［插畫］一週下班作息-健康飲食習慣養成篇

上班一整天下來常常忽略了飲食均衡，早餐吃了罪惡的澱粉，中餐總是跟著公司訂便當，到了下班晚餐甚至宵夜時間就是照顧自己身體的黃金時間，但常常敗給了懶惰，不想在廚房大戰的時候可以參考我星期一到四的晚餐健康菜單，全在便利商店跟大賣場就能取得的食物混合搭配唷！基本上禮拜五晚上是給上班族出去犒賞自己的時候，我也不意外😂 1.星期一憂鬱需要來點甜的 優格搭配藍莓以及偷渡的每日C 2.星期二佛起來淨化身體來點蔬菜吧 生菜沙拉有點每日c上癮 星期二終於可以打起精神吃蔬菜了，不過我還是會搭配一下果汁類的飲料犒賞一下自己 3.星期三可是小週末來點洋芋... 洋芋沙拉搭配無籽葡萄尬藍莓 星期三可是小週末當然可以來點洋芋沙拉，絕對不是洋芋片！禮拜三不能在喝飲料就選擇當季的水果囉！ 4.星期四預防禮拜五到爆吃 只有香蕉跟豆漿忍耐一下是美德 為了迎接星期五的到來，這樣的晚餐絕對是值得的，當然如果真的餓了的話我也會吃一點沙拉補足蔬菜的不足囉！ 5.星期五-？ 不要懷疑這個份量我可以！ 上班族真的不要忘記好好犒賞自己囉！因為週一到週五如果一直堅守著健康飲食，久而久之可能就會疲乏，當然前提時有注意自己的身體狀況為主，以上是我個人下班飲食作息，也歡迎大家與我分享上班族的下班飲食作息囉！ #飲料#食物#foodie#illustration#life#healthy#插畫

白by吃100家外帶餐盒

#白食話食說 ▪️▪️▫️▫️▫️ 🚇松江南京站「 御串房丼飯時光」 —————————————————— 🥢燒肉便當外帶便當 _ 我有選擇障礙哈哈哈光是便當就有 大滿足系列、韓式泡菜丼飯類、當月限定特餐、我最後選經典款😝 - 我的正餐一定要有蔬菜呀(顏色越多越好）不然就會變成吃血糖震盪餐了📈📉📈 - 每個月都會推出不同限定菜單✨ 想吃什麼可以跟老闆許願哦🎋哈哈 例如：媽媽的手路菜嘿嘿😝 - 告訴大家一個好消息🔥 現在消費滿五百即可外送（限範圍） 快把本月菜單一網打盡吧！🤤 Line🔍@lunch25096193 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 📍松江南京捷運站 🕛 平日中午營業 🗣 02-25096193 🏠 台北市中山區伊通街121號 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 搜尋🔍#白吃外帶便當 . . #台北#台北美食#水煮餐#平價美食#伊通街 #外帶美食 #外帶便當#便當#健康#蛋白質 #手作便當#減脂#透明人間食錄#popyummy #popyummy台北#松江南京美食 #松江南京 #四平商圈#popdaily波波黛莉的異想世界 #丼飯時光 #御串房 #御串房丼飯時光#外送#燒肉 

