虞書欣瘦身6大秘訣公開！從《青春有你》到《蒼蘭訣》直接瘦了半個人，每天早上來一杯＿＿＿是必須！

這幾年話題超高的新生代女星絕對非虞書欣莫屬吧！從《青春有你》一句「哇喔！」爆紅成為迷因梗，到後來成團用實力證明自己，最近這幾年更是屢屢出演了爆紅陸劇《蒼蘭訣》到最近的Netflix熱播劇《永夜星河》，不僅演技備受肯定，從出道當時的肉嘟嘟嬰兒肥，再到後來的纖細體態，更是被許多網友們視為是減肥的範本，今天就來看看虞書欣是怎麼瘦的！ https://www.instagram.com/p/CrU8UrqrmcG/?img_index=1 虞書欣體型分析 虞書欣本身就是大骨架的女生，雖然常常在劇裡飾演小鳥依人的形象，但她的淨身高居然近170，其實就身材和體重來說是非常剛好的，甚至是有點偏瘦，但因為有嬰兒肥的關係，加上上鏡頭後又容易有放大的效果，所以經常被大家誤會是肉肉女孩！ https://www.instagram.com/p/CwHcGcJrPIi/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣1. 每天早上一杯黑咖啡 許多女明星不論有沒有在減肥，早上一定會來一杯黑咖啡，黑咖啡的益處多多，包括促進腸胃蠕動，幫助脂肪燃燒等等，尤其是前一天如果吃了重油、重鹹的東西隔天就很容易浮腫，這時候就要靠一杯黑咖啡來消水腫～ https://www.instagram.com/p/DBNgQMPTrYA/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣2. 主食選擇低碳水的食物 碳水其實是很大的熱量來源，吃太多碳水會很快的被轉化成脂肪囤積，因此在主食方面盡量選擇比較健康的碳水，例如： 貝果、饅頭、 白飯、蕎麥麵、地瓜、芋頭等等都算是比較乾淨的碳水，再來就是量要減少，如果平常都吃一碗飯，在減肥的期間就要減少至半碗飯的飯量，多吃菜少吃飯！ https://www.instagram.com/p/Cxsk74gpOEq/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣3. 一定要吃蛋白質 對於有在健身的人來說，吃蛋白質可以長肌肉，同時吃夠蛋白質才可以避免掉肌肉，因此如果吃不夠蛋白質，肌肉就很容易會流失，肌肉流失就等於脂肪的比重增加了；然而對於平常比較少運動的人來說，吃蛋白質可以提供很大的飽足感，同時熱量也不高，所以是減肥期間很棒的營養攝取來源！ https://www.instagram.com/p/C5NHOC4rx9I/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣4. 拉長空腹時間 大家是否有聽過早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上吃得剛剛好就好。因為太晚進食會導致吃進去的東西無法消化，在夜間更是容易轉換成脂肪，因此像虞書欣在拍戲期間就會盡量將進食的時間縮短，空腹的時間拉長，甚至是吃完早餐和午餐以後，晚餐就選擇空腹，幫助脂肪的燃燒，身體代謝的速率也會加快！ https://www.instagram.com/p/C9hGbkyzC2G/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣5. 多吃沙拉 除了補充蛋白質之外，纖維素也是很好的低熱量攝取來源，不論是生的或是熟的蔬菜都可以多多益善，多吃蔬果類也能幫助消化，促進排便。 https://www.instagram.com/p/CzlSW3GLcc2/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣6. 養成運動習慣 欣欣子無論平常白天的行程有多繁忙，自己總會私底下抽空上健身房，其實想要擁有健康不乾瘦的體態，一定要飲食為主；運動為輔，兩者加乘才能練就出瘦而不柴，健康又有曲線的體態！ https://www.instagram.com/p/DCOfRaczApb/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 👉🏻《無聲蛙鳴》高旻示瘦身秘訣公開，透過＿＿和「飲控」狂瘦14公斤！ 👉🏻(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #瘦身 #蒼蘭訣 #虞書欣 #虞書欣減肥法 #虞書欣瘦身 #青春有你 

