喜歡美式食物的你，絕對不能錯過在日本自由之丘的「Bare Burger」

如果你最近要去東京，那你絕對不能錯過自由之丘的這間「Bare Burger」。2015年7月在自由之丘開幕，因為這間是紐約的ORGANIC連鎖有機店之一，他們家於2009年創業至今，已經在北美有26間分店，而他們主打的就是強調健康為主的有機食材。 ​（圖片來源: http://www.pikore.com） 而在英文BARE也有食材原味的意思，不但使用無農藥的蔬菜，甚至對食材十分要求。也讓他們在日本一下就打開了知名度。 ​（圖片來源: http://www.pikore.com） 漢堡約有12種種類可以選擇，價格約在400元到900之間，以單品來說價格偏高。而日本的菜單幾乎跟紐約的菜單大多相同，但是還是有部分日本限定菜單。 ​（圖片來源: http://www.pikore.com） ​（圖片來源: http://www.pikore.com） 而在這家店，你也可以自由搭配不同的肉、起司、培根、蔬菜、醬料，來組成一個自己專屬的漢堡噢！ ​（圖片來源: http://www.pikore.com） ​（圖片來源: http://www.pikore.com） 他們家的價格雖高，但是如果要吃到品質好、蔬菜的最原味的話，他們家會是你不錯的選擇啊！ ​（圖片來源: http://www.pikore.com） 如果你覺得漢堡有點太多，那你也可以點個薯條配啤酒～（在日本什麼都是可以拿來配啤酒的） ​（圖片來源: http://www.pikore.com） 而我最喜歡他們家的就是晚上的氣氛啊！這種閃閃發光的通道，就算我對美式漢堡沒興趣，我也會想走進去啊！根本就是引誘女孩們去那裡用餐嘛～ ​（圖片來源: http://www.pikore.com） 不只晚上，就連白天的採光也非常好，座位也很有開放感。而他們在今年3月底也即將在銀座開第二間分店了。如果想去品嚐他們家的女孩們不用全部擠去自由之丘了！ ​（圖片來源: http://www.pikore.com） 晚上的氣氛很適合跟男朋友去吃啊～連坐在戶外座位都這麼浪漫！（我會願意選戶外阿） ​（圖片來源: http://www.pikore.com） 如果心動的話，就快把這間列之後遊東京的必去名單去吧！ ​（圖片來源: http://www.pikore.com） 資料來源： 資料整理報導

[台南東區]鮮蒸蝦仁肉圓。善化溫體豬+學甲急凍鮮蝦+雲林秈17號在來米。搭配柴魚味醬汁超特別 #近南紡購物中心

[台南東區]鮮蒸蝦仁肉圓。善化溫體豬/學甲急凍鮮蝦/雲林秈17號在來米。柴魚味淋醬超特別!#近南紡購物中心

#台南小吃 #台南肉圓 #清蒸肉圓 #肉圓 #J哥和Na哥客串演出中 1 好久沒解台南的清蒸肉圓啦 趁這次九月底來在台南東區的半日美食遊，我就從四、五家待吃名單中 選了一家最近距離的鮮蒸蝦仁肉圓 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366636004 「鮮蒸蝦仁肉圓」營業資訊 ----------------------------------------------------------------------- 餐廳名稱：鮮蒸蝦仁肉圓(台南市東區裕農路609號) 餐廳連結：FB粉絲專頁 營業資訊：06-2364561 週二至日10:30-14:00 16:30-19:00；週一休 餐點介紹：蝦仁肉圓/香菇羹湯/四神湯 ----------------------------------------------------------------------- 「鮮蒸蝦仁肉圓」店家外觀 10:30我一到，前面已經五六組人客已經點餐完並在等餐點了，不過全被都是外帶客 (客串演出: Na哥) 「鮮蒸蝦仁肉圓」菜單 「鮮蒸蝦仁肉圓」鮮蝦肉圓 ▲肉圓會搭配肉圓醬、蒜末和香菜，店員點餐時也會問有沒有不加的？可惜當天攤位有告示最近沒有香菜(太貴了嗎？) 桌上有餐具、烏醋和辣椒醬，還有標示若需要哇沙米或特製辣椒則得跟店員索取 ▲肉圓皮雪白光滑，上下厚度均一，不會厚到感覺都在吃皮，也不會薄到易破。口感有點黏、有點Q彈，還能吃得到米味 根據店家介紹是使用雲林種植的秈17號(秈=在來米) ▲肉圓餡肉是完整一團，面積比五十元硬幣稍大，比乒乓球小，裡外呈一致的粉紅色，看不出明顯碎肉顆粒，也沒有摻雜白色肥肉丁，口感紮實、略有彈性，有一點點脆度，有豬肉鮮的甜味，又不到過度的重鹹。根據店家介紹，是台南善化固定肉商提供的問題母豬肉，肥瘦比例3:7。 豬肉餡上鑲嵌的蝦子，則是台南學甲養殖白蝦，僅鹽水清洗、剝殼與急速冷凍，無添加化學添加物，所以並非那種彈脆到像蒟蒻的蝦仁，而看起來就是完整一尾鮮白蝦，但其實蝦的鮮味不重，看得到卻吃不出來，都被豬肉滋味掩飾，有種...加或不加味道差不多的感覺 我覺得最有特色的是他們肉圓醬汁，微甜又帶很明顯柴魚香，吃起來就像柴魚湯般，很好吃(別只吃醬啊)! 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366636004 台南市旅遊資訊 → KLOOK客路 台南旅遊活動 → ezTravel易遊網 台南住宿 喜歡 肉圓 嗎?歡迎參考 [台北北投]蕭記大餛飩。大餛飩湯&油泡肉丸 [雲林崙背]阿火肉圓。雲林最知名肉圓 [嘉義東區]豐傳統肉圓。東市場公明路 [嘉義朴子]珍珠蒸肉圓 [嘉義太保]麻魚寮(無名)肉圓 [台南中西區]嗎哪肉圓。台南國華街蒸肉圓 [台南中西區]武廟肉圓。赤嵌樓附近知名台南肉圓 [台南北區]彩鳳肉圓。蒸肉圓&浮水魚羹。鴨母寮市場 [台南東區]牙齒肉圓-大東夜市攤。蒸健康清蒸肉圓專賣 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

