《插畫》胃食道逆流該怎麼辦？

不知道有誰跟我一樣有胃食道逆流的問題呢？ 過去的我習慣每日一杯紅茶，由於無法喝了，我現在都用無咖啡因的麥茶當作替代品，現在某牌的麥仔茶也變成我的最愛了XD 除此之外，還有以下飲食改變，大家可以參考哦！ 《一》飲食調整 如上述，不能吃辣、酸等刺激食物，這會刺激你的胃壁，也避免咖啡因的飲料，會使胃酸過度分泌，至於發酵食物像是麵包、批薩等食品容易導致你的胃脹氣會讓肚子更加劇不舒服。 並且吃固體食物時絕對要細嚼慢嚥，也一定一定一定不要吃十分飽，對我來說我是每餐都要吃超飽的人，目前狀況也在養成自己吃七八分飽的習慣，我只要不吃過飽早晨就不會有醒來的狀況哦！ 《二》生活習慣 壓力也是胃病的其中一大主因，要看看自己的壓力來源，除了最明顯的工作、感情壓力外，有時個性也是很大的主因，例如我是個非常容易緊張的人，我在外時時刻刻都會處於緊繃狀態，也因此除了胃病還養出了失眠、心率不整及肩頸痠痛，要常常叮嚀自己不要緊張、不要想太多，也要找到屬於自己的解決方案。 《三》食療重要性 一般來說，生病就去看醫生這是一定的，並且也能從醫生口中得知自己的狀況才能加以調整，但我個人已變成慢性胃病，長期都有這個狀況，先前我有嘗試中醫跟西醫，都大約一個禮拜就能控制急性胃病，但飲食沒改變很快就會復發，這個時候就要如第一第二點一樣，注重自己的飲食以及生活習慣哦！ 每個人的狀況不一樣，第一時間還是要就醫，之後再面對自己每日飲食時再加以嘗試接著改變，我現在也是一直在嘗試自己能吃什麼不能吃什麼呢！ 也祝大家身體一定要健康哦！這樣才能每天開開心心的吃美食😁 . . . ‖ 臺灣🇹🇼歐北玩樂型插畫家 ‖ 😼《歡迎標註分享✨》 😻IG：baoby83 https://www.instagram.com/baoby83/ 😻FB：BaoBy包庇你 https://m.facebook.com/baoby83/ #貓咪 #胃食道逆流 #麥仔茶 #插畫 #畫畫 #繪畫 #塗鴉 #原創