過年到了洗碗姬準備上場？遇上婆媳世紀難題，媳婦們到底該做什麼、不該做什麼？

你老公家是傳統的婆家嗎？媳婦到底該做什麼、可以做什麼？針對這個世紀難題真的好無解！接下來過年又要到了，是許多媳婦的夢魘要到了！關於婆媳問題不只也價值觀上的差距，生活習慣、飲食、衛生、溝通，這些大大小小數都是引發爭執的導火線！今天要告訴大家遇到這些問題時小媳婦到底該做什麼？ （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》劇照） 問題一、作息時間不同 在家裡平常熬夜隔天大中午起床是常見的事，但到了公婆家長輩通常都起得較早，看到媳婦睡到中午一定會引來幾句碎念加上嘮叨，遇到這樣的狀況該怎麼辦呢？ 小撇步：各位媳婦們可以在前一天晚上先收拾好家裡，或是準備好一早可以讓老公快速又簡單熱好的早餐食材（例如：熱壓吐司），這樣老公比較早起床的話就可以讓他準備並讓公婆覺得你是有用心在準備的。（當然前提是要有個會說話的老公啦！） （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》劇照） 問題二、衛生習慣不同 很多長輩家中是沒有使用公筷母匙的習慣的，在吃飯時就會用自己的餐具在在盤中攪拌攪拌，這是讓許多媳婦相當受不了的地方！到底該怎麼辦呢？ 小撇步：除了事先幫大家準備好公筷母匙的方法之外，還有一個重點是要以對方的立場為出發點去溝通，例如可以跟公婆溝通說：「爸媽，因為我每天工作都在外面奔波，一定會接觸到很多病毒，我也不想把這些病毒帶回家給你們，所以我們用公筷這樣對你們老人家身體比較健康，你們健康我也比較安心！」 （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》劇照） 問題三、媳婦變女傭，免費洗碗姬？ 不管是過年還是平常日，都很容易遇到媳婦被當成女傭使喚的情況，不想當免費的保母又不知道該怎麼辦嗎？媽咪編誠心建議各位，絕對不要低聲下氣、不要顯得很卑微，如果你都沒有尊重自己了，其他人也很難尊重你。 小撇步：拉老公一起做家事，絕對就是拉著老公一起！就算婆婆沒有叫他兒子做，你也要拉著老公一起，這樣老公才不會習慣家事都交給你，也能避免老公把你當女傭。 （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》劇照） 問題四、婆婆嫌你煮飯不好吃 這真的是很常遇到的婆媳問題，相信大家都不喜歡辛辛苦苦煮了一桌菜卻被嫌到不行吧！但婆婆也是有一輩子習慣的口味，一定會有飲食習慣、廚房使用習慣的不同，這時到底該如何是好？ 小撇步：放低身段跟婆婆請教做菜方法，這個方法很有效！並不是要大家去阿諛諂媚而是以柔軟的姿態，把自己當作一個學習者的身份跟有經驗的婆婆請教廚藝，如此婆婆會覺得你肯學、自己的廚藝也被媳婦肯定，相信面對這樣的情況，即使是惡婆婆態度也會放軟的！ （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》劇照） 問題五、婆婆覺得你搶走他兒子 如果很不幸的，你婆婆是個「寶媽」的話那一定會碰到這情況。這時很考驗媳婦的智慧，要在生活中巧妙地讓婆婆知道你並沒有搶走他的兒子，也讓她知道你跟她一樣愛這個男人，除了修補你們婆媳的關係外，幫助老公與她的媽媽建立親密的母子關係也很重要。 小撇步：在平常生活中媳婦要為老公製造表現孝心的機會，也可以在假日安排一些活動讓婆婆跟你們一起做，拉近婆媳關係也拉近他們母子關係！ （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》劇照） 以上這些問題都是大家常遇到的婆媳狀況，也幫大家想了幾個小方法化解這些難題！下次再遇到問題時不妨拿出來用用看吧！希望對大家有幫助！ 延伸閱讀：更多「過年」相關文章 👉🏻過年拜拜供品怎麼準備？超詳細過年供品清單，完整菜色缺一不可！ 👉🏻大過年孩子生病怎麼辦？春節門診怎麼查？預防措施這樣做過年不心慌！ 👉🏻12星座過年面對婆婆方式：獅子使出嘴甜招數、處女先聲奪人！你是哪種？ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #公婆 #婆婆 #婆媳 #媳婦 #相處之道 

