你今天嗑「金」了嗎？Zespri x Q Buger推限時加價購～帶上一顆Zespri奇異果，替你高效升級早餐營養吧！

忙碌早晨是不是讓你連猶豫「早餐該吃什麼才好」的時間都沒有呢？早上老是匆匆忙忙，在各種著急趕出門、擠公車捷運中度過，導致自己連好好吃早餐的時間都沒有？ 明明知道「吃早餐真的是很重要的事情！」卻無奈常遺漏飲食營養均衡的重要性，難怪整個人還不到中午就無精打采！那麼重視營養的你，應該聽過 Zespri 奇異果有「營養小金礦」之稱吧？因為它們可是「高營養密度」的水果！忙碌的早晨中，只要在早餐中加一顆Zespri奇異果，方便且高效的補充營養！ 可別看 Zespri 奇異果小小一顆喔！裡面含有的營養價值，可是讓發胖編知道後深深愛上，超強大～～「綠奇異果」富含的膳食纖維和奇異酵素，可以幫助大家舒緩經常外食導致的排便不順，而「陽光金圓頭」的豐富維生素C更可以提升活力與免疫力！在容易食慾不振的夏天，來一顆香甜又 Juicy的 Zespri 奇異果吧！ 而發胖編這次也要來好康報報啦！ 今年 Zespri 首度攜手 Q Burger早餐店品牌，推出「限時加購」活動！即日起到8/5（二）只要在Q Burger消費任一主餐、超值組合或點心（要記得單飲品類別不包含在其中喔！）即可用NT$15元加購價，就能購買到原價30元的Zespri陽光金圓頭乙顆；此外，再加碼好康報你知！也可以將你的早餐加一顆Zespri 奇異果，拍張水水照，並上傳到 Zespri 官方 @LINE參與Zespri「早餐大挑戰2.0」即可參加活動抽獎！別說發胖編藏私，豐富獎項更包括「一年份Zespri奇異果 + LINE POINTS 10,000點」、「超人氣限量KIWI兄弟玩偶」等驚喜大獎，上傳次數越多，中獎機會就越高！想在一日之計像皇帝吃得飽又營養，還能抽好禮就趁現在！ 看到這活動是不是揪甘心？畢竟忙碌日常中，小資族幾乎外食，且獨自在外打拼要買水果也不夠便利，如今有Zespri x Q Burger的加購活動後，早餐吃得飽，還能加一顆 Zespri 奇異果來高效升級早餐營養！用營養美味來幫工作效率和活力好心情全面都升級啦！快來幫自己早餐加點「金」，提升健康含金量吧！ 一起參加「早餐大挑戰2.0」>>點我

吃水果真的可以減肥嗎？有人吃到變胖還滿臉痘痘！🤭

首先，水果真的能減肥嗎？ 答案是：不是的。 🍎🍌🥝🍇🍉🍑🍈 非常多人覺得減肥就多吃水果，但卻不知道可能那樣水果，「熱量爆高。」但不得不說，其實大部分的水果都是非常營養、健康的，所以最基本的就是吃之前，還是上網查一下水果的熱量，才不會適得其反，但這也是有大學問的，你還得先知道自己的體質如何，適不適合吃那樣水果。 🥑舉個例子，一直以來很紅的吃酪梨減肥，酪梨是所有水果裡蛋白質含量最高的，加上他含有不飽和油脂、膳食纖維，所以會有飽足感，不過你也要知道酪梨100g熱量有187卡，所以吃酪梨減肥也是不能狂吃的，一餐當中吃半顆到一顆的酪梨，可以幫助減少攝取其他澱粉類、正餐的量。 人的體質初略分成熱性、平性、寒性，那麼飲食上當然要注意的就有所不同。 ＃體質檢測表請見附圖二 來為自己做一下測驗，看看自己比較偏向什麼體質。 ＃水果分類圖請見圖三 水果也有分成寒性、涼性、平性、溫性、熱性。 寒性水果適合熱性的體質吃，容易臉耳漲紅、牙齦腫痛、口臭、口乾、便秘、青春痘都有幫助，不過如果寒性的體質又常常吃寒性的水果，那麼你很容易生理期非常痛、常拉肚子、容易感冒、手腳冰冷。 反過來說，熱性的水果比較適合寒性的體質，可以改善手腳冰冷、生理痛、面色蒼白等現象，那如果熱性體質又一直吃熱性水果的話，很容易長痘痘、扁桃腺發炎。 說了這麼多，只是要讓你知道，水果也是不能亂吃的！ ＃減肥 ＃水果 ＃體質 ＃痘痘 