瘦成紙片人一點也不好看，姐肖想這種蜜糖身材很久了！這三位健身女神就是我下半年的動力

不要再一味追捧紙片身材了，緊實有致的完美曲線才更有吸引力！今天推薦這三位擁有凹凸有致曼妙身形的女孩還在瘦身和鍛煉曲線途中努力的你一定要follow。 DABE LIN 首先這位目前居住在德國的台灣女孩KATZOLOGIE不僅擁有酷似混血兒的立體五官就連身材也一樣完美精緻。Dabe崇尚健康飲食也常常會在IG上分享健身的心得，以自身完美的線條比例，性感又健康的美麗身段鼓勵害怕因重訓把自己練成金剛芭比而卻步的女孩勇敢嘗試重量訓練塑造和她一樣健美的身形。 DABE也常常在IG分享自己蛻變的過程，2013年跟現在臀腿的結實完美線條完全天壤之別，真的是許多女生前進的動力啊！ JESSICABABYFAT 第二位要介紹的是JESSICABABYFAT，在還沒有開始健碩這身健美線條前擁有少許嬰兒肥的Jessica雖然稱得上是個瘦子但是鬆弛和無線條感的身形讓崇拜歐美完美身形的她開始了重量訓練也因而改變了她的想法和人生。Jessica也很大方的在自己的IG或是Youtube頻道分享許多健身的相關知識，想要開始運動的女孩不妨先關注取得正確的觀念以免走了冤枉路。 同樣JESSICA也經常分享自從健身之後身材的變化。2015年的身材雖然也蠻好的，但就是少了一些線條；只能說現在的JESSICA的線條與自信感真的美得沒話說。 張張 最後一位是擁有天使臉孔魔鬼身材的張張CHANGCHANG4451，謙虛的她覺得自己並非專業，而且訓練也有許多不同的方式，每個人能承受和喜好也不同。所以她也不會特意的分享飲食食譜或是訓練的方式。儘管如此，張張還是常常分享自己的精緻體態的美照以及健身的正面陽光態度，也是非常值得小編我關注下去啦！ 減脂增肌的正確觀念 看了三位透過重量訓練也擁有完美體態的女神，想要運動的女孩就不要再猶豫了下面小編在整理幾個減脂增肌的正確觀念給大家。畢竟要擁有健美體態之前秉持正確的觀念更重要： 1. 體重不用斤斤計較，體態才是重點 體重計的漂亮數字不等於完美身形，要知道體脂肪比起肌肉要來的輕很多哦。 2. 不是卯起來做重訓就好 一開始除了重量訓練之外，有氧運動和飲食的搭配也是非常重要且相輔相成的。因為體內脂肪是包覆在肌肉外，如果脂肪過厚，就算卯起來訓練肌肉，也只會被厚厚的脂肪給包住無法展現出來。減脂燃燒卡路里最有效的還是要靠有氧運動，像是跑步、飛輪等等，在做肌力訓練的同時，也不要忘了有氧運動喔！ 而飲食可以選擇「低GI」的原型食物，像是主食白米就可以改成糙米，或是選擇地瓜之類的原型食物，如此你吃進的澱粉比較不會轉換成糖份進而轉成脂肪囤積。有興趣的人可以自行google「低GI」看更多食物選擇。 3. 過度節食會讓你的肌肉沒有養分 節食而來的瘦從來不會持久，身體需要充足的能量來支付你瘦身的動力，況且每個人都有基礎代謝率，就算躺著不動也會消耗熱量，但如果你沒有攝取足夠的養分，身體就會從肌肉來竊取能量。所以說，靠節食的身材只會越減越爛不是沒道理啊！除了健康的吃之外，想要養肌肉就要攝取優良的蛋白質，所以多吃魚、肉、豆腐、豆漿等等蛋白質，再搭配重量訓練，很快就能看到你期待已久的線條啦！ 延伸閱讀：減肥可以吃得這麼華麗麗！6位台灣女孩的每日健康菜單公開，跟著她們一起吃得飽又瘦得巧 4. 不要胡亂仿照網路上的影片做重訓 要練到像是以上三位女神的程度，絕對需要專業教練在旁輔助，所以如果你將以上飲食和身體狀態都準備好了，就可以計畫找一個肌力訓練的重訓教練。很多健身房都會採「Ｎ人就開課」的模式，可以找三五好友相伴，或現在許多地區都有國民運動中心，費用上也會比較便宜，大家可以多多上網搜尋參考囉！ #完美身形 #漂亮，瘦身 

【台北松山美食】鐵人伙房Waypoint Sante' 幫你算好熱量!營養滿分!健人的最愛!

 撰文作者 / Nina孟姍愛旅行 近幾年運動越來越興盛，健康意識抬頭，大家越來越重視吃的健康吃得營養。 鐵人伙房簡介 Waypoint Santé 鐵人伙房 Santé 在法文中代表“乾杯”，也意謂“健康”，象徵著為“健康”乾杯！ 每一份餐點都經過熱量的控制、搭配均衡的營養素，澱粉、適量的蛋白質以及足夠的蔬菜量，達到飲食均衡目的。 用餐當天 我和朋友一人點了一樣餐點 分別是 #伙房烤肉串拼盤 #炭烤BBQ醬雞肉堡 #瑪莎拉香料伙房飯組 餐點五顏六色，食材很豐富，也很新鮮，感受的到店家的用心。 開放式廚房，讓人吃得安心 空間寬敞且明亮 店家很注重吃的營養，強調飲食均衡，所以注重健康的人也會很愛這裡!(黑板用手繪的，超有特色!) 擺飾很有特色 採自助式，不收服務費，為健康乾杯，提供「檸檬水」無限暢飲，超健康!! 整體而言，除了吃的到美味，還能夠吃的無負擔，讓人會想再訪的餐廳~ 推薦想吃健康又想兼顧美味的朋友可以將「鐵人伙房」作為新選擇。 - 店家資訊 鐵人伙房 ⠀⠀⠀⠀ 臉書: Waypoint Sante 營業時間:11:30～21:00（假日公休） 電話:（02）2579-1610 捷運:小巨蛋2號出口 地址:台北市松山區八德路三段8巷23號 喜歡記得按讚、分享、收藏~~ 來追蹤 我的PopDaily 看更多我的日常 追蹤我的Instagram吧! #taiwan#food#igfood#eat#yummy#增肌減脂#飲食控制#卡路里#計算熱量#鐵人伙房 #健身女孩#重訓女孩#徒手訓練#美食#台北美食#小巨蛋#小巨蛋美食#健身#健身餐#健康飲食 【澎湖延伸閱讀】 澎湖海景美得不像話! 謝謝澎湖給我這麼棒的體驗!! 在我後方就是澎湖的世界級景觀!! 【旅行延伸閱讀】 八個「最雷旅伴」行為!!你上榜了嗎? 【爬山延伸閱讀】 台北新北10座山推薦!! 讓人想要一去再去的山!無耳茶壺山!

