑩剔透真的好美， 只要打卡上傳FB、IG或是Google評論五顆星就可以獲得一份美味的玄餅， 每次來的口味也都不同， 玄餅本身沒有味道， 不過搭配著一旁的蜂蜜一起享用就很好吃了。 - 🏠12:59 Design Studio 📍地址：台北市松山區八德路三段74巷61號 ☎️電話：02-2577-9828、0917-562-812 🕘營業時間：10:30-21:30 🚇捷運：小巨蛋捷運站3號出口➡️步行約8分鐘 💭美味：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 💰服務費：無 👨服務態度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ - 店家FB：搜尋『12:59 Design Studio』 店家IG： @1259_design_studio - #foodblogger #foodie #Taiwen #popyummy #popyummy台北 #台北美食 #Taipei #阿文吃小巨蛋捷運站 #小巨蛋捷運站 #捷運小巨蛋站 #東區早午餐 #東區早餐 #東區美食 #延吉街美食 #金沙料理 #舒芙蕾 #鬆餅 #甜點 #甜點控 #複合式餐廳 #美髮

▌艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 / 頂級進口原料 / 黃金比例純手工製作 / 零化學防腐劑 / 無鋁泡打粉 / 寶貝專屬的健康無害

鬆餅是許多大人小孩都愛的點心，但是真的要DIY製作的話卻得先經過繁瑣的備料、再經過篩與拌勻的過程序，沒有時間慢慢弄得我，因此過去很常依賴鬆餅粉，直到近年來食安問題百出，加上市面上調味完成的鬆餅粉通常都過甜，所以有了芒果以後我反而不再自製鬆餅了。 不過，最近我家的鬆餅禁吃令解除，是因為有一款，由同樣身為媽媽的艾媽咪所親自調配的 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉，讓我終於又重新願意為家裡兩位韓國人做洗手做鬆餅！ 那是因為 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 毫無危害人體的成分，還方便到，根本不花五分鐘就能把繁瑣的鬆餅備料全部完成，孩子"們"的點心當然就交給它！ 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 跟別的鬆餅粉有何不同？ 先說說鬆餅粉的原理好了，鬆餅粉主要是依靠成泡打粉，來達成蓬鬆的效果，只是問題就在於許多泡打粉都有添加鋁作為膨鬆劑，使得泡打粉只要遇到蛋汁、牛奶、水等等就會起反應。 大家不要小看鋁的攝取，平時少量雖然不會影響人體健康，一旦過量，除了增加老人失智的風險、甚至影響腎臟功能和孩童發育。 為此，艾媽咪在2011年開始，為了讓自己孩子吃到無害的鬆餅，日夜調配無鋁配方的鬆餅粉，如何讓無鋁起泡的狀況下，仍擁有最外酥內綿密的口感。最後，才完成了這個專為孩子所生產的 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉。 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 的黃金比例製作法 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 除了在品質上的堅持，每一個小細節都是艾媽咪在製作時，以使用者的角度思量後而成的，一整包的量就是200G，完全不用給它客氣，一包打開就全部倒下去，絕對可以一次全部吃完，不會像是外面一大包打開以後，經過氧化等變化，口感及衛生都欠佳。 包裝使用 高品質牛皮鋁箔袋 封裝，可有效隔絕空氣與日光，確保開封吃到的都是新鮮貨，那這200G的鬆餅粉都由頂級進口原料黃金比例純手工製作，使用 ： 因此，只需要搭配精準比例的 牛奶100-125ML (如果喜歡鬆軟一點就加多點牛奶)。 