老是外食油膩膩？葡萄籽萃取物幫你做體內大掃除，遠離「三高」威脅

天天吃便當、外送，總覺得身體沈重、血壓悄悄上升？ 身為忙碌的外食族，我們都知道油膩的排骨飯、重口味的快炒和手搖飲是生產力的來源，但這些「高鈉、高飽和脂肪」的飲食，正讓你的血管像生鏽的鐵管一樣逐漸硬化。長期下來，不僅肚子大了一圈，連健檢報告的紅字也讓人觸目驚心。 想要在繁忙的外食生活中自救，你需要一位強大的「血管清道夫」。葡萄籽萃取物（GSE） 以其高濃度的多酚，正成為外食族對抗代謝症候群、守護心血管健康的體內掃除神器！ 代謝症候群的剋星：讓血管「軟化」的關鍵 外食常伴隨過多的鈉與油脂，容易造成血管收縮、血壓升高。 預防消化道潰瘍：胃部黏膜的「防護層」 外食族飲食不規律或重口味，容易對胃黏膜造成傷害。 對抗環境毒素：中和看不見的氧化壓力 外食中的人工添加物、過度加熱的油脂，都會產生大量自由基，攻擊體內細胞。 ※每日建議攝取量 建議的攝取食材 除了濃縮萃取物，外食點餐時可以加點這些食材來助攻： 外食族群常見 Q&A Q1：吃葡萄籽可以抵銷炸雞排的傷害嗎？ A：它能「緩解」氧化壓力與發炎，但不能完全「抵銷」垃圾食物。維持良好飲食比例搭配葡萄籽補充，才是最聰明的做法。 Q2：聽說葡萄籽可以降血壓，我可以不吃降壓藥直接吃這個嗎？ A：絕對不行！葡萄籽萃取物是營養輔助品，對於代謝症候群引發的血壓偏高有改善效益，但不能替代藥物。建議與醫師討論，將其作為生活調整的一環。 Q3：為什麼外食族特別需要葡萄籽？ A：因為外食充滿了氧化後的油脂（自由基來源）與高鈉，DHA 和多酚這類營養素特別容易被消耗，額外補充才能維持體內平衡。 Q4：葡萄籽萃取物可以空腹吃嗎？ A：不建議。尤其是外食族腸胃較敏感，葡萄籽萃取物中的單寧酸可能導致胃部不適，建議在餐後服用，吸收效果也更好。 Q5：吃多久才能感覺身體比較輕盈？ A：代謝與血管修復需要時間，建議持續補充 2 至 3 個月，配合多喝水，你會發現身體的沈重感與循環狀況有明顯改善。

晚餐吃什麼？

2020/7/20➿ . 今天的鱈魚很不給面子，翻個兩下而已就碎給我看🙄算了好吃就好～～～ . 今天用旗魚鬆加點白芝麻和亞麻裸仁拌一拌做成小飯糰，兩個吃的津津有味，根本不用配什麼菜了😑另外我還用了古早味旗魚鬆炒蛋，因為這款魚鬆比較塊狀有嚼勁一點，拿來加入料理中其實蠻適合的，而且也多了一個香氣☺️如果有買這款的朋友們可以試試看😋 . 然後今天又打破碗了啦߹𖥦߹ . 丸文魚鬆開團中^_^ 大人、小孩都可以吃喔ت 連結🔗 https://gbf.tw/qtndb . 來我的𝕚𝕘看看吧👉🏻 https://www.instagram.com/i_x_foodie . #delicious #yummyfood #taiwanfood #foodporn#homecooking#homemade #instafood #healthy#healthylife#food#dinner#cooking#eatclean#2eat2gether #日常#健康#家庭料理 #自炊 #副食品#今天吃什麼#料理#自己煮#飲食日記#晚餐#煮婦人生 #美食#料理#親子共食#魚鬆#飯糰#旗魚