原來，把皮帶扣進最後一格的感覺是...... 沒啥特別感覺 

原來，把皮帶扣進最後一格的感覺是...... 沒啥特別感覺 沒啥特別感覺 沒啥特別感覺 我有超能版+吃好吃飽的低碳飲食 扣進最後一格，是件再正常不過的事了 #跩 #瘦不見骨的蜜大腿 #健康享瘦好簡單 #以前花太多冤枉錢了 #試過超能版你也會相見恨晚 ♥母親節愛家人♥ 3/11~4/20 【活動1】 新酮學買三組體驗組，送水壺+3支四分鐘微整面膜（價值$2150） 【活動二】 買3罐沛力泉+3盒玻尿酸=$套組價 送6支微整型面膜（價值$3000） #還有機會抽谷關溫泉旅遊資格 #還有機會抽2000元福袋 #面膜送完為止因為快送完了 🔥熱賣中🔥 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

以為肌少症只有老年人會發生？ 醫生警告：節食過頭易導致肌少症

其實現在很多年輕人因為過度節食、不吃澱粉、蛋白質攝取不足，再加上久坐少動，正在默默流失肌肉。體重下降不代表變健康，瘦下來的可能不是脂肪，而是支撐代謝與體力的肌肉。 只有中老年人會有肌少症？ 最近肌少症的議題吵得沸沸揚揚，其實不是只有老年人才會有「肌少症」，現在越來越多年輕人也出現肌肉流失的情況，主要原因和生活型態改變有關。長時間久坐、通勤開車、工作盯電腦、下班滑手機，讓肌肉長期缺乏刺激，導致肌肉越來越少。 節食過度導致肌少症 再加上為了減肥過度節食、不吃澱粉、蛋白質攝取不足，身體在缺乏營養的情況下會優先分解肌肉當能量來源。熬夜與壓力過大也會讓生長激素分泌下降、皮質醇升高，影響肌肉修復與合成，久而久之就形成「體脂高、肌肉低」的隱性肌少狀態，看起來不胖，但代謝變慢，怎麼減脂都卡關。 預防肌少症從運動開始 改善肌少症首先要從運動開始調整，關鍵不是只做有氧，而是加入阻力或重量訓練。建議每週至少兩到三次全身性肌力訓練，例如深蹲、弓箭步、硬舉、伏地挺身或彈力帶訓練，讓肌肉真正受到負荷與刺激，才能促進合成與維持肌肉量。同時保持日常活動量，避免整天久坐，幫助維持基礎代謝與肌肉活性。 飲食方面蛋白質要充足 飲食方面要確保蛋白質足夠，一般建議每公斤體重約攝取1.2到1.6克蛋白質，例如50公斤的人一天至少60到80克，來源可以選擇雞蛋、魚類、雞胸肉、豆腐、豆製品或優格。不要完全排斥碳水化合物，適量攝取糙米、地瓜或燕麥有助於運動表現與肌肉修復～ 切記不要過度節食 除了多吃蛋白質外，最重要的就是要避免長期極端節食。再搭配規律睡眠、減少熬夜、適度曬太陽補充維生素D，讓身體有良好的修復環境，肌肉量是可以慢慢恢復與提升的。 延伸閱讀 👉🏻溫柔感裸色美甲推薦！指尖滿滿都是氣質仙氣感，絕對是萬年百搭款！ 👉🏻美甲的盡頭一定是「裸色」！八款裸色美甲範本，優雅與簡約的完美結合！ 👉🏻夏季美甲的首選！仙女感『極光美甲』圖鑑，這質感清清透透太好看了啊～ 👉🏻奶茶色美甲推薦，直接拿給美甲師看就行！溫柔又粉嫩得讓人好想握緊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #肌少症 #肌少症如何改善 #肌少症成因 #肌少症是什麼 