歐美 6 位超模部落客，她們的週末時髦早午餐大公開！

相信所有職場女性最期待的，就是每週末的來臨，不論是慵懶睡個大覺、或是早起健康運動去，妳都會怎麼安排呢？其實如果美好的假期，就從享受一頓健康美味的早午餐開始，可是會讓妳的好心情延續到星期一呢！看了以下 6 位超模和時尚部落客的週末早午餐，阿編只能說，從現在開始就來想想這週末的早午餐菜單，然後盡情享受專屬於妳的悠閒時光吧。 超酷帥模 Cara Delevingne 據說她非常愛吃臘腸（重口味來著），然後會搭配醃菜，或者偶爾吃雞蛋、吐司、培根和腌橄欖，感覺清新爽口又方便簡單。 瑞士人氣時尚部落客 Kristina Bazan 身為時尚部落客，對於早餐也非常講究，講究的是擺盤(誤)，其實阿編要說的是 Kristina Bazan 也相當注重早餐的營養，像是她喜歡吃淋上橄欖油的馬鈴薯、雜糧麵包、以及無蛋黃的兼蛋捲（可能是怕胖？），最後再來盤小苺果，視覺味覺兼具，令人食指大動！ 美國超模 Karlie Kloss 這位超人氣名模早餐也是特別經過篩選的！看得出來蔬食比例較肉類高出許多！另外，雜糧麵包跟煎餅也是她的最愛，據說還會加入香蕉和巧克力，讓煎餅更美味呢（←沒在怕胖的，讚） 澳洲生活旅遊風格部落客 Jessica stein 充滿著部落客式的風格，連擺盤都講究的早午餐，在吃前先精心策劃，然後呈現最令人食指大動的美味畫面！而且雙份的香腸特餐是與誰共進早餐呢？令人有無限遐想啊~~ 義大利美女部落客 Chiara Ferragni Chiara Ferragni 不僅人美，對於菜色、擺盤也很要求，從她的餐點照片看來，在葷素搭配比例上很用心，也沒有選擇過甜的食物，甚至還上了她在去迪士尼樂園玩耍之前補充元氣的餐點，也多以水果、清淡的甜點為主。 瑞士超模 Xenia Tchoumitcheva 出身為貴族世家的 Xenia Tchoumitcheva 早餐的菜單卻是很清淡的低脂低糖選擇，蔬果炒蛋雖然是素食但也看起來超美味的啊！ 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 活到老、美到老! 84歲現役超模卡門德爾菲斯稱霸時尚圈 週末好Relax～當超模遇見毛小孩！ 超模也愛拉筋！！只要有心人人都是「聞腋青年」～ 誰說當媽咪不能美？！快學日本超模梨花 年輕10歲的美肌心法 除了危險，我們還剩什麼？ Marriage Crisis After Nuclear Disaster 資料來源： Marie Claier 美麗佳人

【生活】運動不再只是Bucket List 盤點3個帶你居家運動的好頻道

2020正式倒數一個月，2020教會我們的莫過於珍惜愛人與保持健康，所以為了愛人們也為了自己，動起來吧！即便跟我一樣已經把運動放在bucket list 好幾個月也無妨，因為只怕你不敢開始，最後一個月，Let's Start！ Hi 大家好 我是Chun 吃喝玩樂之餘請記得也要動起來，不要疫情沒來，先被自己的脂肪給淹沒拉 不知道該從哪裡動起，那就先下滑繼續看挑一個唄！ Nuli.app — 不只有運動塑身，也幫你矯正觀念與健康飲食 app內容超級豐盛，根本運動型百寶袋，適用7天立即入坑 是不是幫你把不想運動的藉口都解決了 (竊笑 最後搭配上各個女力團隊成員分享的運動及瘦身觀念以及飲食菜單 給你一個完整的增肌減脂計劃 運動*飲食＝完美 By the way, 他還有提供英語服務唷！ 給你品香一下Nuli的運動內容 不要以為他叫Nuli，強度就會不適合男生或是比較低， 那一定是因為你忘了一句話叫最毒婦人心 (竊笑 金字塔型次數操練、單一肌群的操爆練習就非常適合已有運動經驗的孩紙們 而且有沒有看到這個配色超級少女心，邊運動邊看這個配色心情好好呀 圖片擷取自app Mr. and Mrs. muscle — 居家運動不再亂做亂出力，肌肉先生小姐告訴你哪裡才對 這是來自杜拜的運動型igers加youtuber，每週更新數次不同類型運動 很多都是免器材只需要一塊瑜珈墊，更貼心的是他還有友愛膝蓋路線的無跳躍運動 我最喜歡他們的10分鐘HIIT系列 做30/10秒的循環 共四組 尤其是 Sweaty Cardio (爆汗有氧)系列，有喘有汗有痠有快 影片質感很棒，整部影片也不會有多餘的話語，肌肉先生與小姐的動作超一致與標準 重點是他們還在每個動作前會標示主要肌群與次要肌群 還有針對於初新者或是不想跳躍的孩紙們同步有低強度版本 以下獻上他們的Youtube頻道，Chun的文章可以先暫看到這兒 挑一個運動影片，直接10分鐘後見 (笑 影片為mrandmrsmuscle所有 其實他們也有相關的app與社群，只是我並沒有購入，全英文太吃力 (廢 我最愛的還是快速又有效的HIIT系列 NIKE TRAINING CLUB — 直接把教練帶回家的既視感 登入後，簡直琳瑯滿目，Chun幫你分門別類各項運動計畫 如果你想要有一個計畫性運動時間表，NTC居家教練也可以 最喜歡NTC的部分是滿滿的語音描述，像教練看著你動作並叮嚀你哪裡要改善 剩10秒鐘的激勵與提醒才撐得下去 畫面也是簡單俐落，動作的專業性應該不用我贅述 整體就像是帶著一個教練回家一樣，跟教練一樣要激發你的運動潛力阿 畫面均擷取自app 最貼心的部分還有特殊計劃部分 上班族的久坐排毒、延展放鬆，適用於女性生理週期的運動排程 完全適合Chun這個久坐久站廢柴上班族 (笑 以上3個我很喜歡也都有在使用中的居家運動頻道給您 如果要我排名我還真的排不出來 因為Nuli就像是姊妹淘一樣隨時隨地陪你，陪你運動陪你飲食陪你養成好觀念 因為mrandmrsmuscle就像是運動教科書筆記本，超標準姿勢+出力位置標示 因為NTC就像是電子居家教練，督促你運動、激發你潛能 告訴我你喜歡哪一個吧