《有意思生活節》夢幻小物蒐羅！讓妳邊逛邊喊好可愛

《有意思生活節》是妳週末耶誕必逛市集 今年冬季最盛大的聖誕市集－《有意思生活節》結合來自台日港馬手作職人體驗、名人/網紅講座、超人氣插畫IP展場限定產品，涵蓋設計生活、美麗知性、互動體驗等多元主題專區，搭配應景的聖誕裝置打造過節氛圍，讓展場的毎一處角落都是拍照打卡熱點！ 名人講座，邀請懷舊達人-張哲生、知名主播-蕭彤雯、筋肉媽媽等多位名人，針對女性關注的自我保養、飲食健康等議題規劃講題，讓民眾找到合適的保養方法，打造質感生活。另外還有白白日記、廢物女友、美美等人氣插畫IP產品也都在現場，陪伴大家度過最不一樣的聖誕節。 觀展人即為展覽的一部分，現場除了攤位互動外、更透過趣味裝置以及充滿巧思的展場設計，藉由全身投入的觀展的過程，發掘生活周遭可能曾被自己遺忘的美好事物，提供一場精緻、質感的觀展體驗，找尋專屬自己的有意思生活。 「有意思生活節」將於12/21~12/23在松山文創園區北向製菸工廠舉辦，預售票$120元；另更與心路基金會合作，結合手工餅乾、布捲筆，推出聖誕有愛限量公益套票，每套優惠160元。凡購買預售票，都能獲得限量超值「女子」福袋，還能再抽宏佳騰Dory115機車，多重好禮，邀請大家一起來共度今年最有意思的聖誕節。 #台北 #有意思生活節 #聖誕節 