體脂肪27%🔜20%

- 大家好 我是珈羽教練💕 其實我一開始也不是那麼瘦的喔 也是我的教練幫我做飲食規劃+運動 瘦下來後 我才開始運動的 不然我以前是不運動的😆 . 我的體脂肪從27%到現在20% 體重從51公斤到現在46、47 . 因為也想像這樣幫助人，所以就開始從事這樣的事業，不只運動，也喜歡與人分享健康飲食知識🥰 . . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #澱粉 #藜麥 #地中海飲食 #碳水化合物 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

歐美明星人手一杯「綠拿鐵」，范冰冰、田馥甄食譜公開，排毒還能抗氧化！

近年來健康飲食的盛行，影響了不少人的生活方式，最簡單的從飲食開始。想要簡單又快速地獲取一日所需的纖維素和營養成分，風靡國內外演藝圈的「綠拿鐵」會是很好的選擇，綠拿鐵不只是簡單的蔬果汁，而是一種結合十字花科蔬菜、水果、優質油脂、液體與機能性營養素的營養飲品，既天然、又能針對排毒、抗氧化、清腸、瘦身不同需求而設計，是一款老少咸宜的營養補給品呢！ https://www.instagram.com/p/DInwYZMTS9x/?img_index=1 綠拿鐵是什麼？ 綠拿鐵並非特定配方，而是一種以健康營養為核心的綠色飲品，結合十字花科等綠色蔬菜、水果、優質油脂，以及茶或水製成。透過天然比例混合並打成果昔，不僅保留食材的營養與纖維，還能藉由好油脂促進脂溶性營養吸收，提升代謝與口感。綠拿鐵可作為日常蔬果攝取的輕鬆補充，常被納入排毒、減重等健康飲食中。 綠拿鐵爆紅原因 健康意識提升：現代人追求高纖、低糖、自然飲食，綠拿鐵能快速補充蔬菜營養，符合需求。 便利與時尚兼具：製作快速、方便攜帶，成為上班族與網紅間流行的「喝的早餐」。 減重與排毒熱潮助攻：低熱量、高飽足感，有助減重與促進排便，常被納入輕斷食與代餐飲食法中。 明星同款綠拿鐵食譜 范冰冰 食譜：波菜、羽衣甘藍、酪梨半顆、鳳梨、水梨、一顆百香果、檸檬汁、些許橄欖油、蛋白粉、400ml水 作為以「牛奶肌」著稱的范冰冰，她的綠拿鐵主打美白與保濕，食材選擇上結合了水果的維他命C與優質脂肪來源酪梨與橄欖油，打造內外亮麗的狀態。 田馥甄 食譜：超級青花椰菜苗、克非爾優格、羽衣甘藍、黑種草油、桑椹酵素、蜜露珂娜一包、百里香、迷迭香、波菜、薄荷、蘋果。 田馥甄對健康飲食極為講究，她的綠拿鐵堪稱「草本綠金」，強調腸胃健康與免疫力提升，食材搭配細緻且富含機能性營養品。 米蘭達可兒 食譜：波菜、芹菜、羽衣甘藍、蘋果、檸檬、奇亞籽 澳洲超模米蘭達·可兒是綠拿鐵的忠實擁護者。她的配方簡單卻擁有很足夠的營養成分，重點在於抗氧化與天然排毒，是日常維持好氣色的法寶。 帕梅拉 食譜：水煮波菜（可用羽衣甘藍替代）、半根香蕉、一顆酪梨、一大勺花生醬、300l水、一勺膳食營養粉益生菌復合粉 德國健身女神帕梅拉的綠拿鐵主打增肌代謝、長效飽足感。適合運動後飲用，搭配膳食補充粉與益生菌，讓身體高效吸收營養。 製作與食用小叮嚀 冷熱適度：菠菜與羽衣甘藍生吃雖然保留酵素，但對甲狀腺或腎功能較弱者不宜大量攝取，建議稍微汆燙或水煮後再打成汁。 避免過寒：芹菜、奇異果等屬寒性水果，容易手腳冰冷者可減量或搭配溫性食材（如薑、花生醬）中和。 飲用時間：建議早上空腹喝，可促進腸道蠕動、排除宿便。 酌量增加配料：可加入蛋白粉、亞麻籽粉、奇亞籽等，增添飽足感與營養密度。 延伸閱讀 👉🏻七款韓系小清新奶油風美甲：「砂糖顆粒小花」、「純白泡泡糖」顯指尖修長～ 👉🏻 氣質滿分溫柔加倍！盤點6款『初冬美甲』圖鑑推薦，每款都想做一遍 👉🏻 指甲換季時間到！盤點5款『秋日棕色系』美甲靈感，溫柔顯白不怕撞款！ 👉🏻 質感更上一層！仙女必備『暈染美甲』圖鑑，伸手出來就有滿滿的高級感！ 撰文編輯 #Joanna #帕梅拉 #波波星座調查局 #田馥甄 #米蘭達可兒 #綠拿鐵 #范冰冰 

搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！

隨著夏日一天天逼近，想要擁有令人稱羨的完美身材曲線可不是一天就能造成的！但你了解自己體質屬於虛胖還是實胖嗎？今天就幫大家整理出虛胖人與實胖人的特徵，讓你對自己瘦身計畫的安排可以多做一些調整。也順便提供給大家一些幫助瘦身的茶飲食譜，可以日常熬煮喔！ ＃實胖人特徵 ✅肉質結實 ✅面色較為紅潤 ✅食慾大，容易肚餓 ✅容易口乾舌燥 ✅中央肥胖 ✅小便色較黃 ✅容易便秘或出現黏黏便 如果上述多數符合，那只能無奈的接受自己屬於實胖的類型。建議先從飲食方面開始改善，減少油炸、重口味的食物，份量減少三分之一，養成不攝取過多營養的習慣。另外不建議食用紅棗類的溫補性食材。 消脂茶飲：山楂澤瀉陳皮茶 材料：山楂10克、澤瀉10克、陳皮3克 做法：材料洗淨，加入1000毫升水，武火煮至水滾後轉文火煮20分鐘，倒入保溫瓶，反覆沖泡至味淡，建議連續飲用一星期，感冒時不宜飲用；有胃酸倒流人士不宜空腹飲用。 ＃虛胖人特徵 ✅肌肉鬆軟 ✅面色浮腫，面色偏白，沒有光澤 ✅手腳冰冷腫脹 ✅容易疲倦，身體笨重 ✅食慾差，吃得不多 ✅下半身偏肥 ✅小便色較淡 ✅容易大便稀爛 這一類型的人體內偏濕寒，明明吃得不多，但圓潤身型總是揮之不去，原因是脾胃功能失調，身體水份沒法好好運行，積存體內形成水腫。建議先從日常作息開始改善，搭配運動習慣就能踢走水腫人生喔！ 祛水腫茶飲：白朮扁豆衣茯苓茶 材料：白朮10克、扁豆衣6克、茯苓10克、陳皮3克 做法：材料洗淨，加入1000毫升水，武火煮至水滾後轉文火煮20分鐘，倒入保溫瓶，反覆沖泡至味淡，同樣建議連續飲用一星期，感冒時不宜飲用；有胃酸倒流人士不宜空腹飲用。 如果要以最佳狀態迎接夏天，現在可是開始努力的時候啦！不論是去水腫或減肥都需要堅持，不然就「春天不減肥，夏天徒傷悲」了！ #2019暑假 #健康瘦身 #夏天瘦身 #實胖 #暑假瘦身 #水腫 #消水腫 #減脂 #漂亮 #瘦身 #瘦身技巧 #虛胖 