【台北】中山寵物友善咖啡廳｜台北最友善毛孩的咖啡廳就在這！Her Rose 台灣水果塔專賣店 

台北最手善毛孩的咖啡廳就在這！𝙃𝙚𝙧 𝙍𝙤𝙨𝙚真正落實寵物友善的空間，可落地、可上座、還有寵物餐！主打水果塔和原型食物的𝙃𝙚𝙧 𝙍𝙤𝙨𝙚重新裝潢全新開幕，立刻帶我家比比娜娜一起來吃，水果塔真的非常新鮮又獨特，現在還有推出輕食碗，鹹食甜食都有喔~ Her Rose 台灣水果塔專賣店 🏠地址：台北市赤峰街53巷21號 ☎️電話：02-25594033⏰營業時間：11:00-19:00（無公休日） 🫶🏻每人低消1杯飲品，限時2小時 📍IG： @herrose.tw 🐶🐶🐶寵物友善🐶🐶🐶 ✔️店內可落地可上椅(提供坐墊)✔️有販售寵物餐點✔️有販售毛孩尿布(若隨地便溺需支付清潔費 位在赤峰街巷弄裡的𝙃𝙚𝙧 𝙍𝙤𝙨𝙚，重新裝潢後便的更可愛、少女了！光是門口就很好拍照！ 一進門就看到超美的粉嫩網美座位區，午後陽光灑落超適合拍照！ 整間店走粉白色系，實在太少女啦~~有一般的沙發座位區，也有半開放的包廂座位~ 店面空間寬闊明亮，平日來非常舒適！很多人會在這裡讀書、工作，是一個很適合待一整天的咖啡廳！ 𝙃𝙚𝙧 𝙍𝙤𝙨𝙚落實了真正的寵物友善，因為闆娘自己也有養狗狗貓貓，所以用心打造了非常友善寵物的用餐環境，幸運的話還可以遇到可愛的店狗店貓喔~ 第一次遇到這麼乖巧的貓咪，居然不怕人不怕狗，乖乖的自己坐著，有時候還會走到你的座位打招呼喔~~ 𝙃𝙚𝙧 𝙍𝙤𝙨𝙚闆娘貼心設計「小包廂」空間，就是為了讓帶寵物來用餐的客人不會互相影響，因為很多時候狗狗看到其他動物會非常激動，所以這種半開放式的包廂剛好可以解決這個問題，讓狗狗們互不干擾，又能和主人一起享受美好的下午茶~~ 店家還很貼心的準備寵物坐墊！比比娜娜一人一個~在𝙃𝙚𝙧 𝙍𝙤𝙨𝙚店內，寵物都是可以出來寵物袋、直接坐在主人旁邊的！ 如果想要落地和其他狗狗一起玩耍，需要穿禮貌袋喔~ Her Rose 完整菜單 𝙃𝙚𝙧 𝙍𝙤𝙨𝙚除了販售超好吃的水果塔，現在還推出輕食！因為想同時滿足甜食人和鹹食的胃，經過多方嘗試調整，終於推出好看好吃也健康的輕食碗！ 𝙃𝙚𝙧 𝙍𝙤𝙨𝙚有多達十種的水果塔，店內每天都會有不同口味的水果塔，大家可以來現場慢慢挑選~ 松阪豬輕食碗 整盤食材都是原型食物！闆娘超用心準備食材，取最新鮮營養的當季食材搭配，所有食材皆為原型食物，超豐盛的poke 碗的輕食碗適合1-2人共食喔~夏天吃非常清爽，健康無負擔類~ 綜合水果塔 多達10種水果塔及各式手工甜點，真的會讓人選擇障礙！！如果你跟我一樣有選擇障礙，那超推薦直接選綜合水果塔，兩種口味各半，一次就可以吃到兩個口味CP值超高！ 七矮人的玫瑰 這個玫瑰太美了！上面的玫瑰是用火龍果染色的蘋果片喔！吃起來口感偏軟，不會過甜的滋味非常耐吃，底下還有手工熬煮的楓糖蘋果醬，每一口都吃的到蘋果的香甜~ 美女與野獸 我超喜歡這個！上面試撒上苦甜可可粉的香蕉，可可很香，搭配73%巧克力慕斯，超級好吃！！喜歡巧克力的朋友一定要點這個~~ 檸檬迷你塔 如果你想吃多種口味，但又擔心吃不了太多，推薦可以點迷你塔，手工捏出直徑5公分的迷你塔，兩口就吃光啦~檸檬塔的口味酸甜不膩，檸檬的清香吃的到，很適合飯後來一個~ 帶寵物來中山站不知道該去哪裡？就來𝙃𝙚𝙧 𝙍𝙤𝙨𝙚！用餐環境真的很舒適，而且對毛孩超級友善，好久沒有到這麼歡迎寵物的餐廳用餐，好感動~~推薦給各位毛爸毛媽們~