天然ㄟ尚好～but又是隱藏巷弄美食！小樹健康早餐（胖坤大推）

拿著google導航，騎來騎去、繞來繞去，大哥問我：「怎麼沒看到啊？」我轉來轉去然後說「沒錯啊！地圖是這裡耶⋯」這是第一次錯過小樹早午餐的我們（哭） 第二次出發，大哥研究完地圖，就非常帥氣的把我拎到了 小樹早午餐（其實上次好像沒開，我們也沒看到），第一眼看到店面，發現它其實蠻不明顯的，但是人潮還是很多呢～可見很多人愛❤️ 進去後找到座位開始研究菜單，後來我們選擇「起司燻雞生菜捲」、「醬燒豬肉酥烤三明治」、「鳳梨蘋果草莓汁」、「鳳梨蘋果芭樂汁」！其實種類算蠻多的，胖坤有一度選不出來（美食選擇障礙） 出餐的速度很優，而且店家很貼心，櫃檯旁邊有手套可以自取，一看到我的生菜捲，有嚇一大跳，因為餡料好滿啊～立刻戴手套拿起來吃，一口咬下去是滿滿的幸福感，發現裡面有加花生粉（加分upup），生菜新鮮又脆，起司跟燻雞鹹度非常剛好，還有葡萄乾點綴（大哥不愛葡萄乾），我個人很推生菜捲啊啊啊！吃完一半就飽了（嗝） 大哥的醬燒豬肉酥烤三明治，吐司外酥內軟，一點也不會乾（很怕遇到很乾的），豬肉的量跟鹹度，搭配得非常剛好（看大哥吃得津津有味丟災）。 再來是最期待的果汁，兩杯我都超愛（有些是季節限定水果哦），他們都是用新鮮水果打的，喝起來十分濃郁，建議快點喝完，因為是新鮮的！酸甜酸甜的～喝起來健康又沒有負擔，推推推👍🏻👍🏻👍🏻 用料實在、健康好吃又有飽足感，對於現在很多外食族來說，是一個很不錯的選擇，我一定會再去吃的（握拳） 小樹天然早餐 Facebook連結： https://www.facebook.com/pages/category/Breakfast---Brunch-Restaurant/小樹天然早餐-182345585159178/

爭鮮控看過來!10款必吃餐點分享

爭鮮迴轉壽司算是台灣迴轉壽司界的霸主吧!市佔率第一，也是最早在台灣設立的迴轉壽司店。而為甚麼這麼歷久不衰呢? 我想他的便利性跟快速性是大家最認同的八~ 爭鮮迴轉壽司的翻桌率極快，就算你是一個人去吃也不用尷尬~ 而他們也推出了外帶壽司餐點超適合在外跑業務的你隨手外帶，而今天呢就要帶大家來看看爭鮮迴轉壽司裡到底有哪些cp值高又好吃的餐點勒~? 今天挑選10款來分享，有更多好吃餐點也趕快留言跟凡凡分享! 一走進爭鮮坐下時，服務人員一定會來問你說 服務員💁‍♀️ 請問需要來點茶碗蒸或是味噌湯嗎~? 我😋 好!!!我兩個都要 哈哈哈哈哈 沒錯!來爭鮮迴轉壽司首先要推薦的就是他們的 #扇貝茶碗蒸 跟 #鮮魚味噌湯 啊! 這兩個餐點真的是美來爭鮮必點的餐點~~~ 我是個愛喝湯的人~所以 #鮮魚味噌湯 是必備的啦!!! 緊接著就是眾多人所愛的 #鮭魚系列拉~~~~~ 鮭魚控舉手一下🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ 我發現爭鮮迴轉壽司真的出蠻多鮭魚餐點耶!可見愛鮭魚的人真的很多 來爭鮮必點壽司第一名 #鮭魚握壽司 好吃鮭魚子也是在推薦排行榜內憂~清爽口感真的也是蠻多人的愛 這款 #花蛤 真的是爭鮮裡面個人覺得算是cp值蠻高的~~~ 外面就算是夜市燙蛤蜊隨隨便便都要60~100不等，所以等甚麼?還不趕快吃起來 還有 #半殼淡菜 這款可說是隱藏版料理喔!!!還有 #半殼淡菜 這款可說是隱藏版料理喔!!!🤫🤫🤫因為淡菜是我在菜單上沒有看到滴! 所以在迴轉台上如果有看到請趕快拿下來吃一波~~~ 那相信其實蠻多朋友是不吃生食的，那就吃 #鮮蝦握壽司 吧~ 吃完那麼多餐點最後一定要來個甜點啊!!! 好吃的 #鮮奶油布蕾 推薦給愛吃甜點的你~ 那現在爭鮮迴轉壽司的菜單呢也改成電子化了~除了可以立即更新菜單也減少了垃圾的製造為地球也盡一份心力 這邊也提供線上菜單給大家參考 爭鮮迴轉壽司菜單 👈👈👈點入可以直接觀看 #爭鮮推薦 #爭鮮迴轉壽司 #cp值高 #好吃推薦 #握壽司 #扇貝茶碗蒸 #鮮魚味噌湯 #鮭魚握壽司 #烤鮭魚肚握壽司 #焦糖鮭魚肚 #鮭魚子軍艦壽司 #花蛤 #半殼淡菜 #鮮蝦握壽司 #鮮奶油布蕾 看更多文章>>> 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長 | 如何實現理想生活?把握以下原則 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 凡凡旅行趣 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 凡凡愛美食 👉星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