［台北-東區］已累積三訪的無雷自助式質感健康餐廳

⋯ gonna 共樂遊-仁愛旗艦店 ⋯ 📍#捷運忠孝敦化站 #忠孝敦化站 #忠孝敦化美食 - 🔸整體評價 美味程度•美味しさ🐽🐽🐽🐽🐽 氣氛•雰囲気🌠🌠🌠🌠🌠 推薦程度•おすすめ程度👍👍👍👍👍 多虧朋友推薦，找到健康又美味適合聚餐的好地方❤️已造訪三次，完全無踩雷，大推👍 一直以來都很夯的gonna果然名不虛傳，不僅環境寬敞舒適，讓人能很放鬆的享受美食，牆壁上、櫃檯都有各種幽默正面的語錄（我超超超喜歡搜集語錄、meme）讓人不禁會心一笑😄 而且一般這種主打健康飲食的店多採自助，服務員也不會和顧客有太多接觸。但是，這家的服務態度真的超好，也很專業👼關於餐點都能很耐心的把複雜的食材、製作過程很簡潔易懂的介紹給大家👏🏻 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ - 🈚️服務費·🈚️限時 〽️優格燕麥炸去骨雞腿 ⓃⓉⒹ 190 美味度：🐽🐽🐽🐽🐽 推薦度：👍👍👍👍👍 這真的神好吃，必點！ 平常不是很喜歡吃炸雞🍗不過這個我超可以，完全不油膩，也沒有任何一絲絲的雞腥味！ 優格醃製入味後，裹上燕麥、起司🧀️整個超香辣🤤搭配的義式番茄醬汁補足了炸雞不是特別juicy的小缺點，讓整道餐點更上一層樓！這道我兩次去都有點，一上桌就馬上被搶光🤪 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 〽️西班牙🇪🇸辣肉丸水管麵（小辣） ⓃⓉⒹ 290 美味度：🐽🐽🐽🐽🐽 推薦度：👍👍👍👍👍 光看菜名真的不是我的菜，但朋友大推，結果一試成粉絲😝 西班牙肉丸拌上很入味但不會太辣🌶️的番茄醬汁，加上白酒和橄欖油，整個wowwwwww水管麵軟硬度也處理得恰到好處，真的是每一口都是幸福。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 〽️72小時茴香慢烤活菌豬（6oz) ⓃⓉⒹ 350 美味度：🐽🐽🐽🐽🐽 推薦度：👍👍👍👍👍 這道也很驚艷💗原本我對於健康烹調方式的肉類都蠻抗拒的，尤其是豬肉，每次都看起來很美味，吃起來下地獄QQ 幸好這道平反一波，一上桌就可喔聞到淡淡的迷迭香，口感富彈性又嫩，覺得舌頭很幸福🥰配上蔓越莓蘋果醬汁，酸酸甜甜很清爽是另一種感覺！ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 〽️舒肥雞肉炙烤凱薩沙拉 ⓃⓉⒹ 290 美味度：🐽🐽🐽🐽🐽 推薦度：👍👍👍👍👍 無肉不歡的我必須說這沙拉真到水準以上！從🥬、雞肉、麵包丁佐料、烤堅果和起司都可以吃的出真材實料！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 〽️雙花菜舒肥雞肉大通心麵（微辣） ⓃⓉⒹ 290 美味度：🐽🐽🐽🐽 推薦度：👍👍👍👍 這道相比其他wowwww的餐點口味比較淡，相對沒有那麼出色一點，但整體而言仍十分美味。 奶油醬汁的味道很開胃不會過膩，雞肉和花椰菜🥦都給的很大方！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 〽️紅蘿蔔🥕蛋糕 ⓃⓉⒹ 120 美味度：🐽🐽🐽🐽+0.5🐽 推薦度：👍👍👍👍+0.5👍 服務人員大推的一道！上層的奶油乳酪糖霜真的超厲害😍沒有平常吃紅蘿蔔時常有的土味，很特別的味道但是接受度蠻高的，平常不敢吃🥕的朋友都蠻喜歡的喔！全素甜點🌼又健康 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 〽️黃—鳳梨萊姆果汁 ⓃⓉⒹ 120 美味度：🐽🐽🐽🐽 推薦度：👍👍👍👍 鳳梨🍍蘋果🍎萊姆🍋天然鮮榨蔬果汁覺得也非常鮮甜可口！雖然沒有特別之處，但個人覺得解渴來一杯完全剛剛好🉑️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ - 🕤Mon.~Wed. 08:00-21:30、Thu.～Sun. 08:00-22:00 ☎️02-2772-5755 🏡台北市大安區仁愛路四段109號 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🔎#艾琳吃東區 #鹹牙齒吃台北#saltytooth93#popyummy#4foodieforfoodie#taiwanyoichinavi #グルメ#カフェ巡り#台灣美食#台北美食#taipeifood#台湾グルメ#吃貨人生#美食推薦#平價美食#美食分享#食記#wow愛美食#仁愛圓環美食#東區美食#舒肥肉#義大利麵#炸雞#健康美食#東區必吃