桃園中壢新開幕｜夏威夷拌飯｜！彩碗 ColorBowl Poké．臺中人氣夏威夷拌飯，繼新竹後再度北上！

桃園中壢新開幕！彩碗 ColorBowl Poké．臺中人氣夏威夷拌飯，繼新竹後再度北上，8/23前消費還送夏威夷冰茶！

#是美食呦 (●’◡’●)ﾉ ·桃園中壢 繼新竹分店乘勝追擊，彩碗再度往北插旗中壢 ！ 臺中起家的人氣夏威夷拌飯 #彩碗 ，目前光臺中市區已有六家分店，以現在這個快速變遷淘汰的時代下能堅持經營相當厲害，更別說拓展分店；中部分店目前告一個段落，看似結束其實不然，彩碗正強勢進軍北部市場，七月底才到新竹的竹北市慶開幕「彩碗竹北博愛店」，轉眼不到一個月，八月初又攻下桃園，在中壢站前正式插旗「彩碗中壢站前店」。 店內環境 慶幸當天提早去，捕捉到幾乎空場的狀態，才能好好跟大家說說店內規劃(後面放上我到店用餐不過一小時的盛況圖...生意相當好) 內用區擺放五組四人座餐桌，最後方是自助餐具區跟衛生間，每個餐桌椅的空間都足夠不會擁擠；很多店家因空間限制會在走道跟內用區做壓縮取捨，但彩碗中壢店將兩者都兼具寬敞舒適，在點餐區步行跟取餐回位的客人不會發生碰撞的風險。 在走道接近點餐區的地方內嵌了一個自助回收區，內嵌可以完美遮蔽餐盤垃圾帶來的視覺髒亂，也不會影響走道的通暢。 當天發現有部分員工主要都是旁聽教學的感覺，抽空跟店家了解才知道因為是開幕日，原本臺中總店的經驗幹部會到場支援與教學，不會放任新員工獨自面對，確保開幕期間可讓這些新成員上手，超讚揚彩碗照顧同仁、確保每家店都有達到水準規範的做法，並非只為開店賺錢，雇到員工後草草了事。 重點是他們7/25才從新竹市處理完的竹北分店開幕，短短幾天立馬出發到中壢外派支援，這強大的執行力與負責任態度...請問是要怎麼輸😂。 店內盛況真實呈現給大家，當天我進店用餐不到一小時已是客滿狀態，慶幸自己先點餐，照片可以看出即使座位用餐跟走道點餐都同步進行，通道還是保有一定空間；人多到我光看就覺得「要是我是新店員肯定壓力大爆炸」，好在資深幹部的支援下，點餐用餐的過程沒有出現排隊塞車或是餐點內容錯誤的問題，唯一可能要稍微等候的就是內用區滿位的情況。 點餐環節 每次去吃夏威夷拌飯(Poké 波奇)，最讓我期待的就是點餐的過程，大家應該都有玩過網路的料理小遊戲，其中我最有印象的就是早期內建在Windows 的Purble Place蛋糕組裝遊戲，蛋糕會經過一條軌道，依序放上蛋糕體、口味、上層抹醬、點綴等；而夏威夷拌飯點餐過程也有這異曲同工之妙，從底層的主食、蛋白質肉類、蔬果配菜...到醬汁、點綴等都由你自己選擇搭配，最終呈現一碗色彩繽紛、專屬於你的華麗Poké。 step1-主食 彩碗的主食有：生菜、黎麥白米、胚芽米以及天使細麵；可選擇1樣全碗或是2種各半；近期我都有降低米麵食的澱粉攝取，且現在外食真的不可忘記蔬菜纖維的重要性，所以選了生菜與黎麥白米各半。 step2-蛋白質(需額外選購) 當天看櫥窗時我真的忍不驚呼，彩碗是我目前看過選料區最澎湃豪華的夏威夷拌飯專賣店，光蛋白質專區就有12種品項(加購金額$20~80之間)，選擇障礙症的人會發瘋哈哈 生食：炙燒干貝｜挪威鮭魚｜嫩煎鮪魚｜煙燻鮭魚｜珍珠魚卵熟食：骰子雞｜孜然豬｜炙燒鴨胸｜手剝甜蝦｜墨西哥辣雞｜金鮮蛋蔬食：老豆腐｜椒鹽天貝 step3-配菜 配菜的豐富度更不用說，光檯面上就有14種讓你可以任選5種配菜，有些隨著時節變換沒即時更新到菜單上，因此菜單提供的菜色品項僅供參考，要以現場為主～ 當日提供：醋香木耳｜辣豆芽｜毛豆仁｜海藻沙拉｜玉米｜鳳梨｜芭樂｜鷹嘴豆｜花椰菜｜紫洋蔥｜地瓜泥｜香檸黃瓜｜油醋杏鮑菇｜黃金泡菜 常見的海藻沙拉、玉米、花椰菜先不提，光醋香木耳、油醋杏鮑菇這兩個就讓我超意外會出現在夏威夷拌飯中；辣豆芽讓我一度以為去韓式餐館XD，如此豐富的配菜讓我忍不住跟店員讚嘆。 「配菜選項多一點，讓客人每次來都能吃到不同組合變化」店員的回應讓我感受到彩碗的用心，現在人真的很容易對重複的事物感到厭倦，多樣的配菜刺激才能讓客人餐餐有驚喜。 -調味點綴的昇華時刻 主食配菜都選好後就進入視覺與味覺的調味階段，部分配菜蛋白質都已經有做簡單調味，為了讓整體味道更豐富，還有三個階段：醬汁、點綴、脆脆的。 醬汁的可選的數目也不遑多讓，共有8種風味可以讓你選擇1種搭配。部分醬汁有全素、五辛素、蛋素的區別註記（素食者不用擔心前面已經耗時避開葷食，結果在醬汁關卡大破功~） 醬汁提供：經典醬油(全素)｜橘子醋(全素)｜和風芥籽｜焙煎胡麻(蛋素)｜川味椒麻(五辛素)｜辣味美乃滋(五辛素)｜韓式醬(五辛素)｜夏威夷燒烤醬(五辛素) 最後兩關的點綴與脆脆的，帶來視覺與口感上的升級，兩個各自都有四款可以做選擇~ 點綴：紅黎麥｜海苔絲｜芥末｜墨西哥辣椒脆脆的：蔥酥｜蒜酥｜玉米脆片｜堅果 餐點介紹 之前認識的美女朋友們正好就在中壢工作，這次來中壢玩肯定要問問她們有沒有空一起吃個飯～看她的IG限時動態近期有在跟營養師做飲控規劃，來吃彩碗夏威夷拌飯相當合適啊～幾乎都是原型食物，而且魚肉蛋白質、蔬果纖維、堅果健康油脂等營養元素都可以一次攝取！ 