幫助你減肥成功的10個撇步！

減肥本來就不是一天兩天就可以輕鬆成功的事，很多女孩都不知從何開始或是遇到「撞牆期」該如何是好，以下提供給大家我曾參考過的10大原則，祝大家都達到心目中的理想身形唷～ 1. 持續堅持下去，把健康飲食、運動變成例行公事 2. 80/20原則，80分的飲食都以健康為主，20分則是可以小小放縱自己亂吃，一直吃健康的沒辦法長久 3. 有氧重訓兼具，兩個都平衡的去實行，才能夠把身體線條雕到最完美的狀態！ 4. 運動後伸展，真的超級重要！不想要有多餘肌肉、或運動後痠痛的問題的話，伸展不但能舒緩、還能增加柔軟度 5. 水分補充，水很重要！水很重要！水很重要！運動減肥少了水，直接少掉一半的成果！ 6. 三餐定時定量，不管吃太多、吃太少，胰島素的分泌都會失調，不要以為餓了就會瘦，他反而會變胖！ 7. 適時滿足貪嘴，別為了減肥放棄你喜愛的食物，把他們當成獎賞來鼓勵自己更往前邁進！ 8. 訂目標、拍照紀錄，有了目標前進的路就更加明確，如果能夠加以拍照記錄去執行的話，就會知道自己到底進步多少、或沒有進步是為什麼 9. 正視自己的健康，唯有真正了解到這些飲食、運動帶給自己身體多大的轉變時，才會真誠地願意繼續下去 10. 充足睡眠，擁有足夠的睡眠就跟喝足夠的水一樣重要！每天至少睡7~8小時，身體才會乖乖的代謝喔

喝酒是人生信念！《酒鬼都市女人們》李善彬、韓善伙、鄭恩地私下妝容＆瘦身秘訣大公開！

由漫畫改編的韓劇《酒鬼都市女人們》你看了嗎？評價超高、超適合下班、週末看的熱播韓劇，由崔始源、李善彬、韓善伙、鄭恩地主演，主要以三位女主角瘋狂愛喝酒成癮、甚至將喝酒成為人生信念的微喜劇節奏，慢慢帶出職場、愛情、友誼環環相扣的人生，意外使人非常有共鳴！三位女主角無論是臉蛋、身材都超好，今天就帶大家來多多認識她們私下的妝容髮型＆瘦身秘訣！ 李善彬 李善彬無論是自然大波浪黑髮或是自然髮色搭配隨性捲髮都能駕馭得非常好，尤其像是泰迪熊寶寶的超Q捲髮真的非常軟萌可愛啊！換成眉上瀏海也是絕對沒問題的，輕輕一撥都是魅力值大爆發！ 曾在節目中透露求學時曾是田徑選手的李善彬，同時也曾是練習生出道，自我管理一定也是相當要求，體態才能這麼纖細勻稱！她也提過自己會透過瑜伽、上健身房做高強度運動和平時就愛跳舞，維持自己的好身材！ 李善彬精緻且清新脫俗的五官，不上妝也散發魅力！自然光澤的底妝搭配淡淡的的溫柔眉型，選擇看起來較活潑的珊瑚橘、莓果紅唇彩，簡單的妝就能散發自然仙氣～ 韓善伙 曾是女團Secret成員之一的韓善伙，從性感女星轉變成實力派演員，以白皙無瑕好膚質的童顏外表與超辣身材著名！日常妝容會教重點放在唇彩，眼妝部分簡單刷個睫毛讓眼睛有神，簡單搭配個經典紅唇、玫瑰豆沙色唇彩，打造偽素顏的自然妝感！ 擁有超辣好身材的韓善伙，其實也曾肥胖過，後來是透過嚴格自律控管飲食，每餐都會計算熱量，以健康沙拉手卷及穀類脆片作為主食，大量飲水以及配合波比跳等規律健身運動來維持好身材！ 韓善伙擁有一頭柔順有光澤的直髮，為了不要讓直髮變得太過呆板，在瀏海部分可以選擇大旁分、八字瀏海或在髮尾部分稍微上捲，讓整體頭髮看起來更自然、呈現慵懶隨性的感覺～ 鄭恩地 以女子組合Apink出道的鄭恩地，因為擁有超強實力好歌聲被譽為『行走式CD』，更是以豪爽不做作的個性獲得許多好人緣！剛出道時的身材顯得較肉，後來透過勤勞重訓運動搭配健康飲食成功瘦下將近15公斤！雖然行程繁忙，卻還是盡量維持每天上健身房健身，笑稱自己簡直是『健身魔人』，還曾因為練過頭而變得太壯，後來是靠皮拉提斯和拉筋成功雕塑肌肉線條。 在韓國女團中有著『著名吃貨』的鄭恩地，她的減肥法也是相當特別，即使是減肥期間也沒辦法放棄吃雞肉，因此發明了『一天一雞』的超狂減肥菜單，雖然成功瘦下5公斤，但她也提到這方法不建議長期使用，還是要均衡飲食搭配持之以恆運動，才能讓身體健康瘦下來！ 最後私心附上三位女主角在劇中以喝酒為人生信念的『超ㄎㄧㄤ』精彩預告，真心大推這部韓劇，值得週末放鬆追起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #Apink鄭恩地 #Secret韓善伙 #李善彬 #李善彬瘦身 #鄭恩地 #鄭恩地瘦身 #酒鬼都市女人們 #韓善伙 #韓善伙瘦身 #韓國女星 #韓國女星身材 #韓國女星髮型 