揪好姐妹一起來瘦身！成功-35kg的超猛雙人組，跟著這兩位歐逆瘦到逆天吧！

瘦身絕對是一件需要極大毅力的事，自己一個人可能做不來、或是需要更久的時間才能達到想要的目標！不過如果有人陪著你一起運動、一起吃瘦身餐，那可能就會稍微輕鬆一點啊！最近發現這個超勵志的頻道 하다튜브hadatube，這是由Darae&Hayan兩個總共瘦下將近35kg的韓國女生創立的，快來看看他們是怎麼成功瘦身的吧！ Darae 身高155 原本體重60kg 現在體重41kg 總共-19kg 身高比較嬌小的Darae一開始對於自己的體重完全沒有概念，是因為爸爸買了運動器材給他之後自然而然的就開始了減重、飲食調整的過程，雖說如此不過Darae可是一開始之後就很堅守原則的人呢！ 初期因為住在宿舍，沒辦法自己料理三餐，Darae在早餐的時候以低糖的麥片加上豆奶為主，偶爾也會加上水果；中餐沒有因為減重而有特別的改變；晚餐則是吃香蕉、蛋和豆漿，份量的部分並沒有特別減少，還是以吃飽為主！她提到如果因為急著減肥而不吃飯，復胖的威力會更可怕，不過他很堅持不吃任何的零食以及宵夜喔～ 在運動方面並沒有特別加強強度，先從調整自己一些比較不良的生活習慣開始，以前總是翹腳和駝背的習慣，在開始減重後慢慢的改掉了！以前總是很懶得動、時常窩在床上沙發上，也努力地增強自己的基礎活動量，偶爾也會從youtube上搜尋一瑜珈影片，慢慢的跟著做。 在堅持以上飲食以及習慣原則兩三個月後就漸漸地瘦了五公斤，這時的早餐除了先前的麥片、豆奶外也加上了地瓜和南瓜，中餐則開始自己下廚，以水煮、健康的烹調原則下廚，晚餐則是吃無糖水果優格，雖然依舊不吃零食及消夜，但是偶爾會吃一些堅果、穀物等等。 運動方面也開始嘗試重量訓練，一天總共花三個小時運動，從有氧、肌力訓練、深蹲等等，也會配合簡單的抬腿和滾輪按摩來雕塑腿部曲線，最重要的是運動結束後的伸展以及按摩，有駝背問題的Darae也會用貼必站立的方式來調整喔！ Darae表示到後期比起體重他更在意體態，養成運動習慣後雖然對飲食沒有這麼苛求，但還是會擔心復胖的他開始嘗試素食，烹調也是以水煮的健康方式為主，運動的頻率從一週六次調整為一週兩三次，不過強度也比以往增強！他也提醒大家，運動強度開始變得困難後在網路上跟著影片做會相對容易受傷，最好還是要去諮詢專業的人員喔～ Hayan 身高162 原本體重66kg 現在體重50kg 總共 -16kg Hayan會想開始減重是一開始不滿意自己的體態，開始了一週四次並維持兩小時的健走，在運動的時間內是完全進食的！這時候Hayan並沒有特別禁食，想吃什麼就吃什麼，不過把份量減少到以往的一半，大慨三個月後體重從66減到60公斤左右。 從這時候開始Hayan成為了大學生，與同儕交際的場合變多隻後不僅時常外食，也很常喝酒，減重計劃一直被延宕，直到一年後和朋友拍照發現自己的身材是最圓潤的，才驚覺自己應該要繼續實行減重計畫，也發現自己最應該調整的就是常吃速食、高熱量食物、飲酒等等生活習慣 這一段Hayan表示自己是錯誤的示範，在飲食的部分吃的非常少，早餐只有高蛋白飲品，中餐則是一點點米飯、南瓜和豆腐，晚餐則是南瓜和番茄，除此之外也搭配了一天兩小時的慢跑，這樣極端的方式雖然讓他在短時間內快速瘦身，但也導致了很多副作用，因為處於飢餓狀態變得敏感、易怒外，也很容易緊張、落髮甚至有些為暴食症。 意識到自己忽略了健康的他，開始尋求健康的方式，早餐以蘋果搭配當季水果，中餐會攝取足夠澱粉、大量蔬菜以及高蛋白質的食物，下午會攝取香蕉以及堅果，晚餐則是和中餐相仿！主要的策略是少量多餐，以及多吃食物的原形，運動除了慢跑外也會做一些在室內就能簡單完成的運動。 跟隨著這樣的規則，除了跟Darae一樣變得以素食為主之外，甚至漸漸朝向生機飲食（非加工非加熱的天然素食）的方向邁進，經歷了前期錯誤的減重方式，他認為最重要的就是改掉生活中錯誤的小習慣，尤其是飲食。 身為好友的兩人又因為擁有共同的理念創建了頻道，時常會拍影片分享自己減重的過程，也會記錄飲食等等，也有各自的Instagram帳號，有人一起努力的動力總是比單打獨鬥還要有動力，一個人要瘦下將近20公斤並不是一件簡單的事，如果也想要減重但遲遲不知道該怎麼開始，不妨參考Darae&Hayan的方法吧！ 延伸閱讀 ＊史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ ＊卡在中間的數字最尷尬，減下你最恨的11公斤，56瘦到45變成S號女孩不是夢！ ＊沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 #漂亮 #瘦身 #運動 #飲食習慣 