無添加就是大勢！極簡ins風延伸到天然奶茶棉，無漂白又超親膚柔軟，那幾天就是要讓肌膚安心少負擔！

less is more，無添加這風潮一直延燒，從國外延燒到台灣不管是保養品、飲食外，就連房間佈置都走向極簡風格，台灣女孩也跟上這股風潮，現在居然連衛生棉都走向無添加了！小編的愛牌蘇菲首創“無漂白素材 ６大無添加”的天然原生棉，親膚柔軟少刺激外也對環境更友善～快跟小編看下去原生棉是什麼吧！ 無漂白才是天然原色！ 6大無添加對肌膚更好，難怪用過的人都愛不釋手！ 現在大家都在崇尚簡單生活，從外表穿搭、美妝保養到飲食健康，追求的是無添加、對環境友善的生活態度，現在連衛生棉也不例外，蘇菲今年就推出了革命性新品-“無漂白 ６大無添加”的天然原生棉，還有個可愛的別稱叫“奶茶棉” ！ 別擔心！可沒有奶茶香氣，一打開會發現棉片跟一般的白色不太一樣，其實是因為無漂白所以呈現出淺奶茶色的天然原生色，而且是沒有添加化學香料、螢光劑跟防腐劑等，用起來讓每個月７天、24小時都要緊密接觸的私密肌膚可以更安心，也因為減少不必要的漂白程序，減少廢液排放對環境更友善了！怎能不愛呢～ 世界權威低敏認證！親膚少刺激，就是要妹妹舒適一整天！ 蘇菲“奶茶棉”首創無漂白素材，減少了很多化學刺激來源，讓小編更驚豔的是摸起來好舒服呀，超親膚不扎妹妹，且通過保養品界的指標性敏感肌膚Dermatest認證，獲得Excellent評價！不易過敏或刺激，讓那幾天長時間被衛生棉包著的妹妹可以舒適無負擔，根本是女孩生理期的救星！ 吸收&柔軟雙重升級2.0！讓妹妹不怕尷尬外漏，而且棉片超薄，超清爽度過生理期！ 經期來的一週間，一定有幾天經期大海嘯的時刻，女孩買衛生棉時都很在意的吸收力好不好這件事，天然原生棉的吸收力完全不用擔心！全新升級的波紋瞬吸層，可以瞬間分散經血一吸到底，還有兩側溝槽的防漏設計，不只不怕外漏，更讓妹妹乾爽的沒話說！ “奶茶棉”的薄度讓女孩們完全甩開經期時的悶熱異物感，也非常柔軟舒適，小編在外忙碌一整天用了完全沒有感覺不舒服，讓人根本忘了它的存在一樣！ 小編用了一個經期下來非常喜歡呢～天然原生棉系列不管日用夜用都幫女孩們準備好了，日用有超薄型23公分、更薄的極薄0.1型23公分和量多26公分可以選擇，夜用的有29公分～ 蘇菲就是那麼貼心每種尺寸都幫女孩想得超周到～好用到小編號召同事閨蜜們都秒入坑（笑）好用舒服到沒話說外，又能守護環境的天然生理期好物，完全沒有不用的理由～ 即日起至5/11 蘇菲極淨肌 天然原生棉超薄23cm 12片，康是美限時加價購只要$39！ 天然親膚很可以！快買起來~保證用了就跟小編一樣直接愛上啦！ 快手刀購入體驗吧！>>點我 更多產品資訊>>點我 ＊棉片僅為示意圖，可能與實物略有不同 #奶茶棉 #天然原生棉 #無漂白 #蘇菲 #天然原生棉 #奶茶棉 #無漂白 #蘇菲 

TR90安拉拉瘦得了飲食日記

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❤️ 一酮健康 愛自己 ❤️ 我媽咪 #SKE 將近4個月 因為