彩碗搭配推薦１－生食級的美味 彩碗搭配推薦２－即使煮熟，軟嫩照樣不耽誤 先跟大家推薦一下海鮮類蛋白質 剝蝦子一直都是「貼心舉動」的標誌性之一，因為剝蝦確實麻煩而且手上的海鮮味難以去除，只要餐點上有蝦子我個人肯定留到最後，剛好剝殼吃完順便去洗手間清潔，誰也沒想到彩碗貼心到蝦子都幫你剝好了，而且是當日現煮後手剝！ 身為泰國蝦養殖者的女兒，雖蝦種不同但對於蝦肉大致鮮度差異還是可以有所識別，新鮮現煮的蝦肉會彈牙緊實且帶點鮮甜味，彩碗的手剝甜蝦就是如此。 愛吃鮭魚的我當時在挪威鮭魚跟煙燻鮭魚中做猶豫，最後選擇味道更濃烈的煙燻鮭魚，搭配辣味美乃滋的調和下更上一層樓阿~ 其中最讓我驚豔的海鮮是炙燒干貝，本人我對干貝的興趣不高（有吃過不新鮮的或是冷凍為退完帶有冰沙口感的扣分印象），本想著兩顆都留給朋友吃，結果她吃完覺得非常嫩才特意留一顆給我，抱持好奇的態度咬下一口，真的鮮甜且幾乎入口即化的軟嫩！謝謝彩碗讓我對干貝的印象大加分。 接著來說說兩款熟食肉類蛋白質 我第一次在夏威夷拌飯中看見有人販售炙燒鴨胸，鴨肉一直是我認為最容易煮柴煮乾、難以咀嚼的肉種，沒想到彩碗的鴨胸在恰到好處的薄度與熟度下，使其軟嫩度跟煙燻鮭魚差不多，鴨胸也有事先調味鹹度，不敢吃海鮮的朋友我強烈推薦炙燒鴨胸！ 雞胸肉已經大眾到是健康餐的代表之一，但同時也成為健康餐好吃與否的標準，有些店的雞胸肉已經乾柴到彷彿雞肉絲縫隙都在搶我嘴裡的口水，會越吃越乾哈哈，彩碗的骰子雞雖然在炙燒鴨胸與炙燒干貝這類鮮嫩品項中會被比下去，但單指骰子雞也是都在水準之上的嫩，(只能跟骰子雞說sorry～不是你無能，是你對手太厲害)。 關於配菜的部分 如果在主食不想選飯麵但又想補充澱粉，推薦在配菜中選擇彩碗自製的地瓜泥，口感細膩綿密，品嚐中地瓜甜味會緩緩帶出。 其實要我配菜去做排名是真的難，我真心佩服彩碗在配菜品項上的用心，你們可以想像連黃金泡菜都是店家自製嗎?? 鳳梨跟芭樂手工現切且因為選在當季盛產提供都鮮甜多汁。 醋香木耳跟油醋杏鮑菇以及香檸黃瓜都是店家自己料理的清爽開胃小菜，酸度都很到味；真心想再問一次，連黃金泡菜都自己手工製作還做得好吃的彩碗，到底要怎麼輸😂。 單點品項 除了夏威夷拌飯，彩碗也有推出幾個小單品：湯品、彩碗撈、夏威夷冰茶，讓用餐體驗更加多元豐富～ 湯品-玉米濃湯+$39 玉米濃湯最怕喝到用太白粉勾芡還不把太白粉攪散結塊的情況，彩碗的玉米濃湯是純粹奶油與玉米燉煮後打汁所呈現的濃郁，湯裡的玉米料蠻多的。 湯品-番茄蔬菜湯+$39 我跟朋友都覺得稍微清淡了一點，有點番茄蔬菜跟湯各自分離的感覺，不過如果夏威夷拌飯選濃郁重口味的菜色跟調味，番茄蔬菜湯會比玉米濃湯更適合（番茄蔬菜也都是店家手工現切，開店前置作業真的超用心）。 飲料－夏威夷冰茶＋$39 炎炎夏日難免會想來杯清涼消暑的飲料，彩碗的夏威夷冰茶跟市售檸檬紅茶有點相似，但更清爽不甜膩，8/23前來店內消費後到官方FB/IG做打卡或評論，彩碗免費請你喝一杯！（詳細活動內容請見文末） 甜品－彩碗撈+$59(純單點$79) 彩碗撈放入新鮮水果、有糖優格並灑上健康穀片，好吃到一轉眼朋友已經光碗XD，有消費夏威夷拌飯的加購價是$59元，（單點$79，等於再折$20元！） 菜單 點餐櫥窗的開頭有詳細菜單介紹，如果怕有時限壓力可以在座位上掃QRcode碼線上點餐～夏威夷飯基底就是$119元/碗(含主食｜配菜｜醬汁｜點綴｜脆脆的)，個人覺得光配菜跟主食就可以吃很飽，蛋白質最低只需加購$20元，以健康餐來說真的便宜。 牆上有兩個看版展示點餐方式與特色品項，櫥窗上也都有標示餐點細項跟點餐流程，店家也會細心介紹，所以不用太擔心點餐上卡關。 如果想要吃個健康豐富的一餐，但又不想為了健康而委屈選擇寡但無味的水煮餐，彩碗的夏威夷拌飯會是你不錯的選擇！ 而且我突發奇想，如果選炙燒干貝、挪威鮭魚以及珍珠魚卵這些生食海鮮，再搭配醬油與芥末，直接變成日式海鮮丼飯；又或是配菜選辣豆芽、玉米再搭配韓式醬跟海苔絲，又轉為冷版的韓式石鍋拌飯；吃不慣生食的也可以選炙燒鴨胸、甜蝦等，再搭配清爽開胃的醋香木耳跟黃金泡菜，感覺又增添一些臺灣在地風味～ 各種創意特色組合都可以讓你自己自由發揮~ 🔍店家資訊 【彩碗ColorBowl Poke 中壢站前店】地址☞ 桃園市中壢區中山路161號營業時間☞ 週一~週日11:00–20:00電話☞ 03 422 1264IG☞ ＠colorbowlpoke 【彩碗ColorBowl Poke 北部門市】 桃園-中壢店｜中壢區中山路161號｜03 4221264新竹-金山店｜東區金山十三街1號｜03 5789965-竹北店｜竹北市博愛街147號1樓｜03 5552262 【彩碗ColorBowl Poke 中部門市】臺中-忠誠店｜西區忠誠街99號1樓｜04 23211251-西屯店｜西屯區西屯路二段262-3號｜04 24529295-北平店｜北屯區北平路三段78號1樓｜ 04 22337710-五義店｜北區五義街147號1樓｜04 22078539-大里店｜大里區成功二路2號1樓｜04 24963686-東海店｜西屯區福康路73號｜04 24610631彰化-員林店｜員林市靜修路48號｜04 8362670苗栗-尚順店｜東庄里18鄰東民五街5號｜03 7598953 【彩碗ColorBowl Poke 南部門市】 高雄-巨蛋店｜左營區富民路428-1號｜07 5568585 中壢站前店開幕好禮三重奏