孩子的營養補充怎麼選？除了吃得安心，孩子願意吃最重要！momochan 陽光 D+鈣、全方位魚油，嚴選來源給孩子每天所需

保健食品再營養，孩子不吃就是不吃？雖然市面上有許多兒童保健品，但關鍵在於讓孩子願意接受營養補充是比較困難的，可能會因為氣味不合、口感不好而對營養品有所排斥，真的好頭痛～ 然而如果家中的孩子挑食、怕腥味，或是不愛喝牛奶，更需要額外補充魚油與維生素 D及鈣！因為這些都是孩子成長期很重要的營養關鍵，一旦日常飲食攝取不足，就很容易導致營養不均衡。只要補對營養，幫助孩子健康成長、學習會更有活力！波編今天要來介紹一個適合全家人補充的保健品牌 – momochan沫沫將，不僅成分安心、口味適合兒童、包裝更是走一個盲盒風格，有可愛的的小小兵＆馴龍高手，不只吃得安心，還能激起孩子的好奇心！ momochan 沫沫將橘子口味 D+鈣 讓孩子好吃自動吃！ 由於市面上的保健品五花八門，對爸媽而言，挑到孩子願意吃的才是最重要的！momochan 沫沫將 D+鈣最大的特色，就是味道溫和、入口滑順，完全不會有孩子討厭的腥味！讓補鈣這件本來可能讓孩子逃避的事情，變得輕鬆自然～ 粉狀劑型搭配橘子口味，讓孩子輕鬆接受，每天補充就像小零食般簡單有趣～而用心設計的配方，除了美味，更考量各個階段的營養需求，momochan沫沫將 D+鈣選用日本專利複方鈣 UNICAL，搭配來自地中海海水濃縮的天然鎂 Simag，並添加維生素 D3 ，幫助鈣質吸收與利用，作為日常營養補充的穩定基礎。 尤其孩子在成長的關鍵期，營養絕對不能缺少，而 momochan沫沫將就是這份安心與美味兼具的選擇！ momochan沫沫將特別設計易入口的全方位魚油 陪伴孩子成長與學習 momochan 沫沫將特別從「孩子也能輕鬆吃」為出發設計——獨家卵磷脂配方、小顆又柔軟的膠囊，好吞不噎口，沒有魚腥味，也不添加香料與甜味劑的元氣魚油。孩子不排斥、爸媽不擔心，補充營養這件事，終於不再是每天的拉鋸戰，而是一件輕鬆又安心的日常！ 更重要的是momochan沫沫將元氣魚油採用德國專利魚油，是吸收度最好的rTG型 Omega-3，每顆含 200mg DHA， 特別搭配卵磷脂，讓營養補充更貼近日常需求，且通過多項安全檢驗，讓大人小孩都可以安心補充營養。 孩子大人都能吃，安心穩定的日常選擇 對父母而言，營養補充從來不是短期任務，而是一段需要穩定與信任的長期陪伴，而momochan 沫沫將就像神隊友，以「大人小孩都能吃得安心健康」為出發點，不論是平時的固定補充，或拜訪親友時的貼心準備，都能自然融入日常生活節奏，尤其是讓營養補充不再成為爸媽與孩子之間的心理拉鋸，育兒生活更輕鬆許多。momochan 沫沫將從成分到配方設計嚴格把關，更看得出對現今家庭使用情境的理解，也為孩子與家人建立一套穩定、可長期執行的營養日常，陪伴每一天的健康累積。 https://www.instagram.com/p/DPD_uOxDGeA/ 更多momochan沫沫將資訊請點我