❤️ 一酮健康 愛自己 ❤️ 我媽咪 #SKE 將近4個月 因為感受到SKE的好處🈵 不腰酸背痛了 容易進入深層睡眠 體力變好 （她是專業保姆 帶三個Baby) 還減掉她跟隨她多年的小腹 屁股上的贅肉 媽咪的體重其實一直以來都很標準 但是就是小腹凸出跟大屁股 她也想要美魔女啊😂 所以她的好朋友們也感受到了 紛紛來問我媽咪🥳🥳🥳 #媽咪喝SKE不是為了減肥 #她一直只把SKE當做是日常保養品 #減脂真的只是附送給她的 #聽我的話照做我媽咪是乖酮學 📍生酮狀態的好處？ 詢問我🙋🏼‍♀️ 📍SKE 怎麼喝？ 詢問我🙋🏼‍♀️ 📍怎麼搭配飲食？ 詢問我🙋🏼‍♀️ #你也想了解SKE的魅力嗎📲 #酮飲會任何地方任何時間都可以 #分享健康分享漂亮分享愛💕 #59分鐘就進入生酮狀態 🔥愛自己愛家人體驗組熱賣中🔥 【超能版體驗組】【好膝力體驗組】 🉐諮詢專線🉐 LINE ID : valis69515 微信：Clara888Valis 電話：0953226416 🎯免費註冊ing 註冊前記得先詢問我 因為有優惠💕 http://t.cn/EMCZnFa 🍷🍷 Keto every day 🍷🍷🍷

酮飲生活低碳飲食 也要搭配良好生活習慣 強迫自己11點關電腦

酮飲生活低碳飲食 也要搭配良好生活習慣 強迫自己11點關電腦準備來睏囉！ #沛神 #神睡 #超能版就是牛 📌59分鐘進入生酮狀態 📌從體驗者到無敵愛用者 📌酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸關節好膝力 📌沛力泉補充生酮狀態必須元素好睡不掉髮 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #生酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #永續收入扭轉財富 👊見證非凡👊

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歡迎來到Ｍako生活保健篇~~來自韓國政府認證的高麗蔘纖凍 保健食品我主要食用韓國和日本的產品 選用國家政府合法認可產品 吃出健康，無負擔！！ 歐巴真心推薦的韓國蔘纖凍 常覺得生活壓力而感到精神不濟嗎？ 因工作疲累，身體時常感到疲勞呢？ 作息不正常，感受身體機能下降？ 這款高麗參主要含有～ ６年根高麗參 膳食纖維 ５種水果精華 聽起來是不是很厲害哦？ ～官方資料顯示有以下功效～ 大家都知道人氣高麗參的主要功效補氣養身，說到人蔘類商品一定要選用韓國製！ 選用官方認證的商品是補身的必要守則。 食用３個月的蔘纖凍小心得 因為工作生活壓力⋯⋯ 常常覺得體力不夠，感到疲累！ 從日本的韓國網購上購買到了這款蔘纖凍 ＜當然有先經過歐巴的認可才下單購買＞ 持續每日食用１～２支約半個月後，漸漸感受到身體電池不會很快消耗殆盡！👍 至少膳食纖維的促進腸道通暢的部分見仁見智，我本來沒有不順暢的煩惱！ 能量補給，加上飲食的規律，皮膚的光澤度確實有得到改善～ 女生在每個月時常會感到身體不適，賀爾蒙的調節總是讓人不舒服😭 食用３個月後，其實可以感覺到在生理期間，真的舒服許多～❤️ 帶有點漢方橙色的果凍狀，口味也非常人參！果凍食品非常適合像我一樣不喜歡顆粒保健食品的人，當作每日必吃的果凍小點心剛剛好～～ 第一次食用時～～ 綜合水果味中帶有強烈的人蔘苦味， 經過１個禮拜我順利的克服味道✌🏻 已經可以食用一般果凍般的享受著它！ ＜美味＞ ＜補身＞ ＜養顏＞ 強力推薦回購 100分 我覺得我的人生已經不能沒有它！！！ 詳情可上官方網站觀看喔！！ 正官庄 蔘纖凍（新品上市） 以上純屬個人食用分享體驗。 效果因人而異，安全適當使用即可。 對我的文章與分享有興趣的朋友～ 記得要追蹤我喔！ 歡迎留言給我，與我交流分享喔！ ＃保健食品＃保養品＃＃韓國＃高麗參＃人參＃韓國原裝＃蔘纖凍＃方便食用＃吃的＃HEBE#田馥甄＃支持正版＃非業配

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過年到了洗碗姬準備上場？遇上婆媳世紀難題，媳婦們到底該做什麼、不該做什麼？

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以為肌少症只有老年人會發生？醫生警告：節食過頭易導致肌少症

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無添加就是大勢！極簡ins風延伸到天然奶茶棉，無漂白又超親膚柔軟，那幾天就是要讓肌膚安心少負擔！

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