【食記】台北｜中正「生活在他方 elsewhere cafe」住宅區的安靜咖啡廳

在古亭、中正紀念堂附近有許多咖啡廳，適合週末，悠閒地來吃個早午餐、和朋友閒聊來開啟新的一天。 地址 / 營業時間 地址：100台北市中正區羅斯福路一段119巷3號 營業時間： 價位：約 NT$300 - 400 / 人 FB：生活在他方 elsewhere cafe 菜單 鹹食不多，不過吃早午餐這些餐點也夠了！來之前看到有很多人推薦沙拉，但是我實在是想吃肉，所以就點了法式熱壓帕尼尼。 甜點也看到很多人介紹，可惜那天感冒喉嚨痛，不宜吃甜食，不然我應該會想來個千層蛋糕。 飲料、咖啡價位落在一兩百之間，我主要是來吃飯跟聊天的，沒有在品嚐咖啡，所以飲料點的是套餐附的紅茶。 ▲ 法式熱壓帕尼尼 NT$250 我很愛吃熱壓吐司，這個帕尼尼完全符合我的胃口，濃濃的起夾蕃茄吃起來清爽不會膩；那一小戳油亮的沙拉也不錯，但有點鹹，至於上方的的醃製物，不愛，所以完全沒碰。 這份食量不大的人應該吃得滿飽的，說來慚愧有一半的吐司我實在太飽，沒吃完。 ▲ 副餐加購 NT$100 有優格和果醋，飲料則是紅茶、咖啡選一 優格上面灑滿堅果，感覺就很健康，優格本身不會太酸，淋上蜂蜜真的很好吃。果醋就是一般的果醋，不會太酸，我一口就喝光了。 ▲ 他方總匯三明治 NT$280 朋友點的是總匯，他也是不愛醃製物，除了配菜他都有吃光光，很棒！ 我們大概十點到，那時還沒什麼人，隨著時間越接近中午，人就越來越多了，店的座位有限，所以建議早點來，雖然說人多但是大家都很安靜，偶爾會傳來些低語聲，大致上還是很安靜的，適合讀書。 坐久了可以起來逛一下，有賣一些書和明信片。 吃飽喝足愉快地回家，對了假日好像是有限時的，沒記錯的話應該是三個小時。