孩子的營養補充怎麼選？除了吃得安心，孩子願意吃最重要！momochan 陽光 D+鈣、全方位魚油，嚴選來源給孩子每天所需的營養

200億乳酸菌入的拉麵？！日本「這幾個」乳酸菌OO組合根本讓人覺得超神奇！

現在食物不僅要吃得好，還更要吃得好。向來飲食講究養生的日本，最近就有不少食品企業衝著「健康」二字，研發出各式各樣你無法想像的乳酸菌食品，連最簡單的水也能添加乳酸菌，這麼神奇的日本食物奧秘就讓我們一起來探個究竟吧！ 1. 乳酸菌拉麵 いまどき菌活らーめん 明星食品就在今年推出了優格番茄口味(ヨーグルトトマト味)的拉麵，看起來平平無奇，其實一杯內含200億個乳酸菌！只要沖泡3分鐘即可食用的麵條，配上優格製成的番茄湯底，恩~似乎真的清爽又健康！ 2. 乳酸菌水 日本最近掀起的乳酸菌風潮，竟然連「水」也加入戰團！包裝、甚至顏色就跟水一模一樣，像遊客如果不會日文，以為這是一般水的話，相信一喝下口肯定覺得非常奇怪，怎麼會有優格味道呢？業者其實利用製作起司所產生的乳清(ホエイ)加味，清乳發酵後產生透明無色卻仍保有優格風味，且含有豐富礦物質及胺基酸，因此這瓶乳酸菌水就誕生了。 很多人會問：「所以味道是否奇怪？」，編輯可以告訴你，其實這就等於蒙著眼睛喝養樂多一樣，只是張開眼睛發現水是透明而已，不會難喝，平常編輯也有在買來喝，所以不用擔心口味～ ​（圖片來源: christy cheung） 3．LOTTE SWEETS DAYS乳酸菌巧克力 克服乳酸菌不易保存的缺點，業者將乳酸菌加入巧克力中，並貼心以小包裝設計，讓大家方便攜帶、想吃就吃、隨時隨地補充對腸胃健康有益的活力乳酸菌～ 苦中帶酸的乳酸菌巧克力連厭世女神-小松菜奈都喜歡♥ ４．ビスコX LAWSON 藍莓口味餅乾 ビスコ和LAWSON的合作餅乾真的在日本討論度超高！加入乳酸和藍莓夾心的三明治餅乾，擺脫以往夾心餅乾給人膩口的感覺，一盒加入了2億個乳酸菌，提升了餅乾的清爽度，讓人一口接著一口，停不下來吃啊～ ​（圖片來源: 攝／編輯Christy Cheung ） ​（圖片來源: 攝／編輯Christy Cheung ） ５．乳酸菌豆奶 還有這個帶點台灣人口味的豆奶，添加了乳酸菌～（所以就是酸奶的意思嗎？誤） 6．乳酸菌ポリンキー発酵バター味 薯片 發酵奶油口味的洋芋片，聽說這一包含的乳酸菌遠超過一般優酪乳的2倍(*一般優酪乳大約每100公克含100億的乳酸菌)，酸中帶甜、甜中帶鹹的多重感受，真的不知道該歸類它是健康還是邪惡的食物好呢～ 7. 森永 可可70雙歧桿菌巧克力 可可粉成分70％的生巧克力，加入100億個雙岐桿菌BB536，森永原本就以雙岐桿菌優若乳、優格打響名號，還拍過可愛的廣告告訴大家，他們家的優若乳不會酸，是小朋友也能接受的口味，現在出了這款巧克力，一聽名字，怎麼有種對腸胃很好的感覺呀～（笑），網友也搞笑說它一石二鳥，吃得開心又能消除負擔(誤)，害編輯真有點想吃看看～ 這個夏天，要美也要顧腸胃，快點來試試這些乳酸商品吧~ 資料來源： 整理報導 #乳酸菌 #日本 #零嘴 #零食 