外加 一顆蛋 就可以完成！成份純正、零污染、耐熱性高，無農藥、零輻射、不含抗生素、不含任何添加，天然麥香，沒有化學防腐劑或多餘的香料與添加物，含包裝皆通過SGS檢測。 艾媽咪建議，蛋液粉漿統統都不用攪太久，只需要跟蛋液攪個5秒、粉漿攪個30秒就好，甚至帶有點顆粒更好！因為 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 的粉質很細緻，有點顆粒的粉漿會在下機膨脹後會自然被帶進去，整個成品會更顯得自然蓬鬆綿密！ 所以我每次都是真的攪得超隨便，哈哈哈！ 可是神奇的是不費任何力氣、也不用攪拌棒的輔助，艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 自然而然就完成攪拌。 表面也沒有空氣跟不均勻的狀況產生， 第一次做的時候還有點不敢置信，現在都直接讓攪拌棒放在櫃子裡生蜘蛛絲了！ 就這麼輕輕鬆鬆，然後靜置個20分鐘，等鬆餅機溫度夠高就可以準備下機烤了。 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 需要另外加糖或是油嗎？ 如果是螞蟻等級的甜點愛好者可以另加一點糖，但是像是我就不再另外加糖，因為 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 已經有含適量糖份供做天然的防腐劑，這樣微漾的甜感就足夠！ 使用鬆餅機的阿母，像我就是，只要是機器或鍋具是不沾材質就不用另外再塗油，試過好多次真的完全不會沾鍋！ 最後，烤的時間為4分鐘，然後關掉開關後再悶1分鐘左右，綿密香濃的鬆餅就出爐了。 我只能說，艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 真的是為了我們這些忙碌的阿母而存在，這麼簡單快速卻絲毫不影響口感及美味，更重要的是，可以放心給孩子及家人吃！ 偶爾還能促進夫妻關係呢！ 因為操作簡單，像是假日午後，黃先生就會煮個咖啡、外加用 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 做好鬆餅，趁著芒果午睡時間，我們兩個一起享用，一種平凡而美好的幸福。 這份幸福的維持就是仰賴只給家人健康飲食的堅持，說實在的不容易，畢竟外食天堂的台灣很容易為了圖方便而放棄。 我想，艾媽咪跟我們一定是有相同的感受，才會堅持對自己產品的高品質把關，而且這一堅持就快十年！ 芒果常常已經吃了一大碗正餐、超飽的狀態下，只要拿出用 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 做得鯛魚燒，還是立刻無法抗拒散發的濃郁香氣，大口大口地啃起來！而且這鯛魚燒還什麼餡兒都沒有，居然這麼香，這就是它的獨家魅力。 我很認同艾媽咪說的，如果東西不好存有欺騙，時間會證明不管砸多少錢，都買不到消費者對產品的「信任」，特別是在食物上，更是不容一絲的錯誤，帶著創業時的初心，她堅持在製作每一份 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 的心態，都當作是給自己孩子吃的一樣嚴謹。 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 不靠任何調味與加工的偽裝，實在的美味來自一步一腳印的堅持。只要吃一口就會完全明瞭，特別是孩子臉上滿足的表情，就是最好的說明。 艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 哪裡買？黃太太帶路：https://www.iwafflecake.com/ 關於▲我不是黃臉婆，我是韓國黃太太。