【萬華餐廳】鐵F.f Teppanyaki 西門，無菜單鐵板燒料理，採預約制餐廳可包場｜Ruby說美食享受旅行

目前鐵F.f Teppanyaki 在台北有三間分店，台中一間分店，Ruby這次為了幫好姊妹慶生訂了這間菜單料理餐廳，並且以海鮮和和牛為主要食材，看評論的照片精緻的擺盤和多樣化的選擇讓人充滿期待。 套餐的價格為 1100+10%一位，套餐總共有十道菜，雖每道菜的份看起來不大，但整個餐程吃下來還是很有飽足感。 入座時，主廚會將當日的食材展示在桌上，當天的食材有鮑魚、澎湖大蝦、鴨胸、和牛漢堡排等。 套餐的大蝦可加價換龍蝦，訂位時就需先告知，價格為半隻$600+10%，龍蝦是用台/澳龍蝦，也有現場加價的干貝和海膽。記得不吃牛肉、海鮮過敏訂位都要告知，當天是無法更換的。 現場可加購酒精或是可樂雪碧一罐$50，【飲酒過量，有害（礙）健康，未滿十八歲禁止飲酒 開車不喝酒，安全是回家唯一的路】 準備烹飪時，會為大家介紹每一道菜今天會怎麼樣烹飪及介紹產地等。 開胃小點是烏龍茶蛋沙拉 ，下面是黑糖饅頭茶蛋沙拉的香氣與饅頭的微甜形成絕佳搭配。 南瓜濃湯搭配現烤麵包，濃湯香甜， 搭配烤麵包，讓人暖心又暖胃。 澎湖海大蝦 蝦肉飽滿，滿Q彈的蝦子。 比目魚佐櫛瓜搭配蛤蜊高湯和紫蘇梅，下面的湯品有一點勾芡，有點魚肉本身的鮮甜味蓋過去稍微可惜。 活鮑魚佐娃娃菜鮑魚鮮嫩，與娃娃菜的清脆相互呼應，口感層次豐富。 生菜和風沙拉 煎和牛五分熟的和牛完美保留了油脂的鮮美和嫩滑口感。 鴨胸 鴨胸嫩滑油脂豐富，搭配筊白筍，醬料是用鴨肉羹調配出來的醬料，Ruby覺得單吃味道比較美味。 鮭魚炒飯上面佐一點點黑松露醬 手打和牛肉排以80%和牛和20%的豬後腿肉製作而成，烤吐司加上酸黃瓜起司片，每一口都是豐富的肉香和奶香。 飲料有黑咖啡和紅茶兩種，冷熱都可以，紅茶還可以加奶泡。 因為Ruby幫好姊妹慶生，訂位的時有告知，有提供畫盤插蠟燭及一顆馬卡龍，唯一美中不足的是生日畫盤裡面有隻意外的訪客出現，店員的臨場處理有待加強。 甜點口味偏酸有檸檬香味，口感有一點像冰淇淋 Ruby覺得用餐環境尚可，朋友表示上次來用餐時的菜色更加出色， 餐點的口味較為中規中矩，師傅的互動較少，適合喜歡安靜用餐的人。 期待下次用餐能品嚐其他特色創意料理。 【店家資訊】👉鐵F.f Teppanyaki 西門店🍽 FB官方粉絲團請點此 / IG官方粉絲團請點此 / 線上訂位請點此🏠台北市萬華區西昌街49號☎️0908-688-087⏰PM12:00~PM14:00 / PM17:30~PM21:45 此篇文章為Ruby自費用餐，文章內容為自身感受，而每個人對於食物喜愛的口味不一感受因人而異。因物價波動幅度大，Ruby以當時吃的價格寫文，正確的價格還是要以餐廳為主。圖片皆為Ruby拍攝與完成，❌請勿盜用或是抄襲，否則依法追究請愛惜自己的羽毛❌ RUBY推薦指數(滿分五顆星)價格 ⭐⭐⭐美味 ⭐⭐服務 ⭐⭐⭐回訪率⭐⭐交通 ⭐⭐ Ruby很愛吃美食、👩‍🍳愛烹飪，也非常喜歡一個人去旅行🛫，目前住在台北，食記大部分的都在雙北地區，想要用文章與照片記錄我的美食旅遊生活與大家分享。要把我最真實好吃好玩的感受分享給看文章的你們知道。既然都看到這裡了給Ruby大大一個讚及追蹤有你的支持和鼓勵 。 💁‍♀️粉專 【 RUBY說美食享受旅行 】 💁‍♀️歡迎追蹤訂閱我的美食 IG: tour_ruby0530 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 YT 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 TikTok ​ 看更多美食旅遊食記 如合作請寄信👉 tourruby0530@gmail.com 或是 FB粉專私訊，每一封信不管有沒有要合作Ruby基本上一定都會回信，如3天內沒回應該是有遺漏，麻煩再重信寄信一次，感謝🥰🥰。