陽明山Top1秘境餐廳「煲榮興港式飲茶」推下午茶，半價特惠！ 港式傳統風味融合養身補氣食材 美味暖呼煲湯正式開賣 全新場

坐落在陽明山上一片美不勝收的落羽松林中的「煲榮興港式飲茶餐廳」，是由錸德集團於去年年底推出的全新餐飲品牌，實力累積不少饕客關注後，營業時間調整為一周七天全營業，讓喜愛港飲的顧客能隨時光臨。因應營業時間調整，煲榮興特意將港飲文化結合養生調理、本地口味進行創意調和，別出心裁新增豐富菜色：香茗午茶套組、養身燉補雞湯、葡式蛋塔、小籠湯包等超過75個品項，精心為饕客帶來一場視覺與味覺的雙重饗宴，新菜上市同時，還推出各項粉絲任務，有機會抽中籃球賽事票券、Google評論免費品嘗涼糕、身分證姓名符合條件則半價享用午茶套餐等回饋。此外，為了滿足草山小鎮的眾多遊客來訪，煲榮興也啟用第二棟美式洋房，此建築物為警政署保六總隊駐紮的小木屋，承載著豐沛的風華故事與歷史足跡，除了擁有優美用餐氛圍外，也開放包場租借，超過60坪空間裡可容納80席座位及提供2組投螢幕，適合企業聯誼、講座、展示會等各式活動舉辦。 本次嶄新菜單中，最受消費者關注與喜愛的品項是「香茗午茶套組」及「養生煲湯」。香茗午茶套組內含3款台式傳統甜品及3款港式風味糕點，像是夜市必吃甜食的「彩色涼糕」、富含膳食纖維的「紫米芋頭糕」、清熱解毒又具奶香的「綠豆奶皇糕」、有地下雪梨之稱的荸薺混合椰汁做成的「炸馬蹄條」、養顏美容又滋養的「杏仁蓮子糕」、做工耗時繁複且口感綿密的「港式千層糕」等，大眾熟悉又可口的中港甜品皆羅列在內，煲榮興更別具心意，運用復古宮廷感的陳列架裝盛6道糕點，鮮採陽明山原生種花朵及植栽葉片，經過清潔後做為擺盤裝飾，結合在地風情增添視覺美感。為避免糕點膩口，每組套餐皆附2款飲品，舉凡凍檸茶、鹹檸七、鴛鴦奶茶、高山壺茶、各式花茶等皆可任君搭配，加價$200元還有蒸點、炸點、烤點各一份的超值方案，無論吃飽還是吃巧，都能滿足不同顧客的需求。 煲榮興港式飲茶不僅提供佳餚享受，也相當注重現代人對健康飲食的需求，在寒冬來襲之際，推出海味與酒香完美結合的「瑤池干貝花雕雞湯」、慢火熬煮可補肺益腎的「黃金蟲草養身雞湯」等5款滋補與美味並重的養生燉補煲湯，現正熱賣中！仿土雞肉的鮮彈與各式補氣珍品交織在一起，味道鮮美且滋味濃郁，香氣四溢的圓潤口感，是集養生、保健、美味於一身的用心熬湯，對於現代人日常壓力大、身體疲憊的狀況具有一定的調理效果，替悠閒飲茶時光增添一份養生的意義。 本次推出的新品中，無論是煲湯、糕點還是常態熱銷的煲仔飯，都融入了健康養生的概念，並結合傳統港式美食的精髓，無論是滋補養生，還是日常享受，都能滿足不同顧客的需求，也讓台北的港式飲茶文化更加多元化，成為愛好美食的朋友們熱衷聚會的好場所。 草山小鎮上的懷舊港式餐廳｜煲榮興港式飲茶餐廳： ☎️服務專線：+886 2-28620900 ⛳️餐廳地址：111台北市士林區光華路28號 (草山小鎮內) 官方Facebook：煲榮興港式飲茶餐廳 官方Instagram：baodimsum2024 線上訂位：inline訂位 