健康飲食搜尋結果

飲食日記 Week2 | 比昨天更好的自己：媽媽的健康日常實驗

飲食日記 Week2 | 比昨天更好的自己：媽媽的健康日常實驗

【開箱】近期日常最愛的順暢小幫手｜麗彤生醫醇享受體驗分享

【開箱】近期日常最愛的順暢小幫手｜麗彤生醫醇享受體驗分享

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

飲控好幫手!輕食餐濃郁好味道【NISORO熱量調控餐食】2026爆夯康健餐食，限時團購優惠活動開跑🔥🔥

飲控好幫手!輕食餐濃郁好味道【NISORO熱量調控餐食】2026爆夯康健餐食，限時團購優惠活動開跑🔥🔥

💣【過年期間，毛孩最怕的 5 大「地雷行為」！】

💣【過年期間，毛孩最怕的 5 大「地雷行為」！】

台中感恩芋冰城昌平店真材實料遵循古法柴燒嫩仙草健康飲食無負擔

台中感恩芋冰城昌平店真材實料遵循古法柴燒嫩仙草健康飲食無負擔

彩虹飲食學習地圖：小賀營養師帶你「以色辨食」，吃出抗發炎好體質

彩虹飲食學習地圖：小賀營養師帶你「以色辨食」，吃出抗發炎好體質

［自煮生活/上班族便當13］鮮蝦三杯雞泡麵⭐️/米酒香氣提升食慾，會泡泡麵就會煮

［自煮生活/上班族便當13］鮮蝦三杯雞泡麵⭐️/米酒香氣提升食慾，會泡泡麵就會煮

《台北捷運-小巨蛋站》12:59 Design Studio｜東區精緻早午晚餐，美髮美食通通一手包辦

《台北捷運-小巨蛋站》12:59 Design Studio｜東區精緻早午晚餐，美髮美食通通一手包辦

▌艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 / 頂級進口原料 / 黃金比例純手工製作 / 零化學防腐劑 / 無鋁泡打粉 / 寶貝專屬的健康無害鬆餅粉 ▌

▌艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 / 頂級進口原料 / 黃金比例純手工製作 / 零化學防腐劑 / 無鋁泡打粉 / 寶貝專屬的健康無害鬆餅粉 ▌

健康飲食搜尋結果

飲食日記 Week2 | 比昨天更好的自己：媽媽的健康日常實驗

飲食日記 Week2 | 比昨天更好的自己：媽媽的健康日常實驗

【開箱】近期日常最愛的順暢小幫手｜麗彤生醫 醇享受體驗分享

【開箱】近期日常最愛的順暢小幫手｜麗彤生醫 醇享受體驗分享

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

飲控好幫手!輕食餐濃郁好味道【NISORO熱量調控餐食】2026爆夯康健餐食，限時團購優惠活動開跑🔥🔥

飲控好幫手!輕食餐濃郁好味道【NISORO熱量調控餐食】2026爆夯康健餐食，限時團購優惠活動開跑🔥🔥

💣【過年期間，毛孩最怕的 5 大「地雷行為」！】

💣【過年期間，毛孩最怕的 5 大「地雷行為」！】

台中感恩芋冰城 昌平店 真材實料遵循古法 柴燒嫩仙草 健康飲食 無負擔

台中感恩芋冰城 昌平店 真材實料遵循古法 柴燒嫩仙草 健康飲食 無負擔

彩虹飲食學習地圖：小賀營養師帶你「以色辨食」，吃出抗發炎好體質

彩虹飲食學習地圖：小賀營養師帶你「以色辨食」，吃出抗發炎好體質

［自煮生活/上班族便當13］鮮蝦三杯雞泡麵⭐️/米酒香氣提升食慾，會泡泡麵就會煮

［自煮生活/上班族便當13］鮮蝦三杯雞泡麵⭐️/米酒香氣提升食慾，會泡泡麵就會煮

《台北捷運-小巨蛋站》12:59 Design Studio｜東區精緻早午晚餐，美髮美食通通一手包辦

《台北捷運-小巨蛋站》12:59 Design Studio｜東區精緻早午晚餐，美髮美食通通一手包辦

▌艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 / 頂級進口原料 / 黃金比例純手工製作 / 零化學防腐劑 / 無鋁泡打粉 / 寶貝專屬的健康無害鬆餅粉 ▌

▌艾鬆餅｜頂級鬆餅粉 / 頂級進口原料 / 黃金比例純手工製作 / 零化學防腐劑 / 無鋁泡打粉 / 寶貝專屬的健康無害鬆餅粉 ▌

【開箱】近期日常最愛的順暢小幫手｜麗彤生醫醇享受體驗分享

【開箱】近期日常最愛的順暢小幫手｜麗彤生醫醇享受體驗分享

台中感恩芋冰城昌平店真材實料遵循古法柴燒嫩仙草健康飲食無負擔

台中感恩芋冰城昌平店真材實料遵循古法柴燒嫩仙草健康飲食無負擔