近半數女性都有子宮肌瘤！不想越長越多，少吃這4類食物！

台灣患有子宮肌瘤的女性比例超高，子宮肌瘤的生長與增大，與飲食大有關係。有哪些禁忌的食物絕對不要碰、有哪些食物多吃可以避免刺激子宮肌瘤的增長，這篇文章幫你一次整理！ （圖片來源：Pinmed） 子宮肌瘤怎麼來？原來更年期過後會自己縮小？ 子宮肌瘤是常見的婦科疾病，大約有20%育齡女性有子宮肌瘤，而且年紀越大比例越高，更年期前後甚至有40~50%的發生率。常見的症狀有經量增多、經期延長、白帶增多；嚴重可能壓迫膀胱，造成排尿問題。（子宮肌瘤手術要休息幾天？費用多少？點這篇看更多） 會長出子宮肌瘤的原因目前還沒有一個定論，但是根據中國醫藥大學附設醫院的資料，子宮肌瘤會長大，跟雌激素大有關係，雌激素過高時，容易刺激子宮肌瘤的生長。 一般來說，子宮肌瘤如果沒有明顯症狀，只要定期回診、確保不再變大或變多就可以了。通常在更年期之後，子宮肌瘤會開始萎縮，停經後就不太受到困擾。但如果肌瘤長得太多、太大，或是影響到健康狀況，就需要用藥物控制，或是動手術消除，才能避免影響生活。 就像前面說的，子宮肌瘤的生長跟雌激素關係緊密，而飲食又是影響身體荷爾蒙的重要因素，現在就讓我們來看看，有哪些子宮肌瘤飲食原則要遵守，才能避免肌瘤無限繁殖、過度增生！ 子宮肌瘤不能吃什麼！飲食上要避免過多雌激素 雌激素的刺激會導致子宮肌瘤的增生，因此在飲食上就要避免可能提升雌激素的食物。今天就幫大家整理子宮肌瘤的幾類地雷食品： 子宮肌瘤飲食指南，幫你降低風險 那如果想要改善子宮肌瘤的症狀，飲食上應該留意什麼才可以幫助緩解不適，甚至降低肌瘤增大的風險呢？ 除了上述有助於避免子宮肌瘤長大的食材之外，掌握「高纖、低脂、低糖」的原則，就可以在日常生活中控制子宮肌瘤的狀況。 （圖片來源：Pinmed） 子宮肌瘤三大禁忌，這些都是真的嗎？ 除了日常飲食之外，子宮肌瘤還有其他的禁忌，現在就帶大家來看看最常被提到的三大禁忌。 有子宮肌瘤可以吃冰嗎？ 吃冰並不會造成子宮肌瘤的增加或生長，但根據台北市立聯合醫院的資料，以中醫的觀點來看因為吃冰會造成血管收縮，阻礙經血排出，造成子宮肌瘤的症狀更加不適，應該避免。 有子宮肌瘤可以進補嗎？ 很多人會擔心進補會不會養大子宮肌瘤，事實上有子宮肌瘤能不能進補，需要先看看是什麼體質，以及使用的藥材有什麼。何首烏、桂圓、人參、阿膠等藥材，子宮肌瘤患者並不適合食用。服用四物湯、大補湯、生化湯的補湯前，建議先由專業中醫師評估，了解自身體質之後，才能夠確保服用無虞。 有子宮肌瘤可以運動嗎？ 子宮肌瘤的患者可能會有一個經驗，在生理期運動，結果經血大爆量，讓人誤以為是因為運動氣血旺盛讓肌瘤更嚴重。事實上，有子宮肌瘤的人，的確會因為肌瘤撐大子宮內膜面積，而造成經血量變多。但是肌瘤也會讓子宮收縮會比較緩慢，拉長月經排出的時間。 所以並不是運動後導致生理期大爆血，而是因為運動促進子宮收縮，加速這個過程的進行，反而幫助月經可以排出順利。 除非因為子宮肌瘤已經導致貧血症狀，運動可能會造成短時間內排血過多，引起頭昏、暈倒的狀況，否則正常運動是絕對沒有問題的喔！ （圖片來源：Pinmed） 原來子宮肌瘤日常飲食有這麼多需要注意的地方，趕快分享給身邊所有需要的親朋好友吧！ 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 為什麼子宮肌瘤一直長？不想動手術，這些食物別再吃！ 那個來很不準時？月經失調成因一覽！想讓姨媽準時拜訪就用這些食材 下面飄出魚腥味⋯私密處有異味怎麼辦？由內到外保養秘訣 #PinMed #PinMed品醫社 #子宮保養 #子宮肌瘤 