陽明山Top1秘境餐廳「煲榮興港式飲茶」推下午茶，半價特惠！ 港式傳統風味融合養身補氣食材 美味暖呼煲湯正式開賣 全新場域大公開！落羽松下的絕美小木屋開放租借

母乳媽媽能喝酒嗎？吃什麼會退奶？衛教師來闢謠！影響奶量關鍵是這個！

餵母奶這件事，想必許多媽媽從懷孕時就接受過各式各樣的資訊，但是，到真正開始餵母乳後，才會發現好多問題都是意料之外，一路上也會遇到許多好心人士在旁各種指教，讓原先育兒就手忙腳亂的新手媽媽更是心累。今天就幫媽媽們整理衛教師最常被問到的幾個迷思，希望可以幫助到正在哺乳的媽媽們！ （圖片來源：Pexel） 迷思一、精神糧食-咖啡／茶能不能喝？ 身為衛教師，我一直都給媽媽們一個觀念，媽媽心情好，是最重要的，既然，咖啡跟茶是你的精神糧食，那麼要你斷糧你一定心碎到憂鬱了，這可不是好事。 媽媽們，請安心，雖然確定咖啡因是會經由母奶給寶寶，但是只要在300mg以下就可以囉，換成白話一點說，一天一杯星巴克的中杯美式咖啡是沒有問題的，如果你還是擔心會影響寶寶的話，那就不要在哺乳前喝咖啡即可喔！ 迷思二、母乳媽媽絕對不能喝酒？ 媽媽需要酒精來讓育兒之路更美好，我完全懂。來，我一樣直接白話地說，最安全的作法當然是不要喝酒，但如果真的很想喝也是可以的，只是要適量，至於多少才算適量呢？一種說法是哺乳媽媽的合理飲酒量是用酒精濃度來算，例如5%以下的啤酒一天可以喝12盎司（340g），大概是一罐鐵鋁罐啤酒的容量。12%以下的葡萄酒一天可以喝5盎司（約141g）。 另外也可以用公式來計算自己可以喝多少：用媽媽的體重公斤數ｘ0.5公克＝每日酒精量上限。 酒精大約會在2-3小時後代謝掉，一樣不要在哺乳前飲酒，因為酒精很快就會進入乳汁，如此一來乳汁中的酒精濃度就會和媽媽血液中濃度相近，如果這時哺乳可能會影響寶寶的睡眠，喝奶的量也會減少。 （圖片來源：Pexel） 迷思三、我心情不好／運動完，母奶會變不好喝或是有毒嗎？ 媽媽請不用擔心，以目前科學證實只有飲食的口味會影響母乳，如果說心情煩悶，真的可能影響的應是以奶量為主。另外，也曾有媽媽問過運動後的乳酸是不是會讓奶變酸，請不用擔心，乳酸或是運動的代謝廢物，並不會透過母奶給寶寶。我們反而非常建議媽媽們活動起來，me time是對媽媽身心都是非常有助益的。 迷思四、草莓奶（奶中有血）寶寶可以喝嗎？ 是可以的，不過因為血液非常營養，所以更容易孳生細菌，請盡快讓寶寶喝掉，最好是當餐喝完不要隔餐飲用。但如果媽媽還是有疑慮，就請丟掉吧！ 迷思五、餵母奶需要能量，吃越多越好，寶寶更健康？ 根據母乳哺育期刊指出，哺餵母乳每天建議增加500大卡熱量就可以了。所以並不是無限制的盡量吃，有時候媽媽吃得很辛苦，又瘦不下來反而更憂鬱。 （圖片來源：Pexel） 迷思六、聽說吃XXX就可以增加／減少奶量？ 這些是目前為止，最常聽到媽媽們詢問的問題，我相信從開始餵母乳那刻，一定有許多建議，告訴你要多吃什麼奶量會爆增，不要吃什麼可能會退奶。我只能跟你說，效果因人而異也沒有確實的科學根據，所以不用因為這樣就勉強自己去吃無法接受的食物喔！ 關於食物，只能說所有事物都是一體兩面，沒有絕對的好或壞，不二法門是一定要攝取至少2500-3000c.c的水分，畢竟這是母乳的原物料。另外就是均衡飲食，想增加奶量，那就增加擠奶的時間刺激，大腦就會反應要製造更多的母奶，還有最為重要的「維持好的睡眠跟心情」，這是確定會影響奶量的關鍵喔！ 迷思七、聽說寶寶不能吃蜂蜜，哺乳媽媽是不是也不能吃？ 我們都知道因為蜂蜜含有肉毒桿菌，1歲以下的寶寶腸胃尚未發育完全，吃了可能會中毒。即使開始吃副食品也絕不能吃蜂蜜，但是！媽媽是可以吃的喔！並不會影響哺乳或是寶寶，請放心。 （圖片來源：Pexel） 迷思八、6個月後，母乳會越來越沒營養？ 雖然說寶寶成長到6個月後，就要開始吃副食品，但這不表示母乳就變得沒營養囉！即便開啟了寶寶的副食品之路，也要持續哺乳至寶寶2歲或以上，特別是母乳能夠提供1/3寶寶所需的熱量、超過一半以上的蛋白質，以及約九成的維他命A，依然是寶寶不可或缺的營養來源。 迷思九、母乳寶寶便便稀，是不是不正常？ 母乳寶寶的便便通常會比配方奶寶寶的便便還要稀，但這不是代表寶寶腸胃不好、拉肚子了，而是因為母乳的成分比較好吸收和消化，且母乳中含有大量乳糖、乳清蛋白、益生菌及寡糖等不成形的物質，所以母乳寶寶大便較稀是正常的，媽咪不用太過擔心喔！ 迷思十、寶寶一直討奶，一定是沒吃飽？ 如果遇到母乳寶寶一直討奶喝，媽媽們請別認為一定是自己奶水過少，旁人也別給媽媽太大壓力喔！因為母乳比配方奶好消化，加上寶寶的胃比較少，需要少量多餐，才會出現三不五時就討奶喝的狀況；除此之外，吸吮也是寶寶安撫自己的方法之一，有時也不見得就是肚子餓喔！ （圖片來源：Pexel） 最後，無論奶量多寡，甚至是還有沒有在哺餵母乳，都不是定義你是不是好媽媽的指標，所以不要讓餵母奶這件事成為育兒的重擔，比起母乳，開心的成長環境、心情好的媽媽，相信都是寶寶更願意樂見的。因此，即使身邊可能有道德魔人的關心也請一笑置之，你如何哺餵你的孩子，你都是有百分百的自主權的，與他人無關也不應該因此被指責或是自責喔！ 【延伸閱讀】 餵母乳幫助瘦身？擠到變草莓奶？餵母乳好處＆母乳媽媽崩潰6狀況總整理！ 餵母乳的好處不僅限新生兒，還能幫助媽咪恢復身材！珍惜專屬於你們的甜膩時光～ 親餵母乳容易蛀牙？為什麼寶寶要戒夜奶？蛀牙元兇其實是它！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師sasa #Lexie #寶寶 #母乳 #母奶 #迷思 

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