【新竹竹北美食】人氣夏威夷飯「彩碗ColorBowl Poke」插旗竹北！

台中人氣夏威夷飯「彩碗ColorBowl Poke」插旗竹北，台元科技園區以及竹北車站周邊美食再加一。彩碗ColorBowl Poke主打「為自己的食物上色」，從主食、蛋白質、配料、醬汁等都能自己搭配。 POKE BOWL源自於夏威夷的一種料理生魚的方法，傳統的做法是將鮪魚生魚切塊，使用醬汁醃製後蓋於米飯上，搭配各種原型食物攪拌食用，加上其烹調方式較為健康，夏威夷飯受到許多減脂、養生的朋友喜愛。 原本我因為不敢吃生食，對夏威夷飯比較沒有興趣，但我在台元實習的朋友向我大力推薦彩碗的鴨胸以及骰子雞，因此決定親自來店裡吃吃看。 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 店內環境 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店位於博愛國小旁 整體採光非常好，一進到店裡就帶給人元氣、健康的感覺。 餐檯環境整潔明亮，離峰時餐台也都會另外用蓋子蓋起來，店內環境衛生讓人感到特別安心。 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 點餐方式 基本盤是$119，再依個人喜好加購蛋白質，部分配料也是需要加價的 先選擇主食，可以擇一或是各半，除了米食之外也提供天使細麵以及生菜可以選擇。 蛋白質的選擇十分豐富，可依個人喜好自行選購 配菜可任選5種，隨季節變動 再來淋上獨門研發的醬汁，有非常多醬汁可以選擇，每個都想試試看 > < 接下來要選擇餐盤的點綴，個人覺得吃起來沒什麼感覺，但拍照會比較好看XD 最後選擇脆脆的，意外的為餐點增加更豐富的口感！ 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 美味餐點 第一份 • 主食｜藜麥白米＋生菜 • 蛋白質｜骰子雞（+$45）＋炙燒鴨胸（+$80） • 配菜｜毛豆、辣豆芽、地瓜泥、黃金泡菜（+$5）、花椰菜（+$5） • 醬汁｜經典醬 • 點綴｜紅藜麥 • 脆脆的｜蒜酥 雞胸肉沒有水煮的味道，帶有一點炙燒的味道 地瓜泥很甜，既能飽腹也不會造成太大的負擔 最讓我驚艷的就是朋友強烈推薦一定要點的「鴨胸」，肉質非常軟嫩，油脂分布的很均勻，帶皮增加口感，而且份量也給得蠻多的，好吃到隔天中午馬上再點一份來吃🤣 第二份 • 主食｜藜麥白米＋天使細麵 • 蛋白質｜手剝甜蝦（+$60）＋嫩煎鮪魚（+$70） • 配菜｜花椰菜（+$5）、鳳梨、海藻沙拉、油醋杏鮑菇（+$5）、麻竹筍絲 • 醬汁｜韓式醬 • 點綴｜海苔絲 • 脆脆的｜蒜酥 天使細麵吃起來口感有點像麵線，吃起來蠻清爽沒什麼負擔的，蠻推薦大家可以試試看！ 手剝甜蝦又大隻又鮮甜，5大隻甜蝦只要+60元我覺得蠻划算的～ 海藻沙拉酸酸的吃起來很開胃 韓式醬帶有一點辣，整體搭配起來不會太過於重口味，適當的提味對於減脂的朋友來說是非常友善的醬料選擇 ▲ 玉米濃湯／番茄蔬菜湯 $39 滿滿的配料真的很讚～ ▲ 夏威夷冰茶（右上）$39 鳳梨以及檸檬混搭的酵素果醋飲酸甜適中，鳳梨的甜味與檸檬的清新酸味相互平衡，再加上果醋的獨特風味，喝起來既開胃又消暑。 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 後記 這次來彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店用餐的經驗讓我愛上夏威夷飯！原本擔心主食只有生食可以選擇，沒想到除了生食之外，還有許多熟食像是鴨胸、骰子雞、孜然豬等選項可以選擇，配料的部分也都可以依照自己的喜好去做搭配，讓我在減脂路上有更多飲食可以選擇，很推薦竹北的朋友或是在台元科技園區上班的朋友可以試試看，彩碗ColorBowl Poke是既健康又清爽的好選擇唷！ 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 優惠活動 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 菜單 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 店家資訊 https://www.instagram.com/p/C9t9i6Evtb7/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 彩碗ColorBowl Poke竹北博愛店 地址｜新竹縣竹北市博愛街147號1樓 營業時間｜11:00-20:00 （週二公休） 電話｜03-5552262 官方LINE 延伸閱讀 #新竹美食 #竹北美食 #台元美食 #新竹夏威夷飯 #彩碗colorbowlpoke