消水腫、減肥、美白、健身，變美大全！😎

過年想美美出席各大聚餐場合嗎？！ 簡單幫你列點整理，變美並不難！😍 👉🏻消水腫(圖二) 造成水腫的原因有很多，包含生活習慣、飲食、身體疾病，吃得太鹹、太辣（也就是重口味），或是久坐、久站（長時間維持同一個姿勢）、運動量太少新陳代謝差、維生素不足、腎臟方面疾病等等，都有可能是造成水腫的原因，來看看表格，吃什麼可以改善水腫！ 👉🏻減肥（圖三） 造成肥胖的原因也有很多，脫離不了的一定也是生活習慣、作息、飲食、運動，之前也跟大家分享過很多減肥的注意事項、知識，今天直接列表給大家，簡單照做一定會有改善！ 🔍吃零食有學問：http://bit.ly/2t7J3vF 🔍減肥冷知識：http://bit.ly/35yA8Sx 🔍減肥必知習慣：http://bit.ly/34YaXHZ 👉🏻美白（圖四） 皮膚黑白有部分原因來自於天生，不過靠著後天的努力也是可以多少改變的，想要擁有白皙、紅潤、健康的膚色，那主要跟飲食、習慣有關係。 🔍糖分對皮膚的影響：http://bit.ly/2S6g71x 🔍變美小秘訣：http://bit.ly/38Uw5SL 👉🏻健身（圖五） 健身不一定等於減肥，其實很多瘦瘦的人都去報名健身房，目的其實是為了雕塑身材，讓自己可以擁有更美麗的體態，配合飲食、訓練可以慢慢達成，其實健身也是可以帶來很多的好處（詳見表格）。 🔍體重標準表：http://bit.ly/2PW8PvQ 🔍在家自主訓練：http://bit.ly/34TVqJe ＃減肥＃消水腫＃美白＃健身

健康飲食搜尋結果

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體脂肪27%🔜20%

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