WAYA 3/26

終於來到最後一天的沙拉 這次的肉是昨天晚上我吃的雞塊😂 雞塊好好吃 一天的總值要注意 所以這餐的雞塊讓我的油質攝取太多 剩下的進食油質的部分就要注意要降低一點 結果晚上吃一堆澱粉😂我愛澱粉555😭 我感覺自己還是要來認真的紀錄一下熱量 一樣可以照著菜單吃但用計算熱量來控制吃的量 因為減肥我怕餓到自己不健康，結果雖然我吃了健康的東西但我會吃太多😂傻眼死自己 所以再來還是來計算一下好了😂

質感裝潢+浮誇份量的人氣早午餐店-光合箱子🌽

安柏難得上班中午出來覓食，雖然用餐時間坐滿滿！但他非常多位子，整間店寬敞不會擁擠呦👀 ✨奶油蛋燻鮭魚 $320✨ 奶油蛋搭配菜單說自家烘培吐司真的超好吃的，蛋🍳超級滑嫩、濕潤，鋪滿滿整個包住吐司，吐司是厚吐司沒切邊那種，口感很鬆軟🤤🤤鮭魚也很新鮮很好吃😋 旁邊附了很多蔬菜水果，整個超健康的一餐啊🥗有附一小碟類似優格醬那種，甜甜的～有些菜會散發苦味，覺得沾著醬吃很ok👍🏼 他們家很推薦的就是手工黑糖堅果優格，同事說她還會特地單點買回公司當下午茶🤣 上頭灑了很多綜合堅果+黑糖醬，優格是有點希臘優格那種，比較濃稠的，攪一攪吃真的超讚😍！層次豐富～～ - 📍地址：台北市松高路11號6樓(信義誠品) ☎️電話：(02)8786-7223 - #taiwan#taipei#popdaily#food#foodporn#foodphotography#foodstagram#foodblogger#photography#yummy#popyummy#台北美食#信義區美食#市政府美食 #台北早午餐#早午餐#輕食#燻鮭魚#優格#沙拉#八豆妖吃台北#一起八豆妖 

【宜蘭手搖飲料】慕飲客朝食飲品店｜羅東在地特色飲料店 黑牛奶冰樂只有這裡喝得到

原本在宜蘭大學附近的黑牛奶飲品店，最近搬家到羅東成功國小對面，改名為慕飲客朝食飲品店，堅持使用蔗糖、牧場鮮奶等，現點現泡真材實料可以喝的健康，必點招牌的黑牛奶冰樂及特調的紅茶，還有最特別的是能調整甜度的泰式鮮奶茶，有到宜蘭羅東的朋友記得去嘗鮮 新名字開始-慕飲客朝食的意思是：「希望能讓每個人是慕名而來喝飲品的顧客，讓MorningCall喚醒您早晨美好的一杯」 菜單 奶霜紅茶 – $ 45 選用錫蘭紅茶及決明子，煮出特調古早味清香紅茶，上層漂浮是鮮奶油搭配海鹽打成的綿密奶霜，一入口濃郁奶霜，接著是清爽解膩的古早味紅茶，這口感與層次十分迷人 鴛鴦奶茶 – $ 50 鴛鴦奶茶就是咖啡加奶茶，使用招牌的特調奶茶，搭配現磨的莊園豆煮出的濃縮咖啡，推薦可以選擇三分糖保留咖啡的風味喔 黑牛奶冰樂 – $ 70 從宜蘭店黑牛奶到現在慕飲客朝食飲品店，熱銷的明星商品「黑牛奶冰樂」，是使用鮮奶及一種秘密武器：「牛奶糖醬」結合的特調飲品 上層鋪上鹹甜奶霜讓風味更濃郁，最後在上面還加上Oreo餅乾，增加口感與層次 8冰綠 – $ 50 聽說這是夏天最熱門的商品「8冰綠」，使用脆梅搭配檸檬綠茶，酸甜酸甜的滋味，喝完後記得可以拆開封膜品嚐脆梅喔 《 慕飲客朝食飲品店 》 地址：宜蘭縣羅東鎮興東南路131號 電話：03 957 3688 營業時間： 11:00~20:00 公休日：週三公休 停車位：路邊停車 網路插座：❌ WIFI / ❌ 插頭 兒童座椅：❌ 攜帶寵物：⭕ 服務費：❌ 不收服務費 提供刷卡：⭕可刷卡 ────────────────────────────── 追蹤卡夫卡IG: https://www.instagram.com/yilan_kafka/ 追蹤卡夫卡FB: https://www.facebook.com/mrkafkalin 更多好吃好玩：https://kafkalin.com/