暑假減肥大作戰！運動配飲食的 6 項建議，成功減脂就是你！

夏天正是穿上比基尼或泳裝，展示傲人曲線的好時機！不過減肥是一場長期抗戰，畢竟運動很累，美食又很難抗拒。因此，七分之二的探索這次暑假減肥推薦了 3 種有趣的瘦身運動，能讓你沈浸其中忘卻疲累；並整理 3 種減脂菜單，教你怎麼吃才能瘦，只要照著這些建議持之以恆，相信馬甲線很快就會出來 Say Hi！ 🙆‍♀️更多詳細運動和減脂菜單請看：【暑假減肥大作戰】10個減脂飲食與瘦身運動搭配建議，讓你健康不復胖 - 1. 韓式飛輪 韓式飛輪是近幾年才引進台灣的新型態飛輪，有別於傳統飛輪只用下半身不停踩踏，韓式飛輪會結合時下最夯的韓團舞蹈，讓上半身舞動、下半身踩飛輪，大大燃脂又超級有趣！ 👉【飛輪好處懶人包】想靠飛輪減肥先看這篇！10 個騎飛輪好處推薦整理 搭配著 BLACKPINK、BTS 等耳熟能詳的歌曲，跟著身邊的同學們一起賣力地踩著飛輪、舞動身體，不知不覺中脂肪就已離你遠去。韓式飛輪一堂課平均可以消耗超過 500 大卡，絕對是超有效率的暑假減肥瘦身運動。 ｜台北飛輪｜台中飛輪｜ 2. 攀岩 攀岩是需要全身協調性的運動，不管在肌力、耐力、身體靈活度上都是很大的考驗。但你以為只要身體素質好，就一定能攀上頂峰嗎？其實攀岩還需要動腦！全台各大攀岩館都有設計許多不同的路線，讓你在攀岩的同時，也要絞盡腦汁才有機會登頂，這也是攀岩讓人上癮，願意一再嘗試的迷人之處。 而攀岩在減肥運動中，既能有氧以訓練心肺，也能無氧來鍛鍊肌群，可說是一舉數得。更重要的是，夏天天氣炎熱，在室內攀岩少了陽光的曝曬，又能加強全身肌力，絕對是暑假減肥的首選！ ｜台北攀岩｜台中攀岩｜高雄攀岩｜ 3. HIIT HIIT 又稱高強度間歇性運動，是瘦身運動中非常有效率的一種，原理是在短時間內作高強度的循環運動訓練，組間只有短暫休息，讓心率達到最大心率的 80% 左右，便能強化心肺功能並減脂。 HIIT 最棒的點在於，減脂效果不局限於運動當下，因為肌肉會感到疲勞且消耗大量氧氣，身體會攝取相應的氧氣而達到後燃效果，意指就算停止運動，後面的時間也還是會持續燃燒熱量，完全就是高效率的暑假減肥方法。不過因為這項運動強度較高，大家也要視自己身體的情況量力而為。 4. 減少精緻澱粉及攝取適量蛋白質 許多想減肥的人會完全戒澱粉，但其實澱粉能提供身體能量所需，並有維生素、礦物質和纖維等人體必備元素，少了它可能會便秘、精神不濟，甚至女生可能還會停經。因此想減肥要戒的是經過加工的精緻澱粉，如蛋糕、炸物的皮、麵包等會造成血糖快速上升的食物，而未經加工的五穀米、地瓜、馬鈴薯等還是要適量攝取唷！ 另一方面，蛋白質也是許多減脂菜單的重點，人一天應該吃到自己體重克數 0.8-1 倍的蛋白質量（比如你體重 60 公斤，一天至少要攝取 48g-60g 的蛋白質），而平時有在重訓的人則應該要吃到 1.2-1.5 倍。蛋白質能增加飽足感，讓你減少過多熱量攝取，同時還能維持肌肉量，讓你瘦得健康有線條！因此絕對是減脂要吃的飲食。 5. 211 餐盤和進食順序 211 餐盤是目前被廣為推崇的健康減肥方法，也就是每一餐應該要有 2 份蔬菜、1 份蛋白質及 1 份澱粉主食類，不管在飽足感和健康上都能滿足。 除了要均衡飲食外，吃東西的順序也相當重要，因為澱粉會引起血糖上升的幅度和速度最快，除了脂肪比較容易堆積外，久了甚至可能有糖尿病的風險。因此進食時應掌握先吃肉蛋（蛋白質類）和蔬菜（纖維類），最後再吃主食（澱粉類）的原則，就能有效讓血糖不要急遽變動，會有更好的減肥效果唷！不過就算照著以上的進食順序和份量，但總熱量的控制還是要注意，而不是不忌口的大吃。 6. 減肥外食攝取法 對於平時在外上班，無法自己準備便當的人，最方便的當然就是健康便當店或是便利商店，熱量和食物烹煮方式都已幫你把關。如果這兩個地方也不方便的話，只要把握以下 3 點原則，就能不踩熱量雷，成功減脂。 避免炸物或過多的醬料 選擇蒸、烤、煮或炒的方式，減少太多油脂和鈉含量攝取。 選擇蛋白質多，澱粉少的食物 如牛排不加醬，鹹水雞、清淡火鍋等都方便又健康，而像許多好吃的台灣小吃，如大腸麵線、魷魚焿等這些精緻澱粉為主的飲食，則建議避開。 注意每餐攝取總熱量 如果附近真的找不到健康的食物，至少要注意不要吃太多，比如水餃不要吃超過 10 顆、優先選擇乾麵大於湯麵、雞肉海鮮優於紅肉等原則，也能無痛開啟減脂菜單。 - 完整文章請看：【暑假減肥大作戰】10個減脂飲食與瘦身運動搭配建議，讓你健康不復胖 以上就是本次的暑假減肥大作戰，七分之二的探索整理了 6 項瘦身運動及減脂菜單推薦。減肥一直都是一場長期抗戰，千萬別因為短期內沒有改變而感到沮喪，只要持之以恆，相信今夏你一定能展現健康美麗的身體，羨煞眾人吧！ 此外，女孩們若是擔心練過頭變成金剛芭比，也可以參考另一篇女生運動菜單推薦。 更多運動資訊：

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