優格早上吃沒有用啦！告訴妳怎麼樣用正確方法跟便祕說再見，這還可以瘦幾公斤呢！

很多女孩因為生活作息不正常，或是飲食不調、愛吃炸物（比如說每天吃麥當勞啦）導致自己腸胃不順，而有長期便祕的問題纏身，要知道便祕一兩天沒什麼，長久下來會讓整個人看起來暗沉，還會變胖變老的啊！ 優格睡前吃效果更好 很多人都覺得優格就是要早上吃，但其實早餐後吃優格，容易讓乳酸好菌跟著便便離開身體，睡前吃會讓隔天的妳起床更有便意，還有精神安定與美肌的作用喔！ 優格是希臘人吃了千年以上的食物，大家可以適時適量的吃一些，對身體沒有壞處的。 這些食物富含「寡糖」可以幫助預防便秘 首先，寡糖有著和水溶性膳食纖維相似的作用，可以促進腸胃蠕動、改善便秘和提高免疫力，而且寡糖的熱量也比一般的糖低喔，女孩可以稍微放心一點食用！而優格和蜂蜜中就富含許多寡糖，吃水果的話也可以從蘋果、香蕉和葡萄裡面獲得，一方面也吃下了更多纖維可以幫助排便囉，比起大家總是說「多吃青菜」聽起來開心多了吧～ 還有更簡單的方法 如果你正在減肥，不想要攝取減肥菜單以外的其他食物，那還有一招！早上起床的時候，馬上空腹喝溫水（一定要試溫的）至少 200 c.c.，持之以恆個一兩天就可以看到效果了喔，而且這是一個好習慣，就算沒有便秘也可以維持。 定時上廁所也有幫助 我有一個朋友每天都可以上兩次廁所，超級健康，她說有個原因就是她早晚就是不管有沒有便意都會待在廁所這個空間裡面，而且就算是在裡面發呆也好，這樣自然而然同一個時間就會有便意了（聽起來好神奇啊） 久坐不運動真的會害到妳 我覺得久坐這個問題，大部分的時候真的不是我們自己願意的，實在是因為上課上班就是要長時間定坐在那啊，所以就退而求其次，多多運動吧！有機會站起來的時候就一定要起來動一動，假日可以放鬆的時候也不要老是悶在家裡，運動習慣是真的可以幫助改善便秘的喔 希望大家趕快脫離便秘的痛苦啦！不過有一次我默默發現喝健酪超容易排便的，自從喝了它我天天都…不過這很可能是意外啦哈哈哈 資料來源： mery.jp

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［插畫］一週下班作息-健康飲食習慣養成篇

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白by吃100家外帶餐盒

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天然ㄟ尚好～but又是隱藏巷弄美食！小樹健康早餐（胖坤大推）

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【宜蘭手搖飲料】慕飲客朝食飲品店｜羅東在地特色飲料店黑牛奶冰樂只有這裡喝得到

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優格早上吃沒有用啦！告訴妳怎麼樣用正確方法跟便祕說再見，這還可以瘦幾公斤呢！

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優格早上吃沒有用啦！告訴妳怎麼樣用正確方法跟便祕說再見，這還可以瘦幾公斤呢！

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